Йога для лица глаза

Йога для лица: упражнения от морщин

Простые упражнения Эстетик-йоги помогут снять с лица «социальную маску», формирующую морщины, вернуть вашему лицу непосредственность и красоту.

Этот материал нам прислал московский преподаватель йоги, остеопат и ортопрактик Михаил Юдин. Упражнения, которые он рекомендует, вы можете выполнять где угодно. Регулярная практика даст результаты в течение одной-двух недель!

Утренние упражнения

Чтобы выглядеть не “заспанным”, а, наоборот, хорошо отдохнувшим:

1. «Пощечина».

Похлопайте себя по щекам пальцевой частью ладони. Хлопайте не больно, но так, чтобы импульс шлепка проникал на сантиметр вглубь. Выполняйте до появления приятного тепла и порозовения щек (около 1 минуты). Так же обстучите теперь тыльной стороной пальцев мягкие ткани под челюстью (не горло). Старайтесь, чтобы импульс шлепка проникал на пол сантиметра вглубь. Больно быть не должно! Иначе в тканях скорее появится спазм, чем улучшится кровоток.
Польза: улучшается кровоток (все нужные вещества более активно поставляются в ткани, а отходы выносятся), лимфодреннаж (уменьшаются отеки – щеки и “второй подбородок”), тонизируются внутрикожные мышцы – подтягиваются ткани нижней части лица. Очень мощное упражнение против ‘отвисания щек’.

2. «Большие глаза».

Расположите плашмя указательный палец над глазом и под бровью, а большой – под глазом — на скуловой кости. Не сдвигая кожу, надавите на кости, как бы раздвигая их– лобную — вверх, а скуловую — вниз. Упражнение выполняется одним движением, удерживайте не сильное, но ощутимое давление около минуты. Закончив, прислушайтесь к новым ощущениям – глаза расслабились и, как будто, расширились!

3. «Моторчик».

Производите губами звук работающего мотора, как ребенок, играющий вертолетом. Старательно мычите, распространяя вибрацию голоса по всему телу: в крестце, в макушке, за грудиной и так далее. При этом вращайте головой, рисуя носом траекторию движения этого воображаемого вертолета – окружность диаметром 10 сантиметров. Голова должна вращаться, как на шарнире, используя движение только верхней части шеи. Когда надо, вдыхайте, и опять продолжайте до зуда в губах (не менее полуминуты). Затем поменяйте направление движения.
Польза: увеличение объема губ и улучшение их естественного цвета. Верхние шейные позвонки получают необходимый им объем движения, улучшается иннервация органов головы – глаз, носоглотки, ушей, улучшается работа сосудов основания черепа.

Дневные упражнения

Помогают с легкостью пройти сквозь рабочую суматоху, делать свою работу хладнокровно и профессионально, не вовлекаясь в эмоциональные конфликты.

1. «Мельница для языка».

Сядьте, скрестив ноги с прямой спиной, захватите колени. Начните во рту круговое движение языком по самой большой амплитуде, с усилием проглаживая десны. 36 вращений по часовой стрелке и столько же — против. Одновременно вы можете вращать глазами по наибольшей амплитуде, в такт с языком. Также можете добавить синхронно “суфийские мельницы” – вращение верхней частью тела – вдох при переднем полукруге, выдох – при заднем. Выполнив упражнение, прислушайтесь к ощущениям в губах. Под языком. В нижней части затылка.
Польза: растягивается весь гортанно-глоточный комплекс, налаживается связочный баланс верхних шейных позвонков, улучшается работа сосудов основания черепа. Упражнение помогает остановить внутренний диалог. Выполняйте его после каждого рабочего конфликта или спора — и вам удастся сохранить эмоциональное равновесие.

2. “Челюсть – джойстик”.

Сядьте за письменный стол. Поставьте локти на стол, а челюсть положите в ладони. Расслабьте мышцы, закройте глаза и ощущайте руками микродвижения челюсти. Челюсть, как будто водит вашими руками. Отдайтесь этим ощущениям на пару минут. В это время происходит спонтанная настройка положения челюсти и глубокое эмоциональное освобождение, ибо челюсть имеет связь с нашим сознанием и внутренним миром.
Упражнение особенно актуально после стресса, как только “осядет” адреналин, и в депрессии. Опыт показывает, что второе повторение упражнения дает наглядный эффект, поэтому, не бросайте, если не почувствовали колебаний челюсти с первого раза. Попробуйте в другой раз!

