Йога для овала лица

Самое главное по теме: "йога для овала лица" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для лица:
сохранение
треугольника
молодости (видео)

Эти упражнения помогут надолго сохранить молодость лица.

Существуют разные понятия-индикаторы молодости. Ранее мы обсуждали угол молодости, и я даже показывала упражнение для его сохранения. Сегодня поговорим о треугольнике молодости.

Треугольником молодости считаются векторы общего натяжения нашего лица и то, как наше лицо воспринимается окружающим. Посмотрите на рисунок и сразу поймете, о чем идет речь.

В молодости у нас высокие скулы, гладкое лицо, нет брылей и прочих несовершенств, овал лица четкий, лицо подтянутое и выглядит, как треугольник: его основание проходит по линии лба, а острая вершина находится в районе подбородка .

С возрастом картина, к сожалению, меняется. Лицо начинает «сползать» вниз, появляются брыли, носогубные складки, второй подбородок, щеки опускаются вниз, часто при этом опускаются уголки губ. И наш треугольник «переворачивается»: острая вершина находится теперь в районе лба, а основание внизу.

Понаблюдайте: в целом, даже при наличии морщинок, лицо выглядит моложе со стороны, если визуально напоминает первый треугольник. При этом, когда треугольник расширяется к нижней части лица, то визуально это очень старит.

Как же сохранить треугольник молодости надолго? Мой ответ — заниматься йогой для лица.

Самое эффективное упражнение в данном случае – упражнение для тонизации скуловых мышц (малой и большой). С возрастом они теряют тонус и лицо опускается вниз, но это упражнение поможет подтянуть эту зону (а за ней и всё лицо) и добиться эффекта высоких скул без инъекций.

Упражнение для высоких скул

  1. Сделайте букву «О», натянув лицо так, чтобы на лице не было никаких складок.
  2. Попробуйте поднять скулы наверх. Если не получается – поставьте пальцы на скулы и помогайте им подниматься наверх.

Делайте это упражнение 20-30 раз в день.

Комментарий: Не отчаивайтесь, если с первого раза освоить это упражнение не удалось. Это одно из самых сложных упражнений в йоге для лица, но вы удивитесь, что со временем оно будет получаться у вас всё лучше и лучше.

Занимайтесь йогой для лица вместе со мной, чтобы сохранить свою молодость надолго!

Йога для лица:

Идея этого комплекса упражнений пришла в голову японке Фумико Такацу. «Если я каждый день на занятиях йогой тренирую мышцы тела, то почему я не тренирую мышцы лица?» – говорит Такацу.

Для выполнения этих упражнений не нужен коврик, специальная одежда или знание сложных асан. Все, что требуется – чистое лицо, зеркало и несколько минут наедине с собой. Как это работает? Точно так же, как и во время классической йоги. Мы разминаем и напрягаем мышцы, чтобы подтянуть их и обеспечить четкость линий, а не расплывчатый силуэт. Такацу уверяет: «Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо стало несимметричным. Спустя несколько месяцев я увидела в зеркале себя до катастрофы. Морщины разгладились, овал лица подтянулся».

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

1. Разгладить лоб

Упражнение расслабит мышцы на лбу и снимет напряжение, тем самым предотвращая появление морщин.

Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.

2. Подтянуть шею

Упражнение предотвратит появление двойного подбородка и потерю четких контуров овала лица.

Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.

3. Подтянуть лицо

Упражнение разгладит носогубные складки.

Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О». Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.

4. Подтянуть веки

Упражнение борется с носогубными складками и поднимает опустившуюся кожу век.

Опустите плечи. Вытяните правую руку вверх, а затем кончики пальцев положите на левый висок. Безымянный палец должен быть у кончика брови, а указательный – на самом виске. Осторожно натяните кожу, подтягивая ее. Положите голову на правое плечо, не сгибайте спину. Продержитесь в этой позе несколько секунд, медленно дышите через рот. Повторите то же самое с левой рукой. Повторите это упражнение еще раз.

Фумико Такацу (Fumiko Takatsu) – автор программы йоги для лица Face Yoga Method. Ее сайт faceyogamethod.com

Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Остеопат и тренер по фитнесу для лица Алена Россошинская демонстрирует пять упражнений, которые разглаживают кожу, избавляют от второго подбородка и складок.

Массаж лица, который продлевает молодость

Этот массаж лица знаменитый французский косметолог Жоель Сиокко рекомендует своим клиентам, среди которых – Моника Белуччи и Рената Литвинова.

