Йога для начинающих рядом со мной

Самое главное по теме: "йога для начинающих рядом со мной" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для начинающих рядом со мной

YogaDOM – студия йоги в центре Москвы, интегрирующая в своей деятельности ритм современного мегаполиса, домашний уют и многолетний опыт лучших преподавателей столицы. Мы стремимся к движению, непрерывному развитию как на коврике, так и в жизни. У нас не просто практикуют йогу, а обучаются, получают действенные методики, позволяющие совершенствоваться в этом стремительно меняющемся мире. Наши инструкторы – поддержка и мотивация на практиках для любого ученика. Заниматься с ними легко и интересно, поскольку они дают не только техники, но и делятся личным опытом. Это сильная команда преподавателей, обучающих по направлениям: хатха-йога, виньяса йога, psy йога.

Открывшись в 2008 году, сегодня у нас за плечами уже 10 лет опыта и преданной любви к практике йоги, к ее уникальной способности укреплять тело, ум и дух. Все эти годы мы развиваемся, неизменно следуя единой цели – предоставлять людям безопасный, актуальный и выверенный подход к собственному здоровью и повышению качества жизни.

Открытие последних лет и значимый для нас вклад в развитие современной йоги – методика естественного движения в потоке – INNER YOGA. Совместно с ее автором – нашим другом и старшим преподавателем Аной Шейн мы продвигаем три основных направления этой системы: преподавание йоги, обучение преподаванию йоги (тичерс-курсы) и развитие самой методики.

У нас нет рутины, потому что наша практика – это творчество, не лечебная физкультура и не мистический ритуал. Мы доносим до широкой аудитории важность дыхания и контакта со своим телом, ценность выработки регулярности в занятиях, стремления к обретению разностороннего опыта, и необходимость направлять внимание из суеты внешнего мира во внутрь себя.

Мы убеждены, что йога открыта для людей любого возраста и уровня физической подготовки, а регулярная практика в зале и в жизни – это эффективный способ укрепление тела, пополнение внутренних ресурсов, устранения колебаний ума и негативных эмоций, развития полезных навыков и творческих способностей. С нами практикуют йогу не потому, что это модно, а потому что это работает!

Сахаджа Йога в Москве

Занятия йогой в Москве

Приглашаем вас на программы по Сахаджа Йоге. На них вы сможете узнать о том, что такое Сахаджа Йога, вам расскажут о чакрах, вы сможете получить Самореализацию (пробуждение Кундалини), познакомиться с практикой Сахаджа Йоги, научиться медитации и узнать о различных методах самопознания, развития и достижения внутреннего баланса.

Сахаджа йога — медитативная практика, которую создала Шри Матаджи Нирмала Деви. Ее метод пробуждения Кундалини прост и эффективен, вы можете попробовать применить его прямо сейчас.

На занятия по Сахаджа Йоге ничего с собой приносить не нужно. Пожалуйста, уточняйте информацию о проведении программ по телефонам.
Вход — свободный.

Занятия йогой в Москве проходят по следующим адресам:
(приходите по любому удобному вам адресу; желательно предварительно позвонить)

Станция метро Время Адрес Контакты
Авиамоторная
см. карту
Четверг, 19.00 Из метро направо, ул. Авиамоторная, д.10, главный вход «Бизнес авиа плаза».
Сказать охране, что на Сахаджа Йогу и вас пропустят (см. карту). Четвертый этаж (на лифте), проход через стеклянные двери, комната 1.
+7(916)796-83-55
Краснопресненская
см. карту
Понедельник, 19.00 Волков пер., дом 4, подъезд 1, этаж 4, Центр «Открытая реальность». Центр расположен в 3 минутах ходьбы от метро Краснопресненская кольцевая. «Школа Сахаджа йоги» +7 (926) 541-22-32
sahajschool.ru
Трубная
см. карту
Суббота, 15.00 ул. Петровка, д.26, стр. 2, подъезд 9 (на территории Абрау-Йога)
Маяковская
см. карту
Воскресенье, 18.00 1-я Тверская-Ямская, д. 8. Школа танцев, 5-й этаж, Оранжевый зал. sahajstart.ru
Речной вокзал
Селигерская
Ховрино
Суббота
Пушкинская
Тверская
см. карту
Понедельник с 19-00 8-916-597-4207
Вторник с 19-00 8-985-186-3864
Четверг с 18-00 8-925-1425940
Пятница с 18-00 8-916-800-8264
Суббота с 13-00 8-963-963-9551
Воскресенье с 13-00 8-985-186-3864

Выход к издательству «Известия», из метро направо в сторону метро Маяковская, 1-й переулок направо.

