Йога для начинающих шанти

Самое главное по теме: "йога для начинающих шанти" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для начинающих шанти

Это классическая хатха-йога, адаптированная для людей, практикующих впервые или очень недолгое время. Во время занятий преподаватель дает более подробные описания и отстройки всех техник.

Опытные инструкторы йога-студии «Шанти» помогут построить диалог между телом и душой и обрести себя. В отличие от некоторых видов практик, хатха-йога доступна всем и каждому, кто хочет достичь совершенства тела и души, обрести спокойствие и гармонию.

Подходит для всех уровней подготовки, рекомендован начинающим.

Мандала йога

Мандала Йога – уникальное направление созданное Андреем Лаппой в философии Универсальной йоги.

Мандала – это сакральный принцип структуры мироздания.

Центром мандалы в йоге является сам практикующий, создающий положением тела трехмерную структуру в пространстве. С помощью асан, символов которые он наполняет смыслом через пранаямы, вибрацию и визуализацию, одновременно задействуя максимальное количество лучей внимания, практикующий оттачивает навык самоосознания, который автоматически проявляется в повседневной жизни.
Он добивается большего контроля за мыслями, чувствами и эмоциями.

Мандала йога использует повороты в пространстве по сторонам света и последовательности асан, построенных на принципе направлений подвижности суставов. Одновременно используя разнообразные пранаямы, визуализации и мантры для достижения более глубокого и сбалансированного эффекта от выполняемой практики.

Раджа йога

Раджа йога – относится к высшим ступеням йоги и направлена на изучение и трансформацию всей структуры человеческого существа. Цель в трансформации сознания, постижении работы ума и освобождении от самскар – блокирующих подсознательных программ.
Согласно традиционным представлениям йоги, человек состоит из семи тел, которые называются оболочками или Майя Коши:физическая, энергетическая, психическая, ментальнпя, духовная, каузальная и, не имеющая формы, будхиальная. Целью йоги является достижение гармонии и баланса между этими оболочками, а также между человеком и окружающей средой.
Основа Раджа йоги – контроль и очищение ума, работа c сознанием через подсознание. Это интересное путешествие в изучение себя и устройство своего внутреннего мира, основа которого — дуальность и противоречия. Освоив принципы и механизмы, а главное, используя их, практикующий постепенно обретает контроль над собой, своей жизнью и тем, что в ней происходит.

Практика Раджа йоги на базе Универальной Йоги Андрея Лаппы состоит:
— из асан как мудр с бандхами – тантрической техники для управления внутренней энергией и очищения тонких тел;
— из пранаям – для наполнения энергией, успокоения и очищения ума;
— из медитаций – основы практики, где достигая состояния глубокого расслабления ума, наш мозг выходит на частоту Тета-волн, при которой возможно перепрограммирование нежелательных подсознательных программ, обучению чувствам, завершению уроков души и обучению жизни без боли и страданий.
Раджа Йога — ведет вас к самой сути бытия, осознанию того, что вы есть свет и безусловная любовь.
Подходит для любого уровня физической подготовки и для зрелого сознания, которое готово меняться.

Универсальная йога

Эта утренняя, мягкая и спокойная статико-гибкостная практика поможет глубоко отдохнуть и наполниться энергией.

Последовательности асан направлены:
— на раскрытие и проработку всех направлений подвижности основных суставов: тазобедренных, плечевых и позвоночника
— на устранение зажимов и блоков в теле в следствии сенсомоторной амнезии (потери контроля над осознанным управлением мышцами из-за стрессов и травм).

Вы узнаете:
— основные принципы работы дыхания и его влияние на психоэмоциональное состояние
— как изменить поверхностное дыхание на естественное
— как избавится от бессонницы и депрессии
— как успоить ум и его бесконечный поток мыслей
— принципы глубокого расслабления
— как восполнять свои энергоресурсы и
— как правильно их использовать
— как быть осознанным в своей жизни!

