Йога для женщин антистресс

Самое главное по теме: "йога для женщин антистресс" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для женщин. Курсы: антистресс, для начинающих, для продвинутых

25 декабря 2014

Вы всегда мечтали заниматься йогой? У вас есть уникальный шанс осуществить свою мечту, не отходя от телевизора! Тонус ТВ предлагает вам пройти курс под руководством опытного мастера Татьяны Бородаенко. Курс «Йога для женщин. Курс: антистресс» рассчитан на женщин, которые хотят обрести гармонию с собой и своим телом.

ТриЙога для женщин

В 08:00-09:30 Русинова Виктория Зал 06 ЙКВ легкий ТриЙога для женщин
В 08:00-09:30 Русинова Виктория Зал 11 Айенгара легкий ТриЙога для женщин

ТриЙога (TriYoga Art&Science of Yogaflow) — это уникальная система упражнений йоги, которую подарила миру Кали Рэй (США) уже более 38 лет назад. ТриЙога, объединяя восточные традиции и западную культуру, не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний.

ТриЙогу называют «медитацией в движении». Асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена волнами, сочетающими напряжение и расслабление, позвоночник тоже движется волнообразно. Непрерывность практики, позволяет осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. В системе Кали Рэй много уникальных упражнений и переходов из одной асаны в другую, не встречающихся в других школах йоги. Эта практика йоги очень гармонична для женщин.

О женской практике в стиле ТриЙоги

Специализированные занятия для женщин созданы на основе метода потоков ТриЙоги начального уровня.
В занятие включаются также следующие благоприятные для женского здоровья техники:
● комплекс упражнений для улучшения функциональности мышц тазового дна;
● медитации для улучшения настроения и самочувствия женщины;
● специальные техники пранаямы и релаксации;
● звуковые практики (нада йога).

Занятия ТриЙогой для женщин помогут избавиться от нервного напряжения, хронического стресса, позволят лучше управлять своими эмоциями, дарят женщине спокойствие, внутреннее равновесие и самодостаточность. Регулярные занятия способствуют улучшению состояния здоровья в случае нарушения функций репродуктивной системы, опущения органов малого таза, послеродового диастаза и варикозного расширения вен. Данная практика благоприятна для сохранения здоровья женщины в разные периоды ее жизни, в том числе:
● во время подготовки к зачатию;
● в период послеродового восстановления;
● во время перименопаузы;
● для подготовки к комфортной менопаузе.

Эти занятия подойдут тем женщинам, которым нравится мягкая, динамичная, осознанная практика йоги. Приглашаем вас окунуться в волшебный поток ТриЙоги в комфортном женском кругу!

Йога.Антистресс.

Жизнь в большом городе — это ежедневный стресс, усталость и информационное перенасыщение, которые накапливаются в геометрической прогрессии и отражаются на нашем внутреннем и физическом состоянии, общении с близкими, да и в целом влияют на качество жизни. В йоге есть целый ряд методик, позволяющих эффективно и быстро освобождаться от накопленного напряжения и восстанавливать внутренний ресурс.

Класс «Йога. Антистресс» — почти волшебная антистрессовая пилюля. Эти занятия позволят участникам достичь состояния качественного расслабления, обнаружить внутренний ресурс, найти точку опоры, снять накопившиеся стресс, напряжение и усталость. Программа классов состоит из:

  • мягкой расслабляющей практики йоги;
  • йога-нидры или циклической медитации;
  • а также дыхательных и медитативных практик.

Подобное сочетание йогических техник обеспечивает расслабление на всех уровнях: телесном, эмоциональном, психологическом и даже бессознательном.

Йога для женщин. Антистресс

О передаче

Йога поможет быстро восстановиться после стресса, снять усталость и напряжение во всем теле, улучшить цвет лица и зарядиться позитивной энергией! Даже несколько асан в день спасут от навязчивой простуды и укрепят иммунитет! Долой крепкий кофе, таблетки для похудения и ПМС. Занятия йогой творят чудеса. Позволь себе быть молодой, стройной, здоровой и счастливой! Ты можешь заниматься йогой, не выходя из дома, пока дети спят, в перерыве между делами или после работы, а опытный мастер йоги и ведущая программы покажут, как правильно выполнять асаны, и расскажут, что при этом должен ощущать человек.

В программе «Йога для женщин», каждая из вас найдет подходящий курс для себя.

Йога-антистресс — 10 уроков (этот комплекс подходит для всех уровней и направлен на глубокую релаксацию, освобождение от отрицательных эмоций и поддержание жизненного тонуса).

Йога для женщин антистресс

На данный момент сложно найти женщину, которая не испытала на себе неприятные ощущения, сопутствующие стрессу. Стрессы являются неспецифичными реакциями организма, которые развиваются в ответ на определенное физическое или психологическое воздействие, приводящее к нарушению гомеостаза. Можно по-разному бороться с данным явлением, и один из лучших вариантов – йога для женщин антистресс. Это древнее учение уже много лет привлекает внимание и ценится за большой перечень преимуществ. Данное направление позволяет достичь гармонии, расслабиться и забыть о стрессе, и все это безопасным и полезным для организма путем.

