Йога для начинающих бородаенко

Содержание

• 1 Уроки йоги
• 2 Йога для начинающих бородаенко
• 3 Йога для женщин. Курс для начинающих Бородаенко Татьяна 20
• 4 Йога для начинающих — 20 видео уроков
• 5 Скачать Татьяна Бородаенко — Йога для всех. Курс для начинающих (обучающее видео)
• 6 татьяна бородаенко йога для начинающих
• 7 20 видеоуроков «йога для начинающих»
• 8 Йога для начинающих Татьяна Бородаенко — видео
• 9 Йога для начинающих Татьяна Бородаенко 08
• 10 Йога для начинающих Татьяна Бородаенко 02

Уроки йоги

Йога для всех — Курс для начинающих – это начальный комплекс асан. Выполнение каждого комплекса займет у Вас всего полчаса в день.
Каждый урок курса рассчитан на одну неделю выполнения. Эти уроки могут стать хорошей платформой для дальнейшего изучения йоги.
Ведущая – президент Федерации йоги Санкт-Петербурга Татьяна Бородаенко.

Продолжительность: 20 занятий по

29 мин.
Год: 2011
Страна: Россия
Язык: Русский
Формат: AVI
Видео кодек: XviD ISO MPEG-4
Аудио кодек: MPEG-1 Layer 3
Размер: 4.16 GB

Йога для начинающих бородаенко

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Йога для чайников (часть первая)

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Йога для женщин. Курс для начинающих Бородаенко Татьяна 20

Смотреть видео Йога для женщин. Курс для начинающих Бородаенко Татьяна 20 на v4k бесплатно

12 | 1
Мир Йоги | 6 год.

«Тонус ТВ» http://tonus.tv/ — первый практический канал о здоровом образе жизни.

Бородаенко Татьяна занимается йогой Айенгара с 1990. Является преподавателем йоги Айенгара с 1994 г. Имеет международный сертификат Junior III. Основатель, руководитель и ведущий преподаватель Йога центра. Регулярно проходит обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами.

Имеет огромный опыт работы: в «Планета Фитнес», консульствах Канады, Финляндии, Швейцарии, в школах, институтах, специализированной школе для детей, больных ДЦП; на кафедре медицины Большого Государственного Университета, проводя занятия по йоге для будущих врачей-остеопатов. Занималась с больными, перенесшими инфаркт, инсульт, туберкулез и другие серьезные заболевания.

Со студенческих лет увлекалась восточной философией. В йогу привело плохое здоровье. После рождения двоих детей здоровье стало катастрофически ухудшаться. Появились серьезные проблемы в системах организма: сердечно-сосудистой; в органах пищеварения (панкреатит, язва 12-перстной кишки); в гинекологии (эндометриоз); опорно-двигательном аппарате (хронический остеомиелит). Последний год, до встречи с йогой, провела на больничной койке. Пять лет самозабвенных занятий йогой по 3-6 часов в день укрепили здоровье, ушли все болезни. Йога стала главным занятием в жизни.

Йога для начинающих — 20 видео уроков

Йога становится все более популярным занятием. И это неудивительно, ведь гибкость нашего тела это залог молодости, красоты и здоровья. Президент Федерации йоги Санкт-Петербурга Татьяна Бородаенко уверена, что йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста. Главное иметь хорошего тренера, который расскажет и покажет, как выполнять позы, для чего каждая поза предназначена, на что обратить внимание, возможные ошибки. Далеко не все могут позволить себе ходить на специальные занятия, а здоровье и молодость нужны всем. Именно поэтому появился курс йога для начинающих. В нем вашим тренером станет сама Татьяна.

Каждый урок длится около 30 минут, а на его освоение желательно потратить около недели. Именно так, не спеша, вы сможете войти в волшебный мир йоги. Время будет потрачено не зря, уже через неделю вы почувствуете первые изменения, тело станет более послушным, улучшится настроение, а может, и начнут уходить лишние килограммы. Успехов вам!