Вы научитесь:
— глубоко расслабляться
— правильно дышать используя поток внимания и визуализацию
— чувствовать и понимать свое тело при длительном пребывании в мягких пассивных и активно-гибкостных асанах
— находить и прорабатывать психоэмоциональные блоки в теле

Эта практика подходит для людей всех возрастов, особенно, если:
— вам лень ходить на йогу 🙂
— мало двигаетесь
— долго сидите и
— очень много думаете
— чувствуете хроническую усталось
— у вас часто плохое настроение или
— настроение склонно резко меняться
— вы подвержены частым стрессам
— вы не в ресурсном состоянии
— находитесь в депрессии
— если вы хотите большей гибкости
— считаете себя «деревом» или
— комплексуете, что на вас будут смотреть

Практика проходит с закрытыми глазами, смотреть вы научитесь на свой внутренний мир. Открытие третьего глаза является побочным эфектом глубокого расслабления

Кундалини йога

Кундалини йога — это наука, которая изменяет и усиливает ваше сияние, чтобы дать вам большую широту жизни и возможностей.

Кундалини йога включает в себя весь спектр необходимых методов физического и психического преобразования человека. Она плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию. В связи с этим, её часто называют «Йога Осознания».

Практика включает в себя различные последовательности упражнений (крийи), медитации, работу со звуком и дыхательные техники.

Регулярная практика Кундалини йоги активизирует систему желез, укрепит нервную систему, сбалансирует эмоции и успокоит ум.

Кундалини йога — это прекрасный инструмент, который дарит внутреннюю и внешнюю свободу. Короткие, эффективные и доступные каждому практики быстро освобождают от напряжения и наполняют жизненной силой, ясностью и спокойствием.

Практика Кундалини йоги позволяет выстроить свой внутренний мир, что в свою очередь приводит к изменениям жизни вокруг вас: ваши отношения с окружающими вас людьми, личную жизнь, работу. Вы лучше начинаете понимать себя, свои потребности и желания.

Практика Кундалини Йоги должна состоять из четырех вещей:

Перед каждым занятием мы поем две мантры:

1.ОН(Г) НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО (Ади-мантра) (три раза)
В целом ГУРУ ДЕВ НАМО означает «Я взываю к божественной мудрости»; таким образом вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я.

Читайте так же:  Елена холл йога инстаграм

2. АД ГУРЕЙ НАМЕ
ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
САТ ГУРЕЙ НАМЕ
СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)

Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным светом. Мантра означает «Я кланяюсь великому Гуру ведущему сознание, я кланаюсь вековой мудрости, я кланяюсь истинной мудрости, величию невидимой мудрости».

В конце занятия мы всегда поем мантру
СAT НAM (длинный СAT, короткий НAM) (три раза)
Эту мантру можно петь для уравновешивания и сглаживания ментальной энергии. Это дает вам ощущение реальности. Краткий перевод мантры — «я есть истина».

Перед закрытием класса мантрой САТ НАМ, вы слышите аффирмацию, которой обычно завершается практика.

May the long time sun
Shine upon you,
All love surround you,
And the pure light within you
Guide your way on.

Наша духовная работа происходит только тогда, когда мы чем-то делимся. И особенно эффективно делиться, когда у нас есть ресурс, состояние, наработанное во время крийи и медитации. И мы пытаемся передать его всем остальным, живущим на Земле во время пения «Long time sun».

Противопоказания для занятий:

  • гипертония 2-3 стадии;
  • эпилепсия;
  • врожденный порок сердца;
  • желчнокаменная болезнь;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • системный прием психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных препаратов и пр.).

Необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором:

  • при частых головокружениях и обморочных состояниях;
  • при гипертонии и гипотонии в нетяжел

Йога для начинающих шанти

Виктория дает практику йоги гостям тура каждый
день. Занятия у Виктории мягкие и точные,
подходят как людям с болями в спине, так и
желающим подтянуть фигуру и улучшить
мышечный тонус.

И не забывайте, что йога — лучший инструмент для полного расслабления и восстановления!

Посетим удивительные места

Вулкан, высотой 1717 метров.
Захватывающий подъем на вершину, а затем
наслаждение рассветом на высоте —
незабываемые впечатления *по желанию, вне основной программы

Прямо у подножия самого высокого вулкана Бали
расположен комплекс Busakih из 22 храмов
невероятной красоты. Поднявшись на самую
вершину комплекса, вы сможете увидеть весь
остров с одной стороны и потрясающий своим
видом вулкан, с другой.

