Йога танец для женщин

Самое главное по теме: "йога танец для женщин" с полным пояснением от профессионалов.

Что нужно для практики йога–танца?

Прежде всего, необходимо создать комфортное пространство для танцевальной практики. Комната, в которой вы будете танцевать должна быть чистой и просторной. Лучшее время для практики: утро или вечер. Вас никто не должен беспокоить. Наденьте свободную, удобную одежду и постарайтесь оставить все заботы за пределами пространства танца. Закройте глаза, расслабьтесь и погрузитесь в мир звуков, предоставив телу полную свободу движений.
Скачать Йога-Танец

Танец корневой чакры

Корневая чакра находится у основания позвоночника. Сбалансированное состояние корневой чакры способствует хорошему физическому здоровью и позитивно влияет на взаимоотношения в семье. Музыка для танца корневой чакры подобрана так, чтобы активировать и очистить этот энергетический центр. Представьте, что вы танцуете вокруг костра и мощный ритм музыки вернет вам жизненную энергию и силу.

Танец крестцовой чакры

Крестцовая чакра расположена в нижней части живота, на расстоянии 2–3см ниже пупка. Эта чакра управляет половой и мочевыделительной системой и способствует развитию здоровых эмоций, чувственности и близких отношений. Музыка для этой чакры медленная и таинственная. Движения в танце плавные и женственные.

Танец чакры солнечного сплетения

Эта чакра находится в районе диафрагмы, она отвечает за работу пищеварительной системы тела. Танцуйте эту чакру чтобы взять ответственность за свою жизнь в свои руки, повысить самооценку и уверенность в себе. Музыка для этого танца бодрая и активная, она быстро подключит вас к источнику внутренней силы. Во время танца визуализируйте огонь в области солнечного сплетения.

Танец сердечной чакры

Эта чакра расположена в центре грудной клетки и управляет здоровьем сердца и дыхательной системы человека. Гармонично развитая сердечная чакра позволяет быть добрым, открытым, щедрым, а также снимает блоки, которые препятствуют выражению любви в отношениях. Музыка для сердечной чакры мягкая и нежная. Звуки этого трека создают ощущение покоя, чистоты и безусловной любви.

Танец горловой чакры

Чакра расположена в нижней части шеи, в ямке между ключицами. Горловая чакра отвечает за здоровье горла, носа, ушей, рта, а также щитовидной железы. Танец горловой чакры позволит подключиться к своей способности самовыражения, раскрывает таланты. Выразительная музыка горловой чакры «омоет» вас со всех сторон и скоро вы почувствуете, что она сама движет вашим телом.

Танец чакры третьего глаза

Чакра находится между бровями и отвечает за здоровье глаз, силу воображения и интуиции. Люди с развитой чакрой третьего глаза обладают способностью ясновидения. Музыка этого танца – трансовая. Ее тоны легко усвоятся вашим физическим и энергетическим телом.

Танец теменной чакры

Теменная чакра находится на макушке головы и отвечает за здоровье мозга и нервной системы. Жизненная сила, наполняющая наше тело. Разум и дух, входит через теменную чакру. Танцуйте эту чакру, чтобы ощутить связь с бождественным.

Танцуя каждую чакру, вы получите уникальный опыт и заметите, что в вашем физическом и энергетическом теле начнут происходить перемены. Ваши эмоции станут легкими и свободными. Регулярная практика йога-танца сделает ее максимально эффективной.

Каушики (Каошики). Танец, расширяющий сознание.

Каушики нритья (Kaos’ikii nrtya) — танец-упражнение, развивающий самые глубокие слои разума. Его название происходит от санскритского слова коша (kosa), что означает оболочка или слой разума. Индивидуальное «я» скрыто в самых глубоких слоях существования. Дух каушики — это расцвет микрокосма в его попытке достичь связи с Макрокосмом. Этот процесс в основном известен, как мистицизм. Каушики — это психо-духовный танец, он начинается на
психическом и кульминирует на духовном уровне.
Танец каушики был создан Шри Шри Анандамурти (Баба) в г.Патна 6 сентября 1978 г. преимущественно для садхаков женского пола, хотя мужчинам также можно его выполнять. Есть версия, что Баба создал его по многочисленным просьбам женщин, которые сетовали на
то, что у мужчин есть тандава, а у них ничего подобного нет.

Каушики является всеобъемлющим танцем, улучшающим тело от головы до стоп. Этот танец является как упражнением, так и лекарством от 22 болезней. Это вид панацеи почти от всех женских заболеваний. Это лекарство от большинства болезней печени. Уменьшает жировые отложения на теле. Этот танец делает безопасными роды и способствует долголетию, он вдохновляет женщин преодолевать комплексы и усиливает нервы. Женщины могут выполнять каушики даже в период месячных и беременности. Маленькие дети также могут танцевать его. Хотя мужчины и могут танцевать каушики, наибольшую пользу от него получают женщины.