Йога для лица: как поддерживать красивую форму лица, чем помогает

Йога для лица – это мимические упражнения, предназначенные для поддержания молодости и свежести кожи. С помощью регулярных занятий исчезает опасность образования мимических морщин, а также вероятность потери упругости кожного покрова.

Читайте так же:  Йога для двоих девочек

Йога для лица еще известна под другим названием — фейсбилдинг

Польза от упражнений очевидна. Постоянные занятия йогой предупреждают старение кожи, поднимают тонус мышц, убирают спазмы, улучшают кровообращение и насыщают клетки кислородом.

Рекомендации и предосторожности для увеличения эффективности йоги для лица:

  • не рекомендуется применять йогу при кожных заболеваниях;
  • ломкие или поврежденные волосы также помешают заниматься лицевой йогой;
  • лучшее время для упражнений – утром, сразу после сна;
  • обязательное условие для подготовки к йоге – тщательное умывание лица для лучшего проникновения кислорода в клетки кожи;
  • занятия йогой не должны быть длительными. Для начала достаточно 3-4 минут. Позже продолжительность нужно увеличить.

Какую информацию Вы узнаете:

Йога для коррекции формы лица

  1. Надуйте щеки, набрав воздуха в рот. Перемещайте воздух по часовой стрелке внутри ротовой полости в течение некоторого времени. Повторите упражнение, перемещая воздух в обратную сторону. Упражнение помогает подтянуть обвисшие щеки и избавиться от второго подбородка.
  2. Сожмите губы и как можно дальше вытяните вперед подбородок, чтобы мышцы на шее напряглись. Замрите на 5 секунд, а затем, расслабляя мышцы, примите естественное положение. Сделайте медленные движения вправо и влево нижней челюстью. Выполните упражнение 5 раз.
  3. Сильно стисните зубы, напрягая челюсть. Несколько раз повторите. Во время выполнения упражнения важно напрягать только нижнюю часть лица, а верхнюю оставлять расслабленной.
  4. Сделайте губы «трубочкой» и максимально несколько раз вытяните их вперед. Старайтесь выполнять упражнение легко, не натягивая сильно кожу.
  5. Закройте глаз до половины. Вам нужно сделать 5 таких полу подмигиваний. Повторите вторым глазом. Делайте упражнение расслаблено, чтобы вокруг век не появлялось много морщин.

Йога для укрепления лицевых мышц

  1. Сделайте шлепок рукой по щеке. Не наносите сильные удары, вам не нужно причинять себе боль. Цель этого упражнения – улучшить циркуляцию крови. Сделайте несколько легких шлепков, после этого повторите действия для другой щеки. Для завершения упражнения тыльной стороной ладони сделайте постукивающие удары по подбородку.
  2. Против нависших век выполните массажные манипуляции. Поместите большой палец под нижним веком, а указательный расположите между бровью и глазом. Нажимайте двумя пальцами на эти места, стараясь шире раскрыть глаз, но не тяните сильно кожу. Время выполнения упражнения – 1 минута. Повторите для другого глаза. После упражнения должно остаться чувство легкости.
  3. Чтобы выполнить упражнение наберите ртом воздух и постепенно его выпустите, имитируя шум мотора. При этом делайте движения головой вправо и влево. Если упражнение было сделано правильно, возникнет чувство легкой вибрации в зоне подбородка. Выполняйте упражнение около 2 минут.
  4. Это упражнение нужно выполнять в удобной позе. Займите положение за столом, упритесь в него локтями, а ладони поместите под подбородком. Закройте глаза, расслабьте тело, начните двигать челюстью вперед-назад, а затем вправо-влево. Продолжительность упражнения – 2 минуты.

Каждое упражнение в йоге для лица повторяется по 5-6 раз

Йога для избавления от морщин

Выполнять упражнения из комплекса, направленного против морщин, нужно с применением давления на кожу, так как основным методом возобновления упругости кожного покрова является метод сопротивления.

