Йога для детей отзывы

Самое главное по теме: "йога для детей отзывы" с полным пояснением от профессионалов.

Тема: НУЖНА ЛИ ДЕТЯМ ЙОГА?

Ну, мое мнение Вы можете и не спрашивать, уверена, что Вам оно и так будет ясным: однозначно нужна!

Улучшить свой настрой (ум, взгляд, настроение, зрение и т.д.), польза для спины (осанка), польза для мышц в целлом, если он шустрый будет более внимательным, спокойным, если наоборот — значит будет быть активным.

Для деток в этом случае самое лучшее — это пример родителей и совместные занятия.

мы ходим в бассейн это для нас аква-йога.

Это самые маленькие «Йоги» (правда, сейчас веду занятия с еще меньшими).

Эти дети еще старше


Это самая старшая группа




Что думают врачи о детской йоге?

Детский распорядок жизни в современности даже более стрессовый, чем взрослый. Врачи подчеркивают, что дети обладают большей пластичностью психики и гораздо лучшей усваиваемостью новой информации. Однако это вовсе не означает, что детям не нужна передышка в виде смены событий или спортивной нагрузки.

Детская йога в Белоруссии или России не столь распространена, как в США и Европе, тем не менее с ее помощью можно сбалансировать жизнь ребенка и естественным образом переключить его внимание со сложностей обучения и компьютерных игр на концентрацию внимания и отдых.

Конечно же, для того, чтобы ребенок занимался йогой, необходима консультация инструктора, особенно при наличии у ребенка каких-либо заболеваний. Но и в случае отсутствия такой возможности родители, заинтересованные в гармоничном воспитании ребенка, могут заняться йогой вместе с ним!

Сначала о плюсах йоги для детей

Во-первых, для занятий йогой не требуется специального оборудования – только удобная одежда и спортивный коврик. Практиковать йогу можно и по несколько минут в день, например, для утренней зарядки (равно как и для вечерней) необходимо всего 10-15 минут. Причем детские инструкторы по йоге утверждают, что зарядка может состоять всего из нескольких асан, не требующих особенных физических усилий, просто эти упражнения помогают организму проснуться.

Во-вторых, детям, как правило йога очень интересна, поскольку многие асаны – это отображение природных явлений. Объясняя детям происхождение той или иной асаны и ее пользу для организма, можно в немалой степени заинтересовать их йогой.

В-третьих, существует множество научно доказанных фактов положительного влияния йоги на здоровье детей. Причем, ее терапевтическое действие распространяется на многие заболевания, к примеру, английские исследователи недавно получили отличные результаты йога-терапии у детей с аутизмом (отклонение в психическом развитии ребенка, в основном выраженное в стойком нарушении контакта с окружающим миром, причем, такие дети бывают чрезвычайно развиты, обладают не по годам объемной массой разнообразной информации). Основная мысль исследования состояла в том, что дети способны гораздо больше, чем это предполагается, а целенаправленные занятия йогой способствуют большей концентрированности, самоосознанию и, что немаловажно, осознаю себя в обществе.

В-четвертых, йога способствует формированию выносливости физической и умственной. А нормальная циркуляция крови, которую обеспечивают йогические асаны, способствует сохранению здоровья всех органов детского организма и их нормальному развитию. К примеру, проблема детского ожирения, столь распространенная в современном мире, может разрешиться в том числе и с помощью йоги. К сведению, по статистике ВОЗ каждый десятый ребенок в мире страдает ожирением. Известно, что если у человека в детском и подростковом возрасте имеются избыточные килограммы, то, скорее всего, проблема ожирения будет преследовать и во взрослом возрасте, а это значит наличие многих внутренних заболеваний… именно поэтому важно решить проблему лишних килограммов в детстве.

В-пятых, йога может помочь и в том случае, когда у ребенка очень мало времени на отдых и расслабление. Методики йоги позволяют значительное и глубокое расслабление, а значит – восстановление работоспособности.

Необходимо убедиться, что имеющиеся у ребенка заболевания не находятся в фазе обострения. Начинать занятия нужно с самых простых асан. По мере их освоения переходить к более сложным. Состояние ребенка должно находится под контролем врача, если имеются серьезные заболевания. Ни в коем случае не осваивать сложные, например, перевернутые асаны без ведения инструктора.

