Йога при остеохондрозе шейного отдела отзывы

Самое главное по теме: "йога при остеохондрозе шейного отдела отзывы" с полным пояснением от профессионалов.

Отзыв: Массаж шейного отдела позвоночника — Массаж шее — необходим нашему телу, как воздух для организма. Мой опыт.

Всем доброго времени суток!

Сегодня я хотела поделится с вами отзывами о массаже шейного отдела позвоночника или по другому он называется массаж шейно-воротниковой зоны.

Отзыв: Массаж спины при остеохондрозе — При остеохондрозе — массаж обязателен, профилактика и лечение боли в спине.

По мне так эти две части спины, неразлучны и массаж нужно делать сразу и того и другого. Но так как каждая часть тела делается за отдельную плату, поэтому их принято разделять. Если не хватает денег на полный массаж, то вы можете сделать именно ту часть тела, которая больше всего вас беспокоит, например шейно- воротниковую или поясничную.

Так как зона шеи у меня такая же проблемная, как и спина, то этот массаж я стараюсь делать не реже, чем один раз в пол года. Когда бывают периоды (правда раньше) с деньгами, то делала только эту часть позвоночника. Но сейчас я нашла массажиста, которой полностью доверяю и делает она массаж от кончиков пальцев на ногах, до головы. Поэтому сегодня у меня нет распределений на зоны и это самый идеальный вариант.

Если вы делаете одну только зону, то чаще всего и лучше воротниковую зону делать в сидячем положении на стуле, так больше можно расслабить мышцы, хотя и лежачее положение в прочим тоже не плохо. Просто нужно руки из положения вдоль тела подложить под лоб. Тогда можно массажировать и шею.

Массаж шее нужен обязательно всем, ведь это наша связь позвоночника и головы. А от постоянно сидячей работы, мышцы шеи забиваются и от напряжение могут пережать нерв или уменьшить поступление кислорода в голову. В общем то это может сулить многими опасностями, поэтому затягивать до момента, ой прижало нельзя.

У моего сына родовая травма, при кесаревом сечении ему повредили шейный отдел позвоночника. Поэтому массаж мы начали с одного месяца и делаем его до сих пор. И могу сказать, что просто на глазах видно улучшение мыслей и речи ребенка после каждого массажа, как бы смешно это не звучало. Именно такой массаж спас нас от очень неприятных прогнозов докторов.

Что же касается ощущений, если ваши мышцы забиты и сжаты, то по ощущением может быть больно, пока полностью не промнут их. Бывало у меня, что я и ревела на этом массаже. Но зато после я забывала, что такое головная боль и неприятное ощущение «кола» в шее. Поверьте разницу до и после массажа вы поймете сразу, появится легкость в области шеи, как ни странно, но у вас появится много энергии и жизненных сил.

Но как обычно, я советую при любом виде массажа — обязательно должен делать его профессионал, так как очень опасная зона, одно неловкое нажатие и вы можете остаться калекой. Поэтому только профессионал с хорошими рекомендациями, кому вы можете доверить свое здоровье.

Поэтому этот массаж рекомендую он обязателен для каждого человека, но лучше всего его делать в совокупности с зоной спины.

Надеюсь мой отзыв был вам полезен и интересен.
Так же рекомендую прочитать другие мои отзывы о различном массаже.

Шейный остеохондроз

Добрый день! Устала искать в интернете тему, клуб больных остеохондрозом шейного отдела. Честно сказать, началось у меня это все два года назад. Теперь частые обострения, головная боль. В общем, я стараюсь, что могла выжала из своей поликлиники: таблетки прописали после снимка, массаж захудалый и ЛФК посредственное. Теперь невролога в поликлинике нет совсем..уволились. Направляли в другую больницу, там старый рецепт на лекарства дали и отфутболили. Решила заниматься здоровьем сама. Но знаете, нет уже сил моральных иногда. Болезнь вмешивается в планы, в жизнь, потеряла кучу знакомых, на работу долгое время не могла ходить. Но я не сдаюсь)) Ищу сейчас моральную поддержку и поддержку новой информацией о способах лечения..Вместе всегда как — то легче)). Может быть, познакомимся, у кого такая же проблема. Здесь пообщаемся, а потом в реале можно увидеться. Быть друг другу в помощь)).
Пишите, очень жду!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Семиколенных Надежда Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Вадимовна Воронина

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Задоина Людмила Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Павличенко Марина Валентиновна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

«Огласите, пожалуйста, весь список» (С).

Полина, а в каком городе живете? Я даже среди платных очень хороших специалисты то в не могу найти врача, который что- то изменит в моем состоянии. Все говорят, что поможет только плавание. А я после бассейна простыла. Еще советуют тренажерный зал, но как туда идти с больной головой. Короче, замкнутый круг.

Вы такую проблему создаете из остеохондроза, прям такая болезнь-капец, а ведь сложнее найти у кого его нет! Идите к нормальному массажисту и в бассейн, а не по поликлиникам бегайте, нет у нас бесплатной медицины.

