Йога для прокачки 1 чакры

Самое главное по теме: "йога для прокачки 1 чакры" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для прокачки 1 чакры

Матсьяасана. Асана, открывающая все чакры

Эта асана из Хатха Йоги мгновенно открывает все чакры. Но при условии, если её правильно выполнять. Она называется Матсьяасана, или поза рыбы.
Посмотрев, составленное мной видео внизу, Вы увидите, как нужно делать данную асану.
Основная ошибка — это расслабленные ноги и попытка держать прогнутую спину за счёт рук. Спина должна удерживаться только за счёт мышц спины и ничего более. Ноги должны быть напряжены в бёдрах, носки ног нужно тянуть к себе, словно Вы потягиваетесь в постели пятками вперёд. Ещё раз повторяю — пятками, не носками.
Асана имеет несколько вариантов выполнения. Доступный всем способ — с прямыми ногами. Более сложный — в позе лотоса.
Я не знаю ничего аналогичного этой важной асане. Ничто не даёт такого прекрасного результата, как она. Все чакры словно вспыхивают радужным светом и мгновенно пробуждаются. Тело наполняется их энергиями, которые просто смывают разные блоки в теле и всякого рода негативные энергии, застоявшиеся в нём.
Эта асана — отличное средство для открытия всех чакр.

Есть похожие на Матсьяасану другие асаны, с прогибом назад. Они не заменяют Матсьяасану, но Вы можете их делать вкачестве дополнения. На самом деле их все можно пересчитать по пальцам. Это: Чакрасана, известная больше, как мостик, поза Верблюда — из положения на коленях, идёт прогибание назад с расположением рук на пятках, поза Лука — из положения лёжа на животе идёт захват лодышек и прогиб назад, с подниманием туловища и ног, поза Кобры — из положения лёжа идёт прогиб назад, с подниманием головы вверх, а также поза Кузнечика — вариант высокого поднимания ног из положения лёжа на животе, сильным прогибом назад, вплоть до опускания ног за головой. Все они отлично дополняют данную асану. Но не могут сравнить с ней в эффекте открытия чакр.

Как я говорю в видео выше: Матсьяасана имее в своём названии одно из самых первых имён Вишну, известных Человечеству. Матсья. Это самое древнее его имя. Если, конечно, так можно вообще сказать про того, кто находится вне времени. Это имя связано с первым концом света, т.е. потопом. Маться спас лучших представительей Человечества, которые затем продолжили наш род. Это, я думаю, известная всем история. Где-то его называют Ковчегом, где-то ещё как-то, но суть одинаковая.

Если Вы внимательно наблюдали за маленькими детьми и младенцами, то обратили внимане, что они часто изгибают спинку назад. Т.е. в буквальном смысле они поднимают туловище головой, изгибаясь назад. Или когда кто-то из родителей держит на руках ребёнка — тот может начать выгибаться назад. Думаю все видели и знают.
Они интуитивно так открывают свои чакры. Особенно часто они так делают, когда капризничают. И знаете почему? Они хотят получить желаемое. Допустим хотят игрушку, а им не дают. Они открывают сильный поток энергии в себе через эту позу, чтобы получить больше сил (энергии), которые позволят им реализовать желаемое. На самом деле речь идёт о психической энергии. Её быстром приобретении, чтобы затем воздействовать на мир.

В древних писаниях — Ведах говрится, что раньше люди управляли материей при помощи психической энергии. Не нужно было работать — достаточно было использовать энергию или силу мысли, чтобы перемещать допустим большие камни или что угодно другое. Можно было создавать всё что угодно. В детях это знание всё ещё живёт.

Асана пробуждения энергии жизни. Матсиендрасана

Это одна из самых мистических асан в Йоге, которая поднимает спящую у основания туловища космическую энергию, которая была активна в момент нашего прихода в материальное тело, придя в него через родничок в темени и спустившись по позвоночному каналу. Где погрузилась в свою неактивную фазу, которую йоги называют мистическим сном.
Но даже во сне её сила действует. Мы чувствуем её в мгновения внутреннего подъёма, изменённых состояний сознания, оргазмов и эйфории.

