Йога для детей зачем нужна

Самое главное по теме: "йога для детей зачем нужна" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для детей зачем нужна

Само понятие йоги очень большое, значительно шире, чем просто медитации, пранаямы и асаны. Это особый образ жизни, который связывает воедино все проявления в человеке, концентрируя его мысли, реакции, чувства, дух и тело. Йог – это не тот человек, кто может закручиваться в узел или ходить по битому стеклу и острым иглам, а именно тот, кто смог обуздать свой разум, своё тело и его вне телесные проявления. Йог непрерывно и постоянно пребывает в настоящем моменте жизни, здесь и сейчас…

Детская йога

Так и какое же отношение йога имеет к детству и детской непосредственности? Конечно же, самое прямое. Малыши своей увлеченностью происходящим настоящим ярко и понятно иллюстрируют этот принцип «здесь и сейчас…». Однако, иная сторона йоги – осознанность, детям мало знакома. Йоги для детей – это значит понимание и контроль над проявлениями своего собственного «Я», сохраняя при этом всю свою детскую непосредственность и природную искренность.

Обычно, общаясь друг с другом, будучи на природе, малыши и сами достигают этих целей, без каких-то дополнительных занятий и помощи взрослых. Однако, современные условия жизни детей, особенно в городах, к большому сожалению, не способствуют этому естественному детскому развитию, а даже скорее наоборот, всё больше и больше отдаляя их от естественного и здорового образа жизни. Посещение множества занятий, усвоение огромного количества различной информации, психические и, зачастую, физические перегрузки маленьких организмов, всё дальше только отдаляют их от своего «Я». И постепенно дети начинают действовать монотонно и рутинно, не осознавая суть происходящего – подобно роботам без души.

Глубокое расслабление, непосредственное общение с природой, физические активные физические детские игры, медитация – всё это даёт маленькому человечку ощущение настоящего момента и осознанности происходящего. Все мы, как родители, просто обязаны возвращать детишек обратно в детство, пуская вместе с ними мыльные пузыри, играя в игры, выходя с ними на прогулки по лесу, обращая детское внимание на величие и чудесную красоту окружающего нас мира природы, наполняя любовью детские сердца.

Всем этим, так необходимым смыслом, детская йога и наполняет свои занятия, показывая его ребятишкам, давая его тонко почувствовать и вдохновляя на его самостоятельный поиск. Собственно, йогу для детей, вполне можно считать существенной поддержкой в повседневной жизни малышей.

Задачи йоги для детей

Самая очевидная – это, конечно, общая физическая подготовка. Растяжка и укрепление практически всех групп мышц с помощью травмобезопасных практик, направлено на оздоровление организма. В ходе работы с телом ребёнка значительно улучшается осанка, существенно укрепляются мышцы торса и спины, снимается утомляемость, исправляются неправильные положения детской стопы. У школьников улучшается концентрация внимания, проходят головные боли и улучшается зрительная функция. Асаны оказывают значительное влияние и на гормональную систему подростков во время периода полового созревания, помогая сгладить «острые углы» взросления.

Кроме явного положительного физического эффекта, йога для детей является ещё и психотерапией. Помимо умения расслабиться йога детям даёт также понимание собственного тела и навыки выражения своих эмоций и чувств. На занятиях детской йогой, в обязательном порядке, выделяется время для специальных техник, с помощью которых дети учатся выражению своих чувств и мыслей, умению слышать не только себя, но и других, то есть быть полным хозяином собственных эмоций.

Детская йога занимается со множеством возрастных групп: от младенцев до подростков, и каждому из них йога даст своё. Детская йога помогает ребёнку стать настоящим человеком!

Студия позитивных практик «Сияй»

КУНДАЛИНИ-ЙОГА, САТ НАМ РАСАЯН С ИРИНОЙ ПЕТРЕНКО

Зачем детям и подросткам нужна йога?

Я порой говорю Вам: Приводите ко мне своих детей. И уже с детства у них есть возможность знать — как это — просто жить в счастье и гармонии.

Нет, меня не учили этому в детстве, но я всегда чувствовала себя «странным» ребенком( в садик меня не водили)…сила энергий в моих ладонях привлекала меня с ранних лет.. Я часто испытывала предчувствие событий…

А ощущение сверхсилы давало мне уверенность в себе. Например, в 6 лет
я самостоятельно поступила в музыкальную школу — принесла родителям приглашение с экзаменационными «пятерками»…

А потом я пошла в школу, и включилась в общий социальный процесс… И жизнь внесла свои коррективы — я научила бояться, страдать, переживать.Что угодно — только не искренне любить и доверять жизни.

