Йога для начинающих forum php

Содержание

• 1 Йога для начинающих forum php
• 2 Йога для начинающих forum php
• 3 Йога для начинающих forum php
• 4 Йога для начинающих forum php
• 5 Йога для начинающих forum php
• 6 Начинаем заниматься йогой самостоятельно
• 7 Полезная информация для начинающего йога
• 8 Йога для начинающих forum php
• 9 Йога для начинающих. Видео
• 10 Йога для начинающих forum php

Йога для начинающих forum php

Краткое описание:
Занятие йогой.

Привет, я создал это приложение «Йога для Начинающих, Похудения Дома: 7 Минут Йоги» для тех, кто хотел бы только начать или продолжить заниматься йогой, но у кого не так много времени.

ЗАНЯТИЯ И УРОКИ В ПРИЛОЖЕНИИ

Приложение включает следующие занятия и уроки:

1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ПО ПРИЛОЖЕНИЮ

Уровень: как для начинающих («совсем новичок»), так и уже продолжающих.

Стиль йоги: хатха-йога. «Хатха-йога» переводится как физическая сторона йоги (в отличие от медитативных техник в йоге). Хатха-йога — основа всех других популярных направлений, таких как йога Айенгара, Аштанга-йога, Виньяса, Дживамукти. То есть, занимаясь по приложению, ты знакомишься с основой основ.

Для кого занятия: женщины, мужчины (утренний и вечерний комплексы могут подойти и для пожилых).

Продолжительность уроков: каждый урок всего по 7 минут (внизу объясняю почему именно 7 минут, а не 5, 10, 15 или 20). В каждом уроке 12 поз (асан) по 30 секунд каждая с отдыхом между в 10 секунд.

Оборудование для занятия: никакого специального оборудования. Занятия в домашних условиях в комфорте вашего дома. Если есть коврик для йоги или мягкая нескользящая поверхность (полотенце на ковре), это только приветствуется.

ПОЧЕМУ ИМЕННО 7 МИНУТ, И ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

В США не так давно был проведен ряд исследований в отношении круговых тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ — это когда ты за очень короткий промежуток времени выполняешь ряд упражнений на разные группы мышц с очень коротким отдыхом между упражнениями. Результаты исследований показали, что по эффективности при регулярном выполнении такие короткие упражнения не уступают более длительным тренировкам, если выполняются регулярно. И тестировались как раз 7-минутные комплексы с упражнениями по 30 секунд с 10 секундным перерывом между каждым.

Занятия в моем приложении построены именно по этому принципу: 7 минут поз (асан) из йоги на разные группы мышц с 10 секундным отдыхом между каждой позой (асаной). За 7 минут прорабатываем все тело.

В ЧЕМ ФИШКА ПРИЛОЖЕНИЯ?

В системе мотивации.

Самый первый урок «Йога для начинающих» — бесплатный. За каждый день занятий ты получаешь бейдж. Пропускаешь хотя бы один день, все бейджи сгорают, и ты начинаешь с самого начала. Набираешь семь бейджей, следующий урок «Утренняя йога», открывается бесплатно. Набираешь еще семь бейджей, бесплатно открывается «Вечерняя йога». Еще семь бейджей, открывается «Йога для похудения».

Конечно, можно купить любый из закрытых уроков, но можно открыть их все бесплатно, просто регулярно занимаясь. Это действительно мотивирует. Не только потому что можно открыть что-то бесплатно, просто хочется доказать себе, что ты можешь собрать все бейджи.

КАКИЕ ПОЗЫ ЙОГИ В ПРИЛОЖЕНИИ, И ПОЧЕМУ БЫЛИ ВЫБРАНЫ ИМЕННО ОНИ?

Один из основателей современной йоги Б.К.С. Айенгар выделял 23 классические позы в йоги, на основе которых по сути строятся все остальные комплексы. У каких бы учителей и на каких бы занятиях я не занимался, я убедился, что постоянно инструктора возвращаются к этим позам. Поэтому и это приложение строится вокруг них.