Вот что советуют инструкторы по детской йоге в случае, если вы решили приобщить ребенка к искусству йоги самостоятельно:

1. Выделить специальное время для йоги: в первой половине дня или вечером, в зависимости от расписания ребенка.


2. Утренние занятия стоит составить из асан, приносящих бодрящий эффект, вечерние необходимо сочетать с глубоким расслаблением.

3. Начинать занятия можно с 10 минут, постепенно можно увеличить занятия до 20-30 минут. Но это лишь в том случае, если ребенок нормально переносит выполнение всех асан и не чувствует усталости в конце занятия.

4. Обращать внимание на дыхание ребенка – оно должно осуществляться только через нос, за исключением специальных асан с необходимостью более интенсивного выдоха через рот

5. Устройте занятия в игровой форме, дайте ребенку изобразить дерево или цветок именно так, как он это видит, а затем показать асану в правильном варианте.

Йога для детей — плюсы и минусы

Может ли занятие Йогой для ребёнка быть полезным и увлекательным? Или же это время, проведённое впустую, где ребёнок, того и гляди, уставший после школьных и дошкольных занятий и бесконечных дополнительных секций, просто уснёт в шавасане?

Друзья, задумайтесь снова — готовы ли вы принять все эти минусы Йоги для детей? И, преодолевая трудности, перейти к преимуществам практики? Чувствую, что вы настроены решительно. Йога — это индивидуальная практика, в которой можно найти поход к каждому — предпочитает ли ребёнок активные занятия или, наоборот, пассивные — сангвиник он или холерик. Йога — это блюдо, вкусы которого настолько разнообразны, что каждый найдёт свой, неповторимый вкус, свою специю, идеально подходящую только ему. В Йоге — забавные и живые названия асан, от которых дети будут в восторге — это «лягушка», «лошадь», «собака», «кузнечик», «лев». Йога идеально показана для детей, которые долго находятся в сидячем положении, например, в школе. Практика помогает вытягивать позвоночник, правильно сформировать осанку, свод стопы. Йога поможет ребёнку лучше чувствовать себя, слышать своё тело и своевременно говорить взрослым, где что болит (а, возможно, ребёнок удивит вас, рассказав к тому же и причину, почему это произошло).

Читайте так же:  Йога для детей легкие

Можно найти ещё немало преимуществ и недостатков Йоги для детей. Важно одно — насколько это близко по природе вашему чаду? Насколько это естественно для него? Вспомните его младенчество — в этом возрасте родители чаще всего наблюдают за детьми. Наверняка вы видели, как он стоит в «собаке мордой вниз», насколько он гибок, подвижен, поза лотоса для него естественна и комфортна. Так близка ли Йога по своей природе детям?

Бэби-йога – что за штука такая?!

Девочки, что это за ужас?!

Поклонницы домашних родов практикуют оказывается еще и так называемую бэби-йогу. Вот что я нашла по этому вопосу:

«Нашла как укрепить мышцы и пресса тоже у ребенка 1-3 лет или бэби-йога делается в первые сутки после рождения малыша. Для правильного выполнения корригирующей гимнастики требуются специальные знания, умения и опыт, а также особая чувствительность. Бэби-йогу выполняет только специалист, делается она один раз в первый день жизни. Эти замысловатые позы, использующие необыкновенную гибкость новорожденного, позволяют снять травму родов в широком смысле этого слова. Под травмой родов в широком смысле слова подразумеваются испытываемые малышом в процессе появления на свет напряжение, усталость, нарушения сердцебиения, сдавливание костей черепа и грудной клетки, переход из одного мира в другой. При рождении малыша на свет мир для него изменяется до неузнаваемости: вместо тепла материнского лона – прохладный комнатный воздух, вместо водной среды – сухая; в легких раньше содержалась вода, а теперь они предназначены для дыхания; питание бесперебойно поступало по пуповине, а теперь еду надо самостоятельно добывать из материнской груди. Сами роды большой стресс для ребенка и психологическая травма в широком смысле этого слова.

Бэби-йога или корригирующая гимнастика призваны помочь ребенку адаптироваться, расслабиться, успокоиться, снять стресс, расправить зажатые мышцы, устранить микросмещение суставов, мышечные зажимы. Кроме этого бэби-йога позволяет на самом раннем этапе выявить такие нарушения как: привычная кривошея, проблема тазобедренных суставов, ассиметрии. Специалист дает родителям простые конкретные рекомендации по дальнейшей корректировке этих проблем. Первые три месяца ребенок, словно гуттаперчевый, и все проблемы, связанные с телом, легко устраняются. Своевременная профилактика поможет не допустить таких форм кривошеи и дисплазий, при которых требуется воротничок Шанса и стремена Павлика.

