Йога пальцев для похудения

Самое главное по теме: "йога пальцев для похудения" с полным пояснением от профессионалов.

Мудры для похудения — легкий путь к идеальной фигуре

Проблема лишнего веса не только косметическая и требует пристального внимания. Не зря основатели методик использования мудр твердо убеждены, что любое физическое отклонение от нормы обязательно отражается на уровне энергетическом. Астральные тела плотно окутывают тело человека. Выполняя мудры для похудения, человек оказывается влияние не только на тонкие энергетические материи, но и приводит в норму тело. Энергетический поток перераспределяется и тем самым нормализирует работу всех систем сложного человеческого организма.

Правила выполнения

  1. Эффективный старт следует начать с очищения организма. Откажитесь от кофе, алкоголя, никотина, животной пищи. Остальную пищу также следует употреблять в умеренных дозах, переедание не приветствуется;
  2. Отведите утреннее время на основные асаны йоги. Обязательно начните день с приветствия Солнцу;
  3. Для выполнения сначала достаточно отвести несколько минут, но такие занятия должны быть регулярными. Постепенно, по мере освоения методик, время выполнения целесообразно довести до получаса;
  4. Только хорошее настроение и оптимистичный настрой гарантируют положительный результат;
  5. Освободите тело от украшений, выйдите на природу и там выполняйте мудры для похудения.

Примеры простых мудр для похудения

Несколько первых дней начните выполнять более простые мудры для похудения. Так вы подготовите тело к изменениям, сможете установить оптимальное время занятий.

Три колонны космоса

Эта мудра для похудения приводит к повышению иммунитета, нормализации метаболизма, что в последствии активизирует жизненную энергию.

Сведите безымянный и средние пальцы обеих рук, затем прикоснитесь пальцами правой руки к пальцам левой. Мизинец левой руки заведите между указательным и средним правой. Проведите им с тыльной стороны ладони и замкните его кончик в точке под мизинцем правой руки. Указательным и большим пальцами левой руки обхватите кончик указательного правой руки.

Поднимающая

Скрестите пальцы рук, сведя ладошки. Большим и указательным левой руки создайте круг, в который поместите большой палец правой руки. Важным правилом выполнения мудры для похудения является использование в пищу фруктов, простокваши, риса. Количество выпитой воды не должно превышать 2 л.

Такая мудра для похудения довольно проста в исполнении, но мобилизованные жизненные силы приведут постепенно тело в отличное состояние.

Мудра Воды

Мизинец правой руки касается основания большого, а тот прижимает основание мизинца. Правую руку снизу охватывает левая, при этом соприкасаясь большими пальцами.

Излишки жидкости уйдут из организма незаметно и попутно излечат различные воспаления.

Морской гребешок

Сложите ладони кулачками. Затем пальцами рук образуйте замок, большие пальцы соприкосните друг с другом.

Улучшенное пищеварение поможет лучше усвоить полезные вещества, сдержащиеся в пище.

Если вы думаете, что мудра для похудения приведет ваш внешний вид к модельным параметрам, то, скорее всего, вас ждет разочарование. Тело станет выглядеть естественным, а истощенность и худоба никогда не были признаками отличного здоровья. Максимального эффекта можно достичь только совмещая мудры для похудения с другими видами йоги и конечно правильным питанием. Никакие мудры не помогут, если объедаться на ночь пирожками.

Вам также будет интересно:

Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Мудры для похудения

Мудры — это йога пальцев. Нет ничего проще, чем разучить и периодически выполнять такие простые асаны, ради которых нужно менять только положение кистей рук. Многие люди похудели, занимаясь йогой, но стоит учитывать, что йога предполагает отказ от мяса животных. Мудры для здоровья следует повторять ежедневно, лучше даже не единожды, а несколько раз в день.

Существуют мудры для похудения, которые облегчат вам приведение фигуры в порядок. На самом деле, предлагаемые исцеляющие мудры могут помогать не только нормализовать обмен веществ и снизить вес тела, но и избавить вас от многих недугов. Рассмотрим несколько этих простых, но эффективных поз для пальцев:

