Йога для повышения либидо женщин

Самое главное по теме: "йога для повышения либидо женщин" с полным пояснением от профессионалов.

Секреты женской сексуальности – повышение либидо и лечение фригидности

Если еще совсем недавно женское либидо никого не интересовало, даже самих женщин, не говоря о мужчинах, то сейчас этот вопрос привлекает все больше внимания. Традиционная медицина предлагает поднять сексуальность женщины разными способами, в том числе и медикаментозными. Давайте разберемся от чего страдает женская сексуальность и либидо, что предлагает традиционная медицина, а главное что можем предложить вам мы и каких результатов вы сможете достичь занимаясь по системе «ИнтимКоуч» (Интимкоуч, интимная гимнастика, интимная йога).

Немного о культуре секса

В западной культуре испокон века считалось, что секс предназначен для удовлетворения мужской половины населения, а вот в восточной культуре наблюдается кардинально противоположный подход и женская сексуальность также важна как и мужская. Например, такой широчайший пласт китайской культуры как дао любви, переворачивающий представление о сексуальных отношениях мужчины и женщины.

Что на Западе и на Востоке?

Если на западе часто муссируется такой вопрос как фригидность симптомы которой проявляются повсеместно, то на востоке этот вопрос просто не возникает. Дело в том, что в Китае секс воспринимается как единение мужского и женского начала и направлен на удовлетворение, прежде всего, женщины. Если женщина постоянно испытывает полноценный оргазм, то продлевается ее детородность, а значит и молодость. В то время как мужская молодость базируется на сдерживание оргазма, умение им управлять, что сохраняет сексуальные возможности мужчины на долгие годы. И уж, коль наблюдается фригидность лечение, таковой проводится не внешними средствами, а внутренними, т.е. различными практиками.

Практики лечения фригидности на Востоке

Одной из таких практик являются упражнения, направленные на лечение либидо у женщин, в которых задействованы все мышцы, относящиеся к мочеполовой системе. Занятия этими упражнениями позволяют повысить либидо и не пользоваться медикаментами, которые не всегда полезны и доступны. В то же время как тренироваться можно в любое время и в любом месте, даже находясь на работе.

Многие знают об этих практиках с нефритовым яйцом, которые направлены на повышение либидо у женщин . Упражнения на расслабление и напряжение мышц промежности, влагалища позволяют женщине избавиться от фригидности и получать полноценный оргазм, но в традиционном китайском способе есть один недостаток – это значительные временные затраты. Практически, только спустя два года женщина почувствует существенный результат ежедневных занятий.

А что с практиками на Западе?

На западе еще в прошлом столетии нашелся гинеколог Кегель, который придумал, как поднять либидо у женщины в максимально быстрые сроки. Он справедливо полагал, что женское либидо тесно связано со здоровьем женщины, а потому им был разработан целый комплекс последовательных упражнений и тренажер, что в купе давало потрясающие результаты, прежде всего в оздоровление мочеполовой системы, а значит, усиливало либидо.

Тренажер, разработанный Кегелем, позволял отслеживать частоту сжатий мышц, их количество, силу, т.е. давал полное представление о правильности проведения упражнений и помогал контролировать этот процесс. Практически им были открыты секреты женской сексуальности для женщин Запада. Но как и все гении Кегель был гением не своего времени. Тогда его тренажер был запрещен, ввиду того, что вызывал, как тогда считали, негативный побочный эффект – повышенное возбуждение у женщин.

Что предлагаем мы?

Женщинам нашего времени повезло больше чем современницам Кегеля. Сейчас изобретены более совершенные тренажеры, с помощью которых есть возможность развить сексуальность буквально за 2-3 месяца, путем нормализации внутренних процессов и оздоравливания организма женщины.

Здоровый организм – это организм с правильными физиологическими реакциями!

Методика тренировок тоже изменилась по сравнению с методом Кегеля, она стала доступной, безопасной и позволяет обучаться самостоятельно. Использование не одного, а 4-х тренажеров в определенной последовательности, один из которых является прототипом тренажера самого Кегеля, позволяет постепенно улучшить состояние мышц тазового дна, их чувствительность и осознанное управление, избегая чрезмерных нагрузок. Результатом обучения является ощутимый результат, который очевиден и который можно измерить. Этот результат будет заметен не только вам. Если человек меняется внутренне, становится здоровым, то это обязательно отражается на его поведении и общем отношении к жизни. Как говорили древние «Mens sana in corpore sano» (латынь «В здоровом теле – здоровый дух»).

Желаем вам быть здоровыми, привлекательными и любимыми!

Предлагаем вам посмотреть видео нашей компании, наглядно показывающие работу с тренажерами начального уровня.

Подробнее ознакомиться с системой тренировок можно здесь

Схема работы с Тренажером Тюльпан

10 поз йоги для повышения либидо

«Йога – это не только удивительный способ снятия стресса, но и инструмент для улучшения гибкости, увеличения притока крови и открытия вашего сердца – все это необходимо для горячей сексуальной жизни», – говорит Эллен Барретт, автор книги «Сексуальная йога».

Йога удивительна, она помогает обрести баланс в физической, умственной и эмоциональной сфере вашей жизни, учит сосредотачиваться на моменте, лучше понимать и чувствовать себя физически, духовно и даже сексуально.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что «регулярная практика йоги улучшает некоторые аспекты сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение».

