Йога для начинающих воркаут

Самое главное по теме: "йога для начинающих воркаут" с полным пояснением от профессионалов.

Йога и воркаут «Идеальное тело»

Ведущая: Оля Маркес

Новый видеокурс Yoga Journal и #Sekta

  • 5 дней
  • 5 видео-уроков по 30 минут
  • 4 функциональные тренировки с элементами йоги и 1 утренняя практика

Какие бы цели Вы перед собой ни ставили – похудеть, привести мышцы в тонус или просто стать сильнее, быстрее и выносливее – Вы сможете их достичь!

Ведущая: Оля Маркес

Новый видеокурс Yoga Journal и #Sekta

  • 5 дней
  • 5 видео-уроков по 30 минут
  • 4 функциональные тренировки с элементами йоги и 1 утренняя практика

Какие бы цели Вы перед собой ни ставили – похудеть, привести мышцы в тонус или просто стать сильнее, быстрее и выносливее – Вы сможете их достичь!

Йога и воркаут
«Идеальное тело»

Функциональные тренировки с элементами йоги и динамической растяжкой для восстановления мышц. Это сочетание поддерживает работоспособность на протяжении всей тренировки — Вы возьмете от занятия 100%.

Каждая тренировка продумана, сбалансирована и нацелена на результат.

Каждую тренировку программы можно выполнять несколько раз, повышая уровень сложности, что, в зависимости от цели, позволяет:

  • Постепенно повышать уровень нагрузки.
  • Получать оптимальную нагрузку при любом уровне физической подготовки.
  • Пробовать новое и удивлять тело — заставлять его делать что-то, с чем оно не знакомо.

Этот Курс
для Вас, если

Вы привыкли к динамике практик по йоге и хотите попробовать новое.

Вы новичок и не занимались раньше или делали перерыв в тренировках.

Вы любите спокойный темп и силовые тренировки.

Вы любите активную практику и продуктивные тренировки.

Для видеокурса «Йога и воркаут: Идеальное тело» мы собрали тренировки, которые помогут разбудить мышцы и почувствовать, как они работают в самом эффективном для жиросжигания режиме — статодинамическом.

Курс позволит плавно поднять интенсивность и перейти к активным тренировкам. После курса Вы сможете поддерживать темп тренировок или пробовать более интенсивную нагрузку. Добавление к привычным движениям новых даст телу импульс для дальнейшего развития.

Ведущая курса – Оля Маркес

Меня зовут Оля Маркес, мне 30 лет. Я мама двоих детей – Ежи (4 года) и Мирон (2,5 года). Любимое дело моей жизни – Школа Идеального Тела #Sekta.

У меня два высших образования: я закончила факультет журналистики УГУ им. А.М. Горького и Институт физического воспитания и спорта УрГПУ. Сейчас я учусь в аспирантуре Университета физкультуры и спорта им. Лесгафта и работаю над кандидатской диссертацией.

Я занимаюсь йогой, спортом и фитнесом, участвую в длинном триатлоне и бегаю марафоны. Тренировки помогают мне в жизни и творчестве – моей группе Alai Oli уже 12 лет.

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

Что включено
в курс

Утренняя практика

Комплексная силовая тренировка

Функциональная
тренировка

Статодинамическая тренировка

Статико-силовая тренировка

Статьи
и рекомендации

Как сохранить цветущий летний вид
на многие месяцы вперед?

Для этого вам не понадобится тратить состояние на поход к косметологу и душевные силы на болезненные чистки. Все, что вам необходимо, — подобрать эффективный комплексный уход за собой. Главные принципы такого ухода — одновременная забота о себе изнутри и снаружи. Улучшить состояние волос, избавиться от целлюлита, сделать кожу более упругой поможет итальянская марка Collistar, которая уже зарекомендовала себя на рынке как качественная и эффективная. Пройдите курс Йога и воркаут «Идеальное тело» — средства ухода Collistar помогут усилить и сохранить эффект. Вы удивитесь, как легко и просто для вас выглядеть на все сто.

