Йога для лица обучение

Самое главное по теме: "йога для лица обучение" с полным пояснением от профессионалов.

Институт Йоги

Осознав непостоянство этого мира, мы встаём на путь духовного развития. Практикуя различные виды йоги, сначала тренируем тело и контролируем дыхание. Медитации вводят наше сознание в покой, и войдя в Самади (Samadhi), мы обретаем Истинного Себя

Курсы инструкторов йоги

Курс йоги для лица

Предлагаем вам пройти обучающий инструкторский курс «Йоги для лица». Идёт набор в группу 28-29 сентября 2019 года. Курс проводит Ольга Бендрик, автор книги «Курс йоги для лица» .

Лицо — это самая важная часть нашего тела и с точки зрения восприятия человека — особенно это важно для женщин, и с энергетической позиции, поскольку в этой части тела сфокусированы очень тонкие и значимые энергетические каналы Нади. Упражнения для лица имеют терапевтические и косметологические эффекты. Вот некоторые из этих эффектов – улучшение общего тонуса в области лица, разглаживание морщин, усиление сияния глаз, устранение подглазных отеков, подтяжка скул. На самом деле, это далеко не полный список тех волшебных свойств, что творит йога для лица. И если у вас есть желание выглядеть безупречно, что немаловажно для женщины, то первое, с чего нужно начать свой день, это – йога для лица.

Программа курса инструкторов йоги для лица

1. Основы анатомии лица

2. Особенности косметического ухода — очищение, питание, увлажнение

3. Основные косметологические процедуры, их польза и вред.

4. Правильное питание для молодости кожи. Питьевой режим

5. Влияние гормонального фона на молодость лица

6. Пранаяма для молодости кожи

7. Роль осанки для молодости лица. Упражнения для осанки

8. Упражнения для красоты и молодости шеи

9. Упражнения для овала лица. Моделирование скул

10. Упражнения для губ и периоральной области

11. Упражнения для глаз и периорбитальной области

12. Расслабление в практике йоги для лица. Роль релаксации.

13. Техники самомассажа

14. Разминка, проводимая перед йогой для лица

15. Алгоритмы составления программ для проведения урока

16. Теория йоги, основы энергетических каналов и элементов

Институт Йоги

Осознав непостоянство этого мира, мы встаём на путь духовного развития. Практикуя различные виды йоги, сначала тренируем тело и контролируем дыхание. Медитации вводят наше сознание в покой, и войдя в Самади (Samadhi), мы обретаем Истинного Себя

Курсы инструкторов йоги

Курс йоги для лица

Предлагаем вам пройти обучающий инструкторский курс «Йоги для лица». Идёт набор в группу 28-29 сентября 2019 года. Курс проводит Ольга Бендрик, автор книги «Курс йоги для лица» .

Лицо — это самая важная часть нашего тела и с точки зрения восприятия человека — особенно это важно для женщин, и с энергетической позиции, поскольку в этой части тела сфокусированы очень тонкие и значимые энергетические каналы Нади. Упражнения для лица имеют терапевтические и косметологические эффекты. Вот некоторые из этих эффектов – улучшение общего тонуса в области лица, разглаживание морщин, усиление сияния глаз, устранение подглазных отеков, подтяжка скул. На самом деле, это далеко не полный список тех волшебных свойств, что творит йога для лица. И если у вас есть желание выглядеть безупречно, что немаловажно для женщины, то первое, с чего нужно начать свой день, это – йога для лица.

Программа курса инструкторов йоги для лица

1. Основы анатомии лица

2. Особенности косметического ухода — очищение, питание, увлажнение

3. Основные косметологические процедуры, их польза и вред.

4. Правильное питание для молодости кожи. Питьевой режим

5. Влияние гормонального фона на молодость лица

6. Пранаяма для молодости кожи

7. Роль осанки для молодости лица. Упражнения для осанки

8. Упражнения для красоты и молодости шеи

9. Упражнения для овала лица. Моделирование скул

10. Упражнения для губ и периоральной области

11. Упражнения для глаз и периорбитальной области

12. Расслабление в практике йоги для лица. Роль релаксации.

