Йога для детей 12 14 лет

Самое главное по теме: "йога для детей 12 14 лет" с полным пояснением от профессионалов.

Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых

Йога для детей – комплекс занятий, которые позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми. Рекомендовано заниматься комплексами упражнений до 6 раз в неделю. Уже с 4-5 лет можно привлекать ребенка к занятиям йогой.

Содержание статьи:
1. Почему йога полезна для детей?
2. Оптимальный для начала занятий возраст
3. Правила занятия йогой для детей
4. Противопоказания
5. Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Почему йога полезна для детей?

Занятия йогой дают ребенку возможность полноценно развиваться, становиться более выносливыми и гибкими, укрепить дыхательную систему.

Польза таких занятий заключается в том, что специально разработанные комплексы помогают:

  • развиваться физически: йога подходит даже для тех детей, которые по состоянию здоровья или другим причинам не могут заниматься атлетикой или боевыми искусствами;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить мышцы;
  • сформировать правильную осанку;
  • улучшить гибкость позвоночника;
  • укрепить мышцы спины и живота;
  • улучшить питание головного мозга;
  • улучшить усвоение информации и ее запоминание;
  • стимулировать работу органов дыхательной системы;
  • вывести из организма токсины и продукты распада;
  • нормализовать вес;
  • сделать суставы более гибкими;
  • научиться контролировать эмоции;
  • предупредить развитие остеохондроза;
  • улучшить работу почек и печени;
  • нормализовать гормональный фон;
  • устранить запоры;
  • тонизировать все тело.

Несложные упражнения позволяют ребенку избавиться от тревоги и страхов, сделать его менее возбудимым. Йога позволяет направить энергию ребенка в нужное русло, в частности – на развитие позитивного восприятия окружающего мира. Ребенок, который занимается этими упражнениями, начинает воспринимать себя как уникальную и гармоничную личность.

Особенно полезны занятия тем, кто часто болеет простудой, имеет заболевания нервной системы, а также детям с повышенной тревожностью и возбудимостью.

Специалисты отмечают, что уже после нескольких занятий ребенок меняется в лучшую сторону: становится более внимательным, здоровым и спокойным, физически более выносливым.

Оптимальный для начала занятий возраст

Преподаватели йоги и последователи этой методики считают, что дети 4-5 лет способны выполнять комплексы упражнений в игровой форме. Им обязательно должны помогать взрослые.

Дети детсадовского возраста могут выполнять простые асаны, заниматься в игровой форме, копируя движения разных животных. В возрасте 3-4 лет занятия проводят 2 раза в неделю. Длительность – до 40 минут, но не менее получаса.

С 8 до 13 лет дети начинают знакомиться с простыми дыхательными техниками и медитациями. Занятия проходят 2-3 раза в неделю и длятся от 40 минут до часа. В возрасте до 14 лет рекомендуется выполнять как можно меньше упражнений, связанных с глубокими наклонами – это связано с тем, что позвоночник в этом возрасте еще не окреп для перевернутых асан.

С 13 лет дети могут заниматься йогой самостоятельно. Подростки способны выполнять сложные асаны.

Правила занятия йогой для детей

Решив приобщить ребенка к занятиям йогой, необходимо учитывать такие правила:

  • начинать необходимо не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;
  • увеличивать продолжительность занятий нужно постепенно, в первую неделю их длительность не должна превышать 10-15 минут;
  • дети младшего возраста занимаются от 15 до 30 минут, школьники-подростки – от 20 до 40 минут;
  • для занятий необходимо использовать специальные коврики;
  • одежда должна быть удобной и свободной, желательно – из хлопчатобумажной ткани;
  • при выполнении комплексов нужно снять обувь и носки – заниматься нужно босиком;
  • обязательно следует снять все украшения, очки;
  • упражнения можно выполнять в любое время суток, но не рекомендуется заниматься за несколько часов до сна;
  • перед тем, как приступить к занятиям, ребенку нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
  • не стоит проводить занятия при ОРВИ и общем плохом самочувствии;
  • если определенные движения или позы доставляют ребенку боль или неприятные ощущения, не стоит заставлять его выполнять их;
  • нужно осуществлять дыхание через нос, важно доступно объяснить это ребенку;
  • если ребенок устает во время занятий, нужно предложить ему немного полежать на коврике с закрытыми глазами и помечтать; продолжать нужно тогда, когда он будет готов к этому.

