Йога для начинающих с рейнбо марс

Самое главное по теме: "йога для начинающих с рейнбо марс" с полным пояснением от профессионалов.

Йога с Рейнбо Марс

Rainbeau Mars – Yoga

Удобная одежда, голодный желудок, коврик и отсутствие обуви – это лишь внешние требования Рейнбо Марс (Rainbeau Mars) к началу ее занятия. Прежде всего, йога – это отключение сознания от всех проблем и забот, это сосредоточение на себе и своих ощущениях.

«Наслаждайтесь дыханием, наслаждайтесь своим телом», – говорит тренер, и подобранная к тренировке музыка действительно способствует этому.

Первое видео четырехступенчатой системы «Йога для всех» – йога для начинающих. Если даже вы вообще не знакомы с этой практикой, видео не вызовет лишних вопросов: техника каждого упражнения объясняется доступно, а сами упражнения совсем не сложны.

Название второй части звучит как «Чистая сила». Эта получасовая тренировка потребует от вас уже большей растяжки и выносливости, темп здесь немного выше. И это совершенно нормально: чтобы расти, нужно развиваться. А вот название третьей – «До седьмого пота» – особенно понравится тем, кто уже давно не новичок в фитнесе и йоге. Несмотря на то, что все движения плавные, а переходы от асаны к асане неспешны, выполняемые позы потребуют немалых усилий. Благодаря этому видео вы поймете, почему йоги такие сильные, мускулистые и стройные.

Конечно, йога – это не только упражнения. Параллельно Рейнбо Марс рассказывает, как та или иная асана действует на наши внутренние органы, дает советы относительно эмоционального самочувствия и дыхания.

Ну, а когда вы как следует поработали над своим телом, приходит время для души: четвертое видео посвящено медитации. Сначала можете смотреть его просто так, чтобы прослушать рекомендации, а затем уже перейти к практике.

Желательно, чтобы во время занятий вы остались наедине с собой, точнее, со своим видео тренером. Благодаря йоге тело хорошо подтягивается, вы почувствуете, что стали выносливее и стройнее, сон нормализуется, а утром вы будете просыпаться бодрыми и отдохнувшими. Приятным «бонусом» йоги (помимо избавления от лишнего веса) является гармонизация мыслей и духовное совершенствование.

Эта древняя восточная практика от замечательного преподавателя – ключ к прекрасному самочувствию и долголетию. Смотреть? Однозначно!

Уроки красоты и здоровья

Йога для всех ― четырёхуровневый видео курс йоги от известной во всем мире Рэйнбо Марс.
Представленный многоуровневый комплекс упражнений для тела, с одной стороны, является доступным даже для начинающих, а с другой, – будет полезен и для продвинутых практиков йоги.

Занятия проводятся на берегу океана, под шум набегающих волн.
Йога объединяет понятия тела, ума и души. Йога напоминает красивый танец, асаны которого, сочетаясь с дыхательными упражнениями и медитацией, дадут организму здоровье и долголетие.
Йогой необходимо заниматься не спеша, раскрывая весь потенциал своего организма, чувствуя гармонию с окружающим миром. Занимаясь регулярно йогой, Вы вскоре почувствуете прилив сил, заметите, как Ваше тело начнёт приобретать стройность и упругость.

Общая продолжительность: 02:18:36
Год: 2007
Страна: США
Язык перевода: русский
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: H.264/MPEG-4 AVC
Аудио кодек: MPEG-1 Layer 3
Размер: 2.08 GB

Уроки йоги

Йога для всех ― четырёхуровневый видео курс йоги от известной во всем мире Рэйнбо Марс.
Представленный многоуровневый комплекс упражнений для тела, с одной стороны, является доступным даже для начинающих, а с другой, – будет полезен и для продвинутых практиков йоги.

Занятия проводятся на берегу океана, под шум набегающих волн.
Йога объединяет понятия тела, ума и души. Йога напоминает красивый танец, асаны которого, сочетаясь с дыхательными упражнениями и медитацией, дадут организму здоровье и долголетие.
Йогой необходимо заниматься не спеша, раскрывая весь потенциал своего организма, чувствуя гармонию с окружающим миром. Занимаясь регулярно йогой, Вы вскоре почувствуете прилив сил, заметите, как Ваше тело начнёт приобретать стройность и упругость.