Вы не раз могли читать случаи, когда хрупкие люди, женщины, дети вдруг в мгновения опасности проявляли невероятную силу и способности, этих случаев не мало и это неоспоримый факт. Есть случаи вообще невероятные, когда люди падали с нескольких тысяч киллометров (или просто с 10 этажа) и оставались живы, попадали в вдругое измерение, воздействовали одной лишь мыслью на стаю волков или собак, которые угрожали жизни (например ребёнка). Происходит спонтанное пробуждение жизненной силы во всём своём потенциале. И можете себе представить, что она даёт йогу во всей своей полноте, в пробуждении, когда даже в спящем состоянии, в своей незначительной силе она иногда дарит нам такие переживания, когда нам кажется, что мы можем всё. Этого даже невозможно передать словами.

Йоги научились пробуждать эту силу во всей полноте и не в какие-то случайные неконтролируемые моменты, а постоянно. Тогда они обретают власть над материей. Любые их желания исполняются.
Чуть выше я давал Вам асану, очень быстро пробуждающую и активизирующую все чакры. Я надеюсь Вы уже её используете и получаете пользу. Теперь я хочу дать Вам асану для пробуждения этой Силы.
Эта асана называется Матсиендрасана. У неё есть огромное число вариантов исполнения. Но я выделяю лишь один вариант, который считаю максимально полезным в сравнении с другими.
Просто следуйте моим инструкциям в видео.
Не форсируйте. Если замок за спиной сразу сделать не можете — делайте простой вариант без замка, т.е. просто руки находятся на спине в не скреплённом виде. Делайте каждый день асану и постепенно Вы будете делать её легко.

Главная ошибка многих — они сутулятся в асане и позвоночник разварачивают неравномерно, восновном они поворачивают голову и думают, что делают асану скручивания позвоночника. Не нужно сутулиться и нужно постоянно себя конролировать, что весь позвоночник скручивается. Чувствуйте в этой асане полёт. Плечи расправлены, как крылья, Вы словно летите (внутреннее состояние полёта, подъёма). Грудная клетка раскрыта, словно говоря душе: дверца открылась — птица может лететь на свободу. Возможно всё это сразу не получится, но к этому нужно стремиться.

Это одна из королевских поз. Я бы сказал, что в Йоге есть множество асан, которые просто подготавливают тело для более сложных асан, главных. Так вот, это именно тот случай. Вы можете делать только эти две асаны, если Вы легко их делате, если нет — то можете делать их так, как получается и постепенно довести их до совершенства, а можете делать ещё некоторые другие асаны на гибкость позвоночника, чтобы ускорить процесс освоения этих асан.

Читайте так же:  Бандхи в йоге как делать

Йога для прокачки 1 чакры

Цвет — красный. Расположение — основание туловища. Мистическое свойство — власть над стихиями. . © Веретенников С. .

Цвет — зелёный. Расположение — центр груди. Мистическое свойство — способность создавать вокруг себя атмосферу любви и блаженства. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —

Первая практика (Волевое усилие) — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

  1. Необходимо сидеть ровно (на стуле, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . в позе лотоса (наиболее предпочтительно), — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — по-турецки). Спина прямая, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . не сутулиться. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —
  2. Максимально расслабиться. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .
  3. Концентрируйтесь на выбранной чакре (начинать следует с муладхары, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — поднимаясь вверх до сахасрары). — © www.youryoga.org/copyright.htm —
  4. Ваши руки должны быть сцеплены. Лучше всего сделать захват левой рукой правой руки, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — слегка сжатой в кулак, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ на уровне запястья. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ .
  5. Начинайте медленно и глубоко вдыхать. Вдыхая, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . представляйте, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . что Вы вдыхаете энергию Космоса, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . входящую в тело через макушку головы. Энергия плотная, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — насыщенная и концентрированная. После вдоха сделайте короткую паузу и начинайте медленно выдыхать. Выдыхая, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — представляйте как энергия концентрируется в выбранной Вами чакре. После выдоха — небольшая пауза. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —
  6. Всё это время держите образ воронки, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . берущей своё начало в выбранной чакре, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — и, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === по мере удаления от неё, — © www.youryoga.org/copyright.htm — расширяющейся до бесконечности. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Вторая практика (Мантра) — © www.youryoga.org/copyright.htm —

