Йога для детей карточки

Самое главное по теме: "йога для детей карточки" с полным пояснением от профессионалов.

Волшебная йога для детей
план-конспект занятия (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) по теме

Представлен комплекс не сложных упражнений йоги для детей младшего возраста, выполняется комплекс как дома, так и с воспитателем в детском саду.

Вложение Размер
yoga_dlya_detey_-_kopiya.docx 16.81 КБ

Предварительный просмотр:

ВОЛШЕБНАЯ ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ: СКАЗОЧНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

В современном беспокойном мире многие взрослые люди регулярно практикуют йогу, чтобы поддержать тонус организма, снять стресс, укрепить здоровье и избавиться от напряженности. Однако йогу полезно практиковать и детям. Занятие поможет направить сверхэнергию детей на укрепление их здоровья, а детям — в веселой игровой форме познакомиться с древней и увлекательной системой йоги.

Проветрите комнату, наденьте на малыша удобные штанишки и свободную футболку. Вот вы и готовы к сказочной зарядке.

Тыква Дыхание тыквы. Делаем глубокий вдох, и грудь становится красивой и круглой, как тыква, которая превращается в карету Золушки. Выдыхаем и представляем, как карета уменьшается и опять становится тыквой. Повторяем 3-10 раз. Такое глубокое дыхание наполняет кровь кислородом, очищает лёгкие от мокроты, остатков углекислого газа, заставляет их максимально раскрываться и эффективно вентилироваться.

Ведьминская метла Становимся ровно, ступни вместе, руки вытянуты над головой и соприкасаются ладонями. Колени согнуты, будто вы хотите присесть на воображаемый стул позади вас. Начинаем полёт через пространство, слегка отклоняясь то вправо (небольшой наклон вправо), то влево (небольшой наклон влево). Делаем мёртвую петлю, совершая полный круг руками в одну и в другую сторону. Представляем себя Гарри Поттером на матче по квиддичу (или Ведьмой на метле) и наклоняем “метлу” прямо вперёд, “наращивая скорость”. Обращаем внимание на позвоночник, он всегда прямой.

Ведьминская шляпа Шляпа ведьмы имеет форму треугольника. Чтобы выполнить позу Треугольника встаньте, широко расставив ноги. Одну ступню разворачиваем наружу, руки вытягиваем в стороны на высоте плеч и тянемся к развёрнутой ноге, стараясь поставить одну ладонь на пол, а вторую вытягиваем вверх, образуя треугольник. Повторяем на другую ногу.

Скрипучие ворота Становимся в позу Ворота, опустившись на колени и вытянув правую ногу в сторону. Правую руку опускаем на правую ногу, а левой рукой тянемся к правой ноге, протянув её над головой. Наши скрипучие ворота открываются, когда мы выпрямляемся и смотрим в противоположную сторону себе за плечо, и закрываются, когда мы тянемся к правой ноге, перекрывая левой рукой проход, и хорошенько растягивая левый бок. Звуковые эффекты поощряются. Выполняем 3-4 раза и повторяем на другую сторону.

Летучий корабль Садимся ровно на полу, сгибаем и подтягиваем к себе ножки. Теперь выпрямляем ноги вперёд и вверх, а руки вытягиваем параллельно полу. Стараемся не падать. Летучий корабль бороздит небесные просторы, немного отклоняясь то вправо, то влево. Очень важно, чтобы корабль не перевернулся и не упал. Считаем медленно до 10 и пришвартовываем корабль, опуская ножки.

Русалочка Садимся по-турецки, скрестив ноги. Правую ногу вытягиваем строго назад. Вес переносим на левое бедро, раскрывая и растягивая тазобедренный сустав. Вытянутая нога – это хвост русалки. Важно, чтобы плечи и бёдра малыша находились в одной плоскости. Теперь нужно опереться ладонями о пол, потянуться макушкой вверх, выпрямить спину, подать плечи и лопатки назад. Русалочка сидит на большом камне и вглядывается вдаль в поисках принца. Затем опуститесь вперёд на локти, положите голову на руки, а руки вытяните вперёд, будто устремляетесь сквозь толщу воды. Расслабьтесь. Почувствуйте, как мягко тянется бедро и суставы.

Мост Тролля Наш друг тролль нуждается в помощи по строительству моста. Ложимся на коврик, сгибаем колени и ставим ступни поближе к себе. Медленно поднимаем бедра и таз красиво и высоко. Строим хороший прочный мост для тролля. Великолепно, теперь аккуратно опускаемся вниз. Повторяем 3-5 раз. А потом ложимся на спинку и отдыхаем 5 минут, слушая сказку, которую расскажет мам

Конспект занятия «Кто такой йог? И как им стать?»

Карина Целио
Конспект занятия «Кто такой йог? И как им стать?»

