Йога для глаз упражнения для улучшения зрения

Самое главное по теме: "йога для глаз упражнения для улучшения зрения" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для глаз упражнения для улучшения зрения

Дождитесь полной загрузки программы (за степенью загрузки вможно следить по таймеру загрузки внизу). Программа занимает 4.61 Mb — и требуется немного времени для того, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — чтобы она загрузилась полностью (около 3 минут при средней скорости интернета). Не забудьте включить колонки, . © Веретенников С. . т.к. данная программа-тренинг имеет звук.

После этого — следуйте описанию медитации, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . которое Вы прочитали на предыдущей странице, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — посвящённой описанию работы с данной программой для быстрого восстановления зрения.

Будьте расслаблены. В первую очередь расслабьте мышцы лица.

Рекомендуется просматривать программу в браузере Internet Explorer и иметь на компьютере flash-проигрователь (обычно он уже установлен по умолчанию в новых версиях операционной системы Windows).
Выведите при помощи ползунка браузера (если у Вас маленький экран монитора) видео-программу на центр, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — чтобы вся анимация была в центре — для лучшего просмотра.

Содержание частей программы — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

  1. Первая часть наиболее важная, . Копирование данного материала незаконно . т.к. содержит самый большой набор разннообразных средств, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — которые работают через наше подсознание для улучшения зрения. Это и 25 кадр и определённым образом совмещённые цвета, . © Веретенников С. . звуки, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — фразы и т.д. А также — все звуки и музыка, . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . которые Вы услышите в программе, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — имеют бинауральный эффект (подробнее о бинаурольном эффекте можно прочитать здесь), . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . что несомненно делает их более эффективными. Поэтому использовать данную программу нужно обязательно либо в наушниках, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . либо находясь между колонками. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей .
  2. Вторая часть содержит упражнения для глаз. Вы можете использовать эту часть например в перерыве на работе для того, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . чтобы снять с глаз нагрузку. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —
  3. Третья часть содержит целительные древние мантры благоприятствующие исцелению глаз. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей .

В третьей части используются мантры Агни-Гаятри и Сурья-Гаятри в исполнении Harish Johari (Хариш Джохари)

Агни-Гаятри мантра:
ОМ МАХАДЖВАЛАЙА ВИДМАХЕ
АГНИДЕВАЙА ДХИМАХИ
ТАННО АГНИХ ПРАЧОДАЙАТ

Сурья-гаятри мантра:
ОМ БХАСКАРАЙА ВИДМАХЕ
ДИВАКАРАЙА ДХИМАХИ
ТАННО СУРАХ ПРАЧОДАЙАТ

Вернуться к описанию данной практики — Улучшение зрения

Йога для улучшения зрения

Йога для глаз – это философская методика, воздействующая не только на человеческое тело, но и на его духовное состояние. В йоге упражнения для глаз называются мудрами. В своей основе они совокупляют природные стихии – вода, земля, небо, ветер, космос.

Достоинства йоги для зрения

Благодаря зрению, мы можем наслаждаться красотой окружающего мира. Глазные болезни значительно ухудшают качество жизни. В современном мире человечество стал зависимо от смартфонов, компьютеров, телевизоров. Поэтому все чаще люди страдают от ухудшения зрения, глазных болезней. Много жалоб встречается на сухость в глазах, болевые ощущения, отечность, покраснение. Хорошо поддерживает зрительный орган йога для глаз, которая позволит обрести гармонию, поможет расслабиться глазам. Такие йоговские комплексы состоят из специальных упражнений и контролирования дыхания.

Для результативного лечения, только физических действий недостаточно. Борьба с болезнью должна проходить на трех уровнях:

Именно йога для зрения объединяет все три составляющие.

Необходимо равноценно уделять внимание каждому уровню, поскольку они очень взаимосвязаны. Только так можно получить хороший результат. Важно не только делать упражнения, а и понимать их значение. Человек должен осознать свою проблему, ее причины и понять, что он способен изменить. Ему необходимо зафиксировать в сознании вещи, которые он сможет сделать, чтобы вылечится. Возможно проблема появилась, из-за каких-либо поступков или ограничений. Для себя необходимо определить мыслеформу:

  • В моем взгляде чувствуется спокойствие и свобода.
  • Мои глаза видят ясно.
  • Мое зрение улучшается и.т.д.

Можно придумать разные фразы. Важно произносить это с верой в каждое слово. Такая установка имеет название мантра. Важно то, что она влияет на сознание.

