Содержание
- 1 Йога для начинающих forum php
- 2 Йога для начинающих forum php
- 3 Йога для начинающих forum php
- 4 Йога для начинающих forum php
- 5 Йога для начинающих forum php
- 6 Начинаем заниматься йогой самостоятельно
- 7 Полезная информация для начинающего йога
- 8 Йога для начинающих forum php
- 9 Йога для начинающих. Видео
- 10 Йога для начинающих forum php
Йога для начинающих forum php
Краткое описание:
Занятие йогой.
Привет, я создал это приложение «Йога для Начинающих, Похудения Дома: 7 Минут Йоги» для тех, кто хотел бы только начать или продолжить заниматься йогой, но у кого не так много времени.
ЗАНЯТИЯ И УРОКИ В ПРИЛОЖЕНИИ
Приложение включает следующие занятия и уроки:
1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения
ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ПО ПРИЛОЖЕНИЮ
Уровень: как для начинающих («совсем новичок»), так и уже продолжающих.
Стиль йоги: хатха-йога. «Хатха-йога» переводится как физическая сторона йоги (в отличие от медитативных техник в йоге). Хатха-йога — основа всех других популярных направлений, таких как йога Айенгара, Аштанга-йога, Виньяса, Дживамукти. То есть, занимаясь по приложению, ты знакомишься с основой основ.
Для кого занятия: женщины, мужчины (утренний и вечерний комплексы могут подойти и для пожилых).
Продолжительность уроков: каждый урок всего по 7 минут (внизу объясняю почему именно 7 минут, а не 5, 10, 15 или 20). В каждом уроке 12 поз (асан) по 30 секунд каждая с отдыхом между в 10 секунд.
Оборудование для занятия: никакого специального оборудования. Занятия в домашних условиях в комфорте вашего дома. Если есть коврик для йоги или мягкая нескользящая поверхность (полотенце на ковре), это только приветствуется.
ПОЧЕМУ ИМЕННО 7 МИНУТ, И ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
В США не так давно был проведен ряд исследований в отношении круговых тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ — это когда ты за очень короткий промежуток времени выполняешь ряд упражнений на разные группы мышц с очень коротким отдыхом между упражнениями. Результаты исследований показали, что по эффективности при регулярном выполнении такие короткие упражнения не уступают более длительным тренировкам, если выполняются регулярно. И тестировались как раз 7-минутные комплексы с упражнениями по 30 секунд с 10 секундным перерывом между каждым.
Занятия в моем приложении построены именно по этому принципу: 7 минут поз (асан) из йоги на разные группы мышц с 10 секундным отдыхом между каждой позой (асаной). За 7 минут прорабатываем все тело.
В ЧЕМ ФИШКА ПРИЛОЖЕНИЯ?
В системе мотивации.
Самый первый урок «Йога для начинающих» — бесплатный. За каждый день занятий ты получаешь бейдж. Пропускаешь хотя бы один день, все бейджи сгорают, и ты начинаешь с самого начала. Набираешь семь бейджей, следующий урок «Утренняя йога», открывается бесплатно. Набираешь еще семь бейджей, бесплатно открывается «Вечерняя йога». Еще семь бейджей, открывается «Йога для похудения».
Конечно, можно купить любый из закрытых уроков, но можно открыть их все бесплатно, просто регулярно занимаясь. Это действительно мотивирует. Не только потому что можно открыть что-то бесплатно, просто хочется доказать себе, что ты можешь собрать все бейджи.
КАКИЕ ПОЗЫ ЙОГИ В ПРИЛОЖЕНИИ, И ПОЧЕМУ БЫЛИ ВЫБРАНЫ ИМЕННО ОНИ?
Один из основателей современной йоги Б.К.С. Айенгар выделял 23 классические позы в йоги, на основе которых по сути строятся все остальные комплексы. У каких бы учителей и на каких бы занятиях я не занимался, я убедился, что постоянно инструктора возвращаются к этим позам. Поэтому и это приложение строится вокруг них.
Основные позы (на санскрите они называются «асаны») в приложении, которые вы выучите:
1. Поза Кошки-Коровы.
2. Поза Собаки мордой вниз (Горка).
3. Поза Собаки мордой вверх.
4. Поза Воина.
5. Поза Треугольника.
6. Поза Орла.
7. Поза Стула.
8. Полумост.
9. Скрутки сидя и на спине.
10. Растяжка ног.
11. Поза Голубя.
12. Перевернутая поза (Випарита Карани).
13. Планка и боковая планка.
Это всего лишь некоторые из поз (асан), которые ты найдешь в приложении. Там их намного больше.
ЦИТАТЫ МАСТЕРОВ ЙОГИ
В конце каждого урока для дополнительной мотивации я включил цитаты известных учителей и мастеров йоги. Новая цитата на каждый день занятий.
Если у тебя есть какие-то вопросы, добавляй меня на моем Инстаграм instagram.com/yogashkola (вопрос можно написать в комментариях под любым из фото).
(Автор приложения 7 Минут Йоги)
Требуется Android: 4.1 и выше
Русский интерфейс: Да
Йога для начинающих forum php
Текущее время: 16 окт 2019, 22:09
- Организационный форум Темы Сообщения Последнее сообщение
- Пульт управления поиском и работа форума
59 1952 Pavel_2005
3 фев 2019, 10:25
- Классическая йога — форум Виктора Бойко Темы Сообщения Последнее сообщение
- Этика йоги
Здесь обсуждаются вопросы
морально-этического плана, относительно йоги и не только. 365 27518 alexyoga
31 авг 2019, 22:51 - Хатха-йога в русле Патанджали и следствия достижения ЧВН
Теория и психофизические аспекты йоги. Для участия требуется опыт практики не менее двух лет. 183 11320 М.Свечников
16 окт 2019, 13:24 - Объявления
Реклама и эзотерика не поощряются. 385 8118 alexyoga
1 окт 2019, 06:59 - Йогатерапия и вопросы начинающих
Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Подфорум:Видео и аудио: материалы и обсуждения 737 41143 Voyager
8 окт 2019, 13:04 - Свободное общение на разные темы
«Отовсюду обо всем или мировой экран», — как говорил Бендер о своих снах.
Подфорум:Обсуждение книг 752 45212 Березина
16 окт 2019, 21:38
- Физиология йоги Темы Сообщения Последнее сообщение
- Форум Ринада Минвалеева [Архив]
Сайт Ринада Минвалеева: tapasyoga.ru 461 25016 Mykola
29 апр 2016, 09:53
- Крымский форум Темы Сообщения Последнее сообщение
- Универсальная информация о Крыме
Дебаты на политические темы — исключены. 33 295 ЁЛКА
28 сен 2019, 22:35
Кто сейчас на конференции
Всего посетителей: 6, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 1 и гостей: 4 (основано на активности пользователей за последнюю минуту)
Больше всего посетителей (146) здесь было 24 окт 2016, 08:01
Статистика
Всего сообщений: 170691 • Тем: 3653 • Пользователей: 4988 • Новый пользователь: penelopejd2
- Список форумов
- Наша команда • Удалить cookies конференции • Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Йога для начинающих forum php
Новую игрушку для ребёнка совсем не обязательно покупать — сделайте её вместе с ребёнком из подручных материалов.

