Йога с ольгой сагай новое

Самое главное по теме: "йога с ольгой сагай новое" с полным пояснением от профессионалов.

Ожидаем новые уроки «ГИБКОЕ ТЕЛО»

Дорогие, друзья! Мы снова подготовили для вас новые интересные уроки! В этой серии акцент сделан на развитие гибкости и работу с тазобедренными суставами.
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это система оздоровления организма.

«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это эффективное сочетание стретчинга, йоги, пилатеса, боди-балета и оздоровительных восточных практик.

«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это здоровый позвоночник и суставы, гибкие и крепкие мышцы, стройное и легкое тело, слаженная работа всех внутренних органов.

«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это спокойствие, гармония и баланс.

«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это разные режимы работы и занятия для всех уровней подготовки.

Гибкое Тело

Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность оставлять отзывы.

Для подписки на рассылку используйте кнопку «Подписаться на новости»

Авторская программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» — это система оздоровления организма, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, очистительные практики, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Автор программы «ГИБКОЕ ТЕЛО» – Ольга Сагай, хореограф, КМС по художественной гимнастике, инструктор по фитнес-йоге и стретчингу. Профессиональный стаж в мире фитнеса и хореографии 9 лет.
Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир.
Мы учимся осознавать себя, свои истинные потребности, заново узнаем свое тело и становимся ближе к самому себе. Занимаясь с нами, Вы обретете спокойствие, чувство уверенности и ответственности, разовьете силу воли. Самое главное,
читать далее

Ольга Сагай Гибкое Тело

ГИБКОЕ ТЕЛО за 25 минут / Работа над гибкостью и растяжкой

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и улучшение подвижности суставов. С помощью.

ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли

Оздоравливающий комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, с помощью которого вы избавитесь.

СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО / Укрепляющий комплекс на все тело + растяжка

Укрепляющий комплекс упражнений, с помощью которого вы приведете в тонус все тело за короткий промежуток.

Очистительно омолаживающая гимнастика Часть 1

Комплекс очистительных упражнений, который поможет сохранить молодость кожи и организма в целом. Через.

СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ / Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

Место съемки Эко-отель Поляна Сказок ✓ https://polyana-skazok.com/ ✓ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/ ———————————.

Виброгимнастика

Комплекс омолаживающей гимнастики. Виброгимнастика — серия упражнений, помогающих телу и разуму расслабит.

Укрепляем живот + Развиваем гибкость ног

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота и формирование стройной талии. С помощью предл.

Утренняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО

Утренний комплекс для начала бодрого дня. С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите суставы и.

ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ / Раскрытие тазобедренных суставов + РАСТЯЖКА

Комплекс, направленный на повышение уровня гибкости и раскрытие тазобедренных суставов. С помощью предлож.

Утренний комплекс «Бодрость и Стройность»

Утренний разминочный комплекс упражнений, с помощью которого вы приведете тело в тонус, разовьете гибкость.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ / Упражнения на пресс и мышцы кора

Комплекс, направленный на формирование стройной талии и укрепление мышц кора. С помощью предложенных упраж.

УТРЕННИЙ ЭНЕРГОЗАРЯЖАЮЩИЙ КОМПЛЕКС

Утренний комплекс, направленный на разогрев и приведение тела в тонус, на развитие гибкости мышц, связок.

Комплекс «СУПЕР ТАЛИЯ» / Как убрать живот / Abs workout

Комплекс упражнений, направленный на формирование тонкой талии и плоского живота, укрепление мышц брюшног.

«Легкость в ногах». Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

Комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику варикоза. С помощью данного комплекса вы улучш.

Утренняя гимнастика «Зарядись на целый день»

http://gibkoeteo.ru Мягкая утренняя практика, которая поможет пробудиться после сна и зарядит энергией на целый.

Оздоравливающий комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА и ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ / Избавляемся от СУТУЛОСТИ

Оздоравливающий комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника и плечевых суставов. С помощью предл.

Оздоровление грудного отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление грудного отдела позвоночника. С помощью предложенных.

Комплекс «СУПЕР ПОХУДЕНИЕ» / Избавляемся от лишнего веса

Выполняйте комплекс спустя 2-3 часа после еды либо на голодный желудок. Эффективный очистительно-омолажив.

СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело / Упражнения для суставов

Универсальная суставная разминка на все тело, с помощью которой вы сможете разогреться и подготовить свое.