А мантре не употреблять частицу «не». Так вместо «я не имею близорукости», произнесите «я четко вижу вблизи и вдали».

Эффективность

Применение йоги для зрения, как самостоятельное домашнее лечение, является наиболее безопасным методом, чтобы восстановить и поддержать зрительный орган.

Регулярность занятий поможет иметь хорошее зрение долгие годы. Благодаря физическим манипуляциям укрепляются мышцы и сосуды, что дает возможность снизить напряжение с глаз. В этом случае глаза начинают свободно двигаться. Особенно актуальны такие упражнения для тех у кого близорукость или дальнозоркость. Выполняя их формируются гибкость и эластичность глазных мышц, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Кроме усиления зрительной активности, улучшается и общее состояние человека (налаживается сон, уходят головные боли и.т.д.).

Духовные и физические практики тонизируют и восстанавливают организм.

Йогические упражнения для глаз

Предложенные упражнения основаны на всматривании или наблюдении за предметом, который отдаляется.

В переводе с санскрита, тратака — это пристальный устойчивый взгляд. Упражнение несложное, но достаточно мощное. Тратака используется во всех религиях. Практика Тратака долгое время применялась христианами на иконах, пламени свечи и других предметах религии.

Читайте так же:  Ишвара йога схемы асан

Упражнение заключается в сосредоточении взгляда на каком-либо предмете, не мигая, до появления слез.

Пример выполнения Тратаки: в метре от себя поставить свечу и смотреть на нее. При достижении слезливости в закрыть глаза, мысленно вообразить свечу. Спокойно наблюдать за представленной свечой закрытыми глазами, пока она не потеряется из вида. Потом открыть веки и немножко поморгать.

Лучшее время для выполнения упражнения — раннее утро от трех до пяти часов. Первый раз Тратака выполняется не более, чем 20 мин.

Для улучшения зрения, упражнение выполнять, не позволяя глазам перенапрягаться. При проявлении слез, глаза закрываются.Не открывать, пока не высохнут слезки. На первом этапе практикуется Тратака один раз, а потом можно постепенно увеличивать до пяти.

Говорят, что если Тратака практикуется на свечном пламени касторового масла, можно значительно улучшить зрение.

Когда при выполнении упражнения используется пламя свечи, солнечное отражение в воде, не желательно это делать более чем два месяца. Потому что свет может создать в сетчатке глаза постоянное отражение, которое будет вредно для зрения.

Взгляд Будды

Принять любую удобную позу. Выровнять спину, но держать ее расслабленной и сделать следующие действия:

  • глубоко вдохнуть;
  • выдыхая, сосредоточить взор на кончике носа;
  • задержать дыхание до момента, когда сильно захочется сделать вдох.
  • на вдохе, перевести взгляд прямо перед собой.

Упражнение повторить от 6 до 10 раз. После чего расслабиться и отдохнуть: закрыть глаза, дыхание ровное, глубокое.

Можно просто долго смотреть на кончик, дышать спокойно, как бы незаметно.

Бхрумадхья Дришти

Поднять глаза, и определить взор в место между бровями. Упражнение поможет успокоить черепные нервы. Для достижения хорошего результата, Бхрумадхья Дришни рекомендовано выполнять каждый день.

Рисование глазами

Приняв комфортное положение, сделать глубокий вдох, выдох и закрыть глаза. С помощью глазных яблок рисовать различные фигуры:

  • Геометрические;
  • Спиралевидные формы;
  • Знак бесконечности;
  • Вождение глазами влево-вправо-по диагонали и.т.д.

Можно «рисовать» все, что хочется. Это хорошая тренировка глазным мышцам. Выделять на упражнение от 5 до 10 мин. Делать его 2-3 раза за день.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.

Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:

Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.

Для выполнения упражнения нужно:

  1. Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
  2. Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
  3. Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
  4. Остаться в таком положении минимум 4 минуты.

Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.

Внутреннее состояние должно быть комфортное. Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.

Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.

Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.

Соляризация

Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.

Гимнастика для глаз по Цигун

Система Цигун – это китайская гимнастика, помогающая управлять жизненной энергией. И на сегодня есть уже много фактов результативности данной методики в качестве профилактики и лечения многих заболеваний тела и души.

Упражнения Цигун для глаз активизируют аккомодационную функцию зрения, а также глазные мышцы. В области глаз усиливается кровоток, что профилактирует болезни глаз, отклонения аккомодации, астенорию (тяжесть, усталость в глазах).

