Йога с рейчел основной курс

Самое главное по теме: "йога с рейчел основной курс" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для начинающих — 2 видео урока

Этот простой видео урок Йога для начинающих ведут Луиза Сиар и Рейчел Зинман. Занятие длится около часа, под спокойную и расслабляющую музыку. Все асаны представленные в нём рассчитаны людей с малой практикой, либо без неё. Девушки работают в паре, одна из них показывает как асана должна выглядеть в идеале, а вторая более упрощенный вариант для начинающих.

Йога обозначает союз — союз духа, разума и тела. А вместе с союзом приходит и баланс. Ежедневные упражнения йогой помогут Вам обрести стойкость, силу вашего тела, помогут расслабиться и выведут Ваш разум на новый уровень восприятия. В нашем суитном и хаотичном мире древнее искусство йоги поможет Вам обрести спокойствие. Каждая асана специально создана для глубинного и целостного воздействия на каждый орган вашего тела.

Эффект йоги можно сравнить с внутренним массажем, она развивает не только мышцы тела и гибкость, но так же влияет на Ваше внутренние органы. Вас приятно удивит то, каких значительных результатов можно достичь благодаря последовательным занятиям йогой. За каждой из поз кроется определенное состояние сознания, путь существования, основанный на большей уверенности в себе и творчестве.

Йога — это радость! Йога для всех! Наслаждайтесь собой!

86-летняя женщина преобразовала себя при помощи
йоги

Для йоги никогда не бывает слишком поздно.

Анна Песке, которой почти 87 лет, вдохновляет людей всех возрастов своей потрясающей трансформацией — и все благодаря ее новообретенному интересу к практике йоги.

На протяжении нескольких десятилетий Анна страдала от сильного кифоза – искривления позвоночника (которое еще называют «старческой спиной»), который был очень болезненным. Он появился как результат грыжи позвоночного диска, сколиоза и остеопороза.

В поисках облегчения она много чего испробовала. «Я перепробовала все: акупунктуру, лечебную физкультуру, ходила к мануальному терапевту. На время боль отступала, но вскоре вновь возвращалась», говорит она. И только когда она начала регулярно заниматься йогой, ее состояние резко улучшилось — а впервые она начала заниматься в 86 лет.

Анна стала работать с инструктором по йоге Рейчел Джесьен, которая специализируется на проблемах позвоночника и у которой у самой когда-то был сколиоз. Они стали встречаться раз в неделю и практиковать восстановительную йогу и упражнения на растяжку, чтобы уменьшить боль и наращивать силу. Через месяц Анна вновь могла нормально ходить. Через два месяца она уже сама знала, какие позы делать, когда появлялась боль — и делала их самостоятельно.

Теперь она занимается каждый день при помощи пропсов и непременно включает в свои занятия пранаяму.

Разница, по ее словам, поразительная — не только для ее физического самочувствия, но и для ее повседневной жизни в общем.

Йога с рейчел основной курс

Здоровье!Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман / Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman

Фильм: Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
Оригинал: Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman
Качество: DVDRip
Жанр: Обучающее видео, спорт
Режиссер: Луиза Сиар, Рейчел Зинман
В ролях: Луиза Сиар, Рейчел Зинман

О фильме Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман / Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman:
Видео-курс для самых начинающих. Около часа занятий йогой под успокаивающую музыку.
Всякое из представленных упражнений довольно простое, чтобы даже далекий от физкультуры человек мог его показать. Инструкторши работают в паре — одна показывает как должно смотреться это упражнение «в идеале», вторая — как начинающий способен сделать его правильно, но чтобы и ему было комфортно.

Файл:
Формат: AVI
Качество: DVDRip
Видео: DivX, 1581 Кбит/с, 480×352
Аудио: MP3, 2 ch, 96 Кбит/с

Размер: 700 МБ
Продолжительность: 00:57:00
Перевод: Профессиональный двухголосый

йога основной курс Louisa Sear Rachel Zinman

Taille de la vidéo:

Afficher les commandes du lecteur

  • Ajoutée 28 déc. 2012
  • йога, основной курс

Commentaires • 18

как только слышу фоновую музыку, так у меня словно внутри что-то оживает.Чувство непередаваемое)

Я только вашу йогу делаю уже 5 лет с перерывами фигурка благодарю Вас .