Настасьинский пер., д. 8, стр. 2, 5 этаж, комната 501.

Тимирязевская
см. карту Суббота, 12.00-15.00 Дмитровское шоссе, дом 9, строение 2, в помещении центра йоги «Прана» г. Химки
см. карту Суббота, 16.00 г. Химки, улица Горшина, дом 2, в помещении студии йоги «Yoga Fresh» +7(917)570-5527 Мякинино
г. Красногорск
см. карту Понедельник, 19.00 ул. Красногорский бульвар , дом 17, этаж 1, центр йоги Гравити 8-910-405-34-39
8-910 -446-48-37

Новые Черемушки
см. карту

Временно не проводятся Wednesday,
Sunday Please contact us by phone: +7(903)6256159, +7(903)7645149, +7(903)015-11-45; +7(909)684-34-90; +7(495)506-60-00.

Вход на программы всегда свободный. Вы сможете узнать о том, что такое Сахаджа Йога. Вам дадут самореализацию (пробуждение Кундалини), ответят на любые вопросы. Если вас заинтересует наш метод, вы сможете взять небольшую методичку и фотографию Шри Матаджи (которая необходима для медитации). Вы сможете пообщаться с сахаджа йогами, задать им любые вопросы о занятиях йогой.

Йога для начинающих

Занятия йогой для начинающих — это знакомство с йогой как с методом оздоровления и развития всех физических и духовных качеств и творческих способностей, доступных человеку. Йога для начинающих — это комплексы упражнений, помогающих человеку познакомиться с действием йоги, успокоиться, привести в мысли в порядок, а эмоции — в равновесие.

Особенности метода

Упражнения йоги для начинающих мягкие и щадящие. Для удобства и облегчения упражнений часто применяются блоки, ремни, пропсы (приспособления для йоги). Они направлены на выравнивание и вытягивание позвоночника, укрепление мышц всего тела, развитие равномерного и спокойного дыхания. После тренировки ощущается спокойствие и легкость во всем теле.
В йоге для начинающих исключены упражнения, требующие серьезных физических нагрузок, сильного скручивания позвоночника, поза лотоса, стойки на голове, сильные растяжки. Одна из важнейших задач йоги для начинающих — развить внимательность и бережное отношение к своему телу.
Начальный уровень есть в школе йоги Айенгара мягкими считаются «первые» классы Брахмачари йоги, Шивананда йоги, Трай йоги, Вини-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, Танцевальной йоги.
Постепенным входом в практику отличается система Йога 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скруткам.

Читайте так же:  Кундалини йога какое дыхание грудное или животом

Йога для начинающих, если заниматься регулярно, сильнее меняет жизнь, чем все последующие стадии практики хатха-йоги. Ощутив гармонию, вы просто не захотите возвращаться к состоянию гнева, не будете вовлекаться в споры, не заставите себя пить пиво, когда не хочется, но друзья просят. Многие вредные привычки отпадают сами и от этого жизнь настолько меняется, что этот, первоначальный этап практики йоги, вспоминается потом как самый яркий и мощный.

Кому подойдет

Занятия по йоге для начинающих рекомендованы всем, кто никогда прежде не занимался йогой. Даже если вы в хорошей физической форме, лучше поберечь свои суставы и начать с простых упражнений. Спешка в йоге неуместна.

Рекомендуемая литература

Вы можете выбрать студию йоги по стилю на Йога-карте России

10 простых советов по йоге для начинающих

С чего начать заниматься йогой? — Начните с теории. Не спешите в йога-зал. Пару свободных вечеров ПОЧИТАЙТЕ что-нибудь про йогу — лучше не одно, а разное, «всего понемножку». Согласитесь, что не стоит сломя голову бросаться в серьезное мероприятие, которое займет у вас годы, если не десятилетия, не наметив цели, и не обрисовав себе картину «что это такое в общих чертах»? Выберите стиль и преподавателя так же серьезно, как вы бы выбирали ВУЗ для своего ребенка. Уверен, это и есть самый полезный в мире совет по йоге. А не то, как быстро приобрести растяжку или набрать мышечную силу. Начните с теории сразу же. Потом, когда вы начнете заниматься (и особенно если у вас начнет получаться), вам будет уже не до того.

