Йога для пальцев рук

Самое главное по теме: "йога для пальцев рук" с полным пояснением от профессионалов.

Тайна большого пальца ноги

З ахват за большой палец ноги – это универсальная для йоги геометрическая формула, имеющая определённый смысл. Какой? Покопавшись в источниках, можно сделать вывод, что данный приём имеет символическое, энергетическое и физическое значение.

В Аштанга-виньяса йоге захват за большой палец ноги является достаточно популярным элементом формы асаны. Так, в первой серии Аштанги целых 12 поз выполняются с ангушта-хватом. Рекомендация обхватить большой палец ноги кольцом из среднего, указательного и большого пальца руки встречается и в других стилях йоги. Кажущиеся на первый взгляд незначительными, такие детали в действительности существенно влияют на осознанность и эффективность практики, поэтому попробуем разобраться, в чем смысл этого захвата.

Начнем с его символики – кольца из трех пальцев руки. Считается, что средний палец воплощает в себе саттва гуну (мудрость, чистоту, подлинное понимание), указательный символизирует индивидуальное проявление сознания (Дживу), а большой палец – универсальное сознание (Брахмана). Когда они соприкасаются друг с другом, это отражает единство Дживатмы и Брахмана. Иными словами, взяв в кольцо из пальцев рук большой палец ноги, мы фигурально ставим перед собой главную цель йоги.

Уттхита падангуштхасана

Еще одно значение ангушта-хвата – энергетическое. Согласно авторитетным йогическим текстам кончики пальцев – это точки, откуда истекает некоторая часть нашей праны. Соответственно,замыкая в кольцо большой палец, мы блокируем выход праны из тела. Тот же смысл содержит традиционная в Аштанге следующая рекомендация: «Вдох, подняли только голову – здесь выдох», которая предполагает, что человек держит захват вплоть до конца выдоха. Деталь очень важная. Разомкнув пальцы преждевременно, мы, получается, на пустом месте теряем часть своей энергии.

На так называемом грубом уровне, физическом, ангушта-хват тоже имеет большое значение, поскольку активизирует стопу во время нахождения в асане. Например, захватывая большой палец в Уттхита Триконасане, человек автоматически приподнимает свод стопы и таким образом делает элементарную отстройку (в противном случае велика вероятность того, что стопа будет заваливаться). Еще пример: в Пашчиматтанасане А, выполнив данный захват, практик тянет пальцы стоп на себя, а подушечки под пальцами толкает от себя. За счет этого ноги «просыпаются» и «включаются» в работу. Плюс, в качестве бонуса, при сгибании голеностопного сустава происходит растяжение икроножной и камбаловидной мышц, закрепощённость которых встречается достаточно часто.

Васиштхасана

Еще один, на мой взгляд, весьма любопытный момент: в своей книге «Йогатерапия» Артем Фролов пишет, что основные отделы опорно-двигательного аппарата имеют свое «представительство» на поверхности стопы, поэтому при лечении какого-либо отдела позвоночника или сустава в комплексе хорошо применять массаж связанной с ним рефлекторной зоны. «У внутреннего края основной фаланги большого пальца лежит зона шейного отдела», – добавляет Фролов. Таким образом, всякий раз хватаясь за большой палец, мы массируем шейный отдел. Характерно, что в асанах с применением этого захвата, шея имеет свойство «втягиваться в уши» и напрягаться. В этом смысле взятие за большой палец может быть противопозой для неё одновременно с фиксацией основной асаны. В конце концов, кто сказал, что вытяжение в противоположные стороны не может быть частью позы?

Помимо описанного выше приёма существует также соответствующий вид дришти. Фиксация взгляда на большом пальце ноги считается одним из самых действенных методов психологического расслабления. «Для любого человека почти невозможно оставаться или становиться напряжённым, когда его внимание направлено на большой палец ноги», – отмечается в знаменитой книге Бихарской школы йоги «Древние тантрические практики йоги и крийи».

Мудра(я) йога пальцев
консультация на тему

«Пальчиковая йога как часть обучающего взаимодействия с детьми 5–7 лет»

Вложение Размер
palchikovaya_yoga_kak_chast_obuchayushchego_vzaimodeystviya_s_detmi_5.docx 18.28 КБ kartoteka_mudr_dlya_paltsev.docx 80.62 КБ

Предварительный просмотр:

«Пальчиковая йога как часть обучающего взаимодействия с детьми 5–7 лет»

МДОУ № 15: Кириченко С.Н.