  1. Необходимо сидеть ровно (на стуле, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . в позе лотоса, . © Веретенников С. . по-турецки). Спина прямая, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — не сутулиться. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —
  2. Максимально расслабиться. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .
  3. Концентрируйтесь на выбранной чакре (начинать следует с муладхары, — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — поднимаясь вверх до сахасрары). . Копирование данного материала незаконно .
  4. Ваши ладони выпрямлены и совмещены вместе перед центром груди. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —
  5. Начните петь мантру «О-О-О-М-М-М-М-М-М» низким голосом (чем громче, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ тем лучше; но до уровня, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — пока звук остаётся низким). Звук «О-О-О» очень короткий. Звук » М-М-М-М-М-М » очень длинный и низкий. Он словно исходит изнутри, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . заставляя вибрировать всё тело. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —
  6. Всё это время держите образ шара на месте выбранной чакры, . © Веретенников С. . цвета данной чакры. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

Третья практика (Раскрутка чакр) — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —

  1. Необходимо сидеть ровно (на стуле, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — в позе лотоса, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . по-турецки). Спина прямая, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — не сутулиться. — © www.youryoga.org/copyright.htm —
  2. Максимально расслабиться. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —
  3. Концентрируйтесь на выбранной чакре (начинать следует с муладхары, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ поднимаясь вверх до сахасрары). — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога —
  4. Далее, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — продолжая концентрацию на выбранной чакре, . © Веретенников С. . необходимо смотреть на рисунки, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — ссылки на которые расположенны ниже. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —
      1. муладхара— © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —
      2. свадхистана. Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .
      3. манипура. Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .
      4. анахата. Копирование данного материала незаконно .
      5. вишудха. Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .
      6. аджна. © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm .
      7. сахасрара+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Читайте так же:  Йога и медитация для начинающих дома

Примечания к курсу «Открытие, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . усиление и раскрутка чакр»: — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —

Используйте один из способов работы с чакрами: — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

б) Вы работаете сразу со всеми чакрами. Т.е. за одну медитацию Вы проходите все чакры от муладхары до сахасрары. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога —

Наибольший эффект достигается при последовательном выполнении (за один раз) всех трёх практик курса. Т.е. вначале «Волевое усилии», +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ затем «Мантра» и «Раскрутка чакр». — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Время для каждой практики 5-10 минут в день (минимум). Соответственно для трёх практик — 15-30 минут в день (минимум). . © Веретенников С. .

Значение чакры йоги (кундалини йоги)

Кундалини йога является современным направлением в йоге. Она повышает энергию кундалини, которая совокупляется в основании позвоночной оси, если систематически проводить медитации.

Сила Кундалини

Чакры и кундалини тесно связаны между собой. Энергия кундалини способна проходить по всем чакрам человека, но постепенно. На наивысшей ступени Сахасраре она сливается с Шивой. После этого останавливается собственное сознание йогина.

В нашем теле очень много чакр (энергетических центров), но все учения говорят только о семи основных.

Их цветовая гамма такая же, как и цвета радуги: от красного цвета (1 чакра) до фиолетового (7 чакра). Каждый человек больше чувствует свои энергетические центры. Мы к этому приспособились и не обращаем на них особого внимания.

Энергия всех прошлых жизненных карм и есть силой Кундалини. Нельзя точно сказать, где именно расположена кундалини. Но 1 чакра Мулдхара является источником проявления кундалини. Если кундалини поднимается выше, преодолевая все энергетические препятствия в тонкой материи, постепенно начнут раскрываться чакры расположены выше. И в вас активизируются такие области восприятия, которые были недоступны для вашего сознания.

Все чувства и ощущения человеческого бытия – это деятельность кундалини. А раскрытие энергетических центров – это проявление потенциала до бесконечности. То, кем себя ощущает человек и как он это делает есть сила кундалини, которая воссоздается через энергетические каналы.

Разработаны специальные практики, способны достаточно быстро пробудить силу кундалини, чтобы она прошлась по каждому энергетическому центру и зарядила его своей энергией для раскрытия всех возможностей человека. Однако такие упражнения не такие уж и безопасные и запрещены для самостоятельного освоения.

