Йога для двоих девочек

Самое главное по теме: "йога для двоих девочек" с полным пояснением от профессионалов.

Парная йога — это настоящий челледж и приключение для двоих детей

Сегодня наши дети подвержены стрессу и психическому напряжению, с которым трудно справиться. Уменьшить стресс, можно за счет движения. Оно играет чрезвычайно важную роль в поддержании здоровья всего организма, обеспечивает силу и гибкость позвоночника. Дети сидят не только за своими рабочими столами в школе и дома, но и по пути домой в автомобиле, дома за компьютером и телевизором.

Для того чтобы побудить детей заниматься йогой вдвоем с родителями или друзьями, надо их заинтересовать, должна быть интересная тема, цель, идея, которая объединит их общей целью — выполнять физические упражнения на коврике.

Детская гиперактивность и как ее использовать

Регулярные физические упражнения, выполненные в форме игры, развивают силу воли, координацию движений и гибкость. Помогают удалить ненужные продукты из организма, обеспечить надлежащее функционирование пищеварительной системы, что защитит от ожирения и заболевания суставов.

Практикуя йогу, малыши укрепляет веру в себя и свои способности. Они учатся мужественно преодолевать трудности, которые часто им предоставляет их собственное тело.

Для гиперактивных детей упражнения йоги челлендж — это один из способов разрядки избыточной энергии и способ превратить ее в творческую. Практика йоги — большое удовольствие для них.

Наука и развлечения

Мероприятия для двух и больше детей проводятся в совершенно иначе, чем у взрослых. Дети по своей природе очень активны и легко отвлекаются, поэтому занятия динамичные, проводятся в форме игры, и только потом, постепенно, малыши изучают правильность и точность движений и как сосредоточиться на дыхании. Учитель выполняет упражнения с детьми и контролирует их. С первых занятий он показывает им как правильно надо стоять, сидеть и ходить. Тренер наблюдает за каждым ребенком и выявляет фундаментальные недостатки у детей и корректирует их с соответствующими упражнениями.

Каждый малыш любит заниматься спортом, любит развлечения и интересные мероприятия, и это то, что предлагает йога челлендж для детей.

Это способ достичь:

  • душевного спокойствия;
  • полного расслабления;
  • гибкого и сильного тела.

Вызов, но кому?

В переводе с английского «челлендж» переводится как «вызов, соревнование».

Челледж — одно из направлений традиционной йоги. Это своеобразное объединение хатха-йоги, медитации, техники дыхания и тайского массажа, которое стало весьма популярным способом гимнастических упражнений для детей и взрослых.

Челледж — это вызов самому себе и своим способностям, ответ на вопрос: « А смогу ли я?»

Йога челледж может длиться неделю, месяц и даже годы.

Челлендж — для чего он?

  • Увеличения взаимопонимания между партнерами.
  • Развития доверия к партнеру.
  • Для интересного времяпровождения (чтобы не было скучно, выполняя асаны в одиночку).
  • Для растяжки мышц тела и развития терпения.
  • Для того, чтобы прийти друг другу на помощь, при выполнении парных асан.

Двойная собака

  1. Один из детей, сильнее развитый физически, принимает позу « пес головой вниз».
  2. Спину держит прямо, поясница прямая, руки и ступни упираются в коврик.
  3. Тело принимает форму перевернутой латинской буквы «V».
  4. Второй практик ставит свои ладони на пол на ширине плеч и на расстоянии 25—30 см от рук первого человека. Руки перпендикулярны полу.
  5. Поднимает одну ногу и кладет ее на поясницу первого практика.
  6. Повторяет операцию с другой ногой. Спина и ноги прямые.

Гимнастический мостик

Дети ложатся на коврики и параллельно выполняют упражнение.

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях до упора. Ступни как можно ближе к тазовой области.
  2. Руки согните в локтях и поставьте за плечи. Пальцы ладоней смотрят в сторону стоп.
  3. Медленно поднимаете вверх среднюю часть корпуса, плавно переходя в мост.
  4. В положение мостик может стать один из малышей, а второй на коленях проползать под ним, это доставит им гарантированное удовольствие.

Йога для начинающих и неподготовленных практиков исключает вхождение в позу из положения стоя, это может закончиться травмой.

Перевернутый треугольник

  1. Станьте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук.
  2. Ноги поставьте на ширину плеч.
  3. Поднимите руки вверх, так чтобы они были на расстоянии 8—10 см от ушей. Соедините ладони.
  4. Замрите в положении на 30-60 секунд. Разведите руки в стороны и поверните голову направо.
  5. Наклоняйтесь в правую сторону и тянитесь верхней частью корпуса до упора.
  6. Правой рукой пытайтесь дотянуться до стопы, левой рукой тянитесь вверх.

