Йога после инфаркта миокарда

Самое главное по теме: "йога после инфаркта миокарда" с полным пояснением от профессионалов.

Йога после инфаркта миокарда

Здравствуйте, Алексей. Начать надо с того, что определить цели и задачи.

Если цель восстановление после инфаркта при помощи асан йоги, то ту ЛФК, которая должна входить в комплекс реабилитационных меропиятий, можно построить в виде комплекса асан или некий комплекс асан адаптировать к задачам реабилитации. В данном случае надо Вам пообщаться с лечащим врачом и врачом ЛФК, чтобы выяснить имеют ли они такие возможности.

Другой вариант: индивидуальные занятия с йогатерапевтом, имеющим, как минимум, медицинское образование (желательно высшее в области кардиологии: помните, что окулист и стоматолог тоже врачи, но. все-таки, не те, которые нужы Вам в данной ситуации). Это могут быть и, например, специалисты ЛФК, АФК.

Если целью является не только восстановление после инфаркта, но и увеличение резервов здоровья, то, по мере улучшения состояния и снятия врачами ограничений, заимитесь практикой посерьезнее (в смысле физической нагрузки), где меньше разговоров и больше дела. Не предполагаю что предлагают там, где Вы проживаете.

Как я понимаю, причиной инфаркта был стеноз коронарных атерий. Могу предположить, что из-за тромбообразования. В таком случае, серьезная (по мере возможности, под врачебным контролем) физическая нагрузка может способствавать снижению уровня холестерина, увеличению сердечного выброса на фоне понижения ЧСС, что позволит разгрузить сердце. А увеличение общей диастолы будет способствовать улучшению кровоснабжения самого сердца.

Жизнь после инфаркта

Ещё недавно считалось, что инфаркт миокарда – это болезнь пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Однако в последние десятилетия инфаркт значительно «помолодел», его жертвами нередко становятся молодые люди.

Сердце – это мускулистый мешок, который, как насос, пере­гоняет через себя кровь. Сама сердечная мышца снабжается кислородом через собственные кровеносные сосуды, которые называются коронарными. Когда в результате развития ате­росклероза эти сосуды сужаются и не могут уже пропускать достаточно крови, возникает ишемическая болезнь сердца, при этом сердечная мышца начинает испытывать кислород­ное «голодание». При инфаркте миокарда кровоснабжение части сердечной мышцы прекращается внезапно и полностью из-за полной закупорки коронарной артерии тромбом, кото­рый образуется на атеросклеротической бляшке. Реже при­чиной инфаркта является спазм коронарной артерии. Участок сердечной мышцы, лишенный питания, погибает. Слово «ин­фаркт» переводится с латыни как «мертвая ткань».

Главный признак инфаркта – внезапно возникшая сильная часто раздирающая боль в области сердца или за грудиной, отдающая в левую лопатку, руку, нижнюю челюсть. Боль продолжается более 30 минут, при приеме нитроглицери­на полностью не проходит и лишь ненадолго уменьшается. Появляется чувство нехватки воздуха, может выступить холодный пот, ощущается резкая слабость, снижается ар­териальное давление, возникает тошнота, рвота, чувство страха.

Основные причины, способствующие возникнове­нию инфаркта миокарда, – переедание, неправильное питание (прежде всего с избытком в пище животных жиров), недостаточная двигательная активность, ги­пертоническая болезнь, вредные привычки. Вероят­ность развития инфаркта у тех, кто ведет малопод­вижный образ жизни, в несколько раз больше, чем у физически активных.

Чем опасен инфаркт миокарда и почему?

Сердце – уникальный орган в организме человека поража­ющий своей логичностью, органичностью и целесообразно­стью. Но одновременно сердце – это и самое слабое звено. Практически все жизненно важные органы организма че­ловека, такие как полушария мозга, легкие, почки, органы внутренней секреции, являются парными. Благодаря этому человек может выжить при травме одного из них. Но если откажет маленький участок сердца, гибель угрожает всему организму.

При инфаркте участок омертвевшей сердечной мышцы те­ряет прочность, эластичность и способность сокращаться. Аздоровая часть сердца про­должает работать с макси­мальным напряжением и, со­кращаясь, может разорвать омертвевший участок. Не случайно в просторечии ин­фаркт именуется «разрывом сердца»! Стоит только в этом состоянии человеку предпри­нять хоть малейшее физиче­ское усилие, как он оказыва­ется на гране гибели.

Главное в лечении, чтобы место разрыва зарубцева­лось и сердце получило возможность нормально рабо­тать и дальше. Это достигается с помощью как меди­каментов, так и специально подобранных физических упражнений.

Реабилитация больных после перенесённого инфаркта миокарда

Запомните! Для заживления травмированной мышцы сердца нужно время (3–4 месяца), хорошее настроение и определенный режим, который необходимо строго и по­следовательно соблюдать.

Существует несколько этапов или фаз реабилитации паци­ентов после перенесенного инфаркта миокарда.

Острая фаза начинается, когда после нескольких дней болезни у больного улучшается состояние, и остается лишь небольшое количество жалоб, связанных с заболеванием сердца. Пациент при этом соблюдает постельный режим.

Фаза выздоровления начинается, когда человек оконча­тельно встает с постели, способен стоять, ходить и поднимать­ся на один пролет лестницы. Обычно в это время его выписы­вают из больницы. Эта фаза заканчивается функциональным максимальным выздоровлением, примерно в это время чело­век возвращается к своей работе.

Фаза после выздоровления или поддерживающая про­должается в течение всей остальной жизни.