Чтобы увлечь ребенка, рекомендуется начинать занятия в игровой форме (для детей младшего возраста), приобрести красивый костюм для йоги или просто одежду яркого цвета, в которой удобно будет заниматься.

Перед началом занятий необходимо проводить небольшую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы. Достаточно поприседать, сделать наклоны туловища, повороты и махи.

Существует много поз йоги, которые представляют особую пользу для здоровья ребенка. Особое внимание стоит обратить на следующие:

  • Поза горы . С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника.
  • Поза ветров . Позволяет снять стресс, решает проблему повышенного газообразования.
  • Поза кобры . Укрепляет позвоночник, хорошо действует на органы пищеварительной системы.
  • Поза героя . С ее помощью можно добиться уверенности в себе, спокойствия и уравновешенности.

Ребенок может заниматься как в фитнес-клубе, так и дома – в помещении или на свежем воздухе. Важно, чтобы занятия были регулярными и проходили под присмотром опытного инструктора.

Отличие детской йоги от взрослой заключается в том, что в первом случае упражнения носят более динамичный характер. Связано это с повышенной подвижностью и нетерпеливостью детей – качествами, которые не позволяют им в течение продолжительного времени концентрироваться на чем-либо.

Противопоказания

Особых противопоказаний для занятия детской йогой нет, но существуют определенные предостережения:

  • При проблемах с сосудами и давлением не рекомендуется выполнять перевернутые асаны.
  • При болезнях щитовидной железы не рекомендуется совершать наклоны туловища назад. В юном возрасте такие асаны не рекомендуется выполнять вообще. Связано это с высоким уровнем активности желез внутренней секреции в детском и юном возрасте.
  • Скручивания, стойки на голове и глубокие наклоны не рекомендуется делать тем, у кого имеются заболевания или травмы позвоночника.
Читайте так же:  Йога тур октябрь ноябрь 2019

В йоге есть много полезных асан для детей. Чтобы они действительно оказали благотворное действие на организм ребенка, занятия должны проводиться опытным инструктором.

Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Дети могут заниматься йогой даже в домашних условиях. Для самых маленьких, начинающих, рекомендуют простой комплекс. Конечно, это только начало, поэтому заставлять малыша стоять на голове или выполнять сложные упражнения не стоит.

Комплекс упражнений йоги для самых маленьких (от 3 лет)

Простой и эффективный комплекс включает следующие движения:

Закончить комплекс нужно так: прилечь на спину, прикрыть глаза, руки раскинуть.

Асаны для более старших и продвинутых

В более старшем возрасте дети могут выполнять такие асаны:

Видео с комплексом упражнений йоги для детей

Эти простые упражнения вы можете выполнять в домашних условиях вместе со своим ребенком.

Йога полезна для здоровья ребенка, хорошо сказывается на его физическом и духовном развитии. Заниматься выполнением комплексов упражнений можно детям в возрасте от 3 лет. Чтобы упражнения действительно оказали благотворное действие, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у ребенка и организовать занятия с опытным инструктором.

Йога для детей

Детская йога, при условии, что занятия проводит опытный инструктор, и взрослые внимательны к состояниям ребёнка — позволяет совместить физическое развитие с позитивным мышлением, самообладанием, терпением, уважением и внимательностью к себе и другим. Да и просто размяться никому не помешает.

Littleone предлагает обзор проверенных мест, где можно приобщить вашего ребёнка к этой системе мировоззрения.


Йога 108. Аштанга йога-центр

Один из старейших центров йоги в нашем городе предлагает два направления: занятия для мам с совсем маленькими детьми и занятия непосредственно для детей от трёх до 14 лет (разные возрастные группы).

Мамам с детьми инструкторы центра рекомендуют начинать занятия не раньше, чем через 1,5 месяца после естественных родов (при отсутствии осложнений) и через 2,5 месяца после кесарева сечения. Занятие построено так, что часть упражнений можно делать вместе с ребёнком, часть самостоятельно. С собой нужно взять удобную одежду и какие-то игрушки малышу, чтобы ему тоже было чем заняться. Коврики есть в центре.

Занятия проводятся по запросу в зале на Комендантском проспекте. Постоянных групп пока нет. Йога для детей в группах от 4 до 9 лет и от 10 до 14 также — по записи. Занятия проходят в залах на Гороховой улице и на Комендантском проспекте.

