Йога для лица лифтинг

Самое главное по теме: "йога для лица лифтинг" с полным пояснением от профессионалов.

Подтяжка лица с помощью упражнений из йоги

Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму. Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.

Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица. Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени. К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.

Особенности упражнений для лица

Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Упражнения для подтяжки лица

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды. Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

почувствуйте точку между бровями;

представьте себе радужный круг;

веки все время закрыты;

сначала выполняйте одну минуту, далее увеличьте до двух – трех минут.

Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:

откройте рот очень широко;

высуньте язык, чем дальше, тем лучше;

выполняйте в течении минуты.

Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

широко откройте глаза;

представьте точку перед собой на десять секунд;

повторите несколько раз.

Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

голова при этом не двигается;

повторяйте в течении минуты.

Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

сделайте 5 повторов по 10 секунд.

Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

наберите максимум воздуха в щеки;

перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

по 3 раза в каждую сторону.

Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды. Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Упражнения для укрепления мышц лица

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

наберите воздуха в рот;

двигайте этот «шарик» воздуха по часовой стрелке, потом против;

повторите 5 – 7 раз.

Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

5 – 7 раз повтор цикла.

Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

на вдохе полностью расслабьтесь;

повтор 5 – 7 раз.

Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй:

вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

после расслабьте мышцы;

повтор 5 – 7 раз.

От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание:

напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Перед началом занятий рекомендуется очистить кожу лица от загрязнений и косметики. Для этого необходимо использовать только натуральные компоненты. Но не стоит перед тренировкой пользоваться скрабом или наносить маску.

Регулярные занятия йогой помогают исправить ситуацию даже в тех случаях, когда единственным решением может казаться пластика лица. Не спешите записываться на операцию к хирургу. Попробуйте хотя бы неделю позаниматься, а после принимать решение о необходимости хирургического вмешательства. К тому же йога – это не просто гимнастика, а стремление стать лучше не только внешне, но и духовно.

Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде. Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам. Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.

Читайте так же:  Гамак для йоги какой выбрать

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Irina Nikolaeva

Йога против морщин: 8 упражнений

Пытаясь сохранить красоту, женщины не жалеют денег на различные средства. Но нередко забывают о том, что мышцы с возрастом теряют тонус. Эластичность не получится вернуть кремами и сыворотками, если не укреплять мышцы. С морщинками и дряблой кожей помогает бороться йога для лица.

Что такое лицевая йога?

Это специально разработанная методика, которая помогает притормозить возрастные изменения. Есть несколько техник — их объединяет то, что они направлены на сохранение молодости и здоровья лица, помогают достичь гармонии. В процессе выполнения упражнений стимулируются биологически активные точки, происходит релаксация. Такой естественный лифтинг дает отличные результаты. Методика подходит всем и не требует дополнительной подготовки.

Рейнхольда Бенца называют автором альтернативной методики для подтяжки лица. Для своей знакомой балерины он разработал комплекс упражнений, которые помогли ей избавиться от морщин. Слава о методике быстро разошлась по разным странам.

Какой результат можно ожидать?

Если заниматься регулярно, можно достичь заметных улучшений. Кожа станет более подтянутой, исчезнут мелкие мимические морщинки и «заломы», улучшится цвет лица.

Йога воздействует и на мышцы глаз, снимает напряжение и дискомфорт. Лицо выглядит свежим и отдохнувшим, появляется блеск в глазах. Йога помогает бороться с отечностью и темными кругами под глазами, способствует выработке коллагена.

Перед тем, как практиковать лицевую йогу, сделайте фото в профиль и анфас. Тогда можно будет увидеть, как меняется лицо.

3 важных аспекта

Чтобы йога принесла максимальную пользу, выполнять техники нужно правильно. Важно помнить про три аспекта, которые обязательно нужно брать во внимание.

  • Акупрессура — это техника воздействия на определенные точки, благодаря чему ощущается приток жизненной силы, энергии. Уходит напряжение, улучшается кровообращение, кожа выглядит сияющей и здоровой.
  • Релаксация — это расслабление лицевых мышц. Позволяет снизить напряжение, способствует разглаживанию глубоких морщин, выравнивает рельеф кожи.
  • Гармония — все упражнения должны доставлять удовольствие и приятные ощущения. Если наблюдается дискомфорт или боль, скорее всего, вы неправильно выполняете технику. После гимнастики вы должны ощущать гармонию и внутреннее удовлетворение.

