Йога для лица эффект поражает

Самое главное по теме: "йога для лица эффект поражает" с полным пояснением от профессионалов.

Подтяжка лица с помощью упражнений из йоги

Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму. Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.

Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица. Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени. К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.

Особенности упражнений для лица

Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Упражнения для подтяжки лица

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды. Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

почувствуйте точку между бровями;

представьте себе радужный круг;

веки все время закрыты;

сначала выполняйте одну минуту, далее увеличьте до двух – трех минут.

Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:

откройте рот очень широко;

высуньте язык, чем дальше, тем лучше;

выполняйте в течении минуты.

Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

широко откройте глаза;

представьте точку перед собой на десять секунд;

повторите несколько раз.

Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

голова при этом не двигается;

повторяйте в течении минуты.

Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

сделайте 5 повторов по 10 секунд.

Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

наберите максимум воздуха в щеки;

перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

по 3 раза в каждую сторону.

Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды. Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Упражнения для укрепления мышц лица

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

наберите воздуха в рот;

двигайте этот «шарик» воздуха по часовой стрелке, потом против;

повторите 5 – 7 раз.

Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

5 – 7 раз повтор цикла.

Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

на вдохе полностью расслабьтесь;

повтор 5 – 7 раз.

Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй:

вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

после расслабьте мышцы;

повтор 5 – 7 раз.

От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание:

напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Перед началом занятий рекомендуется очистить кожу лица от загрязнений и косметики. Для этого необходимо использовать только натуральные компоненты. Но не стоит перед тренировкой пользоваться скрабом или наносить маску.

Регулярные занятия йогой помогают исправить ситуацию даже в тех случаях, когда единственным решением может казаться пластика лица. Не спешите записываться на операцию к хирургу. Попробуйте хотя бы неделю позаниматься, а после принимать решение о необходимости хирургического вмешательства. К тому же йога – это не просто гимнастика, а стремление стать лучше не только внешне, но и духовно.

Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде. Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам. Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.

Читайте так же:  Йога с еленой родичевой занятие

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Irina Nikolaeva

Йога для лица: 5 простых упражнений, которые избавят от морщин

Йога для беременных , йога для детей , йога для мужчин , йога для похудения… А про йогу от морщин ты когда-нибудь слышала? Оказывается , благодаря этой всемогущей практике можно бороться с возрастными изменениями , менять скульптуру лица и даже предотвращать появление морщин!

Cosmo рекомендует

От ушей! Лучшие модели обуви, которые сделают ноги длинными и стройными

Покупай уже сейчас: топ самых модных вещей зимы-2020

На самом деле йога от морщин — это не только работа с лицом , но и со всем телом , ведь все в нашем организме взаимосвязано. Иногда ранние морщины или изменение овала лица говорят вовсе не о нашем возрасте , а о нарушении осанки или зажиме в плечевом отделе. Поэтому здесь нужно использовать комплексный подход и одинаково работать с лицом , шеей , плечами , грудной клеткой и всем позвоночником.

Набери в рот воздух и покачай его из стороны в сторону , затем по кругу , перекачивая по всей внутренности рта. Затем понадувай губы и помассируй языком щеки , небо и внутреннюю поверхность губ. Теперь помассируй уши , начиная с мочек и двигаясь вверх , мягкими круговыми движениями. Ты удивишься , но на наших ушах очень много биологически активных точек , разминая которые мы запускаем сразу несколько процессов в организме. Плюс эта техника усиливает кровообращение в области лица , разогревает , помогает проснуться и взбодриться. Чтобы окончательно подготовиться к началу основного комплекса , как следует разотри ладони , добейся ощущения тепла в них и мягкими постукивающими движениями подушечками пальцев пройдись по лицу , затылку , шее , волосам.

Укрепление шейного отдела

Правой рукой упрись в правую часть головы и начни аккуратно надавливать , а головой создавай сопротивление , как бы выталкивая руку обратно. Проделай это движение несколько циклов дыхания , а затем повтори на другую сторону головы и на затылок. Это упражнение очень важное , ведь крепкая и здоровая шея — основа красивого лица.

