Йога для начинающих forum php

mamapizza

Diet-Баллов: 28901
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
24.8.2013 22:16

Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию 🙂

mamapizza

Diet-Баллов: 28901
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
13.8.2013 22:20

Обожаю йогу, особенно Йога Для Начинающих — Yoga beginners class I Luisa Sear. Но сейчас временно не занимаюсь, к огромному сожалению. Постараюсь заниматься 2 раза в неделю, посмотрю, что получится.

Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию 🙂

женям

Diet-Баллов: 1862
Сообщений: 4
23.1.2013 21:25

Здесь хатха-йога. В начале идёт разминка, советую её сделать, т.к. потом с курсом легко разберётесь.Ну а после разминки упражнения на растяжку. видео длинное, но можно выбрать понравившееся упражнения и делать х каждый день. Вот мне например нравятся скручивания

Я тоже занимаюсь по курсу «Йога для чайников». она состоит из 2 частей, первая совсем для начинающих, в нее входят 12 поз, за месяц удалось подтянуться и растянуться, но занимаюсь каждый день!

очень рекомендую программы по йоге с shiva rea, их можно скачать с торрентов. очень красивые сьемки в чудесных местах, музыка, сама девушка прекрасная. ну и комплексы хорошие.

ЛиSа

Diet-Баллов: 1430
Сообщений: 44
Город: Барнаул
6.12.2009 12:30

Вот еще йога на видео мне понрав очень)

Мне очень понравился видео-курс «Аштанга» от «Отрытого мира», покупала на Озоне, из всех видео самый достойный пока попался. Он достаточно толковый и сложный и в то же время понятен будет и начинающему (у меня дочка по нему позавчера со мной занималась, а ей 6 лет), но и продвинутому не скучно, т.к. и правда толковый. Еще покупала лекции там же. Нра

http://intv.ru/search/?q=йога тут думаю каждый для себя что-нибудь найдёт.для начала оnline,что бы всякой ерунды не накачать

Мне понравилось видео «Ирина Кутьина для начинающих», скачивала на Торрентсе. Все очень понятно и доступно, с этого сама начала недавно и занимаюсь каждый день. Дальше ее видео «Ирина Кутьина продвинутый курс».

nika14

Diet-Баллов: 1196
Сообщений: 34
25.8.2009 10:48

мне очень понравилось видео-занятие Йога-Комплекс для позвоночника. Длится около 30 минут, очень расслабляет ))) ПМС проявляется не в такой степени и легче контролируется аппетит )

ЙОГА
1 урок http://www.youtube.com/watch?v=NwpJwV9DjNc&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=0&playnext=1
2 урок http://www.youtube.com/watch?v=WmEV1Ueu_NE&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=1
3 урок http://www.youtube.com/watch?v=WoPb34IgqhU&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=2
4 урок http://www.youtube.com/watch?v=Zs_0aWAEi3U&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=3
5 урок http://www.youtube.com/watch?v=G9gfqhWctdk&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=4
6 урок http://www.youtube.com/watch?v=RdAy-9sN8z8&feature=PlayList&p=6B6EC012A771C61C&index=5

Если еще не поздно с советами, то очень хороший курс Йога для начинающих. Все очень подробно рассказывается по асаны и дыхание, приятная музыка на заднем плане. Йога Для Начинающих — Yoga beginners >

Йога для начинающих forum php

Здравствуйте все.
Я начал заниматься йогой дома по этому видеоролику для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8&t=12s
Занимаюсь уже пол года. Чувствую себя заметно лучше чем раньше. Раньше никогда не интересовался йогой. Сейчас хочу заняться более серьезно, изучить как следует эту систему.
В интернете слишком много различных направлений йоги, тонны книг и видеороликов, море информации. Я не понимаю с чего начинать изучение этой системы? Хатха-йога, прана-йога, кундалини-йога, еще куча всяких ####-йога, не понятно с какой нужно начинать?
Случайно наткунлся на этот ролик, который многое мне объяснил https://www.youtube.com/watch?v=pmm4mu4sGro

Человек говорит что йога это целостная система, развивающая человека на всех планах. Я именно так хочу развиваться, это то, что я искал.

Подскажите пожалуйста, кто знает, такие книги, в которых йога рассматривается целостно, в которой пошагово объясняется с чего начинать и куда двигаться? Меня интересует как полная теоретическая (или философская) часть йоги, так и практическая.
Как я уже заметил книг о йоге море, и это сбивает с толку. Я не понимаю зачем так много пишут этих книг? Йога это что — не законченная система? Ее продолжают дополнять, совершенствовать, что то убирают и добавляют? Для чего пишутся эти ремейки? Есть какая то изначальная версия книги о йоге, типа как библия для христианина? Библию можно 100 раз переписать с названием «библия для чайников», «библия для начинающих» и т.п., но всегда будет ее изначальная версия. Есть ли такая версия Йоги?
Меня интересует первоисточник, или хотя бы версия 2, если вдруг первоисточник написан на каком то древнем непонятном языке.

