Йога литература для начинающих

Самое главное по теме: "йога литература для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для начинающих: упражнения, уроки, комплексы, курсы, занятия, программы

Современная йога настолько разнообразна, что у новичков часто возникает вопрос – с чего начать? На сайте «YogaTimeClub» вы найдете множество уроков йоги для начинающих, в которых объясняются как философские аспекты занятий, так и техника выполнения асан. Особенно интересна, пожалуй, энциклопедия йоги. Эта иллюстрированная книга (которую можно скачать абсолютно свободно) идеально подойдет для начинающих осваивать уроки йоги. В ней рассматривается множество упражнений, даны все необходимые указания, полезные на начальном этапе.

Проверенная, хорошая йога для начинающих в Санкт-Петербурге >> (классическая аштанга йога. сертифицированные преподаватели, удобное время)

Также у нас вы можете скачать книги опытных мастеров йоги, содержащие советы по занятиям для начинающих. Освоить все техники на практике можно на наших фестивалях йоги.

Айенгар Б. К. С. «Древо йоги»

Замечательная книга великого Б. К. С. Айенгара, раскрывающая суть йоги. Обязательно прочитайте!

Айенгар Б. К. С. «Йога прадипика. Прояснение йоги»

В этой книге описаны три уровня системы Айенгара, от простого к более сложному. Читать полностью »

Айенгар Гита «Йога для женщин»

Имя Гиты Айенгар широко известно в нашей стране всем, кто когда-либо интересовался йогой, — много лет самиздатовский перевод книги ее отца Б.К.С. Айенгара служил им руководством к действию. Читать полностью »

Верещагин В. Г. «Физическая культура индийских йогов»

Раритетная книга 1982 г. издания о физических упражнениях системы йогов. Читать полностью »

Вуд Э. «Словарь йоги»

Эта книга — первый последовательный словарь, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги.

Автор, в прошлом профессор физики в Синдском Национальном Колледже Индии и лектор Мадрасского Университета, является одним из выдающихся исследователей древней философии и психологии Индии.

Доктор Суреш Бабу «Презентация по основам йоги»

Доктор Суреш Бабу — ведущий преподаватель интегральной йоги (сочетание хатха-йоги и аштанга-виньясы) индийского посольства в Москве. У него множество учеников, и он помогает им добиваться действительно впечатляющих результатов! Читать полностью »

Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия

Благодаря этой книге вы познакомитесь с классическими позами йоги, которые могут выполнять люди с любым уровнем физической подготовки и гибкости и любого возраста. Под воздействием этих упражнений ваш ум успокоится, а тело станет менее скованным и более расслабленным. Читать полностью »

Струджесс С. «Практическая йога до и после 40»

Йога не только избавляет от многих заболеваний, но и приносит душевное равновесие, освобождает от стрессов. Руководствуясь рекомендациями и подробными описаниями автора книги — опытного мастера, вы можете заниматься йогой в любом возрасте. Читать полностью »

Шри К. Паттабхи Джойс «Йога-мала»

Автор издания — К. Паттабхи Джойс, всемирно известный Гуру аштанга-виньяса йоги. В книге определяется концепция Йоги как таковой и содержатся ее клю­чевые теоретические аспекты. В ней вы найдете подробное описа­ние техники исполнения двух видов комплексов — Сурья Намаскара и практическое руководство тренировочной последовательности первого уровня сложности аштанга-виньяса-йоги. Читать полностью »

Хатха-йога для начинающих

Соавтор: Очаповский А.П.

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе.

Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.

Йога для начинающих

Автор Елена Ульмасбаева
Издательство ООО «ЛитРес», www.litres.ru
Год 2011
Формат FB2

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Автор этой книги – сертифицированный преподаватель метода Айенгара, основатель и руководитель Московского центра йоги Айенгара и сети Yoga Practika, автор многочисленных статей и книг, главный консультант журнала Yoga Journal. Елена Ульмасбаева преподает йогу людям разного возраста и разной степени физической подготовки. Эта книга написана для тех, кто только начинает заниматься йогой и при этом не имеет много времени на практику.

Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми.

Инструктор по Хатха Йоге Групповые и индивидуальные занятия в Москве.

10 книг о йоге, которые следует прочесть

Древняя мудрость обширна. А в йоге нет предела познаниям. Чем глубже и дольше вы практикуете, тем больше нужно учиться. Хотя про йогу сейчас очень много современной и доступной информации, но ее философские корни уходят за пределы 20 века. И разобраться во всем этом поможет либо Гуру, либо хорошая литература. Согласитесь, лучше знать, чем вы занимаетесь. Эти книги перевернут ваше представление о собственном теле, и о своем жизненном пути. Для тех кто стоит на распутье, помогут поверить в себя.

