Йога для лица с еленой родичевой отзывы

Самое главное по теме: "йога для лица с еленой родичевой отзывы" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для лица. Самые лучшие упражнения

Избавиться от мелких и крупных мимических морщин, а также поддержать мышцы лица в хорошем тонусе поможет специально разработанная йога для лица, которая гармонично сочетает в себе элементы классической йоги с традиционными тренировками мышц шеи и лица.

Так же в этой статье вы найдете видео уроки посвященные йоге для лица.

Наиболее известными основателями такой необычной гимнастики являются успешные люди в своем роде — Эннлаиз Хэген, Мари-Вероника Надье, известна также йога для лица Елены Родичевой. Мы же предлагаем вам ближе познакомиться с методикой Эннлайз Хэнген и испытать это чудодейственное средство на себе.

Итак, приступим, прежде чем начать выполнять определенные упражнения, вам следует провести несколько подготовительных процедур:

Во-первых, необходимо снять с кожи всю декоративную косметику, умыться и нанести на кожу подходящий вам крем.

Во-вторых, следует обязательно хорошо вымыть руки, они должны быть идеально чистыми.

В-третьих, освободитесь от всех хлопот и мыслей, и настройтесь на работу, в этом вам может помочь позитивное мышление.

Также следует запомнить, несколько правил.

1. Заниматься подобной гимнастикой следует не менее двух раз в неделю, а лучше чаще.

2. Тренировку необходимо проводить перед зеркалом, чтобы контролировать надлежащие выполнение всех упражнений, и, кроме этого, зрелище не хуже, чем позитивные картинки поднимет настроение.

3. Выполнять лицевую гимнастику лучше сидя, при этом необходимо все время держать осанку, спина всегда должна быть идеально прямой.

4. Выполняя упражнение на какую-то определенную мышцу лица, следите затем, чтобы все остальные в это время были полностью расслаблены.

5. Обязательно чередуйте расслабляющие и напрягающие упражнения, потому что находящиеся мышцы в постоянном напряжении просто перестают работать и, соответственно, ожидаемый результат не будет достигнут.

6. В первую очередь следует нагружать те места, где у вас наблюдаются наиболее проблемные зоны, постепенно увеличивая количество подходов.

7. Если после занятий у вас на коже появились красные пятна или все личико покраснело, не пугайтесь и не расстраивайтесь, эта краснота скоро пройдет, а все эти явления означают, что циркуляция крови во время йоги была увеличена.

Ну а теперь сами упражнения.

Разглаживаем морщины вокруг глаз.

1. Постарайтесь раскрыть глаза как можно шире, делая удивленное лицо и задержитесь в таком положении подольше, затем расслабьтесь и снова повторите тоже самое несколько раз подряд.

2. Попытайтесь подмигнуть глазом, задействовав только нижнее веко, но прежде поместите палец, лучше указательный в том месте, где заканчивается бровь и начинается височная зона, удерживая, таким образом круговую мышцу и растяните её чуть-чуть вверх, а потом в сторону. Повторите подобную процедуру по двадцать раз для каждого глаза.

1. Зажмурьте глазки, максимально напрягая все мышцы шеи, лица и задержите мимику в таком положении на пять-семь секунд, после этого должно последовать расслабление, которое следует дополнить полностью высунутым языком и вытаращенными глазами. Повторите такое задание пять раз.

1. Наберите в рот воздух, как будто воду, и перекатывайте его с одной щеки в другую . Повторите упражнение около двадцати раз.

2. Разместите указательные пальцы рук на расстоянии одного сантиметра от крыльев носа с обеих сторон и растяните мышцы. После этого поднимайте верхнюю губу, так, чтобы пальцы сдвинулись вверх, при этом, не переставая улыбаться и не напрягая все остальные мышцы. Повторите два подхода по двадцать раз каждый.

3. Улыбнитесь как можно шире и максимально откройте глаза, после этого уголочки губ натяните по направлению к ушам, оставайтесь в таком положении, досчитав до двадцати, а затем расслабьтесь. Повторите все это несколько раз.

Также вам поможет узнать, какие еще предлагает упражнения йога для лица видео, которое вы легко найдете в ресурсах интернета.

И так представляем вашему вниманию обучающие видео уроки по йоге.

Йога для лица поможет вернуть молодость

Многие женщины заботятся о своем теле, посещая спортзалы, бассейны, совершая длительные пешие прогулки и поездки на велосипеде. Они знают, что такие занятия не только придадут сил и бодрости, но и укрепят мышцы, в результате чего тело будет выглядеть красивым и подтянутым. Однако лицевые мышцы также нуждаются в специальных упражнениях, которые помогут коже оставаться в тонусе. И одна из самых эффективных гимнастик для этой зоны – йога для лица. Именно о том, чем она полезна, какие существуют методики и как правильно их выполнять, и пойдет речь далее.

