Йога для женщин занятия

Самое главное по теме: "йога для женщин занятия" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для женского здоровья

Занятия проходят по студиям:

Помимо обще-оздоровительной практики йоги, класс включает в себя тренировку интимных мышц, упражнения на раскрытие таза, брюшные манипуляции, необходимые для нормализации работы женской репродуктивной системы.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
18.10 17:00–18:30 Кристина Красикова 21.10 17:00–18:30 Кристина Красикова Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
20.10 15:00–16:30 Ксения Зубарева

Данный курс включает в себя элементы традиционной йоги, дыхательные практики, упражнения на улучшение кровообращения органов малого таза и, конечно же, техники работы с внутренними мышцами по методике «ТРИМ».

«ТРИМ» — тренировка интимных мышц тазового дна. Этот комплекс является эффективным инструментом при подготовке к родам, восстановлению после родов, стрессовом недержании и легкой степени пролапса. Упражнения ТРИМ направлены на усиление кровообращения в области таза. Служат для профилактики заболеваний репродуктивной системы, а также для поддержания общего здоровья женщины.

Основная задача «ТРИМ» — выделение определенных мышц или групп мышц таза и развитие способности их сокращать. Для укрепления силы мышц применяются техники идеомоторной работы. Также практика подразумевает проработку зон, сопряженных с мышцами таза — брюшной пресс, мышцы ног и спины.

Йога для женщин — это лучшее из лекарств от стресса и хронической усталости. Не можете сосредоточиться на выполнении сложной задачи? Женская йога поможет. Упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов удовольствия, а значит, занятие йогой для женщин вызовет прилив отличного настроения, которое сохранится на долгое время.

Женская йога в Москве

Занимаясь йогой, вы научитесь правильно дышать, причем по окончанию практик умение никуда не исчезнет. Вы сможете в любой момент сосредоточиться на той или иной работе, или наоборот, расслабиться.

Занятие включает несколько блоков:

  1. Разминка;
  2. Комплекс практик йоги, направленный на укрепление общего мышечного корсета;
  3. Упражнение на улучшение кровообращения органов малого таза;
  4. Практика «ТРИМ»
  5. Глубокое расслабление.

«Женское здоровье» включает мягкие практики, которые подойдут женщинам разных возрастов и уровня подготовки. Индивидуальный подход поможет вам разработать специальный курс, учитывая ваши личные особенности и потребности.

Расписание занятий женской йогой в Москве уточняйте на сайте.

Йога для женщин

Наша Школа – это то место в Москве, где каждая женщина сможет почувствовать настоящий комфорт не только для тела, но и для души. Мы постарались сделать все возможное, чтобы, переступая через порог наших залов, вы могли оставлять напряжение, усталость, дурные мысли где-то вдалеке. Йога для женщин проходит в окружении абсолютного спокойствия. Преподаватели прикладывают усилия, чтобы каждая участница группы могла раскрепоститься, освободиться от стеснения и погрузиться всем естеством в практику.

Также, по согласованию с преподавателем, йога для женского здоровья может проходить в режиме персонального тренинга. Это особенно эффективно для тех, кто пришел в нашу Школу впервые и пока не может полноценно влиться в существующую группу или избавиться от своих внутренних блоков, зажатости.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога для женского здоровья — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога для женского здоровья, а также об акциях и скидках — здесь

Комплексы «Женская практика»

Представляем новые комплексы от Елены Ульмасбаевой — «Женская практика».

Для занятий вам понадобятся:

  • коврик,
  • 2 кирпича,
  • 2 одинаковых ремня,
  • один длинный ремень,
  • одеяло.

«Женская практика утром»

«Женская практика вечером»

Новости

Центр Yoga Practika Метрополис приглашает на должность администратора.

16 октября открываются классы для беременных на коммерческой основе. Занятия будут проходить в мини-группах.

Тема занятия: «Скручивания».

Приглашаем на новый класс!
По средам и пятницам в 19:30, по записи.

МЫ В СОЦСЕТЯХ

Наш интернет-магазин товаров для йоги

ПРЕПОДАВАТЕЛИ

ОБУЧЕНИЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

© Центр йоги Айенгара, сеть центров YOGA PRACTIKA

Вся информация, представленная на данном интернет-сайте, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации Все права защищены. При использовании материалов портала ссылка на йога.ру обязательна.

