Йога для шеи с ткаченко

Самое главное по теме: "йога для шеи с ткаченко" с полным пояснением от профессионалов.

Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела — йога для позвоночника

Комплекс, направленный на мягкое восстановление, разблокирование и питание шеи, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника.

Комплекс — общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.

Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно «прислушиваясь» к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.

Последовательность может быть рекомендована практикам любого уровня.

Регулярное выполнение будет способствовать появлению красивой осанки — «раскрытой» грудной клетки.

О классах, семинарах, актуальных событиях — [ссылка]

Упражнения из йоги для восстановления и укрепления позвоночника и суставов

Настроение человека в определенной мере зависит от того, какое у него самочувствие и здоровье. Особенно физиологическое состояние позвоночного столба влияет на то, как человек будет относиться к окружающему миру. Дело в том, что частой причиной болей и расстройств являются именно боли в спине, вызванные деформацией позвоночника под воздействием разных внешних факторов. У появившихся в спине болей есть разные причины и объяснения, но выход, как правило, всего один – это йога для позвоночника, практика, способная вернуть здоровую подвижность всему опорно-двигательному аппарату. Все чаще именно к этому направлению примыкают люди при болях в спине. И поэтому сегодня мы решили рассказать, как и чем помогает йога в подобных проблемах, а также, какие упражнения стоит выполнять, чтобы от них избавиться.

Активно вошедшая в современный мир древнейшая практика йоги способна исцелять, возвращать здоровье каждой системе организма. Для позвоночника йога полезна тем, что способна «навести порядок» в каждом из позвоночных отделов, в результате чего повышается их здоровье, укрепляется мышечный корсет, и исчезают болевые ощущения.

Эффективный и доступный метод лечения спины

Без преувеличения можно сказать, что позвоночник является основой всего человеческого организма, а также залогом красивого внешнего вида и физиологического здоровья. Именно поэтому при возникновении первых болевых ощущений стоит обратиться к йоге, которая устранить последствия негативных факторов воздействия на позвоночник и поможет вернуть ему полноценное здоровье.

Йога для позвоночника и суставов представляет собой выполнение статических упражнений, рекомендуемых для ежедневных тренировок. В момент выполнения каждой из асан комплекса для позвоночника:

  • снижается внутридисковое давление (не только в пораженных, но и в абсолютно здоровых дисках);
  • увеличиваются двигательные возможности расположенных между позвонков сочленений;
  • повышается эластичность мышечных волокон и связок, поддерживающих позвоночный столб;
  • мобилизует мотонейронную систему;
  • способствует восстановлению нарушенных функций.

Благодаря всем этим свойствам, полезна йога при грыже позвоночника. За счет повышения силы мышц и их растяжки комплекс асан позволяет ускорить выздоровление. Однако, предварительная консультация у врача при грыже относительно того, можно ли заниматься в этом случае йогой, обязательна. Кроме того, стоит обратиться за помощью с подбором асан для укрепления основного «стержня» человеческого тела к профессиональному инструктору.

Для практики комплекса йоги для позвоночника на первых порах лучше посетить несколько индивидуальных занятий, на которых тренер поможет с теорией и практическим выполнением асан. Особенно это нужно тем, кто имеет определенные проблемы (грыжа, остеохондроз, сколиоз, прочие). Выполняя специальный комплекс упражнений для спины каждый день, вы получите здоровый позвоночник, и крепкое здоровье станет для вас самой лучшей наградой.

Занятия для устранения проблем и профилактики

Йога очень полезна для профилактики болей в позвоночнике. При правильном подходе йога способна решить множественные проблемы со спиной у людей, ведущих малоактивный образ жизни либо страдающих от сильных нагрузок. Йогу в данном случае можно сравнить с лечебной гимнастикой. Так, например, незаменима она при:
  • сколиозе;
  • остеохондрозе;
  • стенозе;
  • грыже;
  • протрузии (при условии правильного выбора асан, не вызывающих болезненных ощущений);
  • дискомфорте в шейном отделе позвоночника;
  • невралгических нарушениях седалищного нерва;
  • радикулите пояснично-крестцового отдела.