Бэби-йога и корригирующая гимнастика проводятся однократно и недолго всего в течение нескольких минут. »
КАК МОЖНО ДЕЛАТЬ ТАКИЕ СКРУТКИ ТОЛЬКО РОДИВШЕМУСЯ КРОХЕ. объясните мне, кто понимает?

Йога для детей

Для поддержания здоровья детей, а также развития их гибкости и выносливости, специалистами был разработан специальный детский вариант йоги, учитывающий все физические, физиологические и психологические особенности детского возраста.

Йога — древнейшая система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. В настоящее время практика йоги становится всё более популярной, а её терапевтические эффекты более значимыми. Занятия йогой — это прекрасный способ начать путешествие внутрь себя. Движения тела и дыхательные упражнения способны сделать нас более гибкими, спокойными и здоровыми, а медитация и созерцание помогут справиться со стрессами, беспокойством и депрессией.

Йога предлагает нам инструменты, необходимые для изучения и понимания истиной природы всех наших составляющих — тела, энергетического потенциала, эмоций, ума и духа. Также известно, что йога помогает достичь лёгкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. И это далеко не все достижения, которых можно добиться с помощью осознанной и регулярной практики этой системы, охватывающей все аспекты нашего существования.

Многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом считают воздействие йоги на организм ребёнка благотворным. Дети от природы открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Йога может направить эту энергию на созидание, на укрепление здоровья и развитие позитивного отношения к окружающему миру.

Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создаёт все условия для гармоничного роста и развития. Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, то и подход, применяемый на занятиях йогой, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста практикующего.

Давайте разберёмся, почему же мы уделяем такое внимание именно физическому развитию детей от рождения до школьного возраста.

Современные нейрофизиологи выяснили, что наибольшее влияние на развитие мозга от 0 до 15 месяцев, а также в период перинатального развития имеет стимуляция вестибулярного аппарата. Ребёнку полезно двигаться, крутиться, кувыркаться. Поэтому занятия можно начинать с самого раннего возраста, то есть когда ребёнок находится в утробе матери. Это помогает не только развить физическое тело, но и воспитать эмоционально и интеллектуально зрелую личность.

Нейрофизиологи называют детский комплекс хатха-йоги гимнастикой мозга — и не напрасно: когда мы не двигаемся и не развиваем вестибулярную систему, мы перестаём принимать информацию из окружающей среды, то есть замыкаемся в себе. Отсюда берётся синдром гиперактивности у ребёнка, или обратный — синдром замкнутости. На первых порах, в период с 1 года до 6 лет, занятия обычно проходят вместе с мамами, при этом мама не только занимается физическими упражнениями со своим ребёнком, она узнаёт истинные потребности малыша.

Занятия, как правило, носят игровой, динамический характер. Детки бегают, прыгают, кувыркаются и играют, снимая все динамические зажимы, и при этом выполняют все необходимые для снятия статических зажимов асаны. Даже уже в этом возрасте становится заметно, что ребёнок становится внимательным, добрым, здоровым и более физически развитым, по сравнению с незанимающимися физическими упражнениями сверстниками.

Читайте так же:  Как начать преподавать йогу

В старшем возрасте, начиная с 8 лет, детям интереснее познавать философию йоги. Занятия проходят традиционно, возможно отсутствие родителей на занятиях. Каждая асана описывается метафорами и легендами, что помогает ребёнку связать себя с той или иной стихией и почувствовать связь с окружающим миром. Лучше всего, если обучение йоге ребёнка будет проводить инструктор, имеющий опыт работы с детскими группами. Главное внимание при этом уделяется не времени, проведённому в той или иной асане, а ощущением ребёнком того состояния, которое даёт асана.

Для того, чтобы ребёнку было легче войти в это состояние, желательно для каждой асаны иметь небольшой рассказик. Асаны направлены на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все они просты в исполнении, но помогают ребёнку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своём теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны, поэтому занятия йогой лучше воспринимаются детьми в игровой форме и основываются на подражании, а асаны преподаются в лёгкой доступной форме. Детям лучше не пытаться заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии чаще используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка», также могут быть названия изображений окружающего мира, например гор или деревьев. Это развивает у ребёнка память, наблюдательность и воображение.