  1. Мудра Энергии. Совместите подушечки безымянного, среднего и большого пальцев, все остальные пальцы свободно выпрямлены.
  2. Морской гребешок. Большие пальцы рук прижмите друг к другу боковой частью. Остальные пальцы скрестите так, чтобы они оказались закрытыми между ладонями.
  3. 3 колонны космоса. Сомкните средний и безымянный пальцы правой руки с этими же пальцами левой. Левый мизинец расположите с тыльной стороны возле основания среднего и безымянного пальцев правой руки. Позу зафиксируйте мизинцем правой руки. Кончик указательного пальца правой руки зажмите между указательным и большим пальцами левой руки.
  4. Мудра Воды. Мизинец правой руки отгибаем и прижимаем к основанию большого пальца, которым суть придерживаем мизинец. Левой рукой придерживайте снизу правую, а левый большой палец положите на большой палец правой руки.
  5. Чаша чандмана. Четыре пальца правой руки, то есть все кроме большого, обхватывают с нижней стороны и поддерживают такие же пальцы левой руки. Большие пальцы рук свободно оставлены во внешнюю сторону, имитируя ручки чаши.

Такие лечебные мудры вы можете использовать для нормализации функций желудка, кишечника и щитовидной железы, а также для укрепления иммунитета и ускорения обмена веществ. Выполнять их нужно в расслабленном состоянии, лучше несколько раз в день.

Мудры для похудения

Мудры представляют собой йогу для пальцев. Это весьма простые асаны, которые требуют всего лишь особого положения кистей. Фактически, мудры – элементарные упражнения, которые позволяют управлять своим сознанием и физической активностью тела. Прежде всего, они оказывают действие на энергетические каналы, на которые и влияют проблемы, связанные с ожирением. Эффективно управляя этими каналами, можно многого достичь.
Читайте так же:  Валик для йоги упражнения

Разработаны мудры были еще в древнем Китае тысячи лет назад. Данная техника прошла сквозь века и до сих пор пользуется популярностью.

Выполняют такие упражнения в самых разных целях. Есть мудры для достижения гармонии, для укрепления здоровья, для достижения целей… не удивительно, что существуют мудры и для похудения. Они помогают тем, кто рассчитывает снизить вес, используя занятия йогой. Однако в этом случае следует учитывать, что йога предполагает отказ от употребления мяса. Готовы пойти на таки жертвы? Тогда мудры для похудения – это ваше. Их следует выполнять ежедневно, лучше даже несколько раз в сутки.

В переводе с санскрита «мудра» — значит «дарующая радость». Освоить технику мудр для похудения может каждый. Достаточно уделить этому лишь немного своего свободного времени. Главное, регулярная практика – и достижение мечты не за горами. При этом заниматься вы можете и самостоятельно, можно даже в домашних условиях. Это идеальный вариант для тех, у кого не так уж много свободного времени. Так что расскажем о мудрах для похудения подробней.

Как начинать

Мудры для похудения можно делать в любом положении, которое приносит вам наибольший комфорт: сидя, лежа, стоя. Для этого лишь достаточно держать руки правильно на уровне груди. Пальцы при этом должны быть статичны.

Для удобства можно даже подложить подушку. Во время выполнения упражнений можете смотреть телевизор или же слушать любимую музыку – это не имеет значения.

Для начала займите любое удобное для вас положение и выровняйте дыхание. Дышите глубоко и спокойно. Например, вдох делайте на 3 счета, а выдох – на 5. Дышите через нос. Только затем приступайте к выполнению мудр для похудения.

Рассмотрим несколько полезных мудр для похудения.

Делать такие упражнения необходимо 3 раза в день регулярно. Каждую мудру делайте по 2-5 минут. С их помощью можно улучшить работу желудка, щитовидной железы и кишечника, а также активизировать метаболизм, мобилизовать защитные силы организма и укрепить иммунитет. Главное, выполнять их в расслабленном состоянии и положенное количество раз.

Полезное действие

Итак, с помощью мудр можно получить идеальную фигуру. Помимо этого они нормализуют метаболизм, а также избавляют от других проблем, сопутствующих ожирению.

Бывает, что работают мудры для похудения даже у людей, которые в это не особенно то и верят. Что уж говорить про тех, кто занимается медитацией и уделяет время упражнениям йоги. Помимо всего прочего, это отличное времяпрепровождение, которое позволяет отдохнуть, заглянуть внутрь себя и расслабиться.

«Не знаю, зачем нужны другие способы похудения, если есть мудры! Достаточно только попробовать! Конечно, мало кто это пробует, а тем более уж делает регулярно… Но я пробую вот уже полгода, и мне нравится! Это гораздо дешевле посещения фитнес-центра. Некоторым, может быть, очень скучно. Но главное, делать их систематически. Всем советую попробовать!»