Физические нагрузки ПОСЛЕ инфаркта миокарда

Прежде чем приступать к занятиям, следует попросить ле­чащего врача определить степень вашей физической актив­ности. От этого будет зависеть интенсивность подходящей для вас нагрузки.

Есть ряд непременных условий выполнения ком­плексов лечебной гимнастики:

• заниматься разрешается только при хорошем самочув­ствии;

• при появлении одышки или болей в области сердца необ­ходимо снизить нагрузку или прекратить занятия;

• одежда должна быть легкой и не стесняющей движения;

• заниматься следует в хорошо проветренном помещении;

• длительность занятий не более 20–30 минут;

• все упражнения следует выполнять без резких движе­ний;

• необходимо соблюдать постепенность и последователь­ность в увеличении нагрузки;

• при выполнении упражнений следует делать вдох через нос, выдох через рот, при этом нельзя натуживаться;

• во время специальных дыхательных упражнений вдох производится плавно, с умеренной глубиной, выдох продол­жительнее вдоха;

• при сочетании дыхания с движением продолжительность вдоха должна соответствовать всей фазе движения (напри­мер, руки разводить – вдох, сводить – выдох);

• ходьба по ровному месту дозируется расстоянием, коли­чеством остановок для отдыха, темпом, длительностью всего времени, ушедшего на прогулку;21

• сначала занимайтесь один раз в день, преимущественно утром, затем и во второй половине дня, но не менее чем за 2 часа до сна.

Основной целью тренировок является не достижение атле­тических стандартов, а поддержание в течение длительного времени вашего хорошего самочувствия при повседневных нагрузках.

Запомните! Продолжительные, внезапные, короткие или непривычные упражнения вредны и даже опасны.

Читайте так же:  Ганга йога центр арбат

Желательно, чтобы каждый человек имел определенный постоянный маршрут или дистанцию для периодического (но не реже одного раза в неделю) прохождения с целью луч­шего наблюдения за увеличением своей тренированности или ухудшением своего состояния.

Чтобы правильно рассчитать свои силы при физической нагрузке, необходимо научиться самоконтролю, главным критерием которого является ваше самочувствие.

Запомните! Абсолютным противопоказанием для вы­полнения упражнений является увеличение интенсивности болей в области сердца, в груди (независимо от данных ЭКГ), сильная одышка, холодный пот, учащение пульса – бо­лее 120 ударов в минуту, общая слабость. При появлении этих признаков нужно немедленно прекратить физические нагрузки, а в случае необходимости сообщить об ухудшении состояния своему лечащему врачу.

Некоторые больные ошибочно полагают, что, если при фи­зической нагрузке возникает недомогание или боль в области сердца, не следует прекращать занятия, и боль надо пере­силить. Это опасное заблуждение может привести к трагиче­ским последствиям.

Существует и другая крайность, когда человек, перенес­ший инфаркт, целиком «уходит» в болезнь и боится любой, даже самой незначительной, физической нагрузки. Подоб­ное поведение является также неправильным. И вот почему. Специально подобранные врачом физические упражнения, выполняемые в медленном темпе, дыхательная гимнастика способствуют продвижению крови по артериям и венам, что облегчает работу сердца, улучшает обмен веществ, повышая отдачу кислорода и питательных веществ тканям, нормализу­ет работу всех органов. Под влиянием тренировок повышает­ся физическая работоспособность, нормализуется артериаль­ное давление, улучшается эластичность сосудов, и в крови снижается концентрация веществ, способствующих возник­новению атеросклероза. При этом значительно улучшаются психологическое состояние, настроение, исчезает страх фи­зической нагрузки, появляется уверенность в своих силах.

Двигательные режимы после инфаркта миокарда

Первый двигательный режим называется щадящим, так как он предусматривает малую физическую активность. Данный двигательный режим применяется для больных, пе­ренесших инфаркт миокарда 2–4 месяца назад, а также для больных с выраженными явлениями коронарной недостаточ­ности, недостаточности кровообращения 2-й степени.

Выполнять его следует строго не более 15–20 мин. Во время 1-го двигательного режи­ма предусматриваются тренировочные подъ­емы по лестнице. В первую неделю людям, перенесшим инфаркт миокарда, рекоменду­ется подниматься в медленном темпе до 2-го этажа (1 ступенька в течение 3–4 с), дыхание произвольное. На 2-й неделе, поднявшись на 2-й этаж, необходимо остановиться, 4–5 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, затем, если нет одышки, об­щей слабости и резкого учащения пульса, постараться про­должить подъем до 3-го этажа. Когда больной привыкнет к такой нагрузке, можно начать подниматься по лестнице 2 раза в день в среднем темпе (1 ступенька – 2 с). Количе­ство тренировок в день постепенно доводится до 3–4. Кро­ме того, можно начинать дозированные прогулки. На первой неделе больной проходит расстояние в 1 км за 30 мин. На второй неделе необходимо увеличить прогулку до 1,5 км с той же скоростью. На третьей неделе до 2 км, на четвертой неделе – 2,5 км (при той же скорости ходьбы). После каждого километра необходимо отдыхать 5–10 мин. Начиная с третьей недели, необходимо ходить по 2 раза в день; вечером реко­мендуется проходить половину расстояния.

При первом двигательном режиме сложно выполнять неко­торые виды кратковременных домашних работ с незначитель­ным физическим усилием, подъем тяжестей до 5 кг.

Показаниями для перехода к следующему режиму являются самочувствие пациента, адаптация его к физической нагруз­ке, хорошие показатели кардиограммы.