Старинный город Убуд(Ubud) — центр
художественных ремёсел и искусств Бали. Сотни
магазинов с авторскими изделиями ручной
работы, уютные заведения с неповторимой
атмосферой, известные галереи, музеи и
мастерские

Водопад Себату(Sebatu)- святой источник
живой воды, рядом с храмом, спрятан в джунглях
в низине реки. Водопад очищает мысли от
дурных поступков, наполняет силами для новых
свершений, уже несколько веков является для
местных жителей священным

** Не является публичной офертой. Программа тура может видоизменяться в зависимости от погодных условий, пожеланий группы, национальных праздников и церемоний. Однако мы предоставляем равнозначную замену в случае необходимости.

Новый опыт и 100% наполнение

* не входит в основную программу. предоставляется по возможности

10 простых советов по йоге для начинающих

С чего начать заниматься йогой? — Начните с теории. Не спешите в йога-зал. Пару свободных вечеров ПОЧИТАЙТЕ что-нибудь про йогу — лучше не одно, а разное, «всего понемножку». Согласитесь, что не стоит сломя голову бросаться в серьезное мероприятие, которое займет у вас годы, если не десятилетия, не наметив цели, и не обрисовав себе картину «что это такое в общих чертах»? Выберите стиль и преподавателя так же серьезно, как вы бы выбирали ВУЗ для своего ребенка. Уверен, это и есть самый полезный в мире совет по йоге. А не то, как быстро приобрести растяжку или набрать мышечную силу. Начните с теории сразу же. Потом, когда вы начнете заниматься (и особенно если у вас начнет получаться), вам будет уже не до того.

1. КАКАЯ БЫВАЕТ ЙОГА? Чтобы не запутаться в изобилии современных стилей** и направлений йоги, стоит немножко изучить теорию йоги, это не займет много времени и даст четкое видение ситуации, без «фильтров» коммерции с одной стороны, и религиозности и сектантства, с другой. В йоге изначально и до наших дней существует всего 4 ветви: это Хатха-йога, Джняна-йога, Бхакти-йога и Карма-йога*. Все стили йоги, как древние, так и современные, относятся к одной из этих больших групп. Принадлежит к одной из них решает многое: это и терминология, и философия, и практики, и учителя, и даже, порой, промежуточные цели — все это разное в разных традициях.

Вкратце, по сути:

  • хатха-йоги достигают своих целей за счет выполнения особых статических поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям), особых положений тела и рук (мудр), и медитации (концентрации);
  • джняна- (они же «раджа») йоги — за счет особых медитаций и медитативных упражнений для ума;
  • бхакти-йоги — полной преданностью высшей цели йоги (Просветлению) и тотальным эмоциональнымментальным воодушевлением (поглощением) этой одной целью;
  • карма-йоги — совершением всех и любых действий без желания какого-либо результата, т.е. бесцельно, бескорыстно.

Разобравшись в этой (очень грубо очерченной мной, для целей разъяснения) структуре, любой новичок сразу может понять, что ему больше по душе, а также сможет отличить истинного учителя йоги от ложного, а «нормальную», адекватную и целостную по воздействию йогу — от «йога-пирамиды» и секты, или физкультуры с индийским акцентом. Учтите и тот факт, что в наши дни такие общие термины, как, например, «Аштанга-йога», «Кундалини-йога», «Бхакти-йога», «Тантра» и другие стали брендами авторских «стилей», используются с коммерческими целями и потеряли свое истинное значение.

ПРАКТИКА:

  • Почитать статьи «Йога», «Аштанга Раджа йога», «Йога-Сутры Патанджали», «Чакры» на Википедии или в другой энциклопедии — потратив всего 1 час, вы получите общее, и не искаженное, представление о йоге в целом.
  • Если у вас побольше времени и желания узнать о йоге, познакомьтесь с материалом блога «Что почитать про йогу?» и почитайте что-нибудь по приведенному там списку.
Читайте так же:  Йога при климаксе упражнения комплекс

2. Как избежать травм на йоге? Вопрос безопасности и полезности практики йоги — один из первейших, каким бы стилем йоги вы не заинтересовались! Рекомендуем:

Начинать изучать Хатха-йогу надо под непосредственным руководством «живого» преподавателя (потом, если захотите, будете заниматься самостоятельно, онлайн или по книгам и видео — но не вначале).