Общая продолжительность: 02:18:36
Год: 2007
Страна: США
Язык перевода: русский
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: H.264/MPEG-4 AVC
Аудио кодек: MPEG-1 Layer 3
Размер: 2.08 GB

Советы по уходу и здоровью от Рэйнбо Марс

Фото — adensya.ru

Rainbeau Mars (Рэйнбо Марс) — известная американская йогиня, которая известна своим уникальным преподаванием йоги, фитнеса и советами по уходу за здоровьем.

Ее диски продаются миллионами, она имеет десятки тысяч последователей, а кроме того, преподает йогу в Голливуде самым известным актерам и моделям. Несмотря на тяжелые графики работы, Рэйнбо готова поделиться секретами гармонии, целостности и помочь людям обрести уверенность, свободу, счастье, здоровье и любовь.

Хочется, чтобы вы взяли из этой статьи все самое важное, и как можно скорей начали заботиться о своем здоровье.

«Чем больше мы отдаем, тем больше мы получаем», — Рэйнбо Марс.

Итак, стопы

Человеческая стопа, пожалуй, одна из самых красивых частей нашего тела. В китайской медицине считается, что стопа – это некий проводник с землей, не только физический, но и духовный.

Если ваше жилье или место отдыха расположено вблизи песчаных дюн или пляжа, то самым лучшим скрабом для ног послужит прогулка босиком по песку. Не забывайте о пальцах на ногах. Как можно чаще разминайте и растягивайте ваши пальчики – они тоже нуждаются в заботе.

Уход за ногтями на ногах

Для ног лучше использовать нетоксичные, натуральные лаки, которые можно приобрести в ближайшем магазине здоровой косметики. Побалуйте себя педикюром. Это совсем просто и приятно — можно сделать его самой, попросить подругу или сходить в салон красоты.

Лодыжки и голени

Не стоит расстраиваться из-за того, что иногда они бывают слишком толстые или слишком тонкие. Независимо от формы и размера, они осуществляют главную функцию – движение наших ног. Для того, чтобы ваши ножки выглядели идеально, вы можете использовать скраб, воск для удаления волос, увлажняющие крема, ванночки и растирание эфирными маслами.

Читайте так же:  Бикрам йога на парке культуры расписание

Колени

Функция коленей особенно важна, так как именно они выдерживают нагрузку нашего тела. Поэтому не стоит забывать об одной не сложной и полезной процедуре – массаж. Для массажа коленок полезно использовать кокосовое масло. Втирать его нужно до тех пор, пока оно полностью не впитается в кожу.

Верхняя часть ноги (бедра)

В верхней части ноги находится четырехглавая мышца, состоящая из подколенного сухожилия и боковых бедренных мышц. Они являются самыми сильными и большими мышцами в нашем теле. Через наши бедра проходит большое количество энергии, поэтому, они влияют как на выносливость, так и на обмен веществ в организме.

Постоянно растягивая мышцы бедра, вы, тем самым, способствуете сжиганию лишнего жира и улучшаете выносливость вашего организма, который частенько находится в стрессе.

Если вы хотите, чтобы ваши бедра выглядели подтянутыми и стройными, то помимо физических упражнений и правильного питания, полезен массаж с использованием различных масел. Какие же масла предпочтительней?

Кокосовое — так как хорошо впитывается, имеет приятный запах и разглаживает кожу, Миндальное — подтягивает и питает кожу, включает механизмы обновления её тканей, Персиковое — смягчает кожу, делает ее упругой, эластичной, нормализует работу сальных желез.

Помимо этого, вы можете взять любое другое массажное масло, которое окажется под рукой. После напряженного рабочего дня или просто после вечерней прогулки не поленитесь зайти в душ на пару минут и побаловать ваши бедра фруктовым скрабом с солью и мочалкой.

Эта простая процедура освежит и придаст тонус коже. После, нанесите крем или масло и массируйте эту часть до полного впитывания. Очень важный совет – при сидячем положении старайтесь не класть ногу на ногу и не скрещивать их – это сужает поток энергии.

И самое главное – всегда говорите и думайте только позитивно о своих бедрах и никогда не критикуйте их.

Нижняя часть живота (область таза)

Нижняя часть живота является «домом» для многих жизненно важных органов. Как для мужчин, так и для женщин очень важно научится расслаблять, смягчать и открывать эту зону для циркуляции в ней энергии.