Основные позы (на санскрите они называются «асаны») в приложении, которые вы выучите:

1. Поза Кошки-Коровы.
2. Поза Собаки мордой вниз (Горка).
3. Поза Собаки мордой вверх.
4. Поза Воина.
5. Поза Треугольника.
6. Поза Орла.
7. Поза Стула.
8. Полумост.
9. Скрутки сидя и на спине.
10. Растяжка ног.
11. Поза Голубя.
12. Перевернутая поза (Випарита Карани).
13. Планка и боковая планка.

Это всего лишь некоторые из поз (асан), которые ты найдешь в приложении. Там их намного больше.

ЦИТАТЫ МАСТЕРОВ ЙОГИ

В конце каждого урока для дополнительной мотивации я включил цитаты известных учителей и мастеров йоги. Новая цитата на каждый день занятий.

Если у тебя есть какие-то вопросы, добавляй меня на моем Инстаграм instagram.com/yogashkola (вопрос можно написать в комментариях под любым из фото).

(Автор приложения 7 Минут Йоги)

Требуется Android: 4.1 и выше
Русский интерфейс: Да

Йога для начинающих forum php

Текущее время: 16 окт 2019, 22:09

• Организационный форум Темы Сообщения Последнее сообщение

• Пульт управления поиском и работа форума
  59 1952 Pavel_2005
  3 фев 2019, 10:25

• Классическая йога — форум Виктора Бойко Темы Сообщения Последнее сообщение

• Этика йоги
  Здесь обсуждаются вопросы
  морально-этического плана, относительно йоги и не только. 365 27518 alexyoga
  31 авг 2019, 22:51
• Хатха-йога в русле Патанджали и следствия достижения ЧВН
  Теория и психофизические аспекты йоги. Для участия требуется опыт практики не менее двух лет. 183 11320 М.Свечников
  16 окт 2019, 13:24
• Объявления
  Реклама и эзотерика не поощряются. 385 8118 alexyoga
  1 окт 2019, 06:59
• Йогатерапия и вопросы начинающих
  Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
  Подфорум:Видео и аудио: материалы и обсуждения 737 41143 Voyager
  8 окт 2019, 13:04
• Свободное общение на разные темы
  «Отовсюду обо всем или мировой экран», — как говорил Бендер о своих снах.
  Подфорум:Обсуждение книг 752 45212 Березина
  16 окт 2019, 21:38

• Физиология йоги Темы Сообщения Последнее сообщение

• Форум Ринада Минвалеева [Архив]
  Сайт Ринада Минвалеева: tapasyoga.ru 461 25016 Mykola
  29 апр 2016, 09:53

• Крымский форум Темы Сообщения Последнее сообщение

• Универсальная информация о Крыме
  Дебаты на политические темы — исключены. 33 295 ЁЛКА
  28 сен 2019, 22:35

Читайте так же:  Йога блондинка со спины

Кто сейчас на конференции

Всего посетителей: 6, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 1 и гостей: 4 (основано на активности пользователей за последнюю минуту)
Больше всего посетителей (146) здесь было 24 окт 2016, 08:01

Статистика

Всего сообщений: 170691 • Тем: 3653 • Пользователей: 4988 • Новый пользователь: penelopejd2

• Список форумов
• Наша команда • Удалить cookies конференции • Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Йога для начинающих forum php

Новую игрушку для ребёнка совсем не обязательно покупать — сделайте её вместе с ребёнком из подручных материалов.

Немного блёсток и цветной пряжи, капелька фантазии — и новая игрушка готова.

Несколько цветных трубочек для коктейлей, клей и крышка от обувной коробки — всё, что вам понадобится.

Играть в него можно по-настоящему, весело проводя время с семьёй или друзьями.

Йога для начинающих forum php

Правила форумов и блогов

Поиск по форумам

mamapizza

Diet-Баллов: 28901
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
24.8.2013 22:16

Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию 🙂

mamapizza

Diet-Баллов: 28901
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
13.8.2013 22:20

Обожаю йогу, особенно Йога Для Начинающих — Yoga beginners class I Luisa Sear. Но сейчас временно не занимаюсь, к огромному сожалению. Постараюсь заниматься 2 раза в неделю, посмотрю, что получится.

Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию 🙂

женям

Diet-Баллов: 1862
Сообщений: 4
23.1.2013 21:25

Здесь хатха-йога. В начале идёт разминка, советую её сделать, т.к. потом с курсом легко разберётесь.Ну а после разминки упражнения на растяжку. видео длинное, но можно выбрать понравившееся упражнения и делать х каждый день. Вот мне например нравятся скручивания

.

Да если будете пробовать, плиз, напишите отзыв.

Я тоже занимаюсь по курсу «Йога для чайников». она состоит из 2 частей, первая совсем для начинающих, в нее входят 12 поз, за месяц удалось подтянуться и растянуться, но занимаюсь каждый день!

очень рекомендую программы по йоге с shiva rea, их можно скачать с торрентов. очень красивые сьемки в чудесных местах, музыка, сама девушка прекрасная. ну и комплексы хорошие.

ЛиSа

Diet-Баллов: 1430
Сообщений: 44
Город: Барнаул
6.12.2009 12:30

Вот еще йога на видео мне понрав очень)

Мне очень понравился видео-курс «Аштанга» от «Отрытого мира», покупала на Озоне, из всех видео самый достойный пока попался. Он достаточно толковый и сложный и в то же время понятен будет и начинающему (у меня дочка по нему позавчера со мной занималась, а ей 6 лет), но и продвинутому не скучно, т.к. и правда толковый. Еще покупала лекции там же. Нра

http://intv.ru/search/?q=йога тут думаю каждый для себя что-нибудь найдёт.для начала оnline,что бы всякой ерунды не накачать

Доброго здоровья всем.Хатха- йогой занималась 7лет в группе 1-2 раза в неделю.Стала гибче и,главное, дряблость и жир уходят.Если заниматься этим серйозно т.е. для нас, делетантов, это 6 раз в неделю по 20-30 мин.,можно и постройнеть,т.к.заниматься надо натощак и после занятий не загружаться.А вообще йогин питается так,чтобы всегда быть готовым выполнить любую ассану (позу).YouTube — Lower Body Sculpting with Adi — Inside Yoga Today , Ep.12NAMASTE • Просмотр темы — Йога , http://www.a-u-m.ru/yoga/10.html.

Мне понравилось видео «Ирина Кутьина для начинающих», скачивала на Торрентсе. Все очень понятно и доступно, с этого сама начала недавно и занимаюсь каждый день. Дальше ее видео «Ирина Кутьина продвинутый курс».

nika14

Diet-Баллов: 1196
Сообщений: 34
25.8.2009 10:48

мне очень понравилось видео-занятие Йога-Комплекс для позвоночника. Длится около 30 минут, очень расслабляет ))) ПМС проявляется не в такой степени и легче контролируется аппетит )

ЙОГА
1 урок http://www.youtube.com/watch?v=NwpJwV9DjNc&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=0&playnext=1
2 урок http://www.youtube.com/watch?v=WmEV1Ueu_NE&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=1
3 урок http://www.youtube.com/watch?v=WoPb34IgqhU&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=2
4 урок http://www.youtube.com/watch?v=Zs_0aWAEi3U&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=3
5 урок http://www.youtube.com/watch?v=G9gfqhWctdk&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=4
6 урок http://www.youtube.com/watch?v=RdAy-9sN8z8&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=5

Если еще не поздно с советами, то очень хороший курс Йога для начинающих. Все очень подробно рассказывается по асаны и дыхание, приятная музыка на заднем плане. Йога Для Начинающих — Yoga beginners >

Йога для начинающих forum php

Здравствуйте все.
Я начал заниматься йогой дома по этому видеоролику для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8&t=12s
Занимаюсь уже пол года. Чувствую себя заметно лучше чем раньше. Раньше никогда не интересовался йогой. Сейчас хочу заняться более серьезно, изучить как следует эту систему.
В интернете слишком много различных направлений йоги, тонны книг и видеороликов, море информации. Я не понимаю с чего начинать изучение этой системы? Хатха-йога, прана-йога, кундалини-йога, еще куча всяких ####-йога, не понятно с какой нужно начинать?
Случайно наткунлся на этот ролик, который многое мне объяснил https://www.youtube.com/watch?v=pmm4mu4sGro

Человек говорит что йога это целостная система, развивающая человека на всех планах. Я именно так хочу развиваться, это то, что я искал.