Спина к спине

  1. Один участник садится на пол. Ноги вытянуты вперед, спина прямая.
  2. Максимально наклоняет тело вперед, упираясь грудной клеткой в колени.
  3. Партнер принимает позицию: спина соприкасается со спиной партнера, ноги прямые вытянуты вперед, руки раскрыты в стороны.
  4. Тело второго человека вытягивается в одну прямую линию.
  1. Сядьте на коврик так, чтобы стопы ног соприкасались друг с другом.
  2. Спину держите прямо и поднимите ноги вверх, чтобы с корпусом они образовывали латинскую букву «V».
  3. Упритесь в стопы другого участника.
  4. Возьмите друг друга за руки, обеспечив дополнительную устойчивость позы.

Потягивание или двойной бутерброд

Поза обычно делается в конце всех занятий, чтобы растянуть мышцы и успокоить ритм сердца.

  1. Сядьте напротив.
  2. Стопы ног должны полностью соприкасаться друг с другом.
  3. Охватите ладонями локти партнера и плавно тянитесь, наклоняясь головой к коленям.
  4. Ноги остаются прямыми.

  1. Дети становятся спина к спине и берут друг друга за руки.
  2. Делают наклон вперед прогибая спину.
  3. Вид сбоку напоминает сердце.

Храм двух рук

  1. Станьте лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки.
  2. Поднимите руки вверх и соедините ладони.
  3. Плавно наклонитесь вперед, прогибаясь в пояснице до тех пор, пока лбы не соприкоснуться.

Йога челлендж на двоих специально разработана для детей, чтобы развлечь их. Занимаясь вдвоем малыши и подростки получают максимальное удовольствие, учатся понимать друг друга, развивают все группы мышц, силу и гибкость тела. Йога в паре вырабатывает у детей чувство ответственности, чувство сплоченности, коммуникативные навыки и способность работать в коллективе.

Читайте так же:  Йога практика нахимовский расписание

Позы йоги для двоих

Йога — это не только полезные физические нагрузки, она также способна снимать негативные эмоции, делать тело гибким, убирать усталость и даже боль в теле, приводить ум (мысли) в порядок – другими словами это эмоциональное очищение и духовное наполнение.

Парная йога с каждым днем становится все более популярнее из-за новых возможностей и укрепления отношения с любимым человеком!

Йога: позы для двоих для начинающих

Помните, что все позы в йоге выполняются с позитивным настроем, без стеснения, какого-либо дискомфорта и тем более боли. Ваша задача – это максимальное расслабление.

Навасана (Лодочка)

Садимся лицом друг к другу (расстояние вытянутых рук), берем за запястье партнера и держим, не отпуская. В положении согнутых колен соединяем стопы: правую с левой и наоборот. Плавно выпрямляем и поднимаем ноги, при этом не должно быть прогиба в спине, плечи тянем вниз и расслабляем. В таком положении делаем четыре дыхательных цикла, затем потихонечку опускаем ноги с согнутыми коленями, отпускаем руки.

Адхо мукха шванасана

Исходное положение спина к спине, стопы на ширине таза. Ставим ладони на коврик, чуть шире плеч: большие пальцы рук в разные стороны, остальные параллельно.
Расслабленные плечи (они не должны касаться ушей), шея также в расслабленном состоянии, смотрим на живот.
Поднимаем левую пятку, ваш партнер поднимает правую, они должны упираться друг в друга. Правая нога медленно поднимается вверх (выпрямленная), касаемся носками друг друга. Делаем 4 дыхательных цикла, потом повторяем все тоже самое, но наоборот. В завершении сделайте следующее: садимся на пятки в согнутых коленях.

Потягивание

Садимся на пол, стопами касаясь друг друга. Берем партнера за руки и начинаем медленно (постепенно увеличивая нагрузку) тянуться друг к другу.
Асана успокаивает сердечный ритм, помогает расслабиться и хорошенько растянуть мышцы.

Пашчимоттанасана

Сидя на коврике выпрямляем ноги, пальцы ног натянуты. Медленно опускаемся вперед до упора (живот касается бедер). Расслабляем нижние мышцы ног и мышцы всей спины.
Второй партнер не спеша ложится спиной на спину первого партнера, при этом ноги должны быть полностью выпрямлены, стопою плотно прижаты к полу, руки выпрямляем за стопы первого партнера. Помните, что грудная клетка должна быть полностью раскрыта. Делаем 4 дыхательных цикла.
В завершении согните ноги в коленях и при помощи рук вставайте, чтобы вашему партнеру можно было тоже медленно приподниматься. Далее делаем все тоже самое, только меняемся друг с другом.