Эффекты каушики:
1. Укрепляет все железы и конечности от головы до стоп;
2. Способствует долголетию;
3. Облегчает роды (уменьшает боли во время родов);
4. Делает гибким позвоночник;
5. Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов;
6. Излечивает пораженные подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы;
7. Делает разум сильным и острым;
8. Устраняет нерегулярные месячные;
9. Регулирует секрецию внутренних желез;
10. Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры;
11. Дает возможность контролировать конечности;
12. Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже;
13. Разглаживает морщины;
14. Избавляет от летаргии (вялости);
15. Избавляет от бессонницы;
16. Избавляет от истерии;
17. Избавляет от комплекса страха;
18. Избавляет от комплекса безнадежности;
19. Помогает самовыражению и развивает способности;
20. Излечивает боль в позвоночнике, геморрой, грыжу, водянку яичка
у мужчин, невралгии, нервные истощения;
21. Излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырем,
проблемы желудка, диспепсию, кислотность, дизентерию, сифилис,
гонорею, ожирение, истощение и болезни печени;
22. Увеличивает работоспособность до 75-80 лет.

Танец представляет собой серию из шестнадцати движений, выполняемых в ритме пения мантры «Baba Nam Kevalam», где вместе с физическим движением происходит удержание в разуме особой психической идеации (образного представления).
1. Руки подняты вверх и соединены вместе: «Я пытаюсь установить связь с Высшим Сознанием»
2. Наклон вправо: «Я знаю как искать Тебя». Наклоны тела влево и вправо совершаются под углом 45 градусов (дискретно, по 15 градусов каждое движение). Делается 3 наклона
вправо и 2 наклона в обратную сторону.
3. Наклон влево: «Я знаю как служить Тебе «. Делается 3 наклона влево и 2 наклона в обратную сторону.
4. Наклон вперед: «Я преклоняюсь перед Тобой».
5. И, наконец, сделайте наклон назад и вернитесь в исходное положение с мыслью «Я преодолею все препятствия на пути к Тебе». Верхняя часть тела должна быть полностью прямой от груди до пальцев, ноги движутся в ритме с движением верхней части тела.
На каждом движении вы ударяете по полу большим пальцем ноги за пяткой другой ноги.
6. Удары ногами: «Потому что я живу в Твоем ритме».

Читайте так же:  Вечерняя йога для сна

Каушики. Просто включи и танцуй 21 минуту (практика).

Как научиться такому танцу?

Каушики (Каошики). Танец, расширяющий сознание.

Это танец-упражнение для лечения всего организма и психо-духовного прогресса.

Теперь совершенно ясно,почему йоги не пьют кофе. После этого танца энергия, как после двух чашек эспрессо

Ну и нагрузка! можно бегать по 20 км и это занятие на 21 минуту сравнимо с дистанцией на 15-20 км; Ощущения необычные очень после !

Сначала казалось, что 20 минут махать руками и топать ножками — легче легкого. НО на самом деле, уже на 10 минуте ломит все тело, особенно руки. Но зато в конце огромный прилив энергии и чувствуешь себя победителем! Спасибо за чудесную практику!

Женская йога: 8 простых и очень полезных упражнений

Женщина имеет волновую природу: функционирование ее организма и эмоциональное состояние подвержены постоянным изменениям. Сегодня вы жизнерадостны и полны сил, а уже завтра ─ в упадке и ничего не хотите, знакомо? Это абсолютно нормально для женщины. Главная цель, которую я преследую на своих занятиях ─ гармонично распределить энергию с помощью специальных упражнений, учитывая особенности женского организма и психологии.

Ниже небольшой комплекс из женской йоги, который оказывает положительное влияние на функционирование репродуктивной системы и всего женского организма.

1. Сидя на коврике с ровной спиной, скрестите голени (если колени высоко подняты, подложите под ягодицы сложенный плед). Начните совершать круговые микродвижения тазом по часовой стрелке. Ничего, если вначале, ваши движения будут не точными и медленными, продолжайте «рисовать» круги копчиком и наблюдайте за ощущениями. После круговых движений, двигайте копчик вперёд и назад.

При выполнении этого упражнения ощущения еле заметные, и может показаться, что ничего не происходит. Но со временем, вы почувствуете, что это упражнение творит чудеса: позвоночник встаёт на место, поясница будет чувствовать себя лучше, уменьшатся, а со временем и совсем уйдут боли, а также, укрепляются мышцы тазового дна.

2. Встаньте на четвереньки. Запястья под плечами, колени под тазобедренными суставами. На выдохе, начинайте медленно скруглять спину от копчика до макушки, подбородок тянется к ключице. Оставайтесь в этом положении несколько циклов дыхания и вернитесь в исходное положение. Затем на вдохе начинайте сгибать спину в противоположном направлении — копчик смотрит вверх, грудная клетка раскрыта и тянется вниз, голова направлена вверх, взгляд прямо. Руки всё время перпендикулярно полу. Повторите несколько раз.

Это упражнение сделает ваш позвоночник подвижным, расслабит напряжённые мышцы шеи и плеч. Хорошо стимулирует и массирует мышцы живота и внутренних органов, улучшает работу центральной нервной системы.