Видео / Видео пользователя

Йога для начинающих

Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!

Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

Йога для начинающих!

Выполняйте комплекс йоги для начинающих вместе с нами, корректно и регулярно!

Успехов вам в практике!

#йогадлявсех #yoga #yogiki #йога #йогадляначинающих #fitness #фитнес

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!

Видео Workout. Йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

из альбома Workout, автор pladform.ru

17.06.2015

21 0 Оценка +1 0 -1 0 HTML-код 00:05:40 0 Mb

Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.

Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

Читайте так же:  Елена холл йога инстаграм

1) Тадасана (поза горы)

Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.

2) Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.

3) Вирабхандрасана III (поза воина 3)

Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.

4) Уткатасана (поза стула)

Тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.

5) Триконасана (поза треугольника)

Польза растягивает бедра, колени и лодышки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.

6) Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами

Аcсана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.

7) Париврита паршвоканасана ( поза бокового развернутого угла)

Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

Видео Workout. Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения [Workout | Будь в форме]

из альбома Workout, автор pladform.ru

28.04.2018

354 0 Оценка +1 0 -1 0 HTML-код 00:18:01 0 Mb

Всего 15 минут для красоты и здоровья вашего тела ! Включай видео и повторяй за нашим инструктором!

Инстаграм Вероники — https://www.instagram.com/veranikaveronika

Программа тренировок и питания — https://goo.gl/GPwpEH

Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!

Йога для начинающих: мифы о йоге

Очень многие люди имеет неверное мнение о йоге. Зачастую оно основано на каких-то слухах, и других глупостях, которые могут формировать мнение, хотя не должны, казалось бы. Чтоб дать оценку чему-то, это что-то нужно изучить изнутри, но мы сейчас не об этом. Я даже не говорю о том, что йога для определенных людей, в частности для православных, является чем-то бесовским. Ну, подтвердить это мнение или опровергнуть я не могу. Быть может все, но лично я не считаю йогу чем-то бесовским во всех ее проявлениях. Каждый человек должен решить сам, чем для него является йога. Не будем ударяться в религиозные дебри…

Йога для начинающих: мифы о йоге

Давайте же перейдем к мифам, а точнее рассмотрим их и, так сказать, развеем.

1. Йога является религией. Это не так. Йога связана с Индией, — собственно, она сама из Индии. Даная страна часто ассоциируется с мистицизмом, йогами, безбожьем, Кришной, Рамой, Буддой, и так далее. Все незнакомое, загадочное, — для кого-то запретное и чужое, а для кого-то интересное и неизведанное. Тут так же должен каждый выбрать сам для себя. Йога это скорее наука, чем религия, и цели человек может достигнуть только посредством практик, — долгих и утомительных. Цель, — познание мира, приобретение ясного ума и т.д. Йога очень сильно может помочь спортсменам, в частности, если говорить о Воркауте, Гимбарре. Вы должны сами во всем разобраться, прежде чем делать какие-то выводы на основе слухов, и даже коротеньких статей в интернете.

2. Йога является видом физических упражнений. Да, физические упражнения являются частью йоги, но это далеко не все йога, — упражнения это только поверхность, которая укрепляет и закаляет физическую оболочку. Они являются очень важной составляющей частью практики, важной, но не единственной. Йога для начинающих дома, это не только смена асан, практика их в течение определенного времени. Йога главным образом помогает добыть духовные знания. Ряд движений, дыхание помогут вам избавить ум от лишних, назойливых мыслей и эмоций. Достижение гармонии с окружающим нас миром, — основная цель йоги.

3. Для занятий йогой нужно быть очень гибким. Это неверное мнение. Все с точностью наоборот, — йога поможет вам развить гибкость, поможет укрепить здоровье, улучшить чувство равновесия. Развивается и улучшается работа не только опорно-двигательной системы, но и внутренних органов, а так же развиваются многие мышцы. Вам просто нужно переходить от простых асан к сложным. И по мере тренированности будет улучшаться ваша гибкость, и вы сможете гнуть суставы не хуже профессиональных йогов.