Вечерние упражнения

Помогают расслабиться, готовят лицо и сознание к отдыху.

1. “Воздушный поцелуй”.

Это и следующее упражнения можно выполнять в паре, сев друг напротив друга, глядя друг другу в глаза. Или перед зеркалом.
Сильно, энергично вытяните губы, сложенные, как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь с чмоканьем! Повторите 6 раз.

Продвинутым “пользователям”:
Так же на секунду напрягайте мышцы промежности и резко расслабляйте их, чмокая губами.
Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

2. “Обезьянка”.

Вспомните детство и хорошенько погримасничайте пару минут. Сбросьте с себя все свои социальные маски — именно они и добавляют вам морщин! Одно это упражнение способно заменить весь комплекс. Условие одно – максимальное раскрепощение!
Чтобы углубить эффект, чаще меняйте выражение лица в обычной жизни — и морщины просто не будут успевать за вами.

3. Массаж от отеков под глазами.

Перед сном минуту массируйте затылочные бугры (нижнюю часть затылка)? чтобы утром у вас было свежее лицо.
Как уберечься от морщин?

Лицо – это зеркало души, а также инструмент для ее гармоничного развития. Процессы, протекающие в нашем сознании, отражаются в нашей мимике. А, если они задерживаются надолго (многолетняя обида, страх, чувство вины), то остаются на лице в виде паттернов – типичных выражений лица. И тогда в определенных местах формируются “заломы” – это мелкие внутрикожные мышцы, которые все время находятся в напряжении и не успевают отдыхать.

Читайте так же:  Жк йога веб камера со стройки

С помощью специальных мимических упражнений мы можем воздействовать на ткани лица, снимать “социальную маску”, возвращая нашему лицу непосредственное, детское выражение. При этом мы освобождаем от следов пережитых стрессов и ненужных эмоций не только лицо, но и сознание.

Ключ к успеху в упражнениях йоги для лица — полное погружение в упражнение. Абстрагируйтесь от внешних и внутренних раздражителей, будьте только в том, что вы делаете.

Михаил Юдин, московский преподаватель йоги, врач-остеопат, ортопрактик, мануальный и кранио-сакральный терапевт.
http://www.pozvonok.biz

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Йога для лица: как поддерживать красивую форму лица, чем помогает

Йога для лица – это мимические упражнения, предназначенные для поддержания молодости и свежести кожи. С помощью регулярных занятий исчезает опасность образования мимических морщин, а также вероятность потери упругости кожного покрова.

Йога для лица еще известна под другим названием — фейсбилдинг

Польза от упражнений очевидна. Постоянные занятия йогой предупреждают старение кожи, поднимают тонус мышц, убирают спазмы, улучшают кровообращение и насыщают клетки кислородом.

Рекомендации и предосторожности для увеличения эффективности йоги для лица:

• не рекомендуется применять йогу при кожных заболеваниях;
• ломкие или поврежденные волосы также помешают заниматься лицевой йогой;
• лучшее время для упражнений – утром, сразу после сна;
• обязательное условие для подготовки к йоге – тщательное умывание лица для лучшего проникновения кислорода в клетки кожи;
• занятия йогой не должны быть длительными. Для начала достаточно 3-4 минут. Позже продолжительность нужно увеличить.

Какую информацию Вы узнаете:

Йога для коррекции формы лица

1. Надуйте щеки, набрав воздуха в рот. Перемещайте воздух по часовой стрелке внутри ротовой полости в течение некоторого времени. Повторите упражнение, перемещая воздух в обратную сторону. Упражнение помогает подтянуть обвисшие щеки и избавиться от второго подбородка.
2. Сожмите губы и как можно дальше вытяните вперед подбородок, чтобы мышцы на шее напряглись. Замрите на 5 секунд, а затем, расслабляя мышцы, примите естественное положение. Сделайте медленные движения вправо и влево нижней челюстью. Выполните упражнение 5 раз.
3. Сильно стисните зубы, напрягая челюсть. Несколько раз повторите. Во время выполнения упражнения важно напрягать только нижнюю часть лица, а верхнюю оставлять расслабленной.
4. Сделайте губы «трубочкой» и максимально несколько раз вытяните их вперед. Старайтесь выполнять упражнение легко, не натягивая сильно кожу.
5. Закройте глаз до половины. Вам нужно сделать 5 таких полу подмигиваний. Повторите вторым глазом. Делайте упражнение расслаблено, чтобы вокруг век не появлялось много морщин.