Проведенный опрос показал, что только 40% женщин занимаются лицевой йогой для того, чтобы убрать возрастные изменения. Остальные просто хотят сохранить все так, как есть.

Упражнение №1

Эффективно воздействует на морщинки вокруг глаз, смягчает заломы кожи.

Средние пальцы рук зафиксируйте на коже между бровями, а указательные поставьте возле края глаз с внешней стороны. Поднимайте взгляд к потолку и прищуривайтесь. Отдохните и сделайте еще 7 — 10 раз.

Упражнение №2

Помогает бороться с морщинками, которые образуются вокруг рта, подтянуть мышцы в области щек и подбородка.

Откройте рот, «оберните» зубы губами, как будто говорите звук «О». Постарайтесь улыбнуться максимально широко, но не оголяя зубы. Повторите 6 — 10 раз.

Улыбнитесь, «оборачивая» зубы губами, палец поставьте на подбородок. Голову отведите назад и двигайте нижней челюстью вниз и вверх. Повторите 6 — 10 раз, полностью расслабляясь в период отдыха.

На лице человека находится более полусотни мышц!

Упражнение №3

Помогает проработать мышцы шеи, подтянуть кожу.

Голову держите прямо, пальцы поставьте сверху шеи. Легонько тяните кожу вниз, голову слегка запрокидывайте назад. После вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 6 — 10 раз.

Нижнюю губу выдвиньте вперед, подушечки пальцев поставьте на основание шеи. Тяните подбородок вверх, опуская уголки рта. На 45 секунд зафиксируйтесь. Сделайте 6 — 10 подходов.

Упражнение №4

Помогает предотвратить обвисание щек и способствует разглаживанию морщин в области носа и губ.

Представьте, что у вас во рту находится шарик. Передвигайте его поочередно под каждую щеку, под губу. Перемещайте «шарик» по часовой стрелке и наоборот. Сделайте 6 — 10 раз, в периодах отдыха полностью расслабляя мышцы.

Упражнение №5

Эта техника помогает подтянуть щеки и «прорисовать» скулы. Она улучшает кровообращение, исправляет овал лица.

Медленно выдыхайте, стиснув зубы. При этом мышцы щек должны быть напряжены. Вдыхая воздух, расслабляйте лицо. Повторяйте 6 — 8 раз.

Упражнение №6

Поможет проработать мышцы на лбу, кожа подтянется, разгладятся морщинки.

Подушечки пальцев поставьте на лоб, равномерно распределив по всей его поверхности. Локти должны быть расставлены в стороны. Мягко надавливая, нажимайте пальцами на кожу. Лбом старайтесь нажимать на пальцы. Под давлением область лба должна расслабляться. Воздействуйте 20 секунд, после плавно разгладьте кожу и сделайте перерыв 30 секунд. Легко помассируйте область висков. Сделайте 6 подходов.

Упражнение №7

Помогает разгладить кожу над бровями.

Указательные пальцы зафиксируйте над бровями. Легонько надавливайте, пытаясь опустить брови вниз. При этом пытайтесь мышцами лба толкать пальцы вверх. Должно ощущаться легкое давление, но не боль. Широко раскройте глаза и задержите в таком положении на 30 секунд.

Упражнение №8

Эта техника помогает расслабить мышцы лица, снять зажимы и усилить кровообращение.

Ладонь ребром поставьте на линию роста волос. Слегка надавливая, подтягивайте кожу вверх — должно появиться легкое напряжение. Подбородок опустите вниз, закройте глаза и зафиксируйте такое положение на 10 секунд. После откройте глаза и посмотрите на кончик носа. Сделайте 6 — 10 подходов, в перерывах полностью расслабляя мышцы.

Эти техники можно использовать всем женщинам — они считаются универсальными. Если во время выполнения появляется дискомфорт, кожа краснеет, лучше обратиться за консультацией к специалисту.

Лицевая йога подходит всем, независимо от возраста и пола. Она помогает убрать возрастные проявления, освежает и тонизирует кожу. Никогда не поздно начать делать упражнения — они в любом случае окажут благотворное влияние.