Йога для пальцев – это особое положение рук, комбинаций и фигур пальцев, с помощью которых в нужных направлениях распределяется энергия, благодаря чему снимается боль, устраняются причины заболевания, создается оздоровительный эффект.

Лечебные мудры, или « йога пальцев», – простая оздоровительная методика, зародившаяся несколько веков назад в Индии, откуда ее переняли врачеватели многих буддийских стран. Упражнения для кистей рук не требуют усилий. Лишь умение сосредотачиваться.

Как работают мудры?

Каждому пальцу руки соответствует энергетика определенного участка тела: большой палец – соотносится с волей, логикой, любовью и «эго» человека; указательный палец – связан с познанием, мудростью, властолюбием и уверенностью в себе; средний палец – вносит равновесие в жизнь, так как связан с терпением и способностью контролировать чувства; безымянный палец – отвечает за здоровье, активность и жизненную энергию; мизинец – соотносится с творческими способностями человека, умением видеть и ценить прекрасное. Известно, что наше тело – сложный энергетический механизм, тесно связанный с энергетикой Земли и солнечной системы. Определенное положение пальцев рук – это создание определенной энергетической конфигурации, которая позволяет воздействовать на тело и душу.

Замечали ли вы, как в сложных ситуациях, особенно когда нервничаем, многие непроизвольно «ломают» свои руки, сложно переплетая пальцы?

Когда мы эмоционально нападаем на человека в споре, то интуитивно складываем пальцы в пистолет и «наставляем» на свою жертву…

Читайте так же:  Эра водолея студия йоги

Когда в томлении ждем с минуты на минуту судьбоносного известия, то переплетаем словно в мольбе пальцы обеих рук…

Радуясь какому-то успеху, зажимаем кулаки и победоносно трясем ими с выкриком «да-а-а!». Эти рефлекторные движения выражают наше эмоциональное состояние. Но, как известно, связь тела и сознания работает в обе стороны – не только эмоции дают команды телу, но и положение тела и его частей способно изменять психологический настрой. Отсюда советы психологов чаще улыбаться самому себе перед зеркалом, когда на душе хмуро. Но есть и менее натужные способы помочь себе, такие как мудры

Для кого предназначены мудры?

Для всех! Однако из множества людей можно особо выделить группы, которым это просто необходимо :

— дети, дети с ОВЗ;

— пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни;

— больные, желающие поскорей выздороветь;

— все, кто хочет укрепить свой иммунитет.

Аспекты мудр (каждая мудра имеет свои аспекты или показания) :

1. Физиологический аспект : восстанавливают физические силы организма; восстанавливают физиологическое равновесие в организме.

2. Психический аспект : дают внутреннее спокойствие; убирают эмоции; восстанавливают психику.

3. Терапевтический эффект : улучшает обмен веществ в организме; восстанавливают эндокринную и центральную нервную систему.

Преимущества пальчиковой йоги, позволяющие детям с ОНР :

— подготовить руку к письму, что особенно важно для детей, которые

скоро пойдут в школу;

— развить внимание, терпение, внутренний тормоз – умение

сдерживаться именно тогда, когда это необходимо;

— стимулировать фантазию, проявление творческих способностей;

— научиться управлять своим телом, чувствовать себя уверенно в

системе «телесных координат» , что предотвращает возможность

— ощутить радость взаимопонимания без слов, понять возможности

Утром с небольшой подгруппой детей или индивидуально; во время

утренней гимнастики; на физкультминутках; на физкультурных занятиях перед обедом, когда дети ожидают приглашения к столу; на прогулке в тёплое время года.

Мудры выполняются обеими руками. Рекомендуется выполнять практики в спокойной позе, концентрируясь на своих ощущениях. Оптимальное время для занятия мудрами – 30–45 минут в день. Можно разбить его на 3 захода. Упражнения дают ощутимый эффект только при систематических занятиях.

Действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца руки и области ладони с определенными частями тела и органами. Так, за голову отвечает верхняя фаланга большого пальца, позвоночный столб пролегает как бы посреди пястных костей указательного и безымянного пальцев, причем копчик начинается прямо в точке между ними. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы – словно у пальчиковой куклы – отвечают за правую и левую руки. Получается, что кисти рук – это модель всего организма, поэтому, складывая и переплетая пальцы в определенные фигурки (мудры), мы все равно что даем команды телу: «наклониться!», «согнуться!», «переплести руки и ноги»…

Такие незначительные, казалось бы, движения способны перераспределить энергетические потоки в теле и постепенно вылечить больной орган или систему организма в целом. Разные позиции замыкают или освобождают энергетические каналы. Когда пальцы сжаты – энергия концентрируется во всех каналах, раскрыты – энергия высвобождается.

Итак, я вам предлагаю совместно с ребёнком использовать МУДРЫ, которые так напоминают пальчиковые игры. Но, выполняя их совместно с ребёнком, можно получить очень хороший результат, не только по развитию речи, но и для улучшения здоровья своего и ребёнка.

Мудрая Йога — целебные руки. Мудры

Мудра в переводе с санскрита означает «дарующий радость». Термин «мудра» имеет несколько значений. Он обозначает жест, мимическое положение рук, символ, а также определенные позиции глаз, тела и технику дыхания. Соединение рук в мудру оказывает особое влияние на организм. Во-первых, приводит к определенному информационному и энергетическому обмену между космосом и телом человека, во-вторых, руки представляют собой электрические и магнитные полюса тела, на кончиках пальцев находятся начальные и конечные точки трех янских и трех иньских энергетических каналов, проходящих по рукам.

Действие мудр можно усиливать при помощи дыхательных упражнений, трав, запахов, музыки и цвета.

Дорогие друзья, я хочу вас познакомить с очень хорошими и простыми мудрами, которыми я пользуюсь и люблю. Они могут быть исполнены в любое время, в любом месте (пожалуйста, только не в машине, если вы за рулем). Если же вы сядете в любую удобную для вас позу, расслабитесь при исполнении данного упражнения и будете следить за своими ощущениями, вы почувствуете, как происходят изменения даже в процессе выполнения техники.

Если вы выполняете данные упражнения постоянно, ваше общее самочувствие повысится, иммунная система будет восстанавливаться, и болезни будут отходить. Если же применять в случаях, когда нужно срочно что-то полечить, может подействовать как укол или таблетка. Проверено лично мною и не только.

Для лучшего понимания дам немного теории по Хастамудре. Очень важно понимать, что все мудры были приведены в соответствии с уровнем развития тех людей, которым они давались на тот момент времени.

Итак. Наше тело состоит из пяти элементов — земля, вода, воздух, огонь и эфир. Эти пять элементов также формируют космос. Эти пять элементов созвучны функциям нашего тела, чтобы оно было здоровым. Пять пальцев отвечают за эти пять элементов:

1 палец — большой — огонь

2 палец — указательный — воздух

3 палец — средний — эфир

4 палец — безымянный — земля

5 палец — мизинец — вода

Читайте так же:  8 лунный день твоя йога

Таким образом, стихии, проявленные в человеке, помогают поддерживать ваше здоровье. Те, кто ежедневно делает данные упражнения и не переедает, может прожить до конца своей жизни так ни разу и не заболев. Да, вы можете сказать, что это из рода фантастики, но посредством переедания и питания несъедобными элементами, мы травим свой организм в прямом смысле этого слова. Таким образом, если убрать постоянное отравление, то логично становится и само применение техники. Ведь это ни что иное, как гармонизация и наш организм запрограммирован как машина на самобалансировку и самовосстановление, только мы плохие водители, так как льем не подходящее топливо, не меняем масло (кто-то вообще никогда), не делаем проверку машины, а потом удивляемся, почему она ломается.

Я расскажу о позициях Йоги для пальцев по порядочку:

1. Гьян мудра (Мудра Знания) — помогает для улучшения памяти, внимания и нервной системы. Предупреждает головные боли, бессоницу, депрессию, апатию. Также помогает духовному росту. Способствует снятию эмоционального напряжения, устранению чувства тревоги, безпокойства, печали, тоски, депрессии. В качестве профилактики мудра применяется для активизации мыслительных процессов, концентрации внимания, для реализации потенциальных интеллектуальных возможностей человека.