Хотя даже сейчас, встречаясь с одноклассниками, по — доброму слышу о том , что я всегда была «какая то никак все»))

Изучая Магию Таро и Фен Шуй, традиции йоги, цигун и целительства, я начала осознавать — как долог оказался мой путь к балансу..

Сейчас я осознаю — как прекрасно заниматься любимым делом и иметь возможности самореализации.

Да, у детей все проще. они очень быстро схватывают стратегии Успеха. И в своем нежном возрасте они убеждены, что в Жизни им все по зубам. Да, нас не учили этому в детстве, но мы можем дать эти возможности тем, кто только начинает свой Путь!

Приводите ко мне своих детей!

Ваши дети- это самое дорогое, что есть у вас. Они талантливы, самоценны, умны.
В нашем мире, где есть все, им не хватает возможно баланса, который дают занятия йогой, понятия и принятия себя, чувствование своего тела.

Детская йога позволяет усвоить основные упражнения в легкой игровой форме. Она помогает детям старше 3-х лет усилить иммунитет и укрепить внутренние органы с помощью естественной энергии. Упражнения развивают гибкость, укрепляют сердечно-сосудистую систему , повышают концентрацию, вырабатывают осанку и улучшают координацию движений.

Для подростков занятия йогой — это, прежде всего, способ достичь внутренней гармонии, преодолеть стрессы, повысить самооценку и достичь эмоционального равновесия.

Занятие Бэби-йоги проходят по вторникам в 18:30 (расписание)

Детская йога: как, зачем и что именно нужно делать

Йога – древнее учение, которое не только очищает, оздоровляет, но и укрепляет тело. Она помогает достичь душевного покоя и внутреннего равновесия, способствует отличному функционированию всех органов и систем организма, повышает тонус, улучшает пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Но это далеко не всё!

Бхакти, Карма, Джняна, Раджа, Хатха – это разновидности йоги. Все они помогают обрести покой и умиротворени, но сегодня мы поговорим об особой йоге – детской.

Читайте так же:  Леново йога таб плюс

В каком возрасте лучше начинать?

Здесь мнения специалистов расходятся. Кто-то утверждает, что даже трехлетний малыш готов к тренировкам, другие же считают, что только подход осознанного йога сделает занятия эффективным и полезным, и до 11-12 лет лучше не начинать. Но на всё влияет лишь отношение ребёнка к йоге, если заставлять через «не хочу» ничего хорошего не выйдет. Также подбирать занятия нужно очень тщательно, чтобы они подходили по возрасту.

Видео уроки для детей

Занятия Беби-йогой предназначены для детей 6-12 месяцев. За одно занятие новорождённый получает такую же нагрузку, как за день активности. Беби-йога способствует хорошему сну и уравновешенному поведению ребёнка.


Конечно, детская йога бывает не только для младенцев, но и для ребят в более сознательном возрасте. Она расслабит и успокоит, предотвращая капризы, очень частые в этом возрасте.

Деткам в маленьком возрасте очень нравится играть, а если йога будет для них загадочным и увлекательным квестом, то они охотно начнут заниматься ей.

Как уговорить ребёнка заниматься йогой?

Самый лёгкий и доступный способ — это пример родителей. Когда родители сами регулярно занимаются, то и для ребенка процесс начала занятий йогой будет гармоничным и естественным.

Почему именно йога?

Главное отличие йоги от обычного спорта – это то, что при тяжёлых тренировках присутствует риск нарушения формирования костной системы ребёнка. А йога мягко воздействует на организм и способствует духовному успокоению. Также это самый эффективная и безопасная физическая нагрузка.

Флай йога

Флай-йога — новое направление в йоге, основанное в 2000 году. Она развивает гибкость, пластичности и восстановляет позвоночника. По сути, это классическая Хатха йога, выполняющаяся в специальным гамаках, которые подвешены на метр над полом. Конечно, она подойдёт только для детей постарше (от 6 лет) под обязательным присмотром взрослых, иначе этот необычный вид йоги может повлечь за собой травму.

Здесь могут возникнуть сложности с самим, собственно, гамаком. Стоят они, как правило, 3000 – 7000 тысячи. Существует множество разновидностей гамаков: для разного роста и возраста, поэтому нужно проверять описание товара перед покупкой.

Парная йога

Одному заниматься бывает скучно. Но когда с ребёнком занимается друг или подруга, брат или сестра, то весёлые тренировки с партнёром будут только мотивировать ещё больше. Также парная йога сближает учащихся, помогая наладить отношение и найти общий контакт, поэтому она становится не только полезной для здоровья, но и для социальной жизни ребёнка.

