Йога для начинающих инна

Самое главное по теме: "йога для начинающих инна" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для начинающих инна

Группа: Модераторы
Регистрация: 30.08.2009
Сообщений: 6166
Последний раз был:
24.12.2018 — 17:50

Вы выбрали игнорирование всех сообщений от этого пользователя.

Инна Видгоф, Рави Кумар — Йога для начинающих. Сезон 2

Год выпуска: 2011

Исполнитель: Инна Видгоф, Рави Кумар

Жанр: обучающее видео

Как говорят в один голос ведущие, «Йога для начинающих» — это основы хатха-йоги, умная гимнастика, которая подготавливает тело к более серьезной практике. «Наши телеуроки — это базовый курс, — объясняет Инна Видгоф. — Пройдя его, люди, не занимавшиеся до этого йогой вообще, смогут выбрать то направление, которое им больше нравится, будь то аштанга-виньяса, ишвара или shadow yoga».

На уроках Инна с Рави объясняют самые простые вещи: как правильно дышать («просто и непринужденно»), как правильно двигаться («не усердствовать и не стараться повторять то, что делает сосед по коврику»). И главное, что, по мнению обоих преподавателей, должны понять их ученики, йога — не спорт. «Не надо бояться, что будет сложно и что-то обязательно не получится, — говорит Инна на первом уроке. — В йоге нет правил и нормативов. Главное — это мысленно погрузиться в процесс выполнения асаны и стараться осознавать каждое свое движение».

Инна Видгоф: «Состояние позвоночника влияет на работу всего организма. Поэтому его укрепление — важнейшая задача йоги.

Позвоночник — гибкий стержень нашего тела. В нем находится спинной мозг — связующее звено между нервной системой и опорно-двигательным аппаратом. С точки зрения философии йоги, по позвоночнику проходит главный энергетический канал тела — сушумна, вдоль которого располагаются энергетические центры — чакры. Справа от позвоночника проходит пингала, солнечный энергетический канал, отвечающий за деятельное, активное начало, а слева — ида, лунный канал, символизирующий интуитивное начало. Так что позвоночник — это не только физическая, но и энергетическая основа нашего тела.
Все асаны хатха-йоги так или иначе работают с позвоночником. Во время практики нужно следить за тем, чтобы позвоночник был вытянут, и избегать перекосов и перенапряжения. Также необходимо много работать с суставами, делать асаны для увеличения мобильности плеч, а главное — таза и крестца: именно в брюшной полости и области малого таза находится много жизненно важных органов, для которых очень важно правильное положение позвоночника».

Йога: упражнения для начинающих

Йога сейчас является довольно популярной: открывается всё больше центров для групповых занятий, всё больше людей отдают предпочтение именно этой восточной практике. Такая популярность йоги заключается в том, что выполняя упражнения (или как их правильно называть – асаны), мы уделяем внимание не только телу, но и мыслям, очищая их от негатива и повседневных забот.

Йога-упражнения для начинающих: подготовка

Одним из главных принципов йоги является принцип непринужденности, то есть всё, что вы будете делать, не должно приносить вам дискомфорт. В этом и заключается существенное отличие йоги от занятий в тренажерном зале и т.п. Здесь не нужно терпеть боль или идти к победе «любой ценой».

Для занятий йогой нужно выбрать свободную, не сковывающую движений одежду. Также лучше всего заниматься босиком. Но если ваши ступни склонны мерзнуть без носочков, то можно их надеть. Помните, что занимаясь йогой, вы должны чувствовать себя максимально комфортно и расслаблено. Упражнения для начинающих в йоге не должны содержать в себе сложных элементов – не гонитесь за быстрыми результатами, помните о принципе непринужденности.

Заниматься йогой можно спустя 1,5-2 часа после еды. Если перед самим занятием очень хочется кушать, то можно съесть какой-либо любимый фрукт или йогурт. Перед занятием отключите ваш мобильный телефон, отгородитесь от будничной суеты и окунитесь в мир гармонии тела и духа.

Упражнения для начинающих йогов: как правильно выполнять?

Много внимания в йоге уделяют правильному дыханию. Оно должно быть плавным, без резких вдохов или выдохов. Тренеры рекомендуют полностью сконцентрировать свое внимание именно на дыхании, на том, как воздух не спеша заполняет легкие и так же неспешно покидает их.

