Йога со сломанной ногой

Самое главное по теме: "йога со сломанной ногой" с полным пояснением от профессионалов.

План тренировки со сломанной ногой

Возможно, у вас сломанная нога и продолжайте с обычной обычной тренировкой, но это не рекомендуется. Переломы костей необходимо стабилизировать, чтобы дать им время для лечения. Скорее всего, вы наденете скобу, чтобы обездвижить свою ногу, и вам нужно некоторое время держаться подальше от нее. Однако с костылями или ходовой скобкой вы можете создать план тренировки, чтобы держать себя в форме, пока ваша нога лечит. Всегда полагайтесь на заказы вашего врача при планировании режима упражнений, когда вы сломали кости.

Найдите планы упражнений, которые не относятся к весу, такие как плавание. По словам Американской академии хирургов-ортопедов, пока вы не экипированы литой, вы можете попасть в воду и легко убрать свой вес с вашей сломанной ноги. Держитесь за края бассейна и пейте ногами. Используйте кикер, если вы чувствуете боль, когда стоите в воде. Положите ноги на стол и сделайте поплавки, чтобы выработать верхнюю часть тела. Оставайтесь в глубоком конце бассейна и протрите воду, чтобы обработать аэробный сердечный ритм, создавая мышцы верхней части тела и ног.

Крест-тренинг

Если у вас есть перелом напряжения, ваш врач может позволить вам продолжать упражнения на переносимость в альтернативные дни. Возобновление нормальных упражнений медленно, постепенно наращивая интенсивность и продолжительность активности. Чем больше давления вы оказываете на перелом, тем больше вероятность того, что вы увеличите разрыв и понесете дополнительные осложнения. Избегайте интенсивных упражнений с высокой отдачей и вместо этого ездите на эллиптическом тренере каждый день и тренируйтесь на баре стабильности, делая хрустит и отжимания на альтернативные дни. Всегда включайте период отдыха не менее 48 часов между определенными тренировками, пока ваша сломанная нога заживает.

Неправильная или изношенная обувь, возможно, сыграла определенную роль в вашей травме. Даже если это не так, когда вы возобновите тренировку, вы захотите убедиться, что у вас есть подходящий ботинок для правильной поддержки вашей ноги и предотвращения осложнений, пока ваша сломанная нога продолжает заживать. Попросите вашего хирурга об ортопедических изделиях разместить на своих ботинках, чтобы обеспечить правильную походку. Дополнительное дополнение в вашей обуви может смягчить стресс, который ваша ослабленная нога претерпевает, позволяя вам начать ходить и медленно возвращаться к бегу, бегу или спорту, которые требуют более эффективного удара.

Стационарный велосипед — самая безопасная форма езды на велосипеде в течение первых четырех-шести недель после выздоровления от сломанной ноги. На стационарном велосипеде вы не рискуете упасть или вынуждены полагаться на свою травмированную ногу, чтобы поддержать вас. Велоспорт на вертикальном или лежачем неподвижном велосипеде эффективен для создания мышц бедра и голени, которые вам понадобятся для поддержки вашего тела при возобновлении более обычных упражнений.Вы можете получить свою аэробную тренировку с очень небольшим воздействием или нагрузкой на вашу поврежденную ногу. Подумайте о том, чтобы заняться велоспортом на открытом воздухе, как только вы восстановитесь, если у вас есть проблемы с ногами.

Как похудеть с разбитой ногой

Сломанная нога может удержать вас от ваших ног в течение шести-восьми недель или дольше. За это время у вас, вероятно, будет бросок на ногу, и вам потребуется использовать костыли или другую форму помощи для ходьбы. Быть этим сидячим может сделать потерю веса проблемой. Но будьте уверены, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть со сломанной ногой.

Поговорите со своим врачом. Выражайте озабоченность по поводу вашего веса. Ваш врач может помочь определить здоровый вес вашего тела и дать вам советы о мерах, которые вы можете предпринять, чтобы начать программу по снижению веса даже со сломанной ногой.

Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, цельные зерна и постное мясо должны быть неотъемлемой частью вашего рациона.

Ешьте пять небольших приемов пищи в день. С большим количеством простоя, когда вы выздоравливаете, употребление нескольких небольших приемов пищи в день может помочь сократить ваше желание перекусить между приемами пищи.