1. КАКАЯ БЫВАЕТ ЙОГА? Чтобы не запутаться в изобилии современных стилей** и направлений йоги, стоит немножко изучить теорию йоги, это не займет много времени и даст четкое видение ситуации, без «фильтров» коммерции с одной стороны, и религиозности и сектантства, с другой. В йоге изначально и до наших дней существует всего 4 ветви: это Хатха-йога, Джняна-йога, Бхакти-йога и Карма-йога*. Все стили йоги, как древние, так и современные, относятся к одной из этих больших групп. Принадлежит к одной из них решает многое: это и терминология, и философия, и практики, и учителя, и даже, порой, промежуточные цели — все это разное в разных традициях.

Вкратце, по сути:

  • хатха-йоги достигают своих целей за счет выполнения особых статических поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям), особых положений тела и рук (мудр), и медитации (концентрации);
  • джняна- (они же «раджа») йоги — за счет особых медитаций и медитативных упражнений для ума;
  • бхакти-йоги — полной преданностью высшей цели йоги (Просветлению) и тотальным эмоциональнымментальным воодушевлением (поглощением) этой одной целью;
  • карма-йоги — совершением всех и любых действий без желания какого-либо результата, т.е. бесцельно, бескорыстно.

Разобравшись в этой (очень грубо очерченной мной, для целей разъяснения) структуре, любой новичок сразу может понять, что ему больше по душе, а также сможет отличить истинного учителя йоги от ложного, а «нормальную», адекватную и целостную по воздействию йогу — от «йога-пирамиды» и секты, или физкультуры с индийским акцентом. Учтите и тот факт, что в наши дни такие общие термины, как, например, «Аштанга-йога», «Кундалини-йога», «Бхакти-йога», «Тантра» и другие стали брендами авторских «стилей», используются с коммерческими целями и потеряли свое истинное значение.

ПРАКТИКА:

  • Почитать статьи «Йога», «Аштанга Раджа йога», «Йога-Сутры Патанджали», «Чакры» на Википедии или в другой энциклопедии — потратив всего 1 час, вы получите общее, и не искаженное, представление о йоге в целом.
  • Если у вас побольше времени и желания узнать о йоге, познакомьтесь с материалом блога «Что почитать про йогу?» и почитайте что-нибудь по приведенному там списку.

2. Как избежать травм на йоге? Вопрос безопасности и полезности практики йоги — один из первейших, каким бы стилем йоги вы не заинтересовались! Рекомендуем:

Начинать изучать Хатха-йогу надо под непосредственным руководством «живого» преподавателя (потом, если захотите, будете заниматься самостоятельно, онлайн или по книгам и видео — но не вначале).

Как можно раньше в практике Хатхи стоит научиться слушать свое тело, а не просто выполнять упражнения. И потом выполнять все упражнения на своем уровне, и по мере возможностей организма в каждый момент времени, НЕ смотря на объяснения преподавателя или рекомендации книгивидеоонлайн-курса и т.п. Никто, даже самый лучший учитель, вам не подскажет точно, что вам надо или не надо делать, и как, кроме как ваше собственное тело!

Сделайте йогические чистки организма — «Шаткармы». Они помогут справиться с негибкостью тела и болезненными ощущениями от асан.

Разнообразить практику разными «стилями» и школами йоги. Повторяющиеся движения, особенно если выполняются с небольшими ошибками, способны крайне разрушительно воздействовать на организм. Решение проблемы — в разнообразии.

Не позволяйте никому активно воздействовать на свое тело. Правка хорошего преподавателя йоги заключается в миро-коррекциях положения тела, а не в том, что человек навалился на вас своим весом, или же тянет за рукуногу «до шелчка». Вам должны подсказать, как вам самостоятельно улучшить позу.

Научитесь расслабляться. На первых порах у вас будет много напряжения в теле. Чтобы оно не копилось, освойте техники глубокого расслабления СРАЗУ же — уже на первых порах. Это, в первую очередь, долгая (от 10 мин. и больше) Шавасана и Йога-нидра (материалы 1 и 2).

Читайте так же:  Йога для гибкости тела

Плюс, почитайте тематическую статью в нашем блоге.