Длительность занятия: час
Стоимость: разовое посещение — 450 рублей. Абонемент на 4 занятия — 1500 рублей.
Адреса: ул. Гороховая, 49; пр. Испытателей, д. 30, корпус 2, здание ТЦ «Миллер». Ориентир — вход в универмаг «Лэнд».
Телефоны:+7 (812) 921-71-08, +7 (812) 920-41-08

Birthlight. Семейный центр йоги и плавания

Беби-йога в данном центре носит партнёрский характер, то есть, занятия предполагают примерно одинаковую включённость мамы (или папы) и грудничка, способствует не только укреплению мышц и растяжке, но и укреплению связи родителя с ребёнком, их тонкой настройке друг на друга и возможности лучше друг друга узнать. Занятие представляет собой знакомство с практиками основных поз и дыхательных упражнений, а также массаж и работу с голосом и звуком.

Как только малыш чуть подрастает, он может переходить на следующую ступень: так называемую SMART-йогу (Stretch, Move And Relax Together) для детей от 1 до 3 лет. Эта группа подходит тем, кто уже научился ползать и ходить, испытывает одновременно желание и потребность изучать окружающий мир и потребность в тактильной и эмоциональной близости мамы. Занятие строится на балансе динамики и статики, возможности изучать в игровой форме и возможности справляться с новыми задачами.

Важная составляющая этих занятий, по словам организаторов, — мягкий и постоянный контакт мамы с ребёнком в те самые «критические» два-три года вашего ребёнка, когда он начинает испытывать на прочность и мир, и ваши с ним отношения. Часто родители к этому моменту чувствуют большую усталость, нехватку терпения и мудрости. Подобные совместные практики помогут вам пройти сквозь этот период с наименьшими потерями и сохранив теплоту и близость в отношениях с вашим сыном или дочкой.

Продолжительность занятия: 45 минут
Стоимость: разовое посещение — 500 рублей. Абонемент на 5 занятий — 2000 рублей.
Адрес: м. Крестовский остров, Константиновский пр., 19 (в здании Дельфинария). м. Чернышевская, Манежный пер., 13, центр « Дом гнома » .
Телефон: +7 911 764 78 83, +7 911 164 31 18.

«Сфера». Йога-центр

Здесь занятия проводятся для совсем уже больших и осознанных: группы 7-12 лет и 13-18 лет. И носят они характер настоящей тренировки: разминка, во время которой прогреваются мышцы и подготавливаются суставы; основная тренировка, на которой изучаются все основные асаны хатха-йоги в продуманной и обоснованной последовательности, укрепляется система мышц, позвоночник, массируются внутренние органы, ставится правильное дыхание; шавасана, при которой тело и сознание аккумулируют полученный опыт, отстраивая его в единой системе и затем полностью или частично расслабляясь.

По словам инструкторов, подобная полуторачасовая тренировка выполнит функцию полной перезагрузки молодого организма, что отразится не только на физической форме, мышечном корсете, осанке и дыхании, но и стабилизирует эмоциональное и душевное состояние.

Продолжительность: 1.5 часа.
Стоимость: Разовое посещение — 600 рублей. Абонемент — 4 занятия/месяц 2200 рублей.
Адрес: Невский пр, 14 ул. Чапаева, д. 17.
Телефон:+7 (812) 332-03-09 +7 (812) 633-06-30.

«Илек». Йога-студия

Три возрастных группы: 4-8 лет, 9-12 лет и 13-16 лет. Преподаватели уверены, что все мы обладаем огромным внутренним потенциалом, и занятия йогой, начиная с раннего возраста, являются хорошей возможностью его раскрыть в полной мере. На занятиях дети с лёгкостью, в ненавязчивой форме, учатся чему-то новому, постигают основы визуализации, концентрации и релаксации. Становясь старше, они добавляют к этому способность к концентрации, основы правильного дыхания и склонность к созерцанию.

Читайте так же:  Стойка на руках йога

Продолжительность: 45 мин.
Стоимость: разовое посещение — 400 рублей. Абонемент на 4 занятия — 1400 рублей.
Адрес: ул.Капитанская, д.4 (м.Приморская).
Телефон: 305-63-57; 928-84-52.

