Йога для начинающих с екатериной

Самое главное по теме: "йога для начинающих с екатериной" с полным пояснением от профессионалов.

Содержание

Онлайн занятия хатха-йогой. Екатерина Андросова

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

YOGAMIX. Йога для начинающих с Катериной Буйда. Видеоуроки

Здравствуйте, мои дорогие читатели.

Как ваши дела? Вы уже начали заниматься йогой? Очень надеюсь, что да, или планируете в ближайшем будущем. Вот увидите, йога качественно изменит вашу жизнь к лучшему. Еще вспомните меня добрым словом.

Я нашла для вас довольно интересную программу тренировок под названием YOGAMIX, которую предлагает очаровательная Катерина Буйда.

Катерина Буйда — хореограф, YouTube-блогер, создатель и тренер авторских программ тренировок: YOGAMIX, BODYTRANSFORMING, YOGADANCE, СУПЕРСЕМИДНЕВКА.

Особенность программы YOGAMIX заключается в том, что она разработана на каждый день недели и совмещает в себе разные виды тренировок. Классические асаны, силовая нагрузка, динамическая йога, специальный комплекс для пресса, растяжка и дыхательные упражнения.

Предлагается отдельное занятие для женщин в критические дни, которое поможет убрать дискомфорт, уменьшить вздутие живота и стабилизировать колебания настроения.

Катерина утверждает, что YOGAMIX отличается простотой и доступностью и понравится тем, кто не хочет ничего слышать о философии йоги. В качестве результата, она гарантирует сильное и гибкое тело, потерю веса, снятие болей в спине и отличное настроение.

Давайте проверим насколько эффективен этот курс!

Введение. Программа тренировок YOGAMIX.

Тренировка №1. Базис. Это щадящая и умеренная нагрузка направленная на формирование правильной осанки, на удлинении и выравнивании позвоночника.
Рекомендуется выполнять данную последовательность в качестве утренней зарядки, днем или вечером, в любое удобное для вас время.

Тренировка №2. Сила. Благодаря этой тренировке вы увеличите свою силу и выносливость. Вы создадите красивую и стройную фигуру, используя вес собственного тела, без применения отягощений.

Тренировка №3. Гибкость. Комплекс упражнений для развития гибкости.
Результат тренировок — увеличение подвижности суставов и гибкости позвоночника.
Ваше тело станет пластичным и изящным.

Тренировка №4. Тонус. Это динамичный, тонизирующий все тело комплекс упражнений. Людям с лишним весом, а также тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, этот комплекс будет особенно полезен.

Тренировка №5. Растяжка. Длительное и пассивное пребывание в асанах от 1 до 3 минут:
— делает мышцы и связки более эластичными
— помогает разрабатывать суставы и увеличивают диапазон их движения
— улучшается работа внутренних органов и иммунной системы
— гармонизируется эмоциональное состояние.

Тренировка №6. Баланс. Помогает уравновесить тело и разум.
Чтобы удерживать равновесие при выполнении упражнений, постоянно прислушиваетесь к ощущениям, отслеживайте малейшие колебания своего тела

Тренировка №7. Релакс. Это ключ к красивой и здоровой спине.
Он поможет вам:
— снять стресс и усталость;
— расслабить спину, особенно самые подверженные напряжению зоны — поясницу и шею. Комплекс включает в себя легкую растяжку и дыхательные упражнения.

Бонус. Тренеровка для женщин в критичексие дни.

Хороших вам тренировок и прекрасного самочувствия!

Современная модель йоги от Катерины Буйды

Катерина Буйда — автор популярных йогических программ, помогающих укрепить мышцы, растянуть позвоночник, избавить от лишних килограммов, в теле появится легкость и энергия. Это современная модель тренировок с хорошей результативностью. Каждое утро может прекрасно начаться с такой тренировки.

Что такое йога от Катерины Буйда?

Катерина Буйда — известный тренер, грамотный специалист в йоге, создатель многих популярных авторских видео программ, в основе которых совмещается фитнес и йога.

Йога с Катериной Буйда соединяет в себе такие упражнения:

  • классических асаны с силовой йогой в динамике;
  • специальные упражнения для пресса;
  • позы для глубокой растяжки;
  • дыхательные упражнения.

Систематическое выполнение комплексов от Екатерины дает прекрасные результаты, в работу включается все тело.

Преимущества

Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:

  • Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
  • Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
  • Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
  • Уйдут боли в спине и пояснице.
  • Нет сложных перестроений.
  • Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
  • Предлагаются комплекса с разными направлениями.

Чтобы сделать упражнение грамотно, автор очень подробно объясняет методику выполнения.