Стили йоги

Йога для женщин

Йога – это совершенный и универсальный инструмент для самосовершенствования и самопознания, и, по большому счёту, этот инструмент не имеет какой-либо половой принадлежности, не существует сугубо «женской» или «мужской» практики. Просто не стоит забывать, что наш Мир очень многогранен, и поэтому и существуют отличия в практике мужчины и женщины.

Именно «женская» практика, учитывающая все эти особенности, может стать хорошей и надежной опорой для женщины на разных жизненных этапах. Йога учит женщин слышать и понимать своё тело, контролировать физиологические и психологические процессы, влияющие на состояние ума и всего организма. Постепенное погружение в практику позволяет женщине не только контролировать состояние эндокринной системы, но и регулировать гормональный фон, от которого зависит женское здоровье. Кроме прямого воздействия на физическое тело и повышения уровня энергии, закладываются правильные психологические установки, помогающие улучшить качество жизни.

Думаю, что не стоит останавливаться на общеизвестном факте благотворного влияния йоги на организм вне зависимости от пола практикующего.

Йога для женщин:особенности «мягкой» практики

– во время менструации и ПМС;

Читайте так же:  Йога для новичков для начинающих

– при нарушениях менструального цикла;

– при проблемах с репродуктивной функцией и зачатием;

– при подготовке к зачатию и рождению;

– во время послеродового восстановления;

– во время подготовки к менопаузе и в период её наступления;

– при нарушениях гормонального фона.

Женская йога: особенности практики

Женская практика должна учитывать то, что женское сознание волнообразно, в отличие от линейного мужского. Но современная жизнь не способствует поддержанию «волны», потому что линейность и однозначность по мужскому типу более ценна, чем женская непонятность и «непостоянность». Но подстройка под линейность этого мира негативно сказывается на психологическом, физическом и физиологическом состоянии женщины.

Если обратить внимание на практику в общем, то вполне очевидно, что йога для женщин довольно динамична, фиксации в асанах менее длительны, а переходы довольно плавные и мягкие, что напрямую связано с женской природой и энергетикой, так как женское тело более гибкое и пластичное, чем мужское. В практику, помимо асан, включены виньясы, пранаямы, пение мантр и работа с мышцами тазового дна.

Из изобилия асан для каждой женщины можно составить комплекс, учитывающий ее особенности, цели запросы. Не стоит забывать и о силовых асанах, поскольку их грамотное использование может существенно улучшить результаты от занятий.

Помимо общего отличия существуют также особенности в практике во время менструации, климакса, беременности и после родов. При любом подходе самое главное, чтобы внимание было направлено внутрь и самочувствие было хорошим.

Практика в критические дни

Важным моментом в этот период является отсутствие перенапряжения, снижение количества или интенсивности силовых асан. Практика должна состоять из комфортных асан, которые способствуют расслаблению и отдыху.

Если женщина довольно опытна в практике и чувствует себя уверенно, то занятие может быть активным, но нужно понимать, действительно ли оправдана такая нагрузка в этот период.

Некоторые преподаватели рекомендуют отказаться от практики йоги в эти дни, но, по моему мнению, в это время практика просто необходима, только следует исключить глубокие наклоны (Пашчимоттанасана) и прогибы (Уштрасана), глубокие скручивания (Маричасана), асаны стоя, с сильной нагрузкой на тазобедренные суставы, все виды бандх (замков),перевернутые позы, в которых область таза находится выше уровня головы и глубокие растяжки (Хануманасана, Самаканасана), которые могут легко травмировать тело в этот период.

Особое внимание стоит уделить расслаблению и раскрепощению тазового дна, чему способствуют спиралевидные микродвижения в области тазобедренных суставов и крестца, выполняемые из положения Упавишта или Бадхаконасаны. Очень благоприятно больше времени уделять суставной гимнастике и не забывать о пении мантр, что также способствует более глубокому погружению в себя и расслаблению.

В конце практики обязательно выполнение успокаивающих пранаям (например, нади-шодханы, уджайи) и длительной шавасаны, желательно с использованием болстеров, пледов и подушек, чтобы как можно эффективнее расслабиться и распределить по телу накопленную во время практики энергию. Также рекомендуется в этот период использование техники йога-нидра.