Если все сделать правильно, эффект будет заметен уже после первого занятия. Исчезнет мышечное напряжение, кожа станет более подтянутой, гладкой, появится естественный румянец. Через 2 — 4 месяца заломы и морщины разгладятся, результат начнут замечать и окружающие.

Занятия нужно проводить регулярно, не реже 3 раз в неделю. Уделяйте упражнениям 20 — 30 минут. Предварительно нужно очистить лицо, руки можно смазать кремом. Постарайтесь отвлечься от всех забот и полностью сконцентрироваться на процессе. После упражнений увлажните кожу.

Читайте так же:  Противопоказания для занятий йогой для женщин

Перед тем, как приступить к выполнению техник, разогрейте лицо. Потрите ладони, побарабаньте подушечками пальцев по всему лицу, шее, помассируйте уши, кожу головы. Почувствуйте, как расслабляется лицо, наполняется энергией.

Йога для лица:
сохранение
треугольника
молодости (видео)

Эти упражнения помогут надолго сохранить молодость лица.

Существуют разные понятия-индикаторы молодости. Ранее мы обсуждали угол молодости, и я даже показывала упражнение для его сохранения. Сегодня поговорим о треугольнике молодости.

Треугольником молодости считаются векторы общего натяжения нашего лица и то, как наше лицо воспринимается окружающим. Посмотрите на рисунок и сразу поймете, о чем идет речь.

В молодости у нас высокие скулы, гладкое лицо, нет брылей и прочих несовершенств, овал лица четкий, лицо подтянутое и выглядит, как треугольник: его основание проходит по линии лба, а острая вершина находится в районе подбородка .

С возрастом картина, к сожалению, меняется. Лицо начинает «сползать» вниз, появляются брыли, носогубные складки, второй подбородок, щеки опускаются вниз, часто при этом опускаются уголки губ. И наш треугольник «переворачивается»: острая вершина находится теперь в районе лба, а основание внизу.

Понаблюдайте: в целом, даже при наличии морщинок, лицо выглядит моложе со стороны, если визуально напоминает первый треугольник. При этом, когда треугольник расширяется к нижней части лица, то визуально это очень старит.

Как же сохранить треугольник молодости надолго? Мой ответ — заниматься йогой для лица.

Самое эффективное упражнение в данном случае – упражнение для тонизации скуловых мышц (малой и большой). С возрастом они теряют тонус и лицо опускается вниз, но это упражнение поможет подтянуть эту зону (а за ней и всё лицо) и добиться эффекта высоких скул без инъекций.

Упражнение для высоких скул

  1. Сделайте букву «О», натянув лицо так, чтобы на лице не было никаких складок.
  2. Попробуйте поднять скулы наверх. Если не получается – поставьте пальцы на скулы и помогайте им подниматься наверх.

Делайте это упражнение 20-30 раз в день.

Комментарий: Не отчаивайтесь, если с первого раза освоить это упражнение не удалось. Это одно из самых сложных упражнений в йоге для лица, но вы удивитесь, что со временем оно будет получаться у вас всё лучше и лучше.

Видео (кликните для воспроизведения).

Занимайтесь йогой для лица вместе со мной, чтобы сохранить свою молодость надолго!

Йога для лица лифтинг

В 2015 году я случайно пришла на занятие по йоге и влюбилась в нее окончательно и бесповоротно. В первый же месяц занятий поняла, что йога для меня станет не просто хобби, а образом жизни. Я начала практиковать йогу несколько раз в неделю, читать о ней, изучать ее положительные эффекты. Йога помогла мне не только приобрести гибкость тела, но и гибкость ума. Я стала спокойнее относиться ко многим жизненным ситуациям и смогла понять, чего я действительно хочу от жизни.

Комбинация лучших методик

Фейсйога является уникальной авторской методикой омоложения, включающей в себя лучшее из разных направлений и отсеивающая при этом спорные или неэффективные методы.

Иными словами – всё лучшее в одном!

Мы осознаем, что некоторые мышцы на лице спазмированы, поэтому их нужно расслаблять. Другим же мышцам наоборот не хватает тонуса, поэтому их мы укрепляем.
Также применяем массажные техники, тейпирование и работаем со спиной, осанкой, шеей.