Наиболее популярный проект «Йога Микс».

Программа «Йога Микс»

Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.

Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.

Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.

В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка, поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.

Упражнения для пресса

Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.

Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.

Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.

Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум. Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится.

Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу. Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.

Йога для начинающих

Набирает популярности йога для начинающих с Катериной Буйда. Здесь представлены два видеоролика, каждый из которых продолжительностью 13-14 минут. В первой части (13 мин.) Катерина Буйда показывает как правильно выполнять основные асаны йоги. Важно задержаться в каждой позе несколько секунд. Вы сможете прочувствовать все мышцы, сможете снять напряжение, разобраться в себе.

Во второй части дается больше нагрузка на мышцы бедер, пресса, спины.

Бикини йога от Екатерины завоевала внимание женщин, которая открывает новые ощущения.

Видео по йоге с Екатериной Андросовой

Предложение

Длительность длительность Вес 100 г.

Первый диск из серии «Йога: шаг к Здравому Образу Жизни», асаны показывает Екатерина Андросова, преподаватель клуба OUM.RU

Данный комплекс упражнений хатха йоги направлен на развитие у занимающихся состояния телесного здоровья, покоя ума и психологической устойчивости, совершенной интелектуальной ясности и осознанности в действиях.

Для интересующихся или занимающихся йогой людей с любым уровнем подготовки.

Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца)
Комплекс балансовых асан
Основные асаны для развития силы и гибкости рук, ног и позвоночника
Пранаяма. Работа с дыханием
Комплекс перевернутых асан.
Шавасана (поза отдыха и расслабления)

Йога для женщин. Екатерина Андросова

  • Качество
  • 720p HD
  • 540p
  • 360p
  • 216p
  • 144p

360p

Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru
Время от времени мы получаем такие вопросы:
— как проходят ваши занятия?
— в чем отличие от записей?
— как происходит общение участников и преподавателя?
— возможно ли задавать вопросы преподавателю?

Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили выложить несколько комплексов.

Здесь представлен комплекс, который был снят 8 марта 2017 года. Запись сделана на одном вечерних занятий с Екатериной Андросовой. Занятия проходят по средам и пятницам с 19:00 до 20:30 по Московскому времени.

Вечерние занятия по йоге для начинающих включают: разминку, основной блок (балансовые асаны, которые развивают чувство равновесия и координации в пространстве, а также асаны для ног, рук и позвоночника). В завершении занятия мы выполняем перевернутые асаны и позу отдыха (шавасана). По вторникам перед шавасаной мы изучаем и выполняем дыхательную технику, которая позволяет очистить тело и ум — нади шодхана (очищение энергетических каналов), по пятницам выполняем очистительную технику — трататка — немигающий взгляд (созерцание пламени свечи).

Йога для начинающих (Катерина Буйда)

Содержание:
Йога для начинающих (часть 1)
Йога для начинающих (часть 2)
— Танец для тела и души! Йога в танце
— Релаксация. Расслабление мышц.
— Тонизирующий комплекс » водопад=»» энергии»
— Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)
— Приветствие Луне (Чандра Намаскар)
— Вечерний комплекс
— Вечерний комплекс «Гармония и равновесие»

ВИДЕО УРОКИ — ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (Екатерина Буйда)

Йога для начинающих c Катериной Буйда (часть 1)

Комплекс упражнений состоит из 10 основных статических асан, плавно перетекающих одна в другую:
1. Кумбхакасана (Поза Доски)
2. Чатуранга Дандасана (Поза Посоха)
3. Урдхва Мукха Шванасана (Поза Собаки Мордой Вверх)
4. Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки Мордой Вниз)
5. Ардха Ширшасана (Поза Дельфина)
6. Шалабхасана (Поза Саранчи, вариации)
7. Вирабхадрасана III (Поза Воина III)
8. Уттанасана (Поза Интенсивного вытяжения, вариации)
9. Маласана (Поза Гирлянды)
10. Уттанасана (Поза Интенсивного вытяжения)

Йога для начинающих c Катериной Буйда (часть 2)

Комплекс упражнений состоит из 11 основных статических асан, плавно перетекающих одна в другую:
11. Уттхита Хаста Падангуштхасана (Поза захвата большого пальца ноги в положении стоя, вариации)
12. Уттанасана (Поза Интенсивного вытяжения, вариант)
13. Натарджасана (Поза Короля Танцев)
14. Прасарита Падоттнасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами, вариации)
15. Титтибхасана (Поза Светлячка, подготовка)
16. Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста с опорой, вариации)
17. Павана Муктасана (Поза Ветра, вариации)
18. Ардха Пурвоттанасана (Поза перевернутой Планки)
19. Толанасана (Угол в равновесии с прямыми ногами)
20. Баддха Конасана (Поза связанного угла, вариант)
21. Ардха Матсиендрасана (Поза Царя Рыб, вариация)

