Йога для похудения дениз остин отзывы

Самое главное по теме: "йога для похудения дениз остин отзывы" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для желающий похудеть (2007) — Дениз Остин — отзывы

«Йога для похудения» состоит из 4 частей:

1. Сжигание жира. Эта часть общей аэробной нагрузки с непревзойденным эффектом скорости сжигания калорий.

2. Ноги. Группа динамических .

Тяжелый курс.

Я очень люблю заниматься йогой, только жалко, что у меня не получается делать это регулярно, постоянно нет времени. Тело у меня само по себе пластичное. Вот недавно приобрела обучающий курс йоги для похудения, потому что надо было привести себя в форму после родов. Курс очень хороший. Но он далеко не для начинающих, как про него пишут. Очень трудно успевать за инструктором, уж больно она быстро меняет положения, да к тому же позы очень сложные, много силовых поз. Заниматься по этому курсу, может только продвинутый человек в йоге.

Дениз Остин — йога для похудения

Многие западные фитнес-инструкторы обращают свое внимание и на восточные практики – в частности, йогу. Они понимают, что занятия йогой не менее эффективны, чем аэробика, шейпинг и другие направления фитнеса.

Зачастую выполнение статичных упражнений, которые предусмотрены в йоге, приносит более высокие результаты при снижении веса, так как расходует большое количество калорий, и помогает получить красивый рельеф. Но при этом статика не причиняет ущерба суставам, не создает излишней нагрузки на сердечную мышцу, поэтому не имеет серьезных противопоказаний. Один из западных тренеров, в совершенстве освоивших технику преподавания йоги – Дениз Остин.

Дениз Остин — йога для похудения

Йога с Дениз Остин — это эффективный микс статических и динамических упражнений, который понравится и любителям активных нагрузок, и сторонникам более спокойного, размеренного, фитнеса.

Йога с Дениз Остин — это эффективный микс статических и динамических упражнений, который понравится и любителям активных нагрузок, и сторонникам более спокойного, размеренного, фитнеса.

Ка к правильно заниматься по программе «Йога для похудения»?

Важно понимать, что залог успеха при занятиях йогой – это размеренное дыхание и постоянное удержание тонуса мышц. Если вы выполняете статическое упражнение, не ослабляйте мышцы, а старайтесь «выжать» из них все, что можно. Тогда результаты не заставят себя ждать.

Некоторые упражнения настолько хорошо прорабатывают мышечные волокна, что сопровождаются ощущением жжения. Перетерпеть это ощущение помогает сосредоточенность на дыхании и медленный счет. Важно стараться не менять позы, не дождавшись соответствующего указания инструктора.

Сосредоточьтесь на дыхании и медленном счете

Дениз Остин Йога для похудения: видео

Мы предлагаем ознакомиться с двумя комплексами, составленными Дениз Остин – «Йога для бедер и ягодиц» и «Йога для похудения». С Дениз Остин видео словно оживает, и создается ощущение личного присутствия тренера на тренировке.

С Дениз Остин видео словно оживает, и создается ощущение личного присутствия тренера на тренировке.

Это заставляет заниматься в полную силу, не игнорируя ни одного упражнения. Поэтому вы ничего не потеряете, если будете заниматься у себя дома, а не в стенах спортивного зала.

Дениз Остин «Йога для похудения» видео:

Дениз Остин «Йога для похудения»:

Дениз Остин «Йога для бедер и ягодиц»:

Практика показывает: ответственный подход позволяет достичь высоких результатов даже в условиях домашних тренировок. Главное – собраться с духом и не давать себе никаких поблажек.

Дениз Остин йога для похудения отзывы:

Мне нравиться йога и нравиться возможность похудеть)) (Саша П) Дениз-красотка!

Дениз Остин – эксперт в области фитнеса. Она разработала собственные программы похудения с помощью комплексов упражнений йоги, пилатеса, силовой аэробики и кроссфита.

В свои 57 лет она выглядит гораздо моложе этих лет. Ее тело стройное и подтянутое. Как сама она утверждает, у нее одна 30 минутная тренировка в день. Дениз ограничила свое питание, исключив из меню сливочное масло и сахар. Однако предпочитает питаться регулярно и не пропускать приемы пищи.

Дениз Остин особенно рекомендует этот комплекс молодым мамам, чтобы преодолеть послеродовую депрессию.

Почему следует выбрать йогу для похудения от Дениз Остин:

1. Эта методика является достаточно динамичной и интересной.

2. Действительно эффективная методика при необходимости сбросить вес.

3. В Интернете существует много видео курсов, которые помогут продолжить заниматься йогой после того, как вы освоите короткий комплекс занятий.

4. Эта методика подойдет даже тем, кто давно не занимался и хочет привести себя в хорошую физическую форму и увеличить выносливость собственного тела.

5. Программа помогает ускорить обменные процессы в организме.

