Йога точного критического выравнивания

Самое главное по теме: "йога точного критического выравнивания" с полным пояснением от профессионалов.

Тренерский курс

1. Обучение Терапии точного (критического) выравнивания

Обучение состоит из 4 модулей (по 2 дня каждый, всего 8 дней). Если студенту не удается пройти все 4 модуля за год, то он может пройти недостающие модули со следующей группой учителей.

После окончания студенты получают сертификаты по Терапии точного выравнивания и должны отработать некоторое количество часов под наблюдением уже сертифицированных учителей.

2. Обучение Йоге Точного (критического) Выравнивания

Обучение состоит из 4 модулей (по 2 дня каждый, всего 8 дней). Если студенту не удается пройти все 4 модуля за год, то он может пройти недостающие модули со следующей группой учителей.

После окончания студенты получают сертификаты по Йоге Точного выравнивания и должны отработать некоторое количество часов под наблюдением уже сертифицированных учителей.

3. Ретрит

Каждый год в течение первых пяти лет учителя должны поддерживать сертификаты, участвуя в специальных тренировочных сессиях и ретритах (пятидневный интенсив) не реже одного раза в год. После пяти лет возможно участие – один раз в два года (по решению автора метода – Херта ван Льюэна)

При прохождении обучения Йоге и Терапии точного выравнивания, а также посещении хотя бы одного ретрита (интенсива) обучающийся получает Лицензию.

Информация о таких мероприятиях выкладывается на официальном сайте метода Точного выравнивания в России (http://criticalalignment.ru/novosti), а также на нашей странице в фейсбуке (https://www.facebook.com/criticalalignment).

4. Регистрационный взнос

Учителя, имеющие сертификаты голландского института Critical Alignmnet Yoga and Therapy об окончании тренерских курсов, имеют право внести ежегодный взнос на развитие Центра: на 2017-2018 годы — 4000 рублей. Лица, уплатившие взнос получают возможность:

  • Попасть в список сртифицированных учителей.
  • Разместить развернутую информацию о себе, с фотографией, координатами, описанием профессиональных достижений и навыков, расписанием занятий на страницах нашего сайта.
  • Получать скидки при закупке оборудования.
  • Получать скидки при посещении воркшопов и мастерклассов, организованных Ассоциацией.

При неуплате взноса в течение месяца с момента сертификации или до 1 марта календарного года, следующего после сертификации, информация об учителе удаляется с сайта.

5. Учителя обязуются использовать на своих занятиях только оригинальное оборудование для йоги и терапии точного выравнивания.

В противном случае занятия не могут считаться Йогой и/или Терапией точного (критического) выравнивания. Учителя, использующие неоригинальное оборудование, могут быть удалены из списка учителей, а выданные сертификаты — аннулированы.

Получить информацию об оригинальном оборудовании можно написав по адресу [email protected] или оставив заявку на этом сайте.

Адрес и реквизиты:

117437, г. Москва, ул. Островитянова, д. 9, корп. 4
Автономная некоммерческая организация «Центр развития йоги точного выравнивания»
ИНН 7728402036, КПП 772801001, ОГРН 1137799021580
БИК 044525700, к/с 30101810200000000700
р/счет 40703810700000000405 в АО «Райффайзенбанк» Г. МОСКВА

Благодарности | © АНО «Йога точного выравнивания», 2017

Йога точного (критического) выравнивания

Практика асан (упражнений йоги) — это особый метод достижения пассивного расслабления и медитации. Общепризнано, что релаксация может дать уму и телу необходимый отдых, также как хороший массаж или сауна. Однако практически невозможно сохранить это ощущение расслабленности и спокойствия в активном действии. Получается, что пассивный отдых не освобождает перегруженные мышцы и не позволяет уйти от стресса.

Йога точного выравнивания помогает избавиться от хронического стресса как на психическом, так и на физическом уровнях. Если практиковать асаны должным образом, мы неизменно сталкиваемся с сопротивлением, которое хотим преодолеть, а значит испытываем стресс. Эти процессы тесно взаимосвязаны.

Очень важно осознать стресс (во время выполнения упражнения), поскольку это открывает пространство для движения вперед.

Выполняя упражнения технически точно, наблюдая пассивно за своими эмоциями, напряжением и сопротивлением (то есть за стрессом), используя дыхание, мы постепенно добиваемся того, что стресс отпускает свою хватку и сдает позиции.

