Йога для спины отзывы

Самое главное по теме: "йога для спины отзывы" с полным пояснением от профессионалов.

Отзывы о занятиях йогой от наших посетителей

17.08.19 Марина
Всем привет! Я выиграла абонемент на 4 занятия и просто, ради интереса «нахаляву» решила походить. Проходила эти четыре занятия и поняла что, йога — это моё! Как девочки ниже пишут: мягкая практика, спокойствие ума, я бы добавила: практика дающая возможность женщине, быть женщиной!

Девчонки, йога Класс! У меня остеохондроз и йогу мне рекомендовала наш невролог. Я к этой рекомендации отнеслась как то скептически. А тут с соседкой разговорились и она говорит мне, что уже с год занимается йогой и что там больше половины с проблемами спины, и что все вроде довольны. Я загорелась и пошла. Йога мне очень понравилась, занимаюсь с марта и чувствую отличные результаты, поясница, спина все двигается, ничего не болит. Я я скажу, что, йога — это жизнь! Спасибо организаторам студии!

Всем привет! Йога — класс! Пришли с подругой на фитнес йогу, на пробное занятие и два месяца уже занимаемся. Первые ощущения просто неописуемы. Мягкая, спокойная практика, успокаивающая нервную систему. Есть упражнения на дыханье, силовые и на растяжку, а потом, та самая шавасана, где уходит вся усталость, всё напряжение. Это супер!

Читайте отзывы от наших посетителей о занятиях

Болело всё, рассыпалась на глазах, мигрени, стрессы, депрессии — это всё моё, было до занятий йогой. Подруга Галина затянула силком меня на занятия и с первого занятия я поняла, что это может меня вытащить из моего болота проблем. С каждым днем, мне всё проще и легче было осваивать практики, состояние здоровья и психики менялось с каждым днем, и после четырех месяцев занятий, я чувствую себя на много лучше. Практически вылезла из своего болота. На недельку на море и с новыми силами на йогу!

Всем привет! Я занимаюсь в студии два месяца. Посещаю утренние занятия, они помогают мне зарядиться на весь день и как пишет Анастасия, нервная система стала на много устойчивее, стала меньше дёргаться по всяким пустякам, пропала одышка, похудела и помолодела. Йога делает чудеса! Присоединяйтесь к нам!

Всем привет! Все пишут отличные отзывы и я к ним присоединяюсь! Прекрасная студия, комфортная обстановка, сплит-система, отличные инструктора! Занимаюсь с нового года, ушли боли в спине и пояснице, стала меньше нервничать и от этого меньше уставать на работе и дома. Йога — это супер! Приходите и не пожалеете!

Девочки, йога — это классная штука! И в самом деле, как пишут ниже: фитнесы, тренажорки, сплошная трата сил, времени и денег, напрыгаешся, натягаешся, язык на плече, еле домой доходишь. Я пол года прыгала, тягала, считала себя развитой, а на йогу пришла и на тебе, ни согнуться нормально, ни разогнуться, всё тело деревянное, ох тяжело по началу было. Но со временем тело моё стало обретать гибкость. А самое главное — нет усталости после занятий и это супер!

Вы правы Ольга! Отличная студия, чуткие и отзывчивые инструктора! Большой выбор направлений. Я посещаю постоянно разные направления и йогу для начинающих, и фитнес йогу, и йогу в гамаках, и йогу Айенгара, и я довольна всем! Занимаюсь три месяца и чувствую себя превосходно! Спасибо Вам за это прекрасную студию!

Мне очень нравится и студия и инструктора в студии и развитие студии. Начиналось всё с двух направлений йоги, а теперь: и наземная йога, и йога в гамаках, и йога на курунтах, и всё это так интересно, а самое главное эффективно! Желаю дальнейшего развития и процветания студии йоги «Полина»!

Я занимаюсь три месяца и за это время столько перемен! Ощущаю силу мышц, гибкость тела, а самое главное — спокойствие и хороший сон. Меньше стала есть всяких сладостей, при чем, без каких либо усилий и всё это йога! Занимаюсь по тихоньку, стройнею и умнею! Спасибо Дмитрию!

Хочу поделиться своими впечатлениями о йоге. Йога, это тренировка мышц всего тела, это растяжка и всё это с расслаблением и именно расслабление в ходе занятий меня и поразило. Это неописуемо, напряжение, расслабление и так всё занятие. За тренировку сошло семь потов, а усталость не чувствуешь! Йога — это здорово!

Мне очень понравились занятия йогой. Особо нравится занятия на верёвках, классная растяжка. Я и не думала, что это так затягивает. Масса новых впечатлений, заряд бодрости на весь день. Класс, спасибо организаторам студии!

Я пошла на фитнес йогу с желанием похудеть. Мне понравился сам формат занятий, так необычно, вроде всё просто, а пот градом течет, здорово! И что мне ещё больше понравилось, так это то, что, всё занятие работаешь в полную силу, а после занятия полна сил и энергии, как будто и не занималась. Я поставлю 10 баллов из 10! Спасибо организаторам студии!

Класс! Йога для начинающих в этой студии совсем другая. Пару занятий ходила в другую студию, такая сильная нагрузка там была, о-го-го, а здесь, в Полине, все позы доступны, инструктор подсказывает, как правильно находиться в позе, что куда крутить надо. Супер! Мне очень нравится и инструктор Дмитрий всё очень доступно объясняет. Спасибо Вам!

Хожу на йогу вечером, чтобы расслабиться после трудового дня. И после занятий, как ниже пишет Александр, расслабуха, пофигизм, спокойствие! Йога отличная штука для расслабления и спокойствия. Спасибо организаторам!

