Йога при диабете 2 типа

Самое главное по теме: "йога при диабете 2 типа" с полным пояснением от профессионалов.

Йога при диабете

0 Comments

В зависимости от степени тяжести, существует диабет первого и второго типа. На диабет первого типа, который вызван генетическим нарушением выработки инсулина, сложно эффективно повлиять с помощью йоги. Йога при диабете второго типа — качественно помогает человеку восстановить свое здоровье.

Йога при диабете и эффективное упражнение для людей с данным заболеванием:

Станьте с расставленными на ширине плеч ногами. Нагнитесь вперед, держа руки на коленях. Затем полностью выдохните и задержите дыхание. Теперь выставьте вашу грудь так, будто вы вдыхаете, и слегка втяните живот. Делая это, постарайтесь расслабить мышцы. Оставайтесь в этой позиции пока вам не понадобится вдохнуть, затем расслабьтесь и медленно вдохните.

После вдоха начните сокращать мышцы живота. Втяните его как раньше, а после этого расслабьте мышцы, вернув живот в прежнее положение. Втягивайте и расслабляйте живот пока вам не понадобиться вдохнуть. Повторите Йогу при диабете, описываемое упражнение, три раза.

Вследствие влияния этих упражнений на сердечно-сосудистую систему, не выполняйте их во время менструации или беременности, после операции, во время кровотечения, при наличии у вас сердечного заболевания или высокого кровяного давления.

Йога при диабете и полезные для диабетиков асаны:

Йога для лечения диабета

Древний метод упражнений – йога, поддерживает все функции тела и разума на оптимальном уровне. Почти все заболевания могут управляться йогой, в том числе сахарный диабет – « Мать всех Болезней » . Диабет развивается, когда организм не в состоянии производить достаточное количество гормона инсулин, который расщепляет сахар. Инсулин помогает регулировать уровень сахара в крови путем преобразования его в энергию. Из-за недостаточного количества инсулина в организме, сахар накапливается в крови, что приводит к ряду симптомов, как необычная жажда, усталость, потеря веса, чрезмерное мочеиспускание и ко многим другим осложнениям. Йога может эффективно способствовать лечению диабета путем массажа внутренних органов тела, в частности запуска железистой системы ответственной за причину болезни.

Есть много методов дыхания и поз в йоге, которые стимулируют поджелудочную железу вырабатывать достаточно инсулина для управления уровнем сахара в организме. Эти позы йоги восстанавливают клетки поджелудочной железы, а также стимулируют их к секреции инсулина. Йога нормализует эндокринную систему желез и приводит гормоны в общую циркуляцию. Некоторая упражнения диабет йоги трудны, чтобы практиковать для новичков, для руководства потребуется тренер – студия йоги «Sarasvati Place» поможет вам практикой . Занятия йогой упростятся в течение приблизительно 2 – 3 месяцев, и затем переключайтесь на регулярную йогу от диабета. Некоторые Асаны йоги полезны для управления и предотвращения диабета 2 типа.

Это очень простые дыхательные упражнения, которые предоставляют обширные преимущества. Практикуя пранаяму, вы можете вылечить диабет. В Хатха-йоге есть 8 главных методов пранаямы, которые, как показало, были полезны в лечении страдающих от диабета. Для пранаямы, попеременное дыхание ноздрями или Нади Шодхана пранаяма является основной подготовкой, и полезна при диабете, действует успокаивающе на нервную систему, что снижает уровень стресса и тем самым помогает при лечении диабета. Некоторые исследования также показали, что Бхастрика и Бхрамари пранаяма помогает при сахарном диабете; Бхастрика пранаяма повышает уровень кислорода и снижает уровень углекислого газа в крови, в то время как Бхрамари оказывает успокаивающее воздействие на мозговую и нервную системы.

Капалабхати пранаяма, Агнисара крийя, Бахья пранаяма, Удгит пранаяма – методы пранаямы, которые помогают вылечить диабет. До занятий всеми этими методами пранаямы, человек должен изучать и практиковать глубокое дыхание, попеременное дыхание ноздрей, учащенное дыхание и бандхи с опытным Гуру.

Йогамудрасана и Мандукасана

Эти положения йоги оказывают давление на внутренние органы, особенно на желудок и поджелудочную железу и таким образом стимулируют их деятельность. Йогамудрасана выполняется, сидя в позе Падмасана (поза лотоса), в то время как Мандукасана практикуется, сидя в позе Ваджрасана (поза алмаза). Для лечения больных сахарным диабетом и других диабетических проблем, вышеупомянутые методы пранаямы и Мандукасана наряду с Йогамудрасана более чем достаточно. Однако, вы можете также практиковать несколько других асан для максимальной пользы.

Артхаматсиендрасана

Поза скручивания позвоночника, Ардха матсиендрасана – трудная поза и не может быть выполнена без непрерывной практики. Тем не менее, как только вы станете мастером практиковать ее, поза дает огромные преимущества, чтобы помочь поджелудочной железе восстановиться. Она может отрегулировать желчь и секрецию адреналина и рекомендуется в лечении диабета. Эта поза массажирует почки, поджелудочную железу, тонкий кишечник, желудок, желчный пузырь и печень, помогая стимулировать пищеварение и удалить из организма токсины.