3. Как выбрать стиль йоги? Это очень важно на первых порах, и это мы уже подробно обсуждали в блоге ранее.

4. Как выбрать одежду для йоги? Это во многом определит ваши ощущения от практики и даже состояние ума. Так что это далеко не последний вопрос. К счастью в магазине «Хануман» большой выбор качественной одежды для йоги, под любой стиль и на любой вкус, для мужчин и женщин. За полезными советами, опять же — отсылаю вас к материалу блога.

5. Как ухаживать за ковриком для йоги? Опять же, вопрос на первый взгляд банальный, но не излишний. Ведь удобство в практике, а также эстетика и гигиена коврика — вашего важнейшего «пропса» в йоге — должны быть далеко не на последнем месте. Опять же, магазин сайта «Хануман» поможет решить вопрос выбора коврика для йоги.

6. Как скорректировать свою диету как питаются йоги? Своевременное, адекватное конституции тела (Доше) и полноценное, сбалансированное питание во многом определит ваши успехи в йоге: на первых порах — придаст гибкость и легкость телу, а в дальнейшем — обеспечит успех в пранаяме, а также ясность ума и концентрацию. Адекватное питание также позволяет избежать износа суставов и других тканей тела от практики йоги, позволяет быстро восстанавливать мышцы и силы, а значит — заниматься чаще и дольше, не уставать и не грустить! Питание для йогов на первых порах практики не отличается от просто «здорового питания», но с учетом современных открытий диетологии. Тщательно и обстоятельно изучите этот вопрос.

7. Важнейшая составляющая успешной практики йоги — «Абхьяса», или «постоянство» практики, т.е. непрерывность, регулярность тренировок. Лучше заниматься каждый день по 15 минут, чем раз в неделю 3 часа подряд! О том, как начать заниматься ежедневно, мы тоже говорили.

9. Если вы начали заниматься йогой, и страдаете от того, что вы очень негибкий(-ая), почитайте статью по этой теме в нашем блоге.

10. Если у вас возникают индивидуальные практические вопросы по занятиям йогой — вы можете задать их прямо здесь, в комментариях к материалу, или написать редактору блога «Хануман»! Успеха в практике!

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Сводное оглавление ВСЕХ материалов блога по теме «Йога для начинающих»

(сохраните себе в «Избранное», отправьте друзьям — вдруг пригодится!):

Занятия йогой в Москве

Каула‑йога — это система интегрального развития человека, построенная на основе древних знаний восточных школ йоги и современных разработок западной науки. Занятие включает в себя комплексы асан, дыхательных упражнений (пранаям), медитации и практики расслабления.

Йога для начинающих

На классах йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям начального уровня. Отлично подходит начинающим в йоге.

Это древняя практика самосовершенствования человека, гармонизирующая и укрепляющая тело с помощью асан и пранаям, систематизированная Свами Сватмарамой в XV веке, и предназначенная для подготовки физического тела к практике сложных медитаций.

«Женские практики» направлены на пробуждение и активацию врожденной женской энергии. Это интенсивная программа, включающая в себя работу с телом, дыханием и медитативными практиками, развивающими женственность во всех аспектах.

Йога для женского здоровья

Помимо обще-оздоровительной практики йоги, класс включает в себя тренировку интимных мышц, упражнения на раскрытие таза, брюшные манипуляции, необходимые для нормализации работы женской репродуктивной системы.

Каждый человек, который ищет эффективные, но недорогие практические занятия йогой в Москве, с лихвой получит все это в Школе Каула‑йоги. Мы проводим занятия в самом центре Москвы, у ст. м. Тургеневская и Семеновская. Чтобы максимально удовлетворить ваши потребности, мы разработали несколько программ обучения и практики йоги.

Уверены, если вас увлекает йога, занятия в Москве в Школе Каула‑йоги будут способствовать тому, чтобы вы постигали уникальные техники в наиболее интересной форме, под руководством опытных и внимательных практиков, а также в наиболее комфортных условиях. Приглашаем Вас убедиться, что наша Школа – это действительно одно из лучших мест для занятия йогой в Москве.

Йога в Москве

  • более 20 видов йоги
  • семинары и мероприятия по йоге
  • скидки на занятия, запись онлайн

Занятия йогой в Москве открывают для каждого человека новые возможности в познании всех граней себя. Регулярно посещая курсы йоги, вы вскоре заметите, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону. И первый шаг к этому – открыть расписание интересующего вас класса и выбрать время, удобное для занятий. У нас проводится не только йога в Москве, также мы приглашаем принять участие в увлекательных йога-ретвитах, мастер-классах и специальных мероприятиях Школы.