Cosmo тестирует: 14 «зимних» кремов для разных типов кожи

Укрепление кольцевых мышц глаз

Это упражнение приводит в тонус все мышцы , снимает напряжение и разглаживает нежную кожу вокруг глаз , делая взгляд свежим и сияющим. Закрой глаза , направь взгляд в межбровье , а затем отводи глазные яблоки влево и вправо , не открывая глаза ( 10 раз в каждую сторону). Старайся делать движения осознанными , доводи глаза максимально в бок. После направляй глазные яблоки вверх и вниз также по 10 раз. И заверши круговыми движениями , пусть это будут полные круги с максимальной амплитудой. Затем открой глаза , помести средний палец под бровью , а указательный над бровью , слегка подтяни брови вверх ( главное — не слишком сильно натягивай брови , чтобы не растянуть нежную кожу вокруг глаз). Теперь переведи взгляд на кончик носа , сомкни веки и удерживай взгляд в межбровье. Оставайся в таком положении 5 циклов дыхания , затем открой глаза и , не убирая пальцев с бровей , повтори упражнение еще несколько раз.

Укрепление щек и скул

Следующие упражнения приводят в тонус мышцы щек и скул , подтягивают овал лица , разглаживают морщины и помогают предотвратить появление новых. С закрытым ртом проделай несколько вращательных движений языком по кругу , захватывая внутреннюю поверхность щек и губ. Сделай 10 круговых движений , а затем повтори то же самое в другую сторону. Теперь надуй щеки и начни слегка похлопывать по ним пальцами. В это же время старайся протолкнуть воздух чуть выше , а похлопывающие движения делай еще чуть более активно. Затем расслабься и отдохни. После перерыва открой рот , чтобы овал был похож на букву « О». Положи указательные пальца под глаза на верхнюю часть скул и попробуй улыбнуться ( ты должна почувствовать , как щеки выталкивают твои пальцы вверх). Завершая упражнение , пройдись мягкими пощипывающими движениями по всей поверхности щек и скул.

Антигравитация

Образование морщин связано с земным притяжением , поэтому , чтобы обмануть физику и саму природу , делай « перевернутые» позы. Разведи ноги , насколько тебе позволяет растяжка. Оттолкнись от бедер , вытянись вперед параллельно полу и опусти голову вниз. Если голова не достает до пола , можешь подложить под нее специальные « йоговские кирпичи» или же просто стопку книг. Оставайся в таком положении до тех пор , пока тебе комфортно , а затем аккуратно , без резких движений « подсобери» ноги и выпрями корпус.

Йога для лица вместо пластических операций

Всем известно, что регулярные тренировки мышц рук, ног, плеч, спины и пресса, помогают сохранить тело подтянутым, здоровым и молодым на долгие годы. А как насчет 57 мышц лица и шеи? Йога для лица, как доступная, безопасная и эффективная система омоложения стремительно набирает популярность во всем мире.

Йога и лицо

Несколько месяцев регулярных занятий Face Yoga вернут тонус мышцам, исправят асимметрии лица, очертят четкую линию подбородка, уменьшат морщины и даже помогут избавиться от головных болей. Более того, упражнения йоги для лица способны подарить лицу лифтинг-эффект сравнимый с пластической хирургией, утверждают преподаватели:

«Тренировка лицевых мышц тонизирует и подтягивает кожу, поскольку мимические мышцы плотно соединены с кожей и костями черепа. Это как сеть эластичных опор, которая поддерживает форму лица «

Йога для лица не требует никакого специального оборудования и подготовки, все что нужно — пальцы, для совершения мягких нажатий, регулярность занятий и правильный комплекс упражнений.

Уникальный паттерн вашего выражения лица, определяет тенденцию к образованию морщин и отеков из-за хронического напряжения активных групп мимических мышц и ослабления тех, которые задействуются редко. Последовательности упражнений, направленные на борьбу с индивидуальными проявлениями возрастных деформаций позволяют работать с проблемными зонами (подбородок, веки, лоб, щеки, шея и т.д.) и корректировать ежедневную практику исходя из текущих потребностей. Помимо повышения тонуса мышц и возвращения лицу естественной формы и контуров, упражнения Face Yoga усиливают кровообращение, улучшая цвет и внешний вид кожи.

