Йога клаб 30 минут красивый

Самое главное по теме: "йога клаб 30 минут красивый" с полным пояснением от профессионалов.

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.

Комплекс упражнений развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование.

Урок «Гибкое тело за 30 минут» следует выполнять через день, постепенно доведя его выполнение до ежедневного однократного повторения, с учетом одного дня отдыха в неделю. Один день отдыха (невыполнения упражнений комплекса) улучшает эффект от их выполнения благодаря этому однодневному промежутку.

Комплекс асан: 30 минут йоги для гибкости тела начинающим

Йога тренирует тело и разум. Все упражнения йоги для начинающих рассчитаны на тренировку всех мышц. Тренировка займет всего лишь 30 минут вашего времени, поможет телу приобрести гибкость, избавит от боли и подарит умиротворение.

Улучшить гибкость тела с практикой йоги

Результат – сбалансированный и здоровый организм, красивый внешний вид мышц, меньший риск травматизма. Эти тренировки для начинающих повышают уровень энергии и отлично помогают, когда организм чувствует усталость, стресс, депрессию.

Начинающие практику хотят справиться с ежедневным стрессом, расслабиться и дать отдых уставшему телу.

Программа Шивананда йоги основана на пяти принципах, улучшающих физическое состояние, развивающих гибкость и психическое благополучие через:

  • регулярные занятия;
  • глубокое дыхание;
  • расслабление;
  • здоровое питание;
  • медитацию и позитивные мысли.

Урок для начинающих

Различные позы йоги и определенный порядок их выполнения так прекрасно разработаны, что тело избавляется от стресса и мышцы и суставы приобретают подвижность и гибкость.

Асаны систематически работают на растяжение и сокращение мышц тела, на снятие напряжения и приводят к глубокому чувству расслабления.

Введение в йогу

Ниже приведены элементы уроков йоги для начинающих, включая преимущества каждого упражнения для здоровья. Лучше всего начинающим узнавать асаны йоги под руководством опытного преподавателя. Тренируя свое тело дома, хорошим помощником будет книга «Йога. Руководство для начинающих и экспертов» (под редакцией Шивананда йога центра), которая окажет ценную помощь в домашней практике. Йога по книге занимает примерно 30 мин. Важно запомнить, что в йоге не нужно сравнивать свою гибкость с работающей рядом балериной, в ней на первом месте стоит не идеальное исполнение позы, а:

  • ощущение растяжки;
  • глубокие вдохи;
  • чувство уравновешенности и омоложения.

Предварительный релакс

Начинающие ложатся на спину в положение релаксации (Шавасана) и глубоко дышат. Затем приступают к активному отдыху, в котором то напрягают, то расслабляют отдельные части тела. Это помогает:

  • успокоить ум;
  • снять напряжение тела.

Оптимальное начало каждого занятия йоги.

Наклоны вперед

Поза растягивает нижнюю часть спины и подколенные сухожилия. Делается минимум 30 секунд, максимум — 3 минуты. При возвращении в тадасана, распрямляйтесь медленно, чтобы не началось головокружение.

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, колени слегка согните для более устойчивого положения и медленно наклоняйте верхнюю часть туловища до упора в колени.
  2. Можете руками дотронуться до пола или охватить противоположные локти.
  3. После того, как ваше тело приобретет большую гибкость, вы сможете выпрямить колени, но помните, что всегда начинать и заканчивать упражнение надо спокойно.

Urdhva mukhasvanasana1 – Собака лицом вниз

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони рук установите на ширине бедер, пальцами вперед.
  2. Колени и стопы на ширине плеч, верхняя часть стопы лежит на полу.
  3. Используя силу рук приподнимите бедра с пола, поднимая туловище и вытягивая его вверх. Пятки прижмите к полу.
  4. Смотрите прямо или направьте взгляд немного вверх.
  5. Выдержите в положении 30 секунд и лягте на пол.

Adho Mukha Svanasana – Собака лицом вверх

  1. Лягте на коврик. Ладони поставьте перед собой.
  2. Поднимайте ягодицы вверх до тех пор, пока колени не оторвутся от земли. Ноги остаются прямыми.
  3. Туловище и руки образовывают прямую линию.
  4. Сохраните положение в течение 30 секунд, чтобы растянуть мышцы бедер и плеч.