В ходе практических занятий ребёнок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволит ему в будущем при вступлении во взрослую жизнь быть готовым к любым её проявлениям, научиться воспринимать её более осознанно, полно и ярко. Замечено, что занятия йогой действуют успокаивающе на детей и гармонизируют физическое и душевное состояние ребёнка.

У детей преобладает ассоциативное мышление, они во всем предпочитают полагаться на свой небольшой опыт, поэтому всё, о чём инструктор говорит на уроках, необходимо ассоциировать с тем, что ребёнок видит в повседневной жизни, что является его опытом. А освоение асан — поз йоги — как нельзя лучше удовлетворяет и детскую склонность к ассоциативному мышлению, и его стремление ко всему новому, и любовь к весёлой игре. Даже самая большая человеческая мудрость начинается с детской игры. Какому ребёнку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны, дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память.

На самом деле асаны — это, конечно же, не игра, а сложная и глубокая жизненная философия, родившаяся из тысячелетнего опыта, внимательных наблюдений и размышлений о природных явлениях. Йоги изучали, как двигаются животные, как они дышат, расслабляются — недаром многие из поз йоги воспроизводят повадки животных или изображают его дух.

Детская йога отличается от взрослой тем, что она более динамичная: дети исключительно подвижны, и удерживать позы длительное время, как это делают взрослые, у них нет ни сил, ни терпения. Хотя постепенно в процессе занятий йогой даже у самых подвижных детей развивается умение концентрировать внимание и усидчивость. Адаптированный для детей курс хатха-йоги способствует укреплению мышц, совершенствованию пластики, гибкости и координации движений, помогает сохранить ребёнку хорошую осанку и научит его избегать травм. Практика йоги поможет ему лучше узнать своё тело, быть уверенным в себе и своих силах, а значит, повысить самооценку.

Йога — это расслабление и отдых после умственных и эмоциональных нагрузок в школе, она способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Особенно йога рекомендована детям, достигшим непростого подросткового возраста с его огромными физическими и эмоциональными нагрузками. Йога поможет им в этот непростой период справиться со стрессами повседневной жизни.

Йога — прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность ваших детей в движении. Это особенно важно в наши дни, когда дети слишком много времени проводят в сидячем положении, просматривая телепередачи, слушая музыку или играя на компьютере. Исследования показывают, что многие тяжёлые заболевания — последствия сидячего образа жизни.

В йоге очень важно правильное дыхание. Необходимо как можно больше положительного рассказывать детям о дыхании. Правильное дыхание очень важно для человека. Дыхание — это жизнь, это вентиляция тела. Дыхание делает человека либо больным, либо здоровым. Всё на земле дышит: и растения, и животные, и птицы, и земля. Расскажите детям, что каждой клетке нужен воздух, а иначе она не будет жить. Расскажите детям о лёгких, как они устроены, как они дышат. Почему, если надолго задержать дыхание, то обязательно хочется дышать? Почему, когда часто дышишь, начинает кружиться голова? Что такое вдох и выдох?

Самым важным в йоге является полное дыхание йогов. Пусть детки представят, что внутри у них находится такой длинный воздушный шарик. И они начинают надувать его снизу, с живота, после надувают там, где грудь, а затем — где шея. Затем шарик развязывают, и он сдувается снизу, в груди и выше груди. Представьте шарик такого цвета, на какой энергии проходит данное занятие; обычно голубовато-стального, или белого, или светло-зелёного цвета.

Занимаясь с ребёнком важно помнить, что он не логик и, как правило, не рационалист. Он мало обращает внимания на конкретно сказанные слова. Ребёнок непосредственен, он воспринимает мимоходом. Он подражает всему, что видит, а тем более тому, кто его заинтересовал. В преподавателе он видит идеал, в детских глазах он будет выглядеть величественным, и обладать неизвестной им внутренней силой. Постарайтесь выбрать преподавателя, который не обманет ожиданий вашего ребёнка.

Читайте так же:  Самоучитель по йоге для начинающих

Преподаватель как обучающий должен ориентироваться в законах справедливости, так как он с собой несёт представления о мире. По его справедливости дети будут судить о справедливости мира. Хотелось бы успокоить всех тех, кто часто задаётся вопросом: «Можно ли заниматься йогой людям разных исповеданий?» Отвечаю: «Можно!» Ведь йога не религия, а образ жизни. Главный принцип йоги — «Не причиняй другим того, чего не желаешь себе», а разве это не основной принцип многих религий: не причиняй другим вреда — физического, вербального и ментального?