Комплекс упражнений Дениз Остин не предусматривает работу с отягощением, не нужно специальное спортивное снаряжение. Эти занятия подойдут и молодым мамам, так как ежедневная тренировка занимает всего 30 минут в день 2-3 раза в неделю, и его можно выполнять частями, разбив на весь день.

Упражнения этой программы сочетают в себе йогу и силовые упражнения. Не имеет значения физическая подготовка, все асаны йоги очень простые, но заставляют приложить усилия для их выполнения.

Короткий 30 минутный комплекс помогает ускорить метаболизм и сжигание жира, укрепляет сердце и делает организм здоровее в целом. Также сделает крепким пресс и сформирует красивый рельеф всему телу.

Комплекс упражнений от Дениз Остин

Перед началом занятий всегда помните, что вы должны держать спину прямо. Не сутультесь и держите живот втянутым.

1. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, одновременно опуская и поднимая руки через стороны. Это необходимо чтобы подготовить свой организм к тренировке. Так вы насыщаете мышцы кислородом.

2. Стоя, ноги вместе, напрягите квадрицепсы и живот. Поднимите прямую руку вверх и наклоняемся вправо. Вы должны ощущать, как растягивается ваше тело от макушки до пят. Стопы от пола не отрываются. Затем повторите упражнение влево.

3. На вдох поднимите руки через стороны, потянитесь к потолку, на выдох наклонитесь к полу и дотроньтесь до него. Затем медленно распрямитесь до момента, когда ваше тело и ноги составят угол 90̊. Зафиксируйте это положение на несколько вдохов и выдохов. Затем снова дотроньтесь руками пола и медленно выпрямитесь. Повторите 3-4 раза. Так вы подготовите спину к нагрузкам.

Читайте так же:  Йога до и после отзывы

Следующее упражнение представляет собой связку из нескольких

4. а) Примите положение упор лежа. Ваше тело должно быть идеально прямым. Опора происходит на ладони и пальцы ног. Медленно сгибаем колени, переходим в позицию на четвереньки. Теперь медленно прогибаем корпус к полу, стараясь дотронуться грудью, и подаем его вперед и вверх. В результате вы должны перейти в позу «Кобры» — ноги и бедра полностью прижаты к полу, а корпус поднят на руках. Задерживаемся в этой позиции.

б) Из позиции «Кобра» встаем на носочки и начинаем сгибать тело в бедренных суставах. Ноги и спина должны оставаться прямыми. Руки образую со спиной прямую линию. Таз должен тянуться вверх как можно выше. Ваше тело должно напоминать букву «Л». Зафиксируйтесь в этом положении на 2-3 вдоха и выдоха.

в) Из этого положения согните правую ногу и поставьте ее вперед. Затем приставьте вторую и выпрямитесь. Повторите связку еще раз.

5. Поза «Воина» — сделайте широкий выпад в правую сторону. Носок правой ноги должен смотреть вправо. Стопа левой ноги – перпендикулярна. Корпус обращен вперед, а голова смотрит вправо. Руки прямые, подняты на уровне плеч в стороны. Зафиксируйте это положение на 2-3 вдоха и выдоха. Вы должны ощущать, как тянутся бедра и ягодицы. Повторите эту позу в другую сторону.

6. Поза «Воина» усложненная. При выпаде вправо, поднимите левую руку вверх, а правую опустите к полу и потянитесь. Лицо смотрит вверх. Если растяжка позволяет, сделайте более глубокий выпад. Снова зафиксируйте положение на 2-3 цикла дыхания. Также повторите позу влево.

7. Из положения стоя, ноги сведены вместе, медленно садимся на воображаемый стул. Руки при этом смотрят вверх и в сторону. Пятки от пола не отрывайте. Закрепите положение на 2-3 вдоха выдоха. После выпрямитесь. Это упражнение незаменимо для ягодиц.

8. Стоя, ноги вместе, согните ноги слегка, корпус подается вперед, руки поднимите вперед на уровне плеч. Ладони сомкните. В этом положении отведите медленно ногу в сторону на максимальное расстояние, затем приставьте. Поменяйте ногу. Повторите упражнение 2-3 раза.

После этого повторите комбинацию упражнений с 4 по 8.

9. Сделайте выпад вперед. Прямые руки поднимите вверх. Задержитесь в этом положении. Затем наклоните корпус к ноге. Позвоночник должен быть прямым и находиться на прямой линии с ногой сзади. Выпрямитесь, одновременно сгибая заднюю ногу в колене и подтягивая ее к груди. Вернитесь в положение наклона. Повторите упражнение 5-6 раз в обе стороны.

10. Станьте прямо, расставьте ноги на ширину примерно 1 метр. Руки прямые, подняты в стороны на высоте плеч. Наклоните корпус вперед, задержитесь в этом положении. Затем наклоните корпус ближе к полу. Скрестите руки на груди и потянитесь вниз. Расслабьтесь и тяните спину. Зафиксируйтесь на несколько циклов дыхания. Повторите упражнение 2-3 раза.

