Йога с еленой володиной

Самое главное по теме: "йога с еленой володиной" с полным пояснением от профессионалов.

Елена Володина

Стаж преподавания 4 года. Личная практика йоги с 2010 года.

Образование

  1. Высшее профессиональное образование по специальности «Физическая культура и спорт». Квалификация: Лечебная физическая культура (АНО ДПО ИТСО)
  2. Среднее медицинское образование (студентка РГУФКСMиТ (2-е отделение ИТРРиФ)
  3. Московский Аштанга-йога Центр. Сертификат преподавателя йоги (объем курса 400 часов).
  4. Институт Традиционных систем оздоровления. Сертификат йога терапевта (объем курса 650 часов)
  5. Школа тайского массажа TMC (Thai Мassage School of Chiang Mai) (школа аккредитована Министерством образования Таиланда), 1-я ступень.

Направление занятий:

  • Хатха-йога
  • Интервальная силовая йога
  • Йога терапия
  • Аэро йога
  • ЛФК

Йога как образ жизни:

  • Участница Научно-практической Конференции «НАУКА-ЙОГЕ» (2017)
  • Участница Международной Конференции «Наша йога» (2015 – 2017)
  • Участница Международного Эко-фестиваля Free Spirit (2015)
  • Участница семинаров С.Агапкина, Д.Заенчковского, А.Таишева, А.Зенченко
  • Курсы санскрита С.Лобанова (2014)
  • Золотой значок ГТО (2013)
  • Курс подготовки спасателей ПСО «СпасРезерв» МЧС РФ (2011)
  • Курсы оказания первой помощи (УМЦ Московской Службы спасения) — Emergency First Response (2010)

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Виньяса йога с Еленой Маловой. Видеоуроки

Добрый день, друзья!

Спешу поделиться с вами находкой — хорошие видеоуроки по виньяса йоге с Еленой Маловой.

На ее канале в ютубе вы найдете видеоуроки на любой вкус и пожелания. Йога для начинающих и продолжающих, интенсивные и тягучие медленные занятия, уроки до 30 минут, если нет времени и больше 60 минут, если есть желание качественно поработать, утренние и вечерние тренировки, силовая и динамическая практика.

Кроме того, можно выбрать тренировку, направленную на проработку всего тела или определенных частей: спины, рук и плеч, тазобедренного сустава, ног и пресса, ягодиц и бедер. Отработать прогибы, перевернутые асаны, скрутки, растянуться для шпагата.

Елена выкладывает много теоретических видеоуроков, в которых отвечает на вопросы подписчиков и рассказывает о том, как практиковать йогу, где заниматься и как часто, как выбрать коврик для йоги, делиться своим опытом практики.

На канал Елены я подписана уже давно, искала что-то в ютубе, понравилось видео и, я подписалась на ее блог. Долгое время на него не заглядывала, а тут увидела в рекомендованных видео часовой урок по виньяса йоге и решила попробовать. Мне очень понравилось занятие: правильно построено, хороший тайминг, легко следовать за инструктором. Некоторые понравившиеся элементы я включила в свои уроки хатха-йоги.

Думаю, что и в дальнейшем в поисках разнообразия буду обращаться к каналу Елены Маловой. А самой девушке желаю успеха и творческого вдохновения!

Попробуйте эти занятия дома и поделитесь своими отзывами в комментариях!

Как материнство
привело меня к йоге

«Дети привели меня к йога-преподаванию – благодаря им я встала на удивительный и очень светлый путь».

Тяга к преподаванию йоги впервые посетила меня очень давно, когда я только начала практиковать. После кажого занятия чувствовалась невероятная легкость и радость: хотелось, чтобы эти ощущения длились не час-полтора, а сопровождали меня постоянно, став образом жизни. Правда, на тот момент мне казалось, что путь к статусу йога-преподавателя требует каких-то идеальных знаний и безупречной техники, которым нужно было посвятить, как минимум, полжизни.

После рождения третьей дочери я окончательно убедилась, что йога – неотъемлемая часть беременности, она творит чудеса как с самочувствием, так и с физическим состоянием будущей мамы, не говоря про развитие концентрации, погружение в себя и контакт с малышом.

В какой-то момент я поняла, что хочу делиться своим опытом, знаниями и зарядом со всеми женщинами – беременными и уже родившими, планирующими материнство и еще не думающими о детях вовсе. В каждой женщине заложено материнское начало, его суть – в самоотверженности, самоотодаче, способности безусловно нести любовь, мудрость и красоту всем.

У меня возникла мысль помогать женщинам через практику становиться более красивыми, наполненными и вдохновляющими.