YOGA DANCE | Йога в танце с Катериной Буйда

Йога-танец — это сочетание йоги и танца. Это творческая форма движения объединяющая выразительность йоги и свободный танец как средство энергетического заряда души и тела.
Йога-танец тренирует физическое тело, а значит, является формой хатха-йоги, хотя и отличается в некоторых чертах от других техник. По своей сути даже ближе к фитнес-йоге, которая не требует углубления в философию. Йога в танце (соединяя йогу и кинетику) продлевает йогу на область движения, это больше текучесть чем статика. Вместо акцента на позах мы фокусируем внимание на движении между ними, именно оно соединяет их в единое целое, рождая танец.
Самое важное в йога-танце — упор не на форму, а на содержание. Танец дарующий наслаждение и тренировку тела одновременно.
Целью йога-танца является формирование красивого, стройного тела высвобождение творческой энергии, исцеление тела и разума через движение и дыхание.
Программа создана не только для профессиональных танцоров и танцовщиц, но и для совершенно разных людей вне зависимости от возраста и физических данных.
Йога-танец создан для всех желающих танцевать сердцем.
Йога готовит вас к свободной форме танца, и ваш танец открывает новые переживания и восторг от понимания, что такое йога.

Йога для начинающих с Катериной Буйда | Релаксация | Расслабление мышц

Йога для начинающих с Катериной Буйда | Тонизирующий комплекс «Водопад энергии»

Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) | Йога для начинающих с Катериной Буйда

Динамический комплекс «Приветствие Солнцу» (Сурья Намаскар) тонизирует все мускулы тела, раскрепощает зажатые суставы, делает их гибкими, а все тело стройным, упругим, молодым и красивым. Утренние упражнения настроят вас на бодрый лад и помогут сохранить это состояние в течении всего дня.
Я люблю йогу за то, что в ней работает все тело. Регулярные тренировки — это лучший способ похудеть, сбросить лишний вес и быть всегда в хорошей форме!

Вечерний комплекс Приветствие Луне (Чандра Намаскар) | Йога для начинающих с Катериной Буйда

Вечерний комплекс | Йога для начинающих с Катериной Буйда

Вечерний комплекс «Гармония и равновесие» | Йога для начинающих с Катериной Буйда

Йогалатес — 2 видео урока

Йогалатес – это эффективный комплекс упражнений, состоящий из смешения йоги и пилатеса.

Благодаря регулярным занятиям вы сбросите лишний вес и укрепите мышцы, вернете гибкость позвоночнику и здоровье суставам, наладите работу вестибулярного аппарата. Дыхательные практики, которые предлагает йогалатес, позволят вам научиться контролю мыслей, успокоить и гармонизировать состояние ума, прийти к внутреннему равновесию. Йогалатес сочетает в себе лучшее, что может предложить йога и пилатес. Вместе с тем к занятиям могут быть противопоказания, поэтому прежде чем приступать к тренировкам, желательно проконсультироваться с врачом. При выполнении упражнений старайтесь максимально концентрироваться на каждом движении, если какое-то из них приносит вам дискомфорт, прекратите его выполнение. Йогалатес, как ответвление йоги, основан на принципе ненасилия по отношению к своему телу и глубокому познанию себя через физическую практику. Осваивайте полезную тренировку вместе с профессиональным фитнес-тренером Екатериной Фирсовой.

Йога для начинающих с Екатериной Буйда

Катерина Буйда – фитнес-тренер, которая знакома со многими направлениями фитнеса, но в йоге ее можно считать настоящим специалистом. Видео «йога для начинающих»–это две небольшие тренировки, которые познакомят вас с энергетикой и философией древней восточной практики.

Прежде всего, вам будет необходимо настроиться на работу с собой. Приготовьтесь сконцентрироваться на работе своего тела и постарайтесь сделать так, чтобы вас ничего не отвлекало от нее. Именно поэтому Буйда советует заниматься йогой в домашних условиях. Это совсем несложно даже новичкам, особенно учитывая, что тренер прекрасно все объясняет.

На первом видео – самые азы. Буйда демонстрирует, как правильно выполнять основополагающиеасаны йоги (некоторые из них могут показаться не такими уж легкими), с каждым разом повторить за ней вам будет все легче.

В каждой позе нужно задерживаться несколько секунд, таким образом, вы получите отличную изометрическую нагрузку. Всего за 13 минутвы прочувствуете все мышцы, станете лучше разбираться в себе и снимете напряжение, мышечные зажимы, которые неизбежно возникают в условиях сидячего образа жизни.