Здоровый позвоночник — залог долгой и полноценной жизни

Известно, что с возрастом позвоночник человека сгибается. Постоянное напряжение мышц постепенно уводит голову, шею и спину из изначально выровненного положения. Это мышечное напряжение сопутствует нашим привычным ежедневным занятиям, будь то работа, сон, физические уражнения или обычные повседневные движения. Мышцы спины и шеи становятся зажаты, не зависимо от того, что мы делаем, даже во время занятий йогой.

Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания) позволяет почувствовать и осознать, каким образом зажатость или, наоборот, необычайная гибкость позвоночника влияют на тело и поведение человека как во время занятий йогой, так и в повседневной жизни. Необходимо точно идентифицировать и четко изолировать физический источник проблем, помогая студентам осознать и наблюдать собственные амбиции и негативные эмоции, порождающие боль и напряжение.

Основная цель Critical Alignment Yoga — CAY — это восстановление подвижности и вытяжение позвоночника, поиск нового баланса и создание ощущения пространства в теле. Постепенно с практикой легкость и осознанность проникают и в нашу повседневную жизнь.

Автор метода Херт ван Льюэн объясняет в своей книге Йога: точное выравнивание, как постоянный стресс формирует серьезную угрозу нашему здоровью.

  • На физическом уровне стресс порождает множество проблем, связанных с увеличением напряжения двигательных мышц, что приводит к жесткости и зажатости позвоночника. Как следствие возникают проблемы и в других частях тела, не связанных непосредственно со спиной.
  • На энергетическом уровне важные эмоциональные центры (сердце и живот) могут заблокироваться так сильно, что телу очень трудно расслабиться и пропадет ощущение внутреннего пространства. Теряется ощущение связи с собственным телом, что приводит к возрастанию тревоги, страха, депрессии.

Таким образом возникает взаимозависимость между психологическим состоянием человека (стресс, негативные эмоции, переживания, депрессия) и его физиологическим состоянием — возникающим напряжением в теле, сопровождающимcя повышением тонуса мышц и как следствие зажатость и проблемы в позвоночнике, и так далее.

Читайте так же:  Карина харчинская занятие йогой

Херт ван Льюэн также разработал новый метод йога-терапии (Critical Alignment Therapy) и создал методику подготовки преподавателей йоги и його-терапевтов. В рамках этого метода используются авторские поддерживающие конструкции (пропсы), необходимые для восстановления подвижности и силы позвоночника. Метод Critical Alignment позволяет избавиться от стресса и напряжения внешних двигательных мышц и в то же время укрепить и увеличить силу более глубоких – постуральных — мышц. Уроки обычно посвящены одной теме — например, какой-нибудь определенной асане — с детальным рассмотрением последовательности движений («цепочки движений»), разработанных Хертом, для того чтобы подготовить тело к определенной позе и позволить более четко ее исполнить. Для этой цели, в частности, и используются пропсы, которые позволяют расслабиться и создать движение в тех частях тела, до которых мы не в состоянии добраться самостоятельно.

Очень важен медитативный подход, также применяемый в Critical Alignment Yoga. Медитация восстанавливает положительную связь между умом и телом и помогает привнести эту связь в повседневную жизнь. Это достигается соединением медитативной осознанности и расслабления с активной практикой асан. Херт ван Льюэн считает, что сила воли взаимосвязана с напряженным поведением, что любое произвольное (инициированное с помощью воли) движение только напрягает те мышцы, которые мы хотим расслабить. С помощью расслабления этих (поверхностных двигательных) мышц и активизацией более глубоких постуральных мышц, практикующие имеют возможность отпустить напряжение тела и в тоже время укрепить силу, в прямом смысле обучаясь расслаблению через движение и улучшая качество практики.

Используемые приспособления: гибкая плотная резиновая полоска, деревянная выгнутая скамья, металлическая рама для стойки на голове, прямоугольный резиновый блок и фетровый мат. Во всем мире эти приспособления были приняты студентами с большим энтузиазмом: наконец-то появилась возможность восстановить движение и ощущение пространства даже в самых трудно достижимых точках тела!

Каковы же результаты? Глубокое и долгосрочное освобождение от напряжения вместе с уникальным развитием силы глубинных мышц.

Йога точного критического выравнивания

Книга Герта ван Льюэна, автора уникального метода йоготерапии: ”Critical Alignment Йога” – «Йога точного выравнивания».

Планка. Оборудование для йоги критического выравнивания

Планка для Йоги Критического Выравнивания (анг. Spinal Strip for Critical Alignment Therapy )
Планка — одно из базовых приспособлений и наиболее часто используемых в йоге точного выравнивания. Применяется в большом количестве упражнений как опора под область спины между лопатками.