«Много раз пыталась заниматься йогой и мудрами для похудения, но это не мой метод, наверное…»

Сочетание асан для похудения практикующим йогу

Все знают, что йога приносит огромную пользу для организма. Важно, что с помощью йогических упражнений можно быть всегда стройным и подвижным. Чтобы привести свое тело в естественную форму, отлично подойдут асаны для похудения.

Составление программы для похудения

Самостоятельно комплекс асан для похудения могут составить те, кто уже имеет некоторый опыт в йоге.

Обязательно вначале занятия должна быть разминка, на нее отводится 5-10 минут. После этого составляются асаны в разных позициях. Важно знать, что наиболее эффективна утренняя йога.

Позы скручивания

Лучшие асаны в йоге с целью похудения – позы со скручиванием (Бхарадваджасана, Ардха Матсиендрасана, поза Мудреца и т.д.). Они активизируют пищеварительную систему, очищают печень и почки. Когда кишечник хорошо функционирует, происходит борьба с жировыми отложениями и поддержка всего организма.

Для выполнения асан стоя, нужно владеть балансировкой тела. Они формируют силу в мышцах. Чтобы похудеть, отлично подойдут упражнения Стул, Орел, Дерево, Воин, Полумесяц, Треугольник. Так, поза Стула делает крепче позвоночник, ноги и бедра. Асана Воин растягивает мышцы плеч, верх спины, живот. Полумесяц и Треугольник усиливают нижние конечности, укрепляют позвоночник, активизирует пищеварительную систему.

Перевернуты асаны

Такие упражнения стимулируют брюшную область и щитовидные железы. Хорошо снимают напряженность в области спины. Для практикующих йогу в целях похудения обязательно в комплекс асан нужно включать стойку на плечах и упражнение Плуг. Данные позиции стараться удерживать 60 секунд.

Отлично подойдут позиции с плавным прогибом спины (Рыба, Мост).

Наклоны вперед

Делают их в сидячей или стоячей позиции. В этом аспекте отлично подойдут позы Собака Мордой вниз, Уттансана, Упавиштха Конасана, Празарита Падоттанасана. Они приводят в работу подколенные сухожилия, усиливают икры, заставляют работать органы пищеварения, убирают стрессовое состояние, напряженность.

Расслабляющие позы

Все занятия йоги завершаются релаксацией. Длиться она от 5 до 10 минут. Это позволяет успокоиться организму, снять беспокойство, напряжение, что в результате скажется на уменьшении веса. Для расслабления можно использовать Шавасану, Баласану или позу Ребенка.

Очень эффективно выделять несколько минут в день для медитации, чтобы успокоить разум, полностью расслабить тело.

Ниже приведен комплекс йоги для похудения.

Читайте так же:  Что дает йога женщине

Комплекс асан для стройности

Предлагаемый комплекс упражнений йоги для похудения подобран так, что асаны гармонически воздействуют на организм. Для лучшего понимания упражнения показаны в картинках.

Тадасана или поза Горы

Упражнение рекомендуется делать в промежутках между упражнениями или в качестве отдельной асаны для выравнивания осанки. Чтобы выполнить Тадасану, нужно через стороны поднять вверх верхние конечности, тело тянуть кверху.

Удерживая позу, сосредоточить внимание на основных мышцах тела. Дыхание носом.

Уттанасана (наклон к стопам)

Уттанасана – одна из главных асан в йоге. Она делает спокойным разум, тело, растягивает мышцы в области бедра.

Чтобы сделать Уттанасану нужно:

  • Встать прямо, ноги врозь, руки расслабить.
  • Вдохнуть и не спеша наклонится вперед. Когда трудно удерживать колени прямыми, можно слегка согнуть.
  • Опустить руки, соприкасаясь с полом или обхватить ими голени.
  • Задержаться на 30 секунд.
  • Делая длинный выдох, подняться.

Поза Кобры

Бхуджангасана или поза Кобры хорошо укрепляет позвоночник, ягодицы, растягивает плечи.

Выполняется упражнение из позиции лежа на животе, лицом вниз. Приподняться, опираясь на предплечья рук, локти держать около груди. Вдохнуть, выпрямляя руки. Верх тела пытаться тянуть выше. Пробыть в асане 30 секунд. На выдохе перейти в исходную позицию.

Нельзя выполнять асану беременным и при спинных травмах.

Поза Собака мордой вниз

Упражнение прекрасно разрабатывает мышцы бедер, икры, укрепляет верхние конечности. Облегчает болезненный период менопаузы.