13. Техники самомассажа

14. Разминка, проводимая перед йогой для лица

15. Алгоритмы составления программ для проведения урока

16. Теория йоги, основы энергетических каналов и элементов

18 комментариев на “Курс йоги для лица”

  1. Rumiana Ivanova | апреля 29, 2016 at 12:00

возможно ли записать курс ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА от Болгарии, я живу в Софии.
Как заплатить?
Спосибо — Румяна

Здравствуйте Румяна! Вы можете пройти курс. Для этого надо записаться на онлайн консультацию. Для записи вы можете позвонить по тел.+79167555737 или указать ваш телефон написав нам на почту [email protected]

На консультации вы сможите обсудить все интересующие вас вопросы.Консудьтпция бесплатно. А также обсудить способ оплаты.

Добрый день!
А сертификат по окончанию курса выдается?

Добрый день! По окончании курса йоги для лица выдаются два сертификата Института Йоги, один на русском, второй на русском и английском, идентификационное удостоверение преподавателя йоги и международный сертификат

Читайте так же:  Йога при артрите коленного сустава

Добрый день. Меня интересует курс йоги для лица онлайн. Стоимость и продолжительность обучения , а так же возможность и законность преподавания за границей . А именно в Израиле.

И важный так же вопрос: будет ли в сертификате указано что курс пройден не очно, а онлайн?
Благодарю …

Добрый день! Стоимость йоги для лица 26 000 руб, продолжительность 4-5 занятий, в зависимости от скорости вашего обучения. Наши выпускники преподают в более чем 25 странах мира, в том числе в Израиле преподают Дарья Рыженкова город Зихорн-Яаков, Анна Давыдова город Ницана, Татьяна Голдман и др, список выпускников можно увидеть по ссылке http://yogasamadi.ru/nashi-vypuskniki/. Сертификаты мы выдаем одинаковые, как для очного так и для онлайн обучения, там не указывается очно или онлайн, поскольку российским законодательством онлайн обучение приравнено к очному

Здравствуйте, подскажите можно ли пройти обучение находясь в сша. Сколько занятий потребуеться, и по сколько минут занятия ?
Как выдается сертификат (почта, имэйл ) и есть ли вспомогательный материал?
Спасибо

Здравствуйте! Да, можно пройти онлайн курс. Шесть занятий по два часа. Сертификаты высылаются международной экспресс почтой за наш счет, срок доставки от 2-х до 4-х дней. Весь материал высылается вам на почту и по этому материалу проходят уроки.

Добрый день! Хотела бы пройти курс инструктора йоги для лица, расскажите пожалуйста подробные условия? В сертификате пишется что дистанционно или нет? Заранее больше спасибо.

Добрый день! В сертификате будет написана, что Аттестована на степень преподавателя йоги для лица, мы не указываем онлайн или очно, поскольку законодательно онлайн обучение приравнено к очному. Про порядок проведения онлайн обучения можно прочитать на странице нашего сайта http://yogasamadi.ru/kursy-onlajn/

Добрый день. Йога лица работает с носогубными складками?

Добрый день! Да, в программе есть техники работы с носогубными складками — кладем указательные пальцы вдоль носогубных складок. сильно сжимаем губы, 5 сек задержка и расслабляем

Добоый дегь. Меня иниересует «курс йоги для лица» стоимость и сроки обучения

Добоый день. Меня иниересует «курс йоги для лица» стоимость и сроки обучения. Возможность обучаться заочно.

Добрый день! Стоимость курса инструкторов йоги для лица 26 000 руб. Онлайн курсы проходят индивидуально один на один с преподавателем, продолжительность 5 дней по 2 часа. Очные курсы проходят в группе, ближайщие даты 15 июня, продолжительность 2 дня по 5 часов

Добрый день! Когда ближайший курс йоги для лица?