Здоровая спина. Подвижный позвоночник

Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности позвоночника и уменьшения болей в области.

ДЕРЖИ ОСАНКУ! / Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник

Комплекс упражнений, направленный на стабилизацию таза и позвоночника. С помощью предложенных упражнений.

Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов и вытяжение позвон.

ГИБКОЕ ТЕЛО за 20 минут / Работа над гибкостью ног / Упражнения на растяжку

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и раскрытие тазобедренных суставов. С помощью.

ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут / Укрепляем мышечный корсет + мягкое вытяжение

Комплекс упражнений, направленный на поддержание здорового состояния позвоночника. С помощью предложенны.

Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / M > Olga Sagay

ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru —————————————- Комплекс.

Утренняя зарядка «ЭНЕРГИЯ И ГИБКОСТЬ» / Morning exercises

С помощью предложенного утреннего комплекса вы сможете мягко пробудиться после сна, поднимете жизненный.

ЛОВИ ВОЛНУ! / Суставная гимнастика в трёхмерном движении

Мягкая динамическая практика, состоящая из волнообразных и трёхмерных движений. Данный урок поможет мобил.

Вечерний комплекс «Расслабление перед сном» / Гибкое тело

Комплекс упражнений, направленный на расслабление и приведение тела и сознания в состояние покоя и умиротв.

ГИБКОЕ ПЛАВНОЕ УТРО / Мягкая утренняя практика

Мягкая утренняя практика, которая поможет с лёгкостью пробудиться после сна и обрести заряд энергии на.

Читайте так же:  Аренда зала для занятий йогой

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело

Динамический комплекс на все тело, с помощью которого вы улучшите мобильность и стабильность суставов.

ВАКУУМ / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организма

Эффективный очистительно-омолаживающий комплекс, состоящий из физических и дыхательных упражнений, в.

ГИБКОЕ ТЕЛО за 15 минут / «ВЫТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ» — комплекс для начинающих

Мягкий комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и спины. С помощью предложенных упражнен.

Как быстро справиться со СТРЕССОМ / Гармонизация нервной системы

Комплекс упражнений, с помощью которого вы быстро сможете избавиться от стресса, умственного и физического.

Мягкая растяжка для начинающих / Супер средство от напряжения и боли в спине

Комплекс упражнений, направленный на развитие эластичности мышц и связок и повышение гибкости суставов.

ЖЕНСКИЙ комплекс в КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ

Комплекс упражнений, рекомендуемый выполнять женщинам в период критический дней и для устранения симптом.

Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций.

Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО / Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди

Вечерний комплекс, с помощью которого вы снимите напряжение с ног, спины, грудного отдела и области таза.

Гимнастика КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ / Упражнения для похудения

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц тела, избавление от лишнего веса и формирование строй.

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело / ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут

Мягкая практика на растяжку всего тела. С помощью данного комплекса вы мобилизируете позвоночник, тазобедр.

Убираем живот и бока / Занятие ИНТЕНСИВ / Упражнения для похудения

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота и формирование стройной талии. С помощью предл.

Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА / Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ

Комплекс упражнений для позвоночника, с помощью которого вы сможете укрепить глубинные мышцы спины, прораб.

Утренняя укрепляющая зарядка «ТОНУС И ЭНЕРГИЯ»

Утренняя гимнастика, направленная на укрепление мышечного корсета и тонизацию всего организма. С помощью.

Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника. С помощью.

Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций.

Комплекс для ОБЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ / Избавляемся от напряжения, боли и стресса

Комплекс упражнений, направленный на гармонизацию нервной системы, расслабление и успокоение ума и тела.

Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку

Мягкая пассивная практика, направленная на повышение уровня гибкости и обретение состояния глубокой релак.

«ГИБКОЕ ТЕЛО»- авторская программа Ольги Сагай

gibkoetelo.ru channel.gibkoetelo.ru — Подпишись! «ГИБКОЕ ТЕЛО» — это эффективное сочетание стретчинга, йоги, пилатеса, боди-ба.

Секрет СТРОЙНОГО ТЕЛА / Упражнения для стройных бедер и ягодиц

Комплекс упражнений, с помощью которого вы приведете мышцы тела в тонус и обретете стройную фигуру. Предлож.