Итак: большой палец соединяем с указательным, остальные три направлены вверх. Кисть руки расслаблена и слегка надавливаем подушечки соединенных пальцев друг на друга. И так фиксируем минут 20-30.

Помните, вы должны расслабиться, руки лежат на ногах. Это моя любимая позиция. Если вы дома, поставьте мантру «ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ», в этом сочетании вы получите ответы на ваши вопросы.

2. Вайю мудра (Мудра Ветра)

— согните ваши указательные пальцы и нажимайте на них своими большими пальцами. Указательный палец дотрагивается до среднего. Руки на коленях

ладошками вверх. Выполнение 20-30 минут.

Помогает при гастрите, больных суставах, артрите и болях в спине, судорог рук, головы или шеи. Понятие ветра связанос первичным элементом — воздухом. Действие мудры усиливается при использовании аромата шалфея.

3. Акаша мудра (Мудра Эфира) — Средний и большой палец соприкасаются подушечками и

происходит легкое надавливание одной на другую. Руки ладошками вверх на коленях. 20-30 минут.

Помогает при проблемах с ушами, тошноте и головокружении.

4. Шунья мудра (Мудра Небес) — поможет быстро устранить боль в ушах.

Выполнение: средний палец положить к основанию вашего большого пальца и нажимать слегка большим пальцем на средний. Ладошка вверх и опять 20-30 минут.

Полезна эта техника также при глухоте, тошноте, головокружениях, а также проблем со щитовидной железой. Действие мудры усиливается ароматом мяты.

5. Притхиви мудра (Мудра Земли) — Придает чувство уверенности в своих силах.

Выполнение: Соединяем подушечку безымянного пальца и большого. Остальные пальцы держим прямо и ладошка вверх на коленях. 20-30 минут.

Помогает при нарушениях в системе пищеварения и помогает набрать вес. Также Мудра «Земля» поможет устранить энергетический дефицит в корневой чакре Зарод (Муладхара). Такое положение пальцев усиливает восприятие запахов, полезно для ногтей, кожи, волос и костей. Как целебное средство мудра «Земля» применяется для нормализации психофизического состояния, устранения психического утомления и слабости, избавления от последствий стрессов.

6. Агни мудра (Мудра Огня)

Выполнение: Безымянный палец к основанию большого и нажимаем на него большим. Рука расслаблена, надавливаем слегка большим пальцем на безымянный. Ладошка вверх. 20-30 минут.

Помогает при диабете, проблемах с печенью, снижает уровень халестирола и поднимает общий тонус всего тела.

7. Варуна мудра (Мудра Воды) — применяется при заболеваниях печени, коликах и вздутии

живота.

Выполнение: мизинец и большой палец соединяем подушечками. Ладошки на коленях вверх, 20-30 минут.

Помогает при проблемах с кровью, кожей, мочевым пузырем. Действие мудры усиливается при использовании аромата герани. Также пересмотрите стоящие перед вами задачи и возложенные на вас обязательства. Люди, страдающие скоплением слизи, очень часто берут на себя большую ответственность, полагая, что все зависит от них, стараются все делать сами. Распределите некоторые обязанности на ваших близких и партнеров.

8. Апана-Вайю мудра — Мудра Спасающая Жизнь — скорая помощь при сердечных приступах.

Выполнение: Соединяем подушечки среднего пальца, безымянного и большого. 20-30 минут в день.

Помогает снизить кислотность организма, высокое давление, вылечивает астму и помогает при проблеме с сердцем. При сердечном ударе, дает немедленное облегчение. Своевременно используя мудру «Спасающая жизнь», можно оказать себе самому и окружающим людям первую помощь в чрезвычайных обстоятельствах, угрожающих жизни.

Часто люди, страдающие заболеваниями сердца, настолько загружены, что у них нет времени на отдых. Им трудно мириться с покоем, у них не остается времени для себя, хотя это как раз те мгновения, которые питают нашу Душу. Выделите себе несколько минут, включите музыку, дающую вам ощущение легкости и выполните мудру.

9. Апан мудра (Мудра Энергии) — применяется для снижения боли, выведения из организма токсинов.

Выполнение: подушечки безымянного пальца и большого соединили. Легкое надавливание 20-30 минут.