благодарю за чудесный курс! Очень тонизирует , заряжает бодростью, помогает быть здоровой без таблеток и врачей ✌ ️

Занимаюсь 3 мес, сегодня попробовала 2 курс, для меня тяжеловато.буду еще заниматься, очень нравится, думаю осилю, огромное спасибо!

я обожаю их, особенно долговязую. у нее все позы эффектные. супер видео

Огромное спасибо! Отличный курс и отличные уроки.

Занимаюсь по этому курсу уже год четыре месяца.Изменилась в лучшую сторону.Все спрашивают, что я делаю с фигурой?Спасибо.

Нет, конечно. Писала супруга из моего аккаунта..

7 легендарных тичерз-курсов йоги в России

Куда пойти учиться, чтобы стать преподавателем йоги или просто развить и систематизировать личную практику? Вот 7 основных курсов.

Читайте так же:  Нарвская йога критического выравнивания

Куда пойти учиться, чтобы стать преподавателем йоги или просто развить и систематизировать свою личную практику? Предложений в Москве и Питере много и кажется, что сориентироваться в них сложно. На самом деле, тех, кто предлагает качественное обучение – единицы. Мы выбрали для вас 7 основных курсов, которые проводят знаменитые мастера, из года в год выпускающие успешных преподавателей и терапевтов.

Йога с Луизой Сиар и Рейчел Зинман — отзыв

Замечательная практика йоги для тех, кому некогда ходить в фитнесзал

В течение трёх лет занималась с инструктором 2-3 раза в неделю и была счастлива. Когда наступало лето и двухмесячный отпуск преподавателя уезжала жить на дачу и, конечно, никакой йоги. Пробовала заниматься самостоятельно по памяти и по распечатанным картинкам — не то.

Этим летом случайно нашла на просторах интернета видео с Луизой Сиар и Рейчел Зинман: Йога для начинающих и Основной класс. Скачала оба. думала буду чередовать, так как в основном классе есть кардионагрузка — поклонение солнцу + перевёрнутые позы для омоложения организма.Сначала так и делала. Однако через неделю остановилась на йоге для начинающих. Но это субъективное решение -кардионагрузки мне хватало — плавание в реке, походы в лес по грибы-ягоды, прополка, поливы и другие дачные хлопоты. Кроме того болела поясница, а именно йога для начинающих приносила заметное облегчение. Занималась ежедневно по утрам в течение двух месяцев. Боли в пояснице практически исчезли, несмотря на мои дачные работы, бонус — сбросила 2 кг не меняя питания и по паре сантиметров с талии и бёдер. Сейчас занимаюсь по выходным и очень довольна. Инструкторы объясняют всё понятно, особенно, если много прочитано литературы и до этого занималась с инструкторам. Рекомендую всем.

Продолжение. Недавно я в видеоредакторе ВидеоМастер сделала микс из двух видео. Дело в том, что мне больше нравятся упражнения из первой части (для начинающих). Во второй части есть стойка на голове, на руках и ещё несколько асан, которые мне сделать сложно. Зато во второй части есть комплекс «сурья Намаскар», который является хорошей а аэробной тренировкой.

За основу взяла «йога для начинающих».

Так вот я вставила «сурья намаскар» (причём увеличила количество повторов с 8 до 12) после асаны» собака мордой вниз» , ещё перед «сурья намаскар» добавила позу «гора», к стоячим асанам добавила позу бокового угла (утита пасваканасана), добавила «берёзку» после простого разворота, в конце добавила музыку для медитации на 15 минут и теперь у меня получился сборный урок на 1 час 40 минут! Это на выходные.

А для будних дней сделала 2 видео по 45 минут. Утром Приветствие солнцу и силовые, а вечером — растяжка и перевернутые позы.

йога основной курс Louisa Sear Rachel Zinman

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Йога для начинающих Louisa Sear Rachel Zinman

    • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Йога с рейчел основной курс

    Количество просмотров на 131931

    Похожее видео

    Смотрите так же: #йога

    Скачать йога основной курс Louisa Sear Rachel Zinman

    Поделитесь этим видео

    QR-код с URL-адресом:

    Ссылка на страницу с видео:

    HTML-ссылка на страницу с видео:

    Код для вставки плеера:

    Комментарии к этому видео:

    Последние комментарии на сайте

    The Elder Scrolls: Blades — официальный видео анонс обновления с выставки Е3 2019
    ⇒ «Обновление выглядит как минимум любопытно, TESB и без того на мой взгляд одна из лучших ролевых игр для мобильников за последнее время, играю в нее уже больше месяца и до конца сюжетной линии еще кажется качаться и качаться 🙂 А судя по трейлеру, . »
    Добавлено — 16.10.2019 Топ10 СУХАРИКОВ!
    ⇒ «Раньше любила всякие сухарики. Сейчас зубы порастеряла с годами, люблю те, что помягче и потоньше из серии «лайт». Обычно выбираю их из белого хлеба, но вот некоторые вкусы нравятся лишь с ржаными сухариками. Из вкусов выделяю как раз семгу с сыро. »
    Добавлено — 16.10.2019 Кто наложил кирпичей? Выпуск 487 (04.03.2019). Тайны Чапман.
    ⇒ «Спасибо, Анна, материалы с Вашим участием дают бесценное развитие воображения, совершенно иного класса чем просто фантазии или просто технические проекты. Похоже, что на этом уровне сознания и рождаются наиболее классные мысли и открытия. Волше. »
    Добавлено — 16.10.2019 Бесконечная Любовь (Kara Sevda) 2 Серия. Дубляж HD720
    ⇒ «Как скачать?»
    Добавлено — 16.10.2019 Betmate roulette gameplay
    ⇒ «eu inca nou inteleg cum trebuie de o jucat»
    Добавлено — 16.10.2019

    Читайте так же:  Йога стойка на голове польза

    Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

    Йога с Луизой Сиар и Рейчел Зинман — отзыв

    Отличный курс с одним недостатком

    Наконец и я решила заняться йогой. Посещать фитнес центр у меня, к сожалению, нет возможности – работаю полный день при маленьком ребенке. Поэтому, поизучав направления и отзывы, решила скачать курс йоги и заниматься дома. Выбор мой пал на два курса – Суставная гимнастика (про нее отдельно напишу) и Йога для начинающих с Рейчел Зинман и Луизой Сира. Упражнения в Йоге для начинающих очень понравились, комплекс грамотно построен и получается проработать все затекшие после дня в офисе мышцы. Для меня самые актуальные – спины и шеи. Также есть упражнение (асана) на боковые мышцы талии, что тоже очень хорошо, талия подтягивается.

    Занимаюсь без фанатизма, два раза в неделю, иногда получается и три. Результат после двух месяцев занятий есть – появилась гибкость, немного в целом подтянулось все тело. Похудения не наблюдается, но я на это и не рассчитывала со своей интенсивностью занятий.

    Единственный (но большой для меня) минус – очень много и подробно говорят про каждую позу, вместо расслабления наступает раздражение( Хочется молча выполнять асану, погрузившись в процесс, а приходится слушать бесконечное трындение про «органы, которым делается массаж» и т.п.

    Йога с рейчел основной курс

    Скачать Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман / Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman

    Фильм: Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
    Оригинал: Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman
    Качество: DVDRip
    Жанр: Обучающее видео, спорт
    Режиссер: Луиза Сиар, Рейчел Зинман
    В ролях: Луиза Сиар, Рейчел Зинман

    О фильме Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман / Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman:
    Видео-курс для самых начинающих. Около часа занятий йогой под успокаивающую музыку.
    Всякое из представленных упражнений довольно простое, чтобы даже далекий от физкультуры человек мог его показать. Инструкторши работают в паре — одна показывает как должно смотреться это упражнение «в идеале», вторая — как начинающий способен сделать его правильно, но чтобы и ему было комфортно.

    Файл:
    Формат: AVI
    Качество: DVDRip
    Видео: DivX, 1581 Кбит/с, 480×352
    Аудио: MP3, 2 ch, 96 Кбит/с

    Размер: 700 МБ
    Продолжительность: 00:57:00
    Перевод: Профессиональный двухголосый

    Упражнения йоги.

    Йога для начинающих.

    Йога для начинающих за 30 дней!

    Йога для начинающих. Как стать йогом за 30 дней!

    В то время как йога становится все более популярной формой активного здорового образа жизни и доказывает все свои преимущества и блага для здоровья, многим людям все еще сложно перейти от сладостных диванных мечтаний о физическом и духовном совершенстве к практическим шагам по приобретению этого совершенства.

    Поэтому хотелось бы, чтобы этот 30-дневный курс йоги для начинающих побудил вас приступить к занятиям йоги и сделать упражнения йоги привычной частью своей жизни.

    Этот курс разработан таким образом, что, прочувствовав все преимущества йоги, вы получите непреодолимое желание совершенствоваться дальше. Рассматривайте эти 30 дней как начало новой жизни в качестве йога.