Читайте так же:  Джиллиан майклс йога 2 уровень

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Йога айенгара с Татьяной Бородаенко. Видеоуроки

Я продолжаю публиковать для вас видеоуроки по различным стилям йоги для начинающих, чтобы вы могли использовать их для домашней практики.

Надпомню, что в своем выборе я руководствуюсь следующими критериями:

• качественная съемка;
• доступное изложение теоретического материала;
• наличие понятных объяснений выполнения асан;
• соответствие уроков заявленной сложности;
• завершенность уроков.

В этой статье позвольте предложить вам видеоуроки по йоге айенгара для начинающих с Татьяной Бородаенко, очень опытным инструктором.

Татьяна Бородаенко занимается йогой Айенгара с 1990 г. и является преподавателем этого стиля с 1994 г. Она вела йогу в «Планета фитнесс», консульствах Канады, Финляндии, Швейцарии, в школах, институтах, специализированной школе для детей, больных ДЦП, на кафедре медицины Большого Государственного Университета, проводя занятия по йоге для будущих врачей-остеопатов.

Она также является основателем, руководителем и ведущим преподавателем Йога центра в Санкт-Петербурге. Регулярно проходит обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами.

Татьяна Бородаенко пришла в йогу по причине плохо здоровья. Проблемы сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата и гинекологии привели к тому, что Татьяна целый год провела на больничной койке.

Пять лет она занималась йогой по 3-6 часов каждый день. Практика помогла укрепить здоровье и избавиться от многих болезней. После чего йога стала главным занятием ее жизни.

Татьяна уверена, что йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста. Главное иметь хорошего тренера, который расскажет и покажет, как выполнять позы, для чего каждая поза предназначена, на что обратить внимание, возможные ошибки.

Занятия по системе йоги Айенгара проводятся с использованием дополнительного оборудования: валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок. Этот стиль йоги считается одним из самых мягким и идеально подходит для новичков, пожилых и людей с ослабленным здоровьем. Большое внимание уделяется детальной отстройке поз.

Более подробно о йоге айенгара можете прочитать в статье «Основные стили йоги».

В своих курсах Татьяна Бородаенко подробнейшим образом описывает каждую асанау — положение стоп, положение таза, коленей, грудной клетки, поясняет противопоказания для выполнения некоторых асан и предупреждает ошибки.

Я предлагаю вам рассмотреть несколько ее курсов, которые расположены в одном плейлисте.

«Йога для всех.» состоит из 20 уроков по 30 минут каждый. Уже в названии понятно, что данный курс предназначен для людей любых возрастов, с различным состоянием здоровья и уровнем подготовки. Татьяна рекомендует отрабатывать одно занятие в течении недели. Без спешки, слушая свое тело и с удовольствием.

«Йога для начинающих.» — курс из 20 уроков по 30 минут. Это первая ступень в освоении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы осовите азы практики, научитесь лучше чувствовать и понимать свое тело.

«Йога для женщин. Курс для начинающих.» предлагает 20 занятий по 30 минут, созданных специально для женщин, чтобы помочь нам быть здоровыми, красивыми и счастливыми.

«Йога для женщин. Курс антистресс.» включает в себя 10 уроков по 30 минут, направленных на обретение хорошего самочувствия и настроения, избавление от стресса.

«Йога для женщин. Курс для продвинутых.» состоит из 10 уроков по 30 минут, и рассчитан на людей, уже прошедших курс для начинающих, для совершенствования практики.

Вот ссылка на плейлист со всеми 80 уроками: «Йога с Татьяной Бородаенко».

Также вы можете скачать любые уроки йоги Татьяны Бородоенко бесплатно через торрент.