Йога для укрепления лицевых мышц

1. Сделайте шлепок рукой по щеке. Не наносите сильные удары, вам не нужно причинять себе боль. Цель этого упражнения – улучшить циркуляцию крови. Сделайте несколько легких шлепков, после этого повторите действия для другой щеки. Для завершения упражнения тыльной стороной ладони сделайте постукивающие удары по подбородку.
2. Против нависших век выполните массажные манипуляции. Поместите большой палец под нижним веком, а указательный расположите между бровью и глазом. Нажимайте двумя пальцами на эти места, стараясь шире раскрыть глаз, но не тяните сильно кожу. Время выполнения упражнения – 1 минута. Повторите для другого глаза. После упражнения должно остаться чувство легкости.
3. Чтобы выполнить упражнение наберите ртом воздух и постепенно его выпустите, имитируя шум мотора. При этом делайте движения головой вправо и влево. Если упражнение было сделано правильно, возникнет чувство легкой вибрации в зоне подбородка. Выполняйте упражнение около 2 минут.
4. Это упражнение нужно выполнять в удобной позе. Займите положение за столом, упритесь в него локтями, а ладони поместите под подбородком. Закройте глаза, расслабьте тело, начните двигать челюстью вперед-назад, а затем вправо-влево. Продолжительность упражнения – 2 минуты.

Каждое упражнение в йоге для лица повторяется по 5-6 раз

Йога для избавления от морщин

Выполнять упражнения из комплекса, направленного против морщин, нужно с применением давления на кожу, так как основным методом возобновления упругости кожного покрова является метод сопротивления.

1. Возьмите небольшой кубик льда и прижмите его к внешнему краю глаза. Несильно надавите на этот участок, немного подтягивая кожу вверх. Если каждый день проводить такую процедуру для каждого глаза в течение минуты, то в скором времени можно избавиться от морщин в уголках глаз и мешков под глазами.
2. От носогубных морщин подойдет такое упражнение. Держите спину прямо и расслабьте плечи, затем отведите голову назад, сделайте губы «трубочкой» и вытяните вперед. Останьтесь в таком положении на 1-2 минуты. Для усиления эффекта прижмите ладонь к губам и надавите.
3. Складки над переносицей также легко устраняются с помощью йоги для лица. Поместите указательные пальцы в зону над бровями и слегка потяните кожу вверх. После этого проведите пальцами над бровями, растягивая кожу в сторону висков. Выполните упражнение 3-4 раза.
4. Для разглаживания небольших морщин в области губ необходимо вытянуть шею вперед, сложив губы «бантиком» и вытягивая их далеко вперед. Представьте, что хотите поцеловать кого-то, стоящего впереди. Поместите указательные пальцы на губы и слегка надавите, чтобы вызвать сопротивление губных мышц.

Йога для снятия отеков на лице

Йога для лица сочетает различные техники для внешнего воздействия на кожу и мышцы. Заключающий комплекс упражнений предназначен для избавления от отеков, которые создают впечатление усталости и дряблости кожи. Чтобы устранить отеки и как можно дольше продлить молодость, выполните следующие манипуляции.

1. Это упражнение выполняется перед сном. Нижнюю часть затылка тщательно помассируйте пальцами. Очень часто в этом участке накапливается лимфа, которая вызывает отечность лица. Если каждый вечер вы будете делать массаж затылочной зоны, то вскоре забудете об отеках под глазами.
2. Сожмите кулаки и приложите их к щекам. После этого сделайте надавливающие движения в середину лица, пытаясь соединить кулаки вместе. Упражнение способствует уменьшению щек и сокращает объем жидкости в них.
3. Расположитесь перед зеркалом и, смотря на свое отражение, сделайте широкую улыбку, затем расслабьтесь. Выполняйте упражнение 2-3 минуты, постепенно делая движения медленнее. Упражнение с улыбкой улучшает контур лица и устраняет отеки.
4. Раскройте рот как можно шире и высуньте язык, пытаясь достать до подбородка. Выполните упражнение несколько раз в течение одной минуты.