Немного блёсток и цветной пряжи, капелька фантазии — и новая игрушка готова.

Несколько цветных трубочек для коктейлей, клей и крышка от обувной коробки — всё, что вам понадобится.

Играть в него можно по-настоящему, весело проводя время с семьёй или друзьями.
Йога для начинающих forum php
Правила форумов и блогов
![]() |
|
![]() |
|
Заметка фитоняши
Йога для новичков. Занятия йогой для новичков. Йога для начинающих
Меня просили рассказать о йоге для новичков. Расскажу немного о своем опыте йоги для начинающих.
Йога — это практика, которая приближает вас к самому себе, соединяет душу и тело, учит осознанности и гармонизирует. Степень вовлечения в занятия йогой каждый выбирает сам, но даже одна только практика асан и пранаям дает видимый результат.
Если опыта занятий йогой нет вообще, и нет спортивного прошлого, или есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше начинать заниматься йогой с инструктором. Я позанималась в группе всего полгода и перешла к домашним занятиям, потому что наедине с собой я лучше концентрируюсь и чувствую свое тело.
Мои любимые ресурсы с занятиями йогой для новичков — Живи.ру и dayoga.ru. На «Живи» я очень любила заниматься с инструкторами Инной Видгоф, Рави Кумаром, Варварой Любимовой. Их уроки и сейчас есть в сети. Они очень понятно и детально объясняют каждую асану, и какие мышцы в ней должны работать. Сейчас занимаюсь йогой по своим программам, делаю то, что хочется в данный момент, слушаю свое тело.
Книги по йоге для новичков: моя любимая — «Йога Счастья» Стива Росса, и конечно, всем известные труды Айенгара — Йога Дипика и Пранаяма Дипика.
Я очень люблю Yoga Journal, и кстати все балансы на руках я осваивала самостоятельно по последовательностям асан из этого журнала. Прочитав эти книги, и используя вышеуказанные видеоуроки в принципе можно заниматься самостоятельно.
Я пробовала йогу-23, йогу Айенгара, аштанга-йогу, бикрам и кундалини. В разное время мне нравятся разные подходы. Но всегда возвращаюсь к йоге Айенгара, в которой отстройке каждой асаны уделяется достаточно времени. Когда хочется активности — я занимаюсь аштанга-йогой, зимой ходила в йога-студию на бикрам (горячую йогу). В йоге нет идеала, и сравнивать, как собственно и в остальном, себя нужно только с собой. Главное в любых занятиях йогой — это достижение гармонии тела и души, а путь у каждого свой.