Положите ваши руки на нижнюю часть живота, и убедитесь, что ваше дыхание насыщено и сконцентрировано в этой области. Дышите ровно и глубоко. Мягко массируйте данную область справа налево для того, чтобы очистить от токсинов и отрицательной энергии. Потребление семян льна и зеленого салата также помогут избавиться от вредных токсинов в теле.

Нижняя часть живота — дом второй чакры (Сакральной чакры), которая на психологическом уровне связана с чувством радости и жизненной силы.

Область солнечного сплетения

В данной области начинается процесс пищеварения. Попробуйте составить ваш рацион приема пищи так, чтобы в него входило большое количество клетчатки (фрукты и овощи). Богатый фруктами и овощами рацион снижает риск целого ряда заболеваний, включая болезни сердца, рак молочной железы, рак толстой кишки.

Нижняя часть спины и почки

Предлагаю вам совсем несложное упражнение, которое является одним из 5 Тибетских обрядов. Упражнение желательно выполнять сидя.

В нижней части спины нащупайте зону, где располагаются почки. Сожмите пальцы обеих рук в кулак и быстрым движением вверх – вниз помассируйте эту область 36 раз. Считается, что эта жизненно – важная область отвечает за здоровье наших волос, за страсть, и за бесстрашие.

Хороший совет: лето – самое время очистить наши почти от различных токсинов, которые накапливаются из года в год. И если вы все – таки решились, то употребление арбуза, клюквенного сока, рыбы, яичных белков, капусты и оливкового масла поможет вам в этом.

Сердце

Наше сердце – это священный символ жизни. Когда мы закрываемся, опускаем на себя руки, и не заботимся о своем здоровье — сами того не замечая, впадаем в депрессию, нервничаем, тревожимся, тем самым рискуем столкнуться с опасными для жизни заболеваниями сердца.

Говорите только правду. Лживая речь ускоряет сердцебиение и провоцирует страх. Подобным же образом следует избегать аморальных поступков и поступков, влекущих за собой чувство вины.
Перед сном попробуйте растереть немного лавандового или розового эфирного масла в области сердца и грудной клетки.

Мой совет: старайтесь носить одежду только из натуральных тканей — дайте коже свободно дышать. Область сердца является четвертой чакрой (Анахата – сердечная чакра).

Горло

Через горло идут многочисленные жизненно важные кровеносные сосуды, нервы, пищевод, трахея, гортань, глоточные мышцы. Расскажу вам о некоторых вещах, которые позволять заботиться о вашем горлышке.

Во-первых, пойте. Пойте всего и везде: на работе, дома, в душе, на прогулке и т.д . Пение — это отличный способ, чтобы наша речь была чистой, яркой, приятной и четкой. Кроме того, пение улучшает настроение, очищает мысли и освобождает от ненужных забот.

Необычайное наслаждение может принести чтение вслух прекрасных стихов, песнопений, и молитв. Смейтесь…смейтесь как можно больше, всегда и везде. Улыбайтесь, говорите приятные речи.

Я всегда придерживаюсь одному правилу: «Все хорошее начинается с улыбки». Если вы хотите привлечь все самое доброе и позитивное в вашу жизнь – улыбайтесь, и вы увидите, как люди потянутся к вам, как исчезнут тревоги и заботы, как радость, ласка, счастье и любовь будут окутывать вас.

После тяжелого дня, советую употреблять мед, смешанный со свежевыжатым лимонным соком – это поможет расслабить связки и успокоить горло. Отличное средство для того, чтобы избавить его от инфекций – полощите горло раствором воды с солью.

Вечером, сидя перед телевизором, массажируйте горло, эта процедура будет очень полезна, так как в горле скапливаются все наши страхи и тревоги. Горло – четвертая чакра (Вишудха — горловая чакра).

Уход за полостью рта

Интересный факт из истории. Вы знали, что Мао Цзэдун не чистил зубы, несмотря на то, что первая в мире зубная щетка, более менее похожа на современную, была изобретена в Китае в 1498 году. » Разве тигр когда-нибудь чистил зубы?!» – так объяснял свою позицию коммунистический вождь китайцев.

Читайте так же:  9 ночей дурги йога

Вместо чистки зубов он обходился полосканием чаем и жеванием чайных листьев.
В наше современное время как альтернативу жевания чайных листьев могу предложить вам использовать зубную нить, зубную пасту, освежающие леденцы и полоскание травами. При чистке зубов не забывайте также и о чистке языка. Специальные щетки для этой процедуры можно приобрести в любом супермаркете.

