Йога для омоложения лица и устранения морщин

Самое главное по теме: "йога для омоложения лица и устранения морщин" с полным пояснением от профессионалов.

Антигравитационная йога для омоложения лица — коррекция без уколов красоты

Сколько лицо кремом не мажь, гравитация и годы берут свое. Морщины, носогубные складки, второй подбородок, поплывший овал… Что делать? Заколоть себя ботоксом, прошить «нитями» – прошлый век. Набирает обороты популярности новый тренд – антигравитационная йога для лица.

Автор методики, Элина Иванова, уверена, лицевые «асаны» и перевернутые позы могут конкурировать не только с косметологией, но и пластической хирургией.

Можно ли омолодить лицо, преодолевая силу земного притяженья, проверить несложно. Но прежде узнаем о тренинге больше, чтобы гримасничать и парить над землей со знанием дела.

Позы против морщин: польза антигравитационной йоги

О том, что лицо можно тренировать по аналогии с телом, было известно еще три столетия назад. Первые письменные упоминания о лицевой аэробике датируются 1710 годом и принадлежат перу Джинн Соваль – личной помощницы французской куртизанки Нинон де Ланкло.

Говорят, Нинон обладала невероятной привлекательностью, которую сохранила до самой смерти. Секретами ее мистической молодости, в числе которых были упражнения для лица, и поделилась Джинн Соваль в авторской брошюре.

За последующие столетия идея омоложения лица тренировками набрала разгон. К настоящему времени она выкристаллизовалась в большое количество anti-age техник.

Фейсбилдинг, фейсформинг, лицевая аэробика, йога-антигравити – все они объявляют войну скальпелю и уколам. Но каков реальный эффект применения face-практик?

В частности, антигравитационная йога:
  • прорабатывает мышцы нижней части лица и шеи;
  • улучшает овал и корректирует линию подбородка;
  • разглаживает морщины и предупреждает появление новых;
  • избавляет от мешков и синяков под глазами, дряблости век;
  • подтягивает обвисшие щеки и расправляет носогубные складки;
  • тонизирует и омолаживает кожу лица за счет улучшения ее питания.

Другой вопрос – почему йога и зачем антигравитационная? Неужели лицо можно поставить в асаны, воспарив при этом над землей? Все проще.

Занятие включает face-упражнения, работу с осанкой и выполнение перевернутых асан, благодаря чему прорабатываются мышцы лица, тела и три отдела позвоночника – шейный, грудной и поясничный.

Какое отношение к морщинам на лице имеет тело и позвоночник? Прямое. Ключевое слово – осанка. Неправильная – оттягивает мышцы лица вниз. Кроме того, любое напряжение в теле образует спазмы в области лица.

Анатомическая логика простая – работать с телом комплексно. И именно поэтому результат от занятий антигравитационной йогой превосходит эффекты других face-методик. Холистический подход к омоложению! О практической стороне поговорим ниже.

Корчим рожи, стоим на голове: йога для лица — упражнения для коррекции

Принципиально нового в омолаживающей йоге нет. Методика базируется на принципах голландской йоготерапии позвоночника, швейцарского лицевого тренинга Бениты Кантиени и голливудской лицевой гимнастики. Как этот «оливье» выглядит на практике?

Никаких асан за пределами человеческих возможностей выполнять не придется. Тараквасану, Гарбха Пиндасану и Пинча Маюрасану будете осваивать самостоятельно – в йоге для лица этих «извращений» нет. Что есть? Комплекс face-упражнений, который завершается фееричной стойкой на голове. Один из комплексов приведем ниже.

Упражнение 1. Проработка зоны вокруг глаз

Польза: Устранение припухлостей, морщин и кругов под глазами, подтяжка верхних век.

Приложите к уголкам глаз кончики указательных и средних пальцев, чтобы под глазами образовались две буквы V (из пальцев). Аккуратно нажмите.