«Кто такой йог? И как им стать

Цель: Воспитывают осмысленное отношения к собственному здоровью

1. Развивать гибкость позвоночного столба, подвижность сустава рук и ног.

2. По средствам выполнения асан учить детей ощущать чувство уверенности, спокойствия эмоционального равновесия.

Ход: Нас в гости пригласил йог. А знаете ли вы кто такой йог? Ответы детей

Сейчас я вам расскажу

йог — это гимнаст, акробат: он умеет принимать разнообразные, самые невероятные позы, стоит на голове, складывается пополам и может буквально завязать все свое тело в узел;

Стать йогом не так то и просто. Важно быть сильным, гибким, внимательным.

Хотите попробовать стать йогами?

Я предлагаю вам присесть на коврики. Давайте внимательно посмотрим, что за необычный головной убор на йоге? (показ изображения йога в тюрбане) Как вы думаете он называется?

Тюрбан- это будет для вас удивительно, но вес его может достигать до 30 кг. (больше некоторых из вас).И если йог будет сидеть скрюченным, то тюрбан упадет с его головы.

Хотите попробовать свои силы?

Тогда садитесь хорошо, выпрямляйте спинку, а я вам дам волшебные мешочки с золотым песком, которые мы положим себе на головку, чтобы он не упал.

_ Ну, а сейчас мы попробуем усложнить наше задание, мы попробуем не уронив мешочки сделать глубокий вдох и сильный выдох через нос( 4-6раз).

— Ой, как вы хорошо справились.

-Посмотрите, а что это за интересный пальмовый лист?. Давайте-ка я его вам прочитаю. — Да тут письмо….

-я самый –сильный, гибкий, смелый йог, я знаю очень много…Могу превращаться в любого животного и растения и еще много во что….открою вам тайну, йогом может стать не каждый. — только избранный, я прикрепляю карточки с заданиями. Если вы, справитесь с ними, то вы настоящие йоги.

Читайте так же:  Фитнес клубы с йога методикой в казани

Тогда внимательно слушайте задание:

Спал цветок и вдруг проснулся –

Больше спать не захотел.

Взвился вверх и улетел.

(выполняют позу бабочка)-сед в упоре, согнуть ноги в коленях, соеденив стопы. Стараться коленями коснуться пола.

А коготки востры. (кошка)

И. п. -стойка на четвереньках наклонить голову в низ, затем прогнуть спину.

Шелестя, шурша травой,

Проползает кнут живой.

Вот он встал и зашипел:

Подходи, кто очень смел. (Змея)

И. п. — лежа на груди, руки согнуты на уровне плечевого пояса, ладони упираются в пол. Выпрямить руки прогнуться.

Еду, еду, следу нету; режу, режу, крови нету (плыть в лодке).

И. п. сед в упоре чуть отклоняем спинку назад, руки вытягиваем вперед, отрываем ноги от пола. Держим равновесие, стараемся, чтобы ни спинка, ни ноги пола не касались.

(продолжить можно любыми позами)

Релаксация: Дети ложатся на спину, на живот им кладется Бумажная бабочка, звучит медленная музыка. Послушайте какая красивая музыка. Дышите спокойно и глубко, смотрите, как поднимается и опускается бабочка.

А теперь, берем свои бабочки и летим ко мне (дети подходят к воспитателю)

Смотрите, снова письмо… читает:

«Видел, ваши я старанья, не думал, что вы сможете с ними справиться, очень рад, что вы умело, справились …в знак своего уважения, я посылаю вам медали- настоящего йога….буду рад нашей новой встрече.»

Воспитатель вручает каждому ребенку медаль.

Физкультурное занятие с малышами (фотоотчёт) Основные задачи в работе с детьми: Создание благоприятных условий для адаптации детей. Вызывать и поддерживать интерес к двигательной.

Конспект открытого музыкально-оздоровительного занятия для ясельной группы «Ура! Мы в телевизоре!» Это открытое занятие в первой младшей группе. Занятие было проведено весной 2012года. Были поставлены цели: 1. здоровьесберегающие — развитие.

Йога для детей карточки

Rounded Rectangle 1

Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста, обновите ваш браузер, чтобы использовать все возможности сайта.

  • Главная
  • Книги
  • Йога-истории, карточки для занятий (желтые)

Как занять ребенка с пользой для ума и тела?

