Йога для детей 8 лет

Самое главное по теме: "йога для детей 8 лет" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для детей 8 лет

Расписание на 2018-2019 учебный год:

Вторник Четверг
10:00 — 11:30 10:00 — 11:30

Хатха-йога для взрослых.

Инструктор Горулева Екатерина.

Идет набор в группы.

Преподаватель йоги
Горулева Екатерина Владимировна
имеет высшее психологическое образование, практикует хатха йогу в традиции Шри Б.К.С. Айенгара с 2006 г.,
медитацию и духовные практики с 2009 г.
Преподает с 2004 года

Йога полезна для человека в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Уроки для начинающих помогут вам улучшить контакт с собственным телом, физическую форму и успокоить ум. Мы начинаем с разминки и заканчиваем выполнением асан — от простых к сложным. Во время урока прорабатываются все части тела. Преподаватель внимательно следит за соблюдением техники безопасности и корректным выполнением упражнений.

Приглашаем Вас наполняться энергией и отличным настроением вместе с нами!

Детская йога

Наш центр предлагает широкий спектр услуг для детей любого возраста.

1. Для самых маленьких и их родителей мы предлагаем занятия baby-йогой в двух возрастных группах 3-9 месяцев и 9-18 месяцев.
2. Так же есть группа детской йоги с 3 до 7 лет.
3. Группа детской йоги для детей с 8 до 14 лет.
4. В нашем центре есть специалисты-психологи, которые специализируются на проблемах детско-родительских отношений

Хатха-йога для детей 5–7 лет

Людмила Григорьевна Семенова
Хатха-йога для детей 5–7 лет

С давних пор наши предки заботились об охране здоровья и жизни, процветании, благополучии, духовном развитии подрастающего поколения. В настоящее время, среди средств, на которые может опереться современный человек в стремлении сохранить и укрепить здоровье, основными являются природные физические факторы и народные системы оздоровления, включающие гимнастику, самомассаж. Эти системы, как правило, восходят к культурному наследию Индии и захватывают все аспекты жизни. С недавних пор, один из методов оздоровительной гимнастики Хатха-йога практикуется в детских садах и школах Республики (Саха) Якутия.

Йога — это древнейшее индийское учение, систематизированное мудрецом Патанджали примерно во 2 веке до н. э. Хатха йога — одна из составных частей йоги. Элементы этой древней, стройной и полезной для каждого человека системы физической культуры все шире входят в нашу жизнь.

Физические упражнения Хатха-йоги улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, улучшить осанку. Они способствуют не только физическому укреплению человека, но и оздоровлению его психики. Для детей гимнастика йогов — это профилактика сколиозов, простудных заболеваний, вегетативных дистоний. Но не только это. Практика показывает, что регулярно занимающиеся дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах, развивается гибкость, пластичность, увеличение мышечной массы, укрепление брюшного пресса.

Исследования показали, что использование элементов Хатха-йоги, как средства оздоровления детей старшего дошкольного возраста способствует формированию осознанного отношения и потребности в сохранении и укреплении здоровья, в регулярной оздоровительной деятельности.

В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике Хатха-йога основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.

В процессе занятий ребенку прививаются навыки здорового образа жизни и позитивного отношения к окружающему миру. Названия асан, изображающих позы и движения различных живых существ: зверей, птиц и предаются в доступной и понятной детям форме. Это повышает их интерес к окружающему миру, развивает наблюдательность.

В детском саду №21 «Кэнчээри» занятия по оздоровительной гимнастике с элементами Хатха-йоги основаны на методах целостного оздоровления организма, разработанных известным педагогом-валеологом Л. И. Латохиной.

Наиболее благоприятный возраст детей для занятий оздоровительной гимнастикой – 5-6 лет. В этом возрасте, ребенок легко обучается новым движениям.

Для разработки плана занятий из 32 асан Хатха-йоги для детей 7-14 лет были выбраны 14 наиболее простых и доступных асан для детей дошкольного возраста.