Ищете что-то кроме йоги? У нас есть много всего, вы только посмотрите.

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Йога для начинающих

Йога — это легко!

Вас может заинтересовать:

Мы убеждены, что йога помогает улучшить здоровье и общее самочувствие, обрести гармонию души и тела, сохранить молодость духа. Позанимавшись йогой некоторое время, вы с удивлением обнаружите, что вредные привычки уходят сами собой, а качество жизни неуклонно меняется к лучшему.

Читайте так же:  Йога при заболеваниях суставов

Начинающим йогам мы предлагаем:

  • Более 150 занятий легкого и очень легкого уровней в неделю;
  • Обучение у лучших инструкторов в Москве;
  • Все необходимое для практики;
  • Знакомство с йогой за три вводных занятия;
  • Демократичные цены

Мы верим, что придя однажды в центр йоги «Прана», вы захотите остаться с нами надолго!

Наши клубы удобно расположены недалеко от центра Москвы:

Видео (кликните для воспроизведения).

м. Тимирязевская

Дмитровское шоссе, 9к2

посмотреть на карте

м. Баррикадная

Зоологическая улица, 4

посмотреть на карте

м. Войковская

Старопетровский проезд, 1с2

Регулярные занятия

Вы можете прийти на любое регулярное занятие, но все же мы рекомендуем вам начать с курса «Первые шаги в йоге».

Ежедневно у нас проходит более 40 занятий по йоге. Прийти на любое из них можно без предварительной записи и оплатить непосредственно перед началом.

Начинающим, даже с отличной физической подготовкой, мы рекомендуем выбирать классы легкого и очень легкого уровней. Это необходимо для того, чтобы привыкнуть к названиям поз, научиться следить за дыханием и корректно выстраивать асаны.

Чтобы у каждого практикующего была возможность на собственном опыте понять наиболее подходящую ему методику, мы наполнили расписание разными стилями йоги.

Лучшие инструкторы

За последние годы йога стала очень популярным видом физической активности. Вместе с тем все больше людей занимаются йогой в домашних условиях, например, по видеоурокам. Мы же знаем по собственному опыту, что любая личная практика требует взгляда со стороны — по крайней мере, время от времени. Особенно ценно, если этот взгляд принадлежит опытному преподавателю. У нас только такие! Они обеспечивают травмобезопасность практики и стараются уделить каждому ученику максимум внимания.

Центры йоги «Прана» оборудованы удобными раздевалками со шкафчиками, запирающимися на ключ, и душевыми; на Тимирязевской работает бесплатная инфракрасная сауна, где можно разогреться перед практикой или расслабиться после нее.

В наших просторных залах вы найдете коврики и вспомогательные материалы: ремешки, кирпичики, валики, теплые одеяла — все это в свободном доступе на время занятия. Так что с собой вам необходимо будет взять только удобную спортивную одежду и полотенце.

Курс «Первые шаги в йоге»

Более 10 000 человек познакомились с йогой на этом курсе с момента его появления в декабре 2007 года.

«Первые шаги в йоге» — специальный курс, разработанный нами для тех, кто никогда не занимался йогой и не знает с чего начать.

Занятия проходят как днем, так и в вечернее время — посещайте те, которые удобны вам.

Курс, стоимостью 1000 рублей, включает 3 полуторачасовых занятия, которые создадут прочный фундамент для вашей дальнейшей эффективной практики.

Стоимость разового посещения в часы-пик (по рабочим дням с 18:30) — 650 рублей, в другое время по будням и в выходные — 550 рублей, а самая выгодная цена — по абонементами.

Часто задаваемые вопросы

За сколько часов до начала занятий не есть? Что дает йога? Нужна ли специальная подготовка для тренировок?

Устав от бесконечных споров «чья йога круче», мы решили объединить всех лучших преподавателей разных стилей, чтобы у каждого ученика была возможность на собственном опыте понять наиболее подходящую ему методику. Основные принципы наших занятий:

Травмобезопасность

В йоге существует более 2 800 000 асан, но у каждого из нас всего по 2 руки и 2 ноги. Регулярные неправильные повторения приводят к травмам, особенно если вам не повезет попасть на занятия к неопытному инструктору. Все инструкторы нашего центра профессионалы, имеющие большой опыт преподавания.