Идеи таятся в карточках «Йога истории» для детей.
Что такое йога карточки для детей «Йога истории» ?
Это набор карточек с буквами алфавита и асанами йоги, инструкцией для родителей и приветственным письмом от создателей. Карточки упакованы в яркие тканые конверты, все картинки на карточках тщательно прорисовывались вручную и выполнены в превосходном качестве! Взяв их в руки, вы сразу почувствуете сердечное тепло создателей!
Карточки «Йога-истории» для родителей, для педагогов, для тех, кто в йоге давно и для тех, кто будет впервые осваивать ее вместе со своим ребенком. В наборе 33 карточки с буквами и асанами (из Кундалини йоги, Аштанги-Виньясы йоги и Хатха-йоги), в сопровождении короткой истории на каждой карточке. Таким образом, ваш ребенок изучая буквы параллельно будет изучать и асаны, которые будут укреплять и развивать тело, а также ассоциативное мышление. И только представьте, какую игру можно затеять в дальнейшем объединяя и переставляя карточки!
Одним словом, от карточек «Йога истории» вы и ваш ребенок получат Радость, Вдохновение, Творчество и Удовольствие!

Йога в игре по карточкам. Пиктограммы для детей старшего дошкольного возраста

Светлана Тятюшкина
Йога в игре по карточкам. Пиктограммы для детей старшего дошкольного возраста

Йога в игре по карточкам — пиктограммам для детей старшего дошкольного возраста.

В январе 2015 года я прошла обучение на семинаре по теме: «Оздоровление детей дошкольного возраста нетрадиционными средствами». Главная задача ДОУ — это сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей. А чтобы успешно решать данную задачу, необходимо проводить оздоровительную профилактическую и коррекционную работу.

В межсезонье наши дети часто болеют ОРВИ и ОРЗ. Поэтому мы решили в оздоровительной работе с детьми обратить внимание на дыхательную систему. На физкультурных занятиях с детьми мы стали заниматься йогой. Йога обладает уникальной способностью успокаивать нервы, приводить в порядок мысли. Дети становятся спокойнее, сосредоточеннее, у них появляется уверенность в своих силах. Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна детям старшего дошкольного возраста. Эти упражнения не требуют специальных снарядов и приспособлений. Дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают им игру и основываются на подражании. А позы преподаются в доступной форме, используют имя, того животного или предмета, на который похожа поза («гора», «дерево», «кошка») это развивает наблюдательность и воображение ребенка.

Йога в игре (упражнения системы Хатка-йога) нацелены на развитие свободы в движениях, координации и гибкости. Упражнения снимают усталость, приносят успокоение, укрепляют слабые мышцы, улучшают осанку. Еще одна важная особенность йоги – сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой.

Для того чтобы детям легче было освоить и запомнить позы йоги, я изготовила карточки- пиктограммы «Йога в игре«. В дальнейшем ребенок может самостоятельно выполнить позу йоги, посмотрев на изображение животного или предмета на пиктограмме. Упражнения восточной гимнастики я использую в общеразвивающей части физкультурных занятий или в конце, для снятия мышечного напряжения и расслабления.

Фотоотчет о соревнованиях по спортивной гимнастике среди ДОО Фотоотчет соревнований по спортивной гимнастике среди ДОО 25 октября 2014 года наши воспитанники детского сада №169 «Лесная сказка» участвовали.

Стенгазета «Мы за здоровый образ жизни» Стенгазета «Мы за здоровый образ жизни» В нашем саду № 169 «Лесная сказка» среди родителей прошёл конкурс стенгазет «Мы за здоровый образ.

Йога для детей карточки

„Как счастливый пользователь оставлю отзыв — чудесная вещь!! сегодня дети в школе на анатомии по ним занимались в виде практического навыка теоретических знаний о необходимости разминки и повышения гибкости 🙂 на ура занимались!! так старательно читали свои позы и выполняли их вместе. прекрасная идея и совершенно идеальное выполнение!“

„Оля, карточки пошли просто на «УРА». На буквы Миланка не обращала особого внимания, а вот позы с удовольствием делала:) Мы составляли свои имена, фамилию и делали их в йога позах. Самое интересное, когда пошли спать, Миланка все крутилась-вертелась. Я ей сказала: «Давай, ложись в позу на букву «Н» и лежи», и что самое интересное она легла, как нарисовано на карточке, так что карточки дают свои результаты 🙂 Еще могу добавить, что у Миланки явно появились любимые позы — А, С, В, Ф; есть позы, которые она вообще делать не хочет и сразу эти карточки откладывет — Р, Л, П, Ц. В целом, нам очень и очень нравится всей семьей изучать буквы:) Спасибо! Очень хорошая идея и прекрасное исполнение!“

Читайте так же:  Не опасно ли заниматься кундалини йогой дома

Юля Басырова, дочка 2,5 года

„Оля,все хочу написать благодарность за замечательные йога-карточки. Пишу наконец то!))Нам они безумно понравились,качество,картинки,все суппер!Каждое утро занимается с сыном,он вытаскивает карточку наугад и мы делаем позу!Позже хочу заказать еще на подарки!Благодарим!“

Лена Волынская, сын 3 года

ДОСТАВКА и ОПЛАТА

ЗАКАЗ на доставку транспортной компанией СДЭК ВОЗМОЖЕН только ОТ 3х единиц.

