Йога для детей 4 лет

Самое главное по теме: "йога для детей 4 лет" с полным пояснением от профессионалов.

Bookitut.ru

Шаг 6 Особенности физического и психического развития малышей от 1,5 до 3-х лет

Возрастной период от 1,5 до 3 лет характеризуется значительным увеличением физических возможностей малыша. Это период быстрых методов развития аспекта Энергии. За три года дети практически достигают максимума в естественном развитии физического тела, которое возможно в течение жизни. Тогда как сознание в самом начале этого пути. Ребенок использует каждую минуту для своего развития. Цель и способы познания окружающего мира совпадают. Он научился самостоятельно ходить, свободно ориентируется в знакомом пространстве, с большим интересом исследует все новое. Это позволяет совершить ему качественный сдвиг в развитии. У ребенка нет страха.

На протяжении всего возрастного периода ребенок все сильнее осознает себя отдельной личностью. Это период разъединения тонких и причинных групп тел матери и малыша, но телесный контакт по-прежнему очень важен. Малыш постепенно осознает себя отдельно от мамы. Основной вывод этого периода на всю жизнь – самостоятельность (позитивный отпечаток на причинном уровне) или зависимость (негативный отпечаток). Этот период наиболее важен в развитии ребенка до 5 лет. Маленький человек осознает себя отдельной Личностью! Все сильнее проявляется воля — стремление получить желаемое, появляется настойчивость. Любимая фраза: «Я сам!»

На физическом уровне закладываются основы здоровья и гармоничного развития личности. Формируется правильная осанка, походка. Он учится бегать, прыгать, лазить, управлять своим телом. К 2м годам появляется чувство равновесия. Скелет продолжает интенсивно формироваться. Костная ткань еще не окрепла. Походка достаточно неуклюжая, тело неустойчивое, т.к. ножки еще непропорционально маленькие, а голова большая. Работа мышц у малыша еще недостаточно согласована, поэтому его ходьба неритмична: он то бежит, то замедляет шаг. Ножки при этом уже сильные: малыш подолгу может ходить, приседать, наклоняться, поворачиваться, может перешагнуть невысокое препятствие. Разучивает комбинированные движение, например подниматься – спускаться по лестнице. Только к трем годам у ребенка вырабатывается индивидуальная походка, которая останется у него на всю жизнь.

Происходит интенсивный рост головного мозга. Малыш усваивает колоссальное количество информации. Интеллектуальные и психические возможности ребенка возрастают на порядок. Дети в этом возрасте очень восприимчивы к различным положительным и отрицательным влияниям окружающей среды. Крайне важно развитие мелкой моторики, что существенно ускоряет развитие мышления.

Важнейшую роль в развитии психики на этом этапе играет овладение речью. Дети понимают намного больше слов, чем употребляют сами. Поэтому с ними следует больше разговаривать, общаться. Появление речи влияет на формирование других психических функций — познавательной деятельности, эмоциональной сферы и т. д. Детям очень нравится подражать. Они могут долго повторять одни и те же звуки или движения.

Особенность сердечно-сосудистой системы состоит в том, чем младше ребенок, тем ниже артериальное давление. Пульс маленького ребенка чаще, чем у взрослого, в норме 110–115 ударов в минуту, причем частота его сильно увеличивается при волнении, беге, крике, высокой температуре.

Органы дыхательной системы еще слабо развиты: носовые ходы узкие, слизистая оболочка носоглотки рыхлая, гортань, трахея, бронхи и легкие также имеют ряд особенностей в строении и функционировании. Все это предрасполагает к частому возникновению острых респираторных заболеваний. Дети очень чувствительны к свежему воздуху, им постоянно нужна подпитка праны. Поэтому очень важны прогулки на улице, иначе они становятся капризными и вялыми.

Кожа и подкожно-жировой слой ранимы и нежны. Ребенок легко перегревается и переохлаждается.

Особенности занятий йогой с указанной возрастной категорией.

1. Ребенку важна близость мамы, близкого взрослого. Присутствуют упражнения парной йоги, направленные на укрепление контакта с близким человеком. Приобщая малышей к йоге уже в таком возрасте, мы больше работаем с тонкими и причинными группами тел ребенка. Если мы сами занимаемся йогой, дети очень органично приобщаются к практике. Ведь они так любят подражать родителям! Активные действия взрослого в занятии делает его автоматически интересным для малыша и побуждает присоединиться.

2. Деткам сложно усидеть на месте дольше 3-5 минут. Подбираются упражнения, чтобы совмещать и чередовать разные виды активности. Они с трудом контролируют внимание на чем-то одном. Занятия необходимо строить по принципу сознание – энергия, потрудились — отдохнули. Во время отдыха малыши могут заниматься, чем им интересно.