Краткое знакомство с йогой

Мимическая, она же лицевая, йога представляет собой комплекс упражнений, которые позволяют омолодить и оздоровить лицо, улучшить общее состояние организма, придать бодрости и энергии.

Опытные инструкторы йоги для лица утверждают, что с ее помощью можно:

  • снять мышечное напряжение;
  • ускорить кровообращение;
  • избавиться от мелких морщин;
  • уменьшить отечность;
  • освежить цвет лица;
  • убрать второй подбородок;
  • повысить упругость кожи;
  • обрести гармонию и спокойствие.

Кроме того, йога замедлит процессы старения и создаст идеальные условия для правильного протекания обменных процессов во всех слоях кожи.

Но следует помнить, что йога для лица – это больше, чем просто зарядка, выполняемая механически и на автомате. Она требует концентрации, вдумчивости, сосредоточенности. Во время занятия не стоит отвлекаться, отвечать на звонки, бегать на кухню помешивать суп. Надо выделить это время только для себя, успокоиться, привести в порядок эмоции, освободить голову от негатива и лишь потом приступать к сеансу.

Подготовка к занятию

Как уже было сказано, очень многое зависит от внутреннего настроя. Перед началом комплекса нужно мысленно, с помощью взгляда как бы «ощупать» лоб, нос, щеки, губы, подбородок, глаза; проверить, все ли зоны достаточно расслаблены, нет ли напряжения в мышцах, прочувствовать каждый участок лица.

Читайте так же:  Йога для начинающих полных женщин

Кроме этого, крайне важна регулярность. Желательно упражняться не менее трех раз в неделю по десять минут, и тогда первые результаты омоложения не замедлят появиться уже через месяц.

Заниматься йогой для лица лучше сидя перед зеркалом. Так легче контролировать правильность выполнения движений и следить за осанкой. Новичкам неплохо бы сначала пересмотреть несколько видео с инструктором, чтобы убедиться, верно ли истолкована суть того или иного упражнения, и начинать с пятиминутной тренировки.

Перед тем, как приступить к сеансу, нужно очистить кожу и увлажнить ее кремом, хорошо вымыть руки. Выполнять комплекс лучше с утра, сразу после пробуждения, или же вечером, перед сном.

Если после занятия лицо покрылось красными пятнами, не стоит поддаваться панике. Это нормальное явление, просто кровь стала циркулировать быстрее.

Вот и все, что надо знать из теоретической части. Теперь можно смело переходить к практике!

Йога от Эннлайз Хаген

Американка Эннлайз Хаген – известный в Нью-Йорке преподаватель йоги, автор книги, в которой изложена ее собственная методика упражнений, позволяющих омолодить лицо. Давними поклонницами ее комплекса являются Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Эннистон, роскошная внешность которых говорит сама за себя.

Эннлайз Хаген уверена, что мышцы лица по сути своей ничем не отличаются от мышц тела, и их точно так же можно натренировать и привести в порядок. Ее методика дает возможность проработать все 57 мышц лица и шеи, а потратить на это нужно не более четверти часа в день.

Вот несколько основных упражнений из книги Эннлайз Хаген.

Лицо Будды

Это упражнение позволяет разгладить лицо, расслабить мышцы и настроиться на занятие. Новички должны начинать с одной минуты, постепенно увеличивая время и доводя его до трех минут. Необходимо закрыть глаза и представить, что внутренний взор сосредоточен на зоне между бровями, в которой находится небольшая радужная спираль. Нужно сосредоточиться на ней, понаблюдать, расслабиться и очистить мысли.

Свободный язык

Такое упражнение даст возможность улучшить кровообращение и укрепить лицевые мышцы. Если во время его выполнения глаза наполняются влагой, это говорит о том, что все делается правильно. Нужно высунуть язык так далеко, как только получится, и постараться удержать его в таком положении в течение минуты.

Удиви меня

Данное упражнение помогает разровнять морщинки на лбу и убрать складки между бровей. Надо широко распахнуть глаза, словно находясь в глубоком изумлении, но лоб при этом морщить нельзя. Зафиксировать такое положение на 7-10 секунд и расслабиться. Повторить четырежды.

Глаза храмовой танцовщицы

Это упражнение позволяет укрепить мышцы вокруг глаз, противостоять гусиным лапкам и отекам. Исходное положение – голова прямо, спина ровная. Глаза при этом медленно смотрят то вправо, то влево.

