Йога на пролетарской расписание

Самое главное по теме: "йога на пролетарской расписание" с полным пояснением от профессионалов.

Йога на пролетарской расписание

YogaDOM – студия йоги в центре Москвы, интегрирующая в своей деятельности ритм современного мегаполиса, домашний уют и многолетний опыт лучших преподавателей столицы. Мы стремимся к движению, непрерывному развитию как на коврике, так и в жизни. У нас не просто практикуют йогу, а обучаются, получают действенные методики, позволяющие совершенствоваться в этом стремительно меняющемся мире. Наши инструкторы – поддержка и мотивация на практиках для любого ученика. Заниматься с ними легко и интересно, поскольку они дают не только техники, но и делятся личным опытом. Это сильная команда преподавателей, обучающих по направлениям: хатха-йога, виньяса йога, psy йога.

Открывшись в 2008 году, сегодня у нас за плечами уже 10 лет опыта и преданной любви к практике йоги, к ее уникальной способности укреплять тело, ум и дух. Все эти годы мы развиваемся, неизменно следуя единой цели – предоставлять людям безопасный, актуальный и выверенный подход к собственному здоровью и повышению качества жизни.

Открытие последних лет и значимый для нас вклад в развитие современной йоги – методика естественного движения в потоке – INNER YOGA. Совместно с ее автором – нашим другом и старшим преподавателем Аной Шейн мы продвигаем три основных направления этой системы: преподавание йоги, обучение преподаванию йоги (тичерс-курсы) и развитие самой методики.

У нас нет рутины, потому что наша практика – это творчество, не лечебная физкультура и не мистический ритуал. Мы доносим до широкой аудитории важность дыхания и контакта со своим телом, ценность выработки регулярности в занятиях, стремления к обретению разностороннего опыта, и необходимость направлять внимание из суеты внешнего мира во внутрь себя.

Мы убеждены, что йога открыта для людей любого возраста и уровня физической подготовки, а регулярная практика в зале и в жизни – это эффективный способ укрепление тела, пополнение внутренних ресурсов, устранения колебаний ума и негативных эмоций, развития полезных навыков и творческих способностей. С нами практикуют йогу не потому, что это модно, а потому что это работает!

Расписание занятий

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ПО ФОРМЕ НИЖЕ

В студии обязательна запись на занятия по йоге, поскольку группы включают до 12 человек. Это позволяет сохранять уютную домашнюю атмосферу, а тренерам — уделять максимум внимания практике каждого ученика.Оплачивая и посещая занятия вы соглашаетесь с публичной офертой.

Также вы можете записаться на занятия:

    по телефону +7 (495) 628-88-55 через мобильное приложение в директе @iyogacenter

ЗАПИСЬ В ОСНОВНУЮ ГРУППУ И В РЕЗЕРВ

После завершения записи в группу (12 человек), мы записываем гостей в резервный список. Если под кнопкой «ЗАПИСАТЬСЯ» в форме ниже вы видете маленькую подпись Waitlist only, это означает, что вы записываетесь в резерв. В этом случае, если у кого-то из гостей поменяются планы, мы позвоним вам и пригласим посетить занятие. Если вы записались в резерв, и вам не перезвонили и не прислали смс, это означает, что все места в основную группу не освободились.

МЫ С ВАМИ СВЯЖЕМСЯ!

В день занятия мы связываемся с гостями по телефону, напоминаем на какую практику они записаны и приглашаем прийти. В случае замены преподавателя или отмены практики, мы обязательно информируем каждого гостя по телефону. Если нам не удалось связаться по телефону, мы отправляем гостю смс.

Добро пожаловать в студию йоги Ганеша!

Мы находимся по адресу: г. Москва, ул. Петрозаводская, д. 15, корп. 5

Тел. +7 (499) 653-54-05

Мы всегда рады Вас видеть!

Как проехать на общественном транспорте:

Вариант 1 (3 остановки от метро)

От метро «Речной вокзал»: выход из последнего вагона из центра, далее автобус 233. Выйти на 3 остановке «Фестивальная, 14», перейти дорогу по пешеходному переходу и идти вперед во дворы. С левой стороны будет магазин «Подружка», далее спортклуб «Wild». Идите прямо по дороге до бежевого 19-ти этажного дома с магазином «Дикси» на цокольном этаже, Петрозаводская дом 15 корп.5. Студия находится в этом доме с противоположной стороны от магазина «Дикси», вам нужно подняться выше на первый этаж и обойти дом с правой стороны.