Асаны нужно выполнять вдумчиво, не позволяя мыслям снова «убегать» в сторону бытовых и рабочих забот. Именно это умение контролировать свои мысли позволяет полностью расслабиться, избавившись таким образом от ежедневного стресса.

Читайте так же:  Какой сегодня день твоя йога

Упражнения для начинающих йогов нужно обязательно выполнять так, как говорит тренер или описывает инструкция. Они включает в себя очередность дыхания относительного того или иного элемента асаны.

Простые упражнения йоги

Начинать необходимо с азов, поэтому здесь мы приведем пример несложных упражнений, которые будут по силам каждому.

Начинать йога-сеанс можно с Тадасаны. Сперва нужно поставить ноги рядом так, чтобы они соприкасались друг с другом коленями. Руки вытяните вдоль тела, развернув ладони вперед, плечи расправьте, максимально выпрямитесь. В такой позе нужно простоять пару минут, правильно дыша. Чтобы лучше понять, как должно выглядеть исходное положение Тадасаны, встаньте спиной к стене таким образом, чтобы касаться её головой, плечами, ягодицами и пятками. В пояснице при этом должен быть прогиб.

С позы Тадасана можно начать выполнение асаны «Руки вверх». Сделайте вдох и поднимите руки над головой, соединив ладони. Потянитесь телом вверх, не отрывая ног от пола. Почувствуйте, как вытягивается ваш позвоночник. Побудьте в такой позе определенное время на свое усмотрение.

Простые упражнения йоги включают в себя и такую асану, как прогиб вперед. Из Тадасаны нужно на вдохе наклониться вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Если у вас это не получается, дотянитесь до пола пальцами. Далее попытайтесь расслабить спину и таким образом снять нагрузку с позвоночника.

Упражнения для йоги в домашних условиях

Следующие упражнения будут чрезвычайно полезны для всего тела, а особенно для позвоночника. Если у вас сидячая работа, то вы наверняка заметили, как буквально «застывают» мышцы спины к концу дня, а в пояснице появляется ноющая боль. Прекрасным выходом будут упражнения для йоги в домашних условиях, во время которых позвоночник полностью расслабляется, исчезают мышечные зажимы, исправляется осанка.

Лягте на живот с упором на локти, голову опустите вниз. На вдохе медленно подымите верхнюю часть тела, руки выпрямите, а затем максимально прогнитесь назад. Взгляд при этом устремлен вверх. На выдохе плавно вернитесь в начальную позицию.

Поза саранчи

Нужно лечь на живот и вытянуть руки вдоль тела. На выдохе нужно поднять вверх сведенные вместе ноги и верхнюю часть тела. При этом руки также поднимают вверх и отводят максимально назад. Голову запрокидывать не нужно, смотрите вперед и немного вверх. Дыхание должно быть ровным.

Коровье лицо

Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо сесть на согнутые ноги. Спина прямая, одну руку медленно поднимаем вверх, сгибаем в локте и заводим назад. Одновременно с этим вторую согнутую в локте руку также отводим за спину, а затем сцепляем их в «замок». Плавно нижней рукой тянем вниз верхнюю. Делаем пять глубоких вдохов, и меняем руки «ролями».

Йога: комплекс упражнений для спины «Крокодил»

Комплекс асан под названием «Крокодил» представляет собой различные вариации скручиваний позвоночника, которые будут очень полезны не только в качестве профилактики, но и в качестве некой терапии при возникновении грыжи позвоночника.

Йога-комплекс упражнений «Крокодил» включает в себя такие упражнения, как скручивания полностью лежа на полу, так и аналогичные действия, но с приподнятым тазом. Последний вариант считается более «продвинутым», его можно опробовать, только освоив азы йоги. Если вы хотите заниматься именно дома, то видео йоги «Крокодил» лучше всё-таки посмотреть, чтобы избежать досадных ошибок во время выполнения упражнений. Такая йога для позвоночника особое внимание уделяет ритмике дыхания: каждое скручивание делают на глубоком вдохе, затем задерживают дыхание и выполняют потягивание, а на выдохе плавно возвращаются в исходное положение.

Учтите, что этот вариант йоги нельзя практиковать при обострении дискогенных заболеваний.

