Йога для зачатия ребенка отзывы

Самое главное по теме: "йога для зачатия ребенка отзывы" с полным пояснением от профессионалов.

Может ли йога помочь зачатию ребенка?

Наиболее простые и эффективные позы йоги, которые способствуют зачатию

Поза лотоса способствует расслаблению и концентрации сознания. Во время медитации в этой позе стоит думать о своих целях и мечтах.

Помимо ментального здоровья, такая поза воздействует и на физический уровень, успокаивает нервную систему в целом, и понижает кровяное давление, что поможет реализации желаемой цели.

Лучший способ облегчить путь спермы в фалопьевы трубы — это поза, лежа на спине, с поднятыми под 90 градусов ногами. Такое положение тела способствует расслаблению позвоночника и бедер, кроме того, сила гравитации поможет в деле зачатия как ничто другое.

В этой позе можно сколь угодно долго, медитируя и растягивая и напрягая позвоночник.

Мостик помогает тазовой области расслабиться и раскрыться — это улучшает кровообращение, и обеспечивает прилив крови к нижней части тела.

Возможно, одна из самых лучших поз йоги, это поза кобры. В ней расправляются легкие и грудная клетка, и снимается напряжение с области таза, регулируется кровообращение в области таза.

В позе кобры повышенное внимание нужно уделить правильному дыханию. В этой позе растяжка мышц приносит огромное удовольствие, унося прочь все тревоги. А это немаловажно для успешного зачатия ребенка.

Поза широкого шпагата

Раскрытая поза горизонтального шпагата усиливает кровообращение в нижней части тела, растягивает и расслабляется мышцы бедер и ног.

Такая поза обязательно будет способствовать зачатию ребенка, приглашая его в этот мир.

Личный опыт: как йога помогает в борьбе с бесплодием

Когда мне был поставлен диагноз дисфункция яичников при поликистозе, возможность зачать ребенка, по словам врачей, была только после медикаментозного лечения (применение различных гормонов, которые должны подбираться методом проб и ошибок) или хирургического.

После трех лет лечения гормонами, диагноз оставался прежним, и я решила искать другие пути лечения. Долгие поиски альтернатив, вывели меня на йогу.

Ежедневно практиковала специальный комплекс, который нашла на просторах интернета, и через 7 месяцев, я узнала, что беременна. Далее практика перешла в йогу для беременных.

Научившись чувствовать свое тело и малыша, было принято решение с мужем на домашние водные роды, и мы улетели в г. Дахаб, Египет. Там благополучно родилась наша малышка, весь процесс родов я выполняла пранаямы и различные асаны.

Йога для зачатия

Часто гинекологические заболевания, препятствующие зачатию ребенка, возникают как следствие перенесенных стрессов. В большей мере это обстоятельство провоцирует развитие психологического бесплодия. В связи с этим, главная цель йоги для девушек, мечтающих зачать ребенка – нейтрализовать стресс.

Благодаря регулярным занятиям, функционирование тела улучшится, а психологическое состояние уравновесится. Лишь избавившись от стрессов и переживаний, оздоровив и очистив организм, возможно подготовить свое тело к зачатию ребенка.

Йога для зачатия включает в себя комплекс упражнений, стимулирующий выработку гормонов. Она оказывает положительное действие при борьбе с нарушением менструального цикла, бесплодием и другими гинекологическими заболеваниями. Йога оказывает положительное влияние на кровообращение, что особенно важно для того, чтобы беременность наступила, а также на мышечный тонус, дыхание, уровень энергии и выносливости, психику и нервную систему.

Следует обратить внимание, в первую очередь на асаны, которые активизируют первую и вторую чакры. Первая чакра –муладхара находится в основании позвоночника. Вторая свадхистана располагается на ширину ладони от пупка вниз и проецируется на крестец (над половыми органами). Она отвечает за сексуальные отношения и репродуктивную функцию.

Асаны для улучшения репродуктивности

(данный комплекс взят из интернета, в указанной последовательности).

Она укрепляет иммунную систему, активизирует приток крови к головному мозгу, мягко воздействует на щитовидную железу и за счёт этого позволяет нормализовать гормональный фон и репродуктивную функцию женского организма. Кроме того, за счёт оттока крови от органов малого таза с последующим обратным притоком (по окончании упражнения) улучшается снабжение кислородом женских половых органов. При регулярной практике поза позволяет избавиться от зажимов и застойных явлений в области малого таза.

Примечание. Сарвангасану не рекомендуется выполнять непосредственно в дни менструальных кровотечений, а также при угрозе прерывания беременности и повышенном внутричерепном давлении.