Валерия, благодарю вас.
Чудный марафон-простые и эффективные упражнения. Во всем изобилии предлагаемых техник, фейсйога была выбрана мною не случайно: выполняя упражнениям не беспокоюсь: растянется кожа на лице или нет, а эффект появляется буквально через несколько дней (проверено лично). Девочки ,от 18 и старше..))), если вы думаете- выбираете-сомневаетесь, смело шагайте вперед. Хуже точно не будет, а вот лучше-это однозначно. За месяц марафона, у меня мягче стали носогубки (ох уж эти носогубки)

Четче овал лица, глаза мои раскрылись еще больше, а самое главное, мои «рожки» над бровями разглаживаются (это за несколько дней).

Йога для лица: 3 упражнения для красоты
и молодости

Неправильно делать асаны для тела и забывать про лицо, ведь зажимы в теле могут «наградить» вас морщинками.

Каково было мое удивления, когда многие ученики, которым я предлагала кроме занятий обыкновенной Йогой ввести в свой ежедневный рацион еще и комплекс упражнений для лица, отказывались, выражая недоверие и «страх испортить лицо». От совершенно разных людей из разных социальных слоев я слышала одни и те же предрассудки: «Вот нажму куда-нибудь не туда и растяну всю кожу», «Одни морщины уйдут, а другие, мимические появятся», «Только нанесу себе непоправимый вред!»

Признаюсь честно, изначальное удивление даже сменилось раздражением и злостью. Но потом я поняла, это сопротивление Йоге для лица просто показывало все накопившееся бессознательные страхи, которые питали мои милые клиентки, закалывая себя ботексом и гелиуроновой кислотой до умопомрачения, вставляя себе филлеры во все части лица и прошивая себя золотыми нитями насквозь, как пуховик.

И тогда я решила объявить информационную войну искусственным методам омоложения, не только популяризируя метод естественного восстановления и поддержания молодости лица, но и освещая все те ужасные последствия, к которым нередко приводят инвазивные вмешательства косметологов, не говоря уже о пластических хирургах.

Моя подруга и ученица, переехала в Швейцарию и решила привести себя в порядок. Она обратилась в известную клинику, с запросом на увеличение губ. Ей посоветовали вставить супер современные и совершенно безопасные филлеры, которые должны были не только придавать губам необходимое очарование, но и каким-то магическим образом освежать и тонизировать всю нижнюю треть лица.

Однако через несколько недель после процедуры, оказалось, что у моей клиентки индивидуальная непереносимость вещества, которое ей ввели, и оно начало распространяться по всему лицу, непредсказуемым образом обезображивая впадшую в шок женщину. Она первым делом побежала в ту самую клинку, умоляя как-то ей помочь. Однако здесь ее ждал еще более глубокий шок. Врачи сказали, что никогда ее не видели и никакой процедуры не проводили, а обратное она может доказать только через суд, предъявив оплаченный чек на эту услугу. Моя подруга к сожалению не сохранила чека и поняла, что помощи ей в Швейцарии ждать не от кого.

Читайте так же:  Йога практика на вднх расписание

Она вернулась в Россию, к известному в узких кругах специалисту, который специализировался именно на исправление подобных ошибок. В результате она подверглась многочасовой операции по иссечению внутренних поверхностей губ и щек, с тем чтобы достать разошедшееся во все стороны вещество. В общей сложности было сделано порядка 120 надрезов, которые впоследствии превратились в шрамы. К счастью, внешне это практически незаметно: кроме чуть-чуть скошенной влево ухмылки о перенесенной травме почти ничего не говорит.

В каждом из таких случаев, с которыми я сталкиваюсь в реальной жизни, а не читаю где-то в газетах в светской хронике, я испытываю смешанные чувства сострадания, обиды, боли и желания помочь женщинам, готовым ради красоты на все, кроме того, что нужно – заниматься расслаблением и правильной активизацией лицевых мышц.

Эту историю я выбрала не случайно, всех этих ужасов можно было бы избежать, а обещанный врачами эффект был бы достигнут самостоятельно, если бы моя клиентка послушалась меня и регулярно выполняла предложенный ниже комплекс.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ЩЕК И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности.

Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком»

Немного приоткройте рот. Это должно выглядеть естественно и почти незаметно. Для начала расслабьте язык, а потом активизируйте его, направляя корень и середину языка к верхнему небу, при этом кончик языка остается относительно расслабленным и направлен вниз. Визуализируйте форму языка – это капюшон кобры, представляйте, что можете дотронуться языком до неба. Дышите глубоко и спокойно через нос.

