Йога для лица с еленой родичевой занятие

Самое главное по теме: "йога для лица с еленой родичевой занятие" с полным пояснением от профессионалов.

Молодость вашего лица с помощью йоги по методике Елены Родичевой

Что такое морщинки на вашем лице? Это следы прожитых лет. Дороги радости и скорби. Мгновения бесконечного счастья и безжалостных разочарований. Если стереть эти следы вечности, лицо станет безжизненным и пустым. А как сделать так, чтобы оно излучалось внутренним светом, не выдавая возраста? Эти задачи решает йога для лица.

Волшебная гимнастика – йога для лица

Это не череда упражнений, которые только задействуют мышцы. Это философское сочетание единства и борьбы напряжения и расслабления. Объединение визуального и ассоциативного восприятия на кожу, мышцы и энергетические потоки человека. Йога для лица позволяет научиться концентрироваться на ощущении жизненной силы и бесконечной энергии. Циркулирующие эмоции, которые вы передаёте окружающему миру, и получаете в ответ.

Отдельной строкой проходят разминочные упражнения для шеи, плеч, рук, позволяющие эмоционально и физически подготовиться к основному занятию.

Здесь всё происходит в лучших традициях йоги. Дыхание, концентрация, медитация, упражнение. Если всё гармонично сплетается, эффект от занятий превосходный. Многие инструкторы практикуют на своих занятиях комплекс йога для лица. Как пример можно привести курс, который ведёт Елена Родичева. Её визитной карточкой выступает внешность. Лучшее подтверждение позитивного влияния предлагаемых упражнений.

Структура комплекса

Всё предельно просто и последовательно. Условно можно разделить занятие на 3 части: разминка, основные упражнения и расслабление. В разминке используются вращательные, приводящие, отводящие движения, которые направлены на расслабление верхнего плечевого пояса, шеи, мышц лица от ненужного напряжения. Для этого в окончательной фазе разминки используются элементы массажа и визуальных техник.

В основной части акцент ставится на конкретно прорабатываемые мышцы. Для того чтобы не задействовать ненужные группы, а оставить их в расслабленном состоянии, следует правильно концентрировать внимание на прорабатываемом участке. В некоторых упражнениях на помощь приходят пальцы рук, аккуратно придерживающие мышцы, которые должны быть расслаблены. Помогать чередовать напряжение и расслабление позволяют такие техники как, «дождь», «стряхивание капель», «вдыхание аромата цветка».

Заключительная часть, содержит несколько упражнений для релаксации, с включением элементов медитации. На протяжении всего занятия осуществляется контроль осанки. Сохраняется правило вертикальности. В целом йога для лица позволяет получить заряд бодрости и позитива на весь день.

Упражнения комплекса

Разминка
Сесть можно как в позу лотоса, так и в любое удобное для вас положение. Главное, чтобы без излишнего напряжения соблюдалась вертикальность вашей спины.

1. Сжимание и разжимание кистей рук в кулачки. Вращение в лучезапястных суставах. После выполнения потряхивание расслабленными кистями.

2. Подтягивание плеч вверх, к ушам. Круговые вращательные движения плечами. Руки сжаты в кулаки.

3. Простукивание пальцами расслабленных мышц лица, головы, шеи, передней центральной части грудной клетки – «дождь».

4. Массаж ушных раковин, который Елена Родичева включает в каждое занятие несколько раз. Эта процедура согревает активные центры иннервации, вызывает прилив крови к мышцам лица. Улучшает тонус и эластичность кожи.

5. Наклоны головы в стороны, вперёд, назад, с сопротивлением рук.

6. Сильное зажмуривание глаз. Указательный палец ставим на межбровное пространство, чтобы предотвратить сморщивание. Удерживаем закрытые глаза с самосопротивлением в течение 10–15 секунд. Резко расслабляем мышцы, выполняем технику «вдыхание аромата». Не напрягайте мышцы шеи.

7. Выполняем сильное напряжение всех мышц лица, не задействуя область глаз. Удерживаем, считая до 10. Расслабляемся.