Эта асана способствует циркуляции крови в тазовой области, стимулирует деятельность яичников и помогает при гинекологических проблемах. Можно выполнять с опорой на стену.

Баддха Конасана относятся к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.

Асана оказывает большое воздействие на органы брюшной полости. Поза стимулирует очищение организма и скорейшее выведение токсинов, а кроме того, оказывает мягкое стимулирующее воздействие на репродуктивную систему.

Эта поза оказывает влияние на гипофиз, надпочечники, шишковидную и щитовидную железы. Данное упражнение развивает гибкость шеи, укрепляет и тонизирует нервную систему, почки, желудок, кишечник, органы малого таза, а также нервы, связанные с функционированием половой системы.

Эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью. Эта асана очень хороша для нижнего отдела позвоночника и кровообращения в органах малого таза. Она благотворно влияет на пищеварение и репродуктивную функцию человека; умиротворяет и расслабляет; восстанавливает дыхание; активизирует кровообращение мозга.

Рекомендуется при тугоподвижности суставов, плечевых и коленных, плоскостопии, подагре, при сутулости. Кроме того, асана оказывает воздействие на органы брюшной полости; при правильном последовательном выполнении способствует оттоку шлаков из пищеварительного тракта. Стимулирует кровообращение и насыщение кислородом органов малого таза; тонизирует репродуктивную систему.

Читайте так же:  Йога сурья намаскар приветствие солнцу

Асана, которая в целом тонизирует и улучшает течение жизненной энергии.

Позвоночник при её выполнении растягивается и прогибается, а внутренние органы массажируются и тонизируются. Особенно эффективны эти асана при нерегулярных менструальных циклах и запорах.

Супта Бандха Конасана

Активизирует женскую энергию, раскрывает внутренний потенциал женщины. Гармонизирует и умиротворяет. Способствует укреплению мышц внутренней поверхности бедра, мышц промежности и тазового дна. Снимает напряжение с нижней части спины. Снимает боль в области крестца.

Асаны и пранаямы при родах

Нельзя скрючиваться и зажиматься, сворачиваться калачиком. Наоборот, лучше держаться расслабленно и выбрать удобную позу: Марджариасана, Бадха Конасана, Падмасана, Сукхасана, Какасана, Баласана.

Желательно на потугах принять позу Какасану, вообще вертикальные роды являются наиболее лёгкими и быстрыми.

В первой стадии, когда схватки еще не сильные лучше использовать полное дыхание на схватке и расслабление, выдох в два раза длиннее вдоха, вдох через две ноздри, выдох через рот, губы трубочкой. Во второй стадии, когда схватки могут быть сильнее и дыхание уже не так отвлекает и расслабляет, можно использовать Бхастрику или Ситали пранаяму (вдох и выдох через рот). В перерывах полное дыхание. Ритмичное дыхание, кроме того, помогает минимизировать усталость и избежать страха и боли.

Благодаря практике йоги я смогла легко родить абсолютно здорового ребенка без применения эпидуральной анестезии, при которой может быть потеряна связь с малышом во время схваток. Йога оказывает невероятный эффект, с помощью нее можно поправить женское здоровье для зачатия ребенка, облегчить течение всей беременности и укрепить позвоночник. Практика помогает пройти все роды в осознанности и полном погружении в процесс, даря радость естественных родов и долгожданную встречу со своим малышом.

Работа студентки Московского Университета Йоги Элины Веселовой

Йога для зачатия. Противопоказания

Могут ли занятия йогой препятствовать благополучному зачатию? Чего не следует делать тем, кто хочет забеременеть.

На сегодняшний день можно найти огромное количество информации о том, что занятия йогой способны сильно повысить шансы женщины забеременеть. Также достоверно известно, что йога успешно справляется с многочисленными женскими заболеваниями. Да и в целом, давно известно, что практика йоги благоприятно воздействуют на женскую репродуктивную систему. Подробнее об этой теме можно прочитать в статье «Три лучших позы йоги для женщин»

Но как это часто бывает, такая важная тема как травмобезопасность, к сожалению, обычно обходится стороной. Между тем, эта тема более чем актуальна! А в области подготовки к беременности, ее значение просто колоссально! Так же как любой неправильно подобранной практикой йоги можно навредить нашему здоровью, так и в частности некорректными занятиями можно повредить женской репродуктивной системе, например, снизив количество овуляторных циклов или вовсе прекратив овуляцию. И это не просто теория — на данный момент мне известно множество случаев, когда неправильная практика йоги привела к очень тяжелым последствиям для женщин. Среди таких последствий, повторюсь, были сокращение количества овуляторных циклов или даже полное исчезновение овуляции, а также замедление роста эндометрия, прекращение месячных, возникновение различных воспалительных заболеваний, возникновение эндомтриоза и многие другие очень неприятные процессы.

