Йога для начинающих луизы

Самое главное по теме: "йога для начинающих луизы" с полным пояснением от профессионалов.

Йогалатес совершенно невероятное сочетание йоги и пилатеса! Эта технология была создана Луизой Соломон и теперь распространена во всём мире!

Йога для начинающих луизы

Тематика : Обучающее видео
Тип раздаваемого материала : Видеоурок
Продолжительность : 00:57:00
Год выпуска : 2005
Выпущено: Студия «Quantum Leap»
Режиссер: Луиза Сиар, Рейчел Зинман
В ролях: Луиза Сиар, Рейчел Зинман
Язык : Русский
Перевод : Профессиональный (двухголосый)

Описание : Видео-курс для самых начинающих. Около часа занятий йогой под расслабляющую музыку. Каждое из представленных упражнений достаточно простое, чтобы даже далекий от физкультуры человек мог его изобразить. Инструкторши работают в паре — одна показывает как должно смотреться это упражнение «в идеале», вторая — как начинающий может сделать его правильно, но чтобы и ему было комфортно.

Качество : DVDRip
Формат : AVI
Видео кодек : DivX
Аудио кодек : MP3
Видео : 480×352 (1.36:1), 25 fps, DivX Codec 5.2.1 build 1328

1581 kbps avg, 0.37 bit/pixel
Аудио : 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман / Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman / 2005 / 700 МБ / DVDRip

Информация о фильме:
Название: Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
Оригинальное название: Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman
Год: 2005
Жанр: Обучающее видео, спорт
Выпущено: Студия «Quantum Leap»
Режиссер: Луиза Сиар, Рейчел Зинман
В ролях: Луиза Сиар, Рейчел Зинман

О фильме: Видео-курс для самых начинающих. Около часа занятий йогой под успокаивающую музыку.
Каждое из показанных упражнений достаточно простое, чтобы даже далекий от физкультуры человек мог его представить. Инструкторши работают в паре — одна показывает как должно смотреться это упражнение «в идеале», вторая — как начинающий способен сделать его правильно, но чтобы и ему было комфортно.

Файл:
Формат: AVI
Качество: DVDRip
Видео: DivX, 1581 Кбит/с, 480×352
Аудио: MP3, 2 ch, 96 Кбит/с

Размер: 700 МБ
Продолжительность: 00:57:00
Перевод: Профессиональный двухголосый

Скачать Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман / Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman / 2005 / 700 МБ / DVDRip

Гиляева Луиза Фависовна

Занимается йогой с 2000 года.
Сертификат об обучении в школе Дальнейшего энергоинформационного развития (ДЭИР), 5 ступеней (Уфа-Стерлитамак, 2002 г.).
Сертификат школы йоги «Крылья Совершенства» о прохождении семинаров по хатха-йоге (г. Москва, 2007 г.).
Сертификат об обучении в школе Васишта йога в Индии на мастера йоги (2008 г.).
Сертификат Power Stretch 1 уровня, школа Julio Dieguez Papi (2010 г.).
Обучение в ООО «Йога в воздухе» (2014 г.). C 2016 года – обучение в Институте соматического движения Брайана Ингла, сертифицированная программа.
Посещение семинаров по методу Фельденкрайза и соматике Томаса Ханны.
Опыт тренерской работы – с 2004 года.
Дополнительная информация: женская йога, танец Шивы (по Новосибирской школе «Тропа Счастья»), хатха-йога для начинающих и продолжающих обучение, йога в воздухе; Рублево-Успенское, Новорижское, Ильинское шоссе

Йога с Луизой Сиар и Рейчел Зинман — отзыв

Идеальный вариант для начинающих.

Луиза Сиар и Рейчел Зинман стали моими первыми наставниками, как в мире йоги, так и при знакомстве с древними, полезными для здоровья искусствами.

До занятий йогой я пыталась делать утреннюю зарядку. Почему пыталась? Потому что очень тяжело заставлять делать себя что-то через силу. Ты испытываешь от этого процесса больше дискомфорта, да и пользы нет, потому что как только Бобик сдох (а сдыхает он быстро), то это конец.

От физры по состоянию здоровья я была освобождена, она прошла мимо меня в школе и университете. Так что особых навыков у меня не было, да и о йоге я почти ничего не знала.