11. В положении упор лежа, максимально поднимите ногу вверх, носок тяните и задержите ее в таком положении на 2-3 вдоха-выдоха. Затем повторите с другой ногой. Сделайте 4 подхода. Это упражнение помогает подтянуть бедра и ягодицы.

12. Поза «Дерево». Стойте прямо. Правую ногу согните в колене и поставьте на носок рядом с левой. Руки поднимите вверх и сомкните ладони. Теперь тянитесь вверх. Держите равновесие. Задержитесь в положении на 10-20 секунд. Повторите на другую ногу. Это упражнение поможет проработать мышцы ног, в особенности икры.

13. Из позы «Дерево» отведите согнутую ногу назад и сделайте 8-10 медленных махов назад. В последний мах задержите немного ногу на весу. Повторите с другой ногой. Это упражнение формирует идеальные ягодицы.

14. Стоя, руки сомкнуты ладонями вверху, отведите правую прямую ногу назад и одновременно наклоните тело вперед. Корпус и нога должны быть одной линией. Максимально медленно наклонитесь вперед. Задержитесь на 2-3 цикла дыхания, вернитесь в позицию стоя и повторите с другой ногой. Сделайте 3 подхода.

15. Из положения упор лежа начните сгибать корпус в суставах бедра. Ваше тело должно напоминать букву «Л». Спина и руки на одной линии. Теперь поднимите вверх правую ногу до момента, пока она не окажется на одной линии с позвоночником. Сделайте 4-5 махов правой ногой, затем повторите это упражнение с левой. Упражнение нужно выполнять насколько возможно медленно.

Если вы ощущаете слишком сильное напряжение в мышцах, можно чередовать упражнения с позой «Кобры», чтобы растянуть мышцы тела.

16. Стоя, поставьте правую ногу примерно на 20 см вперед и снова сгибайте колени так, как будто садитесь на воображаемый стул. Постарайтесь максимально задержаться в этом положении, затем повторите упражнение с левой ногой.

17. Делайте медленные выпады назад и сразу вперед сначала правой ногой, затем левой. Выполните по 5 выпадов на каждую ногу. Упражнение укрепит ягодицы и бедра.

18. Лягте на пол. Прямые руки заведите назад и поднимите ноги от пола. Ваш позвоночник должен максимально прогнуться. Пола касается только живот. Лицо должно смотреть вперед. Задержитесь в этом положении на 2-3 цикла дыхания и медленно расслабьтесь. Повторите упражнение 3-4 раза.

19. Обопритесь на правое колено и руку. Раскройте корпус. Левая рука смотрит вверх. Выполняйте медленные махи левой ногой на весу 10-15 раз. Затем смените ногу и повторите в другую сторону.

20. Лягте на пол, на правый бок. Корпус приподнимите, опорой служит согнутая правая рука. Левая рука поднята вверх, левой ногой делайте махи, стараясь достать левую руку. Левая рука делает встречное движение. Сделайте 10-12 повторов, затем проделайте это упражнение на другую сторону.

21. Встаньте на четвереньки, правой ногой, согнутой в колене, делайте плавные махи назад и одновременно вытягивайте левую руку вперед. Старайтесь держать равновесие. Выполните упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.

В последнее повторение ногу выпрямить и задержаться в таком положении на 10-15 секунд.

22. Сядьте на пол так, чтобы одна нога, согнутая в колене, была впереди, вторая должна быть прямой и находиться сзади. Наклонитесь вперед, как можно ближе к полу. Задержитесь в этом положении 15-20 секунд. Почувствуйте растяжку всего тела. Так вы снимаете напряжение с позвоночника и мышц. Затем смените ногу.

Читайте так же:  Йога вечером для похудения

23. Сядьте прямо, спина прямая, ноги выпрямлены и сведены вместе. На вдох поднимите руки через стороны, на выдох опустите. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Дениз Остин рекомендует во время тренировок всегда помнить о спине. Она всегда должна быть прямая. Даже если вам не хватает растяжки, и вы не можете дотянуться до пола или ног, лучше держать прямую спину и делать упражнение не до конца.

Также необходимо помнить о мышцах пресса и бедер. Старайтесь всегда держать их немного в напряжении, тогда упражнения будут намного эффективнее, так как нагрузка будет выше.

Dim lights Embed Embed this video on your site

Дениз Остин «Тренировочный лагерь» — видео, результаты, отзывы

Многие фитнес-инструкторы, стремясь к тому, чтобы их группа достигла самых высоких результатов, организуют так называемые тренировочные лагери.

Тренировочный лагерь — программа для высоких результатов

Тренировочный лагерь — это непрерывные курсы тренировок, продолжающиеся от нескольких недель до нескольких месяцев и помогают решить какие-то конкретные проблемы: нормализовать показатели массы тела, укрепить мышцы, «высушить» тело или сформировать четкий рельеф.

Дениз Остин

Не стала упускать такой возможности и популярный фитнес-тренер Дениз Остин. Тренировочный лагерь, который она организует в дистанционном режиме – это две недели ежедневных тренировок, включающих упражнения для развития сердечной мышцы, силы, выносливости и растяжки.