Улыбающаяся рыбка

Такое упражнение дает возможность подтянуть щеки, привести в тонус губы, подправить овал лица. Необходимо слегка улыбнуться, а затем вытянуть губы вперед и сложить их в бантик. Щеки при этом втянуты. Следует снова улыбнуться, напрячь уголки рта и в таком положении продержаться 10 секунд. Сделать 5 раз.

Данное упражнение помогает укрепить щеки и разгладить кожу. Нужно набрать в легкие побольше воздуха, надуть щеки и перекатывать шарик из воздуха от одной щеки к другой, а также под верхнюю и нижнюю губу. Делать это, пока не закончится воздух, затем повторить еще трижды.
Закончить комплекс надо первым упражнением.

Кроме того, среди любителей йоги в России не меньшей популярностью пользуется инструктор Елена Родичева, которая вот уже более 15-ти лет ведет занятия и для детей, и для взрослых. Комплекс упражнений Родичевой делится на три части: разминка, упражнения для лица и расслабление. А ее онлайн-видеоуроки можно найти на специальных сайтах.

Волнушка: Действительно, чем мышцы лица хуже всех остальных? Их точно так же надо держать в тонусе, если хочется, чтобы молодым было не только тело. Мне очень нравится йога, хожу на занятия с хорошим инструктором. Нас в группе всего десять человек, к каждому индивидуальный подход. Заметила, что тренировки избавили меня от боли в пояснице, а еще походка сделалась более грациозной, настроение часто приподнятое, улыбка на лице и, конечно, блеск в глазах. Я стала более спокойной, уравновешенной и гармоничной личностью. Конечно, многое зависит от преподавателя. Я сменила нескольких, прежде чем нашла своего.

Алиса: Заниматься гимнастикой и массажем для лица меня сподвигла новая соседка, очень активная и ухоженная женщина. Она всю жизнь за собой следит, делает домашние маски, пользуется мезороллером и практикует йогу для лица. Выглядит великолепно без всяких там косметологов и пластических операций! По ее примеру и я потихоньку начинаю заниматься. Жаль, что в юности некому было подсказать, после сорока все уже сложнее. Но все равно я вижу результаты своих стараний. Кожа выглядит явно лучше, так что останавливаться не планирую.

Рейкьявик: Я бы хотела походить на занятия к какому-нибудь именитому инструктору йоги для лица. Мне кажется, он вполне может заменить хорошего косметолога. Но пока что занимаюсь дома. Массаж лица мне не подошел. Несмотря даже на наглядные видеоролики, боюсь испортить кожу. Все-таки надо понимать, с какой силой ее нужно сжимать и тянуть. А вот йогой занимаюсь с удовольствием. Всего 10 минут в день, а сколько пользы! Делаю это преимущественно вечером, так даже спать стала лучше, крепче как-то и спокойнее. Не говоря уже о том, что лицо заметно подтянулось и мышцы окрепли.

Йога для подтяжки и омоложения лица — 12 видеоуроков с Еленой Родичевой

В погоне за молодостью женщины готовы тратить огромные суммы на косметические средства, процедуры и хирургические вмешательства. Прекрасной альтернативой радикальным мерам является практика йоги, благоприятная для омоложения организма и борьбы с признаками старения. Одним из ее направлений, дающим поразительный результат, является йога для лица. Этот метод способствует коррекции лицевого контура, не отнимает много времени и абсолютно бесплатен.

Читайте так же:  Йога для детей и подростков бурленге

Что такое йога для лица

Йога – древняя практика, включающая помимо духовной и энергетической составляющей, комплексы упражнений (асан) нормализующих работу всех систем организма. Среди асан есть такие, регулярное выполнение которых способствует омоложению организма в целом, например все перевернутые. Помимо омолаживающего и оздоровительного эффекта для тела по этой системе можно тренировать, подтягивать и расслаблять мышцы лица. Практика йоги для лица непросто омолаживающая гимнастика, занятия ей требуют сосредоточенности на внутреннем мире. Поэтому йога благоприятна как для омоложения лица, так и для совершенствования духовного и нормализации психического состояния.

Эффективность йоги

Эффективность йоги для лица заключается в омолаживающем результате, устранении мелких морщин и улучшении состояния кожи. Мышцы на лице ничем не отличаются от мускул на других частях тела. Но тренируя ноги, руки, качая пресс, никто не задействует, не подвергает нагрузке и специально не расслабляет мышцы лица. В этом отношении йога для лица показывает высокую результативность, поскольку благодаря совместному воздействию физической нагрузки и психологического расслабления, она помогает нормализовать состояние мышц этой зоны, улучшает кровообращение. Регулярная практика улучшает состояние кожи лица, делая ее более эластичной и здоровой. Она способствует улучшению внешнего вида и гармонизации внутреннего состояния человека.