Вторая тренировка дается Буйдой по тому же самому принципу: асаны йоги в задержке. Но нагрузка несколько иная: теперь вы стоите, и работают в основном мышцы бедер, а не пресса и спины.

Йога для начинающих

Утренняя группа с Анастасией Прохоровой вт и чт в 7.15!

  • Студия Йога+, 24.05.2016 в 14:57
  • Новости
  • Хатха-йога
  • Йога для начинающих

Дорогие Друзья, мы рады сообщить, что с 26 мая начинаются утренние занятия по Хатха йоге с Анастасией Прохоровой по вторникам и четвергам в 7:15 по ул.Дуси Ковальчук 252

Занятия с Анастасией Прохоровой с 17 мая в 18.30 и 20.00!

  • Студия Йога+, 13.05.2016 в 11:00
  • Новости
  • Хатха-йога
  • Парная йога
  • Йога для начинающих

Дорогие Друзья! Занятия с Анастасией Прохоровой возобновляются с 17 мая по адресу ул. Дуси Ковальчук 252, 4 этаж!
Расписание занятий:
— вторник и пятница в 18.30 — Хатха Йога для новичков
— вторник и четверг в 20.00 — Хатха Йога для продолжающих
— суббота в 9.00 — Парная Йога

Хатха Йога для новичков с Семикашевой Натальей вторник, пятница в 17.30!

  • Студия Йога+, 08.12.2015 в 13:06
  • Новости
  • Хатха-йога
  • Йога для начинающих
  • 2 комментария

Внимание!
Набирается группа по Хатха йоге для новичков с Семикашевой Натальей, вторник и пятница с 17:30 до 19:00!

Наталья Семикашева: «Для меня йога — возможность помочь людям»

— Однажды в 2004 году на съемной квартире в Новосибирске я обнаружила книжку, где были описаны асаны. Очень маленькую такую потрепанную книжку с подробным описанием, для чего каждая асана нужна. Я книжку почитала и поняла, что мне это давным-давно было надо. Начала по книжке заниматься. Потом нашла группу йоги в фитнес-центре. Но в фитнес-центре все происходит не так, как описано в книжке. Поэтому я продолжала заниматься еще и дома, по той книжке — медленно и с дыханием.

— И в том же фитнес-центре стали преподавать?

— Преподавать я начала, когда на время переехала в Новокузнецк. Мой учитель йоги Роман Катушев, руководитель йога-центра, как-то мне говорит: «Наташа, ты же хочешь больше знать? Тебе надо посещать семинары. И ты сможешь получить сертификат преподавателя». Я отправилась в Томск к Анне и Вячеславу Овсянниковым. И жизнь моя полностью перевернулась.

Наверное, каждый начинающий преподаватель испытывает сомнения, достоин ли я? Инструктор йоги поначалу кажется чуть ни просветленным. После семинара в Томске я поняла, что если у тебя есть способности объяснить практику, то этим надо пользоваться и помогать людям становиться здоровыми, сильными, свободными

Видео (кликните для воспроизведения).

— Свободными — да. Сейчас такая жизнь, очень много ограничений. Процесс потребления всех задавил. А йога раскрывает духовный потенциал человека. Не просто готовит тело к шпагату или к мосту, а освобождает человека от ограничений, которые навязывает ему общество. Йога дает способность мыслить самостоятельно, раскрывать свой творческий потенциал.

— Как это приходит?

— Через тело. Хатха йога — базовый уровень йоги, человек приходит заниматься, даже не думая о том, что он хочет как-то изменить свое мировоззрение. Ему надо. например, от живота избавиться, или хочется на шпагат сесть. Но в йогу просто так не приходят, и подсознание знает, что человек готов к внутренним переменам.

— И перемены заметны?

— Да, конечно. Меня это очень радует. Люди становятся открытыми. Они начинают общаться, причем, ведут себя по-разному после разных занятий. Если занятие было направлено на раскрытие сердечного центра, то люди сразу начинают разговаривать между собой. Все им нравится, они такие доброжелательные. Если на занятии акцент был на центр воли, то они собранные, решительные, обсуждают цели, строят планы. А самое главное, что я замечаю, что они отпускают свои блоки, свои зажимы. И, может быть, это как-то прозвучит непонятно, но они светятся. Ну и у кого уходят боли в спине, у кого в коленях, кому-то, как они говорят, в огороде стало легче работать, и так далее.

— Вот так все радостно? Но асаны сложные. А если не получается не только на шпагат сесть, но что-то несложное выполнить?