Если хотите заказать меньше, то сделайте это, пожалуйста, через сайт наших партнеров: http://bambinilavka.ru/shop/komplekt-yoga-azbuka.

  • при получении в пункте самовывоза;
  • наличными курьеру;
  • предоплаты осуществляются на карту Сбербанк или Paypal

Доставка по Москве:

  • курьером — 350 руб. ( от 1 шт)
  • в более 100 пунктах самовывоза транспортной компании СДЭК — 150 руб. (при заказе от 3000 руб. бесплатно)
  • самовывоз м. Чертановская (от 1 шт)

Доставка по Московской области:

  • курьером до адреса — 350 руб;
  • в пунктах самовывоза транспортной компании СДЭК — 200 руб. (при заказе от 3000 руб. бесплатно).

Доставка транспортной компанией СДЭК по России:

Доставка до двери или склада СДЭК в вашем городе — рассчитывается индивидуально в зависимости от веса ( от 300 руб)

Если вы живете в Европе или на другом континенте:

Почтой, цена от 370 руб, срок доставки 3 — 30 дней

Если вы живете в Праге:

Возможно доставка курьером, почтой или самовывозом по городу

ВНИМАНИЕ, посылки отправляются раз в неделю.

ОПТОВЫМ ПОКУПАТЕЛЯМ

Мы открыты для сотрудничества с магазинами, детскими клубами, йога-студиями. Для оптовых покупателей действуют специальные цены. По всем вопросам: [email protected]

Журавская Ольга – автор и разработчик проекта „Йога-азбука для детей“.
Сертифицированный преподаватель детской йоги rainbow kids yoga.

Стоимость доставки рассчитывается исходя из веса посылки и города доставки.

Отправляем посылки из Москвы. Например, минимальная стоимость доставки в ближайшие регионы за 3 набора карточек получается 200 руб при отправке транспортной компанией СДЭК.

Плакат высылаем в специальном картонном тубусе. Стоимость тубуса 100 руб.

В среднем посылка идет 7-14 дней в зависимости от региона. После отправления посылки я высылаю вам номер почтового идентификатора, по которому вы можете отслеживать местонахождение посылки.

Возможны наличные и безналичные способы оплаты.

Наличными можно заплатить только в Москве при заказе самовывозом или доставкой курьером. Безналичным способом можно заплатить через платежную систему paypal или банковским переводом (Сбербанк).

Лист для раскрашивания можно скачать нажав на кнопку «Поделиться» в Фейсбуке. После опубликования сообщения рядом появиться зеленая кнопка «Скачать раскраску».

Йога для детей: асаны для самых маленьких в веселых картинках

Ребенок не любит зарядку, но вы продолжаете делать попытки привлечь его к спорту и упражнениям? Попробуйте йогу для детей.

Йога – универсальный способ поддерживать здоровье. Существует много разновидностей асан и их целей: йога для беременных, йога для зачатия, йога для мам. Есть даже специально разработанные асаны для новорожденных – бэби-йога. А малыши постарше уже могут заниматься детской йогой и делать самые простые «взрослые» упражнения.

Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Но только с правильным подходом! Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придумайте интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

Смотрите 12 упражнений из йоги для детей в веселых картинках.

Йога для детей: кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

Йога для детей: спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

Йога для детей: самолетик

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

Йога для детей: кобра

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

Йога для детей: слоник

Видео (кликните для воспроизведения).

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

Йога для детей: чертик из коробочки

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

Йога для детей: выдра

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

Йога для детей: йога

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

Йога для детей: лев

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

Йога для детей: устрица

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

Йога для детей: вулкан

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

Йога для детей: орел

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Занятия йогой для детей разных возрастных групп

В предыдущей статье я рассказала, как организовать занятия йогой для детей, основные рекомендации и предложения. Ссылка на статью.

В этой статье давайте рассмотрим особенности разных возрастных групп, как составить урок с учетом этих особенностей.

МАЛЫШИ ДО 1 ГОДА

Йога для маленьких деток тоже очень полезна. Ее еще называют бейби йога. Она способствует быстрому развитию и включает в себя:

Читайте так же:  Виды йоги и их отличия для начинающих

  • Массаж – легкие прикосновения и поглаживания.
  • Скрещивание, сгибание и разгибание ручек и ножек, что развивает моторику и эмоциональность.
  • Помощь деткам в выполнении простейших асан, таких как «собака мордой вниз, кобра, кошка».
  • Выполнение поз с участием ребенка, объятия, поцелуи, совместные игры.

Дети в этом возрасте уже начинают ходить и говорить. Но пока еще не могут понимать вербальные инструкции. Класс для этой возрастной группы должен быть основан на визуальном восприятии! Длительность класса 30-45 минут.