Раньше много работала на нервной работе — постоянно обострялся шейный остеохондроз, почти каждый день нестерпимые головные боли. Поменяла работу — прошла проблема. Теперь болит, когда понервничаю, но это бывает редко. Пришла к выводу, что когда нервничаешь, мышцы шеи напрягаются, сосуды пережимаются. Йога, Лфк не помогали.

Читайте так же:  Йога после кесарева сечения упражнения

Мне помогают уколы-по 10 мильгамма,афлутоп,мексиприм,мидокалм.хватает на полгода эффекта.после массаж и лфк

Плюс крем кетонал во время обострения .Бывает даже руку не поднимешь и онемение в кистях.Всем здоровья.

Похожие темы

Делаю зарядку д ля шеи. Погуглите. Купила подушку специальную для остеохондроза. И стараюсь Не нервничать. Пока все работает.

с тех пор как при неэффективности НПВП, массажа и ФЗТ хряпнула 0,3 доксициклина и всё прошло — темой остеохондроза больше не загоняюсь — не доксициклин, так амантадин, не амантадин так никотиновая кислота, не ниацин так нитроглицерин, не нитроглицерин так аскорбинка 2,5г или ципрофлоксацин грамм и т.д. по ситуации/сезону

Далеко не всегда боль в шее это остеохондроз. Мышечные боли могут быть по разным причинам. Но лечить лучше руками — адекватная мануальная терапия, остеопатия, массаж. Затем упражнения — йговские асаны, пилатес, не тяжелые тренажеры. Кстати плавание на животе при шейном ох не самый лучший вариант — может быть обострение. А не тревожное ли расстройство у вас? Тревога очень часто маскируется под остеохондроз.
В общем ищите грамотного врача с головой и руками.

Вы такую проблему создаете из остеохондроза, прям такая болезнь-капец, а ведь сложнее найти у кого его нет! Идите к нормальному массажисту и в бассейн, а не по поликлиникам бегайте, нет у нас бесплатной медицины.

Мне кажется, что только массаж может помочь. Я делаю раз в неделю. Правда найти массажиста хорошего- проблема. Денег уходит куча, но я если перестают, то согнуться не могу, у меня в пояснице остеохондроз

Здравствуйте, Полина. У меня тоже шейный остеохондроз. Но я не рискнула проходить лекарственные курсы лечения — против я всякой химии. Одно время время часто на спазмолгоне сидела, когда обострение было. Можно сказать, что жизнь мою изменил в лучшую сторону Смирнов А. Е. — это врач травматолог, невролог и специалист остеопрактики. Он не только устранил застарелые травмы в шее у меня, но ещё и научил делать разные упражнения по самопомощи при остеохондрозе. У него центр остеопрактики и много видео в сети. Поищите. Действительно помогает.

У меня шейный остеохондроз,плюс остеофиты шейного отдела позвоночника, да такие, что сам врач был в шоке, как будто мне лет 80. Мучения — не передать. Например что-то делаю, склоню голову вниз и всё, понеслось(((. Головные боли жуткие. Засижусь в одной позе, создам напряжение, тут же головная боль. При чем таблетки обезболивающие не всегда и помогают. Сплю без подушки, с ней нереально, иначе с самого утра ужас головной боли.
Невропатологи лечили лечили, да все бесполезно. Зимой записалась к мануальщику. Уже после первого сеанса я почувствовала, что прям как заново родилась! Сеансов таких было 12, каждый по 1200руб. Поверьте, оно того стоит. Он мне сказал, что надо после курса еще приходить хотя бы 1 раз в 2 мес., на профилактику. Но я не смогла. Сейчас опять начались боли, надо опять к нему записываться. Но две недели назад записалась на йогу. Я счастлива))) Боль уменьшилась просто в разы! Там отлично прорабатывается весь позвоночник, включая шейный отдел. Но к мануальщику тому я все же запишусь, но чуть позже.

Доброго времени суток. У меня тоже шейный остеохондроз, который обостряется именно после того как понервничаю. Мне помогает найз гель на область шеи где мышцы спазмированны. Ещё воротник Шанца, тут главное подобрать правильный размер и жёсткость. И втираю эфирное масло лаванды в виски. Мне это всё очень хорошо помогает

В моем случае мне главное вовремя » поймать» момент когда это обострение начинается, ну эти симптомы я уже знаю, тогда достаточно несколько раз втиреть найз гель на область спазмированных мышц и эфирное масло лаванды. А вот если момент упущен, то два-три дня приходится втирать это всё по несколько раз в сутки и воротник Шанца.