Расслабив и расправив лоб, поднимите вверх глаза, прищурьтесь. Чувствуете, как пульсируют кончики пальцев? Асана выполнена верно. Цикл «надавить – посмотреть вверх – прищуриться – отпустить» повторите 10 раз. Финиш – прищурьтесь на полминуты.

Упражнение 2. Лифтинг лба

Польза: Разглаживание кожи лба, снижение выраженности межбровной складки и горизонтальных лобных морщин.

Расположите пальцы следующим образом: указательные – поверх бровей, большие – под глазами, словно изображая «очки летчика». Указательными начните напирать на брови, а бровями – оказывать сопротивление.

Задержитесь в «асане» ненадолго. Повторите 10 раз следующий цикл: «сощуриться – широко открыть глаза – надавить на брови – зажмуриться – открыть глаза». Финиш – «асана» с надавливанием на бровь и сопротивлением в течение половины минуты.

Упражнение 3. Работа с носогубным треугольником

Польза: Профилактика образования и разглаживание имеющихся носогубных складок.

Сверните гимнастический коврик роликом и подложите его под поясницу. Примкнув плечами к полу, согните ноги в коленях. Неторопливо наклоните их в одну и в другую сторону. По окончании подходов расслабьте мышцы лица, приоткройте рот и закройте глаза.

При чем здесь носогубные складки? В их образовании непосредственное участие принимает неправильное положение челюстей и зажимы в области них.

Челюсти стоят неправильно – низ лица провисает. На «позу» челюстей влияет положение ребер и таза, выравнивание которых и происходит во время выполнения упражнения.

Выровнять ребра и таз – значит поставить челюсти на место, что в свою очередь подтянет низ лица. Логика есть, но туманная. Такова йога, про которую говорят, «до того, как вы ее попробуете, теория бесполезна, после этого – теория очевидна». Просто пробуйте.

Упражнение 4. Подтяжка щек и нижней трети лица

Польза: Устранение впалых или обвислых щек, эффект соблазнительно округлых, упругих и подтянутых щечек.

Проведите мысленно диагональ через щеку от угла рта к уху. Разделите диагональ тремя точками: первая – на расстоянии сантиметра от угла рта, вторая – по центру щеки, третья – ближе к уху.

Расставив акценты, приступайте к массированию. Запустите палец вовнутрь рта и проработайте каждую точку, надавливая на нее в течение нескольких секунд.

Читайте так же:  Серж и шанти йога для спины

Упражнение 5. Укрепление мышц возле рта

Польза: Разглаживание носогубных складок, устранение кисетных морщин, тонизирование кожи около рта.

Приложите указательные пальцы поверх носогубных «заломов». Округлите рот, «приспустив» верхнюю губу. Прикрывая губой зубы, широко улыбнитесь.

Выглядит нелепо, но эффект оправдывает неприглядный вид: мышцы щек в это время выталкиваются вверх, а носогубки разглаживаются. Выполните 10 повторов, застывая каждый раз ненадолго в улыбке. Последнюю «фирменную» улыбку задержите на полминуты.

Упражнение 6. Антигравитационная асана

Польза: Тонизирование тела, усиление кровообращения, улучшение питания кожи.

Кульминация комплекса. То, ради чего все и затевалось. Нанесите на лицо любимый омолаживающий крем, подойдите к стене и сделайте стойку на голове. Звучит просто, реализовать по неопытности невозможно.

На тренинге по антигравитационной йоге для выполнения стойки предлагают воспользоваться специальной подставкой, с помощью которой даже новичок сможет осуществить перевернутую позу, не сломав себе шею.

Выглядит «гаджет» как стул, у которого вместо сидушки – упоры для плеч и дырка для головы. Три минуты парения вверх ногами – и коэффициент пользы крема увеличивается в 30 раз. Тренируйтесь – стоит того.

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ
» alt=»»>
Тренироваться можно в студии Yoga Class, где под чутким руководством Элины Ивановой раз в неделю счастливые обладатели абонементов кривляются от души и стоят на голове. Что делать остальным? Обучиться стойке самостоятельно и подкрепить ее любой лицевой практикой, ассортимент которых велик.