Если вы настроены на получение результата и готовы заниматься каждый день на протяжении двух недель, вступайте в разработанный Дениз Остин тренировочный лагерь! Отзывы тех, кто прошел полный курс тренировок, доказывают, что с ними можно полностью трансформировать свое тело и значительно улучшить свое здоровье.

Трансформируйте свое тело и улучшайте здоровье с Дениз Остин и ее фитнес-программой!

Из каких частей состоит программа:

Организованный Дениз Остин тренировочный лагерь, видео с записями которого мы представляем сейчас вашему вниманию, по своей программе напоминает подготовку профессиональных спортсменов и даже бойцов.

  • Первая часть упражнений содержит элементы кикбоксинга, она помогает обрести ловкость и повысить функциональный потенциал кровеносной и дыхательной системы.
  • Вторая часть – это динамичная работа с небольшими по весу отягощениями.
  • Третья часть – упражнения на статику, способствующие повышению эластичности отдельных сухожилий, связок и мышц. В целом занятие делится на два блока по двадцать минут.

Дениз Остин видео:

Дениз Остин «Тренировочный лагерь»:

Дениз Остин «Кардио-тренировка по сжиганию калорий»:

Дениз Остин «Тренировочный лагерь» отзвывы:

Бодренько и весело! Прям жить хочется))

Эффективна ли йога для похудения — отзывы с фото до и после прилагаются

Приветствую вас дорогие мои читатели. Среди голливудских звезд давно популярна йога. Ею занимаются Мадонна, Ева Мендес, Леди Гага, Дженнифер Энистон и многие другие. В чем же секрет ее популярности и какие она помогает решать проблемы? Оказывается, этот вид физической активности не только улучшает общее самочувствие. Оказвается эффективна йога для похудения отзывы многих звезд этому подтверждение.

Мадонна утверждает, что гимнастика помогает ей сохранять вес. Улучшает здоровье и дарит хорошее самочувствие. Давайте вместе разберемся какой вид йоги действительно поможет сбросить вес. А также ознакомимся с реальными отзывами и фото до и после.

Помогает ли похудеть йога – сколько сжигается калорий

Сразу скажу, что разновидностей йоги очень много. Она отличается равномерным и сбалансированным распределением нагрузки. Помимо этого, вы будете более выносливы, увеличите гибкость и улучшите координацию движений. Регулярные занятия такой гимнастикой позволяют и жирок сжечь и развить мышцы.

Комплексная нагрузка на тело при йоге отличается от аэробных занятий. В этом виде упражнений очень важна техника дыхания. Она позволяет ускорить метаболизм в тканях. Допустим, кундалини йога подразумевает ритмичное дыхание, которое направлено на сжигание калорий

Даже дыхательное упражнение вакуум, которое прекрасно повышает тонус мышц живота пришло из йоги. Сегодня это упражнение включено в тренировки многих спортсменов и бодибилдеров.

Интенсивность расхода калорий зависит от начального веса, а также от типа асан. При весе в 50 кг статическая йога позволяет сжечь всего 160 калорий. Аштанга-йога – 300 калорий. В любом случае на тело гимнастика влияет позитивно. А еще она улучшает самочувствие, так как это не просто упражнения. Это духовная и психическая практика, которая помогает найти духовное и физическое равновесие.

Отзывы о результатах занятий йогой

Наиболее впечатляющие результаты дает йога в сочетании с диетой с пониженным содержанием углеводов в рационе. Сейчас одной из самых действенных считается диета по Дюкану.

Лера: Я большая поклонница йоги, занимаюсь 2 раза в неделю. Скорректировала рацион – 1500 ккал в сутки. в первую неделю занятий скинула — 1,5 кг. Сейчас отвес 54,3 кг. А еще стала более жизнерадостной ))

Вероника: Мне нужна была йога чтобы поправить здоровье попутно подтянула мышцы. Знакомые отметили что я стала стройнее, но на весах все те же килограммы (( После 6 месяцев занятий вес остался прежним. В принципе мне инструктор так и говорила, что нужен сбалансированный рацион. Но пока не могу себя настроить питаться по другому

Видео (кликните для воспроизведения).

Милена: практикую йогу почти два года, безз нее уже себя не смыслю. Улучшилась осанка, выносливость, поменялось отношение к жизни. стала более стойкой к стрессовым ситуациям. Очень важно правильно выбрать тренера.

Валюшка: с чего вы вообще взяли, что от йоги можно похудеть? Занимаюсь более 3 лет, просто потому что нравится. Вообще не похудела, хожу на айенгару и бикрам йогу.

Марина: Не знаю… у меня за два месяца все подтянулось. Я стала более гибкой, энергия бьет ключом. Не скажу, что прям сильно похудела. но тело стало стройнее

Кристина: занимаюсь три года айенгарой. Хожу просто потому что нравится. Стала более организованной + изменила подход к пище. Выбираю продукты более тщательно, что попало не ем.