Добрый день! Устала искать в интернете тему, клуб больных остеохондрозом шейного отдела. Честно сказать, началось у меня это все два года назад. Теперь частые обострения, головная боль. В общем, я стараюсь, что могла выжала из своей поликлиники: таблетки прописали после снимка, массаж захудалый и ЛФК посредственное. Теперь невролога в поликлинике нет совсем..уволились. Направляли в другую больницу, там старый рецепт на лекарства дали и отфутболили. Решила заниматься здоровьем сама. Но знаете, нет уже сил моральных иногда. Болезнь вмешивается в планы, в жизнь, потеряла кучу знакомых, на работу долгое время не могла ходить. Но я не сдаюсь)) Ищу сейчас моральную поддержку и поддержку новой информацией о способах лечения..Вместе всегда как — то легче)). Может быть, познакомимся, у кого такая же проблема. Здесь пообщаемся, а потом в реале можно увидеться. Быть друг другу в помощь)). Пишите, очень жду!

Вы такую проблему создаете из остеохондроза, прям такая болезнь-капец, а ведь сложнее найти у кого его нет! Идите к нормальному массажисту и в бассейн, а не по поликлиникам бегайте, нет у нас бесплатной медицины.

Добрый вечер!У меня боли от шеи перешло не а правую руку,боли не отпускают,ходила к Невропалогам,но безполезно,ничего не помогает,подскажите что лучше принимать?

Добрый вечер!У меня боли от шеи перешло не а правую руку,боли не отпускают,ходила к Невропалогам,но безполезно,ничего не помогает,подскажите что лучше принимать?

Что мне точно помогло — это мануальная терапия и невролог, которому не пофиг. Обращалась в реабилитационный центр «Благополучие» в подмосковье, курс лечения там длится три недели — как будто в санатории отдохнула. ЛФК, массажи — вот это всё и не только, плюс адекватная схема приема медикаментов. Голова у меня давненько не болела.

Какие асаны йоги можно делать, а какие нельзя при остеохондрозе шейного отдела?

Основное лечение остеохондроза направлено на укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения, трофики тканей и регенерации поврежденных структур. Наиболее эффективными считаются лечебно-оздоровительные упражнения и вытяжение межпозвонковых дисков. Асаны при шейном остеохондрозе позволяют снять мышечные спазмы, растянуть позвоночник, ускорить обменные процессы в поврежденных клетках.

Содержание:

Йога и заболевания позвоночника

Видео (кликните для воспроизведения).

Помогают ли асаны при патологии шеи? Йога при остеохондрозе шейного отдела способна вернуть подвижность позвонкам, укрепить мышцы и обеспечить длительную стойкую ремиссию. Официальная медицина подтверждает положительное воздействие йоги в комплексной терапии остеохондроза. Если выполнять ежедневные упражнения, следуя всем правилам, можно устранить дискомфорт, спазмы мышц и забыть о болевых ощущениях.

Читайте так же:  С днем тренера йога

Занятия йогой выполняют такие же терапевтические задачи как лечебная физкультура, подтягивание при остеохондрозе на турнике и плавание. Упражнения практикуются не только для лечения опорно-двигательного аппарата. Дыхательная гимнастика помогает обогатить организм кислородом и ускорить обменные процессы.


Анатомическое строение шейного отдела отличается высокой подвижностью. Повышенная нагрузка — причина уязвимости шеи, которая приводит к дистрофическим изменениям в межпозвоночных дисках. Согласно индийской теории позвоночник заряжает энергией весь организм.

На заметку. Приверженцы йоги полагают, что годы человека определяет не физиологический возраст, а гибкость позвоночника.

Польза упражнений

Асаны – статистические упражнения. В нужном положении необходимо зафиксироваться на некоторое время. Выполняя гимнастику, человек принимает различные позы, напоминающие растения, животных, предметы. Каждому из-них придумано определенное название.

Терапевтический эффект от упражнений:

  • укрепление мускулатуры спины;
  • нормализация кровообращения;
  • снятие мышечных блоков и спазм;
  • уменьшение болевого синдрома;
  • коррекция осанки;
  • насыщение тела кислородом.

На заметку. Йога в комплексной терапии остеохондроза позволяет достичь максимально высокого результата за небольшой промежуток времени.

Правила выполнения асанов

Йога полезна в любом возрасте – для нее не существует ограничений. Лечебную гимнастику могут делать даже пожилые люди. Для эффективного результата необходимо правильно выполнять асаны.

Основные моменты при выполнении упражнений:

  • все движения делаются плавно, не превышая физических возможностей;
  • при появлении болей и дискомфорта занятия прекращают;
  • занятия проводят в проветриваемом помещении;
  • одежда не должна сковывать движения.

Если остеохондроз шейного отдела находится во 2 или 3 стадии, исключают упражнения на скручивание позвоночника. Йогой занимаются в состоянии ремиссии заболевания. Начинать необходимо с 1-2 раз в неделю, постепенно увеличивая количество асанов. Конечной целью должно стать ежедневное выполнение упражнений.

Основные асаны при остеохондрозе

После обострения остеохондроза асаны необходимо делать с осторожностью. Начинать можно с самых простых упражнений на растягивание позвонков и укрепление шейных мышц.