Добрый день! Очные групповые курсы йоги для лица будут проходить в июле, дата уточняется. Онлайн курсы йоги для лица проходят индивидуально, можно записаться в любой день и время. Сертификаты выдаются идентичные, поскольку онлайн курсы приравнены к очным законодательно

Оставить комментарий

Наше сознание постоянно подвергается влиянию внешней информации. И лишь в Самади (Samadhi), состоянии остановки сознания можно проявить в себе Высшую Сушность.

Набор на курс инструкторов йоги в гамаках 23-24 ноября

Курсы инструкторов йоги в гамаках подробнее

Инструкторский курс «Йога для лица». Набор в группу 28-29 сентября 2019 года

«Йога для лица» обучающий курс для инструкторов

Книга «Методика преподавания йоги». Геннадий Караев

Это первая и пока единственная книга по методике преподавания йоги. В этой книге детально разберём каждый аспект педагогики, начиная с алгоритма построения программ для проведения занятия по йоге и заканчивая травмобезопасностью. Подробнее

Книга «Курс женской йоги». Геннадий Караев

Курсы инструкторов йоги в Казахстане Подробнее

«Йога для лица», мастер-класс

Вы хотите поддерживать мышцы лица в тонусе, избавиться от мимических морщин и второго подбородка?
Вы ищите упражнения в интернете, смотрите видео модных блогеров и уже запутались в том, что всё-таки полезно, а чего делать не стоит? Тогда Вам к нам!

Всего за 1 день пройдите 4-х часовой обучающий экспресс курс с нашим опытным, сертифицированным инструктором по йоге для лица.

Кто проводит

Тильки Лариса

В рамках курса вы освоите более 40 упражнений на мышцы лица и шеи, научитесь выполнять различные виды самомассажа. А индивидуальный подход, разбор ошибок и рекомендации по составлению личной программы обеспечат Вам уверенное выполнение нужных упражнений самостоятельно.

Место проведения

Мастер-класс пройдёт 26 октября
12:00-16:00 (будет перерыв на фуршет)
В центре на Ушинского, д.3, к.3
Стоимость: 3000 руб.

Номер телефона: +7 (981) 888-07-85, +7 (812) 491-94-77

Институт Йоги

Видео (кликните для воспроизведения).

Осознав непостоянство этого мира, мы встаём на путь духовного развития. Практикуя различные виды йоги, сначала тренируем тело и контролируем дыхание. Медитации вводят наше сознание в покой, и войдя в Самади (Samadhi), мы обретаем Истинного Себя

Курсы инструкторов йоги

Курсы йоги

Курсы преподавателей йоги

По окончании курсов преподавателей выдаются два сертификата Института Йоги — один для работы в России, второй для стран ближнего зарубежья. Также, все выпускники получают третий сертификат с золотой печатью по стандартам RYT200 и регистрацией в международном реестре преподавателей йоги, который дает право работы во всех странах. Ещё один документ, который мы выдаем всем выпускникам — это удостоверение инструктора с личной фотографией и печатью Института Йоги.

Читайте так же:  Упражнения йога 2 человека

1. Хатха йога

Продолжительность курса один месяц. Стоимость 48000 руб. Читать далее

2. Женская йога

Продолжительность курса один месяц. Стоимость 48000 руб. Читать далее

3. Hot yoga

Продолжительность курса две недели . Стоимость 50000 руб. Читать далее

4. Кундалини йога

Продолжительность курса один месяц, стоимость 50000 руб. Читать далее

5. Детская йога

Продолжительность курса две недели. Стоимость 40000 руб. Читать далее

6. Йога для похудения

Продолжительность курса две недели. Стоимость 40000 руб. Читать далее

7. Оздоровительная йога

Продолжительность курса две недели. Стоимость 44000 руб. Читать далее

8. Даосская йога

Продолжительность курса две недели. Стоимость 44000 руб. Читать далее

9. Мантра йога

Продолжительность курса одна неделя. Стоимость 20000 руб. Читать далее

10. Йога для беременных

Продолжительность курса две недели. Стоимость 40000 руб. Читать далее

11. Йога для особых детей

Продолжительность курса две недели. Стоимость 40000 руб. Читать далее

12. Йога в гамаках

Продолжительность курса два дня. Стоимость 20000 руб. Читать далее

13. Йога для лица

Продолжительность курса два дня. Стоимость 26000 руб. Читать далее

«Йога-лифтинг лица», онлайн курс и обучение инструкторов

29 октября — 28 ноября 2019 г. — обучение инструкторов по программе «Йога-лифтинг лица» (уникальный онлайн курс. ). Время : по вторникам и четвергам, или возможно удобное время по желанию — согласуем с группой перед началом обучения!