Наволочка на войлочный валик

Сменная наволочка для войлочного валика позволит сохранить сам валик чистым. Благодаря возможности регулярной стирки, вы избежите не нужного контакта с микробами во время занятий.

Бэкбендер. Оборудование для йоги критического выравнивания

Бэкбендер (Backbender) – компактная деревянная скамья, удивительное изобретение, помогающее мобилизовать и вытянуть позвоночник.

Блок. Оборудование для йоги критического выравнивания

Блок используется во многих упражнениях в йоге и терапии точного выравнивания. Он незаменим при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах), обеспечивая надежную крепкую опору для вытягивания позвоночника вверх.

Войлочный валик

Используется в йоге и терапии точного выравнивания в двух видах: как валик и как мягкий коврик.

Хедстендер. Оборудование для йоги критического выравнивания

Хедстендер — это специальная металлическая прочная скамья для перевернутых асан.

Вы можете узнать подробности о товаре или заказать его по телефонам +7 (812) 972-04-82, +7 (812) 339-27-72, +7 (901) 372-04-82 (моб.тел.), по электронной почте Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или по адресу г. Санкт-Петербург, пр. Народного ополчения 10, метро «Ленинский проспект»

Осуществляем доставку по всей территории России!

  • Вы здесь:
  • Главная
  • Магазин
  • Оборудование для йоги критического выравнивания

г. Санкт-Петербург,
пр. Народного Ополчения 10

+7 (901) 372-04-82
+7 (812) 972-04-82

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Йога точного выравнивания

Йога точного выравнивания

Каждый человек в течение жизни привыкает к определенной манере движения и осанке, не всегда корректной. И часто это приводит к серьезным ограничениям подвижности тела вплоть до деформации скелета. А в современном мире, где преобладают сидячий образ жизни, постоянный стресс, привычные односторонние движения у правшей и левшей, однообразные движения и положения тела, присущие некоторым профессиям, и т.д., этот процесс идет гораздо быстрее. И все чаще молодые люди жалуются на боли в спине. Кроме того подвижность тела может быть ограничена вследствие травмы или несчастного случая. Практика йоги критического выравнивания помогает избавиться от болезненных привычных движений, восстановиться после травм, вернуть телу легкость и равновесие. Особенность метода критического выравнивания состоит в том, чтобы заставить работать постуральные мышцы, которые предназначены для поддержания осанки и расположены в глубине тела, в основном по срединной линии корпуса и конечностей. Это самые сильные и выносливые мышцы в теле человека, они никогда не устают. Но если позвоночник не ровный, то для поддержания осанки тело использует внешние двигательные мышцы, которые на самом деле предназначены для движений. В отличие от постуральных, двигательные мышцы устают быстро.

Для достижения подвижности позвоночника, в йоге критического выравнивания используется разработанное Хертом Ван Льюеном специальное оборудование (пропсы): планка, валик, блок, бэкбендер (деревянная дуга для спины) и хэдстендер (опора для стойки вниз головой).

Упражнения с использованием пропсов оказывают воздействие не только на двигательные мышцы спины, но и на костную ткань и структуру позвонков. Это воздействие осуществляется в строго определенной схеме:

1 этап – расслабление

2 этап – движения

3 этап – координация

4 этап – сила

– будет увеличиваться в ходе регулярной практики, а также благодаря увеличению продолжительности удержания асан.

В йоге критического выравнивания эти четыре этапа всегда применяются в указанном порядке. Без этого невозможно побороть старые привычки и обрести свободу и легкость движений. При выполнении асан в йоге критического выравнивания практикующий старается предельно развить внимание. Именно благодаря концентрации внимания и дыханию становится возможным увидеть настоящую причину зажатости – напряжение, растущее от физической и социальной нагрузки, амбиций, желаний, сопротивлений. Только сам человек может пройти через свои личные глубокие уровни напряжения, а преподаватель и метод критического выравнивания помогут ему измениться. Занятия йогой точного выравнивания подходят людям в любом возрасте – и детям, начиная с 10-12 лет, и пожилым людям, имеющим ряд заболеваний. С практикой надо повременить, если есть серьезные травмы спины, переломы, и другие заболевания в острой фазе, требующие медикаментозного или хирургического лечения. А после проведенного лечения практика точного выравнивания отлично подойдет в качестве восстановительной терапии. Практика йоги точного выравнивания – это всегда индивидуальный подход и совместная работа практикующего и преподавателя.

