Йога для начинающих гура

Самое главное по теме: "йога для начинающих гура" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для начинающих

Энциклопедия Йоги. Йога — способ жизни на земле. > Вопросы > Йога для начинающих

Вы хотите заниматься йогой, но у Вас практически ничего не получается? Это типичная ситуация. Дочитайте эту статью до конца, и Вы поймете, что Вам в каком-то смысле повезло. Это не шутка, дело заключается в следующем.

Современный человек с западным складом мышления привык к любому делу подходить по такому алгоритму. Сперва мы прикладываем усилия для того, чтобы изучить предмет и стать специалистом в какой-то области, только затем этот предмет начинает приносить нам ту или иную пользу. Как ни удивительно, но с йогой ситуация практически обратная. Практически любой человек, ну если он не страдает какими-то действительно серьезными патологиями, может получать эффективную пользу от выполнения асан йоги с самого первого занятия, независимо от того, насколько далеко то положение тела, которое ему удастся принять от идеального.

Возьмем, например, Пасчимоттанасану — наклон вперед из положения сидя. Идеальное положение — руками держимся за ступни ног, спина прямая, голова лежит на ногах за коленями. А у вас не получается не только дотянуться до ступней, но вообще наклониться вперед — корпус ваш составляет с ногами практически прямой угол из-за недостаточной гибкости и довольно объемного живота (если угол составляет более 90 градусов, т.е. вы не можете принять даже вертикального положения, то Вам имеет смысл начать с Падахастасаны — наклона вперед из положения стоя).

Что в такой ситуации делает типичный новичок? Вариантов несколько. Он либо заключает, что йога — это не для него, и возвращается к своему обычному образу жизни, в результате которого живот еще больше увеличивается, а гибкость уменьшается. Либо стиснув зубы и взяв волю в кулак изо всех сил пытается приблизиться хоть сколько-нибудь к «правильному» положению, при этом он, разумеется, напрягает как мышцы, так и сознание, а, следовательно, то чем он занимается, йогой не является.

А следует делать следующее:

    Принять позу так, как она у вас получается на настоящий момент времени. При этом очень важно понять механику (структуру) асаны и не пытаться компенсировать недостаточную гибкость в одной части тела, за счет другой. В случае пасчимоттанасаны — она должна выполняться за счет тазобедренного сустава, при этом должны растягиваться ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра — вот за этим мы должны следить. А спина должна оставаться прямой. Пытаться увеличить наклон за счет сгибания спины — ошибка. Точно так же сгибать ноги в коленях, пытаяь дотянуться до стоп — тоже будет неправильно. То есть мы принимаем то положение, которое получается, но при этом сохраняем структуру асаны — ноги прямые, спина прямая, корпус наклонен на столько, на сколько получается. Прямые ноги, прямая спина — это ключи пасчимоттанасаны.

Советуем использовать простые пропсы (ремни, кирпичи, болстеры). В пасчимоттанасане будет очень удобно перекинуть ремень через стопы и взяться за концы ремня руками.

Основной принцип йоги для начинающих: Освоить асану — это не значит научиться выполнять ее в точности, как на картинке! Освоить асану — это значит понять ее ключи и найти оптимальную для себя конфигурацию, сохраняющую эти ключи и доступную для вашей сегодняшней физической формы.

Расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании формы асаны. За этим надо специально следить. Хороший индикатор — мышцы брюшного пресса и лицевые мышцы. Научитесь постоянно отслеживать, расслаблены ли они.

Умение расслаблять физическое тело — одно из самых важных умений в йоге для новичков. Тому как выработать это умение мы будем говорить отдельно и подробно, здесь лишь советуем уделить особое внимание Шавасане и Йога Нидре.

  • Отключить сознание. Это ключевой момент. Собственно, если вы намереваетесь заниматься йогой в первоночальном смысле этого слова, а не фитнесом, то цель ваших усилий — именно работа с сознанием. Тело — лишь наиболее привычный для нас инструмент, который позволяет на сознание влиять. Еще раз подчеркну — это цель всех ваших занятий. Вообще говоря, асаной может быть любое положени тела, если выполнены два последних условия — расслаблены мышцы и сознание. И наоборот, какие бы чудеса гибкости вы не демонстрировали, если ум блуждает, пережевывет бытовые вопросы, предвкушает ужин. — это не йога.
  • Все! Для вас началась самая настоящая йога, никакая не подготовка и не обучение — йога, как она есть! Если вы будете заниматься регулярно, а мы советуем заниматься йогой ежедневно с одним, максимум двумя днями отдыха — вы увидите, как ваше тело само постепенно «втекает» в ту асану, которая нарисована на картинке, но это не важно, поскольку йога работает одинаково как для новичка (если он выполняет три перечисленных условия), так и для опытного практика.

    Более того! Когда ваше тело будет свободно принимать конечное положение, асана для вас станет менее эффективной и вам придется переходить к ее более сложным вариациям!