А мне на балансировочных дисках очень нравится заниматься, только встанешь на него, сразу ощущаешь работу всего тела, сразу в пот бросает. Классно! А курунты, вообще здорово, руки только больно, но Дмитрий нам перчатки купил, позаботился о наших нежных ручках и теперь нормально!

Вот уже и 8 марта, а мы всё на занятиях, появилось свободное время, мы в зал на йогу. Висим на веревках и балдеем. Всех девчонок с 8 марта.

Всем доброго дня! Я тоже сравнивал тренажорку с йогой, земля и небо! Напряжение и расслабление. После тренажорки — усталость, после йоги — прилив сил, спокойствие, расслабуха, на всё по. Йога классная штука!

Читаю Сонин отзыв и вспоминаю себя. Я так же активно занималась фитнесом и считала себе физически развитой. Ради развлечения решила сходить на йогу, с мыслью — щас всем там нос утру! А ни тут то было. Всё оказалось на много проще и в то же время сложнее. Моё физическое развитие закончилось минут через 10 после начала занятия. Простые позы, а руки, ноги всё стрясётся, дыханье сбивается. С тех пор я забросила фитнес и занимаюсь йогой. Спасибо организаторам за практики!

Всем здрасти! Я долгое время занималась фитнесом, мне казалось, что я полна сил и здоровья. Но, когда я пришла на пробное занятие по йоге, я не смогла сделать элементарных поз, тело не гнулось, руки нагрузку не выдерживали, я была огорчена собой. И теперь, я занимаюсь Хатха-йогой, и я по настоящему ощущаю свою силу!

Ой девченки, а мне веревки нравятся, висишь, балдеешь! Начала заниматься из за больной спины, поясницы. Все болело, седалищный нерв периодически защемляло. Пару месяцев хожу к Юле на йогу Айенгара, трудно, но классно. Поясница значительно лучше чувствует себя, и спина практически не беспокоит. Теперь я верю, что чтобы быть здоровым, надо заниматься йогой! Спасибо Вам за йогу!

Читайте так же:  Динамическая йога с ольгой булановой

Всем привет! Читаю отзывы, такие все положительные. Я клюнула на эти отзывы, пошла попробовать, что за неведаль такая? И да, на первом же уроке была удивлена необычностью занятия, казалось бы простые упражнения, а так тяжело выполнять. Но далее, уже всё становилось проще и доступнее! Спасибо Вам за йогу!

Классно, йога в новом году! Мне нравится. Проходила три занятия, так необычно. А веревки-курунты, вообще, классная расслабуха в верх ногами! По началу было страшно, а сейчас прямо хочется повисеть на веревках. Спасибо организаторам за студию!

Йога — класс. Мне понравилось, супер! Хожу два месяца, перестало болеть плечо и шея!

17.12.18 Ольга
Добрый день. Я пошла на йогу с целью похудеть, подруга при помощи йоги скинула за пол года 15 кг. Да, первые занятия мне давались тяжело, но дальше проще. Студию посещаю 2 — 3 раза в неделю уже больше месяца и да, вес стал потихоньку спадать, три кг уже скинула железно и что характерно, стала меньше есть. Улучшилось настроение, меньше стала нервничать. Продолжаю заниматься и ожидаю хороших результатов!

25.11.18 Мария
Всем привет, пошла на йогу ради интереса и это мне стало интересно. Посетила первое занятие по йоге для начинающих и была удивлена, простые упражнения, а так оказалось сложно выполнять. Я поняла одно, что моё тело абсолютно ослаблено, не работают нормально ни одни мышцы, вся какая то деревянная. После нескольких посещений занятий, я стала себя чувствовать на много увереннее, начали работать суставы, даже немножко скинула в весе. Йога оказалась для меня интересной и оздоровительной практикой. Я продолжаю заниматься и другим советую!

Я пробовала хатха-йогу, Аштанга йогу и йогу Айенгара и мне больше по душе и по состоянию здоровья подходит Айенгар. С моим остеохондрозом мне тяжело было заниматься Аштангой и Хатха йогой. Много динамики, особенно в Аштанге не давало особых результатов, мышцы были в постоянном напряжении, в асанах не удавалось расслабиться. Короче я на Хатхе и на Аштанге больше трех занятий не выдержала. А здесь на районе нашлась йога Айенгара, давно о ней слышала, искала, но найти по близости не могла. Спокойная глубокая практика в самом деле с терапевтическим эффектом. Инструктор Юля, грамотный специалист, четко вводит в асаны, всегда поправит где, что не так и я себя на много стала лучше чувствовать. За месяц занятий боли в спине прошли, мышцы расслабились и скинула пяток килограмм. Всё отлично!

09.11.18 Марина
Всем добрый день! Я частенько, по возможности занимаюсь Хатха йогой и чувствую себя абсолютно здоровой! Йога даёт мне возможность работать над собой, над своей ленью. Она бодрит меня и заряжает позитивом, снижается раздражительность и усталость. Было бы больше свободного времени, еще чаще бы посещала занятия.

Спасибо организаторам студии.

Всем здравствуйте! Меня зовут Оксана. Я пришла на йогу ради интереса, но мне понравилось и я посетила уже четыре занятия. После занятий я уже чувствую улучшение в настроении, прилив сил и бодрость. Раньше занималась фитнесом и выходя из зала, я чувствовала себя просто усталой, на занятиях тратилось много сил и энергии, домой приходила и отдыхала. А после занятия йогой, чувствую себя отлично, наступает спокойствие, нет ощущения бессилия. Первое занятие мне давалось тяжело, потом пару дней болели как мне казалось, все мои мышцы, при том, что я занималась фитнесом и считала, что я нахожусь в хорошей форме. И йога мне открыла новые возможности работы над своим телом. Я занималась разными видами спорта и не ожидала ощутить такой сильной разницы. Йога это что то новое, простые упражнения, а делать сложно. Мне йога понравилась!