Оля Демиденко, инструктор йога-центра “Yoga IF School” г.Ивано-Франковськ.

Как именно йога влияет на интимную жизнь:

✓ Позволяет развить гибкость и поддерживать тело в хорошей физической форме, что, в свою очередь, повышает самооценку.

✓ Развивает осознанность и учит ценить настоящий момент.

✓ Помогает справиться со стрессами, бессонницей, депрессией, усталостью, наполняет вас энергией, повышает удовольствие от жизни и отношений.

✓ Знакомит с самыми сложными частями вашей анатомии, вплоть до интимных внутренних мышц (в йоге их называют бандхами, а мы знаем их как мышцы Кегеля).

✓ Учит полюбить себя и чувствовать себя комфортно в своем теле, в результате вы с большей вероятностью почувствуете себя расслабленным и уверенным в сексуальных отношениях.

Инструменты йоги для более яркой сексуальной жизни

Мозг – самый важный половой орган. Усталость, стресс, беспокойство и депрессия мешают наслаждаться сексом. Сумасшедший ритм жизни заставляет нас суетиться, мы постоянно куда-то спешим, в голове крутится сотни разнообразных мыслей, нам сложно сосредоточится и насладится тем, что происходит здесь и сейчас. Медитация и пранаяма – инструменты, которые помогут успокоить мозг.

Читайте так же:  Польза йоги для женского организма

Парная йога

Люди приходят на парную йогу, чтобы быть в контакте со своими телами и друг с другом. Многие пары, которые посещают занятия вместе, с энтузиазмом относятся к преимуществам своей взаимной практики. Йога объединяет их, устанавливая сходное мышление. Им весело и комфортно в процессе выполнения асан, они наслаждаются обществом друг друга, не конкурируя. Работая вместе или бок о бок, мы показываем нашему партнеру заинтересованность в нем. Такие занятия повышают доверие и взаимопонимание в паре, не говоря уже о всплеске эндорфинов и сексуального возбуждения.

Есть много асан йоги, которые при регулярной практике помогают увеличить циркуляцию крови и энергии в нашем тазовом отделе, что делает всю область более живой, в результате чего вы наполняетесь радостью и любовью под одеялом вместе с любимым человеком.

Давайте более детально остановимся на асанах, которые позволят разработать тазовую область и раскрыть сердечную чакру. Эти асаны доступны для выполнения даже начинающим йогам. Вот некоторые позы, которые, без сомнения, помогут вам увеличить либидо:

1. Переход Кошка – Корова (Марджариасана)

Вы укрепляете свои мышцы Кегеля, те самые, которые сжимаются во время оргазма, чтобы контролировать свой копчик, когда переходите от кошки к корове.

2. Мост (Чакрасана)

Мост не только обеспечивает интенсивную работу бедер, но и тонизирует мышцы таза, выравнивая его.

3. Кобра / Змея (Бхуджангасана)

Помогает раскрытию сердечной чакры.

4. Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Эта асана успокаивает ум и бодрит тело, что является важными составляющими хорошего секса.

5. Верблюд (Уштрасана)

Способствует раскрытию области сердца и учит контролировать мышцы таза.

6. Дерево (Врикшасана)

Как и любая балансирующая асана, учит концентрироваться на одной вещи за раз.

7. Планка (Кумбхакасана)

Для выполнения этой асаны требуется работа всех основных групп мышц, что делает вас сильными, подтянутыми и уверенными в себе. Вы будете в лучшей форме для любовных игр.

8. Стойка на плечах / Березка (Сарвангасана)

Увеличивает приток крови к бедрам и мозгу, что мгновенно повышает энергию. Вы также физически смотрите на свои бедра, а где внимание, там и энергия.

9. Бабочка (Баддха конасана)

Расслабление и раскрытие бедер активизирует кровообращение и прилив энергии в область таза. Эта асана раскрывает тазобедренные суставы для более широкого диапазона движений.

10. Поза мёртвого (Шавасана)

Шавасана научит вас отпустить посторонние мысли, расслабиться и полностью сосредоточиться на настоящем.

Уделяя ежедневно немного времени йоге, вы станете более здоровыми и красивыми, наполнитесь энергией, сделаете свою жизнь, в том числе и сексуальную, ярче и счастливее.

Йога для повышения либидо женщин

А возраст какой? И что за «занятия»?

Почти 30, занятия — асаны по Айенгару.

ищи постоянную партнёршу и наслаждайся

К сожалению, нигде не смог найти свою цитату о том, что у меня нет постоянного партнера и даже жены. Вопрос был совершенно о другом.

А влечение как проявляется, как ощущение невостребованной энергии, или навязчивые мысли?

🙂 как все у вас сложно..) отвечу просто — пинус покоя не дает :)) наверное, это навязчивые мысли.))

P.S. Забыл сказать, что занятия йогой влияют прямо противоположно тому, что мне хочется. Скоро как кролик буду.

ну.. вот они и выковыривают твое несовершенство.
.. всю твою.. муть.. пыль.. грязь..