Сиар и Зигман сделали всё возможное, чтобы сделать свой урок максимально удобным. Здесь присутствуют подробные объяснения, как правильно делать позу, демонстрация этого и показываются вариации — упрощённые и более сложные варианты асан.

Да, нет предупреждений по поводу противопоказаний той или иной позы, но тут вам лучше ориентироваться на себя. Если понимаете, что это не ваше — не делайте. или делайте самый облегчённый вариант, если это не доставляет дискомфорта.

По данному видеоуроку я занималась с весны 2014 где-то по весну 2016-го. Затем я настолько всё в нём выучила, что просто начала отлынивать и искать другие варианты.

Читайте так же:  Йога нидра елена оклей

Но до сих пор для себя я ещё не нашла что-то лучшее, чем этот урок по хатха-йоге. Тут всего в меру: подробных объяснений (в тех же занятиях Сары Иванхое — перебор, слишком много болтовни), наглядных демонстрация и даже время занятия.

Помню, после первого раза я находилась буквально в состоянии транса. Всё так классно, так легко, так увлекательно! И даже то, что сперва мне казалось невыполнимым (поза дерева) удавалось выполнить. На следующий день болело абсолютно всё. Но я продолжала занятия, боль меня даже подталкивала, ведь я занимаюсь! Польза! Класс!

Минусов для себя от занятий я не нашла, а пользы много.

1. Хорошее самочувствие.

2. Очищает мысли.

3. Тело подтянулось, талия обозначилась. В конце концов я даже немного похудела. В джинсы точно влезаю меньшего размера.

4. Ещё мне нравится как подобрана программа. Участвует всё тело.

5. Снимает боль в спине от сидячей работы.

Так что если не знаете с чего в йоге начать, однозначно рекомендую попробовать.

Йога для женщин

Женская йога, Питание, Упражнения, Медитации, Аффирмации

Видео урок йоги для начинающих Сурья Намаскар

Видео урок йоги для начинающих Сурья Намаскар

Подробный видео комплекс йоги для начинающих Приветствие солнцу или Сурья Намаскар. Вы освоите упражнения легко и быстро. Каждое движение озвучено и сопровождается пояснительным текстом на видео.

В комплексе гармонично сочетаются наклоны и прогибы, растяжения и вытяжения, ровное наполненное дыхание и концентрация внимания. Огромную пользу эта утренняя гимнастика принесет особенно для начинающих.
делая эту последовательность ранним утром, вы наполнитесь энергией и сможете выровнить её по всему телу.

Утреннее наполнение энергией и выравнивание её по всему телу — очень важная часть жизни человека, живущего наполненной жизнью. Человека, который любит и ценит свое тело. Человека, который хочет прожить долго. Счастливо, а значит не вспоминая о болезнях. В это нам поможет один из замечательнейших комплексов. Комплекс упражнений в котором гармонично сочетаются наклоны и прогибы, растяжения и вытяжения, ровное наполненное дыхание и концентрация внимания.

Программа поднимает настроение и дает приток свежей энергии. Массирует, растягивает и тонизирует внутренние органы — а значит оздоравливает весь организм. Если с этих упражнений начинается ваш день, то вы наполняетесь первыми лучами солнца.

«Сурья» — это солнце (индуистский бог солнца), «намаскар» — приветствие (санскрит). Практика включает в себя 12 последовательных упражнений (асан). Каждое упражнение сопровождается вдохом или выдохом. Обычно делается несколько циклов по 12 упражнений (асан) в каждом.

Сколько раз делать упражнения

Для начинающих: делайте на начальном этапе 2 цикла.

Оптимально 9 циклов по 12 упражнений — в сумме всего 108 упражнений.

Есть много вариантов практики Приветствие солнцу. Более или мене сложных. Но по-моему это самая оптимальная последовательность. Я практикую именно её.

Посмотрите с начала весь видео-урок. Начинайте делать комплекс запоминая последовательность упражнений. Когда вы почувствуете, что можете делать сами, начинайте следить за дыханием и правильной геометрией асан. А когда вы уже будете делать легко 9 кругов, я научу вас концентрироваться на нужных чакрах.