Вариант 2 (7 остановок от метро)

От метро «Речной вокзал»: выход из последнего вагона из центра, далее автобус 233. Выйти на 7 остановке «Аптека», перейти дорогу по пешеходному переходу, повернуть направо и пройти вперед до магазина «Магнит»(Петрозаводская дом.11) (рис.1), повернуть налево перед ним и идти прямо во дворы вдоль дома Петрозаводская, д.9, к.2 (рис.2) в этом доме находиться почта, далее левее, мимо дома ул.Петрозаводская, д.15, к. 4 (рис.3) и сразу за ним светло-желтый жилой 19-этажный дом с магазином «Продукты» в цокольном этаже (рис.4), поднимайтесь выше по подъему, на 1 этаже находится наша студия. (рис. 5,6)

Как проехать на автомобиле:

Свернув с Ленинградского шоссе на улицу Беломорская, нужно ехать прямо и после пятого светофора и следующей за ним автобусной остановки, повернуть направо во дворы.

Проехав мимо гаражей (рис. 1), повернуть направо и после баков (рис.2) сразу налево, наверх к высотному 19 этажному дому (рис.3) с подземным гаражом. Проезжайте по пандусу вверх на открытую автомобильную стоянку, объезжайте дом с правой стороны и Вы увидите нашу студию (рис.4).

Читайте так же:  Как часто делать йогу

Если у Вас остались вопросы, Вы можете позвонить или написать нам.

Йога на речном йога в САО йога на речном вокзале йога в москве йога для детей терапевтическая йога кундалини йога йога для беременных хатха йога утренняя йога йога для похудения универсальная йога парная йога йога-туры семинары по йоге йога на петрозаводской

Расписание занятий
Аура-Йога

Что представляет собой практика

Авторская программа. Спокойное, непрерывное занятие включает в свою основу подобранные специальным образом, на основе индивидуального видения, асаны хатха-йоги с учетом их восстановительного воздействия на биополе человека. Подходит для людей разного возраста и разной физической подготовки.

Что дает систематическая практика Аура йоги:

Когда происходит восстановление и очищение ауры а эффект фиксируется, у человека появляется возможность возврата к истинным чувствам, переживаниям и пониманию своего предназначения. Этим можно воспользоваться для позитивных перемен в своей жизни.

Что человек получает уже после одного занятия:

– Восстановление, увеличение и усиление яркости ауры.
– Ярко выраженное психическое расслабление
– Гармонизацию психоэмоционального состояния и хорошее настроение

Осторожно!
Позитивные перемены в жизни могут начинаться с первого занятия аура-йогой! Приди на практику и прочувствуй это сам!

Йога на пролетарской расписание

г. Москва, ул. Марксистская, д. 9. м.Пролетарская/ м.Крестьянская застава.

Здание на пересечении улиц Марксистская и Абельмановская . Вход со стороны ул. Абельмановская (ориентир «Почта России»)

Телефоны: 8-495-670-23-50, 8-916-670-33-53,

, , . Е — mail [email protected] mail . ru

Пешком: м. Пролетарская, первый вагон из центра, из стеклянных дверей дальний выход налево, в сторону Абельмановской улицы, на выходе из метро со ступенек идем направо мимо Прокуратуры Москвы до перекрестка, далее по диагонали налево через перекресток и сквер — в серо-фиолетовом жилом доме находимся мы — Центр «ШАМБАЛА». Вывеска коричнево-оранжевого цвета.

Центр красоты и здоровья «ШАМБАЛА»:

https://vk.com/shambalacenter

https://www.facebook.com/centr.shambala/

https://www.instagram.com/yogashambala/

«ШАМБАЛА Центр» в YouTube

Школа Звёздной памяти. ШАМБАЛА:

https://vk.com/schoolstarmemory

https://www.facebook.com/groups/679634812217622/

Самая крупная сеть центров йоги с бассейнами в мире!