Наверное, многие из вас сейчас подумали: «Неужели йога могла привести к столь плачевным последствиям!! Не может быть!!»

К сожалению, ДА, это правда! Я не хочу вас пугать, а только хочу обратить ваше внимание на то, что, как грамотная практика йоги дает прекрасный результат, так и неграмотная практика дает плачевные последствия для здоровья! Сегодня я подробно опишу, чего делать не стоит и почему.

Итак, чего не стоит делать, если вы хотите забеременеть:

1. Йога с интенсивной нагрузкой.

Изнуряющие практики заведомо уменьшают возможность забеременеть. Одно дело, если женщина занимается в радость и ориентируется на свои ощущения, но другое (и я, к сожалению, знаю немало таких случаев) когда женщина, во что бы то ни стало, ставит перед собой цель освоить какую-либо позу или виньясу. В таком случае организм зачастую работает на износ, превышая все допустимые нагрузки. Мудрая природа не предназначила организм женщины для изнурительных физических нагрузок. Дело в том, что питание и рост эндометрия, а так же созревание фолликулов напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки.

Если женщина изнуряет себя, то организм испытывает стресс, и в результате, переходит на режим выживания. В итоге, все функции которые этого выживания не обеспечивают, и даже наоборот перетягивают энергию на себя, выключаются. К таким функциям относится и фертильность (способность к зачатию). Этот механизм заложен природой — именно так и обеспечивается выживание.

Вывод:

Если вы хотите благополучно забеременеть, то не стоит изнурять себя физически.

2. Практика перевернутых поз и брюшных манипуляций во время месячных.

Привести к временному или к полному бесплодию могут практики перевернутых поз и брюшных манипуляций во время месячных. Подробнее о влиянии перевернутых поз во время месячных есть целая статья у нас на сайте: «Перевернутые позы и бесплодие!»

Итак, во время месячных полость матки заполнена кровянистыми выделениями и отслоившимся (мертвым) эпителием. Организм работает над тем, чтобы вывести эти «отходы» из тела, т.к. эти выделения должны своевременно покинуть полость матки. При выполнении брюшных манипуляций и перевернутых поз, выделения способны попасть через отверстия маточных труб в брюшную полость.

К чему это может привести?

Во-первых

, есть теория, объясняющая причины возникновения такого заболевания, как эндометриоз, именно попаданием части жизнеспособного эндометрия в расположенные рядом с фаллопиевыми трубами органы.

Во-вторых

, при попадании выделений через отверстия маточных труб в брюшную полость, сильно повышается риск воспаления и последующего образования спаечных процессов. К техникам йоги, создающим такие условия, можно отнести все перевернутые позы (ширшасана, випарита корани, сарвангасана и прочие асаны, когда сердце оказывается ниже таза) и брюшные манипуляции (уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули).

Читайте так же:  Энциклопедия асан хатха йоги

Вывод:

Если вы хотите сохранить ваше женское здоровье, я не рекомендую делать перечисленные позы и аналогичные им во время месячных.

3. Практика поз йоги, напрямую снижающих вероятность беременности.

Существуют позы прямо противопоказанные для тех, кто хочет забеременеть. Это позы, которые вызывают одновременное напряжение и сокращение подвздошно-поясничной мышцы. Дело в том, что основным путем кровоснабжения органов и стенок таза, обеспечивающим приток крови, является внутренняя подвздошная артерия (a. iliaca interna), которая берет начало от общей подвздошной артерии. Отток же крови от таза обеспечивает внутренняя подвздошная вена (v. iliaca interna), располагающаяся позади одноименной артерии и собирающая кровь от тазовых органов и стенок таза.

От работы подвздошно-поясничной мышцы напрямую зависит кровоснабжение малого таза (приток и отток крови). Сокращая подвздошно-поясничную мышцу, мы сжимаем как внутреннюю подвздошную артерию

, так и внутреннюю подвздошную вену, нарушая при этом приток и отток крови от малого таза. Это состояние можно назвать как состояние временной ишемии кровоснабжения малого таза.

Механизм примерно такой:

длительное статическое удерживающее напряжение мышцы вызывает нарушение притока и оттока крови в органах малого таза (матка, яичники). Как следствие, происходит снижение общего уровня фертильности (способности к зачатию) женщины. Если сказать точнее, то происходит снижение роста эндометрия и уменьшение количества циклов с качественной овуляцией.

