Йога нидра рогова оксана слушать

Самое главное по теме: "йога нидра рогова оксана слушать" с полным пояснением от профессионалов.

Короткая йога-нидра. Оксана Рогова(Колесникова). Расслабься за 15 минут

Это мощнейшая техника, создающая автоматическое охранительное торможение — защитную способность психики, которая позволяет не так долго, и не так остро находится в губительном для организма состоянии напряжения и стресса. А так же как средство, которое стравливает текущее напряжение и не дает травматическому, психическому мусору становиться новыми «камнями души». Именно эти «камни» создают эмоциональную омраченность и меняют Вашу личность в негативную сторону.

После выхода из «пике», прослушивание йога-нидры можно минимизировать и прослушивать только в эмоционально напряженные периоды жизни или в нересурсном(измотанном) состоянии. Если Ваш стресс слишком свеж, скорее практика нидры будет неэффективна. Дождитесь спада напряжения. И это пройдет!
Вы можете использовать йогу-нидру:
-как средство восстанавливающее здоровый, спокойный сон. На ночь, в постели
-как дневной отдых, восстанавливающий силы и энергию
как средство для утилизации всего психотравмирующего материала.
-как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше Бессознательное.
-вместо комплекса Relax Yoga, если нет возможности позаниматься полноценно.
Все методы расслабления Релакс-йоги на очных занятиях в Москве:
http://www.relaxyoga.info/
Добавляйтесь в группы в соц.сети:
https://www.facebook.com/relaxyoga.info/
https://vk.com/yoganidrarogova
https://www.instagram.com/relaxyoga.i.
Занятия с Оксаной в интернете на канале Dayoga.ru
http://dayoga.ru/teachers/oksana_rogova

Видео Короткая йога-нидра. Оксана Рогова(Колесникова). Расслабься за 15 минут канала Relax Yoga Оксана Рогова

Методы, которые работают

Здравствуйте!

Меня зовут

Оксана Рогова

Я преподаватель йоги и релаксаций с многолетним стажем.

В настоящее время, являясь сертифицированным гипнотерапевтом и Членом Национальной Гильдии Гипноза, провожу персональные гипнотерапевтические сессии эмоциональных проблем.

Преподаю Йога-нидру и читаю техники релаксации. Развиваю авторский стиль Релакс-йога, как средство, которое противостоит пагубному влиянию стрессов большого города и восстанавливает психические и физические силы. Оксана Рогова

И, несмотря на психологический профиль настоящей деятельности, продолжаю преподавать Пилатес, т.к. считаю эту систему самой эффективной для поддержания здоровья позвоночника, опорно-двигательного аппарата и всего организма .

Ежегодно организую выездные туры заграницу на отдых со смыслом, где можно запустить благоприятные изменения, как тела, так и психики. Я реализованный профессионал, нормальная женщина, любящая мать. А самое главное — психически и физически вполне себе здорова!

В свои за 40, я пережила широченный диапазон чувств и эмоций: от мощного потока чувства любви к детям, до бешеной ярости в одинокой борьбе за крышу и над их головами. От обжигающей сердце радости приносить пользу людям до черного ужаса перед собственным диагнозом. Моя кармически, как говорят йоги, непростая жизнь заставила меня искать эффективные и безопасные способы борьбы со стрессами и методы психического восстановления. Оксана Рогова

Йога Нидра С Манторой Devi Оксана Рогова Колесникова mp3

Слушать

Длительность: 30 мин и 7 сек

Битрейт: 192 Kbps

Как Успокоиться И Быстро Уснуть Слушайте Аудио Релаксацию Йога Нидра С Мантрой Ом О Рогова 2018Г

Relax Yoga Оксана Рогова

Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление И Лечение Нервов С Помощью Источника Света

Йога Нидра С Визуализацией От Оксаны Роговой 2017

Relax Yoga Оксана Рогова

Исцеляющая Музыка Рейки Гармонизация Сознания

Очищающая Лимфатическая Гимнастика С Оксаной Роговой

Relax Yoga Оксана Рогова

Йога Нидра Практика Релаксации 1 Для Женского Организма Дмитриймаковей

Клеточное Омоложение Энергетический Сеанс Золотые Нити

Йога Нидра На Русском C Тибетскими Поющими Чашами

Йога Нидра Глубокое Трансовое Погружение

Йога Нидра Полёт Илья Журавлёв

Йог спокоен. Транс, гипноз, самогипноз для жизни.

