Йога с ребенком до года

Самое главное по теме: "йога с ребенком до года" с полным пояснением от профессионалов.

Детская йога, baby yoga, йога для мам с малышами в Москве

м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого, дом 23, стр. 7, корпус Б, ЖК «Литератор»,
тел.: +7 (926) 555-16-51, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Детская йога (3-14 лет) / Беби йога для мам с малышами от 1,5 месяцев

Основная задача йоги для детей — развить в ребенке осознанность, внимательное и уважительное отношение к своему телу, к своему состоянию и настроению, конечно, укрепить его здоровье и поддержать самооценку. В работе с детьми действие хатха-йоги часто проявляется быстрее, чем со взрослыми — дети еще не утратили врожденную гибкость сознания и не накопили ложных представлений о том, что им доступно в этой жизни, а что нет. Йога помогает ребенку расти в гармонии с собой, ощущая свою цельность и «единственность», осознавая свои творческие возможности.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Упражнения детской йоги те же, что и для взрослых, но подбираются с учетом возраста (имеет значение воздействие отдельных асан на гормональный фон). Существуют методики занятий йогой для самых маленьких — «бэби йога» — которые по технике ближе к массажу или «принудительной гимнастике», чем к собственно хатха-йоге.

ЭФФЕКТ

Йога укрепляет организм позвоночник, мышцы и внутренние органы ребенка, балансирующее воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма. Интересные упражнения, повторяющие позы животных, выполняемые в статике, развивают гибкость и концентрацию внимания (что особенно важно в дошкольном возрасте), способствуют установлению эмоционального равновесия (что особенно важно для подростков). Динамические комплексы йоги для детей помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение.

БЕЙБИ-ЙОГА (0 — 1 года)

Сегодня одним из самых современных и модных направлений для мам и малышей является так называемая бейби-йога. Это комплекс упражнений-практик для мам с малышами от 2-ух месяцев до 2 лет. Польза бейби-йоги значительна: во-первых, общее укрепление здоровья вашего крохи; во-вторых, повышение иммунитета; в-третьих, бейби-йога является и отличным занятием для молодой мамы – быстрое восстановление после родов обеспечено, а возможность быть рядом с малышом, покормить его в любой удобный момент очень важный плюс занятий.

Занятия йогой с малышами длятся 45 минут под руководством опытного йога Александры Конюховой. Активные занятия вы можете начинать, когда малыш самостоятельно умеет держать голову. Желательно заранее покормить малыша – оптимально за 1 час до занятия. Бейби-йога схожа с обычной легкими и плавными движениями, где часто нагрузкой для мамы служит малыш.

Приходите на первое ознакомительное занятие и определитесь с последующим посещением курса.

Занятие длится 45 минут под руководством инструктора.

Духовные и телесные практики в Зеленограде

с Ириной Бородиной (Ишварой Каур)

Baby yoga в Зеленограде , мама+ребенок

Йога для малышей – это очень полезная практика, во время которой детки отправляются в удивительное путешествие, познавая себя и мир вокруг. Во время занятий используются многообразие упражнений и игр, которые помогут растущему организму, укрепят его здоровье, добавят сил и энергии, а также подарят море положительных эмоций! Комбинация простых движений, познавательных игр, различных звуков и прикосновений – самый лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с самого рождения.

Положительные аспекты беби-йоги включают в себя:
• Физическое укрепление тела;
• Улучшение пищеварения и облегчение для деток, страдающих коликами;
• Ровное и гармоничное функционирование всех систем жизнедеятельности организма;
• Поддержка ребенка в его переходе от рефлекторных движений к осознанным;
• Стимуляция всех органов чувств;
• Более уравновешенное поведение, более глубокий и регулярный сон;
• Развитие коммуникаций между родителем и ребенком;
• Тактильная стимуляция как эффективный помощник в развитии мозга и нервной
системы;
• Развитие способностей малыша, связанных с умением справляться с
трудностями в будущем;
• Поощрение развития индивидуальности у каждого ребенка.

Это особая игра- разминка, благодаря которой происходит всестороннее развитие крохи и восстановление мамы. Мы применяем ходьбу, суставную, глазную, пальчиковую и дыхательную гимнастики, асаны из разных видом йоги, элементы массажа, музыкальные инструменты, пение, элементы рисования (и не только ручками;), игры развивающие внимание и мышление, прибегаем к творческим заданиям и учимся общаться друг с другом.

Асаны помогают развить координацию, гибкость, силу воли, чувствительность, позволяют узнать много нового о себе, а также укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, укрепляют внутренние органы, нервную систему и улучшают самочувствие. Во время запоминания названий асан («кузнечик», «ласточка», «корзиночка», «кошка») и их выполнения развивается память, наблюдательность и воображение ребенка.