Какие игры и аксессуары можно использовать на уроках:

  • Плюшевые игрушки животных. Сначала расскажите ребенку о звере, как его зовут, где живет, как он говорит, а затем вместе выполните позу этого животного.
  • Пальчиковые игрушки, которые тоже могут рассказывать свои истории, просить выполнить упражнение, и многое другое. Используйте свою фантазию.
  • Маски животных и сказочных героев.
  • Книги с картинками о животных или объектах природы, соответствующие возрасту детей. Расскажите им сказку и выполните позы животных.
  • Карточки с изображением поз йоги.
  • Наклейки. Называйте части тела и попросите детей приклеить туда наклейки.
  • Песни и музыка. Придумайте или найдите песни, соответствующие позам, пойте вместо того, чтобы говорить, пойте вместе с ребенком.
  • Используйте звуки во время класса, как говорят животные, как звучит машина, поезд, велосипед, море, ветер и так далее.
  • Используйте меньше поз, но повторяйте их большее количество раз. Дети этого возраста учатся, повторяя много раз, им не надоедают старые сказки и игры.

Длительность класса 45-60 минут. Для детей этого возраста необходимо установить правила на уроке. Их внимание постоянно ускользает, поэтому используйте много аксессуаров, игр, историй, песен, меняйте виды деятельности. Дети схватывают все на лету, предоставьте им больше информации и объяснений.

Давайте детям четкие и ясные инструкции, показывайте позы на себе, чтобы они повторяли. Не исправляйте и не говорите им, что они выполнили неправильно, лучше скорректируйте выполнение сами. Цель йоги не стремление к совершенству, а познание себя и своего тела.

Что учесть при проведении класса:

  • Дети очень быстро переключают внимание с одного на другое, им скучно выполнять одинаковые задания, меняйте виды деятельности, позы и игры быстро.
  • Дети в этом возрасте очень энергичны. Используйте их энергию, проводите больше подвижных и активных игр.
  • Развивайте их воображение, загадывайте загадки, просите придумать или продолжить истории, отправляйтесь в йога-путешествия, в которых сможете познакомить их с географией, животным миром, особенностями данного региона, попутно выполняя позы животных, танцуя национальные танцы и т.д.
  • Выполняйте разнообразные асаны, придумывайте их сами, можно уже добавит позы на баланс.
  • Используйте костюмы, маски, чтобы сделать класс более увлекательным.
  • Продолжайте использовать музыку, песни, звуки.

Длительность класса 45-90 минут. Детям данного возраста интересны более сложные игры и асаны, они могут держать позы дольше, чем раньше. Рекомендуется рассказывать больше о йоге, ее пользе для здоровья, о пользе различных асан. Обратите их внимание на то, как правильно входить и выходить из асан, с каждым классом старайтесь выполнять с ними позы правильнее и глубже.

Рекомендации для класса:

  • Дети уже готовы для выполнения любых асан.
  • Начинайте использовать больше вербальных инструкций.
  • В этом возрасте можно начать выполнение дыхательных упражнений и давать инструкции, как правильно дышать во время выполнения асан.
  • Используйте парную йогу. Она помогает детям развить доверие и открытость к людям, научится взаимодействию с партнером, более глубоко выполнить упражнения.
  • В это время, игрушки, книжки и наклейки уже не работают. Можно использовать тему кино и театра или отправится в йога-путешествие. Игры актуальны, но они должны быть рассчитаны на возраст детей.

Длительность класса 60-90 минут. Для детей этого возраста недостаточно того, чтобы класс был интересным и веселым, для них важно, чтобы класс был «клевым».

Чтобы сделать его таким:

  • Используйте сложные асаны.
  • Используйте парную йогу с элементами акробатики.
  • Больше танцуйте вместе с ними, попробуйте добавить бальные, латинские, индийские танцы, брейк данс, народные танцы.
  • Музыка должна тоже «классной», спросите детей, что они слушают, что им нравится, и используйте на уроке.
  • Активно используйте медитацию, научите их техникам массажа, расслаблению.
  • Поиграйте в кино или театр.
  • Продолжайте работать с дыхательными техниками.
  • Позвольте детям больше свободы на классе, разрешите им самим принимать решения, чем бы он хотели заняться сегодня.

ДЕТИ РАЗНЫХ ВОЗРАСТОВ

Если у вас дети разных возрастных групп, вы все равно можете заниматься все вместе. Используйте игры и занятия увлекательные для всех. Для маленьких используйте более простые варианты позы, а для старших более сложные. Попросите старшего ребенка быть своим помощником.

Такие занятия будут способствовать сплочению семьи, научат взаимодействовать детей разных возрастов, помогут им лучше понять друг друга.