— Некоторые говорят: есть ли смысл сидеть в асане, если она совсем не выходит? Есть. Смысл в вытяжении и в высвобождении энергии, которое в этот минуту происходит. Асаны сложные, да. Кто-то уверяет я никогда не смогу это выполнить! Через месяц делает. Есть разные подходы для каждой асаны. Трудно стоять в собаке мордой вниз? Надо ноги согнуть. Все равно трудно? Отдохни, и опять встань в позу..

— То есть, начинающие тоже могут приходить к вам на занятия?

— Да, но делать все медленно, отдыхать чаще. Я считаю, что начинающим достаточно ходить 1—2 раза в неделю и заниматься просто отстройками асан. Нет смысла целый год ходить в группу для новичков. Но, конечно, впадать в фанатизм и пытаться сразу сделать сложную скрутку или стойку на голове тоже не стоит. Правда, этого я и не позволю.

— Что в ваших занятиях самое главное?

— Так называемая «включка». Настройка. Эту технику дал мне Вячеслав Овсянников. Потом я ее многократно прочувствовала сама. Когда мы в начале занятия делаем упражнения на настройку, то мы освобождаемся от всех мыслей, чувствуем только себя. Ни кастрюль, ни начальников, ни даже детей у нас в это время нет. Мы соединяемся одновременно с Землей и с Космосом и становимся проводниками энергии. А наше физическое тело подстраивается под ее поток.

— Надо ли тому, кто занимается йогой, продолжать работать со своим «физическим телом» и вне занятий? Рано вставать, питаться вегетариански и так далее?

— Надо. Обязательно. Ко мне ходят люди на утреннюю практику, в любую погоду, несмотря на домашние обстоятельства. Я просто преклоняюсь перед ними. Надо читать литературу по йоге. И надо стремиться к вегетарианству.

— В Сибири — к вегетарианству?

— Некоторые советуют перейти для начала на смешанное питание. Хотя бы не употреблять жирное мясо. Есть мясо раз в неделю. Вегетарианство в Сибири вполне возможно. И переход к нему, так же, как и избавление от других зависимостей — от сладкого, от табака, от алкоголя происходит сам собой. У человека пропадает агрессия. И значит, уменьшается или вообще исчезает потребность в мясе, питающем агрессию.

— К чему вы стремитесь в йоге?

— К раскрытия своих духовных способностей. Несмотря на два высших образования (я закончила физмат педагогического университета и финансы и кредит) по специальности я не работаю. И в офис возвращаться не хочу. Там нет свободы, нет творчества. Неинтересно. А вот педагогические навыки очень пригодились мне сейчас. Занятие всегда идет по-разному. И всегда творчески. Планируешь одно, потом настраиваешься на группу, и рождается что-то новое. Для меня йога — образ жизни. и благо помогать людям. И я очень рада, что я ее нашла.

Йога Айенгара для новичков с Екатериной Олляк!

  • Студия Йога+, 17.09.2015 в 12:55
  • Новости
  • Йога Айенгара
  • Йога для начинающих

Друзья! Приглашаем на занятия Йогой Айенгара для начинающих с Екатериной Олляк! Занятия проводятся в утреннее время — среда, пятница в 9.00 и в вечернее время — понедельник, четверг в 18.30!

На своих занятиях Екатерина использует четкие отстройки, щадящие нагрузки в зависимости от уровня физической подготовки и особенностей организма. Это позволяет обеспечить внимательный индивидуальный подход для каждого практикующего.

Более 5ти лет личной практики.
Постоянно участвует в семинарах и интенсивах ведущих преподавателей йоги: Егора Ротова, Артёма Фролова, Ольги Вербы, Елены Ульмасбаевой, Сергея Михайлова, Натальи Кузьмичевой.

Катерина о себе:
«Знакомство с йогой случилось случайно в далеком январе 2010 года. Это было открытое занятие у Татьяны Камчатовой для разных уровней подготовки.
Ранее морозное утро, самый центр города и множество людей вокруг, которых объединила одна цель-практика.
Занятие далось с трудом, новые термины и отсутствие гибкости тела и сознания не позволяли сходу выстроить асану и даже найти силы на вдох и выдох для расслабления…
Неожиданный эффект от занятия я получила только в конце, выполняя Шавасану. Напряжение мгновенно пропало, постоянно работающий мозг получил покой, а весь организм стал одним большим спокойным озером, гладь которого ничто не нарушало. Тем временем за окном вставало сибирское солнце, начинался новый яркий день, и сердце ликовало от полученного прилива сил и энергии. Эти личные ощущения стараюсь привнести в каждую практику.