Наиболее известным древним текстом йоги являются «Йога сутры Патанджали». Сутра в переводе с санскрита означает нить, то есть это афоризмы нанизанные друг на друга как нити. Есть еще много историко-философских книг, такие как «Бхагавад-гита». Один из древних текстов, в котором говорится о йоге. Если вы хотите еще сильнее углубиться, почитайте Упанишады и древний текст Ригведа. В индской древневосточной цивилизации, долины Инда обнаружили фигуры людей в асанах йоги. Возможно йога уже тогда была очень распространена.

Представляете, это ведь значит, что то, что мы практикуем у себя дома, в парках, студиях йоги, — зародилось много-много лет назад?

Перед вами не исчерпывающий список книг, для ознакомления и общего понимания.

  1. «Йога-сутры Патанджали» есть в интерпретации Свами Сатьянананда Сарасвати, и у Б.К.С. Айенгара «Прояснение»
  2. «Йога Сутры Патанджали» с комментариями Шри Шайлендры Шармы
  3. «Свет йоги» Б. К. С. Айенгар
  4. «Сердце йоги: развитие личной практики» Т.К.В. Дешикачар
  5. «Семь духовных законов йоги» Дипак Чопра
  6. «Кундалини-йога-парампара» Рейнхард Гамментхаллер
  7. «Йога: Традиция единения» Андрей Лаппа
  8. «Йога путь к здоровью» Б.К.С. Айенгар
  9. «Автобиография Йога» Парамаханса Йогананда
  10. «Счастье здесь и сейчас» Тик Нат Хан
Читайте так же:  Йоги для двоих человеков

«Йога-сутры Патанджали» есть в интерпретации Свами Сатьянананда Сарасвати, и у Б.К.С. Айенгара «Прояснение»

Свами Сатьянанда Сарасвати — известный йогин, признанный гуру, ученик Свами Шивананды. Он автор более 80 книг о йоге. В 1964 году основал Бихарскую школу йоги. В «Йога-сутрах Патанджали» он дает четкую картину сутр в их чистом виде, упоминая оригинальные санскритские тексты, их переводы и словосочетания. Свами предлагает свои комментарии, чтобы мы могли увидеть четкую картину написанного много столетий назад. Для тех, кто интересуется духовным путем в йоге, читать обязательно. Он дает подробную информацию о Раджа йоге, об асанах, медитации, об этике решений повседневных проблем.

«Свет йоги» Б. К. С. Айенгар

B.K.С. Айенгар всемирно известный эксперт в йоге. Его книга «Свет йоги» в основном касается асан йоги. Это практическое руководство по практике асан, их вариациям и их преимуществам, оздоровлению тела с помощью асан. Кроме того, она рассказывает о значении и истории каждой асаны с хорошими фотографиями к каждой позе. Асаны в книге разделены на уровни сложности, что облегчает читателю подбирать практику соответствующую их уровню. «Свет йоге» – это библия асан, подробно объясняющая все, что вам нужно о них знать.

«Сердце йоги: развитие личной практики» Т.К.В. Дешикачар

Т. К. В. Дешикачар четвертый ребенок Шри Тирумалаи Кришнамачарьи. Поскольку он был сыном прославленного пандита (почётное звание учёного брахмана, а также человека высокообразованного в области классической индийской литературы на санскрите), еще в детстве перед ним раскрылось все богатство и глубина индийской культуры. Он посвятил всю свою жизнь изучению наследия своего отца и открыл институт в честь него. Публиковался в различных научных журналах об оздоровительных аспектах йоги. Прочитать эту книгу стоит даже для того, чтобы узнать, как передаются знания о духовных практиках. Как человек посвятил ей всю свою жизнь, и помог тысячам людей. Для него йога это образ жизни в целом, она не отделена от повседневности.

Пишет о том, что йога это индивидуальная практика, и подбирается для каждого в соответствии с его привычками, образом жизни и питанием, работой. Вот, кстати отличное интервью с ним http://yogatimejournal.ru/wiki/index.php?title=%D0%A2.%D0%9A.%D0%92.%D0%94%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%80
«Сердце йоги: развитие личной практики» охватывает все аспекты йоги, которые влияют на человека мысленно, духовно и физически. Он направляет читателя через традиционные концепции йоги и помогает им настраивать позы, медитацию и философию в соответствии с его возрастом, здоровьем, работой и образом жизни.

«Семь духовных законов йоги» Дипак Чопра

Дипак Чопра известный индийский медик, иммигрировал в США в 1970-х годах, и стал активным пропагандистом альтернативной медицины. После случайной встречи с Махариши Махеш Йоги, его жизнь изменилась навсегда. Работу в больнице он оставил, а вскоре основал свой центр «Chopra For Wellbeing» и завоевал популярность благодаря шоу Опры Уинфри, где рассказал о своей работе и книгах.