Читайте так же:  Хатха йога прадипика свами сатьянанда сарасвати

Особенности метода йоги критического выравнивания

Добрый день, жаждущие информации посетители! Меня иногда вскользь спрашивают, что такое йога критического выравнивания, и этим заставили поскорее написать о ней статью, так как с одной стороны все довольно просто, с другой – все же требует некоторых разъяснений, которые не уложить в одно предложение. Хочу дать вам исчерпывающий ответ на этот вопрос.

Краткая история

Практически каждый как минимум слышал фамилию знаменитого Б.К.С.Айенгара, в свое время создавшего одноименную йогу, которая нашла огромное количество последователей по всему миру, так как основана на мягком и максимально безопасном исправлении проблем со здоровьем. Безусловно, это находка для общества, в котором сложно вообще найти здорового человека.

Не обошла эта йога и меня, и убедившись на практике в ее безупречной действенности, я по сей день использую ее методы в своей преподавательской деятельности.

Но на каждое знание есть свой сомневающийся, и вот тут-то и возникла йога Херта Ван Льюэна, который решил доказать терапевтическую эффективность йоги с научной точки зрения. Более 35 лет он занимается исследованиями в этой области.

За основу он взял такие мягкие виды йоги, как йога Б.К.С. Айенгара и йогатерапия. И самое замечательное, что его разработка показала свою состоятельность на примере многочисленных случаев излечения от болезней, что несомненно вызывает доверие тех, кто не привык верить на слово.

Особенности метода

Особенности, которые я назову, принципиально отличают подход Льюэна от любых других видов йоги. Выравнивание в асанах осуществляется благодаря напряжению и тренировке глубоко лежащих мышц тела, которые еще называют постуральными.

Херт доказал, что именно эти мышцы являются самыми сильными и выносливыми в нашем теле, что именно они отвечают за уверенное расположение тела в пространстве, за устойчивость и прямохождение. Поэтому он предложил расслаблять двигательные мышцы во время выполнения упражнений, чтобы в работу вовлекались постуральные мышцы.

В итоге каждое упражнение выполняется по схеме:

  1. расслабление двигательных мышц-напряжение постуральных мышц
  2. контроль координации движений
  3. углубление в асане.

Такая последовательность действий позволяет использовать по максимуму потенциал глубинных мышц тела.

Все упражнения выполняются со специальными приспособлениями, которые придумал и разработал сам автор. Это бекбендер и хедстендер. Благодаря ним становится более доступным расслабление поверхностных мышц. Также автор не пренебрег известными вспомогательными предметами, которые значительно облегчают занятия − ремень, блок и планка.

Видео (кликните для воспроизведения).

Почетное место в программе занимают прогибы, которые благодаря специальному оборудованию даются легче, но пользу оказывают ничуть не меньшую. Благодаря им особенно заметны результаты в плане лечения различных отклонений в работе позвоночника – протрузии, грыжи, смещения, искривления, сколиозы и т.п.

В качестве примера

  1. Лежа на полу, согните ноги в коленях до прямого угла по отношению к полу и поставьте стопы на заранее поставленный впереди себя бекбендер или же подставку, его заменяющую.
  2. Ухватитесь кистями за края бекбендера для устойчивости. Руки при этом полностью лежат на полу.
  3. Используя силу ног и рук, оторвите таз и нижнюю часть спины от пола. Лопатки остались на полу.
  4. Оказавшись в конечной позиции асаны, сначала держите спину расслабленной. Для этого вес тела равномерно распределите между ногами и руками.
  5. Затем с усилием напрягите мышцы спины, пытаясь задействовать самые глубокие из них. И сохраняя это напряжение, медленно опустите все тело на пол.
  6. На полу мышцы расслабляем, делаем цикл восстанавливающего дыхания и повторяем упражнение. Количество повторений будет зависеть от вашего здоровья и преследуемых целей, но в среднем не более 3-5 раз за урок.

Преимущества метода

  • предлагает подбирать упражнения в зависимости от запросов обратившегося, что делает его максимально индивидуализированным;
  • способен перестроить неправильные двигательные привычки на естественные по природе и не приносящие вреда костям, хрящам, связкам и мышцам, делает походку легкой и гармоничной;
  • не запрещает заниматься йогой выравнивания в домашних условиях, что может оказаться принципиально важным моментом для некоторых, в то же время занятия под руководством обученного специалиста всегда более приоритетны;
  • помогает избавиться от многих видов болей, в том числе головной и болей в спине и шее;
  • дает возможность попробовать излечить болезнь, не прибегая к противоречивым методам западной медицины;
  • увеличивает подвижность позвоночника, суставов и тела в общем, что отражается и на повышении общей активности и жизненного тонуса.