Исходная позиция Собаки Мордой вниз, стоя на четвереньках, руки и ноги на ширине плеч. На выдохе не спеша поднять кверху ягодицы, выпрямляя нижние конечности. Держаться в позе от одной минуты до трех и перейти в исходную позицию.

Вирабхрдрасана или поза Воина

Вирабхрдрасана великолепно растянет мышцы бедра и уменьшит спинные боли. Необходимо встать прямо, правую ногу вывести вперед, сделав выпад на дистанцию около одного метра. Колено согнуть до образования угла 90 градусов. После этого одновременно поднять вверх выпрямленные руки. Пробыть в асане пять дыхательных циклов и повторить то же, но с левой ноги.

Уттихта Триконасана или поза Треугольник

Для выполнения Уттихты Триконасаны необходимо:

  1. Поставить ноги на дистанцию 90-120 см одна от другой, левую развернуть на 90 градусов вовне, а правую только на 45 внутрь. Руки поднять в стороны с ладонями, направленными вниз.
  2. На выдохе голова поворачивается влево, наклоняясь к левой ноге. Туловище параллельно полу.
  3. Левая рука дотягивается до стопы, а правая направлена строго вверх.
  4. Дыхание ровное.
  5. После нескольких дыхательных циклов перейти в исходную позицию.

Ардха Матсиендрсана или половинная поза Царя Рыб

Данное упражнение вытягивает позвоночник и делает крепче мышцы, прилегающие к позвоночнику. Выполняется упражнение так:

  1. Исходная позиция сидя, правую ногу перевести за левую и поставить стопу, приблизив ее к тазу. Левый локоть прижать к внешней стороне правого бедра, опереться сзади на правую руку.
  2. Голову повернуть вправо, направив взор вдаль.
  3. Помогая левой рукой, больше повернуть низ спины.
  4. На позиции максимального растяжения мышц сделать несколько дыхательных циклов и перейти в исходную позицию.
  5. Повторить в другую сторону.

Саламба Ширшасана или стойка на голове

Саламба Ширшасана великолепно углубит дыхательный темп и откроет энергетику позвоночника, груди, диафрагмы, укрепит брюшные мышцы, замедлит биение сердца, снизит кровяное давление.

Для безопасности рекомендуется выполнять стойку вблизи стены.

Чтобы войти в Саламба Ширшасану, нужно сделать следующие действия:

  • Постелить коврик и встать возле него на колени.
  • Нагнуться, поместив предплечья посередине коврика. Локти на расстоянии ширины плеч.
  • Пальцы рук соединить и переплести, образуя ладонями чашу. Сцепленные пальцы держать на протяжении всей асаны.
  • Темя головы положить на коврик так, чтобы чаша ладоней охватила затылок.
  • Колени приблизить к голове.
  • На вдохе согнутые колени оторвать от пола и с небольшим рывком поднять ноги. Стопы подымать одновременно.
  • Согнутые ноги провести за спину, прижимая пятки к ягодицам.
  • Когда появится чувство уверенности, выпрямлять не спеша ноги.
  • Тело располагается перпендикулярно поверхности.

Шавасана или поза релаксации

Данной асаной завершается комплекс упражнения для похудения. Она способствует релаксации всего организма.

Видео (кликните для воспроизведения).

Необходимо лечь, развести нижние конечности на комфортную дистанцию, руки удобно лежат вдоль туловища, ладони кверху. Расслабиться, глаза закрыты.

Внимание сконцентрировать на собственном дыхании. Стараться протянуть вдох и выдох. Предлагаем вам посмотреть видео «Йога для похудения за 30 минут».

Как найти свой вариант поз для похудения

Йога – это система индийских асан, поддерживающих здоровье человека и его физическую форму. Только в гармонии души и тела можно прийти к желаемому результату.

Для эффективности подбора упражнений в целях похудения, важно учитывать следующие моменты:

  • Чтобы скорее приобрести нужную форму, нужна интенсивность занятий.
  • Если есть проблемы со здоровьем, выбрать более легкие асаны.
  • С силовыми упражнениями можно и похудеть, и увеличить мышечный объем. Это необходимо учитывать женщинам, желающим стать стройнее.
  • Когда есть асаны на растяжку, можно не переживать об увеличении мышечной массы.
  • После занятия не должно быть каких-либо болей, исключением может быть только крепатура.
  • Ощущение других болей говорит об ошибках в выполнении асаны.