Я живу в Туркменистане, Ашхабад. С йогой у нас тут туговато (как и с любыми другими практиками) я не нашел ни одного центра йоги. Приходится узнавать все самостоятельно через интернет.

Начинаем заниматься йогой самостоятельно

Что такое йога. Настоящая Йога — это не лечебная физкультура, не фитнес и не религия. Йога — это уникальный инструмент, направленный в первую очередь на работу с сознанием, при этом физические упражнения — асаны, и дыхательные техники — пранаямы, используются в качестве вспомогательных средств.

Основной целью йоги является достижение особого состояния сознания — самадхи. В процессе движения к этой цели человек кардинально меняется, иногда обретает удивительные способности (сиддхи), меняется его отношение к жизни и окружающим его людям.

Вместе с тем, сегодня большинство новичков используют лишь отдельные инструменты йоги, чаще всего асаны, для укрепления здоровья, обретения красивой фигуры, достижения психологического равновесия и комфорта. Даже при таком утилитарном применении Йога может:

1. Замедлить процессы старения , восстановить репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин
2. Укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, нормализовать вес.
3. Помочь в лечении многих болезней
4. Гармонизировать психологическое состояние, избавить от стресса, развить умственные способности и способности концентрации

В то же время, как любое мощное средство, йога при неправильном применении может принести новичку не только пользу, но и вред, поэтому начинающим настоятельно рекомендуется осваивать ее под руководством опытного преподавателя. Если же у Вас нет такой возможности, и Вы начинаете заниматься йогой в домашних условиях самостоятельно, рекомендуем Вам взять за основу отличный комплекс для начинающих Виктора Бойко и внимательно прочитать “Примечания к комплексу первого дня» , где подробнейшим образом излагаются правила, которым должен следовать новичок при самостоятельных занятиях. Асаны йоги — это не отдельные упражнения, их воздействие рассчитано на выполнение в определенной последовательности, поэтому настоятельно рекомендуем заниматься по готовым комплексам опытных преподавателей! Мы подобрали несколько видео комплексов для начинающих от самых авторитетных преподавателей.

Несколько важных правил

1. Начните сегодня! Самое сложное в йоге — это расстелить коврик. Успехов в йоге добьется любой, кто победит лень.
2. Научитесь получать удовольствие от занятий с первого дня.
3. Начиная самостоятельные занятия, будьте готовы к тому, что у Вас практически ничего не будет получаться. Это нормально! Что делать, когда ничего не получается, читайте в этой статье.
4. Регулярность важнее продолжительности. Старайтесь заниматься ежедневно.
5. Никакого насилия над собой. Дайте вашему телу время для того, чтобы «втечь» в асану.

На страницах нашего сайта вы найдете огромное множество полезной информации, учебные видео и книги. Также рекомендуем присоединиться к нашим группам ВК, Facebook и форуму — вы всегда сможете задать вопрос опытным преподавателям и будете вкурсе всех событий мира йоги.

Успехов в практике!

Полезная информация для начинающего йога

О.Буланова. Самые первые асаны

Комплексы йоги — видео

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине

ЙОГАТЕРАПИЯ

Полезная статья для тех, кто повредил спину и страдает от боли. При помощи упражнений, детально описанных и проиллюстрированных в данной статье, можно самостоятельно избавиться от болезненный ощущений в пояснице, а так же укрепить мышцы спины и живота для предотвращения проблем в будущем. Можно охарактеризовать эти упражнения, как йога для спины. Статья будет интересна инструкторам йоги и йогатерапевтам , которые извлекут несомненную пользу из данного материала и смогут эффективно помогать нуждающимся.

Комплексы Б.К.С. Айенгара — йога для начинающих

Асаны и Комплексы

Я разделяю асаны на три группы: начальный, средний и продвинутый курсы. Я группирую их в порядке, удобном для выполнения, с примерным учетом времени, которое может потребоваться для освоения всех этих трех курсов. Особенности йоги по методу Айенгара: статичная практика асан, симметрия. Длительное пребывание тонкая и глубокая работа в позе, постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным, использование разнообразных вспомогательных пропсов, которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве и создать опору.