Читайте так же:  Йога при поясничном остеохондрозе

Сколько времени потребуется чтобы результаты стали видимыми? Ева Фразел, инструктор йоги для лица, которая в свои 70+ лет выглядит на 20 лет моложе, говорит, что уже через две недели ежедневных 10-минутных занятий эффект будет заметным. А чтобы стереть с лица два десятка лет потребуется полгода регулярных занятий.

Anti-age эффект

Даниэлла Коллинс, другой известный инструктор йоги для лица, начинала как тренер обычной хатха-йоги, но после 35 лет, заметив первые возрастные изменения, всерьез заинтересовалась возможностями Face Yoga. Разработав собственную системы упражнений для укрепления, подтяжки и устранения морщин, Даниэлла помогает сотням женщин обращать время вспять без уколов ботокса и пластических операций.

Упражнения работают на всех уровнях кожи (верхнем, среднем и глубоком), восстанавливая активное кровообращение, что помогает насыщать клетки кислородом и питательными веществами. В результате лицо обретает сияющий вид, цвет кожи выравнивается и улучшается. Кожа лучше впитывает активные крема и маски» — объясняет Даниэлла.

Йога для лица также стимулирует производство коллагена и эластина в среднем слое кожи, делая ее гладкой и эластичной.

От теории к практике

1. Упражнение V

Рекомендации: Опущенные веки, мешки под глазами, отечность.

Альтернатива: Ботокс, хирургия глаза

Шаг 1: Надавите средними пальцами на внутренний край бровей, а указательными на внешний.

Шаг 2: Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, сильно скосив глаза, затем расслабьтесь.

Шаг 3: Повторите еще шесть раз и закончите, плотно закрыв глаза на 10 секунд.

2. Линия улыбки

Рекомендации: Обвисшая кожа линии щек.

Альтернатива:Подтяжка нижней части лица, филлеры.

Шаг 1: Закройте зубы губами, округлив линию рта.

Шаг 2: Улыбнитесь широко, сохраняя зубы закрытыми. Повторите шесть раз.

Шаг 3: Удерживая форму улыбки, поместите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюсть вверх и вниз, мягко откидывая голову назад. Расслабьтесь и повторите еще раз.

3. Гладкий лоб

Рекомендации: Горизонтальные морщины на лбу

Альтернатива: Ботокс.

Шаг 1: Положите обе руки на лоб ладонями вниз, равномерно расположив все пальцы на лбу от линии волос до бровей.

Шаг 2: Аккуратно проводите пальцами по лбу в сторону висков, с легким давлением.

Шаг 3: Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

4. Кокетливые глазки

Рекомендации: Глубокие глазницы и опущенные брови.

Альтернатива: Подтяжка бровей.

Шаг 1: Поместите указательный палец под каждым глазом, по направлению к носу.

Шаг 2: Закройте зубы губами и втяните губы, оттягивая верхнюю и нижнюю губы друг от друга внутри рта.

Шаг 3: Двигайте верхними веками, глядя вверх в течение 30 секунд.

5. Жираф

Рекомендации: Морщины и дряблая кожа на шее.

Альтернатива: Подтяжка шеи.

Шаг 1: Смотрите перед собой. Положите кончики пальцев у основания шеи и слегка потяните кожу вниз, наклоняя голову назад.

Шаг 2: Верните голову в исходное положение и повторите еще раз.

Шаг 3: Выпятите нижнюю губу, насколько возможно, потяните уголки рта вниз. Положите кончики пальцев на ключицы, при этом подбородок направьте вверх. Удерживайте положение четыре глубоких вдоха.

Йога для лица Эффект поражает

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Йога для лица: и пусть ботокс подождет!

    1. Выравнивание кожи лба

    Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.

    Способ выполнения:

    • Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальцев плотно надавите на центр лба.
    • Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам.
    • Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски.
    • Повторите еще четыре раза.

    2. Подтяжка шеи

    Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка.