Описание чакр и их значение

Значение «чакра» — это восточное название из языка санскрита. Они располагаются в порядке снизу к верху:

  • чакра 1 – Муладхара (место копчика, у женщин это задняя стенка на шейке матки);
  • чакра 2 – Свадхистана (органы репродуктивной системы);
  • чакра 3 – Манипура (место пупка);
  • чакра 4 – Анахата (грудь);
  • чакра 5 – Вишдуха (горло);
  • чакра 6 – Аджана (третий глаз);
  • чакра 7 – Сахасрара (место макушки).

Ниже будет краткое описание каждой ступени.

Первая чакра Муладха еще называется корневой. Она отвечает за сознание человека на уровне его физических потребностей (пища, жилье, безопасность). На ней заключается сознание животного мира. Самый яркий пример человека остановившегося на Мулдхе – Шариков («Собачье сердце»). Блокируют ее животные страхи.

Но хорошо развитая Муладха пробуждает силу кундалини и дарит крепкое здоровье, прекрасные физические способности в йоге. Когда она раскрывается, происходит энергетический подъем, возможны небольшие толчки в копчике.

Свадхистана

Свадхистана ответственна за процветание, удовольствии. На данном уровне находится большая часть человечества. Вот почему тематика секса довольно актуальна. Именно удовлетворение в сексуальном плане является энергией Свадхистаны, которая сгорает в момент оргазма. Но нужно беречь такую энергию, чтобы она поднялась выше, и с этой целью многие учения советуют воздержание.

Поднимаясь выше, энергия Свадхистаны подпитывает чакры, стоящие выше. Иногда это сопровождается как психическая боль, но обязательно будут и приятные переживания.

Похоть, сильное желание – это говорит о блоках второй чакры. Но в раскрытом состоянии она подарит обольстительность, осуществление мечты.

Манипура ответственна за власть, способности управления. На Манипуре находятся начальники высокого уровня, властные личности.

Манипура блокируется социальными страхами, жадностью, неуверенностью в собственных силах, слабостью.

Когда она в раскрытом состоянии, человеку дается особенная сила, с помощью которой он своей энергией влияет на других людей.

Все описанные три чакры — это уровень социума, на котором живут большинство людей.

Остальные четыре верхние чакры относятся к духовным.

Анахата (четвертая чакра) ответственна за любовь. Это не то чувство, что несет переживания и ревность. Это что-то намного глубже, похоже к материнскому чувству. На этом этапе сознание человека осмысливает христианское высказывание «Бог есть любовь».

Переход на Анахату, означает новое видение и восприятие. Уходит эгоистическое стремление к власти, пытаться доказывать свою правоту.

Чувство вины, подавленность, душевная привязанность являются блокираторами Анахаты. Но когда она раскрывается, пробуждается интуиция, расширяется сознание, человек с легкостью может медитировать.

Вишуддха ответственна за творчество. Если кундалини поднялась на ступень Вишуддхи, она уже не опустится ниже. Полностью раскрытая Вишуддха способна избавить от ощущения голода. Она даст долголетие, возможность иметь осознанность во сне и другие уникальные возможности. Но, если человек творческий, это не означает, что он находится на Вишуддхе. Здесь сознание намного шире.

Блокируется Вишуддха, когда превышает собственное «я», нет гибкости, не развита речь, слабость умственных способностей.

Аджна ответственна за принятие реальности на энергетическом уровне. Здесь расположен узел Шивы, дающий восприятие реальности двойственно (приятно или неприятно). Пребывая на Аджне, материальный мир уже не становится основой жизни. Открываются пути для реализации себя. Это становится наиболее значимо.

  1. При полном раскрытии чакры 6 кундалини йога, человек избавляется от понятия «индивидуальное существование».
  2. Он ощущает вибрацию разных энергий.
  3. На этом уровне пробуждается ясновидение, всезнание.

Аджна блокируется собственной логикой, цеплянием за какую-то идею, искажение информации, которая поступает, неадекватностью.