Йога: упражнения видео

Если ранее вы совсем не сталкивались с йогой, то для начала стоит внимательно изучить упражнения, видео которых можно с легкостью найти в интернете. Это необходимо для того, чтобы вы научились правильно выполнять асаны, ведь только в этом случае они принесут пользу. Но помните, что лучше отдавать предпочтение тем видеоурокам, которые ведет именно практикующий тренер, а не популярный певец или актер. Только в таком случае рекомендациям можно будет доверять и они уж точно не принесут вреда вашему здоровью.

СуперТоррентZ

Качай торренты бесплатно у нас!
Без регистрации и СМС!

  • Главная
  • Контакты
  • Статистика
  • Мобильная версия сайта
  • Последние Комментарии
  • Вход / Регистрация

вход на сайт

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым (22 урока телеканала «ЖИВИ!», йога, 2010) [TVRip, не требуется]

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Страна

: Россия
Ведущий: Инна Видгоф и Виктор Корольков
Жанр: Обучающее видео
Производство: Телеканал «ЖИВИ!»
Год выпуска: 2010

Перевод

: не требуется

Описание:

Фитнес-клуб рядом с домом или работой — очень удобно. Фитнес-клуб прямо в вашей квартире — невероятно! Мы делаем невероятное возможным.
Выбирайте удобное для вас время.

Читайте так же:  Характеристики дня по лунному календарю твоя йога

Формат

: AVI
Видео кодек: Xvid
Аудио кодек: MP3
Свойства видео: 640 x 480 (AR 1:1) 25.00fps
Свойства аудио: 48000Hz stereo 128Kbps

Мои раздачи в категории «Спорт и Здоровье»:

Библиотека ТУТ

Каталог обучающих материалов

ЖиВи ТВ | Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром [2011] TVRip

Для скачивания торрента необходимо зарегистрироваться или войти на трекер

ЖиВи ТВ | Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром [2011] TVRip

Сообщение Nik » 16 мар 2013, 06:02

867 Kbps, 25.000 fps
Размер кадра:

640×480
Аудиокодек: MP3
Битрейт аудио: 128 Kbps, 2 channels, 48.0 KHz

Описание:

Запись трансляций программы занятий йогой для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром. Прорабатываются основные асаны и виньясы хатха и аштанга йоги. Инструктора комментируют все очень подробно, объясняя все детали и ошибки. Курс предназначен не только для начинающих практиковать йогу, но и для прозанимавшихся какое-то время и желающих проработать правильное вхождение в асаны. Каждое из 22 занятий имеют свою оригинальную последовательность и может практиковаться как ежедневно, так и 2-3 раза в неделю.
Скриншоты:

Время раздачи:

6:00-10:00, 18:00-22:00

  • На главнуюСписок форумов
  • Удалить cookies
  • Связаться с администрацией

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited

xbtBB3cker v.3h © 2015-2018 @ PPK | Icon Theme by Everaldo.com Design Studio

Time: 0.177s | Queries: 14 | Peak Memory Usage: 19.82 МБ | GZIP: On | Load: 0.17

Йога для начинающих с Инной Видгоф. 100 асан для гибкого и красивого тела

Описание книги

В книге «Йога для начинающих с Инной Видгоф» описаны разогревающие комплекты на 10-15 минут; балансы стоя и на руках; раскрытие таза; виды шпагатов и подготовка к ним; прогибы и мостик – как их правильно выполнять; стойки на голове, руках и предплечьях – подготовка; перевернутые асаны — освоение. Об авторе Инна Видгоф — сертифицированный преподаватель Ишвара-йоги, более 15 лет практикует Хатха-йогу, ведущая первого велнес-портала в России «ЖИВИ!».Особенности книги Подготовка ко всем асанам, подробные фотографии с переходами их одной позы в другую, а также выходами из поз. Краткие и простые пояснения. Книга предназначена для самостоятельных занятий дома.Самый простой способ познакомиться с йогой и понять, подходит ли вам эта система, — начать заниматься дома по данной книге. Подробные объяснения и описания позволят вам лучше понять, как правильно выполнять позы, на какие процессы в организме они влияют. Большой выбор последовательных упражнений даст возможность всесторонне проработать все тело или уделить больше внимания тому, на что вы настроены в данный момент. Разогревающие комплексы на 10-15 минут; балансы стоя на руках; раскрытие таза, подготовка к шпагату; прогибы и мостик; стойки на голове; перевернутые асаны.