8. Выполняем массаж головы, начиная от височной части, перемещаем кончики пальцев, не отрывая от кожи. Добравшись до верхушки, переходим к затылочной части, а затем к фронтальной. Концентрируйте свои ощущения на лице.

9. Едва прикасаясь к коже, выполняем массаж верхнего века от внутреннего края глаза, к внешнему. Затем нижнего века, в противоположном направлении. Йога для лица позволяет снять напряжение, но для этого вы должны ассоциативно представить себе, как оно стекает с вашего лица.

10. Закрыть глаза. Под закрытыми веками переводим взгляд вверх и вниз. Затем это же движение, но по горизонтали, влево, вправо.

11. Едва придерживая указательным и средним пальцем кожу, приподнимаем бровь, скорее не давая ей опускаться, нежели поднимая. Смотрим на кончик носа, закрываем глаза, не зажмуриваясь, удерживаем, досчитав до 10. Открываем глаза, смотрим на кончик носа и переводим взгляд вперед. Повторяем несколько раз. Выполняем технику «дождь», захватывая зону шеи.

12. Растираем ладони, до ощущения тепла. Прикладываем руки к глазам, серединой ладошки. Удерживаем несколько секунд. Выполняем технику «стряхивание капель».

13. Набираем в щёки воздух, но до комфортного состояния. Губы сильно не сжимаем. Удерживаем положение, представляя, что направляете воздух вверх, ближе к скулам и глазам. Пробарабаниваем лицо, применяя технику «дождь». Выполняйте упражнение, досчитав до 40.

14. Заканчивая гимнастику, выполните технику «дождь», «стряхивание капель», «умывание», «вдыхание аромата цветка».

Есть ещё много эффективных и полезных упражнений, но делать их, особенно вначале, лучше под присмотром инструктора. В таком случае ваша молодость продлится на долгие годы.

Обязательно рекомендуем вам просмотреть видео с комплексом упражнений.

Читайте так же:  Что дают упражнения йоги

Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 7

Видеоматериал именуемый «Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 7» был опубликован автором «Елена Родичева» 7 год. тому назад, его уже успели просмотреть 72, 340 раз. Видеоролик понравился 372 и не понравился 13 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

Описание ролика от автора Елена Родичева:

Гимнастика для лица фейсбилдинг мимическая зарядка йога для лица много названий один смысл мы можем самостоятельно без хирургических вмешательств дорогостоящих средств сомнительных аппаратов и препаратов вдохнуть жизненную силу и проявить божественную красоту своей визитной карточки своего лица. Источник youtube.com/watch?v=0WBAg7yi5tU

Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Елена Родичева«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

Йога для лица. Самые лучшие упражнения

Избавиться от мелких и крупных мимических морщин, а также поддержать мышцы лица в хорошем тонусе поможет специально разработанная йога для лица, которая гармонично сочетает в себе элементы классической йоги с традиционными тренировками мышц шеи и лица.

Так же в этой статье вы найдете видео уроки посвященные йоге для лица.

Наиболее известными основателями такой необычной гимнастики являются успешные люди в своем роде — Эннлаиз Хэген, Мари-Вероника Надье, известна также йога для лица Елены Родичевой. Мы же предлагаем вам ближе познакомиться с методикой Эннлайз Хэнген и испытать это чудодейственное средство на себе.

Итак, приступим, прежде чем начать выполнять определенные упражнения, вам следует провести несколько подготовительных процедур:

Во-первых, необходимо снять с кожи всю декоративную косметику, умыться и нанести на кожу подходящий вам крем.

Во-вторых, следует обязательно хорошо вымыть руки, они должны быть идеально чистыми.

В-третьих, освободитесь от всех хлопот и мыслей, и настройтесь на работу, в этом вам может помочь позитивное мышление.

Также следует запомнить, несколько правил.

1. Заниматься подобной гимнастикой следует не менее двух раз в неделю, а лучше чаще.

2. Тренировку необходимо проводить перед зеркалом, чтобы контролировать надлежащие выполнение всех упражнений, и, кроме этого, зрелище не хуже, чем позитивные картинки поднимет настроение.