Помогает при проблемах с почками. Постоянная практика выводит камни из почек. Также помогает очистить организм от токсичных веществ. В духовной сфере выполнение этой мудры развивает способность предвидеть. Дате терпение, чувтсво безмятежности, уверенности, внутреннюю стабильность и гармонию.

10. Прана-мудра (Мудра Жизни) — повышает жизненные силы организма.

Выполнение: соединяем подушечки мезинца, безымянного пальца и большого, т.е. учавствуют три пальца. Два оставшихся пальца должны быть прямыми. Осуществляем легкое надавливание 20-30 минут. Помогает улучшить зрение и проблемы связанные с нервами. Придает энергии вашему телу и балансирует распределение витаминов по организму.

Читайте так же:  Йога для начинающих инна

Прим. Веданы: обратите внимание, когда мы совершаем малую и большую Перуницу, наши пальцы находятся именно в этой мудре. 3 пальца вместе обозначают триглав, триединство Бытия, два (указательный и средний) — пару Ладу-Матушку и Сварога.

11. Вьяна Мудра : Три пальчика соединяем. Указательный, средний и большой. И надавливание производим легкое. Руки на коленях ладошками вверх. 15-20 минут.

Снимает стресс и высокое давление.

12. Мудра «Поднимающая», или «Линга» — повышает иммунитет, помогает снизить вес.

Выполнение: соедините свои пальцы и переплетите пальцы рук. Большой палец одной руки отогните, образовав вокруг него круг из указательного и большого пальцев другой руки. Выполнять 20-30 минут.

Помогает при простуде, кашле, простуде, астме, ангине, проблемах с носом (гайморите), повышает иммунитет. После данного упражнения попейте что нибудь. Например сок, молоко или просто воду. Мудра «Поднимающая» помогает снизить вес. Для этого мудру нужно выполнять 3 раза в день по 15 минут. Мудра помогает за короткое время мобилизовать защитные силы организма, повысить общий уровень иммунитета и стимулировать процессы выздоровления.

Для того, чтобы получить быстрые и хорошие результаты, делайте выбранное упражнение каждый день. Все упражнения вы можете делать при ходьбе или когда вы лежите (даже засыпая), кроме Акаши и Шунья мудр.

Удачи всем, кто прочитает эту статью, желаю вам быть здоровыми и сильными.

Вопрос читателя: в статье: «Мудрая Йога — целебные руки. Мудры» указаны соответсвтия пальцам стихий. в другом источнике большой палец — пространство, средний — огонь у кого из вас ошибка?

Надежда: Ошибка, безусловно, в другом источнике, так как большой палец есть А(О)гни Таттва. Тут и без перевода на современный русский понятно, что Агни — это огонь. Я очень рада, что мою статью читают и задают вопросы. Удачи вам в ваших практиках. Надежда

Хаста Мудры — Йога для пальцев рук

Автор: Dmitriy · Опубликовано 06.08.2019 · Обновлено 29.08.2019

Мудры это специальное положение пальцев и рук, очень часто встречаются в азиатской культуре буддийских скульптурах. Также встречаются в православной иконописи изображения святых с особым положением рук и пальцев. Древние мудрецы знали больше об устройстве человека и вселенной, исходя из этого они понимали пользу этих «жестов» и их влияние.

Многие древние писания и учения гласят о том что тело человека это очень сложно устроенная система, которая тесно взаимосвязанная со всей вселенной. В теле происходит постоянная циркуляция энергии. Эта энергия течет по особым каналам-меридианам. Меридианы проходят через все тело и также через руки и пальцы. Энергия частично выходит из тела через ладони и кончики пальцев. Руки работают одновременно как передатчик и приемник энергии и информации. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой!

Что такое Мудры и как они работают

Мудра (санскр. मुद्रा , mudrā , «печать, знак») — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов. По мимо мудр как особых положений пальцев, существуют мудры выполняемые разными частями тела.

  • Хаста-мудры — жесты пальцев;
  • Мана-мудры — особые положения головы и глаз (например, Шамбхави-мудра);
  • Набхи мудра — специальное положение языка;
  • Кайя-мудры — когда в «жесте» задействовано всё тело (например, Випарита Карани мудра«); Туда же относятся Бандхи («мудры», выполняемые параллельно со сжатием определенных мышц; например — Мула-бандха, Маха Бхеда — это и мудры, и бандхи);
  • Адхара-мудры (мудры, выполняемые сжатием уже только внутренних, чаще всего интимных, мышц тела — например, Ашвини-мудра).