11.01.2012, 19:06 #7
К сожалению, нигде не смог найти свою цитату о том, что у меня нет постоянного партнера и даже жены. Вопрос был совершенно о другом.

если ты девственен, то откуда желания?
в старые добрые времена говорили, — совокупляющийся в блудницею становится духом одно с ней.
ее пороки, это пороки всех с кем она совокуплялась.
. и соединяясь с ней, получаешь изряяяяяяяяяяяяяядную порцию.
таким же действием обладает и раглядываение картинок, фоток, чтива.

10 асан для повышения либидо

Эти асаны улучшат вашу сексуальную жизнь.

Стресс практически убивает сексуальное влечение. Если вы чувствуете себя опустошёнными к концу дня, неспособными ни на какую ласку по отношению к своему возлюбленному, имеет смысл практиковать эти 10 асан. Они помогут перезагрузиться, освободиться от негатива, сбалансировать гормоны и расслабиться. В таком состоянии настроиться на игривое настроение будет не так сложно.

Во время практики очень важно находиться в моменте, не забывать о дыхании, делать каждую асану осознанно, не улетать мыслями куда-то не туда. Учитесь наслаждаться моментом здесь и сейчас, но без напряжения (сейчас как расслаблюсь!). Множество научных исследований доказывают, что йога действительно уменьшает стресс, помогает расслабиться, высвобождает эндорфины, повышает уверенность в себе и. наше либидо! Практикуйте эти асаны каждое утро, чтобы испытать на себе позитивные свойства йоги.

Сядьте в Сукхасану. Положите руки на бёдра, прикройте глаза и начинайте медленно, спокойно дышать в течение 3-5 минут.

    Баласана. В эту позу смело можно уходить каждый раз, когда вам необходимо успокоиться. Положите лоб на коврик — и ваши проблемы просто исчезнут. И, конечно, не забывайте дышать.

Уттанасана. Ещё одна асана, которая мгновенно расслабляет и снимает напряжение. Кроме того, она заряжает энергией и стимулирует мозговую деятельность.

Пашчимоттанасана. Эта асана помогает убрать напряжение и беспокойство. Она также считается одной из самых полезных асан для женщин.

Гарудасана. Эта придаёт нам сил как физических, так и моральных, она устраняет напряжение в области шеи, ног и спины. Развивая чувство баланса, вы учитесь справляться со стрессовыми ситуациями и негативными эмоциями правильно.

Вирасана лежа. В этом положении мгновенно устраняется напряжение в области бёдер, раскрывается грудная клетка, увеличивается подвижность спины, минимизируется стресс.

Поза Голубя. Считается, что эта асана расслабляет сознание, устраняет беспокойный ум, позволяет принять ситуацию такой, какая она есть. Она также развивает сексуальность.

Собака мордой вниз. В этой асане устраняются негативные мысли и тонизируется всё тело сразу — эти два компонента необходимы для получения сексуального удовольствия.

Упавишта Конасана. Эта асана повышает половое влечение, улучшает циркуляцию в области таза, заряжает энергией.

Ноги на стене. Это положение тела помогает почувствовать себя легче — на физическом и ментальном уровне. Регулярно выполняйте эту позу перед сном и забудьте о стрессе и напряжении.

Шавасана. Поза трупа позволяет отпустить заботы и проблемы, полностью отдаться потоку, перестать контролировать всё и вся. Вы учитесь слушать и ощущать себя, что положительно сказывается на вашей сексуальной жизни.

Комплекс упражнений: йога для похудения

Йога — не быстрая таблетка для похудения, но тем не менее регулярная практика йоги для похудения помогает избавиться от лишнего веса. И может не зря, ведь процесс улучшения своего здоровья и усовершенствования своего тела должен приносить удовольствие, даже больше чем предполагаемый результат. Йога, как метод сбросить вес – реальность или очередное заблуждение?

Читайте так же:  Йога для головы от головокружения

Йога – это в широком смысле, прежде всего совокупность не только духовных, но и физических практик. Упражнения, используемые в йоге активизируют работу не только мышц, но и внутренних органов. Также йога помогает снять стресс, улучшает настроение. А все потому что йога дает возможность сделать остановку в мире хаоса. Вы расслабляетесь и на некоторое время погружаетесь в себя.

Давайте разберемся, какие популярные упражнения и позы используются в йоге и вы сами сможете сделать вывод, можно ли похудеть с помощи йоги.

Подготовка к занятиям:

1. Выберите время, подходящее время, когда вас никто не будет беспокоить

2. Приготовьте коврик

3. Хорошо проветрите помещение

4. Делать упражнения рекомендуется за несколько часов до и после еды.

5. Выполняя упражнения, глубоко дышите носом

6. Выполняя упражнения, сосредоточьтесь на своих духовных и физических ощущениях

Все позы в йоге называются асанами. Асан – поза в йоге, положение тела. Асаны могут быть как медиативные, так и для укрепления тела и всего организма.

Исходное положение, в котором вам и придется провести все время асана – стоя, ноги вместе. Выпрямите спину, распрямите плечи, ладони рук обращены к телу. Вот в принципе, и все что от вас требуется. Асан Гора, если хотите можно назвать разминкой в занятиях йогой. В ней желательно провести 1-2 минуты, при этом концентрируясь на центре своего тела и у держания максимального равновесия.