23.10.18 Мария
Добрый день! На следующий день после первого занятия, я еле шевелилась, болели все мышцы спины и я поняла про что мне говорила невролог. У меня остеохондроз и врач мне сказала, что это все от слабых мышц спины и настоятельно рекомендовала заниматься спортом. Я пошла на фитнес, но через пару занятий у меня прихватило поясницу и на этом весь мой спорт закончился. В сентябре решила попробовать йогу, вроде все хвалят. И да, я удивилась тому, как проходят занятия, спокойно, без особого усилия и нагрузок, что на первый взгляд мне показалось всё это странным и что эти занятия могут дать. Но на следующий день я поняла, что оказывается у меня есть много мышц и все они болят, то есть, раньше они и вовсе не работали. И я решила продолжать занятия йогой. Хожу в студию два, три раза в неделю и ощущая прилив сил и здоровья. Стала меньше беспокоить поясница и мышцы больше не болят. Йога — класс!

18.10.18 Анна
Всем привет! Занятия йогой посещаю месяц, прошло примерно 10 занятий. Ощущения супер! Много о йоге слышала, но никак не могла собраться и пнуть себя пойти на йогу. Придя на первое занятие, мне йога показалась скучной гимнастикой, мало движения, расслабления, все тихо, спокойно, но после получаса занятия я стала понимать, что не все то так просто. В простых позах было довольно сложно простоять и 30 секунд. В конце занятия я чувствовала напряжение всего тела и в конце занятия — шавасана, которая совершила чудо, после неё было ощущение свежести и прилива сил, и такое ощущение, как будто и не занималась, усталости ноль. И теперь я стараюсь посещать занятия йогой регулярно и чем дальше, тем больше она мне открывается. Спасибо организаторам!

Добрый день! Меня зовут Татьяна. Я пришла на йогу по рекомендации остеопата. У меня проблемы с поясницей, обошла множество врачей, массажистов, отдала кучу денег и ни каких результатов. Остеопат посоветовал занятия йогой, говорил что только йогой можно вытянуть позвоночник, укрепить мышечный корсет, что будет способствовать уменьшению грыжи и протрузии межпозвоночных дисков. Первые занятия проходили тяжело, было много страхов, болели мышцы, но после третьего занятия, я заметила улучшение. Я начала понимать что у меня не работает и над чем нужно трудиться. Прозанималась восемь занятий и уже чувствую себя на много лучше. Йога, единственное лекарство, которое помогает мне в лечении остеохондроза. Спасибо остеопату за совет и организаторам студии йоги.

Всем привет! Мне 52 года и в моем возрасте естественно имею множество болячек. Больная спина, колени, суставы, в общем вся опорно-двигательная система. С 5 сентября начала посещать занятия йоги и состояние на много стало лучше. За месяц даже похудела на пять килограммам и мне кажется, что помолодела. По началу казалось сложно, а потом втянулась и теперь хожу на занятия, как на праздник.

Желающие оставить свой отзыв о занятиях на сайте, отправьте его по ссылке: Отправить отзыв

Yoga practika отзывы

Ваши отзывы не останутся незамеченными!

Официальный представитель этой организации отвечает на отзывы на этом сайте.

Ребенку очень нравится, проблем со здоровьем стало меньше и болеем мы реже и дышим полной грудью)

Отличный центр! Преподаватели на позитиве! Классов много разных. Понравился класс Здоровая спина. Народу правда много на него приходит. Но преподаватели каким-то образом с этим справляются. Очень понравилось.

Читайте так же:  Йога за 30 минут 1 уровень

Уже не первый год хожу на занятия в этот центр. Ни разу не сталкивалась с какой-либо неприветливостью. Все администраторы вежливые, доброжелательные, всегда подскажут, помогут, напоят вкусным чаем. И преподаватели замечательные, внимательные. читать полностью

Посетила пару-тройку занятий. Кстати, начинать всегда стоит с индивидуальных занятий, или в группе из пяти (это максимум) человек. Все эти большие группы, где на тебя и внимания могут не обратить — не для новичков уж точно.Достоинства йоги:1. читать полностью

Был такой период в моей жизни, когда я всерьез решила заниматься йогой и слава богу, что все мои занятия ограничились лишь одним простым походом в этот центр. Уж не знаю почему, но после его посещения я передумала.

Хожу к вам на йогу на персональное занятие, к отличному тренеру. Он приводит в состояние гармонии, духовного спокойствия и хорошего настроения. Все нравится, если бы не один омрачающий элемент в лице маленькой, толстенькой уборщицы. Сбивает всю. читать полностью

Ощущение, что коврики не моют с момента открытия клуба, запах просто непередаваем, особенно когда лежишь на них лицом вниз. А в целом весьма посредственная йога айенгара на любителей-пенсионного возраста.

Центр для домохозяек, которым набременело сидеть дома и страдать разной ерундой, у которых такие же подруги, которые им и советуют заведения такого же типа, скучно и обидно за такую реалию.

Решив заниматься йогой для восстановления фигуры, впервую очередь я записалась в этот центр, так как расположение его для меня было оптимальным. Но к сожалению я была разочарована. не очень компетентные инструктора. И я выбрала другой центр.

В первую очередь это будет интересно тем, кто любит и увлекается востоком:) Конечно, за один сеанс мало чего почувствуешь и добьёшься, нужно как минимум 3-5 сеансов отходить. Ну, а так в целом неплохой центр:))

Легкость и бодрость чувствуешь далеко не сразу. Нужно, чтобы хотя бы 5 занятий прошло, тогда тело привыкает к нагрузке, к новым ощущениям в мышцах, тогда становится легко, чувствуешь своею гибкость и каждую клеточку своего организма.