Скачать Татьяна Бородаенко — Йога для всех. Курс для начинающих (обучающее видео)

—> Видеоуроки » Саморазвитие. Эзотерика. Йога. Оздор. практики >> Скачать обучающее видео Название: Йога для всех. Курс для начинающих
Год выпуска: 2010
Исполнитель: Татьяна Бородаенко
Язык: русский
Жанр: обучающее видео
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: 720×536 (1.34:1), 23.976 fps, XviD build 50

924 kbps avg, 0.10 bit/pixel
Аудио: MP3; 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

128.00 kbps avg
Размер: 4.25 GB
Продолжительность: 10 часов

Ссылки для ознакомления:

Другие новости, похожие на видеоуроки Татьяна Бородаенко — Йога для всех. Курс для начинающих (обучающее видео):

автор: Djdjzhenj Комментарии (0)

Вы можете разместить ссылку на книгу Татьяна Бородаенко — Йога для всех. Курс для начинающих (обучающее видео) на своем сайте, блоге, любимом форуме или просто поделиться ей с друзьями:

HTML ссылка на книгу Татьяна Бородаенко — Йога для всех. Курс для начинающих (обучающее видео):

Ссылка для форума книга Татьяна Бородаенко — Йога для всех. Курс для начинающих (обучающее видео):

Ссылка на книгу Татьяна Бородаенко — Йога для всех. Курс для начинающих (обучающее видео):

Видео (кликните для воспроизведения).

Помощь по использованию электронной библиотеки книг:

ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.Навигация по сайту

ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ ВИДЕО
( BBC. Discovery
National Geographic
Познавательные телепередачи )

татьяна бородаенко йога для начинающих

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

20 видеоуроков «йога для начинающих»

С каждым годом йога становится все более популярной. Ей занимаются те, кто хотят стать более гибкими, дольше оставаться молодыми и поддерживать хорошее здоровье. По словам Татьяны Бородаенко, которая является петербургским Президентом Федерации йоги, этот вид активности подойдет всем. Не существует ограничений по возрасту или физической подготовке. В деле занятия йогой главное – найти тренера, который поделится своими знаниями и доходчиво объяснит, как следует выполнять упражнения.

Немаловажно также изучить, на что направлена каждая асана и какие ошибки могут быть при ее выполнении. Из-за современного темпа жизни далеко не у всех находится время на то, чтобы посещать занятия. Тем не менее, каждый хочет хорошо выглядеть и не испытывать проблем со здоровьем. Именно для того, чтобы вы могли поддерживать физическое и эмоциональное состояние в хорошей форме, разработан курс йоги, предназначенный для новичков. Тренер Татьяна позаботится о том, чтобы вы получили от занятий удовольствие и избежали ошибок при выполнении упражнений.

Для урока вам потребуется полчаса свободного времени. Для закрепления знаний и освоения техники нужно уделить ему примерно неделю. Спешка здесь не лучший союзник. Если вы будете придерживаться основных советов, то примерно через неделю вы заметите, что появились первые результаты. Эмоциональное состояние будет более здоровым, тело обретет гибкость, а фигура начнет принимать более приятные очертания.

Йога для начинающих Татьяна Бородаенко — видео

Йога центр спасибо за новые цены!! Вы — лучшие. Йога Айенгара-это самое лучшее, что придумало человечество для восстановления здоровья. Благодарим за Ваши занятия — каждый урок это новый этап развития, новая возможность стать лучше. С Вами мы познаем путь йоги Айенгара, становимся гармоничными. Спасибо за уроки йоги! Занимаюсь второй год. Не знаю, как я жила без нее. Правда, я не гибкая, мне с трудом даются асаны, но занимаюсь каждый день 30-60мин. Здравствуйте. Я занимаюсь йогой уже более двух лет и это очень классно, скажу я Вам. Живу я в Украине, город Запорожье, посещаю клуб йоги под названием — «Лотос». В йогу привело плохое здоровье. Мне очень нравится заниматься йогой, это то, что я искала, преподаватели в центре замечательные!