Занятия проводятся небольшими подгруппами по 10-12 детей. Набор в группу согласовывается с родителями воспитанников. Также для родителей ежемесячно проводятся открытые занятия, тематические беседы и консультации.

Цель: Повышение эффективности процесса приобщения к здоровому образу жизни детей 5-6 лет в системе физкультурно-оздоровительной деятельности образовательного учреждения и обоснование использования элементов Хатха-йоги как средства оздоровления детей старшего дошкольного возраста.

1. Охрана и укрепление здоровья дошкольников, совершенствование их физического развития, повышение сопротивляемости и защитных свойств организма в условиях Севера;

2. Улучшение физической и умственной работоспособности;

3. Воспитание у детей культуры здоровья, формирование потребности в физическом совершенствовании и привычки к ведению здорового образа жизни.

Для успешного решения поставленных задач в детском саду реализуются следующие средства физического воспитания: рациональный режим, питание, закаливание (в повседневной жизни; специальные меры закаливания) и движение (утренняя гимнастика, развивающие упражнения, спортивные игры, физкультурные занятия).

При занятиях Хатха-йогой детей, болеющих ангиной, ОРЗ и гриппом значительно уменьшается. У детей наблюдается повышение жизненного тонуса, улучшается память, физическое развитие, повышается усвоение программы. Наблюдается повышение внимательности, улучшаются отношения между собой в коллективе, дети становятся более коммуникабельными, терпеливыми и выносливыми.

Результативность учебно-воспитательной и физкультурно — оздоровительной работы обеспечивается совместными усилиями администрацией ДОУ, медицинского персонала, инструктора физического воспитания, других педагогов, родителей.

Подбор детей для занятий оздоровительной гимнастикой и контроль за состоянием здоровья детей ведется совместно с медицинскими работниками. Приоритет составляют дети часто болеющие ангиной, гриппом, ОРЗ, дети с неправильной осанкой и плоскостопием.

Основные принципы рационального питания:

Соответствующая технологическая и кулинарная обработка, обеспечивающая вкусовые достоинства и сохранность пищевой ценности.

Читайте так же:  Грыжа шейного отдела йога

Учёт индивидуальных особенностей детей

Обеспечение санитарно-гигиенической безопасности питания.

Регулярные занятия оздоровительной гимнастикой позволяют детям полнее узнать свой организм, свои возможности и слабые места, интуитивно прочувствовать основные пути восстановления физиологических функций и прилагать целенаправленные усилия для поддержания на хорошем уровне функционирование всех органов и систем.

Комплекс занятий по оздоровительной гимнастике проводится в игровой сюжетно-ролевой форме, в свободном темпе без принуждения.

Эффективность занятий существенно возрастет, если их дополнить закаливанием, рациональным питанием, соблюдением режима дня.

Рукавички для растирания (своими руками) Закаливание-один из способов оздоровления дошкольников. Задача закаливания: сохранить и укрепить здоровье детей. Одно из средств закаливания.

Здоровьесберегающие технологии в средней группе для детей с ОНР В настоящее время проблема здоровья детей дошкольного возраста весьма очевидна. Укрепление и сохранение здоровья подрастающего поколения.

Детская йога

Детская йога

  • ДЕТСКАЯ ИГРОВАЯ ЙОГА (5-8 лет):вторник 18.00-19.00; четверг 18.00-19.00;
  • ДЕТСКАЯ ЙОГА (8-14 лет):вторник 19.00-20.00; четверг 19.00-20.00;
  • Индивидуальные занятия йогой:(время согласовывается с администраторами Клуба).

Современным детям и подросткам не хватает движения, в их жизни слишком много неестественных для их возраста ограничений и стрессов. Всё это приводит к психологическим кризисам, особенно в подростковом возрасте, и заболеваниям физического тела. Понять себя, разрешить внешние и внутренние противоречия, а также обрести здоровое, крепкое и гибкое тело поможет детская йога.