Практика во время беременности и послеродовое восстановление

Во время беременности начиная с первого триместра во время практики должны использоваться различные вспомогательные приспособления (болстеры, ремни, пледы, пропсы). Если нет противопоказаний к позам стоя, то они выполняются с опорой, а позы сидя выполняются обязательно на болстере или подушке, чтобы снимать излишнее напряжение с области крестца и поясницы.

Исключаются интенсивные силовые асаны и положения с давлением или напряжением на область живота (Навасана), запрещены прогибы назад из положения лежа (Дханурасана), глубокие наклоны (Уттанасана, полная Пасчимотанасана).

Во втором триместре положения лёжа становятся некомфортными и следует использовать вариации этих асан: полусидя, с опорой на болстеры и пледы.

Выходить из асан нужно медленно, без резких движений , избегая перенапряжения тазового дна и области живота.

Время нахождения в асанах подбирается индивидуально, исходя из самочувствия. При появлении любого дискомфорта или напряжения нужно выйти из положения.

Также большое внимание уделяется укреплению мышц тазового дна, микродвижениям для раскрытия таза, пранаямам.

После рождения ребёнка к полноценной практике можно возвращаться не ранее, чем через 5-6 недель, к несложным восстанавливающим упражнениям нужно приступать через несколько суток (например, микродвижения «внутрь» для закрытия таза, Шавасана, Уджайи).

Практика при наступлении менопаузы

Как и в остальные периоды жизни женщины, практика после 40 лет имеет свои особенности, так как функции яичников начинают угасать, вследствие чего меняется гормональный фон, что влечет за собой ряд других функциональных изменений в организме, которые могут привести к депрессии, апатии, набору веса. Именно поэтому рекомендуется практика с акцентом на перевернутых асанах (Халасана, Сарвангасана), также благоприятно увеличивать время нахождения в Пашчимоттанасане , Уштрасане (при отсутствии противопоказаний).Особое внимание следует уделять «охлаждающим» и успокаивающим пранаямам (Шиткари, Шитали), которые помогают успокоить не только ум, но и психику, ставшую неустойчивой в связи с происходящими изменениями, а также помогают наполниться энергией.

Также рекомендована практика бандх (Мула, Уддияна), йога-нидра и пропевание мантр. И просто необходима работа с мышцами тазового дна, помогающая нахождению внутреннего баланса, который теряется с наступлением этого сложного периода.

Необходимо помнить, что во время менопаузы все симптомы тесно связаны между собой, и поэтому устранение даже одного симптома ведет к улучшению общего состояния.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что йога для женщин – это не панацея и не волшебная таблетка, но очень мощный инструмент, с помощью которого можно и нужно развивать и гармонизировать своё тело и сознание.

При выборе преподавателя, как и в практике, стоит ориентироваться на свои внутренние ощущения. Очень благоприятно, если вы будете видеть в своем преподавателе человека, образ жизни и мыслей которого вам близок, и вы хотите у него чему-то научиться.

Читайте так же:  Сахаджа йога раги для медитации

Групповые занятия женской йогой

Групповое занятие 450-700 р. (75 мин)
Идивидуальноe занятие 2500р.

В потоке сегодняшнего дня,когда время бежит неумолимо вперед,женщине очень сложно сохранять и приумножать данную от природы энергию. Появляются проблемы с женским здоровьем,ухудшаются отношения с
мужем,внутренние самоощущение оставляет желать лучшего: появляется апатия,неуверенность,недо вольство собой и т.д. при всех усилиях,рано или поздно наступает момент,когда женщина встречается с

климаксом,который тоже неблаготворно влияет на организм.

И тогда,как правило,женщина совсем перестает себя ощущать женственной,нужной,особен ной. Все было бы очень грустно,если бы не было возможности все это исправить,но у вас такая возможность есть! И все,что нужно-это начать заниматься женской йогой.

Это не панацея! Но начав работать с чакрами,делая на каждом занятии женские практики,в совокупности с дыханием и асанами,уже после первых посещений моего курса,вы ощутите разницу и вспомните на клеточном уровне заложенные природой истины.

Группы состоят исключительно из женского коллектива, любого возраста от 16 лет. Это позволяет максимально открыто говорить на разные волнующие женские темы, и чувствовать себя комфортно.