Например, при выполнении парипурны навасаны нарушается питание в области яичника, не давая телу создать качественную овуляцию и препятствуя росту эндометрия. Именно поэтому сейчас все больше и больше женщин, занимающихся интенсивной йогой, получают диагноз недостаточность эндометрия. При такой ситуации беременность, к сожалению, маловероятна — ведь уровень эндометрия недостаточен, чтобы произошла качественная имплантация эмбриона.

Еще пример: выполнение Маюрасаны способствует переполнению венозного русла малого таза, что приводит к мощному повышению внутрибрюшного давления, которое в свою очередь препятствует обратному току венозной крови.

Как я уже говорила, к противопоказанным позам мы можем отнести все позы, которые вызывают одновременное напряжение и сокращение подвздошно-поясничной мышцы. Их достаточно много, вот некоторые: бокасана, кроунчасана, титибхасана, навасана.

Вывод:

Если вы планируете забеременеть в ближайшее время, то лучше воздержитесь от выполнения вышеперечисленных поз в вашей практике йоги.

Йога для зачатия: 8 эффективных асан, которые помогут вам забеременеть

Слышали ли вы о многочисленных преимуществах обычной йоги, начиная от большей гибкости и силы мышц и заканчивая обретением внутреннего баланса и гармонии? Однако йога имеет еще одно преимущество, и оно очень важно для женщин, которые не могут забеременеть.

Предлагаем вам простые, но эффективные позы йоги, которые существенно повышают фертильность женщины. Они увеличивают приток крови к репродуктивным органам и оказывают положительное влияние на эндокринную систему, которая регулирует наши гормоны. Также эти асаны помогают избавить организм от стресса и тревоги, увеличивая шансы на рождение ребенка.

1. Плечевой мост

Эта поза йоги усилит приток крови к вашим репродуктивным органам, что улучшит их функции. Также это упражнение помогает избавиться от симптомов депрессии, беспокойства и усталости.

  • Ложитесь на спину.
  • Медленно согните колени, чтобы они указывали на потолок, а ваши стопы упирались в пол. При этом ваши колени должны быть выше бедер.
  • Держите руки по бокам, ладонями вниз.
  • На вдохе образуйте арку, поднимая позвоночник и ягодицы с пола.
  • Держите позу в течение 1-2 минут, медленно вдыхая и выдыхая.
  • Медленно вернитесь в изначальное положение.

2. Ноги на стене

Эта поза йоги позволяет снять напряжение в нижней части вашего тела и одновременно увеличивает приток крови к тазовой области. Также она растягивает подколенные сухожилия и нижнюю часть спины и может увеличить шансы на зачатие, если вы будете практиковать ее сразу после секса.

  • Лежа на спине, прислоните ноги к стене, одновременно подталкивая себя к ней как можно ближе.
  • Держите руки, плечи и голову на полу.
  • Если вам неудобно, можете положить что-то под нижнюю часть спины, к примеру, свернутое полотенце или подушку.
  • Расслабьтесь при вдохе и выдохе.

3. Наклон вперед

Эта поза помогает очистить разум, увеличивая поток кислорода к вашим клеткам. Также она помогает создать гормональный баланс в эндокринной системе. Кроме того, с помощью этого упражнения можно растянуть мышцы спины.

  • Поставьте ноги вместе и немного согните колени.
  • Сделайте наклон вперед, прижимаясь верхней частью тела к ногам.
  • Опустите руки на пол или держитесь ими за ноги.
  • Держите эту позу как можно дольше, делая вдохи и выдохи.

4. Поза бабочки лежа

Эта асана открывает бедра, растягивает мышцы и улучшает кровообращение.

  • Ложитесь прямо на пол и согните колени.
  • Соедините подошвы ног, раскрыв при этом колени. В идеале они должны касаться пола.
  • Руки поместите под голову или положите вдоль тела.
  • В этой позе нужно оставаться 1-5 минут, медленно вдыхая и выдыхая.

5. Поза ребенка

Это поза для отдыха, поэтому она эффективно помогает снять стресс и усталость. Также она помогает растянуть позвоночник, бедра и плечи.

  • Сядьте на пятках и держите колени вместе либо на незначительном расстоянии.
  • На выдохе начинайте наклоняться вперед, медленно опуская лоб к полу.
  • Вытяните руки вперед так, чтобы ладони смотрели вниз.
  • Вдыхайте и выдыхайте, оставаясь в этой позе около минуты.

6. Поза кобры

Эта поза усиливает кровоток в области таза, а также помогает создать гормональный баланс в теле и эффективно растягивает спину.

  • Лягте на живот и упритесь руками в пол на уровне плеч.
  • На вдохе начинайте поднимать верхнюю часть тела.
  • Держите эту позу около 30 секунд, медленно вдыхая и выдыхая.
Читайте так же:  Йога для беременных цитаты

7. Поза бабочки

Видео (кликните для воспроизведения).