Что такое хатха-йога и для чего она нужна дошкольнику?

Татьяна Былкова
Что такое хатха-йога и для чего она нужна дошкольнику?

Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.

Ребенок в дошкольном возрасте должен почувствовать мышечную радость и полюбить движение — это поможет ему пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.

К семи годам должна быть развита способность переносить статические нагрузки, сформировано умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств. Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. От того, как будет организована работа с детьми по физической культуре, зависит будет ли ребёнок физически готов к обучению в школе, и самое главное – его здоровье.

Что такое детская йога?

Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей.

Актуальность данной формы работы состоит в том, что сегодняшние дети сталкиваются с такими проблемами, как гиперактивность, беспокойство, стрессы, нарушение питания, слаборазвитость мышц ног и рук, спины, что сказывается на осанке. Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития. Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься йогой.

Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.

Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.

Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.

Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности, который создает равновесие, гармонию.

Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний.

Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.

Большинство упражнений в хатха-йоге естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).

Большинство упражнений лишь отдаленно напоминают асаны и пранаямы.

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Пранаямы — дыхательные упражнения.

Как строить занятия с детьми?

Для дошкольников занятия желательно строить на сказочном сюжете или на сюжете из жизни природного мира, которая наполнены гимнастикой, упражнениями для развития вестибулярного аппарата, танцами, дидактическими и подвижными играми, играми на развитие внимания, памяти, логики, воображения, пластикой, сказками, речевыми играми. Продолжительность занятия от 15-30 минут. Все упражнения нужно делать правильно и осторожно, без напряжения.

Краткая характеристика структуры программы.

Программа составлена для работы с детьми старшего дошкольного возраста (с сентября по май месяц).

Курс хатха-йоги рассчитан на девять месяцев и включает 9 сменяющихся учебных комплексов, а так же беседы о здоровом образе жизни. Занятия проводятся групповым способом (10-15 детей, один раз в две недели по 25 – 30 минут.

Читайте так же:  Можно заниматься йогой при грыже позвоночника

Дошкольники 5-7 лет, без ограничений по группе здоровья, имеющие низкий уровень развития физических качеств; отклонения в эмоционально-волевой сфере; трудно адаптируемые. Программа носит развивающий характер

Цель программы: Сформировать у детей представления о йоге. Развитие физических качеств у детей 5-7 лет через гимнастику Хатха-Йога.

1. Совершенствование психических процессов.

2. Познание своего характера, укрепление воли.

3. Развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками и чувствами.

4. Развитие умения снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться.

5. Духовное обогащение: учить быть чистоплотным внешне и внутренне, терпеливым, спокойным, весёлым, не причинять вреда другим.

6. Формирование осанки.

7. Развитие потребности в здоровом образе жизни.

8. Создание эмоционального благополучия.

Девиз занятий: приступать к занятию с хорошим настроением и верой в успех, где все зависит только от желания, настойчивости и добрых намерений.

Ожидаемые результаты реализации программы:

• Повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у детей 5-7 лет, имевших низкий уровень их развития.

• Стабилизация эмоционального фона у детей.

• Потребность в ведении здорового образа жизни у детей и родителей.

• Формирование у родителей представлений о физических возможностях детей, возрастных требованиях и требованиях программы детского сада.

Требования к условиям проведения занятий.

Для занятий нужно выбрать ровную, твёрдую поверхность, лучше на полу, застеленном ковриком. Место занятия должно быть хорошо проветренным, температура не ниже + 17.

Должна быть лёгкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком.

Гимнастикой хатха-йога можно заниматься утром перед завтраком, вечером или днём перед едой. Занятия увеличивать постепенно по времени от 15 до 45 минут.

4. Нельзя приступать к занятию с высокой температурой и в послеоперационный период.

Структура занятия (см. приложение 1)

I. Вводная часть (5-7 минут).

1. Встреча: “Улыбнитесь!”, “Настройтесь на занятие!”

• Суставная гимнастика. Упражнения на проработку мелких групп мышц и суставов. Особое внимание уделяется развитию мелкой моторики, то есть суставов и мышц ладони, стопы, шеи и головы. Упражнения начинаются в положении сидя, в дальнейшем выполняют стоя или во время ходьбы по кругу.

• Вариации ходьбы и легкого бега по кругу либо подвижная игра.

II. Основная часть (15-20 минут).

1. Дети переходят к выполнению комплекса поз – 6-10 основных поз (далее асан, обучаются новым упражнениям, закрепляют известные.

2. Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных групп мышц, в том числе:

• для мышц живота;

• для мышц спины путем наклона вперед;

• для укрепления мышц ног;

• для развития стоп;

• для развития плечевого пояса;

3. Дыхательные упражнения.

4. Гимнастика для глаз.

5. Релаксационная гимнастика (спокойная музыка, сказки, рассказы).

6. Беседы из цикла: «Тренируем тело, укрепляем дух»

III. Заключительная часть (3-5 минут).

1. Постепенный перевод организма ребенка в состояние готовности к другим видам деятельности. Игры, направленные на активизацию действий детей, развитие их внимания.

2. Подведение итогов (отмечаются маленькие победы детей).

Методические рекомендации по организации работы с детьми.

1. Группы детей для занятий гимнастикой Хатха-йога комплектуются по рекомендации врача-педиатра, медицинской сестры детского сада. Комплексы составляются по принципу “от простого к сложному”.

2. На разучивание каждого комплекса отводится минимум 3-4 недели.

3. При проведении упражнений ведется контроль за физической нагрузкой на детей.

4. Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют ее мышцы, способствуют приобретению правильной осанки.

5. Позы, в которых используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.

6. Позы, требующие наклонов, выполняются на выдохе.

7. После выполнения поз с наклоном вперед выполняются позы с прогибом назад.

Особенности выполнения статических поз:

1. Отдых перед вхождением в позу. Упражнения не начинают выполнять, если у детей напряжены мышцы и учащено дыхание. Сделать 2-3 спокойных вдоха и выдоха. Снять напряжение мышц сидя или лежа в удобной позе.

2. Мысленная настройка на выполнение позы. Дети смотрят на представленный рисунок или образец взрослого и представляют себя в этом положении.

3. Вхождение в позу. Последовательно выполняют позу. Одно движение за другим делают плавно и спокойно.

4. Фиксация позы. Дети удерживают занятое положение тела некоторое время. Вначале не более 5 секунд, постепенно увеличивая на 1-2 секунды. В среднем для детей 6-7 лет максимальное удержание позы 10-15 секунд.

5. Выход из позы. Возвращаясь в исходное положение, дети выполняют плавные, спокойные движения.

6. Отдых после выхода из позы. Дети принимают удобную позу для отдыха и расслабляются 3-4 секунды.

Беседа «Для чего нужна вода?» для детей младшего дошкольного возраста Цель: способствовать формированию понимания детьми значения воды на земле. Программное содержание: показать значение воды для всего живого;.

Что такое артикуляционная гимнастика и для чего она нужна? Мы все хорошо знакомы с гимнастикой для тела. Она тренируем мышцы: чтобы они стали ловкими, сильными, подвижными. Язык, губы, мягкое нёбо.

Видео (кликните для воспроизведения).

Конспект занятия «Хатха-йога» Этот кружок я веду в своей группе называется,хатха -йога. Взяла из просторов интернета. В основу конечно берут деток старшего дошкольного.

Исследовательский проект логопедической группы «Что такое бактерии, для чего они нужны?» «ЧТО ТАКОЕ БАКТЕРИИ?» Воспитатель:»Дети вы всегда моете руки перед едой? Правильно молодцы!» На наших руках и вокруг нас живет множество.

Конспект НОД на тему «Что такое инструменты, для чего они нужны и какими бывают?» для детей средней группы Конспект НОД на тему «Что такое инструменты, для чего они нужны и какими бывают?» для детей средней группы. Цель: Познакомить детей с понятием.

Консультация для родителей «Хатха-йога для детей» Консультация для родителей. «Хатха – йога для детей». Каждый человек хочет быть здоровым. Осознание того, что здоровье – самая большая ценность,.

Мастер-класс для родителей с детьми «Хатха-йога для детей» Мастер – класс для родителей с детьми. Тема «Хатха-йога для детей» План мастер-класса: 1 Что такое хатха-йога? 2 Значение упражнений на.

Для чего нужна пальчиковая гимнастика? Люди давно заметили,что движения пальцев рук и пальцев,которые сопровождаются стишками,благотворно влияют на развитие детей. А в наше время.

План-конспект занятия в подготовительной группе «Кожа. Для чего она нужна» рограммное содержание: Расширять представление о коже, ее строении, основных функциях (защитная, выделительная, осязательная). Развивать.

Занятие для старшего дошкольного возраста «Пластмасса. Для чего она нужна?» Цели: — Познакомить детей с тем, что такое пластмасса. — Вызвать у них интерес и желание узнать о пластмассе больше. — Дать представление.