Если вы чувствуете, что при этом напрягается горло, это совершенно нормально, мы также работаем с внешним видом шеи. Если поначалу язык не слушается и не удается создать правильную форму языка, представьте, что вы зеваете или даже сымитируйте зевок – вы сразу поймете, как это работает!

Удерживайте от 30 секунд до минуты. После месяца регулярной ежедневной практики время можно начать увеличивать по 10 секунд в неделю.

Совет опытным практикам Йоги. Для усиления эффекта данного упражнения желательно применять Мулабандху. А также можно дышать Уджайи.

Польза: формирование и укрепление четко очерченногго овала лица без двойного подбородка, приведение в тонус мышц нижней трети лица

Упражнение 2. «Поцелуй Лакшми»

Рот немного приоткрыт, проверьте, чтобы верхние зубы находились четко над нижними. Упражнение выполняется в несколько этапов.

Польза: глубокая проработка лицевых мышц щек, челюсти и подбородка, активизация круговой мышцы рта.

Упражнение 3 «А ну-ка отними!»

Вариант 1. Сожмите губы так, чтобы ваше выражение лица напоминало сильно обидевшегося человека – вспомните идиому «надуть губы», при этом зубы остаются несомкнуты. А теперь представьте, что у вас между губами зажата ручка и кто-то пытается ее отнять, сильно тянет ее у вас изо рта, происходит борьба и вы побеждаете! При этом следите, можно использовать зеркало, чтобы губы ни в коем случае не выпячивались вперед и верхняя губа не морщилась от усилия. Выражение лица должно быть совершенно естественным и никто из окружающих в данный момент не должен, наблюдая за вами, догадаться, что вы производите тренировку лицевых мышц.

Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.

Вариант 2. Сначала активизируйте круглую мышцу рта, выполняя все, как в варианте 1, а потом добавьте работу с мышцами поднимающими и опускающими уголки рта. Для этого, удерживая губы сомкнутыми и невыпускающими ручку, улыбнитесь только правым уголком рта, опустите его, возвращаясь в нейтральное положение отсутствия улыбки. Улыбнитесь только левым уголком рта, опустите его, вернувшись в нейтральное положение. Улыбнитесь обоими уголками одновременно.

Повторите этот цикл 15 раз. Через 2 недели регулярной практики можете начать прибавлять по 5 циклов в неделю.

Польза: укрепление круглой мышцы рта и мышц поднимающих и опускающих уголки рта как профилактика опуская уголков рта и проявления носогубных складок.

Йога для подтяжки и омоложения лица — 12 видеоуроков с Еленой Родичевой

В погоне за молодостью женщины готовы тратить огромные суммы на косметические средства, процедуры и хирургические вмешательства. Прекрасной альтернативой радикальным мерам является практика йоги, благоприятная для омоложения организма и борьбы с признаками старения. Одним из ее направлений, дающим поразительный результат, является йога для лица. Этот метод способствует коррекции лицевого контура, не отнимает много времени и абсолютно бесплатен.

Что такое йога для лица

Йога – древняя практика, включающая помимо духовной и энергетической составляющей, комплексы упражнений (асан) нормализующих работу всех систем организма. Среди асан есть такие, регулярное выполнение которых способствует омоложению организма в целом, например все перевернутые. Помимо омолаживающего и оздоровительного эффекта для тела по этой системе можно тренировать, подтягивать и расслаблять мышцы лица. Практика йоги для лица непросто омолаживающая гимнастика, занятия ей требуют сосредоточенности на внутреннем мире. Поэтому йога благоприятна как для омоложения лица, так и для совершенствования духовного и нормализации психического состояния.

Эффективность йоги

Эффективность йоги для лица заключается в омолаживающем результате, устранении мелких морщин и улучшении состояния кожи. Мышцы на лице ничем не отличаются от мускул на других частях тела. Но тренируя ноги, руки, качая пресс, никто не задействует, не подвергает нагрузке и специально не расслабляет мышцы лица. В этом отношении йога для лица показывает высокую результативность, поскольку благодаря совместному воздействию физической нагрузки и психологического расслабления, она помогает нормализовать состояние мышц этой зоны, улучшает кровообращение. Регулярная практика улучшает состояние кожи лица, делая ее более эластичной и здоровой. Она способствует улучшению внешнего вида и гармонизации внутреннего состояния человека.