Читайте так же:  Йога 23 комплекс упражнений для начинающих

Йога для лица.

Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данными упражнениями для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!

Вы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики для лица нужно обязательно снять косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. Упражнение для лба – избавляемся от горизонтальных лобных морщин

Положите пальцы на лоб как показано на фото – безымянные пальцы при этом должны находиться на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Эффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиеся морщины на лбу и обвисание кожи над бровями.

2. Упражнение для лба – избавляемся от вертикальных морщин между бровями

Указательные пальцы рук положите как показано на фото на брови, слегка прижмите их к бровям и сдвиньте брови. Пальцы оказывают легкое сопротивление.

Эффект: упражнение разглаживает морщины между бровями.

3. Упражнение для век – укрепляем нижние веки

Положите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовываться новым складкам. Слегка надавите, взгляд направлен вверх, сильно сощурите глаза. Расслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Эффект: упражнение укрепляет веки, уменьшает припухлость и синяки под глазами.

4. Упражнения для глаз — убираем гусиные лапки

Поместите безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на край глазной впадины, как показано на фото. Закройте глаза, пальцы начнут смещаться, не препятствуйте движению мышц.

Эффект: разглаживаются морщинки в уголках глаз.

5. Упражнение для щек – развиваем мышцы щек

Мысленно представьте две точки: одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы и растягивались обе точки и образовался правильный овал. Пальцы поместите на верхнюю часть щек, не надавливая на них. Уголками рта улыбнитесь, удерживая «овал». Затем опустите уголки губ. Повторите это движение быстро 20 раз.

Эффект: кожа щек поднимается и становится упругой, исчезает эффект «запавших» глаз.

6. Упражнение для губ – поднимаем уголки губ

Сожмите губы, при этом не поджимайте их. Указательные пальцы положите, как показано на фото на те места, где при улыбке образуются морщины. Попробуйте приподнять уголки губ как при крохотной улыбке. Пальцы удерживают при этом уголки губ. Теперь наоборот опустите. Расслабьтесь.

Эффект: исчезает печальное выражение лица — опущение губ.

7. Упражнение для губ — формируем контур губ

Сожмите губы как буд-то вы надулись, при этом не поджимайте их. Указательным пальцем постукивайте по середине губ, как показано на фото, при этом палец отрывается медленно от губ, но не до конца, пока не ощутите жжение. Затем делайте пальцем быстрое движение вверх-вниз считая до 20. Расслабьтесь.

Эффект: упражнение убирает морщинки вокруг губ, и делает их более пухлыми.

8. Упражнение для носа – укорачиваем кончик носа

Поясню, что с возрастом кончик носа опускается и расширяется. Для того, чтобы это устранить подожмите указательным пальцем кончик носа как показано на фото. Оттягивая вниз нижнюю губу заставьте нос согнуться вниз. Задержитесь на пару секунд и затем расслабьтесь.

Эффект: совершенствуется форма кончика носа, стимулируется кожа в области губы.

9. Упражнение для щек — разглаживаем носогубные складки

Рот откройте в виде овала как в упражнении 5: мысленно представьте две точки — одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы растягивались обе точки и образовался правильный овал. Поместите указательные пальцы рук на носогубные складки как показано на фото и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад — вниз. Повторяйте это движение пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Затем начинайте быстро двигать пальцами вверх-вниз считая до 20.

Эффект: разглаживание линии «скорби».

10. Упражнение для подбородка — укрепляем мышцы челюсти

Откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов. Указательный палец находится на подбородке как показано на фото, оттяните уголки губ назад, палец оказывает легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленными движениями, при этом подбородок выдвигается примерно на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. Расслабьтесь.

Читайте так же:  Йога тур сентябрь 2019 крым

Эффект: улучшается овал лица и поднимается обвисшая кожа щек.

11. Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок

Сядьте прямо, подбородок поднят вверх, улыбнитесь, не размыкая губ и не показывая зубов. Рука лежит на основании шеи и над ключицами как показано на фото и слегка тянет кожу вниз.

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения для мышц лица вместе самомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет.

Основы йоги для лица: 4 антивозрастных упражнения, заменяющие лифтинговые кремы

Оммм. С этого звука рекомендуется начинать каждую тренировку. Лицевая йога — это тоже йога, но в отличие от йоги телесной вам не придется принимать позу собаки или зависать в чатуранге. Воспримите это как обычные мимические упражнения для лица. Кстати, в этом виде йоги действуют те же самые принципы, а именно создание нагрузки на мышцы и подтяжка кожи. Прочь сомнения, в этом нет абсолютно ничего сверхсложного.

Создательница лицевой йоги Фумико Такацу утверждает, что несколько минут, посвящённых упражнениям для овала лица и шеи, отлично заменяют любые лифтинговые кремы. Итак, всего четыре типа упражнений, которые разгладят уже образовавшиеся морщинки, подтянут кожу в области глаз, подкорректируют овал и омолодят шею. Эти упражнения для лица в домашних условиях не займут у вас много времени, зато польза от них колоссальная.

1. Разглаживание лба

Плюсы: упражнение эффектно предотвращает образование морщин путём расслабления мышц лба и точечного массажа для снятия напряжения.

1. Сожмите в кулаки обе кисти. Теперь приложите кулаки внутренней стороной (костяшками пальцев) к центру лба и слегка надавите.
2. Придавливая кулаки ко лбу, медленно разведите их в стороны по направлению к вискам.
3. Закончите движение, полностью достигнув висков.
4. Повторите это упражнение четыре раза.

Плюсы: это упражнение на укрепление шеи и подбородка, оно борется с дряблостью и провисанием кожи, а также образованием второго подбородка.

1. Вытяните губы вбок насколько это возможно. Почувствуйте, как напрягаются и тянутся мышцы щеки.
2. Поверните голову в сторону вытягивания губ и одновременно приподнимите её вверх под углом около 45 градусов. Теперь ощутите, как напрягаются и тянутся мышцы шеи.
3. Удерживайте голову и губы в этом положении три секунды. Повторите.
4. Затем выполните упражнение со второй стороной лица.

3. Подтяжка лица

Плюсы: упражнение для разглаживания носогубных складок (линий улыбки), подтяжки кожи в области глаз и кожи щек.

1. Приложите ладони к вискам.
2. Выполните движение ладоней вверх и назад, таким образом подтягивая обе стороны лица.
3. Откройте рот в форме буквы «O». Опустите вниз челюсть и максимально вытяните лицо.
4. Удерживайте такое положение пять секунд. Повторите его два раза.

4. Подтяжка кожи вокруг глаз

Плюсы: упражнение подтягивает свисающие веки и дряблую кожу вокруг глаз, а также распрямляет носогубные складки.

1. Опустите плечи, поднимите вверх одну руку, согните её в локте над головой и прижмите кончики пальцев к противоположному виску.
2. Кончиками пальцев очень бережно и аккуратно потяните кожу лица вверх — голова при этом наклоняется вбок, словно вы собираетесь коснуться ухом плеча. Плечи максимально опущены вниз, а грудную клетку держим ровно и открыто.
3. Удерживайте эту позу, пока вы медленно выдыхаете через рот.
4. Для того чтобы усложнить упражнение, вытяните вперёд вторую руку под углом 45 градусов, а когда вы выдыхаете, высуньте язык и потяните его вниз к земле.
5. Выполните затем упражнение для второй стороны лица.

Подтяжка глаз — правильное расположение пальцев

Правильное размещение пальцев — это основа упражнения, потому понаблюдайте за собой в зеркало. Безымянный палец располагается на наружном окончании брови, средний палец прижат к виску. Пальцы удерживаются именно в такой позиции во время всего упражнения.

Известные упражнения и техники йоги лица для тонуса и молодости кожи лица и шеи

Для каждой женщины в любом возрасте важно выглядеть привлекательно. К сожалению, с годами наша кожа теряет свою эластичность, а мышцы – упругость.