Упражнения Цигун для глаз полезно проделать после массажа, а также в удобное время. Наиболее подходящий момент — перед засыпанием, когда человек находится в постели. Но гимнастику по Цигун необходимо делать ежедневно, тогда возможно достичь результата.

Чтобы ознакомиться с упражнениями, рекомендуется посмотреть видео

Асаны для улучшения зрения

Асаны в перевернутом положении активизируют кровообращение головного мозга, что позволяет увеличить объем кислорода в области глаз. Подобных асан в йоге большое количество, но в нашей статье предложены две наиболее простые, подходящие новичкам или тем, у кого неидеальное здоровье.

Уттанасана (наклон к стопам)

Стать ровно, стопы поставить рядом,но не без соприкосновения. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Не спеша наклониться, ноги прямые. Когда будет сильное желание вдохнуть, сделать это вместе с поднятием корпуса. Повторить асану 3-5 раз.

Халасана (поза плуга)

Выполнение асаны происходит в такой последовательности:

  1. Принять положение лежа, нижние конечности соединить и выровнять, верхние – завести назад за голову и также выровнять.
  2. Поднять ноги кверху, под прямым углом.
  3. Не спеша начинать закруглять позвоночник, направляя ноги к рукам (сперва закруглить поясницу).
  4. Соединить пальцы ног с кистями рук. Если это вызывает трудность, можно делать, как позволяют физические возможности, с каждым разом наклоняя ноги ниже.
  5. Выходить из позы плавно, постепенно выравнивая позвоночник.

Халасана имеет противопоказания, ее запрещается выполнять при глаукоме и других похожих заболеваниях глаз. Но при близорукости и дальнозоркости она будет полезна.

Также для лучшего восприятия упражнений для улучшения зрения, предлагается видео «Йога для глаз»

Нельзя йогу для глаза сравнивать с панацеей. Но важно найти именно свои йогические упражнения, которые бы доставляли удовольствие. А систематичность занятий обязательно порадует результативностью.

Читайте так же:  Вячеслав орлов йога лечение грыжи позвоночника упражнения

Йога для улучшения глаз

Через органы зрения человек получает до 90% информации из окружающего мира. Красивый пейзаж, природу, лица любимых людей, интересные книги и фильмы, захватывающие зрелища – все это мы можем воспринимать только благодаря нашим глазам. Если по каким-то причинам они начинают страдать и не справляются больше со своими функциями, это неизбежно и очень серьезно сказывается на нашем качестве жизни. Остаться неработоспособным, слепым инвалидом не хочет никто. Как уберечь себя от этой беды? Можно ли обойтись без операций и медикаментов?

Йога для глаз, или учение древнего философа из Индии Раманантата, помогает избавиться от возникшей проблемы сразу на трех уровнях – физическом, энергетическом и духовном без традиционной, не всегда безопасной и надежной медицинской помощи. Работать над собой нужно во всех направлениях. Только так можно полностью справиться с болезнью и восстановить нормальное функционирование органов зрения. При этом упражнения йоги для глаз освоить не так сложно даже ребенку, главное – это ежедневная работа над собой и терпение. Получить ощутимый и длительный результат за несколько дней и даже недель не получится. Но постепенно мир, который мы воспринимаем через органы зрения, станет намного более четким, ясным и привлекательным.

Что это такое

Итак, что же представляет собой йога для лечения и тренировки глаз, с чего начать тому, кто до этого не сталкивался вообще с индийской философией? Древние индийские йоги задолго до нашей эры знали секреты сохранения молодости и здоровья не только тела, но и духа человека. Ими на протяжении столетий были разработаны тренировки для оздоровления и укрепления практически каждой части тела, в том числе и для глаз. Глаза как наиболее активный орган чувств человека постоянно получают очень большие нагрузки. Для сохранения, восстановления и улучшения зрения необходимо уметь расслаблять глазные мышцы и нервы, а затем укреплять их.

Действие, которое оказывает йога на глаза для восстановления зрения:

  • расслабление глазных мышц после большой нагрузки;
  • улучшение четкости зрительной картинки;
  • восстановление зрения при близорукости;
  • помощь в лечении офтальмологических заболеваний.

Индийский философ и йог Раманантата советовал сначала задаться двумя вопросами:

  • Какие мои поступки привели к ухудшению зрения?
  • Какие кармические ошибки могли стать причиной снижения остроты зрения?

На эти вопросы обязательно требуется получить ответы и найти способ решения проблемы. Это первый шаг на пути к восстановлению зрения с помощью йоги.