Подскажите пожалуйста, кто знает, такие книги, в которых йога рассматривается целостно, в которой пошагово объясняется с чего начинать и куда двигаться? Меня интересует как полная теоретическая (или философская) часть йоги, так и практическая.
Как я уже заметил книг о йоге море, и это сбивает с толку. Я не понимаю зачем так много пишут этих книг? Йога это что — не законченная система? Ее продолжают дополнять, совершенствовать, что то убирают и добавляют? Для чего пишутся эти ремейки? Есть какая то изначальная версия книги о йоге, типа как библия для христианина? Библию можно 100 раз переписать с названием «библия для чайников», «библия для начинающих» и т.п., но всегда будет ее изначальная версия. Есть ли такая версия Йоги?
Меня интересует первоисточник, или хотя бы версия 2, если вдруг первоисточник написан на каком то древнем непонятном языке.

Я живу в Туркменистане, Ашхабад. С йогой у нас тут туговато (как и с любыми другими практиками) я не нашел ни одного центра йоги. Приходится узнавать все самостоятельно через интернет.

Начинаем заниматься йогой самостоятельно

Что такое йога. Настоящая Йога — это не лечебная физкультура, не фитнес и не религия. Йога — это уникальный инструмент, направленный в первую очередь на работу с сознанием, при этом физические упражнения — асаны, и дыхательные техники — пранаямы, используются в качестве вспомогательных средств.

Основной целью йоги является достижение особого состояния сознания — самадхи. В процессе движения к этой цели человек кардинально меняется, иногда обретает удивительные способности (сиддхи), меняется его отношение к жизни и окружающим его людям.

Вместе с тем, сегодня большинство новичков используют лишь отдельные инструменты йоги, чаще всего асаны, для укрепления здоровья, обретения красивой фигуры, достижения психологического равновесия и комфорта. Даже при таком утилитарном применении Йога может:

1. Замедлить процессы старения , восстановить репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин
2. Укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, нормализовать вес.
3. Помочь в лечении многих болезней
4. Гармонизировать психологическое состояние, избавить от стресса, развить умственные способности и способности концентрации

В то же время, как любое мощное средство, йога при неправильном применении может принести новичку не только пользу, но и вред, поэтому начинающим настоятельно рекомендуется осваивать ее под руководством опытного преподавателя. Если же у Вас нет такой возможности, и Вы начинаете заниматься йогой в домашних условиях самостоятельно, рекомендуем Вам взять за основу отличный комплекс для начинающих Виктора Бойко и внимательно прочитать “Примечания к комплексу первого дня» , где подробнейшим образом излагаются правила, которым должен следовать новичок при самостоятельных занятиях. Асаны йоги — это не отдельные упражнения, их воздействие рассчитано на выполнение в определенной последовательности, поэтому настоятельно рекомендуем заниматься по готовым комплексам опытных преподавателей! Мы подобрали несколько видео комплексов для начинающих от самых авторитетных преподавателей.

Несколько важных правил

1. Начните сегодня! Самое сложное в йоге — это расстелить коврик. Успехов в йоге добьется любой, кто победит лень.
2. Научитесь получать удовольствие от занятий с первого дня.
3. Начиная самостоятельные занятия, будьте готовы к тому, что у Вас практически ничего не будет получаться. Это нормально! Что делать, когда ничего не получается, читайте в этой статье.
4. Регулярность важнее продолжительности. Старайтесь заниматься ежедневно.
5. Никакого насилия над собой. Дайте вашему телу время для того, чтобы «втечь» в асану.