Закончим с теорией и перейдём к просмотру видео урока:

Йога для начинающих — 2 видео урока

Этот простой видео урок Йога для начинающих ведут Луиза Сиар и Рейчел Зинман. Занятие длится около часа, под спокойную и расслабляющую музыку. Все асаны представленные в нём рассчитаны людей с малой практикой, либо без неё. Девушки работают в паре, одна из них показывает как асана должна выглядеть в идеале, а вторая более упрощенный вариант для начинающих.

Йога обозначает союз — союз духа, разума и тела. А вместе с союзом приходит и баланс. Ежедневные упражнения йогой помогут Вам обрести стойкость, силу вашего тела, помогут расслабиться и выведут Ваш разум на новый уровень восприятия. В нашем суитном и хаотичном мире древнее искусство йоги поможет Вам обрести спокойствие. Каждая асана специально создана для глубинного и целостного воздействия на каждый орган вашего тела.

Эффект йоги можно сравнить с внутренним массажем, она развивает не только мышцы тела и гибкость, но так же влияет на Ваше внутренние органы. Вас приятно удивит то, каких значительных результатов можно достичь благодаря последовательным занятиям йогой. За каждой из поз кроется определенное состояние сознания, путь существования, основанный на большей уверенности в себе и творчестве.

Йога — это радость! Йога для всех! Наслаждайтесь собой!

Инь йога видео уроки

Видео-уроки по Инь-Йоге – это комплексы асан, где каждая поза удерживается как минимум несколько минут. Этот стиль способствует глубокому расслаблению тела. В результате такой практики вы получите спокойное и умиротворенное состояние.

Читайте так же:  Начала хатха йоги т э васильев

Для начинающих:
Перед просмотром видео по Инь йоге ознакомьтесь с описанием этого стиля.

Инь йога с Jennifer Raye (англ.)

Видео комплекс по Инь йоге на растяжку всего тела (англ.)

Видео комплекс по Инь Йоге на растяжку (англ.)

Инь йога для спины — 60 минутная практика (англ.)

Инь-йога за 15 минут – Йога для начинающих

Инь Йога. Комплекс для раскрытия тазобедренных суставов

История направления

Известность Yin Yoga обрела благодаря Полю Гриллей (Paul Grilley), который совместно со своей женой Сьюзи проводит инструкторские курсы по Инь Йоге в Америке.

По словам Поля, своей авторской системе он обязан трем наставникам.

Первый из них – это доктор Гарри Паркер, который посвящал Поля по части анатомии и поощрял его первые попытки преподавать йогу.

Второй – Паули Зинк (Paulie Zink) – обучал его даосской йоге в 1989 году. Согласно воспоминаниям Поля, Паули преподавал йогу так: каждая асана фиксировалась от 5 до 10 минут. Статическому выполнению асан уделялось 2 часа практики. Далее следовали янские (активные, динамичные) упражнения.

После года занятий с Паули Зинком, Поль решил большее время уделить практике статичных иньских поз. Он также начал преподавать Инь йогу.

Третий наставник, оказавший большое влияние на йогу Поля Гриллей — это доктор Хироши Мотояма. Он доказал существование чакр и меридиан тела, а также показал, что меридианы – это оросительные каналы, которые пронизывают все части человеческого тела, все соединительные ткани.

Отличительные черты этого стиля

Инь Йога – это учение, объединившее в себе индийскую йогу, буддизм и даосизм.

По словам Поля Гриллей, Инь-Йога – это не новый стиль йоги. Это термин, который позволяет разделить современный и динамический, янский стиль йоги (Виньяса Йогу) от классического и статического иньского стиля.

Yin Yoga – это возврат к мягкой и щадящей йоге, состоящей из плавных поз. Это возврат к традиционной индийской йоги.

Yin-Yoga: кому подойдёт?

Инь Йога подойдёт всем, кто хочет разнообразить свою практику. Эта система эффективно задействует глубокие слои соединительной ткани. Объединение спокойной Инь-Йоги и динамических упражнений позволит дать телу всё, в чём оно нуждается.