Как всегда, приглашаю вас стать постоянным подписчиком моего блога. Для вас это выльется в удобное оповещение об обновлениях прямо на почту. А еще вы можете приглашать друзей, оставлять комментарии и задавать вопросы по теме статьи. Добро пожаловать в мир йоги!

Йогатерапия критического выравнивания

Занятие «Йогатерапия критического выравнивания» предлагает новый, научно обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу более глубоких постуральных мышц.

Читайте так же:  Комплекс йоги для шеи

Основная цель — восстановление подвижности позвоночника, осознание ощущения пространства, легкости в теле.

Занятие проходит на специальном оборудовании. Подойдёт тем, у кого болит спина (шея, поясница), суставы.

Данный метод работы со спиной позволяет снять постоянное мышечное напряжение, выстроить осанку, включить неработающие мышцы, осознать собственное тело.

Йога точного критического выравнивания

Система упражнений и специальные пробсы (планки, валики, скамьи), разработанные Хертом Ван Льюеном, дают возможность освоить и практиковать прогибы как людям здоровым так и уже, имеющим проблемы с ОДС ( сколиозы, грыжи, заболевания внутренних органов). Пробсы обеспечивают опору позвоночнику снимая вгубительное напряжение, позволяя равномерно удлиннить все отделы, одновременно массируя самые глубокие мышцы. Стимулируется кровообращение в костной ткани и косном мозге, улучшается процесс кроветворения. Эфективность практики возрастает в несколько раз. Каждый практикующий в таком классе независимо от уровня практики получает оптимальный результат.

Самое трудное в асане — преодоление собственных негативных двигательных привычек, которые происходят от недостаточной подвижности позвоночника. Данный метод позволяет выйти за пределы обычных патернов движения и как следствие, исчезновение привычных болей и дискомфорта в спине.

Интервью с Гертом ван Льюэном «Вся беда – в неумении расслабляться»

В наш быстрый компьютерный век мы все больше и больше проводим времени сидя. Возможностей двигаться все меньше, желания что-то менять – тоже немного, а в результате появляются проблемы со здоровьем, о которых даже не слышали еще наши деды. Позвоночник человека «компьютерной эры» перестает справляться с несвойственными для него нагрузками, и мы становимся похожи на ходячие знаки вопроса. Можно ли что-то в этом случае предпринять и помочь себе самим? Об этом, и не только мы поговорили с Гертом ван Льюэном – основателем «йоги критического выравнивания» — методы Critical Alignment, который в середине апреля посетил Санкт-Петербург.

— В чем, на ваш взгляд, состоит главная проблема современного человека? Почему у нас со здоровьем такая беда – через одного?

— Проблема в том, что мы совершенно разучились слушать себя и свое тело. Вся наша жизнь направлена на то, чтобы стать успешными, в нас заложен современным обществом огромный страх, страх того, что мы не станем успешными. И мы сражаемся с этими страхами, порой иногда только усилием своей воли, мы задаем себе направление на успешность, совершенно забывая спросить свое тело, чего же хочет оно? Мы тешим себя мыслью, что придя домой и, приняв ванну и усевшись у телевизора – мы думаем, что так мы расслабляемся, то есть даем телу восстановиться. Так ли это? Представьте себе, нет.

— Ну, а что тогда по-вашему расслабление?

— Расслабление – это очень неоднозначное понятие. И мы часто используем это слово, чтобы просто успокоить самих себя. То давление, которое оказывает на нас внешний мир, отражается, в конечном итоге, на нашем теле. Мы теряем связь с нашим телом, наше тело уже не может двигаться так же легко, как прежде. В теле возникают двигательные лакуны, «онемелые» части, которые мы не только чувствуем хуже, но и управляем ими гораздо хуже, чем остальным телом.

Подход к расслаблению состоит в том, чтобы сделать неизвестное известным и научиться общаться со своим телом. Я пытаюсь понять, как жить, расслабляться, работать не оставляя у себя в теле ни малейших следов напряжения.

И мой подход состоит в том, что сначала вы должны делать движения в упражнениях йоги, а затем перенести этот подход, эти движения уже в свою реальную жизнь.

— И как научить свое тело расслабляться?

— То есть все дело в, так сказать, делегировании компетенций от одной группы мышц к другим?

— Да, разделение поверхностных и постуральных мышц – один из важнейших элементов моего метода. Собственно, вся йога критического выравнивания позвоночника началась, когда я стал работать именно с постуральными мышцами, которые отвечают за ваш скелет. Никто до меня этим не занимался. Для того, чтобы помочь снять напряжение именно с постуральных мышц, я стал придумывать специальное оборудование, пропсы, чтобы давление и сила максимально проникали в эти зажатые области.