В этой статье рассмотрим Хаста Мудры- это особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом. Древние целители утверждали что при помощи особых жестов, положений рук/ладоней и пальцев можно управлять этой энергией. Усилить то или иное состояние, направлять энергию, влиять на человека и окружающее пространство.

С их помощью можно: снять стресс, стать более осознанным и сконцентрированным, расслабиться и привести в гармонию свой внутренний мир, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие, наполниться энергией и пр. Существует множество различных комбинаций которые помогают свиться с той или иной задачей.

Мудры в буддизме

Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы/каналы и восстановить полноценное течение энергии, устранить “заторы/зажимы” в каналах и больных органах. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев.

Каждая кисть имеет 6 (шесть) энергетических меридианов (каналов) — три центробежных и три центростремительных. Легких, сердца, перикарда, толстой кишки, тонкой кишки и трех частей тела. Складывая пальцы определенным образом, вы перенаправляете потоки энергии по тем или иным каналам внутри вашего тела.

Видео (кликните для воспроизведения).

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

При использовании мудр энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве. Это значит, что Мудрами можно влиять не только на себя но и на других людей и лечить на расстоянии. Главное — испытывать искреннее, чистое, безусловное и безкорыстное желание помочь тому, кто в этом нуждается.

Читайте так же:  Асаны йоги при отите

Мудры в христианстве

Как выполнять мудры

Нужно определить цель, то что вы планируете получить от медитации с мудрами. Потом выбрать ту комбинацию пальцев которая вам больше всего подходит. Далее следует сесть в удобное положение, расслабить тело, умиротворить ум и сердце.

Огромное значение имеет настрой с которым вы практикуете. Следует настроиться на приятное и благостное состояние, затем начать выполнять мудры, максимально сконцентрировавшись на процессе. Вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что мудры помогут и принесут вам пользу.

Перед тем как приступить, нужно снять с рук украшения, кольца, браслеты и пр.

Для того, чтобы ощутить эффект от применения мудр нужна регулярная практика. Мудры желательно повторять ежедневно в течение месяца или хотя бы пару недель. Через несколько дней вы должны заметить действие мудр на организм. Мудры рекомендуется практиковать два-три раза в день — утром, в полдень и вечером.

За один раз лучше практиковать одну комбинацию, которую удерживают от 5-10 минут и дольше. Со временем длительность можно увеличить. Выполнять Мудры лучше в спокойной обстановке, лицом к солнцу или на восток. Выполнять упражнения можно сидя, лежа или даже на ходу. В случае необходимости их можно делать где угодно —на прогулке, в транспорте, на работе, во время обеденного перерыва и т. д.

Но не нужно думать, что они могут выступать в качестве замены полноценному лечению, которое было предписано вашим лечащим врачом. Их скорее можно использовать в качестве дополнительной процедуры, позволяющей быстрее восстановить здоровье и силы.

  • Следующая публикация Рассуждение на тему что такое Божественная / Безусловная Любовь
  • Предыдущая публикация Как обрести душевное спокойствие

Варуна Мудра. Влияние, фото, техника выполнения.

Автор: Dmitriy · Published 19.09.2019

Гьян Мудра. Влияние, фото, техника выполнения.

Автор: Dmitriy · Published 01.10.2019

Притхви Мудра. Влияние, фото, техника выполнения.

Автор: Dmitriy · Published 21.08.2019 · Last modified 11.09.2019

Мудра(я) йога пальцев

Мудрами называют определенные положения пальцев рук. Для йогов они означают создание некоей энергетической конфигурации, позволяющей воздействовать на душу и тело. Они снимают стресс, выводят токсины, избавляют от болей и напряжения, улучшают работу разных органов, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с окружающим миром.

Откуда появились мудры

Мудры пришли из глубины тысячелетий, из доарийского периода истории Индии. Индуисты считают, что эти движения посредством своего танца передал людям Шива, один из трех верховных богов индуистского пантеона — его называют «Сотворяющим мир силой космического танца». Ритуальные жесты-мудры использовались в храмовых танцах — эти характерные движения рук можно наблюдать в индийском кино.