Читайте так же:  Лунный календарь твоя йога

Зачем детям йога? 6 асан для начинающих «йожиков»

  • Зачем нужна детская йога

    Как привить любовь к йоге?

    6 любимых асан для детей

    Детская йога: счастливы вместе

    Почему-то считается, что детям, кроме школьных занятий по физкультуре и игр на свежем воздухе, не нужно другой гимнастики. Но детская йога — это отличная идея совместного времяпровождения для всей семьи, веселый способ проверить собственные способности и укрепить организм.

    Детская йога — это не только полезно, но и очень весело

    Почему именно детская йога?

    Основное преимущество ее в том, что можно заниматься когда угодно и где угодно. Например, детский тренажерный зал найти сложно, а для гимнастики на спортплощадке не каждая погода подойдет. С другой стороны, асаны можно выполнять в парке, на пляже, дома или на групповых занятиях с другими родителями. К тому же, широкий выбор направлений йоги позволяет подобрать оптимальную программу для начинающих.

    Хорошо, когда есть пара для занятий йогой

    Плюсы детской йоги:

    • стабильное укрепление всех групп мышц
    • упражнения детской йоги улучшают естественную гибкость и пластичность тела
    • детская йога помогает формировать правильную здоровую осанку
    • некоторые асаны отлично развивают координацию и чувство равновесия
    • конечно же, совместные занятия спортом с детьми — это отличный способ укрепить эмоциональные связи внутри семьи

    Как привить любовь к йоге начинающему?

    Практиковаться можно самостоятельно дома, подобрав комплекс упражнений для начинающих. Главное, чтобы асаны не причиняли дискомфорт, а пространство вокруг было без острых углов и твердых поверхностей, о которые можно случайно пораниться при падении. Тогда йога принесет только здоровье.

    Детская йога — гармоничное развитие и здоровье

    Природная детская подвижность требует особого подхода к организации занятий. Дети с большим удовольствием займутся тем, что кажется им веселым и увлекательным, поэтому занятия проводятся в форме игры, а асаны называются понятными и интересными для маленьких йогов названиями.

    Кое-кто узнает о йоге еще до рождения

    Почему именно детская йога?

    Интересный способ увлечь детей йогой — йога-челлендж. Разнообразные челленджи сегодня очень популярны в социальных сетях и видеохостингах, таких как ВКонтакте, Инстаграм и Ютуб.

    Детская йога: коврик есть, инструктор тоже, значит все в порядке

    Суть йога-челленджа в том, что родители с малышами выполняют какую-либо асану, фиксируют на фото или видео и загружают в интернет, бросая, таким образом, вызов другим пользователям, мол, «А вам слабо?».

    Дети с удовольствием выполняют асаны Заниматься йогой никогда не рано

    Маленькие спортсмены любят соревноваться и хвастаться успехами. И челлендж превратит изучение йоги в увлекательное соревнование, научит детей не стесняться камеры и поможет найти множество единомышленников в интернет-сообществах, практикующих йогу.

    6 любимых асан маленьких йогинов

    Несколько интересных асан детской йоги, с которыми справится начинающий йог

    Йога: счастливы вместе

    Приведенный выше список упражнений детской йоги не обязателен для исполнения. Вы можете вместе с детьми выбирать другие интересные асаны, которые им будет приятно и легко выполнять.

    Красивая одежда для занятий детской йогой

    Совместный выбор упражнений, музыки, гимнастических ковриков и всего необходимого для детской йоги — отличный способ создать доверительную атмосферу и наладить контакт, без которого занятия для детей принесут меньше пользы и удовольствия. А удобную йога одежду для себя и всей семьи вы можете выбрать прямо сейчас.

    Как заинтересовать детей к занятиям йогой?

    Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.

    Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.

    Важно знать

    Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.

    Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.

    Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.

    К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.

    Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.

    Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.

    Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.

    Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.

    Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.

    На занятии нельзя допускать резких движений.

    Польза и противопоказания

    Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.

    При регулярных занятиях повышается иммунитет.

    Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).

    Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.

    Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.

    Идёт привитие навыка правильного дыхания.

    Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.

    Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов

    Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

    Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.

    Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.

    Читайте так же:  Кундалини йога медитация на убывающую луну

    Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:

    Зачем детям заниматься йогой?

    Осознание возможности воздействия на свое самочувствие — важно для ребенка.

    Зачем детям йога — вечная тема вопросов родителей, только начинающих изучать её возможности и примерять к задачам развития своего ребёнка. Несмотря на многие годы открытого присутствия йоги в наших широтах, мнения о том, что именно происходит (или должно происходить) на занятиях йогой и зачем люди туда ходят, по-прежнему разнообразны. Контекст того, что в занятиях участвуют дети со всеми их особенностями темпераментов, интересов, настроений, состояний здоровья, и вовсе добавляет интриги.