Хочу поблагодарить Татьяну Бородаенко за курсы по Тонус-ТВ, с двумя детьми не имею возможности посещать где-то занятия (да и в нашем городе (моск.обл.г.Клин) сомневаюсь, что что-то имеется подобное). Татьяна Владимировна смогла передать любовь и знания не смотря на тысячи километров. Здравствуйте! Занималась йогой в течение двух лет, затем занятия пришлось прекратить в связи с моим переездом в другой город . Клуб называется «Дом Солнца», расположен в городе Харькове. Как я и ожидала, Оксана провела мастер-класс серьезно и доброжелательно, не оставив без внимания ни одного участника. Курс для начинающих.» предлагает 20 занятий по 30 минут, созданных специально для женщин, чтобы помочь нам быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Особенно хочу отметить Ирину Шевеленко за настолько чуткое отношение к людям и за по-настоящему индивидуальный подход! Уверена, что семинар поможет мне в усовершенствовании моей практики, собираюсь посетить еще ни один семинар. Три дня занятий – и можно еще месяц жить спокойно.

Особенно хочу поблагодарить за то, что в утренние занятия включили уроки Светланы Левши, со Светланой каждый урок-праздник! Здравствуйте, хожу на занятия совсем недавно, пока очень нравится, а особенно занятия у Елены Комаровой, просто замечательный преподаватель, большое ей спасибо за внимание и понимание!

Сегодня замечательный день! Мы поздравляем Светлану Левшу с Днем Рождения. Мне очень понравилось как Татьяна донесла технику, без навязчивости, без религий и «выноса мозга» .А главное я почувствовала результат уже после третьего занятия, захотела просто дышать, ходить. Восхищаюсь! Желаю, чтоб с каждым днем Ваша жизнь становилась все лучше и лучше во всех отношениях. Занимаюсь в вашем центре уже давно. Пробовала ходить в другие центры ближе к дому и сразу почувствовала разницу! Спасибо огромное всему коллективу Йога-центра, я получила огромное удовольствие от занятий и общения с инструкторами.

У каждой из сотен асан есть определенные противопоказания, не во всех случаях вам допустимо использовать йоговские упражнения. Далее следует третья ступенька, суть которой в выполнении соответствующих асанов. Со стороны кажется, что человек во время выполнения асан не испытывает напряжения, что ему легко. Но это не так. Позы неподвижны, но внутренняя работа идет усиленно. Выполняла я упражнения в течение 3-х лет каждый день за редким исключением. Конечно, ограничение в еде, не кушать после 18-ти, физические упражнения, много воды и ходьбы, но параметры не уменьшались. Сама Татьяна дает вам в них много разнообразных асан и прочих перевывертов физических. Их функция та же, что и валиков, но помимо того, на них можно выполнять множество сидячих поз или поддерживать себя при асанов на баланс. При выполнении асан нужно, чтобы взгляд был направлен параллельно полу (не вниз). Опущенный взгляд ведет к ухудшению настроения.

Йога для начинающих Татьяна Бородаенко 08

• เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2013
• «Тонус ТВ» tonus.tv/ — первый практический канал о здоровом образе жизни.
  Занятия по системе йоги Айенгара с применением подручных материалов — подушек, одеял, полотенец — предназначены для тех, кто начинает заниматься йогой » с нуля». Очень щадящий, медленный и выверенный подход к практике. Подробнейшим образом описывается каждая асана — -положение стоп, положение таза, коленей, грудной клетки. Объясняются упрощенные положения тела для людей ослабленных, пожилых, для женщин в критические дни и т.д.
  Асаны выполняются в статике. Медленный вход в асану, удержание и плавный выход из асаны. На мой взгляд, этот курс можно рекомендовать негибким мужчинам, женщинам во время менопаузы, людям, которые только приступают к практике, и тем, кто потерял форму из-за травм. Поскольку подход очень щадящий и озвучены все противопоказания по каждой асане, а также тонкие моменты, на которые нужно обращать внимание, эти занятия могут попробовать даже наши мамы и, возможно, бабушки. Кроме того, их можно рекомендовать тем, у кого избыточный вес или скачет давление. Много восстановительных шавасан между асанами.
  Это начальный комплекс асан, и выполнение каждого комплекса займет у вас всего полчаса в день.
  Каждый урок рассчитан на одну неделю выполнения. Не спешите, йога это не соревнование. Когда вы освоите и прочувствуете телом все асаны комплекса, переходите к следующему уроку. Эти уроки могут стать хорошей стартовой площадкой для дальнейшего изучения йоги.
  Ведущая — Татьяна Бородаенко, президент Федерации йоги Санкт-Петербурга. Все 80 уроков в одном плейлисте: thclips.com/video/UYn9tYvSoKQ/วีดีโอ.html

ความคิดเห็น • 4

Самый любимый мой преподаватель

Было бы не плохо если бы Вы стояли в каждой асаны хотя бы по пол минуты. А то кудато гоните. Приходится отвлекаться и ставить на паузу

Йога для начинающих Татьяна Бородаенко 02

Видео (кликните для воспроизведения).