Выполняя асан Змея вы можете омолодить свою спинку, а также сделать ее более гибкой. К тому же эта поза поможет скинуть вес в области живота и бедер.

Лягте на живот, ноги должны быть сведены вместе и выпрямлены. Поднимитесь в такой позе на руки и выпрямите руки. Ваша спина прогнута, ноги выпрямлены. Медленно поднимите подбородок как можно дальше, ваше тело должны быть прогнуто, как у гибкой змеи. Помните, что упражнение нужно выполнять медленно. Попробуйте продержаться в такой позе 2-3 минуты. Упражнение на начальном этапе можно выполнять 3-5 раз за один подход.

Наилучшим образом жировые отложения прогонит именно эта поза. Широко расставьте ноги. Затем упритесь левой рукой за левой ступней, другая рука находится поднятой вверх. Голова должна быть повернута в сторону правой руки. Пробудьте в этой позе 1-2 минуты. Затем повторите тоже самое с правой частью тела. Для начала вам хватит выполнения 3-5 таких упражнений.

Вот такие простые примеры асанов(упражнений) из йоги будет достаточно на первых этапах похудения. Не перегружайте себя множеством асанов. Йога для похудения не терпит спешки. Вы должны сосредоточиться не только на всех клетках своего тела выполняя тот или иной асан, но и вырабатывать положительную позитивную энергию. Ваши мысли должны сосредоточиться на желаемом результате в позитивном русле. Йога для похудения прекрасный метод получить позитивный заряд энергии, поверить в себя и ощутить свою уникальность. Занимайтесь йогой не только для похудения, тогда вы получите нечто больше…

10 поз йоги для повышения либидо

«Йога – это не только удивительный способ снятия стресса, но и инструмент для улучшения гибкости, увеличения притока крови и открытия вашего сердца – все это необходимо для горячей сексуальной жизни», – говорит Эллен Барретт, автор книги «Сексуальная йога».

Йога удивительна, она помогает обрести баланс в физической, умственной и эмоциональной сфере вашей жизни, учит сосредотачиваться на моменте, лучше понимать и чувствовать себя физически, духовно и даже сексуально.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что «регулярная практика йоги улучшает некоторые аспекты сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение».

Оля Демиденко, инструктор йога-центра «Yoga IF School» г.Ивано-Франковськ.

Как именно йога влияет на интимную жизнь:

✓ Позволяет развить гибкость и поддерживать тело в хорошей физической форме, что, в свою очередь, повышает самооценку.

✓ Развивает осознанность и учит ценить настоящий момент.

✓ Помогает справиться со стрессами, бессонницей, депрессией, усталостью, наполняет вас энергией, повышает удовольствие от жизни и отношений.

✓ Знакомит с самыми сложными частями вашей анатомии, вплоть до интимных внутренних мышц (в йоге их называют бандхами, а мы знаем их как мышцы Кегеля).

✓ Учит полюбить себя и чувствовать себя комфортно в своем теле, в результате вы с большей вероятностью почувствуете себя расслабленным и уверенным в сексуальных отношениях.

ИНСТРУМЕНТЫ ЙОГИ ДЛЯ БОЛЕЕ ЯРКОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Мозг – самый важный половой орган. Усталость, стресс, беспокойство и депрессия мешают наслаждаться сексом. Сумасшедший ритм жизни заставляет нас суетиться, мы постоянно куда-то спешим, в голове крутится сотни разнообразных мыслей, нам сложно сосредоточится и насладится тем, что происходит здесь и сейчас. Медитация и пранаяма – инструменты, которые помогут успокоить мозг.

ПАРНАЯ ЙОГА

Люди приходят на парную йогу, чтобы быть в контакте со своими телами и друг с другом. Многие пары, которые посещают занятия вместе, с энтузиазмом относятся к преимуществам своей взаимной практики. Йога объединяет их, устанавливая сходное мышление. Им весело и комфортно в процессе выполнения асан, они наслаждаются обществом друг друга, не конкурируя. Работая вместе или бок о бок, мы показываем нашему партнеру заинтересованность в нем. Такие занятия повышают доверие и взаимопонимание в паре, не говоря уже о всплеске эндорфинов и сексуального возбуждения.

Есть много асан йоги, которые при регулярной практике помогают увеличить циркуляцию крови и энергии в нашем тазовом отделе, что делает всю область более живой, в результате чего вы наполняетесь радостью и любовью под одеялом вместе с любимым человеком.

Давайте более детально остановимся на асанах, которые позволят разработать тазовую область и раскрыть сердечную чакру. Эти асаны доступны для выполнения даже начинающим йогам. Вот некоторые позы, которые, без сомнения, помогут вам увеличить либидо:

1. Переход Кошка – Корова (Марджариасана)

Видео (кликните для воспроизведения).

Вы укрепляете свои мышцы Кегеля, те самые, которые сжимаются во время оргазма, чтобы контролировать свой копчик, когда переходите от кошки к корове.

2. Мост (Чакрасана)

Мост не только обеспечивает интенсивную работу бедер, но и тонизирует мышцы таза, выравнивая его.

Читайте так же:  Йога для беременных гуммерсбах

3. Кобра / Змея (Бхуджангасана)

Помогает раскрытию сердечной чакры.

4. Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Эта асана успокаивает ум и бодрит тело, что является важными составляющими хорошего секса.

5. Верблюд (Уштрасана)

Способствует раскрытию области сердца и учит контролировать мышцы таза.

6. Дерево (Врикшасана)

Как и любая балансирующая асана, учит концентрироваться на одной вещи за раз.

7. Планка (Кумбхакасана)

Для выполнения этой асаны требуется работа всех основных групп мышц, что делает вас сильными, подтянутыми и уверенными в себе. Вы будете в лучшей форме для любовных игр.

8. Стойка на плечах / Березка (Сарвангасана)

Увеличивает приток крови к бедрам и мозгу, что мгновенно повышает энергию. Вы также физически смотрите на свои бедра, а где внимание, там и энергия.

9. Бабочка (Баддха конасана)

Расслабление и раскрытие бедер активизирует кровообращение и прилив энергии в область таза. Эта асана раскрывает тазобедренные суставы для более широкого диапазона движений.

10. Поза мёртвого (Шавасана)

Шавасана научит вас отпустить посторонние мысли, расслабиться и полностью сосредоточиться на настоящем.

Уделяя ежедневно немного времени йоге, вы станете более здоровыми и красивыми, наполнитесь энергией, сделаете свою жизнь, в том числе и сексуальную, ярче и счастливее.

Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

Стимулируйте органы таза

Положите ладонь на нижнюю часть живота. Делая вдох и выдох, представляйте, как у вас в животе надувается и сдувается воздушный шарик. Делайте это несколько раз в день, пока у вас не будет получаться естественно.

Затем сосредоточьтесь на области таза. Стоя на ногах, отведите таз назад, затем вперед. Старайтесь, чтобы ваши плечи при этом не двигались. Тренируйтесь до тех пор, пока это упражнение не начнет получаться легко.

Как только вы освоите оба упражнения, объедините их. Вдыхайте, надувая живот и выгибая таз назад. Выдыхайте, подаваясь вперед. Делайте эти упражнения регулярно, как музыканты, которые играют гаммы (например, утром после душа).

Закрепите ощущение своей силы

Лягте на пол в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите животом, как в предыдущем упражнении. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела.

Когда вы почувствуете себя расслабленным, представьте, что вы находитесь вместе с вашей партнершей в приятной, романтический обстановке. Вы начинаете заниматься любовью, входите в нее. Представьте свои ощущения на пике удовольствия. Вы уверены в партнерше, в своей привлекательности и сексуальной силе. Она готова к еще одному оргазму, но это не сбивает вас с ритма. Вы поддерживаете свою эрекцию без усилий.

Повторяйте это упражнение регулярно, пока не почувствуете, что можете легко управлять собой.

Установите контакт с йони

В индийском тантризме йони («вагина» в переводе с санскрита) считается вместилищем жизненной энергии женщины, источником радости и блаженства. Через нее, согласно тантрическим верованиям, она обменивается энергией с партнером.

Представьте себя актрисой, которая снимается в эротической сцене. Во время секса вспомните об этой «репетиции»

Лягте на спину, сомкните ноги и дышите спокойно. Сосредоточьтесь на ощущениях в нижней части живота. Сокращайте мышцы, как будто задерживаете мочеиспускание. Затем представьте, что партнер находится внутри вас и вы хотите продлить это ощущение, как следует его прочувствовать. Прочувствуйте удовольствие от его присутствия, тяжести и тепла его тела. Представьте, как ваша йони раскрывается и лучится энергией.

Симулируйте оргазм

Симуляция оргазма нужна не только для того, чтобы подбодрить партнера в процессе. Ее можно использовать как репетицию

Найдите удобное место, чтобы вам было комфортно и никто не мог вам помешать. Вспомните, что происходит с вашим телом, когда вы поглощены сексуальным наслаждением. Попробуйте воспроизвести свои ощущения во время оргазма, передать их через тело (напряжение в мышцах, движения таза, стоны и крики). Отдайтесь этой игре, не думая о том, как вы выглядите в этот момент. Представьте себя актрисой, которая снимается в эротической сцене.

Во время секса вспомните об этой «репетиции». Это поможет вам раскрепоститься и сделать свои ощущения ярче.

Упражнение «частицы удовольствия»

Освободитесь от напряжения. Почувствуйте, как расслабление растекается по телу — от головы до ног. Представьте, что воздух вокруг вас наполнен маленькими звенящими частичками удовольствия. Придумайте, как они выглядят, какой они формы, какого цвета и запаха, каковы они на вкус. Впитайте в себя каждую из них, напейтесь этим потоком удовольствия, который льется на ваше тело. С каждым вдохом вбирайте в себя все больше и больше частиц. Вы чувствуете опьянение, эйфорию, вы плывете в волнах наслаждения.

Постепенно переводите свое внимание на каждую часть тела, каждую эрогенную зону. Что они чувствуют, когда частичка удовольствия касается их? Проникнитесь этими ощущениями, запомните их. Сохраните в себе это воспоминание. Во время секса мысленно вернитесь к нему. Только теперь поток удовольствия исходит от тела вашего партнера.