    Способ выполнения:

    • Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках).
    • Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов.Почувствуйте напряжение в щеках.
    • Задержитесь в этом положении на три секунды. Повторите.
    • Проделайте то же самое в другую сторону.

    3. Подтяжка лица

    Плюсы: разглаживает носогубные складки (называемые также линиями улыбки), подтягивает щеки и кожу вокруг глаз.

    Способ выполнения:

    • Обе ладони положите на виски.
    • Поднесите руки к вискам и подтяните обе стороны лица.
    • Откройте рот так, будто вы произносите букву «о». Вытяните челюсть вниз насколько сможете, чтобы лицо было максимально длинным.
    • Задержитесь в этом положении на пять секунд. Повторите еще два раза.

    4. Подтяжка кожи век

    Плюсы: подтягивает нависающие веки и кожу вокруг глаз, смягчает носогубные складки.

    Способ выполнения:

    • Опустите плечи вниз и поднимите вверх одну руку, затем запрокиньте ее над головой и кончиками пальцев коснитесь висков.
    • Мягко надавливайте вниз пальцами, растягивая лицо, а затем наклоните голову к плечу. Грудь при этом должна быть расправлена.
    • Задержитесь в этом положении, медленно выдыхая через рот.
    • Проделайте это упражнение в другую сторону.

    Ключевым моментом в этом упражнении является положение пальцев, поэтому убедитесь перед зеркалом, что вы все делаете правильно. Необходимо, чтобы безымянный палец находился на внешнем уголке бровей, а средний — на виске. В таком положении пальцы должны быть все упражнение:

    Читайте так же:  Штаны для занятия йогой

    Йога для лица: 3 упражнения для красоты
    и молодости

    Неправильно делать асаны для тела и забывать про лицо, ведь зажимы в теле могут «наградить» вас морщинками.

    Каково было мое удивления, когда многие ученики, которым я предлагала кроме занятий обыкновенной Йогой ввести в свой ежедневный рацион еще и комплекс упражнений для лица, отказывались, выражая недоверие и «страх испортить лицо». От совершенно разных людей из разных социальных слоев я слышала одни и те же предрассудки: «Вот нажму куда-нибудь не туда и растяну всю кожу», «Одни морщины уйдут, а другие, мимические появятся», «Только нанесу себе непоправимый вред!»

    Признаюсь честно, изначальное удивление даже сменилось раздражением и злостью. Но потом я поняла, это сопротивление Йоге для лица просто показывало все накопившееся бессознательные страхи, которые питали мои милые клиентки, закалывая себя ботексом и гелиуроновой кислотой до умопомрачения, вставляя себе филлеры во все части лица и прошивая себя золотыми нитями насквозь, как пуховик.

    И тогда я решила объявить информационную войну искусственным методам омоложения, не только популяризируя метод естественного восстановления и поддержания молодости лица, но и освещая все те ужасные последствия, к которым нередко приводят инвазивные вмешательства косметологов, не говоря уже о пластических хирургах.

    Моя подруга и ученица, переехала в Швейцарию и решила привести себя в порядок. Она обратилась в известную клинику, с запросом на увеличение губ. Ей посоветовали вставить супер современные и совершенно безопасные филлеры, которые должны были не только придавать губам необходимое очарование, но и каким-то магическим образом освежать и тонизировать всю нижнюю треть лица.

    Однако через несколько недель после процедуры, оказалось, что у моей клиентки индивидуальная непереносимость вещества, которое ей ввели, и оно начало распространяться по всему лицу, непредсказуемым образом обезображивая впадшую в шок женщину. Она первым делом побежала в ту самую клинку, умоляя как-то ей помочь. Однако здесь ее ждал еще более глубокий шок. Врачи сказали, что никогда ее не видели и никакой процедуры не проводили, а обратное она может доказать только через суд, предъявив оплаченный чек на эту услугу. Моя подруга к сожалению не сохранила чека и поняла, что помощи ей в Швейцарии ждать не от кого.