Рейнхольд Бенц, Кэролл Мадджио, Эннлайз Хаген, Патрисия Горовей, Евгения Баглык – книги и тренинги этих учителей по физкультуре для лица есть в свободном доступе. Покупайте, качайте и «лепите» личико, которое может выглядеть молодо без филлеров и ботокса, что доказано не только практикой современников, но и опытом древних куртизанок.

Подтяжка лица с помощью упражнений из йоги

Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму. Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.

Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица. Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени. К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.

Особенности упражнений для лица

Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Упражнения для подтяжки лица

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды. Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

почувствуйте точку между бровями;

представьте себе радужный круг;

веки все время закрыты;

сначала выполняйте одну минуту, далее увеличьте до двух – трех минут.

Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:

откройте рот очень широко;

высуньте язык, чем дальше, тем лучше;

выполняйте в течении минуты.

Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

широко откройте глаза;

представьте точку перед собой на десять секунд;

повторите несколько раз.

Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

голова при этом не двигается;

повторяйте в течении минуты.

Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

сделайте 5 повторов по 10 секунд.

Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

наберите максимум воздуха в щеки;

перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

по 3 раза в каждую сторону.

Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды. Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Упражнения для укрепления мышц лица

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

наберите воздуха в рот;

двигайте этот «шарик» воздуха по часовой стрелке, потом против;

повторите 5 – 7 раз.

Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

Читайте так же:  Начальная йога для начинающих

максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

5 – 7 раз повтор цикла.

Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

на вдохе полностью расслабьтесь;

повтор 5 – 7 раз.

Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй:

вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

после расслабьте мышцы;

повтор 5 – 7 раз.

От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание:

напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Перед началом занятий рекомендуется очистить кожу лица от загрязнений и косметики. Для этого необходимо использовать только натуральные компоненты. Но не стоит перед тренировкой пользоваться скрабом или наносить маску.

Регулярные занятия йогой помогают исправить ситуацию даже в тех случаях, когда единственным решением может казаться пластика лица. Не спешите записываться на операцию к хирургу. Попробуйте хотя бы неделю позаниматься, а после принимать решение о необходимости хирургического вмешательства. К тому же йога – это не просто гимнастика, а стремление стать лучше не только внешне, но и духовно.

Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде. Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам. Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Irina Nikolaeva

LiveInternet

LiveInternet

Подписка по e-mail

Поиск по дневнику

Статистика

Йога для лица – омоложение и устранение морщин

Понедельник, 06 Января 2014 г. 19:41 + в цитатник

Йога для лица – омоложение и устранение морщин

Наукой установлено, то после 25 лет начинается процесс увядания кожи. Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие годы, не тратя средства на дорогостоящие кремы и процедуры. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица — результат регулярных занятий лицевой йогой.

Откройте рот, как можно шире. Высуньте язык так сильно, как сможете. Глаза закатите вверх. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.

Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

Голову откиньте назад. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх и оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.

Поднимите брови и помассируйте лоб, легко разглаживая пальцами морщины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.

Видео (кликните для воспроизведения).

Это упражнение укрепляет мышцы над бровями и устраняет морщины.

Надуйте щеки и перекатывайте шарик воздуха из одной щеки в другую, под верхнюю и нижнюю губу. Повторите 4-7 раз.

Это упражнение укрепит и повысит тонус мышц щек.

Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко растяните кожу под глазами и одновременно зажмурьтесь. А теперь напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Сделайте это 15-20 раз.

Упражнение устраняет морщины в уголках глаз.

Вытяните шею вперед. Положите на губы два пальца и слегка надавите. Изобразите воздушный поцелуй. Повторите 20 раз.

Упражнение укрепляет мышцы губ.