Исцеляющие Вибрации Поющих Чаш Тибетские Чаши Канал Лучшей Целительной 2019

Самый Красивый Ресурсный Транс Волшебный Полет

Relax Yoga Оксана Рогова

Исцеляющая Медитация Nikоsho

Медитация В Шавасане Полет В Духовный Дом

Relax Yoga Оксана Рогова

Йога Нидра С Музыкой Для Утренней Практики

Йог спокоен. Транс, гипноз, самогипноз для жизни.

Медитация Перед Сном Полное Расслабление Очищение

Короткая Йога Нидра Оксана Рогова Колесникова Расслабься За 15 Минут

Relax Yoga Оксана Рогова

Йога Нидра Часть 1 Nikosho Медитация Свами Сатьянанда Сарасвати

Волшебная Шавасана Путь К Себе Йога Нидра Обязательно Прочитайте Информацию В Описании

Сейчас скачивают

3 Doors Down Here Without You Jesse Bloch Dj Selecta Bootleg

Йога Нидра С Манторой Devi Оксана Рогова Колесникова

Арабский Trap Музыка В Машину Bass Music 2019

The Screaming Meme Fnaf Edition

Aerosmith I Don T Want To Miss A Thing Hbz Bounce Remix

Вomba 2 Бету Гами Дилам Охир Ба Ки Гуям 2019 Betu Gmail Dilam 2019 Sinoi Jamoliddin

Mirta Amat Soy El Diamante

Best 2019 Just For Laughs Gags New Compilation 55

Читайте так же:  Гамаки для зала йоги опт

Cowboys Vs Jets Week 6 Highlights Nfl 2019

Chege Feat Diamond Platnumz Waache Waoane Official Video

Кори Шамшод 2017 Дар Шаби Кадр

Этот Новый Снегоход Stels Капитан Стоит 135 Тр В Чем Подвох Тестируем В Сравнении С Буксом

По Полям Синий Трактор Пой С Нами Развивающая Песенка Мультфильм Про Цвета

Corona Rhythm Of The Night Hbz Psy Bounce Remix

2Маши Мы Выбираем Концертный Зал Страна Фм Live

Обзор Модов В Блокпост Skullcap Studios Золотое Золото

Learn English Numbers Цифры На Английском Языке

Sammy Hagar I Can T Drive 55 Official Video

ЙОГА НИДРА С МАНТОРОЙ DEVI ОКСАНА РОГОВА КОЛЕСНИКОВА

Слушать

Длительность: 30 мин и 7 сек

Битрейт: 192 Kbps

Как Успокоиться И Быстро Уснуть Слушайте Аудио Релаксацию Йога Нидра С Мантрой Ом О Рогова 2018Г

Relax Yoga Оксана Рогова

Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление И Лечение Нервов С Помощью Источника Света

Йога Нидра С Визуализацией От Оксаны Роговой 2017

Relax Yoga Оксана Рогова

Исцеляющая Музыка Рейки Гармонизация Сознания

Йога Нидра Практика Релаксации 1 Для Женского Организма Дмитриймаковей

Очищающая Лимфатическая Гимнастика С Оксаной Роговой

Relax Yoga Оксана Рогова

Йога Нидра На Русском C Тибетскими Поющими Чашами

Йога Нидра Глубокое Трансовое Погружение

Йога Нидра Полёт Илья Журавлёв

Йог спокоен. Транс, гипноз, самогипноз для жизни.

Самый Красивый Ресурсный Транс Волшебный Полет

Relax Yoga Оксана Рогова

Медитация В Шавасане Полет В Духовный Дом

Relax Yoga Оксана Рогова

Йога Нидра Часть 1 Nikosho Медитация Свами Сатьянанда Сарасвати

Волшебная Шавасана Путь К Себе Йога Нидра Обязательно Прочитайте Информацию В Описании

Медитация Перед Сном Полное Расслабление Очищение

Йога Нидра С Музыкой Для Утренней Практики

Йог спокоен. Транс, гипноз, самогипноз для жизни.