«Шамбо». Йога-центр

Руководители этого центра, в отличие от некоторых других, уверены, что занятия йогой ребёнок может начинать только с того момента, когда он в состоянии усидеть на месте хотя бы несколько минут. Здесь эта граница проходит от 6 лет — занятий для совсем маленьких детей в «Шамбо» не предусмотрено.

Занятия ведёт Изабелла Леденцова, один из ведущих преподавателей центра, практикующая йогу с 1976 года, сертифицированный преподаватель йоги для детей и, к тому же, мама четверых детей. Обратите внимание, что в центре действует набор в постоянную группу, наподобие спортивных секций, и занятия начинаются с сентября. Необходима предварительная запись по телефону.

Продолжительность: 1 час
Стоимость: разовое занятие — 400 рублей. Абонемент — 8 занятий/месяц 2800 рублей.
Адрес: Ст. м. Пл. Восстания, ул. 5-я Советская. 23
Телефон:954-13-55, 934-84-22.
«Новый образ». Оздоровительный центр для всей семьи

Центр небольшой и не разрекламированный. Возможно, он подойдёт тем, кто живёт именно в районе метро Академической, как вариант ближайшей к дому студии. Занятия в «Новом образе» проводятся в мини-группах для детей, начиная с возраста 2,5 лет. Потихоньку, в игровой форме с музыкой, песенками, придумыванием историй, повторением поз животных, малыши разучивают основы йоги: асаны (позы) и пранаямы (дыхательные упражнения). Более подробную информацию о структуре занятий, преподавателях и их опыте вы можете получить по телефону.

Видео (кликните для воспроизведения).

Продолжительность: 1 час.
Стоимость: Абонемент на 4 занятия — 600 рублей.
Адрес: м. Академическая, ул. Гжатская, д. 22, корп. 4 (перед магазином «О’Кей» налево).
Телефон: 954-61-70.

«Практика здоровья». Йога-студия

Здесь нижняя возрастная граница — 6 лет, верхняя — 15 лет. Занятия проходят в игровой форме, при которой динамические упражнения чередуются со статическеми, концентрация с расслаблением. Во второй, старшей, группе появляются «взрослые» элементы аштанга йоги — динамические связки, виньясы.

Они даются в достаточно энергичном темпе и позволяют направить энергию ребёнка в мирное йогическое русло, а ум наоборот привести в спокойное состояние и справляться с перепадами настроения, что бывает чрезвычайно важно в подростковом периоде.

Продолжительность: 1 час
Стоимость: разовое занятие — 250 рублей. Абонемент на 4 занятия — 900 рублей.
Адрес: Литейный пр., 46 (код на калитке 71)
Телефон: (812) 400-22-05.

Детская йога. Особенности йоги для детей

Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Читайте так же:  Йога комплекс для женщин 50 лет

Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

Йога для детей (4-7 лет). Основной курс.

Йога для детей. Группа для дошкольников 4-7 лет.
Время: по вторникам и пятницам с 18:00 до 18:45
Преподаватель: Зюльманова Марина

РЕБЁНОК ЙОГ – БЫВАЕТ ЛИ ТАКОЕ?

Это вовсе не нонсенс, как кажется на первый взгляд. Йога для детей очень популярна, в особенности среди жителей крупных городов, приученных беречь своё здоровье. В возрасте 3-6 лет дети начинают знакомство с возможностями и реакциями своего тела. Дошколята не умеют ещё удерживать внимание, но им очень легко подражать и повторять. Поэтому классы для маленьких детей учителя проводят в форме игры. Дети очень любят такие игры, поскольку асаны йоги обычно связаны с какими-то животными или с природой. Например, асаны «лев», «собака», «кошка» или «гора», «дерево». Для малышей одно удовольствие рычать как львы, выгибаться дугой будто кошки и раскачиваться словно деревья. Йога для детей – интересная и приятная игра, благодаря которой они укрепят своё здоровье.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ

Наши преподаватели не перегружают маленьких учеников и каждые десять минут переключают их внимание, чередуя асаны с расслаблением, а также удерживают интерес ребёнка с помощью сказочных сюжетов и мудрых притч. Так дети с самого нежного возраста приучаются:

  • наблюдать своё тело и его реакции
  • распознавать эмоции и сохранять концентрацию
  • это повышает их умственные способности и социальный интеллект, помогая подготовить их к школе.