Йога для детей является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна гиперактивным детям, или наоборот, пассивным, стеснительным, помогая обрести уверенность в себе.

Такой комплексный подход к занятиям обеспечивает максимально гармоничное развитие ребенка и дает возможность налаживания тонкой психо-эмоциональной связи между матерью (или отцом) и малышом.

Бэйби йога: на заметку родителям грудничков

Дети до 3-х лет развиваются очень быстро. В этот период телу и мышцам ребенка приходится справляться с колоссальными нагрузками, которые им не всегда под силу. Наиболее распространенными и традиционными методами физического развития детей в России являются детский массаж и гимнастика. Но наряду с ними, существуют и другие, более современные методики, лучшей из которых по праву считается «Baby Yoga» (Бэйби Йога).

Основательницей метода «Baby Yoga» (Бэйби Йога) является английский специалист Франсуаза Фридман. Именно она еще в 1980 году, опираясь на исследования в области раннего развития детей и принципы йоги, создала уникальную для того времени методику раннего физического развития детей. Все упражнения метода, в отличие от других практик, выполняются очень мягко в игровой форме, и, что немало важно, вместе с родителями, обеспечивая более тесный контакт с ребенком.

Читайте так же:  Декатлон одежда для йоги

Задачи Бэйби йоги

Как известно, при рождении тело младенца испытывает огромные физические нагрузки. Основная тяжесть прохождения через родовые пути выпадает на позвоночник, особенно на его шейный отдел. В результате этих нагрузок почти у каждого ребенка имеются микросмещения позвонков, чаще всего не диагностируемые и, казалось бы, вполне безобидные. Однако, судя по всему, эти микросмещения дают о себе знать уже в зрелом возрасте через предрасположенность, скажем, к остеохондрозам или радикулитам.

При более серьезных случаях травмирования позвонков, например, в стремительных родах, при стимулированных родах, в зависимости от травмированного участка могут развиваться и более серьезные нарушения, такие как неполное раскрытие легких, миотония, косоглазие и т. д. Работа с позвоночником при помощи упражнений Бэйби йоги позволяет устранить эти микросмещения или существенно редуцировать проявляющиеся симптомы.

Повышенный выше нормы мышечный тонус — также распространенное явление у детей, родившихся в условиях современных родильных домов. Этому способствует, в первую очередь, повальная практика стимулирования родового процесса, вызывающая аномально сильные и неестественные по своему «профилю» маточные сокращения, что травмирует ребенка и повышает его тонус. В некоторых случаях тонус может быть снижен, что чаще всего наблюдается у физиологически незрелых новорожденных. Проблемы с мышечным тонусом у младенца – одна из приоритетных и благополучно решаемых задач Бэйби йоги.

Польза Бэйби йоги для малыша

Переоценить полезные свойства Бейби йоги невозможно. Во-первых, она способствует укреплению позвоночника и всей костной системы малыша, развитию мышц и подвижности суставов. Во-вторых, регулярные занятия улучшают пищеварение, способствуют развитию вестибулярного аппарата, уравновешивают психику и делают сон ребенка крепким. В-третьих, происходит вовлечение ребенка в игру, его близкий контакт с родителем, обогащение эмоционального мира малыша.

Физические преимущества Бэйби йоги состоят в предоставлении ребенку возможности двигаться много и качественно, чего зачастую лишены современные дети. Ведь именно благодаря направленным движениям ребенок осваивает окружающий мир. Скоординированные движения рук и ног играют большую роль в становлении познавательных и интеллектуальных способностей ребенка. Чем больше сложных и неожиданных движений производит ваш малыш, тем лучше развивается его мозг. И, как известно, чем продолжительнее физическая активность, тем глубже становится дыхание, а это очень полезно.

Йога и здоровье человека

Если бы 100-200 лет назад какому-нибудь просветленному мастеру рассказали о беби йоге, он бы, мягко говоря, удивился. Дело в том, что для занятий йогой в классическом понимании, необходим определенный уровень эмоциональной и психологической зрелости. У детей эта зрелость отсутствует, а, значит, до йоги им еще надо дорасти. Но в современном понимании, термин йога утратил свое исконное значение. Под практикой йоги понимается, прежде всего, выполнение определенных упражнений. А это под силу и ребенку.

Происхождение бэби йоги

Термин «беби йога», ровно, как и «йога для новорожденных», появился недавно, примерно в 80-х годах прошлого века. Трудно сказать, с чем это было связано. Возможно, с чрезмерной популяризацией йоги в то время на западе, когда стали появляться новые направления и авторские стили. А, возможно, и с теорией раннего развития детей, которая стала активно пропагандироваться. Её цель — развитие познавательных способностей детей раннего возраста. И роль физического развития в этом очень велика.