Особенности практики

Детская йога имеет несколько особенностей, и главная из них — игровая форма занятия. Дети имитируют движения животных, растений, других объектов окружающего мира. Во время статических асан инструктор рассказывает малышам интересные факты о человеческом теле и природе, и время пролетает незаметно.

Статические упражнения чередуются с динамическими. Подвижные игры нравятся всем детям независимо от возраста и делают занятия весёлыми. Дети получают возможность выплеснуть избыток энергии и направить её на развитие тела.

Йога для детей невозможна без опытного инструктора. Грамотный тренер обязательно учитывает особенности детской физиологии и подбирает упражнения, способствующие развитию координации, гибкости, здоровой осанки. Он знает, какие асаны полезны детям разного возраста, как скорректировать патологии развития позвоночника и стопы, как найти подход к малышам и создать приятную атмосферу на занятиях.

Составляющие практики

На каждом занятии дети занимаются несколькими видами практики:

  • дыхательные упражнения (пранаямы и шаткармы) для профилактики респираторных заболеваний и очищения органов дыхания у жителей крупных городов;
  • суставная гимнастика для разработки суставов и подготовки тела к силовым упражнениям;
  • статические упражнения (асаны) для укрепления мышц и развития выносливости,
  • динамические игры для развития выносливости и тренировки сердечнососудистой системы,
  • медитации в доступной для детей форме для снятия стресса и эмоциональной разрядки.
  • Йога для детей разнообразна и интересна. Только так можно научить малышей полюбить её и регулярно заниматься без принуждения со стороны взрослых.

    Польза практики

    Йога для детей полезна для физического и психологического развития.

    Регулярная практика обеспечивает:

  • здоровое развитие опорно-двигательного аппарата (позвоночника, стопы, мышц, суставов),
  • повышение выносливости,
  • улучшение координации движений,
  • гармонизацию отношений с окружающими людьми,
  • снижение психологической напряжённости,
  • улучшение концентрации внимания,
  • улучшение успеваемости в школе,
  • развитие нравственно-волевых качеств.
  • Практика даёт каждому ребёнку самое необходимое:

  • чрезмерно активные и эмоциональные малыши учатся контролировать себя и концентрироваться на выполнении поставленных задач;
  • застенчивые крошки обретают уверенность в себе и учатся общаться со сверстниками без стеснения;
  • детки, сложно переживающие возрастные кризисы, учатся разрешать конфликтные ситуации в школе и семье мирным путём.
  • Детская йога учит детей жить в согласии с собой и своим телом, принимать себя и окружающих людей в их многообразии, получать удовольствие от здорового образа жизни. Маленькие йоги учатся жить в гармонии с миром и внутренним «я».

    Детская йога – это модное веяние или наука?

    Наталья Сандер, журнал «Йога», №3 2007

    Фото: Елена Зотова, Евгения Ксенофонтова

    Об особенностях занятий для детей рассказывает Вика Занкина – профессиональный педагог, первый и пока единственный в нашей стране сертифицированный преподаватель йоги для детей по методу «YogaKids».

    Существует мнение, что йогой детям заниматься вредно.Что ты об этом думаешь?

    — Йогой детям заниматься очень даже полезно. В Индии я познакомилась с детскими преподавателями, несколько десятков лет успешно работающими с детьми. В традиции Свами Шивананды, например, дети от 5 лет выполняют весьма сложные асаны. В традиции БКС Айенгара существует мнение, что до 8 лет дети должны «играть в йогу», однако после восьми начинается весьма насыщенная практика. В Москве также – и от родителей, и от детей я вижу только позитив. Дети очень естественно реагируют на свои ощущения: как только они устают, они просто перестают делать упражнения. Они прекрасно чувствуют свои пределы, в отличие от взрослых.

    В чем особенности детской йоги?