3. Дети могут не сразу освоить некоторые упражнения. Они любят знакомое и повторяющееся. Включаем в практику много повторяющихся ритуалов. В освоенный материал постепенно вводим новые упражнения. Хорошо, если занятие на какую-либо тему (например, времена года). Они должны быть больше похожи на игру. Это прекрасная возможность для полноценного общения, возможность дарить и получать в ответ радость от маленького Абсолютика.

4. Йога поможет заложить основы физического здоровья на всю жизнь. Хорошо известно благотворное влияние асан на гармоничное развитие тела во всех аспектах.

5. Хотя, по сути, дети занимаются йогой постоянно. Понаблюдайте за своим чадом. Что не поза, то асана! Дети – наши учителя! И если у вас есть ребенок, у вас есть чудесная возможность самим поучиться у него.

Виды упражнений, рекомендуемых для практики с малышами.

Итак, занятия с детьми ориентированы на всестороннее развитие растущего человека (физическое, интеллектуальное, психическое, нравственное, творческое). Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-3 лет с йогой. Для этой возрастной группы рекомендуется включить в практику следующие виды йоги:

● Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например, «ветер дул-дул», «заяц вздохнул» — пранаяма йога). Лучше собственного сочинения.

● Игры, с помощью которой разучивается одна-две асаны или крии (например, начинаем ползать по полу, изображая кошечку, – как кошечка сердиться, выгибает спинку и какая она ласковая, мы ее гладим)

● Сенсорные упражнения (на развитие зрительной, обонятельной, осязательной и аудиальной чувствительности) – например, нюхать ватки с разными запахами из коробочек, залезать в мешочек и ощупывать там предметы, по-разному играть на тонких музыкальных инструментах – колокольчиках, треугольнике и др.)

● Подвижные игры и спокойные игры.

Читайте так же:  Чем полезна флай йога

● Игры «вдох-выдох», обучающие быстрому расслаблению (например, бегаем-бегаем, а потом легли и отдыхаем, затем опять бегаем-бегаем)

● Разыгрывание сказки. Делать движения, использовать игрушки кукольного театра, сопровождать речитативом движения и накладывать на музыку.

● Парные упражнения (упражнения с мамой или близким взрослым).

● Ритуалы на занятии (подготовка пространства, приветствие и прощание, чтение сказки в завершении занятия, маленькие подарки в конце занятия и другие).

● Использовать на занятиях то, чем малыши с удовольствием занимаются дома!

В следующих материалах мы рассмотрим составляющие части занятий, примеры шаблонов занятий, очередности и видов упражнений, советы и рекомендации по конкретным упражнениям.

Игры-упражнения для детей от 1,5 до Зх лет по хатха йоге

Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-2,5 лет с йогой

Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например,«ветер дул-дул», «заяц вздохнул» — пранаяма йога)

№ Название игры Слова Движения

1 Осень

Добрый день! Добрый день!

Осень к нам пришла.

Ладошками вниз машем.

Ладошки делаем лодочкой (дождик принесла)

2 Мы листики осенние (с кленовыми листочками делаем)

Мы листики осенние.

На дереве сидели.

Ветер дунул – полетели.

Мы летели, мы летели.

И на землю тихо сели.

Ветер снова набежал.

И листочки все поднял.

Он вертел нас и кружил.

Бах – на землю опустил.

Стоим в позе дерева – ручки с листочками поднимаем вверх. Ладошки поднимаем-опускаем.

На листочки дуем.

Тихонечко опускаем листочки на землю.

Просто сильно дуем.

Встаем вместе с листочками.

Отпускаем листочки на землю.

3 Пузыри (логопедическое упражнение)

Мы намылим наши ручки.

Раз, два, три. Раз, два, три.

А над ручками как тучки.

Далее мылим, что хотим – шейку, голову, животик и .т.п.

Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)

4 Дождик

Дождик, дождик, кап да кап.

Нам нельзя идти гулять.

Мы промочим ножки.

Дождик, дождик, ты не лей!

Погулять пусти скорей.

Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)

Движения руками как будто метем дорожки (машем из стороны в сторону)

Опять грозим пальцем.

Делаем ладошками движения топ-топ (по очереди ладошки опускаем вниз)

5 Солнце

Солнце светит нам в окошко.

Смотрит в нашу комнату.

Мы захлопали в ладоши.

Очень рады солнцу мы.

Просто гуляем (или делаем руками круговые движения – солнышко светит)

Хлопаем в ладоши.

Ручки раскрываем (навстречу солнышку)

6 Дерево, сова

В поле дерево стоит.