Затем следует выбрать для себя Мантру – фразу, которая будет помогать выполнению упражнения правильно, с максимальной пользой. Например, это может быть «Я вижу ясно и четко», «В моих глазах отражается мое Я», «Мой мир светлый, четкий и прекрасный». Каждый выбирает слова по своей душе. Они должны перепрограммировать сознание человека и способствовать избавлению от проблем со зрением. Более подробно об этом можно прочесть в книге Натхини Шанти «Йога – терапия для восстановления зрения».

Кому это нужно

С учетом того, какую нагрузку на глаза получает каждый современный человек ( в том числе и самые маленькие дети) на работе и даже на отдыхе (просмотр телевизионных передач, компьютерные игры, чтение литературы при плохом освещении), освоить гимнастику по методике йогов не помешает каждому, независимо от возраста, профессиональной деятельности и состояния здоровья. Но в отдельных случаях она просто необходима.

Основные показания для тренировки глаз при близорукости по системе йогов:

  • миопия на любой стадии;
  • глаукома, катаракта и прочие возрастные изменения;
  • снижение остроты зрения после травмы или хирургического вмешательства.

Поскольку при таком методе лечения не используются никакие медикаменты, он оптимально подходит для детей, подростков, женщин в период вынашивания ребенка. Кроме того, с помощью этой зрительной гимнастики можно избавиться от мешков под глазами и заметно улучшить и омолодить свой внешний вид. При этом она не будет стоить вам ни копейки, что зачастую играет решающую роль для многих женщин в наши дни, привыкших тратить космические суммы на услуги косметологов, омолаживающие процедуры и препараты.

Совет: первое и самое главное, что понадобится для эффективного восстановления зрения с помощью учения древних йогов – это вера. Лечение не принесет результатов, если сам пациент не сумеет поверить в его пользу. Поэтому самонастрой играет ключевую роль. Во время выполнения упражнений следует думать о чем-то приятном, представлять себе красивые картинки и пейзажи, вспоминать приятные моменты из жизни, слушать релаксирующую музыку.

Комплекс наиболее эффективных упражнений

Для того чтобы избавиться от офтальмологического заболевания или предупредить его развитие, достаточно использовать всего пять основных упражнений. Перед началом тренировки желательно немного помедитировать. Но если вы не обучились медитации или у вас нет возможности заниматься ей (например, вы находитесь на работе), постарайтесь просто принять удобное положение сидя или лежа и как следует расслабиться, подышать полной грудью.

  • Движение глазами вправо и влево. Медленно проведите открытыми глазами вправо – насколько сможете, до самого упора. Затем переведите глаза влево, не задерживаясь. Делать упражнение нужно без напряжения, спокойно и плавно.
  • Движение вверх и вниз. Теперь поднимите глаза вверх, так же медленно опустите их вниз. Помните: никаких рывков!
  • Движение наискось. После этого проведите глазами по диагонали в самом медленном темпе в одну и в другую стороны. Не фиксируйтесь в уголках глаз, старайтесь максимально их расслабить.
  • Вращение по кругу. По максимально большой окружности повращайте глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее.
  • В завершение сведите оба глаза к кончику носа. Задержитесь в такой позиции на несколько секунд, верните глаза в исходное положение, закройте их и расслабьтесь.

После выполнения этих пяти основных упражнений несколько раз с силой зажмурьтесь и снова раскройте глаза. В начале занятий выполняйте минимальное количество повторов, постепенно их увеличивайте, но не допускайте перенапряжения органов зрения. В промежутках между упражнениями неплохо несколько раз быстро поморгать. Все движения и вращения нужно выполнять медленно, плавно, осторожно и без рывков, не забывайте о позитивном настрое и вере в пользу того, что вы делаете.

Читайте так же:  Хейч йога и здоровье

Конечно же, это далеко не все, что могут предложить йоги для лечения проблемных глаз. Как вы уже могли заметить, занятия построены на самовнушении и физических упражнениях, важно освоить дополнительно дыхательную гимнастику. Рекомендуется дополнить занятия здоровым образом жизни и сбалансированным питанием, помнить о гигиене зрения:

  • проводите как можно меньше времени без большой необходимости за компьютером и перед телевизором;
  • не читайте при плохом освещении;
  • не наклоняйтесь близко к бумагам при работе за письменным столом;
  • избегайте долгого пребывания в задымленном, пыльном помещении с горячим сухим воздухом.

А если вам понравится получаемый эффект, вы можете добавить к основному комплексу еще несколько движений.