Оздоровление шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника. С помощью предложенных.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для лёгкого ПРОБУЖДЕНИЯ

Друзья, предлагаем вам совместный урок с журналом «ДОМАШНИЙ ДОКТОР» https://www.youtube.com/channel/UC—h8VnIXJJtH213uY7kVCg Утренни.

ЕГОР КРИД — СЕРДЦЕЕДКА (ПАРОДІЯ)

Группа «Порнофильмы» — песни о сегодняшней России / вДудь

+100500 — Попросила Сбить Кабана

ПОПРОБУЙ ВЫБРАТЬСЯ из глубокого КОЛОДЦА! ЧЕЛЛЕНДЖ

ДЖОКЕР ОГРАБИЛ КАЗИНО ЧЕЛЛЕНДЖ

ЛАЙФХАК ОТ ТРУМ ТРУМ С АРБУЗОМ

Швейцария. Почти идеальная страна. Большой Выпуск.

КТО ПЕРВЫЙ СЪЕСТ ГОЛОВКУ ЧЕСНОКА, тот получит 50 000 РУБЛЕЙ ! ЧЕЛЛЕНДЖ !

ПРОВЕРКА СОВЕТОВ ИЗ ИНТЕРНЕТА — КАК ПОНРАВИТСЯ ПАРНЮ?!

СЕРБСКАЯ КУХНЯ. Еще одна попытка! Славный Обзор!

Россия возвращает казнь // Любарская и животные

Блогер — это работа

ДИКИЙ САМОДЕЛЬНЫЙ СТАНОК

Лютые приколы. Пятерочка толкает четверочку

11 пранков и лайфхаков для няни / Один день из жизни студента-няни

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Программа «Гибкое тело» — gibkoetelo.ru — отзыв

7 причин заниматься по программе Ольги Сагай

Согласны, с фразой «Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник».

Я совершенно точно решила для себя, что это так, после пары бессонных ночей,
когда невозможно просто лежать, не то что спать. Было такое?

Даже кратковременное защемление после рабочего дня в спине, не приятно,
а то и вообще не возможно терпеть. И это только в 26 лет, но работа за компьютером не щадит никого.

Хочу поделиться с вами крутым ресурсом, а именно каналом на youtube, который решил мои острые проблемы с позвоночником и делает меня гибкой каждый день.

Уверена среди читающих много кто связан с сидячей работой или имеют регулярные боли в теле,
хочу просто ПРИЗВАТЬ вас обратить внимание на эти упражнения.
И если вы вдруг ждали знак, чтобы начать делать для своего организма что-то — то это он)

Я нашла случайно эти упражнения на youtube, канал так и называется Olga Sagay или можете просто ввести «Гибкое тело» и поисковик найдет необходимую страницу.

До этого начинала разные программы, пробовала и бросала, постоянно что-то не нравилось.
Но вот уже 3 месяца я занимаюсь 2 раза в день по программе Ольги и чувствую гибкость и легкость после занятий.

Отметила для себя 7 главных причин почему считаю эти занятия лучшими в своем роде.

1. Приятно смотреть и слушать
Занятия сопровождаются приятным голосом, а видео живописными пейзажами или просторными светлыми помещениями. Нет никаких «ставьте пальцы вверх», «подписывайтесь на мой канал», «купи». Закадровый голос спокойный, но не усыпляющий, а просто приятный. Сама Ольга импонирует, она двигается женственно и непринужденно, все упражнения у нее естественно и легко получаются.

2. Четкие аннотации к упражнениям
В начале каждого упражнения есть короткое описание для чего выполняется занятие. Эти небольшие вступления настраивают на хороший лад и четкое понимание чего ждать от упражнений.

Читайте так же:  Йога для детей 14 лет

3. Много комплексов для начинающих
Я только-только знакомлюсь с йогой и мне это нравится. Упражнения не сложные и когда я чувствую как тянутся мышцы, как приятно телу после занятий мне это приносит удовольствие, я так собой горжусь, просто приятно от того что делаешь что-то не в пустую и получаешь результат. Для новичка это важно, чтобы банально не забросить занятия куда подальше.

4. Короткие комплексы упражнений
Нравится, что подобрано оптимальное время для выполнения комплексов упражнений, и это в среднем 15 минут.
Это крайне удобно, найти по 15 минут как утром, так и вечером не сложно, тут конечно главное не лениться (но это главное в каждом деле). За время занятия не хочется посмотреть «ну что там долго еще до завершения», «ооо только 7 минут прошло» или подобное, я просто забываю про время. Но самое приятное это то что за эти 15 минут чувствуется результат после занятий.