На страницах нашего сайта вы найдете огромное множество полезной информации, учебные видео и книги. Также рекомендуем присоединиться к нашим группам ВК, Facebook и форуму — вы всегда сможете задать вопрос опытным преподавателям и будете вкурсе всех событий мира йоги.

Успехов в практике!

Полезная информация для начинающего йога

О.Буланова. Самые первые асаны

Комплексы йоги — видео

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине

ЙОГАТЕРАПИЯ

Полезная статья для тех, кто повредил спину и страдает от боли. При помощи упражнений, детально описанных и проиллюстрированных в данной статье, можно самостоятельно избавиться от болезненный ощущений в пояснице, а так же укрепить мышцы спины и живота для предотвращения проблем в будущем. Можно охарактеризовать эти упражнения, как йога для спины. Статья будет интересна инструкторам йоги и йогатерапевтам , которые извлекут несомненную пользу из данного материала и смогут эффективно помогать нуждающимся.

Комплексы Б.К.С. Айенгара — йога для начинающих

Асаны и Комплексы

Я разделяю асаны на три группы: начальный, средний и продвинутый курсы. Я группирую их в порядке, удобном для выполнения, с примерным учетом времени, которое может потребоваться для освоения всех этих трех курсов. Особенности йоги по методу Айенгара: статичная практика асан, симметрия. Длительное пребывание тонкая и глубокая работа в позе, постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным, использование разнообразных вспомогательных пропсов, которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве и создать опору.

СЕКС И ЙОГА

Йогатерапия и Аюрведа

Отношение к сексу в современных околойоговских кругах разнится до двух абсолютно противоположных подходов. Некоторые характеризуются крайне негативным отношением к сексу, проповедуют т.н. брахмачарью полное или частичное (вне брака или несвязанное с зачатием детей) половое воздержание. Такая точка зрения порождена влиянием на йогу религиозных доктрин, своеобразного «орелигиознивания» йоги, достаточно сильно искажающего ее истинный дух. Все современные религии, так или иначе, демонизируют секс .

Нади Шодхана — этап 1

КАТАЛОГ ПРАНАЯМ

В переводе с санскрита слово нади означает «психический проход» или «особый путь», по которому прана течёт через тело. Слово шодхана означает «очищение». Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку праны беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя тело и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник.

Нужны ли пропсы для занятий йогой, или что делать, если не получается асана.

Товары для йоги

Как начать заниматься йогой людям в возрасте, с лишним весом или с ограниченной гибкостью, и при этом получать удовольствие, а главное пользу от занятий, начиная с первого дня? Ответ прост. Не старайтесь сразу сделать асану так, как нарисовано на картинке или так, как делает ее Ваш инструктор. Примите возможное для вас в настоящий момент положение, наиболее близкое к идеальному и полностью расслабьтесь. В этом Вам окажут незаменимую помощь йога-пропсы. независимо от Вашего возраста, комплекции и гибкости вы можете прямо сегодня начать заниматься йогой и получать от этого пользу!

Йога для беременных

Йогатерапия и Аюрведа

Йога — это целостная система подготовки тела к родам . Используя специально подобранные комплексы асан вы откроете для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине. Несколько рекомендаций:
1) все позы стоя выполнять с опорой, используйте стену вместо коня, 2) все позы сидя выполняются на высокой опоре, например на болстере или нескольких сложенных одеялах 3) наклоны вперед не выполняются, только вытяжение вверх

Шавасана — подробное разъяснение для начинающих

Комплекс для начинающих В.Бойко

Шавасана — «поза мёртвого тела». Разъясняется подробнейшим образом, поскольку правильное её исполнение обеспечивает немалую часть позитивного эффекта всей практики в целом, а неверное способно нанести иногда немалый ущерб.

Йогатерапия шейного остеохондроза

ЙОГАТЕРАПИЯ

Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Предлагаем Вам комплекс из 21 упражнения который при регулярном правильном выполнении позволит достичь существенного прогресса.