Занятия рассчитаны на женщин, которые желают:
  • -раскрыть свое женское начало, почувствовать себя женственной и мягкой;
  • -найти свой путь и предназначение;
  • -успокоить нервную систему;
  • -нормализовать гормональную систему;
  • -достойно встретить период климакса;
  • — подготовиться к беременности и восстановиться после беременности;
  • -найти гармонию общения с мужчинами;
  • -почувствовать себя уверенной, желанной, свободной;
  • -подтянуть свое тело и сделать его более изящным и стройные.

Во время занятий по женской йоге мы:

  • -выполняем пранаямы(дыхательные техники)
  • -выполняем асаны ,направленные на развитие и оздоровление тела, на нормализации гормональной системы, на успокоения нервной системы
  • -выполняем женские практики и медитации
  • -общаемся в стилистике «вопрос-ответ»
  • -дружим и помогаем друг другу становиться лучше

Противопоказания по женской йоге такие же, как и в целом в хата йоге. Делятся они на 2 группы: относительные и абсолютные.

Абсолютные противопоказания( практиковать йогу запрещено):

  • -психические расстройства;
  • -пограничные состояния психики;
  • -органическое поражение сердца ( аневризма аорты,некомпенсированные пороки сердца и т.д.)
  • -заболевание крови;
  • -инфекционное поражение опорно-двигательной системы;
  • -тяжёлые черепно-мозговые травмы;
  • -повреждение позвоночника(требуется индивидуальное рассмотрение);
  • -злокачественные новообразования;

Относительные противопоказания (можно практиковать йогу, но после устранения нижеперечисленных пунктов):

  • -перегрев или переохлаждение;
  • -применение лекарств;
  • -обострение хронических заболеваний;
  • -повышенная или пониженная температура тела;
  • -послеоперационный период (время начала занятий определяет врач);
  • -физическое истощение в результате долгой физической нагрузки;
  • -полный желудок;
  • -курс глубокого традиционного массажа; курс нетрадиционных практик массажа;
  • -сауна (за 4 часа до занятия или через 8 часов после практики);
  • -повышенное или пониженное давление.

Женские практики

Занятия проходят по студиям:

«Женские практики» направлены на пробуждение и активацию врожденной женской энергии. Это интенсивная программа, включающая в себя работу с телом, дыханием и медитативными практиками, развивающими женственность во всех аспектах.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
17.10 17:15–18:45 Юлия Корниенко 19.10 15:00–16:30 Юлия Корниенко 22.10 17:15–18:45 Юлия Корниенко Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
21.10 19:00–20:30 Вера Скоморохова

Курс регулярных занятий «Женские практики» направлен на развитие внутренней силы и энергии, которой наделила природа каждую женщину, и о которой, в силу обстоятельств, многие из нас позабыли. В условиях современной жизни под бременем забот и дел мы теряем связь со своей природой. Нежность, доброта, спокойствие, а также мягкий голос, плавность движений, грациозность — все это составляющие женственности, которая есть в каждой из нас. Нужно только об этом чаще вспоминать!

Женские практики для набора энергии

Женские энергетические практики — интенсивная программа, включающая в себя работу с телом, дыханием и медитативными практиками, определенные настройки и обучение специальным навыкам и состояниям. Курс подходит как для опытных практиков так и для начинающих.

Главная цель занятий Женскими практиками — проработать физическую, энергетическую, психологическую составляющие, что бы сформировать сильное и гибкое тело, снять внутренние зажимы и блоки, улучшить растяжку и пластику. Для развития чувственности и женственности разработаны специальные упражнения, используются медитативные практики женского наполнения направленные на пробуждение и реализацию женской энергии.

Полный курс занятий «Женские практики» рассчитан на год и включает четыре тематических блока: «Раскрытие женственности», «Внутреннее солнце», «Свобода и радость коммуникации», «Красота». Каждый блок длится несколько месяцев и направлен на работу с текущей темой.

Практики для женщин принимать себя, становиться более чувственной, испытывать больше любви к себе и окружающим, светиться, притягивая к себе людей и позитивную энергию.

В комплексе упражнений особое внимание уделено работе с тазобедренными суставами и грудным отделом. Почему это важно? Когда мы работаем с тазобедренными суставами, активно прорабатываются органы малого таза, увеличивается кровоток в органах. В результате снимаются все зажимы, уменьшаются болезненные ощущения во время менструаций, снижается возникновение циститов и образований, снимаются синдромы пмс. Раскрытие же грудного отдела — это красивая осанка, ровная спина, уверенность в себе, а также это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и здоровье позвоночника.