3. Выполнять лицевую гимнастику лучше сидя, при этом необходимо все время держать осанку, спина всегда должна быть идеально прямой.

4. Выполняя упражнение на какую-то определенную мышцу лица, следите затем, чтобы все остальные в это время были полностью расслаблены.

5. Обязательно чередуйте расслабляющие и напрягающие упражнения, потому что находящиеся мышцы в постоянном напряжении просто перестают работать и, соответственно, ожидаемый результат не будет достигнут.

6. В первую очередь следует нагружать те места, где у вас наблюдаются наиболее проблемные зоны, постепенно увеличивая количество подходов.

7. Если после занятий у вас на коже появились красные пятна или все личико покраснело, не пугайтесь и не расстраивайтесь, эта краснота скоро пройдет, а все эти явления означают, что циркуляция крови во время йоги была увеличена.

Ну а теперь сами упражнения.

Разглаживаем морщины вокруг глаз.

1. Постарайтесь раскрыть глаза как можно шире, делая удивленное лицо и задержитесь в таком положении подольше, затем расслабьтесь и снова повторите тоже самое несколько раз подряд.

2. Попытайтесь подмигнуть глазом, задействовав только нижнее веко, но прежде поместите палец, лучше указательный в том месте, где заканчивается бровь и начинается височная зона, удерживая, таким образом круговую мышцу и растяните её чуть-чуть вверх, а потом в сторону. Повторите подобную процедуру по двадцать раз для каждого глаза.

1. Зажмурьте глазки, максимально напрягая все мышцы шеи, лица и задержите мимику в таком положении на пять-семь секунд, после этого должно последовать расслабление, которое следует дополнить полностью высунутым языком и вытаращенными глазами. Повторите такое задание пять раз.

1. Наберите в рот воздух, как будто воду, и перекатывайте его с одной щеки в другую . Повторите упражнение около двадцати раз.

2. Разместите указательные пальцы рук на расстоянии одного сантиметра от крыльев носа с обеих сторон и растяните мышцы. После этого поднимайте верхнюю губу, так, чтобы пальцы сдвинулись вверх, при этом, не переставая улыбаться и не напрягая все остальные мышцы. Повторите два подхода по двадцать раз каждый.

3. Улыбнитесь как можно шире и максимально откройте глаза, после этого уголочки губ натяните по направлению к ушам, оставайтесь в таком положении, досчитав до двадцати, а затем расслабьтесь. Повторите все это несколько раз.

Также вам поможет узнать, какие еще предлагает упражнения йога для лица видео, которое вы легко найдете в ресурсах интернета.

И так представляем вашему вниманию обучающие видео уроки по йоге.

Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 12

Видеоматериал именуемый «Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 12» был опубликован автором «Елена Родичева» 7 год. тому назад, его уже успели просмотреть 75, 160 раз. Видеоролик понравился 412 и не понравился 5 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

Читайте так же:  Йога для женщин для похудения

Описание ролика от автора Елена Родичева:

Гимнастика для лица фейсбилдинг мимическая зарядка йога для лица много названий один смысл мы можем самостоятельно без хирургических вмешательств дорогостоящих средств сомнительных аппаратов и препаратов вдохнуть жизненную силу и проявить божественную красоту своей визитной карточки своего лица. Источник youtube.com/watch?v=tbtoAL7IYpY

Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Елена Родичева«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 3

Oynatıcı kontrollerini göster

  • katma 26 Ara 2012
  • Гимнастика для лица, фейсбилдинг, мимическая зарядка, йога для лица — много названий, один смысл — мы можем самостоятельно, без хирургических вмешательств, дорогостоящих средств, сомнительных аппаратов и препаратов вдохнуть жизненную силу и проявить божественную красоту своей визитной карточки — своего лица.
  • Nasıl Yapılır ve Stil

YORUMLAR • 41

Вы шикарная леди.мы с вами.иринаГермания.

Елена, спасибо большое ощущения супер! Но я новичок и возник вопрос: если делать ежедневно йогу для лица, то какую последовательность занятий нужно выполнять или все сразу? Какой действенный алгоритм? И еще есть вопрос по поводу повторений..их увеличивать с каждым днем или неделей или не увеличивать ?