Сахасрара -7 наивысшая чакра, ответственна за проявление ступени чистого существования. Она знаменуется просветлением, но полное просветление будет тогда, когда сила кундалини появится в Сахасраре и очистит ее каналы. Выходя на высшее «Я», уходит эго. Человек становится наблюдателем, ум производит только то, что принимает.

Читайте так же:  Йога клаб для похудения 30 минут

Сахасрару блокирует внимательность, ясность.

Полностью просветленный человек наделен сознанием круглосуточно.

Для работы по раскрытию чакр предлагается видео уроко от специалиста Майи Файнс.

Йога для прокачки 1 чакры

Асаны для семи главных чакр

В Йоге есть асаны, которые делают свой акцент именно на открытие чакр. Согласитесь сами, что просто принять позу, посидеть в ней пару минут — это не сложно, даже проще, чем сидеть и часами петь какие-то мантры или делать особые медитации. Поэтому, кому-то понравится именно такой метод. Но в любом случае Вы можете использовать его и другие методы для более глубокой проработки чакр.

Если не можете делать какую-то асану — держите её так, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . как можете. На картинках внизу я сделал для некоторых асана — их варианты. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Например Пашчимоттанасана — для свадхистаны. Не каждый може сразу сесть и дотянуться до носочков ног. Поэтому можно вначале дотягиваться до коленок. . Копирование данного материала незаконно . Можно использовать ремень — как продолжение рук и держаться за него. Т.е. делайте так как можете — стремясь к тому, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . что видите на картинке. . © Веретенников С. .

Если Вы уже практикуете Хатха Йогу и знаете какой-то свой вариант выполнения какой-либо асаны — то можете продолжать делать его. Потому что у каждой асаны есть много вариантов выполнения. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Все они хороши по своему и все правильные. Например скручивание позвоночника. Если Вы хотите — то делайте свой вариант. Картинки — это ориентир. А также прекрасное наглядное пособие для человека, — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — который вообще никогда не делал асаны и собирается буквально сегодня-завтра начать делать. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Т.е. это вариант: посмотрел — запомнил — начал делать. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Вообще я дал уже так много информации по чакрам, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . что просто предполагаю, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . что объяснять важность открытия чакр уже не имеет смысла. Вы это знаете и, действительно, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . что требуется — это начать практиковать. Даже если Вы ничего не знаете о чакрах — просто начните делать эти упражнения. Их практика совсем не требует каких-либо знаний о чакрах. Вы просто начнёте получать полезный результат, . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . независимо — знаете или не знаете. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Рекомендуется делать все эти асаны. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . Так Вы проработаете все чакры. Можно так и делать — начиная с муладхары и завершая сахасрарой. Но при желании можно делать избирательно. Например Вас интересует лишь какая-то одна чакра. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Хорошо, . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . делайте только асану для этой чакры. Можно так. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ .

Асана для муладхара чакры. Бадрасана


[ открыть в полном размере ]

Её ещё называют позой бабочки. Кто-то наверно делал её в детстве. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Дети любят её делатью Причём делают это в виде какой-то игры, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — сами. У кого-то сразу колени не будут опускаться на пол. Можно просто стремиться к этому (или можно сесть на небоьшое возвышение — небольшую подушечку). Подошвы вместе и около туловища. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога —

Асана для свадхистана чакры. Пашчимоттанасана


[ открыть в полном размере ]

У этой асаны очень много вариантов (например держаться за большие пальцы ног, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . завести руки за стопы и т.д.). Но смысл их всех только один — сесть, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . вытянуть ноги и наклониться максимально вперёд к ногам. Ничего не форсируйте! Не делайте через боль. Нагнитесь вперёд ровно столько, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . сколько приятно. Даже если Вы всего лишь можете дотянуться до коленей — пусть будет так. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — При регулярной практике — дойдёте до варианта, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . когда сможете коснуться лбом коленей (т.е. буквально лечь предней поверхностью торса на ноги), — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — а руки даже завести за ступни и там сцепить их вместе. Наклоняться вперёд нужно на выдохе. . Копирование данного материала незаконно .

Асана для манипура чакры. Навасана


[ открыть в полном размере ]

Асана для анахата чакры. Гомукхасана


[ открыть в полном размере ]

Видео (кликните для воспроизведения).