Последовательность из 6 асан для раскрытия женственности

Эта последовательность поможет вам стать лучшей версией себя и обрести гармонию.

Каждая женщина хочет чувствовать себя любимой, желанной и красивой. Достичь этого состояния возможно лишь одним способом – быть самой собой. Эта последовательность не сделает вас похожей на Анджелину Джоли, Монику Беллучи или Шарлиз Терон – она поможет вам найти и реализовать свой собственный потенциал, стать лучшей версией себя и обрести гармонию. Волшебная энергия 8-го марта нам поможет!

    Поза воина II. Поставьте ноги на расстоянии примерно метра друг от друга. Разверните правую ногу на 90 градусов, а левую слегка поверните вовнутрь. Плечи не задирайте, вытягивайте руки в стороны ладонями вниз. Сделать выпад правой ногой, согнув ее на 90 градусов, держите колено над стопой, не выводя ее за линию стоп. Взгляд направлен вдоль руки. Удерживайте сколько комфортно, затем поменяйте стороны.

Поза богини. Станьте прямо, широко расставив ноги. Разверните стопы так, чтобы пальцы смотрели в разные стороны. глубоко присядьте, чтобы колени образовали угол в 90 градусов. Положите руки на живот, чтобы большие пальцы соединялись выше пупка, а указательные – ниже, образуя треугольник. Эта мудра повышает женскую энергию, позволяя проявлять любовь, прощение, сострадание, а также творческие способности. Не напрягайте живот. Сделайте около 8 глубоких дыханий.

Поза кошки. Начните на четвереньках. Запястья под плечами, колени под тазобедренными суставами. На выдохе скруглите спину и медленно опустите вниз голову и шею. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в этом положении. Если вы хотите при помощи этой позы больше раскрепостить спину, можно чередовать Позу Кошки с Позой Коровы. Чтобы оказаться в Позе Коровы, на вдохе согните спину в противоположном направлении — раскрывайте грудь, голова идет вверх. Сделайте несколько циклов – на выдохе выходите в Позу Кошки, на вдохе — в Позу Коровы.

Наклон к прямым ногам сидя. Сядьте на пол. Ноги вместе, выпрямлены. Потянитесь вверх, вытянув позвоночник. С прямой спиной уйдите в наклон.

Поза лука. Лягте на живот и захватите руками лодыжки с внешней стороны. На выдохе прогнитесь и оторвите от пола таз, грудь и бедра. Не разводите ноги, стремитесь коленями друг к другу, чтобы они оставались на уровне ширины таза. Не поднимайте плечи к ушам.

Поза бабочки лежа. Это одна из самых полезных асан для женщин. Лягте на живот. Соедините стопы и подтяните их к промежности. Расслабьтесь и останьтесь в позе на 3-5 минут.

Польза йоги для здоровья женщин

Женская йога включает в себя набор пранаям, создающих спокойствие и тишину, способность отрешиться от мирских проблем, успокоить внутреннюю суету. Самое замечательное знание, которое дает женская йога — это осознание того, что нет универсальных законов, регулирующих действие организма.

Практика физических упражнений дает многочисленные плюсы, помогает обучать тело и ум, понимать принципы их функционирования.

Йога и женщины

В самом начале йога была чисто мужским занятием, но дочь известного учителя Б.К.С. Айенгара открыла этот удивительный мир для женщин, доказав, что женская йога предоставляет бесчисленные преимущества и служит универсальным инструментом саморазвития.

Йога Айенгар Гита помогла женщинам получить доступ к неиссякаемому источнику гармонии, красоты и здоровья.

Ее книга «Йога, идеально подходящая для женщин» — руководство по йоге для всех дам без исключения. В ней можно найти ответы на вопросы:

  • Для чего нужна йога?
  • Чем полезна йога?
  • Что дают занятия йогой?
Читайте так же:  Школа инструкторов йоги федерации йоги россии

Женские практики помогают спешно удовлетворить многочисленные современные реалии и понять влияние йоги на организм. Асаны для женщины можно назвать балансом «красоты с умом», от них зависит красота и здоровье женщины. Специальные тренировки руками помогают нарастить мышечную массу слишком худым, и убрать лишние накопления полным.

Упражнения для женского здоровья, которые дают занятия йогой, делают тела гибкими и эластичными, придают равновесие разуму, питание душе, обеспечивают хорошее самочувствие.

Асаны, следует принимать в качестве энергетики, помогающей оптимально выполнять другие обязательства.

Женское здоровье и йога

Согласно традициям древнего Китая, в горах до сих пор появляются бессмертные сестры, даосские последовательницы, которые сумели разработать комплекс упражнений йоги для женщин, предусматривающих мягкую и медленную практику, и основывающихся на принципе сохранения, укрепления Инь.

Это практика — жемчужина для женщин, укрепляющая, дополняющая тело и сознание, дающая энергию. Даосская йога для женщин помогает поддержать хорошее физическое и психическое здоровье, учитывая различные гормональные процессы, которые иногда не поддаются контролю.