Самолет

Первый партнер лежит на коврике, сначала поднимает руки, затем ноги, можно даже не до конца вытягивать ноги, а держать слегка согнутыми.
Второй партнер держа его за руки должен залезть на ступни первого и полностью вытянуться (ноги, спина, шея ровные). После чего, нужно зафиксировать положение и упираться друг друга ладошками.
Партнеры должны смотреть друг на друга, доверяя. В таком положении надо оставаться как можно дольше.

Позы йоги на двоих лучше осваивать со своим любимым человеком, так вы лучше узнаете друг друга и укрепите не только свое физическое и духовное здоровье, но и ваши отношения!

Йога для двоих детей

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Йога полезна для детей – она помогает развивать работу организма, учит доброжелательности, способствует улучшению здоровья, а также помогает им контролировать свое тело, следить за эмоциями и дыханием. Детская йога и взрослая отличаются – это необходимо знать всем родителям, чтобы не навредить своему ребенку. В статье мы рассмотрим парную йогу для детей 8, 9, 10 и 11 лет.

Особенности

Йога подходит как для мальчиков, так и для девочек. Бывает, что мальчикам сложнее выражать свои эмоции, чем девочкам, в этом случае помогает йога. Иногда родители начинают приучать к йоге своих малышей уже с раннего возраста – например, если ребенку один годик, то родители выполняют асаны вместе с ним.

С возраста 7 лет дети уже начинают работать в паре, где учатся взаимодействию с партнером, развивают доверие к людям. Йога для малышей включает в себя комплекс упражнений на основе хатха-йоги, направленный на развитие гибкости, координации движения, силы. Детям до 14 лет не стоит практиковать перевернутые асаны и стойки на голове, потому что их позвоночник еще слаб.

Занятия йогой прекрасно и легко проходят в игровой форме.

Многие малыши с удовольствием копируют животных, поэтому с большой радостью осваивают позы лягушки или собаки, которая смотрит вниз. Особенно веселы парные упражнения – они полезны, и дети развивают свое воображение.

Упражнения

Мероприятия для 2-х малышей отличаются от тех, которые практикуют взрослые. По своей природе дети очень энергичны, поэтому упражнения выполняются в игровой форме. Постепенно они начинают запоминать движения, изучать их правильность, контролировать свои действия. Если рядом находятся профессиональные мастера, то они могут выявить, с чем не справляется ребенок, чтобы скорректировать ошибки.

Гимнастический мостик

В этом упражнении два ребенка параллельно выполняют упражнения. Такое парное занятие принесет малышам положительные эмоции.

  1. Дети ложатся на коврик и сгибают ножки в коленях до упора. Ступни распложены близко к тазовой области.
  2. Руки сгибаются в локтях и ставятся за плечи. Пальцы ладоней должны смотреть в сторону стоп.
  3. Напарники медленно поднимают вверх среднюю часть корпуса, создавая таким образом мостик.
  4. В этом положении один из детей стоит, а второй проползает под ним на коленях.

Перевернутый треугольник

  1. Напарники становятся друг к другу лицом на расстоянии вытянутых ручек.
  2. Ноги ставятся по ширине плеч.
  3. Руки поднимаются вверх (на расстоянии от ушей они должны быть не более 10 см) и ладони соединяются.
  4. В этом положении дети замирают на какое-то время (минуту). Затем ручки разводятся в стороны, и голова поворачивается направо.
  5. Далее необходимо наклоняться в правую сторону и тянуться верхней частью корпуса до упора.
  6. В этом положении правая рука тянется вниз, а левая вверх.
Читайте так же:  Утренняя йога для женщин

  1. Напарники усаживаются на коврик таким образом, чтобы их ступни соприкасались друг с другом. Берутся за руки.
  2. Спина прямая. Дети поднимают ноги вверх таким образом, чтобы вместе с корпусом образовалась буква «V». Стопы упираются о стопы напарника.

Двойной бутерброд

  1. Напарники садятся напротив друг друга.
  2. Их стопы соприкасаются.
  3. По очереди напарники охватывают стопу партнера и тянутся, наклоняясь головой к коленям.
  4. Ноги при этом остаются прямыми.

Храм двух рук

  1. Напарники становятся друг к другу лицом к лицу на расстоянии вытянутых рук.
  2. Руки поднимаются вверх и ладони соединяются.
  3. Напарники плавно наклоняются вперед, прогибаясь в пояснице.
  4. Упражнение можно считать завершенным, когда лбы соприкасаются.