Второй двигательный режим иначе называется тре­нировочным со средней физической активностью. Он может быть рекомендован тем, кто перенес инфаркт миокарда че­тыре и более месяцев назад и успешно освоил первый дви­гательный режим, а также больным с сердечно-сосудистой недостаточностью I степени. Тренировочный режим вклю­чает в себя более интенсивные нагрузки. В его комплексы входят упражнения для усовершенствования координации движений, для активизации кровообращения и дыхания, для поднятия эмоционального тонуса, для восстановления и со­хранения привычки сердечно-сосудистой системы к выполне­нию нормальных бытовых нагрузок. Этот режим предусматри­вает упражнения с отягощением, и рекомендуемая нагрузка до 2–3 кг. Длительность выполнения упражнений не должна превышать 25–30 мин. Главная цель этого этапа – развить приспособляемость сердечно-сосудистой системы и всего организма к физическим бытовым нагрузкам.

При этом режиме перенесший инфаркт миокарда человек может продолжать тренироваться, поднимаясь по лестнице. В первую неделю допускается делать это в среднем темпе: 1 ступенька за 2 с до 2-го этажа, затем отдых 2–3 мин, и снова продолжение подъема в том же темпе до 3-го этажа. На следу­ющей неделе подъем до 4-го этажа этим же темпом. Спускать­ся по лестнице надо с той же скоростью, как и подниматься. Количество тренировок в день можно довести до 3-4-х.

Дозированной ходьбой можно рекомендовать заниматься дваж­ды в день 2–3 раза в неделю. Вечером рекомендуется проходить половину расстояния. Начиная с дистанции 2,5–3 км, увеличи­вайте ее каждую неделю на 500 м, доведя к четвертой неделе занятий до 4,5–5 км. На первой неделе рекомендуется медлен­ный темп ходьбы, затем увеличение скорости. Периоды ходьбы в среднем темпе нужно чередовать с ходьбой в более медленном темпе. После каждых 1,5 км необходимо отдыхать 5–10 мин.

В этот период разрешается немного помогать домашним: делать мелкий ремонт и уборку в квартире, ходить в магазин, поднимая сумки не тяжелее 5 кг.

Если человек, перенесший инфаркт миокарда, успешно про­шел два предыдущих режима, можно перевести его к третье­му двигательному режиму. Большинство людей, успешно завершив его, возвращаются к нормальной трудовой жизни. Главная задача этого режима – максимально обеспечить вос­становление трудоспособности организма больного.

Продолжительность выполнения упражнений возрастает до 35–45 мин. В течение этого режима можно по 10–15 мин играть в волейбол, в настольный теннис, бадминтон. Можно начинать плавать в бассейне, но после согласования с леча­щим врачом.

Обязательно продолжать тренироваться в подъеме по лест­нице. В первую неделю придерживайтесь сред­него темпа подъема (30 ступенек за 1 мин), один раз в день. Затем постепенно увеличивайте дли­тельность и периодически темп.

Дистанция дозированной ходьбы во время этого режима начинается с 5–5,5 км и еженедельно по­степенно увеличивается на 500 м, доходя на чет­вертой неделе тренировок до 8–8,5 км. Скорость ходьбы – 4 км/час, после каждых 2 км отдыхайте 5–10 мин. Вы можете начинать ходить по дороге с незначи­тельными подъемами, постепенно ускоряя темп.

Сложность реабилитации после перенесенного ин­фаркта миокарда в том, что не от врачей, а, в первую очередь, от самого больного будет зависеть успех ле­чения. Врач в данном случае выступает лишь советчи­ком и помощником.

В заключение хочется еще раз отметить: от простых дыха­тельных упражнений в постели до бега и плавания – таков путь от инфаркта к полноценному здоровью. Чем последова­тельнее человек будет его придерживаться, тем дальше ото­двинется от него грозная болезнь с ее осложнениями.

Читайте так же:  Гамак для флай йоги

Йога после инфаркта миокарда

vlad-musat » 13 июн 2013, 15:31

Re: йога после инфаркта

Alexandеr » 8 янв 2016, 13:06

очевидно шунтирование не просто так сделали и были проблемы с коронарным сосудами
соответственно это холестерин — неправильное избыточное питание

вообще без предупреждения организм не должен был отказать. В бане, при больших физических нагрузках, в контрастном душе должна была возникать боль в груди (стенокардия)

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

  • Список форумов
  • Наша команда • Удалить cookies конференции • Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Год после инфаркта: профилактика осложнений и реабилитация

Люди, перенесшие инфаркт миокарда, должны помнить о том, что причину приступа – ишемическую болезнь сердца – вылечить невозможно. Поэтому риск развития второго подобного обострения существует всегда. По разным данным, повторный инфаркт происходит у 30-50% пациентов, причем нередко в первый же год после первого. Кроме этого, инфаркт никогда не проходит бесследно, ведь в месте некроза образовывается рубец, который сильно влияет на работу сердца.

Образ жизни

Инфаркт миокарда – серьезный повод пересмотреть свой образ жизни и впредь уделять своему здоровью больше времени и внимания. Существует несколько ключевых аспектов, которые помогут обеспечить успешную реабилитацию:

  • Полный отказ от курения. Именно эта привычка является главной причиной развития ишемической болезни сердца, вследствие которой и происходит приступ.
  • Снижение веса, поддержание формы.
  • Умеренная физическая активность.
  • Соблюдение диеты. В частности, исключение алкоголя.
  • Профилактические осмотры у кардиолога. Контроль артериального давления, показателей глюкозы и холестерина в крови. Гипертония и сахарный диабет 2 типа существенно ухудшают течение ИБС.
  • Исключение стрессовых ситуаций.