Работа в бюьти-индустрии постоянно подводила меня к йоге – одним из самых ярких моментов было знакомство с Эллен Фербеек: ее образ жизни, энергетика, отношение к семье настолько вдохновляли меня к дальнейшей реализации своих планов. Желание отойти от суеты глянца, остановить бессмысленный поток дедлайнов, стать еще более внимательной к семье, продолжая при этом реализовывать себя творчески – через практику и воспитание детей – становилось все сильнее. Так я нашла баланс, который позволил мне гармонично созидать новую главу своей жизни.

Обучая первым асанам своих малышей, я по-прежнему вижу в них своих главных учителей: именно они привели меня к йога-преподаванию – благодаря им я встала на удивительный и очень светлый путь.

Аня Маркарян – писательница, мама троих детей, активно практикующая йогу и здоровый образ жизни.

12–13 марта Yoga Journal приглашает вас принять участие в семинаре с Аней Маркарян «Стану мамой». Ведущая семинара Аня Маркарян, мама троих детей, не только расскажет об особенностях ухода за собой в период беременности, но и научит работе со страхами, тревогами, переживаниями, а также раскроет секреты йога-практики. Ты узнаешь много полезного и получишь все необходимые психологические ресурсы для здоровой, счастливой, гармоничной беременности и родов. Подробности и регистрация здесь: www.yogajournal.ru

Фото: из личного архива Анны Маркарян

Елена Володина

Руководитель проекта Леди Mail.Ru.

Окончила журфак НГУ. На 4-м курсе стала главным редактором крупнейшего в Новосибирске шопинг-гида.

В 2011 г. пришла на проект Леди Mail.Ru в качестве кулинарного редактора, за два года выросла до главного.

Дипломированный журналист и сертифицированный кондитер — выпускница французской кондитерской школы Алена Дюкаса. На протяжении последних двух лет вела необычный проект — ателье эклеров.

Пишет книгу (выйдет в сентябре в издательстве ЭКСМО), ведет блог о саморазвитии @joecooker.

Рассказывает о том, как понять себя, найти свое призвание, не бояться все бросить и начать сначала, учит задавать себе правильные вопросы.

Читайте так же:  Йога тур новый год 2019

Василиса Володина

На этой странице Вы можете найти самые разные гороскопы. Каждый из них уникален — таких нет нигде на просторах Интернета.

Зайдите и сами убедитесь. Автор всех этих астрологических предсказаний — астропсихолог Василиса Володина рада поделиться с Вами своими сокровенным знанием о будущем.

Фильм «Ключи года. 2019» с индивидуальным расчетом

С индивидуальным расчетом! Представляем новый формат прогноза: 4 фильма с личным рассказом Василисы Володиной о том, как лучше спланировать 2019 год с точки зрения повседневных человеческих дел. Особенный бонус: каждый заказчик фильма получает личный расчет некоторых важных событий года по своей натальной карте.

Общие гороскопы

2020. Скорость событий

Планеты, как и события, движутся по небу с разной скоростью. В течение 2020 года небесная братия будет особенно долго бродить по некоторым градусам разных знаков Зодиака. В результате, люди, в гороскопах которых есть планеты, расположенные в этих градусах (совершенно в любых знаках!), в течение почти всего 2020-го года будут находиться «на острие атаки».

Узнай свой знак Зодиака

Знак Зодиака — что может быть проще! К сожалению, примерно каждый десятый человек ошибается или не знает, под какой из 12 звездных групп появился на свет. Кто я на самом деле — Рыбы или Овен, Стрелец или Козерог?
По-настоящему это можно вычислить лишь профес-сиональный астролог с помощью специальной компьютерной программы.
По многочисленным просьбам, разработана программа, которая позволит Вам совершенно бесплатно определить свой знак Зодиака самостоятельно.

Выберите дату, время и место рождения

Елена Володина

Хиты продаж

Все книги автора

Ничего не думаю. Пустышка. Книга не понравилась.

Нагромождение историй, самолюбование, косноязычие.

Такое впечатление, что автору надо было просто заполнить хоть чем-то страницы.

Об Елене я узнала из подкаста. Мне стало интересно, кто это и почему ее так хвалят.

Сначала я скачала ознакомительный вариант ее произведения, но книга мне так понравилась, что я ее купила. Прочитаю еще. 🙂

Похожие авторы

    • О компании
    • Контакты
    • Служба поддержки
    • Возврат
    • © ООО «ЛитРес»
    • Активировать купон
    • Публичная оферта
    • Политика обработки
      персональных данных
    • Согласие на получение рассылки
  • Сотрудничество
    • Издательствам
    • Авторам
    • Библиотекам
    • Партнёрам
    • Вебмастерам
  • Что почитать?
    • Бестселлеры
    • Скоро в продаже
    • Популярные авторы
    • Интервью с авторами
    • ЛитРес в соц.сетях
  • Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

    1. Нажмите на многоточие
      рядом с книгой
    2. Выберите пункт
      «Добавить в корзину»

    Йога с еленой володиной

    Практикующий аюрведический врач-терапевт, йога — терапевт, преподаватель аюрведы и йоги.
    Ведёт личную врачебную практику более 18 лет.
    Член латвийской ассоциации Холистической Медицины и Натуропатии.