4. Для того чтоб заниматься йогой, нужно стать вегетарианцем. Данное мнение очень распространено, и, скорее всего, оно связано с некоторыми религиями Индии, где вегетарианство занимает почетное место. Само по себе вегетарианство может и неплохой выбор, но успешно заниматься йогой можно из подобных лишений. Еда, конечно, имеет очень важное значение, но все зависит от вашего уровня и целей.

5. Нужно брать уроки у гуру. Гуру – учитель, и его помощь, несомненно, не будет лишней, особенно в начале, но в то же время она не имеет крайней необходимости. Йога для начинающих дома может практиковаться и без Учителя. Изучите интересующие вас темы по статьям, книгам, аудио и видеокурсам, — этого будет достаточно. По мере познания просто изучайте новые материалы.

Читайте так же:  Школа йоги для детей

Вот в принципе и все заблуждения. Осознав это, вы можете без проблем приступать к практике йоги, — развиваться как физически, так и духовно.

Йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

И
Комментариев нет

Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

1) Тадасана (поза горы)
Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
2) Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
3) Вирабхандрасана III (поза воина 3)
Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
4) Уткатасана (поза стула)
Тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
5) Триконасана (поза треугольника)
Польза растягивает бедра, колени и лодышки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
6) Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами
Аcсана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
7) Париврита паршвоканасана ( поза бокового развернутого угла)
Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

Занимайтесь йогой! Будьте в форме!

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/v > ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно будет появляться на нашем канале. Подписывайтесь! Будьте в форме!

Вечерняя йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

Показувати елементи керування програвачем

  • Опубліковано 4 січ 2016
  • Вечерний комплекс йоги поможет расслабиться после тяжелого дня, избавиться от скопившегося напряжения и подготовиться к полноценному ночному отдыху. Также йога способствует ускорению обмена веществ и похудению. Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!

Подписывайтесь на нас:
UAclips: uaclips.com/user/videolikeworkout
ВКонтакте:

fitness.blog
Facebook: workout.blog
Одноклассники: ok.ru/fitness.blog
Instagram: likeworkout
Мой мир: my.mail.ru/community/fitness.blog/
Google+: plus.google.com/+v />Спорт

КОМЕНТАРІ • 39

Девушка конечно красивая, но видео бесполезно как руководство для желающих освоить комплекс. В начале вообще не понятно йога или стриптиз она начинает танцевать 😅

Не очень удобно без озвучки, когда стоишь в позе и постоянно приходится поднимать голову чтобы увидеть следующие позы.

Йога и асаны для начинающих. Будь в форме — Workout

Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

Упражения и асаны комплекса йоги для начинающих

  1. Тадасана (поза горы). Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
  2. Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
  3. Вирабхандрасана III (поза воина 3) Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
  4. Уткатасана (поза стула)Тренировка мышц ног, поясницы, поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
  5. Триконасана (поза треугольника)Польза растягивает бедра, колени и лодыжки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
  6. Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами. Аcана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
  7. Париврита паршвоканасана (поза бокового развернутого угла). Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

Занимайтесь йогой! Будьте в форме! Оставляйте свои комментарии. Подписывайтесь на нас.

Йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

И
Комментариев нет

Занятия йогой наполняют жизненной энергией, помогают обрести уверенность в себе, делают тело стройным и гибким! Выполняйте наш комплекс ежедневно. Будьте в форме!

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/v > ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно будет появляться на нашем канале. Подписывайтесь! Будьте в форме!

Йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

И
Комментариев нет

Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

1) Тадасана (поза горы)
Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
2) Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
3) Вирабхандрасана III (поза воина 3)
Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
4) Уткатасана (поза стула)
Тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
5) Триконасана (поза треугольника)
Польза растягивает бедра, колени и лодышки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
6) Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами
Аcсана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
7) Париврита паршвоканасана ( поза бокового развернутого угла)
Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

Читайте так же:  Убрать живот с помощью йоги

Занимайтесь йогой! Будьте в форме!

Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/v > ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

Видео (кликните для воспроизведения).

Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно будет появляться на нашем канале. Подписывайтесь! Будьте в форме!

Йога для начинающих. Тренировка дома за 15 минут [Workout | Будь в форме]

Ойнатқышты басқару элементтерін көрсету

Автоматты түрде ойнату

  • Жарияланды 2018 ж. 31 Мам.
  • Коврики для йоги от 1$ → bit.ly/2AWxV5I
    Продолжаем знакомство с йогой! Включай видео и повторяй за тренером .
    Инстаграм Вероники —

veranikaveronika
Программа тренировок и питания «Я могу» — goo.gl/4Hv33Y
Ещё больше йоги на KZclip канале Вероники VVPROFITNESS

Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!

ВКонтакте:

ican
Facebook: workout.blog
Instagram: likeworkout

  • Спорт
  • Пікірлер • 166

    Спасибо,Вероника! Очень нравятся твои уроки!смотрю и делаю)

    Спасибо, Оля) Подписывайтесь на мой канал VVPROFITNESS ❤️ Там ещё больше йоги)

    Поменьше бы антинаучности про детокс) а так супер!

    На самом деле, теория скручиваний, которые выводят токсины из тела более активно, была упомянута в книгах Аенгара) Она по-английски называется «squeeze and soak» theory, как будто мы выжимает тело, как полотенце. Но Вы правы, несмотря на то, что эффект от скручиваний для здорового тела положительный (после выхода из скручиваний кровь активнее приливает к той или иной части тела и, соответственно, выводит токсины), но научных доказательств, что детоксикация происходит быстрее нет. Мне нравится лично визуализировать очищение организма и массаж внутренних органов при скручиваниях☺️ Но помнить, что наше тело и так самоочищаюийся мудрый механизм тоже важно! Спасибо.

    Йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

    И
    Комментариев нет

    Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
    Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

    1) Тадасана (поза горы)
    Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
    2) Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
    3) Вирабхандрасана III (поза воина 3)
    Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
    4) Уткатасана (поза стула)
    Тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
    5) Триконасана (поза треугольника)
    Польза растягивает бедра, колени и лодышки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
    6) Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами
    Аcсана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
    7) Париврита паршвоканасана ( поза бокового развернутого угла)
    Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

    Занимайтесь йогой! Будьте в форме!

    Подписывайтесь на нас:
    YouTube: https://www.youtube.com/c/v > ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
    Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
    Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
    Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
    Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
    Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

    Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно будет появляться на нашем канале. Подписывайтесь! Будьте в форме!

    Йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

    • Am 2 Nov 2015 veröffentlicht
    • Коврики для йоги от 1$ → bit.ly/2AWxV5I
      Занятия йогой наполняют жизненной энергией, помогают обрести уверенность в себе, делают тело стройным и гибким! Выполняйте наш комплекс ежедневно. Будьте в форме!
      Подписывайтесь на нас:
      DEclips: declips.net/user/videolikeworkout
      ВКонтакте:

    fitness.blog
    Facebook: workout.blog
    Одноклассники: ok.ru/fitness.blog
    Instagram: likeworkout
    Мой мир: my.mail.ru/community/fitness.blog/
    Google+: plus.google.com/+v />Sport

    KOMMENTARE • 4

    Объясните, в чем польза йоги?!

    Скажите пожалуйста, можно ли ежедневно выполнять упражнения вечером, перед сном? Утром на это нет времени + мне кажется, это логично: набрал определенное количество калорий, и сжег их. Спасибо за ответ.

    Мокрые подмышки всё портят..