Комплекс асан:

Запрещенные упражнения

Часто пациенты задаются вопросом, какие асаны делать нельзя при шейном остеохондрозе. Для начинающих главное правило – не делать резких движений, скручиваний, сгибаний шеи. Необходимо постепенно укреплять мышечный корсет, не допуская перегрузок.


Не рекомендуется выполнять следующие асаны:
  1. Ширшасана – стойка на голове при поддержке рук. Происходит осевая нагрузка на шейный отдел. При ослабленных мышцах грозит повреждению позвоночника.
  2. Сарвангасана (березка) – перевернутое положение тела с упором на шейный отдел и лопатки. При выполнении происходит сильное сгибание шеи и давление на уровне С7 и Т1 позвонков. При протрузии и грыже диски выдавливает в сторону спинномозгового канала, что может привести к сильным болям и пережатию спинномозговых артерий.
  3. Уштрасана (поза верблюда) – выгибание позвоночника с максимально запрокинутой головой. Упражнение может привести к мышечному спазму и спровоцировать другие изменения в позвоночнике.
  4. Бхуджангасана (поза змеи) – прогиб туловища лежа на животе. Происходит заламывание шеи назад, что вызывает трение тел позвонков, а при протрузии и грыже может привести к сильным болям.
  5. Вришчикасана (поза скорпиона) – опора на подбородок и вертикальный прогиб туловища. Поза для продвинутых мастеров йоги. При выполнении основной упор идет на голову и шейные мышцы. Любое неправильное движение может спровоцировать ущемление нервов, артерий и стать причиной инвалидности.

Занимаясь йогой, прислушивайтесь к ощущениям. Если чувствуете усталость или боль, лучше прекратить упражнение и проконсультироваться с доктором. Занятия должны проходить в гармонии души и тела. Ежедневные упражнения помогут справиться с остеохондрозом, укрепить мышцы и поднять духовный настрой.

Как йога поможет справиться с шейным остеохондрозом

Йога – прекрасная альтернатива традиционному медикаментозному лечению шейного остеохондроза. Чтобы как можно дольше сохранить свое здоровье при шейном остеохондрозе, необходимы занятия йогой на протяжении трех-шести месяцев. Они дают положительный результат, поскольку расслабляют организм в целом и одновременно воздействуют на болевое место.

Йога при шейном остеохондрозе в большинстве случаев помогает лучше, чем процедуры массажа. Шейная область нашего позвоночника по статистике частоты поражения этим заболеванием находится на втором месте после поясничного отдела. Основная причина появления остеохондроза шеи – возраст человека. Немаловажное значение для возникновения заболевания также имеет образ жизни и правильное питание, нарушения обмена веществ. Бывают проявления шейного остеохондроза двух видов: корешковые – сдавливание спинномозгового корешка и рефлекторные – хруст во время поворота головы. А остеохондроз провоцирует появление плечевого и шейного радикулита.

Упражнения йоги при остеохондрозе шейного отдела

Занятия йогой при шейном остеохондрозе обычно направлена на то, чтобы снять отечность находящихся рядом тканей и улучшить кровообращение. Это происходит по той причине, что заболевание этого отдела в теле человека неразрывно связано с нарушениями особенностей питания мозга головы.

На практике существует самостоятельный комплекс упражнений йоги от шейного остеохондроза, который вытягивает все отделы позвоночного столба, расслабляет мышцы и делает крепче те, необходимые участки мышц, которые доставляют человеку постоянный дискомфорт. При регулярных занятиях йогой для шеи укрепляющее действие постепенно распространяется на мышцы груди и плеч, а затем мышцы верхней части спины.

Для тех, кто впервые начинает, полезной считается йога при шейном остеохондрозе начального уровня при остеохондрозе шеи. Все асаны нужно выполнять очень медленно и предельно аккуратно, дышать спокойно и ровно, прислушиваться к своему телу, при возникновении сильных болевых ощущений прекратить упражнения. Занятия необходимо начинать с разминки: поворачивать и наклонять голову в обе стороны по восемь-девять раз.

Главное при использовании йоги для лечения шейного отдела позвоночника

Не забывайте, что йогу можно начинать только по рекомендации вашего лечащего врача. Приступать к занятиям надо постепенно, особенно если раньше вы не практиковали никаких физических упражнений. Тогда, со временем уйдет и болевой синдром, и увеличится подвижность шеи, важно делать нерезкие движения и постепенно увеличивать нагрузку. Йога показана абсолютно всем, ее можно заниматься даже детям. Но во время стадий обострения лучше будет, если вы обеспечите шее покой.

Упражнения будут направлены не только на укрепление мышц шеи, но на весь организм в целом. Главным условием правильного их выполнения являются очень медленные движения. У вас улучшится кровообращение, нормализуется обмен веществ, снизится реакция на неприятные стрессовые ситуации. Даже после первого занятия йогой при шейном остеохондрозе у больного человека наступит улучшение: восстановится кровообращение, и он почувствует себя здоровее. Йога позволяет расслабить мышцы шеи, а лекарственные препараты лишь на время избавят от боли.