А над деревом сова летит. «Ух,ух,ух» говорит.

И дальше полетела.

4-ая вводная крия (мельница). Разучиваем звук У (подготовка к мантре АОУМ), можно играть с этим звуком, растягивать, сжимать и т.д.

Поза на корточках.

7 Мишка

Мишка по лесу идет.

Мишка хочет вкусных ягод.

Но нигде их не найдет.

Вдруг увидел много ягод.

Мишка даже зарычал.

Переваливаемся с ноги на ногу.

Наклоняемся вперед и козырек ладошкой делаем.

8 Зайки


Раз, два, три, четыре, пять.

Вышли зайцы погулять.

Зайцы спрятались за елку.

Нет ли где лисы иль волка.

Один, два, три, четыре, пять.

Зайцы могут поиграть (или поскакать)

Загибаем пальчики на ладошке.

Показываем уши зайчи двумя ладошками.

Ручки за спину убираем.

Поворачиваемся корпусом вправо и влево (ищем)

9 Львенок

Видео (кликните для воспроизведения).

Будет грива, как у папы,

И с когтями будут лапы.

Львенок — он ведь тоже кошка,

Только покрупней немножко.

Садимся на пятки, положив ручки на колени. Делаем полный вдох, втягиваем животики, как можно шире растопорим пальцы рук, выпрямляем ручки в локтях, вытаращиваем глазики, сводя их внутрь, высовываем язычок и стараемся достать до подбородка.

Как заинтересовать детей к занятиям йогой?

Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.

Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.

Важно знать

Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.

Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.

Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.

К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.

Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.

Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.

Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.

Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.

Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.

На занятии нельзя допускать резких движений.

Польза и противопоказания

Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.

При регулярных занятиях повышается иммунитет.

Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).

Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.

Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.

Идёт привитие навыка правильного дыхания.

Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.

Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов

Читайте так же:  Йога ретрит октябрь 2019

Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.

Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.

Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:

Детская йога

Понедельник

В 16:00-17:00 Захватова Виктория Зал 03 Шива легкий Детская йога
с 6 лет по записи Т 16:15-17:15 Коренева Анна Зал 7 очень легкий Детская йога
5-7 лет Т 17:15-18:30 Коренева Анна Зал 7 очень легкий Детская йога
8-12 лет
Б 15:30-16:30 Яковенко Ирина Зал 4 очень легкий Детская йога
9-15 лет;
Б 16:30-17:30 Яковенко Ирина Зал 4 очень легкий Детская йога
4-8 лет;
Б 15:30-16:30 Яковенко Ирина Зал 5 очень легкий Детская йога
9-15 лет
Т 16:15-17:15 Коренева Анна Зал 7 очень легкий Детская йога
5-7 лет;
Б 16:30-17:30 Яковенко Ирина Зал 5 очень легкий Детская йога
4-8 лет
Т 17:15-18:30 Коренева Анна Зал 7 очень легкий Детская йога
8-11 лет;
В 16:00-17:00 Захватова Виктория Зал 03 Шива легкий Детская йога
с 6 лет по записи
Б 13:00-14:30 Кардашева Лариса Зал 5 очень легкий Детская йога
7-15 лет по записи!
Т 17:00-18:00 Гузева Юлия Зал 3 очень легкий Детская йога
4-7 лет;
Т 18:00-19:15 Гузева Юлия Зал 3 очень легкий Детская йога
8-15 лет

Детская йога – это комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Ведь поддерживать крепкое здоровье и умение концентрировать внимание полезно с самых ранних лет.

Поскольку для ребенка познание мира – это игра, то йога для детей – это увлекательное путешествие в неизведанный мир, построенное в игровой форме.

При этом достигаются основные цели – развивается гибкость, хорошая осанка, укрепляется организм. Кроме того, благодаря тому, что йога способствует расслаблению, происходит эффективное восстановление работоспособности после занятий в школе.

Йога для Детей в «Пране»

Йога для детей

Гармоничное развитие тела и духа, обретение эмоционального спокойствия, настрой на позитивный лад – это основные цели йоги, достичь которых могут не только взрослые люди. Детский возраст также не является помехой для занятий йогой, наоборот, посещение Центра йоги Прана в Москве очень желательно и маленьким детям. Возраст здесь не является строгим ограничением, а поскольку организм ребенка растет, то есть еще развивается, то важно повернуть это развитие в уместное, правильное русло. На занятиях детской йогой применяются смешанные практики, основные из них – это хатха йога и фитнес-йога для детей. По мере взросления инструкторы меняют подходы, учитывая физические, психологические, а также физиологические особенности ребенка. Благодаря такой особенности детская йога представляет собой интересный курс, где совмещаются:

  • Тщательно проработанная система упражнений – это определенный набор асан, которые способствуют концентрации внимания, регулируют работу нервной системы;
  • Специальные релаксирующие и дыхательные техники, направленные на улучшение работы внутренних органов, что способствует правильному, здоровому развитию организма детей;
  • Непринужденное общение с инструктором, обсуждение интересных историй о животных, людях, путешествиях, что способствует развитию мышления, формированию определенного мировоззрения, мироощущения.