В зависимости от того, какого характера у человека проблемы со спиной и на какой стадии протекает его заболевание, нужно подбирать особые асаны, рассчитанные на щадящее устранение нарушений. Например, для устранения (или профилактики) протрузии допускается выполнение асан, которые не вызывают боли и дискомфорта во время занятий, а также, которые исключают скручивания. Подробнее о том, какие упражнений йога на позвоночник можно практиковать в домашних условиях с видео примерами ниже.

Комплекс асан из Хатха йоги

Этот комплекс для позвоночника включает несколько простых асан, которые позволят укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность позвоночника. Это оптимальная йога для начинающих, решивших избавиться от дискомфорта в спине и укрепить свое здоровье.

Читайте так же:  Йога азбука для детей

Такой комплекс упражнений йоги желательно выполнять по утрам, чтобы подготовить свой позвоночник к предстоящим нагрузкам и зарядиться положительной энергией на весь день.

При болях в шее

Йога помогает избавиться также от болевых ощущений, возникающих в области шеи. Йога для шеи включает позы, которые могут выполнять даже начинающие практики. Это:

  • Баласана (поза ребенка);
  • Марджариасана (кошка);
  • Паривритта Триконасана (треугольник стоя);
  • Комплекс скручиваний «Крокодил» (выполняются упражнения в положении лежа на спине с поворотами таза и нижних конечностей при неподвижной верхней части спины);
  • Випарита Карани «Согнутая свеча» (выполняется по принципу «березки», но только в верхней точке нужно подать немного назад и опустить на руки таз, поддерживая его руками в области поясницы);
  • Шавасана – завершающая комплекс асана для расслабления.

Кроме йоги, вы можете выполнять комплекс Шишонина для шеи.

Еще один комплекс упражнений йога для шейного отдела на видео.

Особенности выполнения асан, направленных на избавление от болей в спине и шее, заключается в плавности воспроизведения всех движений. Кроме того, перед тем, как начать практиковать уроки йогических упражнений для шеи, нужно в обязательном порядке делать разминку. Даже самая простая программа включает несколько несложных упражнений, которые помогают подготовить мышцы к тренировке.

Проблемы с грудным отделом

Если вы испытываете дискомфорт в области груди, то устранить их также поможет йога. Для грудного отдела позвоночника подойдет следующий комплекс асан:

  • Баласана (поза ребенка) – идеально подходит для расслабления групп мышц, находящихся в области грудного отдела, а также для восстановления их тонуса.
  • Гомукхасана (поза коровы) – сидя на пятках с ровной спиной, нужно тянуться сзади друг к другу руками, одна из которых заведена через плечо сверху, а другая – снизу.
  • Шалабхасана (поза саранчи) – выполняется в положении лежа на животе с прямыми ногами, немного поднятыми над полом, и заведенными назад вдоль туловища руками. Поднимается корпус плавно и как можно выше до ощущения напряжения в грудном отделе спины.
  • Ардха Бхуджангасана (поза Сфинкса) – асана, которая также выполняется в положении лежа на животе, как и в предыдущем случае, только подъем головы и торса осуществляется при помощи рук, упирающихся локтями в пол. Ноги при этом остаются прямыми, лежащими на полу.
  • Ардха-Чакрасана – прогиб в положении стоя с ногами на ширине плеч и разведенными в стороны руками, поднятыми вверх и заведенными за голову назад.

Полный комплекс асан, которые можно использовать в целях профилактики или для восстановления нарушенного функционирования в грудном отделе спины, на видео.

Устранение проблем в поясничном отделе

Как ранее отмечалось, йога при грыже поясничного отдела очень полезна, так как за счет активации мотонейронной системы и улучшения кровоснабжения она ускоряет выздоровление. Однако занятия йогой при подобных проблемах спины должны проводиться под наблюдениям опытного практика и не должны вызывать болезненных ощущений. Более того, комплекс асан подбирается индивидуально. Стоит отметить, йога будет эффективной при проблемах со спиной только в том случае, если упражнения будут выполняться регулярно.