Преимущества йоги для лица:

  • предотвращает провисание кожи;
  • разглаживает морщины;
  • активизирует лимфатическую систему;
  • улучшат тонус, внешний вид кожи;
  • уменьшает мешки, темные круги под глазами;
  • убирает двойной подбородок;
  • активизирует кровоснабжение, помогает восстановить метаболические функции кожи для регенерации и создания нового коллагена;
  • учит спокойному, позитивному восприятию мира;
  • способствует энергетическому балансу всего организма.

Йога лица дает необходимую нагрузку на одни мышцы, другие расслабляет, благодаря этому овал приобретает четкость очертания.

В течение нескольких месяцев занятий йогой для лица можно наблюдать положительную динамику, как мелкие морщинки на губах начинают исчезать, кожа лба разглаживается, скулы становятся выразительными, поднимается линия щек, веки раскрываются.

Улучшение кровоснабжения помогает избавиться от прыщей и угрей на коже.

Еще одним важным преимуществом станет улучшение общего состояния тела и души.

Противопоказания к проведению

Начать заниматься йогой для омоложения лица никогда не поздно. Она дает видимый результат и подходит для людей разных возрастных категорий. Поэтому физиологическим противопоказанием для практики лицевой гимнастикой является только наличие нарушения целостности кожных покровов. Но существует еще одно противопоказание – душевный дисбаланс. Йога для лица предполагает отречение от мирских проблем и полное погружение в процесс самопознания. А это невозможно без внутренней гармонии.

Правила выполнения

Для достижения наибольшего эффекта омоложения от занятий лицевой йогой следует учитывать несколько правил и рекомендаций:

  • кожа лица должна быть чистой, необходимо удалить мягкими средствами весь макияж;
  • увлажнение лица кремом или лосьоном, чтобы избежать дискомфорта растяжения сухой кожи;
  • полное душевное, физическое расслабление;
  • не забывать о глубоком дыхании во время выполнения каждого упражнения;
  • отдых между повторами;
  • систематическое выполнение;
  • время выполнения комплекса выбирается индивидуально, основным критерием завершения занятия будет появление усталости.

Выполнение этих несложных пунктов поможет в короткие сроки достигнуть желаемого результата. Лицо наполнится здоровым сиянием.

Комплекс упражнений йоги для лица

Перед тем как начать выполнять комплекс упражнений йоги для лица, необходимо принять удобную позу, позволяющую держать осанку ровно, не перенапрягать корпус тела. Наиболее удачной для этого является поза лотоса. Сначала выполняется небольшая разминка, чтобы подготовить мышцы к работе, затем можно приступать непосредственно к тренировке.

Упражнения для избавления от морщин

1. Вдохнуть через рот, удерживать воздух во рту, чтобы сделать позу трубача. Удерживать в течение 1 минуты и медленно выдыхать через нос. Повторить 5 раз. Это упражнение хорошо подходит для удаления линий смеха, морщин на шее, возле глаз и на щеках.
2. Растянуть как можно сильнее губы и произнести протяжно гласные: а, о, и, э, у. Постараться держать мышцы сильно в напряжении.

Упражнения для удаления морщин возле глаз

1. Поместить кончики пальцев только под бровями, слегка их приподнимая, и плотно закрыть верхние веки. Удерживать около 5 секунд. Расслабить. Повторить 2 раза.
2. Положить подушечки пальцев на внешних углах глаз. Слегка сдвиньте пальцы вверх, прижимая веки вниз. Расслабить мышцы. Повторить 3 раза.
3. Закрой глаза крепко. Поместите большие пальцы в уголки глаз, затем выдвиньте их к вискам. Ваши пальцы должны опираться на макушку головы. Повторить 8-10 раз. Это уменьшит гусиные лапки.
4. Аккуратно нажать двумя пальцами на каждую сторону головы, на висках. Затем быстро 10 раз открыть и закрыть глаза. Повторять это упражнение три раза в день.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

1. Вытянуть губы вместе, как при произношении буквы «о». Затем оттяните уголки губ, пока не образуется жесткая усмешка, и произнести протяжно «е». Повторять 30-40 раз в день, чтобы уменьшить двойной подбородок.
2. Открыть рот шире. Высунуть язык и попробовать прикоснуться кончиком к подбородку. Зафиксировать на некоторое время, медленно сделать вдох и выдох. Повторить 5-7 раз.
3. Сесть прямо и устремить взгляд на потолок, растягивая шею. В этом положении повернуть голову, чтобы посмотреть через левое плечо. Повернуть обратно, затем также посмотреть через правое плечо. Опустить подбородок и расслабиться.