Как можно раньше в практике Хатхи стоит научиться слушать свое тело, а не просто выполнять упражнения. И потом выполнять все упражнения на своем уровне, и по мере возможностей организма в каждый момент времени, НЕ смотря на объяснения преподавателя или рекомендации книгивидеоонлайн-курса и т.п. Никто, даже самый лучший учитель, вам не подскажет точно, что вам надо или не надо делать, и как, кроме как ваше собственное тело!

Сделайте йогические чистки организма — «Шаткармы». Они помогут справиться с негибкостью тела и болезненными ощущениями от асан.

Разнообразить практику разными «стилями» и школами йоги. Повторяющиеся движения, особенно если выполняются с небольшими ошибками, способны крайне разрушительно воздействовать на организм. Решение проблемы — в разнообразии.

Не позволяйте никому активно воздействовать на свое тело. Правка хорошего преподавателя йоги заключается в миро-коррекциях положения тела, а не в том, что человек навалился на вас своим весом, или же тянет за рукуногу «до шелчка». Вам должны подсказать, как вам самостоятельно улучшить позу.

Научитесь расслабляться. На первых порах у вас будет много напряжения в теле. Чтобы оно не копилось, освойте техники глубокого расслабления СРАЗУ же — уже на первых порах. Это, в первую очередь, долгая (от 10 мин. и больше) Шавасана и Йога-нидра (материалы 1 и 2).

Плюс, почитайте тематическую статью в нашем блоге.

3. Как выбрать стиль йоги? Это очень важно на первых порах, и это мы уже подробно обсуждали в блоге ранее.

4. Как выбрать одежду для йоги? Это во многом определит ваши ощущения от практики и даже состояние ума. Так что это далеко не последний вопрос. К счастью в магазине «Хануман» большой выбор качественной одежды для йоги, под любой стиль и на любой вкус, для мужчин и женщин. За полезными советами, опять же — отсылаю вас к материалу блога.

5. Как ухаживать за ковриком для йоги? Опять же, вопрос на первый взгляд банальный, но не излишний. Ведь удобство в практике, а также эстетика и гигиена коврика — вашего важнейшего «пропса» в йоге — должны быть далеко не на последнем месте. Опять же, магазин сайта «Хануман» поможет решить вопрос выбора коврика для йоги.

6. Как скорректировать свою диету как питаются йоги? Своевременное, адекватное конституции тела (Доше) и полноценное, сбалансированное питание во многом определит ваши успехи в йоге: на первых порах — придаст гибкость и легкость телу, а в дальнейшем — обеспечит успех в пранаяме, а также ясность ума и концентрацию. Адекватное питание также позволяет избежать износа суставов и других тканей тела от практики йоги, позволяет быстро восстанавливать мышцы и силы, а значит — заниматься чаще и дольше, не уставать и не грустить! Питание для йогов на первых порах практики не отличается от просто «здорового питания», но с учетом современных открытий диетологии. Тщательно и обстоятельно изучите этот вопрос.

7. Важнейшая составляющая успешной практики йоги — «Абхьяса», или «постоянство» практики, т.е. непрерывность, регулярность тренировок. Лучше заниматься каждый день по 15 минут, чем раз в неделю 3 часа подряд! О том, как начать заниматься ежедневно, мы тоже говорили.

9. Если вы начали заниматься йогой, и страдаете от того, что вы очень негибкий(-ая), почитайте статью по этой теме в нашем блоге.

10. Если у вас возникают индивидуальные практические вопросы по занятиям йогой — вы можете задать их прямо здесь, в комментариях к материалу, или написать редактору блога «Хануман»! Успеха в практике!

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Видео (кликните для воспроизведения).

Сводное оглавление ВСЕХ материалов блога по теме «Йога для начинающих»

(сохраните себе в «Избранное», отправьте друзьям — вдруг пригодится!):

Йога для начинающих: вопросы и ответы

  • Какую студию йоги выбрать?

Часто люди просто подбирают для себя студию рядом с домом. Это действительно экономит время на поездку, но вероятность того, что Вам повезло и Вы получите действительно то, зачем пришли, невелика.

Как же подобрать студию для качественных занятий по йоге в Нижнем Новгороде?