    Курс разработан для тех, кто хочет заниматься йогой дома.

    В первый день нужно подобрать основные принадлежности для занятий и начать делать два основных упражнения йоги для подготовки тела к работе в течение месяца.

    Первая неделя посвящена втягиванию в новый ритм и распорядок жизни. Важно определиться, какое время дня вы будете отводить для своих занятий. Лучше всего подходит утро. В результате, вы будете спокойны в течение дня, не тревожась более о необходимости выкроить время для занятий в своем напряженном графике.
    Данный курс даст вам четкие рекомендации о том, что и как нужно делать в течение 30 дней.

    Подготовка.
    Шаг 1. Приобретите необходимые принадлежности для йоги. ( Идеально, набор для йоги )
    Вам понадобится мат для йоги. Конечно, можно обойтись и без него, но его использование придаст больше комфорта вашим занятиям. Также не лишними будут небольшой плед, 2 блока для йоги, ремень для йоги.
    Плед поможет выполнять определенные позы, будет согревать во время релаксации и медитации. Блоки и ремень, как и плед, облегчат правильное выполнение некоторых сложных упражнений.

    Шаг 2. Изучение упражнений для ежедневной растяжки.
    Ежедневная растяжка — основа ваших занятий йогой дома. Эта последовательность упражнений позволит размять позвоночник, устранить слабые боли в спине, растянуть мышцы живота. Продолжительность — 10-15 мин.
    Выполняя эту растяжку каждое утро, вы обеспечите себе запас энергии на весь день.
    Ежедневная растяжка на протяжении 30 дней позволит вам обеспечить непрерывность своих занятий йогой в сочетании с основными занятиями, которые вы будете выполнять 3 раза в неделю. Она приучит ваш организм к физической активности и сформирует потребность в физической нагрузке. Полученные результаты и эффект вас просто ошеломят.

    Читайте так же:  Приложение для занятия йогой

    Шаг 3. Овладение последовательностью поз Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Описание будет дано вскоре.
    Эти упражнения — суть, основа ваших 3-разовых основных занятий йогой. В начале будет нелегко ее выполнить. Но постепенно вы обретете естественную легкость и элегантность.

    Проделав эти 3 шага, вы полностью готовы начать свое 30-дневное превращение в йога.

    Итак, день первый.
    1. Разогреваете себя при помощи упражнений растяжки.
    2. Делаете 3 раза “Приветствие солнцу”.
    3. Несколько минут отдыхаете и расслабляетесь в позе трупа.

    Таким образом, курс “Йога для начинающих за 30 дней” начат вами. Не забывайте про правильное дыхание. Желаю успехов и побед!

    Йога с рейчел основной курс

    Хотя это и начальный курс, но за 1-2 месяца он подготовит вас к более углубленной практике на раскрытие и раскрепощение таза. Подготовка тазового сочленение важна для того, чтобы ребенок мог беспрепятственно пройти по родовым путям. Чем раньше вы начнете раскрепощать таз, тем лучше (как минимум за полгода до планируемой беременности), тогда роды пройдут более естественно и мягко

    ! Тем, кто уже ждет ребенка, лучше начать со сбалансированных техник, разработанных специально для беременных

    Данные практики позволят вам обрести вкус к занятиям и не терять самое главное — регулярность. Это самый важный принцип. Если практика приносит удовольствие, она становится регулярной. Также мы разработали короткие, но эффективные последовательности для того, чтобы на йогу всегда находилось время.

    Начните с 3-х раз в неделю по 20-45 минут

    В курс также входит дополнительный блок с:
    — углубленной практикой для начинающих, снятой на живописном берегу океана,
    — настройкой на день,
    — рецептами здорового питания,
    — очистительными практиками;
    -рекомендациями по очищению сознания и информационного поля;
    — авторской медитативной техникой — «Трамплин в медитацию».

    Проводя такой ретрит раз в одну-две недели, вы перезагрузите сознание, повысите уровень практики и качества жизни

    6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания, в 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

    Более 10 лет назад в процессе изучения и преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблемы с тазовой асимметрией и раскрепощение тазового сочленения, как необходимой ступени для балансировки тела и последующей работе с вниманием, повышением концентрации и переходу к медитации

    В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу

    Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 9000. С 2009 года проводит ежегодные программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги

    йога основной курс Louisa Sear Rachel Zinman

    Tamanho do vídeo:

    Mostrar controles do player

    • Publicado em 28 Dez 2012
    • йога, основной курс

    Comentários • 18

    как только слышу фоновую музыку, так у меня словно внутри что-то оживает.Чувство непередаваемое)

    Я только вашу йогу делаю уже 5 лет с перерывами фигурка благодарю Вас .