Освежителями дыхания могут послужить яблоки, сельдерей, шпинат, морковь и мятный чай. Не откладывайте ваш визит к стоматологу, и не жалейте расходы на хорошее, качественное лечение в случае необходимости.

Глаза

Знаете ли вы, что темные круги под глазами сигнализируют о том, что наши почки находятся в состоянии стресса? Для того, чтобы исправить ситуацию советую пить настойку из крапивы или крапивный чай. Кроме того, посмотрите на продукты, которые вы употребляете, т.к. это может быть вызвано аллергией.

Следует отметить, что наше зрение и глаза непосредственно связаны со здоровьем почек и печени, лоб – с тонким кишечником, щеки связаны со здоровьем легких, а подбородок с репродуктивной системой.

Это ключи к тому, чтобы привести нездоровые участки в равновесие.

Пейте много воды – это очищает организм, и тогда вы увидите, как ваше личико засияет в знак благодарности.

Йога для всех желающих вместе с Рейнбо Марс

Дочь автора и мастера медицинских травников – Брижит Марс. Свой опыт в области здоровья и йоги Рейнбо формировала, начиная с юных лет в Молокаи с аюрведическим натуропатом, хиропрактиком и доктором Байаном Миллером. С момента своего рождения Р. Марс вдохновила новичков и миллионы других людей на путь к здоровью и благополучию. Ее программа омолаживающего образа жизни помогает чувствовать себя моложе и здоровее. Программой пользовались такие известные личности как Виду Хррельсон, Джеймс Кэмерон, Джози Маран и др.

Что такое планета Йога карака

Согласно правилам Джиотиша или ведической астрологии, Йога карака — это планета, которая имеет власть над домом Кендры и домом Триконы. Объединяя энергии двух домой планета йога карака становится планетой силы. Так называемые, дома Кендры, соответствуют угловым домам западной астрологии: 1-ый, 4-ый, 7-ой и 10-ый. Они считаются самыми важными, мощными домами в схеме, поскольку они представляют «Крест Материи», на котором душа распята в настоящей жизни. Солнце поднимается (1-ый дом). Кульминация (10-ый дом), садится (7-ой) и анти-кульминация (4-ый дом).

Дома Трикона – это два дома, которые образуют тривалентное (120 градусов) отношение к Асценденту. Это 5-ый и 9-ый дома. Дома Трикона считаются самыми удачными местами и являются источниками всех талантов, мудрости, вдохновения, руководства и творческих гениев.

Учитывая вышеприведенные описания, становится ясно, что любая планета, которая держит власть как дома Кендры, так и дома Трикона, окажет мощное и позитивное влияние на жизнь конкретного человека.

Это будет потенциальный источник успеха и высоких достижений в жизни, и позиция знака, дома и возможности никогда не должны быть упущены.

Какие формы у необычной планеты

Видео (кликните для воспроизведения).

Не каждая планета может быть йога карака, потому что не каждый восходящий знак Зодиака создаст для нее определенные условия.

Планета йога карака господствует в обоих домах: Кендры и Трикона в 50% знаков Задиака, а из планет Солнце, Меркурий, Юпитер не могут стать йога каракой. Раху и Кету (лунные узлы, теневые планеты), если находятся в Кендре, принимают вышеупомянутый взгляд или связываются с повелителем Трукона или Кендры, достигая статуса йога карака.

Дебют в качестве актрисы и автора

Обучение звезд искусству йоги способствовало тому, что Марс предложили роль в нескольких фильмах. В 1996 г. она дебютировала в своем первом полнометражном фильме с директором Милошем Форманом, лауреатом двух академических премий.

Но Рейнбо Марс решила не продолжать карьеру актрисы, а уделить внимание только йоге.

Она преподает йогу и пишет книги: «Питание для красоты», «Красота природы». Ее лекции записывают на видео. Р. Марс выпустила 7 DVD дисков с записями уроков йоги, которые быстро завоевали популярность во всем мире. В русскоязычной версии существует четыре диска:

  1. Виньяса флоу — йога для начинающих. Подготавливает тело для каждой конкретной позиции на позвоночнике.
  2. Виньяса флоу абсолютное спокойствие. Это окончательное расслабление.
  3. Виньяса флоу абсолютная сила. Упражнения немного сложнее, очищают организм и укрепляют его.
  4. Виньяса флоу абсолютный пот. Это трудный урок, для которого нужно много сил

Виньяса флоу (Vinyasa Flow) – это динамичная форма йоги, которая плавно переходит из одной позиции в другую. Асаны для начинающих – просты, доступны для каждого человека. Расслабляющая часть очень приятная, но заниматься этим бессмысленно, если не освоена техника правильного дыхания.