Наблюдайте за потреблением жидкости. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара и калорий, включая поп, спортивные напитки и алкоголь. Пейте много воды, обезжиренного молока и напитков с низким содержанием калорий.

Идите на прогулку по костылям. Простой акт ходьбы с костылями может быть эффективной формой сердечно-сосудистых упражнений. Попросите друга отвезти вас в торговый центр — или в другое широко открытое пространство. Избегайте наружных мест с неровным грунтом. Ходьба на костылях также может помочь укрепить верхнюю часть тела.

Вступайте в тренировку по сопротивлению верхних частей тела. Даже со сломанной ногой вы можете пройти тренировку сопротивления. Построение мышц поможет вам сжечь калории и похудеть. Выполняйте все тренировочные упражнения по сопротивлению во время сидения. Вы можете заполнить трицепсы и бицепсы. Завершите каждое упражнение в один набор из 10 повторений для каждой руки. Обучение в верхнем теле должно проводиться два-три раза в неделю. Дайте себе выходной в промежутках между тренировками, чтобы ваши мышцы смогли восстановиться.

Йога и здоровье человека

Травма коленного сустава – достаточно распространённая проблема в современном западном обществе. Недостаток адекватной физической нагрузки, несбалансированное питание, наследственная предрасположенность, а также разнообразные факторы, приводящие к изменению оптимального распределения нагрузки на коленный сустав, иногда приводят к травме коленного сустава даже среди достаточно молодых людей.

Читайте так же:  Какой йогой занимается валерия

Несмотря на то, что восстановление коленных суставов практикой йоги занимает ведущее место в посттравматическом реабилитационном периоде, сама же неадекватная практика йоги, к сожалению, вносит свой существенный «вклад» в общую копилку данного недуга.

Огромное эгоистичное желание что-то доказать самому себе с полным игнорированием механизма обратной связи от физического тела приводят, например, при попытке освоения падмасаны (позы лотоса) – к разрыву связок, повреждению мениска или надколенника. В данном случае, дальнейшая практика йоги при болях в коленях только усугубляет уже и без того плачевное положение.

Асанами , которые помимо падмасаны также потенциально могут привести к травме коленного сустава являются: агни стамбхасана , джану ширшасана С, мулабандхасана, кандасана, ардха баддха падма пашчимоттанасана , пиндасана и ещё огромный ряд различных геометрических форм, среди которых есть и «как бы» совсем безобидные: вирабхадрасана, уттхита триконасана, вирасана и др.

Необходимость восстановления коленного сустава среди людей, преподающих и практикующих йогу, создала предпосылки для выработки ряда эффективных рекомендаций, направленных на предотвращение травматизации, а, если она уже произошла — на наиболее эффективное восстановление функции повреждённого сустава.

В данной статье Вашему вниманию предоставляется публикация Романа Кочетова, базирующаяся на рекомендациях опытного мастера йоги Саймон Борг Оливера и Бьянки Мачлисс.

Женщине со сломанной ногой ампутировали обе ноги

В Омске следователи разбираются в действиях врачей, которые ампутировали пожилой женщине обе ноги. Все началось с аварии: невнимательный водитель сбил пенсионерку. Медики назначили лечение, но спустя неделю стало только хуже — до такой степени, что дама лишилась двух ног.

Эти протезы для пенсионерки Марии Бабич — шанс начать новую жизнь. Оставшись без ног, ветерану труда и некогда отличнику производства в буквальном смысле предстоит заново научиться ходить. Каждый шаг дается с большим трудом.

Эта тяжелая ноша — последствия ДТП. Вот эти кадры. Невнимательный водитель, паркуя свой внедорожник, словно не видит прохожую. Сбивает. Колесом проезжает по ноге пенсионерки. Итог — тяжелый перелом и госпитализация.

«В этот день моя жизнь изменилась на «до» и «после», — говорит пострадавшая.

Перелом серьезный, но врачи не видели опасности и якобы четко понимали, что делать. Прооперировали и назначили лечение. Вот только не прошло и суток, как женщина почувствовала нестерпимую боль под коленом. На что медсестра сказала, мол, это нормально и нет повода для беспокойства. Но через несколько часов стало еще хуже. И только тогда решились на экстренное обследование. Диагноз — огромный тромб, причем настолько, что врачи решили сфотографировать его на память. Еще операция. И как оказалось позже, далеко не последняя. У пенсионерки началась гангрена на обеих ногах. А ведь перелом был только на одной.