Давно доказано, что в коре головного мозга центры, отвечающие за мышление, речь, моторику, находятся в тесной взаимосвязи. И если развивать двигательные навыки, то это положительно скажется на познавательном развитии.

Ученые заинтересовались йогой уже давно и пришли к выводу, что регулярная практика асан , пранаямы положительно сказывается на состоянии здоровья человека. Упражнения из йоги стали внедрять в различные педагогические программы, в том числе в школьную программу.

А с недавнего времени йогой было решено обучать и младенцев. Так появилась беби йога. Она включает в себя несколько направлений. Мы осветим лишь некоторые.

Йога для новорожденных

На Руси с давних пор новорожденными занимались повитухи. Они повивали младенца, т. е. совершали ряд манипуляций, призванных приспособить ребенка к новому миру, оказать посильную помощь в его адаптации. В настоящее время этим занимаются акушеры.

У казаков бэби йога называется традиционной казачьей гимнастикой, или коловратной здравой, благодаря использованию которой детей-казачат с раннего возраста приучают к выносливости и формируют крепкий фундамент физической и психической устойчивости перед агрессивными факторами внешней среды.

Йога для новорожденных получила свое название из-за того, что некоторые манипуляции похожи на асаны йоги. Ребенка массируют, гладят, сгибают ручки и ножки, имитируя асаны.

Период новорожденности длится 1 месяц. В это время ребенок очень уязвим, поскольку его организм только приспосабливается к окружающей среде, иммунная система не зрелая. И любое грубое вмешательство, да и просто нахождение рядом постороннего человека, может принести вред.

Поэтому, прежде чем заниматься йогой для новорожденных, проконсультируйтесь с врачом и тщательно выберите специалиста. А лучше воздержитесь от занятий вовсе, поскольку нет ни одного исследования, доказывающего положительное влияние такой йоги на ребенка. Наоборот, современные врачи, акушеры, сходятся во мнение, что чем меньше тревожить месячного ребенка, тем лучше. А единственное в чем он нуждается — это любовь и внимание родителей.

Йога с мамой

Под этим названием подразумевается практика, где мама и ребенок — равноправные участники процесса. Оба получают физическую нагрузку, но ведущая роль принадлежит взрослому. Возраст детей от 3 месяцев. Совсем маленьких можно держать в кенгуру или слингах, а деток постарше побуждают выполнять простые упражнения, либо используют вес детей для тренировки мамы. В тренировке используются как классические асаны, так и динамические упражнения из пилатеса, танцев, гимнастики.

Это наиболее предпочтительный вид беби йоги, так как: во-первых, малыш постоянно находится в контакте с мамой, он чувствует себя уверенно и спокойно во время занятия; а во-вторых, ребенок свободен в своих действиях, никто не пытается его сложить в немыслимую позу. Он делает только то, что ему нравится.

Читайте так же:  Прана йога расписание войковская

Этот вид детской йоги является прекрасной возможностью для мамы разнообразить свое общение с ребенком с пользой для фигуры.

Йога для дошкольников

Примерно к двум годам ребенок вступает в новую фазу своего развития. Ему становится интересно общаться с другими детьми, появляется склонность подражать взрослому. Кроме того, меняется тип ведущей деятельности с предметной на игровую.

Этот период — оптимальное время для знакомства с йогой. Дети занимаются в небольшой группе под руководством инструктора. Они в игровой форме осваивают асаны и дыхательные упражнения из йоги. У таких занятий нет противопоказаний. Они идеально подойдут для ослабленных детей, так как не требуют физической подготовки, не сопровождаются чрезмерными усилиями и совсем не травматичны.

Беби йога. Осознанный подход

С появлением ребенка в семье родители начинают искать оптимальные средства для его развития. Ведомые благими целями, на какие только ухищрения они не идут: йога для новорожденных, массаж, раннее плаванье… Однако следует учитывать тот факт, что не существует никаких более-менее серьёзных исследований о том, что все это полезно для малыша. Во-первых, потому, что проводить эксперименты на детях неэтично, а во-вторых, из-за того, что все эти методы слишком молодые и не прошло достаточного времени, чтобы оценить их эффективность.

В настоящий момент очевидно одно: единственное, в чем нуждается ребенок — это любовь и забота родителей. И когда Вы занимаетесь беби йогой со своим ребёнком в любом возрасте, находясь в данном состоянии, с чуткостью и пониманием к своему чаду, то любые упражнения будут во благо.

Беби йога может также стать прекрасной помощницей для мамы. С помощью простых упражнений можно успокоить или развеселить малыша, привести свою фигуру в форму, а также открыть новые грани общения с крохой.