Беременным женщинам асаны помогают укрепить мышцы матки и поддержать позвоночник на выдохе, позволяя спине преодолевать дополнительное давление.

Йога для женского здоровья — средство достижения здравомыслия и безмятежности, гармонии с самим собой.

Облегчение менструальной боли

Асаны полезны для здоровья и позволяют достичь компромисса между физическим здоровьем и эмоциональным состоянием женщины в период месячных, облегчить симптомы, связанные с гормональными изменениями.

Женские практики полезны для снятия стресса и дискомфорта во время менопаузы. Польза йоги для женщин состоит в том, что они помогают контролировать вес и легко проходить этап менопаузы. Йога зрелой женщины рекомендует медленные и растягивающие упражнения:

  1. Станьте прямо и разведите ноги в стороны.
  2. Одну руку положите на бедро и медленно, скользящим движением, опускайте по ноге вниз.
  3. Доходите до точки своего предела, разверните вверх плечо и поднимите вторую руку вверх.
  4. Взгляд направьте вверх, в сторону руки.
  5. Дышите ровно и задержитесь в положении на время, удобное вам.
  6. Руки постепенно доведите до прямой линии по отношению друг к другу.
  7. Повторите асану на другую сторону.

Для организма зрелой женщины рекомендуются «безопасные» асаны (Ардха Чандрасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана) Уменьшить боль помогает Супта Баддха Конасана.

Во время менструации следует избегать перевернутых поз, прыжков, скручивания, абдоминальных поз.

Избавление от стресса

Исследования ученых, опубликованные в 2007 году в журнале «Альтернативная медицина», показали, что энергетические практики для женщин наполняют позитивной энергией. Это приводит к искоренению депрессии и других проблем, связанных с сидячим и однообразным образом жизни. Ритмичное дыхание и открывание груди оказывает непосредственное влияние на поднятие настроения, предохраняет от травм и боли.

Повышения женской энергии

Дамы обладают прекрасной возможностью питаться энергией для создания и осуществления желаний от земли. Йоговские практики дают энергию и поднимают ее на более высокий уровень, и с помощью энергии помогают осуществлять свои желания.

Упражнение 1

Оно поможет научиться контактировать с землей.

  1. Расстелите коврик и сядьте в позу лотоса.
  2. Выпрямите ноги и максимально соприкоснитесь задней поверхностью ног с полом.
  3. Положите руки на колени и делайте попеременные движения ягодицами, двигаясь назад.
  4. Прочувствуйте, как каждая клеточка ног, касается пола.
  5. Точно также делая движения ягодицами, перемещайтесь вперед.
  6. Повторите 4 раза.

Не спешите. Сосредоточьтесь на ощущениях, ведь именно через них, женщина воспринимает энергию из окружающего пространства, питается ею.

Упражнение 2

  1. Согните правую ногу в колене и поместите ее сверху на левую ногу.
  2. Коленом правой ноги соприкоснитесь с прямым коленом левой ноги.
  3. Стопу правой поставьте на подъем или на подошву на уровне левой ягодицы.
  4. Ладонями охватите левую голень или стопу и мягко, на вдохе, втяните в себя мышцы тазового дна (Малабанха).
  5. Ощутите то тепло, которое поднимается от тазового дна вверх, к груди, генерируйте уровень женской энергии в теле.
  6. На выдохе полностью расслабьтесь.
  7. Сделайте еще один глубокий вдох, ощутите, как вы наполняетесь энергией, и на выдохе отпустите все зажимы в своем теле.
  8. Повторите дыхательные упражнения 4 раза и поменяйте положение ног.

Если вы ощущали дискомфорт под левым коленом, поместите левую ладонь под него и выполняйте упражнение в таком положении.

Упражнение 3

  1. Лягте на пол, ноги согните в коленях и поставьте на ширину бедер.
  2. Закройте глаза, руки разведите в стороны, расслабьтесь.
  3. Совершайте тазом танцевальные движения, крутите им с одной стороны в другую, как будто вы танцуете азиатский танец.
  4. Тепло, которое ощущаете в животе, пытайтесь передать вверх, в грудную клетку (энергию земли, передать на уровень сердечной чакры, формируя силу, помогающую исполнять желания).

Основная функция этих энергетических техник состоит в том, чтобы научиться переносить земную энергию на уровень энергии любви. Именно через любовь женщина реализует свою функцию в мире, именно через умение любить и заботиться она становится счастливой. Когда она счастлива, то находится в состоянии поток и имеет неограниченные возможности и все ее желания сбываются.

Методы омоложения

Видео (кликните для воспроизведения).

Женские практики пробуждают мелкие сосуды, оказывают лимфо-дренажный эффект, улучшают кровоснабжение мозга, делают мысли ясными, а цвет лица свежим.

Супта-Баддха Конасана, Сету Бандха Сарвангасана, Баласана помогают поддержать уровень женских гормонов при менопаузе.