Очень увлекаюсь востоком, оздоровительными методиками, йогой. Этот центр помогает мне оставаться в форме и поддерживать своё духовное состояние на высоком уровне. Нет депрессиям и стрессам. Йога лучший доктор.

Был в этом клубе всего лишь раз, и было как-то не уютно, не из-за того, что плохой клуб, а из-за того, что я был один парень в коллективе, а остальные девушки. Но в принципе я не жалею, что туда пошел, ведь йога это спорт, который направлен на. читать полностью

Йога — занятие в основном для девушек. Они могут порадовать себя и окружающих своей гибкостью тела. Я ходил туда несколько раз и скажу для души или успокоения это место тоже подходит вполне. Желаю вам приятно провести время в этом месте.

Йога при болях в спине. Отзывы об эффективности занятий йогой, при заболеваниях позвоночника.

Общие мнения

Practic

Йога исходит из постулата, что можно научиться управлять всеми аспектами бытия путём тренировок. Начинают с самого доступного — управления мышцами. Потом дыхание, сознание, внутренние органы — всё ставится под контроль. 3-я ступень классической 8-ступенчатой Раджа-йоги — Хатха-йога — упражнения по развитию опорно-двигательного аппарата. Именно она прижилась в Европе. На Востоке вообще считают, что без здорового позвоночника дальнейшее развитие невозможно. Поэтому уделяют ему внимание во всех дисциплинах. Реально, занимаясь даже только Хатха-йогой, можно забыть о болезнях. Но это — путь аскета и подвижника. Вы готовы отказаться от множества удовольствий, к которым привыкли, но которые мешают развитию человека?

Andron

Занимаюсь йогой без малого четыре года.
Классическая йога для больного на первых два года не подходит, сильно много травмоопасных асан, а тебе нужен индивидуальный подход, самый оптимальный вариант приватные тренировки, или группы по йоготерапии, последнее доступнее и даже эффективней классики против остеохондрозов. Очень эффективна даоская йога, которую можно осваивать без инструктора самостоятельно.
Но только с расслаблением и совместно с применением легких асан на растяжку и укрепления коротких мышц позвоночника, результат будет ощутим через месяц — два.
Все это прошел на своём опыте. Много зависит от желания достигнуть определенного результата.

Согласна с тем, что, как правило, любые индивидуальные занятия йогой приносят большую пользу по сравнению с коллективными. Но это относится только к случаю наличия рядом учителя. Убеждена, что самостоятельные занятия иногда приносят большой вред ввиду неопытности и других факторов.

Тупее не бывает

Если заниматься ЛФК (растяжкой — хатха йогой) в тишине и спокойствии — то кроме всего будите намного ярче чувствовать организм и даже слышать, что происходит, где что хрустит, соприкасается, и от этого вы намного ярче и точнее сможете составить в своём сознании виртуальную физиологическую картину организма или отдельных его частей, сможете понять как, что, и при каких условиях там происходит.

Йога — вещь хорошая, но нужно искать мастера, который знакам с этой проблематикой и не тупо гоняет, а действительно чувствует, когда, в каком объеме и какие упражнения давать.

andron

99% не придают значения расслаблению мышц и сознания. На самом деле важно не так нагрузить себя, гантелями или ещё чем нибудь, как раслабить мышцы после занятий, ведь у каждого свой лимит прочности. Йога-нидра помагает снять спазм мышц. Ключ к золотой середине лежит через раслабление и покой в сознании.

Хорошие отзывы

тата

Судя по моему небольшому опыту, йога как физические упражнения на растяжение позвоночника достаточно хорошо помогают при остеохондрозе, снимают некоторые виды головных болей. Несмотря на то, что в течение этих месяцев приходится очень много сидеть за компьютером (практически с 8 до 20), никаких осложнений не возникало, боли в спине утихли.

andron

Меня от болезни как раз йога и спасает. ищите группы по йога — терапии они правильно дозируют нагрузку для больных и не нагружают травмоопасными формами, плюс восстановите всё здоровье за одно.

daila

Йога однозначно помогает, только конечно если грамотно ей заниматься под руководством знающего человека, а не йогой в каком-нибудь спортклубе.

grbest

Мне йога помогла расслабить спазмированные мышцы и унять боль!

aesk

Моя жена обычной йогой вылечила свой остеохондроз и боль в плече. То есть поясничный и шейный отдел позвоночника. Хотя у неё с поясницей не так трагично как у меня было. То есть если дела не запущены, то йога поможет. А у кого уже грыжа или нужно нервы лечить у психиатра, то йога уже поздно будет.

Плохие отзывы

Gor108

У меня есть знакомые, которые, начав ходить на йогу даже будучи изначально здоровыми, — в процессе практики йоги испортили себе спину. Причем очень серьезно, с грыжами, протрузиями и т.п. И занимались они не абы как, а у известных российских и украинских тренеров, чьи имена на слуху у тех, кто в теме. Так что. хм.

Marina R.