Ширшасана (Сиршасана)- как выполнять правильно?

Каталог Асан

По преданию, господь Шива даровал людям 8 400 000 асан. Но если задуматься, только 2 из них являются «визитной карточкой» йоги. Это Падмасана и Ширшасана. О пользе Ширшасаны тексты говорят следующее: «У человека, ежедневно практикующего его (этот способ), усиливается пищевари­тельный огонь. Через шесть месяцев исчезают морщины и седина» (Хатха-йога прадипика), «По­стоянной практикой этой мудры болезни и смерть побеждаются»

Дмитрий Беляев: Пашчимоттанасана — складываемся пополам

Пашчимоттанасана

Сегодня предметом нашего разговора будет одно из базовых упражнений, которое присутствует во всех видах гимнастики. Мы поговорим о наклоне вперед или как его называют в традиции западной физкультуры и спорта – складка. На санскрите это поза называется «пашчимоттанасана». Необходимо сказать, что существуют разные методики для освоения этого упражнения. Я постараюсь описать так называемый «релаксационный» метод выполнения данного упражнения, как наиболее оптимальный с точки зрения травмобезопасности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Урдхваикапада вришчикасана — подготовка к позе скорпиона

Комплексы для освоения сложных асан

Урдхваикапада вришчикасана является хорошим тренировочным элементом для подготовки к освоению самой вришчикасаны – позы скорпиона. Качественная и глубокая проработка данной асаны помогает укрепить мышцы рук, спины и груди, что является хорошим фундаментом для отстройки любых стоек на руках. Благотворный эффект урдхваикапада вришчикасаны также заключается в оптимизации функционирования органов грудной клетки, брюшной полости, щитовидной железы. За счет раскрытия грудной клетки и прогиба в пояснице идет проработка всех отделов позвоночника

Самые частые вопросы начинающего йога

Вопросы, которые чаще всего задают новички

Йога для начинающих

Вы хотите заниматься йогой, но у Вас практически ничего не получается? Это типичная ситуация. Дочитайте эту статью до конца, и Вы поймете, что Вам в каком-то смысле повезло. Это не шутка, дело заключается в следующем.

Йога для начинающих forum php

Опытнейший человек

Группа: Пользователи+
Сообщений: 795
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033

Заметка фитоняши
Йога для новичков. Занятия йогой для новичков. Йога для начинающих

Меня просили рассказать о йоге для новичков. Расскажу немного о своем опыте йоги для начинающих.

Йога — это практика, которая приближает вас к самому себе, соединяет душу и тело, учит осознанности и гармонизирует. Степень вовлечения в занятия йогой каждый выбирает сам, но даже одна только практика асан и пранаям дает видимый результат.

Если опыта занятий йогой нет вообще, и нет спортивного прошлого, или есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше начинать заниматься йогой с инструктором. Я позанималась в группе всего полгода и перешла к домашним занятиям, потому что наедине с собой я лучше концентрируюсь и чувствую свое тело.

Мои любимые ресурсы с занятиями йогой для новичков — Живи.ру и dayoga.ru. На «Живи» я очень любила заниматься с инструкторами Инной Видгоф, Рави Кумаром, Варварой Любимовой. Их уроки и сейчас есть в сети. Они очень понятно и детально объясняют каждую асану, и какие мышцы в ней должны работать. Сейчас занимаюсь йогой по своим программам, делаю то, что хочется в данный момент, слушаю свое тело.

Книги по йоге для новичков: моя любимая — «Йога Счастья» Стива Росса, и конечно, всем известные труды Айенгара — Йога Дипика и Пранаяма Дипика.

Я очень люблю Yoga Journal, и кстати все балансы на руках я осваивала самостоятельно по последовательностям асан из этого журнала. Прочитав эти книги, и используя вышеуказанные видеоуроки в принципе можно заниматься самостоятельно.