Все жесты связаны с внутренними и внешними энергетическими процессами, которые подчиняются универсальным законам природы

«Из индуизма мудры пришли в буддизм, — рассказывает учитель йоги Елена Ульмасбаева. — Девять основных мудр, называемых мудрами Будды, использовали для обозначения разных этапов медитации. Затем они стали одним из элементов буддистской иконографии — каждое положение рук в изображении Будды несло в себе определенную символику».

Многие из этих движений универсальны, ведь руки являются инструментом взаимодействия с миром, а жесты — одним из способов невербальной коммуникации. Подобия этих ритуальных жестов можно встретить в разных культурах: например, знак «ОК» похож на мудру Знания. Это объясняется тем, что все наши жесты связаны с внутренними и внешними энергетическими процессами, которые подчиняются универсальным законам природы.

Способ воздействия на душу и сознание

Елена Ульмасбаева, директор Центра йоги Айенгара: «Если человек начинает выполнять мудры в состоянии напряжения, беспокойства, стресса, происходит переключение его внимания, и напряжение постепенно уходит. Вообще эффект воздействия можно рассматривать на нескольких уровнях.

Если принять идею о том, что человек — не просто физическое тело, а некая энергетическая субстанция, которая находится в неразрывной связи с тонкими структурами внешнего мира, то можно сказать, что, практикуя мудры, мы замыкаем определенные энергетические каналы. Таким образом мы взаимодействуем с миром, частью которого являемся, восстанавливаем гармонию с ним.

С точки зрения аюрведы или традиционной китайской медицины мы работаем с определенными акупунктурными точками, расположенными на ладонях и пальцах. Наконец, с точки зрения йоги мудры — это один из способов работы с телом, а через него мы воздействуем и на наши душу и сознание. Это научно подтвержденная идея: развитие мелкой моторики пальцев влияет на развитие мозга, что широко используется в педиатрии. Мне кажется, имеет смысл обучать мудрам детей — в виде игры. Эти развивающие упражнения укрепляют связь с телом и принесут только пользу».

Практиковать в любых условиях

Мудры просты в исполнении и могут стать регулярной практикой. Это один из немногих способов занятий йогой самостоятельно, практически в любых условиях — что оптимально для людей, которым всегда не хватает времени. Упражнения можно выполнять в любом удобном положении: сидя, стоя, лежа. Руки следует держать на уровне груди.

«Некоторые мудры можно практиковать в любых жизненных ситуациях, когда есть несколько свободных минут, — например, на пляже или принимая ванну, — или когда человек попадает в стрессовую ситуацию, например в пробках, — рассказывает учитель хатха-йоги Александр Скопцов. — В таких случаях руки можно держать на коленях или вдоль тела — так, как будет вам удобно».

Читайте так же:  Йога в гамаках при сосудах

Для начала нужно выровнять дыхание: выдох должен быть длиннее вдоха (например, вдох — на три счета, выдох — на пять). Затем можно начать выполнять мудры обеими руками, без напряжения, мягко надавливая на подушечки пальцев и размеренно дыша через нос.

Усилить действие мудр можно при помощи дыхательных упражнений, установок, визуализации, трав, питания, музыки и цвета

Если вы хотите справиться с конкретной проблемой, то можно выбрать 2–3 соответствующих упражнения. Делать их следует ежедневно три раза в день — каждую мудру по 2–5 минут. Как утверждает Гертруд Херши, известный инструктор по йоге и автор книги «Мудры. Йога в ваших руках», эффект при острых состояниях может наблюдаться уже через 1–3 дня, а при хронических заболеваниях — спустя несколько недель.

Есть другая система: выполнять 3–4 мудры ежедневно два раза в день — чтобы утром зарядиться энергией, а вечером расслабиться. Благодаря такому комплексу простых упражнений можно быть всегда в форме. Их можно выполнять, сидя в позе лотоса, комбинировать с асанами на равновесие или совмещать с медитацией. Существуют способы усилить действие мудр — при помощи дыхательных упражнений, установок, визуализации, трав, питания, музыки и цвета.