Единственная в мире соляная пещера для практик йоги

Самый большой центр йоги в мире — 1000 кв.м. (г.Мытищи)

Единственный в мире зал
детокс-йоги

15 центров йоги с бассейнами, термальными комплексами, раздевалками, релакс-зонами
для чаепития

«Анахата» — Сеть йога-центров, созданных для ценителей гармонии, душевного равновесия и здорового образа жизни. В наших центрах любой желающий может приобщиться к культуре и традициям древней системы оздоровления души и тела. Вы сможете изучить все самые модные направления йоги, от классической хатка йоги до различных современных направлений, таких как кундалини йога, фитнес йога, йога в воздухе и многое другое.

Занимайтесь в гармонии души и тела

Для «Анахата» гармония души и тела — не пустой звук, ведь здоровое и красивое тело помогает человеку раскрыть его творческий потенциал и улучшить эмоциональное и ментальное здоровье. Высококвалифицированные преподаватели по йоге сориентируют Вас среди многообразия направлений йоги с учётом медицинских и психологических составляющих, и станут для Вас друзьями и мудрыми наставниками.

В центрах йоги «Анахата» Вас ждут уроки, направленные на укрепления мышечного корсета и осанки, сердечно- сосудистой и дыхательной системы, развитие гибкости и подвижности суставов, снятие напряжение с позвоночника и других участков тела.

Преподаватели с многолетней практикой

В любом деле главное — не навредить, поэтому каждый из преподавателей центров йоги «Анахата» проходит строжайший отбор и может похвастаться глубокими знаниями в своём направлении йоги. Наши преподаватели обязательно обладают многолетней практикой йоги, многие из которых прошли обучение у лучших наставников Индии, Китая и Америки!

Расписание занятий

В центрах йоги «Анахата» Вы можете подобрать для себя максимально удобный формат регулярной практики. Расписание занятий составлено с учётом насыщенного городского ритма жизни и не требуют предварительной записи. Помимо этого, существует программа индивидуальных тренировок, а также, действует детская игровая комната, в которой будет комфортно любому малышу от 3-х лет.

Расположение

«Анахата» йога удобно расположена на территории крупнейших фитнес-центров «Зебра», а наличие бассейна длиной в 25 метров, безусловно, является одним из беспрекословных преимуществ.

Удобный инвентарь для практики

  • Коврики
  • Блостеры
  • Ремни
  • Полотенца
  • Ячейки для хранения вещей на время занятий
  • Ячейки для длительного хранения личного йога-инвентаря.
  • Аква-зона «Анахата» включает в себя:
  • Бассейн 25 метров
  • Шезлонги и зона расслабления у воды
  • Финская сауна
  • Турецкий хаммам
  • Инфракрасная сауна

Зона «Фреш-Бара» для дополнительного витаминного заряда

  • Свежевыжатые соки из экзотических фруктов и смелые миксы для детокса
  • Элитные сорта китайского и тибетского чаев

Откройте новые возможности своего тела и погрузитесь в мир йоги вместе с «Анахата».

«Анахата» — Сеть йога-центров, созданных для ценителей гармонии, душевного равновесия и здорового образа жизни. В наших центрах любой желающий может приобщиться к культуре и традициям древней системы оздоровления души и тела. Вы сможете изучить все самые модные направления йоги, от классической хатка йоги до различных современных направлений, таких как кундалини йога, фитнес йога, йога в воздухе и многое другое.

Занимайтесь в гармонии души и тела

Для «Анахата» гармония души и тела — не пустой звук, ведь здоровое и красивое тело помогает человеку раскрыть его творческий потенциал и улучшить эмоциональное и ментальное здоровье. Высококвалифицированные преподаватели по йоге сориентируют Вас среди многообразия направлений йоги с учётом медицинских и психологических составляющих, и станут для Вас друзьями и мудрыми наставниками.

В центрах йоги «Анахата» Вас ждут уроки, направленные на укрепления мышечного корсета и осанки, сердечно- сосудистой и дыхательной системы, развитие гибкости и подвижности суставов, снятие напряжение с позвоночника и других участков тела.

Читайте так же:  Лоис штайнберг практика йоги для женщин

Преподаватели с многолетней практикой

В любом деле главное — не навредить, поэтому каждый из преподавателей центров йоги «Анахата» проходит строжайший отбор и может похвастаться глубокими знаниями в своём направлении йоги. Наши преподаватели обязательно обладают многолетней практикой йоги, многие из которых прошли обучение у лучших наставников Индии, Китая и Америки!