Йога с детьми: никогда не рано

Йога для беременных, для пожилых, для тех, кто ненавидит йогу, – кажется, сегодня есть практики для всех. Клубы и студии предлагают даже занятия для младенцев. Но как это может выглядеть, если ребенок толком не владеет своим телом? Как объяснить малышам суть йоги? Полезно ли детям замирать в асанах? И если да, с какого возраста начинать, как приобщить к практике и какие возрастные особенности учитывать? Все эти вопросы мы задали Кристине Бутаевой, преподавателю йоги для взрослых и детей .

Дети действительно могут заниматься йогой?

Конечно, но их практика не похожа на то, что делают на ковриках взрослые. В зависимости от возраста преподаватели предлагают упражнения, соответствующие определенному этапу психологического и физического созревания ребенка. Для совсем маленьких это будет, скорее, гимнастика с элементами игры, для подростков – уже что-то напоминающее взрослую практику, но с большим акцентом на групповую работу, которая так важна в этом возрасте.

С какого возраста можно начинать занятия?

Сейчас студии все чаще предлагают baby-йогу – классы, куда молодые мамы могут прийти вместе с младенцем от полутора месяцев. Правда, лучше дождаться, пока ребенок научится держать головку и у него появится более-менее устойчивый режим дня, ведь выбираться на занятие придется к определенному времени. Цель таких классов – с одной стороны, помочь женщине восстановиться после родов за счет упражнений на растяжку, дыхание и релаксацию. С другой – познакомить маленького человечка с возможностями его тела, то есть включить все пять его чувств, задать ему путь развития. И, наконец, наладить эмоциональный контакт между мамой и ребенком. Упражнения обычно чередуются: пока мамы тянутся и дышат, дети отдыхают и наблюдают за ними, затем внимание переключается на малышей. Замирать в асанах они, конечно, не могут – мамы делают им массаж, суставную гимнастику и легкие скручивания, при этом обязательно сохраняя зрительный контакт. Для младенца такая разминка – удовольствие и способ почувствовать свое тело, подышать чуть интенсивнее, получить новый важный опыт.

Как выглядит йога для детей постарше?

До трех лет занятия йогой для ребенка могут проходить только в паре со взрослым, и роль у малыша пассивная. Дети с трех до шести уже могут заниматься йогой без мамы, но, конечно, под руководством взрослого-преподавателя. Практика в этом возрасте представляет собой игру в группе. Самая популярная – вытягивать карточки с изображениями животных, геометрических фигур или букв, которые нужно повторить. То есть работа идет серьезная: дети развивают гибкость, умение концентрироваться, исследуют возможности тела и учатся расслабляться, но ребенку не скучно в процессе. Например, про дыхание, без которого занятия йогой немыслимы, в этом возрасте говорят через понятные детям образы. Не “садитесь на коврик, сейчас будет пранаяма”, а “давайте надуемся, как воздушный шарик, а потом выпустим воздух”. Зато шавасану в конце занятия делают настоящую: обычно преподаватель читает сказку и просит не шевелиться.

Классы для ребят от шести до девяти лет больше похожи на привычную взрослую практику: тут преподаватели чаще называют асаны именами на санскрите, дают больше сложных элементов – в этом возрасте дети физически готовы к трудностям. Но по сравнению с обычной практикой занятия несколько хаотичны – приходится учитывать, что дети более моторны, эмоциональный фон в группе может меняться, и преподавателю необходимо подстраиваться под конкретную ситуацию. Плюс внимание детей сложно удерживать больше 40 минут. Впрочем, связки вроде приветствия луне и солнцу в этом возрасте уже получаются.

Еще более взрослые дети, с 9 до 12 лет, требуют другого подхода. С ними уже можно серьезно работать над отстраиванием асан, говорить о сути йоги, осознанно петь мантры. Плюс учитывать, что в этом возрасте у детей особенно сильна потребность в работе в парах, взаимодействии и общении.

Читайте так же:  Медитация и йога для успокоения

Надо ли объяснять детям суть йоги как учения?

Видео (кликните для воспроизведения).

Нет смысла сильно погружать совсем маленького человека в суть йоги – скорее всего, ему будет не очень понятно. Достаточно сказать, что практика объединяет душу, тело и ум и помогает лучше понимать самого себя. Даже малышам, привыкшим называть асаны именами животных, можно иногда давать настоящие названия на санскрите, рассказывать, что это за язык. Дети, как правило, быстро заучивают. Они очень любят петь мантры: это весело и звучит как волшебное заклинание. Впрочем, мантры и являются пожеланием счастья и добра всему живому.

Чем детская йога отличается от обычной физкультуры?