Женские практики набора женской энергии — это достаточно интенсивный курс. Но, если вы новичок, не стоит волноваться, для посещения этих занятий нет ограничений по возрасту и уровню подготовки. Несмотря на то, что курс разделен на несколько блоков, присоединиться можно в любой момент. Смотрите интересные видео с женскими практиками. Женская йога — это способ наполнения женской энергией, восполнения энергетических ресурсов организма, сохранения молодости, и, несомненно, помогают женские практики для привлечения мужчин.

Читайте так же:  Лучше чем йога отзывы

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Женские практики — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Женские практики, а также об акциях и скидках — здесь

Йога с партнером

Занятия проходят по студиям:

Видео (кликните для воспроизведения).

На классах происходит более глубокая проработка тела в паре или группе, вы учитесь доверять, помогать, работать в команде. На классе преподаватель делит участников по 2 или несколько человек и показывает упражнения для выполнения. Упражнения дополняются медитацией на развитие навыков коммуникации.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
19.10 17:30–19:00 Светлана Лавренкова

Йога с партнером не является заменой для индивидуальной практики йоги, это ее продолжение и углубление, дающее практикующим дополнительные бонусы и новый уровень опыта в освоении практики йоги и познании жизни.

Во время занятий человек часто испытывает эмоции, внутренние конфликты: бывает тяжело довериться партнеру, расслабиться, разрешить ему прикасаться, помогать или, наоборот, коснуться другого человека самому, помочь ему встать правильно, расслабиться в позе. Парная йога способствует преодолению этих барьеров, она учит доверию и воспитывает в человеке светлые чувства взаимопомощи.

Парная йога

Йога для двоих подходит парам для углубления их отношений. Также практика позволяет каждому исследовать динамику межличностных отношений и питает их, что делает парную йогу мощным инструментом для преподавателей и консультантов, коллег по работе, родителей и их детей и всех тех, кто ищет личностного роста.

Помимо классических групп в нашей Школе работает отдельный класс – парная йога для начинающих, куда могут записаться люди, делающие первые шаги в постижении данных практик. Поэтому, если вы интересуетесь данным направлением, но не имеете опыта посещения аналогичных занятий, то добро пожаловать в нашу Школу. Мы активно развиваем парную йогу в Москве и всегда рады новым гостям!

Парная практика дарит:

  • Более глубокую проработку тела, новые состояния, расширенный спектр ощущений;
  • Исследование себя через «зеркало» партнера: свои иллюзии, свою ценность, сильные и слабые стороны;
  • Глубокое осознание и ощущение своих границ и возможностей, границ и возможностей партнера;
  • Развитие гибкости не только тела, но и ума, внимательности, инициативы, способности быть одновременно и ведомым, и ведущим, равным.

Занятия парной йогой состоят из следующих блоков:

  • Разминка: суставная-мышечная гимнастика.
  • Пранаямы: техники управления дыханием, направленные на расслабление диафрагмы, и наработка способности углубленного дыхания.
  • Асаны и виньясы: упражнения на проработку тела, запускающие автоматические процессы саморегуляции организма.
  • Сложные асаны в парах: в парах человек учится более глубоко чувствовать свое тело и тело своего партнера, создается ощущение поддержки, безопасности, что помогает расслабиться в позе и тем самым более глубоко прочувствовать ее психофизиологическое воздействие на организм. Работа в парах способствует самораскрытию: вы позволяете человеку помогать себе, доверяетесь ему, а также позволяете себе помогать своему партнеру, показывать, как правильно принять позу, наблюдаете, как отстраивается тело в позе, какие мышцы напрягаются, какое дыхание сопровождает то или иное положение тела.
  • Медитация: работа с тонкими инструментами ума: янтрой, мантрой и мудрой.
  • Релаксация: тренировка навыка осознанного расслабления в шавасане. Крайне важная техника для быстрого восстановления сил и ощущения радости жизни.

Парная практика интересна и полезна людям с различным уровнем опыта в йоге.