Чаще всего возрастные изменения, стрессы, переживания, нагрузки от домашних и рабочих дел откладывают свой отпечаток именно на лице. На нем появляются морщины и складки, под глазами образовываются мешки, кожа начинает обвисать, опускаются уголки глаз.

Не сложные, весьма приятные упражнения йоги для лица помогут надолго сохранить молодость и здоровье кожи.

Суть и польза йоги для лица

Лицо – это своего рода наша «визитная карточка». Именно с его оценки складывается самое первое впечатление о человеке, еще до словесного контакта. «Здоровье» лица влияет не только на нашу самооценку, но и на взаимосвязь с окружающими людьми. Поэтому появление морщин, дряблость кожи и другие возрастные изменения сильно пугают, расстраивают.Читайте так же:  Йога бодрое утро за 30 минут

Современная косметологическая индустрия предлагает нам тысячу и один способ омолаживания лица: крема, маски, лосьоны, ботокс, подтягивание кожи и т.д. Однако не все они результативны, а большинство действительно эффективных способов довольно дорогостоящие.

Американский инструктор йоги Эннлайз Хагген на весь мир доказала, что существует совершенно бесплатный и в то же время стопроцентно эффективный способ сохранить молодость кожи, вернуть ей эластичность, мягкость, убрать образовавшиеся морщины, складки, подтянуть овал лица, избавиться от лишнего подбородка. Это упражнения йоги для лица.

Суть тренировок заключается в тренировке мышц лица и шеи. Всего их насчитывается пятьдесят семь. С возрастом они теряют свою упругость, это приводит к обвисанию кожи, образованию складок. Однако физическое воздействие на лицевые мышцы это только один из компонентов техники йоги, во время сеанса ощущается полное расслабление, освобождение от напряженности, негативных эмоций.

Техника йоги включает несколько этапов:

• асаны для лица и шеи;
• медитация;
• дыхательные упражнения.

Таким образом, занятия направлены не только на тренировку мышц, но и на достижение полной гармонии между телом и духовными составляющими. Сеанс позволяет избавиться не только от нежелательных морщин, но и от усталости, плохого настроения.

Польза йоги для лица заключается в следующих направлениях:

• улучшение тонуса лицевых и шейных мышц;
• активизация циркуляции крови в зонах воздействия;
• укрепление эластичных волокон лица;
• возвращение кожному покрову упругости и гладкости;
• помогает убрать морщины, складки;
• помогает снять опухлость;
• обеспечивает прилив энергии к телу;
• улучшение настроения.

Занятия не отнимут много усилий и времени,зато принесут огромную пользу для кожи лица и всего организма в целом.

Лучшие упражнения и техники лицевой йоги

Перед выполнением упражнений необходимо немного подготовиться:

• умыться и тщательно вымыть руки;
• создать спокойную, расслабляющую обстановку;
• успокоиться, мысленно настроиться на тренировку.

Упражнения лучше выполнять утром перед зеркалом в положении сидя. В процессе занятий нужно следить за осанкой, спина должна быть прямой.

Йога от морщин на лице предполагает упражнения на напряжение и расслабление мышц, их обязательно нужно чередовать, в ином случае занятия не дадут результата.

Асаны для лица и шеи

В конце сеанса для расслабления повторяют первое упражнение.Такая йога для омоложения лица, шеи и подбородка в целом займет 15-20 минут.Для достижения эффективного результата понадобиться около месяца ежедневных сеансов, однако уже через пару недель будут заметны первые улучшения.

Медитация и дыхание

Йога для омоложения лица отличается от гимнастики и обычного массажа тем, что предполагает достижение полной гармонии между физическим телом и душой. Поэтому после упражнений необходимо хотя бы около 10 минут уделить медитации и дыхательным упражнениям. Это поможет расслабиться, зарядиться позитивной энергией, поднять настроение.

Медитировать лучше всего с полузакрытыми глазами. Можно принять позу сидя на полу либо воспользоваться стулом. Спину держать ровно вертикально, не сутулиться. Большого внимания заслуживает дыхание. Вдохи и выдохи должны быть плавными и осознанными. После вдоха нужно задержать на несколько секунд дыхание, направляя его к сердцу.