Со временем редкие занятия стали интенсивными и постоянными, и стало ясно, что йога стала серьезным увлечением. Появилась уверенность, сила и выносливость, незаметно для себя самой изменились многие жизненные установки. И чем дольше осваивала аспекты йоги, тем больше понимала, насколько хорош метод Шри БКС Айенгара. Как человек увлекаюшийся, в йоге я нашла для себя настоящий источник жизненных сил и знаний.

После рождения сына появилось более глубокое понимание особенностей тела и осознание проблемных зон. Необходимость использования терапевтических подходов изменили взгляд на другие виды йоги и позволили усовершенствовать личную практику.

Практикуя йогу Айенгара, с каждым годом удивляюсь и искренне радуюсь, что многое еще не открыто и впереди много работы. Желание быть учеником-прекрасно!»

Запись по тел. 214-09-23, 226-89-63

Субботняя ознакомительная практика Йога23

  • Студия Йога+, 21.01.2015 в 11:20
  • Новости
  • Йога для начинающих
  • Yoga23 Сидерского

В субботу, 24 января, наша студия «Йога+» приглашает Вас на практику «Йога23 для начинающих»

Всем, кто хочет разбудить уснувшую энергию и бодрость, рекомендуется!

— познакомиться с нашим замечательным преподавателем системы Йога23 — Александром Ерохиным

— узнать чем отличается система Йога23 от традиционных практик

— проверить свои силы в полуторачасовой практике

— получить море новых эмоций и зарядиться энергией на всю неделю

Занятия по методике Йога23 — для тех, кто дорожит временем и живет в современном ритме. Не случайно в основе методики лежит тезис «максимальный результат за минимальное время»

Важно, что Йога23 не связана с какими-либо религиозными идеями, а создатель методики — А.Сидерский, позиционирует свои техники, как систему сугубо физических методик.

Начало в 17-00, окончание в 19-00

Вход 100 руб. Количество мест ограничено!

Справки и запись по тел.: +7 923 154 98 01, 226 89 63

Катерина Буйда – Йога

Считаете, что йога – прекрасная система, но непременно нужно подыскивать что-то более эффективное, если речь идет об активном похудении и жиросжигании? Катерина Буйда своим видео «бикини йога» опровергает этот миф. Древняя восточная практика отлично помогает бороться с лишними жировыми отложениями и хорошо прорабатывает проблемные зоны.

Секрет в том, что йога от Катерины Буйда – силовая. Упражнения задействуют практически все тело, поэтому расслабиться и тем более помедитировать, выполняя их, у вас не получится. Оставьте расслабление на то время, когда будете выглядеть, как известный фитнес-тренер, и работайте! В результате 20-минутной тренировки вы укрепите мышцы, хорошо потянете их и даже познакомитесь с новыми, о которых вы и не подозревали. Бикини йога под приятную расслабляющую музыку может стать палочкой-выручалочкой и для новичков, и для тех, кто давно практикует йогу.

Во время занятия следите за вашим дыханием, прекратите вечный бег мыслей и концентрируйтесь на каждом движении. Если во время выполнения асан вы будете решать, что приготовить на ужин, эффекта не ждите. Не зря йога требует мудрого подхода, а от своего ученика – полнейшего внимания. Сильные руки и ноги, подтянутое стройное тело плюс умение сосредоточиваться на самом главном – прекрасные достижения, не так ли?

Йога для начинающих с екатериной буйда. Йога-танец

О хорошей растяжке и подтянутом теле мечтают многие. Воплотить такую мечту в жизнь помогут физические упражнения. Йога с Екатериной Буйда направлена на то, чтобы улучшить фигуру, а также развить гибкость тела. Комплекс состоит из 7 разных программ, поэтому такие тренировки отлично подойдут для новичков, так и для продвинутых.

Такой комплекс тренировок от Катерины Буйды называется йогамикс. В основе лежат упражнения из йоги, но выполняются они с другой целью. Базис представлен упражнениями для всего тела. Несмотря на то что эта часть тренировки предназначена для начинающих, гибкость всё-таки должна быть немного развита. Базовые упражнения займут не больше 20 минут, но для выполнения других комплексов потребуется около 50 минут.

Каждая из тренировочных серий имеет своё название: тонус, сила, растяжка и гибкость. Все эти названия говорят сами за себя.

В каждом из своих видео Катерина Буйда детально описывает технику выполнения всех упражнений, а также даёт рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня подготовки. Если правильно выполнять все советы, то со временем ваше тело станет сильнее, пластичнее, подвижнее и выносливее. Помните, что в спортивных тренировках важны постоянство и постепенное увеличение нагрузки.