«Когда говорю, что обычный перелом и лишилась обеих ног, то все удивляются: а как так, почему так», — рассказывает Мария Бабич.

Ампутация обеих ног и инвалидность. Семья Бабич уверена: это вина врачей. Пациентке прописали препарат, который ей из-за плохой крови был противопоказан. Именно это лекарство, как считает супруг Марии, спровоцировало резкое ухудшение здоровья.

«Это просто врачебная ошибка. Нужно просто так выразиться: при лечении гепарином не производился контроль крови», — отметил муж.

Вот только почему, пытаемся узнать у руководства клиники. В больнице от комментариев отказываются и отрицают свою вину. Или что-то скрывают? Это установит следствие. Возбуждено уголовное дело. Правоохранители инициировали судебно-медицинскую экспертизу, которая, неожиданно для семьи Бабич, оправдала действия хирургов. Отрезали ноги, но спасли жизнь.

Следует отметить, что тромбоз артерии мог развиться и раньше. Клинические проявления его возникли только после того, как тромб полностью перекрыл просвет артерии и нарушил пассаж крови. Все лечебные мероприятия, включая хирургические вмешательства, выполнены правильно и своевременно.

Чтобы разобраться в этой ситуации, мы обратились к независимому эксперту. Опытный хирург согласилась с коллегами, считает, что женщине спасли жизнь. Правда, вопросы к врачам все же есть: почему осложнения заметили не сразу.

Серьезные сомнения и у следователей. Правоохранители планируют вновь созвать комиссию и провести детальное разбирательство. Впрочем, сама Мария обещает независимо от результатов взглянуть на жизнь по-новому. Как бы ни было тяжело.

Йога со сломанной ногой

Ирина » 25 окт 2001, 17:05

Re: Компрессионный перелом позвоночника

Виктор » 25 окт 2001, 22:22

Re: Компрессионный перелом позвоночника

Ирина » 26 окт 2001, 15:22

Re: Компрессионный перелом позвоночника

Виктор » 26 окт 2001, 18:08

Йога после травм и при ортопедических заболеваниях .

Роман » 8 июл 2002, 22:28

Занятия йогой после ампутации ноги или руки

Виктор Сергеевич Бойко вопрос к вам будет я думаю немного дурацкий.
Суть такова, можно или имеет ли смысл заниматься йогой( а именно хатха-йогой) инвалидам с ампутацией ноги или руки. Или дурью не маяться и перейти на что-то другое с медитативным и т.д уклоном?

Виктор » 9 июл 2002, 07:59

Juzz » 10 июл 2002, 00:20

// Был, скажем, такой прекрасный гитарист Джанго Рейнгард, который непревзойденно играл (это было до Второй мировой) соло, имея на левой руке два действующих пальца. //

Великий Джанго умудрялся со своей искалеченной (еще в ранней юности — пожар) рукой играть даже нонаккорды — гитаристы поймут. :-))
В итоге он стал одним из тех, на ком основывается современная джазовая гитара.
Так что не в конечностях дело.

Читайте так же:  Зубков йога путь к здоровью

Сломал ногу

Натка » 28 апр 2005, 20:43

знакомый сломал ногу, катаясь на лыжах
йогой никогда до этого не занимался
есть ли смысл начать занятия для скорейшего выздоровления? если да, какие асаны, в каком режиме и когда можно начинать?
гипс еще не сняли.

Dr.Lekter » 28 апр 2005, 21:06

и все таки

Натка » 3 май 2005, 17:35

я не имею в виду, что он собирается заниматься прямо сейчас

а спрашиваю, когда можно начинать и с чего?