Римма: Я занималась пилатесом и йогой. Ушло чуть больше 20 кг, а весила я под 100! Конечно похудела преимущественно из-за пилатеса, но щас занимаюсь только йогой, 3 раза в неделю. После 7 вечера не ем, ограничила углеводы. Вес не набираю, настроение супер, стала более пластичной и увереной в себе))

Читайте так же:  Первые занятия йогой для начинающих дома

Для наглядности нашла для вас фото девушек до и после занятий данной гимнастикой. Как говориться положительные изменения просто на лицо.

Похудение с помощью йоги

Из десятка разновидностей йоги наиболее адаптированы для похудения аштанга, силовая и бикрам. Также хорошие результаты дает воздушная йога.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Кратко расскажу в чем особенности каждой.

Упражнения с Дениз Остин

На сегодняшний день особой популярностью пользуется программа тренировок Дениз Остин. Это известная фитнес-тренер, которая совместила асаны аштанга-виньяса и пилатес. Дениз сертифицированный тренер аштанги, причем спортом занимается с 12 лет.

Советую вам данный видео комплекс для похудения.

Дениз разработала множество программ для похудения. На ее счету 12 книг о фитнесе и сбалансированном питании. Является противником строгих диет и экстренного похудения. Рекомендует питаться здоровой пищей и заниматься спортом ежедневно хотя бы по 30 минут. Она яркое доказательство того, что спорт – наше все. 59 летняя мама двоих детей может дать фору многим 30-летним.

Мнения врачей – за и против

Большинство специалистов по лечебной физкультуре отзываются о йоге положительно. Ведь многие асаны похожи на упражнения для лечения остеохондроза грудного и шейного отделов. Йога повторяет некоторые упражнения, которые создавались врачами для позвоночника.

Также она учит правильному дыханию, что полезно как для легких, так и для сердечно-сосудистой системы. Самое главное не переусердствовать. А еще лучше – заниматься с тренером, хотя бы первое время. Пока не освоите классические позы. Затем вы сможете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Я не увидела отрицательных отзывов специалистов касательно этой гимнастики. Единственные врачи, которые советуют к йоге относится с предостережением – ортопеды. Нет, они не против гимнастики, но настаивают на ответственном подходе к урокам.

И не забывайте, если не пересмотреть свой рацион, похудеть с помощью йоги не удастся. Яркий тому пример — йога-тренер Жасмин Стенли. У нее прекрасная растяжка, сильные мышцы, она с легкостью выполняет любые асаны. Посмотрите, как легко она выполняет сложно упражнение.

Фигура далека от идеала, неправда ли? Но стоило ей сесть на безуглеводную диету и вес стал уходить. Сейчас в сети можно найти фото похудевшей Жасмин.

Данная гимнастика имеет противопоказания, хотя их совсем немного. Ее нельзя выполнять при:

  • черепно-мозговых травмах и недавних травмах позвоночника;
  • органических поражениях сердца, болезни крови;
  • инфекционных заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Не стоит начинать со сложных поз, лучше заниматься под присмотром тренера. Слушать свое тело, и, если асана вызывает боль или дискомфорт – не выполнять ее. Перед каждым занятием призывают делать разминку. И не хвататься за все практики сразу. Иначе вам не избежать ушибов и не дай бог порванных связок.

Несмотря на популярность во всем мире йога понравится не всем. Многие в отзывах пишут, что распевание мантр и асаны навевают скуку смертную 🙂 Хочется больше динамики. Я вам советую сходить на пробные занятия. Как правило они бесплатны.

Конечно по одному занятию бывает сложно определиться. Поищите акции на Биглионе и Групоне . Там можно найти услуги опытных тренеров с хорошей скидкой. За небольшую плату вы сможете пройти несколько уроков. Сильно не потратитесь, зато поймете нужно вам это или нет. Сама уже подсела на такие скидки. Уже прилично сэкономила семейный бюджет

Надеюсь вам было интересно, и вы узнали что-то новое. Не забывайте про обновления, подписывайтесь и приводите друзей. Всем пока.

Худеем вместе

Чтобы тренировки стали максимально результативными, многие стараются поставить перед собой конкретную цель – например, похудеть к лету, к важному событию, к предстоящему торжеству, или просто избавиться от определенного количества килограммов.

По такому же принципу решила построить свою работу и известный фитнес-инструктор Дениз Остин.

Дениз Остин

«Сбрось 5 кг» — видео, которое помогает женщинам решить проблему избыточного веса в максимально сжатые сроки.

Почему именно такую планку ставит перед своими спортсменками Дениз?

В первую очередь, потому, что первые килограммы всегда уходят легче, чем последующие. Примерно 3-5 кг теряются относительно незаметно в течение нескольких месяцев регулярных тренировок. Если серьезно заниматься с Дениз Остин, похудеть на 5 кг не составит труда.