Преимущества йогамикса

Фитнес с Катериной Буйда имеет следующие преимущества:

Описание программы тренировок

Тренер сделала все, чтобы йога стала максимально понятной и доступной. Однако тренировки не будут слишком лёгкими .

Программа йогамикс состоит из следующих тренировок:

Если выполнять все эти 7 тренировок, то тело будет работать комплексно. Сбалансированность такой программы обеспечивается тем, что идёт чередование интенсивности нагрузок и стилей занятий. Следовательно, тело будет улучшаться, при этом не перезагружаясь.

Обратите внимание, что каждому дню недели соответствует своя тренировка:

В критические дни можно выполнять лёгкий комплекс упражнений. На его выполнение понадобится 30 минут . Этот комплекс может уменьшить дискомфорт и вздутие живота. После его выполнения настроение значительно улучшится.

При желании можно делать дополнительные упражнения для пресса. На их выполнение уйдёт 20 минут. Такие занятия направлены на укрепление абдоминальных мышц.

В комплексе в неделю вас ожидает небольшая базовая тренировка, три интенсивных силовых и динамических, два на растяжку и улучшение гибкости. Весь комплекс завершает релаксирующая тренировка. Такой фитнес-комплекс рассчитан на семь недель. Именно столько времени требуется, чтобы увидеть заметный результат.

Катерина Буйда, йога которой направлена на укрепление организма, уделяет максимум внимания правильному выполнению упражнений. Весь смысл её видеотренировок сводится к тому, что хорошее тело можно получить только упорным трудом.

Ваш инструктор по йога-танцу – Катерина Буйда.

Профессиональная танцовщица и хореограф, преподаватель танцев и персональный фитнес-тренер.

1993-1996 гг. – Школа искусств, хореографическое отделение. Педагог: Надежда Вылегжанина.

В 2005 году закончила Мелитопольское училище культуры по специальности «хореография». Квалификация: руководитель танцевального коллектива, артист ансамбля народного танца, педагог. Преподаватели: Композиция и постановка танца – Себестиянский Н. А., классический танец – Черкес Л. А., народный танец – Киреев В. А., культурология – Белоконь В. И.

В 2009 году закончила Харьковскую государственную академию культуры и получила высшее образование в сфере культуры и искусства. Степень бакалавра хореографии. Квалификация: хореограф, педагог, балетмейстер-постановщик. Преподаватели: Колногузенко Б.Н., Янина-Ледовская Е. В.

2005-2010 гг. – танцовщица, педагог и балетмейстер-постановщик в Ансамбле Танца Народов Мира “Акцент”. Художественный руководитель и наставник – Оксана Горбань. Выступления в составе народного ансамбля танца “Акцент” на концертных площадках: Поклонная гора, концертный зал «Академический», и др. Участие в конкурсах, фестивалях в России и за рубежом. В феврале 2010 года ансамбль «Акцент» стал обладателем Ежегодной Московской премии «Совершенство» за вклад в развитие современной хореографии в номинации «Открытие года».

  • Постановщик театрализованного перфоманса «Образ Кёне 2007-2008». Форум Мир красоты де ля Франс, г. Москва.
  • Победитель Международного конкурса (Польша, г. Небоцко, 2007).
  • Лауреат конкурса за соло-исполнение «Мастерская танца» (Москва, 2009).
  • Первое место в номинации Фламенко Фьюжн и дуэтный танец на конкурсе «Гран-При Таланты» (Москва, 2010).

Йогамикс – это объединяющее название для нескольких тренировок от Екатерины Буйды. За основу в каждой из них взяты упражнения из йоги, но сами по себе они преследуют разные цели. Так, базис – это тренировка на все тело. Несмотря на то, что это занятие для начинающих, у вас должна быть хорошая гибкость, чтобы повторить за тренером. Упражнения для пресса за 20 минут проработают все мышцы живота, а также косые мышцы, отвечающие за тонкую талию. Но другие тренировки «попросят» у вас больше времени, около 50 минут.

Тонус, сила, растяжка, гибкость – названия тренировок из серии Йогамикс говорят сами за себя. Конечно, если вы захотите улучшить свою гибкость, это не значит, что тонус и выносливость останутся на прежнем уровне, а если включите видео «упражнения для пресса», то без внимания не останутся мышцы ног и спины.

Буйда подробно описывает технику каждого упражнения, дает рекомендации по количеству повторений для новичков и продвинутых, советует, как правильно дышать. Йогамикс – это комплекс тренировок не только для любителей йоги, но для всех, кому по душе занятия фитнесом в невысоком темпе. Они дадут хорошую нагрузку на разные группы мышц, а также хорошо потянут их. В результате вы станете не только сильнее и выносливее, но и пластичнее, подвижнее.