Dr.Lekter » 3 май 2005, 22:03

Sergi » 4 май 2005, 20:34

хромота из-за врождённой спинномозговой грыжи .

redwood » 4 апр 2007, 22:40

Насколько йога развивая гибкость у относительно здоровых людей, может помочь людям с более серьезными нарушениями. У меня есть знакомый парнишка с сильной хромотой на обе ноги. Диагноз у него — врожденная спинномозговая грыжа. Была проведена операция в раннем возрасте. По версии матери прививка сделанная в полтора года дала осложнения на ноги. Он ходит в бассейн, занимается ЛФК. Двигается парнишка довольно быстро, но при этом ноги полностью не разгибаются и одна нога немного вывернута. Врачи говорят, что надо разрабатывать ноги. Противопоказана ли ему йога, не знаю.
Я бы в такой ситуации не задумывался, но советовать человеку 14 лет, не показав его специалисту, не могу. Я понимаю, что чуда не будет и избавиться полностью от хромоты он вряд ли сможет. Но даже если уберется хотя бы половина того, что есть это даст умному красивому парню больше счастья в этой жизни. Уважаемый Виктор Сергеевич можно ли получить консультацию?
[/b]

Виктор » 5 апр 2007, 08:11

Перелом позвоночника

sai-hamara » 4 июл 2007, 13:42

Комплекс асан с одной рукой

М&М » 7 авг 2008, 22:58

Vesta » 13 авг 2008, 15:38

Виктор » 13 авг 2008, 16:04

vp » 13 авг 2008, 20:06

Виктор » 13 авг 2008, 21:16

Йога со сломанной ногой

Дневник сломанной ноги (3 недели)

Кроме потери мобильности, о которой я писал, со сломанной ногой теряешь ещё много самостоятельности (хотя, наверно, та же потеря мобильности может быть классифицирована и как «самостоятельность» в том числе). Но это проявляется на таком большом количестве ежедневных примеров, что захотелось рассказать отдельно.

Нет, к счастью, в туалет ходить получается самому. Это не так удобно, как без костылей, конечно, но приловчиться можно. Правда, со сломанной ногой оказалось удобней все делать сидя, потому что когда пробуешь пописать стоя, это превращается в какую-то избирательную йогу: поскольку стоишь на одной ноге, то все мышцы в нижней части тела напряжены, а на самом деле как раз определенные мышцы было бы неплохо в этот момент расслабить.

Умываться-бриться-чистить зубы тоже вполне получается самостоятельно, а вот сходить в душ уже требует дополнительной помощи. Под это дело я купил специальную табуретку, которая ставится в ванной, затем нужно на эту табуретку усесться (что, как оказалось, сделать с одной ногой через бортик не так-то просто), снять корсет с ноги, а потом натянуть на ногу специальный защитный чехол. Это я тоже купил на Амазоне, такой специальный «презерватив» для ноги, с плотной резинкой в отверстии, он натягивается до середины бедра и качественно закрывает рану, и перевязку. Причём натянуть на пятку этот «носок» самому невозможно, приходится привлекать стороннюю помощь. Ну, а дальше уже сидя моешься из шланга как получится.

Кстати, о натягивании на ногу. Поскольку левая нога сгибается плохо и из-за боли согнуться к ней тоже толком не получается, то натягивание одежды на ноги – это тоже тот ещё квест. В принципе, трусы-штаны я кое-как освоил «забрасывать» на ногу аки невод, а потом уже кое-как подтягивать выше (приговаривая про рыбку), а вот с левым носком пока никак, поэтому приходится просить помощи. То же самое, кстати, касается и обуви на левую ногу, самому очень сложно её натянуть на ногу, хотя, надо отметить, сейчас она хотя бы налезает: в первые полторы недели нога опухла и толщиной была чуть ли не с лыжный ботинок.

Еда – вообще отдельная тема. Казалось бы, мелочь: взять что-то из холодильника и поставить в микроволновку погреть (о том, чтобы готовить еду, даже речи пока не идёт). Но когда у тебя руки заняты костылями, то особо от холодильника до микроволновки не допрыгаешь с кастрюлей в руках. Поэтому когда дома кто-то есть, то я обычно прошу помощи с едой, а когда я остаюсь сам, то приходится выкручиваться. Выкручивание в основном заключается в использовании тележки на колесиках, куда ставишь еду из холодильника, потом толкаешь её куда надо, там, например, набираешь в тарелку, потом отвозишь обратно, а потом ещё тарелку надо довезти на тележке до стола.