Читайте так же:  Сахаджа йога лекции шри

Асаны йоги направлены на отдаление повторных проявлений признаков болезни, так как при растяжении позвоночника высвобождаются нервные окончания, находящиеся в статическом напряжении, и уходит болевой синдром. Активация кровообращения и работы ткани мышц, улучшение питания болезненных зон, избавление от спазмов, отсутствие резких и опасных нагрузок – все это предлагает нам йога

Йога шейного отдела избавит от головокружений и головных болей, улучшит ваше зрение, приведет в порядок мысли.

Йога при остеохондрозе различных отделов позвоночника

Всем известно, что только медикаментами остеохондроз не вылечишь. Требуется комплексный подход, который включает в себя и медикаменты, и физиопроцедуры, и лечебные упражнения. Народная медицина тоже не стоит в стороне от данной проблемы и предлагает лечение остеохондроза с помощью народных средств – травяных настоев, домашних мазей и натираний. Альтернативная медицина знает, как используется йога при остеохондрозе, причем, по отзывам пациентов, которые ей занимаются, боли в спине проходят бесследно. Но если вы думаете, что йога – это только определенные физические упражнения, вы ошибаетесь.

Искусство йоги зародилось в Индии более 5 тыс. лет назад. Своей целью йога ставит достижение единства духа и тела, что и приводит к улучшению общего состояния здоровья. Лечение остеохондроза йогой лучше начинать в группе, где опытные инструктора научат вас правильному дыханию и выполнению асан – специальных упражнений йоги. Конечно, выучить специальные упражнения можно и с помощью видео в интернете, но вот правильно дышать, а тем более изменить отношение к своему телу оно вас вряд ли научит.

Если же остеохондроза у вас нет, йога для позвоночника тоже будет полезной – она является прекрасным профилактическим средством многих заболеваний. Профилактические упражнения не сложные, и обучаться им у инструктора не обязательно. С них и начнем.

Свидание с остеохондрозом отменяется

Если вы делаете зарядку регулярно, включите в нее упражнения йоги для позвоночника. А если не делаете – начинать никогда не поздно. Итак, приступаем.

Упражнение простое, но эффективное

  1. Опуститесь на пол и лягте на живот, вытянув руки вдоль тела;
  2. Медленно на вдохе одновременно поднимите правую ногу и правую руку, хорошо потянитесь;
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение;
  4. Повторите упражнение с левой ногой и левой рукой.

Упражнение посложнее – скручивание

  1. Опуститесь на пол и лягте на спину;
  2. Согните ноги в коленях и максимально прижмите стопы к ягодицам;
  3. Старайтесь на вдохе развернуть колени влево, к полу, а туловище вправо;
  4. На выдохе вернитесь в исходное положение;
  5. Повторите скручивание в другую сторону.

При помощи этих упражнений вы прекрасно укрепите околопозвоночные мышцы, тем самым улучшив его подвижность и гибкость. И очень велика вероятность, что в вашей жизни свидание с остеохондрозом не состоится.

Если остеохондроз уже есть

Лечение йогой помогло многим пациентам избавиться от частых болевых приступов, вызванных остеохондрозом. Но здесь требуется определенная осторожность, и очень желательно пройти обучение в группе. Ведь от того, в каком отделе позвоночника расположилась болезнь, зависит и ваш индивидуальный комплекс упражнений.

Шейный отдел

Йога при остеохондрозе шейного отдела проводится аккуратно и без напряжения. Недопустимо выполнять асаны йоги, если они вызывают у вас ощущение дискомфорта или боли. Шейный отдел позвоночника очень уязвим, ведь именно он отвечает за кровоснабжение и питание мозга, здесь проходят крупные кровеносные сосуды и нервы.

Несложное упражнение для шейного отдела

  1. Станьте ровно или сядьте на пол, подогнув колени под себя;
  2. Мягким движением возьмите волосы с макушки в кулак левой руки;
  3. Потяните вверх голову, опуская при этом плечи;
  4. Повторите с другой рукой.

Особо хочется сказать о названии этого упражнения, которое очень образно подчеркивает вашу задачу. Называется оно «Мюнхгаузен тянет себя из болота за волосы, а между ног у него зажата лошадь». Это упражнение следует выполнять первым, оно прекрасно разминает и растягивает мышцы шеи.

Следуем дальше

После разминки приступайте непосредственно к лечебным асанам. Напомним, что выполнять их нужно крайне аккуратно, без усилий, не допуская болезненных ощущений. Если присутствует обострение болезни – заниматься нельзя. Начинайте практиковать йогу в стадии стойкой ремиссии шейного остеохондроза.

Лечебные упражнения йоги для шеи включают в себя:

  1. Повороты головы влево-вправо;
  2. Наклоны головы попеременно то к одному, то к другому плечу;
  3. Наклоны головы вперед – назад;
  4. Круговые вращения головой.