Приблизительно через год после инфаркта заканчивается основная, медицинская реабилитация. Однако это вовсе не значит, что человек может вернуться к старым привычкам. Перечисленные правила и соблюдение общих рекомендаций по ЗОЖ должны стать неотъемлемой частью жизни.

Физическая нагрузка

Реабилитация после инфаркта включает физические нагрузки. Лечебная физкультура может быть назначена еще в больнице, всегда проходит под наблюдением специалиста. Спустя год после инфаркта сердечная мышца уже зарубцевалась, и поэтому двигательная активность может быть интенсивнее.

Рекомендованные виды спорта относятся к категории аэробных, а все упражнения должны делаться без лишнего напряжения. Подойдут такие занятия:

  • Ходьба.
  • Езда на велосипеде.
  • Легкий бег (не более 30 минут, чередующийся с ходьбой).
  • Йога.
  • Бадминтон.
  • Плаванье.

Если был перенесен обширный инфаркт, а восстановление идет медленно, достаточными физическими нагрузками будут утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе перед сном.

Питание людей, перенесших инфаркт миокарда

Очень важно соблюдать леченое питание для профилактики осложнений и повторных инфарктов. Прежде всего, нужно привести в норму вес, однако пользоваться строгими диетами нельзя. Из рациона исключаются:

  • Жирное и жареное мясо.
  • Полуфабрикаты.
  • Мучное, особенно сладкая сдоба.
  • Алкоголь.
  • Шоколад и кофе.

Необходимо уменьшить количество соли. Диета основывается на фруктах и овощах, отварном нежирном мясе, рыбе, кисломолочной продукции, кашах.

Йога может спасти от инфаркта

Учёные доказали, что занятия йогой уменьшают риск сердечных заболеваний. Они проанализировали здоровье более 2000 пациентов, которые регулярно занимаются йогой. Оказалось, что благодаря своему новому увлечению участники этого исследования снизили свой вес в среднем на 2, 32 кг. Также у них улучшилась частота сердечных сокращений и показатели холестерина.

Наиболее значительные улучшения были зафиксированы у людей, которые комбинировали занятия йогой с приёмом сатинов и других прописанных им медикаментов.

По мнению учёных, результаты исследования объясняются тем, что упражнения йоги способствуют снабжение сердца кислородом и позволяют смягчить последствия стресса.

Этот вид деятельности – отличная профилактика инфаркта и инсульта. Однако если у вас уже выявлены какие-либо сердечные недуги, компания MCR GmbH рекомендует вам пройти соответствующее лечение за рубежом.

Учёные доказали, что занятия йогой уменьшают риск сердечных заболеваний. Они проанализировали здоровье более 2000 пациентов, которые регулярно занимаются йогой. Оказалось, что благодаря своему новому увлечению участники этого исследования снизили свой вес в среднем на 2, 32 кг. Также у них улучшилась частота сердечных сокращений и показатели холестерина. Наиболее значительные улучшения были зафиксированы у людей, которые комбинировали занятия йогой с приёмом сатинов и других прописанных им медикаментов.

По мнению учёных, результаты исследования объясняются тем, что упражнения йоги способствуют снабжение сердца кислородом и позволяют смягчить последствия стресса.

Этот вид деятельности – отличная профилактика инфаркта и инсульта. Однако если у вас уже выявлены какие-либо сердечные недуги, компания MCR GmbH рекомендует вам пройти соответствующее лечение за рубежом.

После инфаркта. Какие упражнения укрепят сердце

Действуйте постепенно

Физические упражнения благотворно влияют на мышцы, обмен веществ, нервную и эндокринную системы и, конечно, на ‘ href=’https://aif.ru/health/life/zaryadka_dlya_serdca_kakie_fizicheskie_uprazhneniya_nuzhno_delat_posle_infarkta’>сосуды и сердце. Лечебная гимнастика повышает устойчивость к нагрузкам, обеспечивает профилактику вторичного приступа, улучшает качество жизни. Поэтому больные после инфаркта начинают заниматься уже в больничной палате.

Первый комплекс состоит в основном из дыхательных упражнений и сжимания пальцев ног и рук. Затем, когда пациент уже может сидеть в кровати или на стуле, включаются медленные поднимания рук, сгибание и вращение их в плечевом суставе, круговые движения кистями и стопами. Позже – наклоны, вращение туловищем, круговые движения головой, медленные приседания.

Еще более активно ЛФК используют во время санаторного этапа лечения, после 3–4 месяцев после перенесенного инфаркта. Сначала проводят ряд обследований, которые позволяют отнести пациента к сильной или слабой группе. А после этого больные ежедневно тренируются по 20–30 минут. Важное значение имеют занятия на тренажерах, имитирующих езду на велосипеде и подъем по ступенькам. На них больные обычно упражняются 3–5 минут в зависимости от состояния сердца.

Дома тоже нужно лечиться

После выписки из санатория лечебной гимнастикой нужно заниматься дома. Только осторожно – не переборщите с нагрузкой. В первые месяцы особенно важно регулярно консультироваться с врачом, особенно если при выполнении упражнений страдает самочувствие. Стоит завести особый дневник, в который вы будете записывать, какие упражнения выполнены и как организм на них реагирует. Также в дневнике нужно отмечать пульс. Прежде чем приступать к гимнастике, измеряйте его в течение 10 секунд. Затем повторяйте такие измерения через каждые 5 минут занятий и через пять минут отдыха после них.