Parivrtta Utkatasana — Поза энергии со скруткой

  1. Встаньте прямо, слегка согните ноги в коленях так, чтобы можно было видеть пальцы ног.
  2. Изогните спину и протяните правую руку вниз за пределы левой лодыжки или как можно ниже.
  3. Прямую левую руку вытяните к потолку и постарайтесь удержать плечи на одной линии с левой рукой.
  4. Взгляните вверх и аккуратно вытягивайтесь вслед за левой рукой.
  5. Это упражнение открывает грудь и ключицы.
  6. Удержитесь в позиции 30 секунд и повторите для другой стороны.

Ardha Uttanasana — Полунаклон вперед из положения стоя

  1. Станьте в Тадасана.
  2. Руки опустите вдоль туловища.
  3. Осторожно наклоняйтесь вперед, сохраняя спину прямой и приближая руки к пальцам ног.
  4. Задержитесь в позиции 30 секунд.

Ustrasana — Поза верблюда

Это отличная позиция йоги для придания гибкости туловищу и спине. Одно из преимуществ йоги заключается в том, что она помогает снять боль в спине. Поза верблюда как нельзя лучше подходит для этого.

  1. Встаньте на колени, руки вдоль бедер.
  2. Правой рукой захватите правую лодыжку. Бедра перпендикулярны полу, голень лежит на полу.
  3. Прогните спину назад и немножко сдвиньте туловище вперед, чтобы дотянуться и взять в руку левую лодыжку.
  4. Подтяните ягодицы и снова закруглите спину, чтобы больше открыть свою грудь.
  5. Удерживайте позу в течение 30 секунд (или меньше, если вы чувствуете, что спина слишком сильно напрягается).
Читайте так же:  Для чего нужен блок для йоги

Между упражнениями йоги начинающие должны отдыхать на спине, в так называемой «позе трупа», дышать глубоко и прочувствовать положительный эффект от ранее выполненных позиций.

Pashimotanasana — Наклон вперед

Это упражнение йоги растягивает всю заднюю часть тела, повышает гибкость поясничного отдела позвоночника и улучшает осанку в целом. За 30 мин в день новички повышают гибкость всех мышц. Данная асана осуществляет полный массаж внутренних органов, помогает устранить такое заболевание, как запор.

Финальный отдых

Награда для начинающих в конце 30-ти минутной йоги. Вся полнота упражнений ощущается в 10-15 минутах отдыха в конце занятий, путем активного отдыха (сокращение мышц и релаксации), глубокого дыхания и визуализации.

Упражнения для красивого пресса — видео уроки по йоге (30 минут)

На свете нет женщины, которая не мечтала бы о тонкой талии и подтянутом животе. Упражнения для пресса уникальны тем, что они задействуют множество зон: корпус, руки, ноги. Мышцы будут работать на напряжение, растяжение, скручивание. Результат вы увидите и почувствуете уже спустя полтора-два месяца.

Комплекс “Красивый пресс” следует выполнять сначала 3 раза в неделю через день без промежутка — в течение двух-трех недель. А затем, ежедневно с одним промежутком в неделю еще в течение месяца.

Гибкое тело за 30 минут. Йога для начинающих

Этот комплекс упражнений йоги поддерживает подвижность позвоночника и суставов на отличном уровне! Улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, нормализует другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие и качество жизни!

Урок йоги за 30 минут можно выполнять каждый день. Этот комплекс упражнений предназначен для начинающих или для тех, кто решил сделать один день отдыха но при этом поддержать тело в легком тонусе.

Данный комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

Расслабление за 30 минут — видео урок по йоге

Современный человек испытывает колоссальные нагрузки. И это сказывается на его здоровье. Эмоциональное и информационные напряжение — и ряд других факторов приводят к возникновению и развитию психосоматических проблем. Приходя домой после работы, у людей, зачастую, просто нет сил заняться собой. Хочется прилечь, отдохнуть.

Комплекс «Расслабление за 30 минут» предназначен именно для этих целей. Данные упражнения удивят вас своей простотой выполнения. Уже через 30 минут вы почувствуете безмятежность и легкость. Комплекс рекомендуется делать вечером перед сном.