Oynatıcı kontrollerini göster

• katma 28 Kas 2013
• «Тонус ТВ» tonus.tv/ — первый практический канал о здоровом образе жизни.
  Всё о йоге на одном канале: семинары; лекции; уроки trclips.com/user/TheMirYogi
  Занятия по системе йоги Айенгара с применением подручных материалов — подушек, одеял, полотенец — предназначены для тех, кто начинает заниматься йогой » с нуля». Очень щадящий, медленный и выверенный подход к практике. Подробнейшим образом описывается каждая асана — -положение стоп, положение таза, коленей, грудной клетки. Объясняются упрощенные положения тела для людей ослабленных, пожилых, для женщин в критические дни и т.д.
  Асаны выполняются в статике. Медленный вход в асану, удержание и плавный выход из асаны. На мой взгляд, этот курс можно рекомендовать негибким мужчинам, женщинам во время менопаузы, людям, которые только приступают к практике, и тем, кто потерял форму из-за травм. Поскольку подход очень щадящий и озвучены все противопоказания по каждой асане, а также тонкие моменты, на которые нужно обращать внимание, эти занятия могут попробовать даже наши мамы и, возможно, бабушки. Кроме того, их можно рекомендовать тем, у кого избыточный вес или скачет давление. Много восстановительных шавасан между асанами.
  Это начальный комплекс асан, и выполнение каждого комплекса займет у вас всего полчаса в день.
  Каждый урок рассчитан на одну неделю выполнения. Не спешите, йога это не соревнование. Когда вы освоите и прочувствуете телом все асаны комплекса, переходите к следующему уроку. Эти уроки могут стать хорошей стартовой площадкой для дальнейшего изучения йоги.
  Ведущая — Татьяна Бородаенко, президент Федерации йоги Санкт-Петербурга. Все 80 уроков в одном плейлисте: trclips.com/video/UYn9tYvSoKQ/video.html

YORUMLAR • 13

Спасибо за полезное видео. ♥♥

Татьяна, благодарю вас за такие подробные объяснения. Это очень важно для правильного выполнения поз. Очень рада, что нашла вас!

Отличное видео. Очень подробно объясняются позы. И информация о воздействии мотивирует делать лучше.

Я в восторге! Занимаюсь по вашей программе, очень довольна! Спасибо!)

УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА Читайте здесь:(fotonnika.narod.ru/Yoga/Yoga_Dipika/YOGAD_101_150.htm#106.Урдхва)
Дипика Айенгара была написана в далёком 1963м. Описаны 200 асан (fotonnika.narod.ru/Yoga/Yoga_Dipika/YOGAD_1.htm)

Уточните, пожалуйста, асану (позу). Если вы имеете в виду Утхита Триконасану, то поняли правильно — давить не стоит, чтобы избежать перерастяжения подколенных сухожилий. Коленный сустав должен быть стабилен. Упор в лодыжку даёт дополнительный рычаг для вытяжения.

Татьяна, здравствуйте! Я думаю, что вы тот человек, который может ответить на мой вопрос. У меня сколиоз 3ей степени. Могу ли я выпрямить позвоночник, регулярно занимаясь йогой? Хотя бы уменьшить угол искривления. Есть у вас люди, которые прошли через это?

@Михаил Акулов Называйте в русском переводе, если вам так удобно.

Спасибо. А почему вы их по русски не называете? Так круче? Или что, язык сломать можно и внутреннего чутья нет чего делаешь.