Возможности йоги для похудения

Занимаясь йогой для похудения:

  • Организм получает определенную физическую нагрузку, помогающие сжигать лишние калории.
  • Улучшается обмен веществ.
  • Человек привыкает правильно питаться без приложений особых усилий, просто нет желания употреблять вредную еду.
  • Систематически занимаясь йогой, человек овладевает навыком правильного дыхания не только на занятиях, но и в повседневной жизни. Организм обогащается кислородом.

Комплексы подобраны так, что активизируются все группы мышц. Так, ягодицы станут упругими уже через несколько месяцев.

Это важно, поскольку на ягодичные мышцы сложно воздействовать. Регулярные занятия уберут жир на проблемных участках, мышцы приобретут рельеф, улучшится суставная подвижность и гибкость.

Читайте так же:  Утренняя йога 30 минут

Мудры для похудения

Оглавление

В ожесточенной борьбе с лишними килограммами и сантиметрами не все методы могут быть хороши, многие из них оказываются совершенно бесполезными, а некоторые даже опасными. Стремясь к тому, чтобы привести свой внешний облик в норму, многие представительницы женского пола испытывают на себе все разнообразие известных способов избавления от лишних килограммов. При этом они зачастую забывают о том, что нужно сначала привести в норму свое внутреннее состояние, чтобы добиться результатов во внешнем облике. С течением времени появляется большое количество новых методик борьбы с набранными килограммами, которые позволяют добиться поставленных целей без лишнего стресса.

Примером таких новшеств могут служить мудры для похудения или йога для пальцев – особый способ, позволяющий аккумулировать энергетический силы всего организма и направить их на борьбу с лишними килограммами. Данная методика в последнее время становится все более популярной.

Что такое мудры для похудения?

Мудры или йога пальцев является древнекитайской методикой, которая позволяет привести внешний облик тела в состояние равновесия и гармонии с внутренним миром. Суть данной методики заключается в формировании определенных фигур из комбинаций пальцев рук. Данная методика берет свое начало в восточной философии. Так, мудры ставят перед собой первоочередную цель в достижении чувства свободы и духовного равновесия. А это невозможно без достижения гармоничной внешней формы.

Однако не стоит думать, что применение такой методики самосовершенствования позволит вам легко изменить свои жизненные предпочтения. Такие перемены в сознании требуют и вашего желания, стремления к этому. Поэтому уделяя достаточно времени духовному развитию, имея огромное желание самосовершенствоваться, вы, скорее всего, откажетесь от некоторых устоявшихся привычек. Таким образом, похудение за счет исключения части вредоносных составляющих из устоявшегося ритма жизни, а также за счет оздоровления организма и является первопричиной выполнения мудр.

Характер воздействия мудр на процесс похудения

В рамках данной философии прослеживается особый подход к проблеме образования лишнего веса. Последователи этой теории считают, что нарушение или искажение физического состояния организма человека неизбежно отражается и на энергетической составляющей. Общеизвестно, что физическая и духовная составляющие человеческого организма представляют собой единое целое. Таким образом, изменив энергетическое состояние организма, можно привести в норму и физический аспект, тем самым, добиться общего равновесия и гармонии.

Выполнение мудр позволяет перераспределить направления энергетических потоков для нормализации процесса функционирования основных систем человеческого организма. За счет этого удается сбалансировать обмен веществ и стабилизировать гормональный фон. Как известно, нарушения, связанные с вышеуказанными факторами, зачастую и приводят к появлению лишнего веса.

Основные рекомендации при выполнении мудр для похудения

Для освоения данной методики похудения необходимо придерживаться определенных базовых принципов:

  • Перед тем, как выполнять методику мудр, требуется очищение организма. Подготовка должна начинаться с отказа от таких продуктов, как кофеин, алкогольная продукция, пища животного происхождения, а также от никотина.
  • Следует исключить переедание.
  • День следует начинать с выполнения основных позиций йоги, а также приветствия Солнцу. Затем следует приступать к выполнению непосредственно мудр.
  • Требуется регулярное выполнение мудр.
  • Начинать данный процесс следует с нескольких минут, постепенно доводя до получаса.
  • Выполнение мудр требует умиротворенного и спокойного настроя. Не удастся выполнять их правильно, если вы думаете о чем-нибудь плохом, переживаете, неспокойны или торопитесь.
  • Выполнение мудр лучше всего осуществлять в укромном месте, обстановка которого позволит расслабиться и эмоционально настроиться.
  • Можно использовать свечи или благовония.
  • В процессе выполнения мудр нужно сконцентрироваться и направить поток своих мыслей на поставленные цели и их достижение.
  • Хорошо практиковать выполнение мудр на свежем воздухе, когда звуки природы утихомирят и успокоят вас.
  • Необходимо снять все украшения, чтобы ничего не сковывало ваших рук.
  • Для достижения результата требуется регулярное выполнение мудр.