    +Даниэла Печенька но для видео надо выглядеть хорошо,а тем более без мокрых подмышек

    Вечерняя йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

    • Am 4 Jan 2016 veröffentlicht
    • Вечерний комплекс йоги поможет расслабиться после тяжелого дня, избавиться от скопившегося напряжения и подготовиться к полноценному ночному отдыху. Также йога способствует ускорению обмена веществ и похудению. Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!
    Читайте так же:  Фитнес йога для лица

    Подписывайтесь на нас:
    DEclips: declips.net/user/videolikeworkout
    ВКонтакте:

    fitness.blog
    Facebook: workout.blog
    Одноклассники: ok.ru/fitness.blog
    Instagram: likeworkout
    Мой мир: my.mail.ru/community/fitness.blog/
    Google+: plus.google.com/+v />Sport

    KOMMENTARE • 39

    Девушка конечно красивая, но видео бесполезно как руководство для желающих освоить комплекс. В начале вообще не понятно йога или стриптиз она начинает танцевать 😅

    Не очень удобно без озвучки, когда стоишь в позе и постоянно приходится поднимать голову чтобы увидеть следующие позы.

    Йога и воркаут «Идеальное тело»

    Ведущая: Оля Маркес

    Новый видеокурс Yoga Journal и #Sekta

    • 5 дней
    • 5 видео-уроков по 30 минут
    • 4 функциональные тренировки с элементами йоги и 1 утренняя практика

    Какие бы цели Вы перед собой ни ставили – похудеть, привести мышцы в тонус или просто стать сильнее, быстрее и выносливее – Вы сможете их достичь!

    Ведущая: Оля Маркес

    Новый видеокурс Yoga Journal и #Sekta

    • 5 дней
    • 5 видео-уроков по 30 минут
    • 4 функциональные тренировки с элементами йоги и 1 утренняя практика

    Какие бы цели Вы перед собой ни ставили – похудеть, привести мышцы в тонус или просто стать сильнее, быстрее и выносливее – Вы сможете их достичь!

    Йога и воркаут
    «Идеальное тело»

    Функциональные тренировки с элементами йоги и динамической растяжкой для восстановления мышц. Это сочетание поддерживает работоспособность на протяжении всей тренировки — Вы возьмете от занятия 100%.

    Каждая тренировка продумана, сбалансирована и нацелена на результат.

    Каждую тренировку программы можно выполнять несколько раз, повышая уровень сложности, что, в зависимости от цели, позволяет:

    • Постепенно повышать уровень нагрузки.
    • Получать оптимальную нагрузку при любом уровне физической подготовки.
    • Пробовать новое и удивлять тело — заставлять его делать что-то, с чем оно не знакомо.

    Этот Курс
    для Вас, если

    Вы привыкли к динамике практик по йоге и хотите попробовать новое.

    Вы новичок и не занимались раньше или делали перерыв в тренировках.

    Вы любите спокойный темп и силовые тренировки.

    Вы любите активную практику и продуктивные тренировки.

    Для видеокурса «Йога и воркаут: Идеальное тело» мы собрали тренировки, которые помогут разбудить мышцы и почувствовать, как они работают в самом эффективном для жиросжигания режиме — статодинамическом.

    Курс позволит плавно поднять интенсивность и перейти к активным тренировкам. После курса Вы сможете поддерживать темп тренировок или пробовать более интенсивную нагрузку. Добавление к привычным движениям новых даст телу импульс для дальнейшего развития.

    Ведущая курса – Оля Маркес

    Меня зовут Оля Маркес, мне 30 лет. Я мама двоих детей – Ежи (4 года) и Мирон (2,5 года). Любимое дело моей жизни – Школа Идеального Тела #Sekta.

    У меня два высших образования: я закончила факультет журналистики УГУ им. А.М. Горького и Институт физического воспитания и спорта УрГПУ. Сейчас я учусь в аспирантуре Университета физкультуры и спорта им. Лесгафта и работаю над кандидатской диссертацией.

    Я занимаюсь йогой, спортом и фитнесом, участвую в длинном триатлоне и бегаю марафоны. Тренировки помогают мне в жизни и творчестве – моей группе Alai Oli уже 12 лет.