Йога для новичков. Правильная осанка за 30 минут

Чтобы найти внутреннюю гармонию, освободиться от состояния стресса, улучшить физическое здоровье, отлично подойдет йога. Многие йогу относят к фитнесу, но это не так. Это глубочайшая система самопознания, которая улучшает и внутреннее состояние, и внешность.

Как получить пользу от йоги?

Для получения наибольшей пользы от йоги, важно определиться, какой именно результат вы хотите получить от занятий. Для чего вы решили этим заниматься? Что вам хочется изменить в собственной жизни?

Когда вы честно ответить себе на эти вопросы, можете приступать к практике.

Сейчас сформировано много школ, клубов по обучению йоги. Есть специальные занятия йоги для мужчин, женщин, детей. В мужской йоге больше силовых упражнений. Многие предпочитают заниматься йогой дома.

Но пока начнутся самостоятельные тренировки дома, новичкам, основные азы, нужно получить на уроках с опытным инструктором.

Так, прочувствуется атмосфера, стиль выполнения упражнений, научитесь правильно дышать и.т.д.

Ниже будет описано несколько основных асан.

Утренние асаны

На первое время мы предлагаем освоить всего пять упражнений, которые значительно улучшат вашу физическую форму. Желательно выполнять их в утренние часы. Каждое упражнение выполнять минимум три раза. По времени занятие займет около 30 мин. Для лучшего усвоения асаны, предлагаются видео ниже.

Уткатасана (поза Стул)

Упражнение прекрасно укрепляет тело и является хорошей разминкой утром для того, чтобы завести все системы организма. Многие йоги утверждают, что Уткатасана лучше пробудит организм,нежели любая аэробика.

Для перехода в Уткатасану, нужно:

  • стать прямо, ноги чуть врозь;
  • делая выдох, руки вытягивать кверху;
  • немножко присесть, как будто вы собираетесь сесть на стул;
  • живот втянуть;
  • остаться в позиции 30–40 сек, дыхание ровное;
  • ноги выровнять руки опустить вниз.

Триконасана (Вытянутый Треугольник)

Асана продуктивно укрепляет позвоночник, ноги, улучшает работу ЖКТ, так как происходит самомассаж кишечника.

  1. Ноги поставить шире плеч, правую стопу повернуть вовне, левую чуть завернуть внутрь. Развести руки в стороны, на одной линии с плечами, ладонями книзу.
  2. Выдыхая, плавно опускать тело в направлении правой пятки. Корпус и нижние конечности стараться держать ровно, не сгибая колени.
  3. Левую руку расположить в вертикальном положении, направляя на нее взгляд.
  4. Остаться в позиции около 20 сек и плавно перейти в исходную позицию.
  5. То же повторить в другую сторону.

Врикшасана (поза Дерева)

Врикшасана отлично укрепляет мышцы нижних конечностей, помогает развивать стойкость, выносливость. Кроме всего асана является прекрасным методом для устранения депрессии.

  • стать прямо, нижние конечности чуть развести врозь;
  • поднять правую ногу и взяться руками за ее стопу;
  • правую стопу разместить на внутренней части левого бедра, около промежности;
  • ягодицы втянуть;
  • тело выровнять и не спеша поднять руки через стороны вверх, соединяя их над головой;
  • стараться подольше оставаться в позиции.
  • проделать позу дерева с правой ноги.

Для удержания баланса тела, необходимо смотреть в одну точку. Если не получается удержать равновесие, можно держаться одной рукой за стенку.

Сарвангасана (поза Свечи, Березка)

Это перевернутая асана, которая поддерживает все органы и системы. Прорабатываются ягодичные мышцы и пресс, также ее применяют с целью омоложения лица.

  1. Лечь на поверхность, верхние конечности разместить вдоль тела, ладонями книзу.
  2. Согнуть ноги и плавно поднимать ягодицы, поддерживая руками поясницу.
  3. Постепенно выпрямлять ноги, ягодицы и живот втянуть.
  4. Продержаться в асане 30 сек., постепенно, увеличивая время.
  5. Перейти в начальную позицию в такой последовательности: согнуть нижние конечности, опустить спину плавно позвонок за позвонком.
Читайте так же:  Кундалини йога с майей 6 чакра

Шавасана (расслабление)

Вначале, кажется что поза совсем легкая, но Шавасана относится к сложным асанам. Здесь нужно научиться полностью расслабиться, убрать из головы навязчивые мысли и сосредоточиться на своем теле, дыхании.