Занятия йогой для детей в нашем Центре представлены в двух форматах: во-первых — это «Основной курс», занятия которого проходят по вторникам и пятницам. А по воскресеньям проводится «Занимательная йога для детей». Сами занятия включают в себя настройку, разминку, основной комплекс и дыхательные практики, а также расслабление, основы медитации или концентрации и визуализации. На занятиях преподаватели используют элементы метода «Йога-кидс», основанного на теории множественности интеллекта человека. Так маленький ребёнок йог учится познавать мир.

Чтобы глубже познакомиться с секретами древней науки йоги, наши маленькие ученики на протяжении всего курса получают раздаточные материалы, небольшие задания, которые помогают им заниматься йогой в домашних условиях. В результате постоянной практики дети учатся владеть и управлять не только своим телом, но и умом, и эмоциями, становятся более спокойными, внимательными, гибкими и здоровыми!

На занятия действует предварительная запись!
Запишитесь у администраторов Центра: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99
Или воспользуйтесь специальной формой на сайте (кнопка «записаться» в расписании).

Стоимость: разово 800 рублей, также действуют специальные абонементы

Отзывы о занятиях детской йогой

Дорогая Марина!
Мой сын, Серёжа, весь учебный год ходит на ваши занятия йогой, и ему они очень нравятся! Это, по-моему, самое главное.
Я считаю, что йога очень нужна Сергею, потому что он, хоть и сильный, но не гибкий, а йога помогает ему координировать движения, управлять своей силой, делает его более гибким. Также атмосфера, которую вы создаете на уроке, положительно влияет на
психику – успокаивает, умиротворяет детей, делает их действия более осознанными. Вы учите детей слышать себя, что в нашем ритме жизни мегаполиса бесценно!
Вы – как родник здоровья, спокойствия и открытости миру, к которому мы надеемся «припадать» как можно чаще! Спасибо Вам!
Маня Старостина, мама Серёжи Старостина
24.05.2019

Большое спасибо за теплоту, внимание и терпение!
Наш сын и внук, Градусов Кирилл, уже два года с удовольствием посещает Ваши занятия, всегда делится впечатлениями о прошедшем занятии и показывает новые асаны, которые, надеемся, помогут ему стать более уверенным в себе, гибким и сильным.
Уверены, что этот интерес к йоге не пропадет, и, когда Кирилл пойдет в школу, он продолжит занятия в группе для школьников.
Поскольку занятия йогой дают не только физическое здоровье, но и способствуют улучшению концентрации внимания, приводят нервную систему в равновесие, эти занятия современным детям просто необходимы.
Ещё раз спасибо. С уважением, мама и бабушка Кирилла Г.
19.04.2017

Большое спасибо Марине Викторовне и йога-центру за занятия детской йогой! Моему сыну очень нравятся Ваши занятия, а ему нравится далеко не всё! Куда только я не пыталась его водить, так что, это важный показатель! Я рада, что он с удовольствием ходит на занятия и уже с детства приобщается к великой культуре йоги. Это интересно и полезно! Спасибо! Татьяна, мама Саши Михайлова, 6 лет. 18.12.2015

Читайте так же:  Йога для начинающих в мытищах

Моя четырехлетняя дочка с большим удовольствием посещает занятия детской йогой в Центре, и с ещё большим удовольствием – рассказывает о них дома: какая была тема, какие асаны, дыхание, а младший сынишка всё за ней повторяет! Я понимаю, что занятия очень интересные и увлекательные, раз Надюша всегда с радостью о них вспоминает! Это дает возможность нам с дочкой стать ещё ближе и расширить круг доверия друг к другу! Катя, мама Нади Б., 4 года

Марина Викторовна! С огромными и глубочайшими словами благодарности мы (мама Оля и Сергей, 5 лет) хотим выразить Вам свою признательность. Мы занимаемся у Вас почти год. Мой сын просто в восторге от Ваших занятий, и каждую неделю, после его окончания, он уже ждет новой встречи с Вами. Я знаю, что далеко не каждый при работе с детьми умеет погрузиться вместе с ними в их мир, понять и принять их, да ещё и научить, и в таком серьезном деле, как йога. У Вас есть этот замечательный дар, а это – величайшая редкость. Для моего сына Вы – первый Учитель. Он постигает азы йоги благодаря Вам, меняясь в поведении и мышлении. Мы вместе с ним растем и, благодаря Вам, потихонечку осознаем через йогу себя. Когда слишком возбуждены после тяжелого дня – бесценно дыхание и обучение ребенка шавасане (уже в этом возрасте): расслабляемся, и – глубокий, спокойный сон. Уменьшилось количество страхов (раньше часто плакал, всхлипывал во сне). Сережа дома с удовольствием показывает асаны, изображая какое-то животное, и эта игра нам обоим доставляет удовольствие. Каждое Ваше занятие – это путешествие в какую-то детскую сказку – просто ЗДОРОВО. Для нас хождение по воскресениям на йогу – это уже ритуал (регулярный!). Ждем! Ценим! Любим Вас. Здоровья Вам. С уважением, Голубовские Сергей и мама Оля. 05.04.2015