Эта поза помогает улучшить гибкость мышц внутренней стороны бедер. Также она помогает избавиться от напряжения и токсинов, которые часто концентрируются в области тазобедренного сустава. Если практиковать эту позу до поздних сроков беременности, она может существенно облегчить вам родовой процесс.

  • Сядьте на коврик и согните колени.
  • Соедините вместе подошвы ног, поджимая ноги ближе к тазу.
  • На выдохе прижмите колени к полу.
  • Держите это положение в течение 1-2 минут.

8. Поза трупа

Выполняйте эту позу йоги после того, как справитесь со всеми асанами, описанными выше. Это простая, но очень мощная поза, которая помогает поддерживать равновесие тела и разума.

  • Ложитесь на коврик.
  • Вытяните руки вдоль тела ладонями вверх.
  • Выдохните, представляя при этом, что так вы избавляетесь от стресса и негатива.
  • Вдохните, визуализируя, что вместе с воздухом ваше тело наполняется спокойствием и комфортом.
  • Оставайтесь в этой позе в течение 10-15 минут.

Женские практики, увеличивающие вероятность зачатия

Содержание статьи [скрыть]

Для начала важно понять: кроме физиологических проблем препятствием к зачатию могут стать и психологические сложности. «В частности, это случаи, когда пара хочет завести ребенка с сомнительной целью, скажем, чтобы спасти распадающийся брак или потому что «пора», — считает Елена Соколова, психолог, коуч, автор тренинга «Даосские женские практики» и соучредитель центра «Женский мир». — Организм будет этому сопротивляться. Поэтому важно еще раз взглянуть на ситуацию и понять вашу истинную мотивацию стать родителями».

Бывает и так, что сложности с зачатием возникают на фоне излишних переживаний женщины. «Очень часто женщина говорит и сознательно считает, что хочет стать матерью, но при этом у нее есть страхи, которые она бессознательно подавляет, — объясняет Лилиана Модильяни, психолог, тренер личностного роста. — Например, страх оставить карьеру или кардинально изменить свой образ жизни. Стать препятствием могут невысказанные обиды на мужчину, подозрения в изменах. То есть женщина сознательно хочет ребенка, но бессознательно не испытывает доверия к своему мужчине». Все это негативно сказывается на работе гормональной и репродуктивной систем. «Постоянный стресс — а именно к нему приводят и описанные выше страхи, и беспокойство о том, что беременность все не наступает — вызывает мышечные зажимы, мешает нормальной выработке половых гормонов, снижает функцию яичников, что и затрудняет зачатие», — предупреждает Елена Соколова.

Могут ли решить проблему женские практики?

Да, причем сразу на нескольких уровнях. «Почти все женские практики содержат дыхательные упражнения, медитации, специфичные движения тазом. Поэтому регулярные занятия помогают снять напряжение и сбалансировать гормональную систему. Плюс к тому улучшается кровообращение репродуктивных органов, а это защита от физиологических нарушений в этой области и возможность повысить шансы на зачатие», — говорит Елена Соколова.

Разделяют эту точку зрения и врачи. «Занятия йогой, как и любая другая умеренная физическая нагрузка, положительно сказываются на здоровье женщины, планирующей беременность, — считает Олеся Дунаевская, врач-гинеколог Клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Белорусской». — Занятия средней интенсивности улучшают циркуляцию крови и лимфы, пищеварение и работу кишечника, поднимают общий тонус организма. Плюс к тому хорошо прорабатываются мышцы пресса и тазового дна, что является хорошей подготовкой для планируемой беременности. Да и самочувствие женщины улучшается, появляется больше жизненных сил, повышается настроение, улучшается сон, снижается стрессовая нагрузка — что тоже при отсутствии серьезных проблем со здоровьем повышает вероятность наступления беременности».

Это, конечно, не значит, что в случае проблем с зачатием в класс женских практик стоит бежать, минуя кабинет гинеколога. Однако почему бы не использовать такие занятия как одну из комплексных мер после посещения врача? Но не забывайте о важных нюансах. «Стоит набраться терпения: никто не сможет дать точный прогноз, через какое количество времени вы забеременеете — через 3 месяца или через год регулярных занятий женскими практиками, — предупреждает Елена Соколова. — Концентрируйтесь не на результате, а на процессе, и получайте от него удовольствие». А это, понятное дело, возможно лишь в том случае, если вы выбрали класс по душе. На какие занятия стоит обратить внимание?