Виньяса символизирует поток энергии в природе, который постоянно меняется. Некоторые изменения большие, другие почти незаметны: теперь в одном месте, но через минуту будут в другом.

Во время йоги Виньяса учатся делать осознанные перемещения.

На физическом уровне Виньяса:

  • укрепляет и растягивает мышцы;
  • улучшает обмен веществ;
  • согревает и помогает выводить токсины из организма.

На ментальном уровне дает внутренний баланс, легкость и энергию.

Подготовка к началу упражнений

Упражнения могут послужить основой для дальнейшей практики. В йоге сочетаются душа и сознание, а это то, что отделяет нас от нашего бренного тела. Рейно считает, что необходимо слушать голос своего тела.

Важно заниматься йогой на голодный желудок, босиком, на резиновом коврике (для удобства), и тогда начнется обновление и оздоровление организма, будет создаваться основа для обретения равновесия.

  1. Лягте на спину, расслабьте плечи и опустите ноги на пол. Руки свободно опустите вдоль тела, ладони поверните вверх, оставьте заботы в прошлом, пусть жизнь движется своим чередом.
  2. Постарайтесь максимально расслабить мышцы лица, пальцев рук и ног. Откройте себя для исцеляющего процесса.
  3. Согните ноги в коленях и переместите ступни в сторону таза и пальцами закрепитесь за коврик. Плавно перемещайте корпус в сторону ног, опустите бедра.
  4. Положите ладони на живот, на 5 см ниже пупка.
  5. Вдохните как можно глубже, дышите носом. При вдохе поднимите нижнюю часть живота, сердце и легкие наполняются воздухом, грудная клетка поднимется по направлению к подбородку.
  6. Сделайте вдох и положите руки на верхнюю часть шеи сзади. Вытяните шею и снимите напряженность, массируя это место.
  7. Медленно вытягивайте шею и старайтесь дотянуться подбородком до грудной клетки. Шея вытягивается и слышно как хрустит позвоночник.
  8. При следующем вдохе вытяните ноги, пальцы ног повернуты в сторону тела. Вытяните руки за голову, пальцы переплетите в замок и постарайтесь максимально вытянуться.
  9. Почувствуйте спиной пол, включите подсознание, размышляйте, чем отличается одна рука от другой, одно бедро от другого и т.д.
Читайте так же:  Упражнения йоги чтобы убрать живот

Выполняя упражнение, раскрывайтесь с каждым вдохом и выдохом – почувствуйте как сжимаются и возвращаются на свои места мышцы.

Плавно перемещайте плечи вниз по направлению к бедрам и крестцу, позвоночник должен двигаться вниз, ребра медленно опускайте в сторону пупка, а пупок перемещаться еще ниже. Это как бы отпечаток вашего тела в положении стоя. Сделайте глубокий вдох и раскройте себя для всего самого хорошего. При выдохе следите за позвоночником. «Наслаждайтесь дыханием, наслаждайтесь своим телом, откиньте все пустое», – советует Р. Марс.

Массаж внутренних органов

  1. Сделайте вдох. Потянитесь.
  2. На выдохе освободите руки, охватите ладонями левое колено и прижмите его к груди.
  3. Бедро опустите на пол.
  4. На выдохе ослабьте напряжение. На глубоких вдохах запасайтесь кислородом.
  5. Сделайте вдох и потянитесь, а на выдохе поверните нижнюю часть корпуса влево, помогая себе левой рукой.
  6. С выдохами освобождайтесь от всего лишнего, ненужного. Представьте, что вы выжимаете полотенце, освобождаясь от всех токсинов, которые накопились в вас за долгие годы.
  7. Снимите напряжение, которое накопилось во время дыхания. Сделайте вдох и примите исходное положение.
  8. Выдох – выпрямите левую ногу. Вдох, прижмите правое колено к груди и вытягивайте левую ногу.
  9. Выдох – расслабьте бедро, напрягите и снова расслабьте. Пусть дыхание питает ваше тело. Повторите пункты 6-8 для правой ноги.