Например, хорошую динамику выздоровления демонстрирует комплекс-йога при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника.

В последнее время популярностью пользуется отдельный комплекс йогических упражнений «крокодил».

Совместивший в себе разновидности скруток, этот комплекс активно используется, как для лечения больной спины, так и для профилактики самых распространенных заболеваний, связанных с шейным, грудным и поясничным отделом позвоночника.

Йога для шеи с ткаченко

Это дополнительные материалы курса, посвященные различным аспектам здоровья опорно-двигательного аппарата. Колени, таз, грыжи позвоночника — эти более узкие темы будут освещены в вебинарах. Регистрация на вебинары будет открыта в начале курса

Андрей Ткаченко профессионально преподает йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имеет диплом по специальности «инструктор-методист по адаптивной физической культуре», квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимается йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.

Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. Вел курсы сукшма-вьяяма-йоги, пранаямы и мастерства преподавания в Московском университете йоги, продолжает сотрудничать с университетом как приглашенный эксперт.

Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.

Автор специализированных курсов и программ повышения квалификации для преподавателей йоги.

Работает с корпорациями, создает авторские программы по управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.

Принимает участие в исследовательской и научной работе, постоянно повышает квалификацию.

Йога для воротниковой зоны при шейном остеохондрозе: можно ли ей заниматься и какие есть эффективные позы

Полноценное лечение остеохондроза невозможно без физических упражнений. Они улучшают кровообращение, обменные процессы, способствуют укреплению мышц, поддерживающих позвоночник, и создают благоприятную среду для регенерации тканей. Йога при остеохондрозе шейного отдела помогает снять мышечные спазмы, избавляет от боли, воссоздает гармонию души и тела.

Содержание:

Как йога лечит шею?

Древнее индийское учение, целью которого является достижения единства духовного и физического состояния называется йогой. Специальные позы (асаны) развивают силу, гибкость, равновесие. Упражнения полезны для шеи и воротниковой зоны, позволяют проработать глубокие мышцы, укрепляя корсет позвоночника, полезны при остеохондрозе шейного отдела. Статичные асаны не могут навредить, если выполнять их правильно. Начинать практику лучше под руководством инструктора.

Читайте так же:  Какой сегодня день твоя йога


Йоготерапия хорошо помогает против шейного остеохондроза. Проводить занятия можно в домашних условиях, ориентируясь на видео профессиональных записей или изучая позы йоги в картинках.

Упражнения позитивно влияют на опорно-двигательную систему и оказывают положительное воздействие на психоэмоциональное состояние человека. Йога для лечения шейного остеохондроза может применяться как в комплексной терапии, совместно с медикаментозным лечением и массажем, так и как самостоятельная гимнастика для профилактики заболевания.

  • корректировка осанки;
  • растяжение позвоночника;
  • повышение эластичности связок;
  • улучшение кровоснабжения;
  • коррекция психоэмоционального состояния.


Йога воздействует на все мышцы шейного, поясничного и грудного отдела позвоночника. Занимаясь каждый день, можно улучшить физическое состояние и скорректировать вес.

На заметку. Для занятий нет возрастных ограничений, каждый может найти наиболее подходящие упражнения и выполнять их в свободное время.

Дыхание и упражнения для начинающих

Все асаны выполняются плавно и аккуратно, при любых болевых ощущениях упражнение заканчивают. При остеохондрозе йогой можно заниматься 3-4 раза в неделю, в период обострения заболевания занятия прекращают.


Гимнастику начинают с правильного дыхания. Чередование длительности вдохов и выдохов насыщают организм кислородом, запускают обменные процессы.
  1. Сделайте глубокий вдох на три счета, резко выдохните на один.
  2. Быстро наберите воздух в легкие и плавно выдохните на счет три.
  3. Закройте пальцем правую ноздрю, дышите часто, затем проделайте упражнение с левой.
  4. Глубоко вдыхайте через живот, подключая грудь и ключицы. Выдох делайте длиннее.