«Йога-лифтинг лица» позволит выглядеть молодо всегда! Уже через неделю практики по 10 минут в день визуально заметный результат подтяжки, сияния лица! Будем фотографироваться До и После ;)) Самое новое и трендовое направление современной йоги

Чем наш курс отличается от традиционной гимнастики?

  • уникальная система, включающая многомерное омоложение, не только на уровне мышц, но и на уровне клеток.
  • простые, доступные, но МЕГА эффективные энергетические настройки, которые гармонизируют внутреннее состояние и запускают все процессы обновления на уровне ДНК
  • формат занятия — это совершенно уникальный йога-формат, доступный каждому и включающий не только нагрузку на мышцы, но и их полное восстановление, восстановление состояния кожи лица и внутренней гармонии
  • эффективность такого комплексного подхода гораздо выше, чем у простого фейсфитнеса
  • мы предлагаем вам такую обратную связь, при которой вся ваша самостоятельная практика будет выстроена правильно и принесет именно нужный, а не обратный ожидаемому результат!

Присоединяйтесь, мы будем рады Вам!

Чем отличаются занятия на курсе «Йога-лифтинг лица» от занятий самостоятельно по Интернету?

  • Вас сопровождает и контролирует опытный преподаватель на протяжении всего курса, во время проверки домашних заданий и даже после него- в виде бесплатных консультаций;
  • Вы сможете правильно дать нагрузку на мышцы, что позволит Вам сохранить их в здоровом состоянии, не перегрузить и получить желаемый, а не обратный результат;
  • Вы сможете избежать типичных ошибок, которые есть абсолютно у всех, кто практикует йогу для лица или фейсфитнес, а значит, избежать нежелательных последствий;
  • Информация, представленная на курсе, собрана из проверенных источников и является уникальной: в таком сочетании техник и формате занятий вы не найдете видео в Интернете;
  • Программа «Йога-лифтинг лица» — это авторская методика на основе зарубежных вебинаров, энергетических настроек, техник омоложения и снятия стресса, упражнений йоги, гимнастики для лица, медитации и расслабляющих, снимающих напряжение и стресс практик. Программа представлена в уникальном формате занятий, который является уверенно работающей в нужном направлении методической системой, позволяющей достигнуть правильных результатов каждому, кто занимается регулярно и целенаправленно
  • Предоставляются аудио, видео и печатные обучающие материалы!

Кто проводит

Татьяна Величанская

Программа «Йога-лифтинг лица» включает:

  • специальную подготовительную разминку
  • технику безопасности при выполнении упражнений для лица
  • анатомию мышц лица
  • эффективные упражнения для омоложения и подтяжки мышц лица, шеи :
  1. упражнения для укрепления век и разглаживания морщинок под глазами
  2. упражнения против второго подбородка и для четкого овала лица;
  3. упражнения для раскрытия глаз;
  4. упражнения для укрепления губ, их четкого и красивого контура;
  5. упражнения для укрепления щёк и разглаживания носогубных складок;
  6. упражнения для разглаживания морщин на лбу и межбровных складок
  7. упражнения на выравнивание линий лица и шеи.
  • технику «разворот биологических часов»
  • технику выведения эмоционального стресса из мышц лица
  • 5 видов массажа лица
  • медитацию для омоложения на уровне ДНК
  • пранаямы для улучшения энергетики лица
  • плюсом к программе видеоматериалы (видеозаписи онлайн занятий с упражнениями), методику преподавания, бизнес-курс для запуска собственного проекта «Йога-лифтинг лица» в вашем городе!