5. Результат
После продуктивного «сидячего» дня бывало невозможно даже заснуть быстро, потому что спина ноет и вот ворочаешься и пробуешь уснуть, а удобного места не находишь и так до утра. Уже через 2 недели я не стала замечать таких проблем.
Жить стало лучше и спать тоже. Это самое важное и самое мотивирующее, что не позволяет мне «забивать» на занятия.

6. Развивай что хочешь
На канале представлено много упражнений для разных целей. Для позвоночника, для хорошего сна, для бодрого утра, для развития равновесия, омолаживающие комплексы, танцевальные упражнения, для раскрытия тазобедренных суставов, для укрепления мышц ног, ягодиц, живота, для развития гибкости и прочее. Выбирай, чем хочешь заняться сегодня и вперед.

Всем от души желаю здоровья и обязательно найдите свой комплекс упражнений для здоровья, а мой отзыв пусть будет ориентиром.

Программа «Гибкое тело» — gibkoetelo.ru — отзыв

В здоровом теле — здоровый дух! Моя палочка выручалочка! + Скриншоты с видео.

Здравствуйте, дорогие айРекомендовцы!

Пишу данный отзыв, так как очень хочу поделится о программе упражнений, которые я открыла для себя полгода назад.

Подыскивала я себе упражнения для осанки, позвоночника, и в моем поиске самое главное чтоб они были плавные, неторопливые, типа йоги и приносили спокойствие и гармонию. Но йогой заниматься это не так просто, если начинаешь, надо понять всю философию, жить ей, а если нет, это уже не йога.Годом раннее, до того как я нашла эти упражнения, я попала в аварию и получила декомпрессию межпозвоночных дисков. Врач сказал – иди на плавание, и плааавай бесконечно… Так как работа моя связанна с выездами, плавание не продлилось долго. И все-таки-хотелось правильно упражняться дома. Вот я и сидела днями на ютубе и вбивала фразы, чтоб найти упражнения для позвоночника. Ну у меня вообще букет в позвоночнике – сутулость, сколиоз небольшой. мама не горюй. На плавание еще зайду, когда будет график соответствующий, но хочется, чтоб дома тоже можно было себя тренировать, с объяснениями, вместе с кем-то.

Так мой выбор пал на Ольгу Сагай, и ее авторскую программу «Гибкое Тело». Многие ее упражнения имеют корни в разных системах здоровья – Йоге, Ниши, и т.д., но более адаптированы для простых, не вдающихся в мир их философии людей. В прошлом Ольга и гимнастка, и хореограф по фигурному катанию, получила разные сертификаты, и в 2011 начала свое существование ее авторская программа Гибкое Тело.

Видео находятся и на Ютубе и на ее сайте. Вот ссылки:

И вот так они выглядят:

Имеется несколько разделов, есть упражнения и для похудания, и силовые, и очищение, омоложение, растяжка – глаза просто разбегаются. Есть самые актуальные — от болей в пояснице, ведь большинство из нас сидит не меньнше часа за компьютером.

Видео (кликните для воспроизведения).

Есть и для более активных, и более спокойные, именно как я хотела. Некоторые очень трудные, не для новичков, но до них можно дорасти если есть терпение, сила воли и желание!

Приступила я к упражнениям очень медленно, осторожно, трудные пропускала. В позвоночнике, в том отделе где была проблема, начало появляться странное ощущение что я его разработала, вытянула, разболтала, а то он уже начал окаменевать. Через месяц это ощущение начало проходить, а через 4 месяца – почувствовала уверенность в движениях, уже не было паники что развалюсь, или поломаюсь.

Последнее время выполняю не так интенсивно, потому что начались мои разъезды. И когда с ног валюсь делать не получается. Но когда возвращаюсь к ним – все тело в восторге! И ум кстати тоже!

До сих пор боюсь на самом деле выполнять полные прогибы, так как чувствую дискомфорт. Главное не доводить себя до боли – это золотое правило! Надо постоянно прислушиваться к своему телу. У меня есть любимые скаченные комплексы упражнений, которые я выстраиваю по своему желанию в медиа проигрывателе и потом выполняю в удобном мне темпе, иногда останавливаю, иногда прокручиваю назад, если что-то не получилось.

Все объяснения можно найти на сайте.