Вдыхайте покой, радость, прочувствуйте чистоту воздуха, как энергия рекой течет по всему организму и наполняет жизнью каждую его клеточку. Нужно представить, как будто дышит каждая частичка и клеточка тела.

При выдохе прочувствуйте, как будто освобождаете себя от всего внутреннего «мусора» и беспокойства, как все лишние мысли и эмоции покидают вас.Такие упражнения помогут избавиться от негатива и обрести полную гармонию.

Противопоказания процедуры

Йога от морщин на лице противопоказана людям с серьезными заболеваниями кожи, а также в период повышения температуры тела, скачков давления. Тем, у кого сосуды на лице слабые, следует делать упражнения очень аккуратно, избегать сильных надавливаний и напряжений мышц.

Не нужно переусердствовать, все движения должны быть плавными, мягкими, ни в коем случае нельзя себя заставлять. Ведь главное в йоге это умиротворение, состояние покоя и полного счастья. Без этого упражнения даже при правильном исполнении не принесут никакой пользы.

В процессе сеанса мысленно задавайте себе вопрос, для чего вы это делаете, и находите приятные ответы, представляйте себя молодой, красивой и сияющей. Результат не заставит себя долго ждать.

Йога для лица, омоложение и подтяжка с Еленой Родичевой: 12 видеоуроков

Сохранение молодости и красоты как можно дольше всегда было одним из главных желаний многих людей, невзирая на половую принадлежность. Йога для лица становится отличной альтернативой ботоксу и хирургии. Количество положительных отзывов о методике говорит само за себя. Помимо очевидных преимуществ –безопасности и доступности, она будет способствовать тому, что ваша кожа приобретёт сияющий вид. В ней значительно уменьшится количество токсинов, и это благотворно повлияет на физическое и душевное состояние.

Йога для лица. Что это?

Йога представляет собой уникальную древнюю практику, позволяющую не только нормализовать работу организма в целом, но и обрести душевный контроль и гармонию. Основанная на определённых физических позах (асанах), она направлена на укрепление систем внутренних органов, суставно-связочного аппарата, развивая гибкость эластичность и, как следствие, силу мышц всего тела, в том числе и мышц лица и шеи.

Эффективность

Эффективность этого вида йоги в первую очередь состоит в том, что каждое упражнение стимулирует работу определённого слоя кожи (эпидермиса или дермы). Это усиливает кровообращение, доставляя клеткам и тканям больше кислорода, что естественным образом отражается на цвете и здоровье вашей кожи.

Систематические занятия быстро дадут результат: увеличится выработка эластина и коллагена, что сделает вашу кожу более упругой и эластичной, омолодит её, избавит от отёков, позволяя вам выглядеть моложе и, как следствие, чувствовать себя лучше как физически, так и морально.

Преимущества

1. Подтягивает кожу, формируя контур лица и шеи;
2. Снимает повышенный тонус лица, устраняя морщины и уменьшая отёчность;
3. Улучшает микроциркуляцию крови и снабжение клеток кислородом, что улучшает цвет лица;
4. Избавляет от такого явления, как второй подбородок;
5. Способствует уменьшению отёков, мешков и кругов под газами;
6. Помогает бороться с прыщами и угрями для сохранения красоты лица;
7. Снимает стресс, способствует гармоничному и позитивному восприятию окружающего мира.

Читайте так же:  Сахаджа йога в контакте в крыму

По истечении уже 2-3 месяцев регулярных занятий положительный эффект будет очевидным. Количество мелких морщин уменьшится в несколько раз, а окружающие сразу отметят ваш здоровый, посвежевший вид.

Противопоказания

Заниматься йогой для омоложения лица и устранения морщин можно абсолютно без всяких возрастных ограничений. Единственным реальным противопоказанием может служить лишь наличие:

• Открытых ран;
• Купероз (наличие увеличенных капилляров на лице);
• Не рекомендуется также выполнять упражнения в послеоперационный период.

Кроме того, обязательным условием при занятиях йогой является полное расслабление, отстранение от всего происходящего, что достаточно сложно сделать, если у вас наблюдаются частые стрессы или неврозы.