Пашчимоттанасана

Эта поза йоги хороша для диабетиков, поскольку она, как известно, содействует функционированию внутренних органов, таких как почки, поджелудочная железа и печень. Эта асана выполняется сидя на коврике, вытянув обе ноги и захватив руками большие пальцы ног, положив голову на колени. Для лучшего эффекта поза должна быть повторена два или три раза.

Сарвангасана (стойка на плечах)

Эта поза йоги предоставляет замечательные преимущества. Эта йога для паращитовидной и щитовидной желез, которые расположены в области шеи. Она увеличивает свежее кровоснабжение этих желез из-за прижатого подбородка в сарвангасана. В связи с достаточной поставкой крови, эффективность работы этих желез увеличивается. Эти железы регулируют углеводный, белковый, витаминный и жировой обмен и тем самым человеческие клетки используют энергетические соединения.

Халасана (Поза плуга)

Халасана, поза для лечения диабета, которую лучше выполнять после сарвангасана. Она оживляет поджелудочную железу и селезенку и активизирует пищеварение, массажируя все внутренние органы. Поза улучшает работу почек и печени и укрепляет мышцы брюшного пресса. Также, она омолаживает ум и регулирует тимус и щитовидную железу.

Йога при сахарном диабете

Сахарный диабет может быть 1 или 2 типа. Сахарный диабет 1 типа обусловлен недостаточной выработкой инсулина. Диабет 2 типа причиной которого является образ жизни, стрессы и прочее. Для этого типа диабета йога может быть полезной для профилактики и лечения.

Количество больных диабетом 2 типа растет во всем мире. Многие люди могут и не знать о своем заболевании, пока не столкнутся с серьезными проблемами со своим здоровьем. Изменение образа жизни, постоянные физические упражнения могут помочь контролировать состояние здоровья.

Читайте так же:  Йога для сосудов мозга

Как правило, больные 2 типом диабета это тучные люди, имеющие лишний вес. Занятия йогой улучшают липидный обмен, помогают держать вес под контролем. Занятия йогой также помогут предотвратить развитие диабета.

Как йога может помочь при диабете

Занятия йогой могут быть такими же полезными, как бег трусцой и езда на велосипеде. Занятия йогой помогают снизить уровень сахара в крови, снизить давление. Йогу можно также рекомендовать, как быстрый способ снять стресс, который вызывает повышение сахара в крови, что может привести в дальнейшем к осложнениям.

Кроме того, занятия йогой улучшают функцию легких, поднимает настроение, улучшает сон и в целом качество жизни. Попробуйте освоить вот эти 10 простых поз йоги, которые полезно выполнять при диабете 2 типа.

10 поз йоги при сахарном диабете 2 типа

Большинство из этих поз подходят тем, кто только хочет освоить йогу. Все эти позы можно освоить самостоятельно и выполнять их у себя дома в свободное время.

Глубокое дыхание или поза лотоса

Подходит для начинающих.

Польза. Преимущество этого упражнения заключается в том, что глубокое дыхание способствует лучшему насыщению кислородом крови, улучшает кровообращение. Это помогает снять напряжение и стресс, расслабляет нервную систему.

Сядьте в удобное положение. Вытяните позвоночник и держите прямо спину. Ноги согните в коленях и положите руки на них ладонями вверх. Слегка втяните живот. Лопатки сведите вместе и опустите плечи. Подбородок держите параллельно полу. Закройте глаза.

Дышите в обычном ритме, прислушиваясь и осознавая каждый свой вдох и выдох несколько раз.

Затем глубоко вдохните через нос. На пике вдоха задержите дыхание, мысленно досчитав до пяти. Медленно выдохните через нос, полностью освободив свои легкие от воздуха. Повторите так 10 раз.

После последнего выдоха, потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете тепло и положите их на глаза. Легким движением снимите руки с глаз и медленно откройте глаза.

Поза ребенка

Подходит для начинающих.

Польза. Поза ребенка отлично снимает стресс и усталость. Она подтягивает бедра, ягодицы и голени, снимает напряжение в спине и шеи. Эта поза позволяет мягко растянуть мышцы спины, снимая усталость и боль, накопленную длительным сидением.

Для дополнительного удобства можно подложить под лоб подушку, свернутое одеяло, валик.

Примите позу кошку и опуститесь на колени. Опустите ягодицы в сторону пяток, слегка раздвинув бедра.

Руки вытяните перед собой прямо, вытягивая позвоночник, как будто тянитесь руками до чего то и хотите достать.

Если есть уже опыт занятий йогой или любыми другими упражнениями, наклонитесь вниз, коснувшись лбом пола. Руки вытягивать не нужно, просто вытяните их вперед. Дыхание ровное, в обычном ритме.

Будьте в этой позе от 5 до 10 циклов «вдох-выдох».

При выходе из позы на вдохе сядьте, выпрямив спину и подняв руки вверх. На выдохе опустите руки вниз.