Олечка за последнее время улучшила качество видео, и для любителей хорошего изображения видео можно скачать в качестве HD! Приятные декорации, музыка и ее спокойный голос – чего еще можно желать?

Здоровое, красивое тело – на протяжении руки, и абсолютно бесплатно!

Очень рекомендую, тем кому интересны такие упражнения!

Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоничника

Авторская программа Ольги Сагай «Гибкое тело» становится все более популярной среди тех, кто заботится о своем физическом здоровье.

Сегодняшний комплекс рассчитан на оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника. Он представляет собой микс из упражнений йоги, Ниши Кацудзо и других систем и оказывает мощный оздоровительный эффект на весь организм при легкости и простоте выполнения. Заниматься по этой системе могут все, вне зависимости от уровня подготовки. Упражнения выполняются в медленном темпе, рассчитаны на развитие гибкости и расслабление. Ольга Сагай постаралась соединить вместе упражнения, которые дают максимальный эффект для профилактики болезней и восстановления позвоночника, применив свой практический опыт в области спорта. Надо сказать, что опыт у нее большой и разносторонний, так как девушка является КМС по художественной гимнастике, учителем хореографии и главным хореографом школы фигурного катания. Пояснично-крестцовый отдел претерпевает значительную нагрузку в течение дня, и если не сформирован мышечный корсет увеличивается риск возникновения травм и заболеваний в этой зоне. Оздоровление мы начинаем с восстановления кровообращения и, соответственно, обменных процессов в тканях межпозвоночных дисков. Постепенно данный комплекс поможет вам вернуть гибкость и здоровье позвоночнику.

Читайте так же:  Йога для расслабления мышц шеи и плеч

Растяжка для начинающих (3 видео)

Мне очень нравятся видео Ольги Сагай и её авторская программа «Гибкое тело». Это очень красивые видео, с красивой ведущей и подробными закадровыми пояснениями.

Для этой статьи я выбрала 3 видео с растяжками для начинающих. Каждое из этих видео длится не больше 10 минут. Если не переусердствовать, то этого времени как раз хватит, чтобы растянуться и не устать.

Конечно, когда первый раз смотришь эти занятия, задаёшься вопросом: «Причем тут начинающие?» И в комментариях к видео этот вопрос конечно же задают. Ольга поясняет, что все эти упражнения нужно делать в пределах своих возможностей.

Боль в мышцах и суставах, если она есть, должна быть терпимой. Выполняйте все упражнения медленно и плавно. Старайтесь расслабляться во время занятий и следить за дыханием.

Ни в коем случае не пытайтесь сделать так же, как Ольга с первых же занятий. Растягивайте своё тело постепенно, с любовью и уважением.

olga_sagay

ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев ГИБКОЕ ТЕЛО: * Функциональная йога * Корректный стретчинг * Здоровая спина и осанка Занятия г. Николаев Вт Чт 11:00 Вт Чт 19:00 Ютуб-канал 194К+ ☟

  • 258 posts
  • 8,510 followers
  • 119 following

ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев Profile Information

This is ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев Instagram Profile (@olga_sagay). Here you can discover all stories, photos, videos posted by ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев on Instagram Profile.

You can see all stories, posts, likes, followers, followings, comments, and so on identified with ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев Instagram Profile from here.

Altogether ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев has 8,510 followers and follows 119 on Instagram. Since joining Instagram ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев has posted around 258 photos and videos there altogether.

As of now ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев is verified profile on Instagram.The website url of ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев Instagram is https://youtu.be/PK04T4Cv4J8

On the off chance that you need take after more updates or need to get general cautions at whatever point ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев posts anything on instagram click here and follow the user.

ЙОГА СТРЕТЧИНГ Николаев (olga_sagay)‘s Instagram User Id is : 2278129392

Olga Sagay

gibkoetelo.ru
channel.gibkoetelo.ru ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир.

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    «ГИБКОЕ ТЕЛО»- авторская программа Ольги Сагай

    gibkoetelo.ru
    channel.gibkoetelo.ru — Подпишись!
    «ГИБКОЕ ТЕЛО» — это эффективное сочетание стретчинга, йоги, пилатеса, боди-балета и оздоровительных восточных практик. Программа направлена на развитие гибкости тела, коррекцию осанки и оздоровление позвоночника, развитие подвижности суставов, формирование сильного и выносливого тела, развитие вестибулярного аппарата, очищение и омоложение организма, развитие пластичности и координации, восстановление жизненных сил и гармонизацию психологического состояния.
    «ГИБКОЕ ТЕЛО» — это простой путь к Здоровью, Красоте и Гармонии.
    Занимайтесь вместе с нами!
    ——————————-
    КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
    ——————————-

    Видео «ГИБКОЕ ТЕЛО»- авторская программа Ольги Сагай канала Olga Sagay

    Видеотренировки. Разнообразие

    Привет, мои умницы и красавицы!