5 самых распространенных сексуальных фантазий

Большинству в повседневной жизни не приходится обсуждать сексуальные фантазии. Сексологи отмечают, что некоторые фантазии клиенты упоминают чаще других.

Йога для секса: 5 главных асан

Йога незаменима, если необходимо расслабиться и снять стресс. А еще некоторые асаны помогут стать увереннее в постели и получать больше удовольствия от секса.

Эффективные способы повышения женского либидо

Женское либидо – вещь непостоянная. На него влияют такие факторы, с которыми мужчины никогда не сталкиваются: ежемесячные циклические гормональные колебания, беременность, прием оральных контрацептивов и т. д. В данной статье разберемся с причинами снижения сексуального влечения и узнаем, как повысить либидо у женщин.

Причины снижения женского либидо

Интимная жизнь – важная часть отношений между мужчиной и женщиной. Если вместо качественного секса партнер день за днем получает только отговорки, это заметно осложняет общение, приводит к ссорам, подозрениям и непониманию. Чтобы сохранить отношения, стоит разобраться в себе, выяснить, почему пропало желание.

Причины снижения либидо можно разделить на физиологические и психологические . Это деление достаточно условно, поскольку любые интимные проблемы отражаются на эмоциональном состоянии женщины, поэтому с психологической составляющей приходится работать практически всегда.

Физиологические причины отсутствия влечения

Сюда относятся любые отклонения в состоянии здоровья и функционировании женского организма. Косвенно на либидо может отразиться и перелом ноги, но все же есть факторы, которые наиболее сильно затрагивают сексуальную сферу.

Гормональные колебания

В организме женщины изменения гормонального фона происходят непрерывно. Многие замечают, что в середине цикла (овуляция) и перед менструацией желание заметно сильнее, чем в другие моменты. Такие колебания считаются нормальными, но гормоны могут сыграть с женщиной и плохую шутку. Негативно отражаются на либидо:

  • Патологии щитовидной железы. Они приводят к нарушениям менструального цикла, бесплодию, отсутствию сексуального влечения.
  • Заболевания других желез внутренней секреции. Патологии яичников, надпочечников снижают уровень тестостерона, который, наряду с эстрогенами, отвечает за сексуальное желание. Опухоли гипофиза повышают уровень пролактина – это тоже приводит к отсутствию либидо.
  • Беременность. В первом триместре, на фоне тошноты и перепадов настроения влечение у многих пропадает. Однако оно может восстановиться во втором и третьем триместре. Некоторые женщины, наоборот, отмечают повышение либидо в период беременности.
  • Грудное вскармливание. Либидо в этот период низкое из-за влияния пролактина – гормона, обеспечивающего выработку грудного молока. Высокий уровень этого гормона приводит к депрессии.
  • Менопауза. У женщин после 50 лет снижается выработка женских половых гормонов. В результате изменяется микрофлора влагалища. Женщины жалуются на недостаток естественной смазки и болезненность при половом акте.
  • Прием анаболических стероидов спортсменками. Во время курса приема стероидов многие отмечают резкое повышение либидо. Так же быстро оно пропадает по завершению приема из-за гормонального сбоя.
Читайте так же:  Йога для начинающих описание

Прием препаратов

Пониженное либидо – частый побочный эффект противозачаточных таблеток. Обычно он проходит по мере привыкания организма к препарату (через 3 месяца).

Кроме ОК, снижают либидо:

  • антидепрессанты (флуоксетин, амитриптилин и др.);
  • нейролептики;
  • глюкокортикоиды;
  • антигистамины;
  • противоэпилептические препараты;
  • бензодиазепины;
  • некоторые бета-блокаторы и др.

Йога и повышение либидо. Часть 3.

В предыдущих статьях мы осветили теоретический аспект воздействия йоги на либидо.

Отсутствие равновесия и угасающее либидо может являться следствием слишком низкого уровня выработки половых гормонов. Специально для таких случаев существует комплекс асан, стимулирующих железы внутренней секреции.

Низкое либидо может также быть следствием общего истощения организма. В таких случаях добавляют асаны, направленные на восстановление жизненных сил, и включают в ежедневную практику перевернутые асаны.

Итак, чтобы снова почувствовать интерес к активной сексуальной жизни, выполняйте ежедневно этот комплекс асан, направленный на восстановление источника жизненных сил и сексуальных функций.

1) Тадасана. Поза горы.

Встаньте прямо, Наружные края стоп параллельны друг другу (для этого можно чуть развести пятки врозь). Арки стоп направляем вверх. Пальцы ног не сжимаем, расправляя по коврику и создавая пространство между ними. Колени подтянуты. Крестец направлен вниз к пяткам. Грудная клетка раскрыта, плечи назад, лопатки направляем внутрь. Вытягиваемся макушкой к потолку.

Поза горы является базовой для всех асан стоя. Пребывание в ней оказывает общеукрепляющий эффект, помогает выработать правильное положение тела для всех асан стоя, улучшает осанку, укрепляет мышцы корпуса, спины, ног.

2) Прозарита Податтонасана. Поза с широко-расставленными ногами.