Нужно скрестить ноги указанным на картинке образом. Завести руки за спину и там сцепить их в замок. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Если в замок не получается, . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . то можно в верхнюю руку взять ремень и таким образом сцепить руки (постепенно будет получаться без ремня). Затем меняете ноги и руки. Которые были вверху — опускавете и поднимаете другую руку и ногу. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей .

Переводится как поза коровы. Корова — в ведической цивилизации — это гораздо больше, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чем просто животное. Это создание, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . несущее всем высочайшее благо.

Читайте так же:  Йога для беременных лара датта

Асана для вишудха чакры. Уштрасана


[ открыть в полном размере ]

Асана для аджна чакры. Матсиендрасана


[ открыть в полном размере ]

Эта асана описана мной здесь. Вариантов у неё тоже много. Главная цель — скрутить позвоночник и смотреть назад. Поэтому, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ если Вы не можете делать вариант с рукой под коленкой — не переживайте. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Можете делать простой вариант — равернувшись назад, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . как на каритнке вверху. Эта асана также делается в одну и в другую стороны. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана для сахастрара чакры. Ширшасана


[ открыть в полном размере ]

ЙОГА ДЛЯ ОТКРЫТИЯ ЧАКР

1. Муладхара
Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.
Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.
Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.
В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

2. Свадхистана
Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии. С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.
Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота. И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.
Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.

3. Манипура
Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центр воли, действия, активного самовыражения. Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.
Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.
На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

4. Анахата
Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя. К этой чакре относятся сердце и легкие. Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте. Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.

5. Вишудха
Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е. общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом. Это центр интуиции и проявления своей истинности.
Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.
Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

6. Аджна
Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение. С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ. Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе). На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.
К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.
Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.
Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую. Далее – вдохните через правую, закройте ее и выдохните через левую. Повторите так 12 раз.

7. Сахасрара
Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой). Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям. Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.
Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове. Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа). Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).
Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности
Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.
Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Как открыть горловую чакру? Упражнения и асаны для Вишудхи

Как открыть горловую чакру, также известную как Вишудха. Кстати, вот здесь о самом энергетическом центре, его характеристиках и особенностях.

Как открыть горловую чакру Вишудха? Упражнения.

1. Уджайи-пранаяма.

Смысл этой пранаямы заключается в сужении горловой щели. Вдыхая и выдыхая таким образом идет усиленное в несколько раз насыщение кислородом легких. Это невероятно полезная и эффективная техника дыхания.

Читайте так же:  Йога для глаз евгения

Сядьте в удобное положение с прямой спиной, можете даже стоять, это не принципиально. Лицо, плечи полностью расслаблены.

Сделайте несколько неспешных вдохов и выдохов через нос. Когда мы дышим в обычном режиме, мы как бы концентрируемся на носу. Через него воздух входит и выходит из нашего тела, мы это ощущаем, и наше внимание туда направлено.

А теперь попробуйте все также дышать через нос, с закрытым ртом, но при этом перенести внимание на горло. То есть попытайтесь ощутить в первую очередь как воздух входит через горло, при этом горло немного напрягается.

При таком дыхании его звук меняется. Примерно что-то похожее издают люди, когда спят. Чтобы у вас получилось лучше, во время такого дыхания пытайтесь проговаривать какой-нибудь слог, не открывая рот.

Получится, как будто вы хотите что-то шепотом сказать, но звук остается внутри. Мы его слышим в виде дыхания, которое получается с другим звучанием, нежели обычное через нос.

Дышите так не спеша. Вдыхайте, задержите дыхание на несколько секунд и также выдыхайте. Продолжительность выбирайте на свое усмотрение.

Эффект Уджайи-пранаямы.

Кроме проработки Вишудхи, уджайи-пранаяма регулирует пищеварение, успокаивает, выводит из тела вредные вещества, происходит общее оздоровление и омоложение организма.

Также улучшается настроение, проходит бессонница, улучшается работа сердца. Уджайи-пранаяма применяется в самых различных асанах для получения дополнительного эффекта.

Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

2. Джаландхара-бандха.

Второе упражнения для работы с горловым энергетическим центром.

Для этой позы обязательно, чтобы колени плотно прилегали к полу. Поэтому выбирайте соответствующую позу.