  1. Возьмите небольшой кубик льда и прижмите его к внешнему краю глаза. Несильно надавите на этот участок, немного подтягивая кожу вверх. Если каждый день проводить такую процедуру для каждого глаза в течение минуты, то в скором времени можно избавиться от морщин в уголках глаз и мешков под глазами.
  2. От носогубных морщин подойдет такое упражнение. Держите спину прямо и расслабьте плечи, затем отведите голову назад, сделайте губы «трубочкой» и вытяните вперед. Останьтесь в таком положении на 1-2 минуты. Для усиления эффекта прижмите ладонь к губам и надавите.
  3. Складки над переносицей также легко устраняются с помощью йоги для лица. Поместите указательные пальцы в зону над бровями и слегка потяните кожу вверх. После этого проведите пальцами над бровями, растягивая кожу в сторону висков. Выполните упражнение 3-4 раза.
  4. Для разглаживания небольших морщин в области губ необходимо вытянуть шею вперед, сложив губы «бантиком» и вытягивая их далеко вперед. Представьте, что хотите поцеловать кого-то, стоящего впереди. Поместите указательные пальцы на губы и слегка надавите, чтобы вызвать сопротивление губных мышц.

Йога для снятия отеков на лице

Йога для лица сочетает различные техники для внешнего воздействия на кожу и мышцы. Заключающий комплекс упражнений предназначен для избавления от отеков, которые создают впечатление усталости и дряблости кожи. Чтобы устранить отеки и как можно дольше продлить молодость, выполните следующие манипуляции.

  1. Это упражнение выполняется перед сном. Нижнюю часть затылка тщательно помассируйте пальцами. Очень часто в этом участке накапливается лимфа, которая вызывает отечность лица. Если каждый вечер вы будете делать массаж затылочной зоны, то вскоре забудете об отеках под глазами.
  2. Сожмите кулаки и приложите их к щекам. После этого сделайте надавливающие движения в середину лица, пытаясь соединить кулаки вместе. Упражнение способствует уменьшению щек и сокращает объем жидкости в них.
  3. Расположитесь перед зеркалом и, смотря на свое отражение, сделайте широкую улыбку, затем расслабьтесь. Выполняйте упражнение 2-3 минуты, постепенно делая движения медленнее. Упражнение с улыбкой улучшает контур лица и устраняет отеки.
  4. Раскройте рот как можно шире и высуньте язык, пытаясь достать до подбородка. Выполните упражнение несколько раз в течение одной минуты.

Асаны Йоги для лица (Эннлайз Хаген)

Эннлайз Хаген (Annelise Hagen), преподающая йогу в Нью-Йорке, создала методику упражнений, позволяющих радикально омолодить лицо. Называла она эту методику “Йога для лица”.

Упражнения (асаны) такой гимнастики помогают укрепить мышцы лица, уменьшить второй подбородок, подтянуть овал лица, разгладить мелкие морщины, уменьшить складки. возрастные морщины и смягчить лицевые линии.

Методику она изложила в книге “Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face”.

Читайте так же:  Какая польза от йоги для женщин

Отдельные главы посвящены медитации, приемам самомассажа, а также приводятся классические асаны йоги для стройного, гибкого, крепкого тела,

Комплексом “Йога для лица” активно пользуются американские звезды Гвинет Пэлтроу и Дженифер Эннистон. Выглядят они, как общеизвестно, замечательно!

Время, которое Вы потратите на эти упражнения – 15 минут в день. Результат – прекрасный внешний вид, хорошее самочувствие и отличное настроение!

1. Упражнение Лицо Будды / Buddha Face

Во

время этого упражнения происходит разглаживание и расслабление мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2-3 минут.

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Представьте себе небольшой, радужный диск, концентрируйтесь на нем (веки закрыты).

2. Упражнение Свободный язык / Free Your Tongue

Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Держите эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными, с влагой уходят накопившиеся там токсины.

3. Упражнение Удиви меня / Surprise Me!

Упражнение разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Широко раскройте глаза, как будто удивляетесь, при этом лоб старайтесь не морщить. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5-10 секунд. Повторите 4 раза.

4. Упражнение Глаза храмовой танцовщицы / Temple Dancer Eyes

Это упражнение тренирует кольцевые мышцы глаз, предотвращает провисание кожи вокруг глаз и куриные лапки.

Медленно переводите глаза справа налево и наоборот, голову при этом удерживать прямо, не поворачивать вслед за глазами.

5. Упражнение Куриные лапки / Crow fly away

Название упражнения говорит само за себя, стираем “куриные лапки” в уголках глаз.

Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко потяните кожу в стороны и одновременно зажмурьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Повторите упражнение 15-20 раз.

6. Упражнение Smiling fish face / Улыбающаяся рыбка

Упражнение формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз.

7. Упражнение Лицо льва / Lion Face

Упражнение растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

Сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, зажмурьтесь и сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте насколько возможно язык, закатите вверх глаза и разожмите руки. Повторите 3 раза.