Йога против шейного остеохондроза не требует специальной подготовки, упражнения для шеи просты и понятны. Тадасану рекомендуют делать при артритах, плохой подвижности верхнего отдела позвоночника, сутулости и болях в спине.

  1. Выпрямьтесь, стопы соедините, большие пальцы должны касаться друг друга.
  2. Напрягите колени, втяните живот, руки расположите вдоль туловища, ладони разверните к бедрам.
  3. Раскрывайте грудь, макушкой тянитесь к потолку.

Нельзя разводить стопы, прогибаться в пояснице и задирать голову. Стоять необходимо ровно и неподвижно. С этой позы начинается любая асана стоя. Она укрепляет гладкую мускулатуру живота, улучшает осанку, позволяет освободить нервные окончания от защемления.

Поза дерева

Врикшасана полезна для мышц шеи, позиция расслабляет и тонизирует верхний отдел позвоночника, улучшает равновесие. Порядок выполнения:

  1. Встаньте в Тадасану, руки вытяните вверх, ладони сложите вместе.
  2. Правую ногу согните и прижмите стопу к внутренней стороне левого бедра, направляя пальцы вниз.
  3. Колено отведите в сторону.
  4. Дышите ровно, удерживая равновесие.
  5. Поменяйте опорную ногу.

Выполняя эти 2 простых асаны, облегчение можно почувствовать уже через 2 недели. Закрепив основные позиции, добавляйте другие позы, усложняя тренировку.

Продвинутые асаны

Йога для лечения шейно-грудного остеохондроза предлагает ряд других упражнений. Они помогают зарядить тело энергией, укрепить мышцы шеи, растянуть позвоночник, натренировать гладкую мускулатуру ног, снять головные боли при остеохондрозе шейного отдела.


Основные упражнения:


Помогает ли йога при шейном остеохондрозе? Чтобы асаны дали положительный результат необходимо грамотно подойти к тренировкам. Гимнастику выполняйте плавно, стараясь сосредоточиться на каждой позиции. Не делайте сильные прогибы позвоночника и не запрокидывайте голову. Для разогрева перед занятием рекомендован самомассаж при шейном остеохондрозе. Добавив к асанам контрастный душ, плавание, ежедневную ходьбу можно улучшить свое самочувствие и ускорить выздоровление.

Противопоказания

Можно ли заниматься йогой при шейном остеохондрозе, если есть другие заболевания? Существуют определенные ограничения для выполнения асан. В первую очередь это обострение боли и инфекционные болезни, сопровождающиеся лихорадкой. В этих состояниях делать упражнения нельзя.


Существуют и другие противопоказания:
  • злокачественные опухоли;
  • травмы позвоночника;
  • инфекционные поражения мозга;
  • тяжелые патологии сердца.

С осторожностью нужно выполнять упражнения при беременности, нарушении работы вестибулярного аппарата, при приеме отдельных групп лекарственных средств. В остальных случаях асаны можно делать в любом возрасте. Йога помогает растянуть позвоночник, укрепить и проработать мышцы, улучшить кровообращение, запустить процессы регенерации тканей, нормализовать психоэмоциональное состояние.

Андрей ткаченко йога для позвоночника

Упражнения для расслабления мышц спины

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Постоянное напряжение мышц спины приводит к частому спазмированию, что становится причиной многих проблем с позвоночником. Спазм мышц спины может сохраняться на протяжении нескольких лет. В результате возникает мышечная блокада межпозвоночных дисков.