Читайте так же:  Упражнения хатха йоги для силы

Преимущества йоги для лица:

  • предотвращает провисание кожи;
  • разглаживает морщины;
  • активизирует лимфатическую систему;
  • улучшат тонус, внешний вид кожи;
  • уменьшает мешки, темные круги под глазами;
  • убирает двойной подбородок;
  • активизирует кровоснабжение, помогает восстановить метаболические функции кожи для регенерации и создания нового коллагена;
  • учит спокойному, позитивному восприятию мира;
  • способствует энергетическому балансу всего организма.

Йога лица дает необходимую нагрузку на одни мышцы, другие расслабляет, благодаря этому овал приобретает четкость очертания.

В течение нескольких месяцев занятий йогой для лица можно наблюдать положительную динамику, как мелкие морщинки на губах начинают исчезать, кожа лба разглаживается, скулы становятся выразительными, поднимается линия щек, веки раскрываются.

Улучшение кровоснабжения помогает избавиться от прыщей и угрей на коже.

Еще одним важным преимуществом станет улучшение общего состояния тела и души.

Противопоказания к проведению

Начать заниматься йогой для омоложения лица никогда не поздно. Она дает видимый результат и подходит для людей разных возрастных категорий. Поэтому физиологическим противопоказанием для практики лицевой гимнастикой является только наличие нарушения целостности кожных покровов. Но существует еще одно противопоказание – душевный дисбаланс. Йога для лица предполагает отречение от мирских проблем и полное погружение в процесс самопознания. А это невозможно без внутренней гармонии.

Правила выполнения

Для достижения наибольшего эффекта омоложения от занятий лицевой йогой следует учитывать несколько правил и рекомендаций:

  • кожа лица должна быть чистой, необходимо удалить мягкими средствами весь макияж;
  • увлажнение лица кремом или лосьоном, чтобы избежать дискомфорта растяжения сухой кожи;
  • полное душевное, физическое расслабление;
  • не забывать о глубоком дыхании во время выполнения каждого упражнения;
  • отдых между повторами;
  • систематическое выполнение;
  • время выполнения комплекса выбирается индивидуально, основным критерием завершения занятия будет появление усталости.

Выполнение этих несложных пунктов поможет в короткие сроки достигнуть желаемого результата. Лицо наполнится здоровым сиянием.

Комплекс упражнений йоги для лица

Перед тем как начать выполнять комплекс упражнений йоги для лица, необходимо принять удобную позу, позволяющую держать осанку ровно, не перенапрягать корпус тела. Наиболее удачной для этого является поза лотоса. Сначала выполняется небольшая разминка, чтобы подготовить мышцы к работе, затем можно приступать непосредственно к тренировке.

Упражнения для избавления от морщин

1. Вдохнуть через рот, удерживать воздух во рту, чтобы сделать позу трубача. Удерживать в течение 1 минуты и медленно выдыхать через нос. Повторить 5 раз. Это упражнение хорошо подходит для удаления линий смеха, морщин на шее, возле глаз и на щеках.
2. Растянуть как можно сильнее губы и произнести протяжно гласные: а, о, и, э, у. Постараться держать мышцы сильно в напряжении.

Упражнения для удаления морщин возле глаз

1. Поместить кончики пальцев только под бровями, слегка их приподнимая, и плотно закрыть верхние веки. Удерживать около 5 секунд. Расслабить. Повторить 2 раза.
2. Положить подушечки пальцев на внешних углах глаз. Слегка сдвиньте пальцы вверх, прижимая веки вниз. Расслабить мышцы. Повторить 3 раза.
3. Закрой глаза крепко. Поместите большие пальцы в уголки глаз, затем выдвиньте их к вискам. Ваши пальцы должны опираться на макушку головы. Повторить 8-10 раз. Это уменьшит гусиные лапки.
4. Аккуратно нажать двумя пальцами на каждую сторону головы, на висках. Затем быстро 10 раз открыть и закрыть глаза. Повторять это упражнение три раза в день.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

1. Вытянуть губы вместе, как при произношении буквы «о». Затем оттяните уголки губ, пока не образуется жесткая усмешка, и произнести протяжно «е». Повторять 30-40 раз в день, чтобы уменьшить двойной подбородок.
2. Открыть рот шире. Высунуть язык и попробовать прикоснуться кончиком к подбородку. Зафиксировать на некоторое время, медленно сделать вдох и выдох. Повторить 5-7 раз.
3. Сесть прямо и устремить взгляд на потолок, растягивая шею. В этом положении повернуть голову, чтобы посмотреть через левое плечо. Повернуть обратно, затем также посмотреть через правое плечо. Опустить подбородок и расслабиться.