Это была вторая статья, посвященная занятиям йогой для детей. В следующей, последней, статье мы рассмотрим структуру урока, примеры игр, медитаций и историй. Ссылка на статью.

Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами.

С уважением, интернет-магазин Wildberries.

Товар добавлен в Лист ожидания

Как начать заниматься йогой самостоятельно? Попробуйте карточки 50 карточек (63*88 мм) для самостоятельных занятий йогой дома: — упражнения йоги для позвоночника — для нормализации кровеносной, пищеварительной, дыхательной систем — для снятия стресса и нервного напряжения — упражнения йоги для релаксации — для начального уровня подготовленности График занятий: по 10 минут 3 раза в неделю. Для восстановления внутренней гармонии. Карточки — удобно заниматься и брать с собой!

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Составляем план занятия йогой для детей

Здравствуйте, друзья!

Мы с вами уже рассмотрели рекомендации и предложения по организации урока детской йоги, специфику занятий йогой с детьми разных возрастных групп, в последней статье этого цикла давайте разберем структуру урока и примеры игр и заданий.

Я предлагаю за основу класса взять следующую структуру:

ОБЪЕДИНЯЮЩАЯ ИГРА ИЛИ ЗАДАНИЕ

Если вы занимаетесь более чем с одним ребенком, в начале класса предложите им разместить их коврики в форме круга. Это учит детей тому, что все равны. Кроме того, все могут видеть друг друга.

Читайте так же:  Самый старый инструктор по йоге

Затем организуйте групповое упражнение для разогрева. Что это может быть?

  • Выполнение поз для разогрева под музыку. Вы показываете, а все дети повторяют. Прекрасно подходит для этого серия «Сурья Намаскар — приветствие солнцу». Можно повторить 4-5 раз.

  • Игра «Волна». Вы – ведущий делаете движение, следующий за вами ребенок его повторяет и, так далее все выполняют это движение по кругу, затем вы делаете следующие и, все опять повторяют друг за другом. Таким образом выполняются 8-10 поз на разогрев в более интерактивной форме.
  • Игра «Зеркало». Дети разбиваются на группы по два человека, один показывает позы йоги, а второй – «зеркало» их повторяет. Потом они меняются ролями. Дайте им 2-3 минуты на одного человека.
  • Игра «Веревочка». Два человека держат веревку, а остальные проходят под ней, выполняя позы йоги, которые вы загадаете. Потом этих детей меняют следующие.

ВЫПОЛНЕНИЕ АСАН ЙОГИ

Для этой части урока хорошо подойдут следующие игры:

  • Йога-путешествие. Выберете место назначения для вашего путешествия, это может быть Африка или Индия, Мексика или Бразилия, Австралия или Россия, что вашей душе угодно. Расскажите детям об этом месте, покажите его на карте, обсудите с ними на каком языке говорят местные люди, как они выглядят, какой там климат, чем оно замечательно и т.д. Затем вместе с ними, используя позы йоги, соберите чемодан, доберитесь в аэропорт на машине, затем совершите перелет на самолете или переезд на поезде, станцуйте приветственный национальный танец по прилету, а затем съездите в лес, чтобы посмотреть местных животных и выполнить их позы. Используйте фантазию.
  • Сказка про животных или волшебная история вашего сочинения. Например расскажите им сказку о колобке и выполните позы бабки и дедки, колобка, медведя, лисы, зайца. Этот вариант очень хорош для маленьких деток.
  • Парная йога. Существует огромное количество асан йоги, которые интереснее и полезнее выполнять в парах. За счет этого достигается более глубокая проработка поз и, развивается чувство доверия к партнеру.

ВЕСЕЛАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ИГРА

Предлагаю некоторые варианты игр, а дальше используйте воображение, вспомните детские игры, в которые играли вы, поищите в интернете и подумайте, как их можно связать с йогой и позами.

Напомните детям что эта часть класса проходит в полной тишине.

  • Упражнения на дыхание. Лучше выполнять стоя. Я приведу только несколько примеров, на самом деле таких упражнений существует очень много.

Подготовительное упражнение.
Сделать глубокий вдох и задержать дыхание насколько возможно. Выполнить 5-10 раз.

Упражнение «Воздушный шарик».
Перед выполнением упражнения нужно выдохнуть воздух из грудной клетки ртом, чтобы она втянулась. Затем медленно делаем вдох через нос, а выдох— через рот. При выполнении упражнения обязательно нужно следить, чтобы живот и плечи оставались неподвижными. Выполнить 6-10 раз.

Упражнение «Обдуваем плечи».
Делаем вдох, затем поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при этом свернуты в трубочку. Продолжаем выполнение этого упражнения в следующем порядке: голова находится прямо – «вдох», голова повернута направо – «выдох», голова прямо – «вдох», голову опускаем к подбородку – «выдох», голова прямо – «вдох», голову поднимаем наверх – «выдох», голова прямо – «вдох». Выполнить упражнение 5-10 раз.