Безусловно, многие родители тщательным образом продумывают свой шаг, решая, в каком возрасте отдавать своего малыша на йогу. Колебания здесь вполне уместны, поскольку детская йога включает некоторые аспекты, идущие вразрез с природными особенностями детского сознания. Из-за этого очень важно, чтобы с ребенком занимался опытный инструктор, причем специалист должен не просто владеть определенными техниками йоги, а уметь общаться на языке своего «ученика», правильно налаживать духовный контакт. Созданная сильная эмоциональная связь между учителем и учеником делает занятия более увлекательными. Подбор асан тоже осуществляется, исходя из возрастных особенностей ребенка, они более легкие, простые для понимания, не требующие особых физических усилий.

Занимательная йога для детей (4-10 лет)

Занимательная йога для детей (4 – 10 лет)
Время:
по воскресеньям с 10:30 до 11:30 + 45 минут творчества
Преподаватель: Зюльманова Марина

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ?

Детская йога — это не стиль и даже не направление. Скорее, педагогический подход. Задача педагога и учителя заинтересовать ребёнка получать те или иные навыки и знания. Поэтому у нас в Центре йоги есть один очень интересный класс, который проходит по воскресеньям. Называется он «Занимательная йога». Каждое занятие здесь представляет собой игровое путешествие в непростой, но интересный мир йоги . Детям трудно принуждать себя, а внешнее принуждение со стороны родителей и учителей приводит и вовсе к появлению чувства протеста. Поэтому игровой формат преподавания приводит ребёнка к практике йоги через игру, которую он воспринимает не как труд над собой, а как веселое развлечение. Здесь многое зависит от педагога, его опыта и квалификации. У нас в Центре работают опытные мастера с огромным педагогическим опытом. В своих отзывах родители пишут, что благодаря детским классам, в том числе и «Занимательной йоги» их дети полюбили практику и с удовольствием показывают дома новые асаны, радуясь своей силе, гибкости и устойчивости. Продолжительность этого занятия составляет один час.

ВТОРАЯ (ТВОРЧЕСКАЯ) ЧАСТЬ ДЕТСКОГО ЙОГА ЗАНЯТИЯ

Но это ещё не всё! После основного урока мы переходим к творческо-игровому занятию – 45 минут творчества и фантазии. Дети достают из специального «волшебного сундучка» яркие карандаши, фломастеры или пластилин. Теперь они должны отразить свои впечатления от занятия на бумаге или в вылепленных фигурках. Йога для детей учит распознавать свои чувства и правильно называть их. Это нужно для развития эмоционального интеллекта. Ребёнок йог обычно

  • превосходит окружающих в постижении себя и своих реакций
  • он быстрее адаптируется к стрессу
  • адекватнее сверстников реагирует на жизненные вызовы

Воскресные занятия «Занимательной йоги» существуют не только для детей, но и для их родителей — класс для взрослых проходит параллельно и длится ровно час сорок пять минут. Вы можете заниматься и быть уверенны, что ваш ребёнок тоже интересно и с пользой проводит время.

Читайте так же:  Йога для беременных упражнения дома

На занятия действует предварительная запись!
Запишитесь у администраторов Центра: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99
Или воспользуйтесь специальной формой на сайте (кнопка «записаться» в расписании).

Стоимость: разовоое посещение 800 рублей, также действуют специальные абонементы

Отзывы о занятиях детской йогой (школьники)

Нам всем – и маме, и детям – йога дает очень много.
Болеть все стали меньше. До того как мы начали заниматься йогой, у нас в семье было три сезона болезней: позднеосенний, постновогодний и ранневесенний – когда неделями мы не могли выйти из замкнутого круга болезней.
В конце осени мы начали регулярно заниматься йогой: мама на занятиях для взрослых, а дети в это же время ходили на занятия «Йога для детей». И вот конец учебного года: и – никто не болел. Не говоря уже о развитии гибкости и силы: дети освоили разнообразные асаны, включая балансы! Они сами говорят, что им стало спокойнее жить, уменьшилась тревога и напряжение.
Спасибо огромное за возможность заниматься йогой!
Шувалова Е.В., мама Олеси, 9 лет, и Ярослава, 11 лет.
Май 2018