В книге «Семь духовных законов йоги» Дипак описывает плюсы практики йоги. Акцент книги на том, что йога глубже, чем асаны и это в основном духовная практика. Книга подробно раскрывает техники медитации, асаны, пранаямы, мантры. Описывает духовные законы, соблюдая которые, вы встанете на путь просветления. Книга поможет вам реализовать свой творческий потенциал. Прилагается программа для достижения гармонии с окружающим миром.

«Кундалини-йога-парампара» Рейнхард Гамментхаллер

Рейнхарда нужно видеть своими глазами. Побывав раз на его семинаре, убеждаешься в том, что практика йоги, описанная в его книге работает на все сто. Техники, которые он дает подходят всем, и новичкам и старичкам. Книга очень подробно описывает путь йогина, техники очищения, асаны, пранаямы, мудры. Попробовав один раз, уже не сможете не практиковать каждый день.

«Йога: Традиция единения» Андрей Лаппа

Книга Андрея рассказывает о йоге в традиционном ключе. Здесь вы можете найти все, что вам необходимо знать. О питании, о практике подходящей вашему уровню, о морально-этических принципах йоги. Описывается танец Шивы и виды виньяс. И самое главное, о связи тела и духа. Как укрепить свой дух с помощью практики йоги. Любой регулярный тренинг прививает те или иные качества как телу, так и Духу. Берите на вооружение книгу и практикуйте с удовольствием применяя техники не только на коврике, но и в жизни.

«Йога путь к здоровью» Б.К.С. Айенгар

Если у вас есть проблемы со здоровьем, эта книга ключик к нему. В ней есть все прекрасные иллюстрации асан и эффективные комплексы лечебной йоги, облегчающие свыше 80 недомоганий и болезней — от астмы до вызываемых стрессами головных болей. Комплексы подходят для любого уровня практикующих.

«Автобиография Йога» Парамаханса Йогананда

Эта книга понравится всем духовным искателям. Она рассказывает о чудесах «крийя-йоги». Книга перевернула мир тысячи читателей. Помогла найти свой путь и обрести веру в себя, в чудо, и вдохновиться. Автор рассказывает о гималайском святом Бабаджи, который ввел сам термин «крийя-йога» и передал знания о ней. Значительная часть книги посвящена беседам Йогананды с ведущими духовными фигурами, такими как Тереза Ньюмен, индуистская святая Шри Анандамойи Ма, Мохандас Ганди, Рабиндранат Тагор, получивший Нобелевскую премию физик Сэр Ч. В. Раман, знаменитый американский ботаник Лютер Бёрбанк, которому, собственно, и посвящена книга.

«Счастье здесь и сейчас» Тик Нат Хан

И завершает список прекрасных авторов, книга о счастье.

Тич Нхат Хан — сторонник мира и буддийский монах из Вьетнама. Будучи духовным лидером и дзен-мастером, путешествует по всему миру, чтобы распространить послание о мире и любви. Он влиятельный участник движения за мир, и поощряет ненасильственные решения конфликтов. Учредил организации, которые помогают обновлять и восстанавливать школы, медицинские центры и деревни, после разрушений войнами и катаклизмами.

Книга о том, что в повседневной жизни мы совершенно не осознаны — все действия выполняем автоматически, ходим, садимся, работаем, едим, управляем машиной и т. д. Но Мастер помогает понять: если мы начнем полностью осознавать наши действия, то сможем ощутить вовлеченность в то, что мы делаем, и научимся пребывать в состоянии счастья и умиротворения.

Это не все авторы и книги которыми хотелось бы поделиться. Безусловно, в мире йоги есть еще много прекрасных практиков, и популяризаторов этого духовного учения. Кино Макгрегор, Андрей Сидерский, Сергей Агапкин и многие другие. Делитесь своими впечатлениями, и книгами, которые вами очень любимы, буду рада пополнению списка.

Читайте так же:  Йога при межпозвоночной грыже

Литература для подготовки к курсу преподавателей йоги

М ы часто получаем вопросы от тех, кто планирует поступление на курс преподавателей йоги, о том, какую литературу нужно прочитать, чтобы подготовиться к курсу. В этой подборке мы предлагаем вам к ознакомлению наиболее популярные и доступные книги, которые помогут не только подготовиться к обучению, но и просто расширить кругозор и углубить свои знания о йоге.

Рекомендованная литература для подготовки к преподавательскому курсу по йоге:

  1. «Махабхарата». Все тома этого эпоса найти крайне сложно. Поэтому желательно хотя бы прочитать его в кратком содержании (книга называется «Махабхарата», 384 стр., издательство «Азбука-классика») или же посмотреть сериал Махабхарата
  2. «Рамаяна». В печатном виде полный перевод этой книги отсутствует. Опубликованы тексты Рамаяны
  3. «Хатха-Йога Прадипика»
  4. «Йога-сутры» Патанджали. 11 переводов + комментарии Свами Сатьянанды Сарасвати или Б. К. С. Айенгара
  5. портал «Всё о йоге»

Дополнительная литература для более углублённого изучения:

Рекомендованные фильмы для ознакомления:

Йога литература для начинающих

  1. Тренировку проводить в спокойном месте. Резкий стук, шум, появление посторонних лиц являются неблагоприятными факторами. Со временем медитация становится возможной в любых условиях:
  2. Медитацию целесообразнее проводить утром, между 4 — 8 часами, вечером между 19 и 20 и непосредственно перед засыпанием.