Худеем на 5 килограмм с Дениз Остин

Во-вторых, после такого снижения веса фигура начинает преображаться – результат занятий становится видимым. Первые несколько килограммов обычно отражаются только на лице (спадают щеки, становится более четким овал), и совсем немного – на талии и бедрах. А вот после похудения на 5 кг силуэт начинает менять очертания.

Почему именно 5 килограмм? Потому что результат становиться более видимым и человек начинает верить в то, что он реально может похудеть. Раз есть результат — хочется двигаться дальше!

Потеря пяти килограммов для кого-то может стать конечной целью, а для кого-то – только первым шагом к своему полному преображению. Но главное, что успешно освоив курс, который предлагает Дениз, вы одержите важнейшую в своей истории победу – победу над собой, и в будущем с легкостью сможете придерживаться здорового, активного, образа жизни!

Дениз Остин «Сбрось 5 кг»: видео

Дениз Остин «Сбрось 5 кг»отзывы:

Мне нравятся в тренировке элементы кикбоксинга. Хороший способ не только похудеть, но и сбросить лишний стресс)

Дениз Остин: Супер йога плюс (видео)

слоган — режиссер — сценарий — продюсер — оператор — композитор — жанр спорт релиз на DVD зрителям, достигшим 12 лет время 57 мин.

В главных ролях:

показать всех »

Позвольте Дениз Остин — американскому фитнес-эксперту номер один — провести вместе с Вами тренировку, которая поможет сделать ваше тело более сильным, гибким и красивым с головы до пят.
«Супер Йога Плюс» — инновационная программа, основанная на упражнениях из йоги и пилатеса. Зарядитесь силой и энергией вместе с Дениз Остин!

Комплекс N 1 (20 минут)
Традиционные позы йоги, выполняемые в плавном и размеренном ритме, с помощью которых Вы сможете зарядиться силой энергией.

Комплекс N 2 (20 минут)
Специальные упражнения на основе пилатеса для работы над мышцами живота, ягодиц и бедер. Плюс упражнения с дополнительной нагрузкой для укрепления плеч и грудной клетки.

Вам понадобится всего 20 минут свободного времени в день для этих комплексов упражнений Вы можете выполнять их поочередно или выбрать один наиболее подходящий комплекс. Вы почувствуете и увидите, как изменится Ваша фигура и самочувствие!

Читайте так же:  Декатлон одежда для йоги

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к этим или другим упражнениям.

Дениз Остин «Быстрая потеря веса» — тренировка для похудения

Золотое правило быстрого освобождения от лишних жировых отложений – грамотное сочетание аэробной и силовой нагрузки с упражнениями на повышение эластичности сухожилий и мышц.

«Быстрая потеря веса» — лучшая жиросжигающая тренировка

Используя это правило, и составляет свои тренировки довольно популярный фитнес-инструктор Дениз Остин. Жиросжигающая тренировка, предложенная ею – это идеальный баланс перечисленных выше типов упражнений.

Дениз Остин Быстрая потеря веса

Исходя из цели своих занятий, соответствующее название и дала им Дениз Остин – «Быстрая потеря веса». Отзывы тех, кто занимался по этой программе, подтверждают ее эффективность в плане похудения и обретения легкости тела.

Важно то, что все тренировки Дениз проходят в ненапряженной, позитивной, атмосфере, и это помогает быстрее освоиться и получать удовольствием от занятий даже новичкам, прежде не имевшим дела с фитнессом и спортом.

Тренировки с Дениз Остин для красивой фигуры и хорошего настроения

Все тренировки Дениз проходят в ненапряженной, позитивной, атмосфере!

Записанное Дениз Остин «Быстрая потеря веса» видео позволяет тренироваться под ее руководством жителям всех стран и самых удаленных уголков мира. Все, что понадобится для полноценной тренировки – это желание заниматься и настрой на результат. Чем более точно воспроизводятся движения инструктора, тем более полной получается нагрузка. Важно в каждое движение вкладывать усилие, а не пытаться сделать его самым простым способом.

Части программы и как по ним заниматься?

  • В первой части тренировки важно также не останавливаться и не делать пауз, а сбившись с ритма, просто переходить на марш, чтобы не замедлить набранную частоту сердечных сокращений.
  • Во второй части нужно правильно подобрать отягощение, исходя из начального уровня подготовки.
  • В третьей – плавно тянуться и стремиться с каждым разом улучшить свои достижения.

Дениз Остин Быстрая потеря веса видео

Правильно подходя к занятиям и выполняя их не реже трех раз в неделю, вы действительно получите заметное уменьшение цифр на своих весах.

Дениз Остин «Быстрая потеря веса» отзывы:

Дениз Остин — вот по настоящему пример человека у которого слова не расходятся с делом. Ей 60 и она выглядит на 30)) Умница!