Похлопывание

Это древняя даосская практика на глубинном уровне омолаживает весь организм, помогая работе гормональной системы и поворачивая время вспять. Леди, регулярно выполняющие упражнения, начинают выглядеть на 10 лет моложе.

Выполняется из положения стоя.

  1. Расслабьте тело и обеими ладонями пройдитесь ото лба к задней части шеи и обратно, сделав примерно 50—60 хлопков.
  2. Наклоните голову и правой ладонью похлопайте по левой части головы, а левой рукой – по правой. (50 раз на каждую сторону).
  3. Правым кулаком похлопайте по левой руке, сверху вниз, по всех 4-м сторонам. (25—30 хлопков за 5—6 подходов).
  4. Повторите для правой руки.
  5. Похлопайте правой ладонью по левому плечу и левой ладонью по правому (50—100 хлопков по каждому). Постукивания д.б. достаточно эффективными.
  6. Сожмите ладони в кулаки и обеими руками простукивайте область груди (50—100 раз).
  7. Одновременное похлопывание поясницы и живота (левую часть живота и правую часть поясницы и наоборот). Повторите около 50 раз на каждую сторону.
  8. Сделайте 50 похлопываний двумя руками по животу и пояснице.
  9. Одновременно сделайте левой ладонью 50—100 похлопываний по левой ягодице, правой — по правой.
  10. Поднимите правую ногу, оперев пятку на опору, и совершите по 10 ударов с 4-х сторон. Повторите процедуру для другой ноги.
Читайте так же:  Йог раманантата упражнения йоги для глаз

Обучение женскому йогическому танцу Каушики. Каушики танец видео 21 минута

Видео, Здоровье | 02-05-2018 | 4231 просмотров

Танец – один из самых простых и эффективных способов выразить свои чувства и внутренние переживания, продемонстрировать окружающим свое мастерство и талант. А слышали ли вы о йогическом танце каошики, который по праву можно назвать танцем разума? Слышали ли вы о том, что каошики – это лучшая всесторонняя тренировка, когда-либо изобретенная человеком?

Если вы хотите освободить свой ум и избавиться от мелких телесных неудобств, которые мешают вам жить полноценной жизнью, то данный йогический танец – это именно то, что вам нужно! Пришла пора познакомиться с этой древней восточной практикой и узнать, почему у каошики столько поклонников во всем мире.

Каошики (каушики) – это духовный танец и йогическое кардио-упражнение, которое не только расширяет сознание и меняет мировоззрение, но и благотворно влияет на организм. Каушики (в переводе с санскрита – «слой внутреннего «я» и ума») – ритмичный танец, благодаря которому можно эффективно растянуть позвоночник во всех направлениях и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Каушики 21 минута

Придумал танец каошики гуру из Индии Шри Шри Анандамурти. Произошло это знаменательное событие в городе Патна в семидесятых годах прошлого столетия. Легенда гласит, что многие женщины просили индийского гуру создать для них такой танец, который бы способствовал раскрытию внутреннего потенциала, развитию женского разума. Для представителей сильного пола такой танец уже был придуман, а вот женщинам в этом плане повезло намного меньше. Шри Шри Анандамурти решил исправить эту ситуацию и создал каошики – истинно женский танец, который дарит массу положительных эмоций и заряд бодрости на весь день!

Каушики обучение — танец каушики

Понравился пост? Поддержи Сайт — Поделись Друзьями, Жми Нравится

Каошики — танец, расширяющий сознание

Каошики — танец, расширяющий сознание. Он был создан Шри Шри Анандамурти в 1978 году. Этот танец является как упражнением, так и прекрасным лекарством от 22 болезней. Это панацея почти от всех женских и многих мужских болезней. Этот танец делает роды безопасными и способствует долголетию.

Каошики (Каушики) полезен для всего тела. Он позволяет сохранять гибкость спины, устраняет ненужный жир и обеспечивает регулярные менструации у женщин. Уменьшая боль, он делает более легкими роды. Его можно выполнять даже во время менструации и вплоть до шестого месяца беременности. Каошики стимулирует сердце и систему кровообращения, делает гибкими суставы колен, бедер, спину и плечи. Поэтому Каошики является чрезвычайно сильным инструментом сохранения здоровья, особенно для женщин, потому что он развивает силу, гибкость и выносливость, и благодаря его стимулирующему воздействия на позвоночник и нервную систему, он усиливает и обостряет разум.

Техника исполнения

БЛАГОПРИЯТНЫЕ ЭФФЕКТЫ УПРАЖНЕНИЯ

  • Укрепляет все органы и железы
  • Способствует долголетию
  • Делает гибким позвоночник
  • Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов
  • Излечивает пораженные подагрой суставы позвоночника, шеи, рук, поясницы
  • Укрепляет интеллект
  • Устраняет нарушения менструального цикла
  • Регулирует секрецию внутренних желез
  • Избавляет от проблем с мочевым пузырем и уретрой
  • Дает возможность контролировать внутренние органы
  • Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже
  • Разглаживает морщины
  • Избавляет от летаргии, бессонницы, истерии
  • Избавляет от комплекса страха
  • Избавляет от комплекса безнадежности
  • Помогает самовыражению и развивает способности
  • Излечивает боль в позвоночнике, геморрой, невралгии, нервные истощения
  • Профилактика заболеваний почек, мочевого пузыря, печени
  • Сохраняет трудоспособность до 75-80 лет

Время выполнения выбирайте по мере физической подготовки, начните от 5 минут и доведите практику до 21 минуты.