    В одном из московских детских реабилитационных центров — одном из мест, где я веду занятия, маленький мальчик прямо на входе в зал спросил, будем ли мы сегодня сидеть на гвоздях, а мама его добавила: «Просто у нас фамилия Гвоздевы!». Посмеявшись вместе над таким совпадением, мы договорились на том, что гвозди отложим, а начнём с того, что научимся делать тело мягче и гибче, чтобы оно слушалось хозяина и могло делать больше разных движений. У маленького мальчика ДЦП – детский церебральный паралич такой формы, при которой мышцы находятся в постоянном напряжении, и по этой причине диапазон движений очень ограничен — на момент нашего знакомства парень только начинал учиться вставать на ноги самостоятельно.

    Объяснив мальчишке, что он может сам управлять своим дыханием — делать глубокий вдох и выдох, мы пошли дальше, пробуя совмещать дыхание и простые движения тела. Как же он был удивлён, обнаружив, что тело ведёт себя по-разному на вдохе и на выдохе, и что, оказывается, его жёсткость и мягкость может меняться не только сама по себе, но и по «просьбе» хозяина — и при этом ему не больно, не страшно и не скучно, как часто бывает на всяких физкультурно-оздоравливающих занятиях. Несмотря на то, что мальчишке всего лет пять, он быстро почувствовал эту разницу в своих ощущениях и с огромным интересом продолжал заниматься.

    Чтобы это случилось — осознание того, что мы сами в какой-то (или в большой) степени можем влиять на своё самочувствие, на состояние своего тела и ума – ребёнку не обязательно иметь ДЦП, но обязательно заниматься с преподавателем, чётко ставящим такую задачу и умеющим донести это понимание на практике — на интересной и понятной ребёнку практике. На мой взгляд, именно затем и нужна йога — чтобы передать ребёнку это понимание с помощью всех тех разнообразных методов, которыми располагает йога.

    И что в итоге? В итоге на наших занятиях мы с ребятами не смотрим на часы, и время пролетает незаметно, пока мы учимся регулировать дыхание, пробуем делать непривычные в обычной жизни движения и формы тела или не делать вообще никаких движений снаружи, но внимательно наблюдать за тем, что происходит внутри — а внутри у наших детей целый мир. «Кааааак, уже конец занятия. » – неизменно удивляется 6-летняя Соня вот уже третий год 🙂 А Сонина мама радуется, какая у дочери прекрасная осанка и прямая спина — зачем пришли, то и получили, и никаких гвоздей!

    Виктория Занкина – специализированный детский преподаватель йоги, первый в русскоязычном пространстве сертифицированный преподаватель западных методов YogaKids® и Yoga For The Special Child®, а также ученица индийских мастеров, в чьих традициях принята передача знаний йоги детям. Изучает йогу с 2000 и с 2005 ведёт как обычные, так и специальные занятия для детей с особенностями развития (синдром Дауна, аутизм, ДЦП и другие).

    Чем полезна йога для детей

    Наши дети живут в стремительном и напряженном мире — занятые родители, школьные нагрузки, бесконечные уроки, видеоигры, развлекательные комплексы, спортивные соревнования.

    Часто мы даже не задумаемся о том, что все это может стать причиной стресса у детей, хотя обычно так и происходит. Стремительный темп жизни современных детей может сильно влиять на их жизнерадостный от природы характер — и обычно не в лучшую сторону.

    Йога может помочь противостоять этим стрессам.

    Когда дети обучаются техникам самооздоровления, медитации, внутреннего равновесия, им становится легче справиться с жизненными трудностями.

    Йога с раннего возраста, без сомнения, повышает самооценку и помогает осознать свое тело с помощью физических упражнений. Воспитание в атмосфере понимания и сочувствия — вместо возражений — это большая награда для вашего ребенка.

    Йога чрезвычайно полезна для детей. С физической точки зрения она развивает гибкость и выносливость, улучшает координацию, помогает телесному осознанию.

    Кроме того, дети становятся более сосредоточенными и спокойными, учатся расслабляться.

    Занимаясь йогой, дети выполняют упражнения, играют, познают себя и окружающий природный мир. Йога наполняет чудесным внутренним светом, который отражается на детских лицах.

    Овладение базовой практикой

    Если вы планируете обучать детей йоге, есть несколько важных вещей, которые нужно знать, чтобы улучшить ваши навыки.