Главное отличие – на йоге мы стремимся понять и принять ребенка, а не оценивать его. На физкультуре всегда есть соревнование, идея “кто быстрее, выше и сильнее”. Это постоянное соперничество. Йога же – тоже про движение и преодоление, но мы даем возможность человеку быть самим собой, наблюдать свои возможности и научиться управлять своим телом. Йога-классы для детей полезны еще и тем, что открывают ребенку много новых понятий. Мантры, слова на незнакомом мертвом языке, немного анатомии, когда надо разобраться с тем, как легче принять то или иное положение тела, – на обычной физкультуре таких знаний не получишь. К тому же йога помогает тренировать некоторые социальные навыки – например, проговаривать свои чувства, преодолевать стеснение, когда нужно показать асану всей группе.

Как уберечь ребенка от травм?

И взрослая, и детская йога требует соблюдения простых правил. Первое – удобная одежда, которая не путается и не стесняет движений. Второе – нескользящий липкий коврик для йоги (детям подойдет обычный взрослый, но можно купить небольшой, в зависимости от роста). Соблюдая эти условия, получить травму практически невозможно – на детской йоге нет сложных балансов, и в асанах никто не замирает надолго.

Как заниматься с ребенком йогой дома?

Главное правило – занятия должны приносить удовольствие, а не быть рутиной. Если речь о малыше до года, просто следите за реакциями: улыбается, не плачет, значит, гимнастика ему нравится. Если капризничает – лучше отложить занятие. Детей постарше можно увлечь йогой личным примером. Пусть у них всегда будет возможность видеть, как мама или папа занимаются на коврике, и при желании присоединиться. Обычно дети охотно подражают родителям и с радостью занимаются вместе. Важно не критиковать, а мягко направлять и не делать занятия слишком серьезными. Практика может быть отличным поводом повеселиться для всей семьи.

ДетиСочи.ру

Путеводитель по детским товарам и услугам в Сочи
Нас уже 6575, присоединяйтесь.

Беби-йога с рождения до года

Неужели с такого возраста можно заниматься йогой? Не только можно, но и нужно. Малыши начинают заниматься йогой еще до рождения. Картинки УЗИ показывают, что детки могут сидеть в позе лотоса уже в животе у мамы.

Каждый день, который малыш проживает до года, равняется будущему году жизни – по событиям и эмоциональной окраске происходящего. В этот период значимы все слова, услышанные от окружающих, интонация, с которой они были сказаны, все телесные ощущения. В это время происходит закладка всей будущей жизни. Именно поэтому так важно с самых первых дней заботиться о физическом развитии малыша, потому что через тело малыш познает мир и развивается.

Посредством занятий беби-йогой мы получаем возможность максимально раскрыть природный потенциал каждого конкретного ребенка. Этот процесс нельзя ускорять, но и ограничения движения и недостаточная стимуляция могут привести к отставаниям в развитии.
Но для начала давайте внесем точность в понимание, что такое бэби-йога. В нашей стране под термином «бэби-йога» существуют три разных направления занятий с маленькими детьми.

Йога для новорожденного

Это мануальная техника, которая применялась как часть повивального искусства нашими предками для освобождения позвоночника и крупных суставов ребенка от напряжения и деформаций, возникших в процессе родовой деятельности, для снятия родового стресса. Почему ее назвали бэби-йогой? Многие движения, совершаемые с телом ребенка, похожи на йогические асаны и воздействуют на новорожденного подобно им. Эта практика выполняется только высококвалифицированными специалистами в первые две недели после родов.

Динамическая гимнастика

Динамическую гимнастику многие называют бэби-йогой. Она появилась в конце 80-х годов ХХ века. Это комплекс динамических и статических упражнений для младенца. Упражнения выполняются в виде раскачиваний, вращений, поворотов тела в висах на руках и ногах. Многим детям нравятся эти упражнения, но не всем можно заниматься динамической гимнастикой. В этой практике довольно сильно нагружаются суставы, поэтому выполнять их можно очень аккуратно и после инструктажа опытных специалистов.

Бэби-йога по системе Birthlight

Организация Birthlight была основана в Англии Франсуазой Барбарой Фридман. Это благотворительная организация, которая занимается разработкой программ на основе йоги для мам и малышей. В основе упражнений — адаптированные для малышей позы хатха-йоги. В свое время эта практика произвела фурор в Англии и была воспринята родительским сообществом этой страны, а затем и всем миром как одна из самых гармоничных для родителей и детей, ведь помимо физического развития, она мягко стимулирует и эмоциональные связи с растущим ребенком. Бэби-йога, как и другие направления Birthlight, одобрена Миндздравом Великобритании и применяется в государственных здравоохранительных учреждениях. Система Birthlight популярна в разных частях мира. В Москве центр Birthlight появился в 2007 году, и за это время было уже несколько выпусков преподавателей бэби-йоги. Теперь занятия беби-йогой появились и в Сочи, в оздоровительном центре «Фомальгаут» .