Авторизация

Для получения полного доступа к содержанию страницы необходимо авторизоваться. Если Вы первый раз на сайте, то, пожалуйста, зарегистрируйтесь.

Каошики (Танец Каошики )

Дух каушики — это расцвет микрокосма в его попытке достичь связи с Макрокосмом.

Каушики — это психо-духовный танец, он начинается на психическом и кульминирует на духовном уровне.

Танец каушики был создан Шри Шри Анандамурти (Баба) в г.Патна 6 сентября 1978 г. Каушики является всеобъемлющим танцем, улучшающим тело от головы до стоп.

Этот танец является как упражнением, так и лекарством c 22 эффектами.

Это вид панацеи почти от всех женских заболеваний, а также от многих мужских болезней, возникающих у юношей.

Это лекарство от большинства болезней печени.

Уменьшает жировые отложения на теле. Этот танец делает безопасными роды и способствует долголетию, он вдохновляет женщин преодолевать комплексы и усиливает нервы. Женщины могут выполнять каушики даже в период месячных и беременности.

Маленькие дети также могут танцевать его. Хотя мужчины и могут танцевать каушики, но наибольшую пользу от него получают женщины.Танец представляет собой серию из восемнадцати движений, выполняемых в ритме пения мантры «Baba Nam Kevalam», где вместе с физическим движением происходит удержание в разуме особой психической идеации (образного представления).

Йога в танце

Йога в танце — форма динамической медитации и релаксации, где движения сочетаются с дыханием. Йога в танце сродни искусству цигун и другим динамическим техникам, основанным на работе с внутренней энергией.

Движения йога-танца (также как и асаны хатха-йоги) строятся по линиям сакральной геометрии (науки о соотношении геометрических форм в мироздании). Истинный танец йогина рождается спонтанно, когда его ведет пробужденная сила Кундалини. Тогда движения тела следуют за направлением энергетических потоков. Часто так и рождаются новые виды йоги и танца.

Сегодня в йога-центрах и фитнес-клубах преподают совершенно разные «йога-танцы». Иногда это индийские ритуальные (храмовые) движения. Иногда — смесь йоги и пласт. Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение тонкой энергии. Иногда — авторские методики, основанные на глубоком понимании энергетической структуры человека и мироздания, как, например, Танец Шивы — разработка Андрея Лаппы, или танцевальная йога Владимира Негадаева. В некотором роде схожи с танцевальной йогой динамические комплексы Андрея Сидерского и Шандора Ремете.

Читайте так же:  Что дает йога мужчине

Особенности метода

Традиционная статичная хатха-йога требует от практикующего значительной выдержки. Будучи неспособными задержать внимание на одном предмете даже на несколько секунд, многие люди испытывают психоз от маломальского статичного напряжения. Для таких людей йога в танце — просто спасение.

Смена движений занимает внимание, координация движения и дыхания упорядочивает работу мозга, успокаивает течение мыслей, приводя практикующего к гармонии. Достигая внутреннего баланса, люди удивляются тому, как просто как просто им становится жить!

Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение энергии.

Йога в танце как форма динамической медитации и релаксации, как искусство управления телом и дыханием, помогает избавиться от хронической усталости, агрессии, раздражительности и стресса (то, от чего люди привыкли избавляться при помощи медикаментов или алкоголя). Практикующий уравновешивает течение внутренних энергий и тем самым избавляется от недугов, рожденных эмоциональными и ментальными перегрузками. Регулярная практика укрепляет иммунитет, репродуктивные функции, развивает память и интуицию, наполняет энергией, восстанавливает полноту ощущений и приводит человека к блаженному ощущению единства со всей Вселенной. Постепенно практикующий учится превращать в танец каждое свое движение, и тогда каждый момент его жизни становится произведением искусства.

На определенной ступени освоения йоги в танце достигается состояние, когда движения основываются уже не на теоретическом знании и повторении, но на тонком чувствовании структуры танца. Тогда ученик сам становится учителем.

Кому подойдет

Йога в танце — бесценная практика для человека с бешеным темпом жизни. Она особенно подойдет людям, которым трудно усидеть на месте, которых беспокоит путаница в мыслях, раздражительность и усталость. Также она поможет тем, кто решил поправить свое здоровье методами йоги, но не в силах выдержать статических поз.

Кому не подойдет

Людям, ощущающим потребность в значительных физических нагрузках — например, для того чтобы побыстрее «выключить болтовню» в голове. Также йога в танце может не подойти людям с серьезными травмами ног и спины, тогда лучше обращаться к йога-терапии.