    — В форме подачи материала. Обычно наше занятие посвящено какой-то одной теме или истории, которая объединяет набор асан. Академически последовательность асан та же самая, что и у взрослых. Но используется максимальное количество сенсорных зацепок: визуальные – игрушки, картинки; аудиальные – музыка, счёт, пение; т.е. своеобразные «крючочки», помогающие запечатлеть асану в памяти ребенка не только как некое непонятное физическое положение, а как целый образ. Например, занятие сегодня было посвящено геометрической форме – кругу и его проекции – шару. В начале занятия мы делали различные круговые движения – разминали суставы. Параллельно мы вспоминали знакомые нам предметы или природные явления, связанные с этой формой: солнце, луну, каплю воды, с расходящимися от неё кругами. Затем мы выполнили Cурья намаскар – приветствовали солнце и, когда делался прогиб в спине, я подчеркнула, что он является частью круга. Комплекс включал в себя большое количество прогибов в разных вариантах. Т.е. круговая линия шла общей темой через всё занятие. И закончили мы, расстелив свои коврики по кругу, и эта непрерывная линия означала, что то, что мы отдаём, к нам и вернется по этому кругу рано или поздно.

    Читайте так же:  Одежда йогов в индии

    Чем вы еще занимаетесь помимо асан?

    — Ещё раз повторюсь, что академическое наполнение наших занятий слабо отличается от взрослых. Кроме асан мы делаем те же базовые дыхательные упражнения: нади-шодхану, бхастрику, капалабхати.

    Постепенно дети учатся выполнять их и испытывают то же самое воздействие от упражнений, что и взрослые.

    Почему именно детская йога?

    — Я — преподаватель по своей натуре и образованию. Вся моя деятельность связана с детьми: какое-то время проработала в школе, затем в британской организации, консультировала родителей и детей, решивших получать образование в школах и университетах Великобритании.

    В 2005 я попала на огромную ежегодную выставку йоги – Yoga Show — в Лондоне, где были представлены йога-школы Европы и Америки, проходили мастер-классы и т.д. Там моё внимание привлёк яркий сиреневый стенд с фотографиями малышей, делающих асаны. Я была потрясена! Как же мне раньше это не пришло в голову!

    Оказалось, в мире существует несколько школ, специализирующихся на детской йога-практике, я сравнивала их подходы, сроки обучения, стоимость и выбрала «YogaKids». Школа родилась в Штатах порядка 20 лет назад, активно развивается и хорошо себя зарекомендовала. Автор метода – Марша Вениг – выпустила свою книгу. Мне понравилось то, что «YogaKids» не причисляет себя к какой-то одной йогической традиции, а наоборот объединяет преподавателей с разным опытом личной практики. Кроме того, в своей британской магистратуре я изучала психологию творчества и творческие процессы, и методы школы были мне близки.

    После первого семинара я еще полтора года занималась дистанционно, у меня была чудесная научная руководительница из Мексики – опытная йогиня и детский психолог, общение с которой шло по электронной почте и телефону. Закончилось все финальным 10-дневным семинаром, дипломным проектом и, собственно, дипломом.

    Было много практики и много теории, посвященной именно работе с детьми и форме подачи информации им: как объяснять асаны, откуда брать легенды, как делать визуализации и медитации. Я узнала много нового.

    Какова мотивация родителей, приводящих детей на занятия?

    — У большинства родителей основная мотивация – это здоровье. Хотя, есть несколько человек, у которых «долгосрочные планы» на практику – и у родителей, и у детей. Процентов 30 детей приходит на занятия с мотивацией «просто нравится». Родители привели в первый раз из любопытства, и ребенок «бежит на занятия». Но зачем он бежит, они не знают.

    Одна православная бабушка, приводящая внука, как-то сказала, что после занятий у неё возникает ощущение «как в церкви побывала».

    До сих пор существует много стереотипов о йоге и йогах как о голодных аскетах, спящих на гвоздях, хотелось бы развенчать их и донести, что йога это не только упражнения два раза в неделю на коврике в зале…

    Часть родителей под впечатлением от рассказов и показов детей начали сами заниматься йогой. Кто кого приводит на занятия?

    Какова мотивация детей?

    — На мой взгляд, они не анализируют. Основной критерий «нравится-не нравится».