    Пару слов о себе. Я наконец-то пришла к гармонии между свои телом и разумом. Я прекратила бесконечное обжорство сладостями, полностью перешла на ПП, думала выкладывать отчетики, но вас стало так много, даже не знаю, будет ли всем интересно 🙂 И будет ли у меня время на все 🙂 В общем, цели поставлены, настрой хороший, мотивация присутствует, так что через 2 месяца буду хвастаться 🙂

    Итак, я начинаю отвечать на ваши вопросы. Начну с тех, которые мне задавали девочки из Школы преображения. Им это сейчас нужнее, но отвечу на все, так что не переживайте, просто ждите

    Видеотренировки. Сейчас их великое разнообразие, но очень сложно подобрать именно то, что хочется. Все как будто сошли с ума с Джиллиан Майклс и кроме нее многие больше никого не знают. Постараюсь провести краткий обзор. Краткий, потому что я сама многих не знаю 🙂

    1. Ляйсан Утяшева.

    Читайте так же:  Йога для похудения талии

    6-кратная чемпионка Европы, чемпионка мира, обладательница мирового кубка по художественной гимнастике, автор 4-х элементов своего имени, международный посол на Олимпиаде в Сочи, спортивный комментатор, телеведущая и просто красивая женщина, используя свой огромный спортивный опыт, показывает упражнения и дает советы, как быстрее и красивее похудеть при помощи физических упражнений.

    Все упражнения выполнимы в домашних условиях, не отличаются особой сложностью в исполнении и не требуют специального инвентаря. В десяти двенадцати минутных роликах представлены упражнения задействующие мышцы в наиболее проблемных женских зонах, которые позволяют не только избавиться от некоторой части жировых накоплений, но и сформировать красивые линии женской фигуры.

    Упражнения для похудения с Ляйсан Утяшевой пожалуй лучший комплекс для похудения из представленных ныне на рынке фитнес-программ.

    Не берусь утверждать наверняка, но судя по ее фигуре, они должны работать 🙂 Видео выкладывать не буду, чтоб меня, не дай бог, не забанили, его можно найти на просторах интернета.

    Знаменитая ведущая телевизионных программ по фитнесу, эксперт в своей области.

    Дениз — одна из наиболее авторитетных фитнес инструкторов на Западе и в Европе, чьи программы и авторские видеокурсы расходятся по всему миру огромными тиражами. Высокая эффективность программ Дениз Остин связана с тем, что все предлагаемые ею упражнения подбираются очень тщательно.

    Дениз автор большого числа видеопрограмм по фитнесу: кардио и силовые комплексы, йога и пилатес, фитнес для беременных.

    Большая часть ее программ переведена на русский язык.

    3. Анита Луценко.

    С 4-х лет занимается художественной гимнастикой. В юношеском возрасте принимала участие в чемпионатах столичного и всеукраинского значения. После окончания школы поступила в Национальный Университет Физического Воспитания и Спорта Украины. На сегодняшний день Анита имеет общий стаж преподавания фитнеса и тренерства — 12 лет. Направления: аэробика, степ, танцы, босу, силовой и функциональный тренинг, стрейчинг, пилатес и аква-аэробика. Имеет такие титулы: Серебряная Чемпионка Европы по спортивной аэробике, мастер спорта, многократная Чемпионка Украины по аэробике и фитнесу и Финалистка Чемпионата Европы по Фитнесу. Разработала Дневник для похудения , который помог многим девушкам. Самый любимый тренер шоу «Взвешенные и счастливые».

    Кто смотрел, как она вам? 🙂

    4. Синди Уитмарш.

    Американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем,
    имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания.
    Одна из самых известных программ тренера — «Красота за 10 минут».

    По-моему, она слишком перекаченная. Но я занималась по ее тренировкам, мне понравилось, несколько отличается от Джил, но есть и нечто общее 🙂

    Сагай Ольга – создатель авторской программы «Гибкое тело», хореограф и инструктор по стретчингу.