Даосские практики

На этих занятиях уделяется много внимания дыхательным упражнениям, визуализации и медитациям. «С физической точки зрения упражнения даосских практик помогают расслабить область живота (она у многих современных женщин очень зажата), стимулировать яичники, укрепить интимные мышцы, — говорит Елена Соколова. — Плюс снижают общий уровень стресса, помогают женщине лучше понять себя и свои истинные потребности».

Практика: попробуйте в ежедневном режиме выполнять некоторые упражнения даосских практик. Самыми эффективными для «домашней работы» Елена Соколова считает:

«Дыхание животом»

Сядьте в удобную позу, выпрямите спину. Расслабьтесь, закройте глаза, отвлекитесь от неприятных мыслей. Направьте внимание в область живота. Максимально расслабьте его, перестаньте напрягать мышцы пресса. Позвольте ему быть мягким. Со вдохом мягко надувайте его, с выдохом сдувайте, направляя пупок к позвоночнику. Начинайте практиковать с 5-10 минут и постепенно увеличивайте это время до получаса.

«Дыхание маткой»

Исходное положение — точно такое же. Расслабившись и отключившись от текущих проблем, замедляйте дыхание, делайте его более глубоким. Сосредоточьтесь на области промежности и мышцах влагалища. Со вдохом медленно напрягайте их, представляя, что с потоком воздуха ваша матка распускается как цветок. С выдохом расслабляйте эту мускулатуру и представляйте, что матка, как лотос, закрывает лепестки.

Восточная медицина связывает проблемы зачатия с застоем ци — жизненной энергии (или праной). Его провоцирует стресс, неправильное питание, нездоровые привычки и малоподвижный образ жизни. «Если циркулирует ци, улучшается циркуляция и крови, увеличивается индекс пульсации (количество крови, протекающей через матку) и повышается вероятность успешного зачатия, — объясняет Клаудиа Уэлч, доктор восточной медицины, автор книги “Гормональное равновесие — равновесие в жизни”. — Восстановить движение ци помогают занятия тайцзы — мягкой оздоровительной гимнастикой».

Читайте так же:  Утренняя йога для беременных на 15 минут

Практика: освоить тайцзи можно по видеоурокам со Станиславом Рогачевым.

Силовые уроки здесь вряд ли помогут, эффективнее окажутся занятия так называемой женской йогой — неспешной практикой с акцентом на раскрытие области таза и бедер, расслабляющие пранаямы. Такие асаны стимулируют работу внутренних органов, а дыхательные упражнения помогут снять напряжение.

Практика: выполняйте 3-4 раза в неделю комплекс «Лотос» или последовательность асан от Алены Мордовиной. Среди пранаям наиболее эффективной Клаудиа Уэлч считает нади шодхану и рекомендует каждый день практиковать ее по 10-15 минут.

Сбалансируйте свой режим дня и питания, практикуйте регулярно, старайтесь избегать излишнего беспокойства и не забывайте отдыхать. Все это поможет оздоровить ваш организм, повысить шансы на успешное зачатие и счастливую беременность.

Женские практики, увеличивающие вероятность зачатия

Содержание статьи [скрыть]

Для начала важно понять: кроме физиологических проблем препятствием к зачатию могут стать и психологические сложности. «В частности, это случаи, когда пара хочет завести ребенка с сомнительной целью, скажем, чтобы спасти распадающийся брак или потому что «пора», — считает Елена Соколова, психолог, коуч, автор тренинга «Даосские женские практики» и соучредитель центра «Женский мир». — Организм будет этому сопротивляться. Поэтому важно еще раз взглянуть на ситуацию и понять вашу истинную мотивацию стать родителями».

Бывает и так, что сложности с зачатием возникают на фоне излишних переживаний женщины. «Очень часто женщина говорит и сознательно считает, что хочет стать матерью, но при этом у нее есть страхи, которые она бессознательно подавляет, — объясняет Лилиана Модильяни, психолог, тренер личностного роста. — Например, страх оставить карьеру или кардинально изменить свой образ жизни. Стать препятствием могут невысказанные обиды на мужчину, подозрения в изменах. То есть женщина сознательно хочет ребенка, но бессознательно не испытывает доверия к своему мужчине». Все это негативно сказывается на работе гормональной и репродуктивной систем. «Постоянный стресс — а именно к нему приводят и описанные выше страхи, и беспокойство о том, что беременность все не наступает — вызывает мышечные зажимы, мешает нормальной выработке половых гормонов, снижает функцию яичников, что и затрудняет зачатие», — предупреждает Елена Соколова.

Могут ли решить проблему женские практики?

Да, причем сразу на нескольких уровнях. «Почти все женские практики содержат дыхательные упражнения, медитации, специфичные движения тазом. Поэтому регулярные занятия помогают снять напряжение и сбалансировать гормональную систему. Плюс к тому улучшается кровообращение репродуктивных органов, а это защита от физиологических нарушений в этой области и возможность повысить шансы на зачатие», — говорит Елена Соколова.