СЕКС И ЙОГА

Йогатерапия и Аюрведа

Отношение к сексу в современных околойоговских кругах разнится до двух абсолютно противоположных подходов. Некоторые характеризуются крайне негативным отношением к сексу, проповедуют т.н. брахмачарью полное или частичное (вне брака или несвязанное с зачатием детей) половое воздержание. Такая точка зрения порождена влиянием на йогу религиозных доктрин, своеобразного «орелигиознивания» йоги, достаточно сильно искажающего ее истинный дух. Все современные религии, так или иначе, демонизируют секс .

Нади Шодхана — этап 1

КАТАЛОГ ПРАНАЯМ

В переводе с санскрита слово нади означает «психический проход» или «особый путь», по которому прана течёт через тело. Слово шодхана означает «очищение». Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку праны беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя тело и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник.

Нужны ли пропсы для занятий йогой, или что делать, если не получается асана.

Товары для йоги

Как начать заниматься йогой людям в возрасте, с лишним весом или с ограниченной гибкостью, и при этом получать удовольствие, а главное пользу от занятий, начиная с первого дня? Ответ прост. Не старайтесь сразу сделать асану так, как нарисовано на картинке или так, как делает ее Ваш инструктор. Примите возможное для вас в настоящий момент положение, наиболее близкое к идеальному и полностью расслабьтесь. В этом Вам окажут незаменимую помощь йога-пропсы. независимо от Вашего возраста, комплекции и гибкости вы можете прямо сегодня начать заниматься йогой и получать от этого пользу!

Йога для беременных

Йогатерапия и Аюрведа

Йога — это целостная система подготовки тела к родам . Используя специально подобранные комплексы асан вы откроете для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине. Несколько рекомендаций:
1) все позы стоя выполнять с опорой, используйте стену вместо коня, 2) все позы сидя выполняются на высокой опоре, например на болстере или нескольких сложенных одеялах 3) наклоны вперед не выполняются, только вытяжение вверх

Шавасана — подробное разъяснение для начинающих

Комплекс для начинающих В.Бойко

Шавасана — «поза мёртвого тела». Разъясняется подробнейшим образом, поскольку правильное её исполнение обеспечивает немалую часть позитивного эффекта всей практики в целом, а неверное способно нанести иногда немалый ущерб.

Йогатерапия шейного остеохондроза

ЙОГАТЕРАПИЯ

Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Предлагаем Вам комплекс из 21 упражнения который при регулярном правильном выполнении позволит достичь существенного прогресса.

Ширшасана (Сиршасана)- как выполнять правильно?

Каталог Асан

По преданию, господь Шива даровал людям 8 400 000 асан. Но если задуматься, только 2 из них являются «визитной карточкой» йоги. Это Падмасана и Ширшасана. О пользе Ширшасаны тексты говорят следующее: «У человека, ежедневно практикующего его (этот способ), усиливается пищевари­тельный огонь. Через шесть месяцев исчезают морщины и седина» (Хатха-йога прадипика), «По­стоянной практикой этой мудры болезни и смерть побеждаются»

Дмитрий Беляев: Пашчимоттанасана — складываемся пополам

Пашчимоттанасана

Сегодня предметом нашего разговора будет одно из базовых упражнений, которое присутствует во всех видах гимнастики. Мы поговорим о наклоне вперед или как его называют в традиции западной физкультуры и спорта – складка. На санскрите это поза называется «пашчимоттанасана». Необходимо сказать, что существуют разные методики для освоения этого упражнения. Я постараюсь описать так называемый «релаксационный» метод выполнения данного упражнения, как наиболее оптимальный с точки зрения травмобезопасности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Урдхваикапада вришчикасана — подготовка к позе скорпиона

Комплексы для освоения сложных асан

Урдхваикапада вришчикасана является хорошим тренировочным элементом для подготовки к освоению самой вришчикасаны – позы скорпиона. Качественная и глубокая проработка данной асаны помогает укрепить мышцы рук, спины и груди, что является хорошим фундаментом для отстройки любых стоек на руках. Благотворный эффект урдхваикапада вришчикасаны также заключается в оптимизации функционирования органов грудной клетки, брюшной полости, щитовидной железы. За счет раскрытия грудной клетки и прогиба в пояснице идет проработка всех отделов позвоночника

Самые частые вопросы начинающего йога

Вопросы, которые чаще всего задают новички

Йога для начинающих

Вы хотите заниматься йогой, но у Вас практически ничего не получается? Это типичная ситуация. Дочитайте эту статью до конца, и Вы поймете, что Вам в каком-то смысле повезло. Это не шутка, дело заключается в следующем.

Йога для начинающих forum php

Опытнейший человек

Группа: Пользователи+
Сообщений: 795
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033

Пример для подражания

Группа: Пользователи+
Сообщений: 6391
Регистрация: 5.3.2007
Из: Братск Иркутская область
Пользователь №: 10623