Мы не указываем подробно, как правильно дышать во время этих занятий, чтобы предостеречь вас от излишнего рвения. Не занимайтесь самостоятельно, пройдите обучение у грамотного инструктора.

Другие отделы позвоночника

Остеохондроз грудного отдела обычно сопутствует другим патологиям: сколиозу, патологическому кифозу, остеопорозу. Поэтому упражнения для грудного отдела будут идентичными с йоготерапией этих заболеваний. А вот для поясничного отдела йога незаменима, т. к. именно здесь и возникают первичные дистрофические изменения. Связано это с тем, что многострадальная поясница чаще всего подвергается нагрузкам – отсюда и формируется ее невеселое первенство в отношении остеохондроза.

При поясничном остеохондрозе выполняйте следующие упражнения йоги:

Асана «Гора»

  1. Из положения стоя, стопы вместе, наклоняйтесь вперед;
  2. Коснитесь руками пола, при этом ваша голова должна находиться на одной линии с руками;
  3. Задержитесь в таком положении – ваше тело и пол должны визуально составить треугольник.

Асана «Кошка»

Это упражнение вам наверняка знакомо из уроков школьной физкультуры.

  • Встаньте на четвереньки, спина параллельно полу;
  • Прогните спину к полу и поднимите голову вверх, задержавшись в этом положении на несколько секунд;
  • После восстановите дыхание и выгните спину к потолку, опустив голову.

От обычной зарядки это упражнение йоги отличается тем, что во время его выполнения не только контролируете дыхание, но и как бы объединяетесь со своим телом, чувствуя и «понимая» каждую мышцу.

Асана «Стрела»

  1. Встаньте прямо, немного расставив ноги;
  2. Выполните правой ногой выпад вперед, одновременно сжав кулак правой руки;
  3. В этой позе выполните движение рукой, как будто вы стреляете из лука, сочетая это с медленным выдохом;
  4. Повторите упражнение с левой ногой.
Читайте так же:  Йога для детей перово

Видео с основными упражнениям для профилактики и лечения остеохондроза:

Шаги к успешному результату

Для того чтобы занятия йогой дали положительные результаты, требуется время. Ведь надо не просто выполнять упражнения, но и в корне изменить свое мировоззрение, пересмотреть образ жизни, поменять питание. Даже пройдя этот нелегкий путь, вы можете не суметь научиться медитировать и выполнять сложные асаны йоги, но улучшить здоровье вам наверняка удастся. Приведем несколько заключительных советов для начинающих:

  • Занятия йогой требуют хорошего расположения духа и постоянства;
  • Принимать пищу перед занятиями нельзя – занимайтесь утром, встав в постели;
  • Научитесь дышать. Подружитесь с инструктором.
  • Верьте в успех, «слушайте» и «понимайте» свое тело – и успех к вам обязательно придет!

Йога при болях в спине. Отзывы об эффективности занятий йогой, при заболеваниях позвоночника.

Общие мнения

Practic

Йога исходит из постулата, что можно научиться управлять всеми аспектами бытия путём тренировок. Начинают с самого доступного — управления мышцами. Потом дыхание, сознание, внутренние органы — всё ставится под контроль. 3-я ступень классической 8-ступенчатой Раджа-йоги — Хатха-йога — упражнения по развитию опорно-двигательного аппарата. Именно она прижилась в Европе. На Востоке вообще считают, что без здорового позвоночника дальнейшее развитие невозможно. Поэтому уделяют ему внимание во всех дисциплинах. Реально, занимаясь даже только Хатха-йогой, можно забыть о болезнях. Но это — путь аскета и подвижника. Вы готовы отказаться от множества удовольствий, к которым привыкли, но которые мешают развитию человека?

Andron

Занимаюсь йогой без малого четыре года.
Классическая йога для больного на первых два года не подходит, сильно много травмоопасных асан, а тебе нужен индивидуальный подход, самый оптимальный вариант приватные тренировки, или группы по йоготерапии, последнее доступнее и даже эффективней классики против остеохондрозов. Очень эффективна даоская йога, которую можно осваивать без инструктора самостоятельно.
Но только с расслаблением и совместно с применением легких асан на растяжку и укрепления коротких мышц позвоночника, результат будет ощутим через месяц — два.
Все это прошел на своём опыте. Много зависит от желания достигнуть определенного результата.

Согласна с тем, что, как правило, любые индивидуальные занятия йогой приносят большую пользу по сравнению с коллективными. Но это относится только к случаю наличия рядом учителя. Убеждена, что самостоятельные занятия иногда приносят большой вред ввиду неопытности и других факторов.

Тупее не бывает

Если заниматься ЛФК (растяжкой — хатха йогой) в тишине и спокойствии — то кроме всего будите намного ярче чувствовать организм и даже слышать, что происходит, где что хрустит, соприкасается, и от этого вы намного ярче и точнее сможете составить в своём сознании виртуальную физиологическую картину организма или отдельных его частей, сможете понять как, что, и при каких условиях там происходит.