Видео урок

Также предлагается видеоурок йоги для новичков «Правильная осанка за 30 мин.»

Иметь красивую осанку очень важно:

  • подымается настроение;
  • энергия свободно проходит по всем чакрам;
  • оздоравливается позвоночник, что есть залог здоровья.

Йога клаб 30 минут красивый

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Йога для чайников (часть первая)

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Fit Сurves — сеть женских фитнес-клубов — отзыв

за 30 минут вы добровольно отдадите 20 тысяч рублей,а потом будете жалеть.

Проходя мимо метро, девушка пригласила меня в женский фитнессклуб, предложив мне фитнесс тренировку и бесплатную диагностику фигуры. Для этого необходимо записаться и взяла мой номер телефона! С той самой поры ежедневно мне были звонки, приглашения в их клуб, в итоге я сдалась и спустя 3 недели решила пойти, по телефону мне сказали что я могу с собой взять подругу! Я позвонив подруге и предложила сходить на диагностику фигуры + потренироваться( сама не понимала куда иду).

Плюсы:

  • Дружная атмосфера
  • В любом случае зарядка

Минусы:

  • ограничение по времени, приходить нужно в определенные часы
  • нет возможности протереть тренажеры (после потных людей)
  • стоимость (если посчитать то выгоднее приобрести в фитнесс клубную карту на год с возможностью посещать групповые занятия.,бассейн, сауну, хамам, тренажеры и тд).
  • навязчивый сервис
  • заинтересованность в приглашении всех твоих друзей

Настал час Х, мы зашли в зал,звучитгромкая музыка(зомбирующая)через каждые 30 секундсладкий мужской голос говорит комплименты (ТЫ КРАСИВАЯ,ТЫ ПРЕЛЕСТЬ и тд), на ресепшене нас встретил молодой человек с улыбкой чеширского кота, вежливо предложив нам посидеть на диване дождаться тренера! Пришла улыбчивая и позитивная девушкаи начала спрашивать про то что нам в нас не нравиться, чтобы мы хотели изменить в себе и какую фигуру хотели бы, потом она нас измерила записала результаты взвесила на весах и подробно рассказала что и где нужно убрать нам чтобы мы били идеальными, в итоге сказала что нам нужно 3 месяца тренировок и мы будем такими как мы мечтаем и всего за 30 минут в день! о ЦЕНЕ потом. Далее мы прошли пробную тренировку об этом подробнее: в зале стоят 8 тренажёров

и между каждым степ, за 30 секунд мы должны пройти каждый из тренажеров,и так 3 круга, соответственно 16 человек одновременно занимаются,замеряют свой пульс руками и идут на растяжку.(ЭТО ТРЕШ)

И вот вроде бы все и она называет нам цену: ВНИМАНИЕ только сегодня и сейчас вы можете стать членом нашего женского клуба за 1600 рублей, начальная цена 3200, так как вы пришли по приглашению. далее вы будете заниматься уже либо полгода за 12500 либо год за 18500 рублей, смотрите как здорово год на 5000 больше чем полгода, поэтому это же выгодно берите год! Вы будете заниматься каждый день по 30 минут и будете совершенством как мы и хотели.

Там в основном полные женщины и много женщин пенсионного возраста!

Мой совет лучше ходить в фитнесс клубы, где вы действительно знаете за что платите.

Прежде чем отдать свои деньги прочитайте отзывы про этот клуб и его основателей,

Читайте так же:  Питание по йоге для женщин

Многие пишут в плюсы, что можно ходить в любое время(когда захочешь или есть свободные 30 минут), но в любой фитнесс клуб так и ходят, большинство фитнесс клубов в Москве работают 24 часа, ну или до 24-00. Одно то что тебе постоянно названивают по телефону и просят прийти и привести подруг заставляет ПОДУМАТЬ!

Йога клуб — видео уроки йоги 4+

    • #159 in Health & Fitness
    • 5.0, 20 Ratings
    • Free
    • Offers In-App Purchases

Screenshots

Description

Unagrande YogaClub – ваш персональный инструктор по йоге, который всегда рядом, чтобы мотивировать и поддерживать на пути к здоровью, красоте и хорошему настроению.