Упражнения для щек и губ

1. Поднести кончики пальцев к скулам примерно в сантиметре от висков. Слегка склонить голову к груди. Пальцами слегка поднять мышцы щек, перенося их через скулу.
2. Улыбаться, поджав губы. Это упражнение работает на мышцы вокруг губ.
3. Посылать воздушные поцелуи.

Читайте так же:  Laif 108 кундалини йога с ириной нельсон

12 видео уроков йоги для лица с Еленой Родичевой

Видео уроки от гуру йоги для лица Елены Родичевой наглядно помогут научится тонизировать 57 лицевых мышц, снимать их напряжение, восстанавливать сияние и молодость кожи. Тренировка занимает около 15 минут в день.

Йога для лица: гримасничаем с пользой!

Во время занятий йогой прорабатываются самые глубокие мышцы, которые в обычной жизни остаются незадействованными. Но остаётся что-то, что традиционная йога почти не затрагивает. Это лицо. Оно и понятно. Морщины и второй подбородок не мешают медитировать. И всё же новое модное явление – йога для лица – приобретает всё больше поклонников.

Что такое йога для лица

Упражнения для красоты были созданы современными инструкторами, которые попытались сделать так, чтобы древняя практика стала эффективна и для мимических мышц

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога для лица названа «йогой» весьма условно. В древних текстах ничего не говорится о мимических морщинах и сниженном тугоре кожи. Упражнения для красоты были созданы современными инструкторами, которые попытались сделать так, чтобы древняя практика стала эффективна и для мимических мышц. Некоторые понятия традиционной йоги были перенесены и в йогу для лица.

Например, процесс настройки на практику. Перед занятием лучше всего несколько минут побыть в спокойном состоянии, отрешиться от бытовых дел и повседневных тревог, мысленно «ощупать» лицо, проработав все мышцы. После занятия тоже нужно какое-то время уделить полному расслаблению всех напряженных участков лица. Это будет своеобразная лицевая «шавасана» — поза для медитации и релаксации.

В традиционной йоге есть понятие «санкальпа», йога для лица заимствовала и его. Это концентрация всей вашей духовной энергии в направлении желаемого результата. Это не просто обещание или намерение. Это твёрдая уверенность и неуклонная деятельность в направлении желаемого результата. Санкальпа йога для лица может быть в намерении вернуть себе вторую молодость и сияние красоты.

Некоторые упражнения были напрямую заимствованы из йоги. Например, знаменитая поза льва – симхасана. Фото поклонников этой асаны веселят весь интернет. Чтобы выполнить её, нужно напрячь лицо, вытаращить глаза и высунуть язык к подбородку как можно дальше. Поза очень эффективна для коррекции овала лица и тренировки мелких мышц. Кроме того, она укрепляет голосовые связки и очищает дыхание.

Йога для лица: одна идея – множество реализаций

Идея создать упражнения для красоты лица пришла нескольким женщинам сразу. Самая известная система принадлежит Эннлайз Хаген. Среди её поклонниц – множество голливудских звёзд, обошедшихся без ботокса. Сама Эннлайз долго практиковала хатха-йогу в Нью-Йорке, и это помогло ей поддержать тело в прекрасной форме. Но в один момент она заметила, что мышцы лица начали терять тонус. Так была создана йога для лица.

Сейчас фото Эннлайз шокируют всех. Половина людей хихикают над забавными гримасами, из которых состоят ёе упражнения, вторая половина – с завистью и недоверием пытается вычислить возраст женщины. Она выглядит, как минимум, на 20 лет моложе, чем её сверстницы. Эннлайз насчитала на лице, шее и области декольте 57 важнейших мышц, и призывает ежедневно прорабатывать их. Её комплекс занимает четверть часа. Заниматься нужно утром и вечером.

Существует японская йога для лица. Создала эти упражнения Фумико Такацу. Эта система отличается от других тем, что здесь во время занятия мы часто помогаем себе руками. Благодаря вешнему воздействию на мышцы лица, эта йога для лица очень эффективна для проработки носогубной зоны.