В 3 упражнении говорится, что надо взяться крепко за лодыжку, и далее, что надо продолжать удлинять ноги и руки. Т.е. получается, что в лодыжку упираться не надо, а надо растягиваться, держась за неё? На видео вы как то с расслабленными локтями, вроде как, и не понятно потому. Просьба уточнить, кто знает.
И в позе лёжа, ноги под углами разными на сколько секунд задерживать? Говорится, что 15-30 сек на упражнение, а тут как считать? Упражнение длинноватое для 15-30 сек.

Йога для начинающих Татьяна Бородаенко 02

Taille de la vidéo:

Afficher les commandes du lecteur

• Ajoutée 28 nov. 2013
• «Тонус ТВ» tonus.tv/ — первый практический канал о здоровом образе жизни.
  Всё о йоге на одном канале: семинары; лекции; уроки frclip.com/user/TheMirYogi
  Занятия по системе йоги Айенгара с применением подручных материалов — подушек, одеял, полотенец — предназначены для тех, кто начинает заниматься йогой » с нуля». Очень щадящий, медленный и выверенный подход к практике. Подробнейшим образом описывается каждая асана — -положение стоп, положение таза, коленей, грудной клетки. Объясняются упрощенные положения тела для людей ослабленных, пожилых, для женщин в критические дни и т.д.
  Асаны выполняются в статике. Медленный вход в асану, удержание и плавный выход из асаны. На мой взгляд, этот курс можно рекомендовать негибким мужчинам, женщинам во время менопаузы, людям, которые только приступают к практике, и тем, кто потерял форму из-за травм. Поскольку подход очень щадящий и озвучены все противопоказания по каждой асане, а также тонкие моменты, на которые нужно обращать внимание, эти занятия могут попробовать даже наши мамы и, возможно, бабушки. Кроме того, их можно рекомендовать тем, у кого избыточный вес или скачет давление. Много восстановительных шавасан между асанами.
  Это начальный комплекс асан, и выполнение каждого комплекса займет у вас всего полчаса в день.
  Каждый урок рассчитан на одну неделю выполнения. Не спешите, йога это не соревнование. Когда вы освоите и прочувствуете телом все асаны комплекса, переходите к следующему уроку. Эти уроки могут стать хорошей стартовой площадкой для дальнейшего изучения йоги.
  Ведущая — Татьяна Бородаенко, президент Федерации йоги Санкт-Петербурга. Все 80 уроков в одном плейлисте: frclip.com/video/UYn9tYvSoKQ/vidéo.html

Commentaires • 13

Спасибо за полезное видео. ♥♥

Татьяна, благодарю вас за такие подробные объяснения. Это очень важно для правильного выполнения поз. Очень рада, что нашла вас!

Отличное видео. Очень подробно объясняются позы. И информация о воздействии мотивирует делать лучше.

Я в восторге! Занимаюсь по вашей программе, очень довольна! Спасибо!)

УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА Читайте здесь:(fotonnika.narod.ru/Yoga/Yoga_Dipika/YOGAD_101_150.htm#106.Урдхва)
Дипика Айенгара была написана в далёком 1963м. Описаны 200 асан (fotonnika.narod.ru/Yoga/Yoga_Dipika/YOGAD_1.htm)

Уточните, пожалуйста, асану (позу). Если вы имеете в виду Утхита Триконасану, то поняли правильно — давить не стоит, чтобы избежать перерастяжения подколенных сухожилий. Коленный сустав должен быть стабилен. Упор в лодыжку даёт дополнительный рычаг для вытяжения.

Татьяна, здравствуйте! Я думаю, что вы тот человек, который может ответить на мой вопрос. У меня сколиоз 3ей степени. Могу ли я выпрямить позвоночник, регулярно занимаясь йогой? Хотя бы уменьшить угол искривления. Есть у вас люди, которые прошли через это?

@Михаил Акулов Называйте в русском переводе, если вам так удобно.

Спасибо. А почему вы их по русски не называете? Так круче? Или что, язык сломать можно и внутреннего чутья нет чего делаешь.