Выполнение таких простых правил позволит добиться наилучшего эффекта йоги пальцев и привести состояние своего тела в норму. К выполнению обязательны все указанные рекомендации.

Базовые мудры для похудения

Рассмотрим наиболее простые в выполнении мудры, которые позволят вам положительно влиять на свой организм. Освоение базовых мудр позволяет переходить к изучению более сложных. Данный принцип служит некоторого рода постепенной подготовкой организма к предстоящим изменениям и сможете увеличивать продолжительность занятий.

Мудра Три колонны космоса

Такой вариант мудры применяется для пробуждения жизненной энергии, благодаря чему происходит усиление защитных сил организма и стабилизация метаболических процессов.

Методика: необходимо соединить средние пальцы рук с безымянными, затем коснуться пальцами правой руки пальцев левой руки. Мизинец левой руки нужно поместить между средним и указательным пальцами правой руки. Затем, нужно провести им по тыльной стороне ладони и замкнуть его кончик под правый мизинец. Далее нужно обхватить кончик правого указательного пальца указательным и большим пальцами левой руки.

Мудра Поднимающая

Способствует похудению благодаря пробуждению жизненных сил, а также приведения физического состояния тела в гармонию с внутренним миром.

Техника: нужно свести ладони, скрестив пальцы обеих рук. Правый большой палец нужно поместить в круг, образованный большим и указательным пальцами левой руки.

Читайте так же:  Поражающий огонь из глаз агни йога

Мудра Чаша Чандмана

Выполнение такой мудры способствует похудению за счет снижения застоев и устранения пробок в кишечнике, улучшения пищеварения.

Техника: сложите чашу из рук, основанием которой являются четыре пальца правой руки, охватывающие пальцы левой руки. Необходимо развести большие пальцы рук таким образом, чтобы они образовали «ручки» чаши.

Мудра Воды

Ее выполнение способствует выведению жидкости, задержанной организмом, останавливает воспалительные процессы, если они наблюдаются в организме.

Техника: мизинец правой руки нужно соединить с основанием большого пальца. При этом левой рукой нужно обхватить правую руку снизу, а большие пальцы должны соприкасаться.

Мудра Энергии

Такая мудра эффективна в процессе борьбы с набранным весом благодаря способности выводить шлаки, токсины, а также снимать болевые ощущения. Данная мудра помогает при лечении заболеваний позвоночника, органов мочеполовой системы.

Порядок выполнения: подушечки больших пальцев нужно соединить со средними и безымянными пальцами. При этом указательные пальцы и мизинцы должны быть распрямлены вверх.

Мудра Морской гребешок

Выполнение такой мудры позволяет улучшить пищеварительные процессы, а также способствует извлечению максимального количества полезных микро- и макроэлементов из пищи.

Техника: для начала следует сложить ладони в кулачки. Затем нужно соединить руки в замок, а большие пальцы необходимо сложить вместе.

Мудра Сурья

Является одной из основополагающих мудр, помогающих похудению в области боков, живота, и бедер. Способность такой мудры способствовать снижению веса заключается в уменьшении энергии Земли, которая отвечает за образование и накопление жировых отложений, и усилении энергии Огня, которая способна ускорять обменные процессы. Также выполнение данной позиции используется при состояниях дрожи, лечения глазных заболеваний, решения проблем с пищеварением и запорами, для активизации щитовидной железы.

Техника: Кончики безымянных пальцев необходимо соединить с основаниями больших пальцев. Затем нужно прижать безымянный палец большим.

Мудра Линга

Является вспомогательной мудрой в процессе борьбы с лишними килограммами. Она аналогично мудре Сурья усиливает выраженность энергии Огня, тем самым помогает сжигать жир. Данная мудра помогает бороться с постоянной дрожью, ознобом, непереносимостью низких природных температур.

Техника: нужно сцепить кисти рук в замок, большие пальцы необходимо поднять кверху.

Мудра Питта-Караак

Выполнение данной мудры имеет аналогичное действие мудрее Сурьи. Кроме того, Мудра Питта-Каарак способствует улучшению настроения, избавляет от состояния апатии и лени. Кроме того, мудра Питта-Караак способна оказывать на организм другие положительные эффекты:

  • устранение излишней жирности кожи и волос;
  • активизация пищеварения;
  • борьба с запорами;
  • лечение гипотиреоза;
  • нормализация менструального цикла;
  • облегченное выведение мокроты из верхнего отдела дыхательных путей при простудных заболеваниях различной этиологии.