Адепты йоги для глаз рекомендуют попробовать вот такое, напоминающее массаж:

  • принять удобное положение на полу, на стуле или на кровати, в идеале – сесть в позу лотоса;
  • закрыть глаза и полностью расслабить лицо;
  • подушечки третьего и второго пальцев приложить к участкам над бровью и под глазом и выполнить легкое надавливающее движение;
  • повторять надавливание несколько раз с промежутками в несколько секунд. Помните о глубоком дыхании.

Опытные люди рекомендуют выполнять упражнения рано утром натощак или же не раньше, чем через 4 часа после приема пищи.

Избежать ошибок и выполнять упражнения из йоги для глаз правильно помогут видео-уроки в интернете. Если у вас есть возможность, возьмите несколько реальных занятий у инструктора по йоге, а затем продолжайте тренировки самостоятельно в любое удобное для вас время.

Йога для улучшения и восстановления зрения – это гениальное открытие для тех, кто столкнулся с каким-либо офтальмологическим заболеванием, первыми возрастными изменениями или посттравматическими функциональными нарушениями органов зрения. Но даже если у вас великолепное зрение, не отказывайтесь от занятий и выполняйте их регулярно – ваша жизнь будет яркой, наполненной красками и радостью. Положительные результаты отмечаются у всех, будут ли они 100%-ми, зависит только от вашей старательности и целеустремленности.

Йога для глаз

Эффективна ли на практике йога для глаз? Этим вопросом задаются достаточно многие люди.

Простые упражнения, по словам специалистов, способны снять усталость, а если их выполнять на регулярной основе, то есть вероятность, что зрение станет гораздо лучше.

Включает йога для глаз упражнения, которые получили название «Нетра-вьяйям». Они направлены на снятие усталости и восстановление зрительной функции. Важна не только регулярность, но и соблюдение принципов здорового питания.

Инструкторы, которые рекомендуют заниматься йогой, говорят, что достаточно выполнять комплекс 2 раза в сутки.

Лучше с утра и перед сном. Но чем дольше и чаще будет соблюдаться комплекс зрительных асан, тем лучше для человека.

Особенности упражнений

Выполняться должна правильно йога для глаз, упражнения нужно делать в расслабленном состоянии, но при этом соблюдать концентрацию. Сосредоточенность на своих действиях принесет успех.

Упражнения для улучшения зрительной функции за свою основу берут принцип воображаемого зрения. Он также получил название ментального зрения, как подразумевает его йога для глаз.

Упражнения из комплекса помогут не только улучшить функцию глаз, но и обрести спокойствие. А это один из важных принципов, что желают достичь все, кто на постоянной основе занимается данной древней практикой.

На уровне ума

Важно осознавать, что нужно быть честным с собой, что стоит изменить в своем эго и пространстве.

Ограничения ума могут привести к потере зрительного канала или же толкнуть к поступкам, за которые в последующем придется расплачиваться кармическим началом.

К примеру, известно, что для силы излечения именитый йог Рамантата советует говорить себе одну и ту же фразу – «Мои глаза ясно смотрят, мой взгляд спокоен и свободен, мое «я» в глазах».

Видео (кликните для воспроизведения).

Эта мантра позволит озарить душу того, кто нуждается в лечении глаз. Подобные фразы могут выступать в виде лучшего инструмента, которые запрограммируют работу ума в новом направлении.

Не нужно тут упоминать, насколько сознание человека сильно. Важно лишь научиться правильно распоряжаться данным талантом.

Человек должен быть честен с собой, понимать причины появившейся проблемы, только так можно будет рассчитывать на улучшения зрения. Путь излечения связан с нравственно-этическими законами.

Если обратиться к учениям йогов, то такое явление получило название Ямы и Ниямы. Несколько примеров могут вдохновить человека на излечение и дать понять, как работает карма, причинно-следственные связи, которые протекают собственно через сами глаза.

Тут стоит упомянуть об Ахимсе. Это понятие связано с ненасилием. Сюда стоит причислить состояние гнева, которое люди называют «убить взглядом», «пустить молнии из глаз» и прочими выражениями.

На самом деле не стоит недооценивать энергию гнева. Она сильна настолько же, как и сознание. Некоторые йоги обладают умением зажигать свечи, даже находясь от них на расстоянии. Это делается глазами.

Таким образом, даже гневным взглядом человек может реально нанести удар по-другому. Простой обыватель не убьет кого-то взглядом, но вот после семейного скандала может одарить близкого гневным воздействием.