Именно занятия бэби-йогой по системе Birthlight позволяют максимально раскрыть природный потенциал каждого конкретного ребенка, стимулируя физическое и интеллектуальное развитие малыша. Занятия включают в себя детский массаж, несложные движения на основе асан (поз), сопровождаемые веселыми песенками и потешками, особые приемы ношения ребенка, общение с ним и глубокая релаксация. Кроме того, эти занятия позволяют маме восстановить тело и укрепить мышцы после родов, обрести гармонию и расслабление в период ухода за малышом. И неважно, есть опыт занятия йогой или нет. Все упражнения очень простые и понятные, но в тоже время очень эффективные.
Читайте так же:  Йога для начинающих татьяна

Полезные свойства занятий для мам и малышей по системе Birthlight:

  • улучшается сон малыша, становится более глубоким и регулярным;
  • более уравновешенным становится поведение;
  • нормализуется пищеварение и исчезают от колик;
  • повышается иммунитет;
  • малыш получает достаточный объем активного общения с взрослым, что ему жизненно необходимо с первых дней;
  • развиваются все жизненно важные системы организма ребенка (нервная, пищеварительная, сердечно сосудистая и другие);
  • малыши учатся взаимодействовать с окружающими и включаться в игру;
  • благодаря занятиям быстрее заживают родовые травмы у мамы, и проходит послеродовый стресс у малыша;
  • у мамы восстанавливаются абдоминальные (брюшные) мышцы и органы малого таза;
  • укрепляются мышцы спины, раскрывается грудная клетка и расслабляются плечи, как следствие формируется хорошая осанка;
  • входящие в комплекс упражнения на глубокое расслабление помогают маме преодолеть плохое настроение и стресс.

Занятие строится таким образом, что двигательная активность малыша чередуется с упражнениями для мамы. Принцип занятий «Не делать йогу ребенку, а заниматься вместе с ним». Занятия дают возможность родителям и их детям выполнять упражнения и веселиться одновременно, развивая силу, гибкость и чувство равновесия.

Каждое занятие включает в себя все компоненты классической йоги:

  1. создание настроения;
  2. массаж;
  3. сами позы и движения, стимулирующие основные органы, системы жизнеобеспечения организма и мышцы;
  4. релаксация.

Упражнения на баланс помогают укрепить мышцы ног и спины, подготавливают к сидению, ползанию и стоянию.
Упражнения для бедер способствуют раскрытию тазобедренных и коленных суставов, улучшению кровоснабжения в области малого таза, тонизируют глубокие мышцы тела в районе основания позвоночника.

Упражнения на раскрытие грудной клетки расширяют легкие и делают дыхание более глубоким, что способствует усилению кровообращения.
Перевернутые позы способствуют растягиванию позвоночника, улучшают мозговое кровоснабжение, помогают очистить легкие от мокроты.
За одно занятие малыш получает нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования.

Комбинация движений и прикосновений — самый лучший стимулятор развития для детей с самого рождения. В йоге такая стимуляция встречается через взаимное увлечение родителя и ребенка процессом занятия в том ритме, который малыш может воспринять.

Процесс занятий бэби-йогой – двусторонний, поэтому ребенок всегда подскажет родителям, что и как следует выполнять, к чему он готов, а к чему – нет, и способен скорректировать намерения родителя, если предложенный вид активности в данный момент не найдет отклика. Занятия йогой помогают родителю прислушиваться к ребенку больше, понимать те многочисленные сигналы, через которые малыш выражает свои потребности, взаимоотношения становятся эффективнее от занятия к занятию.
Регулярная практика позволит маме и малышу воспользоваться всеми преимуществами бэби-йоги.

Детская йога

Йога ― популярное направление физической активности. Несмотря на то что она зародилась в глубокой древости, современные фитнес-центры предлагают и такие ее направления, которые развились совсем недавно и только собирают свои аудитории. Становится популярным направление «йога для детей», открываются специальные детские йога-центры и классы.Не все взрослые смогут выполнить путаные асаны. Что уж говорить о маленьких проказниках, которые просто не смогут высидеть в позе лотоса с прямой спиной, сохраняя абсолютное спокойствие и умиротворение. Но профессионалы считают: стоит только начать, малыш будет бежать на занятия вприпрыжку. К тому же гораздо эффективнее начинать занятия с детства, чтобы добиться лучших результатов.

Что собой представляет детская игровая йога и какие упражнения используют инструкторы, чтобы развить гибкость, способствовать правильному физическому взрослению и эмоциональной устойчивости?