Тренироваться натощак или не ранее чем через час после еды. При сильной физической усталости, эмоциональном перевозбуждении или болезни лучше воздержаться от медитации.

Создать ритуал занятий (интерьер, освещение, музыка, аромат, одежда).

Заниматься 3 — 5 раз в неделю от 15 до 40 минут.

Чрезмерное разнообразие тем для медитаций не всегда идет на пользу. Лучше ограничиваться небольшим их числом, но периодически обновлять.

  • Оценивать действие медитаций, подбирая наиболее соответствующие своему психологическому складу и темпераменту. Критерий — свежесть, радость, успокоение.
  • 2. Как работает йога. Философия физического и духовного самосовершенствования. — Майкл Роуч

    Современный рассказ о том, как йога «спасает» человека и всех, кто его окружает. Главная героиня — девочка, изучавшая йогу с учителем — попадает в сложную жизненную ситуацию, но верит методу йоги и не отказывается следовать по этому пути. Своим примером она делает жизни людей вокруг лучше и счастливее.
    Это очень легкая, увлекательная художественная книга, в которой автор своими словами передает основные идеи философии йоги. В ней нет указаний как делать асаны, но есть гораздо более важные темы — ценность учителя, скромность, помощь другим.

    – А все остальное как же? – продолжал настаивать капитан. – Ты же должна меня лечить! А я утром встаю и едва бреду в участок, ковыляя, как утка, так у меня все болит!

    Я снова рассмеялась. Подумать только, ведь я тоже надоедала Учителю такими же глупостями, даже говорила почти то же самое!

    – У вас все болит, – сказала я, – потому что вы будите мышцы, которые долгое время спали, но если вы их не разбудите, спина у вас никогда не пройдет. Вы и спину-то можете держать прямо только благодаря мышцам. Когда у вас все слегка побаливает, я хочу, чтобы вы вспоминали еще кое-что, что Гуру говорит в Малой книге о йоге. В ней сказано:

    Учись сохранять равновесие чувств,
    Когда испытываешь удовольствие или боль.
    I.33D

    – Смысл этих слов в том, что будут дни, когда у вас все будет побаливать, а будут дни, когда вы вдруг совершите прорыв и почувствуете себя превосходно, такова жизнь, все в мире так устроено. Вы должны стараться не отчаиваться, но и не радоваться чрезмерно, потому что пока все будет идти именно так – то вверх, то вниз. Не позволяйте себя отвлечь от цели. У вас есть цель – два человека, за которых вы отвечаете.

    3. Прояснение йоги. Йога дипика — Б.К.С. Айенгар

    Если бы мне предложили выбрать одну книгу для начинающих, я бы точно выбрала эту. Йога Дипику по праву можно назвать одним из самых обширных сборников асан с объяснениями, как и что нужно делать. К каждой асане есть инструкция по выполнению, эффект, ценные комментарии, а в конце — составленные учителем комплексы для поэтапного выполнения. Конечно же ступени йоги, пранаяма, шаткармы тоже подробно описаны.

    Великий мастер Айенгар — создатель направления йога Айенгара — написал не одну полезную книгу, и любая из них будет ценной в библиотеке практикующего. Среди них «Искусство йоги», «Прояснение пранаямы», комментарии к Йога-сутрам Патанджали.

    Пища

    Асаны лучше выполнять на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до них чашку чая, кофе, какао или молока. После совсем легкого приема пищи до занятий должно пройти не менее часа, после плотного — не меньше четырех часов. Спустя полчаса после окончания практики можно поесть.

    Время занятий
    Лучше всего заниматься рано утром или поздно вечером. Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано. Зато ум свеж, а по мере того как проходит время, его живость и решительность уменьшаются. Скованность тела преодолевается регулярной практикой, и создается возможность выполнять асаны хорошо. Вечером тело более податливо, и асаны выполняются лучше и с большей легкостью, чем утром. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня.
    Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны надо выполнять утром, когда у человека больше решимости, а стимулирующие асаны (такие как Ширшасана, Сарвангасана и их вариации, а также Пашчимоттанасана) — вечером.

    Солнце
    Не выполняйте асаны после длительного (несколько часов) пребывания на жарком солнце.

    Предостережения
    Во время занятий не должно ощущаться никакого чрезмерного напряжения ни в лицевых мышцах, ушах и глазах, ни в дыхании.