«Приложение супер!! Так держать! Давольно много асан для проработки разных зон и избавления от различных болей. Качайте и начинайте заниматься. Результат не заставит ждать. Мы с супругом занимаемся и за несколько занятий избавились от боли в спине. Всем советую».
ArkhyAlexa 2018

Специалисты Unagrande YogaClub собирают самые эффективные последовательности йоги, благодаря которым удается достичь ощутимых результатов уже после нескольких недель регулярных занятий.

«Настолько подробно и с душой сделано. Приятно, что есть бесплатные уроки и описание всех асан, в том числе пранаямы и медитаций. Можно сидеть дома и осваивать самостоятельно разные позы в динамике и с инструкцией, а не просто по картинке. Спасибо огромное за такую возможность!»
4AnnA4

Каждую неделю появляются новые уроки йоги, чтобы разнообразить практику, направленную на повышение качества жизни и укрепление здоровья.

«Мне очень нравится! Огромное количество тренировок на самый разный уровень подготовки и для решения самых разных задач: гибкость, выносливость и т.д.»
YustinO555555

– видео уроки йоги длиной от 5 до 90 минут для развития гибкости, силы, выносливости, баланса и концентрации
– занятия, направленные на проработку всех систем организма
– практики для профилактики заболеваний
– упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья
– медитации и дыхательные практики
– занятия по схеме или видео
– поддержка ведущих специалистов

Не обязательно заниматься йогой по 60 минут в день, чтобы практика была регулярной. Попробуйте 15-20 минутные уроки и почувствуйте, как всего 15 минут йоги в день могут поменять вашу жизнь к лучшему.

«Спасибо за удобное и понятное приложение! Классно, что все разбито по категориями и по времени занятий. Бывают дни, когда 30 минут заниматься не могу, то ставлю фильтр на 15 минут занятий. Вообщем рекомендую приложение».
Goodwoomen

– собирайте баллы и отслеживайте свои достижения
– статистика в режиме реального времени
– история занятий и прогресса

– видимый результат уже после нескольких недель занятий
– подтянутое и здоровое тело
– развитие силы, гибкости и баланса
– повышение стрессоустойчивости
– позитивное мышление

СОБИРАЙТЕ СВОИ ВИДЕО УРОКИ:

Попробуйте уникальный конструктор йога уроков. Создавайте свои последовательности в 3 клика – выбирайте любимые асаны, ставьте приятную музыку и наслаждайтесь практикой.

Оформите премиум подписку и получите доступ к следующим функциям:

•Просмотр уроков длительностью 45, 60 и 90 минут.
•Собственноручное создание уроков и занятие по собственным видео урокам.

Варианты подписки : 3 месяца / 6 месяцев / 12 месяцев

Видео (кликните для воспроизведения).

Цена: 1790 Рублей за 3 месяца/ 2690 Рублей за 6 месяцев/ 3590 Рублей за 12 месяцев

Также в приложении присутствуют встроенные покупки, то есть возможность купить, скачать и заниматься оффлайн по любому уроку.

90 минут – 529 руб
60 минут – 459 руб
45 минут – 379 руб
30 минут – 299 руб
20/25 минут – 229 руб
15 минут – 149 руб
5 минут – 79 руб

Оплата будет произведена на счет iTunes при подтверждении покупки.

Подписка автоматически возобновляется, если автоматическое продление не выключено по крайней мере за 24 часа до окончания существующего периода подписки. Оплата за продление будет взиматься в течение 24 часов до окончания текущего периода подписки и равна стоимости подписки на момент обновления. Подписки могут управляться пользователем, автоматическое обновление может быть отключено, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.

Йога клуб — видео уроки йоги 4+

Йога для всех уровней

    • Здоровье и фитнес: № 51 в этой категории
    • 4.9, Оценок: 6.7 тыс.
    • Бесплатно
    • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Unagrande YogaClub – ваш персональный инструктор по йоге, который всегда рядом, чтобы мотивировать и поддерживать на пути к здоровью, красоте и хорошему настроению.

«Приложение супер!! Так держать! Давольно много асан для проработки разных зон и избавления от различных болей. Качайте и начинайте заниматься. Результат не заставит ждать. Мы с супругом занимаемся и за несколько занятий избавились от боли в спине. Всем советую».
ArkhyAlexa 2018

Специалисты Unagrande YogaClub собирают самые эффективные последовательности йоги, благодаря которым удается достичь ощутимых результатов уже после нескольких недель регулярных занятий.