Место проведения

Стоимость 25000 руб.

Чем раньше регистрация и оплата, тем больше бонусов!

Читайте так же:  До и после занятий йогой

Йога для лица обучение

В 2015 году я случайно пришла на занятие по йоге и влюбилась в нее окончательно и бесповоротно. В первый же месяц занятий поняла, что йога для меня станет не просто хобби, а образом жизни. Я начала практиковать йогу несколько раз в неделю, читать о ней, изучать ее положительные эффекты. Йога помогла мне не только приобрести гибкость тела, но и гибкость ума. Я стала спокойнее относиться ко многим жизненным ситуациям и смогла понять, чего я действительно хочу от жизни.

Комбинация лучших методик

Фейсйога является уникальной авторской методикой омоложения, включающей в себя лучшее из разных направлений и отсеивающая при этом спорные или неэффективные методы.

Иными словами – всё лучшее в одном!

Мы осознаем, что некоторые мышцы на лице спазмированы, поэтому их нужно расслаблять. Другим же мышцам наоборот не хватает тонуса, поэтому их мы укрепляем.
Также применяем массажные техники, тейпирование и работаем со спиной, осанкой, шеей.

Валерия, благодарю вас.
Чудный марафон-простые и эффективные упражнения. Во всем изобилии предлагаемых техник, фейсйога была выбрана мною не случайно: выполняя упражнениям не беспокоюсь: растянется кожа на лице или нет, а эффект появляется буквально через несколько дней (проверено лично). Девочки ,от 18 и старше..))), если вы думаете- выбираете-сомневаетесь, смело шагайте вперед. Хуже точно не будет, а вот лучше-это однозначно. За месяц марафона, у меня мягче стали носогубки (ох уж эти носогубки)

Четче овал лица, глаза мои раскрылись еще больше, а самое главное, мои «рожки» над бровями разглаживаются (это за несколько дней).

Йога для лица обучение

Оплата деньгами производится через сервис ROBOKASSA, принимающий платежи самыми разными способами (карты VISA/MasterCard, электронные кошельки и другие).

После оплаты, пожалуйста, нажмите на кнопку «Вернуться в магазин» для возврата на наш сайт. Защищенное соединение.

Оплата деньгами производится через сервис PayAnyWay, принимающий платежи самыми разными способами (карты VISA/MasterCard, электронные кошельки и другие).

PayAnyWay не передает данные Вашей карты магазину и иным третьим лицам. Безопасность платежей с помощью банковских карт обеспечивается технологиями защищенного соединения HTTPS и двухфакторной аутентификации пользователя 3D Secure.

После оплаты, пожалуйста, нажмите на кнопку «Вернуться в магазин» для возврата на наш сайт.

К сожалению, мы не можем принять платеж из Вашей страны

Йога для лица: полный курс упражнений для омоложения

Йога для лица приводит в нормальный тонус мышцы лица и шеи, нормализует кровоснабжения тканей, помогает уменьшить имеющиеся морщины и предотвратить появление новых. В результате тренировок расслабляются зажатые мышцы, укрепляются ослабленные. Благодаря регулярным занятиям развивается внимание к собственной мимике, что позволяет легче ее контролировать в повседневной жизни.

Приемы йоги для лица легко запоминаются и не требуют освоения сложной техники. Эффект можно заметить быстро, но только при условии регулярного выполнения. От других методик такая йога отличается тем, что отлично снимает напряжение, не требует много времени, поддерживает в нормальном тонусе все лицевые мышцы. Она активизирует обменные процессы тканей, насыщает их кровью и кислородом, что благотворно отражается на цвете и упругости кожи.

Йога для лица — это эффективная методика естественного омоложения. Она включает в себя мимическую гимнастику, некоторые асаны для улучшения кровоснабжения, а также техники пранаямы для расслабления, роста жизненной энергии и снятия напряжения.

Польза методики:

  • подтяжка лица;
  • снятие отеков;
  • улучшение обменных процессов в тканях;
  • укрепление мышц лица;
  • устранение морщин;
  • замедление процессов увядания;
  • естественное омоложение организма;
  • релаксация.