Рекомендуемая литература

  1. Лаппа А. Комментарии к Танцу Шивы.
  2. Тетерников Л. «Спонтанная йога — танец Кундалини».
  3. Статьи о йоге в танце

Dru Yoga Dance. Trailer for Dance of Shiva with Andrey Lappa Dance of Shiva with Andrey Lappa

8-909-939-92-28

В нашем Центре представлены направления Йоги:

  • Йога Айенгара
  • Универсальная йога
  • Йога танец КАОШИКИ
  • YOGA 23

Йога Айенгара

Метод йоги Айенгара был разработан на базе классической Хатха-йоги и получил свое название по имени основателя Б.К.С.Айенгара, современного Мастера, жившего в Индии (г. Пуна). Обладая многолетней практикой и зная на личном опыте терапевтическое действие йоги, Айенгар создал стройную систему физического развития и восстановления человека. Очень часто этот метод называют «терапевтическая йога».

Характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой асаны и индивидуальный подход к каждому практикующему. Данный метод использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к следующей происходит медленно и плавно. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. В школах йоги Айенгара практикуется использование вспомогательных материалов: одеял, стульев, кирпичей, ремней и прочее. Благодаря этому упражнения йоги Айенгара доступны любому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья. Вспомогательные материалы помогают полностью расслабиться, не испытывать болевых ощущений, и полностью погрузить свое сознание в тело. Время фиксации асаны постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. В школах йоги Айенгара обычно чередуются занятия, посвященные асанам стоя, наклонам, прогибам, балансам и скруткам. Большое внимание уделяется также перевернутым позам.

Отдельной темой в комплексе упражнений автора является йога Айенгара для женщин. В создании женского комплекса упражнений принимала участие дочь гуру — Гита Айенгар. Программа разработана с учетом существующих физиологических особенностей женского организма. Кроме того, многие упражнения из данной методики были напрямую связаны с нормализацией и восстановлением эмоциональной сферы представительниц слабого пола.

Смирнова Ольга

Голяткина Надежда

Универсальная Йога

Ирина использует в своей практике методики универсальной йоги, которые позволяют сознательно достигать баланса спокойствия и жизненного тонуса между человеком и окружающим его Мирозданием.

На групповых, корпоративных и индивидуальных занятиях Ирина уделяет внимание каждому ученику, поправляя каждого по мере надобности, передавая все необходимые знания и навыки. Особое значение уделяется схемам и структурам тренировочных последовательностей асан и виньяс. Эти схемы и структуры используются как еще одно средство для балансировки сознания учеников. В потоке практики мы поворачиваемся по всем сторонам света — по ходу движения солнца, навстречу солнцу, выправляя и усиливая свою энергетическую структуру. Чередуя асаны на силу и гибкость, на руки и ноги — мы достигаем максимального качества в асане и имеем достаточно времени для релаксации.

С определённой периодичностью асаны чередуются с виньясами, в конце каждой серии пранаямы, соответствующие поворотам в пространстве. В заключение — достаточно времени для дыхательных упражнений и созерцания достигнутого состояния для более опытных, а для новичков и всех желающих — традиционная шавасана.

Вся практика строится в зависимости о состояния и опыта учеников, погоды и других факторов. Занятие рассчитано как для новичков, так и для более опытных учеников, поскольку Ирина предлагает выполнять асаны и пранаямы в 2-3 вариантах сложностилёгкости — каждому по возможностям, таким образом можно заниматься вместе людям с разным опытом, например всей семьёй или рабочим коллективом.

Перед занятием и после вы всегда можете задать интересующие вопросы по практике, вместе порадоваться тому, что получилось, узнать как можно сделать лучше, интереснее, или обсудить то, что пока не получается; задать вопросы по здоровому образу жизни, по питанию, по взаимоотношениям…

Этим закладывается основа и привычка быть осознанным и эффективным в каждый момент своей жизни.

Также Ирина ведёт коуч-консультации (решение трудных ситуаций личных и в бизнесе) и тренинги личностного роста, консультации по здоровому питанию и образу жизни, где вы можете изучать и потом с успехом применять на практике действенные техники для реализации своих целей в области здоровья, взаимоотношений и благополучия. Мы изучаем знание о четырёх стихиях первоэлементах, использование энергии солнца, трав, слова, солнечно-лунного календаря для определения наилучшего времени различных наших действий и поступков в жизни, обращения к соответствующим энергиям вселенной, основы традиции оздоровления русского народа и многое другое.

Читайте так же:  Тренер по йоге ебет

Идея создания практики, в задачи которой входило бы обучение йоге , практике здорового образа жизни- старинной ведической традиции в Москве, зародилась у меня очень давно, ещё когда я училась в школе…. Но задачей было не просто организовать проведение занятий, а чтобы каждый ученик мог создать свою жизнь, сотворять её лучше… день за днём. А также объединить людей, являющихся профессионалами в своей области, для которых практика — не просто интерес, а также образ правильной здоровой жизни , когда каждый освоив что- то полезное, может помочь другому, только проявившему интерес к здоровому образу жизни, к здоровью тела и крепости духа. На наших занятиях всегда дружеская атмосфера! Мы всегда радуемся вместе успехам — это наши труды и результаты…

Такая практика способствует развитию современных и прогрессивных людей, которые избрали для себя одной из важнейших концепцию стремления в успешное и здоровое будущее. И мы прикладываем все усилия для этого!