    благодарю за чудесный курс! Очень тонизирует , заряжает бодростью, помогает быть здоровой без таблеток и врачей ✌ ️

    Занимаюсь 3 мес, сегодня попробовала 2 курс, для меня тяжеловато.буду еще заниматься, очень нравится, думаю осилю, огромное спасибо!

    я обожаю их, особенно долговязую. у нее все позы эффектные. супер видео

    Огромное спасибо! Отличный курс и отличные уроки.

    Занимаюсь по этому курсу уже год четыре месяца.Изменилась в лучшую сторону.Все спрашивают, что я делаю с фигурой?Спасибо.

    Нет, конечно. Писала супруга из моего аккаунта..

    Йога Основной Курс Louisa Sear Rachel Zinman

    Название: Йога Основной Курс Louisa Sear Rachel Zinman

    Длительность: 1 ч, 29 мин и 3 сек

    Размер: 117.20 MB

    Битрейт: 192 Kbps

    117.20 MB и длительностью 1 ч, 29 мин и 3 сек в формате mp3.

    Как Умываться Для Здоровья Красоты И Ясного Сознания

    Primary Series Ashtanga With Sri K Pattabhi Jois

    Йога Для Начинающих Louisa Sear Rachel Zinman

    Йога Правда И Мифы Польза И Вред

    Сурья Намаскар С Зап Видеоурок Шивананда Йога

    Исцеляющая Музыка Рейки Гармонизация Сознания

    Йогалатес Йога Пилатес Эффективная Система Оздоровления Антистресса И Похудения

    Йога И Зрение Техники Восстановления Зрения

    4 Part Правильно Ходить Леонид Гарценштейн

    4 Правила Растяжки Несоблюдение Которых Может Покалечить

    Медленная Тягучая Йога 70 Минут Все Уровни Chilelavida Йога С Леной

    15 Поз Йоги Которые Помогут Изменить Ваше Тело

    AdMe.ru — Сайт о творчестве

    Йога Утренний Комплекс На 20 Минут

    Гибкое Тело За 60 Минут Йога Для Начинающих И Продвинутых

    Читайте так же:  Татьяна бородаенко йога антистресс

    Универсальный Базовый Комплекс Йога 23

    daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.

    Йога Для Начинающих Полная Версия

    Утренний Комплекс Йоги Приветствие Солнцу Workout Будь В Форме

    Workout — Будь в форме!

    Виньяса Йога Для Спины Уровень 1 2

    Хатха Йога Средний Уровень Практики 1 Й День

    Йога Для Похудения

    Music For Yoga And Meditation Подборка Музыки Для И Оги И Медитации

    Relax Music Meditation

    Хатха Йога Для Начинающих Самые Первые Позы

    Виньяса Йога Уровень 2 Все Тело 40 Min

    Хатха Йога Для Начинающих

    Твое Лучшее Йога Утро Из Базовых Асан 25 Минут

    Йога Для Начинающих Урок На 20 Минут

    Комплекс Йоги Для Похудения Workout Будь В Форме

    Workout — Будь в форме!

    Хатха Йога С Ольгой Булановой Основной Уровень

    Йога Дома Утренний Комплекс Для Стройности И Красоты Йога Для Начинающих Yoga For Beginners

    Катерина Буйда FITOYOGA

    Хатха Йога Для Начинающих Урок 1 На Канале Таймстади Ру

    Хатха Йога Для Начинающих

    Гибкое Тело За 30 Минут Йога Для Начинающих

    Омоложение Как В 76 Лет Выглядеть На 40 Аннет Ларкинс Еда Вода Проростки Фролов Ю А

    Юрий Андреевич Фролов

    Антропология Йог Андрей Сидерский

    Растяжка На Все Тело 20 Мин Chilelavida

    Второй Курс Йоги Для Начинающих Обрезанная Версия

    И Ога За 15 Минут И Ога Для Начинающих

    Йога Для Похудения

    Хатха Йога С Ольгой Булановой Интенсив

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Кундалини Йога Утренний Комплекс

    Тай Чи Комплекс Пяти Элементов

    Виньяса Йога Когда Нет Времени Или Утром 20 Мин