Правила выполнения

Чтобы получить максимальный результат от выполняемых упражнений, следует усвоить следующие правила:

• Вы должны быть максимально расслаблены и спокойны;
• Кожа лица должна быть чистой, с полным отсутствием макияжа;
• Во избежание неприятного натяжения сухой кожи, её необходимо увлажнить кремом или лосьоном;
• Не следует трогать кожу лица грязными руками, помните об этом перед началом занятий;
• Сначала используйте наиболее простые комплексы, шаг за шагом добавляя новые; не забывайте про отдых между повторами.

Общий принцип всех упражнений — при их выполнении у вас не должно появляться морщин. Если у вас не получается выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.

Комплексы упражнений

Сегодня известны базовые комплексы, каждый из которых направлен на решение конкретной задачи. То есть для борьбы с дряблой кожей, устранения второго подбородка или «гусиных лапок» вокруг глаз будут использоваться разные техники и разные упражнения. Каждое из них будет включать в себя медитативные занятия, массаж, гимнастику и, обязательно, восстановление душевного спокойствия.

Начинать упражнения необходимо с принятия комфортной для вас позы, позволяющей сохранять прямую осанку. Далее следует обязательная разминка, подготавливающая мышцы к работе, после чего можно приступать к занятиям.

1. Вытяните губы вперёд, имитируя позу трубача. Сохраняйте положение 1–2 минуты, медленно вдыхая через нос. Для усиления сопротивления, прижмите к губам ладонь. Данное упражнение уменьшит количество морщин в области носогубного треугольника.
2. Сожмите руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальца упритесь в центр лба, слегка надавливая. Медленно, двигайте кулаками по направлению к вискам. Повторите 3-4 раза. Упражнение сократит количество морщин на лбу.

От морщин вокруг глаз

1. Поместите кончики пальцев над бровями, слегка приподнимая их. Теперь старайтесь как можно плотнее закрыть верхнее веко. Сохраняйте положение до 5 секунд. После расслабления повторите;
2. Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, слегка приподнимая их, и с силой сожмите веки. Ощутите натяжение в уголках глаз. Повторите не менее 10 раз;
3. Прижмите указательные пальцы под каждым глазом горизонтально. Скройте зубы губами, а губы старайтесь спрятать глубже в рот. Взгляд направлен в потолок. Выполняйте в течение 30 сек;
4. Нажмите двумя пальцами каждой руки на виски. После чего быстро открывайте и закрывайте глаза 10 раз. Выполняйте упражнение 2-3 раза в день.

От второго подбородка

1. Наберите в рот воздух, раздув при этом щёки. Теперь перемещаем воздух во рту по кругу сначала в одну, потом в другую сторону. Откройте рот как можно шире. Вытяните язык и постарайтесь дотянуться его кончиком до подбородка. Сохраняя положение, сделайте вдох и выдох. Повторяйте 5-7 раз.
2. Вытяните губы вбок, насколько возможно (должно ощущаться натяжение в щеке). Далее поверните голову в ту же сторону, приподняв её под углом 45°. Задержитесь в положении 3 сек. Затем повторите в другую сторону. Закиньте голову назад, устремив взгляд в потолок. Сохраняя это положение, посмотрите через правое плечо, затем через левое. Опустите подбородок и расслабьтесь.

Для щёк и губ

1. Максимально стисните зубы и напрягите челюсти, сохраняя рот закрытым. Повторяйте не менее пяти раз. Обязательное условие при выполнении — полная расслабленность мышц верхней части лица;
2. Слегка наклонив голову к груди, подведите кончики пальцев к скулам, приблизительно в сантиметре от висков. Слегка поднимайте мышцы щёк, перенося их через скулу.

12 видеоуроков йоги для лица с Еленой Родичевой

Данные видеоуроки помогут вам всего за 15 минут в день освоить различные техники йоги для лица в домашних условиях. Елена Родичева в простой и доступной форме расскажет вам, как с помощью йоги можно подтянуть лицо, тонизировать лицевые мышцы, снять их напряжение, восстановить упругость, эластичность и молодость вашей кожи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Каждый урок сопровождается подробным описанием каждого действия, наглядной демонстрацией и необходимыми комментариями. Следуя всем указаниям гуру йоги, вы сможете без труда освоить такое направление, как йога для лица и получать максимальное удовольствие от занятий. Будьте уверены, результат не заставит себя ждать.

Йога для лица глазаОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.