Я пробовала йогу-23, йогу Айенгара, аштанга-йогу, бикрам и кундалини. В разное время мне нравятся разные подходы. Но всегда возвращаюсь к йоге Айенгара, в которой отстройке каждой асаны уделяется достаточно времени. Когда хочется активности — я занимаюсь аштанга-йогой, зимой ходила в йога-студию на бикрам (горячую йогу). В йоге нет идеала, и сравнивать, как собственно и в остальном, себя нужно только с собой. Главное в любых занятиях йогой — это достижение гармонии тела и души, а путь у каждого свой.

Пример для подражания

Группа: Пользователи+
Сообщений: 6391
Регистрация: 5.3.2007
Из: Братск Иркутская область
Пользователь №: 10623

Видео (кликните для воспроизведения).

Девочки!! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру

Йога для начинающих. Видео

Если помните, пару месяцев назад я писала про упражнения йоги после кесарева сечения. Так вот. Я выполняла их на протяжении всего этого времени и отшлифовала до такой степени, что поняла: надо двигаться дальше. Однако из-за операции выбор физической нагрузки у меня ограничен. Поэтому решила продолжать заниматься йогой. Тем более, что результат явно есть, и его видно невооруженным глазом.

Искала-искала для себя подходящее видео, но то натыкалась на слишком интенсивные тренировки, то непродолжительные по времени. Разве можно заниматься йогой 5-10 минут? Йога требует концентрации и расслабления, за 5 минут даже настроиться не успеешь.

В общем, сегодня мои усилия наконец вознаграждены! Нашла комплекс йоги, в котором собраны основные асаны, то есть позы. Называется «После бега», но думаю, можно делать и без всякого бега, если что) Комплекс сложнее предыдущего, но хорошо подойдет и для начинающих. Так что расслабляться не время! Продолжаем совершенствовать фигуру)

Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)

Йога для начинающих forum php

Новую игрушку для ребёнка совсем не обязательно покупать — сделайте её вместе с ребёнком из подручных материалов.

Немного блёсток и цветной пряжи, капелька фантазии — и новая игрушка готова.

Несколько цветных трубочек для коктейлей, клей и крышка от обувной коробки — всё, что вам понадобится.

Играть в него можно по-настоящему, весело проводя время с семьёй или друзьями.

Йога для начинающих forum php

Уважаемые форумчанки! Занимается ли кто из вас йогой? Помогите начинающей советами с чего начинать, какое направление выбрать. Какие у вас результаты? Какие клубы в Москве посоветуете? Буду рада любым отзывам. Заранее спасибо!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Виталий Терещенко

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Сергеевна Шихалеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Грошева

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Некрасова Наталия

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Я занимаюсь в федерации йоги на Можайке. Если у вас физическая форма в норме, вы не совсем деревянная, нет особых проблем со спиной и суставами — смело идите и занимайтесь, необязательно в группу для начинающих. Лично я предпочитаю хатху или аштангу. Айенгара занудноватая для меня, в этом направлении четкое деление на ступени для начинающих, начальные уровни, продвинутые и т.д. В йоге не только тянитесь, но и получаете сильную физическую нагрузку. Очень рекомендую, подсела на йогу, ничем др не занимаюсь. Занимаюсь с августа 2007, а результаты — большая гибкость, никаких болей в спине, хорошая физическая форма, многое зависит от ваших задатков

Если вы православная то нельзя йогой заниматься

А почему православным нельзя заниматься йогой?

А я читала и слышала, что йога вне религий!

Если у вас цель — укрепить здоровье, то почему нет?? А, значит, всякими шейпингами-аэробиками можно заниматься? или пилатесом?