Расписание занятий

В центрах йоги «Анахата» Вы можете подобрать для себя максимально удобный формат регулярной практики. Расписание занятий составлено с учётом насыщенного городского ритма жизни и не требуют предварительной записи. Помимо этого, существует программа индивидуальных тренировок, а также, действует детская игровая комната, в которой будет комфортно любому малышу от 3-х лет.

Расположение

«Анахата» йога удобно расположена на территории крупнейших фитнес-центров «Зебра», а наличие бассейна длиной в 25 метров, безусловно, является одним из беспрекословных преимуществ.

Удобный инвентарь для практики

  • Коврики
  • Блостеры
  • Ремни
  • Полотенца
  • Ячейки для хранения вещей на время занятий
  • Ячейки для длительного хранения личного йога-инвентаря.
  • Аква-зона «Анахата» включает в себя:
  • Бассейн 25 метров
  • Шезлонги и зона расслабления у воды
  • Финская сауна
  • Турецкий хаммам
  • Инфракрасная сауна

Зона «Фреш-Бара» для дополнительного витаминного заряда

  • Свежевыжатые соки из экзотических фруктов и смелые миксы для детокса
  • Элитные сорта китайского и тибетского чаев
Видео (кликните для воспроизведения).

Откройте новые возможности своего тела и погрузитесь в мир йоги вместе с «Анахата».

Йога на пролетарской расписание

Индийская астрологи «Джйотиш» глубоко понимает язык планет, дает людям возможность прожить здоровую и красивую жизнь.

Трудностей в общении с астрологом не будет: Аннурадха Верма прекрасно говорит на английском, у нее также есть личный помощник и переводчик, которые организуют консультацию в удобное для Вас время и обеспечат полное взаимопонимание между Вами и астрологом.

Проведи физКУЛЬТУРНЫЙ июль с нами по специальной цене:

  • Абонемент 4 занятия — 5000 руб.
  • Абонемент 8 занятий — 8000 руб.

Расписание

Наш зал находится в 5 мин пешком от м.Пролетарская/Крестьянская застава, 15 мин пешком от м. Таганская. Ул. Марксистская д.34 к.4, подъезд «лестница Г», эт. 5, из лифта направо зал 3. Вход на территорию с ул. Воронцовская мимо шлагбаума у ресторана «Старина Мюллер».

Идет формирование групп, оставляйте заявки с удобным для вас временем. Запись на первое занятие обязательна!

Открыта запись на Тайский массаж.

Запись на индивидуальные занятия по договоренности с преподавателем.

Ишвара йога

Понедельник

Т 19:30-21:00 Слиньков Игорь Зал 1 легкий Ишвара йога
Т 17:00-18:30 Слиньков Игорь Зал 1 легкий Ишвара йога
Т 20:15-21:45 Слиньков Игорь Зал 1 легкий Ишвара йога
Т 17:00-18:30 Слиньков Игорь Зал 1 легкий Ишвара йога
Т 20:15-21:45 Слиньков Игорь Зал 1 легкий Ишвара йога
Т 12:15-13:45 Слиньков Игорь Зал 1 легкий Ишвара йога
19.10 во 2 зале

Ишвара йога – уникальная авторская методика Хатха йоги, разработанная Анатолием Зенченко, одним из известнейших мастеров йоги на постсоветском пространстве и официальным представителем International Yoga Federation «World Union of Yoga» в Украине.

Сам автор характеризует свою методику как «йогу внутренней целостности». Состояние «внутренней целостности» обеспечивается сбалансированным, гармоничным взаимодействием антагонистических мышечных групп и суставно-связочного аппарата в каждой асане.

Ощущение «внутренней целостности» трудно передать словами. Оно постепенно вырабатывается в ходе практики на основе фундаментальных принципов Ишвара йоги – таких, как «работа в асане всем телом», «работа от центра тяжести», «работа с весом и опорой» и т. д.

Научившись достигать состояния «внутренней целостности» в простых асанах, практик обретает способность применять этот опыт в асанах повышенного уровня сложности. Само тело, собранное энергией внимания в одно целое, становится для занимающегося наставником и учителем. Именно на этот аспект указывает в названии методики санскритское слово «Ишвара» – одно из сакральных имен изначального источника бытия.