    Обучался классической Аюрведе в Институте Ведического Здоровья имени Бхактиведанты (Бомбей, Индия).
    Изучал йогу в Гималайских ашрамах Парамахамсы Йогешварананды, Свами Шивананды и Свами Вишнудевананды. Первое образование физико-математическое Рижского Государственного Университета.

    Регулярно проводит семинары очно и онлайн по Аюрведе и практические занятия по Йоге для широкой аудитории в России, Латвии, Литве, Украине; выездные программы по Йоге и Веданте по всему миру.

    Ведет регулярный личный прием в Москве, Санкт-Петербурге, Риге и других городах.

    В свободное время изучает санскрит, индийскую классическую музыку.

    тел./месенджеры: +790375985 44

    м.Фрунзенская, Трубецкая ул.10, YogaRoom

    м. Чернышевская, Гагаринская ул., 20, Книги и Кофе

    Стабу, 73, Эзотерика

    Нюрнберг:
    +49 173 8784215 Эльвира

    Штуттгарт:
    +49 1511 7851836 Наташа

    Кёльн:
    +49 1578 4873392 Ирина

    Дортмунд:
    Ирина +49 173 9559744

    Уже 7 лет я помогаю вам знакомиться со знаниями Аюрведы по средством организации обучающих программ, личных консультаций, выездных ретритов и философских встреч с Максимом.

    Приглашаю вас на психологическую диагностику вашего состояния, работаю с психосоматиченскими причинами болезни и другими вопросами психологии и коучинга.

    ул.Трубецкая 10, Москва
    yogaroom MSK

    Раз в месяц мы высылаем письмо с интересной и полезной информацией.
    Во времена агрессивного маркетинга соцсетей и хронического недостатка времени мы сами очень ценим полезную, личностную и отфильтрованную информацию. Поэтому мы хотим делиться с вами нашими знаниями и опытом, и тем, что мы считаем важным.

    Что будет в письме?

    • Конечно же полезные советы по питанию и поддержанию здоровья.
    • Интересные статьи о здоровье, натурфилософии, психологии. Короче говоря — о нашей жизни.
    • Это будут инсайты, практики, опыт путешествий и живых знаний.
    • Самые интересное из наших постов прошедшего месяца (если вы не следите за нами в соцсетях, то это будет просто отличным собранием полезностей).
    • Любимые книги, музыка и многое, многое другое.

    Чего не будет в письме?
    Партнёрской рекламы и рекламы вообще.
    «Всё, что я рекомендую, прошло через мой многолетний опыт, опробовано мной и моими многочисленными пациентами, и я действительно считаю это очень полезным и действенным.» Максим Володин

    Елена Анатольевна Володина

    Роли
    Практикующий коуч.
    Регион
    Москва.

    Добро пожаловать на мою страничку!

    Я являюсь практикующим коучем по уникальному и универсальному методу «Работа с Тенью — Shadow Work», который был разработан последователями Карла Густава Юнга — известнейшего психоаналитика, который и ввёл в своих научных работах понятие архетип Тени.

    Я верю в уникальность каждого человека и помогаю находить выход из трудной жизненной ситуации. И буду рада сопровождать вас на пути к успеху.

    Самые удивительные изменения происходят в жизни клиентов, когда мы работаем над следующими ситуациями:

    • Снятие тревожности.
    • Когда перепробовал все способы наладить отношения, но ничего не меняется: скандалы, конфликты, непонимание остаются.
    • Когда человек не делает то, что хочет, и делает то, чего не хочет делать.
    • Когда есть ощущение, что вы живёте не своей жизнью.
    • Когда происходят спонтанные и неконтролируемые поступки. Например, вспышки гнева: «Я срываюсь, а потом испытываю вину и это омрачает мою жизнь».
    • Когда: «Я всегда очень вежлив и учтив, но вдруг сорвался и разразился отборным матом на другого человека«.
    • Когда: «Я всегда храню секреты других, но тут вдруг нечаянно сболтнул лишнего и выдал всю тайну».
    • Ситуации, когда человек невольно совершаете поступки, которые не хотел бы совершить ни при каких условиях.
    • Повторяющиеся ситуации с разными людьми и в разные периоды времени. (Например, первый муж бил, второй муж бил, третий начинает поднимать руку. Или одни партнёры по бизнесу подставили, в новом бизнесе подстава и т.д.).

    Спектр запросов, которые позволяет удовлетворить метод Shadow Work oxtym широкий. Чтобы уточнить подойдёт ли он вам, просто свяжитесь со мной для короткого собеседования. Это бесплатно.

    Зачем нужен коуч?