Ой, а я тоже излечилась от проблем в шее с помощью йоги. Позавчера сходила на первое занятие. И уже вчера мне показалось, что шея-то и не болела вовсе, потому что заболело все и везде. Ни одного здорового места не осталось. Передвигалась как паралитик. Сегодня уже лучше, шея по-прежнему болит. Но на йогу я больше не пойду и никому не посоветую.
Я очень рада за все 190000 людей, занимающихся этой гимнастикой! Если им помогает, пусть и дальше занимаются. А лично мне не подходят ни данные упражнения, ни йога.
С момента последнего обострения я стала очень много ходить. И чуть-чуть упражнений из методички(чтобы встать). Сегодня, например, муж взял меня с собой на охоту. 5 часов в лесу. И ничего! Чувствую себя прекрасно(для ноги и поясницы), приятная легкая усталость. А 1,5 месяца назад я и стоять более 5 минут не могла.
А после правильно подобранного спального места, я и просыпаюсь человеком: голова поворачивается, не тошнит, рука не немеет. А ходьба — это первое упражнение из ЛФК. Людей из инвалидного кресла поднимают и заставляют ходить, не задумывались — почему? Почему в отделении неврологии/реабилитации можно увидеть десятки ходящих по коридору людей? Но ни разу я там не видела людей, занимающихся йогой.

Читайте так же:  После йоги болят мышцы

chereshnya

Видео (кликните для воспроизведения).

Как же всё ндивидуально. Ходила на йогу 3 месяца, не на фитнес-йогу, а к дедочку 70 лет, который давал асаны, полезные для спины. И не только асаны, а и свою философию в понимании йоги.
Получила межреберную невралгию и сильную боль между лопатками. В хронических местах боли облегчания не было ни на грамм, а порой только хуже.
Вот и как после этого пробовать йогу? Уже не хочется, а желание в глубине душе всё же осталось.

Отзывы на других сайтах

Практика йоги. Польза. Отзывы Практикующих

кто ходит на йогу? Ваш отзыв и результаты?

поделитесь Вашими впечатлениями от занятий?есть ли результаты и через сколько времени?

А какого результата Вы хотите достичь?

как минимум подтянуть тело после трёхлетнего безделья в декрете .

я как-то попробывала. не мое,люблю более активные занятия

но гибкости дамочек за 40 я была удивлена. мне даже стыдно за себя стало

дамочки к слову, были достаточно полные,но это абсолютно не мешало им гнуться в три погибели и сидеть в поперечном шпагате. правда занимались они уже не первый год.

у меня подруга инструктор..это стиль жизни и мировозрение очень меняется) фигура очень изменилась в лучшую сторону) сама пойду) как найду время!)

вот согласна со стилем жизни

если просто подтянуть фигуру,то это явно не на йогу надо идти.

Йога для позвоночника

Йога — способ профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата

Вот несколько упражнений (асан), которые легко освоить в домашних условиях:

Дыхание капалабхати для просветления головы.
Сядьте по-турецки, кисти ладонями вверх лежат на коленях. Неглубоко вдохните, расслабив диафрагму, а затем с силой вытолкните из себя воздух, резко сжав мышцы живота. По ощущениям выдох напоминает сдерживаемый кашель. Ритмичные вдохи и выдохи делайте через нос, пока не почувствуете усталость в мышцах пресса. Сосредоточитесь только на дыхании. Упражнение тонизирует организм, очищает энергетические каналы тела, насыщают мышцы кислородом.

Асана для бодрости.
Поставьте ноги на ширину плеч, носки слегка повернуты внутрь, руки вытянуты вдоль туловища. Делая полный вдох, медленно поднимите перед собой прямые руки ладонями вверх до уровня плеч, затем направьте ладони друг к другу и зажмите большие пальцы в кулаки. Задержав дыхание, выполните махи руками вперед-назад с максимальной амплитудой, затем вытяните руки перед собой на уровне плеч, широко улыбнитесь (рот до ушей) и сделайте полный резкий выдох со звуком «ха», энергично разжимая пальцы рук. Задержав дыхание, опустите руки ладонями вниз. Повторите упражнение 4 раза. Асана повышает сопротивляемость к болезням, способствует выведению из организма токсинов, тонизирует мышцы, способствует формированию хорошей осанки.

Асана для повышения уровня энергии.
Лягте на живот, вдохните полной грудью и, задержав дыхание, поставьте ладони на пол под плечевые суставы пальцами вперед, ноги — на носки. На выдохе не спеша выпрямите руки, отжимаясь от пола. Задержите дыхание и медленно согните руки в локтях. Делая вдох, лягте на пол, выпрямите руки, сожмите кулаки. Прогнувшись, оторвите выпрямленные руки и ноги от пола и резко выдохните со звуком «ха», разжав пальцы рук. Повторите упражнение 4 раза. Упражнение заряжает солнечное сплетение — место, где концентрируется жизненная сила. Данная асана подходит для людей, которые не страдают выраженными болями в позвоночнике.

В отличие от традиционных методов гимнастики в йоге исключены резкие, отрывистые движения, приводящие к накоплению мышцами молочной кислоты, которая вызывает чувство усталости и болевые ощущения. При занятиях йогой в организме происходит целый ряд изменений: улучшается кровоснабжение и газообмен в тканях, нормализуется ритм дыхания и сокращений сердца, происходит релаксация, сменяющаяся стимуляцией, нервных клеток. В результате восстанавливается потенциал организма, организм отдыхает и насыщается позитивной энергией. Заниматься йогой можно в любое время дня, главное чтобы упражнения выполнялись систематически.

вопрос тем,кто занимается йогой

подскажите, когда начинали заниматься,как себя чувствовали?
я вот 3 раза сходила-и чето обострился остеохондроз(плечо болит)и давление поднимается,вообще плохо себя чувствовать стала.
это от нее или просто совпадение со сменой погоды к примеру?или со своей нестабильностью в шее не стоит мне этим вовсе заниматься?

или все же продолжать? %)
какой эффект получили?

Йога полезна, поверьте) Моя жена, благодаря ей, вернулась к нормальной жизни. Были серьзные проблемы с позвоночником, год в клинике Елизарова, потом год реабилитации дома. Потом мы с ней познакомились. потом пришли к йоге. И вот уже 5 лет в ней. Или она в нас))). Рожали мы дома, детенышу 1,5 года уже) А врачи когда то говорили, что сложновато ражать будет. типа только через кесарево.