Один из комплексов йоги для лица разработала наша соотечественница, Елена Родичева. Занятия начинаются с работы над мышцами шеи, плеч, рук. Без этой разминки йога для лица будет неэффективной. Кстати, большое внимание в этом комплексе уделяется массажу ушей. В этой зоне находится множество биологически активных точек. Их стимуляция помогает всему организму. Родичева рекомендует заниматься ежедневно, каждый день пробуя новые упражнения. Так будет легче найти что-то, что подойдёт именно вам.

Гримасы с пользой: даже рыбки улыбаются

Занимайтесь, когда вас никто не видит — тогда не придётся думать о том, как вы выглядите и никакие стеснения не будут мешать процессу

Йогой для лица лучше всего заниматься с помощью фото инструкций. Вот несколько упражнений, которые дадут вам понять, что же такое йога для лица:

  • Улыбающаяся рыбка. Слегка разведите губы в улыбке. Затем вытяните их в трубочку, втянув щёки. При необходимости сверьтесь с фото, насколько правильно вы выполняете это упражнение. Чередуйте два выражения лица;
  • Глаза храмовой танцовщицы. Лицо спокойно и расслаблено. Глаза смотрят то вправо, то влево. Упражнение помогает убрать гусиные лапки в уголках век;
  • Птенец. Приоткройте рот, кончиком языка коснитесь нёба. Слегка поворачивайте голову то вправо, то влево, максимально вытягивая шею. Помогает избавиться от второго подбородка;
  • Упражнение для лба. Сожмите руки в кулаки. Костяшками указательных и средних пальцев обеих рук надавите в центр лба. Сохраняя давление, переместите руки к вискам;
  • Упражнение для лица. Положите ладони на виски. Потяните кожу назад. Губы скруглите так, словно произносите звук «о». Нижняя челюсть максимально отведена вниз;
  • Жмурки. Сильно зажмуриваем глаза, пытаясь не напрягать мышцы между бровей. Затем расслабляемся, не открывая глаза. Снимает отёчность округ глаз.

Эти простейшие упражнения дадут вам представление о том, что же такое йога для лица. Вы поймёте, что это довольно просто, не требует много усилий и почти не отнимает времени.

Йога для лица: и пусть ботокс подождет!

1. Выравнивание кожи лба

Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.

Способ выполнения:

  • Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальцев плотно надавите на центр лба.
  • Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам.
  • Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски.
  • Повторите еще четыре раза.
Читайте так же:  Самый пожилой инструктор по йоге

2. Подтяжка шеи

Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка.

Способ выполнения:

  • Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках).
  • Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов.Почувствуйте напряжение в щеках.
  • Задержитесь в этом положении на три секунды. Повторите.
  • Проделайте то же самое в другую сторону.

3. Подтяжка лица

Плюсы: разглаживает носогубные складки (называемые также линиями улыбки), подтягивает щеки и кожу вокруг глаз.

Способ выполнения:

  • Обе ладони положите на виски.
  • Поднесите руки к вискам и подтяните обе стороны лица.
  • Откройте рот так, будто вы произносите букву «о». Вытяните челюсть вниз насколько сможете, чтобы лицо было максимально длинным.
  • Задержитесь в этом положении на пять секунд. Повторите еще два раза.

4. Подтяжка кожи век

Плюсы: подтягивает нависающие веки и кожу вокруг глаз, смягчает носогубные складки.

Способ выполнения:

  • Опустите плечи вниз и поднимите вверх одну руку, затем запрокиньте ее над головой и кончиками пальцев коснитесь висков.
  • Мягко надавливайте вниз пальцами, растягивая лицо, а затем наклоните голову к плечу. Грудь при этом должна быть расправлена.
  • Задержитесь в этом положении, медленно выдыхая через рот.
  • Проделайте это упражнение в другую сторону.

Ключевым моментом в этом упражнении является положение пальцев, поэтому убедитесь перед зеркалом, что вы все делаете правильно. Необходимо, чтобы безымянный палец находился на внешнем уголке бровей, а средний — на виске. В таком положении пальцы должны быть все упражнение:

Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

Молодость — это не только отсутствие морщин, но и состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Достичь гармонии внутреннего умиротворения и внешней красоты поможет йога для лица.

Что такое лицевая йога

Йога — индийские практики самопознания и совершенствования тела. Со временем они нашли широкое применение не только в странах Азии и Востока, но и во всем мире. Любая женщина, желая вернуть молодость и красоту, может выполнять комплекс особых упражнений для лица.

Чтобы древнейшая практика самопознания не превратилась в утреннюю гимнастику для лица, стоит определить ее основные отличия: сосредоточенность, спокойствие и полное ощущение расслабленности.

Достигнуть душевной гармонии можно путем медитаций, массажа, правильного восприятия окружающего мира, релаксации.