Совсем коротко можно охарактеризовать методику Ишвара йога так: вместо целой связки ключей от множества дверей предлагается некий универсальный ключ, который отпирает все эти двери. Одни – сразу, другие – со временем. Асан – сотни и сотни, но работа в них происходит однотипная – по сути, одна и та же.

Методика адресована как начинающим, так и продвинутым практикам йоги.

Центр «YOGA-RU» Пролетарская

Пн: 07.00 — 22.00
Вт: 07.00 — 22.00
Ср: 07.00 — 22.00
Чт: 07.00 — 22.00
Пт: 07.00 — 22.00
Сб : 10.00 — 20.00
Вс : 10.00 — 20.00

Центр йоги YOGA-RU является одним из ведущих центров в индустрии хатха йоги (эзотерических практик). В центре работают высоко профессиональные специалисты со стажем личной практики более 25 лет и преподавания более 20 лет, которые постоянно совершенствуют свое мастерство. Центр не только проводит занятия по хатха йоге, но также занимается исследовательской работой о влиянии практики йоги на человека. В центре читаются лекции по близкой к йоге тематике, а также проводится обучение преподавателей йоги на базе созданного учебного центра имеющего соответствующую лицензию. Отличные преподаватели, доступные цены, близость к метро, оборудованные залы под занятия йогой, возможность приобрести материалы, книги и форму для занятий — все это делает центр весьма привлекательным для широкого круга занимающихся.

04.05.2018 14:28 Хожу сюда уже почти год. Все нравится.

5-й Монетчиковский пер., д.16

Старый Толмачевский пер., д. 7

Читайте так же:  Стойки на руках йога асаны

ул. Пятницкая, д. 43,стр. 5

Павловская ул., д. 18

ул. Авиационная, д. 79

* Место:
* Название:
* Адрес:
* Телефоны:
Ссылка на сайт:
Время работы:

* Контактное лицо:
* Телефон:
* E-mail:

Перед тем, как написать комментарий, пожалуйста, ознакомьтесь с Правилами размещения сообщений от пользователей. В случае, если ваш комментарий не будет соответствовать хотя бы одному пункту, он будет удален модератором, либо перенесен в соответсвующую ветку, обсуждения фитнес-клубов на форуме:

  • В отзыве к клубу должны быть приведены конкретные факты, которые свидетельствуют о вашем к нему отношении — если вам клуб не нравится, укажите на причины недовольства (сломанные тренажеры, отсутствие полотенец и т.д.)
  • Отзыв не должен содержать ненормативную лексику, оскорблять других пользователей, а также лиц, о которых ведется речь;
  • Не допускается написание слов и выражений прописными (заглавными) буквами;
  • Не допускаются отзывы, не соответствующие тематике представленной на странице информации, а также сообщения рекламного характера или спам;

Сообщения о покупке и продаже клубных карт оставляйте в специально созданном для этого разделе на форуме.

Йога на пролетарской расписание

«Ананда» означает «радость», «йога» — «единство».

Ананда йога основана на Учении Йогананды – великого индийского Мастера йоги, автора всемирно известной «Автобиографии йоги», чьей миссией было распространение йоги на Западе.

На занятиях Ананда йоги мы практикуем техники для подготовки к Крия йоге в традиции Лахири Махасая из Бенареса.

Практика начинается с выполнения техники волевой подзарядки каждой клеточки тела (Энергизирующих упражнений по системе Йогода). Эти упражнения помогают достичь расслабления и снять стресс, накопленный в мышцах и других тканях тела. Выполнение волевых упражнений обновляет и восстанавливает тканевые клетки, тренирует волю и концентрацию. Это простая, безопасная и очень эффективная пранаяма. Энергизирующие упражнения являются отличной разминкой перед выполнением йогических асан.

Ананда йога подходит к выполнению физических поз с точки зрения Раджа йоги: сочетает в себе физический подход с более тонкими методами гармонизации тела и ума. Цель практики заключается в работе над собой и для себя: лучшая поза та, которая позволяет вам в жизни твердо стоять на ногах. После каждой «активной» позы следует «пассивная» или «нейтральная» поза, во время которой углубляется эффект от активной асаны. Практика имеет индивидуальный подход и учитывает нужды практикующего, при необходимости позы модифицируются или выполняются их варианты, как более сложные, так и облегченные для тех, у кого есть травмы, заболевания или другие противопоказания.