    Вот собственно и все. Выберите себе несложный комплекс (очень советую начать с комплексов Виктора Бойко — вы с успехом можете заниматься по ним 2-3 года), разберитесь в структуре каждой асаны (см. пункт 1.) и полный вперед!

    Как же быть с более высокими ступенями классической восьмиступенчатой йоги Патанджали, правда ли что переходить к ним имеет смысл лишь после полного осовения Асаны? Спешим порадовать нетерпеливого новичка. Йога Нидра, которую можно практиковать с первого дня занятий, подведет вас к состояниям трех высших ступеней — дхараны, дхьяны и самадхи. Полное Дыхание Йогов, которое рекомендуется начинать практиковать после года — полутора занятий Асанами, в значительной степени содержит в себе все, что предполагается получить от практики Пранаямы.

    Коротко о главном

    Вводное занятие «Я первый раз. »

    Вы хотели бы заниматься йогой, но не знаете с чего начать и какую йогу выбрать?
    Опасаетесь приходить в группу, которая уже давно занимается?
    Вы сомневаетесь, подойдет ли Вам йога?
    Мы приглашаем Вас на пробный урок в нашей студии.
    На таком ознакомительном занятии Вы получите.

    Читайте так же:  Прана йога для беременных

    Вводное занятие «Я первый раз. »

    Вы хотели бы заниматься йогой, но не знаете с чего начать и какую йогу выбрать?
    Опасаетесь приходить в группу, которая уже давно занимается?
    Вы сомневаетесь, подойдет ли Вам йога?
    Мы приглашаем Вас на пробный урок в нашей студии.
    На таком ознакомительном занятии Вы получите ответы на все интересующие Вас вопросы, получите индивидуальную консультацию инструктора по той практике, которая именно Вам больше всего подходит, освоите базовые асаны практики и технику безопасности при их выполнении. После такого урока будет не страшно начать заниматься в группе.
    Для посещения занятия нужно предварительно записаться по телефонам:
    8-905-524-21-55, 8-903-167-37-55, 8-968-615-66-81
    Занятие проходит по воскресеньям. Смотрите расписание.
    Стоимость занятия 200р.
    Звоните! Записывайтесь! Приходите!
    Йога может подарить Вам то, что Вы давно ищите — здоровье, лучшее качество жизни, гармонию души и тела, эмоций и разума.

    Волновая гимнастика

    Это занятие предназначено для женщин и включает в себя элементы славянской гимнастики, тряски, дыхательные и энергетические практики.

    Благодаря гимнастике улучшается работа щитовидной железы и эндокринной системы. Гармонизируется гормональный фон.

    Здоровая спина

    Здоровая спина — это наше всё! Поэтому мы всегда в поисках новых направлений, техник, занятий и преподавателей, чтобы у нас всех была возможность вести наполненную жизнь и чувствовать себя отлично!

    Кундалини йога

    Кундалини йога — это точная, быстрая и эффективная технология, предназначенная для улучшения качества жизни в целом, для социально активных людей, ищущих пути самореализации.

    «Детки и предки»

    Дорогие мамы и папы, а также бабушки и дедушки!
    Новогодние каникулы — это замечательная возможность провести больше времени в кругу семьи, с детьми.
    Столько всего можно делать вместе! Можно пойти на каток, слепить во дворе снежную бабу, сходить в кино или музей.
    Вот и мы предлагаем Вам возможность провести время вместе — позаниматься йогой со своим ребенком. Вы сможете увидеть, как занимается Ваше чадо, что уже умеет и над чем стоит поработать, сможете позаниматься сами. А ваш ребенок будет просто в восторге, ведь для каждого маленького человечка огромное удовольствие заниматься чем бы то ни было вместе с мамой или папой. Такое занятие будет не только очень полезно для здоровья детей и их родителей, но и поможет еще больше сблизиться и понять самых дорогих людей.
    Практика йоги вместе с детьми покажет Вам, что все взрослые еще немного дети, а дети — уже во многом взрослые.
    Приходите заниматься йогой вместе с детьми, вы сможете весело, полезно и очень интересно провести время!
    Продолжительность занятия — 1,5 часа.
    Стоимость взрослый + ребенок — 600 рублей.

    Йогатерапия

    Йогатерапия — это оздоровительная практика, позволяющая при помощи йогических асан улучшить состояние не только физического тела, но и физиологического состояния организма, мягко и благотворно воздействуя на некоторые внутренние органы, дыхательную, пищеварительную и кровеносную системы. И, конечно, особое внимание йогатерапия уделяет позвоночнику, т.к. большинство болезней в организме человека начинается с проблем именно в нем. Эти занятия предназначены для всех, кто хотел бы укрепить здоровье, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при различных проблемах, оказывать себе первую помощь при болях в спине. Вы научитесь выполнять суставную гимнастику, применять дыхательные техники и техники релаксации. Занятие подходит для всех уровней подготовки и не имеет возрастных ограничений. Помните, йогатерапия не является панацеей от сложных недугов, но регулярное применение ее методов способно значительно улучшить качество Вашей жизни.