Это, конечно, инструкторы того клуба, в который Вы решили пойти. Они должны иметь немалый опыт преподавания. Однако это все субъективно: кто-то набирается опыта медленно, кто-то быстрее. Некоторым начинающим преподавателям достаточно проводить занятия три раза в неделю, а другим будет необходимо отрабатывать навыки преподавания три раза в день. Кто-то посещал большое количество семинаров и обучался у множества мастеров, применяя в дальнейшем полученные знания в личной практике. А кто-то довольствуется малыми знаниями и достижениями. Для них йога — это просто еще одно занятие фитнесом, час, за который они получат деньги.

Талант, опыт, знание своего дела — вот качества учителя йоги. Наличие сертификата имеет второстепенное значение, т.к. Вы платите за обучение и при любом исходе получите его. В выборе поможет четкое понимание цели занятий — чего именно Вы ждете от практики йоги. В связи с этим и нужно выбирать стиль.

Выбор мягкой или интенсивной практики йоги индивидуален. Для кого-то поднять руку — это уже тяжело, а для кого-то упор лежа — это поза отдыха. Нужно понимать, что при очень мягком подходе в упражнениях Вы не сможете поправить опорно-двигательный аппарат, который сформировался неправильно.

Это не говорит о том, что нужно заниматься через силу. Нужно знать, как подобрать достаточно интенсивную, правильно выстроенную практику, чтобы не навредить здоровью и сделать тело совершенным. В этом-то и есть проблема йоги для начинающих на сегодняшний день.

Каждый фитнес-инструктор, знающий пару поз, начинает вести занятия по йоге, думая, что все так просто, а ведь это искусство описывается в древних текстах как наука. Есть профессионалы своего дела, но таких не много, есть фитнес-инструкторы, которые не обладают знаниями йоги, и есть школы с очень мягкой практикой занятий, которые не навредят, но и пользы от такой практики будет не много.

Читайте так же:  Одежда для йоги из хлопка

Зал для йоги должен быть не тесным и не холодным. Для эффективности занятий помещение должно быть максимально комфортным.

  • Общие коврики практически всегда есть во всех йога-студиях, но лучше иметь свой в целях гигиены;
  • Одежда для занятий не должна стеснять движения. Заниматься можно босиком или в носочках, на Ваше усмотрение;
  • Последний прием пищи должен осуществляться за четыре часа перед занятием, в зависимости от интенсивности пищеварения.
  • А смогу ли я? Ведь я ничем раньше не занимался(ась)?

Йога для начинающих в Нижнем Новгороде для этого и создана, чтобы люди, не имеющие физической подготовки, смогли освоить эту практику. Главное — занять место поближе к инструктору, чтобы он мог поправить Вас в случае неправильного выполнения асаны (позы йоги).

Ваше здоровье в Ваших руках — если не Вы, то кто тогда позаботится о нем? В йогических текстах говориться, что успеха в йоге достигнет каждый, будь он молод или стар, болен или здоров, слаб или даже дряхл, если одолеет собственную лень. Секрет успеха — в регулярной и постоянной практике йоги — впрочем, как и во всем остальном.

  • Сколько раз в неделю заниматься?

Конечно, ежедневные занятия — это самое лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья и самочувствия. Но при нашей загруженности делами и работой посещение двух-трех занятий в неделю будет оптимальным вариантом. Занятия один раз в неделю не принесут желаемых результатов.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 (960) 183-60-54 – Игорь.

Йога для начинающих

Вводный курс йоги для начинающих, рассчитан на 6 или 8 занятий, предполагает необходимые ознакомительные практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела в норму, и при помощи упражнений йоги поддерживать это состояние в дальнейшем.

Начинающие практики посещают курсы йоги вместе с более опытными учениками. В нашей школе йоги к каждому ученику мы применяем персональный подход.

Для начинающих йогов не имеющих никакого опыта занятий йогой и считающих, что их физическая форма не совсем идеальна, и даже если есть проблемы со здоровьем, мы рекомендуем смело приходить к нам на занятие. Наши инструкторы дадут вам практические рекомендации и подберут для вас индивидуальный курс йоги для начинающих, состоящий из несложных упражнений.

На вводном курсе йоги разбираются следующие темы:

  • Хатха-Йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Корректный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).
  • Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно–опасные направления подвижности.
  • Особенности практики в женском теле (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).
  • Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).
  • Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.
  • Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания.
  • Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для ума, практика внутренней улыбки).

Порядок подачи материала предоставляется на усмотрение инструктора.