Скачать Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман

—> Саморазвитие. Эзотерика. Йога. Оздор. практики, Спорт. Фитнес. Аэробика. Тренировки. Танцы >> Скачать обучающее видео
Автор: Луиза Сиар, Рейчел Зинман
Название: Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
Производство: Самиздат
Год: 2010
Продолжительность: 01:28:00
Качество: DVDRip
Формат: DivX
Язык: русский
Размер: 601 Mb

«Йога» обозначает союз. Союз тела, разума и духа. С союзом этих 3 аспектов приходит баланс и гармония. С самого начала цивилизации йога была точной наукой, позволяющей работать над телом и сознанием, расширяя их за рамки нашей обычной жизни. Йога заключается в развитии человека посредством развития его самодисциплины и самосознаяния. Вне зависимости от возраста, состояния здоровья, обстоятельств или вероисповедания йога поможет вам обрести мир и покой в жизни.
Каждая поза специально создана для глубинного и целостного воздействия на определенные части вашего тела. Этот класс предназначен для продолжающих.

Ссылки для ознакомления:

Другие новости, похожие на видеоуроки Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман:

автор: LedySagrada Комментарии (0)

Вы можете разместить ссылку на книгу Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман на своем сайте, блоге, любимом форуме или просто поделиться ей с друзьями:

HTML ссылка на книгу Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман:

Ссылка для форума книга Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман:

Ссылка на книгу Основной класс йоги с Луизой Сиар и Рейчел Зинман:

Видео (кликните для воспроизведения).

Помощь по использованию электронной библиотеки книг:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Навигация по сайту

ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ ВИДЕО
( BBC. Discovery
National Geographic
Познавательные телепередачи )

Йога для начинающих луизы

Новая практика Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Она будет очень медленная и тягучая. Будем дышать в каждой позе без всякой спешки.
Динамических упражнений йоги у Елены Маловой много. А таких медленных – не совсем. А многие предпочитают иногда вот так просто подышать, расслабиться и сконцентрироваться на практике.
Сегодняшний комплекс упражнений йоги не будет сложным. Будет скорее для вытяжения и расслабления. Но, тем не менее, не забывайте, что иногда статическая выдержка какой-либо асаны бывает намного сложнее, чем перетекать из одной позы в другую.

Йога перед сном: chilelavida

Продолжаем видео-уроки йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой (chilelavida). Сегодня новая последовательность – йога перед сном. Комплекс упражнений для тех дней, когда у вас нет сил, чтобы что-либо сделать. Вы просто хотите прийти домой, расслабиться и спокойно заснуть.
Сегодня проработаем очень хорошо шею, спину, потянемся. Чтобы у вас нигде ничего не болело, и вы спокойно могли заснуть со свежей головой.

Виньяса йога для начинающих. Всё тело (30 минут): chilelavida

Видео (кликните для воспроизведения).

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Перед тем, как перейти к упражнениям йоги, пара слов от автора урока.
Даже начинающие заниматься йогой есть с различным уровнем подготовки. Поэтому для кого-то этот комплекс упражнений может показаться простым, для кого-то – сложным. Для кого упражнения покажутся трудновыполнимыми, воспринимайте это как часть практики йоги. Здесь вам ничего не будет даваться очень легко, и на всё нужно время.

Виньяса йога, когда нет времени или утром: chilelavida

Короткая программа тренировок дома от chilelavida на тот случай, когда у вас совсем нет времени, чтоб позаниматься йогой. Этот комплекс упражнений подойдёт для начинающих в качестве утренней йоги.
Упражнения Виньяса йоги достаточно энергичные, они вас зарядят на целый день. Этот комплекс можно практиковать не только утром, но и днём и вечером, в любой время, когда вам нравится.
Комплекс йоги не сопровождается музыкой по просьбе зрителей. Для сопровождения вы можете поставить свою музыку, которая нравится именно вам.

Луиза Сиар. Йога для начинающих

Видео-уроки йоги для начинающих с Луиз Сиар и Рэйчел Зинман.
Йога обозначает союз. Союз тела, разума и духа. С союзом приходит баланс. Ежедневные упражнения йоги помогут вам обрести стойкость, силу вашего тела, помогут расслабиться и выведут ваш разум на новый уровень восприятия.
В нашем суетном и хаотичном мире древнее искусство йоги поможет вам обрести баланс. Каждая поза специально создана для глубинного и целостного воздействия на каждый орган вашего тела.