Плюсы и минусы

Легкая йога для детей – это прекрасный способ развлечь их с пользой. Занимаясь упражнениями для 2-х человек, они развивают гибкость тела, учатся работать в коллективе. Упражнения вырабатывают в детях чувство ответственности, сплоченности, позволяют не набирать лишний вес и, конечно же, приносят радость.

Польза йоги очевидна, но иногда есть ситуации, когда она может нанести вред. Это нужно учитывать. У йоги есть противопоказания. Нельзя делать упражнения малышам, имеющим следующие недуги:

  • перенесенные в недавнем времени черепно-мозговые травмы;
  • острые заболевания внутренних органов;
  • высокое артериальное давление;
  • вирусные инфекции.

Перед тренировками лучше проконсультироваться с педиатром.

Далее представлены упражнения из йоги для двоих детей.

16 поз йоги для двоих на укрепление отношений

Парная йога пришла к нам из Индии. Это не разновидность фитнеса, тут все гораздо сложнее в духовном плане. А в физическом, как раз, наоборот. Рассчитанные движения именно под выполнение в паре, в этом виде йоги поднимут настроение, улучшат здоровье, увеличат продолжительность жизни, гармонизируют психологический аспект здоровья, поспособствуют улучшению отношений и даже выступят косвенным «эликсиром молодости».

И это лишь основные достоинства. Заманчиво? Ограничений практически никаких нет, так что можете смело приступать! Единственным сдерживающим фактором в начале постижения премудростей йоги на двоих выступает кажущаяся сложность асан (упражнений). Немного терпения и юмора, и вы не заметите, как освоили добрый десяток замысловатых поз. Главное – не торопиться, стараться выполнять асаны правильно и получать удовольствие от процесса, не концентрируясь на идеальности.

Что это такое и чем поможет

Известно, что йога одновременно представляет собой комплекс физических упражнений и философию. Все здесь обосновано. Нет ничего лишнего. В ее основе лежит учет принципа гармоничности физического и духовного, что является древним секретом здоровья, долголетия и успеха человека. Не является исключением и парная йога.

Если что-то делать тяжело, просто исключите проблемную асану. Поэтому можно сказать, что противопоказаний нет. Зато есть категория пар, которым йога в паре не подойдет. Это любители динамики, активного движения. В процессе выполнения важно взаимодействие, синхронность, умение держать равновесие, чувствовать баланс, освоить поддержки.

Важным является и дыхание. В йоге ему отводится особая роль, так что за ним тоже нужно следить, контролировать, как рекомендовано в руководстве к выполнению асан.

Знайте, что психологи часто назначают парную йогу в качестве терапии в кризисный период отношений или брака.

Нельзя сказать, что это просто зарядка, но и спортом тоже не назовешь, так как здесь нет тяжелых спортивных нагрузок. В конце концов, это прекрасный метод «перезагрузки», средство против монотонности будней, стремительности жизни, отличная возможность провести время вдвоем. Совместное хобби не только оздоровит, но и позволит лишний раз провести время с близким человеком, с которым при нашей постоянной занятости некоторые видятся не столько, сколько хотелось бы.

Позы йоги для двоих

Чтобы приступить к выполнению йоги вдвоем, не обязательно быть физически подготовленным. Комплекс сделан так, что предполагает выполнение от простого к сложному. Поэтому постепенно вы улучшите свою физическую форму, придя вполне подготовленным к выполнению самых сложных упражнений.

Асана Перевернутый треугольник считается одной их самых простых и рекомендована новичкам, только что начавшим заниматься парной йогой.

Партнеры расположены один спиной к другому.

Ноги располагаются на ширине плеч или чуть шире.

Одна рука вытягивается вверх, а другой нужно дотянуться до пола.

Важна синхронность и медленное выполнение.

Начинается с положения стоя, держась за руки.

Затем оба опускаются на колени, переворачивают корпус и садятся.

Ноги при этом вытягиваются прямо, затем левая нога отводится влево, сгибается в колене, размещаясь на полу.

Правая нога поднимается вверх и сгибается в колене.

Руки при этом поднимаются вверх и сцепляются вместе.

Движения выполняются синхронно.

Выполняется стоя на коленях, параллельно друг другу.

Один партнер садится, наклоняется влево, поставив при этом руку перед собой.

Правая рука отводится за спину, голова поворачивается влево.

Второй партнер наклоняется влево, продолжая стоять на коленях, левая рука вытягивается вперед и помещается на переднюю часть тела партнера, а правая заводится за спину.