Я очень рада, что в нашем районе есть такой замечательный Центр Йоги и такой хороший детский преподаватель, как Марина! Занятия йогой проходят всегда с позитивным настроем, полезны для здоровья и отлично поднимают дух детям. Более года вожу сюда сына Диму, а в этом году добавились ещё наши 4 племянника, и все они с нетерпением ждут очередных занятий! Спасибо за ваш подход и энергию, полную счастья и гармонии!
Лена Гальчук
19.03.2017

Большое спасибо за теплоту, внимание и терпение! Наш сын и внук, Градусов Кирилл, уже два года с удовольствием посещает Ваши занятия, всегда делится впечатлениями о прошедшем занятии и показывает новые асаны, которые, надеемся, помогут ему стать более уверенным в себе, гибким и сильным. Уверены, что этот интерес к йоге не пропадет, и, когда Кирилл пойдет в школу, он продолжит занятия в группе для школьников.
Поскольку занятия йогой дают не только физическое здоровье, но и способствуют также улучшению концентрации внимания, приводят нервную систему в равновесие, эти занятия современным детям просто необходимы.
Ещё раз спасибо.
С уважением, мама и бабушка Кирилла
19.04.2017

Марина Викторовна! Я и моя дочь Маша очень рады знакомству с Вами и йога-центром! Моей дочери очень помогают Ваши занятия. Она стала более спокойной и собранной. И самое главное, что благодаря занятиям, у неё уходят проблемы со здоровьем! Большое Вам спасибо! Семья Беззубцевых, Надежда и Маша, 9 лет. 15.01.2016

Я очень довольна, что Марк может посещать занятия йогой рядом с домом! У него небольшие проблемы со спиной, поэтому врач рекомендовал ему заниматься плаванием и, особенно, йогой. Кроме того, по складу характера, ему больше подходят занятия в небольших группах, спокойные и вдумчивые. Марку очень нравится заниматься, он ни разу не отказался пойти на йогу, дома иногда демонстрирует нам асаны. Я сама долгое время занималась ушу и йогой, поэтому вижу, что всё это идет ему на пользу. У него есть интерес – и это самое главное! Марина, мама Марка, 10 лет. 15.01.2016

Отзывы о занятиях детской йогой (дошкольники)

Большое спасибо за теплоту, внимание и терпение!
Наш сын и внук, Градусов Кирилл, уже два года с удовольствием посещает Ваши занятия, всегда делится впечатлениями о прошедшем занятии и показывает новые асаны, которые, надеемся, помогут ему стать более уверенным в себе, гибким и сильным.
Уверены, что этот интерес к йоге не пропадет, и, когда Кирилл пойдет в школу, он продолжит занятия в группе для школьников.
Поскольку занятия йогой дают не только физическое здоровье, но и способствуют улучшению концентрации внимания, приводят нервную систему в равновесие, эти занятия современным детям просто необходимы.
Ещё раз спасибо. С уважением, мама и бабушка Кирилла Г.
19.04.2017

Марина Викторовна! С огромными и глубочайшими словами благодарности мы (мама Оля и Сергей, 5 лет) хотим выразить Вам свою признательность. Мы занимаемся у Вас почти год. Мой сын просто в восторге от Ваших занятий, и каждую неделю, после его окончания, он уже ждет новой встречи с Вами. Я знаю, что далеко не каждый при работе с детьми умеет погрузиться вместе с ними в их мир, понять и принять их, да ещё и научить, и в таком серьезном деле, как йога. У Вас есть этот замечательный дар, а это – величайшая редкость. Для моего сына Вы – первый Учитель. Он постигает азы йоги благодаря Вам, меняясь в поведении и мышлении. Мы вместе с ним растем и, благодаря Вам, потихонечку осознаем через йогу себя. Когда слишком возбуждены после тяжелого дня – бесценно дыхание и обучение ребенка шавасане (уже в этом возрасте): расслабляемся, и – глубокий, спокойный сон. Уменьшилось количество страхов (раньше часто плакал, всхлипывал во сне). Сережа дома с удовольствием показывает асаны, изображая какое-то животное, и эта игра нам обоим доставляет удовольствие. Каждое Ваше занятие – это путешествие в какую-то детскую сказку – просто ЗДОРОВО. Для нас хождение по воскресениям на йогу – это уже ритуал (регулярный!). Ждем! Ценим! Любим Вас. Здоровья Вам. С уважением, Голубовские Сергей и мама Оля. 05.04.2015

Большое спасибо Марине Викторовне и йога-центру за занятия детской йогой! Моему сыну очень нравятся Ваши занятия, а ему нравится далеко не всё! Куда только я не пыталась его водить, так что, это важный показатель! Я рада, что он с удовольствием ходит на занятия и уже с детства приобщается к великой культуре йоги. Это интересно и полезно! Спасибо! Татьяна, мама Саши Михайлова, 6 лет. 18.12.2015

Йога для детей (4-7 лет)

Йога для детей — это специальная практика йоги, адаптированная для малышей. Тренировки включают в себя занятия, которые помогут ребенку развиваться в гармонии, быть сконцентрированным и внимательным, более спокойным и выносливым.