Короткая Йога Нидра Оксана Рогова Колесникова Расслабься За 15 Минут

Relax Yoga Оксана Рогова

Йога Нидра Исполнение Желаний Медитация

Практическая психология c Александром Красновым

Исцеляющая Медитация Nikоsho

Йога Нидра Осознанный Сон И Расслабление By Дарья Шелестова

Сейчас скачивают

Инстасамка Новые Видео 25 Июля 2019

Minecraft Tutorial How To Make A Swimming Pool And Spa Modern House Build Ep 32

Iain De Caestecker Jeff Ward Interview For Agents Of S H I E L D At Wondercon 2019

Transformers Yaoi Part 26 Your Body Warning 18

Friday Lecture Shan E Sadiq Akbar Hazrat Abu Bakar Sadiq R A 03 03 17

Soor Angar Pashto New Telefilm 2019 Usman Sahil Laila Nawab Shenaz New Telefilm Hd 1080

Saltamontes Show Canguro Loco Atracciones Sansegundo Feria De San Juan De Badajoz 2016

Ян Лис Сториз С Выпускного

Qahqaha Qarz 2019 Кахкаха Карз 2019

Коварная Жена Злой Муж И Рай Для Животных 2 Том 40 41 42 43 44 Главы 151 152 153 154 155

Kisi Se Tum Pyar Karo Andaaz Songs Akshay Kumar Lara Dutta Johny Lever Aman Verma Gold Songs

Twreck Films 2012 Film Reel

Взрослые Приколы 2019 Январь Ржу Не Могу Ржака Приколы Для Взрослых Прикол Приколисьtv 78

Bhoopunadhi Munipe George Sambathini Ft Enosh Kumar Latest New Telugu Christian Song Full 4K

Richardson Murrill Ford Cocozza Burning Brighter Electro Blues 2

Стол В Стиле Лофт Своими Руками Мебель Своими Руками

Архив: Русскоязычное приложение “Йога-нидра” Оксаны Роговой. 20 техник расслаблений и медитаций

Чем интересна йога, на которой просто лежишь и ничего не делаешь? Кто-то привлекается иллюзорными путешествиями в прошлые жизни, возможностью самадхи и прочими чудесами, но есть и вполне понятные, «земные» причины.

Преподаватель Йога-нидры и Релакс-йоги Оксана Рогова делится своими наблюдениями реальными результатами, которые достигаются на таких занятиях.

Глубокое расслабление способствует долголетию

Кратковременный (но не более 30 минут) дневной сон по утверждению учёных снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает циркуляцию крови, снижает кровяное давление. Ну, и добавьте к этому – разгружает вертикаль позвоночника, устраняет напряжение в мышцах спины, если происходит в положении лёжа, что немало важно для хорошего самочувствия!

Геронтологи отмечают, что основное отличие долгожителей — это то, что все они спокойные, выдержанные люди с устойчивой психикой, не склонные к бурному проявлению эмоций.

Йога-нидра делает вас спокойными

Стрессы и неврозы истощают психическую энергию. Нет кнопки, выключающей поток изматывающих мыслей и импульсивность эмоций! Но дело в том, что тело и психику прошивает единая нервная система. И, расслабляя тело, мы аналогично воздействуем и на психические процессы.

Практики релаксаций способны сделать психику менее возбудимой благодаря нейропластичности мозга. Мы привыкаем думать и реагировать определённым образом. Но когда мозг получает устойчивый опыт других состояний, например, спокойствия, то это свойство встраивается в привычные эмоциональные реакции. Мы меняемся!

Регулярными практиками расслабления мы буквально тренируем спокойствие! Мы становимся эмоционально устойчивыми, психически стабильными, неуязвимыми.

Вы выглядите на 5-7 лет моложе

Вы видели, как сияют лица только что очнувшихся от Шавасаны и Йога-нидры? На их устах улыбка Будды!

Это состояние беспричинной спокойной радости вызвано действием нейромедиаторов серотонина и эндорфина, которые высвобождаются в результате глубокого расслабления. Первый подавляет центры отрицательных эмоций, второй даёт ощущение лёгкой эйфории и некоторого обезболивания.