Противопоказания: беременность, травмы колена, диарея.

Поза героя

Подходит для начинающих.

Польза. Эта простая поза хорошо расслабляет, успокаивает, улучшает пищеварение. Кроме того, эта поза полезна у кого ревматические боли в коленях, страдает от подагры, при пяточных шпорах. Поза герой помогает при болях в стопах и голенях.

Поза героя так же массирует так называемую точку Kanda, которая находится примерно в 50 сантиметрах от основания позвоночника и в соответствии с древней практикой аюверды называется точкой сходимости более 72000 нервов.

Встаньте в позу кошки. Коврик для занятий йогой сложить пополам под коленями. Это обеспечить дополнительное удобство для коленей.

Опустите ягодицы между пятками для чего ноги нужно раздвинуть так, чтобы расстояние между пятками было около 35 сантиметров. Спину напрягать и тянуть не нужно, распрямите ее ровно. Руки положите на колени ладонями вверх. Закройте глаза, дыхание ровное. Сидите в этой позе около 3 минут.

Для дополнительного удобства под ягодицы можно положить маленькую подушку или свернутое одеяло. Описанная поза является упрощенной модифицированной основной позы.

Поза лука

Подходит для начинающих (модифицированная).

Польза. Эта поза отлично укрепляет мышцы спины, позвоночник, стимулирует репродуктивные органы, облегчает менструальные боли, снимает стресс и усталость. Первое время, возможно, трудно будет поднять бедра. Для удобства подложите одеяло под ягодицы.

Если трудно будет дотянуться до лодыжек, воспользуйтесь специальным ремнем для йоги или любым другим предметом, чтобы дотянуться до лодыжек.

Лягте на живот. Но на ширине плеч. Согните в коленях и обхватите лодыжки руками.

Сделайте глубокий вдох и поднимите грудь. Смотрите глазами в одну точку впереди себя. Делайте глубокие вдохи, которые позволяют расслабиться мышцам.

Удерживайтесь в этой позу 20-30 секунд. Выдохните и опустите ноги и руки на пол. Расслабьтесь.

Противопоказания. Высокое или низкое давление, грыжа, травмы шеи и позвоночника, боль в нижней части спины, головные боли, мигрень или недавняя операция на брюшной полости. Нельзя делать эту позу во время беременности.

Поза стойка на плечах или березка

Промежуточная поза. Если вы новичок, то выполнять эту позу под руководством тренера.

Польза. Поза стойка на плечах или как ее еще называют березка, регулирует работу щитовидной железы, которая отвечает за нормальную работу многих органов, в том числе органов пищеварения, нервной системы, репродуктивную систему. Она также оказывает влияние на обмен веществ и функционирование органов дыхания.

Полезна эта поза также для позвоночника, улучшает кровообращение, улучшает нервную систему и общее состояние здоровья.

Для удобства первое время под спину можно подкладывать одеяло или делать стойку на плечах возле стены. Лягте возле стены. Голова направлена к стене.

Теперь медленно поднимите ноги кверху и выпрямите их. Оторвите таз от пола. Руками поддерживайте спину.

Вес тела в этой позе должен быть на плечах, а не на шее. Локти должны лежать параллельно друг другу.

Делайте длинные глубокие вдохи и выдохи. Находитесь в этой позе столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и вернитесь в лежачее положение.

Противопоказания. Травмы шеи, позвоночника, спинного мозга, высокое давление.

Поза плуг

Эта поза также промежуточная. Первые упражнения выполнять под руководством тренера.

Польза. Поза плуг улучшает осанку, особенно полезна для тех, кому приходиться сидеть целый день.

Читайте так же:  Йога для овала лица

Она стимулирует работу щитовидной железы, легких, органов брюшной полости.

Лягте на пол. Согните ноги в коленях, затем распрямив отведите их за голову. Руки лежат вдоль туловища прямо. Дышите глубоко.

Удерживайте эту позу 15-20 секунд.

При выходе из позы поднимите ноги вверх, опустите их медленно на пол, поддерживая бедра руками.

Поза мостик

Подходит для начинающих

Польза. Эта поза улучшает кровообращение, что позволяет контролировать давление. Расслабляет и благоприятно действует на систему пищеварения, облегчает симптомы менопаузы. Укрепляет мышцы шеи и позвоночника.

Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, расстояние между стоп несколько сантиметров. Приблизьте стопы ног как можно ближе к ягодицам.

Руки лежат вдоль бедер. Вдохните и на выдохе поднимите таз от пола и выгните спину как сможете. Голову и плечи не отрывать от пола.

Дышите в нормальном темпе и удерживайте эту позу 15-20 секунд.

Противопоказания. Травмы шеи и позвоночника.

Для начинающих.

Польза. Эта поза стимулирует приток крови к лицу, помогает улучшить функции желудка, укрепляет мышцы бедер и спины.

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо. Положите руки на ноги, лицо вниз. Сделайте глубокий вдох и на выдохе наклонитесь вперед. С каждым выдохом наклоняйтесь больше вперед, пока сможете взять большие пальцы ног руками и прижать голову к ногам. Задержитесь в этой позе 15-20 секунд и вернитесь в исходное положение.