Эффект от упражнений

Йога вернет молодость лицу, восстановит психоэмоциональный фон, поднимет самооценку, поможет достичь положительного косметического эффекта:

  • разгладить морщины, сделать небольшую подтяжку лица;
  • устранить отеки и дряблость кожных покровов;
  • убрать двойной подбородок;
  • выровнять рельеф кожи;
  • скорректировать контур, улучшить овал лица;
  • очистить кожные покровы.

В чем заслуги Елены Родичевой

Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма. Это упражнение — идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап — полное расслабление.

Важно! Результат йоги Елены Родичевой — подтянутая кожа лица, максимальный эффект омоложения.

Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

Подготовка к упражнениям

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

  • Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
  • С лица удалите косметику. Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
  • Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
  • Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
  • Начинать необходимо с самых простых упражнений.
  • Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Внимание! Главное условие проведения сеансов — отсутствие внешних раздражителей и комфортное место для занятий. Лучшее врем проведения сеанса йоги ранее утро.

Структура комплекса

Омолаживающая йога для лица — это комплекс последовательных в выполнении упражнений.

Условно сеанс можно разделить на три основных этапа:

  1. Предварительный этап разминки. Применяются вращательные, отводящие и приводящие движения. Действия направлены на полное расслабление мышц лица. По окончании разминки можно использовать некоторые элементы массажа.
  2. Основная часть. На данном этапе акцент делается на прорабатывании каждой мышцы лица. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться концентрироваться на прорабатываемом участке, оставляя в расслабленном состоянии незадействованные на данный момент мышцы. Помочь себе можно пальцами, которыми аккуратно поддерживают расслабленные мышцы лица.
  3. Заключительный этап. Состоит из упражнений, действие которых направлено на релакс, с некоторыми элементами медитации.

На протяжении всего сеанса йоги надо держать осанку. Необходимо соблюдать правило вертикальности. Правильно выполненные элементы йоги для лица помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день.

Инструкция по выполнению упражнений

Список упражнений, способствующих скорейшему восстановлению эластичности и тонуса мышц лица:

Правила безопасности

Эффект от йоги для лица, а также безопасность упражнений зависит от соблюдения конкретных правил:
  • Время выполнения упражнений зависит от степени освоения йогой. Новички уделяют занятиям двадцать минут утром и вечером. С процессом освоения асан йоги, время занятий сокращают до десяти минут.
  • С утра действие упражнений антигравитационной йоги для лица направлено в первую очередь на тонизирование кожных покровов, устранение отечности и припухлости после сна, подготовку лица к нанесению маски или декоративной косметики.
  • Йога в вечернее время — наилучший способ расслабиться и настроиться на глубокий, здоровый сон.
  • При выполнении упражнений нужную мышцу фиксируют подушечками пальцев. Незафиксированные мышцы оставляют в расслабленном состоянии.
  • Если присутствует ощущения жжения и легкого покалывания — упражнения выполняются правильно.
  • Максимальное внимание необходимо уделять трем из семи зон, участвующим в лицевой йоге.
  • Фейс тренировки должны быть регулярными. Оптимальный вариант курса — два раза в неделю.
  • Делайте упражнения перед зеркалом. Контроль действий поможет выполнить асаны правильно.
Читайте так же:  Эффективна ли йога для похудения отзывы

Противопоказаниями к проведению лицевой йоги являются сосудистые патологии и заболевания кожных покровов.

Йога для лица — не просто гимнастика, это способ мышления и ощущения мира. Помимо поразительного внешнего косметического эффекта, эта практика поможет оздоровить и улучшить психоэмоциональный фон человека.

Йога для лица – упражнения от морщин и для подтяжки

Все знают, что йога для лица – это не только физические упражнения, но ещё и поиск своего внутреннего равновесия и гармонии. Это поможет оздоровить организм и продлить молодость. С её помощью можно не только вернуть упругость мышцам, но и научить себя управлять своими эмоциями.

Эмоции, особенно отрицательные: страх, злость, обида, зависть, ненависть и другие, оставляют на нашем лице следы — мимические морщины. При регулярных тренировках, наши мышцы и психика станет менее чувствительной к различным стрессам, которые подстерегают нас на каждом шагу.

Плюсы и минусы йоги для лица

Йога для лица способствует не только тренировке мышц, но поможет научиться:

  • расслаблять мышцы;
  • уберёт отёчность;
  • снимет спазмы и избавит от неравномерного напряжение;
  • поправит овал лица;
  • предотвратит образование новых морщин;
  • уберёт старые, мелкие;
  • улучшит цвет;
  • уйдёт второй подбородок;
  • лицо омолодится.