Видео (кликните для воспроизведения).
Читайте так же:  Муладхара чакра кундалини йога

Примерный комплекс лечебной гимнастики для занятий дома может быть вот таким. Все упражнения выполняются сидя на стуле.

Положите руки на колени ладонями вверх, пальцы – веером. На счет «раз» сожмите пальцы в кулак и, не отрывая пятки от пола, поднимите носки. На счет «два» разожмите пальцы, опустите носки и поднимите пятки. Повторите 12–16 раз.

Согните ноги в коленях и широко расставьте их. На счет «раз» вытяните руки в стороны, одновременно сделав вдох. На счет «два» положите руки на левое колено, локти прижмите к туловищу, одновременно сделав выдох. На счет «три» – снова руки в стороны (вдох). На счет «четыре» – на правое колено (выдох). Повторите весь комплекс движений 4–6 раз.

На счет «раз» поднимите руки к плечам, на счет «два» разведите руки в стороны, на счет «три» – снова к плечам, на счет «четыре» – опустите. Выполните 6–8 раз.

Коснитесь пальцами плеч. Сделайте 6–8 круговых движений руками вперед, затем – столько же назад.

Сидя на стуле, держитесь за него сзади. На счет «раз» выпрямите правую ногу, на счет «два» верните ее в исходное положение. На счет «три», «четыре» повторите то же левой ногой. На счет «пять» – «восемь» проделайте те же движения, но при этом ноги нужно не опускать на пол, а держать приподнятыми. Повторите комплекс 4–6 раз.

Держась за стул сзади, на счет «раз» поднимите левую ногу, согнутую в колене, на счет «два» – выпрямите, на счет «три» снова согните, на счет «четыре» опустите. На счет «пять» – «восемь» проделайте то же правой ногой. Повторите комплекс 4–6 раз.

Сядьте на край стула. На счет «раз» разведите руки в стороны, сделав вдох. На счет «два» прижмите согнутую в колене левую ногу к груди, обхватите ее руками (выдох). На счет «три» – снова руки в стороны (вдох). На счет «четыре» прижмите к груди правую ногу (выдох). Повторите 4–6 раз.

Сидя на краю стула, положите руки на колени. На счет «раз» поднимите левую руку и правую ногу. На счет «два» опустите их. На счет «три» поднимите правую руку и левую ногу вверх. На счет «четыре» – опустите. Повторите 6–8 раз.

Сидя на стуле. На счет «раз» встаньте, разведите руки в стороны (вдох). На счет «два» сядьте (выдох). Повторить 6–8 раз.

Бережем свое сердце – делаем комплекс дыхательных упражнений

Что гласит прописная истина? Для исправной работы сердца знающие люди практикуют регулярные тренировки. Физические упражнения тренируют сердце? Подходят ли они для тренировки не юного сердца? Врачи-кардиологи разработали универсальные упражнения, которые сочетают эффективность, безопасность и легкость выполнения.

Чтобы укрепить сердце и сосуды, важно практиковать динамические нагрузки. Тренировку проводят во дворе у себя дома, в парке, у естественного водоема. Бегают, катаются на коньках, лыжах и велосипеде. Плавают и увлекаются занятиями акваэробикой. Людям с больным сердцем лучше забыть о статических, силовых упражнения.

Дыхательные упражнения для сердца подбирают аккуратно из-за того, что сильная нагрузка приводит к перегрузке суставов, позвоночника; повышают артериальное давление. Сердечно-сосудистые проблемы опасные, а поэтому сердечники не записываются в тренажерный зал. Сердечную мышцу не готовят так, как надо, и она не прокачивает нужное количество крови.

Гипоксия, компенсационное расширение сосудов сердца, гипертрофия сердечной мышцы возникают из-за неправильно проведенной тренировки. Физическая нагрузка должна быть умеренной – это первоочередное правило. Нагрузку надо увеличивать постепенно. В конце упражнений измеряют пульс.

Каждому – свое

«Движения – жизнь», – гласит народная молва. Даже если человек перенес инфаркт, роль двигательной активности повышается. В этом случае врач назначает правильную двигательную нагрузку, уповая на то, что это поможет. Пациенты под руководством врача выполняют упражнения, едва оправившись после инфаркта. Перед выпиской лечащий врач назначает комплекс упражнений и рекомендует пешие прогулки. Перенесшие инфаркт люди после выписки из больницы посещают кабинеты ЛФК в санаториях и поликлиниках.

Польза лечебной физкультуры при болезнях сердечно-сосудистой системы

  • Укрепление мышцы сердца;
  • Увеличение сократительной способности;
  • Усиление кровообращения;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Уменьшение риска образования тромбов;
  • Массаж стенок сосудов правильным кровотоком, придание им эластичности;
  • Профилактика атеросклероза сосудов.

Интересный факт: лечебная гимнастика на протяжении года после перенесенного инфаркта сокращает смертность на 25%.

Заниматься ли спортом?

Если дыхательные упражнения для сердца выполняют все, кто хочет жить, то вот полноценные нагрузки в спортзале рекомендуют не всем. Здесь необходим строго индивидуальный подход. Любая неправильная тренировка провоцирует новый приступ. Семьдесят процентов повторных инфарктов фиксируют в течение 3-х лет после первого. Споры с врачами чреваты последствиями: во время лечения важно соблюдать рекомендованный двигательный режим. Иногда они назначают умеренные нагрузки пациентам после выписки, а в другой раз запрещают их.

Выбирая режим тренировки, нельзя полагаться на собственное самочувствие. Данный показатель необъективный. Ученые из Киевского института медицинских проблем физкультуры доказали, что 14 любителей бега не жаловались на сердце, но у них нашли проблемы миокарда во время профосмотра.