    Глаза
    На начальном этапе практики держите глаза открытыми. Тогда вы будете знать, что делаете и где ошибаетесь. Закрыв глаза, вы не сможете следить за необходимыми движениями тела и даже за направлением позы. Держать глаза закрытыми можно, лишь когда вы в совершенстве освоите какую-то асану, так как только тогда вы будете в состоянии регулировать движения тела и ощущать правильные вытяжения.

    Дыхание

    1. Во всех асанах нужно дышать только носом, а не через рот.
    2. Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания относительно дыхания, которые приводятся при описании техники выполнения различных асан.

    Йога литература для начинающих

    для тех, кто ищет курсы:

    Войти в аккаунт

    Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

    Читайте так же:  Йога после родов когда начинать

    Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

    Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

    Йога для чайников (часть первая)

    Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

    Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

    Йога Дома. Приветствие солнца

    Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

    Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

    Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

    Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

    Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.

    Виньяса йога

    С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

    Теория и философия йоги

    В этом разделе собраны разнообразные книги с лекциями и очерками о йоге. Также вы найдете несколько классических трактатов.

    В лекциях, помимо различных упражнений и асан, описана история йоги, даны основные философские принципы и постулаты. Объяснены особенности системы мышления и техники, помогающие контролировать поток сознания, – это необходимое условие для медитаций.Все лекции по йоге можно скачать совершенно бесплатно в текстовом формате, нажав на интересующие вас ссылки.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Реклама: Фотосессии от Алексея Эвейкина — фотограф в ГОА

    Вивекананда Свами «Шесть наставлений по Раджа-Йоге»

    «Шесть наставлений по Раджа-Йоге» — это учебные беседы выдающегося индийского мыслителя, общественного и религиозного деятеля Свами Вивекананды (1863- 1902), проводившиеся для узкого круга лиц в доме Сары Булл, Читать полностью »

    Дасгупта Сурендранатх «Очерк философии Патанджали»

    В этой книге автор исследует йогическую систему мышления, которая изложена в «Йога-Сутрах» Патанджали. Читать полностью »

    Йога сутры Свами Сатьянанды Сарасвати

    Свами Сатьянанда Сарасвати — автор более восьмидесяти авторитетных книг по йоге. Читать полностью »

    Йога Таттва Упанишада

    «Йога Таттва Упанишада» — это один из древнейших текстов о йоге. Является одной из 108 основных Упанишад, и входит в «Кришна Яджур-веду», которая содержит мантры, необходимые для проведения ведических ритуалов.

    «Йога Таттве» содержится множество наставлений и поучений о йоге.

    Йога-сутры Патанджали в комментариях Б.К.С. Айенгара

    Данный текст составлен известным учителем йоги Б.К.С. Айенгаром. В нем он предлагает комментарии к йога сутрам Патанджали — основному философскому тексту йоги. Читать полностью »

    Мартынов Б.В. «Упанишады йоги и тантры»

    В книге содержатся 11 упанишад йоги, среди которых — впервые переведенные упанишады тантрийской йоги. Читать полностью »

    Открывающая и закрывающая мантра аштанга виньяса йоги

    Каждая практика аштанга виньяса йоги начинается с пения открывающей мантры и заканчивается закрывающей. Далее вы найдете видео, аудиозапись и текст этой мантры.

    Патанджали «Йога-сутры» (5 переводов)

    В этой книге собрано 5 различных переводов основной книги всех йогов — «Йога-сутр» Патанджали.

    Приведены следующие переводы: Читать полностью »

    Сарасвати Свами Муктибодхананда «Хатха-йога Прадипика. Прояснение хатха-йоги»

    Это уникальное издание содержит перевод классического йоговского трактата, включающего руководство по асанам, шаткарме, пранаяме, мудрам, бандхам и самадхи, шлоки которого подробно и исчерпывающе прокомментированы ведущими наставниками Бихарской школы йоги с практической точки зрения. Читать полностью »

    Сатгуру Свами Вишну Дэв «Сияние драгоценных тайн Лайя-йоги. Том 2. Шакти-янтра»

    В этой книге описываются фундаментальная практика и теория Кундалини-йоги и Шат-чакра-йоги в традиции сиддхов. Читать полностью »

    Ямуна Деви «Индийская вегетарианская кухня»

    Перед вами — одна из лучших книг о вегетарианской кухне, написанная последовательницей Шрилы Прабхупады. Читать полностью »

    Что почитать про йогу?

    Схема источников информации по йоге, по убыванию авторитетности:

    Веды («знание, переданное богами»)

    Почитать Веды по-русски, а также узнать немного из истории их создания можно, в том числе, здесь.

    Шрути. Упанишады (записанное со слов Просветленных), а также «услышанное» в медитации.