Дениз Остин — Йога для желающих похудеть / Denise Austin — Fat-Blasting Yoga

Год выпуска: 2007

Жанр: фитнес, аэробика

Добро пожаловать на уникальную тренировку от Дениз Остин! Этот комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы всего тела с головы до пят. Он построен таким образом, что вы можете сосредоточить внимание на отдельной проблемной зоне, либо укрепить тонус мышц всего тела. Эта программа поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений, например, работая только над мышцами бедер или живота. Йога для желающих похудеть сделайте ваше тело еще более привлекательным!
Комплекс №1 — 30 минут с использованием традиционных поз из Йоги, которые будут плавно переходить одна в другую. Это позволит улучшить обмен веществ, сжечь лишние калории и укрепить сердечнососудистую систему.
Комплекс №2 — 15 минут специально разработанных упражнений, направленных на работу рук, плеч, ног и ягодиц. Выполняя эти упражнения, основанные на Хатха-йоге, Вы научитесь лучше контролировать свое тело.
Комплекс №3 — 15 минут работы мышцами средней части тела. Этот комплекс поможет сделать Ваш живот более плоским, а в конце программы Вас ждут упражнения для релаксации.

Фитнес-программа Дениз Остин » Быстрая потеря веса»

Похудела и подтянула свой живот. (фото ужасного живота до и после)

Я начала заниматься 3 января (на фото я специально одела свои любимые штаны, чтобы было видно, как они стали мне малы. Фото, конечно, жесть), мой вес был 57,9 кг, талия 80см, 88 см живот и бедра 92 см. Скажу честно, занималась я не каждый день, где-то 2 раза в неделю. Поэтому вес и см. никак не хотели уходить.

Однако с 30 января, я взяла себя в руки и начала заниматься чуть ли не каждый день. Дополнительно с программой я качала пресс на тренажере ( отзыв напишу о нем позднее). Еще я прекратила пить чай с сахаром. Встав на весы 10 февраля я была в восторге: мой вес стал 53,4 кг, талия 73 см, живот 82 см. и бедра 88 см. Как я была счастлива.

И вот сегодня я взвешалась: мой вес 51,2 кг., талия 69, живот 77 и бедра 86. Тело мое подтянулось, а мыщцы живота теперь не мягкие, а твердые, появилась красивая осанка, да и вообще я себя чувствую супер. Одела свои старые штаны и увидела, что еще чуть-чуть подтянуть свое тело и их можно будет носить.

Так что в дальнейшем я еще буду выклывать свои фотки. Так как тело еще не идеал.
Поэтому скажу программка эта супер. Попробуйте особенно йогу, т. к. она очень хорошо растягивает тело и мышцы. После занятии такой прилив сил начинается, что хочется еще и еще заниматься.

Не судите строго фотки, а особенно мой обезображенный живот. Очень стыдно было их выкладывать.

Итак, сегодня 7 июня. Мой вес 48,5 кг (больше худеть не хочу, итак чуть-чуть переборщила). С этой программкой я попрощалась еще пол месяца, т. к. не вижу смысла больше по ней заниматься. Мышцы привыкли к этой нагрузке, теперь нужно будет более серьезную нагрузку давать на все группы мышц, в том числе и пресса (т. к. жира на животе стало намного меньше и надеюсь пресс будет смотреться хорошо). Питаюсь нормально, вес не уходит и не приходит. В общем, все складывается хорошо.

Могу с уверенностью сказать, эта программа действительно помогает похудеть.
Выкладываю еще пару фото для наглядности (до и после). Всем удачи в процессе похудения.

Медленно, но верно избавляюсь от «живота» (с фото)

Это эффективно!

Здравствуйте! Начну с того, что три года назад, после родов я весила 79 кг при росте 155 см! Сложно было смотреть на себя в зеркало, раздеваться в присутствии мужа, выходить на улицу и конечно, самое сложное, — это было взять себя в руки и начать что то делать. Делать я что то все таки начала, спустя три месяца. Это были недельные голодовки, попытки ходить в фитнес клуб, в тренажерный зал, различные обертывания….да!- это несомненно дало результат, за 2 месяца минус 20 кг, но во первых этого было мало, во вторых вес возвращался с каждым кусочком хлеба, котлетки или конфетки)

Читайте так же:  Йога критического выравнивания позвоночника

Спустя какое то время наткнулась я интернете на Дениз Остин (тогда ее программа еще не была так популярна), и что вы думаете- комплекс этих тренировок + здоровое питание сделали наконец свое дело. Девочки, поверьте мне, я перепробовала много систем, но занятия с Дениз доставляют удовольствие! В ее программе упражнения подобраны очень грамотно, идет распределение нагрузки практически на все группы мышц, сейчас мой вес 48-50 кг, я продолжаю заниматься в свободное от работы время и могу себе позволить и пиццу и тортик, редко, но могу)

Девочки, наши мужчины любят глазами и желудком, так что не сидите на месте, Дениз Остин дает замечательный комплекс упражнений, плюс в том, что все пропорционально работает, и не забывайте пп. Давайте заниматься, стройнеть и радовать своих мужчин не только вкусностями, но и прелестями)

Быстро похудеть?! Легко.