Ступина Ирина

Йога танец КАОШИКИ

Танец в резонансе жизни! О йога-танце КАОШИКИ:
Женщины мечтали многие века, чтобы Миру явился танец именно для женщин. Ведь Танец Шивы для мужчин существует очень давно.
И это случилось! Сравнительно недавно, всего 40 лет назад, 06 сентября 1978 года, великий гуру Шри Шри Анандамурти ушел в аскезы и явил миру удивительную практику — йога-танец Каошики.
Это танец для красоты, здоровья, молодости, долголетия и духовного развития и процветания.
И важнейшим эффектом — расширения Сознания.
Этот эффект способен наполнять нас энергией Жизни.
Танец является резонансным. Танцующий попадает в удивительный ритм от вибраций тела, голоса и ума.
В синергии с другими танцующими практика получается на порядок глубже.

РЕЗОНАНСНЫЕ ТАНЦЫ В ЖЕНСКОЙ СИНЕРГИИ.

Каошики один из видов резонансных танцев. Прекрасная физическая и духовная активность для женщин! Йога-танец (Каошики) Kaoshikii.

  • КАОШИКИ – йогический танец для женщин, который способствует оздоровлению, омоложению и повышению жизненной энергии, позволяет раскрывать женственность, заложенную природой и имеет волшебный эффект расширения сознания.
  • РЕЗОНАНСНЫЕ ТАНЦЫ основаны на трех уровнях вибраций: — тело (вибрации тела создаются от ударов стопой о пол, очень мягкая волна идет снизу вверх, стимулируя венозный отток крови и лимфоток); — голос (вибрация голоса от пропевания мантрыприносит успокоение и внутреннее расслабление, улучшает дыхание); — мысли (усиливают эффекты мыслеобразы, которые включаются во время танца). Ритм биения сердца, ритм дыхания, голоса — все включается в процесс, отстраивая тело, разум и саму жизнь!
  • КАОШИКИ — резонирующий танец, наполняющий жизненной энергией, приносящий более 20 полезных эффектов по здоровью тела. Резонансные танцы раскрывают Миру тебя настоящую, позволяют услышать свою природу, свои желания. Дают возможность начать жить свою жизнь!

Тренировочная система Y23 (YOGA23)

Методическая система применения тренировочных техник йоги, специально оптимизирована для современных условий западного социума.

Основу создания системы заложил А.В.Сидерский.

Сегодня ЙОГА23 — высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга.

Система отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями.

Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счет чего система позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала представителей вида HSS.

Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде.

  • Основой метода является синхронизация всех действий с дыханием. Основное правило — движение+дыхание+внимание. Комплексный целостный подход к воздействию на организм и психику. Определенное сочетание статических и динамических режимов делает тело здоровым и выносливым за короткий промежуток времени. Медитативные техники и работа с вниманием позволяют накапливаться состоянию внутренней тишины. Повышается общий уровень энергоресурса и улучшается настроение.
Видео (кликните для воспроизведения).

Дарья Абеляр

Расписание занятий по Йоге для взрослых

Понедельник
09:30-11:00 Смирнова Ольга йога Айенгара *предварительная запись 11:00-12:30 Смирнова Ольга йога здоровая спина 17:00-18:00 Голяткина Надежда йога здоровая спина *предварительная запись 18:00-19:00 Голяткина Надежда йога Айенгара начальный уровень *предварительная запись 19:00-20:30 Ступина Ирина универсальная йога *предварительная запись Вторник 9:30-11:00 Шепель Светлана йога танец КАОШИКИ *предварительная запись 16:30-18:00 Смирнова Ольга йога здоровая спина *предварительная запись 18:00-19:00 Абеляр Дарья YOGA 23 c 14 лет и старше *предварительная запись 19:00-20:00 Абеляр Дарья YOGA 23 c 14 лет и старше *предварительная запись

Среда

09:30-11:00 Смирнова Ольга йога Айенгара *предварительная запись 18:15-19:15 Голяткина Надежда йога Айенгара начальный уровень *предварительная запись

Четверг

16:30-18:00 Смирнова Ольга йога здоровая спина *предварительная запись 17:30-19:00 Ступина Ирина универсальная йога *предварительная запись Пятница 09:30-11:00 Голяткина Надежда йога Айенгара начальный уровень *предварительная запись 18:00-19:00 Абеляр Дарья YOGA 23 c 14 лет и старше *предварительная запись Суббота 09:00-10:00 Смирнова Ольга йога Айенгара *предварительная запись 12:00-13:00 Абеляр Дарья YOGA 23 c 14 лет и старше *предварительная запись

Фотогалерея занятий

Йога Айенгара. Смирнова Ольга

Универсальная йога. Ступина Ирина.

Йога танец для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here