Парная йога для начинающих

Отдельно стоит акцентировать внимание на позах йоги для начинающих вдвоем. В таком случае нужно еще тщательнее следить за своими ощущениями, постоянно обращаться к партнеру. Парная йога для начинающих не такая сложная, как кажется. А если заниматься с преподавателем, то вы втянетесь намного быстрее, и йога на двоих для начинающих станет для вас еще одним поводом для совместного времяпрепровождения.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога с партнером — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога с партнером, а также об акциях и скидках — здесь

Кандидат экономических наук. Работает в сфере бизнес-планирования и бюджетирования крупных промышленных компаний. Замужем, есть прекрасный сын. Света о своей практике: «Каула‑йога — это для тех, кто любит „всё и сразу“. Каковы бы ни были цели, которые привели вас сюда, вы получите это, и еще намного больше за счет активизации собственных внутренних ресурсов и скрытых возможностей.»

Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Отзывы о занятиях

Хочу поделиться впечатлениями от Йоги с партнером. В обычной йоге мы работаем только с собой внутренним и своим физическим телом. В йоге с партнером ты концентрируешься не только на своих ощущениях, но и на ощущениях своего партнера, раскрываешься и помогаешь довериться и раскрыться другому человеку. Йога с партнером, это в первую очередь не про йогу, а про взаимодействие с партнером, при этом это не обязательно твоя вторая половинка, а легко может быть посторонний человек. Причем от взаимодействия с другим человеком ты зачастую узнаешь о себе больше, чем если бы пришел со своей второй половинкой. Для меня йога с партнером, стала частью еженедельной йога программы и сейчас это один из самых любимых классов. Так что, если хотите получить от йоги новый опыт и попробовать что-то другое, не испытывая больших физических загрузок, а просто поработать в свое удовольствие, приходите на йогу с партнером. А если у вас нет второй половинки, то тем более приходите, т.к. на классе вам всегда найдется пара).

Читайте так же:  Йога нидра шри шри

В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

ТриЙога для женщин

В 08:00-09:30 Русинова Виктория Зал 06 ЙКВ легкий ТриЙога для женщин
В 08:00-09:30 Русинова Виктория Зал 11 Айенгара легкий ТриЙога для женщин

ТриЙога (TriYoga Art&Science of Yogaflow) — это уникальная система упражнений йоги, которую подарила миру Кали Рэй (США) уже более 38 лет назад. ТриЙога, объединяя восточные традиции и западную культуру, не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний.

ТриЙогу называют «медитацией в движении». Асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена волнами, сочетающими напряжение и расслабление, позвоночник тоже движется волнообразно. Непрерывность практики, позволяет осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. В системе Кали Рэй много уникальных упражнений и переходов из одной асаны в другую, не встречающихся в других школах йоги. Эта практика йоги очень гармонична для женщин.

О женской практике в стиле ТриЙоги

Специализированные занятия для женщин созданы на основе метода потоков ТриЙоги начального уровня.
В занятие включаются также следующие благоприятные для женского здоровья техники:
● комплекс упражнений для улучшения функциональности мышц тазового дна;
● медитации для улучшения настроения и самочувствия женщины;
● специальные техники пранаямы и релаксации;
● звуковые практики (нада йога).

Занятия ТриЙогой для женщин помогут избавиться от нервного напряжения, хронического стресса, позволят лучше управлять своими эмоциями, дарят женщине спокойствие, внутреннее равновесие и самодостаточность. Регулярные занятия способствуют улучшению состояния здоровья в случае нарушения функций репродуктивной системы, опущения органов малого таза, послеродового диастаза и варикозного расширения вен. Данная практика благоприятна для сохранения здоровья женщины в разные периоды ее жизни, в том числе:
● во время подготовки к зачатию;
● в период послеродового восстановления;
● во время перименопаузы;
● для подготовки к комфортной менопаузе.

Эти занятия подойдут тем женщинам, которым нравится мягкая, динамичная, осознанная практика йоги. Приглашаем вас окунуться в волшебный поток ТриЙоги в комфортном женском кругу!

«Наука и искусство быть женщиной». Курс по йоге и йогатерапии для женщин. Часть 5

Синявская Юлия

Сертифицированный инструктор хатха-йоги. Специалист по реабилитологии и лечебной физкультуре. Преподаватель обучающих инструкторских курсов центра йоги “Прана”, Москва.

» Я убеждена, что мы живем для того, чтобы открыть в себе Источник Любви и Мира и воссоединиться с ним. И для этого нам необходимо ис цел

иться. Исцелиться от бол’-езней, боли, вызванной нашим отделением от этого Источника. И это именно то, что является целью Йоги — возвращение к целостности .