В итоге, он утратит энергию, его функция глаз станет слабее. Подобные приступы гнева имеют накопительный эффект разрушения. В последующем в действие вступит закон кармы.

На энергетическом уровне

Соблюдение нравственно-этических законов и гимнастика для глаз способны в комплексе сохранить энергию, очистить тело и зарядить человека ясным взором.

Дабы наполнить себя подобными привилегиями, нужно питаться светом, быть в спокойствии и расслаблении.

На физическом уровне

Гимнастика для глаз в соответствии с йогой включает в себя ряд специальных инструментов. Каждый из них позволит восстановить и сохранить зрительную функцию.

Асаны из хатха-йоги отражаются на зрении. Чаще всего, это перевернутые позы. Полезным будет массаж, промывание, чтение перевернутых текстов, а также иные манипуляции. О них мы и поговорим ниже.

Главные методы лечения

Основная цель йогической терапии в лечении слабой зрительной функции будет заключаться в том, чтобы наладить покой и расслабление нервной системы организма, а уж потом заниматься глазами.

Читайте так же:  Асаны йоги перед сном

С помощью расслабления можно обрести хорошее зрение, а после заняться тренировкой ослабленных мышц. Это позволит глазам отлично видеть на больших расстояниях и мелких.

Конечно же, не стоит забывать о правильном питании, нормальной работе системы кровообращения, поддержания мышечного тонуса и соблюдения правила – избегать стрессовых ситуаций в своей жизни.

Предлагается лучше ознакомиться с самыми эффективными упражнениями.

Лечение солнцем

Соляризация способна исцелить многие части тела организма человека. Глаза не станут исключением. Этот орган позволяет воспринимать свет и использовать его в последующем. В йоге бог глаз – это солнце. Зовется он Чакша Девата.

Рекомендуется правильно начинать свой день. Нужно стать к солнцу лицом и закрыть глаза. Необходимо постепенно приучать глаза к яркому свету солнышка, а потому лучи должны быть попадать на них.

Спустя время запуститься привычка привыкания. В таком случае стоит поднять веко одного из глаз, но зрачок направить вниз. Таким образом, солнышко попадет только на склеру.

Во время заката или же восхода стоит смотреть на солнышко, но уже раскрыв глаза. Не нужно сдерживать моргание. Если есть подобное желание, смело моргайте.

Оладонивание

Данное упражнение подразумевает определенную цель – человек должен увидеть глазами поле черного цвета. Чем больше будет его степень черноты, тем выше степень расслабления.

Стоит занять удобную позу. Это и будет исходное положение человека. В последующем стоит выпрямить пальцы левой руки и положить ладонь на левый глаз, который обязательно нужно закрыть.

При этом важно следить за положение локтя. Его нужно отвести в левую сторону. Пальцы руки приложите на лоб, как бы немного повернув в правом направлении.

В последующем правую руку стоит положить поперек мизинцем, когда другие 4 пальца будут вытянуты на левой руке.

Т.е. конечности образуют «V», перевернутую. Ладошки будут в позе крест-накрест, а суставы первых фаланг мизинцев будут наложены друг на дружку.

Важно отслеживать, чтобы руки не прикасались к векам и не давили на глазное яблоко. В обратном случае, будет наблюдаться давление и напряжение. Чтобы достичь этого, ладошки должны принять чашеобразную форму.

Можно сделать самостоятельную проверку. В таком случае рекомендуется пару раз открыть глаза и после их закрыть, но при этом оставляя ладошки в вышеуказанном положении. При выполнении подобной манипуляции глазами помех не должно быть.

Упражнения для устранения усталости

Ниже будет представлен стандартный комплекс несложных упражнений. Плюс их заключается в том, что провести его можно в любое удобное время.

Даже, сидя в офисе, если наблюдается усталость глаз, рекомендуется выполнить комплекс. Давайте начинать:

  1. Распрямите спину. Взгляд нужно направить в одну точку, как можно дальше от себя. Подобный взгляд стоит сохранять примерно минуту.
  2. Перед собой нужно выпрямить любую руку и расправить пальцы. Смотрите на любой из них на протяжении минуты.
  3. Перенесите взгляд на кончик носа. Такое положение стоит сохранять минуту.

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять несколько раз. Важно следить за дыханием. Лучше дышать животом, растягивая вдох и выдох.

В день стоит заниматься 5-10 минут, не менее. Изначально могут возникнуть трудности, но по мере выполнения упражнений глаза привыкнут к подобной нагрузке.