Практика направлена на достижение третьей ступени йоги Панатджали — Асаны (позы для медитации), а также на снятие компрессии с позвоночника, физического и эмоционального стресса, общее оздоровление, гармонизацию работы системы энергетических каналов и узлов (чакр).

Система занятий основана на Учении Йогананды – великого индийского Мастера йоги, автора всемирно известной «Автобиографии йоги», чьей миссией было распространение йоги (в особенности Крия йоги) на Западе. Международное движение Ананда организовал Свами Криянанда — прямой и близкий ученик Йогананды.

Медитация — это не размышление и не блуждание в подсознательных или сознательных воспоминаниях, мечтах и мыслях. Это скорее развитие сознания до полной восприимчивости к реальности (Сверхсознания). Это остановка привычного процесса мышления, устранение неугомонной ряби с поверхности ума, делающее возможным четкое отражение в нем истины, как правильное отражение Луны становится возможным только в спокойных водах.

На занятиях мы практикуем йогические техники для подготовки к Крия йоге в традиции Лахири Махасая из Бенареса, которые подходят как начинающим, так и желающим полностью погрузится в науку и искусство Раджа йоги в традициях Санатан Дхармы.

Практика начинается с выполнения техники волевой подзарядки каждой клеточки тела (Энергизирующих упражнений по системе Йогода). Эти упражнения помогают достичь расслабления и снять стресс, накопленный в мышцах и других тканях тела. Выполнение волевых упражнений обновляет и восстанавливает тканевые клетки, тренирует волю и концентрацию. Это простая, безопасная и очень эффективная пранаяма. Энергизирующие упражнения являются отличной подготовкой тела (физического и энергетического) к медитации.

Чтение возвышенных цитат из Древних писаний, книг Гуру и его последователей, а также других источников позволяют настроить ум на наивысшую «волну» восприятия сознания.

Для подготовки к медитации могут исполняться чанты и мантры, выполняться пранаямы, мудры и другие несложные практики.

После подготовки проводится сопровождаемая и молчаливая практика концентрации и медитации в традиции Парамхансы Йогананды, могут практиковаться техники визуализации.

Медитация приносит радость, спокойствие и гармонию в жизнь:

— гармонизирует тело, энергию и сознание;
— развивает способность к концентрации;
— увеличивает умственную и физическую эффективность в повседневной жизни;
— углубляет осознание и интуитивное восприятие;
— позволяет обрести сознательный опыт спокойствия и возрастающего счастья;

Йога Айенгара

Понедельник

Т 07:30-09:00 Максимова Мария Зал 3 средний Йога Айенгара
Т 07:30-09:00 Максимова Мария Зал 3 легкий Йога Айенгара
Т 10:00-11:45 Максимова Мария Зал 3 легкий Йога Айенгара
Т 15:15-16:45 Савцова Анна Зал 2 легкий Йога Айенгара
С 16 октября
Б 18:45-20:15 Рыжкова Татьяна Зал 4 средний Йога Айенгара
Т 07:30-09:00 Максимова Мария Зал 3 средний Йога Айенгара
Т 10:00-11:45 Максимова Мария Зал 3 средний Йога Айенгара
Б 10:30-12:00 Рыжкова Татьяна Зал 4 легкий Йога Айенгара
Б 12:00-13:45 Рыжкова Татьяна Зал 4 средний Йога Айенгара

Мы приглашаем всех желающих на занятия йогой Айенгара в центр Прана. Опытные преподаватели йоги Айенгара; комфортные, современные залы; удобное расписание; вегетарианский бар и массажные кабинеты. Ждем Вас в нашем центре.

Особенности йоги Айенгара

Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Б.К.С. Айенгар создал уникальный метод обучения, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных. Он объяснил, подкрепив примерами все традиционные аспекты йоги, заново открыл, систематизировал целый ряд асан и методов дыхания, провел обширные исследования терапевтических эффектов. Б.К.С. Айенгар учил йоге более шестидесяти лет. До сегодняшних дней его метод продолжает развиваться и углубляться.
Основа метода – глубокая и тонкая работе в позе. Практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы, клетки, эмоциональное состояние, ум. В процессе практики, тело становится не только сильным и гибким, но также более симметричным, ровным. Понятия ровности или выравнивания являются ключевыми в йоге Айенгара.