— А почему вашу методику вы назвали йогой?

— Потому что она базируется на асанах йоги. В частности – на перевернутых асанах. Источник нашего напряжения лежит в области между лопатками. С ней невероятно сложно работать при нормальном положении тела. Но однажды я понял, что можно просто перевернуться и легко достигнуть требуемого. Когда ты находишься в перевернутом положении, в стойке на плечах, вес ног приходит как раз в эту часть спины, постуральные мышцы начинают работать и наступает расслабление. Но это не единственное упражнение: я разработал целую систему специальных асан, позволяющих добиться нужного эффекта. Ну, и что это, если не йога?

— Может ли ваш метод критического выравнивания помочь людям, перенесшим серьезные травмы позвоночника? Например, спортсменам.

— Да, конечно. Единственное, вот что: нужно различать, с чем мы имеем дело. Либо это хронические боли, причиной которых явились заболевания позвоночного отдела, либо травма, полученная в результате несчастного случая. Тут слегка различается подход, подбор асан, используемое оборудование и так далее. Однако каким бы ни был источник заболевания, используя метод критического выравнивания, все это можно излечить: грыжа, лордоз, кифоз, сколиоз, разного рода последствия травм.

— И в каждом из перечисленных случаев все дело в расслаблении?

— В расслаблении и балансе. В нашем теле должно быть все во взаимодействии: дыхание, физическое состояние, эмоциональное состояние. Поэтому для достижения полного расслабления необходимо не только выполнение физических упражнений, но и умение взаимодействовать с собственными мыслями, умение отбрасывать негатив, умение слышать себя и свое тело. Только с соблюдением баланса этих составляющих можно добиться максимального эффекта и научиться наконец слышать себя, помогать себе.

Читайте так же:  Йога студия в контакте

Наш йога-центр расположен по адресу г. Санкт-Петербург, пр. Народного ополчения 10, метро «Ленинский проспект»

Вы можете уточнить информацию или задать любой вопрос администраторам центра по телефонам +7 (812) 972-04-82, +7 (812) 339-27-72, +7 (901) 372-04-82 (моб.тел.), а также по электронной почте Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

  • Вы здесь:
  • Главная
  • Блог
  • Статьи
  • Интервью с Гертом ван Льюэном «Вся беда – в неумении расслабляться»

г. Санкт-Петербург,
пр. Народного Ополчения 10

+7 (901) 372-04-82
+7 (812) 972-04-82

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Йога точного критического выравнивания

В Москве в центре йоги «Прана» на Войковской стартует сертификационный курс по Йогатерапии критического выравнивания (Critical Alignment Therapy) с автором метода Хертом ван Льюэном!

На курсе по йогатерапии вы узнаете:
● отчего возникает боль в спине и какие формы она принимает;
● как диагностировать проблемные зоны в позвоночнике;
● как отличить целительную боль от разрушительной;
● как (и нужно ли) противостоять боли;
● какие упражнения помогут вернуть подвижность тугоподвижным зонам позвоночника, а какие — укрепить спину;
● как быть терпимым к своим ученикам;
● вы научитесь двигаться вместе с дыханием;
● узнаете, что такое кор и где находится центр тяжести;
● как правильный баланс и центр тяжести влияют на движение в позвоночнике, а также многое другое..

Принципы движения тела, изученные на курсе, легко переносятся в любой спорт и повседневную жизнь. Вы научитесь ходить, сидеть, стоять и двигаться, как вам угодно, безопасно и с удовольствием.
По окончании курса выдается сертификат голландского института Critical Alignment Institute.

Общая информация о полном курсе Critical Alignment Yoga and Therapy Херта ван Льюэна.

Система обучения модульная. Весь курс состоит из трех модулей (ступеней): Терапия, Йога и Интенсивы. По окончании ступеней «Терапия» и «Йога» выдаются сертификаты. Закончившие полный цикл получают итоговую лицензию на преподавание этого метода.

С 18 по 25 ноября 2019 г. состоится модуль «Терапия по методу критического выравнивания» (8 дней, Critical Alignment Therapy). По окончании выдается сертификат голландского института Critical Alignment Institute.

Даты модуля по Йоге критического выравнивания (Critical Alignment Yoga) будут объявлены позднее. На этом этапе вы узнаете, как выстраивать асаны, основываясь на принципах Критического выравнивания. А также научитесь практиковать в состоянии более высокого уровня сознания (в медитативном ключе). По окончании выдается сертификат голландского института Critical Alignment Institute.

Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж).

Стоимость до 30 сентября с 1 октября
70 000 руб. 80 000 руб. Оплатить

Скидки:
• членам ассоциации «Йога точного выравнивания» — 2 000 руб.;
• сертифицированные участники, уже прошедшие тренинги Херта ван Льюэна по Терапии критического выравнивания, получают дополнительную скидку 10% за каждый сертификат, но не более 40% в совокупности.

Чтобы оплатить со скидкой, обращайтесь, пожалуйста, по электронной почте [email protected]

Регистрация на курс производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара в случае наличия мест.

Херт Ван Льюэн

Йога критического выравнивания

Нидерланды

Уже более 35 лет голландский мастер йоги Херт Ван Льюэн изучает работу позвоночника, исследуя закономерности возникновения болей в спине. В результате длительных научных изысканий и обширной практики был разработан уникальный метод йогатерапии, основанный на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Это сочетание теории и практики принципиально отличает его от большинства авторских стилей йоги. На русский язык название метода — Critical Alignment Yoga — переводится как «Йога критического выравнивания».

Терапия критического выравнивания позволяет нормализовать состояние позвоночника, избавиться от боли в спине, а также снять хронический стресс и усталость. Херт Ван Льюэн утверждает, что ключ к силе, легкости и гибкости заключен в постуральных мышцах нашего тела. Эти глубинные мышцы, соединенные с костями и позвонками, — самые сильные и выносливые мышцы в теле человека. Открытие Ван Льюэна состоит в том, что доступ к ресурсам постуральных мышц можно получить только в том случае, если научиться правильно расслаблять внешний напряженный слой двигательных мышц, блокирующих движение позвоночника. После этого становится возможным «приучить» тело к новому точному выравниванию, благодаря которому возникает правильный баланс тела и движение в позвоночнике передается от позвонка к позвонку. Когда все позвонки включены в движение, то и все органы активны: вы можете двигаться без усилий, находя удовольствие во всем, что делаете.

Чтобы увеличить эффективность расслабления двигательных мышц и активизировать постуральные мышцы спины, а также для воздействия на костную ткань и структуру позвонков, Херт Ван Льюэн разработал специальное оборудование, которое в сочетании с его авторскими упражнениями поможет быстрее изменить вредные двигательные привычки и выровнять позвоночник. Практика критического выравнивания научит тело двигаться правильно и безопасно для позвоночника, — как следствие, исчезнут боли и напряжение в спине, а настроение улучшится. Благодаря глубокому расслаблению, которое дает метод Херта Ван Льюэна, вы ощутите прилив сил и радость владения собственным телом.

Расписание преподавателя

16 октября

13:00–15:00, 2 сессия

Как справиться со стрессом? Перевёрнутые позы — ключ к силе и лёгкости позвоночника

По убеждению Херта ван Льюэна, основателя метода йоги и йога-терапии критического выравнивания, стресс и травмы порождают ответную реакцию в нашем теле — скругление грудного отдела позвоночника, зажим в шейно-воротниковой зоне, боли в шее и плечах. Отсюда головные боли, хроническая усталость, постоянный дискомфорт и напряжение в теле.
Некоторые ученые полагают, что последствия стресса являются причиной смертности номер один. Мы говорим о действительно серьезных вещах.
Деформация грудного отдела и накапливающееся напряжение в мышцах делают тело менее чувствительным и скованным. На занятиях йогой мы пытаемся растянуть мышцы и улучшить подвижность суставов — плечевых и тазобедренных.
Но как насчет позвоночника? Как вернуть ему легкость и силу, свободу движения и в то же время стабильность в теле?
Практика плюс теория из первых рук — классы с основателем метода критического выравнивания.

Читайте так же:  Йога при грыже пояснично крестцового отдела

Класс 1/День 1. Начальный уровень. Перевёрнутые позы — ключ к силе и лёгкости позвоночника

  • Как прийти к легкости через выполнение перевернутой позы в хэдстендере
  • Как получить силу, выполняя Сарвангасану (стойку на плечах), и какое значение это имеет для нашей повседневной жизни

Для кого
Для тех, кто недавно начал практиковать йогу критического выравнивания.
А также для тех, кто практикует другие стили йоги, но хотел бы узнать о методе из первых рук.