Человек живёт не сам по себе, а в обществе, и именно от нашего поведения, от нашего отношения к себе, к окружающим нас людям, зависит, каким будет это общество. Если каждый из нас постарается изменить себя, то и общество станет чище и здоровее. Но даже самые прекрасные моральные принципы останутся пустыми словами, если ребёнка не научить следовать им в жизни. Практика йоги учит детей уважению к себе, к другим детям, к взрослым, пониманию, как их действия и поступки влияют на окружающих их людей, и способности оценить в полной мере чудо естественности бытия.

Может быть, вы скажете, что это слишком сложные понятия и проблемы для маленького ребёнка? Но если человек не задумывается над этими проблемами ещё в детстве, то, став взрослым, он никогда не сможет их решить. Дети прекрасно всё понимают, активно принимают участие в обсуждении всех наших тем и имеют обо всём своё, иногда очень интересное мнение. Детская йога соединяет в себе элементы древней практики йоги и традиционные физические упражнения.

Вот несколько советов для тех, кто хочет познакомить ребёнка с миром йоги:

Детская йога особенно рекомендована:

  • Часто болеющим детям;
  • Детям с заболеваниями нервной системы;
  • Тревожным и возбудимым детям;
  • Детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку;
  • Малоподвижным детям.

В йоге очень много нужных и полезных асан для детей. Здесь я приведу лишь некоторые из них:

Желаю вам и вашим детям здоровья и успехов в практике. Пусть любовь и счастье всегда освещают ваш путь.

Йога для детей отзывы

Я года два назад отвела своего сына на занятие йогой в центр Айенгара, даже у них на сайте написано как полезна йога для детей. Но тренер мне сразу сказала, что йога это не тот вид спорта (если можно так сказать про йогу), которым чем раньше начнешь заниматься, тем лучше. Моему было тогда 5 лет. После занятия, она сказала, что мальчик старается все делать правильно и нам можно ходить заниматься, но у меня как то пыл пропал. Больше мы не ходили, хотя ребенку понравилось. Теперь занимаемся хоккеем:)), на йогу времени уж точно нет

Мы тоже мечтаем заниматься йогой. В Московском районе есть йога, кто знает?

Я не знаю про Московский район, но преподаватели как правило работают в разных местах по всему городу. Главное найти «своего». Посмотрите В Контакте группа «йога Айенгара». Там есть все ссылки, адреса, явки.

Я сама очень люблю йогу и занимаюсь ею с удовольствием. Как-то взяла с собой на занятие сына, ему тогда было 8 лет. Первое занятие ему понравилось. Я стала брать его с собой. Но потом поняла, что йога — не для моего ребенка. По крайней мере групповые занятия. Принимает неправильную позу, и стоит в ней, а толку-то: спина кривая, нужные мышцы не работают. Я стою тут же (в нужной позе) — все вижу. Мой вывод — дети слишком непоседливы для йоги, а также слишком неусидчивы.
Вообще я слышала такое мнение, что йога, которая массово преподается в фитнес-центрах (для взрослых) это припудренный вариант лечебной физкультуры. А настоящая йога — это целая философия — с фитнесом имеет мало общего.
Меня как взрослого человека, это не смущает, я выбрала для себя этот вариант лечебной физкультуры. А вот детям нужен более энергичный спорт.
Вот уже 2 года мой сын ходит на бокс (выбрал сам)

Если неправильно работает, то тренер поправляет руками и словами. Для того и тренер, чтобы работать правильно, иначе никакого смысла заниматься нет. ПОэтому может быть у многих и нет результата.
Конечно, дети все разные. Пока за 2 года я не видела больше фанатов йоги среди детей. Занимаются потому что родители приводят, когда вспомнят.

И мне интересно послушать. Сами мы ходим на детскую йогу всего месяц, 3 раза в неделю — благо совсем близко, и невролог нам советовала. С вниманием у нас просто беда, и пока никаких улучшений не заметила, посмотрим что будет дальше. В принципе нравится, какой сын приходит с занятий — спинка прямее, радостный такой, усталость снимается. Если б еще повнимательнее стал..