Позы йоги идеально подходят детям разных возрастов. У малышей развивается воображение, так как многие асаны имеют названия животных и различных предметов.

Также хочется отметить несомненную пользу от занятий для здоровья вашего ребенка. Нарушение осанки, снижение остроты зрения, избыточный вес, повышенная возбудимость, нервозность, плоскостопие — всех этих неприятных вещей можно избежать, если вовремя начать заниматься йогой. Подумайте о здоровье своего сына или дочери сегодня! Ведь только мы, мамы, папы, бабушки, дедушки, можем подарить своему ребенку радость движения, пользу не только для тела, но и для души и ума и указать ему правильное направление в жизни. Мы — взрослые — можем обеспечить детям счастливую здоровую жизнь.

Читайте так же:  Вариантов скручиваний очень много в йоге

В нашей йога — студии в занятия по детской йоге также включено изучение английских слов — названия асан, действия, счет.

Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых

Йога для детей – комплекс занятий, которые позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми. Рекомендовано заниматься комплексами упражнений до 6 раз в неделю. Уже с 4-5 лет можно привлекать ребенка к занятиям йогой.

Содержание статьи:
1. Почему йога полезна для детей?
2. Оптимальный для начала занятий возраст
3. Правила занятия йогой для детей
4. Противопоказания
5. Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Почему йога полезна для детей?

Занятия йогой дают ребенку возможность полноценно развиваться, становиться более выносливыми и гибкими, укрепить дыхательную систему.

Польза таких занятий заключается в том, что специально разработанные комплексы помогают:

  • развиваться физически: йога подходит даже для тех детей, которые по состоянию здоровья или другим причинам не могут заниматься атлетикой или боевыми искусствами;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить мышцы;
  • сформировать правильную осанку;
  • улучшить гибкость позвоночника;
  • укрепить мышцы спины и живота;
  • улучшить питание головного мозга;
  • улучшить усвоение информации и ее запоминание;
  • стимулировать работу органов дыхательной системы;
  • вывести из организма токсины и продукты распада;
  • нормализовать вес;
  • сделать суставы более гибкими;
  • научиться контролировать эмоции;
  • предупредить развитие остеохондроза;
  • улучшить работу почек и печени;
  • нормализовать гормональный фон;
  • устранить запоры;
  • тонизировать все тело.

Несложные упражнения позволяют ребенку избавиться от тревоги и страхов, сделать его менее возбудимым. Йога позволяет направить энергию ребенка в нужное русло, в частности – на развитие позитивного восприятия окружающего мира. Ребенок, который занимается этими упражнениями, начинает воспринимать себя как уникальную и гармоничную личность.

Особенно полезны занятия тем, кто часто болеет простудой, имеет заболевания нервной системы, а также детям с повышенной тревожностью и возбудимостью.

Специалисты отмечают, что уже после нескольких занятий ребенок меняется в лучшую сторону: становится более внимательным, здоровым и спокойным, физически более выносливым.

Оптимальный для начала занятий возраст

Преподаватели йоги и последователи этой методики считают, что дети 4-5 лет способны выполнять комплексы упражнений в игровой форме. Им обязательно должны помогать взрослые.

Дети детсадовского возраста могут выполнять простые асаны, заниматься в игровой форме, копируя движения разных животных. В возрасте 3-4 лет занятия проводят 2 раза в неделю. Длительность – до 40 минут, но не менее получаса.

С 8 до 13 лет дети начинают знакомиться с простыми дыхательными техниками и медитациями. Занятия проходят 2-3 раза в неделю и длятся от 40 минут до часа. В возрасте до 14 лет рекомендуется выполнять как можно меньше упражнений, связанных с глубокими наклонами – это связано с тем, что позвоночник в этом возрасте еще не окреп для перевернутых асан.

С 13 лет дети могут заниматься йогой самостоятельно. Подростки способны выполнять сложные асаны.