Дорогая Марина Викторовна! Спасибо Вам огромное за ваши занятия! Моему сыну 4 года, и он с нетерпением ждет каждое занятие, чтобы пойти на йогу. Он демонстрирует свои умения друзьям, бабушкам и дедушкам. Так, то складывается в позе “черепашки”, то “цокает” в позе “лошадки”. Ему очень нравятся занятия, и нам тоже, конечно же, раз ребенок доволен и так увлечен. Очень сожалеем, что придется на полгода сделать перерыв в наших занятиях, и, при первой возможности, вернемся обратно в группу! С уважением и благодарностью, Мама Лени, Дарья. 03.04.2015

Йога для детей

Приглашаем детей в возрасте от 4 лет и подростков на занятия йогой в нашу студию!

Однажды на занятии в группе дети делились своими чувствами и ощущениями, которые они испытывают во время занятий. И один семилетний мальчик сформулировал свои чувства так: «Когда занимаюсь йогой — я живу». От многих учителей детской йоги вы можете услышать эту фразу: «Дети рождаются йогами». Ведь йога — это связь, соединение, гармония, союз. И дети действительно рождаются способными видеть, слышать, чувствовать себя, они правильно дышат от рождения, их ум чист и свеж, они не способны лгать и притворяться, они с радостью и любовью познают себя и этот мир. Понаблюдайте за маленькими детьми. Вы увидите, что у них правильная осанка, они правильно дышат, играют сидя на полу в положениях, на которые взрослые уже не способны. Дети часто принимают положения тела, в которых вы можете увидеть позы (асаны) йоги. И было бы здорово найти инструменты, помогающие нашим детям не терять с возрастом этих качеств. Одним из таких инструментов может стать йога.

При поступлении в школу дети вынуждены долго сидеть на стульях в неудобных позах, постепенно они перестают играть, сидя и лежа на полу (а часто и вовсе им некогда играть), меньше двигаются. Снижается природная гибкость, нарушается осанка, падает иммунитет, начинаются проблемы со зрением. Занятия йогой – прекрасный способ избежать всего этого. Они учат детей следить за своим телом, правильно сидеть, ходить, наклоняться. Именно поэтому современным детям лучше начинать занятия йогой до школы, чтобы не пришлось избавляться от плохих привычек. Ведь неправильная осанка — это плохая привычка. Кроме того, между осанкой и настроением существует прямая взаимосвязь. Люди спокойные и уверенные в себе стоят прямо, расправив плечи. Йога дает возможность научиться управлять своими чувствами и эмоциями. Например, наклоны вперед успокаивают, приносят в наш ум покой и умиротворение, прогибы назад открывают сердце, абдоминальные позы освобождают наше сердце от обид, дают ощущение счастья.

Читайте так же:  Йога челлендж на 2 человека сложные

Изменения, приходящие с взрослением ребенка

С возрастом у детей повышается уровень стресса — школа, электронные игрушки, телевидение, компьютерные и видеоигры. В результате хронической гиперстимуляции детям бывает трудно сосредоточиться на чем-либо одном дольше пяти минут. Крайние проявления таких состояний — синдром дефицита внимания и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. С помощью дыхания и движений йога помогает укрепить нервную систему ребенка, воздействует успокаивающе на психическое и эмоциональное состояние, учит быть внимательным и сконцентрированным.

В школе, а зачастую уже и в детском саду, детей начинают сравнивать друг с другом, начинают оценивать, осуждать и критиковать. На йоговском коврике нет слабых и сильных, победителей и проигравших, нам не приходится соперничать друг с другом. Здесь человек соревнуется лишь с самим собой — вчера я смог продержаться в позе на раз-два-три, а завтра на раз-два-…-десять. И это моя победа! Это повышает самооценку и развивает чувство уверенности в себе, дает силы и возможности идти дальше. Когда дети не заботятся об оценках и результатах, они начинают радоваться своим занятиям и себе. Благодаря занятиям йогой каждый ребенок открывает в себе свои лучшие качества и способности.