Чудо,мне все говорят,что я красивая,после того как начала делать йогу для лица,она как то энергетически заряжает лицо

Спасибо большое.
Я делаю все упражнение стоя перед зеркалом. А ефект тот же?

Елена, добрый день!
Я из России, из маленького города Волжского, что в Волгоградской обл) Очень вдохновлена вашими видео-уроками на Ютубе настолько, что хочу вести йогу для лица на групповых занятиях. Очень прошу вашего совета, где можно пройти обучение, для получения сертификата? Каких мастеров из России вы бы порекомендовали? Или может быть сами бываете в России с обучением? А так же есть ли у вас свой собственный сайт или соц сеть, где можно получить больше пищи для ума или можете что-то подобное порекомендовать?
Буду очень благодарна за поддержку! Так и хочется добавить-Намасте!)
С Уважением к Вам и Вашему труду, Наталья.

Результат после 20 занятий (каждый день). Я довольна)

Применение йоги для лица

Йога берет свои корни из Древней Индии. Помогает держать в форме тело и является духовной практикой. Также существует йога для лица. Что это такое? Способна ли она заменить ботокс? В этом и не только мы попробуем разобраться в данной статье.

Что означает йога для лица

В древние времена йогические упражнения для тела и для лица практиковались только в Индии, в современном мире они популярны повсюду. Большой вклад в массовое распространение лицевой йоги внесла американка Эннлайз Хаген. Сейчас многие представительницы прекрасной половины человечества применяют специальные упражнения, подтягивающие и улучшающие кожу и овал лица.

Что означает йога для лица? Чтобы в этом разобраться, необходимо понять чем отличается йога от обычной гимнастики.

В йоге должен присутствовать специальный настрой души, умение концентрироваться на упражнениях и расслабляться. Не практиковать йогу, если мысли заняты бытовыми проблемами или вы чем-то расстроены.

Йогические занятия для лица включают такие аспекты:

  • медитация;
  • массаж;
  • правильное самовосприятие;
  • релаксация.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если поэтапно выполнять каждый аспект, результаты будут отличные. С помощью занятий вы не только будете выглядеть моложе, но и психологическое состояние станет намного лучше, поднимется самооценка.

Достоинства и противопоказания

Упражнения для мышц лица в соединении с расслаблением и осознанием дают прекрасный эффект. Некоторые звезды Голливуда увидели чудодейственность лицевой йоги на собственном опыте. Так, Дженнифер Энистон является поклонницей йоги и не делает пластических операций для своего омоложения.

Лицевая йога положительно воздействуют на структуру кожи:

  • разглаживаются мелкие морщины;
  • снимаются отеки;
  • уходит второй подбородок;
  • выравнивается кожный рельеф;
  • корректируются контуры лица;
  • происходит подтяжка кожи;
  • кожа приобретает чистый и здоровый вид;
  • профилактируются болезни глаз;
  • улучшается рост волос.

Такие положительные эффекты происходят потому что тренируются мелкие лицевые мышцы.

Систематическое их напряжение приводит к прекрасным результатам, поскольку они крепятся не к кости, а к коже. Если ежедневно выделять от 10 до 15 мин, или 2-3 раза в неделю по 20-25 мин, то уже через две недели лицо будет выглядеть подтянутым, излучать свежесть.

Важным достоинством является отсутствие противопоказаний. Но нельзя выполнять йогу тем, у кого есть болезни кожи или сосудистая сетка.

Описание упражнений

Йога для омоложения лица – это своего рода гримасы, поэтому желательно выполнять их наедине. Наиболее выгодное время – вечернее, после водных процедур. Ниже будут описаны наиболее действенные йогические асаны для лица.

Читайте так же:  Йога для похудения ягодиц и бедер

Широко открыть рот, высунув язык, взгляд направить кверху. Остаться в позиции около 1 мин. После чего расслабиться, отдохнуть. Вдыхая через нос, напрячь лицо, язык высунуть. Упражнение расслабляет мышцы лица и делает их прочнее.