Как тренировать главную мышцу?

  • Нельзя увеличивать нагрузку резко, даже если самочувствие хорошее. Упражнения не выполняют, если заболит-заколет сердце, появится одышка. Если спустя 30 минут неприятные симптомы не исчезнут, принимают нитроглицерин. Не помогает таблетка? Срочно вызывают Скорую помощь;
  • Упражнения выполняют через 1,5-2 часа после еды;
  • Постоянно контролируют пульс (не более 120 ударов в минуту). Возвращение к исходному значению через 5 минут отдыха.

Зарядка для людей с сердечно-сосудистыми болезнями

  1. Принимают положение сидя. Ноги ставят вместе, а руки опускают вниз. Руки поднимают вверх попеременно на вдохе, а вот опускают их на выдохе. Выполняют такое упражнение по 5 раз;
  2. Максимально сгибают руки в локтях. Потом понимают их параллельно полу, держат их на ширине плеч, а вот ноги оставляют вместе. Локтями делают 5 круговых движений по часовой стрелке, потом столько же против;
  3. Ноги держат вместе, а вот руки вытягивают в стороны. Левую ногу сгибают на вдохе в колене, а потом прижимают ее к груди и животу, помогая себе руками. Ногу опускают на выдохе, а руки разводят в стороны. Количество повторов на одну ногу – 3-5;
  4. Руки кладут на талию, а ноги разводят в стороны по ширине плеч. Наклон в сторону делают на вдохе, а вот на выдохе возвращают свое исходное положение. Количество повторов в каждую сторону – 3-5;
  5. Руки разводят в стороны, а ноги ставят на ширине плеч. При вдохе поднимают руки вверх, а потом наклоняются к своим коленям. Голову держат на одной линии с телом. Выдохнув, принимают исходное положение. Количество повторов – 3-5;
  6. Надо принять положение стоя. Ноги ставят на ширине плеч, а руки опускают вниз. Правую ногу и руку отводят в сторону на вдохе, задерживают дыхание на 2 секунды, возвращаются в исходное положение. Так делают 3-5 раз;
  7. Руки опускают вниз, а ноги держат вместе. Руками делают широкие круговые движения по часовой и против часовой стрелке (3-5 раз в каждую сторону);
  8. Руки кладут на талию, а ноги разводят по ширине плеч. Туловищем делают круговые движения (5-10 раз);
  9. Руки опускают вниз, а ноги ставят вместе. В таком положении ходят на месте в течение 15-30 минут.
Читайте так же:  Основные асаны хатха йоги

Жизнь после инфаркта миокарда

Порой, людям, перенесшим инфаркт миокарда, трудно вернуться к привычному образу жизни. Они чувствуют себя неполноценным, смертельно больными. Им нужна поддержка родственников, которые внушат им мысль, что жизнь продолжается. Перенесенный инфаркт миокарда всегда доставляет массу неудобств человеку. Чем раньше он приступит к упражнениям, рекомендованным врачами, тем быстрее вернется в строй. Главное следить за тем, чтобы нагрузка была дозированной.

В Центре доктора Бубновского рекомендуют систему дыхательной гимнастики и лечебную физкультуру для наискорейшего восстановления. Выполняя дыхательные упражнения после инфаркта, восстанавливают циркуляцию крови, насыщают клетки вокруг пораженной области кислородом. Лечебная физкультура хороша тем, что дает умеренную нагрузку на сердце, постепенно приводя его в норму и возвращая человека к жизни.

Реабилитационный период позволяет достичь оптимальных условий жизни. Важно выполнять ежедневно физические упражнения, заниматься лечебной гимнастикой, тренировать сосуды сердца и сердечную мышцу. Постепенно снизится уровень холестерина, вернется в норму артериальное давление. Человек избежит избыточной массы тела и уменьшит риск стресса. Безопасна ли физкультура? Врач назначает специальные упражнения, настаивает на том, что они были дозированы. При назначении он учитывает индивидуальные особенности пациента.

В Центре доктора Бубновского работают опытные врачи, которые не раз и не два поднимали на ноги пациентов, используя специальные комплексы упражнений, настаивая на необходимости ведения здорового образа жизни. Подход врачей из Центра позволяет достичь лучшего результата в кратчайшие сроки, устраняя последствия проблемы!

Со временем пациенты отмечают у себя улучшение общего состояния, изменение в лучшую сторону настроения. Они справляются со стрессом, депрессией; лишний вес уходит, а тонус организма улучшается. Кровоснабжение тканей и органов также улучшается. Нормализуется доставка кислорода в клетки. Человек вновь чувствует себя полноценным!

Важную роль играет вторичная профилактика. Важно всегда контролировать общий образ жизни, давление. Лучше отказаться от вредных привычек и соблюдать диету. Желая поставить родственника на ноги в кратчайшие сроки, лучше обращаться в Центр доктора Бубновского.

Гипертоническая болезнь

Этот недуг считают хроническим. Он поражает разные системы организма. У людей с гипертонической болезнью артериальное давление всегда выше установленной нормы. Это заболевание – самое распространенное из всех относящихся к сердечно-сосудистым. Статистика неумолима: 15-20% взрослого населения страдают этим недугом. Цифра неокончательная, она неуклонно растет. Причина тому понятная и очевидная: гипертоническая болезнь – болезнь цивилизации, точнее ее негативных сторон (гипокинезия, возросший темп жизни, информационный бум). Не приняв меры по изменению образа жизни, люди обрекают себя на инвалидность и смерть. Повышенное артериальное давление, которым характеризуется гипертоническая болезнь, не связано с первичными изменениями органов. Вызывают его нарушения сложных механизмов эндокринно-ферментативной и нервной регуляции.