«Настолько подробно и с душой сделано. Приятно, что есть бесплатные уроки и описание всех асан, в том числе пранаямы и медитаций. Можно сидеть дома и осваивать самостоятельно разные позы в динамике и с инструкцией, а не просто по картинке. Спасибо огромное за такую возможность!»
4AnnA4

Каждую неделю появляются новые уроки йоги, чтобы разнообразить практику, направленную на повышение качества жизни и укрепление здоровья.

«Мне очень нравится! Огромное количество тренировок на самый разный уровень подготовки и для решения самых разных задач: гибкость, выносливость и т.д.»
YustinO555555

– видео уроки йоги длиной от 5 до 90 минут для развития гибкости, силы, выносливости, баланса и концентрации
– занятия, направленные на проработку всех систем организма
– практики для профилактики заболеваний
– упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья
– медитации и дыхательные практики
– занятия по схеме или видео
– поддержка ведущих специалистов

Читайте так же:  5 упражнений йоги для похудения

Не обязательно заниматься йогой по 60 минут в день, чтобы практика была регулярной. Попробуйте 15-20 минутные уроки и почувствуйте, как всего 15 минут йоги в день могут поменять вашу жизнь к лучшему.

«Спасибо за удобное и понятное приложение! Классно, что все разбито по категориями и по времени занятий. Бывают дни, когда 30 минут заниматься не могу, то ставлю фильтр на 15 минут занятий. Вообщем рекомендую приложение».
Goodwoomen

– собирайте баллы и отслеживайте свои достижения
– статистика в режиме реального времени
– история занятий и прогресса

– видимый результат уже после нескольких недель занятий
– подтянутое и здоровое тело
– развитие силы, гибкости и баланса
– повышение стрессоустойчивости
– позитивное мышление

СОБИРАЙТЕ СВОИ ВИДЕО УРОКИ:

Попробуйте уникальный конструктор йога уроков. Создавайте свои последовательности в 3 клика – выбирайте любимые асаны, ставьте приятную музыку и наслаждайтесь практикой.

Оформите премиум подписку и получите доступ к следующим функциям:

•Просмотр уроков длительностью 45, 60 и 90 минут.
•Собственноручное создание уроков и занятие по собственным видео урокам.

Варианты подписки : 3 месяца / 6 месяцев / 12 месяцев

Цена: 1790 Рублей за 3 месяца/ 2690 Рублей за 6 месяцев/ 3590 Рублей за 12 месяцев

Также в приложении присутствуют встроенные покупки, то есть возможность купить, скачать и заниматься оффлайн по любому уроку.

90 минут – 529 руб
60 минут – 459 руб
45 минут – 379 руб
30 минут – 299 руб
20/25 минут – 229 руб
15 минут – 149 руб
5 минут – 79 руб

Оплата будет произведена на счет iTunes при подтверждении покупки.

Подписка автоматически возобновляется, если автоматическое продление не выключено по крайней мере за 24 часа до окончания существующего периода подписки. Оплата за продление будет взиматься в течение 24 часов до окончания текущего периода подписки и равна стоимости подписки на момент обновления. Подписки могут управляться пользователем, автоматическое обновление может быть отключено, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.

Сайт Йога для начинающих Unagrande YogaClub — отзыв

Unagrande YogaClub-отлично мотивирует на занятия йогой!

Если вы такое же ленивое создание, как я, которое постоянно хочет заняться каким либо регулярным-вот оно, ключевое слово!-спортом, но не хватает силы воли, большого пинка, мотивации, морковки (нужное подчеркнуть), то вам непременно нужно приложение на мобильном устройстве, которое будет подталкивать вас каждый день к занятиям, даже путем немого укора иконки программы с экрана монитора.

Говорят, чтобы у человека сформировалась привычка, ему нужно 21 день регулярной осознанной практики действий. Я решила это проверить на себе, в очередной раз собравшись взяться за свою фигуру, уже после третих родов.

Йогу я люблю и уважаю давно. Когда то, еще до рождения старшего сына, я занималась ею вполне так регулярно, но потом, по разным причинам, прекратила это делать. Время от времени я, конечно, спохватывалась и пыталась опять начать, но в систему это не вошло. Так и практиковала несколько асан, сокрушаясь о том, что надо бы, а никак.