    Очень часто ответ на вопрос может находиться вне поля сознания человека — в подсознании/в бессознательном. Если бы было так просто туда заглянуть, мы бы не испытывали проблем и всегда знали правильное решение. Вы знаете, первый раз спуститься в пещеры без проводника, страховки и верёвки — трудно и небезопасно. Для этого нужен специально обученный человек. Я могу стать проводником, который выслушает и поможет разобраться на местности. Куда решите идти — туда и придём. При этом я создаю безопасное пространство для погружения в ситуацию и помогаю увидеть человеку его собственные варианты выхода из нее.

    Формы работы

    • Индивидуальная — работа один на один с коучем (1–2 запроса/3–5 часов работы).
    • Групповая — в форме группового 2-3-дневного семинара с теорией, упражнениями, исследованием и решением вашего запроса.

    Я считаю себя счастливым человеком, потому что выжила и выстояла в очень непростых испытаниях жизни. И во многих случаях мне встречались люди, которые поддержали в трудную минуту. Я по натуре борец. Знаете сказку про двух лягушек, упавших в кувшин со сливками, когда одна сдалась и захлебнулась, а другая — барахталась изо всех сил, взбила из сливок густой ком масла, встала на него и выбралась из кувшина на свободу? Хорошо. Так вот я была такой лягушкой, которая могла замесить кувшин вместе с маслом, но при этом оставаться на одном месте. Теперь все изменилось и эту силу и целеустремлённость я использую более эффективно.

    Когда мне казалось, что я хожу по замкнутому кругу, испробовав разные способы решения проблем не находила выхода — было важна помощь другого человека. И я желаю Вам встретить того, кто поможет выйти из замкнутого круга, и если хотите — обрести целостность.

    Изучала множество практик, техник и методов, работала с учителями и коучами, однако одним из наиболее эффективных методов для решения жизненных проблем считаю метод Shadow Work — («Работа с Тенью»).

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Решить конкретную проблему кардинально у меня лично получилось только после семинара и личной работы в Shadow Work. Уже на следующий день в моей жизни начались ощутимые перемены, хотя для окончательной интеграции полученного результата иногда нужно около полугода. Результат оказался настолько очевиден и осязаем, что это просто чудо какое-то, хотя всему есть вполне научное объяснение.

    Обучение методу началось с личной проработки своих запросов и решения личных проблем. Долгие годы обучения, тренировок, супервизии, интервизии и, наконец, практика — зачем все это было? Потому что я нашла выход из своих проблем и хочу делиться знаниями и опытом с другими людьми, помогая им менять свою жизнь к лучшему. Я очень радуюсь, когда благодарные клиенты пишут мне сообщения — какие замечательные изменения у них происходят и как преображается их жизнь к лучшему.

    С 17-го октября , новые группы с Викторией Володиной «Йога для беременных» (по средам и пятницам с 13.00 до 14.30)

    Йога для беременных направлена на помощь женщине с первых дней беременности. Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение 9 месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без осложнений, а роды будут естественными и легкими.

    Особого внимания заслуживает такое терапевтическое действие йоги, как лечение бесплодия. Известны случаи, когда женщины, длительное время не имевшие возможности забеременеть, благодаря йоге укрепляли свое здоровье и становились счастливыми матерями.

    В большинстве случаев женщины обращаются к инструктору по йоге уже будучи беременными. Именно благодаря беременности многие начинают задумываться о своем здоровье, желая выносить новую жизнь и при этом сохранить или даже улучшить форму своего тела.

    С первых дней беременности в организме женщины происходит мощная эндокринная перестройка и начинается сложный период адаптации, нередко отягощенный токсикозом. Это период, когда женщине необходимо уделять себе намного больше внимания, чем раньше. Правильный режим занятий йогой во время беременности Вам сможет подобрать Ваш инструктор по йоге. Йога для беременных практикуется вплоть до родов.

    Йога является идеальной подготовкой к беременности и родам. Йога не является физической нагрузкой для беременной! Это важно помнить врачам, которые запрещают беременным заниматься йогой при повышении тонуса матки. На занятиях йогой для беременных большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и, в частности, матки.

    Каждое занятие сопровождается успокаивающей и расслабляющей музыкой. Начало занятий – это всегда настройка на расслабление тела и осознавание своего нового положения. На занятиях йогой для беременных женщина имеет уникальную возможность отдохнуть от беспокоящих ее проблем, научиться релаксации на физическом и психоэмоциональном уровнях. Это помогает предотвратить или снизить вероятность тонуса матки. Как правило, особое внимание на занятиях йоги для беременных уделяется правильному, расслабляющему дыханию – так называемому полному дыханию

    йогов. Это специальное дыхание для снятия усталости, напряжения и эмоционального возбуждения. С его помощью можно справиться с сильным переживанием, абстрагироваться от внешних обстоятельств. Практика пранаямы очень полезна для беременных, поскольку при этом вентилируются легкие и тонизируется нервная система. Особенно ощутима ее польза для ранимой в период беременности женской психики.