В данной асане следует уделять основное внимание работе ног и спины. Ноги необходимо поставить максимально широко — 1.20-1.30 м (чем лучше подготовка — тем шире). Корпус параллелен полу. Спину необходимо вытягивать от крестца до шейных позвонков, лопатки впитывать. Следует избегать прогиба в пояснице. Ладони под плечами. Колени подтянуты (в случае травм, слабой физической подготовки, болезненных ощущений можно слегка сгибать колени). Вес тела необходимо переносить на передню ю часть стопы, чтобы избежать уклона таза назад.

Это одна из наиболее устойчивых и в то же время эффективных асан йоги, так как практикуя Прасариту Падоттанасану мы добиваемся усиления мозгового кровообращения, в том числе и кровообращения в гипофизарно-гипоталамической системе. А гипофиз, как утверждает медицина, является «верховной» железой, «дирижером» всей эндокринной системы. Также усиливается кровообращение в органах брюшной полости, так как с них снимается постоянная нагрузка, обусловленная силой тяжести. Таким образом гармонизируется работа нервной, эндокринной, пищеварительной, моче-половой систем

Данная асана является одной из основных асан, улучшающих сексуальные функции как у женщин, так и у мужчин.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

3) Какасана. Поза ворона.

В данной асане следует уделять основное внимание работе ног и спины. Стопы поставьте параллельно друг другу. Поместите плечи между голеней. При этом не позволяйте коленям расходиться в стороны. Соедините руки в намасте. И вытягивайте спину от крестца до позвонков шейного отдела.

Поза полезна для почек, мочевого пузыря, прямой кишки,для яичников и матки (у женщин) и простаты (у мужчин), предупреждает недержание мочи и ускоренное семяизвержение.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

4) Ардхачандрасана. Поза половинки Луны.

Ардхачандрасана оказывает комплексное действие на организм — развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы ног, спины, улучшает гормональный баланс, повышает настроение. Полный вариант данной асаны рекомендуется выполнять только при отсутствии проблем с позвоночником (особенно, с поясничным отделом). Кроме того, для корректного построения асаны, для укрепления тела и работы над выравниваниями рекомендуется применять пропсы (блоки, стулья), а также выполнять данную асану у стены. Особое внимание следует уделять работе со спиной — если не удается полностью вытянуть позвоночник и впитать лопатки, следует применить блок, поставив его на нужную грань под опорную руку.

Ардхачандрасана оказывает комплексное действие на организм — развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы ног, спины, улучшает гормональный баланс, повышает настроение. Полный вариант данной асаны рекомендуется выполнять только при отсутствии проблем с позвоночником (особенно, с поясничным отделом). Кроме того, для корректного построения асаны, для укрепления тела и работы над выравниваниями рекомендуется применять пропсы (блоки, стулья), а также выполнять данную асану у стены.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

5) Горудасана. Поза орла.

Основное внимание уделяется работе со спиной и удержанию баланса. Лопатки впитываем, тянем крестец вниз к полу, от крестца вытягиваемся вверх к макушке. Ладони соединены. Если выполнить данные выравнивания удается, следует направить руки вверх.

Данная асана помимо общеукрепляющего эффекта улучшает чувство равновесия, «успокаивает колебония ума» (в переводе с йогического на общечеловеческий язык: смягчает воздействие стресса и умственного переутомления) и дает возможность ощутить скрытый потенциал тела.

Поза развивает баланс и концентрацию, устраняет тугоподвижность суставов, одновременно укрепляя их ( в том числе крестцово-подвздошные, тазобедренные и коленные суставы), а также усиливает давление на внутренние органы ( печень, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу, кишечник и органы малого таза), тем самым массируя их и улучшая кровоснабжение.

Если с балансами у вас проблема — не отчаивайтесь, данную асану можно выполнить и в положении лежа, а по мере освоения постепенно перейти к варианту стоя. При регулярной практике это произойдет легко и естественно.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

6) Уттанасана. Поза наклона вперед.

Читайте так же:  Апутра йога потери ребенка

Вес тела необходимо переносить на переднюю часть стопы, чтобы предотвратить отклонение таза назад — ноги перпендикулярны полу. При наличие травм позвоночника, проблем с коленями и болеого симптома можно слегка сгибать колени.

Сила гравитации направляет кровоток к голове, улучшая кровоснабжение мозга. Ритм сердца замедляется, дыхание удлиняется.

В этой позе растягивается позвоночник, задняя поверхность ног, улучшается кровообращение в черепной коробке. Тем самым снимаются головные боли (которые зачастую являются реальным препятствием для полноценной сексуальной жизни , а не только отговоркой для «ленивых» супругов), предотвращаются боли в спине, уменьшается раздражительность и депрессия.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

7) Уштрасана. Поза верблюда.

Поза верблюда развивает мускулатуру спины и качает пресс, укрепляет руки и бедра. Но прежде всего она оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную, мочеполовую и выделительную системы. Именно поэтому эта асана рекомендуется во всех комплексах, связанных с сексом, зачатием, беременностью и рождением ребенка.

Необходимо создавать прогиб в грудном отделе позвоночника — для этого направляем таз вперед, лопатки впитываем. Голову на запрокидываем, улерживая ее мышцами шеи.

Поза верблюда не только прекрасно развивает мускулатуру спины и пресса, делая тело сильным, а фигуру привлекательной, но, тонизируя пищеварительную, мочеполовую, нервную и эндокринную системы, отлично справляется с подавленным настроением и проявлениями апатии и депрессии.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

8) Шалабхасана. Поза саранчи.