Опасность напряжения мышц спины

Если мышцы чрезмерно напряжены, то одно резкое движение, переохлаждение и другие негативные факторы приводят к тому, что напряжение закрепляется рефлекторно. В результате такого состояния межпозвоночные диски сдавливаются и сжимаются, в некоторых случаях происходит их выпячивание, из-за которого сдавливаются нервные корешки. Это становится причиной болей, интенсивность которых может быть различной.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При выпячивании межпозвоночного диска и его давлении на нервные корешки возникает сокращение межпозвоночных мышц. Это усиливает давление на диски, которые выпячиваются в результате сильнее.

Возникающий спазм — это попытка организма защитить пораженное место. В состоянии спазма мышца переживает волокна нервов и кровеносные сосуды, из-за чего кровоснабжение и питание тканей нарушается.

Из-за чрезмерного напряжения мышц спины возникают искривления позвоночника, из-за чего боли могут поражать любые внутренние органы. При постоянном напряжении мышц шеи ухудшается зрение из-за того, что спазм сдавливает глазные нервы.

Читайте так же:  Дыхательные упражнения для сосудов головного мозга йога

Основные способы расслабления мышц

Снять напряжение мышц можно растяжением позвоночника. При этом пространство между позвонками увеличивается, межпозвоночные диска становятся на свое место и перестают оказывать чрезмерное давление на нервные корешки. В результате восстанавливаются обменные процессы в пораженных спазмом тканях и во внутренних органах, питание которых обеспечивается пережатыми сосудами.

Для снятия спазма можно прибегнуть к одной из следующих техник:

Основные правила лечебной гимнастики

Один из важнейших способов лечения — лечебная гимнастика. Упражнения для растяжения позвоночника позволят расслабить мышцы, сохранить гибкость всего тела, поддерживать правильную осанку.

Основные техники, которые позволяют расслабить мышцы спины:

  • выполнение ритмичных медленных движений для растягивания тонической мышцы, выполнять желательно 6-15 повторов с перерывом в 20 сек;
  • занимать положение, в котором растягивается тоническая мышца под действием силы тяжести, зафиксировать положение на 20 сек, сделать такой же по длительности перерыв, выполнить 15-20 повторов;
  • напрячь тоническую мышцу, преодолевая сопротивление, на 10 сек, затем расслабить и растянуть ее на 8 сек, выполнять желательно 3-6 повторов.

Подготовка к занятию

Нельзя выполнять упражнения через боль, от этого состояние только ухудшится. Для снятия болевых ощущений в области поясницы можно сесть на край любой жесткой поверхности (можно на кровать или диван, если они не сильно прогибаются). Откинувшись назад, необходимо подтянуть ноги к груди руками. Нужно постараться достичь такого положения, при котором боль проходит. Затем можно встать, стараясь не напрягать при этом мышцы, которые болели до этого.

Гимнастика против спазма мышц шеи

Для расслабления мышц шеи можно выполнять следующий комплекс:

  1. Наклоны вперед и назад головой. Наклонять ее нужно как можно сильнее. Движения совершают медленно.
  2. Повороты головы в обе стороны. Повороты выполняют также до упора и не торопясь.
  3. Наклоны в сторону головой. Нельзя поднимать плечи при этом.
  4. Уперевшись в лоб ладонями, необходимо стараться наклонить голову вперед. Длительность одной попытки — около 5 секунд. Такие же наклоны с преодолением сопротивления выполняют назад и в обе стороны.
  5. С гантелями 1,5-2 кг нужно медленно пожимать плечами. Руки при этом свободно опущены.

Затем можно добавить остальные. Оптимальная частота выполнения упражнений — дважды в день. Для каждого лучше всего выполнить по 5 повторов.