Основными для стресса симптомами можно назвать:

  • проблемы со сном;
  • недостаток сил и энергии;
  • головокружение, головные боли;
  • нежелание чем-либо заниматься.

Такое состояние негативно отражается на эндокринной функции, разлаживая гормональный фон, что особенно сильно влияет на женский организм. Таким образом, если не заняться собой, то ситуация начнет усугубляться и пожжет привести к непоправимым последствиям.

Уроки йоги для женщин антистресс

Современным представительницам прекрасного пола несказанно повезло, что появилась специальная йога для женщин для снятия стресса. Практика целенаправленно действует на устранение стрессового синдрома, помогает вернуться к нормальному состоянию. Упражнения используют для снижения влияния негативных факторов как на тело, так и на разум.

Занятия проходят в оборудованных помещениях и включают специально разработанные движения и позы, большое внимание уделяется релаксации. Женщины выполняют мягкую практику, в том числе медитативное погружение, ритмичное успокаивающее дыхание, асаны, помогающие расслабиться и снять внутренние блоки, мешающие движению праны (жизненной силы).

Кому подойдет антистресс йога?

Женская йога антистресс принесет неоценимую пользу всем, кто большую часть времени проводит в офисе, имеет сидячую работу, подолгу вынужден «общаться» с компьютером. Направление также станет полезным для женщин, работа которых требует предельной сосредоточенности, концентрации внимания, вызывает нервный и эмоциональный накал.

Практика характеризуется действительно высокой эффективностью, имея массу преимуществ:

  • снимается мышечное напряжение;
  • удается расслабить и привести в норму нервную систему;
  • налаживается эмоциональное состояние;
  • изучаются азы правильного дыхания, релаксации;
  • в ходе упражнений укрепляется все тело, мышцы приходят в тонус;
  • плавность упражнений делает их безопасными, йога – малотравматичный вид занятий;
  • способствует развитию правильной осанки, специальный комплекс позволяет вернуть позвоночник в предусмотренную природой позицию;
  • активируются эндокринные и иммунные функции, помогая организму бороться со стрессом;
  • наблюдается общее улучшение состояния тела, здоровья, а также укрепление ума и духа.
Читайте так же:  Простая йога для начинающих

Особенности методики

Уроки в нашей Школе позволяют познать древнейшее искусство медитации, здесь много внимания уделяется перевернутому типу позиций, поскольку они способствуют налаживанию кровообращения. Используемые элементы укрепляют мышцы, в том числе отвечающие за осанку, поддержание позвонков, они позволяют снять напряжение в шейном отделе.

Специальное дыхание отличается глубиной и медлительностью, оно направлено на подавление спазмов кровеносных сосудов и позволяет крови спокойно питать органы и системы организма.

Данное направление уже пользуется большим спросом, поскольку сочетает расслабление, укрепление тела, повышение ловкости и положительно действует на здоровье. Если вы хотите освоить антистресс йогу, записывайтесь в нашу Школу. У нас удобное расписание, работают опытные преподаватели, поддерживаются приятные цены, есть возможность купить выгодные абонементы, а также всегда присутствует доброжелательная атмосфера!

Что еще почитать?

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Курс продвинутых техник йоги «Антистресс»

Ключевые техники Йоги для спокойствия ума и хорошего сна.

  • Курс состоит из специально отобранных техник классической Раджа- и Хатха-йоги в авторской подаче опытного инструктора.
  • Всего за 1 месяц вы освоите целую палитру продвинутых техник йоги: мудры, бандхи, пранаямы и медитации.
  • Простое и подробное объяснение сложных продвинутых техник. Ответы на все вопросы, консультации по применению.
  • Вы сделаете новые для себя техники Йоги, которые невозможно освоить в йога-центрах, в том числе: медитация на Бинду-чакру, Чатуртха-пранаяма, Трикути-медитация в традиции Гуруджи Смрити Чакраварти, Пульсовая Джапа, Чиннамайя-мудра, «Раскрытие Третьего Глаза», медитация Прана Шуддхи и Сурья-бхеда в авторской подаче.
  • Все практики вы сможете сделать, не вставая на коврик. Сидите на диване 15-60 минут в день и делаете Йогу. Заданные результаты — с первого же занятия.

Состав курса:

  1. 4 недели по 7 практик в каждой (15-60 минут в день) для достижения целей курса.
  2. 3 вебинара в записи (4+ часов HD видео) для мотивации и расширения кругозора.
  3. Персональная работа с каждым Участником курса: ведущий ведёт вас по всем практкам.

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ! ЭТО КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

  • Вы давно хотели научиться медитировать.
  • Если вам нужен отпуск, но на это пока нет времени.
  • Если ваши нервы измотаны и на пределе, но нужно работать.
  • Вам нужно принять важное решение или выступить публично, но сейчас вы «не в ресурсе».
  • Если у вас есть проблемы со сном, мало сил, жизнь кажется напряжённой и «серой».
  • Если вы активно занимаетесь спортом или много ездите по городу.
  • Если вы — руководитель на ответственном посту, частный предприниматель, или просто сильно «выгораете» на работе.
  • Если вы много общаетесь с людьми. Если вы — целитель, массажист или психолог.