    Она вернулась в Россию, к известному в узких кругах специалисту, который специализировался именно на исправление подобных ошибок. В результате она подверглась многочасовой операции по иссечению внутренних поверхностей губ и щек, с тем чтобы достать разошедшееся во все стороны вещество. В общей сложности было сделано порядка 120 надрезов, которые впоследствии превратились в шрамы. К счастью, внешне это практически незаметно: кроме чуть-чуть скошенной влево ухмылки о перенесенной травме почти ничего не говорит.

    В каждом из таких случаев, с которыми я сталкиваюсь в реальной жизни, а не читаю где-то в газетах в светской хронике, я испытываю смешанные чувства сострадания, обиды, боли и желания помочь женщинам, готовым ради красоты на все, кроме того, что нужно – заниматься расслаблением и правильной активизацией лицевых мышц.

    Эту историю я выбрала не случайно, всех этих ужасов можно было бы избежать, а обещанный врачами эффект был бы достигнут самостоятельно, если бы моя клиентка послушалась меня и регулярно выполняла предложенный ниже комплекс.

    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ЩЕК И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

    Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности.

    Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком»

    Немного приоткройте рот. Это должно выглядеть естественно и почти незаметно. Для начала расслабьте язык, а потом активизируйте его, направляя корень и середину языка к верхнему небу, при этом кончик языка остается относительно расслабленным и направлен вниз. Визуализируйте форму языка – это капюшон кобры, представляйте, что можете дотронуться языком до неба. Дышите глубоко и спокойно через нос.

    Если вы чувствуете, что при этом напрягается горло, это совершенно нормально, мы также работаем с внешним видом шеи. Если поначалу язык не слушается и не удается создать правильную форму языка, представьте, что вы зеваете или даже сымитируйте зевок – вы сразу поймете, как это работает!

    Удерживайте от 30 секунд до минуты. После месяца регулярной ежедневной практики время можно начать увеличивать по 10 секунд в неделю.

    Совет опытным практикам Йоги. Для усиления эффекта данного упражнения желательно применять Мулабандху. А также можно дышать Уджайи.

    Польза: формирование и укрепление четко очерченногго овала лица без двойного подбородка, приведение в тонус мышц нижней трети лица

    Упражнение 2. «Поцелуй Лакшми»

    Рот немного приоткрыт, проверьте, чтобы верхние зубы находились четко над нижними. Упражнение выполняется в несколько этапов.

    Польза: глубокая проработка лицевых мышц щек, челюсти и подбородка, активизация круговой мышцы рта.

    Упражнение 3 «А ну-ка отними!»

    Вариант 1. Сожмите губы так, чтобы ваше выражение лица напоминало сильно обидевшегося человека – вспомните идиому «надуть губы», при этом зубы остаются несомкнуты. А теперь представьте, что у вас между губами зажата ручка и кто-то пытается ее отнять, сильно тянет ее у вас изо рта, происходит борьба и вы побеждаете! При этом следите, можно использовать зеркало, чтобы губы ни в коем случае не выпячивались вперед и верхняя губа не морщилась от усилия. Выражение лица должно быть совершенно естественным и никто из окружающих в данный момент не должен, наблюдая за вами, догадаться, что вы производите тренировку лицевых мышц.

    Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.

    Вариант 2. Сначала активизируйте круглую мышцу рта, выполняя все, как в варианте 1, а потом добавьте работу с мышцами поднимающими и опускающими уголки рта. Для этого, удерживая губы сомкнутыми и невыпускающими ручку, улыбнитесь только правым уголком рта, опустите его, возвращаясь в нейтральное положение отсутствия улыбки. Улыбнитесь только левым уголком рта, опустите его, вернувшись в нейтральное положение. Улыбнитесь обоими уголками одновременно.

    Читайте так же:  Синтез йоги шри ауробиндо

    Повторите этот цикл 15 раз. Через 2 недели регулярной практики можете начать прибавлять по 5 циклов в неделю.

    Польза: укрепление круглой мышцы рта и мышц поднимающих и опускающих уголки рта как профилактика опуская уголков рта и проявления носогубных складок.

    Йога для лица: 8 простых шагов

    Упражнения занимают всего лишь 15 минут.

    Одна короткая омолаживающая гимнастика в день — и никакой ботокс не понадобится!