Противопоказания. Осторожно выполнять при болях в спине и травмах позвоночника.

Поза лежачий твист или скручивание лежа

Подходит для начинающих.

Польза. Эта поза позволяет растянуть мышцы позвоночника, снять напряжение и стресс.

Лягте на пол на спину. Руки разведены в стороны. Голова и плечи плотно прижаты к полу.

Согните правую ногу и заведите ее за левую ногу. Одновременно поверните голову вправо. Не отрывайте от пола плечи.

Вы должны почувствовать растяжение в бедрах, паху, руках. Задержитесь в этой позе на несколько вдохов и выдохов.

Медленно выйдете из позы, повернув голову прямо, и повторите в другую сторону.

Противопоказания. Выполнять с осторожностью при травмах позвоночника.

При выполнении упражнений йоги, всегда контролируйте свой уровень сахара в крови. Занятия йогой не освобождают от приема лекарств, прописанных врачом.

Занятия йогой можно выполнять утром или вечером от 40 минут до одного часа. Сначала выполнять будет трудно, особенно если отсутствует гибкость тела. Поэтому начинайте выполнять упражнения, задерживаясь в каждой позе несколько секунд, и постепенно увеличивайте время выполнения поз.

При выполнении поз йоги всегда уделяйте внимание своему дыханию.

Комплекс упражнений йоги при диабете 2 типа.

Для того, чтобы занятия йогой при диабете были максимально эффективны, необходимо подобрать комплекс упражнений и выполнять его правильно, с учетом всех нюансов. Вполне возможно, что для освоения этого вида ЛФК вам потребуется грамотный инструктор.

Если в вашем городе нету групп, которые практикуют занятия йогой, можно поискать информацию в сети Интернет, как в видео формате, так и в обычных публикациях.

В нашей статье мы опишем несколько поз йоги, которые можно использовать при сахарном диабете 2 типа для лечения и профилактики.

Содержание статьи.
Поза лотоса — глубокое дыхание.
Поза ребенка.
Поза героя.
Стойка на плечах.
Упражнение «Плуг».
Упражнение «Мостик».
Упражнение «Скручивание» в сидячем положении.
Общие рекомендации при занятии йогой при диабете.

Поза лотоса — глубокое дыхание.

Проста для освоения начинающими. Полезна тем, что способствует насыщению крови кислородом и улучшает кровообращение в целом. Позитивно влияет на нервную систему, успокаивает, помогает сосредоточиться и снять стресс.

Удобно расположившись на коврике для занятий йогой при диабете , согните ноги в коленях. Кисти рук поместите на колени, ладонями вверх. Следите за осанкой, позвоночник должен быть прямой.

Лопатки сведите вместе, живот слегка втянут, плечи чуть расслабить и опустить. Линия подбородка параллельно полу, глаза закрыть.

Теперь следует сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание и про себя досчитать до 5. Медленный, насыщенный выдох. Повторить 5-10 раз.

После того, как вы закончили с дыхательными упражнениями , потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете исходящее от них тепло. Положите их на глаза, потом уберите и после этого откройте глаза.

Поза ребенка.

Проста при освоении начинающими. Благотворно влияет на мышцы шеи, снимает напряжение в спине и поясничном отделе. Для тех, кто пристально следит за фигурой: подтягивает ягодицы, голени и бедра.
Отлично снимает стресс и усталость.

Сядьте на коврик, ноги подогните под себя, бедра чуть раздвинуть в стороны и, наклонившись, потянуться вперед руками, будто вы хотите что то достать на полу.

При наличии опыта можно попытаться коснуться пола лбом.

Находясь в этой позе сделайте 5-10 вдохов и выдохов. На вдохе выходите из позы, сядьте, держите спину прямо, руки вытянуты вверх. На выдохе опустите руки на бедра.

При выполнении этого упражнения стоит учесть противопоказания! Таковыми являются наличие травм коленных суставов, беременность на любом сроке и диарея.

Поза героя.

Несмотря на всю свою простоту, данная поза очень эффективна во многих направлениях:

1. Способствует улучшению пищеварения.
2. Рекомендуется при ревматических болях в коленных суставах. При подагре и наличии пяточных шпор.
3. Может оказать болеутоляющие воздействие на стопы и голени .

Считается, что Поза героя оказывает массирующий эффект на точку Kanda. Согласно теории, в этой точке имеют схождение более 72000 нервных окончаний и расположена она в 50 см от основания позвоночника.

В этот раз коврик для йоги следует поместить под колени, предварительно сложив его вдвое. Ягодицы должны находиться меж пятками. Расстояние меж пятками должно составлять 35-40 см.

Спина прямая, расслабленная, руки на коленях, ладонями вверх. Закройте глаза и сосредоточьтесь на спокойном дыхании в течение 3 минут.

Стойка на плечах.

Это упражнение вы наверняка помните со школьных уроков физкультуры. Другое его название «березка».