Начинающая, я занимаюсь часто, как получается. Каждый день тяжеловато, если сильно потянулся, на следующий день сложно делать тоже самое. По поводу проблем в спине, я имела в виду, что нужно заниматься, только осторожно. Есть ограничения по некоторым позам. Я бы сказала, лучше минимум 3 раза заниматься, лучше заниматься не в фитнес клубе, а в специализированном по йоге. Тренеры рекомендуют не есть за 3 часа до тренеровки, просто будет тяжело заниматься. Много перевернутых поз, есть позы, когда давишь локтями на жевот — поза павлина напр, и др. А так некоторые тренеры говорят, что со временем, в процессе увлечения йогой, многие отказываются от мяса или вообще становятся вегетарианцами. Никто к этому не пренуждает, это само собой. Еще рекомендуют заниматься в форме из натуральных материалов

Похожие темы

«Если вы православная то нельзя йогой заниматься» Ржунимагу. :))))

Вообще-то православная церковь негативно к йоге относится. Она ко многому негативно относится. Например, к косметике, несанкционированному сексу, хождению с непокрытой головой.

Слушайте, давайте хоть тут-то церковь оставим в покое. Действительно, йога неотделима от философии йоги, которая не вполне совместима с православной религией. Воцерковленные православные все это и так знают. А те, для кого пост — диета, йога — просто спорт, брак — штампик в паспорте, а венчание — красивый обряд, пусть живут как жили. Не самый страшный это грех. Не богохульствуйте, очень прошу, оставьте церковь. Отвечайте на вопрос автора и обсуждайте технологию йоги. А то уже чувствуется гнилое дыхание любящих скандалы.

А я дома занималась целый год .Купила 2 диска «Джерри йога».Одно могу сказать :1)после занятий такая лёгкость ;2)где болело там прошло;3)и похудела.

19, а где купили «Джерри йогу»?

а БОДИФЛЕКС на основе йоги?

Спасибо, Kate. Подскажите сколько раз в неделю надо заниматься?

Занимаюсь хатхой. Очень нравится, хожу с удовольствием, даже жутко уставашя после работы)) Странно, но Кэйт говорит, у кого нет особых проблем со спиной. а я слышала, что, ничего страшного, наоборот, если они есть — пройдут. В-общем, я вообще жутко деревенная была, даже до пола не дотягивалась))) Не гнулась никак. Сейчас, конечно, тоже далеко не всё выходит, но результаты есть и ими довольна!

Прохожая, а вы куда ходите и сколько раз в неделю. И ещё вопрос по питанию, есть ли какие особенности или ограничения?

http://www.kundalini.ru/ — зайдит епочитайте все понятно и доступно. я хожу на йогу для беременных. довольна. это федерация йоги.

А я год занимаюсь йогой и пошла именно из-за того, что мне врач — мануальный терапевт — порекомендовал именно йогу для спины!! И огромное ему спасибо за это!!
Занимаюсь в школе классической йоги — www.yogaclassic.ru, там очень супер сложных асан нет, больше расслабление, еще успокаивает очень хорошо и настроение поднимает. Растяжка какая-никакая, а появляется. Нам даже инструкторы сказали сами, что полезно для проблем с позвоночником и спиной, если разумно подходить, конечно, к проблеме. Хожу 1 раз в неделю, больше не получается из-за работы пока.
Еще, знаете, заметила, что иммунитет как-то укрепляет. В общем, я довольна и всем рекомендую.

Начинающая, хожу на Октябрьской в Нател-спорт в здании МХАЛ. Не очень известный фитнес-клуб. Хожу только раз в неделю, потому что помимо йоги посещаю ещё и тренажёрный зал) На счёт питания вряд ли вам что-то подскажу ибо у меня цели другие))) Я набираю мышечную массу. Ну или пытаюсь это сделать))) Ну а в целом, здоровое питание. Никаких МакДаков и перееданий + за два часа до тренировки желательно не есть, просто чтобы легче было)

как хорошо! девочки, а кто-нибудь знает, где можно заниматься йогой в районе юга замоскворецкой ветки метро (каширская — домодедовская)?

Люся, грех это, спросите в церкви

Начнем с того, что для себя вы вкладываете в смысл-я провославная? И пичем здесь йога?

Автор, рекомендую вам на эти сайты, там очень много хороших статей советов по йоге, есть и адреса центров. http://www.yoga-journal.ru/index.php, http://www.yogaclassic.ru

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Йога для начинающих forum phpОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.