Если вы ответили «ДА» на 2-3 пункта из списка, это курс для вас!

Курс хорошо себя зарекомендовал, его прошло более 50 клиентов в 2018 году. Бесплатную версию загрузили более 150 человек.
Это четвёртый поток. Курс выдержал 3 потока в онлайн с 2018 года, и теперь по многочисленным заявкам отгружается в оффлайн-формате (загрузка сразу всего курса) + онлайн поддержка ведущим: это удобнее. Вебинары прошедших потоков вы сможете увидеть в записи, они тоже включены в стоимость и пакет материалов курса.

Продолжительность
: прогнозируемая продолжительность освоения курса 4 недели при занятиях 30-60 мин. в день.
Гарантии: Вам понравится курс, или верну все деньги без вопросов (возврат в 1ю неделю практик).
Начать можно с любого дня.
Вы получаете материалы всего курса на электронную почту сразу после оплаты.
Стоимость прохождения йога курса: 1 тыс.руб.
Все практики останутся с вами, вы можете обращаться к ним в любое удобное время.
Отправить 1 тыс.руб. ведущему и получить свой курс «Антистресс» целиком:

Текст (с) Алексей Соколовский, серт.преп.йоги
Фото (c) Unsplash. com

Уроки йоги

Йога для женщин, курс антистресс — видео курс йоги Татьяны Бородаенко для обретения и поддержания психологического здоровья, предназначенный для женщин.
Каждое занятие представленного видео курса составлена таким образом, чтобы максимально быстро снять напряжение, расслабиться, вернуть тело и эмоциональное состояние в норму. Забудьте о крепком кофе, таблетках для похудения и ПМС. Практика йоги творит чудеса. Разреши себе быть молодой, стройной, здоровой и счастливой!

Общая продолжительность: 04:48:49
Год: 2009
Страна: Россия
Язык: русский
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD ISO MPEG-4
Аудио кодек: MPEG-1 Layer 3
Размер: 4.15 GB

Йога для женщин. Антистресс. Урок 5

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Йога для женщин Курс: антистресс

Йога для женщин Курс: антистресс смотрите на ТВ

Телеканал: Тонус-ТВ в 7:00 15.12.2017

Йога поможет быстро восстановиться после стресса, снять усталость и напряжение во всем теле, улучшить цвет лица и зарядиться позитивной энергией! Даже несколько асан в день спасут от навязчивой простуды и укрепят иммунитет! Долой крепкий кофе, таблетки для похудения и ПМС. Занятия йогой творят чудеса.

Позволь себе быть молодой, стройной, здоровой и счастливой! Ты можешь заниматься йогой, не выходя из дома, пока дети спят, в перерыве между делами или после работы, а опытный мастер йоги и ведущая программы покажут, как правильно выполнять асаны, и расскажут, что при этом должен ощущать человек.
В программе Йога для женщин, каждая из вас найдет подходящий курс для себя.
Йога для начинающих — 20 уроков (комплекс простых асан для тех, кто никогда не занимался йогой).

Читайте так же:  Йога асаны с описанием и для чего

Йога для продвинутых — 10 уроков (после успешного освоения первого курса вы можете переходить к более сложным асанам из этого блока). Йога-антистресс — 10 уроков (этот комплекс подходит для всех уровней и направлен на глубокую релаксацию, освобождение от отрицательных эмоций и поддержание жизненного тонуса).

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Йога айенгара с Татьяной Бородаенко. Видеоуроки

Я продолжаю публиковать для вас видеоуроки по различным стилям йоги для начинающих, чтобы вы могли использовать их для домашней практики.

Надпомню, что в своем выборе я руководствуюсь следующими критериями:

  • качественная съемка;
  • доступное изложение теоретического материала;
  • наличие понятных объяснений выполнения асан;
  • соответствие уроков заявленной сложности;
  • завершенность уроков.

В этой статье позвольте предложить вам видеоуроки по йоге айенгара для начинающих с Татьяной Бородаенко, очень опытным инструктором.

Татьяна Бородаенко занимается йогой Айенгара с 1990 г. и является преподавателем этого стиля с 1994 г. Она вела йогу в «Планета фитнесс», консульствах Канады, Финляндии, Швейцарии, в школах, институтах, специализированной школе для детей, больных ДЦП, на кафедре медицины Большого Государственного Университета, проводя занятия по йоге для будущих врачей-остеопатов.

Она также является основателем, руководителем и ведущим преподавателем Йога центра в Санкт-Петербурге. Регулярно проходит обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами.

Татьяна Бородаенко пришла в йогу по причине плохо здоровья. Проблемы сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата и гинекологии привели к тому, что Татьяна целый год провела на больничной койке.

Пять лет она занималась йогой по 3-6 часов каждый день. Практика помогла укрепить здоровье и избавиться от многих болезней. После чего йога стала главным занятием ее жизни.