8. Упражнение Мерлин / Marilyn

Упражнение сохраняет губы сильными, разглаживает морщинки вокруг губ.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3-4 воздушных поцелуя.

9. Упражнение Обезьянка / Monkey

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.

Голову запрокиньте немного. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

10. Упражнение Улыбка Сфинкса / The Sphinx smile

Упражнение помогает избавиться от морщинок смеха, мимических морщин вокруг рта.

Улыбнитесь, приподнимите уголки губ вверх, стараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Улыбайтесь одними губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Повторите 3-4 раза.

11. Упражнение Марионетка / Puppet face

Это упражнение разглаживает носогубные складки, делающие лицо более грубым и старым.

Улыбнитесь, прижмите подушечками пальцев носогубные складки. Широко улыбайтесь, поднимая мышцы щек вверх, при этом подушечки пальцев, надавливая оказывают дополнительное сопротивление. Повторите 20-30 раз.

12. Упражнение Satchmo

Упражнение укрепляет мышцы щек. Упражнение названо по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

13. Упражнение Птенец / Baby Bird

Упражнение подтягивает овал лица и избавляет от “брылей”, укрепляет шею.

Запрокиньте голову назад, делайте глотающие движения, нажимая, при этом кончиком языка небо. Наклоните голову влево и выполните аналогичное упражнение, затем тоже самое, наклонив голову вправо. Повторите упражнение по 4 раза в каждом направлении.

14. Упражнение Шмели / Bumble bees

Упражнение тренирует мышцы щек и губ, нижней челюсти.

Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. Медленно выдыхайте через нос, вибрируя звук “м-м-м”. Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Завершите выполнение Йоги для лица умиротворяющим упражнением Лицо Будды.

Во время упражнений мысленно задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечайте, что-нибудь для Вас приятное, настраиваясь на позитивный лад.

Судя по отзывам, видимых результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий Йогой для лица. Самое главное, выполнять ее каждый день.

Не рекомендуются такие упражнения только людям с куперозом и с кожными заболеваниями.

Йога для лица

предлагает простое, безопасное и эффективное решение, чтобы помочь женщинам повернуть время вспять, сохранить красивый, молодой вид кожи. Кроме того, забавные упражнения Йоги для лица дарят положительные эмоции и отличное настроение.

Йога против морщин: 8 упражнений

Видео (кликните для воспроизведения).

Пытаясь сохранить красоту, женщины не жалеют денег на различные средства. Но нередко забывают о том, что мышцы с возрастом теряют тонус. Эластичность не получится вернуть кремами и сыворотками, если не укреплять мышцы. С морщинками и дряблой кожей помогает бороться йога для лица.

Что такое лицевая йога?

Это специально разработанная методика, которая помогает притормозить возрастные изменения. Есть несколько техник — их объединяет то, что они направлены на сохранение молодости и здоровья лица, помогают достичь гармонии. В процессе выполнения упражнений стимулируются биологически активные точки, происходит релаксация. Такой естественный лифтинг дает отличные результаты. Методика подходит всем и не требует дополнительной подготовки.

Читайте так же:  Йога пати новый год

Рейнхольда Бенца называют автором альтернативной методики для подтяжки лица. Для своей знакомой балерины он разработал комплекс упражнений, которые помогли ей избавиться от морщин. Слава о методике быстро разошлась по разным странам.

Какой результат можно ожидать?

Если заниматься регулярно, можно достичь заметных улучшений. Кожа станет более подтянутой, исчезнут мелкие мимические морщинки и «заломы», улучшится цвет лица.

Йога воздействует и на мышцы глаз, снимает напряжение и дискомфорт. Лицо выглядит свежим и отдохнувшим, появляется блеск в глазах. Йога помогает бороться с отечностью и темными кругами под глазами, способствует выработке коллагена.

Перед тем, как практиковать лицевую йогу, сделайте фото в профиль и анфас. Тогда можно будет увидеть, как меняется лицо.

3 важных аспекта

Чтобы йога принесла максимальную пользу, выполнять техники нужно правильно. Важно помнить про три аспекта, которые обязательно нужно брать во внимание.

  • Акупрессура — это техника воздействия на определенные точки, благодаря чему ощущается приток жизненной силы, энергии. Уходит напряжение, улучшается кровообращение, кожа выглядит сияющей и здоровой.
  • Релаксация — это расслабление лицевых мышц. Позволяет снизить напряжение, способствует разглаживанию глубоких морщин, выравнивает рельеф кожи.
  • Гармония — все упражнения должны доставлять удовольствие и приятные ощущения. Если наблюдается дискомфорт или боль, скорее всего, вы неправильно выполняете технику. После гимнастики вы должны ощущать гармонию и внутреннее удовлетворение.