Сидеть, кстати, тоже достаточно тяжело пока что, и это касается не только во время еды, но и, например, работы: очень тяжело выдержать ногу в одном положении больше получаса. Начинаешь её туда-сюда перекладывать, но ещё через полчаса-час это окончательно утомляет и отползаешь на диван немного полежать и отдохнуть. Но работать все равно надо, поэтому тащишь с собой ноутбук. Но в руках его не понесёшь – костыли же, поэтому на помощь приходит всё та же тележка, что и для еды – ставишь на неё компьютер и толкаешь перед собой к месту залегания.

Читайте так же:  Питание для занимающихся йогой по оганесян

Не говоря уже про такую важнейшую часть быта, как вычесать шерсть у котов. Раньше я укладывал котов ванную и чесал их там, сейчас по причине ноги так делать не получается. Я поручил эту задачу сыну, но мне кажется, ни у него, ни у котов не хватает терпения на такой тщательный процесс, как это было у меня, поэтому шерсти дома стало ещё больше, и я себя в этом тоже виню.

Но не потерями едиными, конечно. Я чувствую, что вестибулярный аппарат с необходимостью часто балансировать на одной ноге очень качественно прокачался. Возможно, это поможет в будущем избежать других падений.

d_yatsenko

йога для жизни и жизнь с йогой

заметки практикующих

Йога-видео: тренировка при переломе голеностопа

Продолжительность: 20 минут
Уровень сложности: начинающий, терапевтический
Ограничения: не выполняйте сразу в первые дни-недели после травмы (пообщайтесь с врачом), ориентируйтесь на болевые ощущения, количество подходов не фиксировано — делайте по ощущениям
Комментарий: занятие подойдет для тех, чья двигательная активность серьезно ограничена травмами в области голеностопа, а также при восстановлении после серьезных заболеваний, сопровождающихся сильной слабостью и астеническим синдромом. Это занятие могут взять в качестве основы при подготовке к более продвинутой практике люди, страдающие избыточным весом.

Несколько скринов:

Информация об этом журнале

  • Цена размещения

400 жетонов

  • Социальный капитал
  • 68

  • В друзьях у
  • Длительность
  • 24 часа

  • Минимальная ставка
  • 400 жетонов

  • Посмотреть все предложения по Промо
    • 5 comments
    • Leave a comment

    Все хорошо, кроме второй части. Так действительно делать НЕЛЬЗЯ! Никакие варианты вирасаны, никаких подворотов стопы! Даже простое вытяжение стопы на себя дается с такими травмами очень тяжело. А все остальное — хорошо. Чатуранга, навасана, шалабхасана и их варианты, плюс суставная гимнастика на неповрежденные суставы — отлично!

    Чтобы не было вопросов — я тренер по йоге, йогатерапевт (с бумажкой, да-да!). И два месяца назад у меня был перелом голеностопа.

    Йога и здоровье человека

    Перед тем, как раскрыть тему йоги при плоскостопии, давайте немного остановимся на общих вопросах, что такое плоскостопие и к чему оно может привести.

    Эволюционный переход к прямохождению полностью сформировал стопы человека и наделил их множеством функций, важнейшая из которых – амортизирующая, подобно коленным менисками или физиологическим изгибам позвоночника. Эта функция ограждает спинной и головной мозг, позвоночный столб от сотрясений, когда мы бегаем, прыгаем или просто ходим, а также равномерно направляет давление на опорную поверхность за счет маленьких ячеек-подушек, которые образуются за счет подкожной жировой ткани на подошве стопы и пластинок соединительной ткани.

    Стопы — основание опорно-двигательного аппарата, их состояние может отражаться на всей системе, возникновение болей в пояснице или провоцирование остеохондроза.

    Плоскостопие – деформация стопы, изменение её формы, опущение поперечного и продольного сводов, в результате чего утрачивается их здоровая конфигурация.

    Следствием плоскостопия у человека может возникнуть нарушение осанки, возникновение гиперлордоза в поясничном отделе. Это сочетание довольно распространенное явление и встречается в 3 раза чаще, чем кифоз. Плоскостопие влияет на дистрофическое изменение спины и мышц ног, может быть причиной болей в коленях, бедрах, искривление пальцев ног, вызывает косолапие и врастание ногтей. И, как правило, сколиоз сопровождается плоскостопием.