Техника: необходимо соединить кончики безымянных пальцев и мизинцев с основаниями больших пальцев. Затем нужно прижать ими вторые фаланги.

Является вспомогательной мудрой в решении проблемы избыточного веса. Ее влияние является опосредованным. Она пробуждает прилив сил и жизненной энергии, помогает устранить привычку переедать, увеличивает желание двигаться. Такую мудру полезно практиковать людям, склонным к состоянию вялости, лености и сонливости. Также мудра Ваата-Караак помогает справиться с:

  • чрезмерной жаждой;
  • непереносимостью высоких природных температур;
  • состоянием гипергидроза;
  • частыми, болезненными и обильными мочеиспусканиями;
  • обильными менструальными выделениями;
  • повышенной жирностью кожи и волос;
  • состоянием психического истощения.

Техника: необходимо соединить кончики средних и указательных пальцев с кончиками больших пальцев.

Отзывы на мудры для похудения

Галина, 38 лет

Лариса, 42 года

В рамках представленной статьи мы познакомили вас с одним из направлений йоги – мудры, выполнение которых может способствовать снижению веса. Главное в данном вопросе – иметь четкое понимание философии, лежащей в основе йоги пальцев. Данная методика в своей основе содержит, прежде всего, идею гармонизации внутреннего мира человека и его внешнего облика. Кроме того, существуют определенные принципы йоги пальцев, без соблюдения которых представленная методика теряет всякий смысл. Среди основных принципов можно отметить приверженность здоровому и чистому питанию, отсутствие зависимостей, физическую активность. Кроме того, нужно быть эмоционально готовым к принятию необходимости определенных изменений в своей жизни. Если вы упорядочите мысли в своей голове, то и тело обретет свою истинную красоту.

Стремитесь к достижению гармонии с собой!

Как мудры помогают похудеть?

Стараясь победить столь нежеланный лишний вес и привести тело к оптимальным пропорциям, современные дамы испытывают на себе множество методик. Многие из них сложны, а некоторые даже опасны. Но время от времени появляются новейшие программы, позволяющие без лишнего стресса для организма сбросить несколько кило.

Ярким примером стали новомодные мудры – уникальный способ аккумулировать энергетический потенциал своего тела и направить его на борьбу с жировыми отложениями. Мудры уже завоевали множество фанатов, доказав эффективность при очевидной простоте выполнения, и получили среди них название «йоги для пальцев».

Пару слов о мудрах.

Мудры (йога пальцев) – довольно древняя методика, позволяющая приводить тело в соответствие с внутренним миром, используя собственную энергию. Она заключается в составлении и удерживании определенных комбинаций из пальцев и рук. Придя к нам из Китая, как в свое время обычная йога, мудры ставят своей целью не только приведение к оптимальной физической формы, но также достижение духовного баланса и свободы.

Не стоит между тем рассчитывать, что начав заниматься этим видом самосовершенствования, вы тут же разлюбите все калорийные и вредные продукты, которые ели на протяжении жизни. Однако, уделяя достаточно времени собственному духовному состоянию, стремясь развиваться, вы наверняка пересмотрите большую часть своих рядовых привычек. Поэтому именно похудение посредством оздоровления и отказа от некоторых составляющих вашей ежедневной жизни и является истинной целью выполнения мудр.

Читайте так же:  Йога для пальцев ног

Влияние мудр на лишний вес.

Изучая мудры, можно легко проследить особый подход методики к проблеме появления излишнего веса. Их основатели были убеждены, что любое физическое нарушение в теле отражается на энергетическом уровне, поскольку человек находится в плотном коконе из астральных тел и тонких материй. А значит, есть возможность обратного взаимодействия: приводя в норму энергетическую оболочку, можно избавиться от телесных проблем, в том числе жировых отложений.

Выполняя мудры, человек перераспределяет собственный энергетический поток, нормализуя работу основных систем организма. Так появляется возможность наладить метаболизм и выровнять гормональный фон, а именно эти два фактора часто являются первопричинами лишнего веса. При этом техника мудр наверняка не подойдет дамам, стремящимся не просто нормализовать вес, а привести себя в соответствие с модельными параметрами. Ведь при их выполнении тело становится таким, каким должно быть, не модельным истощенно-худым. Важно также учесть, что максимальный эффект мудры дают только при их совмещении с другими видами йоги.