Читайте так же:  Йога и организм человека

Но есть один ещё один секрет! Всё дело в том, что обязательным условием техник «Йога-нидра» и «Классическая Шавасана» является метод намеренного расслабления мышц. И знающие преподаватели очень тщательно инструктируют расслабление мышц лица и особенно глаз.

Ваше лицо отражает доминирующие чувства и состояния. У доброго, улыбчивого человека, даже когда он спокоен, приподняты уголки рта, скулы в тонусе, и лучики-морщинки расходятся от солнечных глаз. А избыточное напряжение мышц, обеспечивающих негативные эмоции, делает черты жёсткими, выражение лица непривлекательным, оставляет глубокие застывшие «печати» морщин и складок.

Релаксации способствуют разглаживанию и профилактике морщин, компенсируют напряжение в мышцах лица, предавая чертам мягкость, а губам объём.

Вы будете лучше высыпаться

Ваше отражение в зеркале, когда вы выспались, и когда не выспались, сильно отличается, правда?

Режим дня важен. Но порой мы не можем уснуть, потому что происходит перевозбуждение нервной системы настолько, что не срабатывает биологический выключатель. Как правило, причиной бессонницы и общего напряжения являются стрессы: ситуативные и хронические. А финальная стадия любого стрессового возбуждения – истощение.

Успокоиться, уснуть и восстановить здоровый сон помогает Йога-нидра!

Возможно, вы уже практиковали Йога-нидру и вас убеждали, что засыпать нельзя. В таком случае вам приходилось напрягаться, чтобы не уснуть. И никакого удовольствия расслабления, вы конечно, не получили. «Напрягаться, чтобы не уснуть, но чтобы расслабиться» – это парадоксально, правда?

Если вы желаете просто ощутить эйфорию Нидры, расслабиться, интегрировать позитивные установки в подсознание (санкальпа) или сделать сиесту, то вы не уснёте. Но при условии, что вы нормально высыпаетесь. Поэтому сначала «отремонтируйте» сон!

Не обязательно идти на занятие

Если вы хотите почувствовать все эффекты Йога-нидры — необязательно искать йога-студию. Благодаря IT-технологиям эта практика может быть у вас под рукой, в вашем телефоне и работать без Wi-Fi!

Свой восемнадцатилетний опыт преподавания я оформила в приложение для смартфонов «Йога-нидра», где записала самые эффективные техники в высоком качестве звука.

Самая мощная техника расслабления «Йога-нидра базовая», а также «Медитация на дыхание» и релаксация с визуализацией «Полёт в духовный дом» скачиваются бесплатно. Приложение содержит 20 техник: глубокие релаксации, медитации и пранаямы в положении лёжа и сидя.

Для детей я записала сказку-релаксацию «Прогулка с феей по облакам» с позитивными установками на уверенность и успех, а также «Детскую йога-нидру».

Перед практикой вы можете выбрать одну из двух мелодий, созданных специально для углубления состояния, или отключить музыку совсем. Также можно совместить голосовые инструкции со своей мелодией в параллельно открытом плеере.

Да, и приложение выключится само, когда закончится трек, а вы можете продолжать крепко спать и видеть волшебные сны! Практикуйте релаксации! Будьте здоровы, молоды и счастливы!

Сканируйте qr-код на фото и скачивайте приложение «Йога-нидра» для iPhone и Android.

Вы также можете посетить очные занятия по Йога-нидре и пройти тичерс-курс «Йога-Нидра и Шавасана. Гипнологический метод».