Выполнять эту позу йоги рекомендуется под наблюдением инструктора. Возможно, потребуется подстраховка. Так же можно отработать ее с помощью опытного напарника или напарницы.

Полезное действие этой позы распространяется на щитовидку, органы пищеварения и нервную систему. Оказывает позитивное влияние на общий обмен веществ и органы дыхания. Особенно полезна для тех, кто не может отказаться от курения .

Читайте так же:  70 летняя женщина можно йогой заниматься

Аккуратно и не спеша поднимите ноги вверх и выпрямите их. Поддерживая руками спину, оторвите таз от пола. Ваши локти должны быть расположены параллельно друг другу. Вес тела должен быть сосредоточен на плечах и ни в коем случае не на шее!

Зафиксировав позу на некоторое время, следует выполнять вдохи и выдохи. Не стоит находится в этой позе «до упора». Все хорошо в меру.

Вернитесь в исходное положение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Противопоказаниями для отработки этой позы являются:

— высокое кровяное давление;
— наличие травм позвоночника, шейного отдела.

На самом деле данное упражнение не такое простое, как кажется на первый взгляд. Выполнять его в первые разы и без опыта надо, соблюдая осторожность.

Упражнение «Плуг».

Эта поза довольно сложна для начинающих. На начальном этапе освоения йоги при сахарном диабете выполнять это упражнение необходимо под присмотром грамотного инструктора.

Тем не менее, это упражнение весьма полезно для тех, у кого малоподвижная сидячая работа — позитивно влияет на осанку и позвоночник в целом, конечно, при условии отсутствия противопоказаний.

Вторичные полезные эффекты данной позы: стимуляция работы щитовидной железы, органов дыхания и брюшной полости.

Лягте на спину, расположите руки вдоль туловища и согните ноги в коленях. Затем медленно распрямив их, отведите за голову. Дыхание должно быть ровным, спокойным и глубоким. Движения, как при принятии позы, так и выходе из нее, плавные.

Находитесь в этой позе от 15 до 25 секунд.

Выход из позы производится без резких движений. Следует поднять ноги вверх и, поддерживая бедра руками, медленно опустить их на пол.

Если у вас были травмы позвоночника, то данное упражнение следует делать с максимальной осторожностью, либо вовсе отказаться от него.

Упражнение «Мостик».

Думаю, что многим это упражнение знакомо еще с уроков физкультуры в средней школе. Правда, стоить отметить, что там мы делали его в несколько ином варианте и редко обращали внимание на такие моменты, как дыхание и прочее.

Данная поза йоги проста для освоения начинающими.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, упершись при этом ими в пол. Меж ступнями ног должно быть небольшое расстояние. Руки вдоль бедер.

При выполнении упражнения постарайтесь приблизить стопы, как можно ближе к ягодицам. Сосредоточьтесь на дыхании — одна из важнейших составляющих йоги при диабете — и на выдохе поднимите таз от пола, выгнув спину.

Голова и плечи при выполнении упражнения «Мостик» должны быть прижаты к полу.
Соблюдайте нормальный темп дыхания, удерживая позу до 20-25 секунд.

Выполнение упражнения «Мостик» позитивно влияет на кровообращение и артериальное давление . Оказывает укрепляющее воздействие на мышцы спины и шеи. Стимулирует работу ЖКТ.

Противопоказания: травмы шеи, спины, поясничного отдела.

Упражнение «Скручивание» в сидячем положении.

Сидя на полу выпрямите спину и скрестите ноги. Поместите пятку левой ноги рядом с правым бедром. Перед левой ногой расположите левую руку, правая рука отведена назад, в качестве упора.
Голову следует повернуть направо. Сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха.

Без резких движений выйдите из позы и повторите все то же самое, только в другую сторону.

Особенно полезно это упражнение для органов дыхание. Так же с его помощью можно купировать боли в спине.

Выполнение упражнения «Скручивание» требует определенной гибкости и навыка. Этот момент следует обязательно учитывать, если вы начинающий. Рекомендуется выполнять под руководством тренера.

Противопоказаниями являются разного рода травмы спины.

Общие рекомендации при занятии йогой при диабете.

Если наблюдается серьезное понижение глюкозы, необходимо проконсультироваться у лечащего врача и, возможно, скорректировать дозы лекарств.

Если вы почувствовали недомогание во время занятий йогой при диабете, их необходимо немедленно прекратить.

Даже если наблюдается устойчивая компенсация диабета, это не является причиной для самостоятельного отказа от приема препаратов, которые назначил вам доктор!

Со временем длительность занятий можно плавно увеличивать до 1 часа.

В самом начале занятий возможно проблемы, связанные с отсутствием необходимой гибкости тела. Не надо насиловать свой организм, пытаясь сделать все по максимуму. Удерживайте позы по несколько секунд. Перед занятиями выполняйте простые упражнения для разогрева мышц, связок и суставов.

Следите за дыханием.

Если вы будете делать все аккуратно, но при этом проявите упорство и настойчивость, занятия йогой при диабете принесут вам пользу.