Всем привет. Не так давно, я серьезно решила похудеть. Перепробовала все. Начиная от программы Леовит «Худеем за неделю» и заканчивая этим комплексом. Конечно же программа «Худеем за неделю» дала какие-то результаты, но результаты были не долгосрочными и поэтому им на смену возвращался ужасный живот.

Поэтому я решила попробовать комплекс упражнений с Дениз Остин. Я делала упражнения «Тренировочный лагерь», «Энергетические зоны: Улучшение обмена веществ» и «Быстрая потеря веса». Чтобы тренировки не надоедали я их все время чередую.

Больше всего понравился комплекс «Быстрая потеря веса». Особенно «Танцевальная вечеринка». Все упражнения довольно легкие, но для начинающих могут показаться изнурительными. Первый раз получались не все упражнения, но это только сперва. Очень понравилось, что Дениз все время подбадривает «Покажите мне ваши улыбки», «Наш жир постепенно растапливается», «Вы все делаете правильно, будьте самим собой», это не мало важная часть, потому что в некоторых комплексах упражнений все происходит молча под музыку: (Ты уже выдохся и валяешься на полу, а они все еще прыгают и бегают на видео)))

Упражнения делала каждый день понемногу. И вот результат:

В итоге за первую неделю я заметила, что ноги окрепли и стали более сильными. Немного подтянулся живот.

За вторую неделю начал исчезать целлюлит. В талии ушло 7 см. Руки стали более крепкими.

За третью неделю: «Ура! Джинсы болтаются на мне. » Живот стал меньше, намного меньше.

В добавок к упражнениям я пересмотрела свой рацион и иногда делаю разгрузочные дни. Так же использовала антицеллюлитные банки и пояс для похудения. Все бы хорошо, но вот только хочется еще избавиться от пухлых детских щечек. Вроде бы 20 лет, а выгляжу на 15.

Итог: с помощью этого комплекса упражнений я перелезла из 44 размера до 42

Недостатков не выявила, ну разве что для начинающих сперва будет сложновато.

Комплекс упражнений и правильное питание. Вообщем как я похудела за один месяц на 9 кг

Прошлым летом я попала в жуткую аварию, из-за которой не могла ходить полтора месяца, естественно я ела и мало двигалась (Вообще не двигалась) всё просто ныло от боли, Для того что бы унять боль и для процесса быстрого заживления костей мне кололи (не помню как называется) но очень гормональный укол. С него я потолстела на пару размеров. Вещи в моём гардеробе пылились до февраля, я просто не могла в них влесть и застегнуть. В добавок я бросила курить и в этоге ела больше своего мужа. У меня не было чувства сытости. И в один прекрасный момент, я сказала себе: «ХВАТИТ ЖРАТЬ» и занялась упорно своей фигурой.
— Первое что я начила делать, это очищение организма с помощью Турбослим День и Ночь;
— Второе я делала разминку по программе «Фитнес-программа Дениз Остин » Быстрая потеря веса», но только первую часть;
— Третье я нашла офигенный сайт http://maski-lica.ru/pgs1/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-zhivota.html , и делала упражнения для частей тела которые мне надо убрать;
— И естественно не ела после 18:00.

Нескучная программа.

Из всех фитнесс тренировок Дениз Остин — эта по моему самая удачная, потому что сочетает кардио с силовыми упражнениями. Сначала 20 минут танцевальной вечеринки, очень весело и зажигательно, потом 20 минут с гантелями, причем упражнения комбинированные — ноги+руки, грудь+пресс. За короткое время успеваешь проработать практически все группы мышц. Танцевальная вечеринка тоже не надоедает — четыре 5 минутных комбинаций, хороший разогрев перед основной тренировкой. Упражнения на пресс может быть маловато, но вкупе со всей тренировкой, вполне достаточно. Дениз Остин, несмотря на возраст очень хорошо выглядит, хороший визуальный стимул для тренировки с ней. Я стараюсь через день заниматься по этой программе и через день добавляю танец живота, йогалатес или калланетику. Если нет времени, тогда занимаюсь полчаса с Карен Войт — Тренировка по дням недели.

отличная программа

Ура, я похудела.

Хочу рассказать об эффективном способе быстро прийти в форму, это система похудения с Дениз Остин. Лишний вес появился после беременности, не много я считаю 5 кг, но корректировка была необходима. Мышцы потеряли тонус, после 9 месяцев беременности, на диету не сядишь, а физические нагрузки необходимы. Я решила дома выполнять физические упрожнения, но в интернете скукота, а не упрожнения. А хотелось получить от занятий энергию, драйв. В итоге наткнулась в контакте на видео с Дениз Остин, продолжительностью 45 минут, там она предлагает упрожнения в виде танца, очень ритмичные, повторять за ней не сложно, я выучила все движения уже после 3-го раза. Занимаюсь когда есть время, 3-4 раза неделю. Эффект потрясающий, но… ещ не идиальный!

Видео (кликните для воспроизведения).

Категория: Спортивные товары

Йога для похудения дениз остин отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here