  1. Заниматься асанами предпочтительно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятий чашку чая, сока или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды – не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть. Следует усвоить сразу — переедание это первая причина разрушающая практику йоги.
  2. Наиболее удобно заниматься босиком на коврике для йоги. Начинающим рекомендуется приносить с собой маленькое полотенце.
  3. Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движения. Лучше заниматься в одежде из натурального волокна (х/б).
  4. Если у Вас есть какие — либо заболевания, плохое самочувствие, головокружения, боли в спине и т.д., сообщите об этом инструктору перед занятием.
  5. Женщинам во время менструации, лучше избегать чрезмерного напряжения мышц живота или выполнять только облегченный вариант, на протяжении всего периода не рекомендуется выполнять уддияна бандху (втягивание живота), быть более внимательной к ощущениям в теле.
  6. Не стесняйтесь прояснять какие-либо вопросы, как во время занятий так и после окончания. «Слушайте» свои ощущения, соблюдайте принцип не насилия. Наша цель дать вам знания правильного понимания использования тела, направленных на улучшения общего состояния здоровья.
  7. Учитывая особенности жизни в мегаполисе, допускаются опоздания на занятия:-). Если Вы опаздываете — то, уже тем более не торопитесь:-), настраивайтесь на занятие на пути к школе, потом в раздевалке, и Вы более гармонично сможете присоединиться к группе, одним выражением- пробуйте самостоятельно практиковать состояние йоги.

Записаться на курс йоги для начинающих можно по телефону или непосредственно в нашей школе.

Тот, кто был никем, может стать всем. Тот, кто был всем, может стать никем. Внешнее величие не имеет ничего общего с внутренним.

Yoga Orama

Ultimate Yoga Resources

Шанти Йога – Как сделать и каковы ее преимущества?

Будучи в мире это лучшее, что можно. «Шанти», как вы знаете, это санскритское слово, которое приходит от «Shantham» означает мир, и практиковать Shanti Yoga дает вам именно это.

Это не простой метод, учтите. Обучение включает в себя становится физически, умственно и духовно нетронутыми. Усилие полностью стоит, хотя. Имея свои силы в синхронизации является большим, и это опыт, который не может быть описана словами.

Любопытно попробовать, не так ли? Мы получили все, что вам нужно знать об этом, прямо здесь. Читать дальше.

Читайте так же:  Йога тур в таиланд 2019

Table of Contents

Что такое Шанти Йога?

Шанти Йога стиль, разработанный Шанти Gowan, хорошо известный гуру йоги, базирующейся в Австралии. Родился и вырос в Индии, она хорошо знакома с концепцией йоги и аюрведы и отлажена его развивать Shanti Yoga.

Шанти Йога лечит физическую боль и уменьшает эмоциональные проблемы. Это целостное лечение и приносит полное благополучие. В довершение ко всему, Шанти Йога нежна, легко и просто.

Этот стиль работает на ваше тело, ум и дух. Физические аспекты этого метода включают в себя нежные и расслабляющие упражнения, которые укрепляют ваши суставы, мышцы и кости.

После фиксации физических аспектов, он работает на вашем эмоциональное благополучие с помощью медитации и йогического дыхания. Выравнивание физического и психического, что делает Shanti Yoga стоять в стороне.

Шанти Йога представляет собой сочетание дыхания, позы йоги и медитации. Это помогает в исцелении через концентрацию, сознание и осознание тела.

Все это, в сочетании с Аюрведой, делает Shanti Yoga полным и лучшим. Давайте посмотрим на его процессе.

Shanti Yoga Practice

Йога практика Shanti включает в себя три этапа, которые являются внешней йогой, внутренняя йоги и интегральной йогой.

Внешняя Йога

Внешняя йога физический аспект Shanti Yoga. Она состоит из набора поз йоги, которые укрепляют тело и открыть свой сердечник. Они делают ваше тело гибким и ваши конечности проворным.

Целью этого является, чтобы сделать ваше внешнее тело здоровым и, таким образом, защищать и поддерживать ваши внутренние ткани.

Давайте узнаем о некоторых Shanti Позы Йоги ниже.