    • КМС по художественной гимнастике

    • 1997-2005гг. – танцор коллектива классического танца «Балет Фантазия» (г.Николаев)

    • 2005-2010гг. – артист шоу-балета «Шторм» (г.Николаев)

    • 2006г. – окончила Николаевский государственный университет им. В.А.Сухомлинского и получила квалификацию «учитель начальных классов и хореографии» (степень — бакалавр)

    • 2007г. – окончила Николаевский национальный университет им. В.А.Сухомлинского и получила квалификацию «преподаватель педагогических дисциплин» (степень — магистр)

    • 2009г. – участник XV Международного фестиваля культуры и спорта (г.Москва)

    • 2010г. – окончила курсы инструкторов по стретчингу от компании Superfitness Company (г.Москва)

    • 2010г. – участник VI Международной фитнес-конвенции MIOFF (г.Москва)

    • С 2010г. – главный хореограф школы фигурного катания «Снежинка» (г.Николаев)

    • 2011г. – участник семинара «Стретчинг: теория и практика», под руководством В.Шмыгаренко – инструктор ЛФК, йоги, руководитель школы «Женского здоровья», редактор газеты «Танцевальный экспресс» (г.Харьков)

    • С 2011г. – открытие авторской школы стретчинга «Гибкое тело»

    Профессиональный стаж в сфере хореографии и фитнеса 7 лет.

    Это для тех, кто хочет хорошенечко растянуться 🙂

    Автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение. Существует много разных упражнений для отдельных групп мускул, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы («Я хочу такое тело») являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными, «пошаговыми» инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты.

    У меня есть ее видео вконтакте, но я так и не решилась попробовать :))))

    7. Синди Кроуфорд.

    Ее успех кроется в серьезной работе над собой: много времени звезда отдавала поддержанию своей физической формы. Не зря даже после завершения модельной карьеры она продолжала активно тренироваться и записывать видеоуроки занятий фитнесом по специальной, ее личной авторской методике. Замечательно, что ее секреты красоты доступны миллионам девушек во всем мире. У Синди Кроуфорд действительно есть чему поучиться. Много времени она посвящала и уходу за собой, понимая, что даже истинная природная красота требует определенных поддерживающих мер и навыков. Прическа и макияж Синди Кроуфорд стали эталонными для женщин целого поколения.

    8. Кармен Электра.

    Весь мир знает ее под именем Кармен Электра. Она – шикарная американская женщина, модель, звезда телевидения, актриса, певица и танцовщица. На самом деле, зовут ее Тара Ли Патрик. Она сумела выпустить серию из пяти DVD-дисков, просматривая которые можно заметить сочетание элементов классики стриптиза и упражнений с кардио-нагрузкой.

    Давно хочу попробовать, очень интересно :))

    Присоединяйтесь к освоению Йоги под руководством известной во всем мире Рэйнбо Марс. Она проводит свои занятия на берегу океана, под шум набегающих волн. Её уникальный многоуровневый комплекс упражнений, с одной стороны, доступен даже для новичка, а с другой, — полезен и необходим опытным практикам Йоги. Понятия тела, сознания и души в Йоге неотделимы друг от друга. Йога похожа на красивый танец, позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией, обеспечивают организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела, почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также научитесь снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием «Vinyasa Flow» — настоящее сокровище для вашего здоровья.

    Читайте так же:  Йога при диастазе прямых мышц живота

    Это йога, я пока ее боюсь :))))

    Получилось очень много информации. Делитесь, кто что пробовал и кому что понравилось, что самое эффективное для сжигания жира и похудения. Зоечка, если прочитаешь, я знаю, у тебя большой опыт в разнообразных треньках, и ты вроде даже пост об этом выкладывала 🙂

    Лично я полноценно занималась только с Джил, прошла немного, т.к. открыла ее для себя не так давно, полностью Стройная фигура за 30 дней, куча попыток начать курс Похудей за 30, и 3 недели Плоского живота.

    На первой ДО, на второй — после 30-дневки, на третьей — после плоского живота. Жаль, не закончила тогда :))) Живот плоским не стал, но бока ушли тогда очень хорошо 🙂

    Всех

    Развитие гибкости спины: эффективные тренировки с Ольгой Сагай

    Боли в пояснице, недостаточная гибкость в спине, нарушение осанки — эти проблемы знакомы огромному количеству людей. Малоподвижный образ жизни только провоцируют неприятные ощущения в области позвоночника. Сегодня мы расскажем, какие упражнения помогут вам в развитии гибкости в спине и почему так важно регулярно их выполнять.