Помимо этого, активизируется кровообращение в тканях, клетки кожи станут больше получать питательных веществ и кислорода. Повысится синтез эластина и коллагена, которые отвечают за восстановление кожного покрова.

Минусы при неправильном проведении:

  • можно заработать ущемление некоторых мышц лица;
  • её деформацию;
  • прибавить морщин.

В одной из священных книг «Бхагавад-Гите» описывают немало видов йоги. Все они многогранно переплетаются друг с другом, и имеют отличия только на первый взгляд. Нельзя применять один вид без использования элементов другого.

Основные виды:

  1. Йога действия (Карма-йога).
  2. Йога познания (Джняна-йога).
  3. Йога преданности (Бхакти-йога).

Однако у подавляющего большинства содержится только комплекс динамических и аэробных упражнений. Но для регенерации кожи и поддержания тонуса мышц, нужны только анаэробные нагрузки. И именно это и даёт йога для лица. Делает её наиболее полезной и результативной.

Упражнения

Эти занятия делают дома, сидя перед зеркалом и думая при этом только о хорошем. Ваши движения часто будут копировать поведение братьев наших меньших: рыб, животных, и даже растений.

Значит не только укрепите мышцы лица, но и повеселитесь. Выделить нужно 10 минут в день:

    Для максимального раскрепощения, сядьте перед зеркалом и погримасничайте, вспомните детство.

Важно делать это регулярно. А комплекс можете составить себе и сами, из понравившихся.

Рекомендации по выполнению

Эти упражнения, предполагают изначальное спокойствие и внутреннюю концентрацию. Если не относится к занятиям серьёзно, тогда от эффективной методики, может остаться лишь гимнастика для лица. Утратится воздействие на вашу эмоциональную гармонию и душевную энергию.

На первом этапе нужно работать с шейными и лицевыми группами мышц. Некоторые манипуляции, действуют по типу противодействия. Пальцами рук или всей ладонью нажимают на мышцы лица, не давая им совершать навязываемые им телодвижения.

В итоге они будут непроизвольно сокращаться и растягиваться. Нужно хорошо овладеть методикой, чтобы не растянуть задействованную мышцу, и вовремя успеть остановится. Нагрузки добавлять постепенно.

Чтобы был эффект, нужно:

  1. Настроить себя.
  2. Создать соответствующую атмосферу.
  3. Удобно устроиться, неважно как, можно сидя или лёжа.
  4. Обязательно убрать весь макияж.
  5. Оптимальный вариант для занятий: после пробуждения или вечером.
  6. Позволяется пользоваться кремом или натуральным маслом: оливковым, льняным и т. д.

Такая методика заставляет усилить самоконтроль и сконцентрироваться только на своих ощущениях.

Реальные отзывы

Я немолода, но стареть всё равно не хочется. А за последнюю возможность помолодеть, я ухватилась как утопающий за соломинку. Делаю это полтора месяца, но я лично особых результатов не заметила. В отличие от своих коллег по работе. Они постоянно спрашивают у меня, что с моей внешностью стало не так. Они видят изменения в лучшую сторону. Говорят, что я посвежела и помолодела. Значит, буду продолжать дальше!

Соня

Мне всего 33 года, но уже появились носогубные складки, и первые морщинки. Пошла на приём к врачу, хотела сделать подтяжку. Он сказал, что делать это ещё очень рано. Но недавно по совету подружки решила опробовать йогу для лица. И представьте, результатом осталась довольна вполне. Только нужно не забывать делать это каждый день.

Алина, 43 года г. Белгород

Делала упражнения почти месяц. Правда, не все, выборочно. Поразило меня то, что исчезли синяки под глазами. С остальным пока не очень, но делать продолжаю.

Елена, 39 лет г. Саратов

Делала гимнастику для лица на работе. Дома некогда, дела, хлопоты. А в рабочее время я сижу в кабинете одна, и могу себе позволить. Делала месяца три, и не зря. Уменьшился второй подбородок, исчезли мелкие морщины и порозовело лицо. Останавливаться пока не намерена.

Инна, 48 лет г. Москва

Мучила себя два месяца, но результата особого не заметила, может, что-то делала неправильно. Кто-то мне говорил, что многое зависит от типа кожи. Так ли это?

Видео (кликните для воспроизведения).

Учёные уже давно доказали тот факт, что выглядят моложе, только здоровые, счастливые и довольные своей жизнью женщины. Нужно научится радоваться, любить. Тогда и будет идти сияние изнутри, а снаружи поможет йога для лица. Успехов всем!

Йога для лица с еленой родичевой отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here