Упражнение «Потягушечки».
На вдохе – хорошо подтягиваемся, поднимаемся на носки, на выдохе – руки опускаем, встаем на всю стопу, наклоняемся вниз и произносим: «У-х-х…» Выполнить 4-5 раз.

Упражнение «Паровоз».
Ходим по кругу, имитируя паровоз, делая соответствующие движения руками и приговаривая «Чух-чух-чух». Выполнять 20-30 сек.

  • Медитация. Попросите детей лечь на коврики или сесть в позу лотоса и закрыть глаза. Скажите, что нужно успокоится, расслабиться и следить за дыханием. После чего совершите с ними путешествие на волшебный остров, где всегда светит солнце, где теплое море, где хорошо и радостно. Либо попросите их представить животного, которое является их другом, и они могут доверить ему любой секрет, радостную новость или переживание. Другие темы для медитации: представить по очереди разные цвета, наблюдать за дыханием, совершить полет в облаках с радугой или полет на ковре самолете, прогулка в красивом саду.

  • Массаж. Мы уже говорили о важности прикосновения, при выполнении массажа также выполняется принцип «получать и отдавать». Можно выполнять в кругу, где каждый делает массаж своему соседу, или разделить детей на пары. Эта часть класса одна из самых любимых.
  • Упражнение «Шавасана». Дети ложатся на коврики, закрываю глаза, расслабляют тело и, их задача пролежать так две минуты, не шевелясь и не разговаривая.

Итак, мы рассмотрели структуру занятий йогой для детей: объединение и разогрев, выполнение асан, веселая активная часть и расслабление. Данная информация носит исключительно рекомендательную форму. Что будет работать для вас и ваших детей можно определить только опытным путем.

Поэтому экспериментируйте, фантазируйте, веселитесь и играйте вместе с детьми. Самое главное, чтобы и вы и дети получали от этого удовольствие.

Йога для детей карточки

Rounded Rectangle 1

Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста, обновите ваш браузер, чтобы использовать все возможности сайта.

  • Главная
  • Книги
  • Йога-истории, карточки для занятий (розовые)

Как занять ребенка с пользой для ума и тела?

Идеи таятся в карточках «Йога истории» для детей.
Что такое йога карточки для детей «Йога истории» ?
Это набор карточек с буквами алфавита и асанами йоги, инструкцией для родителей и приветственным письмом от создателей. Карточки упакованы в яркие тканые конверты, все картинки на карточках тщательно прорисовывались вручную и выполнены в превосходном качестве! Взяв их в руки, вы сразу почувствуете сердечное тепло создателей!
Карточки «Йога-истории» для родителей, для педагогов, для тех, кто в йоге давно и для тех, кто будет впервые осваивать ее вместе со своим ребенком. В наборе 33 карточки с буквами и асанами (из Кундалини йоги, Аштанги-Виньясы йоги и Хатха-йоги), в сопровождении короткой истории на каждой карточке. Таким образом, ваш ребенок изучая буквы параллельно будет изучать и асаны, которые будут укреплять и развивать тело, а также ассоциативное мышление. И только представьте, какую игру можно затеять в дальнейшем объединяя и переставляя карточки!
Одним словом, от карточек «Йога истории» вы и ваш ребенок получат Радость, Вдохновение, Творчество и Удовольствие!

Читайте так же:  Условия для занятий йогой

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Как организовать занятие йогой для детей

Добрый день, уважаемые читатели моего блога!

На этих выходных я проходила трех-дневный тренинг «Йога для детей». Все участники курса на некоторое время вернулись обратно в детство. Мы играли, выполняли упражнения йоги для детей, обсуждали особенности детской йоги, в общем, весело и с пользой проводили время.

Пока я нахожусь под впечатлением от этого опыта, хочу поделиться с вами теми знаниями, которые я получила за эти три дня. Вы можете использовать эту информацию для занятий йогой со своими детьми дома. Это будет полезно для них и, станет веселым и любопытным опытом для вас.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКАЯ ЙОГА

Занятия детской йогой совершенно отличаются от занятий йогой для взрослых. Их целью является развитие у детей знания и уважения к своему телу, концентрации внимания, воображения, знаний о мире, позитивного к нему отношение, уверенности в себе и многое другое. При этом йога для детей также способствует укреплению мышц, развитию гибкости и координации движений.

Выполнение асан проходит в форме игры, с использованием историй, сказок, песен, костюмов, игрушек и другого вспомогательного материала. При этом самое главное – это не выполнить асану идеально, а сделать усилие при ее выполнении и получить удовольствие от процесса. Здесь любое движение – уже йога.