    В отличие от любых других видов физической подготовки (гимнастики, шейпинга, танцев, аэробики, бодибилдинга и т. п.), где всегда присутствует акцент на укрепление мускулатуры и идет расход энергии, йога, напротив, пополняет запасы энергии и воздействует на благосостояние всех органов. При этом не изнуряет и прекрасно сжигает все лишние жировые отложения на животе, бедрах, что помогает беременной предупредить чрезмерное увеличение массы тела, побороть целлюлит.

    Многие во время беременности страдают от запоров, кишечник работает вяло и нестабильно. Это связано с тем, что растущая матка сдавливает органы брюшной полости и препятствует опорожнению кишечника. Состояние женщины усугубляется, если она по роду своей деятельности или образу жизни мало двигается. Кровь начинает застаиваться в геморроидальных венах, что может привести к геморрою. Благодаря специальным упражнениям йоги – «растяжке» и «скручиванию» – улучшается обмен веществ, нормализуются процессы переваривания, усвоения и выведения, тонизируется перистальтика, организм очищается на клеточном уровне.

    На занятиях йоги для беременных женщины выполняют упражнения, терапевтическое действие которых направлено на профилактику и лечение геморроя, нередко являющегося следствием беременности и родов.

    Все врачи знают, что самые распространенные проблемы во время родов – разрывы влагалища и промежности, что часто связано с рыхлостью, неэластичностью тканей, поэтому особое внимание на занятиях уделяется тренировке мышц тазового дна, промежности и влагалища. Практика показывает, что женщинам требуется много и регулярно упражняться, чтобы укрепить эти мышцы, научиться ими управлять, осознанно напрягая и расслабляя. Таким образом, йогой рекомендуется заниматься с первых дней беременности. Приобретенные на занятиях навыки помогают женщине во время потуг и обеспечивают благоприятный исход родов.

    Привычка подолгу сидеть на мягком (креслах, диванах) нарушает кровообращение в малом тазу, в женских половых органах, приводя к застою крови, снижению активности и, как следствие, к гинекологическим заболеваниям; у беременных – к гипоксии плода, проблемам с тазобедренными суставами, крестцово-поясничным отделом позвоночника, часто – к угрозе выкидыша или преждевременных родов. Поэтому беременным рекомендуется чаще сидеть на твердой поверхности в любой позе со скрещенными ногами и прямым позвоночником. В таких позах можно смотреть телевизор, читать и т. д. Таким образом, к родам можно готовиться в процессе отдыха или обычных домашних дел.

    На каждом занятии йоги беременные обязательно выполняют комплекс асан на поперечное растягивание ног, которые особенно полезны для облегчения родов. При их регулярном выполнении можно свести к минимуму родовые схватки. Также благодаря подобным упражнениям облегчается отток мочи, прекращаются влагалищные выделения, тазовое лоно расширяется, давая свободу для плода.

    Особенно полезна йога беременным, которые страдают отеками ног, варикозным расширением вен, онемением конечностей. Чтобы предотвратить подобные осложнения, важно начинать заниматься йогой с первого триместра беременности. Для этого есть специальные упражнения в положении сидя и лежа. Терапевтический эффект заключается в нормализации кровообращения в ногах и бедрах. С этой целью важно также выполнять все так называемые перевернутые, то есть «лежачие» позы с поднятыми вверх ногами.

    Таким образом, избыток напряжения в ногах и связанный с этим пониженный тонус сосудов, застой крови в нижней части тела, возникающий из-за давления растущей матки, нарушения функции поджелудочной железы, печени, мочевого пузыря и других внутренних органов можно предупредить или исцелить благодаря «перевернутым» позам йоги. Помимо этого, поза березки, например, оказывает терапевтическое воздействие на щитовидную железу, от правильной работы которой зависит здоровье матери и будущего ребенка.

    Многие женщины не перестают работать до 40-й недели, что в корне неправильно. После 30-й недели любой беременной необходимо физически и психологически настраивать себя на роды, прекратить работать и всерьез заняться йогой, и шансы родить малыша в положенный срок возрастут. Во многом, помимо специальных асан йоги, этому способствует общение с малышом, которому женщина учится на занятиях. Расслабление тела и общение с малышом – то, чем обычно заканчивается каждое занятие йоги для беременных.

    Итак, в общем, Йога оказывает и психотерапевтическое действие на беременную женщину, так как позволяет повысить самооценку и придает большую уверенность в своих силах, что немаловажно для будущих мам. Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжением и расслаблением тела. Йога способствует достижению состояния умиротворения, спокойствия, благодаря чему становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций, уходить от суеты и адекватно вести себя при родах. Регулярное выполнение асан дает быстрый позитивный результат на физическом уровне, балансируя работу всех органов и систем, обеспечивая поддержку женщине и малышу в течение всей беременности и во время родов.

    Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

    Йога для лица с Еленой Родичевой. Видеоуроки


    Добрый день, друзья!

    Сегодня на повестке дня — как самостоятельно, без хирургических вмешательств, дорогостоящих средств, сомнительных аппаратов и препаратов сохранить молодость своего лица, сделать кожу более подтянутой и сияющей, а контуры лица более изящными. В этом нам помогут видеоуроки йоги для лица.

    По-другому йогу для лица называют фейсбилдинг, мимическая зарядка, гимнастика для лица. Названий много, а смысл один. Йога для лица основана на принципе, что мышцы лица также подвержены тренировки, как и мышцы тела. Если вы не занимаетесь спортом, то со временем мышцы тела становятся слабыми и дряблыми, то же самое происходит и с лицевыми мышцами. Упражнения йоги для лица направлены на проработку всех мышц лица и шеи, на улучшение циркуляции крови к мышцам, на усиление и укрепление мышечного тонуса, на улучшение обменных процессов во всех слоях кожи.

    Регулярные занятия йогой для лица помогут вам:

    • снять мышечное напряжение;
    • ускорить кровообращение;
    • избавиться от мелких морщин;
    • уменьшить отечность;
    • освежить цвет лица;
    • убрать второй подбородок;
    • повысить упругость кожи;
    • обрести гармонию и спокойствие.

    Существует несколько методик йоги для лица, их легко найти в интернете. Ознакомившись с самыми популярными из них, я остановила свой выбор на видеоуроках йоги для лица с Еленой Родичевой. Их отличает хорошее качество записи, простота упражнений, наличие 12 комплексов, которые направлены на проработку различных мышц, их расслабление и укрепление и приятные медитации, которые заряжают энергией и отличным настроением на целый день. К тому же сама Елена — очень хороший преподаватель, с ней приятно заниматься.

    Прежде чем начать выполнять комплексы упражнений йоги для лица, предлагаю вам ознакомится с полезными рекомендациями.

    Приступая к занятиям, помните, что йога для лица – это больше, чем просто зарядка, выполняемая на автомате. Она требует концентрации и спокойствия. Перед занятием, которое длится не более 15 минут, убедитесь, что вас не будут отвлекать, поставьте телефон на беззвучный режим, сделайте все срочные дела. Выделите это время только для себя, успокойтесь и расслабьтесь.

    Перед началом сеанса нужно очистить кожу и увлажнить ее кремом, хорошо вымыть руки. Выполнять комплекс лучше с утра, сразу после пробуждения, или же вечером, перед сном.

    Заниматься йогой для лица лучше сидя перед зеркалом. Так легче контролировать правильность выполнения движений и следить за осанкой. Спина во время занятия должна быть обязательно прямой.

    Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи. Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.

    Всё упражнения предельно просты и последовательны. Условно занятие можно разделить на 3 части: разминка, основные упражнения и расслабление. Каждое занятие начинается со снятия напряжения с мышц лица, шеи, плеч. Основная часть направлена на напряжение лицевых мышц. Вы даже почувствуете усталость, как от физических упражнений. И в заключение – расслабление.

    Рекомендуется выполнять занятия не менее трех раз в неделю, и тогда уже через месяц вы сможете достичь видимых результатов.

    Желаю вам отличной практики и прекрасного свежего сияющего лица!

    То, что йога прописала

    Йога — одна из немногих близких к спорту практик, начать заниматься которой можно в любом возрасте. Качественное улучшение и «физики», и психологического состояния неизбежно, если практиковать регулярно. Проверила это на себе. Но для статьи мне только моего опыта было маловато, мне позарез нужен был «взрослый» герой или героиня, который прошел бы этот путь и согласился рассказать другим, как это было. И я эту героиню нашла.

    Визитная карточка

    Йогой Елена Стрельцова начала заниматься в 2005 году в 58 лет. Через пять лет решила стать преподавателем. Окончила тичерс-курс в центре йоги и получила предложение вести группу «60+». На занятия к ней приходят и 70-летние, и те, кому еще и 30 нет. Сейчас Елене 70, она активно работает с учениками и мечтает вести занятия на английском языке.

    Елена, объясните, почему вы выбрали йогу и почему так долго ждали, до 58 лет?