Проведенный опрос показал, что только 40% женщин занимаются лицевой йогой для того, чтобы убрать возрастные изменения. Остальные просто хотят сохранить все так, как есть.

Упражнение №1

Эффективно воздействует на морщинки вокруг глаз, смягчает заломы кожи.

Средние пальцы рук зафиксируйте на коже между бровями, а указательные поставьте возле края глаз с внешней стороны. Поднимайте взгляд к потолку и прищуривайтесь. Отдохните и сделайте еще 7 — 10 раз.

Упражнение №2

Помогает бороться с морщинками, которые образуются вокруг рта, подтянуть мышцы в области щек и подбородка.

Откройте рот, «оберните» зубы губами, как будто говорите звук «О». Постарайтесь улыбнуться максимально широко, но не оголяя зубы. Повторите 6 — 10 раз.

Улыбнитесь, «оборачивая» зубы губами, палец поставьте на подбородок. Голову отведите назад и двигайте нижней челюстью вниз и вверх. Повторите 6 — 10 раз, полностью расслабляясь в период отдыха.

На лице человека находится более полусотни мышц!

Упражнение №3

Помогает проработать мышцы шеи, подтянуть кожу.

Голову держите прямо, пальцы поставьте сверху шеи. Легонько тяните кожу вниз, голову слегка запрокидывайте назад. После вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 6 — 10 раз.

Нижнюю губу выдвиньте вперед, подушечки пальцев поставьте на основание шеи. Тяните подбородок вверх, опуская уголки рта. На 45 секунд зафиксируйтесь. Сделайте 6 — 10 подходов.

Упражнение №4

Помогает предотвратить обвисание щек и способствует разглаживанию морщин в области носа и губ.

Представьте, что у вас во рту находится шарик. Передвигайте его поочередно под каждую щеку, под губу. Перемещайте «шарик» по часовой стрелке и наоборот. Сделайте 6 — 10 раз, в периодах отдыха полностью расслабляя мышцы.

Упражнение №5

Эта техника помогает подтянуть щеки и «прорисовать» скулы. Она улучшает кровообращение, исправляет овал лица.

Медленно выдыхайте, стиснув зубы. При этом мышцы щек должны быть напряжены. Вдыхая воздух, расслабляйте лицо. Повторяйте 6 — 8 раз.

Упражнение №6

Поможет проработать мышцы на лбу, кожа подтянется, разгладятся морщинки.

Подушечки пальцев поставьте на лоб, равномерно распределив по всей его поверхности. Локти должны быть расставлены в стороны. Мягко надавливая, нажимайте пальцами на кожу. Лбом старайтесь нажимать на пальцы. Под давлением область лба должна расслабляться. Воздействуйте 20 секунд, после плавно разгладьте кожу и сделайте перерыв 30 секунд. Легко помассируйте область висков. Сделайте 6 подходов.

Упражнение №7

Помогает разгладить кожу над бровями.

Указательные пальцы зафиксируйте над бровями. Легонько надавливайте, пытаясь опустить брови вниз. При этом пытайтесь мышцами лба толкать пальцы вверх. Должно ощущаться легкое давление, но не боль. Широко раскройте глаза и задержите в таком положении на 30 секунд.

Упражнение №8

Эта техника помогает расслабить мышцы лица, снять зажимы и усилить кровообращение.

Ладонь ребром поставьте на линию роста волос. Слегка надавливая, подтягивайте кожу вверх — должно появиться легкое напряжение. Подбородок опустите вниз, закройте глаза и зафиксируйте такое положение на 10 секунд. После откройте глаза и посмотрите на кончик носа. Сделайте 6 — 10 подходов, в перерывах полностью расслабляя мышцы.

Эти техники можно использовать всем женщинам — они считаются универсальными. Если во время выполнения появляется дискомфорт, кожа краснеет, лучше обратиться за консультацией к специалисту.

Лицевая йога подходит всем, независимо от возраста и пола. Она помогает убрать возрастные проявления, освежает и тонизирует кожу. Никогда не поздно начать делать упражнения — они в любом случае окажут благотворное влияние.

Если все сделать правильно, эффект будет заметен уже после первого занятия. Исчезнет мышечное напряжение, кожа станет более подтянутой, гладкой, появится естественный румянец. Через 2 — 4 месяца заломы и морщины разгладятся, результат начнут замечать и окружающие.