    Другой, тоже весьма авторитетный*** в русле йоги, пласт источников — это комментарии к Ведам — Упанишады (а также Самхиты и Тантры). Это книги именно по теории и практике саморазвития в современном понимании. Многие из них детально или не очень описывают те или иные (в том числе широко известные) практики Хатха-, Кундалини- (в традиционном понимании, а не практики Йоги Бхаджана) и Джняна-йоги. Некоторые Упанишады детально разбирают вопросы пранаям или мантра-йоги, другие же затрагивают вопрос «что такое Бог» и т.п. философские моменты. Упанишады — тексты, записанные со слов высоко реализованных учителей йоги древности и средневековья — времен, когда планка «преподаватель йоги» стояла невероятно высоко. Упанишады — пожалуй, самая авторитетная литература по йоге, доступная для понимания для массы йогов, и при этом практически применимая. Без знакомства с Упанишадами нельзя утверждать, что освоена теория йоги. Особо подчеркну, что Упанишады доступны в академическом переводе на русский язык, озвучены в аудио и широко доступны (в том числе в «пиратских» торрентовых сетях). Авторитетная литература раздела «Шрути» доступна, в том числе, в известных всем йогам сборниках, таких как «Путь Шивы», подготовленных авторитетными и не ангажированными переводчиками и составителями.

    Читайте так же:  Йога для молодости лица

    Несколько важных Упанишад (в пер. А.Я. Сыркина) — в открытом доступе, в том числе, здесь. Еще Упанишады, история, структура, списки дошедших до нас Упанишад.

    Книги, написанные людьми

    Наконец, современные источники и книги (а также лекции, например, Р. Махарши) авторитетных авторов недалекого прошлого. В этих книгах обычно доступно «разжевывается» смысл коротких, афористичных высказываний, содержащихся в литературе более высокого порядка. Скажем, смысл книги «Хатха-йога Прадипика с комм. Свами Сатьянанды Сарасвати» однозначен и доступен любому взрослому человеку, знакомому с терминологией йоги (или вооруженному Википедией). И, что еще важнее — не возникает сомнений, что это знание можно применять практически, и «разжевывается», как именно. Это не самоучитель по йоге, но отчасти может быть им.

    Литература по йоге — это, фактически, одно целое, которое можно представить себе как пирамиду: на узком конце — самое высшее знание, четыре Веды, на широком — современная литература. Веды изрекают «Ты есть То», Упанишада может намекать: «Медитируй на смысл символа ОМ, который заключается в том, что «Ты есть То», комментарий Сатьянанды или Джохари разъяснит, что надо петь «А-О-У-М-Н», а современный автор заметит в своем бестселлере, что при этом надо держать лицо и плечи расслабленными, а язык прижать в «Набхи-мудре». Противоречий нет, пирамида ведь — цельная.

    В наши дни на прилавках книжных магазинов в разделе «Саморазвитие» преобладает лже-йогическая литература, пестрящая сомнительными, доморощенными заявлениями религиозного и практического характера. Это камни, которые никогда не составляли часть пирамиды — камни, брошенные в йогу. Стоит учесть, что йога и його-коммерция — разные вещи. Статус бестселлера или признание автора «Гуру» миллионами последователей вовсе не гарантирует авторитетность изложенной информации (ср. книгу и фильм «Секрет» или историю секты «Аум Синрикё» и «Саентологию» Рона Хаббарда), а то, что книга не сильно популярна (те же Веды, которые даже среди йогов мало кто читал, тем более, целиком!) еще не означает, что изложенные в ней знания сомнительны. Например, сборники лекций Ошо Раджниша, хотя имеют определенное значение для духовного роста, но не являются аутентично йогической литературой: Ошо в своих весьма эклектичных проповедях, в том числе, проповедовал индульгирование в своих страстях в целом и разврат в частности, что радикально противоречит идеям йоги. К знанию такого (низшего) порядка стоит относиться критически.

    Но в наши дни появился и другой, рождающий надежды пласт литературы и знаний. Это книги и лекции, не обязательно имеющие в заголовке слово «йога», но, тем не менее, популяризирующие именно методы, этические ценности и образ мышления, описанные в Ведах, Упанишадах и другой йогической литературе. Это, например, книги западного мастера Э. Толле («Сила Сейчас» и другие), лекции Цезаря Теруэля, Муджи и других живущих ныне Мастеров. Не всем эти источники придутся по вкусу, т.к. это современное объяснение йогических истин, но из плюсов стоит отметить живость и современность изложения — при сохранении аутентичности основной идейной линии от самых Вед.

    В конце я хотел представить только «свой» список литературы по йоге, интересной лично мне. Но сделаю лучше — дам ссылку на расширенный список для чтения по йоге, составленный профессиональными преподавателями разных стилей йоги, который вы можете посмотреть здесь (разбит по стилям): http://www.cityoga.ru/start/literatura.html (благодарность держателям сайта). Следует рассматривать его как отправную точку для собственного поиска, т.к. объем литературы по йоге — огромный. Исключение, пожалуй, составляет тема йоги для женщин (более чем актуальная, т.к. йогой в наши дни занимается больше женщин, чем мужчин) — авторитетные источники по которой можно пересчитать на пальцах одной руки, в первую очередь это «Нава Йогини Тантра. Йогические практики для женщин» автора Свами Муктибодхананда Сарасвати.