Йога. Многоуровневый комплекс

Представляем вам многоуровневый комплекс Николая Высочанского, который вы можете использовать для продвижения своей практики йоги.
По мере того, как ваше тело будет становиться более подвижным, более пластичным, вы сможете всё больше и больше усложнять асаны в своей практике йоги. Поэтому, если на данном этапе вы просто знакомитесь, вы можете выполнять упражнения йоги в таком режиме сложности, какой вам доступен.

Йога-терапия: Пояснично-крестцовый отдел позвоночника

Йога-терапия: Пояснично-крестцовый отдел позвоночника – это уникальный онлайн видео-курс, который сочетает в себе практику йоги с терапевтическим воздействием на организм.
Данный комплекс йоги-терапии рекомендован людям, имеющим проблемы с позвоночником, суставами, потому что, в отличие от обычной практики, более мягко воздействует на организм. Благодаря данному видео-курсу вы укрепите тело, обретёте физическое и психическое здоровье.

Йога для начинающих луизы

Скачать Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман / Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman

Фильм: Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
Оригинал: Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman
Качество: DVDRip
Жанр: Обучающее видео, спорт
Режиссер: Луиза Сиар, Рейчел Зинман
В ролях: Луиза Сиар, Рейчел Зинман

О фильме Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман / Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman:
Видео-курс для самых начинающих. Около часа занятий йогой под успокаивающую музыку.
Всякое из представленных упражнений довольно простое, чтобы даже далекий от физкультуры человек мог его показать. Инструкторши работают в паре — одна показывает как должно смотреться это упражнение «в идеале», вторая — как начинающий способен сделать его правильно, но чтобы и ему было комфортно.

Файл:
Формат: AVI
Качество: DVDRip
Видео: DivX, 1581 Кбит/с, 480×352
Аудио: MP3, 2 ch, 96 Кбит/с

Размер: 700 МБ
Продолжительность: 00:57:00
Перевод: Профессиональный двухголосый

Йога с Луизой Сиар и Рейчел Зинман — отзыв

Замечательная практика йоги для тех, кому некогда ходить в фитнесзал

В течение трёх лет занималась с инструктором 2-3 раза в неделю и была счастлива. Когда наступало лето и двухмесячный отпуск преподавателя уезжала жить на дачу и, конечно, никакой йоги. Пробовала заниматься самостоятельно по памяти и по распечатанным картинкам — не то.

Этим летом случайно нашла на просторах интернета видео с Луизой Сиар и Рейчел Зинман: Йога для начинающих и Основной класс. Скачала оба. думала буду чередовать, так как в основном классе есть кардионагрузка — поклонение солнцу + перевёрнутые позы для омоложения организма.Сначала так и делала. Однако через неделю остановилась на йоге для начинающих. Но это субъективное решение -кардионагрузки мне хватало — плавание в реке, походы в лес по грибы-ягоды, прополка, поливы и другие дачные хлопоты. Кроме того болела поясница, а именно йога для начинающих приносила заметное облегчение. Занималась ежедневно по утрам в течение двух месяцев. Боли в пояснице практически исчезли, несмотря на мои дачные работы, бонус — сбросила 2 кг не меняя питания и по паре сантиметров с талии и бёдер. Сейчас занимаюсь по выходным и очень довольна. Инструкторы объясняют всё понятно, особенно, если много прочитано литературы и до этого занималась с инструкторам. Рекомендую всем.

Продолжение. Недавно я в видеоредакторе ВидеоМастер сделала микс из двух видео. Дело в том, что мне больше нравятся упражнения из первой части (для начинающих). Во второй части есть стойка на голове, на руках и ещё несколько асан, которые мне сделать сложно. Зато во второй части есть комплекс «сурья Намаскар», который является хорошей а аэробной тренировкой.

За основу взяла «йога для начинающих».

Так вот я вставила «сурья намаскар» (причём увеличила количество повторов с 8 до 12) после асаны» собака мордой вниз» , ещё перед «сурья намаскар» добавила позу «гора», к стоячим асанам добавила позу бокового угла (утита пасваканасана), добавила «берёзку» после простого разворота, в конце добавила музыку для медитации на 15 минут и теперь у меня получился сборный урок на 1 час 40 минут! Это на выходные.

А для будних дней сделала 2 видео по 45 минут. Утром Приветствие солнцу и силовые, а вечером — растяжка и перевернутые позы.