Взгляд кошки

Приложить три пальца каждой руки к внешним уголкам глаз и потянуть кожу, но не сильно, т.к. она в этом месте очень нежная. Не спеша открывать и закрывать веки. Проделать 15-20 раз.

Взгляд кошки помогает разгладить морщинки на внешней стороне глаз. Кожа вокруг глаз приобретет упругость, гладкость.

Воздушный поцелуй

Вытянуть шею и напрячь мышцы. Губы сделать трубочкой. Выдыхая, выдувается воздух с напряженным лицом. Сделать 5 раз.

Укрепляются губные мышцы, уйдет второй подбородок.

Вытянуть вперед губы и втянуть щеки. Остаться в позе 10 сек и расслабиться. Сделать 5 раз.

Укрепляются мышцы щек и губ.

Играем с шаром

Представить, что во рту воздушный шарик. Перемещать его по кругу, то в одну сторону, то в другую. Сделать по 5 раз в каждую сторону.

Игра с шариком помогает бороться с двойным подбородком, укрепить мышцы в области носогубного треугольника.

Напряжение щек

Сжать губы и зубы, чувствуя напряжение щек (изображение недовольного вида). Остаться в позе несколько секунд и расслабиться. Сделать несколько раз.

Усиливается кровообращение в лице и шее, что способствует выравниванию цвета кожного покрова и укреплению лицевых мышц.

Игра глазами

Поместить пальцы под глаза и немножко оттянуть нижние веки. Закрывать глаза, подтягивая веки с помощью мышц. После этого легонько нажать на низ глазных яблок.

Упражнение помогает бороться с отечностью, укрепляются мышцы на веках.

Попытаться выдать губами звук, напоминающий мотор, губы немного вибрируют. Делать упражнение до момента ощущения зуда на губах.

Упражнение поможет улучшить цвет губ, разгладить мелкие морщинки.

Чередуется отчетливая улыбка и полное расслабление. Делать упражнение как можно быстрее до усталости. Повышается тонус лицевых мышц, подтягивается контур лица.

Импровизация

Встать перед зеркалом и делать разнообразные гримасы. Изображайте радость, испуг, удивление, злость и т.д.

Тренируются все лицевые мышцы, мимика будет пластичнее, разгладятся морщинки.

Многим женщинам нравится йога для лица с Еленой Родичевой.

Йога для лица от Елены Родичевой

Есть несколько йогических практик для лица, которые можно найти в интернете. Йога для лица с Еленой Родичевой наиболее популярна. Видео-уроки Елены качественно записаны, а упражнения просты в выполнении. Йога для лица с Еленой Родичевой состоит из 12 комплексов, направленных на прорабатывание разнообразных мышц: расслабление, медитация. Все это дает заряд энергии и прекрасное настроение. Елена имеет хорошие педагогические способности.

Йога для лица с Еленой Родичевой условно делится на три части:

Все занятия начинаются с техники снятия напряженности лицевых мышц, шеи и плеч. В основной части идет упор на напряженность мышц лица. Часто люди чувствуют усталость от основных упражнений. Заключительная часть – расслабление.

Проводить занятия необходимо не реже чем три раза в неделю и по истечению месяца будет видимый эффект.

Предлагаем ознакомиться с первым видео-уроком «Йога для лица с Еленой Родичевой».

Рекомендации

Перед тем, как выполнять лицевую йогу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. До занятия всегда очищать кожный покров. Смывать косметику с помощью специального средства.
  2. Процедура проводится в расслабленном состоянии. Позаботьтесь, чтобы ничего не отвлекало внимание.
  3. Самостоятельно контролировать длительность занятий. Если чувствуется усталость, скука – закончить практику.
  4. Упражнения следует выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать их правильность выполнения, спину держать прямо.
  5. Есть фитнес-центры, где такие занятия проводятся с инструктором. Для правильного выполнения упражнений желательно посетить несколько занятий.
  6. Комплекс выполняется систематически 2-3 раза в неделю.

Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 8

Видеоматериал именуемый «Йога для лица с Еленой Родичевой. Занятие № 8» был опубликован автором «Елена Родичева» 7 год. тому назад, его уже успели просмотреть 69, 641 раз. Видеоролик понравился 348 и не понравился 16 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

Описание ролика от автора Елена Родичева:

Гимнастика для лица фейсбилдинг мимическая зарядка йога для лица много названий один смысл мы можем самостоятельно без хирургических вмешательств дорогостоящих средств сомнительных аппаратов и препаратов вдохнуть жизненную силу и проявить божественную красоту своей визитной карточки своего лица. Источник youtube.com/watch?v=smTCDvyw1hk

Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Елена Родичева«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

Йога для подтяжки и омоложения лица — 12 видеоуроков с Еленой Родичевой

В погоне за молодостью женщины готовы тратить огромные суммы на косметические средства, процедуры и хирургические вмешательства. Прекрасной альтернативой радикальным мерам является практика йоги, благоприятная для омоложения организма и борьбы с признаками старения. Одним из ее направлений, дающим поразительный результат, является йога для лица. Этот метод способствует коррекции лицевого контура, не отнимает много времени и абсолютно бесплатен.

Читайте так же:  Йога полезна для здоровья

Что такое йога для лица

Йога – древняя практика, включающая помимо духовной и энергетической составляющей, комплексы упражнений (асан) нормализующих работу всех систем организма. Среди асан есть такие, регулярное выполнение которых способствует омоложению организма в целом, например все перевернутые. Помимо омолаживающего и оздоровительного эффекта для тела по этой системе можно тренировать, подтягивать и расслаблять мышцы лица. Практика йоги для лица непросто омолаживающая гимнастика, занятия ей требуют сосредоточенности на внутреннем мире. Поэтому йога благоприятна как для омоложения лица, так и для совершенствования духовного и нормализации психического состояния.

Эффективность йоги

Эффективность йоги для лица заключается в омолаживающем результате, устранении мелких морщин и улучшении состояния кожи. Мышцы на лице ничем не отличаются от мускул на других частях тела. Но тренируя ноги, руки, качая пресс, никто не задействует, не подвергает нагрузке и специально не расслабляет мышцы лица. В этом отношении йога для лица показывает высокую результативность, поскольку благодаря совместному воздействию физической нагрузки и психологического расслабления, она помогает нормализовать состояние мышц этой зоны, улучшает кровообращение. Регулярная практика улучшает состояние кожи лица, делая ее более эластичной и здоровой. Она способствует улучшению внешнего вида и гармонизации внутреннего состояния человека.

Преимущества йоги для лица:

  • предотвращает провисание кожи;
  • разглаживает морщины;
  • активизирует лимфатическую систему;
  • улучшат тонус, внешний вид кожи;
  • уменьшает мешки, темные круги под глазами;
  • убирает двойной подбородок;
  • активизирует кровоснабжение, помогает восстановить метаболические функции кожи для регенерации и создания нового коллагена;
  • учит спокойному, позитивному восприятию мира;
  • способствует энергетическому балансу всего организма.

Йога лица дает необходимую нагрузку на одни мышцы, другие расслабляет, благодаря этому овал приобретает четкость очертания.

В течение нескольких месяцев занятий йогой для лица можно наблюдать положительную динамику, как мелкие морщинки на губах начинают исчезать, кожа лба разглаживается, скулы становятся выразительными, поднимается линия щек, веки раскрываются.

Улучшение кровоснабжения помогает избавиться от прыщей и угрей на коже.

Еще одним важным преимуществом станет улучшение общего состояния тела и души.

Противопоказания к проведению

Начать заниматься йогой для омоложения лица никогда не поздно. Она дает видимый результат и подходит для людей разных возрастных категорий. Поэтому физиологическим противопоказанием для практики лицевой гимнастикой является только наличие нарушения целостности кожных покровов. Но существует еще одно противопоказание – душевный дисбаланс. Йога для лица предполагает отречение от мирских проблем и полное погружение в процесс самопознания. А это невозможно без внутренней гармонии.