    7 причин заняться упражнениями на развитие гибкости спины

    Даже если вы никогда не жаловались на проблемы в области спины или поясницы, есть несколько важных причин, почему не стоит забывать работать над гибкостью позвоночника:

    • Гибкость спины улучшает состояние суставов и сохраняет эластичность межпозвоночных дисков.
    • Позвоночник — это основа нашего организма. Благодаря регулярным упражнениям вы сделаете его сильным и здоровым.
    • Вы улучшите вашу осанку.
    • Вы избавитесь от болей в спине и пояснице.
    • Вы сможете более технично и правильно выполнять силовые упражнения, которые задействуют поясничные мышцы, например, приседания, становая тяга, супермен.
    • Вы сможете без труда справляться с асанами из йоги, значительная часть которых требует гибкости в спине.
    • Тренировки для развития гибкости спины помогут вам расслабиться, снять нервное напряжение и настроиться на отдых.

    Лучшее лечение — это профилактика. Если регулярно уделять упражнениям на растяжку спины хотя бы 15 минут, вы получите здоровое тело и избавите себя от возможных проблем с позвоночником в будущем.

    Когда заниматься упражнениями для гибкости спины?

    Специалисты не рекомендуют заниматься упражнениями на развитие гибкости спины в утреннее время или тем более включать их в зарядку. В первой половине дня мышцы спины находятся в расслабленном состоянии, что очень повышает риск травм и растяжений. В идеале заниматься комплексом вечером перед сном, тем более он не отнимет у вас много времени.

    Старайтесь заниматься регулярно хотя бы 3-4 раза в неделю для достижения заметных результатов. Однако не стоит слишком усердствовать и тянуться через боль, желая достигнуть растяжки спины в более короткий срок. Не форсируйте нагрузку, лучше сделайте упор на регулярность занятий.

    Эффективные тренировки дома для гибкости спины с Ольгой Сагай

    Одними из самых эффективных комплексов для повышения гибкости спины стали видео Ольги Сагай. Она предлагает короткие 15-минутые занятия, которые помогут вам выправить осанку и избавиться от болей в спине и пояснице. Ольга Сагай – опытный инструктор по фитнес-йоге и стретчингу, с которым вы сможете работать над улучшением растяжки тела.

    Программа для начинающих: Гибкая и сильная спина за 15 минут

    Вы начнете тренировку с несложных 5-минутных упражнений в позе лотоса. Обязательно следите за спиной во время их выполнения, она должна быть абсолютно прямой. Если не получается выпрямить спину в таком положении, положите подушку под ягодицы.

    Далее вас ждут упражнения на полу в позе кобры. Они особенно полезны для развития гибкости спины и эластичности позвоночника. Выполняйте упражнения медленно и сосредоточенно. Не стоит делать резких движений и прогибаться через боль.

    Видео тренировки:

    Программа для продвинутых: Развитие гибкой и сильной спины – интенсив

    Если предыдущая тренировка покажется вам слишком легкой, то попробуйте более продвинутый вариант от Ольги Сагай. Начинается тренировка похожим образом с упражнений для спины в позе лотоса. Им будет посвящена первая 5-минутка занятия.

    Во второй половине видео вы будете выполнять упражнения на животе, но гораздо более сложные, чем в первой тренировке. Например, вас ждет пурна-шалабхасана, выполнить которую можно только при хорошей гибкости в спине. Если вы пока не можете технично повторить предлагаемые Ольгой Сагай упражнения, лучше практиковать первую программу. После того как вы наработаете гибкость спины, вы сможете заниматься и по продвинутому варианту.

    Видео тренировки:

    Представленные программы для спины растягивают переднюю поверхность позвоночника, улучшают дыхание и циркуляцию крови, восстанавливает и омолаживает глубоколежащие мышцы спины и живота. Однако не рекомендуется выполнять комплекс во время беременности и критических дней, при наличии травм позвоночника и шеи.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Обе тренировки помогут вам в развитии гибкости в спине, улучшении самочувствия и профилактике болезней позвоночника. Видео озвучены на русском языке, поэтому вы легко сможете понять все инструкции и замечания тренера.

    Йога с ольгой сагай новое
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here