С раннего возраста дети находятся под давлением детского сада, школы, соревновательных видов спорта, где от них требуется соответствовать определённым правилам и нормам, быть лучшими, добиваться успеха. Йога для детей – это совсем другая история. Здесь ребенок никому ничего не должен, уважается его мнение и желания, действуют простые человеческие правила.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

1. Используйте ваши знания и увлечения, чтобы сделать занятие интересным.

Если вам нравится путешествовать – организуйте игру «Поездка в Африку», во время которой выполняйте позы животных, обитающих там, исполните танец местных аборигенов, прокатитесь на живом поезде. При этом дети не только выполнят упражнения, но и получат знание о новом континенте.

На ваших занятиях вы можете использовать увлечение театром, танцами, музыкой, рисованием, массажем и так далее.

2. Всегда сами показывайте, как выполнять асаны и, никогда не говорите детям, что они выполняют их неправильно. Лучше покажите еще раз или скорректируйте их словами «ногу еще выше, голову назад, попу ниже и так далее».

3. Не кричите, не ругайте, не наказывайте детей во время класса и не заставляйте их заниматься насильно. Йога должна приносить радость. Лучше заинтересуйте их, расскажите, почему йога полезна и, как весело вы будете проводить это время. Спросите их, что бы они хотел делать на занятии, и обязательно учтите их пожелания.

4. Проводите занятие в таком месте, где дети могли бы активно двигаться, не наткнувшись на предметы мебели, ничего себе не ушибив, не поранив и не сломав дорогие вещи. Выключите телевизор, телефон и уберите все, что может вас отвлекать. Убедитесь, что одежда ребенка удобна для выполнения физических упражнений.

5. Создайте комфортную атмосферу. Включите музыку, можете немного приглушить свет во время расслабления, используйте арома – масла и благовония, кремы для массажа. Все зависит от предпочтений детей и ваших собственных.

6. Прикасайтесь к детям во время класса. Потрепите их за волосы, обнимите, подтяните вверх за руки, похлопайте по плечу, сделайте небольшой массаж. Прикосновения волшебны, они дают понять ребенку, что вы его любите, помогают укрепить эмоциональное равновесие, стимулируют развитие.

Известный семейный терапевт Вирджиния Сатир рекомендовала обнимать ребенка несколько раз в день, говоря, что четыре объятия совершенно необходимы каждому просто для выживания, а для хорошего самочувствия нужно не менее восьми объятий в день. Причем не только ребенку, но и взрослому.

7. Ваши инструкции детям должны быть простыми и четкими. Избегайте негативных выражений, таких как «ты не можешь, нельзя, неправильно, плохо». Вместо них используйте: «ты можешь, молодец, отлично, здорово, попробуй еще так».

8. Придумывайте свои позы и названия поз, чтобы сделать класс более занимательным. Например, позы различных животных (поза слона, кузнечика, жирафа), природных объектов (поза цветка, горы, дерева), героев сказок (поза принцесса, монстра, волшебницы) и так далее. Используйте ваше богатое воображение.

9. На время занятия превратитесь в ребенка, веселитесь и играйте вместе с детьми, получайте от этого удовольствие. Будьте интересным, веселым, энергичным, эмоциональным, не бойтесь показаться нелепым.

10. Чтобы поддерживать дисциплину и добиться тишины, если вам нужно что-то сказать, или начать расслабление, можете использовать следующие способы:

  • Начните говорить шёпотом;
  • Громко хлопните в ладоши;
  • Поднесите палец ко рту и произнесите «тсссс»;
  • Начните громко петь «оооомм»;
  • Начните петь любую песню;
  • Скажите детям, что если они будут себя хорошо вести, в конце класса вы расскажете им секрет;
  • Просто объясните, зачем вам нужна тишина.

11. Установите незыблемые правила во время класса, всегда обозначайте их вначале и сами придерживайтесь своих правил.

  • Уважать и слушать свое тело;
  • Никакого насилия в классе;
  • Когда один говорит, все остальные слушают;
  • Невозможно выполнить упражнение плохо;
  • Если не получилось с первого раза, получится со второго;
  • Расслабление в конце класса проходит в тишине.

12. Используйте различные аксессуары для проведения занятия. Коврик для йоги, карты с изображением асан йоги или животных, мяч, скакалка, обруч, мыльные пузыри, воздушные шары и многое другое. Все, что вам подсказывает ваша фантазия. Экспериментируйте.

13. Используйте музыку, которая нравится вам и детям. Она сделает класс йоги интересным и эмоциональным. Можете также использовать музыку dj yogi.

Видео (кликните для воспроизведения).

Это все по организации и проведению занятия йогой для детей. В следующей статье я расскажу, как составить план урока с учетом возраста детей. Мы разберем какие виды активности подойдут для каждой возрастной группы. Ссылка на статью.

Йога для детей карточки
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here