    To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

    Что включено
    в курс

    Утренняя практика

    Комплексная силовая тренировка

    Функциональная
    тренировка

    Статодинамическая тренировка

    Статико-силовая тренировка

    Статьи
    и рекомендации

    Как сохранить цветущий летний вид
    на многие месяцы вперед?

    Для этого вам не понадобится тратить состояние на поход к косметологу и душевные силы на болезненные чистки. Все, что вам необходимо, — подобрать эффективный комплексный уход за собой. Главные принципы такого ухода — одновременная забота о себе изнутри и снаружи. Улучшить состояние волос, избавиться от целлюлита, сделать кожу более упругой поможет итальянская марка Collistar, которая уже зарекомендовала себя на рынке как качественная и эффективная. Пройдите курс Йога и воркаут «Идеальное тело» — средства ухода Collistar помогут усилить и сохранить эффект. Вы удивитесь, как легко и просто для вас выглядеть на все сто.

    Видео / Видео пользователя

    Йога для начинающих

    Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

    Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!

    Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

    Йога для начинающих!

    Выполняйте комплекс йоги для начинающих вместе с нами, корректно и регулярно!

    Успехов вам в практике!

    #йогадлявсех #yoga #yogiki #йога #йогадляначинающих #fitness #фитнес

    Комментарии

    Еще никто не оставил комментарий, будь первым!

    Йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

    И
    Комментариев нет

    Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
    Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

    Читайте так же:  Ольга медведовская кундалини йога

    1) Тадасана (поза горы)
    Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
    2) Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
    3) Вирабхандрасана III (поза воина 3)
    Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
    4) Уткатасана (поза стула)
    Тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
    5) Триконасана (поза треугольника)
    Польза растягивает бедра, колени и лодышки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
    6) Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами
    Аcсана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
    7) Париврита паршвоканасана ( поза бокового развернутого угла)
    Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

    Занимайтесь йогой! Будьте в форме!

    Подписывайтесь на нас:
    YouTube: https://www.youtube.com/c/v > ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
    Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
    Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
    Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
    Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
    Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

    Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно будет появляться на нашем канале. Подписывайтесь! Будьте в форме!

    Видео Workout. Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения [Workout | Будь в форме]

    Видео (кликните для воспроизведения).

    из альбома Workout, автор pladform.ru

    28.04.2018

    354 0 Оценка +1 0 -1 0 HTML-код 00:18:01 0 Mb

    Всего 15 минут для красоты и здоровья вашего тела ! Включай видео и повторяй за нашим инструктором!

    Инстаграм Вероники — https://www.instagram.com/veranikaveronika

    Программа тренировок и питания — https://goo.gl/GPwpEH

    Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!

    Йога для начинающих [Workout | Будь в форме]

    И
    Комментариев нет

    Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
    Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

    1) Тадасана (поза горы)
    Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
    2) Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
    3) Вирабхандрасана III (поза воина 3)
    Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
    4) Уткатасана (поза стула)
    Тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
    5) Триконасана (поза треугольника)
    Польза растягивает бедра, колени и лодышки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
    6) Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами
    Аcсана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
    7) Париврита паршвоканасана ( поза бокового развернутого угла)
    Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

    Занимайтесь йогой! Будьте в форме!

    Подписывайтесь на нас:
    YouTube: https://www.youtube.com/c/v > ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
    Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
    Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
    Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
    Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
    Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

    Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно будет появляться на нашем канале. Подписывайтесь! Будьте в форме!

    Йога и асаны для начинающих. Будь в форме — Workout

    Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.

    Упражения и асаны комплекса йоги для начинающих

    1. Тадасана (поза горы). Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
    2. Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
    3. Вирабхандрасана III (поза воина 3) Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
    4. Уткатасана (поза стула)Тренировка мышц ног, поясницы, поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
    5. Триконасана (поза треугольника)Польза растягивает бедра, колени и лодыжки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
    6. Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами. Аcана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
    7. Париврита паршвоканасана (поза бокового развернутого угла). Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

    Занимайтесь йогой! Будьте в форме! Оставляйте свои комментарии. Подписывайтесь на нас.

    Йога для начинающих воркаут
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here