Из-за нарушения функций высших отделов ЦНС преобладает тонус симпатоадреналовой системы и снижается функция парасимпатической нервной системы, которая расширяет просвет сосудов. Со стороны надпочечников и почек присоединяются расстройства регуляции артериального давления. Начинается выработка почками избыточного количества ферментов, гормонов, вследствие чего повышается тонус сосудов. В организме нарушается водно-солевой обмен. Возрастает тонус артерий и периферического сопротивления току крови. Сердце работает с нагрузкой, увеличивается сердечный выброс крови. Все это приводит к повышению артериального давления.

Причины возникновения гипертонической болезни

  • Психическая травма;
  • Нервно-психическое перенапряжение (преобладание отрицательных эмоций над положительными);
  • Закрытая травма головного мозга;
  • Наследственность;
  • Сахарный диабет;
  • Ожирение;
  • Климакс;
  • Избыточное применение поваренной соли.

Лечение и реабилитация

Пациенту назначают лечение, отталкиваясь от тяжести заболевания. При назначении руководствуются следующими принципами:

  • Лечение больных с пограничной артериальной гипертензией и больных гипертонической болезнью I стадии проводят с использованием немедикаментозных методов. Врач назначает бессолевую диету, рекомендует занятия лечебной физкультурой и аутогенные тренировки. Если улучшений не будет, пропишет лекарства;
  • Лечение больных с I и II стадией заболевания предполагает проведение систематической медикаментозной терапии. Она носит комплексный характер. Дыхательные упражнения при гипертонической болезни выполняют для профилактики.

Физическая нагрузка при гипертонической болезни соответствует состоянию больного, форме заболевания и стадии процесса. Пациенты избегают подъема тяжестей, занятий ритмической гимнастикой и упражнений, которые вызывают сокращение мышц без движения туловища и конечностей. Им противопоказан подъем в гору и физические нагрузки при низких и высокий температурах воздуха.

Зачем заниматься лечебной физкультурой при гипертонической болезни?

  • Укрепить организм;
  • Улучшить деятельность ЦНС, сердечно-сосудистой и других систем;
  • Нормализовать моторно-сосудистые рефлексы и сосудистый тонус;
  • Улучшить обмен веществ для замедления развития атеросклероза.

Физические упражнения – биологический стимулятор регулирующих систем. Они обеспечивают активную мобилизацию приспособительных механизмов, повышают адаптационные возможности организма и толерантность больного к нагрузкам физического характера. При выполнении упражнений пациент испытывает определенные эмоции. Это положительно влияет на протекание основных нервных процессов в коре больших полушарий. Чтобы расслабиться и снизить повышенный сосудистый тонус рекомендуют применение разных средств и приемов (массаж, пассивные и изометрические упражнения). В итоге пациент чувствует себя лучше. Исчезают раздражительность, пропадают головные боли, бессонница, головокружение. Повышается работо- и трудоспособность.

Методика ЛГ и ЛФК при гипертонии зависит от стадии болезни и преобладания проявлений. К ней предъявляют особые требования. Важно сочетать общеразвивающие и специальные упражнения. Проводят дыхательную гимнастику, расслабляют мышцы и вестибулярный аппарат. Выполняя общеразвивающие упражнения, снижается артериальное давление. При выполнении дыхательных и упражнений для расслабления мышц снижается тонус артерий.

Врачи прописывают выполнение упражнений свободно с полной амплитудой, без перенапряжения и задержки дыхания. Параллельно с их выполнением делают массаж головы, воротниковой зоны, надплечья. Массаж делают до и после тренировки.

Если пациент страдает II и III стадией заболевания, упражнения делают уже в период постельного режима. Сначала выполняют простые упражнения для ног и рук. Между их выполнением делают паузы или проводят статические дыхательные упражнения. По мере улучшения состояния добавляют новые комплексы упражнений: тренируют равновесие, сосудистые реакции на изменение положения головы и тела в пространстве.

Читайте так же:  Йога для укрепления мышц спины и позвоночника

После выписки пациент продолжает занятия (рекомендуемые нагрузки: прогулки и ходьба) либо дома, либо в санатории, либо в стационаре. Быстро вернуться к жизни после лечения можно, занимаясь утренней гигиенической гимнастикой, используя во время тренировки элементы лыжного спорта, гребли, плавания. Плавание и гимнастика в воде особо эффективные занятия. В воде уменьшается вес тела, снижаются усилия мышц, которые нужны для поддержки обычной позы. Во время погружения в воду тренируется внешнее дыхание.

Йога и здоровье человека

Все органы в нашем теле снабжаются через кровь кислородом, для одной ткани его поступление может быть количественно меньшим, для другой — большим. Когда же доставка перестаёт соответствовать потребности органа в кислороде, такое состояние зовется ишемией. Ишемия может возникнуть в любом органе, где поставка кислорода стала недостаточной.

К сердечной мышце (миокарду) кислород доставляется кровью через сосуды (коронарные артерии), которые выходят из аорты к сердцу.

Нарушение коронарного кровообращения влечет за собой недостаток питания миокарда, в результате его работа снижается, это влечет нарушение внутриклеточного обмена веществ, начинаются биохимические, а потом и тканевые изменения, развивается ишемическая болезнь сердца (ИБС).

ИБС — это заболевание, которое формируется при недостаточном поступлении кислорода к сердечной мышце по коронарным артериям.