Расслабление мышц спины

Для средней части спины при чрезмерном напряжении мышц хорошо помогают такие упражнения:

  1. Стоя ровно руки кладут на пояс. Поочередно нужно поднимать каждое плечо.
  2. Стоя на четвереньках, подбородок прижимают к груди, а спину тянут вверх.
  3. Стоя с руками на поясе и развернутыми вперед локтями, подбородок прижимают к груди. Выполняют прогиб спины назад, чтоб округлить ее.
  4. Лежа на животе с руками на бедрах, ноги нужно выпрямить и свести вместе. Ступнями нужно постараться дотянуться как можно выше и зафиксировать в верхней точке положение на 2 сек.
  5. Лежа на животе, руки сцепляют в замок. Голову поднимают и отрывают плечи от пола, стараясь тянуться руками к ступням. В верхней точке положение также фиксируют на 2 сек.
  6. Лежа на спине, колени подтягивают к груди руками, головой тянуться к коленям. В такой позиции замирают на несколько секунд.

Полезные упражнения для поясницы

Если сводит спазмом поясницу, расслабить мышцы позволят такие упражнения:

  1. Лежа на животе, таз не отрывают от пола, при этом на руках выполняют отжимания.
  2. Лежа на спине с плотно прижатыми к полу ступнями и согнутыми в коленях ногами, руки скрещивают и кладут ладони на плечи. Голову и плечи нужно постараться поднять максимально высоко. А нижнюю часть тела нужно стараться прижимать к полу. Положение нужно зафиксировать на 2 сек.
  3. Лежа на животе, левую руку и правую ногу поднимают вверх. Зафиксируйте положение на 2 сек, выполните тоже с противоположной рукой и ногой.

Очень важно, чтобы выполнение упражнений не вызывало боли. В этом случае занятия нужно прекратить и подобрать другой комплекс, который подойдет для пациента больше.

Комментарии

Inna — 11.01.2017 — 16:52

Андрей — 09.03.2017 — 13:45

Елена — 20.06.2018 — 22:53

Мария — 23.09.2018 — 19:45

Добавить комментарий

Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела — йога для позвоночника

Смотреть видео Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела — йога для позвоночника на v4k бесплатно

1, 927 | 63
Андрей Ткаченко | 4 год.

Комплекс, направленный на мягкое восстановление, разблокирование и питание шеи, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника.

Комплекс — общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.

Читайте так же:  Йога при боли в ногах

Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно «прислушиваясь» к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.

Последовательность может быть рекомендована практикам любого уровня.

Регулярное выполнение будет способствовать появлению красивой осанки — «раскрытой» грудной клетки.

Йога для шеи с ткаченко

Количество просмотров на 173296

Похожее видео

Видео (кликните для воспроизведения).

Скачать Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела — йога для позвоночника

Поделитесь этим видео

QR-код с URL-адресом:

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Комментарии к этому видео:

Последние комментарии на сайте

#2Маши — Босая
⇒ «Давно ждал появления новой группы, которая докажет, что без продюсера, денег и связей можно добиться таких успехов, молодцы 2Маши. Правда эта песня не самая моя любимая, мне больше нравится я танцую, но тоже хороший сингл. Что касается клипа, то . »
Добавлено — 16.10.2019 СМЕШНЫЕ ВИДЕО ПРО ЖИВОТНЫХ ХОМКИ ВИДЕО смешной хомячок Сема СМЕШНАЯ ОЗВУЧКА
⇒ «Обожаю различные видео про животных. Нашла Сему нечаянно в просторах интернета, и не могу оторваться. Мало того, что я пересмотрела все видео, с участием смешного хомячка, еще заставляю смотреть мужа. Столько вместе смеялись, веселились, что мы ре. »
Добавлено — 16.10.2019 Буба — Музей — 30 серия — Мультфильм для детей
⇒ «Довольно прикольный и не обычный мультик, смотрим его вместе с дочкой, некоторые серии прям смеемся до слез!»
Добавлено — 16.10.2019 Edward, 9 лет в NAVI
⇒ «Узнал о NAVI лет 5 назад и с тех-пор стараюсь не пропускать ни одного чемпионата с их участием. Смотря на игры с участием этой команды и их стримы в Twitch очень многому научился и мой уровень игры в Counter-Strike сильно возрос. Мне кажется это о. »
Добавлено — 16.10.2019 Крупный пожар в Чаадаевке Пензенской области сняли на фото и видео
⇒ «Ужасные кадры! Даже не представляю какого было находится рядом с этим пожаром тому, кто снял это видео, но даже сидя дома у монитора — ощущения не из приятных. У меня в квартире однажды загорелся балкон, кто-то сверху кинул окурок сверху и он зале. »
Добавлено — 16.10.2019

Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

Упражнения Для Шеи, Плеч, Грудного Отдела — Йога Для Позвоночника. Андрей Ткаченко 26:53 HD

14.04.2016 21:06 2016-04-14T18:06:29.000Z

Комплекс, направленный на мягкое восстановление, разблокирование и питание шеи, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника.

Комплекс — общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.

Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно «прислушиваясь» к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.

Последовательность может быть рекомендована практикам любого уровня.

Регулярное выполнение будет способствовать появлению красивой осанки — «раскрытой» грудной клетки.

Андрей Ткаченко

Этот канал — форма служения людям.
Я искренне и смиренно надеюсь, что мои мысли и опыт смогут принести вам пользу.

Видео посвящены здоровью позвоночника, философии йоги, стилям и техникам йоги.

«Йога — путь жизни, проходящий в исчезновении ограничений тела, ума и духа. Путь эволюции. Пристанище нашей сущности.»

Вы можете помочь развитию проекта. Подписывайтесь на канал. Делитесь полезным видео.

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела — йога для позвоночника

    Комплекс, направленный на мягкое восстановление, разблокирование и питание шеи, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника.

    Комплекс — общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.

    Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно «прислушиваясь» к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.

    Последовательность может быть рекомендована практикам любого уровня.

    Регулярное выполнение будет способствовать появлению красивой осанки — «раскрытой» грудной клетки.

    Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела — йога для позвоночника

    • เผยแพร่เมื่อ 14 เม.ย. 2016
    • Комплекс, направленный на мягкое восстановление, разблокирование и питание шеи, плечевого пояса, грудного отдела позвоночника.
      Комплекс — общий, без частных рекомендаций. Если у вас болит спина, то необходимо пройти компетентное обследование, чтобы выяснить причину. Выяснить, чего делать не нужно ни в коем случае. И только после этого приступать к практике.
      Комплекс надо осваивать постепенно. Внимательно «прислушиваясь» к ощущениям, останавливаясь, если возникает боль.
      Последовательность может быть рекомендована практикам любого уровня.
      Регулярное выполнение будет способствовать появлению красивой осанки — «раскрытой» грудной клетки.
      О классах, семинарах, актуальных событиях — www.tkachenkoyoga.com
    Читайте так же:  8 ступеней йоги патанджали

    ความคิดเห็น • 82

    Сказать, Андрей, что я благодарю Вас, за этот комплекс, это ничего не сказать. Очень долго искала. То что надо, волшебный.

    Здравствуйте Андрей! У меня смещение в позвоночнике можно мне делать эти упражения , заранее спасибо

    это должен врач сказать. Если смещения есть — надо поставить на место по-хорошему. Если нестабильность, то любые вращение головой делать на надо.

    Это поможет убрать горб на спине (сколиоз) если делать каждый день?

    Ошеломляющие упражнения, нет человеку границ, все идёт и идёт из нутри эти упражнения, круто и супер.

    Дорогой друг, что за методика ты упоминаешь эденкрайца не могу найти в интернете. Это немец?

    Andrey dobriy vecher,pishu iz gruzii. 6 mesacov xoju k vracham k manualnim. boli v sheynom otdeleenii,v delte otdayot v plechi,dvijenia skovani(((silnix izmeneniy rentgen ne pokazal,standartniy ostioxondroz(maalenkiy kak u vsex)))posle manualok legche,potom opyat,trenirovki v zale,bolshaya sobaka,ogromnaya nagruzka na rabote,doagnoz nadriv i travmirovaniy organizm.Andey mojno li mne delat eti uprajnenia?eto krik dushi,budu ochen blagodarna esli otvetite,sdelala malost etix uprajneniy vrode nemnogo legche,no luchshe uznat ot vas,vdrug ne sovetuete,zaranee ogromnoe spasibo

    Благодарность, подписалась с удовольствием!!