    Нравится – делают, не нравится – не делают. Старшие дети уже могут описать словами свою мотивацию, например: хочу успокоиться после занятий в школе. А младшим просто нравится пообниматься, поиграть, порисовать, потискать друг друга, поболтать.

    Какие возрастные группы существуют?

    — 4-5-6-7 лет, 8-9-10-11 и старшие. Такие возрастные диапазоны, на мой взгляд, наиболее оптимальны. Младшие смотрят на старших и тянутся за ними. Иногда бывают исключения, и малыши попадают в старшую группу или наоборот.

    Детская йога. Особенности йоги для детей

    Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

    Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

    Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

    С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

    Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

    Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

    Читайте так же:  Йога или стретчинг что выбрать
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

    Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

    Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

    Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

    Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

    Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

    Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

    В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

    Йога для детей 8 лет

    фото: Алена Кавальская

    1. Центр позитивного образа жизни BrightFamily

    от 1,5 месяцев
    Занятие — 700 руб., абонемента на 4/8 занятий — 2400/4000 руб.

    м. Полянка

    Один из лучших центров Москвы, где проходят занятия по методике Birthlight. Знаменитая методика занятий йогой для малышей была разработана медицинским антропологом Кембриджского Университета США и мамой четверых детей Франсуазой Фридман в 80-х годах прошлого века. Методика одобрена Миндздравом Великобритании и применяется в государственных здравоохранительных учреждениях. Занятия по методике Birthlight развивают эмоциональную связь между малышом и родителями, а также контактность, моторику детей.

    В Центре BrightFamily несколько направлений детской йоги: беби-йога от 1,5 месяцев до 2 лет, смарт-йога для малышей от 2 до 4 лет. Йога здесь – это комплекс дыхательных практик, упражнения на основе асан, глубокая релаксация и эмоциональная зарядка. Все преподаватели центра прошли подготовку у инструкторов высшего уровня из Великобритании и владеют международными дипломами Birthlight. Подробнее

    2. Детский клуб CitYkids

    от 1,5 месяцев
    м. Красные Ворота

    3. Сеть центров «Волшебный ребенок»

    от 3 месяцев
    Занятие – от 800 руб.

    м. Проспект Вернадского; Беляево


    4. Мамин Садик Seasons

    от 3 месяцев
    Занятие — 800 руб., абонемент на 4 урока – 2 400 руб.

    м. Пушкинская

    В Мамином садике Seasons йогу преподает опытный инструктор и счастливая мама троих детей Светлана Шнырова, которая на собственном опыте убедилась в пользе йоги для развития малышей. Мамы делают асаны на растяжку, движение или расслабление в присутствии детей, которые ползают вокруг или пытаются повторять упражнения. На занятия приглашают родителей с малышами от 3 месяцев до 3 лет. Записываться в группу нужно заранее. Подробнее

    Читайте так же:  Йога айенгара на пролетарской расписание

    5. Семейный клуб «Большая Черепаха»

    от 2 месяцев
    Абонемент на 4 занятия — 3 000 руб.

    м. Университет

    В клубе проходят занятия по Беби-йоге – практики рассчитаны на мам с детьми от 3 до 12 месяцев. Упражнения позволяют маме восстановиться и укрепить свой организм после родов, а малышу гармонично развиваться. Курс Смарт-йога – это продолжение Беби-йоги, для детей 1-3 лет. В занятия включают новый комплекс упражнений, подходящий этому возрасту. Уроки сопровождаются музыкой, песнями, стихами. Родители учатся правильно расслабляться и находить более тесный контакт с ребенком.
    Для детей от 3 лет есть курс Йога — кидс – сюда малыши уже могут приходить без родителей. Также в клубе есть йога для мам с детьми – мамы занимаются, дети находятся рядом и при желании могут поучаствовать. Подробнее

    6. Проект «Вместе с мамой»

    от 1 месяца
    Занятие — 1 000 руб.