Правила выполнения

Для достижения наибольшего эффекта омоложения от занятий лицевой йогой следует учитывать несколько правил и рекомендаций:

  • кожа лица должна быть чистой, необходимо удалить мягкими средствами весь макияж;
  • увлажнение лица кремом или лосьоном, чтобы избежать дискомфорта растяжения сухой кожи;
  • полное душевное, физическое расслабление;
  • не забывать о глубоком дыхании во время выполнения каждого упражнения;
  • отдых между повторами;
  • систематическое выполнение;
  • время выполнения комплекса выбирается индивидуально, основным критерием завершения занятия будет появление усталости.

Выполнение этих несложных пунктов поможет в короткие сроки достигнуть желаемого результата. Лицо наполнится здоровым сиянием.

Комплекс упражнений йоги для лица

Перед тем как начать выполнять комплекс упражнений йоги для лица, необходимо принять удобную позу, позволяющую держать осанку ровно, не перенапрягать корпус тела. Наиболее удачной для этого является поза лотоса. Сначала выполняется небольшая разминка, чтобы подготовить мышцы к работе, затем можно приступать непосредственно к тренировке.

Упражнения для избавления от морщин

1. Вдохнуть через рот, удерживать воздух во рту, чтобы сделать позу трубача. Удерживать в течение 1 минуты и медленно выдыхать через нос. Повторить 5 раз. Это упражнение хорошо подходит для удаления линий смеха, морщин на шее, возле глаз и на щеках.
2. Растянуть как можно сильнее губы и произнести протяжно гласные: а, о, и, э, у. Постараться держать мышцы сильно в напряжении.

Упражнения для удаления морщин возле глаз

1. Поместить кончики пальцев только под бровями, слегка их приподнимая, и плотно закрыть верхние веки. Удерживать около 5 секунд. Расслабить. Повторить 2 раза.
2. Положить подушечки пальцев на внешних углах глаз. Слегка сдвиньте пальцы вверх, прижимая веки вниз. Расслабить мышцы. Повторить 3 раза.
3. Закрой глаза крепко. Поместите большие пальцы в уголки глаз, затем выдвиньте их к вискам. Ваши пальцы должны опираться на макушку головы. Повторить 8-10 раз. Это уменьшит гусиные лапки.
4. Аккуратно нажать двумя пальцами на каждую сторону головы, на висках. Затем быстро 10 раз открыть и закрыть глаза. Повторять это упражнение три раза в день.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

1. Вытянуть губы вместе, как при произношении буквы «о». Затем оттяните уголки губ, пока не образуется жесткая усмешка, и произнести протяжно «е». Повторять 30-40 раз в день, чтобы уменьшить двойной подбородок.
2. Открыть рот шире. Высунуть язык и попробовать прикоснуться кончиком к подбородку. Зафиксировать на некоторое время, медленно сделать вдох и выдох. Повторить 5-7 раз.
3. Сесть прямо и устремить взгляд на потолок, растягивая шею. В этом положении повернуть голову, чтобы посмотреть через левое плечо. Повернуть обратно, затем также посмотреть через правое плечо. Опустить подбородок и расслабиться.

Упражнения для щек и губ

1. Поднести кончики пальцев к скулам примерно в сантиметре от висков. Слегка склонить голову к груди. Пальцами слегка поднять мышцы щек, перенося их через скулу.
2. Улыбаться, поджав губы. Это упражнение работает на мышцы вокруг губ.
3. Посылать воздушные поцелуи.

Читайте так же:  Можно ли заниматься йогой в очках

12 видео уроков йоги для лица с Еленой Родичевой

Видео уроки от гуру йоги для лица Елены Родичевой наглядно помогут научится тонизировать 57 лицевых мышц, снимать их напряжение, восстанавливать сияние и молодость кожи. Тренировка занимает около 15 минут в день.

Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

Молодость — это не только отсутствие морщин, но и состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Достичь гармонии внутреннего умиротворения и внешней красоты поможет йога для лица.