Рубрики: Красота и здоровье

Метки: Йога для лица – омоложение и устранение морщин красота и здоровье уход за кожей уход за кожей после 25 массаж лица для женщин борьба с морщинами

Процитировано 80 раз
Понравилось: 23 пользователям

Йога для лица: 3 упражнения для красоты
и молодости

Неправильно делать асаны для тела и забывать про лицо, ведь зажимы в теле могут «наградить» вас морщинками.

Каково было мое удивления, когда многие ученики, которым я предлагала кроме занятий обыкновенной Йогой ввести в свой ежедневный рацион еще и комплекс упражнений для лица, отказывались, выражая недоверие и «страх испортить лицо». От совершенно разных людей из разных социальных слоев я слышала одни и те же предрассудки: «Вот нажму куда-нибудь не туда и растяну всю кожу», «Одни морщины уйдут, а другие, мимические появятся», «Только нанесу себе непоправимый вред!»

Признаюсь честно, изначальное удивление даже сменилось раздражением и злостью. Но потом я поняла, это сопротивление Йоге для лица просто показывало все накопившееся бессознательные страхи, которые питали мои милые клиентки, закалывая себя ботексом и гелиуроновой кислотой до умопомрачения, вставляя себе филлеры во все части лица и прошивая себя золотыми нитями насквозь, как пуховик.

И тогда я решила объявить информационную войну искусственным методам омоложения, не только популяризируя метод естественного восстановления и поддержания молодости лица, но и освещая все те ужасные последствия, к которым нередко приводят инвазивные вмешательства косметологов, не говоря уже о пластических хирургах.

Моя подруга и ученица, переехала в Швейцарию и решила привести себя в порядок. Она обратилась в известную клинику, с запросом на увеличение губ. Ей посоветовали вставить супер современные и совершенно безопасные филлеры, которые должны были не только придавать губам необходимое очарование, но и каким-то магическим образом освежать и тонизировать всю нижнюю треть лица.

Читайте так же:  Секреты йоги для начинающих

Однако через несколько недель после процедуры, оказалось, что у моей клиентки индивидуальная непереносимость вещества, которое ей ввели, и оно начало распространяться по всему лицу, непредсказуемым образом обезображивая впадшую в шок женщину. Она первым делом побежала в ту самую клинку, умоляя как-то ей помочь. Однако здесь ее ждал еще более глубокий шок. Врачи сказали, что никогда ее не видели и никакой процедуры не проводили, а обратное она может доказать только через суд, предъявив оплаченный чек на эту услугу. Моя подруга к сожалению не сохранила чека и поняла, что помощи ей в Швейцарии ждать не от кого.

Она вернулась в Россию, к известному в узких кругах специалисту, который специализировался именно на исправление подобных ошибок. В результате она подверглась многочасовой операции по иссечению внутренних поверхностей губ и щек, с тем чтобы достать разошедшееся во все стороны вещество. В общей сложности было сделано порядка 120 надрезов, которые впоследствии превратились в шрамы. К счастью, внешне это практически незаметно: кроме чуть-чуть скошенной влево ухмылки о перенесенной травме почти ничего не говорит.

В каждом из таких случаев, с которыми я сталкиваюсь в реальной жизни, а не читаю где-то в газетах в светской хронике, я испытываю смешанные чувства сострадания, обиды, боли и желания помочь женщинам, готовым ради красоты на все, кроме того, что нужно – заниматься расслаблением и правильной активизацией лицевых мышц.

Эту историю я выбрала не случайно, всех этих ужасов можно было бы избежать, а обещанный врачами эффект был бы достигнут самостоятельно, если бы моя клиентка послушалась меня и регулярно выполняла предложенный ниже комплекс.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ЩЕК И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности.

Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком»

Немного приоткройте рот. Это должно выглядеть естественно и почти незаметно. Для начала расслабьте язык, а потом активизируйте его, направляя корень и середину языка к верхнему небу, при этом кончик языка остается относительно расслабленным и направлен вниз. Визуализируйте форму языка – это капюшон кобры, представляйте, что можете дотронуться языком до неба. Дышите глубоко и спокойно через нос.