Правила занятия йогой для детей

Решив приобщить ребенка к занятиям йогой, необходимо учитывать такие правила:

  • начинать необходимо не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;
  • увеличивать продолжительность занятий нужно постепенно, в первую неделю их длительность не должна превышать 10-15 минут;
  • дети младшего возраста занимаются от 15 до 30 минут, школьники-подростки – от 20 до 40 минут;
  • для занятий необходимо использовать специальные коврики;
  • одежда должна быть удобной и свободной, желательно – из хлопчатобумажной ткани;
  • при выполнении комплексов нужно снять обувь и носки – заниматься нужно босиком;
  • обязательно следует снять все украшения, очки;
  • упражнения можно выполнять в любое время суток, но не рекомендуется заниматься за несколько часов до сна;
  • перед тем, как приступить к занятиям, ребенку нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
  • не стоит проводить занятия при ОРВИ и общем плохом самочувствии;
  • если определенные движения или позы доставляют ребенку боль или неприятные ощущения, не стоит заставлять его выполнять их;
  • нужно осуществлять дыхание через нос, важно доступно объяснить это ребенку;
  • если ребенок устает во время занятий, нужно предложить ему немного полежать на коврике с закрытыми глазами и помечтать; продолжать нужно тогда, когда он будет готов к этому.

Чтобы увлечь ребенка, рекомендуется начинать занятия в игровой форме (для детей младшего возраста), приобрести красивый костюм для йоги или просто одежду яркого цвета, в которой удобно будет заниматься.

Перед началом занятий необходимо проводить небольшую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы. Достаточно поприседать, сделать наклоны туловища, повороты и махи.

Существует много поз йоги, которые представляют особую пользу для здоровья ребенка. Особое внимание стоит обратить на следующие:

  • Поза горы . С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника.
  • Поза ветров . Позволяет снять стресс, решает проблему повышенного газообразования.
  • Поза кобры . Укрепляет позвоночник, хорошо действует на органы пищеварительной системы.
  • Поза героя . С ее помощью можно добиться уверенности в себе, спокойствия и уравновешенности.

Ребенок может заниматься как в фитнес-клубе, так и дома – в помещении или на свежем воздухе. Важно, чтобы занятия были регулярными и проходили под присмотром опытного инструктора.

Отличие детской йоги от взрослой заключается в том, что в первом случае упражнения носят более динамичный характер. Связано это с повышенной подвижностью и нетерпеливостью детей – качествами, которые не позволяют им в течение продолжительного времени концентрироваться на чем-либо.

Противопоказания

Особых противопоказаний для занятия детской йогой нет, но существуют определенные предостережения:

  • При проблемах с сосудами и давлением не рекомендуется выполнять перевернутые асаны.
  • При болезнях щитовидной железы не рекомендуется совершать наклоны туловища назад. В юном возрасте такие асаны не рекомендуется выполнять вообще. Связано это с высоким уровнем активности желез внутренней секреции в детском и юном возрасте.
  • Скручивания, стойки на голове и глубокие наклоны не рекомендуется делать тем, у кого имеются заболевания или травмы позвоночника.
Читайте так же:  Йога леди нигума дома геше майкл роуч

В йоге есть много полезных асан для детей. Чтобы они действительно оказали благотворное действие на организм ребенка, занятия должны проводиться опытным инструктором.

Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Дети могут заниматься йогой даже в домашних условиях. Для самых маленьких, начинающих, рекомендуют простой комплекс. Конечно, это только начало, поэтому заставлять малыша стоять на голове или выполнять сложные упражнения не стоит.

Комплекс упражнений йоги для самых маленьких (от 3 лет)

Простой и эффективный комплекс включает следующие движения:

Закончить комплекс нужно так: прилечь на спину, прикрыть глаза, руки раскинуть.

Асаны для более старших и продвинутых

В более старшем возрасте дети могут выполнять такие асаны:

Видео с комплексом упражнений йоги для детей

Эти простые упражнения вы можете выполнять в домашних условиях вместе со своим ребенком.

Йога полезна для здоровья ребенка, хорошо сказывается на его физическом и духовном развитии. Заниматься выполнением комплексов упражнений можно детям в возрасте от 3 лет. Чтобы упражнения действительно оказали благотворное действие, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у ребенка и организовать занятия с опытным инструктором.

Йога для детей (7-12 лет). Основной курс.

Йога для детей. Группа для школьников 7-12 лет.
Время:
по вторникам и пятницам с 17:00 до 18:00
Преподаватель: Зюльманова Марина

ЧТО ТАКОЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ?

Не существует особой «детской» йоги, но это не значит, что детям она противопоказана. Напротив, йога несёт детям большую пользу. Йога для детей — это больше о подходе и педагогике, чем о технике. Когда ребёнок идёт в школу, нагрузки на его тело и психику возрастают. Он учится ответственности, жизни в коллективе. Ребёнок утомляется от большого количества новой информации, а продолжительное сидение за партой часто портит его осанку, ведь в этом возрасте костная система мягкая и восприимчивая, в том числе и к негативным влияниям. Поэтому отдать ребёнка в этом возрасте на йогу — самое разумное решение.