    Рассмотрим статическое плоскостопие, как наиболее часто встречающийся вариант.

    Статическое плоскостопие – слабость мышечно-связочного корсета. Ослабление мышц приводит к изменению конфигурации суставов, это может происходить по ряду причин:

    • отсутствие работы мышц стопы, т.е. ходьба по ровной поверхности (хождение по камням оказывает существенное воздействие на мышцы);
    • неудобная обувь или обувь на каблуке, может стать причиной ослабленности мускулатуру свода;
    • избыточный вес;
    • конституциональная склонность.

    Частое явления плоскостопия в период активного роста скелета, половое созревание, такое плоскостопие имеет не совсем понятные причины и имеет разнообразные методы лечения.

    Йога при плоскостопии. Комплекс упражнений

    Регулярная практика асан стоя и непосредственная работа со стопами в данном комплексе в течение 2-3 месяцев приводят к улучшению исходного состояния при наличии плоскостопия.

    Данный комплекс йоги при плоскостопии выполняется из положения стоя:

    1. Стопы на одной линии. Одна нога впереди, другая сзади. На вдохе пятки поднимаются вверх, на выдохе опускаются на пол. 15-20 раз на каждую ногу. Можно выполнять вместе с дыханием уджайи и с движением руками, на вдохе – вверх, выдох – вниз. Компенсаторное упражнение: носки на кирпиче, пятки на полу, ноги параллельны. 10-15 секунд.

    2. Носки вместе, пятки врозь, угол примерно 90 гр.. Вдыхая поднимаемся на носочки, выдыхая опускаем пятки. Усложненный вариант – вдох пятки отрываются от пола, сгибаем колени и медленно приседаем, на выдохе выпрямляем ноги в коленях, опускаем пятки. Компенсация аналогично п.1. Повторение 4-5 раз.

    3. Стопы параллельно. Немного отрываем пятки от полы, немного «скручиваем» стопы, направляя друг другу, за счет этого, внешний свод стопы немного приподнимается. Пальцы и подушечки стоп не двигаются. Выполнятся 10-15 раз.

    4. Стопы параллельно. Больше опираемся на внешний край стопы. Пальцы сильно напряжены и согнуты. Вес тела постепенно перемещаем от мизинцев к большому пальцу и обратно. 5-7 раз.

    5. Стопы на ширине плеч. Поднимаем правую ногу и большой палец правой ноги, остальные пальцы опускаем. Фиксируем положение на 5 секунд. Большой палец опускаем, остальные пальцы поднимаем. Фиксация 5 секунд , опускаем ногу. Повторяем 5-7 раз на каждую ногу.

    Читайте так же:  Йога после родов когда можно

    6. Отстройка стоп в тадасане . Стопы параллельны. Максимально поднимаем пальцы ног. Увеличиваем расстоянием между пальцами. Затем мизинцы и большие пальцы ног опускаем, подушечки вжимаем в пол. Опускаем остальные пальцы. Подтягиваем колени и бедра.

    7. Позиция ног подобна уттхита-триконасане.

    Носок правой ноги смотрит вправо. Поднимаем максимально пятку вверх и подтягиваем коленную чашечку, нога прямая. Фиксация 5 секунд. Опускаем пятку и поднимаем максимально вверх носок, натягиваем на себя. Растягиваем мышцы голени. Фиксация 10 сек. Опускаем. Повторяем 3 раза на каждую ногу.

    8. Поднятие стоп в адхо-мукха шванасане . Отстроив асану, пятки максимально поднимаем вверх, колени немного сгибаем. Фиксируем на несколько полных вдохов и выдохов и опускаем пятки максимально вниз, выпрямляем ноги в коленях. 5-7 повторений.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Данный комплекс асан возможно выполнять каждый день перед практикой хатха- йоги или отдельно. В самой же практике стоит особое внимание уделять асанам стоя, внимательно отстраивая бедра, голени и стопы.

    Если Вы живёте в Екатеринбурге, то у Вас есть прекрасная возможность заниматься йогой в этом клубе, где Вы можете не только осуществлять профилактику различного рода заболеваний, в частности, плоскостопия, но также снять стресс, обрести гибкость, силу и спокойствие духа.