    Регулярный массаж и упражнения для мышц и тканей лица придадут коже тонус, подтянут и укрепят ее. Они также помогут избавиться от токсинов. С ними лучше впитываются крема и улучшается кровообращение.

    И самое приятное — эти упражнения занимают всего лишь 15 минут. Выполняйте их 2-4 раза в неделю в любое удобное время дня или ночи. (А какой антистресс-эффект!)

    8 простых упражнений

    1. Разглаживаем брови

    Фокус внимания: лоб

    Поместите кончики пальцев рук в центре лба и сделайте сгребающее движение вовне, к краям лба. Повторите 4 раза.

    2. Расслабляем морщины

    Фокус внимания: брови, лоб

    Обведите брови пальцами по контуру и потяните их друг от друга, к внешним уголкам. Подержите в этом положении и повторите два раза.

    3. Здоровый румянец

    Фокус внимания: щеки

    Нежно ущипните щеки, чтобы стимулировать кожу, удерживайте 30 секунд. Повторите 6 раз — щипайте щеки в разных местах.

    Фокус внимания: шея

    Поверните голову вправо, к правому плечу, удерживайте 6 секунд и повторите на другую сторону.

    5. Молодость век

    Фокус внимания: шея

    Поместите указательные пальцы под глазами по направлению к носу, посмотрите вверх и часто похлопайте ресницами. Повторяйте не дольше 30 секунд.

    Фокус внимания: губы, подбородок

    Запрокиньте голову назад и громко 10 раз поцелуйте небеса. Сделайте 10 раз и повторите весь цикл еще два раза.

    7. Щеки, как персик

    Фокус внимания: щеки

    Надуйте щеки как можно сильнее, мягко постукивая по ним на протяжении 30 секунд. Расслабьте и повторите.

    8. Упругая линия челюсти

    Фокус внимания: нижняя губа, подбородок

    Обопритесь подбородком на тыльную часть кистей и толкайте его вверх. Задержите на 3 цикла дыхания, отпустите и повторите.

    23 апреля у вас есть шанс попасть на мастер-класс «Йога для лица», который Элина Иванова, инструктор Антигравитационной Йоги для лица, проведет в рамках Yoga Beauty Days – дней йоги и красоты, совместного мероприятия журнала Yoga Journal и проекта «Вкус & Цвет».

    Один час йоги даст нам такой же эффект, как сеанс массажа лица и тела. Вы получите подтянутый овал лица, хорошо сформированные щеки и скулы, скорректируете второй подбородок и сгладите носогубные складки.

    На Yoga Beauty Days вас ждёт насыщенная программа, состоящая из занятий йогой, медитаций, мастер-классов и лекций обо всем, что интересует современных девушек.

    А для того, чтобы эти дни были еще ярче и интереснее, весь день для вас будет бесплатно работать:

    • Beauty-бар, где вы сможете сделать макияж, укладки, маникюр и много других полезных и приятных процедур
    • Консультации специалистов, где вы сможете сделать свой астрологический прогноз и узнать все о своем теле
    • Organic market, где можно будет купить украшения, органическую косметику, полезную еду и одежду для практики

    Стоимость участия 1 день – 3500 руб., 2 дня – 5000 руб.

    В стоимость билета входят:

    • все лекции, практики и мастер-классы программы
    • beauty-бар: маникюр, укладка, макияж, массаж
    • астрологический прогноз

    Стоимость билетов возрастет с 12 апреля.

    Забронируй место уже сейчас, количество мест ограничено!

    *Мероприятие подходит для любого уровня практикующих. Приходи и приводи с собой подружек – вместе всегда веселее!:)

    Йога для лица — красота и молодость за 10-15 минут в день

    Йога для лица — особая практика, которая может вернуть упругость коже лица и шеи. Регулярные упражнения йоги для лица помогут убрать мимические морщинки и вернуть мышцам тонус.

    Процедура не требует дополнительных вложений, специального оборудования, одежды или знания сложных асан. Все, что вам нужно — выделить несколько минут для себя, зеркало и лицо без макияжа.