Сбалансированность

В расписании «Праны» обозначены уровни легкости-сложности занятий. Но на каждом занятии бывают и новички, и уже опытные йогины. Кроме того, у занимающихся разный уровень физической подготовки. И возраст. Наша задача – построить практику так, чтобы опытные и подготовленные не уснули от скуки, а начинающие не умерли от перенапряжения.

Комфортность

Наша задача – чтобы вы вышли из зала с хорошим настроением, независимо от того, в каком пришли.

Что нужно взять с собой для занятий?

В залах есть всё необходимое для вашей практики, с собой нужно взять только удобную спортивную форму, и вы наверняка захотите принять душ после тренировки, так что полотенце берите тоже.

За сколько часов до начала занятий не есть? Что дает йога? Нужна ли специальная подготовка для тренировок? Смотрите другие часто задаваемые вопросы в этом разделе.

Первые шаги в йоге

Понедельник

Б 18:45-20:15 Ашина Евгения Зал 3 очень легкий Первые шаги в йоге
14,21,28 октября Васильева Альбина
В 18:30-20:00 Колосова Мария Зал 03 Шива очень легкий Первые шаги в йоге
Т 18:45-20:15 Слиньков Игорь Зал 1 очень легкий Первые шаги в йоге
Б 18:45-20:15 Ашина Евгения Зал 1 очень легкий Первые шаги в йоге
23,30 октября Васильева Альбина
В 18:30-20:00 Колосова Мария Зал 03 Шива очень легкий Первые шаги в йоге
Т 18:45-20:15 Слиньков Игорь Зал 1 очень легкий Первые шаги в йоге
Б 18:45-20:15 Ашина Евгения Зал 3 очень легкий Первые шаги в йоге
25 октября Васильева Альбина
Т 10:45-12:15 Слиньков Игорь Зал 1 очень легкий Первые шаги в йоге
В 12:30-14:00 Колосова Мария Зал 03 Шива очень легкий Первые шаги в йоге

Специальный недельный курс, разработанный нами специально для тех, кто никогда не занимался йогой и не знает с чего начать, или же тех кто уже некоторое время занимается, но не разобрался в каких-то ключевых моментах. Курс, стоимостью 1000 рублей, включает в себя 3 полуторачасовых занятия, которые создадут прочный фундамент для вашей дальнейшей эффективной практики.

Читайте так же:  Жк йога 1 ход строительства

Курс «Первые шаги» включает в себя 3 занятия по 1.5 часа. На каждом из них будут освещены разные темы, поэтому желательно попасть на все занятия. Если вы начинаете не с первого (в понедельник или вторник), а со второго или третьего занятия, то на следующей неделе вы можете сходить на пропущенные классы. В результате посещения начального курса йоги у вас будет понимание (конечно не полное) что такое йога, какие у нее цели, какие эффекты она дает для здоровья и душевной гармонии. Вы разберетесь в базовых асанах и пранаямах (дыхательные техники), узнаете разницу между многочисленными школами йоги, определитесь что подходит именно вам.

Те, кто купят абонементы, получат в подарок диск с подробным описанием, фотографиями и названиями асан этого курса, хорошей подборкой музыки для занятий и видеороликом Дмитрия Демина, в котором он демонстрирует сложные и красивые асаны (чтобы вы знали куда стремиться:)) Диск выдается на 3-м занятии (т.е. в пятницу на Баррикадной или в субботу на Тимирязевской). Также на диске есть фрагменты занятий разных школ и направлений, проходящих в нашем центре.

Важно! Абонемент на курс действителен в течение 2-х недель с момента первого занятия.

Базовая программа регулярных занятий «Первые шаги в йоге».

1-е занятие

По понедельникам на Баррикадной, по вторникам на Тимирязевской.

Теория:
— что такое йога;
— различные существующие методы йоги. Хатха-йога как основной метод йоги в современном мире.