Начинается из положения сидя друг напротив друга, ноги соприкасаются в точке коленей.

После этого каждый отклоняется назад, удерживая равновесие.

Спину нужно выпрямить, задержаться в таком положении, и, опираясь на левую руку, перейти к совместному поднятию правой ноги вверх.

Не опуская ногу, каждый из партнеров наклоняется влево, сгибая при этом левую руку и перенося на нее центр тяжести.

Асана Развернутого угла.

Начинается с того, что оба партнера садятся друг перед другом, соединив стопы.

Затем оба должны наклониться к левой ноге.

При этом каждый должен правой рукой взять за ногу партнера.

Левая рука каждого при этом либо опирается на пол, либо размещена возле правой ноги.

В конце асаны правые ноги партнеров синхронно поднимаются.

Асана Мотылек относится к простым.

Партнеры садятся спиной друг к другу, после чего один из них помещает руки на бедра другого за его спиной.

После этого левая рука каждого вытягивается вперед, и ложится на поднятую в это время левую ногу.

Нога с рукой опускаются, а правые руки после этого поднимаются вверх.

Асана Стойка на голове рекомендована лишь для тех партнеров, которые уже имеют достаточный опыт.

Читайте так же:  Агапкин йога станция расписание

Выполняется на основе предыдущей асаны, головы партнеров при этом расположены друг к другу как можно дальше.

Вес тела каждого в паре переносится на верхнюю часть туловища, голова опирается на пол.

Локти выступают в качестве опоры, располагаясь рядом с головой, но не расстоянии, а так, чтобы можно было обхватить голову ладонями.

Ноги поочередно опускаются к полу.

Асана Двойной полумесяц выполняется стоя.

Один партнер стоит позади другого, движения выполняются синхронно.

Нужно наклониться и правой рукой дотронуться до пола.

Левую руку нужно положить на левое бедро.

Затем левая нога медленно поднимается вверх.

Старайтесь удерживать равновесие как можно дольше.

Контакта между партнерами в этой позе нет, только близкое расположение друг от друга.

Асана Наклон к ногам проста.

Начинается с того, что партнеры встают спиной друг к другу.

Далее каждый наклоняется вниз, перпендикулярно полу.

Можно при этом обхватить колени партнера, то есть нужно нагнуться как можно сильнее.

Другой вариацией является наклон со смещением вбок, но этот вариант не подходит для новичков.

Асана Цапля и добыча.

Партнеры становятся лицом друг к другу, их левые руки поднимаются вверх и соединяются вместе.

После этого оба партнера опускаются, сгибая ноги в коленях, при этом отклоняется правая нога каждого в сторону за спиной.

Ноги нужно вытягивать назад, сильнее, используя при этом в виде опоры руки партнера, соблюдая равновесие.

Асана Прямой угол выполняется лежа.

Партнеры располагаются напротив друг друга, ноги согнуты, соприкасаются.

Руки завести за голову, переплести пальцы, прижать к затылку.

Подняться вверх синхронно.

Нога каждого из партнеров при этом (та, что расположена с внешней стороны), поднимается вверх, а вторая остается на месте.

Асана Наклон с выгибанием начинается с положения сидя.

Каждый из партнеров после медленного наклона, поворачивается, делается это поочередно.

Один поворачивается спиной к другому и наклоняется на него так, чтобы положение походило на дугу.

Ноги обоих партнеров раздвигаются на расстояние, равное ширине плеч.

Обе руки вытягиваются вверх.

Затем каждый из партнеров сгибает ноги и руки, положение тела при этом должно меняется на лежачее.

Асана Кобра и препятствие.

Один партнер лежит на животе, а второй стоит, примерно там, где начинается спина лежащего партнера, раздвинув ноги. То есть над партнером.

Лежащий партнер поднимает корпус вверх и опирается на руки.

Видео (кликните для воспроизведения).

Второй партнер опускается на колени, помещая при этом руки на плечи первого партнера.

Асана Две гусеницы.

Начинается с положения стоя на коленях.

Затем каждый партнер синхронно наклоняется вперед, и, опираясь на руки, постепенно приходит в положение лежа вниз головой.

После этого поднимается вверх «пятая точка» до того момента, когда согнутые ноги будут иметь прямой угол.

Движения выполняются синхронно.

Асана Лук и стрела.

Один партнер ложится лицом вниз, раздвинув ноги.

Второй встает на колени в этом треугольнике.

Лежащий партнер немного поднимает корпус вверх, и берется обеими руками за ноги, которые при этом сгибаются.

Второй партнер в это время садится и вытягивает руки вверх, а затем помещает их стопы партнера.