Для меня Йога — это Жизнь. Это путь Домой. И практиковать её можно по-разному, и совсем не обязательно на коврике, выполняя супервыкрутасаны или бесконечно длинные задержки дыхания. Это путь развития осознанности, смирения и сострадания как по отношению к себе, так и по отношению к другим.

Я стараюсь развивать как научный, так и творческий подход к практике йоги и особенно йогатерапиии, соединяя их в единый йогический

, что в переводе с санскрита на английский означает «холистический», метод».

Резюме

— с 2003 г. практика хатха-йоги в Аштанга Йога Центре, Москва;

— 2004-2005 гг. — практика йоги в йога центрах г. Бремена (винни-йога) и Гамбурга (аштанга виньяса йога), Германия;

— сертифицированный инструктор Универсальной йоги (Андрей Лаппа, Киев, 2006);

— с сентября 2006 г. — преподавание хатха-йоги в Аштанга Йога Центре;

— сертификат инструктора хатха-йоги с правом вести группы основного уровня сложности (Аштанга Йога Центр, 2007);

— международный сертификат инструктора йоги International Yoga Federation, 2008 (Swamini Yogamatananada, Swamini Dayananda);

— 2008-2009 гг. — преподаватель центра йоги «ЙогаДом»;

— с 2009 г.— по настоящее время преподаватель центра йоги “Прана”, г.Москва;

— сентябрь 2009 г. — Преподаватель курса для инструкторов центра йоги «Прана»: курс лекций по аюрведе и йогатерапии (а также практические занятия), лекции по шаткарме, особенностях практики для женщин, а также лекции по детской йоге.

— дипломированный специалист по лечебной физической культуре (РГУФКСиТ, 2010) — диплом о возможностях реабилитации сколиотической деформации III степени методами хатха-йоги;

— дипломированный специалист по Шрот-терапии сколиоза (Аsklepios-Klinik, Bad Sobernheim, Germany, 2013);

— дипломированный ароматерапевт (школа Астарта, 2014);

— с 2014 г. — преподаватель детской йоги в клубе «Большая Черепаха», ведущая в летних лагерях 2014, 2015 гг.;

— сертифицированный специалист по йоге для детей с особенностями («Special Yoga for Special Kids» by Jo Manuel, 2015);

— сертифицированный звукотерапевт (Алкалали, Испания, 2015).

Пятая практическая лекция уникального курса по йоге и йога-терапии для женщин, затрагивающего разные периоды жизни женщины и особенности практики в разные периоды и с разными особенностями состояния здоровья. В программе — теоретическая и практическая части.

Читайте так же:  Наука о дыхании йогов

Мы живем в условиях, когда необходимо учиться быть женщиной. Учиться, пробиваясь через стереотипы современного общества. К сожалению, мы часто недооцениваем ту пропасть между истинной природой женщины и клише, навязанными культурой потребления. В результате — получаем разнообразные сигналы от жизни, что необходимо что-то менять. Что и как менять? На этот вопрос мы отвечаем на курсе, посвященном практике йоги для женщин.

6 марта — завершающая встреча курса, состоявшего из пяти утренних встреч по воскресениям.
Если Вы не успели присоединиться к онлайн-трансляциям предыдущих частей, не расстраивайтесь!
Вы можете получить доступ к видеозаписям:
Занятие 1 (31 января)
Занятие 2 (7 февраля)
Занятие 3 (14 февраля)
Занятие 4 (28 февраля)

Преимущество онлайн-участия — возможность задать свои вопросы ведущей и получить ответ онлайн.

На данном курсе мы узнаем:

— как устроен и работает загадочный женский организм. Разберемся с основными причинами неполадок и сбоев в ней, как физиологическими, так и эзотерическими.

— как можно решить вопросы, беспокоящие женщин: варикозное расширение вен, нарушения менструального цикла, болезненные менструации, ПМС, миомы, кисты, бесплодие и др.

— как правильно жить и заниматься, чтобы поддержать женское здоровье и продлить молодость, в частности, во время менопаузы и беременности.

Особенность курсаприкладной характер всей информации (базирующейся на западной медицине, аюрведе и науке йоги), холистичный подход и работа со звуком.

Преимущество онлайн-участия:
У всех участников онлайн-трансляции есть возможность задавать свои вопросы ведущей, на которые она отвечает в отведенное для этого время в течение лекции.
Не упустите возможность получить ответ на ваш вопрос.