17 октября

12:30–14:30, 2 сессия

Как справиться со стрессом? Практика без насилия

По убеждению Херта ван Льюэна, основателя метода йоги и йога-терапии критического выравнивания, стресс и травмы порождают ответную реакцию в нашем теле — скругление грудного отдела позвоночника, зажим в шейно-воротниковой зоне, боли в шее и плечах. Отсюда головные боли, хроническая усталость, постоянный дискомфорт и напряжение в теле.
Некоторые ученые полагают, что последствия стресса являются причиной смертности номер один. Мы говорим о действительно серьезных вещах.
Деформация грудного отдела и накапливающееся напряжение в мышцах делают тело менее чувствительным и скованным. На занятиях йогой мы пытаемся растянуть мышцы и улучшить подвижность суставов — плечевых и тазобедренных.
Но как насчет позвоночника? Как вернуть ему легкость и силу, свободу движения и в то же время стабильность в теле?
Практика плюс теория из первых рук — классы с основателем метода критического выравнивания.

Класс 2/День 2. Средний уровень

  • Как обезопасить вашу поясницу при выполнении асан с прогибами
  • Как понять не включается ли во время практики ваша стратегия борьбы и что это такое.

Для кого
Для тех, кто имеет опыт практики йоги критического выравнивания, или других направлений йоги.
Как с помощью прогибов раскрыться навстречу жизни и не потерять связь с собой.

ЙОГА КРИТИЧЕСКОГО ВЫРАВНИВАНИЯ

Йога и йоготерапия критического выравнивания это новый уровень физической активности, на разработку которого ушло порядка 40 лет. Абсолютно уникальная методика не имеющая аналогов в мире по своей эффективности. Основаный на науке подход помогает понять основные принципы движения. Помогает привнести изменения в повседневную активность влияющую на состояние позвоночника.

Известный факт, что основной причиной проблем с поясничным отделом и не только, является то, что человек неправильно сидит. И делая это длительное время в течении дня (от 3 и более часов) за рулем или рабочим столом, приводит к негативным последствиям.

Смещение позвонков, стирание позвоночных дисков, дестабилизация положения и работы внутренних органов, ухудшения кровообращения в конечностях и т.п. Это начало проблем со здоровьем, и хотя часто люди не считают нарушение осанки чем-то серьёзным, существует прямая взаимосвязь.

Тоже касается верхней части спины. Практически у 99 % уже в раннем возрасте смещён шейный отдел из особенностей жизни современного мира, таких как как работа за компьютером или регулярное пользование гаджетами, смартфонами и планшетами.

Большинство методик направленных на решение этого вопроса дают временный эффект, работая с симптомами, а не с первопричиной. Чаще всего акцент на укрепление верхних мышц или снятие напряжения, но не выравнивание костной системы и активацию внутренних мышц.

Йога критического выравнивания это инновация не только в йоге. Это иное понимание того, как должна быть организована физическая и повседневная активность. Для поддержания здоровья и долголетия необходимо восстановить природную, естественную форму позвоночника и движение костной системы в целом. Регулярная практика значительно увеличит выносливость, способствует реабилитации после травм. Она «заточена» под жителей мегаполиса, с акцентом на восстановление подвижности позвоночника и суставов. Помогает вернуть природную грацию и силу. Освободится от последствия хронического стресса на уровне ума и тела.

Для этого используется специальные приспособления , с помощью которых каждый сможет восстановить силу в позвоночнике. Даже не имея предварительной физической подготовки! Например хэдстэндер даёт уникальную возможность в перевёрнутом положении тела укрепить верхний отдел спины, без опаски травмировать шею. Что невозможно сделать в классической йоге или в пассивном виде, например просто вися вниз головой.

Более опытным в плане нагрузок людям — спортсменам и практикам йоги, это даст новый толчок к телесной осознанности, а значит травмобезопасной практике направленной на укрепление здоровья и продления молодости.

Если вы хотите действительно позаботится о своём здоровье и внешнем виде, то йога и йоготерапия по методу критического выравнивания эта лучшая инвестиция времени и сил, с понятным и конкретным результатом , где вы сможет отслеживать динамику и увидеть изменения уже в течении 3 месяцев регулярной практики.

Вы забудете о болях в спине, после перелетов или долгого дня в машине или за столом , а окружающие будут удивляется с какой лёгкостью вы сохраняете осанку. Как бонус, омоложение организма за счёт восстановления кровообращения в зонах хронического напряжения, которые часто не осознаются, но очень влияют на работу внутренних органов и гормональную систему. Конечно же прилив сил, ясность ума и эмоциональный подъем прилагаются.

Подпишись на Вершину

Видео (кликните для воспроизведения).

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.

Йога точного критического выравнивания
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here