Практика:
— Сурья-Намаскар — «техника солнечного оживления» как классический метод, применяемый в начале тренировки для полноценного входа в практику, разогрева и активизации организма. Прорабатываются варианты практики в различных школах Йоги. Особенное внимание уделяется осознанию связи движения физического тела и дыхания. Рассматриваются положительные эффекты от регулярной практики.
— позы в положении стоя, как основной блок асан для людей, начинающих практиковать хатха-йогу, освоение которых абсолютно необходимо для безопасного и успешного продвижения в практике. Прорабатываются классические базовые асаны в положении стоя, с полной отстройкой тела в каждой из них. Особенное внимание уделяется осознанной работе обеих ног во всех положениях. Рассматриваются положительные эффекты от регулярной практики.

Рассматривается возможность построения сбалансированных комплексов хатха-йоги для индивидуальных занятий на основе Сурья-Намаскар и стоячих асан.

2-е занятие

По средам на Баррикадной, по четвергам на Тимирязевской.

Теория:
позвоночник — основной канал передачи информации в человеческом теле;
важность здорового и подвижного позвоночника как в повседневной жизни, так и в практике хатха-йоги. Элементы анатомии и «тонкой» анатомии позвоночника.

Практика:
Асаны для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника как необходимый этап перед освоением асан, увеличивающих его подвижность в наклонах, прогибах и скрутках. Прорабатываются асаны, укрепляющие мышцы спины, мышцы брюшного пресса и боковые мышцы торса в различных положениях: стоя на ногах, лежа на животе, лежа на спине, в упоре на 4х точках, лежа на боку, а также в простейших балансах на руках. Рассматриваются положительные эффекты от регулярной практики.

3-е занятие

По пятницам на Баррикадной, по субботам на Тимирязевской.

Теория:
колено — самый травмоопасный сустав в практике хахта-йоги;
необходимость увеличения подвижности в тазобедренных суставах для предотвращения травм в коленях. Перевернутые асаны — «королевские» асаны хатха-йоги.

Практика:
— проработка тазобедренных суставов как необходимая часть практики для освоения сидячих медитативных асан. Прорабатываются асаны, увеличивающие подвижность тазобедренных суставов во всех плоскостях. Используются различные положения тела: стоя, сидя, лежа на спине и перевернутые.

— перевернутые асаны как практики, улучшающие работу головного мозга и обращающие процессы старения в теле. Прорабатываются подготовительные асаны, необходимые для освоения «полных» вариантов основных перевернутых асан — стойки на голове и стойки на плечах. Особенное внимание уделяется правильной отстройке плечевого пояса и вытяжению ног. Рассматриваются положительные эффекты от регулярной практики.

Для будущих мам

Специальные

Вы можете посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.

Основными целями практики в этот период являются: адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие таза, укрепление спины. Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы, способствует физиологическим родам и благоприятно влияет на плод.

Программа подбирается в зависимости от срока беременности (триместра) и уровня Вашей практики. Программа сильно отличается от обычных классов. Используется много вспомогательных материалов, чтобы позы выполнялись правильно, и женщины могли в них отдыхать. Преподаватель помогает войти и выйти из позы, показывает, как правильно использовать материалы.

Не нужно бояться практиковать, используя новые для себя вещи, например, делать новые позы, но нужно обязательно ориентироваться на свое состояние. И если в какой-то позе ощущается дискомфорт, то не надо в ней находиться. В зависимости от индивидуальных особенностей, есть женщины, которые не могут лежать на спине во время беременности, а есть кому это положение комфортно. Если Вы испытываете дискомфорт, то обязательно скажите преподавателю, и он подберет Вам другой вариант выполнения позы.

Йога с партнером

Занятия проходят по студиям:

На классах происходит более глубокая проработка тела в паре или группе, вы учитесь доверять, помогать, работать в команде. На классе преподаватель делит участников по 2 или несколько человек и показывает упражнения для выполнения. Упражнения дополняются медитацией на развитие навыков коммуникации.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
19.10 17:30–19:00 Светлана Лавренкова

Йога с партнером не является заменой для индивидуальной практики йоги, это ее продолжение и углубление, дающее практикующим дополнительные бонусы и новый уровень опыта в освоении практики йоги и познании жизни.

Читайте так же:  Штаны для занятия йогой

Во время занятий человек часто испытывает эмоции, внутренние конфликты: бывает тяжело довериться партнеру, расслабиться, разрешить ему прикасаться, помогать или, наоборот, коснуться другого человека самому, помочь ему встать правильно, расслабиться в позе. Парная йога способствует преодолению этих барьеров, она учит доверию и воспитывает в человеке светлые чувства взаимопомощи.