КРАТКАЯ ПРОГРАММА КУРСА
день 1 (31.01.2016) —

получить видео-запись
1. Право- и левополушарное восприятие. «Ха» и «тха» в нашей жизни. Почетное место женщины в семье и социуме. Женщина — творец.
2. Гармонизирующая практика хатха-йоги со звуком: «песня тела и музыка жизни».

день 2 (7.02.2016) получить видео-запись
1. Анатомия и физиология женщины с точки зрения западной медицины и традиционных систем.

2. Гармонизирующая практика хатха-йоги.

день 3 (14.02.2016) получить видео-запись
1. Принципы и возможности йогатерапии женских заболеваний (нарушения менструального цикла,.

2. Гармонизирующая практика хатха-йоги со звуком: «Найди место силы внутри себя!»

день 4 (28.02.2016) получить видео-запись
1. Женские изюминки. № 1 — беременность и материнство.

2. Практика йоги для беременных и восстанавливающая практика после родов.

день 5 (06.03.2016)
1. Женские изюминки. № 2 — менопауза. Как преодолеть климактерический синдром?
2. Гармонизирующая практика йоги со звуком: «Любви все возрасты покорны».

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА пятого дня курса (06.03.2016)

1. Женские изюминки. № 2 — менопауза. Как преодолеть климактерический синдром?

Мы разберемся с тем, что такое менопауза с точки зрения физиологии. Поговорим о проявлениях климактерического синдрома, таких как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, головокружения и утомляемость, и узнаем о возможностях их преодоления методами хатха-йоги. Мы также узнаем, как йога по-настоящему продлевает молодость.

2. Гармонизирующая практика йоги со звуком: «Любви все возрасты покорны»

Практика хатха-йоги с основными акцентами для женщин в период менопаузы со звуковой медитацией.

Урок 1. Женская йога — основные упражнения и понятия.

Межакова Ирина

Преподаватель Хатха Йоги Корректный Подход к Позвоночнику (КПП)

Кроме того Ирина ведет занятия для женщин по системе «Вагитон» и детей.

Йогой занимается 12 лет. После обучения на курсе у Андрея Лаппы в 2006 году, начала самостоятельно работать, как преподаватель.

Параллельно с занятиями йогой, Ирина окончила Московскую Академию Предпринимательства при Правительстве города Москвы.

Ирина Межакова печатает свои статьи в рубрике «Йога на ходу» журнала «VEGETARIAN»

«Я начала заниматься йогой, когда это стало очень модно. Но со временем, это увлечение переросло в образ жизни, кроме того стало моей профессией. Йога помогает лучше познать себя, развить свои возможности и преодолеть ограничения. Я воспринимаю жизнь во всей ее красоте и многогранности»

Урок 1. Женская йога — основные упражнения и понятия.

Описание урока

На этом занятии по женской йоге, мы будем учиться осознавать свое тело во время статического режима работы мышц.

Выполнять данную практику можно в любое время дня.

В урок включены упражнения, нацеленные на работу мышц тазового дна и раскрытие области таза, которые выполняются с синхронизацией дыхания и концентрацией внимания на безопасности.

Основная цель урока — развитие всех мышц-стабилизаторов, которые отвечают за ловкость и координацию, мгновенную реакцию тела и восстановление естественной (природной) обратной связи ума и тела.

Все упражнения сформированы по принципу: «сокращение-вытяжение-расслабление».

Положительным эффектом можно считать улучшение циркуляции крови и лимфы в организме, общее улучшение самочувствия и настроения.

Несколько советов преподавателя:

Не занимайтесь сразу после еды! Между приемом пищи и занятием должен быть перерыв не менее двух часов.

Синхронизируйте выполнение упражнения с дыханием.

Избегайте болевых ощущений.

Во время удержания асан стремимся «держать» центр тяжести тела «вверху», в йоге все движения направлены вверх, даже те, что визуально воспринимаются как нисходящие.

Внимание!

Не следует выполнять данный комплекс женщинам сразу после родов (нужно подождать не менее 9 недель) и во время менструации. Кроме того урок не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

Видео (кликните для воспроизведения).

«Йога для человека, а не человек для йоги! Все, что нужно — это понимать, зачем мы делаем ту или иную асану»

Йога для женщин занятия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here