    Рекомендации аюрведы при плоскостопии

    Самостоятельный ежедневный легкий массаж стоп и голеней или обращение к профессионалу, может стать хорошим профилактическим средством и улучшить самочувствие. Принятие ванночки для ног с отваром календулы или коры дуба, при температуре около 30 градусов, заметно снимет усталость.

    Боли и проблемы в стопах сигнализируют на то, чтобы мы обратили внимание на такие темы, как опора и устойчивость в нашей жизни, легкость двигаться вперед. За стремлением человека получить уверенность в завтрашнем дне и стабильность, может незаметно оказаться топтание на одном месте и страх довериться и поменять что-то в жизни. Как ни странно, но проблема может подсказать, что пришло время перемен, пора стать уверенно на обе ноги и сделать шаг вперед.

    Стопы притягивают нас к земле и возвращают к реальности материальной жизни на этой планете из других миров или фантазий. Обладая прекрасным и сильным желанием духовного роста, важно помнить, что всё начинается с нашего физического тела. Пришло время весны, время прогулок босиком по зеленой траве и практики хатха-йоги в парках города!

    Автор статьи и фото комплекса йоги при плоскостопии — Тамара Камбиева

    Видео, редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

    Сломала ногу. Какие упражнения поделать, чтобы лежа в жиртреса не превратиться?)

    собственно, вопрос в теме) все спасибо.

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Музик Яна Валерьевна

    Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

    Семиколенных Надежда Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Юлия Вадимовна Воронина

    Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Вжечинская Ева

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Виктория Киселёва

    Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Задоина Людмила Александровна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Андреева Анна Михайловна

    Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

    Коротина Светлана Юрьевна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Павличенко Марина Валентиновна

    Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Лукашевская Наталья

    Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

    Так и знала, что это твоя тема!

    делайте на пресс! и кушайте поменьше!
    Но даже если наберете, потом скинете.
    Выздоравливайте!

    Так и знала, что это твоя тема!

    Вот одна девушка на форуме написала:
    Не пережывай, я не так давно порвала связки и в гипсу провела месяц, очень переживала как бы не поправитса и начала качать прес, через 2 дня мне пришлось ити к врачу и менять гипс ( нога очень болела). Я когда увидела свою ногу офигела она вся была синяя притом что раньше етого не было, врач сказал что ето может быть из-за моих качаний преса потому что напрягаютса не только мышцы преса но и ног, а ето замедляет заживление! Вобщем гипс мне сняли через 3 недели, но еще гдето месяц я даже быстро ходить не могла. За то время что лежала дома набрала около 5кг. но когда начала опять двигатса сбросила их за пару дней, как пришли так и ушли, так что не переживай и не думай об етом главное сейчас выздороветь!
    И ещё попей мумиё, кости быстрей срастаются.

    делайте на пресс! и кушайте поменьше!
    Но даже если наберете, потом скинете.
    Выздоравливайте!

    блин, пресс отпадает(
    мумие? Надо глянуть, шо это))))
    я помню в детстве думала, что это прах от мумий)))))))))

    Похожие темы

    Может кушать меньше ? )))))))))))))))))))
    Лева, выздоравливай )))

    В принципе, если уменьшишь потребление калорий, то и не растолстеешь)))))))))

    Может кушать меньше ? )))))))))))))))))))
    Лева, выздоравливай )))

    В принципе, если уменьшишь потребление калорий, то и не растолстеешь)))))))))

    и приготовь длинную чесалку-спицу , что бы под гипсом чесать ))))). Я так летом тоже с поломанной рукой сидела — это ппппцццц. Жарко ужас. Жила в прямом смысле под кондером.

    завтракала им сегодня)
    А еще я сеня услышала, что чтоб выйти замуж надо кашу есть пшеничную))) и поняла, что вот с нее меня точно разнесет)) А замуж-то хочецца уже))))))))

    и приготовь длинную чесалку-спицу , что бы под гипсом чесать ))))). Я так летом тоже с поломанной рукой сидела — это ппппцццц. Жарко ужас. Жила в прямом смысле под кондером.