    * Которые сразу вызывают ряд вопросов: «А как же Ахимса? И вообще, зачем мне губить корову соседа или обездвиживать его самого, а тем более привлекать его жену? Для йоги это не нужно». Есть версия, истинный духовный смысл Вед не адекватен буквальному смыслу текста этих писаний (и тем более переводу!), он зашифрован в самом звучании стихов, и облечен в понятные смысловые формы лишь для запоминания. По этой версии Веды имеет смысл скорее слушать, а не читать.

    ** Считается, что Веды были «услышаны» мудрецами (Риши) в состоянии глубокой медитации, и являются «Ричами» — «речами», или «песнями» Вселенной, которые весьма благоприятны для прослушивания: очищают ум.

    *** Источники категории «Шрути» — «услышанное» считаются не написанными, а лишь ЗА-писанными людьми, под диктовку горних сфер. Авторитет этих источников среди йогов можно считать абсолютным, аналогично авторитету Вед в брахманической среде. А уж вопрос понимания отдельных текстов и «согласия или несогласия» — личная проблема каждого человека. Стоит отметить, что, как и Веды, эти тексты не предназначены для людей невежественных; они понятны и нужны только йогам. В Индии многие до сих пор верят, что допуск к этим текстам легитимен только для мужчин из трех высших каст, прошедших особые обряды.

    Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
    Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

    11 самых важных книг о йоге

    Анна Лунегова делится списком книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.

    Йога — практика не только физическая. Однажды придя на занятие по йоге, многие постепенно начинают интересоваться книгами о самопознании, гармонии и мудрости. Чтобы поиск правильной литературы не превратился в сложный квест, мы попросили нашего тренера, ведущего преподавателя по дживамукти-йоге в России Анну Лунегову составить список книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.

    «При выборе литературы пристальное внимание стоит обратить на классические йоговские тексты. Хотя написаны они были много тысячелетий назад, актуальность их возрастает с каждым днем. Также важно понимать, чьи комментарии к этим текстам у вас в руках, так как интерпретация бывает разной, — говорит Анна. — Поэтому мой список книг именно такой».

    1. «Йога Сутры Патанджали» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

    «Йога Сутры» Патанджали — главный канонический текст Йоги Даршана, одной из систем ортодоксальной индийской философии. Текст состоит из коротких и емких изречений — сутр, каждая из которых описывает цель йоги и ведущий к ее достижению путь. Комментарии к тексту составил выдающийся реализованный йогин Шри Шайлендра Шарма, благодаря чему этот труд становиться еще более значимым.

    «Сутры — это теоремы, которые имеют конкретное практическое применение, — отмечает Шайлендра Шарма. — По-настоящему прийти к их пониманию можно, только сделав их частью своей практики».

    Читайте так же:  Йога в гамаках описание

    2. «Хатха Йога Прадипика» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

    «Хатха Йога Прадипика» — самый загадочный из известных трудов по йоге, детально и последовательно описывающий древние техники достижения самореализации.

    Структура текста и некоторые формы слов на санскрите позволяют отнести эту работу к XIV-XV вв., но впервые она была опубликована только в середине XIX в. в переводе брамина Брахмананды. Тем не менее, множество техник, описываемых в «Хатха Йога Прадипике», долгое время трактовалось искаженно из-за того, что первоначальный перевод текста был не совсем точен. Для устранения неверных интерпретаций древней йогической практики Шри Шайлендра Шарма написал к труду комментарии, которые сделали его продвинутым йогическим текстом. Бесценным, если ваши устремления в йоге искренни.

    3. «По правую руку Бога». Шри Шайлендра Шарма

    «По правую руку Бога» — книга, в которой собраны вопросы учеников Шайлендры Шармы и ответы на них за последние 10 лет. Книга касается самых разных вопросов, выходящих далеко за пределы йогических техник. Поэтому этот текст будет интересен не только тем, кто практикует йогу, но и тем, кто стремится обрести новый взгляд на происходящее в окружающем мире.

    4. «Слияние с Шивой». Садгуру Шивайя Субрамуниясвами

    «Слияние с Шивой» — метафизика современного индуизма. Эта книга в значительной степени прояснит понимание наиболее значительных вопросов, относящихся к древней индийской духовной традиции. Книга рассказывает о направлениях йоги, влияющих на открытия новых перспектив — йогу жизни, джняна-йогу, йогу познания истинной сущности человека и йогу взаимосвязей — и помогает найти новые цели и горизонты, к достижению которых хочется стремиться.

    «Советую «брать» этот текст по одной главе в день. Читая книгу вечером, очень интересно отмечать, как события дня сопутствовали тому, что написано в тексте», — отмечает Анна Лунегова.