Йога Нидра С Визуализацией От Оксаны Роговой 2017 — Скачать mp3 бесплатно

Йога нидра с визуализацией от Оксаны Роговой 2017

Йога нидра упражнения для глубокого расслабления 2017

Как успокоиться и быстро уснуть Слушайте аудио релаксацию Йога нидра с мантрой ОМ О Рогова 2018г

Йога нидра с манторой Devi Оксана Рогова Колесникова

Йога Нидра для женщин Медитация визуализация любви

Короткая йога нидра Оксана Рогова Колесникова Расслабься за 15 минут

Самый красивый ресурсный транс Волшебный полет

Йога нидра с визуализацией Марианна Горошетченко

Йога нидра для исполнения желаний с визуализацией

Йога нидра осознанный сон и расслабление By Дарья Шелестова

Йога нидра очные занятия с Оксаной Роговой в Строгино в студии Relax Yoga на Твардовского 14 к2

Йога нидра упражнение для глубокого расслабления

Йога нидра Телесная медитация Психотерапия для себя

Медитация для исполнения желаний от гипнотерапевта Оксаны Роговой

Йога Нидра с Ольгой Губаревой

Йога Нидра 3 Визуализация ОМ

Йога Нидра часть 1 Nikosho медитация Свами Сатьянанда Сарасвати

Йога Нидра для исполнения желаний новая

Медитация на исполнение желания Йога нидра Реализация намерения

Освоение медитации с Оксаной Роговой Релакс ланч

Медитация в шавасане Полет в духовный дом

Лучшая Классическая Шавасана от Relax Yoga

ЙОГА НИДРА с самовнушением позитивных установок

И ога Нидра Для расслабления гармонизации наполнения энергией

Йога нидра в Пране на Тимирязевской с Оксаной Роговой 26 октября 11 00 13 00

Йога в кровати с Оксаной Роговой

Подробное разучивание Поклон Солнцу в стиле Relax Yoga от Оксаны Роговой

Йога нидра медитативная практика

Йога Нидра перед сном

Йога Нидра для сна

Гипнотерапевт Оксана Рогова Запись на приём

Приглашаем 24 сентября на Йога нидру с Оксаной Роговой под живую музыку

Йога нидра с музыкой для утренней практики

Йога нидра Медитативная практика

Читайте так же:  Чем полезна йога отзывы

Йога Нидра часть 2 Nikosho медитация Свами Сатьянанда Сарасвати

Оксана Рогова о необходимости отдыхать и расслабляться Форум

Котики проходят сеанс йога нидры с визуализацией Глубокое расслабление

Йога Нидра шавасана

Йога Нидра с доктором Рави Уровень 1

И ога нидра Практика глубокого расслабления

ЙОГА ДЛЯ ПЕЧЕНИ Асаны доступные всем

Асаны для тонуса 40 с Оксаной Роговой

Йога от стресса с Оксаной Роговой

Что такое йога нидра

Йога Нидра с доктором Рави Уровень 2

Исполнение желаний Йога нидра Глубокая медитация

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Йога Нидра С Визуализацией От Оксаны Роговой 2017 в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Йога нидра с визуализацией от Оксаны Роговой 2017 длительностью 25 мин и 55 сек, размер файла 34.11 MB.

Mujhe Kaise Pata Na Chala Meet Bros Papon

Сказка Про Храброго Зайца Длинные Уши Косые Глаза Короткий Хвост

И Все Равно Под Звуки Поцелуев Мы Уснем И Проснемся

Вибратор We Vibe Tango

Мусофирлар Учун Кошик

Гарик Харламов И Тимур Батрутдинов Мавзолей Ленина В Ночь Хэллоуина

Суруди Эрони Нагу Дустам Надори

Девочка Читает Коран Машaаллах

Ajmal Omid Chashm Feroza Performance In Kam Studio اجمل امید چشم فیروزه

Mansur Rajabov Dilbar Мансур Ражабов Дилбар

Sexy Hot Girl Running In Slow Motion

Прикол Алик Цемент

Минус Песни Плывут Туманы Белые

Enter Shikari Stop The Clocks New Song

Schiller Schwerelos Album Future 2016

Она Туркистон Шерали Жураев

За Warface И Двор Стреляю В Упор Ddd

Покойо Веселый Хэллоуин Страшные Мультики Про Halloween

Glitchtale S1E4 Flowey Gaster Sans Vs Chara Official Sound Designer Version

ЙОГА НИДРА С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ ОТ ОКСАНЫ РОГОВОЙ 2017

Слушать

Длительность: 25 мин и 55 сек

Битрейт: 192 Kbps

Как Успокоиться И Быстро Уснуть Слушайте Аудио Релаксацию Йога Нидра С Мантрой Ом О Рогова 2018Г