Теперь по теме)):
1. Проговорить со своим тренером, свои проблемы. Чтобы он вас наблюдал и говорил, что вот тут надо так сделать, тут только до определенного уровня, а эту ассану лучше совсем не выполнять. Потому как бывают противопоказания.

2. Выполнять ассаны без фанатизма. Не форсировать! Если вы пытаетесь зайти в ассану, чтобы доказать комуто или самому себе, что вот какой я крутой, тело вам ответит по всей строгости. Все очень мягко и постепенно.

3. Слушайте свое тело. Наблюдайте за своим состоянием. Как только чувствуете что «сплохело» выходить из ассаны и отдыхать.

4. Можно походить к разным учителеям. Потому как ведение занятий очень индивидуальное дело. Важно понять для себя какой учитель ТВОЙ.

5. вполне может быть что у вас повылазила психосоматика. Как правило, когда начинаешь работать с телом, открываются «проблемные» места. Ведь как известно, все негативные эмоции которые мы нахапываем за нашу жизнь, откладываются на теле. На это нужно обратить внимание. И разбираться что к чему.

6. Йога серьзно меняет человека. Она работает очень глубоко. Как на физическом так и на духовном уровне. Впрочем, подходить к ней, как к фитнесу, тоже можно) А потом глядишь и втянитесь)))

Йога — отзывы

Отрицательные отзывы

Не Завидуйте , польза от таких поогибаний в три погибели сомнительная

У знакомых дети тоже так ходили- гнулись, пока суставы из своих мест не повылетали

Особенно опасно доя тех, У кого хрящи мягкие

Моя приятельница просто бредит йогой и пилатесом – ей очень нравится! Один месяц я ходила на занятия вместе с ней (купила абонемент) и поняла, что йога – абсолютно не мой вид занятий.

Возможно, я просто до нее не доросла.

Первое, что я поняла – йога – это стиль жизни. В начале занятия все сели на коврики, а тренер начала рассказывать, как она ездила на тренинг к какому-то прославленному мастеру. Все с упоением внимали ее словам, а я сидела и скучала…

Читайте так же:  Йога для сосудов мозга

Потом началась разминка: начали делать какие-то несложные (на первый взгляд) асаны (кажется, так это называется). После нее, однако, я чувствовала себя уставшей. Это странно, потому что раньше при занятиях фитнесом усталость не чувствовалась до конца занятия, а здесь…

Затем пошла «основная часть». Если честно, я не поняла, чем она отличается от разминки – позиции во многом были даже легче, но удовольствия, а уж тем более душевного равновесия, не приносили.

В конце подали зеленый чай – единственное, что мне понравилось. К слову, в то время, пока я и другие новички пили чай, продвинутые ребята стояли на головах и делали другие акробатические «па».

Когда шли домой, глаза подруги светились от счастья, а я шла и думала, что зря купила абонемент на целый месяц – после первого же занятия желания снова идти на йогу у меня отпало. Конечно, время я доходила, чтобы убедиться, что йога – это не мое. Но больше я туда ни ногой…

О йоге я слышала, очень давно. При этом всегда только хорошее, можно сказать чудодейственное свойство йоги. Если, что-то болит, плохое настроение занимайтесь йогой и будет счастье.

С 15 лет мучаюсь ВСД, поэтому искала что-нибудь, чем можно заниматься для улучшения кровообращения. Вначале я купила книгу с асанами, начала выполнять особо «чудодейственные», с гибкостью у меня было нормально, поэтому большинство асан я могла выполнять. Но вскоре стало скучно заниматься по книге, да и чуда не происходило, и я решила, что что-то делаю не правильно.

Потом я пошла на групповые занятия йогой. Первое занятие я мучилась от скуки, и ощущения были не приятные. Потом я услышала как одна девушка в группе сказала, «я так отдыхаю на занятиях йогой, после занятия как будто бы выспалась». Я подумала, что надо не просто механически выполнять упражнения, но и стараться психологически настраиваться на что-то положительное. В результате с новым настроем, после занятия йоги я действительно почувствовала себя лучше. Потом я бросила занятия.

Спустя некоторой время начала делать йогу по дискам. Родни йога, Джери йога, огромное количество разных комплексов. Но все они мне показались ужасными. При подъме с наклонов в глазах всегда были звездочки, при выгибаниях , чуть ли не тошнило. Но я старалась заниматься, так как страдала в то время депрессией, и думала, что йога мне поможет. Но йога мне абсолютно не помогала. Единственный комплекс, после которого я чувствовала себя нормально это была «Йога 2 стихий».

Теперь я не верю в чудо йогу, мне она не подходит, потому что я её не люблю, мне она кажется скучной. Я не люблю даже эту жуткую мистическую музыку, которая сопровождает все занятия. Мне больше подходят силовые тренировки, вот после них я чувствую себя намного лучше. Что касается излечения позвоночников, я все свои боли в спине и в колене излечила с помощью метода Бубновского. Комплекс Йога 2 стихий может я еще и буду делать, а вот на все остальные не буду тратить свое время.

Еще огромную роль в йоге играет самовнушение. Если вы сильно верите в неё, углубляетесь, увлекаетесь её, то вам она принесет пользу. Но сами упражнения без чувств, мне кажется мало, что делают.