Что такое лицевая йога

Йога — индийские практики самопознания и совершенствования тела. Со временем они нашли широкое применение не только в странах Азии и Востока, но и во всем мире. Любая женщина, желая вернуть молодость и красоту, может выполнять комплекс особых упражнений для лица.

Чтобы древнейшая практика самопознания не превратилась в утреннюю гимнастику для лица, стоит определить ее основные отличия: сосредоточенность, спокойствие и полное ощущение расслабленности.

Достигнуть душевной гармонии можно путем медитаций, массажа, правильного восприятия окружающего мира, релаксации.

Эффект от упражнений

Йога вернет молодость лицу, восстановит психоэмоциональный фон, поднимет самооценку, поможет достичь положительного косметического эффекта:

  • разгладить морщины, сделать небольшую подтяжку лица;
  • устранить отеки и дряблость кожных покровов;
  • убрать двойной подбородок;
  • выровнять рельеф кожи;
  • скорректировать контур, улучшить овал лица;
  • очистить кожные покровы.

В чем заслуги Елены Родичевой

Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма. Это упражнение — идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап — полное расслабление.

Важно! Результат йоги Елены Родичевой — подтянутая кожа лица, максимальный эффект омоложения.

Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

Подготовка к упражнениям

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

  • Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
  • С лица удалите косметику. Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
  • Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
  • Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
  • Начинать необходимо с самых простых упражнений.
  • Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Внимание! Главное условие проведения сеансов — отсутствие внешних раздражителей и комфортное место для занятий. Лучшее врем проведения сеанса йоги ранее утро.

Структура комплекса

Омолаживающая йога для лица — это комплекс последовательных в выполнении упражнений.

Условно сеанс можно разделить на три основных этапа:

  1. Предварительный этап разминки. Применяются вращательные, отводящие и приводящие движения. Действия направлены на полное расслабление мышц лица. По окончании разминки можно использовать некоторые элементы массажа.
  2. Основная часть. На данном этапе акцент делается на прорабатывании каждой мышцы лица. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться концентрироваться на прорабатываемом участке, оставляя в расслабленном состоянии незадействованные на данный момент мышцы. Помочь себе можно пальцами, которыми аккуратно поддерживают расслабленные мышцы лица.
  3. Заключительный этап. Состоит из упражнений, действие которых направлено на релакс, с некоторыми элементами медитации.

На протяжении всего сеанса йоги надо держать осанку. Необходимо соблюдать правило вертикальности. Правильно выполненные элементы йоги для лица помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день.

Инструкция по выполнению упражнений

Список упражнений, способствующих скорейшему восстановлению эластичности и тонуса мышц лица:

Правила безопасности

Эффект от йоги для лица, а также безопасность упражнений зависит от соблюдения конкретных правил:
  • Время выполнения упражнений зависит от степени освоения йогой. Новички уделяют занятиям двадцать минут утром и вечером. С процессом освоения асан йоги, время занятий сокращают до десяти минут.
  • С утра действие упражнений антигравитационной йоги для лица направлено в первую очередь на тонизирование кожных покровов, устранение отечности и припухлости после сна, подготовку лица к нанесению маски или декоративной косметики.
  • Йога в вечернее время — наилучший способ расслабиться и настроиться на глубокий, здоровый сон.
  • При выполнении упражнений нужную мышцу фиксируют подушечками пальцев. Незафиксированные мышцы оставляют в расслабленном состоянии.
  • Если присутствует ощущения жжения и легкого покалывания — упражнения выполняются правильно.
  • Максимальное внимание необходимо уделять трем из семи зон, участвующим в лицевой йоге.
  • Фейс тренировки должны быть регулярными. Оптимальный вариант курса — два раза в неделю.
  • Делайте упражнения перед зеркалом. Контроль действий поможет выполнить асаны правильно.

Противопоказаниями к проведению лицевой йоги являются сосудистые патологии и заболевания кожных покровов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога для лица — не просто гимнастика, это способ мышления и ощущения мира. Помимо поразительного внешнего косметического эффекта, эта практика поможет оздоровить и улучшить психоэмоциональный фон человека.

Йога для лица с еленой родичевой занятие
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here