Промывание

С помощью специальных промываний йоги поддерживают хорошее зрение. Они советуют хотя бы 1 раз в сутки набирать в таз холодную воду и опускать в нее лицо. Важно открыть глаза и вращать глазными яблоками, то в одну, то в другую сторону.

Сегодня не каждый современный человек готов доверять чистоте воды из-под крана, а потому йоги советуют в таком случае делать водные холодные компрессы и прикладывать их на веки.

Подобные манипуляции не просто улучшат зрительный канал, но и снимут отечность, если она есть, да еще и поспособствуют укреплению капилляров.

Рекомендовано массировать веки. Сделать это может даже новичок, следуя информации ниже.

Стоит закрыть глаза и погладить верхние веки, немного надавив на них. Ладошки также участвуют в этом массаже, словно нежно разминая глаза.

По нижнему краю глаза можно массировать одновременно указательным и средним пальцами. Движение стоит выполнять к носу, а передвигаясь по верхнему краю глаза – над бровями. Такой массаж важно делать по 10-15 раз.

Практика с пламенем свечи

Данная методика получила название Тратака. Проводить ее стоит хотя бы 1 раз в день на постоянной основе. Лучше выбрать в этих целях тихое место, где никто не помешает.

Рекомендуется сесть в медитативную позу, если устает спина, можно облокотиться об стену. Даже новичкам разрешается сидеть на стуле. Основной ключ данной методики в ровной спине.

Потребуется взять свечу. Нужно расположить ее на расстоянии 40-50 см от глаз, желательно на одном уровне с ними. Подожгите свечу и смотрите на верхний участок пламени.

Это синяя часть. Моргать можно, но мягко. Если удается, можно не моргать, но скорее всего, удастся справиться с этим далеко не всем новичкам. Подобное умение придет по мере регулярного выполнения упражнения.

После смотрения на свечу, когда почувствуете, что глаза устали, нужно закрыть веки. В воображении появится силуэт свечи.

Нужно представлять его, как можно дольше в отчетливом и ясном очертании. Постепенно образ будет угасать.

При нечетком изображении стоит открыть глаза и снова посмотреть на пламя реальной свечи. Далее процедура выполняется в нескольких повторах.

Когда же воображение станет похоже на реальный образ свечи с закрытыми глазами, упражнение можно закончить. После этого, йоги рекомендуют провести лечение терапией оладонивания, о которой говорилось выше.

Спустя 14 дней выполнения данной процедуры, можно провести контроль зрения с помощью таблицы окулиста.

Но чтобы понимать, насколько улучшилась функция данного органа, лучше пройти проверку еще до начала Тратаки у окулиста.

Важно знать!

Не нужно сильно перегружать глаза. Если же после упражнений с сильной нагрузкой чувствуется боль головы, ломка глазного яблока, появились точки перед глазами или же ощущение «песка», то значит, комплекс стоит немного сократить.

К побочным явлениям также стоит отнести цветные пятна перед глазами, потемнение, слезоточивость, а также скрип в глазницах.

Читайте так же:  Чем полезна йога для беременных

Чтобы устранить их, лучше всего провести процедуру оладонивания, заняв положение лежа. Т.е. погружаясь в не менее важную асану Шавасана.

Рекомендации специалистов

Помимо вышеуказанных методик йогов, стоит прибегать к использованию дополнительной техники. О ней и будет рассказано ниже:

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков. Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов. Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Йога для зрения: упражнения для глаз

Упражнения йоги для глаз

Для профилактики и лечения глазных болезней в йоге, помимо включения в ежедневные тренировки полезных для здоровья глаз асан, применяются специальные упражнения и техника очищения. Но одних физических манипуляций недостаточно. Изменение собственного взгляда на окружающую действительность, работа над своими эмоциями и сознанием, осуществляемая с помощью медитаций, дополняет практику йоги для здоровья глаз.

Причины возникновения проблем со зрением:

• нарушения в позвоночнике (смещение позвонков, искривление позвоночного столба), в результате которых происходит защемление зрительного нерва;

• перенесенные вирусные инфекции, дающие осложнения на глаза;

• частые и длительные переутомления, стрессы, неврозы;

• наличие вредных привычек.

Перечисленные факторы провоцируют развитие болезней глаз и нарушение зрения. Дискомфорт глазам причиняет усталость после тяжёлого дня. Улучшить зрение и устранить проблемы, появляющиеся от постоянного напряжения глаз (бессонница, головные боли) помогают занятия йогой.