Татьяна уверена, что йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста. Главное иметь хорошего тренера, который расскажет и покажет, как выполнять позы, для чего каждая поза предназначена, на что обратить внимание, возможные ошибки.

Занятия по системе йоги Айенгара проводятся с использованием дополнительного оборудования: валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок. Этот стиль йоги считается одним из самых мягким и идеально подходит для новичков, пожилых и людей с ослабленным здоровьем. Большое внимание уделяется детальной отстройке поз.

Более подробно о йоге айенгара можете прочитать в статье «Основные стили йоги».

В своих курсах Татьяна Бородаенко подробнейшим образом описывает каждую асанау — положение стоп, положение таза, коленей, грудной клетки, поясняет противопоказания для выполнения некоторых асан и предупреждает ошибки.

Я предлагаю вам рассмотреть несколько ее курсов, которые расположены в одном плейлисте.

«Йога для всех.» состоит из 20 уроков по 30 минут каждый. Уже в названии понятно, что данный курс предназначен для людей любых возрастов, с различным состоянием здоровья и уровнем подготовки. Татьяна рекомендует отрабатывать одно занятие в течении недели. Без спешки, слушая свое тело и с удовольствием.

«Йога для начинающих.» — курс из 20 уроков по 30 минут. Это первая ступень в освоении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы осовите азы практики, научитесь лучше чувствовать и понимать свое тело.

«Йога для женщин. Курс для начинающих.» предлагает 20 занятий по 30 минут, созданных специально для женщин, чтобы помочь нам быть здоровыми, красивыми и счастливыми.

«Йога для женщин. Курс антистресс.» включает в себя 10 уроков по 30 минут, направленных на обретение хорошего самочувствия и настроения, избавление от стресса.

«Йога для женщин. Курс для продвинутых.» состоит из 10 уроков по 30 минут, и рассчитан на людей, уже прошедших курс для начинающих, для совершенствования практики.

Вот ссылка на плейлист со всеми 80 уроками: «Йога с Татьяной Бородаенко».

Также вы можете скачать любые уроки йоги Татьяны Бородоенко бесплатно через торрент.

Йога для женщин Курс Антистресс Бородаенко Татьяна 02

Опубликовано 6 лет назад

Йога для женщин Курс Антистресс Бородаенко Татьяна 02

Бородаенко Татьяна занимается йогой Айенгара с 1990. Является преподавателем йоги Айенгара с 1994 г. Имеет международный сертификат Junior III. Основатель, руководитель и ведущий преподаватель Йога центра. Регулярно проходит обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами.

Имеет огромный опыт работы: в «Планета Фитнес», консульствах Канады, Финляндии, Швейцарии, в школах, институтах, специализированной школе для детей, больных ДЦП; на кафедре медицины Большого Государственного Университета, проводя занятия по йоге для будущих врачей-остеопатов. Занималась с больными, перенесшими инфаркт, инсульт, туберкулез и другие серьезные заболевания.

Со студенческих лет увлекалась восточной философией. В йогу привело плохое здоровье. После рождения двоих детей здоровье стало катастрофически ухудшаться. Появились серьезные проблемы в системах организма: сердечно-сосудистой; в органах пищеварения (панкреатит, язва 12-перстной кишки); в гинекологии (эндометриоз); опорно-двигательном аппарате (хронический остеомиелит). Последний год, до встречи с йогой, провела на больничной койке. Пять лет самозабвенных занятий йогой по 3-6 часов в день укрепили здоровье, ушли все болезни. Йога стала главным занятием в жизни.

Комментарии к видео

Замечательная Татьяна Бородаенко! Занималась в ее группе, пока жила в СПб. После ее школы не могу найти для себя другую, переехав в Москву. Настолько замечательная она!

Автовоспроизвидение

Полностью вылечит язву желудка, двенадцатиперстной кишки

АНГЛИЙСКИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК Урок 1. TO BE.

Выход из депрессии за 15 минут — Йога для начинающих.

Йога-антистресс — комплекс упражнений от психолога

Простая йога. Лучшие упражнения для женщин — 2008

Айенгара-йога — ‘Утро с Вами’ 20.05.2013

Йога айенгара (Александр Фурашов).Урок 6. Скручивания.

Хатха йога для начинающих

Антистресс за 30 минут — Йога для начинающих и продвинутых.

Йога для начинающих (полная версия)

Йога Айенгара (верхняя часть спины)

Антистресс за 20 минут – Йога для начинающих.

Йога айенгара (Александр Фурашов).Урок 5. Раскрытие таза

Для людей, что хотят постоянно совершенствоваться, чему-то обучаться и постоянно изучать что-то новое, мы специально сделали эту категорию. В ней исключительно образовательный, полезный контент, который, безусловно, придется Вам по вкусу. Большое количество видео, пожалуй, могут посоревноваться даже с образованием, которое нам дают в школе, в колледже или университете. Самым большим достоинством обучающих видео является то, что они стараются давать самую свежую, самую актуальную информацию. Мир вокруг нас в эру технологий постоянно меняется, и печатные обучающие издания просто не успевают выдавать свежую информацию.