Йога — вещь хорошая, но нужно искать мастера, который знакам с этой проблематикой и не тупо гоняет, а действительно чувствует, когда, в каком объеме и какие упражнения давать.

andron

99% не придают значения расслаблению мышц и сознания. На самом деле важно не так нагрузить себя, гантелями или ещё чем нибудь, как раслабить мышцы после занятий, ведь у каждого свой лимит прочности. Йога-нидра помагает снять спазм мышц. Ключ к золотой середине лежит через раслабление и покой в сознании.

Хорошие отзывы

тата

Судя по моему небольшому опыту, йога как физические упражнения на растяжение позвоночника достаточно хорошо помогают при остеохондрозе, снимают некоторые виды головных болей. Несмотря на то, что в течение этих месяцев приходится очень много сидеть за компьютером (практически с 8 до 20), никаких осложнений не возникало, боли в спине утихли.

andron

Меня от болезни как раз йога и спасает. ищите группы по йога — терапии они правильно дозируют нагрузку для больных и не нагружают травмоопасными формами, плюс восстановите всё здоровье за одно.

daila

Йога однозначно помогает, только конечно если грамотно ей заниматься под руководством знающего человека, а не йогой в каком-нибудь спортклубе.

grbest

Мне йога помогла расслабить спазмированные мышцы и унять боль!

aesk

Моя жена обычной йогой вылечила свой остеохондроз и боль в плече. То есть поясничный и шейный отдел позвоночника. Хотя у неё с поясницей не так трагично как у меня было. То есть если дела не запущены, то йога поможет. А у кого уже грыжа или нужно нервы лечить у психиатра, то йога уже поздно будет.

Плохие отзывы

Gor108

У меня есть знакомые, которые, начав ходить на йогу даже будучи изначально здоровыми, — в процессе практики йоги испортили себе спину. Причем очень серьезно, с грыжами, протрузиями и т.п. И занимались они не абы как, а у известных российских и украинских тренеров, чьи имена на слуху у тех, кто в теме. Так что. хм.

Marina R.

Ой, а я тоже излечилась от проблем в шее с помощью йоги. Позавчера сходила на первое занятие. И уже вчера мне показалось, что шея-то и не болела вовсе, потому что заболело все и везде. Ни одного здорового места не осталось. Передвигалась как паралитик. Сегодня уже лучше, шея по-прежнему болит. Но на йогу я больше не пойду и никому не посоветую.
Я очень рада за все 190000 людей, занимающихся этой гимнастикой! Если им помогает, пусть и дальше занимаются. А лично мне не подходят ни данные упражнения, ни йога.
С момента последнего обострения я стала очень много ходить. И чуть-чуть упражнений из методички(чтобы встать). Сегодня, например, муж взял меня с собой на охоту. 5 часов в лесу. И ничего! Чувствую себя прекрасно(для ноги и поясницы), приятная легкая усталость. А 1,5 месяца назад я и стоять более 5 минут не могла.
А после правильно подобранного спального места, я и просыпаюсь человеком: голова поворачивается, не тошнит, рука не немеет. А ходьба — это первое упражнение из ЛФК. Людей из инвалидного кресла поднимают и заставляют ходить, не задумывались — почему? Почему в отделении неврологии/реабилитации можно увидеть десятки ходящих по коридору людей? Но ни разу я там не видела людей, занимающихся йогой.

Читайте так же:  Йоги бхаджан цитаты о женщине

chereshnya

Как же всё ндивидуально. Ходила на йогу 3 месяца, не на фитнес-йогу, а к дедочку 70 лет, который давал асаны, полезные для спины. И не только асаны, а и свою философию в понимании йоги.
Получила межреберную невралгию и сильную боль между лопатками. В хронических местах боли облегчания не было ни на грамм, а порой только хуже.
Вот и как после этого пробовать йогу? Уже не хочется, а желание в глубине душе всё же осталось.

Отзывы на других сайтах

Практика йоги. Польза. Отзывы Практикующих

Йога при шейном остеохондрозе

Лечение остеохондроза не ограничивается одними традиционными методиками. Неплохих результатов помогают добиться и альтернативные способы. И хотя они не очень подходят при остром приступе болезни, зато отлично помогают во время реабилитации и в качестве профилактики. Именно к таким способам относится йога при шейном остеохондрозе. Этот комплекс упражнений оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, что позволяет надолго забыть о каких бы то ни было проблемах со здоровьем опорно-двигательного аппарата.

Преимущества

  • Хорошо влияет на состояние позвоночника в целом.
  • Помогает укрепить спину, сделать ее устойчивой кразличного вида нагрузкам.
  • Упражнения можно выполнять дома по специальной инструкции.
  • Это хороший способ восстановиться после обострения заболевания.

Йогу назначают на втором этапе лечения, когда удалось купировать острые приступы боли и снять воспалительный процесс. Комплекс упражнений выступает лишь частью всего курса лечения и отлично его дополняет. Как правило, пациенту показаны различные физические нагрузки, помогающие укрепить скелетно-мышечный тонус, поэтому он выбирает между традиционными ЛФК, плаванием и менее привычной йогой. Выбор зачастую зависит от самого пациента, но и врач дает некоторые рекомендации по оптимальному курсу в каждом конкретном случае.