Если вы чувствуете, что при этом напрягается горло, это совершенно нормально, мы также работаем с внешним видом шеи. Если поначалу язык не слушается и не удается создать правильную форму языка, представьте, что вы зеваете или даже сымитируйте зевок – вы сразу поймете, как это работает!

Удерживайте от 30 секунд до минуты. После месяца регулярной ежедневной практики время можно начать увеличивать по 10 секунд в неделю.

Совет опытным практикам Йоги. Для усиления эффекта данного упражнения желательно применять Мулабандху. А также можно дышать Уджайи.

Польза: формирование и укрепление четко очерченногго овала лица без двойного подбородка, приведение в тонус мышц нижней трети лица

Упражнение 2. «Поцелуй Лакшми»

Рот немного приоткрыт, проверьте, чтобы верхние зубы находились четко над нижними. Упражнение выполняется в несколько этапов.

Польза: глубокая проработка лицевых мышц щек, челюсти и подбородка, активизация круговой мышцы рта.

Упражнение 3 «А ну-ка отними!»

Вариант 1. Сожмите губы так, чтобы ваше выражение лица напоминало сильно обидевшегося человека – вспомните идиому «надуть губы», при этом зубы остаются несомкнуты. А теперь представьте, что у вас между губами зажата ручка и кто-то пытается ее отнять, сильно тянет ее у вас изо рта, происходит борьба и вы побеждаете! При этом следите, можно использовать зеркало, чтобы губы ни в коем случае не выпячивались вперед и верхняя губа не морщилась от усилия. Выражение лица должно быть совершенно естественным и никто из окружающих в данный момент не должен, наблюдая за вами, догадаться, что вы производите тренировку лицевых мышц.

Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.

Вариант 2. Сначала активизируйте круглую мышцу рта, выполняя все, как в варианте 1, а потом добавьте работу с мышцами поднимающими и опускающими уголки рта. Для этого, удерживая губы сомкнутыми и невыпускающими ручку, улыбнитесь только правым уголком рта, опустите его, возвращаясь в нейтральное положение отсутствия улыбки. Улыбнитесь только левым уголком рта, опустите его, вернувшись в нейтральное положение. Улыбнитесь обоими уголками одновременно.

Повторите этот цикл 15 раз. Через 2 недели регулярной практики можете начать прибавлять по 5 циклов в неделю.

Польза: укрепление круглой мышцы рта и мышц поднимающих и опускающих уголки рта как профилактика опуская уголков рта и проявления носогубных складок.

Йога для лица: омоложение и избавление от морщин!

Йога для лицевых женских мышц – одно из популярнейших направлений в занятиях йогой. Действие комплекса упражнений в йоге для лица и шеи направлено на повышение тонуса кожи, подтягивания контура (овала) лица, устранения дряблости кожи, расслабления лицевых мышц, отдыха глаз, общего омоложения лица и шеи.

Подготовка. Чтобы занятия лицевой йогой принесли по-настоящему высокие результаты, необходимо, в первую очередь, отличное настроение. Для упражнений следует выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить и открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Принимайте позу поудобней и начинайте.

Упражнение №1 способствует улучшению коровообращения, повышает тонус кожи лица и шеи. Рот при этом должен быть широко открытым, язык высунут далеко на сколько это можно, а глаза максимально поняты вверх. Это положение следует удерживать минуту, повторять 2-3 раза с перерывами.

Упражнение №2
Вытяните вперёд нижнюю губу как можно дальше, поместите пальцы на ключицу и поднимите подбородок как можно выше, затем опустите уголки рта вниз.

Читайте так же:  Глухая зеленина 2 йога

Упражнение №3 помогает укрепить мышцы шеи и челюсти и сохраняет контур губ. Откиньте голову назад, а сложенными в трубочку губами потянитесь вверх. Удерживайте это положение несколько секунд, после этого расслабьтесь. повторять по пять раз.