    Спасибо Андрей классно вообще. Понятно.

    Благодарю за урок! Мое 4ое занятие.

    Благодарю, Андрей
    То, чо надо для разжатия спазмов в шее. Зажатая челюсть уже порядком надоела))
    Кстати, на счет музыки, Spotify хорошее решение. Недорого, порядка 6 долларов месяц. Сам пользуюсь, доволен.
    Никакой рекламы, удобная синхронизация между устройствами.

    Два дня подмучивала боль в шее, похожая на крипатуру. Не выдержала, решила поискать гимнастику. Со своей нулевой выдержкой прозанималась с вами 14 минут, но больше ничего не болит! Так приятно! Надеюсь, завтра без усталости до конца прозанимаюсь. Спасибо за видео!

    огромное спасибо за видео,все очень доходчиво.буду делать. скажите, а проблема со спиной в районе шейного отдела может влиять на зрение?

    Конечно может. К примеру шейный остеохондроз очень влияет на зрение

    Отличный и очень приятный комплекс! У Андрея большущий талант! 👍

    Плохо слышно и видно.

    Правосторонняя боль в шее, пояснице и как следствие в колене прилично портит жизнь уже достаточно длительное время. Мешает заниматься в спортзале, это прям боль! Попробовав всего один раз этот комплекс, почувствовала как расслабилась трапеция, стала меньше ныть рука, острые боли в пояснице при наклоне и даже под коленом чуть легче стало! Это удивительно! Кажется, появилась надежда когда-нибудь «договорится» со своим позвоночником) Спасибо за ваш труд!

    сильная боль в шее и напряжение в плечах прошло уже на 7ой минуте ленивого выполнения этого комплекса! спасибо вам большое 🙂

    Любимый комплекс для освобождения шеи и грудного отдела! Спасибо!

    это можно выполнять детям до 14 — 16 ?

    Наконец-то я нашла самый лучший комплекс на каждый день! Спасибо огромное! А вы есть в инстаграмме?

    Большое Вам спасибо, Андрей! Много уже попробовал комплексов на шею, но этот оказался самым эффективным и самое главное — гораздо более долгий эффект для мышц и насколько я понимаю при регулярности выполнения проблема с зажатиями уйдёт совсем.) Теперь делаю перед сном и отлично сплю, на утро полон энергии и почти нет зажимов.)

    Я был впечатлён тем, что Вы отвечаете на комментарии под видео и даёте ещё больше советов, а теперь я ещё больше приятно впечатлён тем, что Вы ответили и мне. 🙂 Спасибо Вам большое. С осанкой в основном возникает проблема когда сижу за ноутбуком (у обычного компьютера получается можно как-то повыше монитор поставить, а с ноутбуком не всегда удобно и зачитавшись ловлю себя ссутулившимся). Спокойствие и уравновешенность культивирую, и связь зажимов с эмоциональными реакциями уже отследил.) А за миофасциальный релиз — отдельное спасибо, я в первый раз слышу о нём и даже в каком-то шоке что не знал о существовании фасций.

    совсем не уйдёт, но станет значительно легче. Чтобы ушла надо исправлять осанку, культивировать спокойствие и уравновешенность, делать миофасциальный релиз

    Только эта зарядка помогла мне снять боль в шее, которая мучала меня годами, не давала спать. Обезболивающие не помогали. Я пробовала разные виды физкультуры, в том числе йогу, но все они ухудшали самочувствие. Так что под конец я стала бояться делать что-либо. Теперь понимаю, что мои спазмированные места еще больше напрягались. Теперь надеюсь полностью восстановить шею и начать бегать и заниматься йогой.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    я очень рад) скоро сделаю ещё много видео на эту тему — начинаю съёмку

    Йога для шеи с ткаченко
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here