Йога и дети: польза регулярных тренировок для общего развития

Однажды родителям приходится решать, в какую секцию отдать ребенка. Хочется, чтобы он был сильным, выносливым и здоровым. Идеально, если полученные за годы тренировок знания будут полезны и в жизни. Йога в этом случае ― оптимальный вариант. Это один из самых щадящих методов физподготовки. Результат ― спортивное телосложение, стабильный эмоциональный интеллект, осознанность и внимательность к деталям.

Практика йоги подходит малышу, если:

  • у него имеются индивидуальные ограничения на занятия спортом (борьбой, атлетикой);
  • наблюдается рассеянное внимание, неусидчивость, эмоциональное возбуждение, за ребенком в буквальном смысле приходится гоняться, необходим постоянный контроль;
  • имеет место беспричинная раздражительность, плаксивость, тревожность.

Взрослым часто приходится прилагать усилия, чтобы заниматься физическим развитием детей. Даже найти правильную школу нелегко, хотя это уже половина успеха. Но можно начать постигать йогу вместе с малышом, ведь она невероятно сближает. Существуют групповые тренировки, где инструкторы показывают упражнения не только для детей, но и для всей семьи независимо от уровня подготовки.

Для мам и пап дополнительные плюсы совместных занятий, кроме общения с ребенком:

  • развитие гибкости;
  • устранение нарушений координации движений;
  • формирование правильной осанки.

Школьникам важно учиться сосредоточенности. В йоге есть упражнения, которые помогают укрепить шейный отдел и позвоночник. Это способствует улучшению циркуляции крови, мозг работает в полной мере, ученик меньше отвлекается на посторонние шумы, эффективно усваивает материал. А еще практикующий йогу оберегает себя от раннего ношения очков (во время практики можно избавиться от ощущения усталости глаз и покраснения).

Если углубиться в суть йоги (а это целая наука, сочетание комплекса упражнений, дыхательных практик ― пранаям, духовная культура), малыш не только сможет садиться на шпагат, но и станет веселым, активным, подвижным, успешным.

Идеальный возраст, чтобы начать

«Никогда не рано, никогда не поздно» ― эти слова как раз о йоге. В Индии дети начинают разучивать первые асаны в семь лет. Это самое подходящее время, чтобы приступить к тренировке мышечной памяти, которая в будущем позволит осваивать позы посложнее.

Во время занятий не стоит ориентироваться других детей, пытаясь угнаться за их достижениями. Каждый маленький человек наделен собственными физическими и психологическими характеристиками. Пробовать надо постепенно. Он увлечься и начнет интересоваться теорией йоги (притчами, легендами, веселыми мантрами, медитацией).
Читайте так же:  Йога при заболевании тазобедренного сустава

В современных центрах есть специалисты, которые оценят, в какой форме находится ребенок и когда рекомендуется приступать к занятиям. Но взрослые в состоянии определить это и самостоятельно. Поможет простейший метод ― наблюдение за ним в зале. К концу урока его самочувствие не должно ухудшаться.

Классический комплекс упражнений в детской йоге

Некоторые упражнения хорошо знакомы нам с уроков школьной физкультуры. Такие простейшие позы, как «лодочка», «кошечка», «ласточка», присутствуют и на занятиях йогой. Детям дошкольного возраста обычно предлагают выполнить последовательность несложных асан.

Примеры упражнений для домашней практики (время выполнения подбирайте исходя из своих возможностей и подготовленности ребенка):

  1. Упражнение 1. Упрощенная поза «Лотос». Вместе с малышом садимся со скрещенными ногами (по-турецки), спина прямая. И тянемся, тянемся вверх и в стороны.
  2. Упражнение 2. «Дерево». Из положения стоя подтягиваем правую стопу к внутренней поверхности левой ноги. Руки, сложенные перед грудью, вытягиваем вверх, образуя «домик» над головой. Балансируем, стоя на одной ноге, тренируем координацию.
  3. Упражнение 3. «Борец сумо». Ноги расставляем широко-широко, пытаемся присесть, как на стул. Руками опираемся на ноги (чуть выше колен), спину слегка округляем. Не меняя положения, раскачиваемся из стороны в сторону, отрывая ноги от пола (не выпрямлять!).
  4. Упражнение 4. «Кошечка». Стоя на четвереньках, со вдохом максимально прогибаем спину, с выдохом выгибаем.
  5. Упражнение 5. Поза «Довольный малыш». Лежа на спине, обхватить ступни руками. Перекатываемся из стороны в сторону, подтягиваем ступни к себе.