Слева находится поджелудочная железа, желчный пузырь, левый надпочечник, нисходящая ободочная кишка, активность которой направлена вниз. С правой стороны находится печень, правый надпочечник, восходящая ободочная кишка. Энергия направляется вверх, что намного труднее, чем в низ.

Делая упражнение, следите за дыханием. Такие упражнения – настоящий массаж для внутренних органов, они получают свежий приток крови и начинают функционировать намного лучше.

В конце сделайте глубокий вдох, выдох, дыхание ровное.

Суонси Сити

Манчестер Сити все же обыграли Суонси

Рейнбо Марс — йога для начинающих, онлайн. Видео йога с Рейнбо Марс дома.

Болезнь близкого человека, предстоящая операция или долгое лечение — нелегкое испытание для каждой семьи и повод всерьез заняться поиском «своего» врача. Врача, которому доверяешь. Того, кто готов взять на себя труд не формально, а ответственно и с душой вести своего пациента от самого начала болезни и до победного выздоровления, смотрите на сайте спортивная база хоккей. Настоящего профессионала в своей области.
О пользе статических упражнений Торсунов О.Г.

Рассказывает жительница Москвы Ирина Т. :

— Когда все ортопеды в один голос сказали моей маме, что при ее коксартрозе 4 степени без эндопротезирования (замены) тазобедренного сустава не обойтись — адские боли при каждом шаге ее уже и так мучили не один год — я поняла, что надо искать хирурга.
Рэйнбо Марс. Йога для всех. 4. Медитация

Эндопротезирование — операция, конечно, не уникальная, в России ее делают более 30 лет. Но от рук хирурга, его компетенции, опыта, слаженности его команды зависит очень многое: и выбор протеза, и качество самой операции, и вероятность осложнений даже спустя годы. Да и мама, в конце концов, у меня единственная, абы кому я ее здоровье доверять не стану.
Рэйнбо Марс. Йога для всех. 3. До седьмого пота

Как я искала? Не придумав ничего нового, я обзвонила всех друзей, коллег, знакомых и незнакомых мне лично, но рекомендованных как людей, переживших такую же операцию (а их оказалось на удивление много! ), выслушала десятки историй и самое главное — отзывов о делавших операцию врачах. Конечно, Москва — особый город, и медицина здесь — лучшая в стране, выбирать есть из кого.

Болезнь близкого человека, предстоящая операция или долгое лечение — нелегкое испытание для каждой семьи и повод всерьез заняться поиском «своего» врача. Врача, которому доверяешь. Того, кто готов взять на себя труд не формально, а ответственно и с душой вести своего пациента от самого начала болезни и до победного выздоровления, смотрите спортивная база хоккей. Настоящего профессионала в своей области.

Рассказывает жительница Москвы Ирина Т. :

— Когда все ортопеды в один голос сказали моей маме, что при ее коксартрозе 4 степени без эндопротезирования (замены) тазобедренного сустава не обойтись — адские боли при каждом шаге ее уже и так мучили не один год — я поняла, что надо искать хирурга.

Эндопротезирование — операция, конечно, не уникальная, в России ее делают более 30 лет. Но от рук хирурга, его компетенции, опыта, слаженности его команды зависит очень многое: и выбор протеза, и качество самой операции, и вероятность осложнений даже спустя годы. Да и мама, в конце концов, у меня единственная, абы кому я ее здоровье доверять не стану.

Как я искала? Не придумав ничего нового, я обзвонила всех друзей, коллег, знакомых и незнакомых мне лично, но рекомендованных как людей, переживших такую же операцию (а их оказалось на удивление много! ), выслушала десятки историй и самое главное — отзывов о делавших операцию врачах. Конечно, Москва — особый город, и медицина здесь — лучшая в стране, выбирать есть из кого.

Удобная одежда, голодный желудок, коврик и отсутствие обуви – это лишь внешние требования Рейнбо Марс (Rainbeau Mars) к началу ее занятия. Прежде всего, йога – это отключение сознания от всех проблем и забот, это сосредоточение на себе и своих ощущениях.

Читайте так же:  Галамарт блок для йоги

«Наслаждайтесь дыханием, наслаждайтесь своим телом», — говорит тренер, и подобранная к тренировке музыка действительно способствует этому.