    Анатомия йоги

    Наверняка, многим практикующим йогу приходилось иногда, стоя (лежа, сидя или зависнув над полом) в асане, чувствовать неправильную работу тела, или, что какая-то асана упорно не хочет получаться. На обычном групповом занятии, безусловно, уделяется внимание отстройке асан. Но нет предела совершенству. В практике йоги важна правильная работа каждого мускула, косточки и сустава, распределение веса и поимка этого неуловимого баланса. Вот почему важно детально разобрать и понять, как работает Ваше тело в той или иной позе. На предлагаемом занятии разбираются основы выполнения асан. Шаг за шагом, как строится дом. Сначала закладывается фундамент — это принципы отстройки позвоночника. Затем разбирается работа рук и ног в асанах, эти моменты являются базой, фундаментом для любых асан. И потом, как кирпич за кирпичом, идет отстройка базовых и более сложных асан. Все это позволит вам безопасно выполнять асаны, получать от них максимальную пользу и удовольствие, а также осваивать более сложные ступени в практике йоги. Занятие будет интересно и новичкам и уже практикующим йогу. Новичкам – потому что только на хорошем фундаменте можно построить прочный дом, практикующим – чтобы глубже освоить существующий уровень и перейти на более высокий.

    Йога для детей

    Для детей, занятия йогой — это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний. Йоговские упражнения помогают им стать более внимательными на уроках, так как при выполнении каждого упражнения требуется особая сосредоточенность.

    Первые шаги

    Если Вы зашли на этот сайт (или на любой другой сайт, посвященный йоге), значит, Вы на правильном пути. Не важно, что Вас ведёт в этом направлении: желание ли похудеть, как очень многих, или решить какие-то проблемы со здоровьем, может стремление.

    Легкий старт: советы начинающим йогам

    Нужен ли йогам педикюр? Как спрятать мобильник под гимнастический коврик? Есть ли вред от асаны со зловещим названием «поза трупа»? Каждый день йога становится всё популярнее. Ряды людей, начинающих заниматься этой практикой, становятся всё больше. Есть несколько советов, которые помогут вам сделать свой старт в йоге лёгким и безболезненным.

    Содержание:

    В поисках гуру

    В современном мире йога часто воспринимается как товар. Есть спрос – есть предложение. Каждый день индийские ашрамы выдают сотням европейских студентов бумажки со штампом: «Прошёл курс преподавания йоги». Но могут ли такие люди действительно стать учителями?

    Если вы решили погрузиться в древнюю практику, вам нужен хороший гуру, который будет вас направлять. Найти человека, который подойдёт именно вам, будет трудно.

    В великом индийском эпосе «Махабхарата» говорится, что только тогда, когда вы безоговорочно и полностью доверитесь учителю, он сможет передать вам свои знания. Ученик должен уметь угадать желание гуру ещё до того, как тот выскажется вслух.

    Вот какой уровень взаимопонимания вам нужен.

    Читайте так же:  Майя файнз кундалини йоги

    Возможно, поиски подходящего учителя займут несколько лет. Но это не значит, что начало практики нужно откладывать. Сходите на пробное занятие, побеседуйте с мастером йога-класса, задайте вопросы не только по «физкультурным», но и по духовным аспектам йоги. Постепенно вы найдёте преподавателя, с которым вам будет комфортно заниматься.

    Советы по дресс-коду

    Советы йогам — как правильно подобрать одежду

    Итак, мы всё-таки решились на первое занятие. Какая одежда нужна для начинающих? Не спешите заматываться в сари или покупать непривычные для себя штаны-алладины. Одежда, в первую очередь, должна быть удобной.

    Йога-этикет предписывает, что во время занятия нужно отрешаться и не обращать внимания ни на что вокруг. Поэтому не думайте, что ваш внешний вид будут оценивать. При выборе одежды предпочтение лучше отдать комфорту, а не красоте. Но есть и другие советы.

    В классических текстах говорится, что йога практикуется в белых одеждах из натуральных тканей. Считается, что этот цвет расширяет ауру и символизирует чистоту. Кроме того, занятие лучше проводить босиком. Во-первых, это уменьшает опасность того, что нога соскользнёт в самый неподходящий момент. А во-вторых, так мы стимулируем множество точек на стопе, которые помогают активизировать энергию. Распространены советы, что перед первым занятием надо сделать тщательный педикюр. Поверьте, на ваш успех в практике он никак не повлияет.

    Не рекомендуется использовать ювелирные украшения, особенно длинные и висячие. Они не только цепляются и запутываются, но и могут пережимать ток энергии в теле.

    Еда и вода

    Отдельная тема для начинающих – еда и вода. По традиции, йога предписывает принцип ненасилия, а он включает в себя вегетарианство. Но это не значит, что мясоедам на занятия вход заказан. На вас даже никто не посмотрит косо. Тем более в современных европейских школах.