Травы при сахарном диабете 2 типа

Лекарственные травы против диабета были частью традиционной медицины в течение тысяч лет. Любая трава, применяемая для лечения, должна быть ориентирована на снижении уровня сахара в крови и уменьшение некоторых повреждающих эффектов заболевания.

Использование лекарственных трав при диабете может быть важным дополнением к общему лечению и может рассматриваться как часть целостного подхода, который учитывает правильное питание и программу упражнений.

Чем полезны травы при диабете

Мы живем в мире, где рецептурные лекарства становится все более и более дорогостоящим, а также имеют побочные эффекты. Альтернативная медицина набирает обороты и не без оснований! То же самое верно для лечения диабета 2 типа. Более того, такие методы намного безопаснее и с меньшими побочными явлениями.

Хотя он и не является инфекционным заболеванием, считается одной из самых сложных и опасных болезней. По данным ВОЗ им страдает более 300 миллионов человек по всему миру, из которых 80 процентов живут в странах с низким уровнем жизни.

Практически все должны ежедневно делать инъекции инсулина и принимать лекарства для поддержания нормального уровня глюкозы.

Более жесткий контроль особенно важен с течением времени. Гипогликемические препараты и инсулин не так эффективны для пациентов в возрасте.

Эффективное лечение невозможно без изменения образа жизни, соблюдения питания, приема добавок, способных помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Поддержание нормального уровня сахара в крови необходимо для общего состояния организма. Его повышение оказывает влияние на нормальное функционирование всего организма, может привести к осложнениям.

Некоторые травы и специи способны снижать сахар при диабете и преддиабете, влиять на общее состояние здоровья.

Читайте так же:  Йога для беременных астана

Какие травы снижают сахар в крови

Достаточно много трав, способных снизить сахар у больных диабетом 2 типа. Ниже будет приведен их список.

Гурмар (Гимнема)

Эту траву, произрастающую в центральной и южной Индии, называют «сахарной убийцей». Она является одной из самых мощных трав для лечения высокого уровня глюкозы в крови для обеих видов диабета. Гимнема

Снижает тягу к сладкому;

Улучшает работу поджелудочной железы;

Способствует лучшему усвоению сахара в клетках;

Предотвращает его высвобождение печенью в кровоток;

Снижает уровень холестерина и триглециридов.

Используется в народной медицине Индии с 6 века и до наших дней. В листьях этого растения содержатся кислоты, которые способны замедлять перенос глюкозы в кровь.

Как показывают исследования, длительный прием, более года, может уменьшить принимаемую дозу лекарственных препаратов.

Согласно исследованиям, может оказывать положительное влияние на снижение сахара у больных со 2 типом диабета. Это объясняется наличием 18% полифенолов в сухом весе.

Эта пряность содержит 30% антиоксидантных фенолов в сухом весе, а также антоцианы и кверцетин. Она обладает антисептическими, обезболивающими, противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Способствует улучшению пищеварения.

Ароматическая трава, которая обычно используется для добавления аромата к мясу и супам, также помогает естественным образом нормализовать уровень сахара в крови. К тому же способствует снижению лишнего веса, которым страдают многие диабетики.

Популярная в итальянской, испанской и средиземноморской кухне, считается одной из лучших трав для снижения уровня сахара в крови.

Исследование, проведенное в Мексике на крысах, показало, что эта трава уменьшала окислительный стресс за счет ингибирования перекисного окисления липидов. Способна она также предотвратить начало повреждения почек. Так что добавляйте ее в свои блюда.

Шалфей может иметь метформин подобный эффект. Он используется в медицине на протяжении веков, как одна из важных трав для снижения уровня сахара в крови. Помните, что принятие высоких доз шалфея вместе с лекарствами от диабета может привести к снижению уровня сахара в крови — гипогликемии. Следите за своим сахаром.

Листья Карри

Еще один популярный ингредиент из списка индийских специй – листья карри. Они стабилизируют сахар в крови и оказывают влияние на углеводный обмен. В них содержатся фитохимические вещества, которые могут контролировать уровень сахара при диабете 2 типа, нормализовать углеводный обмен, улучшить работу печени и почек.

Достаточных данных о влиянии чеснока на снижение сахара нет. Но он может понижать высокий холестерин, осложнение, с которым часто сталкиваются многие диабетики.

Известная приправа используется в народной медицине для решения многих проблем. Он снижает уровень плохого холестерина, триглециридов, повышает хороший холестерин, улучшает работу органов пищеварения, предупреждая кислотный рефлюкс.

Куркума обладает антибактериальными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Повышает иммунитет и предупреждает развитие инфекций, которыми уязвимы диабетики. Как показывают исследования, она способна нормализовать уровень глюкозы и улучшить липидный профиль.

Многие диабетики страдают также от артрита, поскольку повышенное содержание сахара оказывает влияние на суставы. Куркума помогает снять боли и улучшить состояние.

Кайенский Перец

Углеводы распадаются в тонком кишечнике на глюкозу, которая затем поступает в кровоток. Специи, такие как кайенский перец, стимулируют ее абсорбцию из тонкого кишечника.