1. бхунджангасана (Low Cobra Поза)

Бхунджангасан или Low Cobra Поза является небольшим изменением кобры Позы. Здесь вы не растягиваются столько, сколько вы делаете в Cobra Поза. Поза напоминает поднятую голову змеи. Бхунджангасана является возбуждающим backbend, и вы должны держать его до тех пор, как вы чувствовали себя комфортно.

2. Bitilasana (Корова Pose)

Bitilasana или коровы Поза напоминает позу коровы, и, следовательно, названный так. Санскритское слово «Bitila» означает корову. Bitilasana это стоя на коленях асана и работает лучше всего, когда практикуется утром. Удерживайте позу до тех пор, как вы чувствовали себя комфортно в нем.

3. Падмасана (поза лотоса)

Падмасан или поза лотос является идеальным сидячим положением, что также традиционной практика, сидя в древней Индии. Эта поза считается медитировать. Это более выраженный вариант простого приседа. Сидеть в нем до тех пор, как вы можете.

4. Врикшасана (поза дерева)

Врикшасан или дерево Позы является постоянным асаном, который идеально подходит для получения баланса. Это практикуется с открытыми глазами, в отличие от многих других асан. Асана похожа на позу дерева. Удерживайте позу, пока вы можете сбалансировать его на одной ноге комфортно.

5. Adho Муха Svanasana (Обращенные вниз собака)

Адо Муха Svanasana или Обращенные вниз собака поза является перевернутая поза, которая выглядит как собака, наклоняясь вперед. Практика асан на пустой желудок рано утром для достижения наилучших результатов. Удерживайте позу до тех пор, пока не тянуть, растягивать, или любую другую боль.

Внутренняя Йога

Внутренняя Йога исцеления и укрепления внутренних органов путем освобождения, распространения и регулирования потока праны по всему телу. И это делается на практике пранаямы, которая йогическое дыхание.

Здесь вы контролируете вдох и выдох воздуха, а также полностью осведомлены о процессе.

Интегральная йога

Интегральная йога направлена ​​на гармонизацию и уравновесить психику и найти связь между вашим разумом и телом. Как только это будет достигнуто, вы осознаете свою душу и ее место в более широком универсальном духе.

Преимущества Shanti Yoga

  • Шанти Йога уменьшает закупорку в потоке праны и способствует распространению его в каждом центре, каждый нервных окончаний, и всеми фибрами своего существа.
  • Он повышает иммунитет.
  • Он улучшает структуру сна и позволяет лучше спать.
  • Это обеспечивает психическое спокойствие.
  • Shanti восстановление Йога помогает от операции или химиотерапии.
  • Он снимает костно-мышечную боль.
  • Шанти Йога улучшает гибкость тела и уменьшает жесткость.
  • Она лечит психосоматические расстройства.
  • Он предлагает эффективное решение для потери веса и ожирения.
  • Шанти Йога может вылечить и предотвратить фибромиалгии.
  • Это снижает высокое кровяное давление.
  • Это помогает в совместных проблемах, артрите и реабилитации.
  • Шанти йога снова заряжает тело и борется с усталостью.
  • Он стимулирует циркуляцию энергии в организме и повышает умственную ясность.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Могу ли я практиковать Шанти Йога во время восстановления после травмы или операции?

Да, но только после консультации с врачом и учителем йоги.

Является ли Shanti Yoga религиозным?

Нет, Шанти Йога имеет духовные элементы, которые помогут вам лучше себя.

Сочетание психического, физического и духовного благополучия это лучший способ жить, и когда есть испытанный метод легко доступен, которые могут помочь вам достичь этого, вы должны получить, чтобы изучать и практиковать это немедленно. Сделайте Шанти Йога часть вашей жизни, и вы не пожалеете об этом. Продолжать.

Йога для начинающих шанти

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Йога для чайников (часть первая)

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Читайте так же:  Минд боди одежда для йоги

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

«Ом Шанти» – а все-таки, что это значит?

Мантра «ОМ», входящая в состав Шанти-мантры, считается сильнейшей в йоге. В мантре «ОМ» содержится, в сжатом виде, суть Маха-вакий (великих изречений), подводящих итог сумме ведического знания: таких, как «Ахам Брахма Асми» (Я есть Бог), и «Тат Твам Аси» («Ты есть То»). Считается, что мантра «Ом» — которую еще называют «пранавой» (т.е. «гудением», «жужжанием») содержит в себе сущность (смысл) всех Вед — наиболее почитаемых в йоге и индуизме древних писаний. В «Катха-упанишаде» подчеркивается, что Ом — это слово, которое звучит в каждой Веде, поэтому эта мантра очень важна. Таким образом, мантра Ом наделена определенным смыслом, и даже может быть помещена в культурно-исторический контекст.