    Главная проблема с детьми — это удерживать их внимание в течение необходимого времени, чтобы научить их всему полезному, что может дать йога: спокойствию, чувству равновесия, гибкости, сосредоточенности, невозмутимости, здоровому образу жизни.

    К счастью, большинство детей очень любит разговаривать и двигаться — и то и другое происходит на занятиях йоги. Дети будут рады возможности побыть в роли разных зверей, деревьев, цветов, воинов.

    Ваша роль — позволить им лаять в позе собаки, шипеть в образе кобры и мяукать при потягивании как кошка. Они могут также в момент удерживания позы произносить вслух алфавит или считать. Звук является хорошей разрядкой для детей и добавляет дополнительный аспект в практику йоги.

    Дети должны познавать мир самостоятельно. Заставлять их долго думать, выполнять упражнения как можно лучше и при этом быть уверенным, что поступаете правильно — не лучший вариант. Напротив, нужно создать детям доброжелательную и творческую атмосферу, чтобы они полностью раскрылись.

    Выполняя позы животных и растении, они получают более глубокие знания об окружающем мире. Когда они изображают змею, предложите им представить, что это на самом деле просто длинный позвоночник без рук и ног. А в позе дерева — представить гигантский дуб с корнями, растущими из ступней.

    Задумайтесь насколько правильнее быть помощником, чем просто учителем. Обучайте детей, открывая им свое сердце и позволяя им вести вас за собой. Они, без сомнения, пригласят вас в свой бескрайний мир чудес и открытий.

    Читайте так же:  Йога в нахабино для начинающих

    Йога для детей: 10 асан, укрепляющих здоровье

    Йога сейчас стала популярной системой упражнений, помогающих сохранить здоровье, научиться расслабляться и поддерживать тело в тонусе. Преимущество её перед другими физическими нагрузками в безопасности и доступности для любого возраста. Но йога для детей отличается от взрослой. Это скорее увлекательная гимнастика в виде игры, которая помогает малышу научиться контролировать своё тело, снимать напряжение.

    Польза йоги для детей

    Заниматься йогой рекомендуется всем детям. Особенно она полезна тем, у кого есть проблемы с концентрацией внимания или координацией движений, повышенная тревожность или гиперактивность, нарушения осанки или неврологические проблемы.

    Занятия, которые проводятся под руководством опытного инструктора, оказывают такое действие на организм ребёнка:

    • формируют правильную осанку;
    • развивают гибкость и подвижность суставов;
    • улучшают координацию движений;
    • тонизируют сосуды и активируют кровообращение;
    • нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
    • улучшают пищеварение и перистальтику кишечника;
    • учат расслабляться;
    • успокаивают.

    Занятия йогой с детьми включают в себя не только классические асаны. Это подвижные игры, дыхательные упражнения, самомассаж. При этом дети учатся контролировать своё тело, оценивать свои возможности.

    Рекомендованы занятия йогой для детей с синдромом Дауна, аутизмом, ДЦП или СДВГ. Чрезмерно возбудимый ребёнок становится спокойным, а замкнутый или стеснительный — более активным и уверенным в себе.

    Противопоказания

    Несмотря на то что йога полезна для здоровья детей, рекомендуется перед первым занятием проконсультироваться с врачом. Противопоказаний к ним хоть и немного, но все же они есть. Совсем нельзя заниматься йогой в таких случаях:

    • при пороках сердца;
    • при онкологических заболеваниях;
    • при повышенном внутричерепном давлении;
    • при патологии органов кроветворения;
    • при психических заболеваниях.

    Кроме того, есть временные ограничения, когда стоит воздержаться от занятий. Это любые инфекционные заболевания, обострение хронических болезней, повышенная температура, переутомление. Нельзя также заниматься после еды, должно пройти не менее 2 часов. А некоторые асаны запрещены при межпозвоночных грыжах, гипермобильности суставов.

    Правила йоги для детей

    Особенность детской йоги в том, что это щадящая физическая нагрузка. Она доступна даже слабым детям. А для тех, кто имеет лишний вес и не может заниматься другими видами спорта, это лучший способ похудеть.

    Чтобы йога принесла ребёнку только пользу, нужно придерживаться рекомендаций специалистов. Есть определённые особенности занятий в таком возрасте:

    • до 14 лет не рекомендуются перевёрнутые позы;
    • запрещены стойки на голове;
    • ребёнку не нужно сосредотачиваться на дыхании, оно должно быть свободным;
    • до 7 лет занятия проходят в виде игры, в динамической форме;
    • длительно застывать в одной позе рекомендуется только после 17 лет.