  • ребёнок йог значительно лучше переживает стрессы
  • уроки концентрации помогают ему в школе усвоить большее количество информации
  • отсутствие соревновательности позволяет ребёнку избежать стресса от негативных оценок и сравнений.
  • навыки контроля за дыханием и навыки концентрации помогут в обучении
  • упражнения йоги позволят правильно развиваться костной и мышечной системам.

Йога-практика в нашем Центре безопасна для школьников.

КАК ПРОХОДИТ ПРАКТИКА

В нашем Центре детская йога существует в виде «Основного курса» – эти занятия проходят по вторника и пятницам. В воскресенье же мы проводим «Занимательную йогу для детей». Это занятие прививает детям живой интерес к йогическим практикам. Заниматься йогой лучше не меньше двух раз в неделю и у родителей есть возможность подобрать у нас подходящий формат занятий для своего ребёнка. Нагрузка на классах адаптирована под особенности развития возраста, опытные преподаватели не навредят и полностью раскроют потенциал вашего ребёнка — йога для детей является лучшим решением для развития его тела и психики.

На занятия действует предварительная запись!
Запишитесь у администраторов Центра: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99
Или воспользуйтесь специальной формой на сайте (кнопка «записаться» в расписании).

Стоимость: разово 800 рублей, также действуют специальные абонементы

Отзывы о занятиях детской йогой

Мои внуки – Хрулевы Костя и Егор – с большим удовольствием целый год посещали занятия йогой.
И не только физически дети стали сильнее и выносливее, укрепили иммунитет. Но, что гораздо важнее, на мой взгляд, Марина оказала влияние на их нравственное здоровье. Беседы на занятиях, интересные притчи, проведение праздников, различные творческие домашние задания дают повод детям и неравнодушным к их занятиям окружающим взрослым задуматься и порассуждать о красоте человеческих отношений, о хрупкости дружбы и любви в нашем мире.
Терпеливое и тактичное введение детей в мир иной культуры требуют от преподавателя больших творческих, физических, материальных и временных затрат! Спасибо Вам, Марина, за печатный раздаточный материал, который с интересом читают и взрослые тоже!
Спасибо Вам, Марина, за Ваше служение Доброму, Вечному и нашему Будущему!
С уважением и восторгом, Тетерина Е.М.
30.05.2018

Моя дочка Аня в этом году начала посещать занятия Основного курса «Йога для детей». Я вижу, что она стала более спокойной эмоционально. Для меня очень важно, что она с удовольствием посещает эти занятия, на которых Марина дает так много поучительной и полезной информации!
Спасибо огромное.
Татьяна Поройкова, мама Ани, 8 лет
7.05.2018

Я очень рада, что нам посоветовали этот йога-центр. Мой сын Миша с большим интересом посещает занятия детской йогой, а дома рассказывает, что было на занятии и как правильно делать упражнения.
Миша с энтузиазмом делится в школе рассказами о йога-центре и пытается приобщить своих одноклассников к занятиям йогой!
Наш сын стал спокойнее. Он стал делать зарядку дома, хотя раньше занятия физической культурой и всё, что связано с ними, ребенку не доставляли удовольствие.
Спасибо Вам большое, уважаемая Марина Викторовна! Я очень рада, что именно Вы ведете занятия у моего ребенка!
Надежда, мама Миши (10 лет)
10 апреля 2016г.

Марина Викторовна! Я и моя дочь Маша очень рады знакомству с Вами и йога-центром! Моей дочери очень помогают Ваши занятия. Она стала более спокойной и собранной. И самое главное, что благодаря занятиям, у неё уходят проблемы со здоровьем! Большое Вам спасибо! Семья Беззубцевых, Надежда и Маша, 9 лет. 15.01.2016

Видео (кликните для воспроизведения).

Я очень довольна, что Марк может посещать занятия йогой рядом с домом! У него небольшие проблемы со спиной, поэтому врач рекомендовал ему заниматься плаванием и, особенно, йогой. Кроме того, по складу характера, ему больше подходят занятия в небольших группах, спокойные и вдумчивые. Марку очень нравится заниматься, он ни разу не отказался пойти на йогу, дома иногда демонстрирует нам асаны. Я сама долгое время занималась ушу и йогой, поэтому вижу, что всё это идет ему на пользу. У него есть интерес – и это самое главное! Марина, мама Марка, 10 лет. 15.01.2016

Йога для детей 4 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here