Занятия нужно проводить регулярно, не реже 3 раз в неделю. Уделяйте упражнениям 20 — 30 минут. Предварительно нужно очистить лицо, руки можно смазать кремом. Постарайтесь отвлечься от всех забот и полностью сконцентрироваться на процессе. После упражнений увлажните кожу.

Перед тем, как приступить к выполнению техник, разогрейте лицо. Потрите ладони, побарабаньте подушечками пальцев по всему лицу, шее, помассируйте уши, кожу головы. Почувствуйте, как расслабляется лицо, наполняется энергией.

Йога для лица и его подтяжка

Постоянный уход за кожей лица в косметических салонах вытекает в большую сумму денег. Есть много методов улучшения состояния, при помощи простых массажных движений и гимнастики, которые проводятся в домашних условиях.

Читайте так же:  Приветствие луне йога комплекс упражнений

Йога для лица помогает обрести молодость на лице, улучшает внешний вид, подтягивает кожу и подходит для любого возраста.

Общая информация

Йога создана в Индии, используется для всего тела и лица. Она помогает подтянуть кожу, убирает морщины, заломы и помогает оздоровиться.

Подтяжка при помощи йоги отличается от стандартной гимнастики, поскольку человек в ходе тренировки расслабляется и успокаивается.

Запрещается проводить тренировку и сразу думать о своих проблемах. В таком случае добиться положительного результата будет очень сложно. Во все сеансы должны входить следующие процедуры:

  1. Медитация.
  2. Массаж.
  3. Гармония с собой.
  4. Релаксирование.

Описанные способы дают возможность добиться хорошего результата, восстановят молодость, эмоциональное и психическое состояние.

Показания для йоги

Для омоложения кожи на лице йогу можно использовать еще до развития морщин и других возрастных проблем.

Независимо от выбранной техники можно существенно улучшить овал и восстановить красоту, при этом она будет сохраняться длительное время.

Основные показания для использования методики омоложения:

  1. Сухость и дряблость эпидермиса – тренировка улучшает выделение природного коллагена, что начинает восстанавливать красоту лица, нормализует цвет кожи, появляется эластичность.
  2. Ломкость сосудов – после курса йоги мышцы укрепляются, за счет этого они перестают сильно растягиваться, улучшается циркуляция крови, а сосуды становятся более крепкими и эластичными.
  3. Нарушения контроля мускулатуры – йога для лица показана людям, которые часто нервничают и проявляются все свои эмоции мимикой. Тренировка может сократить развитие морщин, лечит некоторые невралгические патологии, но до начала использования метода, таким людям надо обратиться к доктору за консультацией.
  4. Заломы кожи, морщины и большие складки на лице – с годами эластичность тканей пропадает, поэтому кожа провисает, опускаются ткани на щеках и веках, в уголках рта и других местах. Йога и некоторые косметические средства возвращают тонус, разглаживают морщины, омолаживая лицо.

Массажные и гимнастические тренировки лица – отличная альтернатива дорогим аппаратным процедурам и пластическим операциям.

Эффект от йоги

Йога для лица дает возможность мускулатуре полностью расслабиться, вместе с этим происходит подтяжка кожи и тренировка мышц.

Комплекс не только визуально сказывается, но и дает возможность видеть мир иначе, проходят негативные эмоции, расслабляется все тело, улучшается общее состояние здоровья.

Йога положительно сказывается на работе внутренних органов и систем. Основной эффект для лица и тела таков:

  1. Проходят отеки и припухлости.
  2. Моделируется правильный овал лица, пропадает второй подбородок.
  3. Мелкие морщины быстро удаляются.
  4. Выравнивается кожа лица.
  5. Устраняется усталость мышц.
  6. Йога – профилактика болезней глаз.
  7. Нормализуется рост волос на голове.
  8. Кожа очищается, оздоравливается, становится бархатной, гладкой и упругой.

Методика подходит для любого возраста, даже после 40 лет дряблая и обвисшая кожа подтягивается. Для восстановления молодости достаточно выделить в день 15 минут, а первые результаты появляются спустя 3 недели тренировок.

Кроме того, техника улучшает обменные процессы во всем организме, нормализуется настроение и появляется энергия на весь день. Лучше всего тренировки делать утром или вечером.

Важные особенности

Специалисты выделяют несколько важных правил, которые надо применять для йоги лица. Они помогают добиться более сильных результатов и быстрее восстановят молодость тканей.