    5. «Автобиография Йога». Парамаханса Йогананда

    Автор книги, выдающийся йогин Парамаханса Йогананда, который вывез практику йоги на Запад, описывает не только свой жизненный путь, но и этапы становления крийя-йоги. В частности, он рассказывает о гималайском святом Бабаджи, который ввел сам термин «крийя-йога» и передал знания о ней. Значительная часть книги посвящена беседам Йогананды с ведущими духовными фигурами, такими как Тереза Ньюмен, индуистская святая Шри Анандамойи Ма, Мохандас Ганди, Рабиндранат Тагор, получивший Нобелевскую премию физик Сэр Ч. В. Раман, знаменитый американский ботаник Лютер Бёрбанк, которому, собственно, и посвящена книга.

    «Автобиография Йога» изменила жизни сотен тысяч людей, ведь каждый, кто обращается к ней в момент духовных поисков, неизменно черпает силы и вдохновение.

    «Когда мои взаимоотношения с Индией только формировались, я была в Варанаси и попала в дом, где жил и практиковал Лахири Махасайя, тот, кому Бабаджи передал знания крийя-йоги. Именно там произошло мое слияние с Индией, — говорит Анна Лунегова. — Читая эту книгу много мистических моментов попадает в поле восприятия, что вдохновляет на познание».

    6. «Дживамукти Йога». Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф

    Эта книга интересна и важна как тем, кто только начинает осваивать йогу, так и практикам со значительным стажем любого направления йоги. «Дживамукти Йога» написана доступно и просто, но при этом содержит все необходимые научные обоснования и методические рекомендации по основным разделам йоги. Здесь описаны методы очищения (крийи), дыхательные упражнения (пранаяма), работа со звуком (нада) и медитация (дхьяна). Много внимания уделяется принципам построения последовательностей асан (винъяса-краме), а также морально-этическому базису йоги (яма, нияма, ишварапранидхана). Рассказывается здесь и об известных учителях йоги, их жизни и жизни их наставников, а также о связи современной йоги с культурой, наукой и искусством.

    «Особенно важно, что в книге есть грамотно выстроенные последовательности занятий, которыми может воспользоваться любой, кто практикует йогу», — отмечает Анна Лунегова.

    7. «Бхагавад Гита» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

    «Бхагавад Гита» переводится как «песнь бога». Это одна из глав великого индийского эпоса «Махабхарата». Книга состоит из 18 глав, в каждой из которых сконцентрированы базовые положения основных направлений индийской мудрости. Каждая глава описывает один вид йоги.

    Нужно помнить, что комментариев (в том числе на санскрите) к «Бхагавад Гите» многие тысячи, если не десятки тысяч. Шри Шайлендра Шарма будучи реализованным йогином составил собственные комментарии к этому труду.

    «Эту книгу стоит перечитывать снова и снова. Ее мудрость бездонна. А комментарии Шри Шайлендры Шармы очень практично разъясняют этот текст с йогической, а не религиозной точки зрения», — отмечает Анна Лунегова.

    8. «Бхагавад Гита» с комментариями Парамаханса Йогананды

    Считается, что в «Бхагавад Гита» заключена бесконечная мудрость всех священных писаний мира. Этот труд буквально переворачивает сознание и открывает новые грани восприятия окружающего пространства. А комментарии Парамахансы Йогананды, автора знаменитой «Автобиографии йога», раскрывают глубинный смысл этой книги для личной практики и сознания.

    9. «Sweeping the Dust». Ruth Lauer-Manenti (на английском)

    «У автора этой книги, ведущего преподавателя дживамукти-йоги Рус Лойер-Маненти есть уникальная способность — разъяснять самые сложные и непонятные сутры через жизненные истории. Книга легко читается, и вы все время находите в ней что-то личное», — отмечает Анна Лунегова.

    10. «Шипы и розы». Шри Шайлендра Шарма

    Эта книга содержит высказывания и изречения Гуруджи Шри Шайлендры Шармы, записанные его учениками в разное время. Она будет интересна всем, кто стремится не только разобраться непосредственно в практике йоги, но и по-другому взглянуть на окружающую действительность.

    «Для меня это настоящая квинтэссенция мыслей, четко и ясно выраженных и попадающих прямо в цель, — говорит Анна Лунегова. — Всего пару слов из «Шипов и роз» заставляют понять и прочувствовать различные аспекты жизни совершенно по-новому».

    11. «Об истине, жизни, поведении». Лев Толстой

    Это произведение причисляют к наиболее значительным философским трудам русского классика. Здесь собраны мысли и высказывания самого писателя, а также яркие и глубокие суждения мыслителей мира, органично связанные между собой и позволяющие сформировать собственное видение мира и человека в нем.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    «В этом труде как и в «Слиянии с Шивой» одна глава посвящена одной теме и объединяет высказывания разных мудрецов. В ней интересно искать и находить ответы на определенные вопросы», — говорит Анна Лунегова.

    Йога литература для начинающих
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here