В 3 упражнении говорится, что надо взяться крепко за лодыжку, и далее, что надо продолжать удлинять ноги и руки. Т.е. получается, что в лодыжку упираться не надо, а надо растягиваться, держась за неё? На видео вы как то с расслабленными локтями, вроде как, и не понятно потому. Просьба уточнить, кто знает.
И в позе лёжа, ноги под углами разными на сколько секунд задерживать? Говорится, что 15-30 сек на упражнение, а тут как считать? Упражнение длинноватое для 15-30 сек.

Йога для начинающих Татьяна Бородаенко 01

Oynatıcı kontrollerini göster

• katma 28 Kas 2013
• «Тонус ТВ» tonus.tv/ — первый практический канал о здоровом образе жизни.
  Всё о йоге на одном канале: семинары; лекции; уроки trclips.com/user/TheMirYogi
  Занятия по системе йоги Айенгара с применением подручных материалов — подушек, одеял, полотенец — предназначены для тех, кто начинает заниматься йогой » с нуля». Очень щадящий, медленный и выверенный подход к практике. Подробнейшим образом описывается каждая асана — -положение стоп, положение таза, коленей, грудной клетки. Объясняются упрощенные положения тела для людей ослабленных, пожилых, для женщин в критические дни и т.д.
  Асаны выполняются в статике. Медленный вход в асану, удержание и плавный выход из асаны. На мой взгляд, этот курс можно рекомендовать негибким мужчинам, женщинам во время менопаузы, людям, которые только приступают к практике, и тем, кто потерял форму из-за травм. Поскольку подход очень щадящий и озвучены все противопоказания по каждой асане, а также тонкие моменты, на которые нужно обращать внимание, эти занятия могут попробовать даже наши мамы и, возможно, бабушки. Кроме того, их можно рекомендовать тем, у кого избыточный вес или скачет давление. Много восстановительных шавасан между асанами.
  Это начальный комплекс асан, и выполнение каждого комплекса займет у вас всего полчаса в день.
  Каждый урок рассчитан на одну неделю выполнения. Не спешите, йога это не соревнование. Когда вы освоите и прочувствуете телом все асаны комплекса, переходите к следующему уроку. Эти уроки могут стать хорошей стартовой площадкой для дальнейшего изучения йоги.
  Ведущая — Татьяна Бородаенко, президент Федерации йоги Санкт-Петербурга. Все 80 уроков в одном плейлисте: trclips.com/video/UYn9tYvSoKQ/video.html

YORUMLAR • 16

Здорово, спасибо ! То , что давно искала , подробное объяснение , показ . Я с Вами !

Поза « Дерево»
. Основная причина 90% всех женщин,согласившившихся на занятия йогой.

Yanna Mk вы наверное имели ввиду позу трупа?

Йога для начинающих Татьяна Бородаенко — видео

Йога центр спасибо за новые цены!! Вы — лучшие. Йога Айенгара-это самое лучшее, что придумало человечество для восстановления здоровья. Благодарим за Ваши занятия — каждый урок это новый этап развития, новая возможность стать лучше. С Вами мы познаем путь йоги Айенгара, становимся гармоничными. Спасибо за уроки йоги! Занимаюсь второй год. Не знаю, как я жила без нее. Правда, я не гибкая, мне с трудом даются асаны, но занимаюсь каждый день 30-60мин. Здравствуйте. Я занимаюсь йогой уже более двух лет и это очень классно, скажу я Вам. Живу я в Украине, город Запорожье, посещаю клуб йоги под названием — «Лотос». В йогу привело плохое здоровье. Мне очень нравится заниматься йогой, это то, что я искала, преподаватели в центре замечательные!