Смысл джаландхара-бандхи в том, что
перекрывается приток крови к горлу . И как только вы прекращаете ее выполнять, то к горлу устремляется новый поток свежей крови.

Итак, садитесь в медитативную позу, закрывайте глаза. Сделайте несколько циклов вдохов и выдохов. Статья о позах для медитации.

Далее делаете глубокий медленный вдох и задерживаете дыхание. Теперь медленно прижмите подбородок к груди. Это называется горловой замок.

Руки выпрямлены и лежат на коленях. Вес тела частично перенесен на руки. Внимание в области шеи. Держите задержку и ни в коем случае не вдыхайте и не выдыхайте, пока находитесь в джаландхара-бандхе.

Держите какое-то время, не доводя до дискомфорта и не создавая неприятных ощущений. Расслабляете руки, поднимаете голову и выдыхаете.

Немного восстанавливайте дыхание и делайте еще несколько подходов. Задержку дыхания старайтесь не передерживать, делайте все спокойно и медленно.

Задержка дыхания имеет важное значение в принципе в практиках пранаямы. На сайте есть статья на эту тему. Также я бы посоветовал этот материал о пользе пранаямы.

Эффект джаландхара-бандхи.

Джаландхара-бандха оказывает позитивный эффект на горло, массируя его, улучшает работу щитовидной железы. Замедляется и успокаивается работа сердца вследствие увеличения давления на гортань. Наблюдается общее успокоение всего организма, ума, снятие стрессов и беспокойств.

Асаны, воздействующие на вишудха-чакру.

Как открыть горловую чакру? Для этого мы будем применять специальные позы, асаны.

Для воздействия на высокие чакры, начиная от анахаты, лучше всего использовать позы вверх ногами, а точнее вниз головой, для способствования прилива крови к этим областям. Где наша кровь – там наша энергия.

1. Сарвангасана или стойка на плечах. (ссылка на место в статье «Упражнения для манипура-чакры)

Эта асана уже была вот здесь.

2 . Матсьясана или поза рыбы.

Или вариант проще.

Матсьясана с вытянутыми ногами

Я думаю, абсолютному большинству лучше пробовать выполнять второй вариант. Первый требует «Лотоса», а это немногим начинающим под силу.

Садитесь на коврик, ноги вытягивайте вперед. Обопритесь на локти, вытяните грудь вперед и, помогая себе руками, потихоньку опрокидывайте голову назад, пока она не коснется коврика и не станет на нем устойчиво.

После этого потихоньку расслабьте руки, положите их перед собой. У тела будет три опоры: ноги, ягодицы и голова. Спину максимально прогните внутрь, а грудь максимально наружу.

Дыхание спокойное, равномерное, глаза закрыты. Находитесь в позе несколько минут.

Выходите из асаны после выдоха, помогая себе руками и перенося на них вес, чтобы избавить от лишней нагрузки и резких движений шею.

Эта асана тоже направляет голову вниз, раскрывает шею, что способствует открытию вишудха чакры.

Эффект Матсьясаны.

Во время выполнения растягиваются органы брюшной области, что помогает лечению болезней пищеварения. Асана устраняет боли в спине, боли в горле, болезни горла, улучшает работу кишечника, щитовидной железы.

3 . Бхуджангасана или поза кобры.

Эта асана уже была в этом месте.

4 . Уштрасана или поза верблюда.

А эта асана уже упоминалась в этом месте при работе с сердечным центром.

5. Сетуасана или поза «мостик».

Садитесь на коврик, ноги вытянуты вперед. Руки поставьте назад на сантиметров 30 от тела, пальцы рук смотрят также назад.

Упритесь ладонями в пол, руки должны быть вытянуты, оттолкнитесь и примите необходимое положение. Стопы вместе и смотрят ровно вперед, ноги прямые.

Должно получиться как на изображении. Голова немного запрокинута назад, растягивая шею для проработки горловой чакры.

Все асаны, техники и упражнения необходимо выполнять осторожно, соблюдая все меры безопасности. Если есть опасения, лучше не рисковать. Это ваше здоровье.

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Видео (кликните для воспроизведения).

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!

Йога для прокачки 1 чакры
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here