Я тоже мечтаю, чтобы мой сынуля стал более внимательным, так как он очень талантливый, но невнимательность все портит. Один из участников писал, что результат будет после посещения такого количества месяцев, сколько возраст ребенка. Буду ждать результатов, очень верю, что все будет у сынули хорошо:)

Маленькие «йожики». Йога для детей и с детьми.

Основным препятствием для занятия йогой у многих женщин является элементарная нехватка времени. «Дадут мне мои детки позаниматься, как же!» – вздыхают они. Охотно верю. Когда я пытаюсь дома выполнять асаны, то мой деть тут же оказывается рядом и вопит: «Мама, а сделай домик! Мама, а сделай ящик, я в него залезу!» (так он называет некоторые позы) Решение проблемы пришло само собой: заниматься можно вместе с ребенком! И не только можно, а полезно и нужно! Позвольте рассказать подробнее как…

Детям очень нравятся названия асан: поза кошки, поза горы, поза дерева, поза кобры, поза лягушки, собака мордой вниз. Они с радостью начинают подражать вам и вся эта «зарядка» приводит их в «дикий звериный» восторг. Но напомню вам, что йога – это не просто комплекс упражнений. Это ещё и работа с вниманием, а также правильное дыхание. И здесь для детей есть некоторые нюансы.

Читайте так же:  Джулия майклс 2 уровень йога
Особенности детской йоги.

1. НЕ нужно учить детей правильному дыханию! Они ещё не разучились дышать, в отличие от нас, их дыхание естественное и самое что ни на есть правильное. Пусть дышат во время упражнений, как хотят.
2. Медитативные практики детишкам НЕ нужны. Они противоречат детской природе в том плане, что ребенок и без них всегда пребывает в блаженном состоянии, подобном медитативному трансу.


3. А вот с вниманием и усидчивостью у детишек туговато, но проблемой этой я бы не назвала. Да, у них пока не хватает ни сил, ни терпения, чтобы долго удерживать позу. Вот в этом йога как раз им и поможет. Постепенно ребенок научится терпению, сможет контролировать свое тело, а впоследствии и эмоции.
4. До 14 лет детишкам запрещены стойки на голове, поскольку позвоночник ещё не до конца сформирован. Не стоит также слишком долго находиться в перевернутых позах.
5. Не забываем про основной принцип йоги – НЕНАСИЛИЕ. Всё хорошо дозировано, особенно для ребенка. Если ему тяжело или скучно, попробуйте удержать его внимание. Но не настаивайте сверх меры.

Несколько слов о пользе йоги для детей.
Когда можно начинать?

В Индии, на родине йоги, дети начинают заниматься с 6-7 лет. В некоторых наших центрах предлагают занятия для детишек с 2-х лет. Существует даже бэйби-йога для грудничков, но заниматься ею лучше под наблюдением специалиста-инструктора. Но лично я подумала бы: нужно ли начинать так рано? 5-7 лет – возраст вполне приемлемый, если конечно ребенок сам не проявит интерес к вашим выкрутасам на коврике в виде «домиков» и «ящиков» раньше (как в нашем случае, сыну 4 года). Естественно, сложность упражнений должна соответствовать возрасту ребенка. Для домашних занятий ребенку понадобится удобная одежда и коврик для йоги. Показания и противопоказания для занятий те же, что и для взрослых: занятия должны быть регулярными, перед и сразу после занятий нельзя наедаться. Основное противопоказание – недомогание и болезнь. Если вы решили отдать ребенка на занятия с инструктором, то тщательно подойдите к его выбору. Он должен не только любить детей, но и быть первоклассным специалистом в области анатомии и физиологии, чтобы не навредить растущему организму. Дома же можно выполнять самые простые позы, которые совершенно безопасны. Включаем приятную расслабляющую музыку и вперед!

Асаны, рекомендованные для занятия йогой с детьми.

1. Поза «Дерево». Встаньте прямо, держите ноги вместе. Согните правую ногу в колене, отведите ее в сторону и притроньтесь подошвой к коленке левой ноги. Зафиксируйте положение. Сожмите руки ладонями перед грудью и поднимите вверх над головой.

2. Поза «Собака мордой вниз» (мы называем её так же «Домиком»). Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Выпрямите колени. Ладонями рук давите на пол, а пятками тянитесь к полу. Задержите положение на несколько секунд.

Видео (кликните для воспроизведения).