Читайте так же:  Йога челлендж на 2 детей
Видео (кликните для воспроизведения).

Среди роликов также можно найти и обучающие видео для детей дошкольного возраста. Там Вашего ребенка обучат буквам, цифрам, счету, чтению и т.д. Согласитесь, очень даже неплохая альтернатива мультикам. Для учеников начальных классов также можно найти обучения английскому языку, помощь в изучении школьных предметов. Для более старших учеников созданы обучающие ролики, которые помогут подготовиться к контрольным, к экзаменам либо же просто углубить свои познания в каком-то определенном предмете. Приобретенные знания могут качественным образом сказаться на их умственном потенциале, а также Вас порадовать отличными оценками.

Для молодых людей, что уже окончили школу, учатся или не учатся в университете, есть множество увлекательных образовательных видео. Они им могут помочь в углублении знаний по профессии, на которую учатся. Или же получить профессию, например программиста, веб-дизайнера, SEO-оптимизатора и прочее. Таким профессия пока в университетах не учат, поэтому специалистом в этой продвинутой и актуальной сфере можно стать только занимаясь самообразованием, в чем мы и стараемся помочь, собирая самые полезные ролики.

Для взрослых людей эта тема тоже актуальна, так как очень часто бывает, что проработав по профессии годы, приходит понимание, что это не твое и хочется освоить что-то более подходящее для себя и одновременно прибыльное. Также среди данной категории людей часто становятся ролики по типу самосовершенствования, экономии времени и денег, оптимизации своей жизни, в которых они находят способы жить гораздо качественнее и счастливее. Еще для взрослых людей очень хорошо подойдет тема создания и развития собственного бизнеса.

Также среди образовательных роликов есть видео с общей направленностью, которые подойдут для практически любого возраста, в них можно узнать о том, как зарождалась жизнь, какие теории эволюции существуют, факты из истории и т.д. Они отлично расширяют кругозор человека, делают его гораздо более эрудированным и приятным интеллектуальным собеседником. Такие познавательные видео, действительно, полезно смотреть всем без исключения, так как знание – это сила. Желаем Вам приятного и полезного просмотра!

В наше время просто необходимо быть, что называется «на волне». Имеется в виду не только новости, но и развитие собственного ума. Если Вы хотите развиваться, познавать мир, быть востребованным в обществе и интересным, то этот раздел именно для Вас.

Йога для женщин. Антистресс. Урок 2

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Йога для женщин антистресс

Женская студия «Элемент жизни»

Семинар в Крыму

Йога антистресс

C пожеланиями гармонии,
Женская студия «Элемент жизни»

Танец живота, йога, трайбл, индийские, африканские танцы,
имбилдинг/вумбилдинг, тренинги, семинары для женщин.


Теперь каждую пятницу!

Скорость, огромное количество дел, перезагрузки современной жизни выводят нас из строя и приводят к стрессу.

Практика асан не только избавит от стресса, но и наполнит энергией, укрепит ум и нервы, чтобы быть сильной и готовой к новым достижениям. А дыхание поможет расслабиться и освоить упражнения. Именно через движение и научившись расслабляться, Вы сможете с легкостью избавиться от усталости!

Позвольте себе каждую пятницу расслабиться после активной недели на занятии йога-антисресс при мягком свете свечей, под приятную музыку и ароматы благовоний!

Время проведения: 19.40 — 20.45 (по пятницам)

Место проведения: зал №51, 2 этаж

Стоимость: 40 грн или 1 час из абонемента.

Форма одежды: спортивная, удобная

Йога для женщин Курс Антистресс Бородаенко Татьяна 10

«Тонус ТВ» http://tonus.tv/ — первый практический канал о здоровом образе жизни.

Бородаенко Татьяна занимается йогой Айенгара с 1990. Является преподавателем йоги Айенгара с 1994 г. Имеет международный сертификат Junior III. Основатель, руководитель и ведущий преподаватель Йога центра. Регулярно проходит обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами.

Имеет огромный опыт работы: в «Планета Фитнес», консульствах Канады, Финляндии, Швейцарии, в школах, институтах, специализированной школе для детей, больных ДЦП; на кафедре медицины Большого Государственного Университета, проводя занятия по йоге для будущих врачей-остеопатов. Занималась с больными, перенесшими инфаркт, инсульт, туберкулез и другие серьезные заболевания.

Со студенческих лет увлекалась восточной философией. В йогу привело плохое здоровье. После рождения двоих детей здоровье стало катастрофически ухудшаться. Появились серьезные проблемы в системах организма: сердечно-сосудистой; в органах пищеварения (панкреатит, язва 12-перстной кишки); в гинекологии (эндометриоз); опорно-двигательном аппарате (хронический остеомиелит). Последний год, до встречи с йогой, провела на больничной койке. Пять лет самозабвенных занятий йогой по 3-6 часов в день укрепили здоровье, ушли все болезни. Йога стала главным занятием в жизни.