Правила выполнения мудр.

Начиная осваивать эту методику похудения, следует придерживаться ее базовых принципов:

  1. Мудры, как и любая другая йогическая практика, требуют очищения организма перед стартом. При этом они являются самой сложной техникой, которая воздействует на гораздо более тонкие материи, нежели классическая йога или пранаяма. Панчакарма (очищение) начинается с отказа от кофе, алкоголя, животной пищи и никотина.
  2. На протяжении курса питаться нужно умеренно, не переедая.
  3. Начинать день следует с основных асан йоги и приветствия Солнцу. Только после знакомства с ними создатели методики рекомендуют практиковать непосредственно сами мудры.
  4. Выполнять их нужно регулярно, для старта довольно всего несколько минут. Впоследствии время доводят до получаса.
  5. Мудры требуют спокойного состояния организма и хорошего настроения. Невозможно делать их правильно, думая о плохом, переживая или торопясь.
  6. Оптимальной для выполнения мудр укромный уголок, обстановка в котором позволит расслабиться. Опытные практики также могут делать их, сидя в парке. Такая атмосфера и звуки природы придадут душевных сил.
  7. При выполнении мудр необходимо снять украшения, освободив руки от колец и браслетов.

Эти несложные правила позволят достичь максимального эффекта от мудр и быстро привести тело в норму. Обратите внимание, что только при соблюдении всех пунктов сброшенные килограммы оставят вас навсегда.

Примеры основных мудр для похудения.

Практики советуют начинать с наиболее простых мудр (первые три варианта) и уже после их полного освоения переходить к остальным. Так вы подготовите свой организм к переменам и сможете увеличивать время занятий.

Три колонны космоса.

Этот вариант мудры используется для активизации жизненной энергии, физическим проявлением чего становится повышения иммунитета и нормализация метаболизма.

Техника: на обеих руках сводим безымянный пальчик со средним и прикасаемся пальчиками правой руки к пальчикам левой. Находящийся на левой руке мизинчик заводим в промежуток указательного и среднего пальчиков правой руки и, проведя им с тыльной стороны ладони, замыкаем его кончик под мизинчик на правой руке. А кончик указательного пальчика на правой руке обхватываем указательным и большим пальчиками левой.

Поднимающая мудра.

Данная мудра создана для похудения путем мобилизации жизненных сил и приведения тела в соответствие внутреннему состоянию. Ее выполнение будет максимально эффективным, если в течение дня вами будет выпито не менее 2л. воды, а в рацион войдут рис, фрукты и простокваша.

Техника: сведите ладошки, скрестив пальчики обеих рук. Большой пальчик на правой руке нужно взять в круг из большого и указательного пальчиков левой руки.

Чаша Чандмана.

Способствует похудению, благодаря снижению застоев и устранению пробок в кишечнике, улучшению пищеварения.

Техника: составьте руками чашу, основание которой будет состоять из четырех пальчиков на правой руке, которые прогнуты словно донышко и охватывают пальчики левой руки. Оба больших пальчика при этом разведены, образуя условные «ручки» чаши.

Мудра Воды.

Способствует выведению излишков жидкости, снижает имеющиеся в организме воспаления.

Техника: мизинчик на правой руке нужно пригнуть к основанию большого пальчика, которым легонько прижимаем основание мизинца. Левая ручка снизу охватывает правую, а большие пальчики обеих рук соприкасаются.

Мудра Энергии.

Эта мудра эффективна при похудении благодаря способности выводить накопленные годами шлаки, токсины и даже снимать болевые ощущения. Она имеет способность помогать при проблемах с позвоночником и мочеполовой системой.

Техника: необходимо склонить безымянный и средний пальчики и свести их с подушечкой большого. Указательный и мизинчик при этом подняты кверху. Выполнение мудры не составит труда, поскольку многие знают этот жест.

Морской гребешок.

Улучшает пищеварение и способствует получению максимума полезных веществ из пищи. Может повысить аппетит!

Техника: начать следует, сложив ладони в кулачки. Далее нужно свести пальчики обеих рук, чтобы они образовали замок, а большие пальчики сложить друг с другом.

Видео (кликните для воспроизведения).

Приведенные нами мудры только поначалу кажутся сложными. Картинки помогут вам освоить методику. Попробовав выполнить их несколько раз, вы научитесь делать комбинации правильно. А почувствовав эффект пополните число поклонников этого метода похудения.

Йога пальцев для похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here