    Йога от морщин включает не только работу с лицом. Все наше тело существует в едином ритме и нарушение одного отдела может спровоцировать проявление морщин и в раннем возрасте. Плохая осанка, зажатые плечи приводят к нарушению кровообращения и появлению застойных явлений. Поэтому работа с лицом должна проводится в комплексе, включая грудной и шейный отдел, плечи, позвоночник, поясница.

    Эффективность йоги для омоложения лица, шеи и подбородка

    Секрет йоги для лица заключается в комплексе напряжения и расслабления мелких мышц, при котором активизируется кровообращение в тканях, а клетки насыщаются кислородом.

    Польза регулярной практики:

    • улучшение тонуса кожи;
    • разглаживание мелких морщин;
    • повышение упругости кожи в области шеи;
    • устранение отечности;
    • моделирование овала лица;
    • избавление от двойного подбородка;
    • освобождение от мышечного напряжения;
    • любовь к себе.

    Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

    Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. Главное правило:

    Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин.

    • кожа должна быть без макияжа;
    • сконцентрируйтесь на практике, посвятите это время себе, полностью расслабьтесь и будьте осознанными;
    • выполняйте лицевую йогу регулярно, лучше всего — утром после сна или вечером;
    • если у вас серьезные кожные заболевания, близко расположенные капилляры — перед практикой обратитесь к врачу для консультации. Возможно есть противопоказания.

    Эффективный комплекс упражнений для тонуса лицевых мышц

    Лицо Будды

    Глаза закрыты. Лицо полностью расслаблено. Сконцентрируйтесь на области в межбровном пространстве. Представьте небольшой солнечный круг, от которого расходятся волнами свет, ощутите легкое покалывание, сосредоточьтесь на ощущениях. Начните с 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте до 2х — 3х.

    Расслабленный язык


    Широко откройте рот и как можно дальше высуньте язык. Рекомендуемая продолжительность позы — 60 сек. Улучшает кровообращение и тонус мышц лица и шеи.
    Читайте так же:  Ремни и блоки для йоги

    Удиви меня

    Широко раскройте глаза. Мышцы лба при этом остаются неподвижными. 4 подхода по 10-15 сек. позволят разгладить морщины на лбу и между бровей.

    Всем известная с детства гримаса очень полезна и укрепляет мышцы щек и губ. Для этого втяните щеки внутрь, создав вакуум во рту. При этом старайтесь выпятить губы вперед. Повторите упражнение 5 раз с продолжительностью в 10 секунд.

    Надуйте щеки — представьте, что у вас во рту воздушный шарик. Следует перекатывать его по кругу, двигаясь сначала по часовой стрелке (5 раз) и против часовой (5 раз). Одна щека — под верхнюю губу, другая щека — под нижнюю. Регулярные занятия помогут разгладить носогубные складки и убрать второй подбородок.

    В течении 30 секунд необходимо быстро улыбаться, а затем полностью расслабляться. Эффективное упражнение способно укрепить общий овал лица, подтянуть контур.

    Видео занятие с Фумико Такацу

    Комплекс упражнений для лица разработан японкой Фумико Такацу и поможет вернуть тонус и свежесть вашей коже.

    Помните, что регулярные занятия по специальной методике продлят молодость и позволят оставаться как можно дольше красивой и здоровой. Ваш внешний вид вас порадует. С началом практики ваше лицо уже меняется, оно открывает свою истинную красоту. Оставайтесь сияющими и помните про внутреннюю улыбку.

    Йога для лица избавит от морщин и замедлит старение кожи

    Рассказывает наш эксперт – врач-косметолог, преподаватель йога-центра Ольга Андреева.

    Все как в бодибилдинге

    Идея воздействовать на мышцы лица при помощи упражнений не нова. Комплексы гимнастики для лица регулярно появляются в женских журналах. Однако все они основаны на аэробных нагрузках (подвигайте бровями, вытяните губы, сделайте круговое движение глазами и т. д.). Тогда как для укрепления мышц нужны нагрузки анаэробные, то есть их работа должна происходить под воздействием сопротивления. Это как силовая нагрузка в бодибилдинге. Такой вид тренировки называется фейсформингом, или йогой для лица.