    Однако, все-таки существуют обязательные ограничения по питанию, естественные при всех видах физических нагрузок: нужно плотно поесть, но не позднее, чем за 2 часа до практики. Так тело не будет отвлекаться на пищеварение, и вся энергия пойдёт в эффективное русло. Вам не будет тяжело заниматься, но при этом и хватит сил на полноценную тренировку.

    Что касается воды, то разные школы йоги относятся к этому вопросу по-разному. Кто-то говорит, что пить воду нельзя, она делает тело «тяжелым» и плохо влияет на способность мышц сокращаться. Другие, наоборот, предписывают постоянно восполнять потери жидкости. Ведь йога запускает процесс очищения организма и вывода токсинов, а они выходят с водой. Третьи разрешают выпить стаканчик только перед заключительным расслаблением.

    Чтобы прояснить этот вопрос, нужно посоветоваться с вашим инструктором. Кроме того, прислушайтесь к своему телу, оно само даст советы, какой питьевой режим подходит именно вам.

    Инвентарь начинающего йога

    Как правильно подобрать инвентарь для занятий йогой — советы

    Кажется, для йоги нужно совсем немного: несколько квадратных метров свободно пространства, энергичное тело, спокойный ум и побольше свежего воздуха. Но это не всегда так. Разные школы относятся к спортивным снарядам для йоги по-разному.

    Необходимый минимум, который нужен вам для занятий – это гимнастический коврик. Или, по меньшей мере, нескользкая поверхность под ногами. Но есть ещё несколько снарядов, которые существенно облегчат участь любого йога, особенно новичка.

    • Во-первых, это специальные блоки. На них можно опереться руками, если не хватает растяжки. Они помогают, например, при освоении уттхита или париврита триконасаны. Можно подложить эти блоки под себя, осваивая баддха консану. Тогда уменьшится давление на стопы, которое может создавать дискомфорт для новичков;
    • Во-вторых, это специальные ремни. Есть асаны, когда мы берёмся за стопу и тянемся к ней, развивая гибкость. Но иногда гибкости не хватает даже для того, чтобы дотянуться до пальцев ног. Тогда через ступню перебрасывается ремень, и мы тянемся, держась за него. Так можно освоить пашчимоттанасану или хаста падангуштасану;
    • Есть множество других приспособлений для йоги. Некоторые накрываются специальными одеялами во время расслабления. Другие медитируют, сидя на подушке из гречневой лузги. Нужно вам это, или нет, вы поймёте в ходе практики.

    На старт, внимание… стоп!

    Вот мы попали не первое занятие. И тут же начались волнения: у этой девушки растяжка лучше, чем у меня! Тот парень гораздо сильнее, чем я! Кажется, я здесь – на последнем месте? Это не так. Йога – это не марафон. Здесь не имеет значения, что у кого получается лучше.

    Цель занятия – наполнить вас энергией. Новички могут получить её, выполняя более простые позы. Но когда вы начнёте зевать, стоя в сарвангасане (у нас она называется «берёзкой»), вы поймёте, что эта поза уже не даёт вам столько энергии. Нужно двигаться дальше. Только это может быть стимулом к дальнейшему освоению асаны, но никак не принцип соревнования.

    Йога — советы для начинающих на первом занятии

    Целостная практика, ничего лишнего

    Часто люди смотрят новости, крутя педали велотренажёра, или обдумывают план завтрашнего выступления перед коллегами, занимаясь на беговой дорожке.

    Йога – это совсем другое дело. Она требует от практикующего полной концентрации внимания на занятии. Поэтому очень важно выключить телефон на это время, а ещё лучше – оставить его за пределами йога-класса. Точно так же надо оставить все посторонние мысли, проблемы и даже приводящие вас с возбужденное состояние радости. Йога – это концентрация, спокойствие и внимание.

    Нужно неотступно следовать за инструктором, но пропуская никаких упражнений, кроме тех, которые вам не по силам. Некоторые, например, не верят в силу пранаям – дыхательных практик, и пропускают их. Но пранаямы часто выполняются для того, чтобы разогреть тело. Без такой разминки можно легко травмироваться. Другие пропускают заключительную позу – шавасану, позу трупа. Но именно она объединяет пользу от всех других упражнений. Без неё занятие, можно сказать, проходит вхолостую.

    Поэтому йога должна быть цельной практикой, без отступлений, отвлечений и пропусков.

    Читайте так же:  Упражнение йоги на ночь

    Золотым соотношением в йоге считается 10% теории к 90% практики. Поэтому, вместо того, чтобы изучать проблемы и подводные камни первых занятий, просто займитесь ей.

    Учителя Йоги. Гуру

    Энциклопедия Йоги. Йога — способ жизни на земле. > История, Школы, Учителя > Авторитеты и персоналии > Учителя Йоги. Гуру

    В древних текстах практикующему йогу часто напоминают о желательности получения информации и указаний от гуру, или учителя. Слово гуру буквально означает «важный человек», тот, чьи слова ценнее самых уважаемых установленных и общепринятых принципов; он не диктатор, но советчик.