Имеет три высших образования: ЛИСИ — инженер-строитель, СПбГУ им. Герцена — факультет психологии, Университет Культуры и Искусств — факультет эстрадно-джазового пения. Имеет двоих сыновей. Все 80 уроков в одном плейлисте: https://www.youtube.com/watch?v=UYn9tYvSoKQ&list=PL2JPGsFrOvx9oyxa9ra5S5QLi8G8i_UIB

Видео Йога для женщин Курс Антистресс Бородаенко Татьяна 10 канала Мир Йоги

Антистресс-йога

Восточная практика йоги в целом знаменита своим антистрессовым и релаксирующим эффектом. Большинство асан при регулярном выполнении улучшают кровоток, делают мышцы более эластичными, улучшают состояние позвоночника. Все это благотворно сказывается на работе нервной системы. Но есть специфический набор упражнений, который поможет поднять настроение в хмурый осенний период, снять стресс после тяжелого рабочего дня или набраться храбрости перед важным мероприятием.

Итак, снять усталость после трудного дня помогут:

Уштрасана, Поза Верблюда.

21 ноября 2011, 8:00

Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперед, вставая на колени. Запрокиньте голову, продолжая выводить таз вперед. Оставайтесь в этом положении до 3 минут, дыхание при этом должно быть глубоким и медленным. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки.

Читайте так же:  Заниматься йогой на английском

Дханурасана, Поза Лука. Многие, кто в детстве ходил на гимнастику, знают это упражнение под нехитрым названием «корзиночка» или «качалка». Суть в том, чтобы, лежа на животе, схватиться руками за лодыжки и выгнуться. Ваш позвоночник должен быть выгнут подобно луку. Бедра и голову нужно поднять как можно выше, изгиб позвоночника при этом увеличивается. Сохраняйте данную позу с глубоким медленным дыханием от 30 секунд до 2 минут. Можно покачаться вперед-назад, это усилить массаж живота. Благодаря опоре на живот эта асана приводит в тонус брюшные органы. Она также развивает гибкость позвоночника, потому полезна всем офисным работникам, подолгу сидящим в неудобных позах, и домохозяйкам, которые часто наклоняются вперед во время выполнения домашних дел.

Халасана, Поза Плуга. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Кончиками пальцев ног обопритесь о пол. Спина от лопаток до копчика должна быть прямой, ноги также должны быть выпрямлены. Сведите пятки вместе. Обе руки вытяните по направлению к пальцам ног. Оставайтесь в позе Плуга до 5 минут, затем медленно лягте спиной обратно на пол, плавно опуская ее позвонок за позвонком. Постепенно положите ноги на пол, вытяните руки. Халасана прекрасно снимает усталость и головные боли, благотворно влияет на нервную систему.

Асаны, помогающие взбодриться и улучшить настроение

Среди них есть упражнения, выполняющиеся стоя – йоги считают, что эти упражнения укрепляют воинский дух и воспитывают стойкость. Разве это не то, что требуется активному человеку в современном мире. Другие позы, способствующие раскрытию грудной клетки, избавляют от страхов и делают нас более уверенными в себе. Перевернутые асаны дарят спокойствие ума.

АдхоМукхаШванасана, Поза Собаки мордой вниз. При выполнении этой асаны ваше тело образует треугольник. Слегка наклонившись вперед, вы упираетесь вытянутыми руками в пол перед собой. При этом можно использовать опору под голову, а также упереться руками в стену: такой вариант поможет расслабить шею и голову, лучше раскрыть грудную клетку. Оставаясь в позе, активно прижимайте к полу основания большого и указательного пальцев, разводите пальцы рук и вытягивайте их. Заворачивайте запястья внутрь, а верхние части рук – напротив, наружу. Втягивайте колени и заворачивайте бедра внутрь. Оставайтесь в асане до 3 минут. Поза Собаки Мордой Вниз заряжает бодростью и энергией все тело, от пальцев рук до стоп.

АдхоМукхаВирасана, Поза Героя Лицом Вниз. Сидя на пятках, вытяните руки перед собой и упритесь лбом в пол. Можно положить под лоб опору. Ягодицы должны быть плотно прижаты к пяткам. Если это вам пока не по силам, положите между пятками и ягодицами сложенное одеяло. Полностью расслабившись, задержитесь в этой позе на 1–2 минуты. Эта асана развивает концентрацию, делает нас более внимательными и спокойными.

Сарвангасана, Стойка на Плечах. Сарвангасана относится к лунным позам: она охлаждает тело, успокаивает ум и нервы после напряженного дня. Чтобы избежать нагрузки на шею и максимально вытянуть позвоночник, подложите сложенное одеяло под голову и плечи. Лягте на спину, затем обопритесь на локти и ладонями возьмите себя за талию. Упираясь локтями, поднимите и выпрямите ноги и туловище. Находясь в позе, вы сможете увидеть переднюю поверхность тела и наблюдать за тем, как вы дышите. Опора, положенная под плечи, поможет максимально раскрыть грудную клетку.

Набраться храбрости перед экзаменом, собеседованием или другим важным событием помогут:

Триконасана, Поза Треугольника.