    Под напряжением

    Упражнения по фейсформингу основаны на напряжении тех или иных мышц лица, которое создается за счет статичных нагрузок. Например, если широко открыть глаза и держать их так в течение 30 секунд, а при этом еще стараться поднять верхнее веко, а потом начать медленно закрывать глаза, подставив под брови пальцы, как бы препятствуя их закрытию, то веки становятся очень тяжелыми. Создается напряжение, которое как раз лучше всего тренирует мышцы.

    Или такое упражнение – на проработку кольцевой мышцы вокруг рта. Если округлить губы буквой «О» и выдерживать их в этом положении 30 секунд, а потом уголками губ тянуться к мочкам ушей, в это время верхняя губа держит точку сцепления, т. е. тянется к носу, и не дает опуститься уголкам рта. Щеки напрягаются до покраснения, причем все это происходит на фоне практически полного отсутствия активных движений.

    Такая тренировка мышц происходит в статике, в этом она схожа с йоговскими асанами, отсюда и название методики. Впрочем, йогу для лица, как и классическую хатха-йогу, лучше всего осваивать под руководством опытного гуру. Потому что здесь, как и в тренажерном зале, важно правильно освоить методику, а еще – не перерастянуть тренируемые мышцы, вовремя остановить их напряжение. И постепенно добавлять нагрузку, как при любых физических упражнениях.

    Такие анаэробные напряжения действуют очень активно. Создаваемая нагрузка, образуя тепло в тканях, воздействует на терморецепторы, также возбуждаются механорецепторы, стимулируя нервные окончания. В результате улучшаются трофические процессы в коже и в мышцах, стимулируются их функции.

    Помимо улучшения мышечного тонуса упражнения активизируют капиллярное кровообращение в тканях (о чем свидетельствует временное покраснение кожи). Клетки кожи получают больше кислорода и питательных веществ, увеличивается синтез коллагена и эластина, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют ее каркас.

    Этапы работы

    Тренировка рассчитана на последовательную проработку всех зон, а начинается с шеи, декольте и подбородка. На следующем этапе тренируются мышцы лица сверху вниз: сначала прорабатываются мышцы лба, мышцы, поднимающие брови, височные мышцы и круговые мышцы век. Далее – переходят к центральной части лица, мышцам верхней губы и уголков рта, мышцам щек. «Прокачиванию» мышц каждой зоны посвящается как минимум неделя.

    Упражнения не занимают много времени, но их надо повторять 2–3 раза в день. Благо выполнять их можно почти незаметно для окружающих и практически в любой обстановке: дома, на работе, за рулем автомобиля, стоя в дорожной пробке, и т. д.

    Эффекты видимые и невидимые

    Уже через несколько занятий появляется видимый результат: кожа свежеет, розовеет, поднимаются брови и верхние веки. Уходят морщинки вокруг рта, подтягиваются щеки, укрепляется подбородок. Овал лица становится более ровным и четким, смягчаются носогубные складки, поднимаются углы рта. Эта методика воздействует не только на мимические морщины, но и на статические, заметно разглаживая их.

    Техника фейсформинга позволяет также восстановить объем тканей лица, уменьшить впалости в височной, подглазничной зонах и носо­губных складках, которые образуются с возрастом. Причем восстановление рельефа происходит совершенно естественно, в отличие от того, как это бывает при «инъекциях красоты». Эта методика действительно решает проблемы старения кожи и делает мышцы более эластичными, в отличие от пластической операции, создающей только видимость омоложения.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Интересно, что эффекты от упражнений не ограничиваются только лицом, а распространяются на весь организм. Так же как и йоговские асаны, йога для лица гармонизирующе воздействует на весь организм. Благодаря каналам обратной связи при работе с мышцами лица посылаются сигналы в определенные зоны головного мозга, рефлекторно связанные с теми или иными органами и системами. Поэтому люди, которые начали заниматься йогой для лица, через какое-то время отмечают улучшение самочувствия и повышение работоспособности.

    Йога для лица эффект поражает
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here