Упражнение №4 позволяет избавиться от мимических морщин в области между бровями (переносица).
Делаем так: поднимаем брови и двумя пальцами делаем разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторять это упражнение необходимо 20 раз.

Упражнение №5 — также направлено на избавление от морщин на переносице. Поместите пальцы на переносицу между глазами. Надавите пальцами и держите. Продолжая держать, двигайте бровями вверх и вниз. Повторите 20 раз.

Упражнение №6 способствует сохранению контура лица и линии щек, предотвращает возрастное провисание кожи. Для его выполнения необходимо надуть щеки в полную силу и начать перекатывать воздух из стороны в сторону и вверх-вниз. Повторить 10 раз.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно выпятить губы вперёд и округлить их «в трубочку» и вытянуть губы вперёд, насколько возможно, а затем улыбнитесь как можно шире. Задержитесь в положении улыбки на одну секунду, а затем снова округлите губы. Повторите 10 раз.

Упражнение №7 — тоже щеки. Чтобы выполнить это упражнение, нужно выпятить губы вперёд и округлить их «в трубочку» и вытянуть губы вперёд, насколько возможно, а затем улыбнитесь как можно шире. Задержитесь в положении улыбки на одну секунду, а затем снова округлите губы. Повторите 10 раз.

Упражнение №8 поможет устранить «гусинные лапки”. Делаем его так: во внешних уголках глаз осторожно прижимаем кожу кончиками пальцев, слегка натягиваем и одновременно прищуриваемся. Повторяем 10 раз, но без особых усилий.

Упражнение №9 — на упругость губ. Оно состоит из двух частей. Шею вытягиваем вперед и к сжатым губам прижимаем два пальца. Следующее действие — не отнимая пальцев сделать воздушный поцелуй. Повторять 10 раз.

Упражнение №10 — тоже поможет укрепить и сохранить контур ваших губ. Положите в рот палец и сосите его как можно сильнее, затем медленно вытащите. Повторите 10 раз.

Упражнение №11 — Шея и подбородок

Напрягите как можно сильнее мускулы подбородка, для этого вытяните нижнюю губу как можно выше вверх и выверните её наружу, как будто вы надули губы. Напрягитесь как можно сильнее, как только сможете – так, чтобы подбородок побелел, и на нём образовалась «ямочка».

Это далеко не все упражнения, которые может сегодня предложить йога для омоложения лица. Но выполняя такие упражнения систематично, помня при этом о позитиве, вы станете замечать удивительные результаты.
Удачи вам!

Йога для омоложения лица

Исходя из научных исследований становится ясно, что процесс увядания кожи лица начинается после 25 летнего возраста.

Уход за лицом должен состоять не только из применения косметических препаратов, но также включать в себя комплекс специальных упражнений. Они изначально должны быть ориентированы на группу лицевых мышц. Йога для омоложения лица предлагает специальные упражнения.

Именно они могут помочь сохранить его красоту и молодость. Главное — можно сэкономить солидные денежные суммы на покупке дорогих кремом от морщин и восстановительных лазерных процедурах. Если на коже лица уже проступили первые морщинки, простая гимнастика йоги всего за пару недель сможет повысить тонус кожного покрова, укрепит лицевые мышцы и зрительно уменьшит количество морщин.

Выполняя несложные упражнения, можно получить настоящее омоложение лица.

Чтобы повысить тонус и улучшить процесс кровообращения можно выполнить следующее. Открыть широко рот, высунуть язычок на возможное расстояние, закатить глаза вверх и замереть на одну минуту.

Для укрепления челюстных и шейных мышц. Откидываем голову назад, а губы сжимаем трубочкой. Затем тянемся губами вверх и замираем в таком состоянии на четверть минуты. После чего принимаем исходное состояние и расслабляемся.

Для укрепления надбровных мышц и устранению морщинок нужно поднять брови и помассировать лоб, при этом легко разглаживая пальцами морщины. Затем возвращаемся в обычное состояние и повторяем упражнение 20-25 раз.