![]() |
![]() |
|


![]() |
Видео (кликните для воспроизведения). |


![]() |
![]() |
![]() |
Девочки!! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру Йога для начинающих. ВидеоЕсли помните, пару месяцев назад я писала про упражнения йоги после кесарева сечения. Так вот. Я выполняла их на протяжении всего этого времени и отшлифовала до такой степени, что поняла: надо двигаться дальше. Однако из-за операции выбор физической нагрузки у меня ограничен. Поэтому решила продолжать заниматься йогой. Тем более, что результат явно есть, и его видно невооруженным глазом. Искала-искала для себя подходящее видео, но то натыкалась на слишком интенсивные тренировки, то непродолжительные по времени. Разве можно заниматься йогой 5-10 минут? Йога требует концентрации и расслабления, за 5 минут даже настроиться не успеешь. В общем, сегодня мои усилия наконец вознаграждены! Нашла комплекс йоги, в котором собраны основные асаны, то есть позы. Называется «После бега», но думаю, можно делать и без всякого бега, если что) Комплекс сложнее предыдущего, но хорошо подойдет и для начинающих. Так что расслабляться не время! Продолжаем совершенствовать фигуру) Автор темы: Наталья (Нижний Новгород) Йога для начинающих forum php![]() Новую игрушку для ребёнка совсем не обязательно покупать — сделайте её вместе с ребёнком из подручных материалов. ![]() Немного блёсток и цветной пряжи, капелька фантазии — и новая игрушка готова. ![]() Несколько цветных трубочек для коктейлей, клей и крышка от обувной коробки — всё, что вам понадобится. ![]() Играть в него можно по-настоящему, весело проводя время с семьёй или друзьями. Йога для начинающих forum php![]() Уважаемые форумчанки! Занимается ли кто из вас йогой? Помогите начинающей советами с чего начинать, какое направление выбрать. Какие у вас результаты? Какие клубы в Москве посоветуете? Буду рада любым отзывам. Заранее спасибо! Эксперты Woman.ruУзнай мнение эксперта по твоей теме ![]() Антакова Любовь НиколаевнаПсихолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru ![]() Музик Яна ВалерьевнаПсихолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru ![]() Виталий ТерещенкоПсихолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru ![]() Анастасия Сергеевна ШихалееваПсихолог. Специалист с сайта b17.ru ![]() Екатерина ГрошеваПсихолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru ![]() Некрасова НаталияПсихолог. Специалист с сайта b17.ru ![]() Невзорова Софья ИгоревнаПсихолог. Специалист с сайта b17.ru ![]() Спиридонова Надежда ВикторовнаПсихолог. Специалист с сайта b17.ru ![]() Светлана ЧернышоваПсихолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru ![]() Виктория КиселёваПсихолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru ![]() Я занимаюсь в федерации йоги на Можайке. Если у вас физическая форма в норме, вы не совсем деревянная, нет особых проблем со спиной и суставами — смело идите и занимайтесь, необязательно в группу для начинающих. Лично я предпочитаю хатху или аштангу. Айенгара занудноватая для меня, в этом направлении четкое деление на ступени для начинающих, начальные уровни, продвинутые и т.д. В йоге не только тянитесь, но и получаете сильную физическую нагрузку. Очень рекомендую, подсела на йогу, ничем др не занимаюсь. Занимаюсь с августа 2007, а результаты — большая гибкость, никаких болей в спине, хорошая физическая форма, многое зависит от ваших задатков ![]() Если вы православная то нельзя йогой заниматься ![]() А почему православным нельзя заниматься йогой? ![]() А я читала и слышала, что йога вне религий! ![]() Если у вас цель — укрепить здоровье, то почему нет?? А, значит, всякими шейпингами-аэробиками можно заниматься? или пилатесом? ![]() Начинающая, я занимаюсь часто, как получается. Каждый день тяжеловато, если сильно потянулся, на следующий день сложно делать тоже самое. По поводу проблем в спине, я имела