Асана Потягивание считается заключительной и предназначена для успокоения.

Партнеры располагаются лицом друг к другу, в положении сидя.

Ноги вытянуты и соприкасаются стопами.

После этого вытягиваются вперед обе руки, корпус тянется в том же направлении.

Рекомендации и противопоказания

Заниматься данной разновидностью йоги может любой желающий. Здесь нет ничего опасного, например, нагрузки на сердце, или еще каких-то, представляющих угрозу для здоровья вещей.

Чрезмерно усердствовать в начале освоения поз для парной йоги не стоит, это не только не принесет пользы, но и может обернуться неприятными последствиями. Контролируйте происходящее, чтобы не навредить себе, а растяжка и тренированность мышц, если их не было в начале занятий, со временем появятся.

Даже если раньше вы видели йогу на 2 человек только на фото или видео и не знаете, что такое коврик для упражнений, начните с парной йоги для начинающих, которая включает в себя только адаптированные под начинающих асаны. Если вы оба не имеете вообще никакой физподготовки, пусть это вас не останавливает, а станет отличной мотивацией для достижения совместных результатов.

Женский блог о красоте и моде

Интересные новости о красоте и моде

Картинки — Йога для двоих (фото)

Картинки – Позы йоги для двоих для начинающих (фото). Это первая статья о позах йоги для двоих в картинках. Конечно, начинать мы будем с простых поз йоги для двоих, постепенно переходя к более сложным позам йоги.

Эта статья будет постоянно расширяться, така как добавлять новые картинки поз йоги для двоих я буду регулярно.

Позы йоги для двоих, на которые уже есть подробное описание и порядок выполнения позы, выделены другим цветом. Кликните на название позы йоги, чтобы посмотреть ее подробное описание.

Позы йоги для двоих в картинках:

Йога для двоих — Ленивый наклон вперед — картинка

2. Поза йоги для двоих – Открытое сердце.

Йога для двоих — Открытое сердце — картинка

3. Поза йоги для двоих – Двойной наклон вперед стоя.

Йога для двоих — Двойной наклон вперед стоя — картинка

4. Поза йоги для двоих – Двойное дерево

Йога для двоих — Двойное дерево — картинка

5. Поза йоги для двоих – Двойной Воин

Йога для двоих — Двойной Воин — картинка

6. Поза йоги для двоих – Двойной танцор

Йога для двоих — Двойной танцор — картинка

7. Поза йоги для двоих – Двойная боковая растяжка

Йога для двоих — Двойная боковая растяжка — картинка

8. Поза йоги для двоих – Поднявшаяся кобра

Йога для двоих — Поднявшаяся кобра — картинка

9. Поза йоги для двоих – Два героя

Йога для двоих — Два героя -картинка

10. Поза йоги для двоих – Спящий герой и собака

Читайте так же:  Йога в контакте саморазвитие

Йога для двоих — Спящий герой и собака -картинка

11. Поза йоги для двоихДвойной бутерброд

Йога для двоих — Двойной бутерброд — картинка

12. Поза йоги для двоих – Тройной холм

Йога для двоих — Тройной холм — картинка

13. Поза йоги для двоих – Ребенок и собака

Йога для двоих — Ребенок и собака — картинка

14. Поза йоги для двоих – Стойка на плечах с поддержкой

Йога для двоих — Стойка на плечах с поддержкой — картинка

15. Поза йоги для двоих – Двойной плуг

Йога для двоих — Двойной плуг — картинка

16. Поза йоги для двоих – Ребенок с коброй

Йога для двоих — Ребенок с коброй — картинка

17. Поза йоги для двоихДвойная лодка

Йога для двоих — Двойная лодка — картинка

18. Поза йоги для двоих – Двойная бабочка

Йога для двоих — Двойная бабочка — картинка

19. Поза йоги для двоих – Бабочка «Бутерброд»

Йога для двоих — Бабочка «Бутерброд» — картинка

20. Поза йоги для двоих – Верблюд с поддержкой

Йога для двоих — Верблюд с поддержкой — картинка

21. Поза йоги для двоихЛенивый наклон вперед с расставленными ногами

Йога для двоих — Ленивый наклон вперед с расставленными ногами — картинка

22. Поза йоги для двоих – Двойной треугольник

Йога для двоих — Двойной треугольник — картинка

23. Йога вдвоем – Полная Луна или Двойной полумесяц

Йога для двоих — Двойной полумесяц — картинка

24. Йога для двоих – Два Воина 2

Йога для двоих — Два Воина 2 — картинка

Добавить комментарий Отменить ответ

Похожие статьи:

Позы йоги для двоих — Двойной ребенок

Поза йоги для двоих – двойной ребенок – это способ расслабиться вместе с вашим партнером. В момент расслабления, мы испытываем прилив положительной энергии. Выполняя позу для расслабления мышц вместе с партнером по йоге, вы обмениваетесь чистой и положительной энергией. Поза … Читать далее Позы йоги для двоих — Двойной ребенок →

Позы йоги — Верблюд

Поза Верблюда отлично подходит для увеличения гибкости в нижней части спины, и для открытия ваших бедер. Также в позе Верблюда активно задействованы такие мышцы, как квадрицепсы и грудные мышцы. Прогибы назад не только помогают быстро восстановить силы, но они также … Читать далее Позы йоги — Верблюд →

Позы йоги для двоих — Летающий лук

Когда вы выполняете позу йоги Лук, лежа на коврике для йоги, достаточно трудно хорошо растянуть позвоночник из-за тяжести вашего собственного тела. И, наоборот, поза йоги для двоих — Летающий лук растягивает позвоночник просто шикарно! В этом случае, ваш вес работает … Читать далее Позы йоги для двоих — Летающий лук →

Позы йоги — Собака мордой вниз

Позы йоги: Собака мордой вниз. Собака мордой вниз, является одной из основных поз в каждом классе йоги. Плюс, эта поза является основной частью комплекса «приветствие Солнцу», часто делается в начале занятия по йоге в качестве разминки, чтобы подготовить вас к … Читать далее Позы йоги — Собака мордой вниз →

Позы йоги — Воин 2

Позы йоги — Воин 2. Мы все могли бы выиграть от сильных и более открытых бедер. Так что давайте потратим немного времени на эту простую, но в то же время, сложную позу Воина 2. Она также укрепит вашу верхнюю часть … Читать далее Позы йоги — Воин 2 →

Позы йоги — поза Кобры

Некоторые позы йоги требуют растяжение спины, другие наоборот действуют на расслабление мышц спины. К позам йоги, которые расслабляют спину относится поза Кобры. Помимо расслабления спины, она успокаивает и уравновешивает дыхание. По мере увеличения гибкости позвоночника, вы также открываете плечи и … Читать далее Позы йоги — поза Кобры →

Позы йоги — Наклон стоя вперед

Невозможно заниматься йогой и не знать позу йоги – Наклон стоя вперед. Она идеально подходит для открытия задней поверхности бедра, растягивания спины, одновременно успокаивая разум и ум. Название на Санскрите: Uttanasana Перевод: Поза наклона вперед стоя Подробное описание позы йоги … Читать далее Позы йоги — Наклон стоя вперед →

Позы йоги для двоих — Двойной наклон стоя вперед

Выполняя позу Наклон вперед стоя одной, получается не такая глубокая растяжка, нежели вы выполняете эту позу с партнером. Вдвоем вы можете тянуть друг друга, чтобы хорошенько растянуть подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Поверьте, это удивительное и приятное чувство! Эта … Читать далее Позы йоги для двоих — Двойной наклон стоя вперед →

Позы йоги для начинающих — Поза Треугольника

После того, как вы освоили основные позы йоги, переходите к более сложным позам и требующим большего равновесия. Поза треугольника растягивает и укрепляет большую группу мышц тела. Когда ваши ноги расставлены шире, растяжка мышц бедер и ног получается более глубокой, кроме … Читать далее Позы йоги для начинающих — Поза Треугольника →

Позы йоги для двоих — двойная собака

Поза йоги для двоих – Двойная собака. Попробуйте эту позу для двоих в следующий раз, когда будете практиковать йогу со своим партнером. Подробное описание позы йоги – Двойная собака: • Партнер №1 занимает позу собаки мордой вниз, а Партнер №2 … Читать далее Позы йоги для двоих — двойная собака →

Йога с партнером

Занятия проходят по студиям:

На классах происходит более глубокая проработка тела в паре или группе, вы учитесь доверять, помогать, работать в команде. На классе преподаватель делит участников по 2 или несколько человек и показывает упражнения для выполнения. Упражнения дополняются медитацией на развитие навыков коммуникации.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Читайте так же:  Центр йоги на тургеневской

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
19.10 17:30–19:00 Светлана Лавренкова

Йога с партнером не является заменой для индивидуальной практики йоги, это ее продолжение и углубление, дающее практикующим дополнительные бонусы и новый уровень опыта в освоении практики йоги и познании жизни.