    м. Китай-город

    Проект «Вместе с мамой» дарит московским мамам возможность заниматься кундалини-йогой, не разлучаясь с малышами. Занятие длится полтора часа, в течении которых мама успеет сделать несколько упражнений для себя и вместе с малышом, попеть мантры и колыбельные, помедитировать или пообщаться с другими мамами. Каждое занятие завершается получасовым чаепитием в дружеском кругу. Заниматься приглашают мам с малышами от 1 месяца до 3 лет. Подробнее


    7. Mommy Club

    В Mommy Club преподают йогу для мам с малышами по методике Birthlight. Занятия на курсе Postnatal & Baby Yoga Birthlight™ помогут маме восстановиться после родов, а малышам от 1,5 до 8 месяцев — сблизиться с мамой и поспособствуют гармоничному физическому и эмоциональному развитию. На первое занятие нужно заранее записываться и приходить пораньше, чтобы познакомиться с инструктором. Уроки ведет сертифицированный преподаватель йоги (диплом международной научно-практической школы BIRTHLIGHT) и мама троих детей ОЛьга Меньшикова. Подробнее

    Йога для детей (8-11 лет)

    Одна из главных задач занятий детской йогой — это помочь ребенку быть счастливым, научиться расслабляться и управлять своим телом, эмоциями, мыслями. Для чего детям нужна йога?

    1. Йога укрепляет связь между телом и разумом — дети гораздо меньше болеют, чем их сверстники.

    2. После каждого занятия улучшается физическое и эмоциональное состояние ребенка, на детской йоге они получают и пользу и огромную радость.

    3. Дети приобретают гибкость, ловкость, силу и выносливость.

    4. Возрастает уверенность в себе, ребенок легче общается со сверстниками.

    5. Дети становятся более внимательными и сконцентрированными, на уроках они лучше усваивают новый материал, повышается успеваемость.

    6. Йога особенно полезна для тревожных, гиперактивных детей, она успокаивает и расслабляет.

    О детской йоге

    Современные дети отличаются малой подвижностью из-за компьютеров, планшетов, телевизоров, что отрицательно сказывается на их здоровье. Поэтому родители стараются записывать свое чадо в спортивные секции. Сейчас йога все больше набирает популярности и многие родители находятся в раздумии, стоит ли детям заниматься йогой.

    В каком возрасте детям можно заниматься йогой?

    Мы привыкли, что йогой занимаются взрослые, но детям это также полезно для духовного и физического развития. Существует специальный стиль беби-йога для грудничков. Детская йога организовывается во многих фитнес центрах и проводят набор малышей от 2 до 4 лет. В большинстве случаев занятия йогой начинают в три года. В Индии детская йога начинается с 6-7 лет. Такой возраст является самый подходящий. Важно, чтобы сложность асан соответствовала возрасту малыша. Если полагаться на статистику, приобретение всех проблем со здоровьем происходит до 8 лет.

    Здоровый малыш – главная ценность для родителей. Какую же ценность несет детская йога маленькому организму?

    Почему важно заниматься йогой в детском возрасте?

    Польза йоги в детском возрасте достаточно значима. Занятия йогой для детей приводят в совершенство тело, душу, разум.

    Выполняя упражнения плавно, ребенок не сможет получить травму.

    Большинство йогических асан воздействуют на позвоночную ось. Растягиваясь, скручиваясь позвоночная ось становится гибче, питаются диски, осанка приобретает правильную форму. Становятся крепче спинные и брюшные мышцы, что способствует хорошей поддержке позвоночника. Разрабатывая шейный отдел, усиливается питание головного мозга, что снимает нагрузку с глаз, повышается сосредоточенность, что способствует лучшему усвоению информации. Упражнения для шеи полезны тем, у кого частые простуды, болезни носоглотки, горла.

    Многие позы разворачивают грудную клетку, позволяя легким раскрываться в полном объеме. Поэтому йога принесет пользу детям с болезнями бронхолегочной и сердечной систем.