в виду, что нужно заниматься, только осторожно. Есть ограничения по некоторым позам. Я бы сказала, лучше минимум 3 раза заниматься, лучше заниматься не в фитнес клубе, а в специализированном по йоге. Тренеры рекомендуют не есть за 3 часа до тренеровки, просто будет тяжело заниматься. Много перевернутых поз, есть позы, когда давишь локтями на жевот — поза павлина напр, и др. А так некоторые тренеры говорят, что со временем, в процессе увлечения йогой, многие отказываются от мяса или вообще становятся вегетарианцами. Никто к этому не пренуждает, это само собой. Еще рекомендуют заниматься в форме из натуральных материалов Похожие темы![]() «Если вы православная то нельзя йогой заниматься» Ржунимагу. :)))) ![]() Вообще-то православная церковь негативно к йоге относится. Она ко многому негативно относится. Например, к косметике, несанкционированному сексу, хождению с непокрытой головой. ![]() Слушайте, давайте хоть тут-то церковь оставим в покое. Действительно, йога неотделима от философии йоги, которая не вполне совместима с православной религией. Воцерковленные православные все это и так знают. А те, для кого пост — диета, йога — просто спорт, брак — штампик в паспорте, а венчание — красивый обряд, пусть живут как жили. Не самый страшный это грех. Не богохульствуйте, очень прошу, оставьте церковь. Отвечайте на вопрос автора и обсуждайте технологию йоги. А то уже чувствуется гнилое дыхание любящих скандалы. ![]() А я дома занималась целый год .Купила 2 диска «Джерри йога».Одно могу сказать :1)после занятий такая лёгкость ;2)где болело там прошло;3)и похудела. ![]() 19, а где купили «Джерри йогу»? ![]() а БОДИФЛЕКС на основе йоги? ![]() Спасибо, Kate. Подскажите сколько раз в неделю надо заниматься? ![]() Занимаюсь хатхой. Очень нравится, хожу с удовольствием, даже жутко уставашя после работы)) Странно, но Кэйт говорит, у кого нет особых проблем со спиной. а я слышала, что, ничего страшного, наоборот, если они есть — пройдут. В-общем, я вообще жутко деревенная была, даже до пола не дотягивалась))) Не гнулась никак. Сейчас, конечно, тоже далеко не всё выходит, но результаты есть и ими довольна! ![]() Прохожая, а вы куда ходите и сколько раз в неделю. И ещё вопрос по питанию, есть ли какие особенности или ограничения? ![]() http://www.kundalini.ru/ — зайдит епочитайте все понятно и доступно. я хожу на йогу для беременных. довольна. это федерация йоги. ![]() А я год занимаюсь йогой и пошла именно из-за того, что мне врач — мануальный терапевт — порекомендовал именно йогу для спины!! И огромное ему спасибо за это!! ![]() Начинающая, хожу на Октябрьской в Нател-спорт в здании МХАЛ. Не очень известный фитнес-клуб. Хожу только раз в неделю, потому что помимо йоги посещаю ещё и тренажёрный зал) На счёт питания вряд ли вам что-то подскажу ибо у меня цели другие))) Я набираю мышечную массу. Ну или пытаюсь это сделать))) Ну а в целом, здоровое питание. Никаких МакДаков и перееданий + за два часа до тренировки желательно не есть, просто чтобы легче было) ![]() как хорошо! девочки, а кто-нибудь знает, где можно заниматься йогой в районе юга замоскворецкой ветки метро (каширская — домодедовская)? ![]() Люся, грех это, спросите в церкви ![]() Начнем с того, что для себя вы вкладываете в смысл-я провославная? И пичем здесь йога? ![]() Автор, рекомендую вам на эти сайты, там очень много хороших статей советов по йоге, есть и адреса центров. http://www.yoga-journal.ru/index.php, http://www.yogaclassic.ru Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит: Жалоба отправлена модераторуСтраница закроется автоматически Форум: красотаНовое за сегодня Популярное за сегодня Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ) Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг» |

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).
Профессия: Частный тренер.
Специализация: Йога.
Стаж работы: 7 лет.