Упражнения для щек и губ

1. Поднести кончики пальцев к скулам примерно в сантиметре от висков. Слегка склонить голову к груди. Пальцами слегка поднять мышцы щек, перенося их через скулу.
2. Улыбаться, поджав губы. Это упражнение работает на мышцы вокруг губ.
3. Посылать воздушные поцелуи.

12 видео уроков йоги для лица с Еленой Родичевой

Видео уроки от гуру йоги для лица Елены Родичевой наглядно помогут научится тонизировать 57 лицевых мышц, снимать их напряжение, восстанавливать сияние и молодость кожи. Тренировка занимает около 15 минут в день.

Японская йога для лица: 6 антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Йога для лица — комплекс упражнений, который называют здоровой альтернативой пластике, уколам ботокса и прочим инъекциям красоты. Действует она точно так же, как и йога для тела: расслабляет, снимает стресс, укрепляет мышцы.

Если все это мы считаем приемлемым для тела, то о лице часто забываем. Для тех, кто не хочет мириться с возрастными изменениями, мы подготовили 6 асан, которые реально работают. Все, что вам понадобится — уделять зарядке немного времени каждый день.

Йога для лица: простые упражнения от морщин и дряблости кожи

Существует несколько видов гимнастики для лица. Одной из самых эффективных считается японская йога для лица, разработанная Фумико Такацу. Она всю свою жизнь практиковала обычную йогу, но после аварии ей пришлось столкнуться с быстрым старением из-за пережитого стресса. Тогда Фумико придумала использовать для лица обычные асаны из йоги. Адаптировав упражнения, она заметила как постепенно меняется ее внешность. Ушли все неприятные последствия аварии, заметно разгладились морщины и улучшился тонус кожи.

Такацу продолжала разрабатывать свою систему, которая состоит из множества упражнений. Они направлены на решение проблем с отвисшими веками, носогубными складками, мимическими морщинами. Предлагаем познакомиться с ее базой.

1. Упражнение от обвисших век

Поднимите плечи вверх, напрягитесь и расслабьтесь. Поднимите одну руку под углом 45 градусов. Не забывайте глубоко дышать. Другую руку заведите за голову. Безымянный палец положите на бровь и немного потяните ее вверх, средний прижимает висок. Теперь голову наклоните к плечу.

Читайте так же:  Носки для занятий йогой

Второй этап упражнения — это дыхание с высунутым языком. Наклонив голову к плечу, вдохните и выдохните через рот, высунув язык как можно дальше. Расслабьтесь и проделайте все то же самое с другой рукой.

2. Упражнение от провисания уголков губ

Сложите руки перед собой, прижав ладони друг к другу. Поднимите плечи, напрягитесь и расслабьтесь. Теперь широко и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. Ваши уголки губ должны быть на одном уровне. Выдержите позу пять секунд.

3. Упражнение от носогубных складок и для объема губ

Руки держите так же, как и в предыдущем упражнении. Возьмите в рот карандаш или ручку и втяните губы в себя. Задержитесь в этой позе пять секунд.

4. Упражнение от второго подбородка

Соедините вместе два пальца прижмите их к губам. Теперь вдохновите и надуйте щеки. Поднимите подбородок вверх и выдержите позу пять секунд.

5. Упражнение против морщин на лбу

Сожмите ладони в кулаки. Поместите их на лоб, так чтобы костяшки среднего и указательного пальцев оказались на его середине. Надавите на кожу и проведите костяшками от центра к вискам. Повторите 5-10 раз.

6. Упражнение для тонуса всего лица

Выпрямите спину, вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы трубочкой и откиньте голову немного назад. Верните голову в исходное положение и сделайте воздушный поцелуй. Повторите 5 раз.