Relax Yoga Оксана Рогова

Медитация Активация Духовного Видения

20 Минут Которые Изменят Вашу Жизнь Медитация Любви

Исцеляющая Музыка Рейки Гармонизация Сознания

Клеточное Омоложение Энергетический Сеанс Золотые Нити

Йога Нидра 5 Золотое Яйцо Версия С Инструментальным Сопровождением

Особые Состояния Сознания Психонавтика

Очищающая Лимфатическая Гимнастика С Оксаной Роговой

Relax Yoga Оксана Рогова

Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление И Лечение Нервов С Помощью Источника Света

Самый Красивый Ресурсный Транс Волшебный Полет

Relax Yoga Оксана Рогова

Исполнение Желаний Сверхмедитация

Йога Нидра На Русском C Тибетскими Поющими Чашами

Йога Нидра Глубокое Трансовое Погружение

Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела И Ауры

Йога Нидра Упражнения Для Глубокого Расслабления 2017

Relax Yoga Оксана Рогова

Видео (кликните для воспроизведения).

Медитация В Шавасане Полет В Духовный Дом

Relax Yoga Оксана Рогова

Йога Нидра 1 Йогический Сон

Мощная Медитация На Очищение Освобождение И Защиту Всего Тела От Любых Болезней И Старых Программ

Йога Нидра Практика Релаксации 1 Для Женского Организма Дмитриймаковей

Сейчас скачивают

Инстасамка Новые Видео 25 Июля 2019

Minecraft Tutorial How To Make A Swimming Pool And Spa Modern House Build Ep 32

Iain De Caestecker Jeff Ward Interview For Agents Of S H I E L D At Wondercon 2019

Transformers Yaoi Part 26 Your Body Warning 18

Friday Lecture Shan E Sadiq Akbar Hazrat Abu Bakar Sadiq R A 03 03 17

Soor Angar Pashto New Telefilm 2019 Usman Sahil Laila Nawab Shenaz New Telefilm Hd 1080

Saltamontes Show Canguro Loco Atracciones Sansegundo Feria De San Juan De Badajoz 2016

Ян Лис Сториз С Выпускного

Qahqaha Qarz 2019 Кахкаха Карз 2019

Коварная Жена Злой Муж И Рай Для Животных 2 Том 40 41 42 43 44 Главы 151 152 153 154 155

Kisi Se Tum Pyar Karo Andaaz Songs Akshay Kumar Lara Dutta Johny Lever Aman Verma Gold Songs

Twreck Films 2012 Film Reel

Взрослые Приколы 2019 Январь Ржу Не Могу Ржака Приколы Для Взрослых Прикол Приколисьtv 78

Bhoopunadhi Munipe George Sambathini Ft Enosh Kumar Latest New Telugu Christian Song Full 4K

Richardson Murrill Ford Cocozza Burning Brighter Electro Blues 2

Стол В Стиле Лофт Своими Руками Мебель Своими Руками

Last Stand At The Leipzig Monument 1945

Free Flow Flava Seppuko Vol 1

Top Stunning And Elegant Garara Sharara Designer Dresses Design New Collection 2019

Йога Нидра С Визуализацией От Оксаны Роговой 2017

Название: Йога Нидра С Визуализацией От Оксаны Роговой 2017

Загрузил: Relax Yoga Оксана Рогова

Длительность: 25 мин и 55 сек

Битрейт: 192 Kbps

34.11 MB и длительностью 25 мин и 55 сек в формате mp3.

Как Успокоиться И Быстро Уснуть Слушайте Аудио Релаксацию Йога Нидра С Мантрой Ом О Рогова 2018Г

Читайте так же:  Программа йоги для начинающих

Relax Yoga Оксана Рогова

Медитация Активация Духовного Видения

20 Минут Которые Изменят Вашу Жизнь Медитация Любви

Исцеляющая Музыка Рейки Гармонизация Сознания

Клеточное Омоложение Энергетический Сеанс Золотые Нити

Йога Нидра 5 Золотое Яйцо Версия С Инструментальным Сопровождением

Особые Состояния Сознания Психонавтика

Очищающая Лимфатическая Гимнастика С Оксаной Роговой

Relax Yoga Оксана Рогова