Самым частым встречающимся нарушением коронарного кровообращения является атеросклероз – сужение просвета сосуда из-за образовавшихся внутри бляшек.

Таким образом, последствиями ИБС являются:

— стенокардия, в простонародье «грудная жаба», характеризуется болями в области сердца;
— инфаркт миокарда – прекращение кровообращения из-за полного сужения просвета коронарной артерии (тромбоз), в результате тромбоза подача кислорода совсем прекращается и часть миокарда отмирает;
— внезапная коронарная (сердечная) смерть.

Факторы риска ИБС:

— высокий уровень липидов крови (в т.ч. холестерина)

— артериальная гипертония
— курение
— ожирение
— стресс
— гиподинамия
— гормональные и контрацептивные препараты
— сахарный диабет
— наследственная предрасположенность и ряд других внутренних факторов, которые могут служить предпосылкой ИБС.

С большинством из вышеперечисленного списка человек способен справиться самостоятельно, и йога — терапия может помочь как в этом процессе, так и разъяснить с чего правильно начать практику и какие учитывать противопоказания, если уже присутствует ИБС.

Йога при ишемической болезни сердца (ИБС)

Перед началом практики, если ИБС уже присутствует, важно знать результаты нагрузочного теста, установленного докторами функциональной диагностики. Они помогут не превысить норму работы сердца, и для этого необходимо дополнительно вести учет частоты пульса до, во время и после занятия.

Также особенность практики йоги при ИБС заключается в том, введён ли прием аспирина в кардиологической дозировке. Если употребление препарата присутствует, то необходимо знать дополнительные противопоказания к практике, которые будут приведены ниже.

В целом, общий темп занятия должен быть спокойным, тело мягко переходит из одной асаны в другую, без длительных удержаний в одном положении. Практика содержит техники, направленные на активизацию парасимпатической нервной системы, благодаря которой, зрачки сужаются, сердце бьется медленнее, соответственно, сосуды приходят в расслабленное состояние.

— активная практика
— статическое удержание асан
— перевернутые асаны
— практики стимулирующие желудочную секрецию (при употреблении аспирина), а именно уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, наули, интенсивные нагрузки на мышцы брюшного пресса, маюрасана, скручивания закрытого типа – матсиендрасана, маричиасана и другие, чаще всего даже капалабхати.

Комплекс хатха-йоги при ИБС

Ниже представленный комплекс йоги поможет поддержать физическое состояние и даст представление о том, из каких элементов состоит начальный этап практики при ИБС. Все техники выполняются с максимальным вниманием к изменениям ощущений в теле. Темп движений выбирается индивидуально, в некоторых упражнениях соответствует дыханию практикующего. Количество повторений и амплитуда движений происходит по принципу «от меньшего к большему». Начать рекомендуется от 7 – 10 раз на каждую сторону. В дальнейшем возможны дополнения и усложнения как представленных, так и нововведенных асан.

1. Вьяямы на шейный отдел.

2. Вращение плечевыми суставами.

3. Вращение в локтевых суставах.
4. Вьяямы на кисти, натягиваем ладони на себя, пальцы максимально расставлены в стороны.

5. Вдох – боковой наклон. Выдох – центральное положение.
6. Вдох – прогиб – копчик направлен вниз. Выдох — наклон – копчик вверх.

7. Вращение расслабленной стопой по кругу с постепенным увеличением диаметра круга.
8. Вдох – выпрямляем ногу. Выдох – подтягиваем колено к груди.
9. Перекаты через пальцы ног.

10. Вдох — небольшой прогиб – таз опускаем ниже. Выдох – наклон – стопа на себя.

11. Марджариасана. Вдох — копчик вверх – грудная клетка раскрыта. Выдох – копчик вниз – окргуляем спину.
12. Повторение предыдущего варианта, только с локтями на полу.
13. Руки шире коврика пальцы направлены друг другу, либо вперёд. Вдох – раскрываем грудную клетку. Выдох — округляем спину.

14. Вдох – вытягиваем правую ногу (упрощение — пальцы на полу), левую руку. Выдох — правое колено направляем к левому локтю.
15. Вдох — выпрямляем ногу. Выдох – сгибаем в колене (упрощение – используем ремень).

16. Отводим ногу в сторону (5-7 циклов дыханий).

17. Гомукхасана (упрощение – сидя на пятках, использование ремня) 5-7 циклов дыханий.

18. Шалабхасана, упрощенный вариант. Поднимаем и опускаем ногу в динамике. Компенсация — колено на уровень талии.

19. Сарпасана, упрощенный вариант. Только силой мышц спины поднимаем грудную клетку и опускаем в динамике.
20. Шашанкасана (10 дыханий).
21. Вдох — выпрямляем спину. Выдох – округляем.

22. Супта баддха конасана. Руки полукругом вокруг головы.
23. Скрутки. Стопы на ширине ковра.
24. Шавасана или йога-нидра.

25. Рекомендовано освоение дыханий – полного йоговского дыхания, чандра – бхедана, нади – шодхана.

Помните, что успех в практике йоги и лечении ИБС во многом зависят от усилий, вложенных в ежедневное оздоровление как тела, так и:

— полностью откажитесь от курения, это один из самых важных факторов восстановления; риск развития инфаркта миокарда и смерти у некурящих значительно ниже;
— питайтесь продуктами с низким уровнем холестерина;
— ежедневно занимайтесь выполнением комплекса йога-терапии;
— больше расслабляйтесь.

И будьте здоровы!

Видео (кликните для воспроизведения).

Автор статьи — Тамара Камбиева
Редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

Йога после инфаркта миокарда
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here