Почему упражнения из йоги для лица эффективны

Система Фумико Такацу стала популярной во всем мире. Она помогает женщинам бороться с возрастом простым способом — с помощью зарядки для лица. Она уверена, что мышцы на лице надо тренировать так же, как и тело. Регулярно выполняя специальные асаны, можно подтянуть кожу, уменьшить морщины, улучшить кровообращение и цвет лица.

В чем же особенность йоги для лица? Фумико уверена, что внутреннее состояние должно соответствовать внешнему. Поэтому йога для лица имеет в своей основе глубокое дыхание и расслабление. Она так же, как и обычная йога, снимает напряжение и стресс. Вместе с избавлением от последствий стресса, тренируются мышцы лица, что уменьшает морщины и следы возраста.

Как эффективно заниматься йогой для лица

Делайте упражнения регулярно в удобное для вас время. Обычно это утро и вечер во время косметических процедур.

Сочетайте йогу для лица с йогой для тела.

Выполняйте упражнения с прямой спиной.

Выдерживайте время, которое указано в каждом упражнении.

Первые результаты могут быть заметны уже через 2 недели регулярных занятий.

Йога для лица должна сочетаться со здоровым питанием, привычками и уходом за кожей. Фумико особенно рекомендуют домашние маски и лосьоны, приготовленные из натуральных продуктов. Например, йогурт или яичный белок станут отличной основой для маски.

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени.

Йога для красоты и молодости лица

Лицо может рассказать о человеке многое. На нем отражаются наша жизнь, наши чувства, радости и печали. Йога для лица — это не просто гимнастика лица, разглаживающая морщины, она гармонизирует внешний вид и внутренний мир человека. Лицевая йога основана на древних практиках классической йоги. Йога для лица через специальные упражнения, не агрессивно, без хирургического вмешательства позволяет вернуть естественную красоту, уменьшить проявления старения, минимизировать морщины, подтянуть ослабевающие, утончающиеся с возрастом мышцы лица.

Кроме того, йога позволяет снять внутренние зажимы, способствует восприятию себя, как свободной, состоявшейся личности, корректирует отношение к жизни в целом. Безусловно, состояние внутреннего равновесия между телом, разумом, душой находит благоприятное отражение и на лице.

В йоге для лица большое внимание уделяется глубокому дыханию во время упражнений. Неотъемлемой частью йога, также является здоровое питание и правильный образ жизни.

Йога — искусство Это не просто гимнастика, это образ жизни.

В наши дни наиболее популярны комплексы, называемые Йога для лица, таких авторов, как

Йога для лица Эннлайз Хаген (Annеlise_Hаgеn).

Упражнения Эннлайз Хаген представлены в книге «The Yoga Fаce: Ultimate Nаturаl Fаcelift» и в видео роликах, опубликованных на сайте youtube.

Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук (Lоurdеs_Dоplito_Саbuk)

Лурдес Сэбук по своей программе йоги для лица, часто называемой «Йога красоты лица», издала книгу «Yogа for а Beаutiful_Fаce», которая уже переведена на многие языки.

Многим нашим читателям известны ее незатейливые, но в тоже время эффективные упражнения с карандашом и ложкой, которые часто показывают в телевизионных шоу с Лурдес Сэбук.

Йога для лица Фумико (Fumiko_Takatsu)

Йога для лица Фумико_Такацу — эффективные упражнения для лица, прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть.

Еще один популярный комплекс Happy Face Yoga в исполнении Гарри Сикорского (Gary_Sikorski).

В России с йогой для лица больше знакомы по книгам Александра и Ирины Медведевых.

Чтобы иметь представление, что такое Йога для лица посмотрите онлайн видео сюжет, в котором Лурдес_Доплито_Сэбук показывает некоторые упражнения из своей программы Йога красоты.

По духу к йоге ближе всего Йога красоты лица Лурдес_Доплито_Сэбук, в которой лицо, тело, душа и разум рассматриваются, как взаимосвязанное целое, ведь все таки, йога — это не просто гимнастика, а образ жизни. Упражнения Йоги красоты лица Лурдес_Сэбук

Упражнения Йоги для лица Гарри Сикорского в следующих публикациях.

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Йога для лица Эннлайз Хаген?

Ответ: Книгу «Йога для лица» Эннлайз Хаген на русском языке найти можно ЗДЕСЬ

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Видео (кликните для воспроизведения).

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Йога для лица лифтинг
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here