3. Поза кошки. Встаньте на колени, упираясь ладонями в пол. Глубоко прогнитесь в спине, опуская поясницу и поднимая голову вверх (кошечка ласкается). А затем выгните спину, опустив голову (кошечка злится). Повторите прогибы несколько раз, задерживаясь в каждом из них столько, сколько сможете.

4. Поза кобры. Лягте на живот, ноги вместе, лоб упирается в коврик, руки на полу на уровне плеч ладонями вниз. Медленно поднимайте вверх голову и прогибайтесь грудной клеткой как можно дальше назад, не отрывая нижнюю часть живота от пола. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, но не перенапрягайтесь. Для усиления позы можно согнуть ноги в коленях и тянуться носками к голове. Взгляд направлен вверх. Выход из позы: медленно опустите на пол грудь, затем голову, касаясь лбом коврика. Поверните голову набок, опустите руки вдоль туловища и расслабьтесь.

5. Наклон вперед сидя (мы называем эту позу «Ящик»). Лягте на спину, ноги держите вместе. Руки вытянуты вверх над головой. Теперь медленно садитесь, наклоняясь вперёд, и старайтесь коснуться руками стоп. Опустите голову и расслабьтесь. Выход из позы: сядьте прямо, затем лягте на пол. Руки вдоль туловища ладонями вверх, ноги слегка разведены. Отдыхаем.

Ещё больше поз с веселыми картинками ищем здесь. На досуге можно прочесть также отличную он-лайн книгу «Хатха йога для детей».

Занимайтесь йогой вместе с ребенком: это весело и полезно! Йога способна трансформировать ваши с малышом взаимоотношения. Работая в паре, вы сонастраиваетесь на единый ритм дыхания, на внутренний мир друг друга. Во время совместных занятий ребенок начинает смотреть на вас совсем по-другому, как на партнера, и многие проблемы «воспитания» исчезают сами собой.
Постигайте йогу и гармонию! Удачных и веселых вам занятий!

Йога для детей отзывы

Форум хабаровских родителей ХабМама

  • Текущее время: 16 окт 2019, 19:18
  • Часовой пояс: UTC+10:00

Детская йога

Модератор: Svtln

Детская йога

Сообщение sindi-maria » 12 апр 2012, 22:47

Re: Детская йога

Сообщение Мари Я » 12 апр 2012, 22:59

Re: Детская йога

Сообщение sindi-maria » 12 апр 2012, 23:37

Re: Детская йога

Сообщение Мари Я » 12 апр 2012, 23:43

Йога для детей отзывы

Девочки, кто занимается йогой, хотела бы услышать Ваши отзывы. улучшились ли ваше самочувствие? прошли ли какие-нибудь болезни? стали ли легче критические дни? поменялся ли в общем жизненный настрой, стал ли позитивнее?? если заниматься 2-3 раза в неделю йогой то нужно еще параллельно заниматься спортом? (бегом, лыжами, плаванием) или достаточно одной йоги для поддержания здоровья? у самой больная спина (радикулит) и болезненные месячные хотела бы улучшить свое состояние. бегать не могу т.к. страдаю гайморитом сразу обостряется, попробовала плавать — раздражение от хлорки в интимном месте(((( и если кто то занимается сам по видео то посоветуйте диск что б действительно хороший был. спасибо

Читайте так же:  Студия йога в городе

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Виталий Терещенко

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Сергеевна Шихалеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Грошева

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Некрасова Наталия

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Йога без правильного питания и психологии-ничто

Занимаюсь Айенгара-йогой уже полгода, самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Раньше только на таблетках этот период проходила, сейчас все идеально, даже не тянет! Ну и гибкость конечно развивается, осанка. Я раньше сутулилась, а сейчас спина уже сама собой распрямляется.

Основные направления йоги, это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога (взяла из википедии) а что за айенгара-йога.

Айенгар — это фамилия известного индийского учителя йоги

Йога Айенгара, как и некоторые другие терапевтические оздоровительные системы уделяет внимание не только физическому, но и психо-эмоциональному здоровью ученика. Йога Айенгара может помочь людям, страдающим от алкоголизма или наркотической зависимости.