Для максимальной пользы потребуется:

  1. До начала тренировок очистить кожу от жира, косметики, пыли. Для этого применяют теплую воду, мягкие косметические средства в виде молочка, лосьона.
  2. Тренировку нужно проводить с очищенным разумом и во время релаксации. Лучше всего оградиться от проблем, чтобы ничего не отвлекало от процесса.
  3. Время тренировки нужно контролировать, как только появляется усталость мышц лица, надо остановить тренировку.
  4. Комплекс упражнений используется постоянно, можно проводить каждый день или по 2-3 раза в неделю. Такая тактика дает максимальные результаты.

До начала выполнение йоги рекомендуется увлажнить эпидермис маслами или кремом. В начале тренировок лучше проводить их перед зеркалом, чтобы следить за ровностью спины, а также правильным выполнением техник.

Комплекс упражнений

Выделяют сразу несколько методов для корректировки овала лица при помощи йоги. Одни помогают убрать морщины и другие проблемы старости, вторые устраняют отеки, тонизируют мышцы лица и кожу.

Техника для коррекции линий

Данный метод помогает улучшить овал лица, делает контуры четкими и ровными, а эффект будет заметен даже у девушек с 25 лет.

С этого возраста начинают постепенно опускаться уголки рта, кожа на щеках, меняется форма рта и появляется второй подбородок. Йога для лица решает подобные проблемы, рекомендуется использовать следующие упражнения:

  1. Челюсти. Нужно немного открыть рот и сжать губы, подбородок вытянуть вперед. Зафиксироваться в исходном положении на 5 секунд, потом напрячь максимально мышцы шеи. Удерживаться в состоянии пару секунд и полностью расслабиться, отводя челюсть в стороны и фиксируясь по 5 секунд.
  2. Поцелуи. Сделать форму губ как для поцелуя, задержаться на 3 секунды и вернуться в нормальное положение. Во время соединения губ не должны появляться морщины, но ощущается напряжение мышц.
  3. Шар. В щеки набрать воздуха насколько это возможно, потом перемещать его по часовой стрелке в полости рта. Сделать около 5 повторений.

Йога для укрепления мускулатуры

Подобный комплекс упражнений тонизирует мышцы, убирает морщины на лице и не позволяет появляться новым. Основные упражнения:

  1. Филин – помогает избавиться от провисших век над глазами, используя массажные движения. Нужно большой палец поставить на скулу под нижним веком, указательный расположить на верхнем веке и осторожно придавить на кости лица. Следует стараться расширить немного глаз без повреждения тканей. Давление должно быть умеренным на протяжении 30 секунд. Сделать процедуру для двух глаз.
  2. Поза мыслителя. Упереться руками в стол и поставить на ладоши подбородок. Двигать челюстью в стороны и назад-вперед. Движения медленные, плавные, нужно максимально расслабить мышцы, повторять упражнения пару минут.
  3. Похлопывания. Сделать легкие удары по щекам, чтобы нормализовать циркуляцию крови. Дополнительно шлепнуть под подбородком, использовать тыльные части ладошек.
Читайте так же:  Йога для похудения полная версия

Для получения хорошего эффекта нужно пользоваться методом каждый день по утрам.

Йога от морщин

Йога для лица помогает убрать морщины носогубные и надбровные. Во время тренировки нужно оказывать давление, пользоваться способом сопротивления. Упражнения следующие:

  1. Дудочка – убирает морщины возле рта и носа. Губы ставятся в форму дудочки, немного придавить их пальцами и сделать сопротивление мышцами. Выполнять упражнение в сидячем положении с ровной спиной.
  2. Стрелка – убирает морщины вокруг глаз, в ходе выполнения используется лед. Кубик надо приложить на внешний край глаза и немного придавить кожу, удерживать холод 30 секунд.
  3. Удивление – разглаживает морщины в области переносицы. Пальцами придавить в районе переносицы, под давлением тянуть ткани вверх. Далее поставить руки по сторонам и растянуть ткани в разные стороны, повторить 5-6 раз.