Повышению тонуса области щек будет способствовать упражнение по надуванию. Необходимо надуть щёки и перекатывать воздушный шарик из одной области щеки в другую, а также задействовав верхнюю и нижнюю губу. Повторить следует 4-7 раз.

Для устранения морщин в уголках глаз. Улыбаемся и размещаем указательные пальцы у глаз, в районе внешних уголков. Мягкими движениями пальцев рук растягиваем нежную кожу под глазами и в тоже время зажмуриваемся. Затем напрягаем и расслабляем мышцы вокруг глаз. Упражнение повторяем 15-20 раз.

Йога для омоложения лица – лучшее средство способное привести в привычный тонус клетки лица, а также активизировать лицевые мышцы.

Выполняя несложный комплекс гимнастических упражнений, можно надолго забыть про дорогостоящие процедуры омоложения и уже тем более про скальпель хирурга.

Йога для красоты и молодости лица

Йога для лица — это не просто программа упражнений, направленная на омоложение и оздоровление дермы. Это особое состояние души и определенный подход к проведению занятий. Раньше подобной практикой занимались исключительно в Индии, но американка Эннлайз Хаген популяризировала комплекс упражнений.

Назначение йоги для лица:

  • Дряблая и очень сухая кожа. В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
  • Ломкие капилляры. Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются. Это способствует выравниванию цвета дермы.
  • Обвисшие щеки. Под силой земного притяжения и в результате реакции на эмоции овал лица смазывается, а щеки отвисают.
  • Любые возрастные изменения. Это верхнее тонкое и дряблое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».

Комплекс упражнений для лица

Оммм этот звук надо издавать, начиная упражнения. Принцип йоги для лица — подтяжка мышц через движение. Всё очень легко и просто.

Читайте так же:  Йога арт паталаха для тазобедр сустава

Фумико Такацу, создатель этого комплекса упражнений, говорит, что несколько дней ежедневных упражнений обеспечат вам подтяжку и тонус. Вот 4 упражнения, которые разгладят морщины, поднимут глаза, тонизируют щёки и подтянут шею:

Разглаживание лба

Польза: Предотвращает появление морщин, расслабляет мышцы лба и снимает напряжение.

Инструкция:

1. Соберите обе руки в кулаки. Уприте костяшки среднего и указательного пальцев в центр лба и надавите.

2. Не ослабляя давления, медленно разводите кулаки в стороны.

3. В завершение мягко нажмите костяшками на виски.

4. Повторите 4 раза.

Подтяжка шеи

Польза: Подтягивает шею и линию подбородка, предотвращая провисание кожи и появление двойного подбородка.

Инструкция:

1. Вытяните губы вбок, насколько сможете (вы должны почувствовать натяжение в щеке).

2. Поверните голову в тот же бок, подняв её под углом 45 градусов. Почувствуйте растяжение в шее.

3. Задержите на 3 секунды. Повторите.

4. Повторите с другой стороны.

Подтяжка лица

Польза: Разглаживает носогубные складки (линии улыбки), поднимает глаза и щёки.

Инструкция:

1. Поместите ладони на виски.

2. Нажмите руками вверх и назад, подтягивая лицо по бокам.

3. Откройте рот в форме буквы «О». Опустите нижнюю челюсть, вытянув лицо как можно больше.

4. Задержите эту позу на 5 секунд. Повторите 2 раза.

Подтяжка век

Инструкция:

1. Опустите плечи, поднимите одну руку вверх, затем опустите на голову так, чтобы кончиками пальцев касаться виска.

2. Слегка надавите пальцами, подтягивая лицо вверх и назад, затем уроните голову на плечо, держа грудь открытой.

3. Задержите эту позу, медленно выдыхая через рот.

4. Чтобы усложнить позу, вытяните вторую руку под углом 45 градусов, а при выдыхании высовывайте язык к земле.