В суматошном современном мире дети нуждаются в нашей самой крепкой поддержке, которая создаст прочную основу для их благополучия на всю жизнь. Специально разработанные программы для мам, пап и малышей с рождения до 4 лет включают йогу для младенцев, а также детский массаж для выравнивания мышечного тонуса и оптимального развития. Комбинация несложных движений и прикосновений – самый лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с самого рождения. Такая стимуляция встречается через взаимное вовлечение родителя и ребенка в процесс занятия в том ритме, который малыш может воспринять. Аналогично тому, как асаны йоги способствуют глубокой релаксации у взрослых, у малышей занятия вызывают чувство глубокого удовлетворения и улучшают сон. Практика парной йоги поможет и мамам восстановиться после родов и, конечно, это будет приятным и полезным времяпрепровождением с малышом!

Йога для детей – лучший способ вырасти здоровыми и счастливыми. Можно с уверенностью сказать, что йогой нужно заниматься абсолютно всем детям без исключения. У каждого ребенка есть свои особенности, свои индивидуальные потребности, свои проблемы. Их можно успешно решать с помощью йоги. От родителей можно часто слышать от вопрос: «У моего ребенка получается?» Дорогие родители: нет ни одного человека, у которого бы не получалось заниматься йогой. У каждого человека свой уровень физического развития, это правда. Однако целью занятий йогой вовсе не является принятие телом каких-то немыслимых положений. Любой человек может найти свою практику йоги и при регулярных занятиях совершенствовать ее.

Занятия йогой для детей

Заниматься йогой лучше каждый день, утром до завтрака. Конечно, каждый день невозможно заниматься с учителем, но в практике йоги неоодимы регулярные самостоятельные занятия. Йога учит также самодисциплине и трудолюбию. Мы бы хотелия, чтобы наши ученики точно также полюбили йогу, как мы сами, чтобы они не занимались йогой, а жили с ней, и чтобы этот процесс продолжался не только в детстве, но и всю жизнь, и, в сущности, он не должен к чему-то приводить. Йога дает нам инструменты, помогающие жить в гармонии с собой и окружающими. Если дети научатся пользоваться этими инструментами и применять их в жизни, мир станет более светлым и добрым.

В йоге для детей есть комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), с которого ваш ребенок может попробовать начинать свое утро. Выполняется он обычно от трех до 108 раз (кратно трем). В первый раз выполняйте медленно, потягиваясь, переходите из одного положения в другое шагом. Далее можно переходить из позы 3 в позу 4, из позы 8 в позу 9 прыжком. Вдохи и выдохи должны быть ровными и спокойными, без напряжения. После выполнения комплекса необходимо просто полежать на коврике с закрытыми глазами, чтобы успокоить дыхание и отдохнуть.

Хорошей вам практики! Здоровья Вашим детям. Приходите к нам в центр – Вашего ребенка будут обучать технике йоги лучшие мастера.

Йога для подростков (12-16 лет)

В подростковом возрасте в организме ребенка происходят значительные изменения, порой не всегда благоприятные, возрастает количество стрессов и учебная нагрузка. Подростки часто находятся в состоянии перевозбуждения и сильно устают, как физически, так и психологически.

Занятия йогой в такой непростой период оказывают влияние на гормональную систему, приводят в норму обмен веществ, помогают формированию гармоничной фигуры. Йога для подростков воздействует на все системы организма, мышцы и внутренние органы, происходит профилактика болезней опорно-двигательного аппарата, улучшается осанка, исправляется плоскостопие, приобретается гибкость, сила, самоконтроль над телом и умом.

Йога подойдет тем, кому по состоянию здоровья противопоказаны активные виды спорта, также здесь отсутствует «соревновательный» фактор, что помогает избежать очередного стресса из-за сравнения себя и своих результатов с другими ребятами.

Видео (кликните для воспроизведения).

Начинающие заниматься йогой в подростковом возрасте выбирают здоровый образ жизни и показывают свою готовность к положительным изменениям в ней.

Йога для детей 12 14 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here