Ценность мантры «Ом» подчеркивали многие мудрецы и йогины древности. Систематизатор йоги, аскет Патанджали (который написал ту самую «библию» йоги — книгу «Йога-сутра», «Нить йоги») утверждал, что можно достичь Просветления, сидя в Падмасане (позе лотоса) и повторяя мантру ОМ с полным вниманием (одновременно концентрируя ум на его значении — на которое указывают Маха-вакьи). В XX веке мантра «ОМ Шанти Шанти Шанти» стала очень популярна на Западе в эпоху «Нью-Эйдж», когда миллионы людей захотели практиковать восточные духовные техники, если это не будет сопряжено с большими затратами времени и сил.

Ом также является «биджа-мантрой» — «семенным» или пробуждающим звуком, который обладает свойством прямого воздействия на все оболочки нашего тела. Как пуля, проходящая насквозь через ткани, Ом пронизывает все существо практикующего, начиная с грубого (самого плотного) физического тела и заканчивая телом причинным — тончайшей, почти нематериальной, субстанцией каждого человека, которая определяет его судьбу, условия жизни, возможности и ограничения ума и тела. Более того, в традиции классической йоги говорится, что из звука (вибрации) Ом родилась вся наша проявленная Вселенная в таком виде, в каком мы ее сейчас наблюдаем — Маха-Майя (великолепная иллюзия), которая представляется непросветленным плотной и реально существующей.

Вторая часть мантры — «Шанти» — дословно переводится как «покой», эта мантра указывает на высший покой, в котором вечно находится То — нечто, что люди называют «богом». Шанти — это состояние, в котором человек испытывает благоговейное, осознанное спокойствие и вдохновение полного понимания сущности происходящего. В буддистских текстах Шанти иногда становится синонимом Нирваны — т.к. о состоянии Нирваны известно лишь, что оно сопряжено с переживанием бесконечного покоя — т.е. Шанти. В Индии, «стране 50 миллионов богов», даже есть богиня Шанти — божество, помогающее достичь состояния блаженного спокойствия и умиротворения, гармонии.

С точки зрения практики, некоторые учителя (такие как современный мастер йоги Панкадж Ведант) указывают, что когда Шанти-мантру повторяют три раза, то первое повторение «Шанти» означает установление покоя на планете (отсутствие катаклизмов), второе — спокойствие в социуме (отсутствие войн и т.п. народных возмущений), и третье повторение означает покой в душе практикующего. Размышляя таким образом, йогин как бы желает всем счастья, утверждает, что он заботится не только о собственном благополучии, но и желает наилучшей судьбы для всей планеты и человечества. Такая практика Шанти-мантры равнозначна технике «посвящения заслуг», то есть, наработав определенную духовную заслугу практикой йоги, человек в конце занятия как бы направляет накопленную энергию на общее благо, отказываясь наслаждаться ее плодами в одиночестве.

Однако не будем вдаваться в хитросплетение теории и терминов йоги и йогической философии. Итак, «Шанти» означает покой, «ОМ» — изначальную гармонию Вселенной, и в Шанти-мантре, которую мы может без проблем практиковать, содержится мощнейший «ракетоноситель» — биджа-мантра ОМ. Мантра готова к действию, как заряженное оружие — только это оружие мира, оружие самопознания и безусловной любви. Наличие биджи «ОМ» придет силу этой мантре, вдыхает в нее жизнь, придает ей объем и, в конечном счете, дарит могущество практикующему ее повторение.

Мантра «ОМ Шанти Шанти Шанти», в отличие от более сложных и длинных мантр, лишена пафосности и налета элитарности, как и религиозного подтекста, и в то же время она больше окрашена понятным смыслом, чем биджа-мантры (которые считаются сильнейшими); при этом ее произношение не сложно. Таким образом, можно отнести Шанти-мантру к разряду мантр среднего уровня «мощности» действия и самой низкой сложности — что делает ее такой привлекательной!

Видео (кликните для воспроизведения).

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Йога для начинающих шанти
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here