    Гуру — Достойный, почтенный человек. Учитель. Наставник.

    Учеников называют чела, челака, шравак, шравака, шайкша, садхак, садхака, шишья, прашишья, атеваси и др. Ученик низшей ступени (атхама?) понимает учителя с трудом. Средний ученик (мадхьяма?) понимает все указания и выполняет их. На высшей ступени способный ученик (уттама?) продолжает дело учителя.

    Найти «своего» учителя или ученика считается большой удачей. Термину «гуру» синонимичны ачарья, пандит, упадхьяя, бханант и др. Сложные концепции буддизма не постигаются на низком уровне развития и подготовки. Буддийские учителя учатся всю жизнь, разыскивая и изучая сутры, шастры, тантры. Достичь вершины буддийской практики редко кому удается в течение одной жизни. Буддист ощущает себя всегда в пути. Даже умирая, он предполагает, что в следующей жизни сделает еще один шаг по пути к спасению.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Гуру это человек, который показывает вам, что вы забрели на ложный путь, уводящий все дальше и дальше во тьму. Он знает верную дорогу и преисполнен любви ко всем, кто не хочет блуждать в ночи без светильника.

    Гуру демонстрирует ученику тот невидимый ток, что приводит в действие самые различные приборы — лампу, микрофон, вентилятор, холодильник, магнитофон, плиту и т.д. Гуру заслуживает благодарности. Ведь он подобен страннику, который входит в жилище бедняка и объявляет, что у того под полом лежит сокровище. И овладеть им можно, стоит только несколько минут поработать лопатой!

    Гуру укажет вам Имя и Образ, соответствующие вашему темпераменту и склонностям, обусловленным кармой (самскарами). Если же гуру начинает командовать вами и велит придерживаться какой-то садханы, утверждая: «Таково мое повеление (аджна)», то вы можете сказать ему, что вам важнее обрести собственную удовлетворенность, а не его. Совершать садхану следует в атмосфере радости и умиротворения.

    Гуру предостерегает и пробуждает. Он открывает истину и направляет вас к ней. Пока ваше сердце не станет устремленным и открытым, а разум — ищущим, вы не совершите многого. Голодного можно накормить, но для того, кто не голоден, пища покажется наказанием. Гуру — садовник, который будет ухаживать за растением, но прежде чем он приступит к этому, деревце должно прорасти. Гуру не добавляет растению ничего нового, он только помогает ему развиваться согласно его собственному предназначению, возможно, быстрее и полноценнее, но не против его внутренней природы. Гуру избавляет от нищеты, указывая на сокровище, которое закопано в жилище самого человека, он советует, как его извлечь, рекомендует, как лучше всего им воспользоваться и т.д.

    Деятельность (карма) и жертвенность (упасана) зависят от того, что предписывает дхарма на данной конкретной стадии вашей жизни, а также от того, какая гуна управляет вами. Даже эликсир бессмертия (амрита) может оказаться опасным для жизни, если его попытаться выпить через нос. Для каждого искателя существует определенный образ жизни, метод восхождения, путь прогресса, отличный от пути других. Истинный гуру знает, что вам подойдет лучше всего. Это не значит, что у гуру есть пристрастия или предубеждения, это значит только то, что он добр и осмотрителен, потому что не примеряет на всех людей один и тот же пиджак.

    /Отрывки из книги САТЬЯ САИ БАБА «САДХАНА. Внутренний Путь Духовной Дисциплины»/

    Гуру-йога — это вид духовного обучения, основанный на особых священных взаимоотношениях между Учителем и учеником, когда ученик полностью принимает авторитет Учителя, полагается на его решения и указания. Обычно о Гуру-йоге говорят в контексте тантрических учений индуизма или буддизма, но этот же принцип отношений принят в любой духовной традиции: в суфизме, православии и других. Также и в обычной жизни: когда мы учимся музыке, живописи или вождению автомобиля, мы опираемся на опыт учителя и следуем за ним по тому пути, который он прошел сам, несмотря на то, что есть тысячи других путей.

    Особенности стиля

    Гуру-йога — это, конечно же, не какой-то отдельный стиль йоги. Стиль, метод и особенности практики в данном случае — целиком на усмотрение учителя. Основываясь на своем видении и понимании, учитель определяет практику, наиболее подходящую ученику. Будут это упражнения Хатха-йоги, или Мантра-йоги, или Пранаямы и очистительные упражнения, или медитации — учителю виднее и зависит от состояния ученика.

    Безграничное доверие учителю растворяет эго ученика. При этом даже не так важно, насколько правилен выбор учителя. Чем больше ученик верит своему гуру, тем слабее цепи эго (которое, обычно, все пытается проверить, перепроверить и перестраховаться). Между тем растворение эго (любым путем) и есть путь к вершине йоги — самадхи, к просветлению.
    Эффект гуру-йоги эффективен в любом виде обучения. Каждый шаг в практике осуществляется, если впереди кто-то уже идет. Легче соблюдать пост, быстрее вырабатывается дисциплина, а результаты практики не приписываются себе и не подкармливают эго, поскольку все решения принимал учитель.