Добавьте немного кайенского перца в свои блюда, чтобы стабилизировать его уровень естественным путем.

Известно, что все семейство перцев, включая сладкий, чили, помогают бороться с воспалением.

Майоран содержит много полифенолов, что способствует стабилизации глюкозы в крови. Кроме того, он может предупредить осложнения кровеносных артерий и глаз.

Многочисленные исследования показывают, что семена пажитника помогают снижать сахар за счет замедления процесса пищеварения и поглощения углеводов в тонком кишечнике. Это действие аналогично лекарственному препарату Акарбоза.

У него сильные антидиабетические свойства. Уменьшает уровень плохого холестерина и повышает хорошего.

Замочить семена на ночь и использовать их в рецепте;

Просто жевать замоченные семена;

Использовать порошок семян.

Показан при диабете 1 и 2 типа.

Используется в китайской медицине на протяжении веков как одна из самых мощных трав для контроля сахара в крови.

Женьшень поддерживает сердечно-сосудистую систему, тонус кровеносных сосудов.

Аналогичными свойствами обладает трава ашвагандха, называемая часто индийским женьшенем.

Колючий кактус или опунция

Плод этого вида кактуса содержит в большом количестве клетчатку. Он обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами и традиционно используется для лечения диабета, высокого уровня холестерина и похмелья.

Предварительные исследования показали, что опунция может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Считается, что этот эффект связан с веществами, содержащимися в плодах, которые обладают такими же свойствами, как и инсулин.

Помимо описанных трав и специй для снижения сахара можно использовать:

Листья тутового дерева;

Противопоказания и побочные эффекты

Растительные лекарства имеют несколько недостатков по сравнению с лекарственными средствами, отпускаемыми по рецепту. Вы никогда не можете быть уверены в необходимой дозе, потому что травы различаются по силе в зависимости от сезона и где они росли.

При использовании травяных препаратов — чаев, настоек, пилюль или капсул внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Избегайте передозировки.

Как и любое лекарство, растения могут вызвать аллергию или побочные эффекты. Следите за побочными реакциями, такими как расстройство желудка, диарея, головная боль, зуд или сыпь.

Остерегайтесь взаимодействий трав и лекарственных средств. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом (хотя он может и не знать о каких-либо потенциальных взаимодействиях).

Поговорите со своим врачом перед тем, как принимать какие-либо растительные лекарства.

Проверяйте уровень сахара в крови чаще, когда начинаете пить новую траву.

Растительные лекарства могут значительно помочь контролировать диабет, потенциально с меньшим количеством побочных эффектов и меньшими расходами, чем химические препараты. Но бросать и прерывать назначенное лечение нельзя.

Как заниматься йогой при диабете 1 типа

В борьбе со сладкой болезнью используют самые разные методы. Это и специальная диета, и физические упражнения, лекарственные препараты. Достаточно эффективна йога при диабете 1 типа. Различные асаны выполняются в более легком варианте. С их помощью нормализуется нервная система. То же касается эндокринной. Улучшается работа сердца, укрепляются сосуды. Сжигаются жировые ткани, исчезает чувство голода. Кроме того, восстанавливается функционирование ЖКТ. Каждый может освоить занятия йогой самостоятельно или на занятиях с тренером.

Полезные рекомендации

Упражнения выполняют в течение четверти часа — максимум 30 минут. Комплекс занятий подбирается индивидуально. Спустя шесть недель с начала занятий, наблюдается заметное улучшение здоровья диабетика, независимо от возраста больного и стадии недуга.

Читайте так же:  Как правильно заниматься йогой для начинающих

В результате физической нагрузки теряется много жидкости. Поэтому необходимо за сутки выпивать жидкость в достаточном количестве.

Люди, у которых сладкая болезнь 2 типа или первого, предрасположены к кожным недугам. Поэтому после выполнения упражнений, обязательно нужно принять теплый душ.

Особое внимание следует обращать на то, в каком состоянии ноги. Обувь не должна давить, в носках исключены грубые швы. В противном случае вероятно появление потертостей и язв.

Когда человек занимается йогой, важно скорректировать диету. То же касается доз инсулина, если у больного первый тип диабета. Для того чтобы исключить риск гипогликемии, до или после занятий следует принять быстрые углеводы. При постоянных физических нагрузках следует изменить рацион, увеличив калорийность пищи.

Для того чтобы добиться максимального терапевтического эффекта от занятий йогой, следует комбинировать различные вариации.

Основные вариации йоги при диабете

  1. Лангху Шанкхапракшаланы.
  2. Гаджакарани.
  3. Уддиянабадхи.
  4. Агнисара Крии.
  5. Шавасану.

Осваивать подобные методики лучше всего, посещая специальные курсы с профессиональным тренером.

Преимущества йоги в борьбе с диабетом

Выбирая традиционный подход к лечению сахарного диабета, человеку нужно соблюдать диету, сменить образ жизни. Кроме того, физическая нагрузка должна быть дозирована. Для борьбы в зависимости от типа диабета в этом случае назначают медикаменты — инсулин, а также препараты, направленные на снижение сахара.