Все упражнения просты, занимают от 5 до 20 минут в сутки. Важно соблюдать регулярность: можно заниматься каждый день или 2–3 раза в неделю.

Главное требование при выполнении всех приемов — это состояние душевного спокойствия, умиротворения. Без этого упражнения даже при правильной технике не принесут хороший результат.

Полный комплекс йоги для лица состоит из следующих частей:

  • Мимические упражнения в виде гримас и противодействующих движений. Противодействие осуществляется за счет фиксации тканей руками при напряжении мышц. Благодаря этому активизируется кровоснабжение головы, шеи, зоны декольте, что благотворно отражается на здоровье не только кожи, но и лор-органов, росте волос.
  • Интенсивная работа с мышцами лица и шеи для укрепления их тонуса.
  • Выполнение асан для активизации кровоснабжения головы. Происходит профилактика остеохондроза позвоночника.
  • Дыхательные техники и релаксации. Благотворно влияют на приток жизненной энергии, эффективно снимают напряжение.

В отличие от других методик для лица, именно йога позволяет максимально расслабить лицевые мышцы, снять зажимы, которые являются причинами морщин и обвислостей.

Для желающих изучить методику омоложения и релаксации можно выбрать этот вариант полного курса упражнений для выполнения в домашних условиях. Комплекс йоги для лица включает асаны для лица и шеи, медитацию и дыхание.

Лучшее время для занятий — утро, идеально работать перед зеркалом в удобном положении. Важно следить за осанкой, спина всегда должна быть прямой. Каждая асана предполагает чередование напряжения и расслабления мышц. В этом случае не возникнет гипертонуса, занятия дадут хороший результат.

Подготовка к проведению йоги состоит в очищении кожи лица, шеи и рук. Лучше проводить зарядку в спокойной обстановке под расслабляющую медленную музыку. Продолжительность комплекса определяют самостоятельно: как только ощущается чувство усталости или скуки, занятие завершают.

В йоге для лица нет конкретного плана упражнений. Их можно выполнять в любом порядке или выбрать некоторые и заниматься проблемной областью. Также не стоит забывать о необходимости 8-часового сна, потреблении достаточного количества воды, соблюдении правильного рациона питания.

Читайте так же:  Самые известные йоги современности

Некоторым йога может показаться смешной из-за специфических мимических кривляний. Через 1-2 месяца практики разница «до» и «после» занятий будет ощутимой. Можно выполнять следующие упражнения:

Название упражнения Техника выполнения Результат Фото
«Лицо льва» Упражнение является частью йоговской позы симхасана. Можно выполнять его сидя или стоя, держа спину ровно. Открывают широко рот, подбородок направляют к грудине, максимально высовывают язык. Глаза широко открывают, смотрят вверх. Позу выдерживают одну минуту. После небольшого расслабления и отдыха нужно сделать глубокий вдох и на выдохе сжать кулаки, зажмурить глаза и напрячь мышцы лица до предела возможного. После небольшой задержки расслабляются. Прием повторяют несколько раз Расслабление и растягивание мышц лица, активизация кровоснабжения, улучшение работы лор-органов
«Игра с шаром» Набирают воздух в щеки и перемещают его из одной щеки сначала вверх, затем в другую и вниз, повторяют в противоположном направлении. После небольшого отдыха и расслабления мышц делают упражнение 5–7 раз Устранение обвислости, морщин носогубной зоны, корректировка нижней часть овала лица
«Взгляд кошки» Указательными пальцами прижимают кожу у внешних уголков глаз и слегка оттягивают по направлению к вискам. Зажмуриваясь, напрягают круговую мышцу глаз. Выполняют 10–15 раз Устранение «гусиных лапок» и отеков под глазами
«Воздушный поцелуй» Губы выпячивают, как для воздушного поцелуя, приложив к ним 3 пальца. Пальцы оказывают сопротивление выпячиванию. Шея должна быть выдвинута вперед, необходимо следить, чтобы лоб не был напряжен. Затем убирают пальцы и дуют через сложенные губы. Повторяют 3–4 раза Разглаживание морщин вокруг губ, устранение второго подбородка
«Рыбка» Вытягивают губы, щеки втягивают внутрь. Пытаются улыбнуться и фиксируют положение на 10 счетов. Расслабляют лицо и повторяют не менее 5 раз Стимуляция кровообращения в эпидермисе, формирование и тонизирование щек и губ
«Напрягаем щеки» Напрягают щеки, сжав губы. Сохраняют напряжение на 10 секунд. После небольшого расслабления повторяют 5 раз Подтяжка мышц шеи, улучшение цвета лица
«Игра глазами» Кончиками пальцев фиксируют углы век с внешней и внутренней стороны. Закрывая глаза, препятствуют этому движению. Повторяют несколько раз Уменьшение отеков под глазами, стимуляция кровообращения
«Мотор» Требуется максимально точно имитировать звук работающего автомобиля, активно задействуя при этом все основные мышцы лица. Губы должны значительно напрягаться Улучшение цвета губ, устранение мелких морщин
«Актриса» Быстро улыбаются и также быстро расслабляются. Необходимо делать это на максимальной скорости, чтобы мышцы качественно проработались. Повторяют 10 раз или до того момента, когда начинают сбиваться с ритма Улучшение лимфооттока, устранение отеков лица
«Импровизация» Делают различные мимические выражения, быстро сменяя их. Лицо должно продемонстрировать следующие эмоции: испуг, восторг, удивление, ярость, радость Усиление мышечного тонуса и кровообращения
«Лицо Будды» С закрытыми глазами направляют взгляд на точку между бровями. Нужно представить небольшой разноцветный диск и удерживать внимание на нем в течение нескольких минут Расслабление перенапряженных мышц лица, разглаживание морщин
«Свободный язык» Прием похож на упражнение «Лицо льва». Максимально высовывают язык и удерживают положение в течение минуты Улучшение тонуса мышц лица и шеи, активизация кровообращения
«Удиви меня» Максимально широко открывают глаза, как при удивлении, лоб не морщат. Смотрят в одну точку 5-10 секунд, расслабляются, затем повторяют 4 раза Разглаживание морщин на лбу и между бровей
«Глаза храмовой танцовщицы» Голова направлена вперед, спина ровная. Удерживая голову, взгляд направляют до упора влево, затем вправо Тренировка круговой мышцы глаза, профилактика куриных лапок и провисаний

Такая йога отличается от других методик тем, что предполагает работу не только в физическом плане, но и в духовном. После завершения цикла асан следует 5–10 минут посвятить медитации и дыхательным упражнениям. Это расслабит хорошо поработавшие мышцы лица, успокоит нервную систему. Медитацию проводят с прикрытыми глазами. Лучше делать это сидя на полу в позе полулотоса или на пятках, можно сидеть на стуле.

Приступают к дыхательным упражнениям по технике Пранаямы.

Это техника дыхания, которая воздействует на физиологию посредством кислорода и углекислого газа. Пранаяма улучшает процессы пищеварения, повышает жизненный тонус, стимулирует работу мозга и память, обостряет чувства. Техника включает плавные и осознанные вдохи и выдохи по определенной схеме. После вдоха дыхание задерживают на несколько мгновений, направляя внимание к сердцу.

С каждым вдохом нужно вдыхать чувство покоя, умиротворения. Можно представлять чистоту воздуха, то, как поступающая энергия заполняет тело и наполняет жизнью каждую его часть. При выдохе визуализируют образ освобождения тела от внутреннего «мусора» и негативных эмоций. Такие дыхательные практики помогают избавиться от негатива, обрести гармонию и душевный покой.

Читайте так же:  Йога комплекс для позвоночника

Йога для лица — это щадящая гимнастика, которая подходит для любого возраста и уровня физической подготовки. Но в некоторых случаях занятия следует отменить.

Противопоказания:

  • заболевания кожи, такие как экзема, наросты;
  • прыщи, гнойники на лице или шее;
  • острый период любого заболевания;
  • онкология;
  • повышенное или пониженное давление;
  • плохое самочувствие.