Данная асана оказывает комплексное воздействие на все тело, сравнимое с выполнением планки, но с акцентом на заднюю поверхность тела. Укрепляет мышцы спины, ягодицы, бедра.

Поза развивает выносливость, практикуя эту асану регулярно вы легко будете справляться с длительными физическими нагрузками, не испытывая усталости.

Жировые отложения на бедрах и животе уменьшаются, ноги приобретают красивую форму. Стимулируется работа пищеварительной системы, улучшается перистальтика кишечника, устраняются запоры. Снимаются боли в пояснично-крестцовой области, при помощи данной асаны удается избавиться от болей в пояснице во время менструаций и ПМС, а также уменьшить, а подчас и полностью устранить боли при ишиасе (воспалении седалищного нерва).

Как и все прогибы данная асана обладает выраженными антидепрессантным и стрессоустойчивым эффектами, так как тонизируется область надпочечников.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

9) Дханурасана. Поза лука.

Необходимо создавать прогиб во всех отделах позвоночника, не заламывая поясницу. Воздействие асаны аналогично воздействию шалабхасаны и даже превосходит его. Однако данная асана не рекомендована людям с повышенным артериальным давлением и при травмах и деформациях позвоночника, так как может создавать компрессию и пережимать сосуды и нервные окончания.

Во время ее выполнения расширяется грудная клетка и удлиняется позвоночник. Асана позволяет не только найти в себе источник жизненных сил, но и дарит покой и умиротворение.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

10) Ардхачакрасана. Поза половинки колеса.

Данная асана готовит к выполнению чакрасаны, а также имеет ряд самостоятельных положительных эффектов. Укрепляет мышцы спины, живота, ног, ягодиц, тазового дна. Позволяет раскрыть грудную клетку. Увеличивает объем легких. Усиливает кровообращение в малом тазу. Улучшает гормональный баланс. Является прекрасным способом профилактики и одним из способов лечения многих заболеваний, причиняющих дискомфорт, а подчас и препятствующих нормальному половому акту, таких как геморрой, частичное недержания мочи (возрастное, гормональное, стрессовое), птоз (опущение) и пролапс (провисание) внутренних органов (почек, матки, влагалища, прямой кишки).

Выполняя асану необходимо удлинять шейный отдел позвоночника, слегка наклоняя подбородок к грудине, и направляя плечи вниз («от ушей»), удлинять пояснично-крестцовый отдел, направляя крестец не только вверх, что очевидно, но и вперед и внутрь (как бы «продвигая» его к коленям), не позволять коленям сходиться или «разваливаться» в стороны- здесь на первых порах освоения асаны хорошей подмогой может послужить блок, зажатый в нижней части бедер и удерживаемый на протяжении выполнения позы.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

10) Чакрасана. Поза колеса.

Только освоив половину колеса (Ардхачакрасану), можно переходить к выполнению Чакрасаны, так как в данной позе необходимо сохранить то ощущение «простора» в шейно-грудном и пояснично-крестцовом отделах позвоночного столба, которое удается достичь в Ардхачакрасане.

Логично предположить, что польза и эффект в Чакрасане не только аналогичны, но значительно ярче выражены (как внешней формой, так и внутренним содержанием).

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

11) Халасана. Поза плуга.

Основное внимание следует уделять выравниванию спины. Это проще всего сделать, стягивая лопатки, соединив руки в замок позади себя и приближая локти друг к другу.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

12) Карнапидасана. Поза зайца.

В этой позе подразумевается ограждение от посторонних звуков и погружение вовнутрь своего сознания, вовнутрь самого себя. Считается, что в этой позе отдыхает не только тело, но и ум, душа. Входить в асану удобнее всего из Халасаны, это физиологично и логично.Колени в асане плотно прижаты к полу и к ушам. Так как ноги согнуты в коленях, то спина ещё больше расслаблена, а позвоночник( именно задняя его часть!)- вытянут. Всё, что говорилось про Сарвангасану и Халасану, можно смело повторить и про Карнапидасану, отметив более глубоко и ярко выраженную от её практики эффективность.

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

13) Упавиштаконасана. Поза тупого (широкого) угла.

Поза тупого угла наиболее важна для повышения либидо у женщин. Эт а асана работа ет с органами малого таза, стимулируя циркуляцию крови, регулирует менструальный цикл и запускает работу яичников .

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

14) Субтаподангуштасана с опорой на стену.

Улучшает циркуляцию крови в ногах, малом тазу. Является отличной реабилитационной асаной. Может выполняться как в комплексе, так и самостоятельно (желательно ежедневно, особенно при сидячем образе жизни).

Пребывать в асане рекомендуется от 10 циклов дыхания до 3 минут.

Видео (кликните для воспроизведения).

Окончить практику рекомендуется шавасаной. Вариант шавасаны можно выбрать самостоятельно — лежа на спине, на боку, с болстером под коленями и т.д.. Главное — хорошо расслабиться и снять остаточное напряжение, которое может свести эффект от практики на нет. Не пренебрегайте Шавасаной.

Йога для повышения либидо женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here