Йога Айенгара довольно демократична, она не требует от учеников неукоснительного соблюдения вегетарианской диеты. Последователи ее считают, что гораздо важнее прислушиваться к своему организму и его потребностям, уделяя больше внимания работе над собственным сознанием и самосознанием. Айенгар говорил, что йога должна быть регулярной практикой. Нетщательная, ленивая работа над собой не одобряется ни одной школой. И йога Айенгара не исключение

Похожие темы

Несколько раз пробовала заниматься хатха-йогой,надолго не хватало,бросала и эффекта соответственно никакого,надо из года в год заниматься регулярно вот тогда и можно достичь результатов..

Йога без правильного питания и психологии-ничто

А ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ КУДА ТО ИЛИ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО САМОЙ ПО ВИДЕО ЗАНИМАТЬСЯ?

я тоже совсем недавно начала заниматься правда дома, и результат меня поразил. я занимаюсь не больше недели а мне уже совсем не хочется сутулить спину. правда и болит она (мышцы) знатно))) думаю надо к массажисту ходить параллельно.

позволю себе не согласиться.
Для того, что бы улучшить состояние позвоночника, мышечного корсета спины, суставов, тела в целом, иметь растяжку и хорошее настроение никакой психологии не надо. Правильно питаться это хорошо, но если иногда едой и злоупотребить, ничего страшного не произойдет, а эффект от занятий никуда не денется. Я вообще ем мясо и употребляю алкоголь (что по-йоговским законам как бы не приветствуется) и прекрасно себя чувствую, а результат имею и по-лучше, чем у многих в нашей группе.

я говорю о настоящей йоге, а не о физупражнениях. Йога-это целый образ жизни, состоящий из разных компонентов

А ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ КУДА ТО ИЛИ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО САМОЙ ПО ВИДЕО ЗАНИМАТЬСЯ?

хатха-йогой занималась в йога-центре где-то с полгода. круто. Но по мне скучновата. Акааэробика намного интереснее. Но это для меня. А так да, осанка улучшилась, гибкость, пластика, сейчас на танцы хожу — очень помогают занятия йогой, было б время — возобновила б занятия так, на раз-два в неделю для себя. Про месячные ничего не скажу — не заметила изменений. Да и вообще глупо ожидать чудес от йоги. Если проблемы со здоровьем — их нужно лечить, ну или ЛФК заниматься. Но хуже точно не будет

Стала ходить на йогу полтора года назад. Без погружения в философию. Даже не знаю какое направление йоги у нас в клубе.
Так вот, спина НЕ БОЛИТ. а у меня грыжа межп.дисков, может это для кого-то и не чудо, а для меня именно оно))

ЛедиГага,а есть направление в йоге,чтобы отзависимости еды избавится?только не смейтесь

Полтора года назад подсела на йогу «благодаря» спине,никакое лечение не помогало,а теперь спина совсем не беспокоит.Занималась сама по диску,выбрала понравившийся курс,а теперь сама под приятную музыку занимаюсь.А как нервы успокаивает!Стала гибче,похудела и характер спокойнее стал.При том,что ни в какую философию не погружалась.А теперь просто тянет заниматься,занятия как-то успокаивают и наслаждение получаю.Главное,выбрать понравившийся курс.Мне больше всего нравится на растяжку.Лучше купить общий диск и просмотреть все.Надо начинать с легкого,а то отпугнет.А параллельно на плавание хожу и на лыжах катаюсь.Но это уже просто для удовольствия.

Автор, занимаюсь йогой Айенгара много лет. Не сижу на диете, но похудела, подтянулась, меньше проблем со сном, спина не болит вообще никогда. Стала может быть спокойнее. Вообще, йога — это вещь. Никакая аэробика не сравнится. Вот ссылки на школу, начните с ознакомительного класса: yoga-ru.ru или yoga.ru

Занимаюсь Айенгара-йогой уже полгода, самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Раньше только на таблетках этот период проходила, сейчас все идеально, даже не тянет! Ну и гибкость конечно развивается, осанка. Я раньше сутулилась, а сейчас спина уже сама собой распрямляется.

Стала ходить на йогу полтора года назад. Без погружения в философию. Даже не знаю какое направление йоги у нас в клубе.
Так вот, спина НЕ БОЛИТ. а у меня грыжа межп.дисков, может это для кого-то и не чудо, а для меня именно оно))

Несколько раз пробовала заниматься хатха-йогой,надолго не хватало,бросала и эффекта соответственно никакого,надо из года в год заниматься регулярно вот тогда и можно достичь результатов..

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога для детей отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here