Упражнения йоги для глаз

Палминг выполняется в удобной позе сидя или лёжа:

• согрейте ладони, потерев их друг о друга, сложите пальцы вместе, образовав ладонями подобие чашей;

• закройте ладонями глаза, скрестив пальцы на лбу и оставив нос открытым для дыхания;

• в течение некоторого времени вглядывайтесь глазами в темноту, созданную ладонями, думая о хорошем для расслабления и отдыха нервной системы.

Тратака — техника йогического очищения, основанная на целебном свойстве солнечного света, который при правильном применении способен исцелять глазные болезни. Упражнение заключается в пристальном наблюдении за пламенем горящей свечи (альтернативе естественного света), находящейся на уровне глаз на расстоянии полуметра, сидя в удобной позе с прямой спиной. Во время сеанса нужно стараться не моргать. Также можно смотреть на любую неподвижную точку или предмет, если рядом нет свечи.

Зарядка от усталости:

• зажмурьтесь на пару секунд, крепко сомкнув глаза, затем откройте их;

• быстро моргайте в течение минуты;

• направляйте поочередно взгляд влево — вправо — вверх — вниз;

• делайте медленные круговые движения глазами в одну и в другую сторону, совершив по 5 повторов;

• в течение 1-2 минут перемещайте взгляд с кончика носа на отдаленный предмет, фокусируясь в каждой из двух точек по 5-10 секунд;

• снова крепко закройте глаза на 2-3 секунды.

Пользу глазам приносит выполнение упражнения для профилактики защемления шейных позвонков. Сидя за столом, наклонитесь под углом 30 градусов к его поверхности и попробуйте что-либо «писать» в течение 10-15 секунд, представив, что ваш нос — это ручка.

Асаны для улучшения зрения

Помимо гимнастики для глаз, полезно включать в ежедневный комплекс тренировок позы йоги, оказывающие положительное влияние на зрение и состояние зрительных органов:

• Халасана (Поза плуга);

• Сарвангасана (Поза «берёзки» или стойка на лопатках);

• Мастьясана (Поза рыбы);

• Випарита Карани (Поза согнутой свечи);

• Шавасана (Поза трупа или полного расслабления).

Описание асан, правила вхождения в позу и выхода из нее, а также особенности выполнения, рекомендованные для будущих мам, содержатся в материалах на сайте.

Перенесенные операции на глаза, гипертония, сильный токсикоз во время беременности повод проконсультироваться с врачом перед выполнением улучшающих зрение асан йоги. Если перевернутые позы ранее никогда не практиковались, осваивать их технику следует под руководством опытного инструктора по йоге.

Духовные практики йоги для улучшения зрения

• Мысли, эмоции, желания, которыми руководствуется человек на протяжении жизни, тоже оказывают влияние на зрение. В ритме повседневности стоит остановиться, оглянуться на прожитые дни, задуматься о правильности своего поведения. Для излечения болезней глаз необходимо привести свои жизненные установки и ценности в соответствие с принципами йоги.

• Ахимса (ненасилие) направлен на подавление злости, ненависти, ярости, обращение этих эмоций в позитивные — сочувствие и понимание.

• Сатья (правильное восприятие реальности) пропагандирует отказ от лживости, искривления и приукрашивания происходящих событий и своего отношения к ним.

• Астея (дословно переводится как «неворовство») — осмысленное восприятие неравенства людей в мире, отсутствие зависти и желания обладать всевозможным благами;

• Апариграха (отсутствие ненужных накоплений) и Сантоша (довольствование малым) перекликаются с предыдущим принципом, учат человека быть благодарным за то, что он имеет в жизни, получать радость от существования с имеющимся «багажом» вещей и навыков.

Можно продолжить ряд аспектов, которые согласно представлениям йоги влияют на «засорение» внутреннего мира человека и, как следствие, нарушение функций органа зрения — «зеркала души». Заглянуть внутрь собственного «я», увидеть проблему, осознать ее и начать работу по ее исправлению помогают медитации.

Видео (кликните для воспроизведения).

Желая справиться с болезнью глаз при помощи йогических техник и упражнений, нужно быть готовым к ежедневной практике. Только уделяя каждый день время занятиям для глаз, работая над собой, избавляясь от вредных привычек, мыслей, чувств, дополняя внутреннее очищение гимнастикой для глаз и полезными для улучшения зрения асанами, можно справиться с глазными болезнями без лекарственных препаратов и операций.

Йога для глаз упражнения для улучшения зрения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here