Во время занятий человек часто испытывает эмоции, внутренние конфликты: бывает тяжело довериться партнеру, расслабиться, разрешить ему прикасаться, помогать или, наоборот, коснуться другого человека самому, помочь ему встать правильно, расслабиться в позе. Парная йога способствует преодолению этих барьеров, она учит доверию и воспитывает в человеке светлые чувства взаимопомощи.

Парная йога

Йога для двоих подходит парам для углубления их отношений. Также практика позволяет каждому исследовать динамику межличностных отношений и питает их, что делает парную йогу мощным инструментом для преподавателей и консультантов, коллег по работе, родителей и их детей и всех тех, кто ищет личностного роста.

Помимо классических групп в нашей Школе работает отдельный класс – парная йога для начинающих, куда могут записаться люди, делающие первые шаги в постижении данных практик. Поэтому, если вы интересуетесь данным направлением, но не имеете опыта посещения аналогичных занятий, то добро пожаловать в нашу Школу. Мы активно развиваем парную йогу в Москве и всегда рады новым гостям!

Парная практика дарит:

  • Более глубокую проработку тела, новые состояния, расширенный спектр ощущений;
  • Исследование себя через «зеркало» партнера: свои иллюзии, свою ценность, сильные и слабые стороны;
  • Глубокое осознание и ощущение своих границ и возможностей, границ и возможностей партнера;
  • Развитие гибкости не только тела, но и ума, внимательности, инициативы, способности быть одновременно и ведомым, и ведущим, равным.

Занятия парной йогой состоят из следующих блоков:

  • Разминка: суставная-мышечная гимнастика.
  • Пранаямы: техники управления дыханием, направленные на расслабление диафрагмы, и наработка способности углубленного дыхания.
  • Асаны и виньясы: упражнения на проработку тела, запускающие автоматические процессы саморегуляции организма.
  • Сложные асаны в парах: в парах человек учится более глубоко чувствовать свое тело и тело своего партнера, создается ощущение поддержки, безопасности, что помогает расслабиться в позе и тем самым более глубоко прочувствовать ее психофизиологическое воздействие на организм. Работа в парах способствует самораскрытию: вы позволяете человеку помогать себе, доверяетесь ему, а также позволяете себе помогать своему партнеру, показывать, как правильно принять позу, наблюдаете, как отстраивается тело в позе, какие мышцы напрягаются, какое дыхание сопровождает то или иное положение тела.
  • Медитация: работа с тонкими инструментами ума: янтрой, мантрой и мудрой.
  • Релаксация: тренировка навыка осознанного расслабления в шавасане. Крайне важная техника для быстрого восстановления сил и ощущения радости жизни.

Парная практика интересна и полезна людям с различным уровнем опыта в йоге.

Парная йога для начинающих

Отдельно стоит акцентировать внимание на позах йоги для начинающих вдвоем. В таком случае нужно еще тщательнее следить за своими ощущениями, постоянно обращаться к партнеру. Парная йога для начинающих не такая сложная, как кажется. А если заниматься с преподавателем, то вы втянетесь намного быстрее, и йога на двоих для начинающих станет для вас еще одним поводом для совместного времяпрепровождения.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога с партнером — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога с партнером, а также об акциях и скидках — здесь

Кандидат экономических наук. Работает в сфере бизнес-планирования и бюджетирования крупных промышленных компаний. Замужем, есть прекрасный сын. Света о своей практике: «Каула‑йога — это для тех, кто любит „всё и сразу“. Каковы бы ни были цели, которые привели вас сюда, вы получите это, и еще намного больше за счет активизации собственных внутренних ресурсов и скрытых возможностей.»

Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Отзывы о занятиях

Хочу поделиться впечатлениями от Йоги с партнером. В обычной йоге мы работаем только с собой внутренним и своим физическим телом. В йоге с партнером ты концентрируешься не только на своих ощущениях, но и на ощущениях своего партнера, раскрываешься и помогаешь довериться и раскрыться другому человеку. Йога с партнером, это в первую очередь не про йогу, а про взаимодействие с партнером, при этом это не обязательно твоя вторая половинка, а легко может быть посторонний человек. Причем от взаимодействия с другим человеком ты зачастую узнаешь о себе больше, чем если бы пришел со своей второй половинкой. Для меня йога с партнером, стала частью еженедельной йога программы и сейчас это один из самых любимых классов. Так что, если хотите получить от йоги новый опыт и попробовать что-то другое, не испытывая больших физических загрузок, а просто поработать в свое удовольствие, приходите на йогу с партнером. А если у вас нет второй половинки, то тем более приходите, т.к. на классе вам всегда найдется пара).

В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Видео (кликните для воспроизведения).

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Йога для двоих девочек
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here