    Елена Стрельцова: Просто так вышло. Я никогда не занималась профессиональным спортом. В институте, правда, ходила в секцию спортивной гимнастики, чтобы зачеты по физкультуре получать автоматом. На первом же уроке выяснилось, что я не могу выполнить низкий упор и уж тем более отжаться хотя бы раз. Я окончила МХТИ им. Менделеева, специальность — радиационная химия и радиохимия. Работала по специальности, периодически ходила на всякие новомодные занятия: аэробика, шейпинг, фитнес. Как и все, похожу — брошу. Началась «перестройка», пришлось круто поменять жизнь. Стала бухгалтером. Причем сразу главным, в крупной компании. Думала, сойду с ума. Поняла, что необходимо найти эффективный способ восстанавливаться после рабочего дня. Купила абонемент в фитнес-клуб. Пробовала все: степ, стретч, пилатес, аквааэробику. Занималась довольно легко. Наконец, добралась до йоги. И вот тут-то я испытала настоящий шок.

    И какой же шок, интересно? Я, например, когда только начала заниматься, с ужасом осознала, что у меня нет сил делать самые элементарные вещи — скажем, посидеть неподвижно хотя бы минуту с натянутыми руками, ну просто развалина.

    Елена Стрельцова: Да, что-то в этом роде: ничего не могу, куда что девалось? Ни гибкости, ни растяжки. Здравствуй, дерево. Балансы на руках — об этом я не мечтала. Поза лотоса — ну, это не в этой жизни. Но на занятия продолжала ходить. Повезло, что в клубе преподавал настоящий йог, один из лучших в нашей стране учителей Игорь Долбышев.

    И что помогло поверить, что жизнь не кончается и многое еще возможно?

    Елена Стрельцова: Я быстро поняла, что йога не только высвечивает проблемы, но и решает их: и в лотосе сижу, и низкий упор покорился. Растяжка сейчас лучше, чем была в юности. В продольный шпагат могу сесть в любое время суток без разминки. На тичерсе в нашем выпуске из 20 человек только пятеро набрали необходимое количество баллов за выполнение асан и получили сертификаты, дающие право преподавать. Что я сейчас и делаю. Готовили нас очень серьезно. Пришлось учить анатомию и физиологию, сдавать экзамен по истории и философии йоги, осваивать приемы работы с голосом и аудиторией, познавать основы йоготерапии.

    А чему вы наставляете своих учеников?

    Елена Стрельцова: Прежде всего работа должна быть травмобезопасной. Главное — не навреди. Тише едешь — дальше будешь. Основа основ — корректная работа с позвоночником. Мои ученики, как «Отче наш», знают: скрутка или наклон с невыпрямленным позвоночником могут быть опасны. Чем лучше скрутка, тем тоньше талия, лучше пищеварение и кровообращение, эффективнее массаж внутренних органов. На занятиях мы сжигаем то, что «нажито непосильным трудом»: убираем лишний вес и лишние объемы. Большое внимание уделяем раскрытию тазобедренных суставов, чтобы колени не болели.

    Елена, убедите наших читателей. Объясните, почему «йоге все возрасты покорны», но для людей в возрасте она уникальный инструмент?

    Елена Стрельцова: Честно говоря, для людей старшего возраста я не вижу альтернативы йоге. Йога даже на уровне асан (это начальная ступень) оказывает всестороннее воздействие на здоровье. Занятия йогой укрепляют кости, нервную систему, улучшают работу сердца, мозга и т.д. Йога позволяет нам избавиться от возрастных недугов и тем самым повысить качество жизни. Никем не побуждаемые, естественным образом мы переходим на здоровое питание. Начиная с простых движений, мы меняем свое тело, выводим его на новый уровень, возвращаем молодость. И чувствуем, что жизнь только начинается.

    Говорят, что благодаря йоге с человеком иногда могут происходить удивительные вещи. Это правда?

    Елена Стрельцова: Не иногда, а постоянно. Человек меняется на глазах: оттачивается фигура, походка становится легкой, повышается самооценка. Цепная реакция запущена, и как результат меняется отношение окружающих. Я, например, начав заниматься йогой, вскоре перестала красить волосы. Была готова к тому, что буду седой. Получилось по-другому: у меня естественный цвет. У меня есть все основания полагать, что пигмент сохраняется благодаря перевернутым асанам. Люблю постоять на голове, приятно сознавать, что силы гравитации действуют в обратном направлении, поворачивая время вспять.

    Что бы вы посоветовали тем, кто еще только хочет начать заниматься?

    1 Главное — необходимо заниматься. Бездействие чревато немощью. Чем мы становимся старше, тем настойчивее мы должны укреплять свои кости, растягивать мышцы, делать эластичными связки, развивать координацию и концентрацию, биться за бесперебойную работу всех систем организма.

    2 У молодежи есть выбор: тусоваться или заниматься с полной отдачей. У людей старшего возраста выбора нет. Мы обязаны работать: регулярно, осознанно, без фанатизма, но в полную меру своих сил.

    3 Безусловно, нам требуется больше времени для освоения сложных асан. Но у нас есть понимание, для чего мы это делаем и чего хотим достичь. А возраст не приговор. У нас вся жизнь впереди.