Читайте так же:  Детская йога комплекс упражнений

Согласно методу, очень важно соблюдать принцип постепенного развития практики. Перехода от простых к более сложным упражнениям по мере того, как тело вместе с сознанием становятся готовым к их выполнению. На начальных этапах практики Айенгар не рекомендует выполнять сложные асаны, потому что организм еще не обладает необходимой силой, а ум недостаточно сконцентрирован. Неоценимую роль в практике начинающих играют позы стоя, которые занимают особое место. Их можно без преувеличения считать фундаментом метода.

Как уже было сказано выше, только правильно выполняемые упражнения дают желаемый результат. Придать телу правильное положение, которое затем нужно сохранить в течение определенного периода времени, может далеко не каждый. Поначалу это вызывает проблемы даже у здоровых людей: к сожалению, наш малоподвижный образ жизни не способствует поддержанию хорошей физической формы, делая тело жестким, зажатым и слабым.

Поэтому важной особенностью метода является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней, веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Благодаря им, организм получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения человеческого организма, степень его подготовленности. В соответствии с этим, подбирается уровень нагрузки, обеспечивается правильное ее распределение.

Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим, сделать практику каждого оптимальной. Регулярная и правильная практика способствует достижению самых разных целей от улучшения состояния здоровья и внешности до гармоничного развития личности в целом.

Описание классов Айенгара

Ознакомительный класс

Этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. С самого первого занятия Вы начнете осваивать асаны, узнаете не только о том, чем является йога, но и об особенностях метода, научитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами и наблюдать за своим телом.

В этом классе преподаватели ответят на Ваши вопросы, подробно объяснят, как выполнять позы. Часть информации, которую Вы получите, дается только тут.

Основная программа рассчитана на месяц. Это четрые-пять занятий, которые нужно посещать раз в неделю (содержание занятий изменяется от недели к неделе). Постарайтесь посетить все занятия, однако, если по какой-либо причине Вы пропускаете часть занятий, обязательно посетите четвертое – на нем осваиваются перевернутые позы (Сарвангасана – стойка на плечах и Халасана).

Класс начальный 1

В этот класс приходят сразу после ознакомительного. Здесь осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее, пластичнее и готовят его к выполнению более сложных асан.

Кроме того, в Начальном 1 выполняются упражнения на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах), Халасана. Их выполнение способствует омоложению организма, регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.

Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на другой уровень после года занятий. Надежным показателем являются перевернутые асаны: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в Начальном 2.

Класс начальный 1-2

Этот класс помогает тем, кто освоил программу предыдущего уровня, постепенно перейти к программе класса Начальный 2.

Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит на Начальный 1, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы. Здесь осваиваются усложненные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы, скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз.

Обычно переход на уровень Начальный 2 занимает минимум два года (при 2-3 занятиях начального класса в неделю). Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные асаны, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для занятий в классе.

Класс начальный 3

Это следующий уровня йога Айенгара, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется больше внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые асаны: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Об уровне Вашей практики можно по-прежнему судить по перевернутым позам: Вы должны уверенно стоять в Сарвангасане не менее 5 минут и до 5 минут в Ширшасане.

Читайте так же:  Дыхание в йоге для начинающих описание

История йоги Айенгара

Йога подобна музыке. Ритм тела, мелодия ума и гармония души творят симфонию жизни.
Б.К.С. Айенгар

В 1935 году на юге Индии шестнадцатилетний Б.К.С. Айенгар, выходец из бедной брахманской семьи, начал учиться йоге у мужа своей сестры, Т. Кришнамачара, в школе йоги, созданной под патронажем Махараджи Майсора. Нищий, вечно болеющий и голодный юноша, Айенгар поначалу занимался йогой чисто механически, испытывая невыносимые муки от боли во всем теле. Тем не менее, очень быстро, за несколько месяцев, оказалось, что никто не может выполнять асаны (позы) с таким совершенством, как он. Уже в 1937 году учитель разрешил ему преподавать йогу, и он переехал в Пуну, город неподалеку от Бомбея.