    Во время тренировок происходит внутренний массаж органов, что улучшит кровообращение и посодействует в выведении токсинов, продуктов распада, восстановится нормальная масса тела.

    Виды детской йоги

    Занятия детской йоги имеют свою специфику.

    Для маленьких детей лучше проводить занятия совместно с мамочками, папами, чтобы они приносили большую эффективность. С 6 лет можно проводить тренировки без родительского контроля.

    Заниматься йогой для детей возможно в самых разнообразных вариациях:

    • йога для мам с детьми;
    • йога в гамаках для детей;
    • йога для детей и родителей;
    • нейройога;
    • йога Челлендж и другие.

    Особенности детских тренировок

    Привлекать к йоге можно детей разного возраста. Чтобы усвоить комплекс, детям необходимо от 10 до 14 дней. Занимаясь с детьми важно не перенапрягать их с постепенным увеличением нагрузки.

    В каждом возрасте существуют свои особенности:

    • Малыши 2-3 лет отлично запоминают картинки, поэтому в упражнениях необходимо использовать образы: «тянемся как кошечка», «сидим, как лягушка», «стоим, как деревце».
    • В 4-5 лет применяются комплексы упражнений в форме игры.
    • В 10-12 лет можно позволять заниматься йогой самостоятельно. Такие дети могут сосредотачиваться на внутренних ощущениях, расслаблять и напрягать необходимые группы мышц, контролировать дыхание.
    Читайте так же:  Йога туры в крым на 2019 год

    Прилагается видео разнообразных занятий йоги с детьми:

    Йога для начинающих: 1 занятие с детьми

    Семейное занятие с детьми и взрослыми

    Йога в гамаках детям 8-14 лет

    Достаточно интересное и полезное направление детской йоги — нейройога.

    Нейройогой называют специальный комплекс упражнений для укрепления здоровья и развития детей, в основе которого заложена мудрость духовных практик древности и современные разработки развития и коррекции.

    В чем особенность нейройоги:

    • Великолепно гармонизирует психоэмоциональную сферу, развивает мозговую деятельность, улучшает память, повышает интеллект.
    • Совершенствуется общая и мелкая моторика, что активизирует вестибулярный аппарат. Это формирует свойство контроля над своими действиями, развитие высших психических функций.
    • Упражнения коммуникативного характера в нейройоге развивают внимательность, снижают импульсивность, агрессию, гиперактивность.
    • Заканчивается каждый комплекс релаксом, что учит детей расслабляться.
    • Развивается детская гибкость и координация движений.
    • Формируется правильная осанка.
    • Тонизируются мышцы.
    • Улучшается ритм работы всех систем организма, помогающие воспринимать информацию в полном объеме.

    Нейройога необходима современным детям, поскольку они переносят большие нагрузки психического и интеллектуального характера. Такой вид поможет обычным детям и одаренным личностям, так как балансируется их развитие и снимает напряженность.

    Для лучшего освоения данного стиля предлагаем просмотреть видео занятия нейройоги для детей 6 -11 лет.

    Комплекс нейройоги «На море»

    Предлагается игровой комплекс нейройоги: йога для начинающих для детей 5-6 лет.

    • «Мы приехали на море, где взошло красивое теплое солнышко.Давайте поприветствуем солнышко». Дети подымают руки вверх и машут ладошками.
    • Гребля веслами
    • Упражнение на растяжку.
    • «Садимся в лодочку и начинаем грести веслами».
    1. Дети садятся на пол, ноги прямые врозь.
    2. Сделать наклон вперед, вытягивая руки вперед.
    3. Выпрямиться, разводя руки в стороны, имитируя греблю веслами.

    Разминка верхних конечностей «Покажем какие волны вокруг нас».

    В положении сидя, сплести пальцы рук в замок перед собой. Делать волнообразные движения руками.

    Работа с шейным отделом. «В море живет черепаха, которая умеет прятать голову в панцирь. Давайте покажем, как она это делает». Сидя на полу, уперевшись на ладони. Проделать медленные движения головой:

    • Черепаха выглядывает из панциря (опустить плечи, подбородок потянуть вперед-вверх).
    • Черепаха прячется (поднять плечи, опуская подбородок к груди).
    • Крутить головой то в одну, т в другую сторону (повороты головы).