раньше ходила в спорт зал просто, потом стала заниматься хот айрон (интенсивный тренинг с отягощением). но вообще я всякий фитнес уважаю. Мышечная масса и тонус у меня тьфу тьфу. а вот гибкости нет. Решила пойти на йогу для пробы. знаю, что там дают хорошую растяжку. Плюс говорят, что открываются какие то чакры, аура. Думаю, дай проверю. Пришла. Скажу, что да, не легко. нагрузочка есть. но главным образом потому, что я просто плохо растянута. А в целом-чуть не уснула от скуки. Одно и тоже упражнение повторяющеся по 25 раз. Кажется, это поза собаки была. Нет, ну три раза её ещё можно сделать за час занятия, но когда ты её делаешь каждые 5 минут по несколько раз. Выводило из себя. Чакры у меня тоже не открылись, как и аура. На сл день мышцы не болели. В общем, одного занятия мне было достаточно. Для тех, кто любит интенсивный кач йога вряд ли понравится.

П.С.возможно написала сбивчиво,но постаралась рассказать о своих ощущениях и личном опыте.Всем удачи и здоровья)

Нейтральные отзывы

Йога без правильного питания и психологии-ничто

Рецензии на книгу « Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника » Сергей Тафинцев

Долго искала книгу о том, как с помощью асан йоги решать проблемы позвоночника, ведь позвоночный столб это центральная ось, остов скелета тела человека от здоровья которого зависит работа всех органов и систем, а также умственное здоровье и долголетие.

Наконец, она появилась, при чем автор преподаватель йоги с десятилетним стажем, ведущий канала — Йога для всех на Youtube. В книге рассматриваются основные проблемы позвоночника и их причины от сутулости до грыж. Предоставляются способы их решения при помощи асан йоги, все предлагаемые комплексы просты и доступны каждому в любом возрасте и достаточно эффективны при регулярном их выполнении. Уделяется внимание питанию, что немаловажно для поддержания здоровья и устранению проблем с ним, а также осанке, дыханию и обустройству рабочего места.

Книга будет полезна тем кто уже практикует йогу и хотел бы заняться йога-терапией, а также тем кто с ней еще не знаком, но хотел бы восстановить здоровье и начать жить более эффективно.

Йога это древнейшая система саморазвития, оздоровления организма и кратчайший путь к благополучной, гармоничной жизни.

Рецензии на книгу « Йога для спины » Фишмен, Эрдмен

Книга понравилась по своему содержанию, помимо асан представлена информация о болях в спине, основных причинах боли в нижней части спины и стилях йоги.
К каждой асане дается информация о:
1. Полезном действии.
2. Предостережениях.
3. Необходимых приспособлениях.
4. Адаптированных вариантах.
Рекомендую!

Книга написана действительно квалифицированными авторами, имеющими хорошее американское медицинское образование и прошедшими обучение в области йоги и йога-терапии у ведущих учителей Индии.
Подробно описаны причины и симптомы боли в спине, отлично изложены упражнения йоги для их снятия. Если вы не слишком запустили спину, систематические занятия вам помогут.
Небольшой нюанс — все изложенное относится к нижней части спины.

Йога и бассейн при остеохондрозе

Есть остеохондроз шейного отдела, из-за чего бывают головокружения, иногда вообще сильное ухудшение. Медикаментозное лечение только усугубляет. Хочу попробовать или ЛФК, или йогу с бассейном.
По ЛФК вижу как вариант только Бубновского, но это очень дорого и не факт, что будет эффективно. Йога и бассейн рекомендованы врачом. Хочу услышать реальные отзывы как влияют занятия на остеохондроз. Понимаю, что в любом случае это только на пользу, но настолько ли это эффективно как ЛФК, через сколько времени можно заметить улучшение состояния? И еще боюсь, чтоб не стало хуже, я совсем не спортивный человек, офисный планктон, как говорится. Хотя лишнего веса нет, просто неподготовленное тело.

Добрый день! Хотела бы поделиться своими впечатлениями о йоге для беременных. Решила пойти на занятия, т.к. в зал стало ходить не очень удобно, но очень хотелось какой — то активности. В первую очередь хотелось бы отметить легкость, которую чувствуешь после занятия. На занятиях удается отвлечься от всего и расслабиться, одновременно при этом укрепить мышечный корсет, улучшить растяжку. Очень хочу порекомендовать йогу для беременных. Не бойтесь заниматься, йога поможет вам справиться со всеми недугами беременности. У меня очень болел копчик от постоянного сидения на работе. На йоге быстро избавилась от этого неприятного ощущения. Занимаешься под присмотром опытного тренера. Всем советую!)

Читайте так же:  Йога 30 минут гибкое

Добрый день! Советую ходить будущим мамам на йогу, очень помогает и во время беременности легко ходить на работу. Посещала занятия почти до последнего, одну неделю только дома сидела. Родила очень хорошо, растяжка помогла при родах, родила без разрывов.

Большое спасибо за то, что организовали занятия для беременных! Здорово ощущать себя на протяжении всей беременности, вопреки стереотипам, подвижной и владеющей своим телом. Также, практика дыхания и многие позы способствуют более легкому процессу родов, особенно если они первые! Отдельное спасибо преподавателю Стелле за позитив на занятиях и индивидуальный подход и внимание).

Заниматься йогой я начала во время беременности еще в I триместре. Проходила до самого конца и ни капли об этом не пожалела. У меня двойняшки и йога дала мне необходимую физическую нагрузку, которая помогла справиться с такой ношей, избавила от проблем со спиной, облегчила роды и помогла быстро восстановиться после. Сейчас я продолжаю занятия и не собираюсь бросать. Стелла – очень грамотный и внимательный инструктор, которая к каждому человеку находит свой индивидуальный подход в зависимости от его уровня подготовки и состояния здоровья. Однозначно рекомендую заниматься йогой до, во время и после беременности. Спасибо школе «Шанти», которая дает нам такую возможность!