Дерево традиции неожиданно быстро стало приносить плоды. Это было очень давно, еще при англичанах. В то время это учение в Индии было мало кому интересно. Учителей практически не было. Шри Т. Кришнамачар, например, обучался йоге в Тибете. Сначала под натиском воли Аейнгара отступили болезни, потом, через сколько-то лет — нищета. Ну а йога, как здоровый живой язык на устах своего носителя росла и развивалась.

По много часов проверяя воздействие каждой позы, дыхательного упражнения на самом себе, Айенгар разработал иерархию и последовательность их введения в курс занятий, а также специальные программы для лечения заболеваний, став крупнейшим экспертом в области йогатерапии; придумал хитроумные приспособления, которые позволили заниматься практикой людям с куда менее совершенными телами, чем его собственное.

Сейчас становится очевидней, что у йоги Айенгара складывается счастливая земная судьба. Больше и больше людей получают от занятий реальную пользу. Они дают современному человеку свободу:

  • стимулируя к работе над собой;
  • к изучению себя;
  • она не манипулирует сознанием или волей;
  • не действует системой запретов.

Занимаясь йогой, мы свободны в выборе религии. Вегетарианская диета приветствуется, но только в том случае, если организм сам отказывается от животной пищи. Здоровый образ жизни утверждается как бы сам по себе, не выдергивая человека из контекста повседневности, не отрывая от семьи и традиционных ценностей.

Йога Айенгара — это прежде всего уравнивание (по-английски alignment):

  • поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабления других;
  • управление дыханием;
  • осознание присутствия ума во всем своем существе, будь то ступни, почки или мозг;
  • внимание к малейшим искривлениям в теле или движениях дыхания.

Через уравнивание физического начинает формироваться гармония в области физиологии и, в конечном счете, постепенно очищается, уравнивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток. Поскольку, по искреннему мнению Б.К.С. Айенгара, в принципе невозможно провести четкой границы между телом и умом, отделить анатомию от физиологии, физиологию от психологии, ум от рассудка, а рассудок — от души, все в человеке переплетено и взаимосвязано, то, уравнивая хотя бы положение ступней, мы уже приступаем к работе с собственным сознанием. В этом — красота и сила йоги. Мягко изменяя себя, становясь здоровыми и доброжелательными, мы не только растем духовно, но меняем к лучшему окружающий мир.

Если говорить конкретнее и взять в качестве примера обычного человека средних лет, который может посвятить йоге тридцать-сорок минут в день, то налицо следующее:

  • йога поможет улучшить общее самочувствие;
  • вернет подвижность суставов;
  • снимет или приостановит развитие искривлений позвоночника различной природы;
  • нормализует кровяное давление, пищеварение;
  • укрепит иммунную систему;
  • поднимет жизненный тонус;
  • переборет депрессивные состояния, усталость, нервную возбудимость;
  • станет незаменимым другом в борьбе с каждодневными стрессами.

Существует большое количество специальных комплексов: от головной боли, усталости, при простуде, и т.п. По особой программе следует заниматься женщинам во время беременности или после родов, при менструациях.

Хотя йогой может заниматься любой, вне зависимости от возраста и состояния здоровья, в особых случаях противопоказаны некоторые асаны. Поэтому заниматься необходимо под руководством опытного преподавателя, а если его нет — по книгам Б.К.С. Айенгара.В 1965 году он закончил труд над книгой «Light on Yoga» (в русском переводе «Прояснение Йоги») — букварем и сводом асан, самым энциклопедически полным трудом по йоге за всю современную историю. В 1975 в Пуне открылся Институт Йоги памяти Рамамани Айенгар, супруги и верного помощника Б.К.С. Айенгара, где он сам вместе с детьми практиковал, помогал больным и беспрерывно совершенствует личную практику. В 1981 издана книга «Light on Pranayama» («Свет на Пранаяму») — первая книга, по которой можно заниматься дыхательными упражнениями, не боясь повредить своему здоровью (Б.К.С. Айенгар всегда говорит, что лучше хорошая книга, чем плохой учитель. Но только книга должна быть действительно хорошей). В 1993 году издана книга «Light on the Yoga Sutras of Patanjali» («Свет на Йога Сутры Патанджали»), кропотливый перевод и комментарии к самому древнему тексту по йоге.

Видео (кликните для воспроизведения).

Автор Мария Шифферс. Статья взята с сайта Студии Йоги Айенгара.

Йога на пролетарской расписание
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here