    Упражнение для массажа губ. Приоткрыть рот и захватить пальцами правой руки верхнюю губу, а левой – нижнюю. Одновременно делать движения рук в разных направлениях. Происходит растягивание губ. После этого рот закрыть, вытянуть вперед обе губя руками и массажировать их.

    Совершенствуется моторика рук. Для выполнения Ладушек нужно:

    1. Стать парами, друг напротив друга.
    2. Согнуть руки, поставив ладони напротив ладоней партнера.
    3. Сделать хлопок своими руками.
    4. Хлопок с партнером, соединив свою ладонь с противоположной ладонью партнера.
    5. Свой хлопок.
    6. Хлопок с партнером другой рукой.
    7. Цикл состоит из шести хлопков, постепенно увеличивать темп.

    Упражнение на сложную растяжку. Эффект в задержке позиции.

    1. Лечь на спину.
    2. Обе ноги и корпус оторвать от поверхности на 45 градусов. Ноги держать выпрямленные, ладони развернуты во внутрь.
    3. Пальцы верхних и нижних конечностей выстроить на одной линии.
    4. Стараться пальцы ног тянуть к пальцам рук.

    Скороговорка

    «Водовоз вез воду из –под водопровода».

    Проводится с целью выработки правильного произношения звуков «в», «д» и правильной речи.

    Воздушный шарик

    Ребенок научится правильно дышать, укрепляются мышцы верхних и нижних конечностей:

    1. Лечь на спину.
    2. Под счет несколько раз глубоко вдохнуть и громко выдохнуть через рот.
    3. Задержать дыхание на счет до 5 (интервал счета- 1 сек.).
    4. На вдох поднять правую руку и левую ногу и задержать позу несколько секунд.
    5. На выдох – опустить их.
    6. Сделать то же самое левой рукой и правой ногой.

    Повторить упражнение от 5 до 8 раз.

    Упражнение на релаксацию. Исходное положение предыдущее. Расслабить поочередно руки, ноги, правую половину туловища, левую, верхнюю часть тела, нижнюю.

    «Мы отдыхаем у костра, который согревает наши ручки, ножки. Мы слышим как шумит море. Искры костра летят высоко в небо, где ярко сияют звездочки. Тело полностью расслабленное и тяжелое. Потихоньку возвращаемся в наш зал….Потягивание. Глубоко вдохнуть и выдохнуть, открыть глаза и не спеша сесть».

    Рекомендации

    Занимаясь с детьми, нужно учитывать такие рекомендации:

    • Начинать заниматься через 1,5-2 часа после приема пищи.
    • Обязательно проветривать помещение.
    • Перед занятием желательно очистить нос, освободить мочевик, кишечник.
    • Первые 14 дней продолжительность одной тренировки не должна превышать 10 мин. с постепенным увеличением времени. Для детей 6-7 лет занятие длиться 10–15 мин.,с 7 лет – от 20 мин.
    • Стараться заниматься каждый день.
    • Контролировать дыхание через нос и учить задерживать его.

    Упражняться можно выполнять в любое время дневного периода, но не перед сном. Прекрасно, если утро начинается с йоги.

    Не обязательно водить детей к инструкторам по йоге, можно заняться самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужен только коврик для детей с нескользящей поверхностью. Длина коврика должна быть на 10–15 см. больше, чем рост ребенка с поднятыми вверх руками. Подобрать легкую одежду из натуральной ткани, чтобы тело дышало и спокойную музыку.

    Противопоказания

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Очень важно не навредить, поэтому нельзя заниматься йогой при:

    • простуде, высокой температуре;
    • хронических болезнях;
    • повышенном давлении;
    • девочкам, в период критических дней, не делать асаны на растягивание, сжатие живота и таза.
    Йога для детей 8 лет
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here