При куперозе и ломкости сосудов приемы следует выполнять с осторожностью, избегая сильного надавливания на кожу.

На 5 лет моложе всего за 5 недель: йога для лица

Йога для лица – этот священный грааль в борьбе за сохранение молодости и красоты – стала популярной несколько лет назад, когда основательница метода Fumiko Takatsu опубликовала первые видео на youtube.

С тех пор метод обзавелся как армией поклонников, так и противниками, утверждающими что все это профанация, и никакой пользы от странных мимических движений нет.

Впрочем, метод Face Yoga с момента своего появления уже обзавелся научными подтверждениями эффективности: упражнения помогают привести в тонус мышцы, которые со временем провисают, а также вернуть на место жировые подушки, которые опускаются и меняют геометрию лица.

Единственный недостаток метода это необходимость постоянных усилий – раз начав для поддержания результата упражнения придется делать каждый день.

Но кто обещал, что будет легко?

Йога для лица

Фумико говорит о том, что есть два типа лиц – «bonny» («костлявые») и «meaty» («мясистые»), упражнения для разных типов лиц разные, и в каждом своем видео девушка говорит о том, для какого именно типа это упражнение.

Возрастных ограничений нет: заниматься face yoga можно начинать уже в 27-28 лет, когда начинаются первые процессы старения. Ну а с годами упражнений и бьюти-дисциплины должно быть все больше, да вы и сами прекрасно это знаете.

Также важно помнить о том, что помимо упражнений нужен дренажный массаж (застой лимфатической жидкости также приводит к видимым возрастным изменениям), и общее внимание к состоянию здоровья. При соблюдении трех составляющих – йога для лица, самомассаж и забота о своем здоровье – помолодеть на 5 лет за 5 недель абсолютно реально.

Как поднять скулы

С возрастом «яблочки» скул опускаются, придавая лицу грустный и усталый вид. Хирургически эта проблема решается закачкой силикона на места боевой славы, однако Фумико утверждает, что абсолютно реально вернуть лицу былую форму с помощью одного простого упражнения.

К видео есть английские субтитры, если вы не читаете на английском, то вот вам краткое содержание – упражнение для типа лица «bonny», выполнять его нужно 30 секунд, стараясь подтягивать уголки рта к мочкам уха (впрочем, и так все понятно):

Как убрать морщины со лба

Нет, ботокс – это не единственное решение, утверждает девушка. С помощью этого простого упражнения вы укрепите мышцы, подтянете кожу и сделаете ее более плотной, так что визуально ваши морщины уменьшатся, и лоб разгладится:

Как убрать носогубные складки

Эти глубокие морщины закладываются в районе 30 лет, и от них очень сложно избавиться. Закачка в заломы филлеров тоже не решает проблему, так как работа и состояние мышц при этом не меняются, так что морщина вернется снова как только филлер рассосется.

Попробуйте этот прием от Фумико прежде чем отправляться в салон, возможно, в вашем случае он будет эффективнее любых процедур:

Как убрать мешки и круги под глазами

С этой проблемой сталкиваются даже самые юные девушки, а с возрастом зона вокруг глаз становится настоящей предательницей, радостно сообщая миру не только наш возраст, но и где и как мы не спали прошлой ночью.

Этот комплекс помогает значительно улучшить состояние зоны, и визуально сделать взгляд более молодым.

Как избавиться от двойного подбородка

Одно из самых неприятных последствий возрастных процессов – появление двойного подбородка, который может доставлять неудобства даже самым худым женщинам (складка под подбородком – не всегда следствие лишнего веса, чаще всего это провисание мышцы, которое образуется и потому, что она теряет свой тонус, и потому, что меняется положение позвоночника).

Это упражнение за несколько недель вернет былую форму лицу и шее, по крайней мере, так утверждает Фумико, да и ее поклонники подтверждают эффективность.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ну а чтобы быть в теме, подписывайтесь на канал Фумико — там много всего интересного!

Йога для лица обучение
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here