Разделяют эту точку зрения и врачи. «Занятия йогой, как и любая другая умеренная физическая нагрузка, положительно сказываются на здоровье женщины, планирующей беременность, — считает Олеся Дунаевская, врач-гинеколог Клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Белорусской». — Занятия средней интенсивности улучшают циркуляцию крови и лимфы, пищеварение и работу кишечника, поднимают общий тонус организма. Плюс к тому хорошо прорабатываются мышцы пресса и тазового дна, что является хорошей подготовкой для планируемой беременности. Да и самочувствие женщины улучшается, появляется больше жизненных сил, повышается настроение, улучшается сон, снижается стрессовая нагрузка — что тоже при отсутствии серьезных проблем со здоровьем повышает вероятность наступления беременности».

Это, конечно, не значит, что в случае проблем с зачатием в класс женских практик стоит бежать, минуя кабинет гинеколога. Однако почему бы не использовать такие занятия как одну из комплексных мер после посещения врача? Но не забывайте о важных нюансах. «Стоит набраться терпения: никто не сможет дать точный прогноз, через какое количество времени вы забеременеете — через 3 месяца или через год регулярных занятий женскими практиками, — предупреждает Елена Соколова. — Концентрируйтесь не на результате, а на процессе, и получайте от него удовольствие». А это, понятное дело, возможно лишь в том случае, если вы выбрали класс по душе. На какие занятия стоит обратить внимание?

Даосские практики

На этих занятиях уделяется много внимания дыхательным упражнениям, визуализации и медитациям. «С физической точки зрения упражнения даосских практик помогают расслабить область живота (она у многих современных женщин очень зажата), стимулировать яичники, укрепить интимные мышцы, — говорит Елена Соколова. — Плюс снижают общий уровень стресса, помогают женщине лучше понять себя и свои истинные потребности».

Практика: попробуйте в ежедневном режиме выполнять некоторые упражнения даосских практик. Самыми эффективными для «домашней работы» Елена Соколова считает:

«Дыхание животом»

Сядьте в удобную позу, выпрямите спину. Расслабьтесь, закройте глаза, отвлекитесь от неприятных мыслей. Направьте внимание в область живота. Максимально расслабьте его, перестаньте напрягать мышцы пресса. Позвольте ему быть мягким. Со вдохом мягко надувайте его, с выдохом сдувайте, направляя пупок к позвоночнику. Начинайте практиковать с 5-10 минут и постепенно увеличивайте это время до получаса.

«Дыхание маткой»

Исходное положение — точно такое же. Расслабившись и отключившись от текущих проблем, замедляйте дыхание, делайте его более глубоким. Сосредоточьтесь на области промежности и мышцах влагалища. Со вдохом медленно напрягайте их, представляя, что с потоком воздуха ваша матка распускается как цветок. С выдохом расслабляйте эту мускулатуру и представляйте, что матка, как лотос, закрывает лепестки.

Восточная медицина связывает проблемы зачатия с застоем ци — жизненной энергии (или праной). Его провоцирует стресс, неправильное питание, нездоровые привычки и малоподвижный образ жизни. «Если циркулирует ци, улучшается циркуляция и крови, увеличивается индекс пульсации (количество крови, протекающей через матку) и повышается вероятность успешного зачатия, — объясняет Клаудиа Уэлч, доктор восточной медицины, автор книги “Гормональное равновесие — равновесие в жизни”. — Восстановить движение ци помогают занятия тайцзы — мягкой оздоровительной гимнастикой».

Читайте так же:  Йога при артрозе плечевого сустава

Практика: освоить тайцзи можно по видеоурокам со Станиславом Рогачевым.

Силовые уроки здесь вряд ли помогут, эффективнее окажутся занятия так называемой женской йогой — неспешной практикой с акцентом на раскрытие области таза и бедер, расслабляющие пранаямы. Такие асаны стимулируют работу внутренних органов, а дыхательные упражнения помогут снять напряжение.

Практика: выполняйте 3-4 раза в неделю комплекс «Лотос» или последовательность асан от Алены Мордовиной. Среди пранаям наиболее эффективной Клаудиа Уэлч считает нади шодхану и рекомендует каждый день практиковать ее по 10-15 минут.

Сбалансируйте свой режим дня и питания, практикуйте регулярно, старайтесь избегать излишнего беспокойства и не забывайте отдыхать. Все это поможет оздоровить ваш организм, повысить шансы на успешное зачатие и счастливую беременность.