    Вы можете выбрать студию йоги по стилю на Йога-карте России

    0 Comments

    Три основных принципа Гуру йоги:

    1. Ученик должен самостоятельно решить, изъявить свою волю, желание к обучению. Ученик, начиная изучать Гуру йога, стремиться к духовной трансформации, которая заключается в следующих «не»: не следовать, не обожать, не поклоняться, не творить кумира, лишь учиться духовной практике. В школу может попасть лишь человек, уважающий, почитающий ее традиции, порядок и правила.

    3. Свобода выбора, воля ученика. Учитель всегда хочет помочь ученику обрести настоящую внутреннюю свободу, свободу воли, так как без этих двух качеств не последует дальнейшего развития — одна из основополагающих истин Гуру йоги. Ни один Учитель не видит своего ученика, отказавшегося от осознанности, от своей воли, свободы выбора, внутренней свободы. Не должно присутствовать: восторженной эмоциональной привязанности, зависимости от Учителя, слепого поклонения своему наставнику. Ученик должен откинуть всякую скованность, полностью разобраться со своими комплексами.

    Читайте так же:  Йога для беременных упражнения дома

    Получив благословение от Учителя, вы можете визуализировать момент растворимости его в свете, который направляется в ваше сердце, «выполняя роль» сокровенной сущности. Вообразите собственное растворение в свете и пребывание в прозрачно чистой осознанности.

    Гура йога выполняется в любое дневное время, и чем чаще, тем продуктивнее будет ваш конечный результат (усмирение непокорного ума, смягчение, открытие истинной природы в вашем сердце). Полное завершение Гуру йоги означает завершение пути.

    Воздушная йога – катание на «взрослых» качелях!

    0 Comments

    Вы помните ощущения, которые сопутствовали Вам во время катания на качелях? – Риторический вопрос. Эти моменты сопровождаются чувством легкости, свободы, секундным преодолением гравитации. Воздушную йогу (или йога в гамаках, антигравитационная йога) создал Кристофер Харрисон — профессионально занимающийся танцор. Первоначально, воздушная йога «проявила» себя в США в 2007 году, а после появилась и в Европе.

    Воздушная йога. Основные этапы проведения

    Занятие «качельной» йогой длится около пятидесяти минут. Начальный этап заключается в разогреве мышц и опробовании несложных элементов в гамаке. После преодоления первой половины занятия, йог приступает к выполнению довольно сложных асан. В завершении вам дается время для релаксации и восстановлении сил (комплекс характерных асан).

    Воздушная йога подразумевает подвешенное состояние человека на тканевом гамаке и стропах, надежно зафиксированных в метре от пола. Занятия проводятся под музыку Нью Эйдж-стиля в данной последовательности:
    — Разогрев суставов и мышц на полу;
    — Осуществление растяжки (одна нога на гамаке);
    — Растяжка двух ног с задействованием строп;
    — Асаны, работающие с позвоночником;
    — Асаны перевернутые
    — Пранаяма, релаксация.

    Эффекты от занятия воздушной йогой:
    1. Благотворное влияние на позвоночник. Во время занятия йог задействует практически все мышцы корпуса, позволяя укрепить спину. Выполнение нескольких специальных асан предназначено для поддерживания тонуса мышц спины, поясницы, ног и рук. Находясь в гамаке, позвоночник человека избавляется от какого-либо давления, он растягивается и удлиняется. Это приводит к нормальной подвижности дисков позвоночника, а также – улучшает осанку практикующего.

    2. Пластичность. Упражнения, предназначенные для выполнения во время занятий воздушной йогой, позволяют удлинять и растягивать сухожилия и мышцы тела (гибкость, подвижность, ловкость). В гамаке человек следит за балансировкой, сменой асан и соответственным уровнем их выполнения.

    3. Суставы и их подвижность. При занятии антигравитационной йогой суставы тела получают необходимую подвижность для последующего соблюдения нормальной амплитуды движения.

    4. Память и ее улучшение. Описываемая практика позволяет также тренировать и Ваше внимание. Занятия потребуют о Вас незамедлительного принятия «воздушного» решения – увеличит уровень ясности и активности ума. Постоянное передвижение в подвешенном состоянии создаст надежную связь между нервной системой и мышечной (моторика) реакцией тела.

    5. Настроение, борьба со стрессом. Наличие перевернутых поз позволяет говорить о стимуляции гипофиза. Он же – приводит к высвобождению гормонов адреналина, серотонина и дофамина (умиротворенность, устранение депрессии и тревожности, отличное самочувствие).