Вам понадобится: коврик.

Видео Йога МИКС

Что такое йога микс, план тренировок:

Содержание:
Йога для начинающих (часть 1)
Йога для начинающих (часть 2)
— Танец для тела и души! Йога в танце
— Релаксация. Расслабление мышц.
— Тонизирующий комплекс «Водопад энергии»
— Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)
— Приветствие Луне (Чандра Намаскар)
— Вечерний комплекс
— Вечерний комплекс «Гармония и равновесие»

ВИДЕО УРОКИ — ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (Екатерина Буйда)

Йога для начинающих c Катериной Буйда (часть 1)

Комплекс упражнений состоит из 10 основных статических асан, плавно перетекающих одна в другую:
1. Кумбхакасана (Поза Доски)
2. Чатуранга Дандасана (Поза Посоха)
3. Урдхва Мукха Шванасана (Поза Собаки Мордой Вверх)
4. Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки Мордой Вниз)
5. Ардха Ширшасана (Поза Дельфина)
6. Шалабхасана (Поза Саранчи, вариации)
7. Вирабхадрасана III (Поза Воина III)
8. Уттанасана (Поза Интенсивного вытяжения, вариации)
9. Маласана (Поза Гирлянды)
10. Уттанасана (Поза Интенсивного вытяжения)

Йога для начинающих c Катериной Буйда (часть 2)

Комплекс упражнений состоит из 11 основных статических асан, плавно перетекающих одна в другую:
11. Уттхита Хаста Падангуштхасана (Поза захвата большого пальца ноги в положении стоя, вариации)
12. Уттанасана (Поза Интенсивного вытяжения, вариант)
13. Натарджасана (Поза Короля Танцев)
14. Прасарита Падоттнасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами, вариации)
15. Титтибхасана (Поза Светлячка, подготовка)
16. Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста с опорой, вариации)
17. Павана Муктасана (Поза Ветра, вариации)
18. Ардха Пурвоттанасана (Поза перевернутой Планки)
19. Толанасана (Угол в равновесии с прямыми ногами)
20. Баддха Конасана (Поза связанного угла, вариант)
21. Ардха Матсиендрасана (Поза Царя Рыб, вариация)

YOGA DANCE | Йога в танце с Катериной Буйда

Йога-танец — это сочетание йоги и танца. Это творческая форма движения объединяющая выразительность йоги и свободный танец как средство энергетического заряда души и тела.
Йога-танец тренирует физическое тело, а значит, является формой хатха-йоги, хотя и отличается в некоторых чертах от других техник. По своей сути даже ближе к фитнес-йоге, которая не требует углубления в философию. Йога в танце (соединяя йогу и кинетику) продлевает йогу на область движения, это больше текучесть чем статика. Вместо акцента на позах мы фокусируем внимание на движении между ними, именно оно соединяет их в единое целое, рождая танец.
Самое важное в йога-танце — упор не на форму, а на содержание. Танец дарующий наслаждение и тренировку тела одновременно.
Целью йога-танца является формирование красивого, стройного тела высвобождение творческой энергии, исцеление тела и разума через движение и дыхание.
Программа создана не только для профессиональных танцоров и танцовщиц, но и для совершенно разных людей вне зависимости от возраста и физических данных.
Йога-танец создан для всех желающих танцевать сердцем.
Йога готовит вас к свободной форме танца, и ваш танец открывает новые переживания и восторг от понимания, что такое йога.

Йога для начинающих с Катериной Буйда | Релаксация | Расслабление мышц

Йога для начинающих с Катериной Буйда | Тонизирующий комплекс «Водопад энергии»

Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) | Йога для начинающих с Катериной Буйда

Динамический комплекс «Приветствие Солнцу» (Сурья Намаскар) тонизирует все мускулы тела, раскрепощает зажатые суставы, делает их гибкими, а все тело стройным, упругим, молодым и красивым. Утренние упражнения настроят вас на бодрый лад и помогут сохранить это состояние в течении всего дня.
Я люблю йогу за то, что в ней работает все тело. Регулярные тренировки — это лучший способ похудеть, сбросить лишний вес и быть всегда в хорошей форме!

Вечерний комплекс Приветствие Луне (Чандра Намаскар) | Йога для начинающих с Катериной Буйда

Видео (кликните для воспроизведения).

Главная » Выбор велосипеда » Йога для начинающих с екатериной буйда. Йога-танец

Йога для начинающих с екатериной
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Кундалини йога с чего начать изучение самостоятельно

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here