Книга «Йога для начинающих с Инной Видгоф. 100 асан для гибкого и красивого тела» автора Видгоф Инна Леонидовна оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 0.00 из 10.

Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы на скачивания.

Йога для начинающих с Инной Видгоф

Описание книги

Самый простой способ познакомиться с йогой и понять, подходит ли вам эта система, — начать заниматься дома по данной книге. Подробные объяснения и описания позволят вам лучше понять, как правильно выполнять позы, на какие процессы в организме они влияют. Большой выбор последовательных упражнений даст возможность всесторонне проработать все тело или уделить больше внимания тому, на что вы настроены в данный момент. Разогревающие комплексы на 10-15 минут; балансы стоя на руках; раскрытие таза, подготовка к шпагату; прогибы и мостик; стойки на голове; перевернутые асаны.

Книга «Йога для начинающих с Инной Видгоф» автора Видгоф Инна Леонидовна оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 0.00 из 10.

Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы на скачивания.

Йога для начинающих инна

Количество просмотров на 5384

Похожее видео

Скачать ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С ИННОЙ ВИДГОФ И ВИКТОРОМ КОРОЛЬКОВЫМ

Поделитесь этим видео

QR-код с URL-адресом:

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Комментарии к этому видео:

Последние комментарии на сайте

Медведь и алкаши | ТОП ВИДЕО YOUTUBE
⇒ «Известная истина, что медведи не переносят запах алкоголя, звереют от него. Да и трезвым людям не следует руки к дикому зверю просовывать в клетку, мишка косолапый может их и оторвать. Понятное дело, после того, как пьяный решил сразиться с медвед. »
Добавлено — 16.10.2019 Только для девочек! Барби, Леди Баг и Беби Бон
⇒ «Может показаться странным, как на меня, взрослую «девочку», но мне нравятся такие видео про детские куколки, кормежки и игры с ними. Потому что куколки эти симпатичные, Барби и принцессы, нормальные игрушки, которые ребенку купить не стыдно. А . »
Добавлено — 16.10.2019 ❤️ МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ТАНК В ИГРЕ ❤️ ● Берем Три Отметки на Т49!
⇒ «Сам уже давным давно не играю в танки, но иногда смотрю видео Джова. Понравилось то, как он брал три отметки на КВ-2 и ТОГе, было интересно. С Т49 тоже получилось прикольно. Думаю, что здесь три отметки ему взять будет крайне проблематично. Все та. »
Добавлено — 16.10.2019 Обзор характеристик колонкового (алмазного) и RC бурения / Core (diamond) and RC drilling overview
⇒ «Видио очень полезное на чинабших Геологов»
Добавлено — 16.10.2019 Парикмахерская из Пластилина Play Doh Hairdresser Видео для Детей Лепим из пластил смешно для детей
⇒ «Я с дочерью очень люблю смотреть подобные видеоролики, когда она увидела это видео то сразу влюбилась в этот Play-Doh. Мы с мужем решили ей купить его. Радости не было предела. Это реально такая классная штука. Когда она ею наигралась, (на это ушл. »
Добавлено — 16.10.2019

Читайте так же:  Кундалини йога 1 чакра правильная озвучка

Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

Йога Для Начинающих С Инной Видгоф И Рави Кумаром 1 Урок mp3

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С ИННОЙ ВИДГОФ И ВИКТОРОМ КОРОЛЬКОВЫМ

ЙОГА ВТОРАЯ СТУПЕНЬ C ИННОЙ ВИДГОФ И РАВИ КУМАРОМ

Хатха йога Занятие 1

ДЫХАНИЕ ЙОГИ С ИННОЙ ВИДГОФ

Хатха йога Занятие 2

Рави Кумар Йога

Йога для начинающих полная версия

Хатха йога Занятие 12

Хатха йога Занятие 6

ХАТХА ЙОГА для начинающих

Хатха йога Занятие 20

Хатха йога Занятие 22

Хатха йога Занятие 3

Живи с Йогой мастер класс Рави Кумара

Йога для начинающих занятие 7 Семинар Новосибирск Калабин 2009

01:50:51 145.89 MB 104

Йога для беременных Урок 1 Инна Видгоф Телеканал Живи

Хатха йога Занятие 10

Хатха йога Занятие 5

ХАТХА ЙОГА для начинающих УРОК 1 на канале таймстади ру

Хатха йога Занятие 15