Широко расставив ноги и разведя руки в стороны, отталкивайтесь основанием большого пальца руки от правой лодыжки, а левую тяните вверх так, словно хотите достать до потолка. Нижняя часть вашего тела образует треугольник, торс расположен параллельно полу, а голова смотрит вверх. Одновременно отводите оба плеча назад и направляйте лопатки к талии. Ваша грудная клетка при этом раскрывается. Повторите упражнение в другую сторону. Поза Трегуольника избавляет от страхов, дарит решимость и спокойствие.

Вирабхадрасана, Первая Поза Воина, обладает тем же эффектом. Для принятия этой позы нужно сначала встать в Тадасану, позу Горы: стойка прямо, руки опущены вдоль бедер, ноги на ширине плеч, вес тела распределен равномерно на обе стопы. Из Тадасаны на вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние 120-130 см и вытяните руки в стороны так, чтобы они были на одном уровне с плечами. Затем поверните ладони вверх, поднимите руки и соедините ладони. После одного-двух вдохов в такой позе поверните правую ногу и туловище вправо на 90°, а левую стопу немного внутрь. Сделайте один вдох, а затем согните правое колено под прямым углом. Запрокиньте голову назад и посмотрите вверх на большие пальцы рук. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд, затем повторите упражнение в другую сторону.

Эта поза укрепляет мышцы бедер и икр, как бы помогая нам «твердо стоять на ногах». Благодаря запрокидыванию головы она массирует щитовидную и паращитовидную железы, сбои в работе которых могут вызывать приступы тревожности.

Поза Лучника, выполненная стоя, помогает обрести уверенность и спокойствие. Встаньте устойчиво с вынесенной вперед и согнутой в колене правой ногой, перенесите на нее вес тела. Левую ногу выпрямите и вытяните назад, обопритесь стопой на пол. Правую руку вытяните вперед, как будто она сжимает лук, а левую согните в локте и плавно отведите назад, будто натягиваете тетиву лука. Это движение следует делать на вдохе. Почувствуйте напряжение в расправленной грудной клетке. Остановитесь в позе с отведенной левой рукой до 5 минут. Дыхание должно быть спокойным и ровным. Затем повторите упражнение в другую сторону.

Йога для женщин Курс: антистресс

Йога для женщин Курс: антистресс смотрите на ТВ

Телеканал: Тонус-ТВ в 7:00 16.12.2017

Йога поможет быстро восстановиться после стресса, снять усталость и напряжение во всем теле, улучшить цвет лица и зарядиться позитивной энергией! Даже несколько асан в день спасут от навязчивой простуды и укрепят иммунитет! Долой крепкий кофе, таблетки для похудения и ПМС. Занятия йогой творят чудеса.

Позволь себе быть молодой, стройной, здоровой и счастливой! Ты можешь заниматься йогой, не выходя из дома, пока дети спят, в перерыве между делами или после работы, а опытный мастер йоги и ведущая программы покажут, как правильно выполнять асаны, и расскажут, что при этом должен ощущать человек.
В программе Йога для женщин, каждая из вас найдет подходящий курс для себя.
Йога для начинающих — 20 уроков (комплекс простых асан для тех, кто никогда не занимался йогой).

Читайте так же:  Йога для грудного отдела позвоночника

Йога для продвинутых — 10 уроков (после успешного освоения первого курса вы можете переходить к более сложным асанам из этого блока). Йога-антистресс — 10 уроков (этот комплекс подходит для всех уровней и направлен на глубокую релаксацию, освобождение от отрицательных эмоций и поддержание жизненного тонуса).

Йога — лучший антистресс

Иногда возникает такое чувство, что мир, в котором мы живем, состоит из одних только раздражителей, вызывающих стресс. Наполнившись напряжением по самое «не могу больше», мы испытываем острую нужду в полноценной релаксации. Антистресс у каждого свой. Для меня одним из самых действенных инструментов стала йога. Йога — это противоядие против сумасшедшей жизни, — как говорит Стинг.

Жизнь в современном городе — жизнь в паутине стресса

Сам по себе стресс исключительно полезен, так как является защитной реакцией. Больше того, зарождающееся стрессовое напряжение выполняет сигнальную функцию. Оно сообщает нам, пошло не так, не по плану. А проблема стресса заключается в том, что наше тело не приспособлено к тому, чтобы пребывать в этом состоянии долгое время!

Когда стресс затягивается во времени, он становится крайне опасным и ведет к истощению:

  • снижается уровень внутренней устойчивости, мы становимся нервными и вспыльчивыми, внешние обстоятельства берут власть над нами
  • падает уровень энергии, необходимой для преодоления напрягающих обстоятельств
  • мозг отказывается рождать идеи для решения тревожащей ситуации

Не стоит избегать стресса. Пожалуй — это и невозможно. И задерживаться в этом состоянии надолго чревато негативными последствиями. От стрессового напряжения нужно научиться во время избавляться.