Первое видео четырехступенчатой системы «Йога для всех» – йога для начинающих. Если даже вы вообще не знакомы с этой практикой, видео не вызовет лишних вопросов: техника каждого упражнения объясняется доступно, а сами упражнения совсем не сложны.

Название второй части звучит как «Чистая сила». Эта получасовая тренировка потребует от вас уже большей растяжки и выносливости, темп здесь немного выше. И это совершенно нормально: чтобы расти, нужно развиваться. А вот название третьей – «До седьмого пота» – особенно понравится тем, кто уже давно не новичок в фитнесе и йоге. Несмотря на то, что все движения плавные, а переходы от асаны к асане неспешны, выполняемые позы потребуют немалых усилий. Благодаря этому видео вы поймете, почему йоги такие сильные, мускулистые и стройные.

Конечно, йога – это не только упражнения. Параллельно Рейнбо Марс рассказывает, как та или иная асана действует на наши внутренние органы, дает советы относительно эмоционального самочувствия и дыхания.

Ну, а когда вы как следует поработали над своим телом, приходит время для души: четвертое видео посвящено медитации. Сначала можете смотреть его просто так, чтобы прослушать рекомендации, а затем уже перейти к практике.

Желательно, чтобы во время занятий вы остались наедине с собой, точнее, со своим видео тренером. Благодаря йоге тело хорошо подтягивается, вы почувствуете, что стали выносливее и стройнее, сон нормализуется, а утром вы будете просыпаться бодрыми и отдохнувшими. Приятным «бонусом» йоги (помимо избавления от лишнего веса) является гармонизация мыслей и духовное совершенствование.

Эта древняя восточная практика от замечательного преподавателя — ключ к прекрасному самочувствию и долголетию. Смотреть? Однозначно!

Йога для начинающих с рейнбо марс

воскресенье, 1 мая 2016 г.

Рэйнбо Марс — Священная пратика Йоги: Поток Виньясы — 4х Дисковое Подарочное Издание (2002-2007)

Если Вы решили начать заниматься йогой, то одним из лучших вариантов будет начать это делать с Рэйнбо Марс (Rainbeau Mars) — тренером по йоге с мировой известностью.
Этот комплекс предназначен для практиков самых разных уровней — от новичков, которые никогда не имели опыта занятий йогой, до тех, кто йогой занимается давно и регулярно. Даже искушенные знатоки смогут найти для себя здесь интересные аспекты, а мы, к тому же, укажем на ошибки в русскоязычном переводе.

Подарочное издание из четырех дисков обычно встречается с переводом «Йога для всех», хотя на деле правильно переводится как: «Священная практика Йоги с Рэйнбо Марс: Поток Виньясы» (Sacred Yoga Practice with Rainbeau Mars: Vinyasa Flow — 4 Volume Gift Set).

Также не всегда правильно переведены и названия выпусков. Но стоит обратить особое внимание на то, что допущены ошибки перевода по ходу самой техники. Нужно ли говорить, насколько важно, чтобы таких ошибок не было, когда речь идет о йоге? В комментариях к каждой части мы укажем на ошибки перевода и добавим правильные инструкции. Сейчас проверена первая часть. Если у вас также будут корректировки по переводу — пишите в комментарии.

Доступны русская и английская версии видео онлайн, а также русская (+ англ. аудиодорожка) и просто английская версии — для загрузки. Если у вас проблемы с воспроизведением видео онлайн — можете посмотреть каждое видео перейдя по ссылке для скачивания, там также доступно воспроизведение онлайн.

Если Вы знаете английский язык — имеет смысл просто включить английскую версию и заниматься по ней. Там все инструкции, естественно, без ошибок.

Часть 1: Начинающим (Beginners)

Комментарии:
Ошибка в переводе на 6:55:
переводчики ошибочно предлагают «повернуть нижнюю часть корпуса влево». На самом же деле Рэйнбо говорит повернуть левую ногу (на видео она делает упражнение зеркально, правой ногой) в противоположную сторону, то есть на правую сторону. При правильном выполнении должна получится поза, зеркальная той, что на видео. Чтобы легче запомнить последовательность, просто примите во внимание, что каждое упражнение с ногами начинается с левой ноги, и только потом идет работа с правой.

Ошибка в переводе на 8:36:
Ошибка аналогичная предыдущей. Переводчики предлагают «повернуться на правый бок», хотя выполнение идет правой же ногой. На самом деле Рэйнбо говорит повернуть колено в сторону (на видео она делает упражнение зеркально, левой ногой). Выполняя упражнение как и говорилось, правой ногой, поверните ее через корпус влево. При правильном выполнении должна получится поза, зеркальная той, что на видео.