    Возрастные ограничения

    Есть несколько мнений о том, с какого возраста ребёнку можно заниматься йогой. В Индии подключают детей к таким практикам с 7 лет. Считается, что такой ребёнок уже может точно повторять за взрослыми движения и выдерживать асану нужное время. Дети после 7 лет занимаются осознанно.

    Но сейчас созданы программы йоги для детей с 3 лет. Малышам выбираются самые лёгкие позы. При этом не требуется их точное выполнение. Йога в этом возрасте проходит в виде игры, ребёнку интересно копировать животных и застывать как дерево или лодка.

    Существует также особая система — беби-йога для малышей до 3 лет. Но она мало похожа на традиционную гимнастику. Она представляет собой массаж, а также пассивные упражнения, выполняемые взрослым совместно с ребёнком.

    Асаны — это основные упражнения йоги. Многие из них ассоциируются с положением животных или некоторых предметов. Поэтому и названия у них соответствующие: «Поза горы», «Поза кобры». Ребёнку легко запомнить их, они с удовольствием копируют льва, аиста или лягушку, застывая в определённом положении. Причём замечено, что детям многие позы даются легче, чем взрослым.

    Для самых маленьких

    Для занятий йогой с малышами с 3 до 7 лет выбираются самые простые асаны. Обычно они копируют животных, поэтому их легко представить в игровой форме.

    Эта асана предотвращает искривление осанки, укрепляет мышцы спины.

    1. Лечь на живот.
    2. Руки согнуть и расположить под грудью.
    3. Распрямить их, приподняв верхнюю часть туловища.
    4. Расправить грудь, представив, будто кобра расправляет капюшон.

    Это упражнение помогает расслабиться и успокоиться.

    1. Нужно наклониться вперёд, чтобы туловище и ноги составили прямой угол.
    2. Руки опустить вниз и соединить их в кистях.
    3. Медленно покачивать руками из стороны в сторону, как будто слон хоботом.

    Помогает выплеснуть избыток энергии, развивает гибкость суставов, координацию движений.

    1. Сесть на корточки, ноги на ширине плеч.
    2. Ноги обхватить руками.
    3. Не вставая, прыгать вперёд.

    Асана снимает напряжение, тренирует дыхательную систему.

    1. Сесть на пятки.
    2. Руки перед собой, туловище немного наклонено вперёд.
    3. Перенести тяжесть тела на руки.
    4. Зарычать, широко открывая рот.

    Поза помогает успокоиться, развивает гибкость позвоночника и суставов ног.

    1. Сесть и соединить перед собой ноги, они должны касаться подошвами.
    2. Наклониться и опустить руки на пол, засунув их под колени.
    3. Медленно наклониться ещё ниже, чтобы коснуться лбом ступнёй.

    Для детей постарше

    Детям старше 7 лет можно выполнять более сложные асаны. Хотя объясняются они ещё в игровой форме, но процесс их выполнения приближен к традиционному.

    Асана развивает гибкость суставов, учит держать равновесие.

    1. Стать прямо, перенести вес тела на одну ногу, немного присесть.
    2. Другую ногу переплести с ней, зацепившись носком за лодыжку.
    3. Руки вытянуть вперёд и согнуть.
    4. Тоже переплести их, соединив ладони, как клюв орла.

    Помогает формированию правильной осанки, укрепляет мышцы спины и ног.

    1. Стать прямо, одну ногу согнуть и поместить стопу выше колена другой ноги.
    2. Руки согнуть перед грудью, соединить ладони.
    3. Медленно поднять их вверх.

    Укрепляет мышцы ног, учит держать равновесие и контролировать своё тело.

    1. Стать прямо, руки расставить в стороны, представить, что это крылья.
    2. Наклоняться вперёд, отводя одну ногу назад.
    3. Удерживать равновесие на одной ноге, стараться, чтобы вторая была параллельно полу.

    Укрепляет мышцы спины, растягивает их, улучшает осанку.

    1. Стать прямо, ноги на ширине плеч.
    2. Наклониться вперёд, сделав руками несколько «шагов» вперёд, чтобы образовался треугольник.
    3. Желательно выпрямить колени, пятки прижать к полу.

    Помогает формировать правильную осанку, повышает гибкость.

    1. Сесть на пол, скрестить ноги наподобие позы лотоса.
    2. Опереться левой рукой на правое колено.
    3. Развернуться назад, положив правую руку за спину.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Йога для детей — это система упражнений, помогающая укрепить физическое и психологическое здоровье. Если ребёнок занимается под руководством опытного тренера, она будет безопасна и увлекательна.

    Йога для детей зачем нужна
    Оценка 5 проголосовавших: 1
  • ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here