Парная йога

Йога для двоих подходит парам для углубления их отношений. Также практика позволяет каждому исследовать динамику межличностных отношений и питает их, что делает парную йогу мощным инструментом для преподавателей и консультантов, коллег по работе, родителей и их детей и всех тех, кто ищет личностного роста.

Помимо классических групп в нашей Школе работает отдельный класс – парная йога для начинающих, куда могут записаться люди, делающие первые шаги в постижении данных практик. Поэтому, если вы интересуетесь данным направлением, но не имеете опыта посещения аналогичных занятий, то добро пожаловать в нашу Школу. Мы активно развиваем парную йогу в Москве и всегда рады новым гостям!

Парная практика дарит:

  • Более глубокую проработку тела, новые состояния, расширенный спектр ощущений;
  • Исследование себя через «зеркало» партнера: свои иллюзии, свою ценность, сильные и слабые стороны;
  • Глубокое осознание и ощущение своих границ и возможностей, границ и возможностей партнера;
  • Развитие гибкости не только тела, но и ума, внимательности, инициативы, способности быть одновременно и ведомым, и ведущим, равным.

Занятия парной йогой состоят из следующих блоков:

  • Разминка: суставная-мышечная гимнастика.
  • Пранаямы: техники управления дыханием, направленные на расслабление диафрагмы, и наработка способности углубленного дыхания.
  • Асаны и виньясы: упражнения на проработку тела, запускающие автоматические процессы саморегуляции организма.
  • Сложные асаны в парах: в парах человек учится более глубоко чувствовать свое тело и тело своего партнера, создается ощущение поддержки, безопасности, что помогает расслабиться в позе и тем самым более глубоко прочувствовать ее психофизиологическое воздействие на организм. Работа в парах способствует самораскрытию: вы позволяете человеку помогать себе, доверяетесь ему, а также позволяете себе помогать своему партнеру, показывать, как правильно принять позу, наблюдаете, как отстраивается тело в позе, какие мышцы напрягаются, какое дыхание сопровождает то или иное положение тела.
  • Медитация: работа с тонкими инструментами ума: янтрой, мантрой и мудрой.
  • Релаксация: тренировка навыка осознанного расслабления в шавасане. Крайне важная техника для быстрого восстановления сил и ощущения радости жизни.

Парная практика интересна и полезна людям с различным уровнем опыта в йоге.

Парная йога для начинающих

Отдельно стоит акцентировать внимание на позах йоги для начинающих вдвоем. В таком случае нужно еще тщательнее следить за своими ощущениями, постоянно обращаться к партнеру. Парная йога для начинающих не такая сложная, как кажется. А если заниматься с преподавателем, то вы втянетесь намного быстрее, и йога на двоих для начинающих станет для вас еще одним поводом для совместного времяпрепровождения.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога с партнером — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога с партнером, а также об акциях и скидках — здесь

Кандидат экономических наук. Работает в сфере бизнес-планирования и бюджетирования крупных промышленных компаний. Замужем, есть прекрасный сын. Света о своей практике: «Каула‑йога — это для тех, кто любит „всё и сразу“. Каковы бы ни были цели, которые привели вас сюда, вы получите это, и еще намного больше за счет активизации собственных внутренних ресурсов и скрытых возможностей.»

Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Отзывы о занятиях

Хочу поделиться впечатлениями от Йоги с партнером. В обычной йоге мы работаем только с собой внутренним и своим физическим телом. В йоге с партнером ты концентрируешься не только на своих ощущениях, но и на ощущениях своего партнера, раскрываешься и помогаешь довериться и раскрыться другому человеку. Йога с партнером, это в первую очередь не про йогу, а про взаимодействие с партнером, при этом это не обязательно твоя вторая половинка, а легко может быть посторонний человек. Причем от взаимодействия с другим человеком ты зачастую узнаешь о себе больше, чем если бы пришел со своей второй половинкой. Для меня йога с партнером, стала частью еженедельной йога программы и сейчас это один из самых любимых классов. Так что, если хотите получить от йоги новый опыт и попробовать что-то другое, не испытывая больших физических загрузок, а просто поработать в свое удовольствие, приходите на йогу с партнером. А если у вас нет второй половинки, то тем более приходите, т.к. на классе вам всегда найдется пара).

В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Видео (кликните для воспроизведения).

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Йога для начинающих рядом со мной
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here