Йога для женщин

Женская йога, Питание, Упражнения, Медитации, Аффирмации

Развитие женственности и асаны йоги для начинающих

Развитие женственности и асаны йоги для начинающих

Позы асаны хатха йоги в фото и видео, которые помогут вам в развитии женственности и сексуальности. Раскрыть вашу женскую привлекательность. Это ваши женские практики на каждый день. Я не перестаю удивляться насколько йога многогранный и мощный инструмент. Асаны хатха йоги для начинающих и давно практикующих дарят не только силу, энергию и здоровье, но и помогают восстановить репродуктивную систему женщины. Вернуть вам молодость и радость сексуального общения с мужчиной.

Максимальный и быстрый результат дают позы йоги и женские практики собранные в комплекс упражнений. Асаны хатха йоги перетекают одна в другую в определенном порядке. Так же в комплекс добавлены компенсирующие и расслабляющие упражнения, плюс йога асаны описание.

(Здесь вы можете посмотреть все видео уроки хахта йоги для начинающих «10 поз для развития Женственности» ).

Представляю вам 10 поз йоги, который изменят вашу жизнь.

Упражнение для малого таза — Мелкие вращения тазом

Эти движения, прежде всего, улучшат кровоснабжение в органах малого таза, вы сможете почувствовать потоки теплой энергии, омывающей ваши женские органы, через эти ощущения придет расслабление, чувственность.

Выполняем их, сидя, ноги скрестим в удобной для нас позе. Мысленно очерчиваем прямоугольник и начинаем тазом соединять углы, а дальше их скругляем. Таким образом,

делаем круги сначала в одну сторону, потом в другую. Важно вращать именно тазом, а не пупком.

Уттхан приштхасана – поза «Ящерицы»

Поза требует высокой концентрации. Растягиваются тазобедренные суставы, при скручивании тонизируются яичники и почки, таким образом нормализуется гормональный фон организма.

Делаем выпад правой ногой вперед. Левое колено положите на пол, копчик подверните вперед. Затем согните руки в локтях и опустите корпус ниже, при этом правое плечо будет касаться правого колена. На этом можно остановиться, вытягиваясь макушкой вперед и пяткой левой ноги назад.

Удерживать позу несколько дыхательных циклов, пока комфортно. Затем аккуратно раскрутиться, вернуть ногу назад в позу «собака мордой вниз». Повторить зеркально с другой ноги.

Капотасана – поза «Голубя»

Поза позволяет максимально снять глубокие напряжения, раскрыть мышцы таза. Тело расслабляется, ум успокаивается, из мышц бедер уходит напряжение, что положительно отразится на вашей сексуальной жизни.

Встаем на четвереньки. Выдвигаем правое колено вперед. Между запястьями. Чуть-чуть отводим пяточку правой ноги в сторону. Левую ногу вытягиваем назад. Спина прямая и делаем пять-десять спокойных и глубоких вдохов и выдохов.

Далее меняем ноги. Отслеживаем ритм своего дыхания и дышим туда, где есть напряжение.

Выходим из позы. Садимся на пяточки и расслабляемся.


Упавишта конасана

Очень полезная асана для женщин, поскольку контролирует и регулирует ток менструальной крови, а также стимулирует функцию яичников.

Выполняется, сидя, с максимально раздвинутыми в стороны ногами. Позвоночник держать прямо и растягивать ребра. Толкать диафрагму вверх. Сохранять это положение несколько секунд, дышать глубоко. Выдохнуть, наклониться вперед и положить голову на пол. Затем вытянуть шею и положить подбородок на пол. Затем захватить стопы кистями и постараться лечь грудью на пол.

Оставаться в позе до 30 секунд. Вдохнуть, поднять туловище, освободить захват стоп, соединить бедра,

расслабиться.

Эта асана растягивает подколенные сухожилия, создает должную циркуляцию крови в области таза, оздоравливая эту область.

Адхо Мукха Шавасана — «Собака мордой вниз»

Встаем на четвереньки и с выдохом поднимаем таз вверх, складываясь в равнобедренный треугольник. Вытягиваем спину, шею. Пятки тянем вниз, стараясь выпрямить ноги в коленях. В этой позе стараемся расслабиться и дышать ровно и мягко.

Сделав несколько циклов дыхания, возвращайтесь на

четвереньки.