    Воздушная йога. Другое имя

    Аналогами воздушной йоги в других местах планеты, являются (на англ.): swing yoga, aerial yoga, antigravity yoga. Популярно данное направление в Америке, Индонезии, Канаде и Европе. Россия только начинает «заболевать катанием на качелях», занятие которым поспособствует эмоциональному подъему, отвлечению от забот и обновлению Ваших мыслей.

    «Йога в воздухе- свежий воздух в йоге» (с).

    Йогически- интересно (индивидуальный тренажер для занятий воздушной йогой):

    Вопрос к зашедшим йогину(е): Занимаетесь воздушной йогой? Что еще хотели бы узнать о данном виде практики?

    Йога для начинающих гура

    Школа Йога Гуру Ар Сантэма (ШЙГАС) создана в начале 1960-х годов. Школа является признанным лидером среди других школ йоги.

    Занятия на основе программы обучения Школы проводятся во многих городах СНГ: Москве и городах Подмосковья, Мурманске, Самаре, Перми, Липецке, Ростове, Волгограде, Белгороде, Харькове, Киеве, Минске и других городах ближнего и дальнего зарубежья.

    За годы существования Школы в ней обучались десятки тысяч человек. Подготовлено и аттестовано большое количество инструкторов-методистов, распространяющих глубокие знания о человеке и мире.

    Школа придерживается восьмиступенчатой йоги. Изучение Ямы и Ниямы начинается с 12 природных законов, даваемых на первом году обучения. Гимнастика представлена комплексами асан и пранаям, усложняемых от первого ко второму и третьему годам обучения. Работа с психикой включает такие упражнения как Шавасана, созерцание, различные виды медитации, освоение психического дыхания, техники самовнушения, работа с энергиями.

    Духовность в йоге понимается как познание природных законов и самоограничение себя в рамках этих законов. Школа имеет иерархическую структуру. Уровень иерархии учеников определяется Учителем в соответствии с прохождением ими духовной практики.

    Учёба в Школе предусматривает еженедельные групповые занятия в течение трёх, четырёх лет.

    Дальнейшее обучение может проходить самостоятельно или в Институте Йога Гуру Ар Сантэма.

    Йога для начинающих

    Йога для начинающих – наверное, самый трудный раздел йоги. Йога для начинающих требует от Учителя йоги или преподавателя многолетнего опыта обучения йоге, различным её аспектам, таким как гигиена, питание, режим дня. Учитель, который преподаёт йогу для начинающих, должен в своём обучении учитывать такие факторы, как возраст, состояние здоровья, социальный слой, в котором проживает человек, уровень его физической подготовленности, возраст Души и многое другое.

    Йога для похудения

    Женщины всегда хотят выглядеть лучше. А для многих это значит – они хотят похудеть. Йога – одна из практик, которая может удовлетворить это желание. Попробуем вместе с вами более глубоко разобраться, что же такое йога для похудения – ведь это не только упражнения йоги, но и изменение в питании, эмоциональная саморегуляция, дыхательные упражнения…

    Йога для похудения – один из актуальных запросов для женщин. Поэтому, йоговские практики похудения должны учитывать психологические и физические отличия устройства женского организма, раскрытые более подробно в статье «йога для женщин».

    Йога для беременных

    Йога для беременных – это сознательное управление своими состояниями с учётом интересов ребёнка. Йога для беременных – это переход от интуитивного контакта с зарождающейся в вас жизнью к сознательному. Йога для беременных – это методы и способы усилить уверенность в своих силах, поддержание гармоничных жизнеутверждающих состояний – любовь к себе, принятие себя с теми изменениями, кризисными ситуациями, которые возникают в период беременности и послеродовой период. Йога для беременных – йога для женщин особенно важна для тех, кто готовится к родам первый раз. И лучше, если она будет преподнесена вам мастером с многолетним опытом, который имеет двух, трёх и более детей.

    Читайте так же:  Чем полезна йога для беременных

    Йога и беременность очень близкие по своей сути процессы. И поэтому йога для беременных столь популярна в последнее время, как у нас в Киеве, так и во всём мире. Одним из переводов слова «йога» есть «связь». А мы знаем, что связь между матерью и ребёнком – это одна из самых сильных связей. Наверно только редкие эзотерические практики обучают так концентрироваться на внутренних процессах, переживаниях, ощущениях, как это делает беременность будущую маму и на столь длительный строк. И это сродни практике высших ступеней йоги (Раджа-йога). Интуитивно чувствуя естественный характер йоги, женщины во время беременности обращаются к данной системе, чтобы пройти путь беременности наиболее гармоничным и естественным способом.

    Йога для женщин

    Йога для женщин – что это и зачем? Главный вопрос, на который должен ответить преподаватель йоги для женщин – чего хочет женщина, зачем женщина приходит на йогу. Опыт ведения занятий показывает, что основными мотивами прихода женщин на йогу являются желание выглядеть стройной и привлекательной (йога для похудения), интерес к новому, необычному, поиск интересных, непознанных состояний, престижность и популярность данной системы, расширение круга общения, поиск второй половины. Для других женщин добавляются мотивы омоложения организма, реабилитации здоровья, более глубокое познание, приятие своих психологических и психических проявлений и управление этими явлениями.