Мудра знания

Одна из наиболее важных конфигураций. Комплекс рекомендуется начинать с нее.

Показания: эмоциональное напряжение, тревога, беспокойство, меланхолия или депрессия. Улучшает работу мозга, активизирует память, способствует концентрации.

Выполнение: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены, но не напряжены.

Мудра жизни

Показания: состояние быстрой утомляемости, отсутствие сил, стресс. Выполнение этой мудры способствует укреплению жизненных сил, повышает работоспособность, дает энергию и улучшает самочувствие.

Выполнение: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими руками одновременно.

Мудра здоровья

Показания: используется в профилактических целях и в качестве дополнительного лечебного средства при различных заболеваниях.

Выполнение: соединить кончики больших пальцев; соединить кончики мизинцев. Согнуть безымянные пальцы обеих рук и направить их вовнутрь. Указательный палец левой руки расположить между средним и безымянным пальцем правой руки. Выпрямить указательный палец правой руки.

Мудра энергии

Показания: для снятия боли, выведения из организма шлаков и токсинов.

Мудра помогает определиться с желаниями, сконцентрироваться на визуальном образе. Необходима при планировании будущего.

Выполнение: подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

Скорая помощь: мудра, спасающая жизнь

Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца, инфаркт миокарда. При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, считается, что она действует подобно нитроглицерину, если вдруг его нет под рукой.

Выполнение: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Йога для лица: омоложение без уколов

Выполнение этих четырех упражнений займет всего несколько минут. Но если сделать их ежедневным ритуалом, они способны подтянуть кожу и вернуть красивый овал лица без хирургического вмешательства.

Как научиться жить без сахара

Каждый сладкоежка знает, как тяжело удержаться от покупки очередной шоколадки или пройти мимо кондитерской, откуда доносится аромат свежеиспеченных круассанов. Однако у такой зависимости есть неприятные последствия.

Индийские Мудры – Йога для пальцев рук: значения каждой мудры

Из книги Мудры Йога для пальцев рук – значения и описание каждой Мудры

Индийские Мудры – Йога для пальцев рук в фотографиях из эксклюзивной иллюстративной книги мудр. Всего 31 мудра с описанием значения каждой мудры.

Применять мудры может каждый человек в любое время, проявивший интерес и изучив каждую мудру в отдельности. Каждая мудра заключает в себе свой уникальный смысл и предназначение. Есть мудры для ума и тела, а есть целительные мудры для лечения и здоровья, мудра для познания и мудрости, нужной психологической настройки и энергетических каналов.

Мудры способны помочь человеку стать более успешным в жизни, более здоровым и счастливым. Попробуйте применить некоторые мудры, как вы почти сразу же ощутите новый, свежий прилив жизненных сил, духовный подъём и легкость, впадая в состояние ясности ума и просветления, умиротворения.

Но для того, чтобы осуществить свои более серьезные цели и задачи, например в целительной практике, касающихся здоровья, или же в достижение успеха в каких либо важных делах необходимо время, старание и дисциплина, стремление и настойчивость. И если к этому делу отнестись серьёзно, с уважением и почтением, то, положительный результат обязательно будет достигнут.

Ну а пока учите, изучайте мудры, а затем пробуйте, применяйте при необходимости, становитесь успешными и счастливыми.

Мудры из книги Йога для пальцев рук – описание значения 31 мудры

Мудра “Анжали”

Мудра “Голова Дракона” (лечащая, исцеляющая мудра)

Мудра “Зуб Дракона”

Мудра “Йони”

Мудра “Лестница Небесного Храма”

Мудра “Морской Гребешок”

“Мудра – Спасающая Жизнь”

“Мудра Ветра”

“Мудра Вишну”

“Мудра Воды”

“Мудра Жизни”

“Мудра Земли”

“Мудра Знания”

“Мудра Коровы”

“Мудра Лечения Неврастении”

“Мудра Лечения Трахеита”

“Мудра Неба”

“Мудра Укрепления Здоровья”

“Мудра Энергии”

Мудра “Окно Мудрости”

Мудра “Парящий Лотос”

“Поднимающая Мудра”

Мудра “Раковина”

Мудра “Стрела Ваджра”

Видео (кликните для воспроизведения).

Мудра “Три Колонны Космоса”

Йога для пальцев рук
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here