    4 Конечно, можно попытаться заниматься самостоятельно. Но это чревато ошибками, а порой и травмами. Поэтому идите в центр йоги, ищите своего преподавателя. Того, с кем возникнет контакт, с кем вам будет комфортно и кому вы будете доверять. Там у вас будет выбор преподавателей, направлений и авторских методик. Я не теряю связи со своими учителями и чувствую потребность пусть не регулярно, но обязательно посещать их занятия.

    5 Для того чтобы был прогресс, надо заниматься 3-4 раза в неделю. Для поддержания формы достаточно 2 раза. Но даже одно занятие в неделю — это лучше, чем ничего.

    6 Йоги шутят: самое трудное — раскатать коврик. Преодолейте лень. Ваши усилия вознаградятся сторицей, когда после занятия вы выйдете из зала летящей походкой.

    Йога с еленой володиной

    • September 2019
      1 2 3 4 5 6 7
      8 9 10 11 12 13 14
      15 16 17 18 19 20 21
      22 23 24 25 26 27 28
      29 30
Читайте так же:  Йога в постели вечерний комплекс сладкий сон

STE P 1 : ФУНДАМЕНТ

С 16 октября на Арбате

проводит инструктор АЙЦ Володина Виктория

Задача курса:

Мы обучим Вас традиционной Аштанга йоге в безопасной и доступной форме. Программа обучения основана на поэтапном изучении и внедрении в личную практику всех составляющих и тонких нюансов стиля. Шаг за Шагом до полной Первой Серии.

Программа курса:

Курс из 4 занятий (10 часов) рассчитан на новичков, пришедших заниматься «с нуля», а также совершенно не знакомых со стилем занимающихся, до этого недолго пробовавших другие варианты практики йоги. Он позволяет прикоснуться к самым основным положениям теории и практики.

Время проведения: по выходным 16, 17 и 23, 24 октября с 19.30 до 22.30.

Стоимость курса — 1 500 р.

Предварительная запись с оплатой обязательна. Прошедшим курс скидка на абонемент АВЙ-Unlimited — 10%

Оплата производится в залах Аштанга Йога Центра на Арбате, Петровке и Маяковской.

Йога с еленой володиной

В зале Аштанга Йога Шалы по средам и пятницам с 10.00 до 12.00 (необходима предварительная запись).
Курс включает в себя 8 занятий по 2 часа.

Что входит в курс йоги для беременных?

* работа с суставами
* мягкая растяжка мышц
* дыхательные упражнения
* практика расслабления
* динамические комплексы, улучшающие кровообращение

Во время беременности все мысли женщины только о будущем ребенке. А для того, чтобы обеспечить благоприятное течение беременности, благополучные роды, здоровье будущего ребенка и быстрое восстановление формы после родов – наша школа предлагает Вам заняться специальной формой йоги – йогой для беременных.

Современные нейрофизиологи выяснили, что наибольшее влияние на развитие мозга ребенка происходит в период от 0 до 15 месяцев. Ребенку полезно двигаться, крутиться, кувыркаться. Поэтому наши занятия мы начинаем с самого раннего возраста, т.е. когда ребенок находится в утробе матери. Это помогает не только развить физическое тело, но и воспитать эмоционально и интеллектуально зрелую личность.

Читайте так же:  Сайт твоя йога сеанс исцеления рейки

Но перед этим на протяжении многих месяцев идет процесс формирования плода… Можете ли Вы этот процесс контролировать, как-то на него влиять? Нет. Вы можете лишь наблюдать. Вам необходимо наблюдать, как меняется Ваше тело. Как меняется Ваше настроение. Самочувствие. А когда придёт время рожать, Ваше тело будет готово к родам так, как никто из людей не подготовит его с помощью каких бы то ни было упражнений. Зачем Вам нужна йога для беременных?

По очень простым причинам. Беременность и роды — это абсолютно естественный процесс. Но для Вашего тела это испытание. Природа делает всё, чтобы Вы нормально прошли через это испытание. Но помочь самой себе — это всегда хорошо.

Видео (кликните для воспроизведения).

В целом, занятия йогой во время беременности улучшают самочувствие малыша, помогают избавиться от неприятных состояний во время беременности и хорошо подготовят организм к нагрузкам во время родов. В курс занятий входит асаны, пранаямы, нада-йога (практику звуков). А, с учетом особенностей течения беременности и состояния организма в целом разрабатывается личная программа занятий йогой в зале с инструктором и самостоятельно. Возможны рекомендации по питанию и здоровому образу жизни, индивидуальные для каждой женщины. Кроме того, регулярные занятия йогой для беременных дают возможность быть в контакте со своим телом, по меньшей мере, один час в день, позволяя маме общаться со своим будущим ребенком и получать от этого удовольствие.

Йога с еленой володиной
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here