Читать также Какими новинками в лечении диабета 1 типа порадовали ученые

Что касается йоги, то этот оригинальный метод похож на лечебную физкультуру работает по такому же принципу. Благотворно влияет на поджелудочную железу.

  1. Улучшается микроциркуляция. Благодаря разнообразию асан, становится возможным задействовать в работу незадействованные в обычном режиме участки тела.
  2. Во время занятий тело разогревается. То же касается разных групп мышц.
  3. Достаточно подобрать правильную технику дыхания, чтобы стало возможным обеспечить обогащение кислородом на должном уровне как клеток, так и тканей организма.
  4. Активизируется выработка собственного инсулина, что очень важно для диабетиков первого типа болезни.

Это далеко не все преимуществ занятий йогой. Их намного больше. Так, подобные упражнения помогают внушительно снизить вес. Кроме того, нормализуется артериальное давление, нормализуются обменные процессы в теле больного и не прогрессирует атеросклероз. Этот способ терапии позволяет быстро и результативно снять стресс.

На что обратить при знакомстве с техникой йоги

Комплекс асан должен выполняться раз в пару дней. Выполнять упражнения следует не спеша, темп — умеренный. Дыхательная гимнастику уддияна-бандха выполняется каждый день — утром, перед тем как позавтракать, а также за двадцать минут до сна.

Перед тем как начинать занятия, следует провести разминку, чтобы разогреть мышцы. Каждая поза удерживается от тридцати секунд до пары минут.

Противопоказания к занятиям йогой

Перед тем как начать лечить диабет номер два или номер один с помощью йоги, следует проконсультироваться у специалиста. У этого метода есть свои противопоказания:

  • острая стадия патологий, которые сопровождают сладкую болезнь;
  • такое осложнение как нефропатия;
  • то же касается ретинопатии.

Упражнения для дыхания

Если у диабетика второй тип болезни или первый, следует обязательно выполнять упражнения для дыхания. Речь идет о пранаяме. Таким образом удается улучшить работу ЦНС, свести к минимуму влияние стресса. Зная технику, упражнения легко выполняются.

Изучение техники йоги лучше всего начать с Нади Шодхана пранаямы — дыхание поочередно ноздрями. Научившись этому, уместно переходить к технике, которая основана на глубоком, учащенном дыхании. Успокоить нервы поможет Бхрамари. Что касается Бхастрики пранаямы, то с ее помощью кровь насыщается кислородом, устраняются скопления углекислого газа.

Регулярно занимаясь йогой, можно не только справиться с сахарным диабетом, но и внушительно улучшить функционирование организма и всех его систем.

Читать также Можно ли излечиться от диабета

Глубокое дыхание и поза лотоса

Эта поза подходит для тех, кто только начинает осваивать азы, что включает йога при сахарном диабете. Улучшается кровообращение, кровь хорошо насыщается кислородом. Отличный помощник для того чтобы расслабиться и справиться со стрессом.

Необходимо сесть поудобнее. Следует согнуть в коленях нижние конечности, руки положить на них вверх ладонями. При этом позвоночник вытянут, спина прямая. Живот нужно слегка втянуть. Лопатки сводятся вместе, плечи опущены. Глаза закрыты. Нужно дышать, как обычно, при этом прислушиваясь к дыханию, чувствуя и вдох, и выдох. Повторить несколько раз, после чего глубоко вдохнуть воздух через нос. На максимальном вдохе нужно задержать дыхание. При этом необходимо посчитать до пяти про себя. Медленно, не спеша выдох через нос. При этом из легких выходит воздух. Упражнение повторяется десять раз. Окончательно выдохнув, необходимо потереть ладони друг о друга до ощущения тепла, затем положить их на глаза. Далее глаза открываются, при этом руки снимаются с глаз.

Поза ребенка

Уместно выполнять для снятия стресса и усталости. Упражнение делает упругими ягодицы, а также бедра, подтягивает их. То же касается голеней. Снимается напряжение в спине, шее. Благодаря этой позе становится возможным добиться мягкой растяжки мышц в области спины. Уходит усталость, болевые ощущения, возможные в результате долгого пребывания в сидячем положении. Для того чтобы было более удобно, уместно подложить под лоб подушку или свернутое одеяло.

Необходимо принять позу кошки, опустившись на колени. Ягодицы опущены в сторону пяток, бедра слегка раздвинуты. Руки нужно вытянуть перед собой прямо. Позвоночник вытягивается. В такой позе делать от пяти до десяти циклов вдоха и выдоха. Выходя из позы, на вдохе нужно сесть, выпрямить спину и поднять вверх руки. На выдохе руки опускаются вниз.

Такое упражнение табу при травмах колена. То же касается диареи и периода беременности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Лечение при диабете 2 или 1 типа достаточно эффективно с использованием йоги. Результат превзойдет все ожидания. Идеальное решение — проводить комплексное оздоровление с использованием всего спектра возможностей терапии. И конечно, следует наладить рацион.

Йога при диабете 2 типа
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here