Хочу поблагодарить Татьяну Бородаенко за курсы по Тонус-ТВ, с двумя детьми не имею возможности посещать где-то занятия (да и в нашем городе (моск.обл.г.Клин) сомневаюсь, что что-то имеется подобное). Татьяна Владимировна смогла передать любовь и знания не смотря на тысячи километров. Здравствуйте! Занималась йогой в течение двух лет, затем занятия пришлось прекратить в связи с моим переездом в другой город . Клуб называется «Дом Солнца», расположен в городе Харькове. Как я и ожидала, Оксана провела мастер-класс серьезно и доброжелательно, не оставив без внимания ни одного участника. Курс для начинающих.» предлагает 20 занятий по 30 минут, созданных специально для женщин, чтобы помочь нам быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Особенно хочу отметить Ирину Шевеленко за настолько чуткое отношение к людям и за по-настоящему индивидуальный подход! Уверена, что семинар поможет мне в усовершенствовании моей практики, собираюсь посетить еще ни один семинар. Три дня занятий – и можно еще месяц жить спокойно.

Особенно хочу поблагодарить за то, что в утренние занятия включили уроки Светланы Левши, со Светланой каждый урок-праздник! Здравствуйте, хожу на занятия совсем недавно, пока очень нравится, а особенно занятия у Елены Комаровой, просто замечательный преподаватель, большое ей спасибо за внимание и понимание!

Сегодня замечательный день! Мы поздравляем Светлану Левшу с Днем Рождения. Мне очень понравилось как Татьяна донесла технику, без навязчивости, без религий и «выноса мозга» .А главное я почувствовала результат уже после третьего занятия, захотела просто дышать, ходить. Восхищаюсь! Желаю, чтоб с каждым днем Ваша жизнь становилась все лучше и лучше во всех отношениях. Занимаюсь в вашем центре уже давно. Пробовала ходить в другие центры ближе к дому и сразу почувствовала разницу! Спасибо огромное всему коллективу Йога-центра, я получила огромное удовольствие от занятий и общения с инструкторами.

У каждой из сотен асан есть определенные противопоказания, не во всех случаях вам допустимо использовать йоговские упражнения. Далее следует третья ступенька, суть которой в выполнении соответствующих асанов. Со стороны кажется, что человек во время выполнения асан не испытывает напряжения, что ему легко. Но это не так. Позы неподвижны, но внутренняя работа идет усиленно. Выполняла я упражнения в течение 3-х лет каждый день за редким исключением. Конечно, ограничение в еде, не кушать после 18-ти, физические упражнения, много воды и ходьбы, но параметры не уменьшались. Сама Татьяна дает вам в них много разнообразных асан и прочих перевывертов физических. Их функция та же, что и валиков, но помимо того, на них можно выполнять множество сидячих поз или поддерживать себя при асанов на баланс. При выполнении асан нужно, чтобы взгляд был направлен параллельно полу (не вниз). Опущенный взгляд ведет к ухудшению настроения.

20 видеоуроков «йога для начинающих»

С каждым годом йога становится все более популярной. Ей занимаются те, кто хотят стать более гибкими, дольше оставаться молодыми и поддерживать хорошее здоровье. По словам Татьяны Бородаенко, которая является петербургским Президентом Федерации йоги, этот вид активности подойдет всем. Не существует ограничений по возрасту или физической подготовке. В деле занятия йогой главное – найти тренера, который поделится своими знаниями и доходчиво объяснит, как следует выполнять упражнения.

Немаловажно также изучить, на что направлена каждая асана и какие ошибки могут быть при ее выполнении. Из-за современного темпа жизни далеко не у всех находится время на то, чтобы посещать занятия. Тем не менее, каждый хочет хорошо выглядеть и не испытывать проблем со здоровьем. Именно для того, чтобы вы могли поддерживать физическое и эмоциональное состояние в хорошей форме, разработан курс йоги, предназначенный для новичков. Тренер Татьяна позаботится о том, чтобы вы получили от занятий удовольствие и избежали ошибок при выполнении упражнений.

Для урока вам потребуется полчаса свободного времени. Для закрепления знаний и освоения техники нужно уделить ему примерно неделю. Спешка здесь не лучший союзник. Если вы будете придерживаться основных советов, то примерно через неделю вы заметите, что появились первые результаты. Эмоциональное состояние будет более здоровым, тело обретет гибкость, а фигура начнет принимать более приятные очертания.

Йога для начинающих бородаенкоОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.