5. Повторите всю процедуру с другой стороны.

Подтяжка век: как размещать пальцы

Для этого упражнения очень важно правильно разместить пальцы, поэтому делайте его перед зеркалом. Безымянный палец должен размещаться на внешнем конце брови, а средний — на виске. Не сдвигайте пальцы, выполняя упражнение.

Несмотря на пользу йоги, имеются определенные случаи, когда стоит отказаться от проведения упражнений.

  • Постоянная усталость. Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это ведет к перенапряжению мышц.
  • Послеоперационный период. Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
  • Психические нарушения и постоянный стресс. Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления. Необходимо отстраниться от всего происходящего. Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
  • Наличие открытых ран. Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
  • Купероз. При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться. Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.

Поделитесь этими упражнениями с подругами! Будьте красивыми вместе с FITNESSI!

Йога для лица: «позы» против морщин

Как ни мажь лицо кремом , гравитацию никто не отменял. Для борьбы с мимическими морщинами нужно не только увлажнять и защищать кожу , но и работать с мышцами лица. И отличный выбор — йога!

Cosmo рекомендует

Какие брюки носить зимой-2020: лучшие теплые модели сезона

От ушей! Лучшие модели обуви, которые сделают ноги длинными и стройными

По сути йога для лица — это активная мимика , гримасничанье в сочетании с фиксацией определенных выражений лица. Да , мы будем корчить рожи!

И это поможет нам избежать опадания носогубной складки , формирования так называемого носогубного треугольника , появления второго подбородка и укрепит мышцы овала лица.

Заниматься лучше всего перед сном: после « тренировки» мышцам нужно расслабиться и отдохнуть.

Начинай тренировки с пяти минут в день , постепенно увеличивая время занятий до получаса.

Пенная вечеринка: как сделать мыло своими руками

Подтяни овал лица

Выдвинь нижнюю челюсть вперед настолько , насколько сможешь. Задержись в этом положении на 30 секунд. Затем , наоборот , постарайся задвинуть ее как можно глубже под верхнюю — и снова замри на полминуты. Сдвинь челюсть влево до предела , сделай 30-секундную паузу. И вправо — точно так же. Повторяй весь цикл 3 раза. Ты улучшишь контур овала лица , подтянешь мышцы , поддерживающие подбородок и проработаешь мышцы шеи.

Убери носогубные складки

Надуй щеки сильно-сильно. Представь , что во рту у тебя шарик , и перекатывай его медленно , контролируя каждый этап: вправо , чтобы правая щека надулась сильнее левой , вниз , чтобы чуть оттопырилась нижняя губа , влево и вверх. Пройдя полный круг , повтори в обратном направлении: влево , вниз , вправо , вверх. Это отличная гимнастика для мышц щек! Повтори 6 раз.

Укрепи скулы

Напряги мышцы изо всех сил , придав лицу выражение крайнего скептицизма: губы поджаты , уголки опущены , зубы стиснуты , глаза сощурены. Останься так на 5−10 секунд. А теперь наоборот: улыбнись улыбкой Джокера , оскаль зубы , растяни губы как можно шире , глаза вытаращи. И так 6 циклов: улучшишь кровообращение , укрепишь волокна коллагена и эластина и повысишь тургор кожи.

Проработай щеки

Сделай губы « уточкой», но утрированно , тяни их вперед , словно имитируешь поцелуй. Задержись на полминуты , расслабься и повтори еще 5 раз.

Избавься от мешков под глазами

Подмигивай поочередно левым и правым глазом по 10 раз: кровообращение в веках улучшится , и отеки уйдут!

Разгладь лоб

Видео (кликните для воспроизведения).

Сдвинь брови , замри. Расправь. Теперь сделай удивленное выражение лица , приподняв брови так высоко , как сможешь. И повтори весь цикл сначала. Это отличная профилактика появления как межбровной , так и поперечной морщины.

Йога для омоложения лица и устранения морщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here