В апп сторе я нашла приложение для занятий йогой Unagrande YogaClub.

Честно говоря, я скачала его потому, что оно там было единственное бесплатное

, но я не пожалела. Приложение оказалось очень даже работающим, по крайней мере для меня. В нем много полезных вещей для того, кто хочет заниматься самостоятельно, т.к. ходить куда то в зал с маленьким ребенком мне сейчас вообще не вариант.

В программе много видеоуроков, подобранных по темам занятия: расслабление, антистресс, восстановление энергии, выход из депрессии, красивые ягодицы, идеальный пресс, и т.п. Так же в видеоуроках показывают, когда вы занимались последний раз каким из них. Видеоуроки разбиты на время 15 и 30 минут в каждой категории, что очень удобно. Если нет сейчас возможности заниматься долго, то можно взять занятие на 15 минут, с меньшим количеством асан.

Каждый урок идет как бы в режиме реального времени: ты занимаешься одновременно с девушкой инструктором. Она медленно показывает, как правильно выполнять асаны, а за кадром проговаривают все голосом, что тоже очень удобно, ведь в некоторых асанах смотреть на экран просто нет возможности.

Отчет времени идет в обратном порядке: показывается, сколько времени занятия еще впереди. Незадолго до окончания асаны в правом нижнем углу показывается следующая, а так же время, через которое она наступит.

Когда занятие кончается, вы будете вознаграждены вот такой картиной ваших достижений в баллах.

Баллы можно наблюдать в динамике:

Мне особенно нравится, что программа считает время, которое ты потратила на занятия. Я посчитала, что в августе, в котором начала заниматься йогой по этой программе, я занималась в среднем по 15-20 мин в день, и меня эта статистика очень порадовала. Всего 15-20 минут в день, а все равно есть польза и прогресс. Так же программа укоряет за пропущенные дни.

15 минут в день утром или вечером, и через месяц тело начинает тебя слушаться, уже не такое деревянное, и растяжка получше, и балансировка, и прогиб. А представляете, как будет через год таких вот регулярных, 15 минутных занятий? А через 10 лет? Помните, ходят такие статьи вконтактике, наподобие: » 10 вещей, за которые вы будете благодарны себе через 10 лет». Так вот, я уверена, за регулярную йогу тело вам точно скажет огромное спасибо через 10 лет! Просто нужно заставить себя заниматься, пока это не войдет в привычку, и вы не сможете жить без йоги.

Это было лирическое отступление, а теперь расскажу еще о функционале программы. Есть еще варианты занятий по схемам. Это мне понравилось меньше, возможно потому, что в схемах не озвучивается голосом все действия, я не всегда знаю как правильно выполнять ту или иную асану. Зато в схемах называют асаны не русским переводом, а как положено (индийский?). За несколько секунд до стмены асаны идет звуковой сигнал, так же в уголке показывается, какая асана будет следующая.

Читайте так же:  Что дает йога мужчине

Можно составить индивидуальные уроки под свои потребности и приоритеты. Я еще ни разу не делала, мне пока хватает того, что предлагает программа.

Бонусом в этой программе идет очень красивая реклама мягких сыров Unagrande. Я сама не заметила,, как стала находить их на прилавках магазина чаще, с того момента, как начала заниматься

)

Как вывод: хорошая программа для мотивации занятия себя йогой, если у вас нет ни начальных навыков, ни силы воли, а желание выйти на дорогу йоги- имеется. Когда нибудь эта программа станет вам тесной, но до этого времени вы, с помощью этого приложения, привыкнете к йоге, втянетесь и не будете представлять себе жизнь без нее.

Для самых занятых: практика йоги за 30 минут

Асаны для тех, у кого нет времени на полноценные занятия.

В идеальном мире люди занимаются йогой не менее часа ежедневно. Но наш мир явно не идеальный, поэтому нам приходится довольствоваться малым. Тренироваться регулярно и интенсивно нам не всегда позволяют обстоятельства. Только сядешь в Позу лотоса и настроишься на практику, как возвращается голодный муж с работы, дети просят помочь с домашним заданием, а собака опрокинула графин с водой. И все же даже в таких условиях можно выделить 30 минут, чтобы позаниматься практикой. А чтобы не тратить время на раскачивание, мы подготовили для вас довольно интенсивный комплекс, который поможет вам сразу перейти к делу и заставит хорошенько попотеть.

Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих.

Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения прорабатывают все группы мышц. Руки и ноги приобретают красивый рельеф. Избыточный вес уходит за считанные недели. Результат от программы вы ощутите спустя 2-3 месяца регулярных занятий, которые необходимо продолжать, чтобы сохранить достигнутое.

Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю. С учетом одного выходного. В этот день желательно выспаться, отдохнуть и выпить дневную норму воды.

Коврики и товары для йоги

Преимущества ковриков для йоги YOGA CLUB

100% Натуральные

Изготовлены из натурального каучука. Без использования латекса, силикона, токсичного клея

Уникальный дизайн позволяет подчеркнуть Вашу индивидуальность

Практичные

Абсорбирующее покрытие, предотвращающее скольжение. Идеально подходит для любых видов практик

Экологически чистые

В производстве ковриков используются биоразлагающиеся материалы

Комфортные

Оптимальный размер 183х61 см. Верхний слой замша или пробка дарят приятные тактильные ощущения

Легкий уход

Ручная стирка при температуре 30°, либо в машинке на программе «шерсть»

Корпоративным Клиентам

У Вас есть своя студия йоги, танцевальная студия или фитнес клуб?

У нас для есть для Вас особенное предложение: Коврики для занятий из натуральных материалов с индивидуальным дизайном

Отзывы практикующих с Yoga Club

В реальности он намного круче!

Купил пробковый коврик для йоги, опробывал его и. о восторг!! Прекраснее ничего не может быть! В реальности он намного круче смотрится чем на картинках. Прям приятно на нем заниматься, в меру мягкий, не скользит! В общем я счастлив своему приобретению!) Благодарю!

— Подвигин Александр / Учитель Международной школы йоги Art of Living

Увидела коврик от Yogaclub и сразу влюбилась!

Жду не дождусь когда они появятся в нашей студии. Это коврики, которые хочется расстилать чаще. Прекрасная возможность позаниматься йогой и получить эстетическое удовольствие. Спасибо, что появились =) Ждем ждем ждем коврики в нашем йога доме

— Вера Коржавина / Управляющая йога студией Атма г.Югорск

Коврик YOGA CLUB это нечто новое, не виданное нами еще! Мягкая поверхность, типо замши, изумительные дизайны. Эстеты оценят! Плюс еще и натуральный! Купил подруге в подарок, ей очень понравился. Теперь собираюсь купить и себе.

— Игорь Жук / Профессиональный фотограф г.Кострома

Буду практиковаться чаще!

Давно задавалась вопросом, почему все йога коврики такие скучные, однотонные?? И вот я увидела коврики йога клаб! Глаза разбежались, захотелось все и сразу)) купив один, убедилась и в его комфортности! Теперь буду практиковаться чаще;)

— Светлана Сабирова / Практикующая хатха-йогу г.Екатеринбург

Наше видео

Насладитесь нашим Instagram клубом

Коврик для йоги от Yoga Club

Йога – это образ жизни, это тысячелетняя традиция, впитавшая в себя мудрость поколений. Физические упражнения – асаны – являются ее неотъемлемой частью. Приступая к занятиям, каждый практикующий должен обзавестись персональным ковриком для йоги, который будет сохранять личную энергетику, кроме того, это благоразумно и с гигиенической точки зрения. Идеально годится такой коврик и для пилатеса – техники, созданной на основе йоги.

В интернет-магазин Yoga Club предлагается широкий выбор ковриков для йоги. Занимаясь на наших ковриках, вы получите истинное удовольствие и пользу от каждой асаны.

Видео (кликните для воспроизведения).

Купить коврик для йоги в интернет-магазине Yoga Club очень легко, сделав заказ прямо на сайте. Каждый представленный у нас коврик для йоги и фитнеса обладает высоким качеством изготовления и отвечает всем требованиям:

  • наши коврики имеют нескользящее покрытие и лёгкий вес;
  • предпочтительно выбирать не слишком тонкий коврик для йоги, чтобы при опоре на локти или колени не возникало дискомфорта, коврики Yoga Club имеют оптимальную толщину – 3 -4 мм;
Йога клаб 30 минут красивый
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here