Йога — лучший антистресс

Люди склонны думать, что йога — это гимнастика для улучшения гибкости или растяжки. Или даже некоторые считают, что йогу могут делать только те люди, кому от природы дана супергибкость. В представлении большинства занятия йогой — процесс принятия человеческим телом невообразимых форм и поз. Не мудрено. Интернет, глянцевые журналы, репортажи с показывают нам йогу именно с этой стороны.

Да, йога делает нас стройнее, выравнивает осанку, улучшает растяжку, делает наши тела более гибкими. Но не стоит сбрасывать со счетов, что йога — это еще и занятие для души. Занятие, которое учит наблюдать за своим телом и осознанно управлять им. Благодаря регулярной практике мы учимся управлять процессами расслабления. Практика стабилизирует нашу нервную систему и создает базу для установления душевного равновесия. Мы учимся быть более устойчивыми и на коврике и в жизни, несмотря на постоянные провокации извне в виде внешних раздражителей или изнутри в виде неспокойных и постоянно активных мыслей.

Выключателя для мозга не существует. Даже в моменты, когда мы твердо намерены расслабиться, мы всё равно продолжаем жевать «ментальную жвачку» из десятков разнонаправленных мыслей. Всем нам знакомо состояние, когда под воздействием стрессовой ситуации, мы настолько раздражены, разгневаны или озадачены, что нам не удается заснуть. А если и посчастливилось забыться сном, то это не гарантирует, что скачущие в голове мысли не разбудят нас среди ночи. Напряжение дня может быть настолько сильным, что и сон не справляется со своими антистрессовыми функциями. Чем сильнее напряжение момента, тем больше шансов, что гениальный план легендарной Скарлет: «я подумаю об этом завтра», — просто не сработает.

Попробуйте остановить бег мыслей хотя бы на мгновение. Вы поймете насколько это непростая задача. Но вы постарайтесь. Послушайте тишину. Тишина — это лучшее лекарство от стресса.

Так вот почему во время занятия йогой ваш инструктор вам неустанно напоминает:

  • Обратите внимание внутрь!
  • Постарайтесь почувствовать все части тела!
  • Сосредоточьтесь на дыхании и на положении тела в пространстве!
  • Прислушайтесь к дыханию!
  • Наблюдайте себя в моменте «здесь и сейчас»!

Что это нам даёт?

Переключившись внутрь, сосредоточившись на ощущениях и состояниях в моменте, мы с большей легкостью можем и повлиять на эти состояния.

Йога замедляет маятник мыслей, — говорил Патанджали.

Очень актуально научиться осознанно избавляться от напряжения на коврике. Еще более актуально научиться делать это в жизни. Мозг решает массу самых разных задач. Психика испытывает напряжение просто от постоянной активности мыслительных процессов. Всё это создает избыточный тонус нервной системы и напряженную готовность тела действовать. В любую минуту мы готовы к противостоянию неблагоприятным для себя условиям. Тело транслирует эту готовность мышечным напряжением, блоками, зажимами.

Йога же учит нас осознавать момент настоящего. Йога невозможна в прошлом или в будущем. Практика формирует осознание момента «здесь и сейчас». Сделайте остановку. Почувствуйте своё тело в эту минуту, в этом положении, поймайте момент, когда только начинает зарождаться напряжение. Это самый важный момент. Вовремя осознать появляющееся напряжение и сбросить его — вот основа антистресс эффекта йоги.

Сосредоточьтесь на этом расслабляющем эффекте на своём следующем .

в действии

В начале занятия представьте вокруг себя облако спокойствия. Представьте, как оно плотно обступает вас, как вы сливаетесь и становитесь единым целым. Представьте, как волна спокойствия распространяется по всему телу. Тело ощущается легким. Находиться в нём становится комфортно. Выполняя асаны на коврике, обратите внимание на лицо. Расслабьте челюсти. Расслабьте все мимические мышцы лица. Пусть ваши губы пребывают в состоянии легкой, еле заметной улыбки. Удерживайте эту улыбку на протяжении всего занятия. В конце практики переместите улыбку в область сердца. Улыбнитесь всем нутром. Всем своим естеством. И не забудьте в конце занятия расслабиться в шавасане.

Чтобы занятия йогой выполняли свою антистрессовую работу и избавляли от негативных эмоций, человеку нужно научиться на время практики успокаивать свои мысли и эмоции.

И наконец, навык осознанности на коврике приносит ощущение радости. Те, кто практикует регулярно, поймут, о чём я пытаюсь сказать. Эта радость особенная. Она рождается во время «неспешных бесед со своим телом». Это радость узнавания и принятия себя. Это радость гармоничного взаимодействия тела и души: тело слушается, реагирует и поддется контролю. А то, что поддается контролю, вселяет уверенность и спокойствие. Хватило сил управиться с собственным телом, значит, и с жизнью управимся. Йога — это лучший антистресс.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чем дольше я практикую сама и наблюдаю за своими учениками, тем больше убеждаюсь в том, что йога — незаменимый помощник против стресса. Присоединяйтесь! Мы занимаемся йогой в стиле антистресс и даже во время отпуска не изменяем своим привычкам Апельсиновый Ретрит*Возьми йогу с собой!

Йога для женщин антистресс
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here