Йога от отеков и припухлостей

Отечные ткани визуально добавляют возраст человеку, поэтому их надо убирать для омоложения. Йога для лица предлагает следующие упражнения:

  1. Массаж – проводится перед сном ежедневно. Массировать надо низ затылочной области, где есть скопление лимфы, которая и приводит к отекам на утро. Регулярный массаж помогает убрать проблему с отеками и припухлостями.
  2. Улыбки – проводится тренировка перед зеркалом в положении сидя. Нужно улыбнуться максимально сильно и делать это на протяжении 3 минут. Возвращаясь в начальное положение нужно постоянно замедлять время. За счет техники можно нормализовать контуры лица, убрать припухлости тканей.
  3. Подмигивание – применяется для упражнения имитация подмигиваний. Левый глаз нужно оставлять открытым, сделать имитацию моргания. В напряжении держаться 5-10 секунд, повторить для второй стороны. Провести 7 повторений для каждого глаза.
  4. Летучая мышь. Осторожно оттянуть ткани нижнего века книзу, сразу стараться натягивать кожу вверх. Во время напряжения остановиться на пару секунд, после чего выполнить 10 легких толчков в средину глаза. Болей не должно появляться, давление очень легкое.

Йога для лица должна проводиться каждый день по 15-30 минут. За это время кожа будет получать нужный эффект, мышцы тонизируются, расслабляются.

После тренировки рекомендуется умыться прохладной водой. Чтобы подтяжка была результативнее можно применять еще косметические средства, что подходят по типу кожи и дают нужные результаты.

Йога для лица: что такое «угол молодости» и
как его сохранить

Как предотвратить обвисания в районе подбородка и расплывчатость овала лица после 30?

Возможно, вы замечали, что овал молодых людей до 30 лет отличается красивым углом между шеей и челюстью? Оказывается, в идеале этот угол должен быть равен 100-120 градусов (см. рис.1). Но с возрастом происходят некоторые изменения, которые приводят к обвисаниям в районе подбородка и шеи, к появлению брылей и расплывчатого овала лица.

Попробую просто и понятно объяснить, как происходит процесс изменения угла молодости, влекущий за собой столько нежелательных изменений.

Два варианта изменений угла молодости

Процесс изменения угла молодости зависит от типа вашего лица. Есть два варианта изменений:

    Укорачивание жевательных мышц. Это наиболее часто встречающийся вариант (у 80-85% людей). Жевательные мышцы, соединяющие верхнюю и нижнюю челюсти, спазмируются, сокращаются и укорачиваются с возрастом. Это ведет к тому, что нижняя челюсть поднимается наверх, а в зоне подбородка провисает. Таким образом, меняется наклон нижней челюсти, а угол молодости становится сглаженным. Это приводит к формированию обвислостей, брылей; лицо удлиняется и выглядит осунувшимся; овал «плывет» (см. рис.2).

Растяжение жевательных мышц. Это более редкий вариант возрастных изменений, встречается он у 15-20% людей. Внешне, для лиц такого типа старения характерен маленький ротик с тонкими губами, как бы вдавленными внутрь и выпирающий вперёд подбородок. Угол молодости у такого типа лиц остается выраженным довольно долго и обвислостей может не наблюдаться, но в итоге лицо и его пропорции со временем деформируются и превращаются в лицо Бабки-Ежки (см.рис.3) ,особенно если добавляются проблемы с шеей (от неправильной осанки, спазмов в шейном отделе и т.д.).

Как же сохранить угол молодости надолго?

Ответ прост: поможет йога для лица.

Упражнение для сохранения угла молодости «3 в 1».

Это упражнение я назвала «3 в 1», так оно решает сразу три задачи:

  • Избавление от носогубных складок за счет внутреннего массажа языком.
  • Сохранение очерченного угла молодости за счет работы целой группы мышц нижней трети лица.
  • Профилактика второго подбородка за счет активной работы мышц подъязычной зоны.

Инструкция по выполнению: Ведём языком по кругу (перед зубами), мягко надавливая им на щеки изнутри, как я показываю на видео. Достаточно сделать 4-5 раз в одну сторону и столько же в другую.

Не зажимайте губы, чтобы не провоцировать образование морщинок вокруг них. При желании – разожмите губы и выполняйте упражнение в таком положении, эффект от этого не изменится.

Меры предосторожности: не рекомендуется делать это упражнение при бруксизме (спазмы определенных мышц, при которых вы сильно сжимаете челюсть и не можете это контролировать. Часто проявляется во время сна как скрежет или стуки зубами и др.).

Видео (кликните для воспроизведения).

Попробуйте делать это упражнение в комплексе с упражнениями для шеи (наклоны, повороты, круговые движения), и вы увидите, как преображается вся нижняя треть вашего лица. А в комплексе с занятиями йогой для тела вы добьетесь наилучшего результата.

Йога для овала лица
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here