Эта поза успокаивает ум, укрепляет тело, брюшной пресс. А это немаловажно для вашей женственности и сексуальности.

Саламба Сарвангасана — «Стойка на плечах»

Сарвангасана является матерью асан. Она является панацеей от множества заболеваний. Воздействуя на щитовидную железу, нормализует гормональный фон, улучшает кровообращение во всем организме, имеет успокаивающее воздействие на нервную систему.

Эта поза рекомендуется при мочевых расстройствах, смещении матки, геморрое, запорах.

Лечь спиной на коврик, ноги полностью вытянуты и напряжены в коленях. С выдохом поднять ноги и завести их за голову, затем подхватить таз руками и вытянуть ноги вверх. При этом туловище поднято вверх перпендикулярно к полу, чтобы грудь касалась подбородка. Вытягивать ноги и носки вверх. Оставаться в позе от 30 до 60 секунд, дышать ровно. С выдохом ноги слегка заносим назад, сгибаясь в пояснице, и опускаем сначала туловище, поддерживая его руками. Затем, упираясь ладонями в пол, опускаем таз на пол, затем ноги. Лечь и расслабиться.

Позу также не рекомендуется выполнять в период ПМС.

Супта Баддха Конасана — поза «Бабочки»

Поза Бабочка – поза Богини, супта Баддха Конасана. Благоприятна в период ПМС, менопаузы. Помогает нормализовать работу репродуктивной женской системы. Почувствовать себя женственной и сексуальной.

Позы йоги для начинающих необходимо выполнять не спеша. Особенно внимательно следить за дыханием. Дышать там где напряжение.

Выполнение: Дыхание ровное и спокойное.


— лечь на пол на спину
— сложить ступни ног
— подтянуть пятки ближе к тазу

Сету Бандхасна — поза «Моста»

Лягте на спину, согните ноги в коленях, бедра поставьте параллельно друг другу, ступни уприте в пол. На вдохе таз плавно поднимайте вверх, грудная клетка накатывается на подбородок, выгните спину над полом. При этом мышцы спины должны сократиться, а мышцы живота расслабиться, ягодицы подтянуты. С выдохом плавно и медленно опускать таз на пол, расстилая позвоночник по полу.

Во время упражнения почувствуйте пробуждение в себе кошечки, пантеры, наполнитесь ее гибкостью и грацией.

Проделайте упражнение несколько раз и затем отдохните.

Халасана — поза «Плуга»

Когда ноги закинуты за голову, мы обозреваем свои бедра, что может стать мощным афрозодиаком.

Это перевернутая поза. Её нельзя выполнять во время критических дней. Поза помогает снять стресс, напряжение. При этом кровь приливает к мозгу и помогает разбудить вас. Выполнение … для начинающих

Лечь на спину. Руки вдоль корпуса. Плавно поднимаем ноги вверх. Поднимаем таз и закидываем ноги за голову. Если не получается положить ноги на пол, можно подставить скамеечку и уложить ноги на неё.

Руки положить вдоль тела или сцепить в замок. Упор приходится на печи, не на шею. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Возвращаемся в исходное положение лежа на спине.


Баласана – поза «Ребенка»

Большую часть времени женщины «живут» в голове. Данная поза так возможность расслабиться и почувствовать себя в «теле». Наша серьезность иногда зашкаливает и мешает проявиться игривости и легкости, что так необходимо для раскрытия женственности.

Садимся ягодицами на пятки и с выдохом опускаем корпус и голову вперед и вниз, вытягивая руки вперед. Стараемся таз держать прижатым к пяткам, расслабить шею, руки, плечи, спину.

Находиться в позе несколько дыхательных циклов, затем плавно подняться.

В йога видео комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» есть все эти позы йоги видео и другие переходные и компенсирующие йога асаны видео уроки. Они гармонично сплетены в одну мощную последовательность. Что дает максимальный эффект для вашего здоровья, раскрытия женственности и сексуальности. Эту программу вы можете использовать, как женские практики на каждый день.

Итак, в полный комплекс входят:

позы йоги видео уроки, чек-лист йога асаны фото , в книгу входят позы асаны йоги в картинках и даны полные йога асаны описание.

О комплексе «Позы йоги для раскрытия сексуальности» можно узнать здесь.

Йога для начинающих луизы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here