Ошибка в переводе на 14:28 Рэйнбо Марс говорит про внутреннюю часть бедра левой ноги и предлагает начать ее выпрямлять. Помните, что упражнения на видео делаются зеркально, то есть противоположными ногами от тех, которыми она говорит делать. Соответственно и на 15:58 мы делаем упражнение правой ногой, как говорит Рэйнбо, а не левой, как предлагает переводчик.

Начиная с 34:35 Рйэнбо Делает упражнение не зеркально, а так, как и диктует. Ошибок в переводе на русский нет, все переведено верно.

✿ Скачать видео

English version (английская версия):
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Beginners is easy-to-follow, flowing yoga postures to give you a foundation to begin your own yoga journey.
The body is like a recording device. Each time we hold our breaths, get angry, stressed or experience pain, it’s recorded in the body. Vinyasa Flow: Beginners is a mind, body practice, focusing on the breath and peaceful meditation. Practice with Rainbeau regularly and you will feel powerful results, both physically and mentally.
This is truly the heart of yoga. Enjoy!

Читайте так же:  С чего надо начинать йогу

Часть 2: Чистая Сила (Pure Power)

Часть 3: Чистый Пот (Pure Sweat)

Русская версия:
Йога может помочь повернуть вспять процессы старения, улучшая гибкость, массируя внутренние органы, железы, посылая кислород во все части тела и увеличивая состояние покоя. Глубокое дыхание в определенных позах влияет на нервную и лимфатическую системы. Оно помогает расслабить перенапряженные мышцы тела, увеличивает энергетический потенциал и влияет на циркуляцию энергии, увеличивает силу и позволяет коже светиться здоровьем. На глубоких уровнях йога — это средство наблюдения. Она переносит нас в настоящий момент, и таким образом мы можем полностью принять и осознать то, что предлагает, и чему учит нас каждый момент нашей жизни.
Присоединяйтесь к Рэйнбо Марс и опыту упражнений йоги на райских пляжах Мауи. Поток Виньясы: Чистый Пот — это последовательность потока виньясы, созданная для детоксикации, укрепления и раскрытия вашего тела. Следите за своим дыханием, когда зарождается ваш внутренний жар. Приветствуйте это тепло как очищающее и освобождающее ваше тело.Прислушайтесь к своему телу, давайте ему передышки и наслаждайтесь путешествием Чистого Пота.
Сколько вы проживете лет — зависит от судьбы. Как именно вы проживете это время — зависит от вас! Это действительно настоящее сердце йоги. Наслаждайтесь!

English version (английская версия):
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Pure Sweat is a vinyasa flow sequence designed to detoxify, strengthen, and open your body. Stay with your breath as you build internal heat. Welcome the heat as it purifies and cleanses your body.
Listen to your body, take breaks and enjoy your Pure Sweat journey.
How long you live is up to fate. How you live is up to you!
This is truly the heart of yoga. Enjoy!

Часть 4: Чистое Спокойствие (Pure Tranquility)

English version (английская версия):
A place to breathe deeply, strengthen and nourish your body, and awaken your spirit.
Yoga can help reverse the aging process by improving flexibility, massaging the internal organs and glands, sending oxygen to all the body’s tissues, and enhancing a state of serenity. Breathing deeply into certain postures affects the nervous and lymphatic systems. It helps relieve tight muscles, increases energy and circulation, improves strength, and promotes radiant skin. On a deeper level, it’s a tool for observation. It brings us into the present so that we may fully receive what each moment has to offer and teach.
Join Rainbeau Mars and experience yoga in paradise on the breathtaking beaches of Maui. Vinyasa Flow: Pure Tranquility is a gentle practice, designed to open your body and prepare your mind for meditation. For some of us, the real challenge is to be still, quiet and simply be with ourselves.
Pure Tranquility gives you the tools to help balance the demands that are put upon our body, mind and spirit. Replenish the source and you can live in a state of inner peace, vibrancy, health and harmony.
This is truly the heart of yoga. Enjoy!

Рэйнбо Марс. Йога для всех. 1. Комплекс для начинающих

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Йога Для Всех Рэйнбо Марс, 4 комплекса для всего тела.

    • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Йога для начинающих с рейнбо марс
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here