14 фертилити асан, которые помогут забеременеть

Существует несколько причин, по которым женщине не удается забеременеть. В основном такая проблема возникает вследствие проблем с репродуктивной функцией у мужчин, гинекологических заболеваний, лишнего веса, возраста и психологического бесплодия. В большинстве случаев на помощь может прийти йога для зачатия, состоящая из комплекса упражнений, направленного на устранение проблем с зачатием и поддержание здоровья во время беременности. Узнайте, как выполняются фертилити асаны, которые способны оздоровить тело и душу.

Часто гинекологические заболевания и стресс возникают как следствие перенесенных стрессов. В большей мере это обстоятельство провоцирует развитие психологического бесплодия. В связи с этим, главная цель йоги для зачатия – нейтрализовать стресс.

Благодаря регулярным занятиям функционирование тела улучшится, а психологическое состояние уравновесится. Лишь избавившись от стрессов и переживаний, оздоровив и очистив организм, возможно подготовить свое тело к зачатию ребенка.

Йога для зачатия: 14 фертилити асан, которые помогут забеременеть

ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)

Таким упражнением для зачатия стимулируется яичники и матка. При совершении наклонов вперед, происходит растяжение мышц в нижней части спины, бедер и подколенных сухожилий, органы брюшной полости тонизируются.

ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)

Благодаря этому упражнению йоги для зачатия возможно добиться растяжения всех важных мышц спины. Эта поза способствует улучшению кровообращения в области таза, а также снимает напряжение в области живота.

ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)

Эта поза особо полезна для тех, кто уже вынашивает ребенка, так как она способствует укреплению мышц спины. Если правильно выполнять такую асану, напряжение в нижней части спины будет устранено, что способствует облегчению зачатия.

БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)

При помощи этого упражнения йоги для зачатия прорабатывается внутренняя поверхность бедер, половые органы и колени. Такая фертилити асана помогает избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области паха и бедер. Во время выполнения Баддха конасаны, происходит стимуляция таза, живота и спины. В случае если сочетать эту асану с Сарвангасаной, возможно нормализовать менструальный цикл и улучшить работу яичников. Кроме того, такое упражнение для зачатия помогает также облегчить роды, при условии регулярного выполнения до конца беременности.

ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)

Благодаря этому упражнению для зачатия возможно снять боль в спине и улучшить приток крови в области таза. При выполнении такой фертинити асаны растягивается задняя часть шеи, а также передняя часть туловища, уставшие ноги расслабляются. Чтобы повысить шансы на зачатие, выполняйте позу согнутой свечи сразу после секса.

БАЛАСАНА (поза ребенка)

Такая поза помогает вытянуть и укрепить мышцы бедер и щиколоток. Применяя эту позу йоги для зачатия , Вы снимите усталость и стресс, увеличите приток крови к тазовой области.

КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)

Такая дыхательная техника нацелена на очищение крови, что оказывает на количество и качество репродуктивных клеток. Также капалабхати способствует уравновешиванию гормонального фона и способна лечить многие заболевания.

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)

Эти несложные дыхательные упражнения для зачатия устранят напряженность и успокоят как ум, так и тело. Такая пранаяма идеально подойдет для расслабления перед зачатием.

БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)

При помощи этой пранаямы Вы избавитесь от напряжения, гнева и тревоги, что существенно повысить шансы зачатия.

ШИРШАСАНА (стойка на голове)

Освоив эту фертинити асану, Вы поспособствуете ослабеванию давления на сердце, стимулированию циркуляции крови и ее притока к гипофизу и эпифизу.

САЛАМБА САРВАНГАСАНА (стойка на лопатках)

Эта фертинити асана – незаменимое упражнение при смещении матки, нарушениях менструации, стрессах, беспокойстве и бессоннице. Эта поза йоги для зачатия способствует омоложению половых органов.

ЧАКРАСАНА (полный мостик)

Такое упражнение для зачатия поможет расслабить тазовую область, улучшить кровообращение и обеспечит хорошую циркуляция крови в нижней части тела.

БХУДЖАНГАСАНА (Поза кобры)

При помощи этой фертинити асаны возможно укрепить мышцы, стимулируя при этом выработку гормонов в матке. Поза кобры поможет снять напряжение в тазовой области, расправить грудную клетку и отрегулировать циркуляцию крови.

ШАВАСАНА (поза мертвеца)

Благодаря такому упражнению для зачатия, равновесие тела и ума будет восстановлено, Вы избавитесь от стрессов и забудете от бессонницы. Эту позу следует выполнять в самом конце занятий.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога для зачатия избавит от стрессов и увеличит мышечный тонус. Позитивного эффекта стоит ожидать лишь при условии регулярного выполнения упражнений.

Йога для зачатия ребенка отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here