Заниматься вместе с детьми очень весело. Для того чтобы поддержать их интерес, можно проводить занятия по придуманным сказочным сценариям Можно распечатать яркие картинки шуточной формы, где веселое животное выполняет асаны. Наглядно покажите ребенку вариации выполнения.

Хатха-йога: занимаемся играючи

Слог «ха» трактуется как позитивная энергия солнца, движение, начало чего-то важного, как будто делаем вдох. Другая часть слова «тха» ― падающая энергия, остановка, тишина, то есть выдох. Дети учатся уравновешивать внутреннюю активность-пассивность. Результат занятий ― не вечное безудержное веселье, а стабильное состояние счастья, жизнерадостности и покоя.

Существует интересная методика, основанная на речевом, музыкальном сопровождении асан по мотивам детских сказок, загадок, историй. Дети показывают фигуры, о которых идет речь в рассказе. Они должны быть максимально похожи на позы из йоги.

Комплекс асан из хатха-йоги по мотивам рассказа «Приключения пса Шарика».

― У нас во дворе живет пес Шарик, у него свой дом (целесообразно вместе с детишками изобразить позу дерева, сложив руки домиком над головой).

― Каждое утро Шарик выбегает из своего домика, потягивается (пытаемся изобразить позу «собаки мордой вверх и вниз»).

― Когда солнышко светит ярко, Шарик очень радуется (ложимся на спину, сгибаем ноги-руки и перекатываемся).

― Любимое занятие Шарика ― гоняться за птицами (упражнение «ласточка», можно поразмахивать руками).

― Петя ― самый маленький член семьи, любит Шарика и тоже приходит с ним поиграть. Он кидает ему мячик, а Шарик бежит за ним (поза лука: лежа на спине, пытаемся ухватить ноги за лодыжки, покачиваемся вперед-назад).

― Когда Шарик устает, он ложится на коврик и отдыхает (принимаем шавасану или позу ребенка).

Такие веселые истории развивают воображение, дети не успевают заскучать. Именно эта практика ― первая ступень в изучении самого себя, своих навыков и внутренней силы.

Йога «Мама и малыш» (от 1,5 до 3,5 лет)

Уровень: для мам с малышами от 1,5 до 3,5 лет (для малышей, которые уже ходят самостоятельно)
Время:
по пятницам с 12:30 до 13:30 по предварительной записи
Преподаватель: Куренкова Лариса

ДЕТСКАЯ ЙОГА ДЛЯ МАМЫ И МАЛЫША.

Следующий этап занятия йоги по системе Birthlight ещё называют smart (умной) йогой. Это аббревиатура с английского (Stretch, Move and Relax Together). Умная йога, где вы тянетесь, двигаетесь и расслабляетесь вместе со своим ребёнком позволит вам выровнять позвоночник и поддержать тонус мышц тазового дна, что очень важно при постнатальном восстановлении. Практика йоги по этой системе приучает ребёнка к физическим упражнениям и позволит ему легко встать на ножки. Не стоит думать, что «умная» йога касается только мам. Папы также могут:

  • заниматься вместе со своими детьми
  • выполнять расслабленные поддержки и простые упражнения вместе со своим малышом
  • а также осваивать методы релаксации

Можно сказать, что эти занятия созданы для того, чтобы родители могли весело проводить время со своими малышами, развивая свою силу и гибкость. Это семейная йога, которая сделает вашу семью сплочённой и здоровой.

ЗАЧЕМ НУЖНА SMART-ЙОГА?

SMART-йога фактически является продолжением бэби йоги для младенцев, она предназначена для мобильных детей, малышей и детей дошкольного возраста. Используя песни и рифмы наряду с большим количеством движения и растяжения, SMART-йога поддержит переход младенца к более развитым формам самовыражения посредством движения. Поскольку дети сами делают этот переход к независимости, физический контакт со своими родителями часто уменьшается, но остается очень важным. SMART-йога способствует силе, гибкости и равновесию вашего малыша. На классах в нашем Центре вы научите ребёнка балансу энергетической активности и релаксации, обеспечивая ему крепкую основу для здорового образа жизни.

Взаимодействие с родителями

  • поддерживает любовный и игровой контакт
  • укрепляет эмоциональные связи между родителем и ребенком

Детская йога в этом возрасте поможет молодой семье пройти сложное послеродовое время, занятия йогой укрепят вашу семью и предоставляют вам возможность не только заниматься спортом, но и развлекаться вместе со своими детьми.

На занятия действует предварительная запись!
Запишитесь у администраторов Центра: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99
Или воспользуйтесь специальной формой на сайте (кнопка «записаться» в расписании).

Видео (кликните для воспроизведения).

Стоимость: разово 900 рублей, также действуют специальные абонементы

Йога с ребенком до года
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here