    Авторы данной статьи ведут занятия в группах по йоге, в которые ходят и мужчины, и женщины. Опыт показывает, что процент женщин в группе – от 80% до 90%. Поэтому нельзя давать йогу по методикам, сделанным для мужчин. Мы придерживаемся такого убеждения, что женский организм является более совершенным и жизнеспособным в условиях Земли. Приведём несколько известных всем фактов. Женщины во всех странах мира вне зависимости от уровня жизни в среднем живут на 5 – 10 лет дольше, чем мужчины. Женский организм умеет воспроизводить себе подобных и, тем самым, женщине даровано право выбора (последнее слово остаётся за женщиной). У женщин гораздо чаще, чем у мужчин, проявлена способность одновременной работы двух полушарий. Женщины гораздо легче приспосабливаются к изменениям во внешней среде, будь то социальная жизнь, природные или психологические явления. У женщин более развиты чувства и конкретное мышление.

    Хатха-йога – это раздел восьмиступенчатой йоги, в который входят Яма, Нияма, Асаны, Пранаямы. Хатха-йога – это комплекс телесных и дыхательных практик в совокупности с соблюдением принципов психической саморегуляции и очистительных методик, устраняющий как внутренние, так и внешние загрязнения человека. Одним словом, Хатха-йога – это йога тела.

    Чаще всего когда мы смотрим видео по йоге, передачи, читаем статьи речь идёт, прежде всего, об одной ступеньке Хатха-йоги – асанах. И такое урезание системы йоги до уровня выполнений одних только физических упражнений хатха-йоги неверно по своей сути. Упражнения Хатха-йоги (асаны) можно сравнить с видимой частью айсберга по имени Йога. Хотя они являются тоже важными.

    Понимая, что Хатха-йога – это всего лишь небольшая часть системы йоги уместно вспомнить о целях и задачах самой йоги.

    Агни Йога или Живая Этика – религиозно-философское учение, претендующее на синтез всех йог и религий и указывающее на единую духовно-энергетическую основу мироздания – так называемый «Пространственный Огонь». Философия Агни-Йоги основана на идеях эзотеризма. Учение рассматривает духовно-нравственные стороны бытия и содержит многие медицинские, астрологические, психологические и другие знания о жизни в её многообразных аспектах.

    По утверждению Елены Рерих, книги Агни-Йоги были написаны в результате «бесед» с Махатмой Мориа. Это сотрудничество продолжалось в 1920-1940 годы. Елена Рерих утверждала, что методом яснослышания получала от Махатмы Мориа послания, которые были изданы серией из 14 книг, составляющих учение Агни-Йоги.

    Кундалини – (санскр. Свернутый кольцом, Свернутый в форме змеи, Локон возлюбленного) жизненная энергия человека, сосредоточенная в сексуальных энергетических центрах. Эффективность того или иного действия, реализация какого-либо желания определяется присутствием в этом жизненной сексуальной энергии Кундалини.

    Основной упор сахаджа-йога делает на чувственное восприятие, чувственные ощущения (например, прохладное покалывание, легкий ветерок и т.п.). После поднятия кундалини адепт полностью воспринимает эту энергию как своего гуру и полностью подчиняет свои действия её течению. Фактически кундалини начинает управлять адептом, а не адепт начинает управлять кундалини, поднимая её тогда, когда это необходимо.

    Сахаджа-йога по своей сути, вероятно, является одной из женских практик в йоге, действительно основанной в большей мере на ощущениях.

    Основной техникой в сахаджа-йоге является медитация, используются также очистительные процедуры, пение мантр, элементы хатха-йоги.

    Современный акцент тантра йоги, как на йоги секса, возник как противовес тем запретительным программам и неприродным догмам, которые были поставлены на сферу сексуальных (интимных) отношений между мужчиной и женщиной. В этой связи танра йога является совокупностью методов не только и не столько физической и физиологической со-настройки партнёров, а, в большей степени, гармонизации отношений между женщиной и мужчиной на уровне их тонких тел (тел души). Эта гармонизация – простроенность интимных отношений, приводила к резонансу тонких энергий, что позволяло партнёрам испытать изменённоё состояние сознания. Вследствие этого сознание тех, кто практиковал тантра йогу, расширялось, что позволяло человеку перейти на новый уровень своего духо

    Нада-йога – одна из разновидностей медитативных техник, заключающаяся в последовательном и непрерывном осознании звука, которое состоит из четырех этапов освоения:

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Вайкхари – тон образован соударяющимися объектами или ударом по струне;
    Мадхьяма – тон между слышимым и неслышимым звуком;
    Пашьянти – вид мысленного звука, воображаемый;
    Пара – неслышимый звук или слышимое молчание.

    Йога для начинающих гура
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here