    Читайте так же:  Леново йога бук с930

    Да эт понятно, просто много желающих объявилось приехать меня покормить)))) пиво они по-любому не забудут(

    ну ты даешь. 0_о

    Ко мне приезжай ))))))) только с меня шашлык, а с тебя тебя пиво и мумие))) а

    Ага))))) Муж не отпустит))))) Да и живём мы далеко))))

    ну как хотите) буду одна толстеть)))

    )))) А ты из какого города?

    ооо, далеко) не знаю правда, где это)

    делайте на пресс!

    Блин сломала бедро, лечение на пол года как минимум((
    Приходиться постоянно лежать, да на костылях прыгать( много не про прыгаешь, т.к. устаешь быстро, да в больную ногу отдает. поправилась уже на 5 кило, а прошло то пол тора месяца. а впереди еще ого го сколько так.
    Может посоветуете что-нибудь насчет питания да упражнений там. понятное дело, что жрать меньше. да как бы не сорваться

    Я со сломаной ногой похудела за 2 недели. ))) Правда сейчас начала поправляться. но надеюсь опять настроиться на похудение. Ела очень мало, только полезное (вареную говядину, холодец из говядины, нежирный творог, овощи, из сладкого — мармелад). Еще ежедневно прыгаю на костылях вокруг дома. Фитнес что надо. А рацион на один день был таким: Завтрак: вкусняшку какую нить, например, конфетку, кусочек сыра, кусочек колбаски, фрукт. Перекус: фрукт. Обед: полноценный относительно, например кусочек рыбки нежирной, или говядины, или холодец из говядины. Может творожок. Перекус: йогурт. Ужин как получится. если очень хочется есть — маленький кусочек говядины и помидор с огурцом. Можно салатик, но без заправки или творожок нежирный. Главное не растянуть желудок. Лучше перекусывать по-чаще овощем или фруктом

    Хаха. Я уже 2 недели со сломанной ногой скакаю без костылей по дому, ногу малость перекачала, уже отличатся друг от друга, что делать? Скоро лето))

    Какие упражнения? Вы что с ума сошли? Лежите побольше чтобы нога не распухла! Нога ещё пол года болеть будет пока ткани полностью не восстановятся!

    У меня нога сломана в трех местах, сейчас после операции с пластиной. Гипс на 4 месяца. Можно ли пресс качать?

    Ребят,сломала стопу»опорную кость»,по дому стараюсь прыгать,но домашние заставляют костылях. Я вообще спортом занимаюсь:бегаю по утрам,приседаю,зарядки и все такое. Сейчас постоянно лежу,кушать мало не могу,с детства привыкла питаться тем что хочется,и сейчас ем так же. Не могу найти упражнения на ягодицы. Пресс качаю но безрезультатно,не знаю что делать..Может кто то что знает?Помогите пожалуйста)

    Я в гипсе с порваными связками лежу. Чувствую что начала поправлятся,но муж категорически запретил думать о похудении,я согласна впринципе с ним ведь сейчас главное выздороветь. Когда ещё шанс представится есть вкусняшки с рук любимого мужа,так что расслабьтесь скинуть кг ещё успеете на работе например!

    здраствуйте друзья по нищастью.У меня внутрисуставной перелом,а точнее :отрыв передней связки,компресионный перелом со смещением и перелом межмещелкового возвышения большеберцевой кости(перелом в коленном суставе) такие переломы сростаются очень долго.В недвежимом (пригаю на костылях)состоянии почти 4 месяца.Даже ставать нельзя на ногу и неизвестно когда разрешат,ждем очередную консультацыю у врача очень сильно.Я и до етого случая худенькой не была(после беременности поправилась сильно) а сейчас боюсь подумать про весы. хотя ем гараздо меньше чем до травмы,но к сожалению резул тат не виден и очень страшно что будет в итоге.

    Здравствуйте, друзья.Я сломала ногу в лодыжке, гипс на 5 недель.((( Помогите найти упражнения чтоб не болела спина столько лежать

    Я пока лежала с гипсом, старалась пресс качать и упражнения для спины делать, чтобы хоть как то форму поддерживать. А полноценно восстановилась потом 15 сессиями в Топ физио, куда входили и упражнения на тренажерах, и в бассейне. Такой курс полностью вернул подвижность ноги после перелома.

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Жалоба отправлена модератору

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Форум: здоровье

    Новое за сегодня

    Популярное за сегодня

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Йога со сломанной ногой
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here