Йогу назначают всем пациентом при отсутствии у них противопоказаний. При этом возраст, род занятий и пол не имеют значения.

Противопоказания

Как и любые виды физической нагрузки, йога при остеохондрозе шейного отдела безопасна не для всех. От этих упражнений придется отказаться, если у пациента:

  • Обострение заболевания — даже небольшая боль служит достаточным основанием, чтобы отменить тренировку.
  • Если повышено артериальное давление. Во время упражнений оно может подскочить еще сильнее.
  • При тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • При сопутствующих заболеваниях крови.
  • При любых простудных и инфекционных заболеваниях.
  • При беременности во 2 и 3 триместре, а также в течение 90 дней после родов.
  • При серьезных повреждениях менисков.

Если во время занятия вы чувствуете себя плохо, появилась боль или головокружение, вы должны обсудить это с инструктором. Возможно, какое-то конкретное упражнение вам делать не стоит, а лучше заменить его облегченным комплексом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы ваши тренировки не причинили вреда.

Как происходит?

Первые несколько занятий необходимо провести под руководством специалиста. Он покажет нужные упражнения, проконтролирует их правильное выполнение. Если вы уверены в своих силах, то продолжить тренировки можно дома. Для достижения нужных результатов рекомендуют предварительно разогреть шею и позвоночник. Для этого выполните легкие гимнастические упражнения. Соблюдайте несколько простых правил:

  • Асаны выполняются плавно и последовательно. Резкие движения исключены.
  • Не начинайте занятия с тяжелых упражнений. Нагрузка должна усиливаться постепенно.
  • При любых признаках боли и дискомфорта прекратите занятия.
  • Если вы никогда не занимались йогой и другими физическими упражнениями, то сначала рекомендуют тренироваться 2-3 раза в неделю. Постепенно можно перейти на ежедневное выполнение занятий.
  • Если у вас не получается то или иное упражнение, не стоит испытывать организм на прочность. Остановитесь в зоне комфорта и попробуйте в следующий раз.

Опытные инструкторы уверяют, что приступая к выполнению упражнений, очень важно оставить «за дверью» все тревоги и заботы. Хорошее настроение и благоприятный настрой во многом предопределяют успех ваших тренировок.

Какие упражнения выполняют?

Лечение шейного остеохондроза йогой проводят по разным тактикам: комплекс для каждого пациента подбирается индивидуально. Однако есть несколько упражнений, которые особенно полезны при таком диагнозе. Нередко они составляют основу этих занятий.

Поза дерева (врикшасана) — человек стоит, соединив стопы. Руки принимают молитвенную позу на уровне груди. При этом плечи расположены горизонтально параллельно полу. Одна из ног сгибается и упирается пяткой на внутреннюю сторону бедра. После этого нужно поднять руки над головой. В такой позе необходимо замереть на 30-40 секунд. Потом проделать то же самое с другой ногой.

Паривриттатриконасана — правой ногой делается выпад вперед. Распрямив руки в стороны, нужно повернуть корпус влево. После этого сделать вдох, наклониться влево и достать рукой до пола. Другая рука устремлена к потолку. В такой позиции так же надо продержаться около 35 секунд и повторить с другой стороной.

Уттхитапаршваконасана. Ровно встав, широко разведите ноги. Руки разведите в стороны параллельно полу. Согнув правую ногу под прямым углом, медленно наклоняйте корпус тела к ней, пытаясь достать правой рукой до пола. Наклоняйте туловище до тех пор, пока левая рука и левая нога не образуют одну прямую линию. То же самое проделать необходимо и в другую сторону.

Эффективность

Сама по себе йога не избавит от остеохондроза. Однако она укрепляет позвоночник, улучшает самочувствие пациента. Чтобы добиться результата, необходимо выполнять упражнения регулярно в течение 3-4 месяцев. Только после этого больной замечает, что:

  • осанка улучшилась,
  • настроение и самочувствие наладилось,
  • регулярные головные боли отступили,
  • суставы стали более подвижными,
  • мышечная пластичность восстановилась,
  • наладилось кровообращение и улучшилась работа сердца.
Видео (кликните для воспроизведения).

Цена на занятия йогой в профильных центрах зависит от разных факторов: уровень спортивного комплекса, опыт и квалификация инструктора, проводится индивидуальное занятие или групповое. Даже время тренировки играет свою роль. В выходные и вечерние часы одно занятие будет стоить дороже —до 1000 рублей (в группе) и от 4 до 6 тысяч при индивидуальных упражнениях. Можно сэкономить, купив абонемент. Это снизит стоимость посещений на 10-20%. Пациентам с хорошей самоорганизацией после нескольких посещений оздоровительного класса можно заниматься дома.

Йога при остеохондрозе шейного отдела отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here