Хочу оставить отзыв о занятиях йогой в студии «Шанти». А именно, сказать огромное спасибо Стеле за ее работу! Ты инструктор на 5+). Я в йогу влюбилась с первого занятия, после каждой тренировки чувствовала себя прекрасно. Я бы сказала, порхала как бабочка. Даже мой муж замечал, какая я счастливая и спокойная после йоги! Йога мне очень помогла, всю беременность у меня был воспален седалищный нерв, болел копчик и вообще проблемы со спиной. И если бы не Стелла с занятиями, ох не представляю, как проходила бы! Йога мне очень помогла на родах, правильно дышать на схватках, а также уметь расслабиться и быть спокойной. Все это благодаря Стелле и ее занятиям! Обязательно приду снова!

Хочу поделиться положительными впечатлениями от посещения класса йоги для беременных в студии «Шанти». Занятия я посещала в период с 16 по 38 неделю беременности и чувствовала себя отлично (практиковала по 3 урока в неделю, реже — по 2)! Если беременность протекает без патологий, не нужно бояться включать в свой распорядок посильную физическую нагрузку: это благотворно скажется на вашем физическом и эмоциональном состоянии, улучшит кровоснабжение. Йога помогла мне укрепить мышцы спины и ног, улучшить растяжку, разработать суставы. Также, мы уделяли время и дыхательной практике. Наш инструктор Стелла обладает достаточным опытом ведения занятий для беременных, а также особым даром создавать доброжелательную атмосферу на каждом уроке. Сейчас, уже после рождения малыша, с удовольствием вернулась бы на занятия снова (что я и планирую сделать, как только мы немножко подрастём и окрепнем)!

Хотела бы выразить огромную благодарность за занятия йогой для беременных! Каждый раз ехала на тренировку с большим удовольствием, хотя я живу далеко от клуба, но такого инструктора и такой душевной атмосферы я знаю точно, нигде бы не нашла! Инструктор по йоге Стелла не только научила элементам из йоги, но, что мне было особенно важно, была как психолог с нами! Было очень здорово услышать, что очередная девушка из нашей группы удачно родила! На родах помогло то, что мы учились правильно дышать и делали упражнения на раскрытие тазобедренных суставов! Еще раз спасибо. Полина и дочурка Ульяна, ведь ходили на йогу мы вместе))).

Занималась в студии «Шанти» йогой для беременных и бесконечно счастлива, что мне посоветовали именно это место. На занятия ходила до сороковой недели и чувствовала себя отлично. Очень квалифицированный инструктор, занятия разработаны очень грамотно, учитывая все потребности и особенности беременных. К каждой девочке на занятиях индивидуальный подход, если у кого — то какие — то особенности и жалобы по здоровью, на это всегда обращают внимание и дают индивидуальные рекомендации — что можно делать, а каких нагрузок лучше избежать или выполнить чуть проще. Благодаря занятиям мне удалось очень успешно бороться с отеками во время беременности и лишнего веса практически не было. И в целом занятия проходят очень здорово и позитивно и настраивают будущих мам на нужную волну. После занятий возвращалась домой всегда в отличном настроении и полная сил. Бесконечно благодарна Стелле за мои легкие роды. Есть только одно сожаление, что начала заниматься лишь с 25 недели, в следующий раз начну ходить на занятия сразу с 12 недели. И как только получится, хотелось бы вернуться в «Шанти» в общую группу.

Первый опыт по занятиям йогой у меня был больше 10 лет назад. В доме отдыха вместо зарядки у нас было занятие йогой. Тогда нашим тренером был мужчина, который встал с инвалидного кресла. Никогда бы не поверила, в возрасте далеко за 60, крепкий и подтянутый. У него был артрит и артроз. Он рассказывал, что решил встать на ноги, перебрал кучу информации — только йога помогла ему встать на ноги. Он нашел в Москве преподавателя индуса, тогда за большие деньги и начал заниматься. Мысль о занятиях меня не покидала, я перебрала все студии в нашем городе, лучше «Шанти» не нашла. Избавилась от комплексов, к любому человеку индивидуальный подход. Игорь очень отзывчивый, всегда подскажет как справиться со сложностью в выполнении асан. Очень грамотный инструктор, приходите, не пожалеете.

Во время беременности занималась йогой вплоть до 8 месяца. Чувствовала себя благодаря занятиям просто прекрасно! Ни тяжести в ногах, ни болей в спине, ни отеков. Я даже в весе лишнего вообще не прибавила! Сейчас появится время, и снова начну ходить. Никогда раньше не занималась йогой, до беременности в смысле, но это был единственный для меня доступный вид физической активности и мне понравилось.

Хожу на йогу уже около месяца. Оооочень нравится! Раньше занималась в спортивном клубе, но уровень занятий был слабоват, даже начинающему это было понятно. Здесь совсем по-другому. Я довольно долго занималась йогой, но здесь пришлось пойти на занятия для начинающих, так как более сложные упражнения мне оказались недоступны. Я поняла одно — лучше заниматься в специализированном месте, как “Шанти”. Здесь инструктор если и ведет йогу, то он профессионал, а не так: сначала фитнес, потом танцы, а потом еще и группу йоги ведет, как это делается во многих спортивных клубах.

Видео (кликните для воспроизведения).

Давно хотела начать заниматься йогой. Была одна попытка, не очень удачная. Записалась на занятия в спортивный комплекс рядом с домом, в итоге попала уже в опытную группу, догнать их просто не могла, в итоге забросила. В “Шанти” попала по рекомендации коллеги. Записалась в группу для начинающих. Совсем другое дело! Мне так понравилось! Я сейчас свою жизнь вообще не представляю без занятий!

Йога для спины отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here